6 странных вещей, которые происходят с женщинами во время критических дней
Давайте поговорим о том времени, когда у женщины начинается менструация. Для многих представительниц слабого пола появление судорог и вздутие живота, плохое настроение – только верхушка айсберга в разговоре о побочных эффектах этого физиологического явления. Оказывается, ежемесячный цикл может вынуждать организм женщин к серьезным переменам, и о некоторых из них они даже не подозревают.
Далее мы перечислим лишь некоторые изменения в организме, которые возникают в это время.
Ваш голос меняется
Недавние исследования показали, что у женщин, которые не используют какую-либо форму гормональной контрацепции, во время месячных могут возникать определенные незначительные колебания в тембре голоса (он при этом становится несколько ниже обычного). И наверняка некоторые профессиональные певицы замечают, что их способность брать высокие ноты различается в разные периоды менструального цикла.
По мнению специалистов, это связано с изменениями уровня половых гормонов, который, естественно, колеблется во время появления месячных у женщины. Это нормальное явление, и волноваться не стоит.
У вас могут возникнуть проблемы с зубами или полостью рта
Но эксперты говорят, что гормональные изменения, которые происходят в организме в связи с менструальным циклом, могут привести и к таким проблемам, как воспаление десен или повышение чувствительности зубов.
Это может даже распространиться на всю челюсть. Хотя в наше время имеется мало исследований по этому вопросу, но женщины, страдающие ВНЧС (дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава), как это ни странно, заявляют, что болезненность в пораженной области у них усугубляется во время месячных.
Головная боль – спутник месячных
Головная боль и мигрени – частое явление в критические дни. К сожалению, причины, вызывающие этот неприятный симптом, до сих пор до конца не выяснены. Некоторые исследователи утверждают, что виной всему сосудистые нарушения, обостряющиеся именно в этот период, потому что нагрузка на сосуды заметно увеличивается.
Кроме этого, вызывать головную боль могут и токсины, которые при менструации выбрасываются в кровь различными органами. Кровь же сбрасывает эти вещества в кишечник. Но в случае, когда он оказывается забитым разными отложениями, токсины, вместо того чтобы вывестись из организма вместе с каловыми массами, опять всасываются в кровь. Кстати, поэтому женщины во время месячных часто чувствуют не только головную боль, но и ломоту во всем теле.
Ванна под запретом?
Наверное, ни для кого не секрет, что привычка понежиться в горячей ванне оказывается под запретом во время месячных. Врачи не рекомендуют женщинам увлекаться этим, так как высокая температура воды может вызывать усиление кровотечения.
Кроме того, во время менструации шейка матки слегка приоткрыта, из-за чего существует риск получить инфекцию, способную спровоцировать гинекологические заболевания. Особенно это касается любительниц купаться в небольших водоемах и бассейнах.
Вы можете выглядеть немного неуклюжей
Если вам не нужно демонстрировать сверхловкость, то этот пункт не должен вас особенно напрягать. Дело в том, что, по словам врачей, менструальный цикл может сделать женщину чуть более склонной к несчастным случаям. Это чаще всего связано с повышенной усталостью, а также с задержкой в организме жидкости, которая способна повлиять на мозг (что, в свою очередь, может вызвать некоторое нарушение координации).
Наблюдаются нарушения сна
Качественный отдых ночью также может оказаться проблемой, когда у вас менструация. Это может быть связано с рядом возникших в критические дни неприятных симптомов, таких как судороги, головная боль, тошнота и повышенная раздражительность, которые обычно беспокоят женщину в этот период.
Судя по данным Национального фонда сна, было обнаружено, что 23 % женщин начинают испытывать названные нарушения за неделю до начала месячных, а 30 % сообщили о том, что сталкиваются с этой проблемой на всем протяжении менструации.
fb.ru
Женщина во время месячных
Женщине дан шанс испытать чудо деторождения, но платить за это счастье необходимо каждый месяц. Именно такое восприятие менструального цикла поможет справиться с различными неудобствами, появляющимися во время месячных.
Эта статья не о том, что во время месячных нельзя носить белые штаны, и не о том, что женщина не должна допускаться на православное богослужение, если у нее тот самый период… Мы расскажем, что нельзя делать при месячных, если хочешь сберечь свое женское здоровье.
Женщина во время месячных
У многих женщин появляются болезненные ощущения внизу живота при месячных, тянущие и неприятные. Можно ли в таком случае пить обезболивающие препараты?
Можно, но необходимо учитывать несколько моментов. Во-первых, категорически запрещено принимать препараты, влияющие на свертываемость крови и кроветворение: анальгин и аспирин. Во-вторых, не стоит самостоятельно себе назначать обезболивающее, даже если оно не с ацетилсалициловой кислотой, а с парацетамолом. Лучше доверить назначение препаратов врачу!
Во время менструации меняется гормональный фон, соответственно, меняется реакция организма на лекарства. Могут возникать аллергии ни с того ни с сего. Может появиться непереносимость препаратов, назначенных врачом против инфекции, например антибиотиков. Если чувствуешь, что что-то не так: тошнит, кружится голова, постоянная слабость, сыпь, резкая боль, нарушение пищеварения, — сразу в больницу.
Почему во время месячных нельзя принимать горячую ванну? Потому что это стимулирует выделение крови и может стать причиной кровотечения. То же самое относится к горячему душу или сауне.
Спровоцировать сильное кровотечение может также прием алкоголя: он расширяет стенки кровеносных сосудов, так что пить во время менструации крайне нежелательно.
Не стоит есть определенные продукты по той же причине: шоколад, дрожжевой хлеб, слишком острые и соленые блюда, сметану, орехи, яйца, молоко, кофе, мясные изделия в виде колбас. Также эта пища может стать причиной головной боли во время месячных и даже головокружения.
ЖКТ связан с мочеполовой системой, потому не стоит недооценивать значение питания! Нас учили избегать физических нагрузок во время менструации, но крайне мало говорили о том, что можно есть, а от чего лучше отказаться. Отрегулировав питание, можно избавиться даже от болезненных ощущений в этот период!
Любые косметические процедуры во время месячных — деньги, выброшенные на ветер. Пилинг, мезотерапия, увеличение губ, уколы ботокса и гиалуроновой кислоты, татуаж! Даже обычное окрашивание волос может дать неожиданный результат. Усилятся болевые ощущения во время любых манипуляций с кожей и волосами, к примеру при выщипывании бровей, а всё из-за высокого содержания прогестерона в крови.
Всё дело в гормональном фоне, который меняется в этот период, потому кожа и волосы ведут себя не так, как обычно. Можно не только не добиться желаемого эффекта от процедур, но и навредить себе.
Кстати, о том, чтобы не вредить себе лишний раз. В дни менструации женщина является более эмоционально уязвимой. Позаботься о себе: не стоит смотреть слезливые мелодрамы, читать грустные книги, говорить на печальные темы с друзьями и затрагивать болезненные вопросы в общении с близкими людьми. Это поможет избежать негативных эмоций, истерик, неприятных переживаний!
Расскажи подругам, что нельзя делать во время месячных! Это поможет сберечь их хрупкое женское здоровье. Также рекомендую прочесть статью о том, можно ли заниматься любовью во время месячных: мы внимательно подошли к рассмотрению этого вопроса.
Автор статьи
Александра Килимчук
С детства интересуется медициной, выросла в семье врачей. Умеет приготовить шикарный завтрак буквально из ничего, не боится экспериментировать на кухне: готовит пироги без муки, низкокалорийный майонез, полезные сладости. Никогда не опускает руки и верит, что люди созданы, чтобы помогать друг другу! Во всех ее домашних делах помощником выступает сын Саша. Любимая книга Александры — «Искусство любить» Э. Фромма.
20 фактов о месячных, которые важно знать
Врач гинеколог-эндокринолог Тамилла Мамедова объясняет, как правильно использовать средства гигиены (в том числе и менструальную чашу), и рассказывает, как ПМС может приводить к депрессии.
Тамилла Мамедова Гинеколог-эндокринолог/врач УЗД1) Сильные боли во время менструаций – повод обратиться к врачу
Сильные боли часто бывают у нерожавших девушек. После родов менструации обычно становятся менее болезненными, это связано с изменением анатомии внутренних половых органов (меняется положение тела относительно шейки или, например, во время беременности загиб матки изменяет форму и размер). Другая частая причина боли – эндометриоз, когда клетки внутреннего слоя стенки матки разрастаются за его пределами.
Если месячные болезненные, снижают вашу работоспособность и ухудшают качество жизни, обратитесь к врачу – он определит тактику лечения.
Есть мнение, что предрасположенность к болевым ощущениям передается генетически. Но это недоказанный факт.
2) Обезболивающие препараты можно пить в любое время после начала месячных – эффект в любом случае будет
Многие девушки считают, что обезболивающий препарат нужно обязательно выпить до начала менструаций, иначе эффекта от них не будет. На самом деле нет. Для купирования болей во время менструации стандартно применяют нестероидные противовоспалительные средства. Если вы выпьете таблетку спустя какое-то время после начала месячных – получите полноценный обезболивающий эффект.
3) Тампоны нужно менять каждые 4-6 часов
При правильном использовании тампона (вы правильно подобрали размер и регулярно его меняете) опасности для женского здоровья нет. Менять их нужно каждые 4-6 часов, но, конечно, все зависит от количества менструальных выделений (можно и чаще). Есть также ночные тампоны, но по сути они ничем не отличаются от обычных и обеспечивают более надежную защиту ночью. Противопоказаний к их использованию нет.
4) Выбирая прокладки, ориентируйтесь не на цену, а на состав
У прокладок не так уж много преимуществ перед тампонами. Все дело в комфорте. Некоторые женщины категорически не могут использовать тампоны – им неудобно или даже есть болезненные ощущения. Прокладки также используют девушки, не живущие половой жизнью.
Менять их нужно каждые 4-6 часов в зависимости от обильности выделений. Недостатки этих средств гигиены – «парниковый эффект» из-за плотного прилегания к промежности и отсутствии циркуляции воздуха, раздражение и даже аллергические реакции. Ориентироваться нужно не на цену, а в первую очередь на состав: натуральные материалы (хлопок), минимум отдушек и ароматизаторов.
Кстати, сейчас дерматологи не рекомендуют использовать ежедневные прокладки, так как они могут вызывать аллергические реакции и дерматиты на коже наружных половых органов.
5) Менструальная чаша – альтернатива прокладкам и тампонам
Менструальная чаша – это контейнер из медицинского силикона, который вводится во влагалище и собирает выделения во время менструаций. Многие не знают о существовании этого средства личной гигиены, хотя первые попытки его разрабатывать и использовать предпринимались еще в 19 веке (конечно, те приспособления в разы отличаются от современных).
У менструальной чаши есть ряд преимуществ перед тампонами и прокладками: экономичность (одна чаша при правильном уходе может прослужить до 10 лет!), время нахождения во влагалище – до 12 часов (в отличие от тампонов и прокладок, которые нужно менять чаще) и экологичность.
6) Главное – правильно подобрать размер менструальной чаши
На сайтах производителей есть подробные инструкции, как определить длину влагалища и подобрать размер чаши самостоятельно. Дело в том, что у каждого производителя свой размерный ряд, универсальной схемы здесь нет. Плюс, чаши бывают очень мягкими и упругими. Первые – менее ощутимы внутри, но сложнее извлекаются. Учитывайте, что с первого раза у вас может не получиться ввести и извлечь чашу, но вы приноровитесь. Я советую попробовать использовать чашу до начала месячных – так вы определите для себя наиболее удобную позу для ее введения.
Важно правильно хранить это средство гигиены (в тканевом мешочке) и своевременно обрабатывать перед использованием и после окончания менструации.
После извлечения капы ее необходимо ополоснуть под холодной водой, ну а потом ввести заново, разумеется. Ежемесячно капу необходимо стерилизовать в горячей воде 3-5 минут или же использовать специальные таблетки для стерилизации.
Если вы правильно подобрали размер чаши, ее можно использовать ночью и спать спокойно.
7) У менструальных чаш есть противопоказания
Менструальные чаши нельзя использовать женщинам с опущением стенок влагалища и тазовых органов (чаша не будет держаться во влагалище), а также девственницам. Некоторые производители опровергают второй пункт, но я не советую полагаться на эти утверждения – вы можете повредить девственную плеву.
8) Обращайте внимание на цвет выделений за несколько дней до и после менструации
Во время менструации у выделений может быть один цвет – красный. Но разного оттенка в зависимости от интенсивности кровотечений – это нормально. Нужно обращать внимание на выделения за несколько дней до и после менструации: темные мажущие выделения в эти дни могут быть одним из признаков эндометриоза.
9) Заниматься сексом во время менструаций нежелательно
Заниматься сексом можно, но нежелательно. Это может привести к усилению кровянистых выделений и увеличить риск инфекций. Забеременеть во время менструации можно, такие случаи описаны, но достаточно редки и могут быть связаны с нерегулярным менструальным циклом.
10) Обильные выделения во время овуляции – это норма
Во время овуляции увеличивается количество слизи в шейке матки, за счет этого она раскрывается и готова пропустить сперматозоиды в полость матки. Поэтому наличие более обильных выделений в этот период – это норма. Изменение цвета, запаха, характера выделений (были обычные, а стали очень жидкие или творожистые), появление зуда, жжения, дискомфорта во влагалище и в области наружных половых органов – повод обратиться к врачу.
11) Кисты, резкое изменение массы тела, перелеты, болезни щитовидной железы – часть причин, из-за которых могут прекращаться менструации
Менструальный цикл – очень хрупкий механизм, причин, которые могут привести к его неправильной работе, достаточно много.
Это функциональные кисты яичников, стрессы, длительные перелеты, изменение массы тела (причем, как резкая прибавка в весе, так и похудение от изнурительных диет).
К прекращению менструаций приводят гормональные нарушения (синдром поликистозных яичников, высокий уровень пролактина, болезни щитовидной железы и надпочечников), патология матки (частые выскабливания, инфекции), опухоли головного мозга.
12) Менструации после родов начинаются спустя пару месяцев после завершения лактации
В среднем цикл восстанавливается в течение нескольких месяцев после завершения лактации. Но все индивидуально. Это зависит от длительности грудного вскармливания и физиологических особенностей женщины.
13) В норме менструация должна длиться не более 7-8 дней, при этом количество потерянной крови за этот период должно составлять не более 80 мл
Поскольку измерить количество теряемой крови проблематично (кстати это можно сделать с помощью менструальных чаш), существуют специальные опросники, которые позволяют определить объем кровопотери. Они публикуются в специализированных журналах для врачей-гинекологов, прямых ссылкок в сети на них нет. На приеме вы можете попросить гинеколога провести опрос. Как правило, задаются следующие вопросы: просыпаетесь ли вы ночью для смены гигиенических средств, есть ли сгустки, на какой период хватает одного гигиенического средства, меняется ли ваш образ в жизни в дни месячных и пр.
Это очень важно, потому что слишком обильные месячные могут не только приводить к хронической анемизации, заметно снижать качество жизни женщины, но и быть признаком серьезных женских заболеваний (миома матки, эндометриоз, гиперплазия эндометрия).
14) Во время менструаций не рекомендуется принимать горячую ванну
Горячую ванну принимать не рекомендуется – только душ. Горячая вода может расширять сосуды и приводить к усилению кровянистых выделений (да это и не совсем гигиенично).
Кстати, есть мнение, что во время менструации алкоголь также способствует расширению сосудов и усилению кровотечения, но это малодоказательно. В небольших количествах принимать алкоголь можно.
15) Появление высыпаний на коже до и во время менструаций – не патология
В критические дни и ПМС происходят колебания уровней гормонов эстрогенов и прогестерона. Прогестерона становится много, эстрогенов мало – отсюда все симптомы: боли в груди, повышенный аппетит.
Задержка жидкости в этот период может приводить к набору веса. Норма – не более 2-3 кг. Во время менструации питайтесь дробно, небольшими порциями.
Из-за пересторойки гормонального фона и избыточного действия андрогенов на коже могут появляться высыпания. Патологией это не является, но предовратить их можно, назначив комбинированные оральные контрацептивы.
16) ПМС может приводить к депрессии
ПМС – это сложный комплекс симптомов, которые возникают из-за колебания уровней половых гормонов. То есть это состояние – далеко не миф! ПМС может проявляться самыми различными симптомами: отеками, болезненностью молочных желез и раздражительностью и даже тяжелой депрессией.
Тяжелый ПМС, приводящей к дистрессу и депрессии, называют также предменструально-дисфорическим расстройством. Обязательное его условие – это цикличность проявлений симптомов: за 5-10 дней до месячных и окончание с моментом их наступления.
Еще одно примечательное свойство: ПМС характерен только для овуляторных циклов и, если по каким-либо причинам овуляции нет, то и ПМС не выражен.
17) Средняя продолжительность цикла – 21-38 дней
Нормальная продолжительность менструального цикла у здоровой женщины – это 21-38 дней. Но встречаются пациентки с регулярным, но длинным циклом, например, 40-42 дня. Патология ли это? Принято считать, что, если цикл длинный, но при этом овуляторный, то это вариант нормы для конкретной пациентки.
Если у женщины цикл стабильно нерегулярный, месячные приходят несколько раз в месяц – это не норма и необходимо обратиться к врачу.
18) Допустимые колебания менструального цикла – +/- 2 дня
Бывает так, что у девушки месячные приходят как часы, а в этот раз произошел сбой. Но зарубежные авторы говорят, что задержка до 20 дней у пациенток с регулярным циклом – вариант нормы. Причин этого может быть много, самые частые – стресс, смена метеоусловий, тяжелая физическая нагрузка.
Но могут быть и другие причины – кисты яичников, гормональные нарушения, прием лекарственных препаратов. Мой совет: если месячные не пришли в срок, подождите 7 дней и обращайтесь к гинекологу. Если на фоне задержки у вас появляются другие жалобы – выделения из влагалища, боли в животе – обращаться к гинекологу нужно как можно скорее.
19) Не исключайте спорт во время критических дней
Все зависит от самочувствия женщины и интенсивности менструального кровотечения.
Тяжелую силовую нагрузку на поясничный отдел в тренажерном зале лучше исключить, подъем тяжестей может усилить кровотечение, а вот стрейчинг или йога по специальной программе, наоборот, снимут стресс.
20) Цикл у девушек не «синхронизируется»
Есть такое мнение, что у девушек, которые долгое время проводят вместе, синхронизируется цикл. Это миф или совпадение! Научных доказательств этому нет.
Похожие материалы из рубрики Обзор
beautyhack.ru
Почему женщины злые во время месячных?
Многие хотя бы раз задавались вопросом – почему женщины злые во время месячных? Почему их состояние часто такое эмоционально неустойчивое? Ответ кроется в физиологическом и психологическом состоянии женщины, у которой со дня на день наступит или уже началась менструация. Настроение женщины- очень сложная и непродсказуемая вещь. Каждая женщина не раз испытывала моменты резкой смены настроения от от радости к грусти, от энтузиазма к апатии. При этом часто такая смена происходит без видимых причин.
Остановимся на физиологических причинах
В преддверии и во время месячных происходит изменение уровня “женских” гормонов эстрогена и прогестерона в организме, которые могут оказывать воздейтвие на уровень серотонина, гормона, отвечающего за чувство удовольствия. Также нередко менструация сопровождается болью и спазмами, вызванными отделением верхних слоев мукозы после выхода неоплодотворенной яйцеклетки. Болезненное состояние- основная причина плохого настроения и упадка сил.
Другие причины по которым женщины злые во время месячных это, как правило, длительный стресс, психологическая усталость, перенасыщенность информацией за день. Не лишены основания теории, что на настроение оказывают влияние погода и фазы лунного цикла.
Есть несколько способов улучшить самочувствие и настрой во время менструации:
- Легкие и среднеинтенсивные занятия спортом, ходьба, танцы, йога и дыхательные упражнения, пилатес. Двигательная активность, особенно задействующая мышцы брюшного пресса поможет снизить боль при спазмах.
- Теплый душ и расслабляющий массаж поможет избавиться от напряжения.
- Поднять настроение поможет шоппинг, поход куда-нибудь с друзьями или занятие любимым хобби.
- Немного хорошего шоколада улучшит самочувствие, а употребление продуктов, богатых витаминами группы В( орехи, зелень, рыба, печень, сыры, творог, молочные продукты, фрукты и овощи), жирными кислотами Омега-3, магнием- повысит иммунитет. Во время месячных лучше отказаться от кофеина и алкогольных напитков.
- По возможности больше отдыхайте и спите. Сон поддерживает нужный уровень гормонов и сахара в крови , помогает забыть о менструальных болях и восстановиться.
Понимание причин и соблюдение нескольких практических правил помогут чувствовать себя великолепно в критические дни, быть жизнерадостными и полными сил, забыв о боли.
Читайте также:
Post Views: 5 980
topinfo24.com
Чем опасна женщина для мужчины во время месячных
«Ведь у нас в Киеве все бабы, которые сидят на базаре, — все ведьмы» − эту цитату из произведений Гоголя могли бы повторить тысячи мужчин. Но связано это не с местом жительства и не с местом нахождения дамы, а с ее критическими днями.
Предменструальный синдром женщины стал притчей во языцех. Ее раздражительность, капризы, беспричинные вспышки гнева – не одному мужчине добавили седых волос. Врач-гинеколог, кандидат медицинских наук Елена Гопчук поясняет, что с этим ничего не поделаешь. Дело том, что у дамы в это время меняется гормональный фон, нередко она страдает от болей, испытывает гамму различных чувств, эмоционально перевозбуждается.
Критические дни доктор называет “плач матки по нерожденному ребенку». Елена Гопчук рассказывает: как только женщина созрела (появились первые месячные), ее организм находится в процессе постоянной подготовки к оплодотворению, зачатию, вынашиванию, рождению ребенка. Если зачатия не произошло, матка выталкивает железы, которые были для этого заготовлены, чтобы вновь готовиться к беременности. Иногда, говорят гинекологи, кажется, что вместе с маткой плачет и сама женщина. Плаксивость, жалость к себе, беспросветная тоска, − все это характерно для ПМС (предменструального синдрома) и непосредственно критических дней.
В странах, где сильны патриархальные порядки, женщина в период менструации – это что-то нечистое, «оскверненное», от чего нужно держаться подальше. В христианском и иудейском вероисповедании женщине в этот период запрещено входить в храм, а в мусульманском прямо указывается на необходимость избегать мужа. У мусульман не только нельзя ходить в мечеть в этот период, но запрещено даже поститься, если он совпадает с днями поста. Да и самим женщинам с детства внушалось, что в эти дни нужно сидеть взаперти, меньше попадаться на глаза кому бы то ни было, особенно мужчинам.
Существовал даже целый ряд ограничений, согласно которым женщине в период менструации запрещалось подходить к ульям (пропадет мед), квасить капусту (вся пропахнет запахом менструальной крови), разливать вино или молоко (обязательно скиснет). Даже на новорожденных в этот период смотреть было нельзя, можно было «случайно» сглазить или навести порчу.
До сих пор в Индии, к примеру, женщине в эти дни нельзя заходить на кухню, а в Непале на период менструации женщину изгоняют из дома. Есть поверье, что это может навлечь беду, и тогда умрут все в доме. Непалки проводят эти дни в сараях, собачьих конурах, хлеву. Раз в сутки им приносят еду, но никто близко к ним не подходит. О каких-либо средствах гигиены они в большинстве своем даже не слышали. Периодически происходят случаи, когда женщины умирают от холода, но никто им не помогает. Так, 28-летняя Мунадеви Шахи была заперта в коровнике на пять дней, на улице ночью шел снег, и женщина замерзла. В 2005 году в стране был издан закон, запрещающий выгонять женщин из жилья в критические дни. Но традиции оказались сильнее: подобная практика продолжается.
В цивилизованных странах сегодня к этому вопросу относятся с пониманием. Зная, что в такие дни многие женщины очень тяжело переносят очищение, да и на работе они, как правило, дерганные, несобранные, нередко агрессивные, британская компания Coexist ввела для своих сотрудниц «менструальный отпуск». Предприятия многих европейских стран поступают аналогично. А в Индонезии, Канаде, Южной Корее, Японии и еще некоторых странах этот вопрос урегулирован на государственном уровне. Если женщина переносит эти дни очень тяжело, она может брать три дня отпуска с сохранением заработной платы.
Неизвестно, довольны ли этим мужья таких сотрудниц, потому что дома некоторые супруги в такие дни превращают жизнь своих благоверных в настоящий ад. Об этом мужчины достаточно много говорят на своих интернет-форумах. Так, пользователь с ником baked на эти дни планирует рыбалку, выезд с друзьями на шашлыки, сбор у кого-то на даче, только бы не быть дома, не слышать и не видеть слезы, упреки, истерики.
Врач высшей категории, акушер-гинеколог Татьяна Гузиль поясняет, что приступы агрессии чаще свойственны девочкам в подростковом возрасте, молодым женщинам. А в более старшем возрасте в эти дни «спутником» женщины становится депрессия. По мнению доктора, как правило, мужчине достаточно проявить к своей партнерше чуть больше внимания, и большинство проблем, связанных с этими днями, будет снято.
umnaja.ru
Почему у женщин во время месячных меняется настроение?
26.09.2014Женщинам свойственно испытывать во время менструаций дискомфортное состояние. Такой факт известен всем, в том числе и мужчинам. Однако это относится не ко всей половине прекрасного пола. Отдельная часть имеет лишь неприятные болевые или физические ощущения. Но все же большее количество женского населения жалуется на сильные перепады настроения в этот период.
Смена настроения происходит за несколько дней до начала месячных. Почему так происходит? Эмоциональное состояние женщины напрямую зависит от особенностей функционирования ее физиологической системы. Перед началом месячных женский организм склонен накапливать чрезмерное количество токсичных веществ, которые негативно сказываются на общем состоянии женщины. Временами, женщина чувствует усталость и апатию, которая проявляется в плаксивости и мрачном настроении, а порой, наоборот, находит ничем не объяснимая агрессия.
Большая часть женского населения Земли становится невыносима в этот период, что крайне затрудняет общение с ними. Раз в месяц на протяжении репродуктивного возраста в организме женщине происходят серьезные функциональные изменения. Такое состояние объясняется соматической природой и получило название ПМС. Проявление такого состояние является индивидуальным и зависит от многих факторов.
Как правило, в таком случае женщина жалуется на непреходящую головную боль, болезненные ощущения в области молочных желез и нижней части живота, раздражительность, утомление и значительное ухудшение общего состояния. В это период отмечается повышение аппетита и стремление к употреблению большого количества жидкости. Поэтому набор веса при таком периоде является вполне частым явлением. По его истечении вес возвращается постепенно в привычную норму.
Ухудшенное самочувствие в первую очередь отражается на настроении. Организм женщины испытывает дискомфорт и в связи с этим проявляется болезненное реагирование на внешние раздражители. Этот синдром нарушает функционирование яичников и эндокринной системы женщины. Поэтому его не стоит оставлять без внимания. Для успокоения рекомендуется принимать успокоительные средства. Также женщине необходимо осуществлять моральную подготовку к этому периоду и научиться управлять своим эмоциональным состоянием.
Окружающие также должны поддерживать женщину в этот период и стараться не провоцировать ее на эмоции. Близкие не должны серьезно воспринимать сказанные слова, важно постараться успокоить женщину. Через несколько настроение нормализуется, и она снова может вернуться в привычный ритм жизни в уравновешенном настроении.
Рейтинг статьи: 62491 просмотр
Автор: Елена Королева
geo-storm.ru
Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы
Заниматься сексом
Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу, что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.
Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений.
До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет.
Татьяна Румянцева
Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.
Заниматься спортом
Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.
Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.
Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.
То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками, так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.
Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.
В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный. Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.
Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.
Татьяна Румянцева
Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.
Соблюдать диету
Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.
Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.
Принимать ванну и ходить в баню
Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.
Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.
Татьяна Румянцева
Пить алкоголь
Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.
Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.
Татьяна Румянцева
Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.
Пить аскорбинку
В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.
Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.
Татьяна Румянцева
Пить аспирин
Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.
Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.
Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.
Делать депиляцию воском
Существуют научные работы, которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.
Проводить хирургические операции
Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям. В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.
В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.
Татьяна Румянцева
При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:
- Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
- Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
- Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.
Быть донором
Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь. У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.
Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.
Петь
Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.
А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается, труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.
Проводить УЗИ груди и маммографию
Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается. Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.
Маммографию можно делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.
Читайте также:
lifehacker.ru