Психология хвалить себя – Почему непременно нужно научиться себя хвалить? | Психология

Содержание

Почему непременно нужно научиться себя хвалить? | Психология

Современные психологи говорят и пишут о том, что любовь к себе начинается с зеркала. Беглый взгляд на себя — это совсем не то, что требует от нас зеркало. Важно осмотреть себя по частям и в каждой найти достоинства. Сначала следует посмотреть на то, что больше всего в себе нравится, и представить, что другие тоже обращают внимание на эту привлекательную особенность. Не стоит пренебрежительно относиться к комплиментам окружающих, напротив, надо принимать их с благодарностью и всем видом показывать, что это вас не удивляет. Ничего общего с высокомерием и нескромностью такое поведение не имеет, но при этом следует обращать внимание на достоинства других и говорить о них как в глаза, так и беседах с третьими лицами.

Вспоминая прошлое, следует обратить внимание на то, какое событие всплывает в памяти чаще всего. Приятные воспоминания — это клад счастья, то есть самое ценное, «райский сад» нашей памяти. Необходимо подпитывать те былые минуты счастья, когда вы нравились сами себе. Можно время от времени даже повторять: «Я правильно тогда поступила! Я просто молодец!» Вспоминая неприятные моменты, не надо ёжиться и укорять себя. Правильнее всего — найти оправдание, только так можно с оптимизмом смотреть в будущее.

Удачные моменты в жизни — это ваша заслуга. Вы своим восприятием мира сформировали успешную ситуацию. Не надо стесняться собственных достижений — ими надо хвалиться. Вам ведь не просто повезло — вы приложили усилия и получили результат. Это помогает чувствовать себя уверенно в любой ситуации, понять, что человек сам отвечает за свою жизнь. Люди, считающие удачи собственными заслугами, не опасаются неудач, но если что-то негативное и случается, то они стараются объективно проанализировать ситуацию, а не впадать в панику. Они понимают, что им необходимо изменить в себе, и это заслуживает похвалы. Так почему бы не похвалить себя за глубокое понимание своей натуры?

Хвалить себя за профессионализм очень полезно. Конечно, не стоит считать себя непревзойдённым специалистом и делать негативные для других сравнения. Незаменимых, как известно, не бывает. Лучше хвалить себя не напрямую, а говорить о том, как именно вы чего-то добились.

За любую домашнюю работу надо хвалить себя долго и громко. Современные женщины жалуются, что близкие не ценят их труд. Так вот, чтобы домочадцы не воспринимали вашу заботу о них как данность, расскажите им, чего всё это вам стоит, сколько времени уходит на поддержание быта семьи, чем приходится жертвовать. Не стесняйтесь описывать им прошедший день во всех подробностях, тогда и муж, и дети вынуждены будут искренне похвалить вас.

С древних времён известно, что речи, восхваляющие себя самого, помогают, помимо всего прочего, справиться с недостатками. Принимая свои негативные черты, мы перестаём их прятать и быстрее осваиваем другие, более правильные, нормы поведения.


shkolazhizni.ru

Учимся хвалить самого себя: 10 нескромных приемов

Мы готовы признать, что у нас есть и достоинства, и недостатки.
Но по факту и по привычке обращаем внимание больше на второе,
чем на первое.

Есть целое множество причин, приводящих к такому положению вещей. Во-первых, в рабочем порядке жизни мы часто сталкиваемся с критикой, просто потому, что не подчеркнув ошибки, невозможно их исправить. Во-вторых, мы привыкли к тому, что хвастаться и гордиться — не очень прилично. Кроме того, даже услышав комплимент, мы скорее скажем себе — это лесть, не так уж я и постарался, зато я не умею то и это. И вновь задумаемся о минусах.

Еще по теме: Чувства стыда и вины. Помощь психолога

А между тем, именно внутреннее ощущение того, что ты — молодец, создает самооценку, вселяет уверенность и просто дарит счастье. Как же поверить в свои достоинства и наконец-то признать, что вы достойны многого?

1. Хорошо узнать свои сильные стороны

Вы красиво излагаете мысли или молча и быстро выполняете сложные задания? Умеете чувствовать и понимать людей или быстро приспособиться к переменам? Кто-то схватывает на лету, а вы уметет разглядеть то, что другие не заметят на высоких скоростях. Есть ли смысл браться за то, в чем вы проиграете, если за счет талантов можно и почувствовать себя счастливее, и набрать очки в любом деле?

2. Выработать другой взгляд на ошибки

Польза чувства вины — в том, что мы ощущаем ответственность и готовы поправить то, в чем оказались замешаны. Но важно понимать, что виноватых не существует в принципе, ведь у всякого недоразумения есть свои причины. Научитесь себя оправдывать хотя бы в собственных глазах. 

3. Не обесценивать успехи

Коллега восхищается вашим украшением или парфюмом? Не переводите разговор на слишком высокую цену или дешевый материал бижутерии. Расскажите, как вы их старательно выбирали или внезапно пошли на поводу у вашей шикарной интуиции. 

4. Обесценивать недостатки

Этому легко научиться, сложнее сделать привычкой. Попробуйте ключевое слово «ну и что». Ну и что, что вы проспали и опоздали, зато вы до полуночи стирали и гладили. Ну и что, что не можете похудеть — вы же стараетесь! 

5. Хвалить себя за мелочи

Вы и представить не можете, сколько в вас положительных качеств, которые вы проявляете каждый день. Готовите завтрак ребенку — вы отличная мать! Здороваетесь с соседями — вежливый и любезный человек. 

6. Хвалить себя за плохое

У абсолютно всего есть две стороны, все зависит от того, что вы увидели. Поскандалили в очереди? Навели порядок. Не смыли макияж на ночь? Ну вы не зациклены на лишних морщинах и можете запросто расслабиться и забыть об этом.

7. Найти то, что мешает вам себя хвалить

Это может быть страх внимания к собственной персоне, боязнь потерять привычное окружение (ведь мы можем думать, что люди осудят нас за то, что мы выделяемся), нежелание удерживать статус «звезды», ответственность за взятые обязательства (что сказать, если в следующий раз будет осечка?). 

8. Просить похвалу

Люди скорее готовы признать наши достоинства и легко пойдут навстречу, если признаться в том, что вы в этом нуждаетесь. Поначалу будет неловко, но заслуженные вещи вполне того стоят.

9. Снизить градус перфекционизма

Остановите себя в тот момент, когда вам кажется, что вы еще не все хорошо сделали. И убедитесь в том, что все уже достаточно хорошо. Похвалите себя за это, и за стремление к совершенству тоже похвалите.

10. Хвалите себя просто так

Когда вы не чувствуете вкуса жизни и вам сложно оценить себя за что-то в принципе, учитесь хвалить и поддерживать себя без причин. За то, что вы есть и приносите радость людям и миру, размышляете и пытаетесь искать ответы, работаете и приносите пользу, любите и любимы. 

domashniy.ru

Как себя хвалить, нахваливать и положительно подкреплять

Эта статья предназначена для всех, у кого есть какие-либо эмоциональные расстройства (неврозы, депрессии, зависимости), эмоциональная сдержанность, психосоматические симптомы. А также для тех, кто в своей жизни склонен активно рационализировать и интеллектуализировать происходящие события. То есть она посвящена тем, у кого в жизни имеется избыток эмоционального негатива

Начну с того, что эта статья предназначена для всех, у кого есть какие-либо эмоциональные расстройства (неврозы, депрессии, зависимости), эмоциональная сдержанность, психосоматические симптомы.  А также для тех, кто в своей жизни склонен активно рационализировать и интеллектуализировать происходящие события (то есть для гиперконтроллеров). То есть она посвящена тем, у кого в жизни имеется избыток эмоционального негатива. 

Далее. Продолжу, уточнив, чего НЕ будет в  этой статье. В ней не будет заезженных штампов. Постулатов про то, как замечательно относится к себе положительно. Про то, что важно себя любить. И «мощных» установок на тему того, что похвала  — это способ повысить свою самооценку То есть я предлагаю отойти от популизмов.

Предлагаю в этой статье следовать логике «Зачем – Как».

Как и зачем себя хвалить

Что такое похвала как положительное подкрепление.

Это способ выразить позитивное отношение к себе. Еще раз. Похвала – это единственный способ закрепить какое-либо ваше поведение в виде привычки. То есть на длительный срок. Это и есть главный ответ на вопрос «зачем нужно себя хвалить».

Допустим, у вас избыток тревоги и вы учитесь ее останавливать. Вам необходима похвала (читайте — положительное подкрепление) каждый раз, когда вы убираете внутреннее ощущение неопределенности (а не просто ждете, что тревога пройдет).  

Или вы учитесь построению границ в отношениях – вам нужна похвала каждый раз, когда вы внедряете эффективную модель взаимодействия с партнером.  

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Или вы повышаете себе свою самооценку. Вам нужна похвала каждый раз, когда вы ориентируетесь на свои возможности вместо механического сравнения себя с окружающими.  

А уж про изменение привычек при зависимом поведении я вообще молчу – там похвала нужна регулярно (при каждом преодолении импульсивной тяги к предмету своей зависимости).

Как себя хвалить.

Шаг 1-й. Никто не хвалит себя за что-то необычное. Хвалят себя за рутинные действия.

Поясню. Необычные события в нашей жизни – это 1% всех жизненных событий. Это то, что мы называем переменами. Перемены всегда сопровождаются гаммой эмоций и чувств. Если это положительные перемены (а мы в контексте текущей статьи говорим о них) – то они сопровождаются гаммой положительных чувств. То есть ваша психика УЖЕ положительно подкрепляет ваше поведение.

То есть хвалить себя, когда вы в первый раз поехали на велосипеде, поплыли или поговорили на иностранном языке – это в известной степени пустая трата времени. Так как вас уже накрывает волна позитива.

А вот хвалить себя тогда, когда:

  • у вас что-то получается через пень-колоду

  • когда у вас получается первый шаг (а после него есть еще 9 шагов-действий)

  • когда вы что-то сделали эффективно, но объективно ситуация вообще не изменилась (так как требуется еще множество повторов эффективного поведения) или изменилась совсем чуть-чуть

Вот это – ИСКУССТВО.

Шаг 2-й. Рефлексия.

Самое важное в похвале – это то, что она ФОКУСИРУЕТСЯ на некоем своем достижении. То есть вы формулируете то, что вы сделали. Вы выхватываете из некой обыденности свои ключевые действия. Вы концентрируетесь на собственных успешных стратегиях поведения. 

Как вы будете себя хвалить – это тоже важно. Но – это вторично по сравнению с тем, что вы отслеживаете эффективную стратегию поведения.

Примеры НЕ похвалы:


Я молодец, что справился с проблемой. Я умница, что не стала обижаться. Какой же я молодец, как же классно у меня получилось отказать (кому-нибудь). 

В указанных примерах я предлагаю вам отследить и запомнить 3 базовых ВРАГА ПОХВАЛЫ:

1) обобщения. Такие слова, как: проблема, сложность, препятствие, плохо, страдание, справился  и прочие акценты на том, что вы убирали или преодолевали, ТОЛЬКО УВОДЯТ ВАС от реального объекта вашей похвалы. Ваша задача концентрироваться на том, что вы делали.

2) негативные формулировки. Я не стала обижаться. Я не сидел с ощущением бессилия. Я не стал сравнивать себя с кем-то. Я не продолжил думать о самоубийстве. Все эти любые другие похожие формулировки с частицей «не» концентрируют и подкрепляют то, что для вас является условным негативом. Поэтому еще раз  — ваша задача концентрироваться на том, что вы сделали.

3) акцент на эмоциональном подкреплении, а не на осознании собственной эффективной стратегии поведения. Похвалу стоит начинать и 80% объема вашего внимания уделять именно тому, ЧТО вы сделали эффективно, правильно, успешно или адекватно ситуации.

То есть, похвала фокусируется на том:

  • что я сделал
  • как именно я это сделал  

Шаг 3-й. эмоциональные эпитеты в свой адрес.

Тут все будет просто. Главное помнить о том, что эмоциональная часть подкрепления может быть какой угодно, главное, чтобы она резонировала лично для вас. То есть НИКОГДА НЕ пользуйтесь некими универсальными штампами. Они недолговечны.  

Делайте акценты на том:

Какой я. Вы можете использовать любые отзывающиеся внутри вас эпитеты. Которые вас радуют, поднимают вам настроение или просто вам нравятся. То есть вы берете местоимение «Я» и присоединяете его к тому, какой вы.

«Умница», «молодец», «красавчег», «богиня», «гений», «хитрец», «мастер своего дела» и т.п.

Как это у меня было. Вы можете использовать любую метафору того, КАК у вас получилось то, что получилось. Берете местоимение в форме «у меня это было» и добавляете ту метафору, что вам нравится.

«Прелестно», «эпично», «классно», «потрясающе», «эффектно», «эффективно», «мило», «правильно» и т.п.  

Чего я достоин. Подобная вариация идеально подходит для тех, кто относится к себе самокритично и склонен заниматься самобичеванием.  Акцент делается на том, чего вы достойны благодаря своему поведению. Берете местоимение «Я» и добавляете то, чего вы достойны:

Похвалы, восхищения, одобрения, гордости, поощрения и т.п.  

И еще раз. Задача эмоциональных эпитетов — ВАМ НРАВИТСЯ.опубликовано econet.ru. 

Александр Кузьмичев

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как хвалить себя

Каждому знакома пословица о том, что если сам себя не похвалишь – никто не сделает этого. Действительно, в ритме современной жизни у нас все меньше времени остается на то, чтобы уделять достаточное количество внимания самому себе. Конечно, вы можете отпечатать плакаты со своим изображением в полиграфии в Санкт-Петербурга, где будете нахваливать себя, однако в данном случае имеется в виду не столько внимание к внешнему виду человека, сколько его душевное состояние. Как это ни странно звучит, но каждый человек должен уметь правильно себя хвалить, причем делать это надо как можно чаще.

1. Начинайте день с улыбки

Всем известно, что даже простая улыбка может в значительной мере поднять настроение. Именно поэтому начинайте день с улыбки. Причем сделать это надо, глядя в зеркало. Осуществляя такие действия ежедневно, вы будете получать дополнительный заряд энергии на целый день. Улыбка должна быть максимально искренней. Наверняка, сделать это не составит для вас труда – ведь объектом внимания будете вы сами.

2. Хвалите себя постоянно

Хвалить себя надо практически постоянно, даже за самые обычные действия – уборку, приготовление вкусного обеда, качественное мытье посуды или протирание пыли, за выполнение каких-либо поручений или заданий начальства. Обращайтесь к себе, как бы, со стороны – «какой ты молодец», «какой ты аккуратный», «какой ты умный».

2. Если ругают, говорите о себе противоположное

В качестве способа поднятия самооценки, можно привести один очень яркий пример. Например, кто-то высказывает вам неприятное мнение, ругает вас или обращает внимание на какие-либо ваши недостатки. Ваша задача – повторять все в противоположном смысле. Например, вам сказали, что вы неаккуратны, попытайтесь исправить ситуацию, и мысленно скажите «какой я аккуратный». Подобными приемами надо научиться в самых разных моментах. Постепенно вы увидите, что вам удалось невозможное – вы смогли настроить окружающих на волну, которую сами для себя установили.

3. Хвалите себя только за результат

Очень важно не переусердствовать в своих действиях. Хвалите себя только за хорошие поступки, за выполнение каких-либо заданий. Не делайте этого необоснованно. Подобным образом вы можете не самооценку повысить, а сделать себя высокомерным или даже эгоистичным.

4. Научитесь себя любить

Научиться любить себя – это психологический прием, который не только превратит вас в веселого и отзывчивого человека, но и привлечет в вашу жизнь удачу и успех. Если вы научитесь любить и уважать себя, то увидите, как изменится мир, который вас окружает. Вы увидите обычные моменты в совершенно новых красках, изменятся даже люди и их отношение к вам.

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

www.cluber.com.ua

Похвали себя сам, или 4 простых способа сделать жизнь лучше

Ксения Вагнер – о том, как поднять самооценку, став добрее к себе и к миру.

 

Вчера на эскалаторе в торговом центре за мной стояли мать и сын, мальчик лет шести. Мать шерстила парня как могла. «Отвратительное, отвратительное, отвратительное поведение!», – повторяла она, как будто слово «отвратительное» – это сладкий леденец, который приятно катать по рту. У парня дрожала губа и блестели глаза от слез.

Не знаю, чем он разгневал свою крикливую мамашу, но на него было больно смотреть. Когда детей «полоскают» в общественных местах, они стыдятся и страдают вдвойне. Мальчишки и вовсе готовы повеситься.

В детстве одну мою одноклассницу мать за четверки била учебником со словами «дура!», другую в семье нежно называли «некрасивенькой» (о том, как важно не подменять материнскую любовь гипер-заботой о развитии ребенка, я писала здесь), третью отец в 12 лет отвел к пластическому хирургу: «Доктор, что можно сделать с нашими ушами?». С папиными ушами, в отличие от мозгов, все было отлично, а вот дочь была лопоухой, и, по мнению родителей, это лишало ее шансов на успех.

Тогда, в начале далеких 90-х, детей растили как угодно, но только не «в похвале». Хвалить у нас было исторически не принято, в СССР мало кто читал книг по детской психологии, да и до психологии ли, когда нечего есть, а по телеку – танки?

Почему сегодня – в век сытости и благополучия – остаются мамаши, гнобящие собственных детей, для меня загадка.

Возможно, многие из них – те самые недохваленные девочки из 90-х, мои бывшие одноклассницы, да и во многом я сама, хотя меня никто не бил и не водил к хирургу. Возможно, мы бессознательно повторяем программы поколений, выросших до нас.

И если так, нам надо прервать эту цепь потомственного унижения и научиться хвалить себя взрослых, чтобы научиться хвалить своих детей. Потому что человек с низкой самооценкой не может воспитать человека с высокой.

Способы из списка ниже могут кому-то показаться банальными, а кому-то странными, но благодаря им лично я вышла на новый уровень отношений с собой – и, как следствие, с миром. А мои дети перестали слышать фразы «а ну-ка» и «я кому сказала».

Способ первый: письма.

Да, письма самой себе. В которых вы описываете лучшее, что в вас есть. Ободряете, выражаете уверенность в успехе любых начинаний, даете самой себе советы и просто признаетесь в любви.

Если вас не отпускают детские обиды, напишите письмо той маленькой девочке с молочными зубами. Если не затягивается подростковая травма – себе 14-летней.

Но лучше всего – себе сегодняшней, такой, какая вы есть, какой стали в результате вашего жизненного пути.

Сначала это может показаться трудным, но после первых же строк Вам станет легче, и остальной текст родится сам собой. Просто представляйте себя, свои поступки и желания, свою жизнь – ту, что есть, и ту, которую вы хотите.

Пишите на бумаге, на компьютере, пусть даже это будет заметка в смартфоне – важна не форма, а содержание, и ваша готовность общаться с самой собой.

Задавайте себе вопросы и пишите ответы.

Чем больше вы будете писать себе, тем лучше начнете разбираться в своих чувствах, потребностях и особенностях, во всем том, что составляет характер. А характер, как говорили древние греки, создает судьбу. А мое письмо в будущее себе шестидесятилетней можно прочитать тут.

 

Способ второй: еженедельное премирование.

Нет, речь не о деньгах. А о том, как их потратить. Выберите день в неделю – и назовите его «днем особой радости» (ДОР). В этот день делайте себе подарок – без повода, просто так, за то, что вы у себя есть. Это может быть вещь, а может – впечатление (поход в театр или свидание с подругой). Главное – осознать и прочувствовать этот момент как радость, которую вы заслуживаете самим фактом своего существования. Неважно, как дела на работе и все ли носки вы постирали дома, ДОР должен стать не «платой» за достижения, а просто привычкой человека, уверенного в себе.

 

Способ третий: обзаведитесь тайными символами.

Помните, в детстве мы делали «секретики» – прятали под стеклышко цветы, камушки и засыпали все это землей? Помню, мне ужасно нравилось это ощущение маленькой тайны, моего личного волшебства.

Во взрослой жизни я тоже немножко колдую над символами, которые «заряжают» правильной энергией.

Наклейка на зеркале, браслет на руке, чашка для кофе с надписью или полотенце для душа – символ может быть любым.

Главное, придумать для него свои кодовые слова и видеть/использовать свой талисман каждый день. Мои слова: «мир прекрасен», «счастье есть» и, конечно, «я – молодец». Кстати, когда я училась хвалить себя вместе с психотерапевтом, доктор советовала мне произносить эти слова с особенным движением – например, победно поднимать руку вверх. Вспомните, например, как делают «yesss!» выигравший теннисист или вскидывают руки футболист, забивший гол – это непроизвольные, естественные движения победителей, продиктованные мозгом.

И, конечно, окружайте себя «счастливыми» картинками – ставьте дома и на заставку в телефоне свои лучшие снимки, кладите «себя» счастливую в кошелек или косметичку, на видное место в машине и даже просто в карман. Нет, это не самолюбование, а маленькие напоминалки – что вы красивы, гармоничны и уникальны.

 

Способ четвертый: введите правило «трех ежедневных достижений».

Каждый вечер, перед сном, закрывайте глаза, представляйте лист бумаги, ставьте на нем галочки и мысленно пишите рядом свои победы за день. То, чем вы гордитесь, что подняло Вам настроение, придало сил, подарило чувство удовлетворенности. Отмечайте любые, даже кажущиеся незначительными успехи. Например, я вчера хвалила себя за то, что сводила детей в музей, разобрала полку в шкафу, а вечером вместо пельменей съела курицу на пару. Скажите, что это не победы? Еще какие! Именно из таких маленьких ежедневных достижений и складывается в итоге большая успешная жизнь. В которой вы у себя и у ваших близких одна – и самая лучшая.

beautyhack.ru

Хвалить, хвалить себя, как себя похвалить, любовь к себе, как себя полюбить, как себя любить

Фото Eduard Titov/Shutterstock

Хвалиться у нас не принято — мы с детства привыкли считать, что это некрасиво и нескромно. А зря! Умение говорить о себе хорошее просто необходимо! Оно дает человеку чувство гармонии с самим собой и жизнью в целом. А себя не похвалишь — никто не похвалит. Правильная поговорка, но не полная. На самом деле этой неприятностью дело не ограничится. Если умалчивать о своих заслугах и достоинствах, боясь прослыть в глазах окружающих хвастуном, то проблем будет гораздо больше. Итак, продолжим пословицу.

Выглядеть будешь хуже. Потому, что удовлетворенность своей внешностью отражается в мимике, а мимика с течением времени фиксируется. Посмотрите на женщин в возрасте старше 35−40 лет. Вы сразу безошибочно определите, кто из них доволен собой, а кто нет.

И дружить будет не с кем. Уверенность, успешность, чувство собственного достоинства — привлекательные для окружающих черты. Общаться с таким человеком куда приятнее, чем с тем, кто и сам себе не нравится.

И болеть будешь чаще. Социальные психологи экспериментально доказали: люди, гордящиеся собой и своими успехами, имеют, как правило, более крепкое здоровье.

И принца на белом коне не встретишь. Да что там принца — нор¬мального мужчину найти трудно. Ведь подсознательно мы выбираем партнера, во многом похожего на себя, ровню. Такую вот, «не очень»…

Так что не стесняйтесь говорить себе и о себе самые добрые слова. Но как же скромность, са-мокритичность, правила приличия, наконец? Не волнуйтесь — с виртуозным умением себя хвалить все это прекрасно сочетается.

Когда смотрите в зеркало. Американская писательница Луиза Хей, чьи книги по исцелению души и тела прославили ее на весь мир, считает, что именно с зеркала начинается любовь к себе. Но простого «отлично выгляжу сегодня» недостаточно. Важно хвалить свою внешность еще и по частям. Задержитесь взглядом на том, что вам больше всего в себе нравится. От окружающих своих достоинств тоже скрывать не надо. При каждом удобном случае обязательно говорите, что довольны своей кожей, глазами или родинкой на щеке. А чтобы не выглядеть при этом высокомерной или нескромной, хвалите заодно и внешность других — как в глаза, так и в разговоре с третьими лицами. Это выглядит искренне, весьма позитивно, дружелюбно и очень мило.

Когда вспоминаете прошлое. Какие события чаще всего всплывают в памяти? Доставляет ли вам это радость? Патрик Эстрад, французский психотерапевт, автор книги «Воспоминания, которые нами руководят», утверждает, что приятные воспоминания — это наш личный запас счастья, «сад нашей памяти». Культивируйте в нем все прекрасное, то есть те моменты, которые вам нравятся и в которых вы себе нравитесь. Чаще говорите: «Я молодец, что поступила так! » А если было что-то плохое, найдите себе оправдание. Без позитивного восприятия себя в прошлом трудно верить в хорошее будущее и невозможно его строить.

Когда улыбнулась удача. Думаете, вам просто повезло и вы случайно оказались в нужном месте в нужное время? На самом деле это ваша заслуга. Вспомните, сколько мест вы обошли, прежде чем поняли, какое из них нужное, и сколько всего сделали для удачи, для того, чтобы она начала улыбаться вам. Привычка ценить собственные достижения помогает трезво смотреть на мир и увереннее действовать в самых разных ситуациях. Это называется внутренним локусом контроля — когда человек уверен, что сам управляет своей жизнью, сам отвечает за то, что с ним происходит. Люди, которые считают удачи своими заслугами, проще относятся к неудачам: они не проклинают судьбу, а анализируют случившееся, делают выводы, что-то в себе меняют и хвалят себя за это. Кстати, окружающим тоже надо знать, что вам не просто повезло!

Когда совсем не за что. И даже тогда, когда стоило бы отругать. Традиция восхвалять себя была у многих древних народов. Нго Семзара Кабуте, преподаватель литературы из Бельгии, изучал искусство восхваления у народов Африки. Он пишет, что «касала» (так называется хвалебная речь) помогает не только лучше понять себя, но и справиться с недостатками. Так, чтобы победить плохие привычки, стоит превознести их: «Я могу откладывать дела, как никто другой.

В искусстве избегать неприятных занятий нет мне равных. И если кто-то упрекнет меня за это, я смогу красноречиво устыдить его и ни за что не признаюсь в своей слабости! » Принимая свои отрицательные стороны, представляя их в качестве особенностей, «фишек», мы перестаем их прятать и легче осваиваем новые формы поведения, легче… избавляемся от них! Хвалите себя, поднимайте собственную самооценку, и ваша жизнь станет намного счастливее.

Хвалите или критикуете? Что вы делает чаще по отношени. к себе?

Есть вопросы? Задайте их эксперту — психологй Лесе Ковальчук!

Читайте другие интересные статьи этого раздела:

«Почитаем? Топ 10 книжных новинок»

«Как улучшить память»

«Модное чтиво: самые нашумевшие книги»

«Боремся с хандрой»

 

feelgood.ua

Почему нужно обязательно себя хвалить?

Еще с малых лет нам говорили, что похвала самого себя — это выражение нескромности и неприличия. А может надо себя хвалить и все совсем наоборот? Может это и стало основным фактором низкой самооценки людей? И по этой же причине люди потеряли гармонию в своей жизни и забыли о своих положительных сторонах.

На сегодня психологи утверждают, что именно зеркало поможет полюбить себя. Необходимо тщательно посмотреть на себя, в каждой частице найти положительные стороны. Сначала, надо осмотреть самые любимые части, и понять, что остальные также замечают наши приятные особенности. Не надо пренебрегать комплиментами, которые делают Вам окружающие. Наоборот, не надо удивляться, благодарно принимайте комплименты. Никто не посчитает Вас нахальной и самовлюбленной особой. Но при этом, не надо забывать о сильных сторонах остальных, как во время беседы с другими людьми, так и прямо в глаза.

Если вспомнить прошедшее время, заострите внимание что вспоминается чаще. Больше всего ценности именно в хороших воспоминаниях. Это основа счастья. Вспоминайте то время, когда Вы были довольны собой. Не забывайте хвалить себя. Если Вы вспомнили негативные моменты, не обвиняйте себя. Лучше найдите себе оправдания и с улыбкой идите дальше.

Все хорошее, что было в Вашей жизни, является только Вашей заслугой. Гордитесь достижениями, не стыдитесь этого. Это не просто везение. Вы постарались и получили отличный результат! Те люди, которые считают удачу своей заслугой, бесстрашны к невезению. Даже если происходит, что-либо неудачное, они никогда не паникуют. Такие люди проводят детальный анализ сложившейся ситуации. После этого они находят, что надо в себе поменять. Необходимо похвалить себя за полное понимание собственного я. Надо вспоминать каким образом Вы добились результата. Похвалите себя громко и длительное время за всю работу по дому. Многие сегодняшние женщины обижаются на своих близких. Они считают, что они недооценивают их старания. Чтобы близкие люди не считали Ваш труд как данное, постоянно проговаривайте, сколько времени у Вас затратило выполнение всех домашних дел, на какие жертвы Вы пошли ради этого. Не стоит стесняться детально рассказывать о прошедшем дне. После этого Вас обязательно оценят и похвалят.

Рассказы о похвале самого себя, помогут одолеть все негативные стороны.

ladysland.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о