Похудение на 30 кг до и после – Истории похудения на 30 кг

Содержание

история Лидии Орембо, избавившейся от 30 килограммов, HELLO! Russia

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Лидия, 26 лет

Похудела на 30 кг (с 88 до 58 кг)

До беременности я была довольно стройной девушкой, весила 63 килограмма, - начинает рассказ Лидия. - За девять месяцев к ним прибавилось еще 25, и эти килограммы вследствие гармонального сбоя категорически "не желали" уходить. Знакомые рассказывали, что грудное вскармливание - панацея от лишнего веса и я обязательно добьюсь успеха в этот период. Но чуда не произошло: ребенка я кормила 4 месяца и за это время не похудела ни на килограмм. Позже я поверила в новую "сказку" - женскому организму нужно 1-2 года для восстановления. Я расслабилась и начала думать, что все наладится само собой. Но вес не уходил ни спустя год, ни спустя два. 

Лидия Орембо до похудения

Над пухленькими часто смеются, но в свой адрес я никогда не слышала ничего подобного. А может, не хотела слышать. Зато мне нравилась поговорка: "Хорошего человека должно быть много". Я дала себе установку жить и радоваться, не думая о проблемах с внешним видом. 

Однако чем старше становилась дочь, тем тяжелее мне было придерживаться своей "позиции". Я не могла купить себе красивую одежду, прийти на детский праздник на каблуках, потому что из-за них болели и отекали ноги. В один прекрасный день я встретила на улице своего бывшего фитнес-тренера, с которым занималась в 16 лет, и одна его фраза перевернула все мое сознание. Может быть, это было жестоко, но он спросил: "За что ты так с собой?". На тот момент я весила 88 килограммов. Я пыталась возразить, что "я мама", "для меня все это неважно". Но когда пришла домой, мне стало совершенно очевидно, что не я одна мама и что многие мамы выглядят потрясающе! 

Лидия Орембо с дочерью

С того дня я решила взяться за себя. Прочитала кучу статей, взяла за правило пить по 2 литра воды в день, умеренно питаться. Сразу же купила абонемент в спортзал, а муж подарил мне дорогие пищевые добавки для жиросжигания. Старалась изо всех сил, считала калории как сумасшедшая, три раза в неделю занималась на тренажерах, полностью отказалась от соли. К сожалению, за три месяца этого жесткого ритма мой вес уменьшился только на 2 килограмма. Было очень тяжело это осознать. Я уже совсем "расклеилась", когда муж отправил меня к эндокринологу.

Выяснилось, что у меня очень высокий уровень инсулина и риск возникновения диабета второго типа. Меня занесли в группу риска и "посадили" на лекарства. Врач сказал, что, скорее всего, я буду принимать их всю жизнь, но мне станет легче, если я все-таки скину лишний вес. У меня появился огромный стимул - я очень хотела выйти из этой группы риска ради близких и особенно дочери! 

Мне запретили потреблять в пищу сладкое, мучное, жареное, соленое. Написали огромный список продуктов, которые мне все-таки можно, объяснили, что нельзя жарить блюда на масле и растолковали еще много мелочей. В тренажерный зал при этом ходить запретили, порекомендовав бег, плавание, йогу, аэробику, в общем, что-то полегче. Я рискнула нарушить указания и все-таки продолжила заниматься под чутким наблюдением тренера. Мы сменили программу занятий, отказались от "жиросжигателей", добавили больше белкового питания. 

Особых секретов в моем питании не появилось. Я готовила на пару или в духовке, ела много вареной курицы, морепродуктов, овощей, фруктов и пила очень много воды. Рецептов правильного питания оказалось в интернете более чем достаточно, так что проблем с этим не возникло. Когда было время, на завтрак я старалась варить каши на воде, если же времени не было, завтракала мюсли и гранолой. Делала так, чтобы промежутки между приемами пищи не были больше 4 часов, плюс не ела за 3 часа до сна. Считала калории, установив себе норму - не более 1300 ккал в день 6 раз в неделю, и один раз - 1800 ккал. Cheat meal ("праздник живота") помогал мне не сойти с ума во время такого питания: я выбирала продукт, который хочу съесть в этот день, и всю неделю о нем мечтала.

Лидия Орембо после похуденияНи на какие массажи и обертывания я не ходила. Жалею ли я об этом? Немного. Ведь кожа не успела прийти в себя и в некоторых проблемных местах подвисает. Я с этим активно борюсь, продолжая тренировки в спортзале. Сейчас я вешу 58 килограммов, даже меньше, чем до беременности.

Добиться успеха в похудении мне помогали микроцели. За каждые сброшенные 5 килограммов я себя вознаграждала: профессиональной фотосессией, походом в спа, новой татуировкой. Моя самооценка после похудения сильно изменилась, я поверила в свои силы и поняла, что если не внешность, то здоровье - то, за что точно стоит бороться. И да, я больше не нахожусь в группе риска по диабету, а из ежедневных таблеток принимаю разве что витамины.

ru.hellomagazine.com

ПОХУДЕТЬ НА 30 КГ. ДО И ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ. ЛУЧШАЯ МОТИВАЦИЯ

OBEY DICTAT

  • Главная
  • Мировое господство
    • Авто-парк
    • Гладиаторы
    • Красная книга
    • Лекарь
    • Мировой Диктат
    • Мировые заговоры
    • Нано-технологии
    • Оббираем электорат
    • Ой как неловко
    • Просвещение
    • Скандалы
    • Шоу-бизнес
    • Истории
  • Алхимия
    • Алхимия денег
    • Психология
    • Гадания
    • В этот день
    • Гороскопы
    • Нумерология
    • Руны
    • Сонник
    • Тесты
    • Соционика
    • Феншуй
    • Задачи и головоломки
  • Моя планета
    • Luxury
    • Непознанное
    • Путешествия
    • Видео-канал
  • Lifestyle
    • Дизайн и интерьер
    • Еда и напитки
    • Здоровая жизнь
    • Искусство
    • Кино
    • Любовь и отношения
    • Мода и стиль
    • Музыка
    • Игры
    • Красота и гармония
  • Контакты
    • Реклама
  • Главная
  • Мировое господство
    • Авто-парк
    • Гладиаторы
    • Красная книга
    • Лекарь
    • Мировой Диктат
    • Мировые заговоры
    • Нано-технологии
    • Оббираем электорат
    • Ой как неловко
    • Просвещение
    • Скандалы
    • Шоу-бизнес
    • Истории
  • Алхимия
    • Алхимия денег
    • Психология
    • Гадания
    • В этот день
    • Гороскопы
    • Нумерология
    • Руны
    • Сонник
    • Тесты
    • Соционика
    • Феншуй
    • Задачи и головоломки
  • Моя планета
    • Luxury
    • Непознанное
    • Путешествия
    • Видео-канал
  • Lifestyle
    • Дизайн и интерьер
    • Еда и напитки
    • Здоровая жизнь
    • Искусство
    • Кино
    • Любовь и отношения
    • Мода и стиль
    • Музыка
    • Игры
    • Красота и гармония
  • Контакты
    • Реклама

21 Дек 2018г.

dictat.net

Как я похудела после родов на 30 кг. Моя душещипательная история

Май, теплынь, все девчонки в юбочках щеголяют. А я – как всегда в бесформенном балахоне… В свои неполные 30 лет привыкла одеваться, как 50-летняя матрена. Что поделаешь, если фигура больше ничего носить не позволяет? Выставлять себя на посмешище в обтягивающей или короткой одежде не хотелось, оставалось просторное «нечто».

Так продолжалось почти год. К счастью, методом проб и ошибок мне удалось найти действенный способ похудеть. Это не биодобавки, не таблетки и не изнурительные тренировки в спортзале. Даже голодать месяцами, как всем худеющим, не пришлось. Понадобится лишь настойчивость и умение приспосабливаться. За полгода я сбросила 30 кг, и это далеко не предел. А теперь обо всем – чуть подробнее.

Еще совсем недавно, на своем позапрошлом дне рождения, я была в узеньком коктейльном платьице и на шпильках, весила всего 52 кг. Прошло время, вес вырос почти вдвое. Все дело в том, что за этот период у меня появился сынишка – самое большое счастье в жизни. Все рожавшие женщины знают: после родов можно растолстеть буквально на глазах. Кому-то, конечно, везет, они быстро возвращаются в форму, а то и становятся еще худее. Видимо, я не из их числа. Мама полная, бабушка тоже не отличалась худобой. Природу не обманешь, но и ставить на своей красоте крест, по-моему, рановато.

Итак, в одно весеннее утро я решила бороться. То ли солнышко пригревало как-то особенно, то ли муж, собирающийся вечером на рабочий корпоратив, выглядел подозрительно веселым – но я поняла, что момент пришел. Дальше тянуть уже некуда: джинсы трещат по швам, любимый с явным интересом поглядывает на хорошенькую соседку Ниночку, а продавцы то и дело предлагают мне какие-то чудо-травки для похудения. Клиент-то какой подходящий – худеть ему и худеть!

Три котлетки, три конфетки

Я решительно отказалась от завтрака, выпив лишь зеленого чаю, и повела Ванюшку на улицу. Голод не заставил себя ждать: примерно через час я была готова съесть даже мерзкого рыжего таракана, причем, без кетчупа и соли. Как-никак, привычка – великое дело! В последнее время привыкла завтракать тремя бутербродами с сыром и колбасой, каким-то творожком, булочкой и кофе. И непременно конфетку на десерт, куда же без сладкого!.. Словом, человека на три хватило бы точно. Дальше – больше: я перекусывала по дороге домой купленным батоном, а потом садилась за стол. Время-то обеденное. Борщ, котлеты, зразы, голубцы… Иногда даже все вместе. Понемногу – так, 2-3 штучки и миска супа. Полдник и ужин, как вы догадались, тоже были по расписанию. И никакое срочное дело не могло оторвать меня от любимого занятия – еды. Каюсь, в первые полгода после рождения сына я ела даже ночью, списывая все на лактацию и гормональную послеродовую бурю. Кормежки давно закончились, а вот вес продолжает расти.

Продолжение следует…



Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

Похудела на 30 кг! Фото до и после

В 15 лет Алёна была довольно крупной. Обидные дразнилки в школе становились последней каплей. Девушка заедала оскорбления снова и снова и в итоге её вес достиг 107 кг.

Три года назад она пошла в зал, полностью изменила образ жизни и пищевые привычки. Процесс пошёл даже быстрее, чем этого хотелось.

- За год я похудела на 30 кг! Это очень быстро для моего роста и комплекции. Кожа выглядела не лучшим образом, не было упругости, растяжки на руках и ногах стали заметнее. Правильная трансформация – постепенная трансформация, на мой взгляд. Не надо торопиться и ждать сверх-быстрых результатов.

Силовые тренировки вкупе с правильным питанием дали результат и прирост мышечной массы. Спустя три года Алёна стабильно весит 78-80 кг.


- Мне кажется, в любой трансформации важно не смотреть на себя в зеркало по три часа, разыскивая минусы. Нужно идти в зал и заниматься. Часто можно услышать от ребят: я хожу в качалку, а результата нет. Важно, чтобы после каждой тренировки ты выходил мокрый и красный, как помидор. М не забывал, если хорошо потренировался, это не повод пойти и съесть корову.

До было лучше, да, вредины?)

Почта для связи со мной

Подписаться на обновления блога


Мой инстаграм

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

lifestyle.mediasole.ru

Как после похудения меняется лицо

Некоторые считают, что резкое похудение меняет лицо не в лучшую сторону. В нашей подборке фотографий — До и после — мы вам покажем, что это не так.

 После потери лишнего веса, овальный шар лица заменится нежными скулами, двойной подбородок останется в прошлом, а загар станет сияющим и выстроенным.

Она похудела на 40 килограммов и визуально превратилась в совершенно другого человека.

Когда-то его называли «жирным и уродливым», а сегодня он востребованная модель.

Она похудела более чем на 50 кг.

Он похудел на 50 килограммов, благодаря правильному питанию, а заодно и справился с проблемной кожей, с которой он боролся в течение многих лет.

Благодаря советам экспертов и своему упрямству, этой девушке удалось похудеть на 90 кг.

Трудно поверить, что на этом коллаже один и тот же человек.

Вот как выглядит похудение более чем на 30 кг!

Она похудела на 30 кг и стала совершенно другим человеком.

Да, и нам тоже трудно поверить, что это один и тот же человек.

Эта девушка доказала, что нет достижимых целей, потеряв 133 кг всего за полтора года.

Любовь к фитнесу и плаванию помогла ей похудеть на 38 кг!

onedieta.ru

история Александры Коноваловой, избавившейся от 30 килограммов, HELLO! Russia

"Я не вижу особого героизма в своем похудении. Я же сама "разъелась" до 100 с лишним килограммов, сама себя запустила. В итоге только сейчас я стала выглядеть так, какой должна была быть всегда", - начинает рассказ новая героиня "Реального похудения", 34-летняя Александра Коновалова. По словам Александры, лишь угроза серьезной болезни - сахарного диабета - заставила ее взглянуть на свой избыточный вес как на проблему. О том, как ей удалось избавиться от 30 килограммов и обрести уверенность в себе, она рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню - 34-летнюю Александру - и ее историю.

Александра Коновалова до и после похуденияАлександра, 34 года

Похудела на 30 кг (со 106 до 76 кг)

В детстве и юности с проблемой лишнего веса я не сталкивалась, - начинает рассказ Александра. - При росте 168 сантиметров я весила около 60 килограммов. Все изменилось после первых родов, точнее - после завершения грудного вскармливания. Я уже привыкла много есть, а организм стал требовать меньше энергии, а может, дал сбой... Именно тогда я набрала свои первые лишние килограммы и именно тогда допустила основную ошибку, которую допускают, наверное, все худеющие - я посадила себя на жесткую диету. После ограничения последовал срыв, а потерянные килограммы вернулись с "друзьями".

Выводов я не сделала, стала проводить разные диеты, вес скакал, и в итоге через 4 года я весила уже около 90 килограммов. Последовала вторая беременность, к концу которой была преодолена отметка 100.

Александра Коновалова до похудения весила 106 килограммов и мучилась постоянными депрессиямиЯ много раз пыталась худеть по методу "так, как делать нельзя" - практически голодала. В какой-то момент добралась до фитнес-клуба, купила абонемент на год, посчитав, что потраченные деньги уж точно погонят меня в зал. Скинула около 7 килограммов и забросила занятия. Я пережила, наверное, все, что обычно переживает любой толстый человек: злость на себя и на свою лень, поиск оправданий, затяжные депрессии...

При этом не могу сказать, что ела я много, скорее, наоборот - могла не есть по полдня, а вечером выпить три кружки с огромным количеством сахара. Вероятно, это продолжалось бы еще долго, если бы я не решила по совету друзей пройти обследование у эндокринолога. Результаты меня шокировали:  врач обнаружил у меня гипотиреоз, преддиабет, жировой гепатоз, очень высокий холестерин - такого букета я никак не ожидала! На тот момент я весила уже 106 килограммов. В тот момент и пришло осознание, что  моя жизнь в прямом смысле зависит от того, смогу ли я взять себя в руки и похудеть. В любой момент гепатоз мог перерасти в цирроз, а преддиабет - в диабет.Александра работает фотографом и испытывала огромный дискомфорт от ношения лишнего "груза" не только в виде фотокамеры

На основании рекомендаций эндокринолога я составила схему питания, а затем и план тренировок. К новому образу жизни я быстро привыкла, и мне стало это нравиться. Уже почти год я живу без мучного и сахара. Были ли у меня срывы за это время? Ни разу, потому что страх перед серьезными заболеваниями был выше мимолетного желания закинуть в рот какую-нибудь "мусорную" еду. За 8 месяцев я похудела на 30 килограммов и не намерена останавливаться на достигнутом. Угроза сахарного диабета миновала, печень пришла в норму. И все это только благодаря сбалансированому питанию, которое реально творит чудеса.


Мой нынешний рацион выглядит примерно так:

Завтрак - овсянка на нежирном молоке

Второй завтрак - обезжиренный творог с изюмом

Обед - мясо с овощами

Полдник - творожное печенье (собственного изготовления) с кофе

Ужин - казеиновый протеин либо отварная куриная грудка


Первые полгода я считала калории, вычисляла питательный состав продуктов. Уверена, что новичкам в похудении это необходимо для контроля режима. Сейчас я уже "на глазок" могу определить, уложилась ли я в дневную норму калорий. При интенсивных тренировках мой рацион составляет примерно 1600-1700 калорий в сутки. Без тренировок - около 1400 калорий. Спортивные тренировки выбирала из соображений безопасности для суставов. Основными моими помощниками стали петли TRX и эллиптический тренажер.

Кликните на фото для просмотра галереиАлександра Коновалова смогла скинуть 30 килограммов и сейчас выглядит так


Сейчас я смотрю на свои старые фотографии и прихожу в ужас от того, что совершенно не осознавала тогда, насколько ужасно выгляжу. Только сейчас поняла, что единственная причина моего ожирения - банальная беспросветная лень! Теперь я часто слышу в свой адрес комплименты и слова восхищения, но сама собой я не особо восхищаюсь. Считаю, что никакого героизма в моем похудении нет - я стала выглядеть так, как и должна была выглядеть всегда. Теперь я могу позволить себе туфли на каблуках, красивые платья и шикарные фотосессии.

С читателями HELLO.RU Александра поделилась рецептом творожного печенья, абсолютно безопасного для желающих похудеть.

Ингредиенты (на 1 порцию):

15 г овсяных хлопьев, измельченных блендером

100 г обезжиренного творога

20 г казеина (например, с ванильным вкусом)

белок одного яйца

15 г изюма

разрыхлитель теста на кончике ножа

подсластитель по вкусу (я добавляю предварительно растворенную таблетку сукралозы).

Приготовление:

1. Замешиваем тесто из всех вышеперечисленных ингредиентов.

2. Катаем из него небольшие шарики, затем выкладываем на противень, немного придавливая, чтобы форма стала плоской.

3. Выпекаем на среднем огне 15 минут.

Приятного аппетита!

ru.hellomagazine.com

женщина похудела на 30 кг за 4 месяца и стала совсем другим человеком » Новости со всего мира,Интересные новости,Интересные факты.

До и после: женщина похудела на 30 кг за 4 месяца и стала совсем другим человеком

38-летняя англичанка Анджела Роу (Angela Rowe) никогда не была худышкой, но более активно набирать вес она стала после рождения первого ребенка. Гонясь за чувством комфорта, Анджела буквально превратилась в комбинат по уничтожению еды, и вся её жизнь стала крутиться вокруг этого.

 



Так 38-летняя мать двоих детей Анджела Роу выглядела раньше, в её 38 она выглядела на все 50


 



Она пристрастилась к еде после того как стала в основном проводить время дома после рождения первого ребенка


"Я стала тайным едоком, когда никого не было дома, я устраивала рейд по шкафам и полкам, съедая всё, что могла найти, а затем ещё и ела ужин, когда все возвращались домой", - сказала Анджела

 



Но в какой-то момент она решила что с неё хватит и решила худеть, сидя на низкоуглеводной диете


"Мой вес вышел из-под контроля, я не хотела ничего делать, и у меня не было энергии делать что-либо - я просто хотела сидеть и есть"

 



Отказавшись от обжорства и вредной еды, доставляемой на дом, Анджела стала потреблять всего по 400 калорий в день, следуя интенсивному плану диеты


 



К похудению Анджелу мотивировали собственные мысли. "Я слишком молода, чтобы быть толстой, и не хочу быть большой к тому времени, когда мне стукнет 40"


 



Сев на строгую диету, Анджеле удалось похудеть с 103,5 кг до 70 кг, тем самым сбросив 33,5 кг за 4 месяца


 



К похудению, Анджелу также подталкивала свадьба её друзей


"Когда мои друзья сказали мне, что они женятся, я поняла, что это была отличная возможность что -либо сделать с собственным весом, так как я не хотела портить их свадебные фотографии своим видом", - сказала женщина

"Это было удивительно, что я достигла своей цели как раз перед их свадьбой, они были настолько поражены, что даже не узнали меня"

 



"У меня появился выбор в одежде и это удивительно. Сейчас я могу зайти в любой магазин одежды, и там для меня будет гораздо больше выбора, теперь нет необходимости ходить в магазин для крупных женщин"


"Потеря веса сделала меня намного счастливее, сейчас я чувствую себя гораздо увереннее и я наконец могу улыбаться"

Facebook

ВКонтакте

Twitter

Google+

ОК

nz1.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *