Какой клуб фитнес выбрать – Как быть в хорошей форме всегда. Профилактика старения. Активное долголетие. Образ жизни. Физкультура, движение, фитнес. Статьи

• Жизнь

www.vitajournal.ru

Как выбрать фитнес-клуб — советы и рекомендации

Как правильно выбрать фитнес-клуб для занятий спортом? Это вероятно один из наиболее часто задаваемых вопросов у тех, кто только собирается приступить к тренировкам.

Введение

В предыдущих статьях мы уже рассказывали о том, что наиболее частыми вопросами являются: как составить тренировочную программу, как откорректировать питание и когда ждать результатов. Но мы пока не затрагивали тему построения тренировочного процесса исходя из наличия или отсутствия необходимого оборудования. А оборудование в каждом частном случае может сильно отличаться.

Начнем, пожалуй, с небольшого лирического отступления. Сделать его необходимо исходя из тех соображений, что вариант похода в фитнес-клуб не является единственно возможным, так как многие желающие приобщиться к тяжелому спорту изыскивают возможности исходя из своего нынешнего как финансового, так и общественного положения. Здесь, имеется в виду, что в том или ином виде, более или менее оборудованные залы для занятий можно встретить в различных учебных заведениях (школах, лицеях, институтах и т. д.), в общежитиях при этих учебных заведениях, в домах отдыха, всевозможных лагерях, санаториях, оздоровительных учреждениях и даже на свежем воздухе.

Кроме того, существует так же категория людей, которые опять-таки в силу своих финансовых возможностей могут себе позволить оборудовать небольшой зал для занятий у себя дома. Такие люди, как правило, уже не задаются вопросом – как выбрать фитнес-клуб. Такой домашний зал может быть оборудован как одной скамьей для жима штанги лежа с парой гантелей, так и вполне серьезным перечнем оборудования из силовых и кардиотренажеров, штанг, гантелей и прочего оборудования, наличие которого может быть продиктовано лишь размерами вашего кошелька и соответственно отсутствием желания или возможности посещать спорт клуб.

Исходя из вышеизложенной информации, разделим потенциальных приверженцев железного спорта на две категории – на тех, кто может себе позволить купить абонемент и соответственно задается вопросом, как правильно выбрать фитнес-клуб, и тех, кто по тем или иным причинам этого позволить себе не может (или не хочет) и соответствующими вопросами себя не отягощает.

Каждую категорию можно так же разделить на уровни материального достатка. Те, кто может позволить себе купить абонемент, будут выбирать один из трех сегментов клубов: люкс, стандарт и эконом. Те, кто не может себе позволить купить абонемент, как правило, так же делятся на три категории – на тех, в чьем распоряжении находится полный набор необходимого оборудования, тех, кто занимается с тем, что есть и на тех, у кого нет ничего кроме желания. График желающих вы можете видеть ниже, а как быть и что делать в каждом частном случае мы опишем далее. На данном этапе, ваша задача заключается в том, чтобы определить, в каком сегменте вы находитесь, и при помощи данной статьи понять, каковы будут ваши дальнейшие шаги.

Для понимания происходящего, поясню, что категория «желающие» обозначена серым цветом, так как это люди, озадаченные намерением, но не обремененные действием. И довольно часто, не каждый намеревающийся переходит в активную категорию. Синим цветом обозначена категория активных лиц, которые не просто хотят, а уже определенно точно решили действовать. В обоих категориях, зеленый цвет означает «полный фарш», и как следствие, наиболее комфортные условия в выборе оборудования для занятий. Желтым цветом в первой категории обозначены вполне пристойные условия для занятий в зале, где присутствует полный набор оборудования, оно уже не такое дорогое и не в таких количествах, нет уже и бассейна со спа-салоном, как и камер хранения, полотенец для клиентов и прочих излишеств. Под желтым цветом во второй категории подразумевается собранный своими силами из того, что было спортивный клуб или зал, в организации которого принимало участие всё общежитие, кадетский корпус, или лечебный санаторий. Красный цвет первой категории говорит о строго базовом наборе самого необходимого оборудования, которого возможно даже не будет хватать на всех. Красный цвет второй категории характеризует вас как человека не желающего (или не имеющего возможности) посещать фитнес-клуб и в то же время, не имеющего под рукой вообще никакого оборудования. Но даже такой вариант не является безысходным, как возможно выразился бы Барон Мюнхгаузен.

Построение тренировочного процесса

Для того, чтобы правильно выбрать фитнес-клуб или условно домашний зал с наилучшим, достаточным или критическим оснащением, нужно выбрать определенные критерии, чтобы мы были в праве давать те или иные оценочные суждения.

Как уже говорилось в нашей статье «Первое посещение тренажерного зала», любой новичок, приступающий к физическим упражнениям, и озадаченный построением тренировочного процесса имеет своей задачей проработку всего тела за тренировку. Такая программа, как вы уже знаете, получила название «full body» — иными словами – «всё тело». И смысл ее, как мы уже описывали, заключается в том, чтобы проработать все мышечные группы за одну тренировку, а так же иметь возможность при трех тренировках в неделю менять упражнения. Исходя из этого представления, формируется и цель – обеспечить себя набором оборудования, достаточным для выполнения упражнений на каждую мышечную группу. Поскольку четко сформированная цель – это уже половина результата, теперь мы точно знаем, как оценить оснащение фитнес-клуба или домашнего зала при условии наличия или отсутствия возможности для ее реализации.

Тренировки в условиях наилучшего оснащения

Задаваясь вопросом как выбрать фитнес-клуб люкс класса, вы должны понимать, что ориентироваться вам необходимо на наличие большого количества профессиональных тренажеров и широкого перечня дополнительных услуг, что для заведения данного уровня является фактом само собой разумеющимся. Здесь мы не будем мудрствовать лукаво и скажем сразу, что в таких условиях можно заниматься совершенно любым видом активной деятельности в не зависимости от вашего уровня подготовки, так как наличие широкого выбора как основного, так и вспомогательного оборудования в связке с профессиональными тренерами помогут вам в решении задач любой сложности.

Поскольку выполнение основных упражнений для проработки всего тела предъявляет требования к наличию довольно небольшого количества оборудования, то в клубе люкс-класса вы определенно найдете все, что вам будет необходимо. Там будут и грузоблочные тренажеры и рычажные и тросовые, местами даже с электронным управлением, зона свободных весов с гантельным рядом от 0,5 чуть ли не до 100 кг, и это не говоря уже о всевозможных беговых дорожках и велотренажерах с их многочисленными вариациями.

Надолго здесь останавливаться не будем, так как с условиями занятий все предельно понятно и в высшей степени комфортно, а посещать клуб такого уровня имеет смысл, разве только в том случае, чтобы подтвердить свой статус, или например, статус своих родителей, что, в общем, совершенно не является обязательным условием.

Что ж, если с фитнес-клубом все более менее понятно, так как все они создаются по примерно одинаковому шаблону, то организация условно домашнего спортзала – это как правило винегрет из различных мультистанций с тренажерами совершенно разных производителей и кардио оборудованием не столько для профессионального, сколько для домашнего использования. Впрочем, это нисколько не умаляет смысловой и силовой нагрузки, которая к ним прилагается.

В случае наилучшего оснащения такого зала, необходимо будет обзавестись в первую очередь свободными весами – это гантели и грифы с блинами. При чем желательно, чтобы это был именно гантельный ряд, для быстрой смены весов, к примеру, от 5 до 25 кг, шагом через 2 кг (5, 7, 9, 11…), грифы для штанги, желательно, чтобы среди них были олимпийские 2,2 м длиной и 20 кг весом, а так же 1,5 м длиной и 10 кг весом и изогнутые EZ-грифы желательно такой же длины (1,5 м) и веса (порядка 10 кг) для выполнения упражнений на бицепс и трицепс. Скамья для жима лежа, стойки или рама для приседаний, скамья с регулируемым углом наклона, многофункциональная станция, каких сейчас продается великое множество и по возможности беговая дорожка или велотренажер. Если в вашем общежитии например, при университете есть зал с вышеперечисленным набором оборудования, к которому прилагаются раздевалка, душ, вентиляция, хорошее освещение, музыка и возможно даже телевизор под потолком, такой зал можно считать более чем комфортным для занятий телостроительством.

Тренировки в условиях достаточного оснащения

Зачастую, тех, кто задается вопросом как выбрать фитнес-клуб интересует именно средний класс, так как он является наиболее востребованным и на рынке представлен наиболее широко. Это своего рода золотая середина между дорогими абонементами с переплатой за элитность и бюджетными до мозга кости клубами, где на скамью для жима лежа нужно стоять в очереди. Клубы класса «стандарт» оснащаются полным набором как основного, так и вспомогательного оборудования. Довольно редко помимо тренажерного зала и фитнес-зон к ним прилагается бассейн с массажным кабинетом и спа-процедурами, но совершенно точно, такой клуб имеет все необходимые силовые и кардиотренажеры, на которых можно построить весь тренировочный процесс. Здесь к вашим услугам будут доступные абонементы, комфортные раздевалки с душевыми, беговые дорожки с велотренажерами, все те же грузоблочные и рычажные тренажеры с зоной свободных весов и полным набором штанг и гантельным рядом. Разница между «люкс» и «стандарт» классом зачастую может быть вовсе не видна, так как заключается преимущественно в дизайне и оформлении клуба, наличии дополнительных услуг и более комфортных условиях для занятий, но по техническому оснащению, в том что касается тренажеров, эти два класса идут ноздря в ноздрю, так как «люкс» не изобретает велосипед, то есть не предлагает тренажеров, которых вы не смогли бы найти в клубах стандарт класса. Люкс клубы предоставляют к вашим услугам те же тренажеры, только от более дорогих производителей, от чего вырастает и статус клуба и цена абонемента.

Как мы уже обозначили выше, зал для занятий, оснащение которого можно было бы назвать достаточным, зачастую имеет такой базовый набор железа, как мультистанция, в той или иной модификации, на которой можно выполнять до 10 различных упражнений на все группы мышц, хотя бы один гриф для штанги, при чем скорее всего он не будет олимпийским (с гладким стаканом диаметром 50 мм), а будет любительским (с диаметром 30 мм и навинчивающейся гайкой). Гантельный ряд, как правило, самых ходовых весов – 5 кг, 10 кг, 15 кг и возможно 20 кг. Наличие в гантельном ряду иных весов зависит от каждого частного заведения, так же как и наличие самого гантельного ряда, на замену которому обычно приобретают пару комплектов разборных гантелей с набором блинов. Так же, в таком зале должны быть хотя бы одни стойки для приседаний и хотя бы одна скамья для жима лежа. Скорее всего, никакого кардио оборудования в таком зале не будет, кроме скакалки, но не исключено и наличие беговой дорожки или велотренажера в самых простых модификациях, то есть не электрических более дорогих – а в механическом исполнении, приводимом в движение самим пользователем. Заниматься в таком зале при большом количестве человек будет мягко говоря не слишком комфортно, в том числе и по причине довольно примитивных раздевалок, отсутствия душа и слабой вентиляции, но с точки зрения наличия оборудования для проработки всех мышечных групп, такой зал можно считать вполне удовлетворительным.

Тренировки в условиях критического оснащения

В очередной раз, заглядывая в кошелек и думая над тем, как выбрать фитнес-клуб, вам как ни странно, попадутся клубы такого уровня, в которые можно ходить по абонементу. Чаще всего, это спортивные учреждения еще отечественного формирования и вполне себе советского оснащения, на базе всевозможных СДЮШОР, СК и так далее. Созданные еще при союзе, просуществовавшие до наших дней, но в силу отсутствия финансирования пришедшие в упадок, данные спортивные клубы предоставляют возможность всем желающим, как правило, за минимальную плату приобщиться к старой школе фитнеса и бодибилдинга.

Оборудование в таких залах зачастую сварено вручную и склепано из болтов и гаек, с тросами, купленными в соседнем строительном магазине. Гантельный ряд в данном случае будет представлять собой примерно ту же картину, где шаг весов будет различным, каждая пара гантелей будет отличаться индивидуальной сборкой из подручных кусков труб и металла. Кардиотренажеры запросто могут быть представлены отечественными экземплярами роликовых беговых дорожек «Спорт» и магнитных велотренажеров «Здоровье». Местами, такие заведения могут выглядеть и вполне пристойно, а иногда, можно встретить облупленные стены, ржавые тренажеры и моргающие лампы, которые вкупе с удушливым запахом подвала будут создавать атмосферу фильма ужасов. Иной раз, когда на безрыбье и хлорка творог, выбирать не приходится. В таком случае, просто обратите внимание на работоспособность наличествующего оборудования, чтобы убедиться в полной его безопасности и только тогда приобретайте абонемент.

Теперь представим, что по тем или иным причинам, вы хотите заниматься самостоятельно. Мы точно знаем, что в фитнес-клуб вы не пойдете, поэтому выхода у вас будет два. Первый – для выполнения подавляющего большинства упражнений, при чем на все части тела, вам понадобятся всего лишь разборные гантели. Либо вы их приобретете, либо найдете и реквизируете у знакомых. И чем больше будет вес, который можно регулировать, тем лучше для вас. Гантели это возможно самый необходимый элемент тренировочного процесса, так как с ними можно выполнять упражнения на все группы мышц.

Второй вариант развития событий – для выполнения опять-таки достаточно большого арсенала упражнений, вам понадобятся петли TRX. Информацию о том, что это такое, для чего они нужны и как ими пользоваться, вы сможете найти в перечне статей «Аксессуары» раздела «Железо» в каталоге «Инструктор». Растекаться мыслью по древу не буду, и скажу лишь, что идеальным вариантом в данном случае будет приобретение и гантелей и петель. В обоих случаях, даже в условиях практически полного отсутствия оснащения для занятий, имейте в виду, что как с гантелями, так и с ремешками можно будет запросто выстроить тренировочный процесс с упражнениями на все группы мышц.

Заключение

Что ж, после такого подробного жизнеописания на тему как выбрать фитнес-клуб, вам остается только совершить этот окончательный и ответственный шаг – выбрать клуб и купить абонемент. Эти шаги будут началом вашего большого пути. Под завершение, хочу дать вам еще пару советов относительно выбора места для занятий спортом.

СОВЕТ. При выборе места для занятий, пообщайтесь с друзьями. С теми, кто уже куда-то ходит или ходил. У тех, кто уже сменил место занятий важно узнать почему они это сделали. Люди общаются между собой и делятся информацией, как в живую, так и в социальных сетях. Исследуйте все предложения, соберите максимум информации о них и взвесьте все «за» и «против» перед тем как сделать выбор.

СОВЕТ. Воспользуйтесь первым пробным посещением. Такая услуга есть практически в любом клубе любого уровня. Классы «люкс», «бюджет» и «эконом» всегда дают своим потенциальным клиентам возможность оценить обстановку, в которой им предстоит заниматься. Используйте эту возможность для того, чтобы понять, стоит приобретать абонемент в этот клуб или нет.

СОВЕТ. Не покупайте длительных абонементов, по крайней мере сразу. Даже ваше первое пробное посещение порой не может дать вам полной картины происходящего в клубе. Что-то может быть нарочно скрыто от ваших глаз. Например, ключи от раздевалки, которыми можно открыть любой шкафчик, или тренажеры, находящиеся в аварийном состоянии, или то, что клуб продает абонементы на 6 месяцев, но при этом руководство собирается закрывать этот бизнес через два месяца. Купите для начала абонемент на месяц, затем, в течение этого времени оцените целесообразность приобретения длительной клубной карты.

СОВЕТ. Не понравился клуб, меняйте его. Факт того, что вы приобрели абонемент, ни в коей мере не обязывает вас его продлевать. Как я уже говорил выше, в любой момент могут появиться обстоятельства, при которых вам либо не захочется, либо не получится дальше посещать клуб. В зависимости от ситуации, вы можете обратиться к администратору рецепции с просьбой заморозки абонемента (в случае командировки или болезни), либо с просьбой возврата денег (в случае переезда в другой район или город). Причиной возврата абонемента может служить и самая тривиальная причина – вам просто не понравился клуб.

Итак, теперь о выборе фитнес-клуба вы знаете больше. Желаю всем удачно сделать свой выбор, поставить цели и добиться их реализации.

fit-baza.com

Как выбрать фитнес-клуб правильно? Спортивный журнал Daily Vision

Ваше хорошее самочувствие во время занятий фитнесом и стабильность достигаемых результатов во многом зависят от правильного выбора тренажерного зала или клуба, в котором вы будете тренироваться. При этом необходимо учесть множество вещей: позаботиться о внимании к себе со стороны персонального тренера, согласовать расписание занятий, проверить наличие бассейна, сквош-корта, условий для кардио, спортивного бара и сауны для расслабления после тренировки… Как выбрать фитнес-клуб правильно?

Нужно выбрать фитнес-клуб!

Лучше продумать все это перед тем, как отдавать деньги персоналу спортивного комплекса. Тому, кто собирается заботиться о своем здоровье, нелишним будет выяснить детали. Итак, как правильно выбрать фитнес-клуб? Возможно, конкретизировать собственные ожидания и сделать правильный выбор Вам помогут подобранные ниже вопросы, которые следует задать себе лично и своему будущему фитнес-клубу.

Вопросы к себе

• Каких результатов я хочу добиться? (Снижение веса, развитие выносливости, улучшение общего состояния здоровья…)
• Что мне необходимо для этого на самом деле? (Персональный тренер, игровой корт, бассейн…)
• В какое время я могу заниматься? (Утром, днем, вечером, в выходные дни…)
• Как часто и регулярно я могу заниматься? (Стоит ли покупать абонемент или ограничиться разовыми посещениями.)
• Как я буду добираться к месту тренировок? (Общественный транспорт, машина, пешком…)
• Нужны ли мне консультации профессионала и какие? (Тренировочная программа, диета…)

Вопросы к спортивному клубу

• Какова стоимость членства в клубе?
• Возможна ли оплата помесячно, за каждое занятие, за час занятий?
• Предоставляются ли скидки в том случае, если вы платите за год или за несколько месяцев вперед?
• Что входит в стоимость абонемента (членской карты)?
• Что не входит в стоимость абонемента? (Солярий, детская комната, полотенца…)
• Существует ли вводный курс или пробный период для ознакомления с услугами?
• Какова численность членов клуба и существует ли ее ограничение?
• Сколько стоят индивидуальные тренировки?
• Существуют ли места для парковки автомобиля?
• Насколько удобно добираться до клуба на общественном транспорте? (Метро, автобусные остановки…)
• Каковы условия посещения клуба для «гостей»?
• В какое время работает клуб?

Консультации специалистов

• Работают ли в клубе профессиональные фитнес-инструкторы?
• Какова квалификация персонала клуба? (Знание диетологии, оказание первой медицинской помощи…)
• Каково отношение тренеров к членам клуба? (Нетерпение и высокомерие с их стороны вряд ли обрадуют вас как спортсмена.)
• Получает ли новый член клуба консультации специалистов по пользованию оборудованием?
• Получает ли новый член клуба бесплатное профессиональное тестирование состояния здоровья и спортивной подготовки?
• Существует ли периодическая проверка состояния здоровья и пересмотр тренировочных программ для членов клуба?
• Как часто Вы будете получать консультацию специалистов по своей программе?
• Работают ли в клубе опытные массажисты?

Дополнительные вопросы

• Какие фитнес-классы работают в клубе?
• Кто их проводит, в какое время, насколько они заполнены?
• Есть ли упругое покрытие в зале для занятий аэробикой?
• Насколько и чисто в залах, какое там освещение?
• Работают ли в помещениях кондиционеры и вентиляция?
• В каком состоянии находится оборудование?
• Как устроены раздевалки, туалетные комнаты и помещения для массажа?
• Существует ли отдельный зал для индивидуальных тренировок?
• Планируется ли введение дополнительных услуг и каких?
• Каковы отвлекающие факторы, какова атмосфера в зале? (Излишне громкая музыка, отвлекающие разговоры, шумные дети у вас под ногами…)
• Какова репутация этого клуба среди ваших знакомых и друзей?

Пусть Ваш выбор будет успешным!

При выборе фитнес-клуба люди часто путаются и забывают, что именно хотели спросить, упуская из поля зрения важные детали. Поэтому рекомендуем распечатать этот список вопросов и захватить с собой, отправляясь в клуб. При необходимости Вы можете дополнить его собственными вопросами. Не забывайте – лучше потратить дополнительные усилия на подготовку, чем потом жалеть о неправильном выборе и напрасно потраченных деньгах! Теперь вы знаете — как выбрать фитнес-клуб. Вперёд!

© Сергей Колоусов

www.dvjournal.ru

Как выбрать фитнес клуб правильно

Выбор финес клуба — как выбрать правильно фитнес-клуб: советы и рекомендации интернет-журнала «f-Journal.Ru»

Всем нам известно, что движение — путь к красоте и здоровью. Однако так нелегко заставить себя сделать хоть небольшую пробежку, покататься на велосипеде или сходить в ближайший бассейн. А уж позаниматься дома самостоятельно — вообще, из области фантастики.

Но вот вы собираете свою волю в кулак и говорите себе, что так больше нельзя, и отправляетесь на поиски того волшебного места, где регулярно люди занимаются самосовершенствованием.

Правила выбора фитнес-клуба

1. Ваши предпочтения

Итак, по каким же признакам начинать поиск этого оазиса под названием «фитнес клуб»? Определимся с предпочтениями. Если вы предпочитаете плавание или теннис — ваш путь в бассейн или на корт. Но как разобраться в огромном количестве залов шейпинга, аэробики, тренажеров.

Если вы подвижны и любите танцевать, у вас отличная координация и вы не прочь развивать ее, хотите сбросить лишние килограммы и находиться в хорошей спортивной форме, улучшать свой фитнес — любые разновидности аэробики (степ, классическая, интервальные тренировки и другие) помогут вам укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить мышечный тонус и снизить количество жировых отложений. А выполнение упражнений с отягощениями — укрепить мышцы и откорректировать фигуру.

Вам больше импонируют статические нагрузки, без быстрых движений и танцев — ищите класс колланетики.

Занятия гидроаэробикой будут кстати для любителей водной стихии, и для людей в возрасте, к тому же, окажут оздоровительный эффект при проблемах с суставами, позвоночником и варикозе.

Занятия шейпингом оценят скурпулезные люди. Вам предложат систему упражнений для определенных мышечных групп, а так же строгие рекомендации относительно питания и возможность ежемесячно контролировать изменения с вашим телом. Хотя многие считают, что веселее заниматься аэробикой, ведь у нее много разновидностей.

2. Спросите у специалиста

Придя в фитнес клуб, поинтересуйтесь, какие программы они предлагают. Смело просите совета у специалиста, который, пообщавшись с вами, может дать рекомендации. Вероятнее всего вам подберут более целесообразный вид тренировок, а так же подскажут специфику питания. Для уверенности в том, что сделан верный выбор, можете посетить тренировку по одноразовому абонементу.

3. Цена вопроса

Следующий вопрос — сколько это будет стоить? Выбирайте фитнес клуб по своему карману. Ведь вы собираетесь заниматься регулярно. Осознание того, что уходят сумасшедшие деньги на абонемент, будет только расстраивать вас. Не забывайте поинтересоваться о скидках, а так же об услугах, которые входят в стоимость абонемента — душ, сауна или свободное посещение.

4. Местонахождение фитнес клуба

Итак, определившись с предпочтениями и финансами, мы можем перейти к вещам сопутствующим. Оптимальным нахождением клуба должно быть — за углом направо. Но это не всегда возможно. Тогда ищем поближе к вашей работе или по пути. Занятие должно приносить удовольствие и не омрачаться мыслями о том, как же потом добраться до дома.

5. Оборудование фитнес клуба

Еще один вопрос — оборудование и интерьер клуба. Конечно, в дорогих клубах претензий по этому вопросу обычно не возникает. Но если вы выбрали клуб подешевле?

В зале должна быть вентиляция, просто необходима зеркальная стена. Внимательно осмотрите наличие отягощений разного веса, а также степ-платформ и другого инвентаря. Ознакомьтесь с оборудованием тренажерного зала. Посмотрите раздевалки и душевые. Вещи на время тренировки должны быть убраны в закрывающийся шкафчик, а голову вы должны сушить феном и перед зеркалом.

Еще одна вещь, которую мы хотели бы отметить при выборе фитнес клуба — наличие в клубе солярия, сауны, кабинета массажа, маникюра, парикмахерской и многого другого. При необходимости, такие приятные мелочи помогут здорово экономить ваше время и, к тому же, улучшить настроение. Теперь мы даже не сомневаемся в том, что вы найдете то, что нужно.

f-journal.ru

Какой фитнес-клуб выбрать? Выбираем правильно

Вы все-таки приняли решение купить абонемент в фитнес-зал? Цены на абонементы в фитнес-клуб в Одессе разные и зависят они от условий, а они могут разниться. Так на что обратить внимание при выборе фитнес-центра?

На какие критерии выбора спортзала стоит особо обратить внимание? Перед походим в зал нужно научиться отличать хороший клуб от любительского, а сделать это непросто.

Многие владельцы спортивных залов любят пустить пыль в глаза своим клиентам, вложив средства в дизайн и рекламную компанию. Но вот важные мелочи упущены, а они могут сыграть плохую роль для владельца. Не стоит выбирать клуб по интерьеру, обратите внимание на другие мелочи.

Загруженность фитнес-клуба

Кому же понравиться заниматься спортом, когда рядом толкаются другие спортсмены. Что делать, если очередь возле беговой дорожки или другого тренажера огромная. При выборе спортивного зала планируйте ознакомиться с тем, когда лучше посещать его, чтобы была возможность наслаждаться тренировками, а не ждать, когда освободиться нужный тренажер. Чтобы узнать точно, насколько загружен центр, посетите его в час пик – с 6 и до 10 вечера и картина будет налицо.

Пробное посещение

Не спешите покупать сразу абонемент, сходите на пробное занятие. Большая часть центров предлагают такую услугу, хотя не анонсируют это. О бесплатном пробном посещении можно узнать на официальном сайте фитнес-центра. Если вам разрешили посетить пробное бесплатное занятие, так сделайте это в час пик. Во время посещения обратите внимание на мелочи, только так можно увидеть реальную картину того, что происходит на самом деле в центре.

Вентиляция

Перед покупкой абонемента посмотрите на размеры зала, на то какое освещение и вентиляция. Кондиционирование – это беда многих фитнес-центров. При первом осмотре трудно определить, насколько хороша вентиляции, только после начала тренировок становиться понятно, эффективна она или нет. При посещении зала снимите верхнюю одежду и обратите внимание на свои ощущения. В центре должно быть прохладно и свежо.

Оснащение зала

Важным является оснащение зала. Если в выбранном центре предусмотрено несколько залов для различных видов тренировок, то это можно считать огромным плюсом. В этом случае можно выбрать удобную программу для тренировок и посещение зала в любое время. Сегодня стандартом считается: два зала для фитнеса и аэробики, большой зал для спортивных игр, главный зал для тренажеров и силовых занятий.

Стоимость абонемента в фитнес-клуб

Абонемент в хороший фитнес-зал не может стоить дешево. Стоит запомнить, что даже дорогие залы часто проводят акции, благодаря которым можно приобрести абонемент недорого. Большая часть клубов предлагают скидки студентам. В абонемент входит душ, сауна, свободное посещение и занятия в группах. Если в выбранном фитнес-зале все устраивает, то можно покупать абонемент и приступать к тренировкам.

sportidom.ru

Как правильно выбрать фитнес-клуб? :: «ЖИВИ!»

© Shutterstock.com

Какой фитнес-клуб выбрать: определитесь с целями и временем тренировок

Прежде чем покупать абонемент, инструкторы советуют определиться, с какой целью вы собрались в фитнес-клуб и какие тренировки вам нравятся больше. «Скажем, если вы хотите набрать мышечную массу, занимаясь с персональным тренером, куда выгоднее выбрать небольшой тренажерный зал, — объясняет Екатерина Соболева, фитнес-директор спортивного клуба Zupre. — А если вы фанат групповых программ и поставили цель немного похудеть, имеет смысл присмотреть фитнес-клуб именно с такими программами».

Другой важный вопрос: в какое время суток вы планируете тренироваться. Ответив на него, вы поймете, в какой фитнес-клуб записываться: тот что по соседству с домом или неподалеку от места работы. «Если вы из числа фитнес-жаворонков, выбирайте клуб рядом с офисом. Выехав из дома пораньше, вы проведете утренние часы на тренировке, а не в пробке, — говорит Батыр Минханов, персональный тренер фитнес-клуба “TERRASPORT Коперник”. — И залы в это время полупустые».

Любите тренироваться по вечерам или на выходных? Записывайтесь в фитнес-клуб неподалеку от дома. «Причем действительно «неподалеку» — максимум в 15 минутах ходьбы: чем дальше клуб расположен, тем больше у вас шансов полениться и не пойти на тренировку», — рассказывает Екатерина Соболева.

Какой фитнес-клуб выбрать: на что обратить внимание при первом знакомстве

В какой бы фитнес-клуб вы ни пришли, администратор или менеджер по продажам непременно проведет вам обзорную экскурсию. На что обратить внимание во время нее?

* Оснащенность залов. Что первым попадает в поле зрения? Тренажеры, конечно! Чем их больше, кажется нам, тем лучше: столько возможностей для тренинга. «Но это не всегда так: количество здесь не означает качество, — рассуждает Елена Даркова, тренер тренажерного зала фитнес-клуба X-fit. — Чтобы проработать все группы мышц, достаточно снаряжения для базового тренинга: пары тренажеров-стоек для жима и приседа, минимально оснащенной зоны свободных весов и 3-4 кардиотренажера».

Обратите внимание, насколько изношено оборудование и соответствует ли оно нормам безопасности. «Посмотрите, в каком состоянии находятся тросы, есть ли замки-ограничители на грифах, насколько устойчивое и нескользкое покрытие пола, — советует Екатерина Соболева. — Если планируете посещать групповые занятия, обратите внимание, хорошо ли укомплектованы для них залы: достаточно ли там степов, ковриков, гантелей, фитболов и сильно ли они изношены».

* Тренерский состав. Узнать, какой в фитнес-клубе подбор инструкторов, хорошо в любом случае: неважно, нужен вам персональный тренер или нет. «В идеале у всех инструкторов должно быть профильное образование — физкультурное, медицинское или педагогическое, спортивные достижения и сертификат по конкретной специализации, — говорит Елена Даркова. — А вот тренерам-универсалам, которые, якобы, могут преподавать сразу 6-7 различных направлений, я бы не стала доверять: вряд ли знания такого инструктора глубоки и занятия у него будут эффективны».

* Количество посетителей. На первое свидание с фитнес-клубом хорошо бы прийти в то же время, в какое вы планируете тренироваться. «Хотите заниматься после работы? Загляните в клуб вечером: так вы точно будете знать, как многолюдно здесь в час пик. И сразу поймете: хочется ли стоять в очереди на беговую дорожку или лучше подыскать другое место», — советует Екатерина Соболева. 

Какой фитнес-клуб выбрать: оцениваем набор дополнительных услуг

Массажный кабинет, бассейн, спа-салон — чего только не предлагают фитнес-клубы взыскательным клиентам! Все дополнительные услуги увеличивают стоимость клубной карты, но далеко не все из них, и правда, вам необходимы. «Взять, скажем, бассейн, — рассуждает Екатерина Соболева. — По факту тренируются здесь только единицы. Если вы не занимаетесь плаванием, но хотели бы иногда расслабляться после тренировок, необязательно делать это в бассейне. Сауна, хаммам или небольшая купель, которые есть в любых клубах, снимут напряжение в мышцах ничуть не хуже, а вот цену карты удешевят существенно».

Впрочем, некоторые дополнительные опции вам все же пригодятся. «Тем, кто хочет тренироваться рядом с работой, стоит обратить внимание на наличие в клубе фитобара и паркинга, — советует Батыр Минханов. — Первый — убережет вас от голода и неправильных перекусов в течение дня, второй — от поисков места, где вы могли бы оставить машину. А вот если вы ищите клуб неподалеку от дома, этими факторами можно пренебречь».

Обратите внимание на то, какие в фитнес-клубе действуют правила «заморозки» карты. Большинство компаний могут приостановить ваш абонемент на срок от месяца до трех, единовременно (удобно, если вы отправляетесь в отпуск) или «порционно» (вариант для тех, кто часто ездит в командировки). «Обязательно уточните, как часто и при каких условиях вы можете использовать эту услугу, и подумайте, стоит ли переплачивать за нее, если вы не планируете по 2-3 месяца отсутствовать в городе», — рассуждает Наталья Логинова, менеджер отдела продаж фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Какой фитнес-клуб выбрать — во многом зависит от ваших целей и ритма жизни. Правильно спланировав график занятий, можно существенно сэкономить при покупке абонемента. «Как правило, карты для посещения в утренние часы стоят дешевле тех, которые позволяют заниматься в любое время суток. К тому же почти во всех фитнес-клубах летом начинается распродажа: абонементы падают в цене на 25-30%, а то и больше. А вот зимние и весенние месяцы — традиционно высокий сезон, есть риск существенно переплатить», — говорит Наталья Логинова.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

www.jv.ru

Посмотреть правила для правильного выбора фитнес клуба

Желание заняться спортом и создать идеальное тело практически всегда знаменуется какими-либо особыми событиями: убрать лишний жир перед летним отпуском, стать стройной к новому году или собственной свадьбе. Какие бы цели вы перед собой не ставили, нельзя выбирать спортивный зал необдуманно и просто по совету подруги. От грамотного подхода к выбору фитнес-клуба будет зависеть и ваш спортивный результат, и настроение на каждый день.

Современные фитнес центры представляют собой мультиформатные пространства, где продуманно разделенные функциональные зоны позволяют заниматься различными видами физической активности. Так что же для вас важнее: наличие разнообразных тренажеров, опытные тренера или шикарная сауна после тренировки? Прежде чем отправиться в модный фитнес-клуб, оцените свою мотивацию, уровень подготовки и размер бюджета.

7 правил выбора фитнес-клуба

1. Худею к лету — если ваше неожиданное желание заняться спортом обусловлено необходимостью быстренько сбросить несколько кило и вы не видите перед собой долгосрочных целей для тела и здоровья, то не стоит вникать в нюансы спортивного зала, так как такой запал обычно быстротечен и уже через пару месяцев вы забросите абонемент на пыльную полку.
2. В двух шагах от дома — территориальная доступность фитнес-клуба зачастую становится основным критерием выбора, если путь до заветной тренировки занимает более 30 минут, то стоит задуматься над выбором чего-то поближе. Такой подход объясняется и особенностями обмена веществ — после тренировки открывается анаболическое окно, а значит вы должны спокойно добраться до дома и съесть что- то для восстановления мышц и тонуса.
3. «Демо-версия абонемента» — понимая, что для спортсмена нулевого уровня подготовки первые тренировки даются с трудом и иногда после нескольких походов в тренажерный зал он принимает решение больше туда не возвращаться, решением станут предложения клуба с коротким сроком абонемента. А если результаты вас порадуют — вы всегда сможете продлить членство в фитнес-центре на новый срок.
4. Комплекс услуг — узнайте в отделе продаж понравившегося вам клуба перечень всех услуг, о том, такие из них входят в основной абонемент, а за какие нужно будет доплатить. Покупая карту члена фитнес-центра, важно четко понимать, каким набором услуг вы будете пользоваться постоянно, а какие «опции» вам совершенно не нужны.

   К таким приятным бонусам можно отнести:

   • наличие бонусов и скидок для постоянных клиентов;
   • услуга по заморозке абонемента на определенный период;
   • бесплатные ознакомительные посещения;
   • релакс-процедуры: массаж, сауна, хамам и бассейн;
   • собственное фитнес-кафе;
   • возможность заниматься вместе с детьми и многое другое.
5. Делу время — спорту час — важно, чтобы режим работы клуба не ставил вас в жесткие рамки: кто-то готов с первыми лучами солнца заниматься прокачкой мышц, а для кого-то идеально прийти после трудового дня, расслабиться на сеансе йоги и прогреть тело в жаркой сауне.Выбирайте клуб с удобным режимом работы, где в любое время вы найдете тренировки по вкусу и не уйдете без чувства приятной усталости в мышцах.
6. Важно первое впечатление — перед покупкой абонемента посетите фитнес-центр и ознакомитесь со всеми потенциальными возможностями. Администратор проведет вас по всем зонам, познакомит с будущим тренером и расскажет обо всех услугах.
7. Для кого-то решающим станет атмосфера в зале, которая зарядит вас эмоциями, позитивом и страстью заниматься спортом, а кому-то важным фактором покажется чистота и опрятность помещений, продуманная расстановка тренажеров и современные раздевалки.
8. Профессионализм превыше всего — особый момент при выборе фитнес-клуба. Очень важно знать, что с тобой работают настоящие мастера и волшебники своего дела, к которым без страха можно записаться на серию персональных тренировок и ни разу не пожалеть о потраченных деньгах. Тренер обязательно продумает тренировочный комплекс, поможет составить рацион питания и поддержит в трудные минуты нежелания браться за штангу.

Фитнес-центр «Линия Жизни» — новое место для профессиональных занятий спортом, расслабления и общения с любимыми друзьями. Узнайте о всех наших предложениях у администратора или в отеле продаж и начните первые шаги к красивому и здоровому телу.

omskfitness.ru