Как быстро похудеть на 30 кг – Как похудеть быстро на 30 кг? Диета минус 30 кг. Отзывы. Как сбросить быстро 30 кг? Меню.

Как похудеть на 30 кг, как быстро похудеть на 30 кг?

Сбросить парочку килограммов к лету – желание практически каждой второй женщины, если не первой. Что же поделать: зимние месяцы, в которые мы меньше двигаемся и чаще едим «тяжелую» пищу, оставляют печальный след на фигуре! Однако у некоторых необходимость похудеть оказывается более острой, чем просто незначительная коррекция форм. Речь идет о таких случаях, когда стоит вопрос о том, как похудеть на 30 кг или даже больше.

Насколько реально побороть лишний вес в таких масштабах? Вполне реально! Можете быть уверены, что желанию и воле человека подчиняется даже такой страшный «монстр», как три десятка килограммов. Требуется только запастись решительностью, чтобы изменить свою фигуру, здоровье, да и всю свою жизнь – ведь лишних 30 кг не могут не сказываться на ваших отношениях с людьми и образе жизни.

Основное правило: медленно, но верно

Можно сделать уверенное заявление о возможности снижения веса на 30 кг, но говорить о том, что снизить вес безвозвратно кому-то удалось в считанные дни или даже недели – некорректно. Многие, кто попрощался с большим количеством лишних килограммов, свидетельствуют даже о том, что настраиваться на быстрое похудение не только не стоит, но и просто запрещено.

Вспомните, как вы приобрели этот «балласт» в виде подкожного жира – он точно не появился у вас за один день. Килограмм за килограммом упорно «завоевывали» свое «право» на место в вашем организме.

Поначалу прибавка в весе кажется незаметной, небольшое округление форм не вызывает беспокойств. Затем к двум-трем килограммам добавляются еще столько же, и через несколько лет вы уже выглядите совершенно по-другому. Подобный сценарий знаком многим женщинам, которые прошли через беременность, роды и период лактации. Гормональные изменения плюс неправильные привычки в еде приводят к результатам, с которыми приходится впоследствии бороться.

Но, если прибавка в весе – процесс постепенный, то почему мы думаем, что существует чудо-способ, как похудеть на 30 кг и при этом не потратить драгоценного времени и усилий? Необходимо точно так же ожидать результата – долго и терпеливо! Резкое похудение не даст ничего, кроме дряблости мышц и кожи, а «сброшенные» килограммы вернутся обратно вместе с новыми отложениями жира на животе, талии и бедрах.

Худеть в интенсивном темпе – крайне вредно для эндокринной системы и внутренних органов человека. Ведь ваш организм длительное время работает на то, чтобы «обслуживать» эти лишние 20, 30 или 40 килограммов. Заставить все свои системы и органы резко перестроиться на работу в другом режиме – означает нанести ощутимый удар по ним. Если вы хотите худеть с максимальной пользой для организма, то рецепты для быстрого похудения категорически вредны.

Что делать, чтобы забыть о лишних 30 кг навсегда?

И все же для худеющих на 30 кг и более есть приятная новость! Результаты своего труда вы заметите сразу же. Человеку с большим количеством лишних килограммов гораздо легче избавиться, скажем, от 5-7 кг, чем тому, у кого эти пять или семь килограммов и есть лишний вес. «Пышечки», решайтесь, ваш организм оперативно отблагодарит вас хорошим самочувствием, легкостью во всем теле и улучшением форм!

Большинство из тех, кто испытал на себе многие способы, как похудеть на 30 кг, а сейчас испытывает счастье из-за ушедшего безвозвратно лишнего веса, убедились в эффективности проверенного традиционного подхода к похудению. Он состоит в удачной комбинации сбалансированного питания и физических нагрузок.

Как похудеть на 30 кг, правильно питаясь?

Сбалансированное питание – это не всегда определенная диета, которой следует придерживаться несколько недель или даже месяцев. Правильное питание – это образ жизни, усвоенные вами правила, которых вы придерживаетесь ежедневно в выборе и приготовлении пищи для себя.

  1. Не оставайтесь голодными! Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 3,5-4 часов.
  2. Пейте больше воды! 2 литра чистой воды – норма для человека, вес которого - 70-75 кг. Если в вашем случае стрелка весов находится на другой отметке, то прибавляйте к каждым 5 кг веса еще 500 мл воды.
  3. Забудьте о жареной пище! Употребляйте тушеные или запеченные в духовке продукты.
  4. Не покупайте и не употребляйте:
  • мясные деликатесы и копчености;
  • колбасы и сосиски;
  • майонезы, соусы, кетчупы;
  • конфеты, торты, печенье, варенье и другие сладости;
  • газированные напитки;
  • картофель;
  • сахар;
  • молоко, сметану и сливочное масло;
  • хлеб и хлебобулочные изделия.

Просто проходите мимо соответствующих отделов в супермаркете, делая вид, что их просто не существует! Направляйтесь сразу к отделам с овощами и фруктами, крупами, кисломолочными напитками, мясом и рыбой.

Как похудеть на 30 кг, занимаясь спортом?

Постарайтесь сделать так, чтобы спортзал стал вашим любимым местом для провождения свободного времени. Выберите для себя приятные занятия, возможно, в группе людей, которые, как и вы, находятся в процессе борьбы с лишним весом. Вид спорта, по сути, не имеет значения.

Если спортзал вам не по душе, занимайтесь регулярно дома. Найдите виртуальных «сообщников». «Зарядитесь» позитивными свидетельствами тех, кто смог привести свое тело в великолепную форму с помощью собственных методик и комплексов физических упражнений.

Положительный психологический настрой и вера в успех – главное условие любой победы, и особенно победы над лишними 30 кг!

← Архив статей Что надо делать, чтобы похудели ноги, упражнения для ног Как срочно похудеть, рецепты и противопоказания

www.racionika.ru

Как похудеть быстро на 30 кг? Диета минус 30 кг. Отзывы. Как сбросить быстро 30 кг? Меню.

Худеется, но слабоватенько? Хотите большего? Хотите результат, «отминусовавший» от вашего тела тридцать килограммов? Такое – возможно! (возможно и не такое). Не верится. Понятное дело! Цифра тридцать, вроде, и маленькая, и не совсем маленькая (смотря, с какого ракурса на нее взглянуть). От тридцати килограммчиков, реально, избавляться можно. Терпение, желание, наличие необходимых продуктов. Вот, в принципе, то, что вам нужно брать для осуществления «арифметического минуса» лишних килограммов на вашей фигурочке.

Как похудеть быстро на 30 кг? Как сбросить быстро 30 кг? - Диета минус 30 кг.

Наверняка, вы слышали о диете Кремлевской. Есть практически идентичная диета. Она не имеет названия. Назовем ее «Кремлевская – два». В ней и скрываются все секреты, которые ведут к такому большому «килограммовому минусу». Вам секреты откроются, потому что у вас есть огромное желание худеть, каким бы то ни было, способом. Это заметно даже тогда, когда вы просто улыбаетесь. Правда!

Вам и тяжело носить такой «груз» в теле. Похвально, что решили с ним «попрощаться». Прощаясь с весом лишним, не забывайте, что о здоровье тоже нужно заботиться. Оно у вас одно, как, в общем-то, и земная жизнь. Никаких страшных намеков! А намек, всего лишь, на то…. В общем, проконсультируйтесь с отличным специалистом – диетологом, прежде чем «идти» на диету. Специалист – для того и специалист, чтобы делится знаниями и опытом. Жаль, что очень многие предпочитают это игнорировать и не обращать внимания на «советы».

Начнем с меню (недельного) данной диеты, чтобы вы заранее знали, что ждать, от еды, в течение семи дней.

Диета минус 30 кг. – Меню. Начнем с воскресения, чтобы вас не пугало наступление понедельника:

Воскресное меню:

Обед:

  1. Помидор (средних размеров).
  2. Кофеек без присутствия сахара.
  3. Пармезан (сто граммов).
  4. Жареная печень телёнка (сто граммов).
  5. Яйца всмятку (два).

Завтрак:

  1. Чай зеленый без присутствия сахара.
  2. Творожок нежирный (сто граммов).

Ужин:

  1. Фасоль спаржевая (сто граммов).
  2. Редиски (семь штук).
  3. Рыба отварная (двести граммов).
  4. Сыр твердых сортов (сто граммов).

Понедельничное меню.

Завтрак:

  1. Зеленый чай без присутствия сахара.
  2. Кабачок, поджаренный на оливковом масле.
  3. Отбивная.

Ужин:

  1. Нежирный творог (сто граммов).
  2. Стакан молока.
  3. Отварная рыба (двести граммов).

Обед:

  1. Бессахарный кофе.
  2. «Всмяточные» яйца (два).
  3. Тушеная говядина (сто граммов).

Вторничное меню.

Завтрак:

  1. Вареная индейка (двести граммов).
  2. Чай зеленый без присутствия сахара.
  3. Помидор (средний).

Обед:

  1. Куриное яйцо всмятку.
  2. Салатик из сыра, оливок, майонеза и креветочек.
  3. Чай черный без присутствия сахара.

Ужин:

  1. Кролик тушеный (двести граммов).
  2. Яблочный сок (один стаканчик).
  3. Баклажанчик, жареный на растительном масле.

Средничное меню.

Завтрак:

  1. Чай на травах без присутствия сахара.
  2. Вареная ветчинка (двести граммов).
  3. Квашеная капуста (сто граммов).

Обед:

  1. Бульон мясной (пятьсот граммов).
  2. Редисочный салатик (редисок – шесть).
  3. Кофе (некрепкий) без присутствия сахара.

Ужин:

  1. Фундучок (три столовые ложечки).
  2. Жареное мясо в сухарях (сто граммов).
  3. Морковка, жареная на растительном масле (сто граммов).

Меню на четверг.

Обед:

  1. Рыбка, тушеная в томате (сто граммов).
  2. Твердый сыр (сто граммов).
  3. Бульон из курицы (пятьсот граммов).
  4. Кофе некрепкий (без сахара).

Ужин:

  1. Виноградный сок (двести пятьдесят граммов).
  2. Одна отбивная котлетка.
  3. Один соленый огурчик.

Завтрак:

  1. Минеральная водичка (два стаканчика).
  2. Листья салата (шесть штучек).
  3. Нежирный йогурт (один).
  4. Телятинка жареная (двести граммов).

Меню на пятницу.

Завтрак:

  1. Яичница (сделанная из трех яиц).
  2. Жареная печень курицы (двести граммов).

Ужин:

  1. Отбивная.
  2. Черный или зеленый (без сахара) - чай.

Обед:

  1. Петрушка.
  2. Рыбное филе (сто граммов).
  3. «Пармезан» (сто граммов).

Меню на субботу:

Ужин:

  1. Грейпфрут (два).
  2. Несладкий черный чай.

Завтрак:

  1. Сок из яблок (один стакан).
  2. Тертая свекла с майонезом.
  3. Отварное мясо (двести граммов).

Обед:

  1. Кофе (любой крепости) без сахара.
  2. Фрукт (любой).

Диета минус 30 кг. - Отзывы. Не знаете, стоит ли полагаться на диету – читайте отзывы «диетические». Люди не станут врать о результатах. В этом нет никакого смысла:

1 отзыв. Кофе и фрукты, фрукты и кофе. Вкусно, полезно, результативно. Аппетитно! И, наряду с этим, минус тридцать килограммов. Кто бы мог подумать, однако? В нашем мире, оказывается, и такое придумали уже. Что ж будет через лет, скажем, сто? Наверное, изобретут «мгновенные» таблеточки для похудения: выпивает таблетку та, кто похудеть хочет, и ее вес на глазах тает. Мечты – мечтания. А сейчас – диета! И рекомендую эту, потому что могу похвастаться ее безусловной и «работающей» эффективностью.

2 отзыв. Диета «минус 30 кг» – супер-здоровская. Если бы она была без чая зеленого – была бы еще лучшей. Не могу, почему-то, пить его (сколько не пыталась). Организм, что-то, с зеленым чаем «дружить» не думает. Заменяю зеленый черным. Не знаю, как повлияют мои коррективы на результативность. Осталось мне «страдать» два с половинкой дня. А часы-то и не спешат время ускорять. Не могу. Так от диеты устала, как от уборки и от глажки белья. Ничего! Немножко еще осталось.

3 отзыв. Кремлевская…. Судя по названию, диете этой (или ее меню) уже не так мало лет. Интересно, а наши прабабушки не пробовали ее? Хотя…. Диеты, в их времена, были немодными и невостребованными. Попробовать решила диету. Маша (моя одноклассница) говорит, что диета хорошая. Ну, кому – кому, а однокласснице своей я не могу не поверить. Поверю, но проверю. А то, мои любопытные подруги, будут выпытывать: что, как, когда, зачем. Им я всегда правду говорить предпочитаю (они мне платят тем же).

4 отзыв. Хорошо посидела! Довольная…. Как тысячи слоников! Теперь я – стройненькая и красивая! И пусть, красоте такой, завидуют все! Желательно, чтобы зависть была «белоцветной», а не черной. От черной, как-то, «чернеет» все на душе и в душе. Нехорошо. Я сама не завидую, и не советую это делать кому-то другому. Белый цвет – наряднее черного.

misseva.ru

Похудеть на 30 кг за месяц-полтора. Возможно ли?

Недавно появилась информация об одном известном человеке, который смог похудеть на 30 кг за полтора месяца. Информация чрезвычайно интересная, но не совсем правдоподобная. Поэтому будет интересно выяснить: возможно ли похудеть на 30 кг за месяц или два.
Прежде всего, посмотрим на режим питания нашего известного человека. 3 недели – полное голодание на минеральной воде. 3 – недели постепенный выход из голодания с принятием растительной пищи. Это значит, что первые 3 недели организм совсем не получал никакой энергетической и строительной подпитки извне и использовал только свои внутренние ресурсы. Во вторые 3 недели питание было, но точно определить его калорийность не получится за неимением данных. Также отсутствую данные по начальному и конечному весу.

Получиться ли похудеть на 30 кг за полтора месяца?

Диетологи считают нормой ежедневную калорийность питания в 2500 Ккал. Если человек не получает эти калории с пище, то он начинает использовать внутренние запасы жира, гликогена и белка для различных нужд.
Итак, если недополучать 2500 Ккал, то на энергетические нужды организм потратит (2500/9,3) около 270 г жира. Еще 90 г придется на белковые структуры или, по-простому, мышцы. Итого, за день на полном голодании можно сразу сбросить 360 г веса тела. Получается, что за 3 недели вполне реально потерять 7,5 кг. За другие 3 недели потеря веса составит меньшую цифру по причине того, что питание, пусть даже и растительное, присутствовало. Но, все равно, даже если бы человек не питался все 6 недель, то потеря веса тела составила бы только 15 кг. В нашем же случае речь ведется о 30 сброшенных килограммах.

Обман или все-таки возможно?

Самым простым решением в данном случае будет предположить, что в течение 6 недель наш худеющий человек вел крайне активный образ жизни. Ведь если увеличить ежедневную норму калорийности до 5000 Ккал, то все встанет на свои места. Потеря веса составит те самые 30 кг.
Проблемой в данном случае является то, что такой расход энергии наблюдается у людей, занятых тяжелым физическим трудом, что явно не соответствует жизни нашего известного человека.
Однако, как это ни покажется странным, повышенной двигательной активностью отличаются и вегетарианцы, и, по-видимому, полностью голодающие. Связано это с тем, что и вегетарианский режим питания, и голодание ставят человеческий организм в крайне тяжелые физические и психологические условия. И именно движение помогает организму питаться самим собой.

Как организм питается при полном голодании?

Повышенная физическая активность связана с выработкой мышцами человека при сокращении молочной кислоты, которая удаляется из мышц с кровотоком и попадает в печень на переработку. Печень перерабатывает молочную кислоту в гликоген (небольшая часть, конечно, расходуется во время этих процессов), и возвращает его в виде глюкозы в кровь, а та питает этой глюкозой внутренние органы и мышцы.
К сожалению, человеческий мозг очень нуждается в глюкозе для питания и нормального функционирования. Но именно мозг и лишается этой необходимой глюкозы по причине ее отсутствия в организме в достаточном количестве. Когда глюкозы мало, организм питает самые важные органы и лишает этого питания второстепенные. А мыслительная деятельность относится как раз к второстепенным, когда речь заходит о выживании.

Выводы

  1. Итак, как это ни покажется странным, можно похудеть на 30 кг за 6 недель.
  2. Но такое быстрое похудение крайне вредно по причине катастрофического голодания мозга, лишенного организмом глюкозы.
  3. Полное голодание вообще крайне вредно для человеческого организма по причине возникновения организма кетоновыми телами (продуктами неполного расщепления жиров).
  4. Худеть нужно путем снижения рациона питания до приемлемых величин 1000-1500 Ккал в сутки. Таким образом, похудение будет проходить дольше, но без вредного воздействия на организм и без титанических физических и ментальных усилий.

Понравилось? Поделитесь!

blogozdorovie.ru

Как похудеть на 30 кг? Советы по питанию и подбору упражнений.


Если вы не просто мучаетесь вопросом «Как похудеть на 30 кг?», а решительно настроены на то, чтобы принимать конкретные шаги на пути к достижению стройности, то эта статья – для вас.

Но прежде чем начать худеть, посоветуйтесь со своим врачом и проверьте свою щитовидную железу у эндокринолога.

Если у вас в организме есть какие-то гормональные нарушения, то приведенные здесь советы вам не помогут. Потому что вес, набираемый из-за неправильной работы данной железы, можно сбросить только с помощью медикаментозного лечения гормональной составляющей организма.

Ну, а если со здоровьем у вас все в порядке, тогда приступим!


Как настроиться на похудение

Первым делом, вы должны разобраться в своих «тараканах». Почему вы хотите похудеть на 30 кг? Это именно ваше желание или желание мамы, мужа, сестры? А, может быть, вами просто руководит зависть к подружкам?

Ответьте себе на эти вопросы. Ведь процесс похудения на 30 кг может занять от нескольких месяцев до нескольких лет, и если изначально у вас не было сильного и настоящего желания, то вы очень скоро забросите это дело.

Чтобы у вас появилась устойчивая мотивация, нужно:

  • Полюбить себя. Нельзя говорить себе: «Ну и корова! Срочно нужно худеть!». Настрой должен быть максимально добродушным: «Сейчас я не очень стройная, но в течение полугода я непременно сброшу 30 кг».
  • Принимать себя целиком. Если вам дано именно такое тело, значит, именно его и нужно принимать. Вы очень добрая, веселая и милая. Ну а тело просто  можно усовершенствовать, что вы и собираетесь, в принципе, сделать.
  • Привить себе культуру приема пищи. Просто начните подходить к этому процессу не сточки зрения «нажраться до отвала», а с точки зрения: «поесть, чтобы получить энергию».
  • Назначить окончательную дату, к которой вы должны увидеть заметные результаты. Пусть это будет ваш день рождения или начало весны. Но не стоит ждать очень быстрых результатов. Поэтому назначайте адекватную дату для контроля процесса похудения.


Очищение организма перед снижением веса

Для того чтобы похудеть, нужно сделать так, чтобы организм сам избавлялся от всего лишнего. А для этого нужно ускорить метаболические процессы, то есть по-русски говоря, ускорить обмен веществ в организме.

Но организм не может начать слаженно работать, если он засорен. Поэтому сначала очистите его. Для этого вам нужно соблюдать следующую очередность: неделя очищения, неделя правильного питания.

Во время очищения в понедельник и вторник вы питаетесь так:

  • 1 завтрак: вода, яблоко, овсянка, салат из капусты
  • 2 завтрак: сухофрукты, отруби, чай
  • Обед: вода, гречка
  • Полдник: зеленый чай, овощи
  • Ужин: яблоко, ложечка меда.

В среду и четверг вы пьете только воду, а вечером делаете клизму.

В пятницу клизмы утром и вечером, питание такое же, как в понедельник и вторник, но начинайте утро с большой порции  капусты.

Хорошие результаты показывает использование готового комплекса питания для очищения организма из серии "Худеем за неделю".

Если у вас есть возможность приобрести этот комплект, можете очищение организма провести с его помощью.


Правильное питание для снижения веса

Вы, наверняка, уже знаете, что нужно обязательно отказаться от жирного, мучного, сладкого и жареного. Но испытывать чувство голода вы не должны. Организм должен получать самые важные микроэлементы, поэтому не отказывайтесь полностью от следующих продуктов:

  • Красное мясо, курица;
  • Морепродукты и рыба;
  • Молоко и кисломолочные продукты;
  • Отруби, зерновые, пророщенная пшеница;
  • Масло и яйца;
  • Орехи;
  • Бобовые;
  • Овощи сырые и отварные;
  • Фрукты и сухофрукты;
  • Хлеб цельно зерновой.

Откажитесь от привычки быстро заглатывать пищу. Получайте удовольствие от медленного пережевывания. Питайтесь 5-6 раз в день, но маленькими порциями.


Упражнения для похудения

Не стоит нагружать себя резко и очень сильно. Соблюдайте общие рекомендации, приведенные в статье о том, как избавиться от боков и живота. Прислушивайтесь к своему организму. С помощью физических упражнений вы должны не только сжигать калории, но и приводить мышцы в тонус, усиливая обмен веществ за счет процессов происходящих в мышцах, во время их напряжения.

Физическая нагрузка должна включать пешие прогулки, аэробику, силовые упражнения с гантелями, бег и легкие упражнения на все группы мышц. Тренировки начинайте с разминки, чтобы не получить травм во время занятий.

Для снижения веса наиболее эффективными упражнениями являются аэробные нагрузки. К аэробным нагрузкам относятся упражнения, выполняемые без отягощений в течение продолжительного времени. К ним относится легкий бег трусцой, быстрая ходьба, бег на беговой дорожке, занятия на велотренажере или на степпере, танцы, степ-аэробика. Эти упражнения также отлично укрепляют сердечную мышцу, поэтому их выполнение нередко их называют кардиотренировками.

Лучше всего, если есть такая возможность, запишитесь в фитнес-клуб, где вы сможете заниматься под наблюдением опытных инструкторов, которые смогут подобрать программу тренировок в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и дадут рекомендации по питанию.

Чтобы эффект от аэробных нагрузок стал более заметен, старайтесь заниматься регулярно, не пропуская тренировки.

Продолжительность тренировок можно начинать с 15-20 минут и постепенно увеличивать до 30-40 минут и более. Считается, что сжигание подкожного жира начинается только после 20 минут интенсивных нагрузок. До этого организм получает энергию от быстрых углеводов, не расщепляя жировые запасы.

Кроме того, старайтесь не принимать пищу за 40 минут до тренировки и через 30-50 минут после занятий. Если вы будете заниматься, предварительно перекусив, то ваш организм будет получать энергию от расщепляемой с помощью ферментов пищи в вашей пищеварительной системе.

То же самое произойдет и в случае, когда вы сразу после тренировки направитесь к столу. А вот если в течение 30-40 минут вы воздержитесь от приема пищи, то организм будет в это время черпать энергию для восстановления сил и подкожных запасов.

Взвешиваясь и отмечая положительную динамику, вы будете стремиться к еще более высоким результатам.
Действуйте – и вы обязательно похудеете на 30 кг! Главное не останавливайтесь!

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:


Смотрите также:

  • < Как сделать плоский живот?
  • Упражнения для живота и боков (видео) >
Добавить комментарий

beautiful-and-happy.ru

Как похудеть быстро на 30 кг: меню

Чтобы пища не задерживалась в организме и не откладывалась в виде жира, именно Гипократ и был родоначальником рациональной диететики, и описал диеты применительно к каждой форме болезни. Далее, уже в XVII, итальянец Луиджи Корнадо издал поистине бестселлер, где в виде дневника поведал миру историю собственного похудения.

Затем, врач Томас Бедоуз в XVIII веке осудив теорию голодания, предположил, что в сжигании жира участвует кислород, его уровень нужно повышать. Через несколько десятков лет уже другой доктор выдвинул идею: - питание маленькими порциями, соответственно разгромив теорию участия кислорода, и состав пищи должен состоять в основном из овощей.

Но уже с середины XIXвыдвигается идея безуглеводной диеты, обвинив сахар и крахмал в излишнем ожирении человечества. Споры идут о составе диеты до сих пор, начали считать калории, подбирать по цвету, группе крови. Число диет только растет, и, не меняя образа жизни, худеющие бросаются на очередную диету, и вновь разочаровываются, и немногие понимают, что меню диеты – это одна из составляющих комплекса правильного образа жизни для уменьшения веса.

Лишним весом могут страдать люди в различном возрасте, да и факторов влияющих на приобретение лишнего веса достаточно много: - главное нарушение – это эндокринные патологии, нарушение в питании, малоподвижный образ жизни, нарушение режима дня, недосып, гормональные медикаменты, нарушение баланса ферментов липогенеза и липолиза.

Непревзойденная Майя Плисецкая в одном из интервью сказала, что когда требуется срочно сбросить вес, она закрывает рот и не ест. Голодание – это самый верный способ похудеть. Воздерживаясь от пищи хотя бы дня три, мы не только уменьшаем вес, но и очищаем организм от накопленных балластных веществ.

Но голодать нужно здоровым людям, заболевание желудочно- кишечного тракта является противопоказанием такого метода сброса веса. И вообще голодание больше трех дней должно проходить под наблюдением врача.

Зато однодневное голодание при регулярном его применении очень полезно, и вот несколько вариантов:

Молочно-творожный вариант: - 800 молока и 400 грамм не жирного творога, разделить на 5-6 приемов равномерно, больше ничего не есть. Кефирный день: – 1500 грамм кефира одинаковыми порциями 5-6 раз в день, кроме него ничегоЯблочный день: - 1500 грамм яблок равномерными порциями.

Овощной день: - 1500 грамм различных тушеных овощей одинаковыми порциями.

Мясной день: -400 грамм мяса и 700 – овощей, равными порциями, плюс 2 стакана чая без сахара.

Как похудеть быстро на 30 кг, и можно ли это сделать без вреда для организма? Вообще подходить к этому вопросу нужно комплексно, то есть, кроме диеты, нужно обязательно разработать комплекс физических упражнений, возможно, принимать еще и биодобавки. Не маловажный фактор, - это эмоциональный настрой на положительный эффект.

Найдите для себя мотивацию для похудения, будь то – предстоящий праздник, или не очень приятное замечание окружающих людей. Например, реплика любимого человека, или близкой подруги, о том, что прибавила в весе. И еще, начинать цикл для похудения с взвешивания. Пить достаточное количество чистой воды, строго соблюдать данные предписания, а особенно количество продукта

Вот пример низкокалорийного меню на неделю Ларисы Долиной, одного из ее многочисленных, где пища делится на два приема: - первый прием через час после подъема, второй в 18 00.

Все как всегда все начинается с понедельника:

Понедельник: -5 отварных картофелин, 500 кефира,

Вторник: - 200 грамм сметаны и 500 кефира,

среда : -200г творога и 500 кефира, четверг: -500 г отварного куриного филе и 500 кефира, пятница: - 1кг яблок, или 500 моркови, или 300г чернослива и 500 кефирасуббота: - 1000 кефира, воскресенье: - 1 литр минеральной воды без газаКак сбросить быстро 30 кг, единственное, - это хирургический метод.

Метод, при котором уменьшается объем желудка, а значит и всасывающая способность будет меньше. Существуют три вида оперативных вмешательств: - шунтирование, бандажирование и установление внутри желудка баллона, который представляет собой силиконовый шар заполненный жидкостью.

Это не операция, а просто процедура, время нахождения его около 6 месяцев, затем нужно его вынуть и далее строго соблюдать режим, иначе килограммы могут вернуться. Другие оперативные вмешательства проводятся на операционном столе, - в первом случае создается маленький желудочек в верхней его части, после чего к ней подшивают петлю тонкой кишки и пища начинает перевариваться спустя какое-то время, и холостое хождение по петле кишки способствует уменьшению всасывания питательных веществ.

При бандажировании желудка накладывается бандаж и желудок имеет форму песочных часов, пища задерживается и всасывание питательных веществ затрудняется.

Диета минус 30 кг за месяц, - мало реальна, и к тому же потеря такого большого количества массы тела чревато осложнениями, как для поджелудочной железы, так и для печени.

Диета минус 30 кгза 3 месяца, в основе этой диеты лежат законы раздельного питания, и она поделена на четырехдневные циклы:

Первый день – белковый, - мясомолочные продукты и немного овощей и хлеба ,

Второй день - крахмальный, - бобовые, крупы, корнеплоды и немного овощей,

Третий день – углеводный, - разрешена выпечка без добавления молока и яиц, на ужин можно сладости, шоколад.

Четвертый день витаминный, - фрукты, орехи, семена, сочетая их с овощами.

Каждый 29 день – разгрузочный, В эти дни можно только пить негазированную воду.

Еще очень эффективный способ сбросить лишнее – скакалка. Начинать нужно с нескольких прыжков, постепенно добавляя, довести занятие до 15 минут, за это время сжигается до 200 ккал. Главное правильно подобрать длину скакалки, сложив ее пополам, вытянуть руки, что бы она касалась пола.

Таким же эффектом обладает и езда на велосипеде и плавание. Теперь понятно, как просто и быстро можно похудеть, но это доступно не каждому, ведь некоторые люди любят вкусно поесть. например, шоколад, жирное мясо, либо рыбу.  

Отзывы: что говорят участники форумов

- Здесь нужна сила воли, похудеть поможет не только диета, но и физические упражнения. - Я на этой системе сижу постоянно, - это не диета, а образ жизни. - Это все обман, после все равно наберешь то, что сбросила…. - я с вами не соглашусь, это не обман, сижу на диете 20дней, - ушло 5кг- Сегодня можно стать стройной, занимаясь еще и в тренажерном зале….

-Трудно найти девушку, которую хоть раз в жизни не волновал бы вопрос о сбросе веса- Для того, чтоб похудеть достаточно правильно и сбалансировано питаться. - На этой диете за шесть месяцев я сбросила 30 кг, просто нужно соблюдать рекомендации и не обжираться- Самое эффективное, что бы раз и навсегда, - это раздельное питание.

missanna.ru

Как похудеть на 30 кг?

Наверное, каждый человек мечтает выглядеть стройно и привлекательно. Легче приходится тем, у кого лишнего веса не очень много, ведь небольшие физические нагрузки и немного терпения чаще всего, приводят к положительному результату. А что делать тем, у кого лишний вес стал действительно глобальной проблемой. Давайте сегодня поговорим о том, как похудеть на 30 кг без фанатизма и особого вреда для здоровья.

Рациональное питание

Как вы сами понимаете, 30 килограммов за один раз никто набрать не может. Как правило, вес увеличивается понемногу, и лишь потом человек решается бороться с проблемой. Мы – то, что мы едим, утверждает известная пословица. Поэтому, все излишки веса берутся, как правило, из-за неправильного питания.

Прежде всего, хочется сказать, что правильное питание - первый и главный шаг к тому, чтобы похудеть на 30 кг. Диета, особенно жесткая, а также популярные нынче экспресс-методы могут только навредить. Ведь чаще всего, если лишний вес сгонять очень быстро, то он быстро и вернется. Поэтому, куда важней пересмотреть ваш рацион и образ питания.

Откажитесь от жирной, жареной, копченой, а также высококалорийной и «вредной еды». В первую очередь нужно перестать употреблять или максимально ограничить себя следующими продуктами: все жареные блюда, майонез, сладости, мучное, а также чипсы, газированные напитки, пиво, мёд и т.п. Желательно вести ежедневный подсчет калорий. Таблицы калорийности блюд несложно найти в интернете, но важно помнить, чтобы ваш рацион был полноценным, организм ни в коем случае нельзя лишать энергии для работы. Для взрослого человека суточная доля калорий примерно равна 2700 ккал, поэтому, если вы решили быстро похудеть на 30 кг, то эту цифру необходимо уменьшить до 1200-1400.

Старайтесь употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, мясо и рыбу рекомендуется готовить на пару. Кроме того, важно пить много воды. Она не только утолит чувство голода, но и поможет вывести накопившиеся шлаки из организма. Так в день дополнительно следует выпивать 6-8 стаканов чистой воды.

Есть следует маленькими порциями, причем, максимально питате

elhow.ru

Диета 30 кг за 30 дней: правила, меню и отзывы

Профессор Усама Хамдий разработал уникальный режим питания, позволяющий похудеть на 30 кг за месяц. «Диета 30», так она называется, основана на природных химических реакциях в теле человека. Ее меню достаточно сбалансировано, поэтому организм худеющего не будет испытывать недостатка в витаминах, минералах и других жизненно необходимых веществах.

Условия диеты

Если женщина хочет потерять за время «сидения» на диете 30 кг за месяц, то она должна четко соблюдать все рекомендации по питанию. Итак, при «Диете 30» разрешено без каких-либо ограничений пить воду и несладкие чаи, от кофе или газированных напитков лучше отказаться, так как в противном случае все усилия будут напрасны, и ожидаемого результата не получится. Конечно, многим людям тяжело пребывать на диете 30 дней, и не сорваться. Чтобы этого не произошло, профессор Усама Хамдий разрешил худеющим есть овощи между основными приемами пищи, дабы «усмирить» чувство голода. Через 2 часа после еды можно съесть одну морковь, огурец или лист салата. При приготовлении блюд необходимо отказаться от использования растительного и сливочного масла, а также животного жира, иначе похудеть на 30 кг диета не поможет. Овощи надо варить в воде, использование бульона не допускается. Можно приправлять блюда специями: лук, чеснок, перец и соль разрешены, но в небольших количествах. Если в меню диеты написано фрукты, то это значит, что позволяется есть все, кроме банана, фиников, винограда, манго и инжира. А если разрешены овощи, то можно все, кроме картофеля. Судя по отзывам о «Диете 30», такое ограничение в выборе фруктов и овощей переносится легко.

Меню диеты на 30 дней

Далее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья.

  • Воскресенье. На завтрак 100 грамм (г) творога 1% жирности и стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной говяжьей печени (если есть возможность, то лучше телячья), 2 вареных яйца, 100 г твердого сыра, один средний помидор и стакан несладкого чая. На ужин 200 г отварной рыбы, 100 г твердого сыра, 200 г сырых овощей (например, огурец или редис), 100 г спаржевой фасоли.
  • Понедельник. На завтрак 100 г отварного постного мяса, 100 г тушеных овощей, стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной говядины, 2 вареных яйца, стакан несладкого чая. На ужин 100 г творога 1% жирности, 200 г отварной рыбы и стакан молока.
  • Вторник. На завтрак 200 г отваренного филе индейки, один средний помидор и стакан зеленого чая без сахара. На обед одно вареное яйцо, 200 г салата из овощей без добавления масла, стакан несладкого чая. На ужин 200 г отварного или тушеного нежирного мяса, 100 г тушеных овощей, стакан яблочного сока.
  • Среда. На завтрак 200 г отварной ветчины, 100 г сырой или тушеной капусты, стакан несладкого чая. На обед 2 вареных яйца, 200 г овощного салата без масла, стакан чая без сахара. На ужин 100 г отварного куриного филе, 100 гр морковного салата, 50 гр орехов.
  • Четверг. На завтрак 100-150 г йогурта 1% жирности, 200 г отварного постного мяса, 100 г овощей, стакан минеральной воды без газа. На обед 200 г отварной рыбы, 100 г твердого сыра, стакан чая без сахара. На ужин овощи, сколько хочется.
  • Пятница. На завтрак 2 отварных яйца, 100 г отварной печени (куриной или говяжьей), стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной рыбы, 100 г сыра, 100 г овощного салата без масла. На ужин несколько средних фруктов.
  • Суббота. На завтрак 200 г отварного мяса, 100 г отваренных или тушеных овощей, стакан несладкого чая. На обед фрукты, сколько хочется. На ужин 100 г отварного куриного филе, 100 г отварных или тушеных овощей.

Чтобы похудеть на выше приведенной диете на 30 кг, необходимо в течение месяца придерживаться меню. Для получения ожидаемого эффекта также необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения, направленные на тренировку мышц живота и бедер, чтобы не было эффекта обвисшей кожи.

Кому противопоказана диета?

Прежде чем начать следовать «Диете 30», необходимо проконсультироваться с врачом. Так как «сидение» на диетах противопоказано беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если доктор скажет, что нет никаких противопоказаний для следования «Диете 30», то остается только пожелать терпения, выдержки и успехов в борьбе с лишними килограммами.

100diet.net

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о