Ютуб панические атаки: Психолог Алексей Красиков — о причинах неврозов и панических атак :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

Психолог Алексей Красиков — о причинах неврозов и панических атак :: Здоровье :: РБК Стиль

Алексей Красиков ведет частную практику 11 лет и одним из первых завел YouTube-канал о проблемах психики. Основная область его исследования — решение острых личных проблем с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Видео Красикова о том, как избавиться от панических атак, пережить расставание, повысить самооценку и победить социофобию, посылают друзьям в качестве поддержки и пересматривают в моменты жизненных кризисов. Даже те, кто считают его подачу грубой, отмечают эффективность его методов.

— Создается впечатление, что сегодня половина людей за 30 живет с неврозами и паническими атаками. Почему это происходит?

— Если судить по моей личной 11-летней практике, с неврозами сталкиваются самые разные люди любого возраста. Напротив меня в кресле может сидеть одиннадцатиклассник, а через час — человек из списка Forbes. И одна и та же жалоба: тревога, суета, беспокойство, неудовлетворенность, паника. Их не различает в жалобах практически ничего — возраст, доход и статус не играют никакой роли. Если я вам покажу статистику YouTube Analytics моего канала, то вы увидите там аудиторию 18–34 лет.

Что касается причин неврозов, я думаю, дело в том, что 100 лет вопрос выживания стоял гораздо острее — человек сражался в войнах и боролся с болезнями. Человек вообще природой приспособлен к выживанию, к преодолению реальных сложностей. Когда мы достигли определенной безопасности и техногенного комфорта — кнопку нажал, еда приехала, — наша эволюционная потребность к выживанию практически атрофировалась. Это порождает бурю внутренних проблем.

— Каких именно?

— Есть шесть основных механизмов возбуждения неврозов. Первое — надо научиться видеть безвыходность практически в любой ситуации: с партнером, с детьми, с работой, с окружающим миром. Когда что-то происходит и мы видим в этом безвыходность, мы это интерпретируем как ситуации, которые не имеют решения. Тогда наш природный инстинкт вызывает в нас панику и мы говорим: все пропало, выхода нет, жизнь закончена. Возникает высокая тревога.

Второй принцип. Чтобы создать высокий уровень эмоций и тревоги, нужно интерпретировать ситуацию как проигрыш. Проигрыш перед конкуренцией с подругой, проигрыш перед какими-то другими конкурентами, проигрыш перед аудиторией, проигрыш перед самим собой. И надо себя постоянно обвинять в том, что вы проиграли.

Третий путь к неврозу — это постоянное требование справедливости. Это требование того, что люди должны быть такие же, как вы или как вам хотелось: честные и правильные. И вот это вечное чувство несправедливости, требовательность и ожидание от людей постоянно будут разочаровывать.

Четвертое — это нормы и правила. Это то, с чем очень многие выросли в 80-е и 90-е. И что не коррелируют с сегодняшней реальностью. Нормативность и принципиальность — это, как правило, крепкие стены, о которые мы бьемся головой.

Путь к неврозу — это постоянное требование справедливости.

— Что вы имеете в виду? О каких нормах идет речь?

— Различных «норм» очень много. Самая первая норма, которая приходит в голову: если обо мне подумают плохо — это ужасно. Вот вы представляете себе человека из списка Forbes, который сильно переживает, что о нем подумают люди? Я сомневаюсь, что Михаил Фридман не спит ночами, потому что произошел сбой в приложении Альфа-банка.

Следующее — это личные представления о морали, где обычно кроются все внутренние конфликты. Представьте себе, что вам предложили должность начальника отдела, которую занимала ваша подруга, а вы были ее заместителем. Вас вызывает в кабинет собственник и говорит: «Я предлагаю тебе занять должность начальника, потому что нынешняя начальница меня не устраивает». И вот у вас выбор: отказаться или согласиться и встать на ее место. Человек в такой ситуации может застрять во внутреннем конфликте, где мораль будет вступать в конфликт с желанием стать руководителем.

И последняя причина неврозов — несамостоятельность и привязанность. Сейчас я активно занимаюсь продвижением идей феминизма, вопросами гендерного равноправия. Есть один простой тезис: если бы женщина в России могла бы стоять крепко на ногах с точки зрения финансов, жилищных условий, она бы могла сказать: «Петя, мне так не нравится, я пошла». Пока у нас нет такого гендерного равноправия, многим женщинам, к сожалению, приходится терпеть. Девушки, которые поверили словам мужчины «дорогая, ты сиди дома, а я тебе все обеспечу», действительно сидят дома, не учат язык, не продолжают образование, не развивают профессиональные навыки. Сладкая вата спа-салонов и комфортной жизни затягивает. Потом в какой-то момент мужчина приходит и говорит: «Ты знаешь, я встретил другую». У женщины возникает жуткая тревога, тревожно-депрессивное состояние, потому что она просто не умеет жить самостоятельно. То же самое касается и мужчин, которые не умеют жить без «мамы»: многим нужна такая мама дома, которая приготовит, посоветует.

— В той или иной степени со всеми этими вещами сталкивается каждый. Как отловить в себе момент, когда невроз стал опасным для благополучия?

— Важно понимать, что невроз — это не смертельное заболевание. И оно обратимое. Это временный период, пока вы находитесь под воздействием высокого эмоционального градуса. Как только вы градус снижаете, все это заканчивается. Панические атаки — это не болезнь. Панические атаки — это испуг от незнания. Испугаться от незнания может миллиардер и может школьник. Потому что школьнику в школе, а миллиардеру в офисе на Манхэттене стало как-то душно, некомфортно, показалось, что нельзя вдохнуть, что сейчас отключится сознание и все это увидят. Что школьник, что миллиардер от непонимания ситуации испугаются.

Что миллиардер, что школьник будут действовать по одной и той же физиологической схеме: ощущения, непонятные ощущения, запрос в голову: «Что бы это могло быть?», ответ: «Это может быть сердце», «Сердце, какой ужас, это инфаркт!», «Сейчас я умру!» Выброс адреналина, неправильная трактовка адреналина, паника. Паническая атака — это не болезнь, это просто неправильная трактовка состояния. А вот состояние это возникает из-за хронического эмоционального перенапряжения.

— В чем основная причина такого напряжения?

— Я могу объяснить природу всех неврозов в двух формулах.

Первая формула: есть некая правда и есть некая цензура. Под правдой мы понимаем — секс, чувства и обстоятельства. Под цензурой мы понимаем нормы, мораль, убеждения, религию. Возьмем какую-нибудь знакомую или знакомого. У вашего друга, назовем его Майкл, есть правда, и эта правда в том, что его сексуально не удовлетворяет жена и он хочет свою коллегу. И у вас есть подруга, которая злится на свою мать.

Вот это правда про ваших друзей, она такая. И в то же время у ваших друзей есть некая цензура, это их мораль, религиозные принципы, где им говорят, что не хотеть свою жену и злиться на свою мать — это плохо и ужасно. То есть они начинают своей цензурой нападать на собственную правду. В результате между цензурой и правдой возникает сильное напряжение, которое приводит к тревожным состояниям. И пока человек не сможет договориться с собой между правдой и собственными нормами и принципами, он будет испытывать хроническое напряжение.

— А как выглядит вторая формула?

— У каждого человека было детство, в котором сформировались определенные потребности. Только не «по Маслоу», а потребность в любви, потребность доказать свои интеллектуальные способности, потребность в семье, в чувстве безопасности и так далее.

Если кому-то в семье чего-то не хватило или, наоборот, было слишком много, то у него какие-то потребности могут стать сверхценными. Это первая часть формулы. Вторая часть формулы — это тактики, с помощью которых человек стремится этого достичь.

В детстве обычно работают простые тактики: если мне нужна любовь, я буду ныть или подстраиваться так, чтобы нравиться взрослому, и я все получу. Или я буду делать все лучше всех 24/7, и все поймут, что я хороший и умный.

Когда у нас есть какая-то детская потребность, мы начинаем вести себя таким образом, чтобы ее удовлетворить. И неврозы часто возникают тогда, когда старые тактики удовлетворения этих потребностей перестают работать. Как только эти методы становятся неэффективными и перестают удовлетворять наши важные потребности, возникает огромное напряжение.

Я сомневаюсь, что Михаил Фридман не спит ночами, потому что произошел сбой в приложении Альфа-банка.

— Почему одни люди находят возможность с этим справиться, а другие нет?

— Справляются те, у кого эти потребности не такие острые или они научились их удовлетворять другими путями. Люди с острыми потребностями — в группе риска. Неврозы в сфере бизнеса, в сфере трейдинга — это абсолютно такая же штука, как и во всех других сферах. Люди идут туда, как правило, что-то доказать — и это катастрофически опасно. Если вы приходите в сферу денег, чтобы доказать что-то, и для вас это сверхценно, считайте, что у вас в руках бомба замедленного действия. Как только начнется кризис, рынок развернется, случится какой-то форс-мажор — вы можете впасть в тревожное состояние и запаниковать на работе. Если вы приносите в бизнес сильное личное доказательство, вы обречены на катастрофу: либо на астению от переутомления, либо на тревогу в случае любой неудачи. Чтобы этого избежать, нужно заниматься развитием эмоционального интеллекта.

— Какие инструменты помогают развивать эмоциональный интеллект?

— Во-первых, нужно научиться видеть правду — «нравится, не нравится, хочется, перехотелось». И нужно видеть собственные ограничения, убеждения, цензуру, мораль, нормы. Когда мои клиенты начинают в этом разбираться, им становится понятно, между чем они борются, и им становится легче принять решение.

Во-вторых, важно видеть мотивы, которые нами руководят. Например, менеджер говорит: да, действительно, я пришел на фондовый рынок потому, что я хочу доказать отцу, который все время сравнивал меня с братом, что я не тупой. И как только проект пошел не туда, куда я хотел, у меня случилась паника, в голове пронеслось — сейчас отец скажет: «Ага, я знал, что ты тупой».

И самое главное — применять гибкие тактики, чтобы и волки были сыты, и овцы целы. У вас есть своя правда, у вас есть свои выгоды, у вас есть свои влечения и свои потребности. Это ваше. Не надо их «прорабатывать» в ноль, избавляться от неудобного — это невозможно. И у вас есть мораль и цензура. Ваша задача — дипломатические отношения с самим собой. Вы должны уметь лавировать между собой внутри. Поэтому эмоциональный интеллект учит именно этому: как найти новые тактики, которые будут работать.

— А что при этом делать, если вопрос или информация вызывают фрустрацию? То есть вы сохраняете лицо, но при этом испытываете неприятные эмоции. Например, вас вызывает босс и говорит, что вам понизят зарплату.

— Запомните раз и навсегда — с точки зрения физиологии мозга нет ни слов, ни событий, которые могут вас фрустрировать. Что бы вам ни сказал ваш начальник, ваш босс, это вы выбираете, насколько глубоко и тяжело себя зафрустрируете. Вы выбираете сами, как смотреть на ситуацию.

Ну, например, вам сказали: «Мы вам будем платить меньше». Вы можете отследить, что между тем, как вы услышали это, и тем, что вы почувствовали, происходили оценочные процессы — «это несправедливо, я достойна большего, я делала много для этой фирмы, мне нужно платить ипотеку». У вас в голове промелькнет огромное количество мыслей, которые вы потом еще будете крутить в голове днем и ночью. И вы фрустрируете себя сами тем, как вы относитесь к этому. Да, вы можете разочароваться, сказать «окей, я вас услышала», потом сесть и взвесить для себя тактические и стратегические вещи. «Можно ли мне сейчас уволиться, потому что мне некомфортно, насколько мне это выгодно? Мне это невыгодно. Значит, увольняться сейчас не резон. Да, действительно неприятно, потому что понизили зарплату. Что можно здесь сделать?» Надо учиться думать и размышлять тактически выгодно для себя.

— Один из моих любимых мемов в последнее время — это скетч с репликой мужчины: «Ребята, после семи лет страданий я избавился от депрессии. Я просто перестал переживать. Спасибо всем, кто советовал мне это, спасибо, что вы не сдавались». Понятно, что, по-хорошему, нужно ко всему относиться рационально и не загонять себя в переживания. Но как осуществить это на практике? С чего начать?

— Давайте покажем это в форме четырех шагов к развитию эмоционального интеллекта. Первый — это взять ответственность за собственную эмоциональную реакцию: только я выбираю, как отнестись к событию. Даже если вам наступили на ногу, даже если вам сказали, что вы земляной червь — вы ответственны за глубину вашего эмоционального переживания и его длительность.

Важно постоянно задавать себе вопросы: «Как я сейчас себя тревожу?», «Как я сейчас сам себя загоняю в стресс?», «Как я сейчас себя злю?» Например, вы стоите в магазине, что-то случилось, и вы погрузились в какое-то состояние. В этот момент вы задаете себе вопрос: «Подожди, как ты сейчас себя злишь?» И у вас идут ответы: «Эта женщина не должна», «Это несправедливо» — так вы себя заводите.

Второй навык после того, как вы приняли эту ответственность, — это «состояние осознанного выбора реакции». Оно позволяет делать паузу между событием и реакцией на него (за исключением безусловных рефлексов вроде реакции на ожог). Такая пауза — результат тренировки. Обычно 8–12 недель хватает на то, чтобы научиться вставлять паузу между событием и реакцией. Все это время нужно себя одергивать. Это рефлекс, привычка. Представьте, что вы хотите научиться чистить зубы левой рукой, а не правой. Сначала вы будете автоматически брать щетку правой рукой. Потом: «Так, стоп!» И осознанно перекладываете в левую. На следующее утро опять в правую взял — «Стоп, в левую!» То есть вам придется постоянно превозмогать привычку.

Третий момент — научиться принимать решения, взвешивая собственные мораль, цензуру и реальность. За 11 лет огромное количество моих клиентов, в том числе весьма состоятельных, обращались ко мне, потому что они не могут принимать решения в личной жизни. В бизнесе они это делают четко, а в личной жизни все по-другому.

Четвертое — это «утилизация». Утилизация (принцип доминанты Ухтомского) — это научная концепция о концентрации внимания в коре головного мозга и смене рода деятельности. Предположим, что вы трейдер, весь день вы концентрируетесь на цифрах, графиках и аналитике. Все ваше внимание сконцентрировано на одном, задействована одна часть мозга. Очень важно, чтобы у вас, кроме этого, было как минимум три отвлекающих доминанты: культурная, активная и эндорфиновая.

— «Джаз, бокс и секс», как в фильме «Дежа вю».

— Абсолютно верно. Первая доминанта — это культуральное какое-то хобби. Вторая доминанта — это 100% физическая активность: спортзал, пробежки. В тот момент, когда вы начинаете бежать, у вас доминанта концентрируется на зоне координации, и та зона, которая была занята графиками, отдыхает. И третье — это секс или какие-то прочие увлечения, которые вас гормонально и эмоционально будоражат. Если у каждого человека будет три таких ярких момента, это уже будет хорошо. 

8 YouTube-каналов о психологии

Слишком часто тревожитесь, хотите лучше разбираться людях или просто интересуетесь работой человеческого мозга? На YouTube найдутся ролики о психологии на любой вкус. Как взять себя в руки во время панической атаки, организовать работу с диагнозом СДВГ и распознать токсичное поведение партнера — T&P собрали 8 YouTube-каналов, которые дадут ответы на эти и многие другие вопросы.

Напоминаем, что ни один YouTube-канал не заменит визита к психотерапевту при подозрении на серьезные эмоциональные проблемы.

Психолог Ольга Кузнецова на YouTube-канале «Зигмунд Тренд» ставит, что называется, «диагнозы по аватарке». Ее метод — прикладной психоанализ политиков, блогеров и других знаменитостей. Например, есть психоаналитический разбор конфликта Навального и Путина.

Тем, кто интересуется психологией с теоретической точки зрения, наверняка понравится канал, на котором собраны лекции профессоров МГУ о психологии сознания и типах личности, психике животных и социализации.

Как действовать во время сонного паралича, распознать человека с антисоциальным расстройством личности и выбрать подходящего романтического партнера, расскажут на канале Psych3Go.

Научно-популярный канал о мозге и психологии будет интересен тем, кого волнует устройство человеческой психики: какие мифы о шизофрении стоит забыть, зачем нужны зеркальные нейроны и почему Фрейд так популярен (хотя современные специалисты могут с ним поспорить).

Страдаете от тревожности и панических атак? Бывший теннисист Деннис Симсек, который столкнулся с этой проблемой на корте, делится конкретными советами о том, как унять беспокойство. Кроме роликов на YouTube, он выпускает популярный подкаст на ту же тему.

СДВГ (cиндром дефицита внимания и гиперактивности) — довольно распространенный диагноз, который редко фиксируют, обсуждают и эффективно лечат в России. Канал How to ADHD поможет тем, кто уже живет с этой особенностью или только подозревает ее наличие.

Любите простые видеоинструкции? Обратите внимание на ролики TopThink, где найдутся советы о том, как преодолеть стеснение, разоблачить патологического ревнивца и улучшить рабочую дисциплину.

Практические советы, которые пригодятся каждому: как нервничать меньше, быстрее заводить друзей и развить эмоциональный интеллект. Простые анимированные ролики длятся не больше 10 минут.

Мы ежедневно сталкиваемся с fake facts, заблуждаемся и искажаем картину мира, а с некоторыми ложными установками живем всю жизнь. Пора это исправить. В нашем научно-просветительском проекте #НАДОРАЗОБРАТЬСЯ рассказываем, как защитить себя от фейков, научиться их распознавать, и развеиваем самые распространенные мифы об окружающем нас мире.

Что такое «панические атаки» и как они связаны с соматическими, телесными заболеваниями

Панические атаки — это состояние эпизодической тревоги, и являются частью невротических расстройств. Причиной могут быть либо какие-то перенесенные стрессы, либо нарушение образа жизни, вредные привычки, недосыпание, либо соматические заболевания.


Часто бывает так, что человек впервые перенес какой-то симптом, появившийся у него на фоне, допустим, сердечно-сосудистой патологии, на фоне эндокринной патологии. Эта ситуация оставляет у него повышенную тревожность. За счет резкого выброса гормонов надпочечников, — катехоломинов, — резко повышается давление, частота сердечных сокращений, возникает необоснованное чувство страха, тревоги, учащается дыхание, повышается потливость. Ситуация прошла, а рефлекс остался.

То есть, у человека зафиксировалась ситуация страха, этих проявлений. И потом человек может вспоминать то, что он пережил, либо даже без всякой причины эти симптомы могут у него внезапно проявляться, как сопровождение соматической патологии, либо самостоятельно, без всякой причины.

Чаще всего панические атаки характеризуются тем, что они возникают без всякой видимой причины. Иногда даже во сне. Причем интересно, что во сне обычно панические атаки по наблюдениям возникают у волевых людей, потому что в дневное время стрессы, переживаемые эмоции этот человек сдерживает в себе и контролирует свои вегетативные реакции, а в ночное время, когда контроль сознания прекращается, у него внезапно развиваются панические атаки.

Панические атаки — это болезнь достаточно молодых людей, то есть средний возраст от 25 до 35 лет, когда еще нет соматических заболеваний. Тем не менее, такие пациенты ходят по врачам, от одного врача к другому. Тревога, страх вызывают подозрения о наличии какой-то ужасной болезни у человека, но сколько бы он не обследовался, обычно никаких отклонений у него не выявляется. В конце концов такой пациент приходит к неврологу либо к психотерапевту, где ему ставя диагноз — панические атаки.
У детей это часто бывает связано с психологическими травмами и напряжениями, неблагополучием в семье, либо это проявление страхов, фобий, страха наказания у детей, страха перед экзаменом, страха, что с ребенка могут потребовать чего-то невозможного, с чем он не может справиться.

Это может проявиться даже соматическими симптомами. Если у взрослого человека соматические заболевания могут сопровождаться паническими атаками, тот у детей наоборот — панические атаки могут запускать механизм соматических заболеваний. Может развиться приступ бронхиальной астмы.

Часто развиваются неврозы по типу, например, ночного энуреза. Вообще, на ребенка надо обращать внимание. И если он говорит о страхах, о том, что он переживает из-за чего-то, родитель всегда должен быть рядом со своим ребенком, и обязательно с ним разговаривать, разбираться в ситуации.

Бывший модератор контента подала в суд на YouTube из-за депрессии, вызванной просмотром жестоких видео

Бывшая модератор YouTube подала на компанию в суд из-за депрессии и признаков посттравматического стрессового расстройства, появившихся у нее из-за постоянного просмотра жестоких роликов. Об этом сообщают Cnet и Business Insider со ссылкой на иск.

Экс-модератор заявила, что ей приходилось многократно просматривать видео с обезглавливаниями, жестоким обращением с детьми, живодерством и массовыми расстрелами. В результате у женщины появились проблемы со сном, страх нахождения в людных местах из-за риска массового расстрела, панические атаки и страх иметь детей. По словам истца, из-за беспокойств она также потеряла друзей.

Женщина фигурирует в документах под именем Джей Доу (используется, когда истец желает остаться анонимным). Она обвинила YouTube в неспособности обеспечить безопасную рабочую среду и защитить психическое здоровье модераторов контента.

Истец требует от компании компенсации своего лечения и создания фонда для покрытия медицинских расходов сотрудников, нуждающихся в помощи из-за приобретенных ментальных расстройств. По словам бывшего модератора, при приеме на работу потенциальным сотрудникам не приводят примеры жестоких видео, с которыми тем предстоит работать, и не предупреждают о необходимости отсматривать их ежедневно.

В документе говорится, что один из корпоративных «тренеров по оздоровлению» посоветовал истцу принимать запрещенные препараты, а другой — «уповать на Бога». Кроме того, некоторые сотрудники не могут открыто обсуждать свои проблемы с такими инструкторами из-за соглашений о неразглашении, которые им приходится подписывать при устройстве на работу.

В 2018 году аналогичный иск к YouTube подал другой бывший модератор контента. В итоге компания согласилась выплатить в общей сложности $52 млн нынешним и бывшим модераторам, у которых из-за работы возникли психологические проблемы.

Как модераторы YouTube борются с насилием и не могут спать ночами

Модераторы YouTube тщательно следят за тем, чтобы на платформу не попали ролики с убийствами и детской порнографией, которые могут увидеть рядовые пользователи. При этом сами сотрудники компании вынуждены каждый день отсматривать большое количество жестокого контента, что не лучшим образом отражается на их психическом здоровье. Некоторые из них после трехмесячной работы на благо видеохостинга борются с последствиями посттравматического стресса всю жизнь.

Ранее портал The Verge рассказывал, как страдают многочисленные модераторы социальной сети Facebook, чья работа заключается в проверке соответствия загружаемых на платформу материалов существующим правилам. При этом им приходится ежедневно смотреть на убийства, насилие и порнографию, чтобы защитить от нежелательного контента миллионы пользователей Facebook. Однако, несмотря на важнейшую роль, которую эти сотрудники играют в компании, они не имеют достойной оплаты и бонусов, так как являются подрядчиками. 

Оказалось, что с такими же проблемами сталкиваются и модераторы, работающие на «корпорацию добра» — Google, а точнее, на принадлежащий ей видеохостинг YouTube. Большое количество жестокого контента отражается на психике сотрудников, которые приходят немного подзаработать, а уходят с посттравматическим расстройством. 

Как и в Facebook, модерацией контента на YouTube занимаются подрядчики, которые не являются штатными сотрудниками Google. Самый большой объект, вмещающий в себя сотни модераторов видеохостинга, расположен в техасском Остине.

Сотрудники этого объекта вынуждены смотреть ролики с насилием и жестокостью пять часов в день.

При этом они получают лишь $18,5 в час, или около $37 тыс. в год. Зарплата для модераторов в Остине не растет уже второй год подряд.

При этом, когда будущий сотрудник объекта приходит на собеседование, его не предупреждают о возможных проблемах со здоровьем, которые может вызвать работа модератора. 

Один из работников в Остине по имени Питер работает в отделе VE — Violent Extremism [англ. — жестокий экстремизм]. Это считается одним из самых «сложных» направлений.

За последний год один из коллег Питера упал в обморок от переутомления и стресса, вызванного просмотром жестоких видео. Его психика подверглась такому удару, что ему пришлось уйти в неоплачиваемый больничный на два месяца. Другой коллега, у которого началась тревожная депрессия, перестал нормально питаться и был госпитализирован с острой витаминной недостаточностью.

Питер работает на объекте в Остине уже два года. Его родные давно просят его уйти с работы, но он боится, что не сможет найти место с такой же зарплатой. С тех пор, как он стал модератором, он набрал вес и начал терять волосы. Его характер стал вспыльчивым. Каждый раз, когда он проезжает мимо здания, в котором работает, даже в дни выходных, вена на его груди начинает вздуваться.

«Каждый день ты смотришь, как кто-то отрубает кому-то голову, или стреляет в свою девушку. После это ты понимаешь, что мир действительно сошел с ума. От этого ты чувствуешь себя плохо. Ты чувствуешь, что тебе незачем жить. Почему люди делают такое друг с другом?» — рассказал Питер порталу The Verge.

Так как они не являются полноценными сотрудниками, модераторам контента на YouTube положена лишь урезанная медицинская страховка, которая не подразумевает оплачиваемый больничный. При этом «гуглеры» из главных офисов могут уходить в долгосрочные отпуска по состоянию здоровья, в том числе для лечения посттравматического синдрома.

Как и многие его коллеги, Питер является арабоязычным иммигрантом из Ближнего Востока. Работодатель предпочитает модераторов-полиглотов, которые могут распознавать террористическую пропаганду или ненавистнические высказывания и удалять их до того, как они получат распространение на просторах YouTube. Однако, защищая миллионы пользователей от жестокости, модераторы подвергают стрессу самих себя.

Другая сотрудница YouTube по имени Дэйзи стала модератором в надежде позднее стать полноценным «гуглером». На собеседовании ее предупредили, что в рамках работы она сможет столкнуться с неприемлемым контентом, но его просмотр будет ограничен «часом-двумя в неделю». Дэйзи отмечает, что до Google у нее не было проблем со здоровьем. 

Ей поручили заниматься просмотром контента, который создавали франкоязычные пользователи — Дэйзи свободно говорит на французском. Поначалу все было неплохо, пока ее лента с роликами не превратилась в сплошное насилие. 

13 ноября 2015 года террористы совершили несколько нападений в Париже и пригороде, в ходе которых были убиты 130 человек. Большинство из них погибли во время концерта в театре Батаклан.

«Я целый день смотрела на тела на полу в том театре. Твои нейроны начинают работать по-другому. Все вокруг тебя замедляется», — вспоминает Дэйзи.

В июле 2016 года теракт случился в Ницце — тогда погибли 86 человек. На платформе появились тысячи роликов с неприемлемым на YouTube контентом, из-за чего начальство потребовало от Дэйзи работать еще быстрее и эффективнее, чтобы разобраться с этой проблемой. 

Бойфренд Дэйзи заметил, что она стала плохо спать по ночам и часто кричать во сне — из-за кошмаров. Впоследствии у нее начались панические атаки, и ей прописали антидепрессанты. Ее продуктивность упала, что тут же было замечено менеджером, который указал ей на это.

«Все зло человечества льется на тебя дождем. Ты чувствуешь, что у тебя нет от этого спасения. И после этого кое-кто говорит тебе — ну, пора возвращаться к работе. Надо продолжать», — рассказывает Дэйзи.

Уже прошло два года с тех пор, как она ушла из YouTube, но последствия стресса она ощущает до сих пор — у нее все еще бывают приступы паники и она так и не «слезла» с таблеток. При этом объект в Остине работает как раньше — его руководство не делает ничего, чтобы оказать своевременную помощь своим модераторам. 

Бывшая сотрудница подала в суд на YouTube из-за развившейся депрессии после модерации жестоких видео

Бывший модератор YouTube (принадлежит Google) подала в суд на компанию из-за отсутствия мер безопасности и психологической помощи модераторам, которые более четырех часов в день просматривают жесткие видео для фильтрации контента. Об этом сообщает Cnet.

Имя модератора не называется.

Известно, что она работала в YouTube с января 2018 по август 2019 года. По ее словам, за время работы она посмотрела тысячи видеороликов, в которых присутствуют кадры каннибализма, обезглавливания людей, жестокого обращения с детьми и массовых расстрелов.

Работа на YouTube вызвала у модератора «тяжелую психологическую травму» — у нее появились симптомы депрессии, посттравматического стрессового расстройства и панические атаки, говорится в иске. Также у нее возникли проблемы со сном и нахождением в людных местах. Женщина также утверждает, что увиденное привело к тому, что она потеряла друзей и боится иметь детей.

В иске отмечается, что модераторы YouTube ежедневно просматривают от 100 до 300 видеороликов, вызывающих тревожность. Бывшая сотрудница считает, что компания недостаточно информирует людей, принимаемых на работу модераторами, о возможных рисках, а также не оказывает им адекватной психологической помощи.

Бывшая сотрудница рассказала, что один из «тренеров по оздоровлению» в YouTube рекомендовал ей «принимать запрещенные наркотики», чтобы справиться со стрессом, а другой посоветовал «довериться Богу».

В 2018 году бывший модератор Facebook Селена Скола подала похожий иск, утверждая, что у нее развилось посттравматическое стрессовое расстройство из-за регулярного просмотра изображений изнасилований, убийств и самоубийств. В мае 2020 года Facebook согласился выплатить 52 миллиона долларов нынешним и бывшим модераторам, чтобы компенсировать им проблемы с психическим здоровьем.

Фото на превью: Toby Melville / YouTube

Без паники! | Журнал Eclectic

В нашей стране не принято об этом говорить, но оказывается, огромное количество людей страдают от панических приступов. Это не просто тревога, тут феназепам не пропишешь, необходимо искать причину и разбираться. Потому что, как утверждает психолог Алексей Красиков, панические атаки – лишь верхушка айсберга, они показатель того, что человек страдает серьезным психоэмоциональным расстройством. Сегодня мы поговорим с Алексеем о том, откуда берутся панические атаки, как правильно подобрать себе психолога и с чего вообще начать изучение этого вопроса.

Здравствуйте, Алексей. Вы специализируетесь на панических атаках. Скажите, пожалуйста, что чаще всего является причиной такого расстройства психики?

Я специализируюсь не только лишь на панических атаках. Я специализируюсь на работе с невротическими расстройствами. Ограничиваться в своей деятельности только паническими атаками нет смысла, потому что за ними кроются более фундаментальные эмоциональные расстройства (неврозы). Паническая атака – это острый приступ страха смерти (испуг), сопровождающийся тахикардией, слабостью, повышением или понижением температуры, ознобом, потливостью. И причиной этого испуга является эмоциональное расстройство, приобретенное под влиянием каких-либо жизненных событий. Именно с этим эмоциональным расстройством я и работаю. Когда удается найти причину и устранить проблему, прекращаются и панические атаки.

Как вы пришли в психологию и почему выбрали это направление?

Я не планировал заниматься психотерапией и консультированием. В 2006 году я вообще работал директором ресторана и так случилось, что сам столкнулся с невротическими расстройствами и паническими атаками. Я проходил терапию и одновременно изучал вопрос. Тогда еще в рунете практически ничего об этом не писали, трудно было найти информацию. Позже стал пробовать вести свой блог на YouTube, пытался консультировать людей с похожими проблемами, разумеется, безвозмездно. А уже потом пошел учиться в Московский институт психоанализа и в 2012 году, начал консультировать профессионально и активно развивать это направление в нашей стране.

Люди каких профессий чаще всего страдают паническими атаками и другими нервными расстройствами? И, кстати, кто чаще, мужчины или женщины? Есть какая-то статистика?

Алексей Красиков, психолог

Повторюсь, я бы, прежде всего, говорил не о панических атаках, а о невротических расстройствах. Панические атаки – это некий результат расстройства. И он бывает не всегда. Вопрос гендера в данном случае не стоит. И те, и другие постоянно обращаются за помощью. Другое дело, что у мужчин и женщин разные причины неврозов. Это связано с разными жизненными ценностями. Женщины хотят стабильности, защищенности, уверенности в завтрашнем дне. Зачастую у них заниженная самооценка. У мужчин невротический расстройства связаны с достижением успеха, утверждением себя в обществе.
Для многих панический атаки – это какое-то явление из сериала, вроде бы ими страдают только богатые и успешные. Это, конечно, все от незнания и от того, что у нас мало внимания уделяют вопросу. Под влиянием определенных жизненных событий неврозам и паническим атакам может быть подвержен любой человек. И нужно, конечно же, чтобы каждый, независимо от совей финансовой состоятельности, мог обратиться за помощь к психологу.

Сейчас по всей стране практикуют тысячи психологов. И большинство из них являются неплохими профессионалами. Скажите, пожалуйста, как выбрать именно своего? По каким критериям? И после какого количества сеансов можно это понять?

Для начала нужно все-таки самим попытаться определить проблему. Зачем вам психолог? Депрессия? Семейные проблемы? Плохо спите? Нужно хотя бы примерно знать, почему вы обращаетесь за помощью. После это нужно начать искать специалиста, который профилируется именно на вашей проблеме. К примеру, если в вашей семье проблемы на сексуальной почве, вы ищете себе сексолога или идете к семейному психотерапевту и так далее. Существуют множество школ и методов, которые изучаю я и мои коллеги. Надо понимать, что не все йогурты одинаково полезны. На сегодняшний день наукой доказано, что когнитивно-поведенческая терапия является самой эффективной при лечении невротических и депрессивных расстройств.

И, конечно, с первого раза не всем удается найти своего специалиста. Тут нужно пробовать, искать. Ко мне, например, много людей приходит из YouTube. Они смотрят мои видео, им импонирует то, что я делаю и как. И тогда они звонят и записываются на прием. Достаточно 2-3 сеанса, чтобы понять, подходит ли вам психотерапевт или нет. Не затягивайте с этим. Если изначально вам что-то не понравилось, сходите еще раз, чтобы убедиться, а потом начинайте искать нового специалиста.

Назовите пять книг по психологии, которые вы бы рекомендовали прочитать всем.

За последние двадцать лет на прилавках в нашей стране появилось огромное количество книг по психологии, как западных авторов, так и российских. Мне кажется, сейчас только ленивый не написал книгу по психологии. Правильно здесь, наверное, было бы порекомендовать изучать фундаментальные труды, не попсовые («Как влюбить в себя миллионера», «Как стать успешным за неделю», «Как материализовать у себя на кровати Джони Деппа»). Если вы интересуетесь психологией, то вам нужно получить представление об основных школах и методах.

Каждый, кто увлекается психологией просто обязан прочитать Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», Виктора Франкла «Человек в поисках смысла». А дальше я бы порекомендовал книги по когнитивно-поведенческой психотерапии. Если конкретно, то Альберта Эллиса, Аарона Бека, Джудит Бек. Они являются основоположниками этого подхода в психологии. Почитайте, например, «Когнитивную терапию депрессии». Невероятно полезная книга. Также могу рекомендовать учебник профессора Александрова «Интегративная психотерапия». Читая эти книги, вы придете и к другим, не менее полезным. Их много. Но, как говорится, сам себя не вылечишь. К сожалению, от большого количества усвоенной информации панические атаки не прекратятся и невроз никуда не денется. Необходима терапия! Качественная, глубокая терапия, которая, я уверен, обязательно поможет. Будьте здоровы!

Беседовал Олег Второй
Фото: архив героя, pixabay.com

Метка Алексей Кррасиков, Психология


Еще на эту тему

YouTuber показывает, что значит испытывать тревогу и панические атаки

  • Имоджен Хортон, известная как Imogenation на YouTube, показала своим подписчикам разрушительное воздействие онлайн-ненависти и троллинга.
  • Она выложила откровенное видео, полное сырых кадров своей борьбы за камерой.
  • Видеозапись показала, как она с трудом могла произнести приветствие, чтобы начать видео, и задокументировала приступы паники, когда казалось, что стены приближались к ней.
  • Хортон сказала Insider, что чувствовала себя потерянной и была одержима поиском и удалением ненавистных комментариев.
  • Она сказала, что хотела бы, чтобы люди были добрее друг к другу, особенно сейчас, когда «мы нуждаемся друг в друге больше, чем когда-либо».
  • Предупреждение. Некоторые читатели могут смутить отснятый материал.
  • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Идет загрузка.

Имоджен Хортон, более известная как Imogenation на YouTube, где у нее 386 000 подписчиков, рассказала своим подписчикам, почему она не загружает видео в последнее время.

В видео под названием «Эффект ненависти» Хортон разместила 30 минут сырых материалов, которые она не использовала. Она показала, как она изо всех сил пыталась даже произнести приветствие в начале своих видеоблогов, и как попытка снять фильм вызвала приступ паники, когда она едва могла дышать и почувствовала, что стены сжимаются.

«Я всегда был довольно позитивным человеком, и мне удавалось бороться с любыми заботами, но этот последний месяц становился все труднее», — сказал Хортон Insider. «Я думаю, что это такое тяжелое время для всех в тот момент, когда ненависть и насилие в Интернете из управляемой стали совершенно невыносимой, и именно тогда я действительно начал бороться».

YouTube превратился из ее страсти в полный кошмар

Она сказала, что YouTube из того, что она любила, превратился в нечто совершенно потрясающее.

«Я просто смотрела в видоискатель и выделяла сотню различных неуверенных вещей, я подвергала сомнению все о себе, и мне казалось, что я потеряла себя», — сказала она. «Я садился снимать фильм, и мне в голову автоматически приходили эти ужасные мысли».

В видео Хортон пытается начать видеоблог «приготовься со мной», но явно неуверенно и останавливает запись, когда не может найти подходящую цветовую основу.В другом клипе она не может пойти дальше, чем сказать «привет», прежде чем теребить волосы или беспокоиться о своем голосе.

Хортон рассказала Insider, что она всегда была тревожным человеком, но упорно работала, чтобы контролировать это все свои 20 лет. Постоянные злые комментарии, которые она получает, означали, что часть этого контроля начала исчезать.

«Есть столько раз, что тебя могут унижать, пока ты не начнешь в это верить», — сказала она. «Думаю, я достиг своего предела, и панические атаки, казалось, нарастали быстро и быстро — когда одна закончилась, у меня была пара минут, прежде чем в какой-то момент начнется другая.«

Она потеряла сон, потому что постоянно беспокоилась о том, что произойдет и что люди будут говорить о ней ночью.

«Я задохнулась», — сказала она.

«Это было почти похоже на самоповреждение»

Хортон включила в свое видео комментарий, где она объяснила, как она стала настолько одержима поиском и удалением комментариев ненависти, что это отняло у нее всю жизнь. Она сказала, что ее муж подумывает отобрать у нее телефон, чтобы она не могла так много времени смотреть на негатив.

«Я ненавидела мысль, что любой, кто смотрит мой канал и кому я действительно нравлюсь, увидит всю эту ужасающую ложь, рассказываемую обо мне», — сказала она. «Я буду активно искать ненавистные комментарии вместо хороших, потому что это было почти как самоповреждение, пытки, чтобы вернуться и причинить себе боль, потому что я чувствовал, что это то, что я заслужил».

Она чувствовала, как тревога и паника растут внутри нее, но не могла остановиться.

«Я просто чувствовала себя такой потерянной и убитой горем, что любой мог попытаться причинить мне такую ​​боль», — сказала она.«Я чувствовал, что они забирают у меня все хорошее, все, что мне раньше нравилось в себе, разрушалось на моих глазах».

Хортон сказала, что хочет показать реальность того, с чем она имеет дело, и как никто не живет идеальной «жизнью в Instagram». Она считает, что к психическому здоровью следует относиться более серьезно, а к людям, находящимся в поле зрения общественности, следует относиться менее строго.

«Один комментарий, который всегда запоминается мне и который я слышу очень часто, — это« вы ставите себя в Интернет, вам нужно с этим справиться », и я действительно совершенно с этим не согласна», — сказала она.«Тот факт, что кто-то предпочитает загружать видео на YouTube, не означает, что им нужно 100 раз в день говорить, чтобы они покончили с собой».

Все проходят через темные времена

В самый худший момент Хортон сказала, что чувствовала себя невероятно одинокой. Она сказала, что если она сможет помочь хотя бы одному человеку почувствовать, что он не одинок, она будет довольна.

«Я не идеальна, я совершала ошибки, и все это часть человеческого существования», — сказала она. «Все совершают ошибки, но я знаю, что на этом пути мне нужны были наставления и кто-то, кто помог бы мне найти свой путь.Я хотела быть таким человеком для некоторых людей ».

Нахождение в темном месте не обязательно должно приводить к нападкам, сказала она, потому что раздирание кого-то троллингом и ненавистными комментариями никогда не сделает вас счастливыми в долгосрочной перспективе «. грубо и болезненно, и это то, что я хотел, чтобы люди увидели, чтобы, надеюсь, показать прямое воздействие слов на кого-то.«

Она сказала, что люди не часто осознают истинное влияние своих слов на кого-то, особенно на того, кто уже борется с собственными проблемами психического здоровья.

«Я меньший по размеру ютубер, чем многие, я очень маленький по большому счету, поэтому я действительно вижу, как кто-то из публики, у которого это гораздо больше, может быть переброшен», она сказала. «Я хочу, чтобы мир был добрее друг к другу, потому что, особенно в сегодняшних условиях, мы нуждаемся друг в друге больше, чем когда-либо.«

Хортон сейчас обращается к терапевту и личному тренеру, чтобы помочь ей вернуться на правильный путь, чтобы больше поговорить о том, что она чувствует, вместо того, чтобы давить на них, пока она не достигнет критической точки. Она сказала, что знает, что это будет долгий, медленный процесса, но, надеюсь, ее путешествие вдохновит других обратиться за помощью.

«Улучшение моего психического здоровья определенно стоит на первом месте в моем списке приоритетов», — сказала она. «Я действительно благодарна, что все это произошло, потому что это заставил меня поставить себя на первое место, и, надеюсь, я смогу выйти из этой более сильной, счастливой, здоровой и лучшей версией себя.«

Посмотрите полное видео Хортона ниже.

Предупреждение. Некоторые читатели могут смутить отснятый материал.

Подробнее:

Ютуберы называют «культуру отмены» платформы, которая подвергает их безудержной толпе ненависти и видит, что они теряют тысячи подписчиков в считанные часы

Креативность и депрессия не идут рука об руку, но может показаться, что они есть — вот почему.

Борьба ютуберов за свое тело — не просто результат тщеславия.Это давняя битва между комментариями ненависти, постоянными сравнениями и состраданием к себе.

Крупнейшие мировые звезды YouTube рассказали нам, что они сгорают из-за непрекращающегося давления с целью публикации новых видео

Почему бьюти-сообщество на YouTube — одно из самых бурных и драматических мест в Интернете

15 YouTube-каналов для беспокойства

Беспокойство — один из наиболее распространенных типов психических заболеваний. Это может проявляться само по себе или вместе с симптомами депрессии, СДВГ и другими проблемами психического здоровья.На YouTube есть десятки видеороликов о тревоге, поэтому мы решили взглянуть на одни из лучших. Эти каналы YouTube включают информацию о психическом здоровье, личные истории тех, кто борется с тревогой, и даже видеоролики, которые помогают облегчить симптомы тревоги или управлять ими.

Билли Кросс создал этот канал и онлайн-платформу, чтобы документировать свою непрекращающуюся борьбу с тревогой и развивать общение с другими, страдающими от тревоги. Теперь, более 15 лет спустя, его сайт полон видео, ресурсов и историй о тревоге.Полезные видеоролики включают общие симптомы беспокойства и упражнения на заземление, которые можно выполнять, чтобы успокоиться.

Эта некоммерческая австралийская организация работает над повышением осведомленности о психических заболеваниях, таких как тревожность, и снижении стигматизации, окружающей их. Их канал посвящен множеству вопросов, но особенно полезны их серии о том, как понять, когда возникает тревога.

Вы также можете узнать больше о симптомах тревоги и планах лечения на их веб-сайте.

Этот зарегистрированный канадский психолог ведет серию на своем канале, полностью посвященную тревоге и беспокойству.«Цель этого канала — обучать и информировать о научно подтвержденных и проверенных методах, позволяющих лучше справляться с психологическими трудностями, чтобы помочь вам жить лучше», — делится он.

Начните с объяснения генерализованного тревожного расстройства, понимания нетерпимости к неопределенности в жизни или определения различных типов беспокойства и способов их лечения.

Anxiety Canada была создана как ресурс для лечения тревожности, выздоровления и других ресурсов. Как некоммерческая и зарегистрированная благотворительная организация, они работают над снижением стигмы тревожности и общества, в котором психическое здоровье является приоритетом.На их канале на YouTube есть полезные советы, например, как выбраться из ловушек мышления, уравновешивание мыслей и руководство для детей.

Psych Hub занимается всем, что связано с психическим здоровьем, от злоупотребления психоактивными веществами до борьбы с тревогой. Они делают свои клинически обоснованные видеоролики короткими и информативными и теперь являются одной из крупнейших платформ для просвещения в области психического здоровья. На их канале YouTube есть разные серии о борьбе с COVID и ADHD, но мы особенно ценим их видео о тревоге, панических атаках и симптомах панических атак.

Если вы хоть немного знакомы с TEDx Talks, то знаете, что они говорят о самых разных вещах, в том числе о тревоге. От комиков до врачей и терапевтов — этот канал является центром интеллектуального разговора на сложные темы. Оливия Ремес из Кембриджского университета рассказывает, как справиться с тревогой. Колин Бьен делится своей личной историей о разрыве петли беспокойства. Комик и исполнитель Джордан Раскополус делится тем, что значит быть одновременно застенчивым и громким.

По общему признанию, этот фильм не о тревоге как таковой, но эти успокаивающие видеоролики с природными пейзажами Норвегии, Греции и Карибского бассейна могут быть полезны тем, кто борется с тревогой.Слушание природы или наблюдение за мирными пейзажами земли не избавят от беспокойства полностью, но, безусловно, не повредит наслаждаться этим, когда вы чувствуете стресс или тревогу. Выберите из фильмов с дронов над Санторини или послушайте, как черепахи движутся по морю.

Это еще один хороший канал, если вы хотите, чтобы у вас был спокойный фоновый шум или что-то, что отвлечет вас от беспокойства. Медитация часто является вариантом лечения для людей, страдающих тревогой, часто является частью более широкой программы лечения, поэтому этот канал — хороший инструмент, который стоит иметь в своем кармане.Вы можете использовать эти видео для расслабления или в качестве саундтрека к следующему сеансу осознанной медитации.

Управляемая мышечная релаксация, медитация или йога могут быть частью надежного плана лечения тревожности. Успокаивающий голос и нежное руководство Адриен идеально дополняют ее занятия йогой, многие из которых напрямую связаны с тревогой. Вы можете следовать одному из ее упражнений йоги, чтобы избавиться от беспокойства, или выполнять медитацию с инструктором.

Клинический психолог доктор Али Матту снимает видеоролики о психическом здоровье для тех, кто хочет сделать лучший выбор в отношении психического здоровья в своей жизни.Он также развенчивает распространенные мифы о психологии и предлагает профессиональный взгляд на общие планы лечения. В его плейлисте о тревоге есть полезные видео о том, как справиться со стрессом, избавиться от панической атаки, а также советы по быстрому избавлению от стресса.

Скотт Сте Мари боролся с депрессией и тревогой в течение десяти лет, прежде чем основал компанию, занимающуюся дестигматизацией психического здоровья и помогающей другим в борьбе с психическим здоровьем. Теперь он коуч по жизни и спикер с каналом YouTube, полным полезных советов и советов для тревожных людей.Начните с его видео о том, как избавиться от негативных мыслей, или с его видеоблога о том, как выглядит жизнь с тревогой.

Если вы ищете контент от других, страдающих тревогой, то канал Денниса Симсека для вас. Основное внимание в нем уделяется здоровью и благополучию, а также тому, как справиться с растущим уровнем беспокойства. Он делится своим путешествием по борьбе с тревогой, выздоровлению и исцелению. У него также есть несколько медитаций, которые помогут вам успокоиться и успокоиться.

Кати Мортон — лицензированный терапевт, использующий YouTube для обмена информацией о психическом здоровье, терапии и многом другом.Несмотря на то, что она затрагивает целый ряд проблем психического здоровья, у нее есть целый плейлист с тревогой, посвященный таким темам, как преодоление социальной тревожности, то, как тревога может повлиять на отношения, и многое другое.

Эти короткие анимационные видеоролики предоставляют краткую информацию о психическом здоровье в доступной и доступной форме. Миссия Psych3Go — повысить осведомленность о проблемах психического здоровья и предоставить место тем, кто борется. В видеороликах обсуждаются различные типы тревожных расстройств и признаки беспокойства, которые вы можете не распознать.

Трудно назвать это каналом тревоги или даже каналом психического здоровья. Тем не менее, для тех, кто борется с парализующей тревогой, интервью Motivation Madness с известными историями успеха могут быть достаточно вдохновляющими, чтобы помочь другим решить подобные проблемы. Возьмем, к примеру, совет актера Криса Эванса для тех, кто страдает тревогой, где он описывает, как часто ему приходится иметь дело с умственным шумом и как успокаивать свой мозг. Этот канал ни в коем случае не является панацеей, но вы можете найти некоторые из этих видео немного вдохновляющими, когда в следующий раз вы почувствуете себя подавленным или встревоженным.

Когда обращаться к терапевту в связи с тревогой

Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению и часто хорошо поддаются лечению. Квалифицированный терапевт может помочь определить, какой метод лечения вам подходит, и предоставить инструменты, чтобы справиться с тревогой. Найдите терапевта в вашем районе уже сегодня.

Документальный фильм о подростках из Мичигана на YouTube помогает другим справиться с тревогой

Хлоя Кирилюк из Bloomfield Hilks слишком хорошо знает признаки — гнев, негативные мысли.

Неустанное воздействие тревоги было настолько ошеломляющим, что 17-летняя девушка задавала себе вопросы, пока не решила обратиться за помощью.

Это вмешательство произвело такое впечатление, что в итоге она сняла об этом документальный фильм: «Эпидемия подросткового беспокойства». Фильм доступен на YouTube.

«Я хотела начать разговор о том, что можно говорить о психическом здоровье», — сказала она.

По данным Национального института психического здоровья, тревога может мешать работе, учебе и отношениям. Оно различается по типу — паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, агорафобия, специфическая фобия, социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и тревожное расстройство разлуки.

Согласно опросу Pew Research Center, проведенному в феврале 2019 года, около 70% подростков в возрасте от 13 до 17 лет считают тревогу и депрессию серьезными проблемами среди их сверстников, за которыми следуют издевательства и наркомания. Только 4% не считали тревогу и депрессию проблемой.

«То, что мы имеем сегодня, — это большая степень видимости», — сказала USA Today Соня Ливингстон, социальный психолог Лондонской школы экономики и политических наук. «Это очень похоже на эпидемию проблем с психическим здоровьем, но 10-15 лет назад это были постыдные вещи, о которых никто не упоминал.

Подробнее: Опрос Pew: подростки говорят, что депрессия — это более серьезная проблема, чем издевательства, наркотики или алкоголь

В подростковом возрасте Хлоя сказала, что может быть трудно говорить о проблемах психического здоровья с родителями. Но она поощряет людей разговаривать с ними. взрослый, включая терапевта.

Бирмингемский клинический социальный работник и терапевт Мишель Белке, которая работает с подростками с диагнозом тревожность, сказала, что забота о себе является самым важным, когда дело доходит до лечения. Разговор с другом также может быть полезным.

«Вы должны быть осторожны, когда друга втягивают в роль терапевта», — сказал Белке. «Но друзья могут быть хорошим отвлечением.

Белке сказала, что будет гулять с пациентом на улице во время сеанса терапии и спрашивать о его благополучии, например, едят ли они и общаются.

Совет Хлои другим подросткам:« Просто потому что у вас может быть заболевание, это не означает, что вы сломаны или повреждены.

«Это совершенно нормально и нормально. Может означать, что тебе стоит кого-нибудь искать.

Хлоя сказала, что этим летом планирует выпустить расширение к документальному фильму, в котором рассказывается, как дети могут помочь себе справиться с тревогой.

Она надеется, что фильм «откроет глаза».

«Это проблема, которая может помочь. — сказала она. Возьмите тайм-аут. Практикуйте йогу, слушайте музыку, медитируйте, делайте массаж или изучайте техники релаксации. Отступление от проблемы помогает очистить голову.

  • Ешьте хорошо сбалансированную пищу. Не пропускайте приемы пищи. Держите под рукой полезные, заряжающие энергией закуски.
  • Ограничьте употребление алкоголя и кофеина , которые могут усилить тревогу и вызвать панические атаки.
  • Высыпайтесь. При стрессе ваше тело нуждается в дополнительном сне и отдыхе.
  • Делайте упражнения ежедневно , чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать свое здоровье.Ознакомьтесь с приведенными ниже советами по фитнесу.
  • Сделайте глубокий вдох. Медленно вдохните и выдохните.
  • Медленно сосчитайте до 10. Повторите и сосчитайте до 20, если необходимо.
  • Сделай все возможное . Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, что невозможно, гордитесь тем, насколько близко вы подошли.
  • Примите тот факт, что вы не можете контролировать все. Рассмотрите стресс: неужели это так плохо, как вы думаете?
  • Приветственный юмор. Хороший смех имеет большое значение.
  • Сохраняйте позитивный настрой. Постарайтесь заменить негативные мысли позитивными.
  • Примите участие. Станьте волонтером или найдите другой способ быть активным в своем сообществе, который создает сеть поддержки и дает вам отдохнуть от повседневного стресса.
  • Узнайте, что вызывает у вас беспокойство. Это работа, семья, школа или что-то еще, что вы можете идентифицировать? Напишите в дневнике, когда вы чувствуете стресс или тревогу, и найдите закономерность.
  • Поговорите с кем-нибудь. Скажите друзьям и семье, что вы ошеломлены, и сообщите им, чем они могут вам помочь. Обратитесь к врачу или терапевту за профессиональной помощью.

    • Мужчина снимает себя посреди панической атаки, «чтобы доказать, что тревога — это настоящая болезнь» | The Independent

    Мужчина предпринял смелый шаг, сняв на камеру себя посреди панической атаки, а затем разместив ее в сети, чтобы доказать, что тревожные расстройства реальны.

    Кейси Кэхилл, 27 лет, из Кентукки, поделился записью, на которой он трясется, плачет и вспотел во время приступа сильного беспокойства.

    Он страдал от этого состояния в течение 12 лет и сказал, что хочет показать миру, насколько мучительным и изнурительным оно может быть.

    В ролике, который был размещен на YouTube, г-н Кэхилл говорит: «Недавно у меня был действительно сильный приступ паники. И у меня их время от времени бывает больше, чем следовало бы некоторым людям — больше, чем следовало бы никому».

    Г-н Кэхилл, страдающий с 15 лет, склоняет голову и ругается. Он также описывает некоторые физические симптомы, которые он испытывает во время приступа.

    «Мой мозг сейчас в огне», — говорит он. «Я чувствую, что собираюсь потерять сознание, мои эмоции, очевидно, сумасшедшие. У меня в голове сумасшедшие мысли».

    Г-н Кэхилл страдал от панических атак с 15 лет.

    (YouTube / Throw Away)

    Г-н Кэхилл объясняет, что он не может пройти через подобный эпизод самостоятельно. «Я всегда относился к тому типу людей, которые говорят:« Вы должны подняться, пробиться через это », но это все равно что сказать слепому, чтобы он видел», — говорит он.«Я ничего не могу с этим поделать».

    И он считает, что его симптомы могли проявиться снова из-за стресса от новой постоянной работы.

    «Причина, по которой это сейчас так плохо, заключается в том, что мне недавно пришлось работать полный рабочий день с людьми, которые просто собираются меня осуждать», — говорит он. «Люди в обществе не понимают. Я, вероятно, перестану принимать лекарства, хотя знаю, что вам не следует этого делать».

    Он также объясняет свою мотивацию поделиться глубоко личным клипом.«Я просто хотел сделать это видео, чтобы показать себе, что это такое, когда ты не пытаешься помочь себе — когда думаешь, что можешь сделать это сам.

    » Я просто хотел сделать это видео, чтобы покажи, что это реально, ладно? Это реально ».

    Он сказал The Mighty, что когда он был подростком, он звонил в службу экстренной помощи.

    « Когда мне было 15, я позвонил в службу 911, думая, что у меня сердечный приступ, после того, как посмотрел свои симптомы в Интернете », — сказал он

    Затем он решил поделиться своими страданиями с миром, потому что хотел, чтобы другие знали, что они не одни.

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Показать все 10

    1/10 Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    30 процентов людей справляются с тревогой, разговаривая с другом или родственником или отправляясь на прогулку.

    Getty

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    Почти каждый пятый человек все время или большую часть времени испытывает тревогу.

    PA

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    22 процента женщин испытывают тревогу постоянно или постоянно, по сравнению с 15 процентами мужчин.

    Роман Левин / Flickr Creative Commons

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    45 процентов людей, испытывающих тревогу в повседневной жизни, называют финансовые проблемы самой большой причиной беспокойства.

    Getty

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    И 26 процентов людей, которые испытывают тревогу, говорят, что опасения за благополучие своих детей и близких заставляют их беспокоиться.

    26 процентов людей говорят, что опасения за благополучие своих детей и близких обременяют их беспокойством.

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    27 процентов людей, страдающих от тревожности, считают, что причиной проблемы являются проблемы на работе, такие как продолжительный рабочий день.

    Getty

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    Но 16 процентов употребляют алкоголь, чтобы справиться с ситуацией, а 10 процентов обращаются к сигаретам, когда испытывают тревогу. Безработные люди чаще прибегают к этим вредным стратегиям: 27 процентов употребляют алкоголь и 23 процента курят.

    AFP / Getty

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    Только семь процентов людей, которые говорят, что страдают от тревожности, обращаются за помощью к своему терапевту.

    Getty

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    Считается, что люди более тревожны, чем пять лет назад.

    Алессандра / Flickr Creative Commons

    Осведомленность о психическом здоровье: факты и цифры

    Фонд психического здоровья: отчет «Жизнь с тревогой»

    Считается, что стрессы современной жизни привели к «эпохе беспокойства».

    Getty

    «Несколько недель назад я искал на YouTube похожие видео, надеясь найти что-то, что заставит меня почувствовать, что я не одинок, что я не схожу с ума», — объяснил он.

    «К сожалению, все, что я нашел, показалось мне довольно« мягким »по сравнению с тем, как я себя чувствовал. Так что я записываюсь, чтобы помогать и общаться с людьми, которые чувствуют себя так же, как я несколькими неделями ранее. Вы не одиноки ».

    Г-н Кэхилл был завален поддержкой с тех пор, как видео было размещено на Reddit.

    Один пользователь сказал: «Это ТОЧНО то, как я выгляжу и звучу при панической атаке. Чистый дискомфорт».

    Они добавили: «Приятно знать, что другие мужчины тоже плачут. Я много плачу во время приступов тревоги и депрессии, и я всегда чувствую себя очень« слабым »из-за этого.»

    Если вы находитесь в Великобритании и вам нужна помощь, свяжитесь с The Samaritans по телефону 08457 90 90 90 или напишите по адресу [email protected].

    Можете ли вы лечить тревогу с помощью видео на YouTube? | Жизнь и стиль

    YouTube имеет стать популярной социальной платформой для лайфхаков. Множество влогеров, ведущих активный образ жизни, каждый день загружают новые видеоролики о самосовершенствовании, начиная от рецептов горячего шоколада, подаваемого в апельсине, и заканчивая секретами эффективного составления списка дел. Советы и уроки макияжа, часть этих видео посвящена более серьезной теме: психическому здоровью.

    Выдающиеся личности, такие как Зои «Зоэлла» Сагг, у которой 10 миллионов подписчиков на YouTube, входит в десятку видеоблогеров-знаменитостей, которые загрузили личные истории и советы по преодолению беспокойства на видеоплатформу, принадлежащую Google.

    В то время, когда доступ к лечению психического здоровья становится все более ограниченным, а стигмы все еще присутствуют в большом количестве, могут ли видеоролики на YouTube о тревоге стать жизнеспособным средством лечения для больных?

    «Просмотр видео о людях, которые говорят [о] своем беспокойстве на YouTube, — это чистый позитив», — сказала Эшли Уомбл, защитник психического здоровья и страдающая тревожностью.«Это может заставить людей чувствовать себя менее одинокими и побудить их принять меры для решения проблемы психического здоровья».

    Уомбл, управляющий сайтом поддержки психического здоровья Psyched, сказал, что одним из самых больших преимуществ этих видео является снятие клейма разговоров о жизни с проблемами психического здоровья.

    По данным Национального института психического здоровья, тревога является наиболее распространенным психическим заболеванием в США, от которого страдают 40 миллионов взрослых. Это общий термин для ряда психических расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.Для них характерно постоянное и нереалистичное беспокойство о повседневных вещах. Лечение обычно включает беседу, такую ​​как психотерапия или когнитивно-поведенческая терапия, а в более тяжелых случаях можно лечить медикаментами.

    Брайан Примак, профессор медицины Университета Питтсбурга, также согласен с тем, что видеоролики на YouTube о тревоге — это большой шаг к разговору о психическом здоровье. Примак, специализирующийся на влиянии социальных сетей на психическое здоровье, добавляет, что влияние этих видео усиливается, когда они созданы известными личностями YouTube с большим количеством поклонников.

    «Вместо того, чтобы чопорный доктор произносил сложные термины и жаргонизмы, информация исходит от коллег», — сказал он.

    После успеха видеороликов Сагг британская благотворительная организация по охране психического здоровья Mind назначила ее представителем цифровых технологий в 2014 году и в партнерстве с YouTube и Сагг запустила кампанию в социальных сетях, направленную на борьбу с тревогой и паническими атаками. Признавая потенциальную терапевтическую и информационную пользу этих видео, благотворительная организация также проводит на YouTube собственную серию под названием #mentalhealthseries, в которой она призывает зрителей загружать видео, в котором они рассказывают свои личные истории.

    Благотворительная организация проверяет видео перед загрузкой на свой канал с более чем 6000 подписчиков и ссылается на ресурсы Mind для получения дополнительной информации и поддержки зрителей.

    Ив Кричли, руководитель отдела цифровых технологий Mind, говорит, что социальные сети могут помочь людям, страдающим тревогой, почувствовать себя менее изолированными. «Все чаще социальные сети дают молодым людям возможность высказывать свое мнение», — сказал Кричли. «Mind активно поощряет людей создавать свои собственные« селфи о психическом здоровье », потому что иногда лучшие советы по психическому здоровью, которые мы получаем, исходят не от профессионалов, а от людей, которые прошли через то же самое, что и мы.

    По оценкам Национального института психического здоровья, более чем в половине округов США нет специалистов в области психического здоровья. Для большинства американцев терапия ограничивается тем, что покрывает их страховка, что часто бывает не так уж и много, и многие пациенты сообщают, что процесс поиска терапевта по их плану расстраивает — и даже является дискриминационным — процессом.

    По оценкам Американской психологической ассоциации, 30% терапевтов вообще не берут страховку, а в некоторых штатах, например в Калифорнии, эта цифра приближается к 50%.

    «Я думаю, что в тех ситуациях, когда другой информации действительно нет, получение ее другими способами дает много преимуществ», — сказал Примак.

    Тем не менее, Уомбл предупреждает, что какой бы достоверной ни была информация, видео никогда не заменит терапию.

    «Одна из вещей, которая немного [сбивает с толку] — это то, что многие из этих видео не предлагают поговорить со специалистом по психическому здоровью или подумать о каких-либо видах терапии, даже о группе поддержки», — сказала она.

    Уомбл также подчеркивает, что для истинного тревожного расстройства необходима какая-либо форма профессиональной терапии. Она указывает на такие онлайн-ресурсы, как TalkSpace, InYourCorner и Joyable, как на доступные и доступные варианты удаленного лечения для больных.

    Уомбл добавляет, что во многих видеороликах на YouTube не проводится достаточно четкого различия между тревогой как расстройством психического здоровья и тревожными чувствами, которые являются нормальными для всех. Ссылаясь на видео, основанные на чаевых, она говорит, что они больше похожи на методы управления стрессом, чем на то, что касается тревожного расстройства.

    «Можно говорить о своем чувстве тревоги, но это сильно отличается от тревожного расстройства», — сказал Уомбл. «Людей с серьезными проблемами психического здоровья может немного смущать, когда люди говорят о жевании резинки и чаепитии как о способах справиться с тревогой».

    35 каналов YouTube для людей с тревожными расстройствами

    От депрессии к экспрессии

    Канада У ВАС есть сила победить депрессию и тревогу.Этот канал узнает всех, кто страдает психическим заболеванием. Я делюсь тем, что узнал на своем пути к депрессии и тревоге. Цель всех участников — сделать так, чтобы каждый, включая меня, становился сильнее с каждым днем.
    Частота 30 видео / год
    С декабря 2012
    Канал youtube.com/depressiontoexpr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Беспокойный парень

    Канада Бывший профессиональный теннисист, который сильно страдал от беспокойства о здоровье, генерализованного тревожного расстройства, панических атак и беспокойства по поводу производительности на теннисном корте, раскрывает свои секреты преодоления своих проблем.То, что вы найдете здесь, на канале YouTube The Anxiety Guy, посвящено основам реального здоровья и благополучия, ориентированным на людей с растущим уровнем тревожности.
    Частота 2 видео в неделю
    С мая 2013 г.
    Канал youtube.com/channel/UCh6H..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    бигнохнов

    Меня зовут Ной, но долгое время люди называли меня «бигноу». Я впал в тяжелую клиническую депрессию с тревогой.Моя единственная цель — помочь как можно большему количеству мужчин и женщин оправиться от любых жизненных невзгод, а также открыто и честно поделиться своим опытом в области психического здоровья, тестостероновой терапии и моей личной жизни в том, что касается этих вещей.
    Частота 2 видео в неделю
    С фев 2009
    Канал youtube.com/user/bignoknow/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Чарльз Линден

    Чарльз Линден — ведущий мировой эксперт по лечению тревожности, паники, навязчивых идей, фобий и депрессии.Чарльз помог миллионам людей выздороветь и является разработчиком единственного в мире специализированного и аккредитованного центра реабилитации и обучения при тревожном расстройстве.
    Частота 2 видео / год
    С сентября г.

    Тревога Юнайтед

    Соединенное Королевство YouTube-канал Anxiety United наполнен информацией о тревоге и паническом расстройстве, а также регулярными эпизодами видеоблога, посвященными лечению тревожности и агорафобии с помощью экспозиционной терапии в реальном времени.Платформа Anxiety United — это центр обмена контентом для тех, кто страдает любой формой психического заболевания, чтобы делиться любым контентом, касающимся психического здоровья.
    Частота 1 видео / квартал
    С января 2009 г.
    Канал youtube.com/user/anxiouslife..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Жизнь с тревогой за здоровье

    Техас, США Это страница, посвященная тому, чтобы помочь людям с тревожным состоянием здоровья научиться справляться с некоторыми проблемами, которые обычно сопровождают H.А. и помочь им понять, что они не одиноки. Чувствуя себя наедине с Х.А. может быть худшим в мире для того, кто страдает от этого.
    Частота 2 видео / месяц
    С августа 2013 г.
    Канал youtube.com/channel/UC8-5..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    WonderBro

    Вирджиния, США Я обычный парень, который раньше был в тревожном и подавленном состоянии. Преодолев свои умственные препятствия, я решил начать работу над одной из своих самых больших мечтаний — YouTube.Я здесь, чтобы помочь вам не быть тревожным и подавленным, как я раньше, поделиться знаниями, которые помогли мне выбраться из моих самых мрачных времен.
    Частота 7 видео в неделю
    С ноября 2013 г.
    Канал youtube.com/channel/UCYnA..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    yondblueофициальный

    Большинство австралийцев испытывают тревогу и депрессию лично или через семью, друзей или коллег по работе.yondblue — это независимая некоммерческая организация, работающая над повышением осведомленности и понимания депрессии и тревожности в Австралии и снижением связанной с ними стигмы.
    Частота 11 видео / квартал
    С мая 2009 г.
    Канал youtube.com/user/beyondblueo..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Беспокойство, BC

    Британская Колумбия, Канада AnxietyBC предоставляет богатый ресурс информации и программ самопомощи, а также ресурсы для родителей и опекунов.Наша миссия — повышать осведомленность, продвигать образование и улучшать доступ к работающим программам.
    Частота 4 видео / год
    С августа 2009 г.
    Канал youtube.com/user/AnxietyBC/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Этот беспокойный парень

    Откровенный разговор и помощь при панике, тревоге и агорафобии.
    Частота 1 видео в неделю
    С фев 2015
    Канал youtube.com / channel / UClU2 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Беспокойство, Мама,

    Австралия Мать одной девочки, борющейся с тревожным расстройством и агорафобией. Я делаю разоблачительные видеоблоги, видео с советами по тревоге и видео, иногда с участием моей годовалой дочери. Ура тревоге!
    Частота 1 видео / месяц
    С мая 2015
    Канал youtube.com/channel/UCAZw..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Доктор.Рами Надер

    Британская Колумбия, Канада Я зарегистрированный психолог в Британской Колумбии, Канада, сертифицированный по когнитивно-поведенческой терапии, и я работаю с клиентами, помогая им преодолевать состояния тревоги и депрессии в течение многих лет. Этот канал — место, где можно узнать о психологии и особенностях общих психологических проблем, таких как тревога, беспокойство, стресс, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, а также о средствах, которые помогут лучше справиться с этими состояниями.
    Частота 1 видео в неделю
    С февраля 2015
    Канал youtube.com/c/DrRamiNader/vi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Уничтожение тревоги

    Здесь, чтобы помочь и поддержать всех, кто борется с тревогой / депрессией! Делюсь своим личным опытом и тем, что я сделал, чтобы победить болезнь, от которой страдают миллионы людей по всему миру!
    Частота 1 видео в месяц
    С апр 2017
    Канал youtube.com / channel / UCzv0 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Кристин Йонг

    Австралия Добро пожаловать на мой личный канал на YouTube! Здесь вы найдете видео на темы: Восстановление после беспокойства и гитарная музыка. Я бывший учитель игры на гитаре и музыкант, который в настоящее время помогает другим вылечиться от общего тревожного расстройства.
    Частота 4 видео в неделю
    С июля 2011 г.
    Канал youtube.com/user/christineye..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Подкаст «Тревожные тренеры» с Джиной Райан

    Гавайи, США Тренеры по тревоге — это тренеры, которые сами страдали от тревожности и посттравматического стрессового расстройства и обучают других навыкам и опыту, которые помогли им избавиться от тревожности на всю жизнь!
    Частота 2 видео в неделю
    С Май 2016
    Канал youtube.com / channel / UCdqa .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Тренер по тревоге

    США Я не врач и не работаю в сфере психического здоровья. Я не целитель и не претендую на звание целителя. Предоставление другим возможности исцелить себя через обмен личными переживаниями, включая беспокойство … методы лечения, анекдоты из первых рук, плюсы и минусы этих методов лечения и лечения.
    С сен 2017
    Канал youtube.com / channel / UCab4 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

    Путешествие роста с Николь Грейс

    Канада Здравствуйте, мне 22 года. Я закончил университет со степенью бизнеса и двумя другими дипломами. Я изо всех сил пытался сэкономить деньги во время учебы в школе, и я знаю некоторых людей, которые изо всех сил пытались сохранить бюджет и ограничивать себя, поэтому я хотел бы помогать новым ученикам на этом пути. Я люблю моду, я люблю бегать, это помогает мне оставаться активным.
    Частота 1 видео / год
    Канал youtube.com / channel / UC8Iw .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Тревога Среднего Запада

    Соединенные Штаты Америки Мы считаем, что людей определяют их сильные стороны, а не их борьба. Мы вдохновляем на целенаправленную и значимую жизнь, сосредотачиваясь на том, кем вы можете стать, а не на том, чем не можете. Midwest Anxiety — это общинная программа лечения тревожных расстройств и более общих проблем, связанных с чрезмерным беспокойством, тревогой и стрессовыми реакциями.
    Частота 6 видео в неделю
    С ноября 2011 г.
    Канал youtube.com / channel / UCRUQ .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Мистер Беспокойство

    Я просто какой-то идиот, у которого тревога.
    С ноя 2016
    Канал youtube.com/channel/UC2pW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Убийцы тревожности

    Тревога — это общий термин для обозначения нескольких расстройств, вызывающих нервозность, страх, опасения и беспокойство. Эти расстройства влияют на то, как мы себя чувствуем и ведем себя, и могут проявляться настоящими физическими симптомами.Легкое беспокойство неопределенное и тревожное, в то время как сильное беспокойство может быть чрезвычайно изнурительным, оказывая серьезное влияние на повседневную жизнь.
    С июн 2017
    Канал youtube.com/channel/UCQt2..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Крушитель тревожности

    Если у вас проблемы с приступами паники, мой канал на YouTube поможет вам полностью контролировать, если не устранить, ваше беспокойство. Я обучаю всем естественным методам, которые помогли мне контролировать свою тревогу и панические атаки — то, что может выйти из-под контроля, особенно если вы работаете из дома.
    С декабря 2017 г.
    Канал youtube.com/channel/UCNOi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Как справиться с психическим здоровьем

    Если вы испытываете трудности с приступами паники, мой канал на YouTube позволит вам полностью контролировать, а то и избавляться от беспокойства. Я показываю все обычные стратегии, которые помогли мне контролировать свою тревогу и панические атаки — то, что может выйти из-под контроля, особенно если вы работаете из дома.
    С апр 2020
    Канал youtube.com/channel/UChKL..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Мой спутник по тревоге

    United Kingdom Предоставляем проверенные советы и стратегии, которые помогут уменьшить тревогу и панику!
    С мая 2015 г.
    Канал youtube.com/channel/UCveO..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Прерывание тревоги

    Соединенные Штаты Америки Эрин из Anxiety Interruption делится информацией, ресурсами, забавными приключениями и другими способами избавления от беспокойства!
    С июля 2017 года
    Канал youtube.com / channel / UCk1T .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Музыка тревоги

    Я пишу музыку для одиночек, которые страдают от беспокойства или переживают реальные жизненные ситуации.
    С ноября 2009 г.
    Канал youtube.com/user/tomtommemph..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Шенн Вандер Лик

    Kent & Leelanau Подкасты, альбомы и цифровые предложения, посвященные избавлению от страха и дискомфорта перед тревогой.
    Частота 3 видео / месяц
    С декабря 2012
    Канал youtube.com/channel/UCEJT..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Мисс беспокойство

    Великобритания Добро пожаловать в сообщество! Я Бет, и этот канал посвящен повышению осведомленности о психическом здоровье / болезнях и как можно большему веселью!
    Частота 1 видео в год
    С января 2017 года
    Канал youtube.com / channel / UCajM .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Тревожные расстройства

    Все о тревожных расстройствах. Ситуации, события, мысли, слова или предметы могут вызывать у человека тревогу.
    С января 2016
    Канал youtube.com/channel/UCf2f..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Тревога, Великобритания

    Манчестер, Великобритания Anxiety UK — это национальная зарегистрированная благотворительная организация (номер 1113403), созданная более 40 лет назад Кэтрин Фишер, страдающей агорафобией для людей, страдающих тревожными расстройствами.Сегодня мы по-прежнему управляемая пользователями организация, управляемая людьми, страдающими и бывшими жертвами тревожных расстройств, при поддержке высокопоставленной медицинской консультативной группы и известных покровителей.
    Частота 5 видео / год
    С ноября 2013 г.
    Канал youtube.com/user/AnxietyUKOf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Туман социальной тревоги и депрессии

    Я решил создать этот канал, чтобы поделиться своим опытом жизни в тумане социальной тревожности и депрессии, эти двое, как правило, приходят в паре.Делясь с вами своим опытом, я надеюсь, что это хоть немного утешит вас, показывая, что вы не одиноки в этом состоянии.
    С сен 2014
    Канал youtube.com/channel/UCgnF..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Как справиться с тревогой

    Как уменьшить беспокойство, бесплатные тренировки внимательности. Снижение тревожности — сильнейшее преимущество тренировки внимательности.
    С октября 2016 года
    Канал youtube.com / channel / UCmPf .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Почему я обращаюсь к YouTube, когда тревога выходит из-под контроля

    Однажды недавно я уходил с работы, когда у меня случилась паническая атака, очень сильная. Это произошло из-за того, что метро закрыли: это неприятная ситуация для большинства людей, но для меня это ужасно. Когда я сделал 15 телефонных звонков маме, 15 звонков остались без ответа, я быстро почувствовал, что теряю контроль. Я не мог самостоятельно придумать, как составить новый план, чтобы вернуться домой, поэтому я ходил и плакал по улице Нью-Йорка, прежде чем, наконец, сесть в такси, отменить встречу (кстати, с моим терапевтом) и взять позже поезд домой.Меня переполняли эмоции. Я чувствовал себя сумасшедшим, преданным и непонятым.

    Вот что значит тяжелое генерализованное тревожное расстройство. Ваш разум крутится и крутится, пока он внезапно не отключается, и вы в конечном итоге плачете на улице из-за отмененного метро.

    В ту ночь, когда я вернулся домой, я пошел в свою комнату, закрыл дверь, открыл свой ноутбук и пошел на YouTube, чтобы посмотреть мою любимую семью влогеров, SACCONEJOLYs. В то время как моя мама не могла меня успокоить той ночью, эта семья из четырех человек с двумя очаровательными детьми была рядом со мной.И когда я наблюдал за их взаимодействием, я почувствовал облегчение. Последствия панической атаки больше не казались такими разрушительными. Я лечил таким образом свое беспокойство последние пять лет.

    Изначально видео на YouTube служили для меня способом сбежать из моей жизни. Они просто отвлекали меня от моих постоянных мыслей. Но со временем они превратились в способ заземлить меня, когда мой мир выходит из-под контроля.

    Я ребенок разведенных родителей. Мне было 14 лет, когда мои родители расстались, и с тех пор, как это было непредсказуемо и нестабильно, я пытался придать своей жизни ощущение рутины.Я прохожу каждый день, как будто это процедура, делаю все определенным образом из опасения, что, если я этого не сделаю, все пойдет не так.

    Когда что-то в моем распорядке идет не так, я чувствую разочарование, уязвимость, панику и, что хуже всего, тошноту. Это может быть что угодно: домашнее задание, стирка, мальчики, друзья, семья, путешествия, обязательства. Переход в CVS вызывает у меня беспокойство. Я мог неожиданно пообщаться с кассиром или столкнуться с кем-то, кого я знаю, и тогда я мог бы сделать или сказать что-нибудь смешное.

    Меня парализует беспокойство.Это переполняет мой мозг и тело, заставляя отключиться. Я сомневаюсь, что все, что я делаю. Все, что я говорю, я быстро подвергаю сомнению. И все, кого я боюсь, когда-нибудь исчезнут из моей жизни.

    Мое беспокойство парализует меня. Это переполняет мой мозг и тело, заставляя отключиться.

    Эти чувства страха и печали впервые проявились в моем последнем классе средней школы. Я пропустил почти две полных недели занятий, потому что люди и стресс были для меня слишком сильными.После посещения терапевта и психолога мне поставили диагноз — тяжелое генерализованное тревожное расстройство.

    Психолог предложил медитировать, считать, заниматься спортом, писать и использовать приложение для звука океанских волн, но ни одна из этих вещей не дала мне комфорта, в котором я нуждаюсь, когда меня охватывает ужас. В такие моменты я жажду человеческого общения, но когда я нахожусь в неустойчивом состоянии ума, я чувствую, что не могу полагаться на своих друзей или семью в удовлетворении этих потребностей. YouTube — это единственное, что может отключить мой чрезмерный ум.

    Совсем недавно ютуберы, такие как Зои Сагг и Таня Бёрр, открыто говорили о своем собственном беспокойстве и помогли мне взглянуть на мою собственную борьбу. Ютуберы важны для меня иначе, чем люди. Наблюдая за повседневной жизнью SACCONEJOLY, я переживаю их множество больших и маленьких вех и напоминаю себе, что преодоление препятствий — это то, что я пытаюсь делать каждый день. Они признают, что жизни может быть слишком много, и делятся моментами, которые делают жизнь стоящей.

    Психотерапевт, которого я собирался посетить вечером во время моей недавней панической атаки, — это тот, на кого я могу меньше полагаться теперь, когда у меня есть YouTube. Всего несколько лет назад мой педиатр посоветовал мне посещать терапевта несколько раз в неделю, и теперь я понимаю, что прошел почти целый год с тех пор, как я встречался с ней в последний раз. Хотя временами я мог использовать ее помощь, я чувствую себя уполномоченным знать, что так долго продержался в одиночестве. Беспокойство — это то, без чего я никогда не буду жить, но знание того, что облегчение буквально на расстоянии одного клика, дает мне немного покоя в моем иначе хаотичном уме.

    Следите за сообщениями Керри на Twitter.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2019 © Все права защищены.