Мед диета дюкана: При похудении можно ли есть мед

При похудении можно ли есть мед

• Польза натурального меда
• Употребление меда на различных фазах диеты

Избыточный вес можно назвать проблемой, с которой встречаются люди с неправильным ритмом жизни, любящими вкусно покушать, заедающие свои проблемы, стрессы. Желая вернуть отличную форму, им приходится пробовать различные диеты, занятия в спортзале, дома.

Попробовав и убедившись в эффективности диеты Дюкана, у людей возникает вопрос, можно ли мед при диете? Ведь этот продукт считается очень полезным и калорийным одновременно. Его калорийность достигает 320 – 450 ккал. А лишние калории нежелательны в разгрузочные дни. Но несмотря ни на что ответ может понравится всем любителям сладкого.

Польза натурального меда

 

Мед хоть и не предусмотрен при соблюдении диеты Дюкана, но в незначительном количестве он разрешен при похудении. Употребление незначительного его количества на третьем этапе (консолидация) допустимо. Он поддержит организм благодаря своим аминокислотам, витаминам.

Пару чайных ложек этого лакомства при похудении способны снять стресс.

Его правильные углеводы считаются пусковым механизмом, который активизирует использование организмом запасов энергии. Под его влиянием высвобождается энергия из скопленных под кожей жировых слоев.

Натуральный мед считается источником витаминов, минералов. Ведь организм во время ограничения из-за диеты очень нуждается в полезных веществах. Под его влиянием наблюдаются такие изменения организма:

• Активация защитной функции;
• Способствует лечению заболеваний;
• Регулирует обменные процессы;
• Оказывает нормализующий эффект на деятельность поджелудочной железы;
• Способствует выработке секретов желудка;
• Нормализует кислотность;
• Снижает активность липазы желудка, а ведь она является главным накопителем жировой ткани в теле;
• Активирует усиленное расщепление лишних клеток жира.

Пыльца, из которой изготовлен мед, содержит фитостерины. Они служат защитным барьером от холестерина для эритроцитов. Эффективность похудения зависит от снижения количества холестерина в крови. Единственное противопоказание для употребления меда является аллергическая реакция организма на него.
Хоть этот продукт и наделен такими важными способностями, есть мед при диете Дюкана не рекомендуется диетологами.

к содержанию ↑

Употребление меда на различных фазах диеты

Диета Дюкана состоит из нескольких фаз:

1. Атака;
2. Чередование;
3. Закрепление;
4. Стабилизация.

Так, на первом этапе из разрешенных сладостей можно есть только диетическая кола и заменитель сахара. Мед в это время относится к запрещенным продуктам вместе с шоколадом, сахаром, фруктами.

Во второй фазе диеты Дюкана о меде нет упоминаний, точно так же, как и в третьей.

А вот на четвертом этапе, стабилизация, разрешено есть все продукты, которые были раньше в рационе. Поэтому мед можно есть в это время, но желательно ограничить его количество. Мед, несмотря на высокую калорийность рекомендован для замены сахара. Эта сладость присутствует во многих популярных диетах. Ее употребляют с целью сжигания лишнего жира не только без добавок, но и с:

• Яйцами;
• Чаем;
• Творогом;
• Корицей;
• Лимоном;
• Водой.

Благодаря его способности активизировать расщепление накопленных жировых масс состязание с лишним весом стала не только эффективной, но и приятной, без значительного стресса. Конечно же, использование этого продукта должно быть умеренным. Единственной диетой, которая включает мед в список запрещенных продуктов является диета Дюкана. Хотя на последнем этапе разрешается прием всех продуктов, поэтому мед вряд ли станет исключением.

Возможно, вас также заинтересуют:

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved. ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.

ru

 

Правила диеты Дюкана — Медицинский портал «МЕД-инфо»

В последние годы во всем мире набирает популярность диета Дюкана. Вслед за такими знаменитостями, как Кейт Миддлтон, Дженнифер Лопес, Пенелопа Круз и Леонардо Ди Каприо ее приверженцами становятся и отечественные звезды. Как и у любй другой диеты, у этой есть правила, которых необходимо придерживаться.

«Ешь столько, сколько хочешь, и худей»

Так заманчиво звучит любимый девиз отца-основателя диеты. Пьер Дюкан закончил медицинский университет в Париже в 1966 году и поначалу занимался общей практикой. Затем он специализировался на неврологии, но однажды разговорился с пациентом, которого вылечил от ожирения, и всерьез увлекся диетологией. Придуманная им диета пришлась по вкусу, в первую очередь, не французам, а американцам, большей частью страдающих от лишнего веса и любящих все простое. А диета Дюкана в применении оказалась не простой, а очень простой.

Ее основной принцип – на первых этапах употребление пищи, богатой белком, и овощей. Именно белки прекрасно утоляют голод, но при этом не содержат много калорий. Вдобавок, для усваивания белка организм расходует большое количество калорий, что ведет к снижению веса.

Диетологи не выработали однозначного отношения к методике своего французского коллеги. Людям моложе 18 лет ее не рекомендует сам доктор Дюкан. Также нельзя ей следовать беременным, а на грудном вскармливании используется облегченный вариант, нельзя придерживаться диеты пациентам с хроническими заболеваниями. А вот для пожилых людей ограничений нет.

Начиная диету, надо начать готовить и обращать внимание на то, как блюдо приготовлено. То есть людям, постоянно что-то перекусывающим, питающимся на ходу и в фастфудах, придется поменять свои привычки.

4 этапа диеты Дюкана

Этап №1: «Атака»

Продолжается от 2 до 7 дней в зависимости от того, какой вес надо убрать.

В этот период можно есть только продукты животного происхождения, содержащие большое количество белка (конина, телятина, печень, белое мясо птицы, любая рыба и морепродукты, яйца), а также обезжиренные молочные продукты. Их можно смешивать, как хочется. Непременное условие: ежедневно съедать 1,5 столовых ложки овсяных отрубей, ходить пешком не менее 20 минут, пить не менее 2 л воды.

Этап №2: «Чередование»

Продолжается до достижения рассчитанного «правильного веса».

В этот период к рациону из этапа №1 добавляются овощи в неограниченном количестве, как сырые, так и вареные (огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла). Главное на этом этапе — чередовать «белковые» дни с днями «белки + овощи». Также в это время, в качестве приправ к блюдам можно употреблять следующие продукты, но только в количестве любых 2 штук в день:

• крахмал — 1 ст.л;
• обезжиренное какао — 1 ч.л;
• сливки 3-4% — 1 ч.л;
• соевые сливки — 2 ст.л;
• нежирный сыр (менее 6%) — 30 г;
• масла для жарки — 2-3 капли;
• кетчуп — 1 ст. л;
• красное или белое вино — 3 ст.л;
• ежедневно съедать 2 столовые ложки овсяных отрубей, ходить пешком не менее 30 минут, пить не менее 2 л воды.

Этап №3: «Закрепление»

Продолжается, исходя из формулы: 1 потерянный килограмм = 10 дней «закрепления».

Основная цель на данном этапе — закрепить полученный результат, чтобы никогда больше не вернуться к обычному питанию. Основная задача— это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. На данном этапе можно есть продукты из этапа №1-2, плюс:

• фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 порция в день;
• хлеб цельнозерновой — 2 ломтика в день;
• сыр — 40 г в день;
• крахмалистые овощи и крупы (макароны, рис, кукурузная каша, горох) — 2 порции.
• ежедневно съедать 2,5 столовые ложки овсяных отрубей, ходить пешком не менее 25 минут, пить не менее 2 л воды.

Кроме этого, 2 раза в неделю (только не подряд, а например, в понедельник и четверг) разрешается есть ВСЕ, но в умеренных количествах.

Этап №4: «Стабилизация»

Продолжается всю оставшуюся жизнь!

В это время надо строго придерживаться двух правил:

• раз в неделю есть только продукты, которые содержат чистые белки.
• ежедневно съедать не меньше 3 столовых ложек овсяных отрубей.
• ходить пешком не менее 20 минут в день или заниматься любой физической активностью;
• пить не менее 2 л воды в день.

Мед для диеты дюкана

Ключевые теги: сколько нужно съедать в день на диете дюкана, тилапия на диете дюкана, средства для похудения фитнес.

---

Магазин продуктов диеты дюкана москва, дюкан диета продукты, диета дюкана можно пшеничные отруби, на сколько можно похудеть на диете дюкана за 2 недели, диета дюкана со списком продуктов.

Принцип действия

Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

Посидев на американской диете три дня, вы не обнаружите серьёзный результатов, но рискуете сорвать желудок. Принципы диеты Дюкана, плюсы и минусы. Особенности каждой фазы, отзывы, эффективность для похудения. Меню на каждый день диеты Дюкана, что можно есть, таблица. Таблица Кремлёвской диеты в продуктах поможет грамотно сбалансировать суточной рацион питания и контролировать количество у.е. в создаваемых блюдах.

Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Состав

В чем особенность диеты Дюкана? Практически все системы похудения имеют начало, но не содержат дальнейшие рекомендации для стабилизации веса. Рост и восстановление: Протеины являются своеобразными скрепляющими блоками, из которых построены все клетки, а за ними и органы человеческого организма (кожные покровы, волосы, мышцы, глаза, внутренние органы и пр. ). Многие диетологи утверждают, что при диете можно есть мед. Давайте сегодня разберемся, можно ли включать мед в рацион диеты, как этот продукт помогает похудеть, можно ли мед на диете Дюкана.

Результаты клинических испытаний

Всем большой привет, уважаемые читатели. Наш сегодняшний эпос будет полностью посвящен так называемой, сушке тела, причем все наши советы будут написаны для девушек. Мед не соответствует идее диеты Дюкана, его прием способен разрушить достигнутый результат. Но это относится лишь к первым фазам, в дальнейшем прием этого продукта допускается. Имбирь для похудения — древнее изобретение. Имбирь — травянистое растение, близкий родственник не только …

Мнение специалиста

Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

Так можно или нельзя употреблять мед во время диеты Дюкана? Ответ да, но он не подходит для периодов атаки и чередования, вводить в пищу его можно начиная с третьего этапа. Эффективная диета для похудения кормящих мам после родов. Меню гипоаллергенной диеты, безмолочной и других. 1/28/2017«Рацион диеты Дюкана составляется в соответствии со списком разрешенных продуктов, при этом употреблять их можно в любом количестве, необходимом для насыщения.

Способ применения

Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

Приветствую вас, дорогие мои стройняшки. Сегодняшнюю статью решила посвятить тому, как правильно употреблять имбирь для похудения. НЕЛЬЗЯ мед. Кто-то на третьем этапе и по три пира устраивает и продолжает худеть, а у кого-то из-за этого стакана меда могут привесы начаться. Информацию о диете Дюкана … Рецепты блюд для похудения. В течение недели кушайте перечисленные блюда, они не откладываются на боках и достаточно сытны для женщин.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Это второй этап диеты Дюкана. Здесь к рациону первого этапа прибавляются овощи как в сыром, так и в вареном виде. … что даже Пьер Дюкан в своей книге пишет о большой пользе мед для … Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты Худеем.tv Белковые диеты Можно ли мед на диете Пьера Дюкана? Диета Пьера Дюкана – это одна из немногих наиболее популярных сегодня систем похудения, которая доступна каждому.

Меню белковой диеты дюкана для похудения, персики и диета дюкана, средства для похудения не дорогой, лучшее средство от целлюлита и для похудения, диета дюкана по этапам подробно, на сколько можно похудеть на диете дюкана за 2 недели, краснодар диета дюкан.
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Когда на диете дюкана можно есть меда

Ключевые теги: камедь гуаровая в диете дюкана, майонез по диета дюкана, укроп по диете дюкана.

---

Диета дюкана заказ, средство для похудения с холосасам, диета дюкана отруби когда есть, лучшие средства для похудения с отзывами, диета дюкана вопросы ответы.

Принцип действия

Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

Можно ли на диете Дюкана кушать мед? Альтернативы меда Отзывы о системе питания врачей и худеющих Можно ли на диете Дюкана кушать мед? Альтернативы меда Отзывы о системе питания врачей и худеющих Хоть продукт и имеет множество полезных свойств, специалисты не советуют есть его при диете Дюкана. Только после завершения диетотерапии по методу Дюкана можно возвращаться к этому . ..

Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Состав

Калорийность меда. Когда говорят о пищевой ценности меда, то обычно называют усредненную цифру – 327 ккал. … Можно ли есть мед во время системы Дюкана? … мед на диете Дюкана можно! Очень … Но можно ли есть мед при диете Дюкана? Принимая во внимание положительные качества меда, диетологи рекомендуют употреблять его при похудении. Сколько можно есть меда при диете исходит из того, какая это диета и на основании чего и каких продуктов она освоена. Однако, столовая ложка меда на завтрак не повредит.

Результаты клинических испытаний

Сколько можно есть меда при диете исходит из того, какая это диета и на основании чего и каких продуктов она освоена. Однако, столовая ложка меда на завтрак не повредит. Исходя из правил, ответить на то, можно ли мед при диете вроде не сложно. Ведь третий этап включает в себя два дня в неделю, когда можно есть все. При похудении можно ли есть мед? . .. есть мед на диете Дюкана? … есть мед нельзя, а когда …

Мнение специалиста

Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

При похудении можно ли есть мед? Мед хоть и не предусмотрен при соблюдении диеты Дюкана, но в незначительном количестве он разрешен при похудении. … При похудении можно ли есть мед на диете … Исходя из правил, ответить на то, можно ли мед при диете вроде не сложно. Ведь третий этап включает в себя два дня в неделю, когда можно есть все. НЕЛЬЗЯ мед. Кто-то на третьем этапе и по три пира устраивает и продолжает худеть, а у кого-то из-за этого стакана меда могут привесы начаться. Информацию о диете Дюкана …

Способ применения

Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

Сколько можно кушать меда в сутки? Если вы не на диете то рекомендуется не более 80 г. Но если вы пытаетесь похудеть это многовато и поэтому, следует употреблять не более 3-5 чайных ложек в сутки. Сколько можно кушать меда в сутки? Если вы не на диете то рекомендуется не более 80 г. Но если вы пытаетесь похудеть это многовато и поэтому, следует употреблять не … Для того чтобы что ответ на самый главный навсегда, что можно есть на есть, следует понять, что диете оптимальная диета для данного.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Творог со сладким нектаром – любимый десерт многих людей, которые сидят на диете. Многие говорят, что мед – полезная сладость, поэтому ее можно есть, она не принесет вреда фигуре. На … НЕЛЬЗЯ мед. Кто-то на третьем этапе и по три пира устраивает и продолжает худеть, а у кого-то из-за этого стакана меда могут привесы начаться. Информацию о диете Дюкана читаю из оригинала. Диета Дюкана. На сегодняшний день популярна диета Дюкана. … специалисты не советуют есть его при диете Дюкана. Только после завершения диетотерапии по методу Дюкана можно возвращаться к …

Что можно кушать из сладкого при диете дюкана, какой сыр можно при диете дюкан, оливки можно на диете дюкан а, мармелад для диеты дюкана, лучшие средства для похудения живота и боков, рецепты диеты дюкана консолидация, диета дюкана рецепты творожная запеканка.
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Диета Дюкана список продуктов

Продукт	Запрещено во время фазы:	Разрешено во время фазы:	Примечание
Абрикос	Атака, Круиз	Консолидация	2 шт. в день
Авокадо	Атака, Круиз, Консолидация
Агар-агар		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Айва	Атака, Круиз	Консолидация	1 шт. в день
Актимель натур. 0% жирности	Атака	Круиз, Консолидация	допустимые 2 продукта в день
Антрекот	Атака, Круиз
Анчоус		Атака, Круиз, Консолидация
Апельсин	Атака, Круиз	Консолидация	1 шт. в день
Арбуз	Атака, Круиз	Консолидация	1 ломтик в день
Ароматизаторы		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Артишок	Атака, Круиз
Баклажан	Атака	Круиз, Консолидация
Банан	Атака, Круиз, Консолидация
Баранина	Атака, Круиз, Консолидация
Бастурма		Атака, Круиз, Консолидация
Брокколи	Атака	Круиз, Консолидация
Брюква	Атака	Круиз, Консолидация
Булгур	Атака, Круиз,	Консолидация	порция 200 г 1-2 раза в неделю
Ваниль, ванилин		Атака, Круиз, Консолидация
Варенье	Атака, Круиз, Консолидация
Васаби		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Ветчина	Атака, Круиз	Консолидация	любое кол-во 1-2 раза в неделю, не есть жир
Ветчина до 4% жирности		Атака, Круиз, Консолидация
Вино (белое, красное)	Атака	Круиз, Консолидация	3 ст. ложки (30 г.)в день
Виноград	Атака, Круиз, Консолидация
Вода		Атака, Круиз, Консолидация	1,5-2 л в день
Водка	Атака, Круиз, Консолидация
Говядина		Атака, Круиз, Консолидация	исключение – антрекот
Голубь		Атака, Круиз, Консолидация
Горох	Атака, Круиз	Консолидация	порция 220 г 1-2 раза в неделю
Горчица		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Грейпфрут	Атака, Круиз	Консолидация	1 шт. в день
Гречка	Атака, Круиз	Консолидация	порция 220 г 1-2 раза в неделю
Грибы	Атака	Круиз, Консолидация
Груша	Атака, Круиз	Консолидация	1 шт. в день
Гуаровая камедь		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Гусь	Атака, Круиз, Консолидация
Дичь		Атака, Круиз, Консолидация
Дрожжи хлебопекарские		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Дыня	Атака, Круиз	Консолидация	1 ломтик в день
Ежевика	Атака, Круиз	Консолидация	100-150 г. в день
Жевательная резинка без сахара		Атака, Круиз, Консолидация
Желатин		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Заменитель сахара		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Икра		Атака, Круиз, Консолидация	без масла
Индейка		Атака, Круиз, Консолидация	без кожи
Йогурт 0%		Атака, Круиз, Консолидация	без сахара
Йогурт с кусочками фруктов 0%	Атака	Круиз, Консолидация	допустимые 2 продукта в день, 1 шт. в день
Йогурт соевый	Атака	Круиз, Консолидация	допустимые 2 продукта в день, 1 шт. в день
Кабачок	Атака	Круиз, Консолидация
Кальмар		Атака, Круиз, Консолидация
Каперсы		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Капуста	Атака	Круиз, Консолидация
Каракатица		Атака, Круиз, Консолидация
Картофель	Атака, Круиз	Консолидация	эпизодически, в мундире, фольге
Картофельный крахмал	Атака, Круиз, Консолидация
Каштан	Атака, Круиз, Консолидация
Квас	Атака, Круиз, Консолидация
Кетчуп диетический	Атака	Круиз, Консолидация	1 ст. ложка
Кефир 0%		Атака, Круиз, Консолидация
Киви	Атака, Круиз	Консолидация	2 шт. в день
Клубника	Атака, Круиз	Консолидация	100-150 г. в день
Кокос	Атака, Круиз, Консолидация
Кола Light		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Колбаса кровяная	Атака, Круиз, Консолидация
Конина		Атака, Круиз, Консолидация
Коньяк	Атака, Круиз, Консолидация
Корнишон		Атака, Круиз, Консолидация	на Атаке – 2 шт. в день
Кофе		Атака, Круиз, Консолидация
Краб		Атака, Круиз, Консолидация
Крабовые палочки		Атака, Круиз, Консолидация	до 8 шт. в день
Креветка		Атака, Круиз, Консолидация
Кролик		Атака, Круиз, Консолидация
Кукуруза	Атака, Круиз, Консолидация
Кукурузный крахмал	Атака	Круиз, Консолидация	20 г (1 ст. ложка) в день
Кунжут	Атака	Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Курица		Атака, Круиз, Консолидация	без кожи
Лапша из коньяку		Атака, Круиз, Консолидация
Лимон		Атака, Круиз, Консолидация	как приправа к блюду
Лимонад	Атака, Круиз, Консолидация
Лук репчатый		Атака, Круиз, Консолидация	ограничение на Атаке 1,5 шт. в день
Лук порей, шалот	Атака	Круиз, Консолидация
Лягушачьи лапки		Атака, Круиз, Консолидация
Майонез	Атака, Круиз, Консолидация
Макароны	Атака, Круиз	Консолидация	порция 220 г. 1-2 раза в неделю
Малина	Атака, Круиз	Консолидация	100-150 г. в день
Манго	Атака, Круиз	Консолидация	1-1/2 шт. в день
Маргарин	Атака, Круиз, Консолидация
Маслина	Атака, Круиз, Консолидация
Масло оливковое, рапсовое	Атака	Круиз, Консолидация	1 ч. л. в день
Масло парафиновое (вазелиновое)		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Масло сливочное	Атака, Круиз, Консолидация
Мед	Атака, Круиз, Консолидация
Мидия		Атака, Круиз, Консолидация
Молоко кокосовое 0% жирности	Атака	Круиз, Консолидация	допустимые 2 продукта в день, 100 мл в день
Молоко 0% жирности		Атака, Круиз, Консолидация
Молоко соевое	Атака	Круиз, Консолидация	допустимые 2 продукта в день, 150 мл в день
Молоко сухое обезжиренное (СОМ) до 1,5%		Атака, Круиз, Консолидация	до 3-ех ст. ложек в день
Морепродукты		Атака, Круиз, Консолидация
Морковь	Атака	Круиз, Консолидация	не с каждым приемом пищи
Морские водоросли	Атака	Круиз, Консолидация
Мюсли	Атака, Круиз, Консолидация
Нут	Атака, Круиз	Консолидация	порция 220 г 1-2 раза в неделю
Огурец	Атака	Круиз, Консолидация
Олива	Атака, Круиз, Консолидация
Омар		Атака, Круиз, Консолидация
Орехи	Атака, Круиз, Консолидация
Отруби овсяные		Атака, Круиз, Консолидация	Атака – 1,5 ст. Круиз – 2 ст. л.Консолидация – 2,5 ст. л.
Отруби пшеничные		Атака, Круиз, Консолидация	1 ст. л. в день
Патиссон	Атака	Круиз, Консолидация
Перепела		Атака, Круиз, Консолидация
Перец сладкий болгарский	Атака	Круиз, Консолидация
Персик	Атака, Круиз	Консолидация	1 шт. в день
Петрушка		Атака, Круиз, Консолидация	на Атаке – как пряность
Печень (любая)		Атака, Круиз, Консолидация
Пиво	Атака, Круиз, Консолидация
Помидор	Атака	Круиз, Консолидация
Попкорн	Атака, Круиз, Консолидация
Пряности и специи		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Пудинг Dr. Oetker	Атака	Круиз, Консолидация	½ упаковки
Разрыхлитель		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Рак		Атака, Круиз, Консолидация
Ревень	Атака	Круиз, Консолидация
Редис	Атака	Круиз, Консолидация
Репа	Атака	Круиз, Консолидация
Рис	Атака, Круиз	Консолидация	Эпизодически, до 125 г.
Рис цельнозерновой	Атака, Круиз	Консолидация	Эпизодически, до 220 г.
Рисовая бумага	Атака, Круиз, Консолидация
Ростки бамбука	Атака	Круиз, Консолидация
Ростки сои	Атака	Круиз, Консолидация
Рыба (все виды)		Атака, Круиз, Консолидация
Салат (овощ)	Атака	Круиз, Консолидация
Сало	Атака, Круиз, Консолидация
Сахар	Атака, Круиз, Консолидация
Свекла	Атака	Круиз, Консолидация	не с каждым приемом пищи
Свинина	Атака, Круиз	Консолидация	любое кол-во 1-2 раза в неделю, не есть жир
Сельдерей	Атака	Круиз, Консолидация
Семечки	Атака, Круиз, Консолидация
Семя пророщенное	Атака, Круиз, Консолидация
Сердце		Атака, Круиз, Консолидация
Сердцевина пальмы	Атака	Круиз, Консолидация
Сироп агавы	Атака, Круиз, Консолидация
Слива	Атака, Круиз	Консолидация	2-3 шт. в день
Сметана	Атака, Круиз, Консолидация
Сметана 3% жирности	Атака	Круиз, Консолидация	допустимые 2 продукта в день 1 ст. л. или 30 г в день
Смородина	Атака, Круиз	Консолидация	100-150 г в день
Сода		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Соус соевый		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Соус соевый сладкий	Атака	Круиз, Консолидация	допустимые 2 продукта в день, 1 ч.л. в день
Соль		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Соя	Атака	Круиз, Консолидация
Спаржа	Атака	Круиз, Консолидация
Стевия		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Страус		Атака, Круиз, Консолидация
Субпродукты		Атака, Круиз, Консолидация
Сухофрукты	Атака, Круиз, Консолидация
Сыры до 7% жирности	Атака	Круиз, Консолидация	30 г в день
Сыр (твердый, не более 40% жирности)	Атака, Круиз	Консолидация	40 г в день
Тапиока	Атака, Круиз, Консолидация
Творог 0%		Атака, Круиз, Консолидация
Телятина		Атака, Круиз, Консолидация
Толокно	Атака, Круиз, Консолидация
Томатная паста		Атака, Круиз, Консолидация	на Атаке – 1 ч.л.
Топинамбур	Атака, Круиз, Консолидация
Тофу		Атака, Круиз, Консолидация
Тыква	Атака	Круиз, Консолидация
Укроп		Атака, Круиз, Консолидация	на Атаке – как пряность
Уксус, бальзамический уксус		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Улитка		Атака, Круиз, Консолидация
Устрица		Атака, Круиз, Консолидация
Утка	Атака, Круиз, Консолидация
Фасоль	Атака, Круиз	Консолидация	порция 220 г 1-2 раза в неделю
Фасоль спаржевая	Атака	Круиз, Консолидация
Фруктоза	Атака, Круиз, Консолидация
Хлеб	Атака, Круиз, Консолидация
Хлеб цельнозерновой	Атака, Круиз	Консолидация	2 ломтика в день
Хлопья (любые)	Атака, Круиз, Консолидация
Цедра цитрусовая		Атака, Круиз, Консолидация	в разумном количестве
Цесарка		Атака, Круиз, Консолидация
Цикорий	Атака	Круиз, Консолидация
Цукини	Атака	Круиз, Консолидация
Цыпленок		Атака, Круиз, Консолидация	без кожи
Чай (в т.ч. травяной)		Атака, Круиз, Консолидация
Черника	Атака, Круиз	Консолидация	100-150 г в день
Чеснок		Атака, Круиз, Консолидация
Чечевица	Атака, Круиз	Консолидация	порция 220 г 1-2 раза в неделю
Шампанское	Атака, Круиз, Консолидация
Шоколад	Атака, Круиз, Консолидация
Шпинат	Атака	Круиз, Консолидация
Эндивий	Атака	Круиз, Консолидация
Яблоко	Атака, Круиз	Консолидация	1 шт. в день
Ягоды Годжи (Goji)		Атака, Круиз, Консолидация	Атака — 1 ст. л. Круиз — 1 ст. л. в ЧБ дни 2 ст. л. в БО дни Консолидация — до 3 ст. л.
Ягненок	Атака, Круиз	Консолидация	любое кол-во 1-2 раза в неделю, не есть жир
Язык говяжий (передняя часть)		Атака, Круиз, Консолидация
Язык телячий		Атака, Круиз, Консолидация
Яйцо куриное		Атака, Круиз, Консолидация	не более 2-ух желтков в день, по белкам ограничений нет
Яйцо перепелиное		Атака, Круиз, Консолидация

можно ли есть и как употреблять

Лишний вес – проблема многих женщин. Чтобы иметь красивую фигуру представительницы прекрасного пола готовы на многое. Ограничивание себя в пище – одна из главных жертв. Любая диета предполагает отказ от всего высококалорийного и сладкого. Но бывают минуты, когда так хочется сладкого лакомства. Тогда в голову приходит мысль: «Сочетаются ли мед и диета?»

Сочетается ли диета с употреблением меда?

Мед — что это за продукт?

Мед – это полезный, но также и калорийный продукт. Поэтому сладкоежек волнует, можно ли употреблять его. К радости любителей сладкого — его можно и даже нужно включить в рацион. Разработано несколько диет, основанных на его употреблении.

Секрет в том, что если есть сто грамм этого продукта в день, то можно обеспечить свой организм энергией. Он содержит огромное количество необходимых организму витаминов и минералов. Умеренное употребление этого продукта пойдет только на пользу. Его волшебные свойства дают возможность худеть и есть сладкое. Единственное ограничение – это аллергия на продукт.

Как принимать мед, соблюдая диету?

Мед помогает легче справиться с голоданием. Он отлично перебивает аппетит. Принести пользу здоровью и фигуре можно, если употреблять 1-2 столовых ложки данного лакомства в день.

В день можно употреблять не более двух ложек меда

Тогда организм будет получать достаточное количество необходимых ему витаминов и аминокислот. Если превышать дозу, то сладость превратится в жир в подкожных слоях.

Мед в период диеты ускорит сброс лишнего веса. Он положительно сказывается на процессе расщепления жира и улучшает пищеварение. Во время сбрасывания лишних килограмм девушки часто нервные и раздражительные, так как не позволяют поступать в организм ферменту радости, который содержится в сладком. Поэтому данный продукт может не только помочь похудеть, но и поднимет настроение.

Диета Дюкана

На сегодняшний день популярна диета Дюкана. Она особенна тем, что не предполагает привычные ограничения в еде. Худея по методу Дюкана, нужно лишь пересмотреть свой рацион. Следует составить свое меню таким образом, что его основу будут составлять только низкокалорийные продукты с высоким содержанием белков. Соблюдая рекомендации Дюкана, следует снизить употребление углеводов.

Диета Дюкана не допускает употребление меда

Диета Дюкана не допускает употребление меда. Хотя, в конце диеты можно позволить себе немного продукта.

Но слишком увлекаться не желательно. Хоть продукт и имеет множество полезных свойств, специалисты не советуют есть его при диете Дюкана. Только после завершения диетотерапии по методу Дюкана можно возвращаться к этому продукту.

Кремлевская диета

Сегодня пользуется популярностью и кремлевская диета. Принципом этого метода является сбалансированное и рациональное питание с ограничением углеводов. Потребность в сладком может удовлетворить кремлевская диета с медом. Его используют в качестве заменителя сахара, когда хочется чего-нибудь запретного. Но употреблять можно не более столовой ложки в сутки.

Кремлевская диета разрешает и даже требует употреблять мед в качестве заменителя сахара

Таким образом, мед и кремлевская диета позволяют за короткий срок скинуть лишний вес. Можно растворить продукт в воде. Хоть кремлевская диета с этим лакомством и эффективна, но нужно тщательно следить за весом и в случае его увеличения исключить этот продукт.

Такой метод похудения эффективен и сохранит здоровье. Важно помнить, что кремлевская диета может навредить, так как отказ от углеводов отрицательно сказывается на работе многих органов. Поэтому, чтобы кремлевская диета не ухудшила состояние здоровья нужно сидеть на ней не более двух недель. Только контроль своего состояния и умеренное употребление меда создадут благоприятные условия для похудения с помощью такого метода, как кремлевская диета.

Корица и мед

Свойства сжигать жиры имеет корица. Она положительно влияет на обмен веществ и улучшает пищеварение. Принимая продукты с корицей можно заглушить чувство голода. Сочетание «корица и мед» поможет быстро снизить вес. Эти два полезных продукта дополняют друг друга.

С корицей и медом отдельных диет нет. Так как заменить свой рацион этими продуктами не получится. Их часто заменяют другие более калорийные продукты. Можно отказаться от конфет, булочек, печенья и заменить это пастой с корицей и медом. Но увлекаться корицей все же не стоит. Умеренное употребление меда с корицей поможет сбросить вес и поправить здоровье.

Чай с медом

Во время сбрасывания лишних килограмм необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Речь идет не только о воде. Отличным и полезным дополнением будет чай с медом. Во время процесса похудения этот напиток придется как нельзя кстати. Он пойдет на пользу всему организму.

Чай с медом

Но нужно быть осторожными. Мед и диета вещи совместимые, если соблюдать все тонкости. Перед употреблением мед нужно добавлять только в теплую жидкость. В горячей он потеряет все свои свойства.

Мед и творог

Если регулярно есть мед и творог, то диета может стать приятной и оздоровительной. Для многих, следящих за своей фигурой людей, это идеальный десерт. Такая еда очень сытная, а творог не менее полезный продукт. Достаточно есть творог с двумя чайными ложками меда.

Напитки

Мед и диета позволяют привести себя в форму, не отказываясь от сладкого. С этим продуктом худеющие люди могут готовить полезные и вкусные напитки:

1. Вода с лимонным соком и медом. Напиток должен быть теплым. Этот сладковатый лимонад выведет токсины и улучшит пищеварение.
2. Настой с шиповника с медом. Чайную ложку шиповника залить полулитром кипятка, остудить, добавить мед.
3. Также мед позволительно добавлять вместо сахара в любые напитки.

Об этом сладком продукте есть множество мифов. Главное, что его нельзя включать в рацион во время диеты. Но не стоит забывать о его пользе. Им можно заменить сахар и другие, более калорийные продукты. Поэтому можно не сомневаться в том, что мед и диета для похудения вполне совместимые понятия.

Latest posts by Сергей (see all)

Диета Дюкана

Анаис Рег. 10.03.2008 Сообщ. 12077	Диета Дюкан – это диета с высоким содержанием белков, низким содержанием жиров и углеводов. Она предлагает здоровое питание на основе натуральных белковых продуктов и овощей. В общей сложности 100 продуктов : 72 продукта животного происхождения и 28 растительного. И самое главное, вы можете питаться ими без ограничений. Девиз диеты : « ЕШЬТЕ, СКОЛЬКО ЗАХОТИТЕ ». Диета делится на 4 этапа: 1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. 2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. 3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. 4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах: а) ежедневный прием трех ложек овсяных отрубей б) отказ от лифтов и эскалаторов в) белковый Четверг (один день в неделю вы питаетесь по правилам этапа Атаки) Здесь можно рассчитать свой правильный вес и длительность этапов диеты. Диета противопоказана людям с повышенным уровнем холестерина и подагрой. Подробнее о диете Дюкана здесь или здесь .
J_Bo Рег. 13.02.2007 Сообщ. 7193	Синергетика… Я отруби как раз сегодня удачно купила. за 2 у.е. а эко-магазины за 5 предлагают Аня, спасибо! Но я пока не знаю, когда начну. Через недельку, может.
Анаис Рег. 10.03.2008 Сообщ. 12077	Юля, у меня отрубей нет . Но я прочитала, что можно без них. Нежелательно, но что делать. Они мне просто так хорошо сроки рассчитали, прямо к приезду мужа Посмотрела у нас 20 грн за 200г, это где-то 2,5 долл, без доставки. Недешево, однако.
J_Bo Рег. 13.02.2007 Сообщ. 7193	Да, у меня упаковка 600гр. А пшеничные вообще копейки стоят. Поездка одна мне все планы перекашивает.
necol Рег. 24.01.2010 Сообщ. 311	Анаис в) белковый Четверг (один день в неделю вы питаетесь по правилам этапа Атаки) Поправочка- белковый четверг только на третьем этапе. На первом (Атака)- все дни белковые, на втором этапе (Чередование) чередуются дни Белковые и Белково-Овощные. Чередовать можно 5/5, 4/4,3/3,2/2,1/1. Но Дюкан советует 1/1, да так и легче, а результат тот же как и при 5/5. Девочки, почитайте у него внимательно: только овсяные отруби, так как у них совсем другие свойства. Пшеничные можно добавлять в выпечку (хлеб, кексы) и то только начиная со второго этапа.
Ribka Рег. 03.04.2009 Сообщ. 130	Девочки, это очень легко и просто. С 25 января я потеряла 6 кг. Всё время кажется, что ела весь день, но весы, как заколдованные показывают вес всё ниже и ниже. Присоединяйтесь, не пожалеете!
Осик Рег. 25.11.2008 Сообщ. 631	Девочки! А где почитать подробно про этапы и разрешенные продукты?
Анаис Рег. 10.03.2008 Сообщ. 12077	necol Поправочка- белковый четверг только на третьем этапе. На первом (Атака)- все дни белковые, на втором этапе (Чередование) чередуются дни Белковые и Белково-Овощные. Чередовать можно 5/5, 4/4,3/3,2/2,1/1. Но Дюкан советует 1/1, да так и легче, а результат тот же как и при 5/5. Девочки, почитайте у него внимательно: только овсяные отруби, так как у них совсем другие свойства. Пшеничные можно добавлять в выпечку (хлеб, кексы) и то только начиная со второго этапа. Спасибо за помощь, только у меня в посте подпункты а), б) и в) относятся к четвертой фазе. Там двоеточие стоит. А пшеничные отруби мы и не покупали. Осик, в первом посте последнее предложение, там ссылки.
Ольга46 Рег. 04.12.2006 Сообщ. 1068	Девушки, только учтите, что белковая диета не показана людям с проблемными почками!
pop-valeria Рег. 10.02.2010 Сообщ. 440	В том-то и дело, что назвать Дюкана белковой диетой врядли можно. Из белкового там — только Атака, макс 7 дней, в очень крайних случаях — 10. Потом — чередование, у меня было 1/1 — 1 белковый день в чередованиии с белково-овощным (который по сути и является основой правильного питания). Но конечно, нужно знать о своих проблемах со здоровьем, тогда может и Атаку сократить раза в 2, или вообще сразу с Чередования начать. Кстати, в книге Дюкана «Я не умею худеть» очень подробно в одной из глав расписано применение диеты для разных групп «пользователей»: детей с лишним весом, беременных, кормящих матерей итп.
necol Рег. 24.01.2010 Сообщ. 311	Анаис только у меня в посте подпункты а), б) и в) относятся к четвертой фазе. Там двоеточие стоит. Ну да не обратила внимане.
Анаис Рег. 10.03.2008 Сообщ. 12077	Девочки, если первый пост не достаточно понятен, пишите в теме или в личку свои предложения. Исправлю. Только большим я его делать не хочу.
НатаВ Рег. 22.05.2009 Сообщ. 2476 Награды: 1	Анаис, а по ссылочке на сайт, где можно диету рассчитать как имя вписывать — пишет неверный формат))). Имя у меня, наверное, неверное Наташа .
Анаис Рег. 10.03.2008 Сообщ. 12077	НатаВ, введите имя латиницей
НатаВ Рег. 22.05.2009 Сообщ. 2476 Награды: 1	Анаис, ввела, с интересом жду, что будет дальше . Как-то вот появилось желание похудеть. Ем я нерегулярно, точнее — когда вспомню про еду. Ну или когда от голода уже подташнивать начинает. Но вот зимой люблю сладкое , и мясо. А к весне это проходит, столько овощей вокруг))).

Диета Дюкана: фазы, эффективность и многое другое

Диета Дюкана — это план питания с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, разработанный Пьером Дюканом, бывшим французским врачом и самопровозглашенным диетологом.

Эта диета, также известная как метод Дюкана, основана на том, как могли питаться охотники-собиратели.

В рацион входит 100 продуктов, все из которых белки или овощи. Человек может есть столько, сколько хочет, при условии, что он ест только эти 100 продуктов.

Диета Дюкана может способствовать снижению веса, но исследования связывают ее с возможными осложнениями со здоровьем, включая заболевания почек и печени.Кроме того, он может не обеспечивать весь спектр необходимых организму питательных веществ.

В этой статье представлен обзор диеты Дюкана, включая ее метод, работает ли она и некоторые возможные риски для здоровья.

Поделиться на Pinterest Сторонники диеты Дюкана считают, что она может помочь человеку похудеть.

Диета Дюкана требует, чтобы человек ел продукты с высоким содержанием белка и уменьшал потребление углеводов и жиров. Он ориентирован на натуральные, а не на упакованные продукты, и поощряет ежедневную физическую активность.

Официальный сайт диеты Дюкана предоставляет список из 100 продуктов, разрешенных в диете. Из 100 продуктов 68 являются «чистыми белками» и 32 — овощами. На более поздних этапах диеты человек может вводить дополнительные продукты.

Диета Дюкана основана на теории, согласно которой потребление большого количества белка может помочь людям похудеть. Это потому, что:

• постные продукты с высоким содержанием белка, как правило, содержат меньше калорий
• употребление белка может помочь людям чувствовать себя сытыми
• переваривание белка потребляет больше энергии, поэтому организм сжигает еще несколько калорий

Ограничение углеводов и жиров вызывает состояние, подобное голоданию, которое заставляет организм использовать запасы жира для получения энергии, подобно диете Аткина.

В диете Дюкана четыре фазы:

Фаза атаки

Фаза атаки состоит из употребления в пищу продуктов из списка «чистый белок». Он направлен на быстрое похудение.

Теория состоит в том, что употребление большого количества продуктов, богатых белком, запускает метаболизм. Однако, хотя для переваривания белка требуется немного больше калорий, диетологи согласны с тем, что никакие определенные продукты не могут запустить метаболизм. Однако упражнения могут усилить его.

Люди могут похудеть на этом этапе, потому что сокращение углеводов удаляет воду из организма, и эта потеря воды вместе с обезвоживанием может привести к быстрой потере веса.

Фаза атаки обычно длится около 2–5 дней, но люди, стремящиеся сбросить более 40 фунтов, могут оставаться в этой фазе более 7 дней.

На этом этапе человек может съесть любой из 68 перечисленных чистых белков. Все это нежирные источники белка, включая нежирную говядину, рыбу, курицу, яйца, сою, творог и обезжиренные молочные продукты. Выбор должен быть с низким содержанием жира и без добавления сахара. Человек может есть столько, сколько хочет, а подсчет калорий не ведется.

Диета также требует от них съесть не менее 1 штуки.5 столовых ложек овсяных отрубей каждый день. Овсяные отруби очень богаты клетчаткой, поэтому организм не может расщеплять или переваривать большую часть этих углеводов. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают подавить чувство голода.

Во время фазы приступа диета требует, чтобы человек ежедневно выпивал не менее 1,5 литров воды и занимался физическими упражнениями в течение 20 минут.

Крейсерская фаза

Круизная фаза направлена ​​на постепенное снижение массы тела человека путем добавления в рацион 32 определенных овощей. Теперь люди могут есть все 100 продуктов из списка, хотя им следует стараться чередовать дни с чистым белком и дни с белком и овощами.

Продолжительность этой фазы будет зависеть от того, сколько веса человек хочет сбросить. Его хватает на 3 дня на каждый фунт, который они хотят сбросить.

Человек может есть неограниченное количество белков с низким содержанием жира и неограниченное количество некрахмалистых овощей, включая шпинат, окра, салат и стручковую фасоль.

В фазе круиза диета требует, чтобы они съедали 2 столовые ложки овсяных отрубей и упражнялись в течение 30–60 минут каждый день.

Фаза консолидации

На стадии консолидации цель состоит не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы избежать его восстановления.Человеку разрешено вводить немного крахмалистых продуктов. Теперь они могут есть:

• неограниченное количество белка и овощей
• один фрукт
• 1,5 унции сыра с твердой коркой
• два ломтика цельнозернового хлеба

У них также может быть один или два порции крахмалистой пищи и одно или два праздничных обеда каждую неделю. На праздничной трапезе человек может есть все, что захочет.

Эта фаза требует, чтобы они придерживались основной диеты, состоящей из чистого белка, один день в неделю, предпочтительно в один и тот же день каждой недели.

Эта фаза требует 25 минут упражнений в день.

Фаза стабилизации

Фаза стабилизации — это часть плана долгосрочного обслуживания. Человеку не следует ожидать, что он потеряет или наберет вес за это время.

Один день в неделю, как и в фазе атаки, у них будет полноценный белковый день. Кроме того, они могут есть все, что захотят, при условии соблюдения некоторых простых правил:

• Ешьте 3 столовые ложки овсяных отрубей каждый день.
• Поднимайтесь по лестнице как можно чаще.
• Каждый четверг устраивайте «день чистого белка».
• Выполняйте упражнения по 20 минут каждый день.
• Продолжайте выпивать 1,5 л воды ежедневно.

Фаза стабилизации — это долгосрочный план, который становится частью образа жизни человека.

На этом этапе люди могут употреблять искусственные подсластители, уксус, жевательную резинку без сахара и специи. Диета также рекомендует принимать поливитамины с минералами.

Следование высокобелковой диете может привести к потере веса, но исследования не доказали, что это здоровая потеря веса.

Согласно исследованию 2014 года, диета с высоким содержанием белка может способствовать снижению веса по ряду причин, в том числе:

• помогает человеку чувствовать себя более сытым
• снижает уровень гормона голода, называемого грелином
• улучшает баланс глюкозы в организме
• , вызывая диурез или потерю жидкости в организме

Однако исследователи отметили, что диета ограничивает определенные группы продуктов, такие как зерна и фрукты, что означает, что она неполноценна с точки зрения питательности.

Это также может быть трудная и неудобная диета, поскольку она требует от человека готовить все блюда с нуля. Можно поесть вне дома, но может быть сложно контролировать методы приготовления пищи в ресторане.

В диете Дюкана есть много правил, соблюдение которых может быть затруднено, особенно если в доме есть другие люди, которые не соблюдают диету.

Другие проблемы включают следующее:

• Первоначальная потеря веса будет в основном из-за воды, которая носит временный характер.
• Постный белок, например мясо и рыба, может быть дорогим.
• Правила строгие, поэтому их сложно соблюдать в долгосрочной перспективе.

До сих пор исследования не доказали, что диеты с высоким содержанием белка являются здоровым подходом к снижению веса.

По мнению экспертов в области здравоохранения в Соединенном Королевстве, диета Дюкана «не сбалансирована по питательности», и «существует опасность, [что] этот тип диеты может увеличить [] риск долгосрочных проблем со здоровьем, если [люди] не придерживайтесь правил.”

В исследовании 2014 года сообщается, что употребление большого количества белка в сочетании с западной диетой может увеличить риск метаболических заболеваний. Диеты с высоким содержанием белка также могут подвергнуть почки стрессу из-за необходимости устранять отходы, образующиеся при переваривании белка.

В одном исследовании 2015 года говорится, что соблюдение диеты Дюкана в долгосрочной перспективе может представлять риски для здоровья, в том числе:

• заболевание почек
• заболевание печени
• остеопороз
• сердечно-сосудистое заболевание

Веб-сайт диеты Дюкана объясняет, что есть некоторые сходства между диета Дюкана и диета Аткина, поскольку обе они предполагают сокращение углеводов.

Однако есть некоторые ключевые отличия:

• При диете Дюкана людям не нужно считать калории, углеводы или другие пищевые ценности.
• Диета Дюкана предлагает список из 100 продуктов, а также некоторые другие продукты на последнем этапе, тогда как диета Аткина более строгая.
• Диета Дюкана концентрируется на белках с низким содержанием жира, включая обезжиренные молочные продукты, тогда как диета Аткина не имеет ограничений на молочные жиры, мясные жиры или любые насыщенные жиры.
• Диета Аткина рекомендует коктейли, батончики и другие упакованные продукты, тогда как диета Дюкана делает упор на 100 натуральных продуктах.

Диета Дюкана — это диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Хотя это может помочь людям похудеть, исследования связали диету с несколькими возможными осложнениями для здоровья. Кроме того, любая потеря веса может быть результатом ежедневных упражнений, которые требуются в диете.

Человек должен поговорить с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион. Эти специалисты в области здравоохранения могут порекомендовать здоровые способы похудения.

После Дюкана сядьте худышкой на диету OMG | The Independent

Вы слышали о Дюкане, насмехался над жиром над Аткинсом, терял сознание из-за того, что пил только мед и лимонную воду, и терял друзей из-за пагубных побочных эффектов капустной диеты.Теперь есть новый, на этот раз призванный вызвать зависть и помочь вам «похудеть, чем все ваши друзья». «Six Weeks to OMG» выйдет в печать в следующем месяце. Это выбило диету Дюкана с вершины книжного списка диет iTunes, и дочерняя компания Penguin купила ее за семизначную сумму.

Книга британского спортивного ученого и личного тренера Пола Ханна, известного под псевдонимом Venice A Fulton, предлагает противоречивые советы, такие как не завтракать, принимать холодные ванны и пить черный кофе.Но может ли диета OMG действительно помочь вам сбросить лишний вес для кратковременной потери веса? Консультант-диетолог и специалист по спортивному питанию Линия Патель, доктор Кристиан Джессен, ведущий удостоенной награды Bafta серии Embarrassing Bodies, и знаменитый фитнес-тренер Джей Даррелл Инглтон объясняют научные основы нетрадиционных теорий Фултона. Я также попробовал советы Фултона в (в высшей степени ненаучном) эксперименте, чтобы увидеть, насколько сложно им следовать.

Пропустить завтрак

Фултон говорит, что пропуск завтрака поможет вам не стать «отсталым» (это толстый взрослый для нас с вами).«Завтрак для слабаков!» — пишет он. Он рекомендует делать упражнения утром натощак, а затем есть только по прошествии трех часов, чтобы ваше тело было вынуждено сжигать накопленный жир, а не пищу.

Мнение эксперта: «Пропуск завтрака — это катастрофа для похудания», — говорит Патель. «Когда вы просыпаетесь, ваше тело вырабатывает кортизол, гормон стресса, который помогает накапливать жир. Если вы не едите, вы подвергаете свое тело большему напряжению и стрессу и, следовательно, с большей вероятностью наберете вес примерно в середине.Кроме того, когда вы действительно голодны, вам захочется сладкого и жирного, что приведет к увеличению веса ».

Мой опыт: Я пропустил завтрак, но у меня все еще было достаточно энергии, чтобы бегать по лестнице в метро (моя« тренировка » «). Это не повлияло на мою концентрацию, и я позавтракал в 10 утра. Это было легко, но я съел ровно столько, сколько обычно ем, поэтому сомневаюсь, что это сильно повлияло на мой вес.

Пить черный кофе перед тренировкой

Фултон говорит, что кофеин в чашке черного кофе поможет улучшить вашу повседневную физическую нагрузку: «Это дешевое и секретное зелье природы», — пишет он.Но он предостерегает от добавления молока или сахара в ваш напиток, потому что «любой из них скажет вашему телу, что прибывает еда», что теоретически не позволит ему сжигать свои жировые запасы.

Мнение эксперта : Доктор Кристиан Джессен говорит, что кофе может помочь, но в этом нет никакого секрета. «После 12 или более часов съемок собрать силы, чтобы добраться до спортзала, может быть сложно», — говорит он. «Кофе дает мне энергию, чтобы почти выжить на тренировке. Это стимулятор, и я использую его для этого, но он не делает вашу тренировку более эффективной.«Он также предупреждает, что жидкости тоже содержат калории». Люди забывают, что жидкости, такие как кофе Starbucks со сливками, могут быть высококалорийными. Добавьте к кофе молоко и сахар. Помните, что ваша тяжелая работа в тренажерном зале заранее снижается за счет высококалорийного напитка ».

Мой опыт: Это заставило меня почувствовать себя более энергичным, что, вероятно, помогло мне подготовиться к занятиям в тренажерном зале.

Принять холодные ванны

Fulton рекомендует принимать ванны с температурой от 15 ° C до 20 ° C, чтобы «помочь вам быстро потерять калории».Он говорит, что холод повышает уровень адреналина, который, по его словам, особенно полезен для сжигания жира, хранящегося в бедрах женщин.

Мнение эксперта: Инглтон говорит, что многие спортсмены будут принимать ледяные ванны, чтобы восстановить свои мышцы. «Когда спортсмены делают это после тренировки, кровь быстрее попадает в мышцы. Она должна замерзать, иначе это не сработает, но автор не говорит, что нужно идти до такой степени. Также я не думаю, что все будут тренироваться. как лучший культурист. Для нормальных людей это, вероятно, не будет иметь большого значения для похудания.»

Мой опыт : Я выбираю холодный душ, что ужасно. Такое ощущение, что мое тело в шоке, и мое сердце бешено колотится. После этого моя кожа выглядит яркой и сияющей, а моя одежда действительно теплой, но результаты не перевешивают ужас.Я не мог придерживаться этого каждый день в течение шести недель.

Ешьте меньше фруктов

Фултон говорит, что вы должны есть всего один фрукт в день во время диеты, хотя по истечении шести недель он рекомендует сбалансировать ваш рацион.

«Фрукт может быть нахальным дьяволом», — говорит он, потому что он содержит фруктозу, которая может превратиться в жир, если ее не сжечь.

Мнение эксперта: «Все дело в калориях», — говорит Патель. «Мы рекомендуем вам есть пять кусочков фруктов и овощей в день, но если вы хотите похудеть, ешьте больше овощей, чем фруктов, так как фрукты более калорийны. Нелепо просто есть один фрукт в день в течение шести недель, потому что вы теряете необходимые витамины и минералы «.

Мой опыт: Я заменил фрукты красочными салатами и чувствовал себя хорошо, но я пропустил полдник и купил кофе с медом вместо фруктов — Фултон не одобрил.

Замени брокколи на кока-колу

Фултон говорит, что нездоровое питание в краткосрочной перспективе — это нормально, если от этого вы худеете. «[Для некоторых людей] похудеть, — пишет он, — не имеет значения, получают ли они ежедневные углеводы из банок с колой или из брокколи … в течение шести-12 недель нет ничего плохого в том, чтобы использовать эти знания, чтобы получить супер -тощий.»

Мнение эксперта: Патель говорит: «Брокколи — это волокнистый углевод, который помогает пищеварению и дает вам питательные вещества. Если вы откажетесь от волокнистых углеводов, таких как хлеб, макаронные изделия и овощи, у вас будет запор без энергии.»

Мой опыт: Я слишком люблю овощи и регулярное испражнение, чтобы пытаться это сделать.

Дуэльные диеты

Если вам не нравится звук OMG, есть другие диеты, которые также обещают быстрое похудение, но доктор Джессен предупреждает, что не стоит ожидать чудес: «Сойти с диеты и вернуться к норме — это тогда, когда вес может снова увеличиться. Диета должна быть основана на здоровом и разумном подходе, который будет работать в долгосрочной перспективе.Не пытайтесь вырезать все сразу. Жизнь — это тоже удовольствие, и именно поэтому вы усердно работаете, так что вы можете насладиться нахальным пирогом днем, если хотите ».

Диета над головой:

10 дней до достижения идеального веса Стаутон). Здесь вы глубоко задумываетесь о каждом съедаемом глотке, и поэтому, согласно теории, потребляйте меньше.

«Быть ​​внимательным во время еды — это здорово, поскольку большинство людей склонны есть, пока они не набиты начинкой», — говорит Патель.«Желудку требуется около 20 минут, чтобы подать сигнал мозгу о том, что он заполнен, но большинство из нас может проглотить две тарелки менее чем за 10 минут!» Но она предупреждает, что у этой диеты есть свои риски. «Съедая крошечную порцию каждый прием пищи, вы рискуете не получить достаточно питательных веществ, чтобы сохранить свое здоровье».

Диета детского питания

Это включает в себя употребление банок с детским питанием вместо обычных приемов пищи для взрослых.

«Детское питание полно питательных витаминов, которые легко усваиваются», — говорит Инглтон.Но он предупреждает, что трудно чувствовать себя удовлетворенным отсутствием текстуры, и легко переборщить с трех до четырех банок и переесть.

Сыроедение

«Сыроедение содержит меньше трансжиров и насыщенных жиров, чем обычные западные диеты, и это может привести к потере веса и может дать вам больше энергии», — говорит Инглтон. Он предупреждает, что существует риск того, что в диете не будет некоторых незаменимых витаминов и жирных кислот, поэтому вам нужно будет принимать витаминные добавки.

Диета по группе крови

Разработанная Питером Дж. Д’Адамо, это когда вы исключаете молочные продукты, мясо, пшеницу или зерно в зависимости от вашей группы крови.

«Для этого нет разумного научного основания», — говорит Инглтон. Патель соглашается: «Вы рискуете получить несбалансированную диету, если откажетесь от целой группы продуктов».

Диета Дюкана

Как и диета Аткинса, диета Дюкана предполагает употребление в основном белка в течение нескольких недель, а затем постепенное введение других продуктов.

«Это диета с высоким содержанием белка, поэтому, хотя некоторым она может помочь ускорить потерю веса, она не сработает для всех, так как трудно отказаться от углеводов», — говорит Патель. «Вы рискуете потерять энергию».

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

17-дневная диета обещает быструю потерю веса — от 10 до 15 фунтов в течение первых 17 дней — за счет ограничительной первой фазы, которая исключает сахар, зерновые продукты, фрукты и большинство молочных продуктов. Утверждается, что диета ускоряет метаболизм и стимулирует сжигание жира.

Программа является детищем Майкла Морено, доктора медицины, семейного врача из Сан-Диего. Его бестселлер «17-дневная диета» был опубликован в 2010 году, и, согласно его веб-сайту, Dr.Морено помог миллионам американцев похудеть, следуя этой диете. Его план похудания был дополнен в 2014 году «17-дневной диетой: прорывное издание», которая включает рецепты, а также информацию о добавках и упражнениях.

Пик популярности диеты пришелся на начало 2010-х годов, но она все еще широко используется в диетической культуре. Веб-сайт доктора Морено содержит информацию, ресурсы и рецепты для тех, кто хочет больше узнать о диете, и для тех, кто какое-то время следил за программой.

Сторонники диеты рекламируют ее быстрые результаты (особенно в течение первых 17 дней), и многие пришли к выводу, что ее легко применять и соблюдать. Однако, как и во многих диетах, сложно добиться устойчивых результатов, и люди, соблюдающие 17-дневную диету, говорят, что ее трудно соблюдать в долгосрочной перспективе.

На самом деле, вы, вероятно, немного похудеете на 17-дневной диете, особенно на первом этапе программы. На последующих этапах диета становится немного менее строгой и в конечном итоге возвращает обратно многие продукты, которые она исключает в последнем цикле, что в идеале предназначено для соблюдения на всю жизнь.Однако повторное введение в рацион продуктов, которые ранее были исключены, может привести к тому, что вы частично или полностью вернете потерянный вес.

Что говорят эксперты

«17-дневная диета проходит через четыре стадии, утверждая, что она ускоряет ваш метаболизм. Эксперты говорят, что мало доказательств того, что 17-дневное переключение или некоторые правила диеты, такие как запрет на фрукты после 14:00, невелики. Но ограничение калорий должно привести к весу. потери, и более поздние стадии уравновешиваются ».

— Крисси Кэрролл, Род-Айленд, MPH

Что можно съесть?

План питания 17-дневной диеты снижает потребление углеводов за счет исключения всех рафинированных углеводов и сахаров.Диета действительно позволяет употреблять цельнозерновые продукты и делает упор на овощи с низким содержанием углеводов, нежирный белок и полезные жиры. 17-дневная диета работает циклически, при этом в течение разных циклов разрешаются разные продукты.

Программа включает трехразовое питание плюс перекусы. Цель состоит в том, чтобы люди, соблюдающие диету, не проголодались. Начиная с первого цикла, вы можете есть сколько угодно определенных белков и так называемых «очищающих» (например, некрахмалистых) овощей.

План диеты включает в себя предлагаемые планы питания на все дни, хотя вы можете комбинировать эти планы по своему вкусу.Вы также можете выбрать голодание между циклами (во время которого вы будете употреблять смузи), чтобы предположительно ускорить похудание.

Чтобы соблюдать 17-дневную диету, полезно (хотя и не обязательно) приобрести книгу доктора Морено, которая включает планы и рецепты питания, а также план диеты. Тем не менее, большинство шаблонов блюд просты. Например, типичный завтрак в цикле 2 включает 1 чашку нежирной мюсли и 6 унций йогурта с фруктовым вкусом без добавления сахара, в то время как в типичный ужин входят креветки с чесноком, тушеные зеленые бобы и большой салат, заправленный 1 ложка оливкового масла.

Многие любимые продукты не используются во время 17-дневной диеты. Хотя сторонники говорят, что именно это ускоряет потерю веса, вы можете обнаружить, что это усложняет соблюдение диеты во время еды или общения с друзьями и семьей.

Что нужно знать

Если у вас пищевая аллергия или непереносимость, соблюдение 17-дневной диеты должно быть относительно простым — вам просто нужно исключить те продукты, которые вы не можете есть. Для людей, страдающих аллергией на орехи или молочные продукты, это легко, поскольку эти продукты в основном не включены в план диеты.Также легко соблюдать диету, если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, поскольку в ней упоминается, когда вы можете есть такие продукты, как безглютеновый хлеб и макароны без глютена.

Программа также включает «переходные дневные голодания», которые, как предполагается, «побуждают ваше тело к дополнительному сжиганию жира между циклами». По словам доктора Морено, эти посты не являются обязательными. Если вы решите придерживаться переходного дневного голодания, в разгрузочные дни вы будете употреблять смузи в виде трех жидких приемов пищи. Смузи содержат миндальное молоко, йогурт, сухую сыворотку, порошковую клетчатку и фрукты.

17-дневная диета состоит из четырех фаз или «циклов», первые три из которых длятся 17 дней. Вот разбивка каждого цикла согласно книге доктора Морено:

• Цикл 1 («Ускорение») разработан, чтобы «способствовать быстрой потере веса за счет улучшения здоровья пищеварительной системы. По словам доктора Морено, он помогает очистить кровь от сахара для ускорения сжигания жира и препятствует накоплению жира». Этот цикл немного снижает потребление углеводов, но исключает весь сахар, сладости и рафинированные углеводы, такие как хлеб и макароны, заменяя их в основном овощами с низким содержанием углеводов.Вам разрешено употреблять немного жира в виде оливкового или льняного масла, а также «обильное количество» постного белка. Также приветствуются пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир и темпе.
• Цикл 2 («Активировать») разработан для «сброса метаболизма с помощью стратегии, которая включает увеличение и уменьшение потребления калорий для стимулирования сжигания жира и предотвращения плато». В этом цикле вы будете чередовать дни между более ограничительными продуктами цикла 1 и менее ограничительными продуктами цикла 2.В дни «цикла 2» вы можете есть все, что разрешено в цикле 1, плюс немного мяса и рыбы с более высоким содержанием жира, немного цельнозерновых, немного крахмалистых овощей и бобовых.
• Цикл 3 («Достичь») разработан, чтобы помочь вам «развить хорошие привычки в еде за счет повторного введения дополнительных продуктов и приблизить вас к желаемому весу». Продукты цикла 3 включают в себя все продукты первых двух циклов, а также некоторые дополнительные жирные виды мяса (например, перепел и бекон из индейки). Вы также можете есть цельнозерновой хлеб, крупы с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновые макаронные изделия.Овощи неограниченны, в то время как вы можете есть две порции фруктов в день. Вы также можете добавлять алкогольные напитки в умеренных количествах.
• Цикл 4 («Прибытие») разработан для того, чтобы следовать ему в течение длительного времени, чтобы «удерживать ваш целевой вес с помощью программы меньшего количества еды, которая позволит вам наслаждаться любимыми блюдами по выходным, одновременно питаясь здоровой пищей в течение недели». Этот неограниченный цикл предусматривает употребление в пищу только продуктов, разрешенных в течение первых трех циклов в течение недели, а затем дает себе некоторую свободу действий, чтобы «потратиться» на одно-трехразовое питание и немного алкоголя между обедом в пятницу и в воскресенье.

17-дневной диете может быть труднее следовать, если вы вегетарианец или веган, так как она в значительной степени зависит от белков птицы и рыбы, особенно в первых двух циклах.

Что есть

• Рыба и нежирная птица (цикл 1)

• Моллюски и птица с высоким содержанием жира (цикл 2)

• Птица, бекон и колбасы (цикл 3)

• Красное мясо и свинина (циклы 2 и 3)

• Яйца (все циклы)

• Некрахмалистые овощи (все циклы)

• Крахмалистые овощи (циклы 2 и 3)

• Бобовые (циклы 2 и 3)

• Цельное зерно (циклы 2 и 3)

• Пробиотики (например,г., йогурт, кефир, квашеная капуста) (все циклы)

• Фрукты с низким содержанием сахара (например, яблоки, ягоды, груши, цитрусовые) (все циклы)

• Фрукты с высоким содержанием сахара (например, бананы, манго, ананас) (цикл 3)

Что не есть

• Молоко, мороженое и большинство других молочных продуктов (все циклы)

• Продукты с добавлением сахара

• Белый хлеб (и прочие хлебные изделия с высокой степенью переработки)

• Алкоголь (разрешено в умеренных количествах)

• Конфеты

• Макаронные изделия на основе пшеничной муки

• Сухофрукты

• Напитки ароматизированные кофейные

• Сок

17-дневная диета направлена ​​на исключение определенных углеводов из вашего рациона.В результате вы будете съедать больше белка, чем обычно, и при этом исключить целые группы углеводов.

Белок

17-дневная диета предлагает множество белковых вариантов, даже начиная с более ограничительного первого цикла диеты. С первого дня вы можете наслаждаться рыбой (включая лосось, камбалу, камбалу, сом, тилапию и консервированный светлый тунец в воде). Вы также можете есть курицу и грудку индейки, нежирный фарш из индейки и яйца в ограниченных количествах.Во втором цикле вы можете добавить моллюсков, свинину, нежирное красное мясо, баранину и телятину. В третьем цикле вы можете есть жирные сорта птицы плюс бекон из индейки, колбасу из индейки и канадский бекон.

Овощи

Что касается овощей, 17-дневная диета делит их на две категории: крахмалистые и некрахмалистые. Некрахмалистые овощи, которые доктор Морено называет «очищающими овощами», разрешены в неограниченном количестве. К ним относятся цветная капуста, капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, сельдерей, стручковая фасоль, зелень, грибы, лук и помидоры.Крахмалистые овощи разрешены, начиная с цикла 2. Они включают кукурузу, картофель, тыкву, сладкий картофель и тыкву.

Фрукты

Фрукты также делятся на две категории: фрукты с низким содержанием сахара и фрукты с высоким содержанием сахара. Две порции фруктов с низким содержанием сахара в день разрешены с первого цикла, а фрукты с высоким содержанием сахара не разрешены до третьего цикла. Эта диета подразделяет фрукты с низким содержанием сахара на яблоки, ягоды, грейпфрут, апельсины, персики, груши, сливы, чернослив и красный виноград.Фрукты с высоким содержанием сахара включают абрикосы, бананы, вишню, инжир, киви, манго, папайю, ананас, танжело и мандарины.

Зерна

Диета запрещает зерно и другие «натуральные крахмалы» в цикле 1, но затем разрешает их (ограниченные по типу и количеству) в циклах 2 и 3. В цикле 2 вы можете добавлять амарант, ячмень, коричневый рис, кус-кус, манную кашу. , крупа, длиннозерный рис, пшено, овсяные отруби, старомодные овсяные хлопья и киноа. В цикле 3 ваши варианты на основе злаков значительно расширяются: цельнозерновой и безглютеновый хлеб, крупы с высоким содержанием клетчатки, а также различные виды макарон (цельнозерновые, безглютеновые, на растительной основе и с высоким содержанием клетчатки).

Молочная

Молочные продукты разрешены в умеренных количествах на 17-дневной диете. В циклах 1 и 2 людям, которые следуют программе, рекомендуется принимать две порции в день пробиотических продуктов, которые включают йогурт, кефир и ацидофильное молоко, а также творог Breakstone Live-Active (творог с активными культурами).

На этапе 3 они могут добавлять небольшие количества определенных сыров (бри, камамбер, фонтина, нежирный чеддер, эдам, фета, козий, лимбургер и частично обезжиренная моцарелла).Им также можно отведать нежирный творог, нежирное молоко и нежирный сыр рикотта.

Жиры

Что касается жиров, доктор Морено призывает людей, следующих его программе, с первого дня употреблять 1-2 столовые ложки «дружественных жиров» (оливковое масло и льняное масло). После того, как они перейдут к циклу 3, они также могут съесть небольшое количество авокадо, масла канолы, масла грецких орехов, майонеза, орехов или семян, низкокалорийного маргарина и заправки для салатов в день.

Если у вас диабет или другое хроническое заболевание, вам следует поговорить со своим врачом перед тем, как начинать любую диетическую программу, включая 17-дневную диету.Программа может быть безопасной для людей, страдающих проблемами со здоровьем, но вы должны убедиться, что получаете все необходимые питательные вещества.

Образец списка покупок

17-дневная диета разделена на четыре различных цикла, что означает, что то, что вы едите, будет варьироваться в зависимости от того, в каком цикле вы находитесь. Самая ограничительная фаза диеты — это цикл 1, но во время цикла план питания начинает ослабевать. 2. В дни «цикла 2» вы можете есть все, что разрешалось во время цикла 1, с добавлением белка с высоким содержанием жира, цельнозерновых, крахмалистых овощей и бобовых.

Следующий список покупок включает в себя основы для цикла 2 и продукты из цикла 1. Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и вы можете найти другие продукты, которые лучше подходят для вас.

Цикл 1: Ускорение

• Овощи с низким содержанием углеводов (спаржа, кабачки, брокколи)
• Оливковое масло и льняное масло
• Постный белок (тофу, белая рыба, нежирный творог)
• Фрукты с низким содержанием сахара (ягоды, грейпфрут, авокадо)
• Пробиотические продукты (кефир и темпе)

Цикл 2: Активировать

• Мясо и рыба жирные (курица, говядина, свинина, лосось, креветки)
• Цельнозерновые (киноа, коричневый рис, ячмень, нежирная мюсли, овсяные хлопья)
• Крахмалистые овощи (картофель, сладкий картофель, мускатная тыква)
• Бобовые (нут, фасоль, чечевица)
• Фрукты (яблоки, нектарины, груши, виноград)
• Йогурт без добавления сахара (простой или с добавлением фруктов)

Примерный план питания

Как только вы перейдете к циклу 2, вы будете чередовать низкокалорийные продукты из цикла 1 и высококалорийные продукты из цикла 2 через день в течение 17 дней.Оттуда вы перейдете к циклу 3. Следующий трехдневный план питания является примером того, что вы могли бы есть в течение первых трех дней цикла 2. Обратите внимание, что если вы все же решите следовать 17-дневной диете, могут быть другие блюда, более соответствующие вашим вкусам и предпочтениям.

День 1: Цикл 2

День 2: цикл 1

День 3: Цикл 2

Плюсы и минусы

Плюсы

• Диета в значительной степени зависит от здоровых овощей и нежирного белка

• Легко учитывает диетические ограничения

• Последователи с большой вероятностью похудеют, особенно сначала

Минусы

• Может не обеспечить достаточного количества волокна, особенно в начале

• Трудно отслеживать в долгосрочной перспективе

• Требуется много приготовлений и планирования еды

Хотя некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что доказательств в пользу 17-дневной диеты нет, по словам доктора Ф.На веб-сайте Морено, за этим стоит определенная наука. Просмотрите все за и против, чтобы принять решение о том, чтобы попробовать эту диету.

Плюсы

• Много овощей и нежирного белка. Циклы 17-дневной диеты включают множество полезных некрахмалистых овощей и нежирного белка. Фактически, вам разрешено употреблять в неограниченном количестве и то, и другое на всех этапах диеты. Это должно помочь предотвратить чувство голода в первые дни диеты.
• Приспособлен к диетическим ограничениям. Если у вас глютеновая болезнь, непереносимость молочных продуктов или аллергия на орехи, вы можете легко адаптировать программу под свои нужды. Выбор продуктов питания достаточно широк, поэтому вы можете избегать аллергенных продуктов и при этом соблюдать диету.
• Вероятна потеря веса. Вы почти наверняка потеряете вес, особенно в первые дни диеты, потому что ваши калории будут довольно ограниченными, даже если вы можете употреблять в неограниченном количестве нежирный белок и некрахмалистые овощи. Первоначальная потеря веса может повысить мотивацию, а также улучшить энергию и сон, что поможет вам не сбиться с пути к новому плану здорового питания.

Минусы

• Недостаточно волокна. Клетчатка нужна каждому — на самом деле, диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США на 2020–2025 годы для американцев рекомендуют от 22 до 28 граммов клетчатки в день для взрослых женщин и 28–34 граммов для взрослых мужчин. Если вы не будете осторожны с планированием приема пищи в первом цикле, вы можете перестать удовлетворять потребности в клетчатке. Не забывайте ежедневно употреблять много некрахмалистых овощей и две порции фруктов с высоким содержанием клетчатки.
• Непонятно следовать. Начальный этап 17-дневной диеты может быть трудным для соблюдения, поскольку он имеет очень специфические правила и ограничения в еде. Однако более поздние стадии кажутся более сбалансированными. Некоторым людям может потребоваться много времени, чтобы приготовить подходящие блюда, однако рецепты довольно просты.

Независимо от того, ускоряет ли 17-дневная диета ваш метаболизм, вы, вероятно, немного похудеете, следуя этому плану, поскольку он ограничивает калорийность и исключает рафинированные углеводы и добавленный сахар.

Является ли 17-дневная диета здоровым выбором?

Первый цикл плана исключает определенные группы продуктов, такие как цельнозерновые и фрукты, но со временем эти продукты добавляются обратно. Следовательно, первый цикл диеты не соответствует диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, но по мере того, как вы продолжаете следовать этому плану, диета становится более сбалансированной.

Инструмент рекомендаций по питанию MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует вам заполнять более четверти вашей «тарелки» (как и в вашем ежедневном рационе) зерновыми — в идеале — цельнозерновыми.17-дневная диета, конечно, не допускает зерновых в первом цикле, а после этого разрешает только очень ограниченное количество зерновых продуктов.

Министерство сельского хозяйства США также рекомендует сократить на 500 калорий в день для стабильной потери веса. При диете на 2000 калорий это будет означать потребление около 1500 калорий в день, но это может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как возраст, пол, вес и уровень физической активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить свои собственные рекомендации по потреблению калорий для достижения ваших целей.

USDA рекомендует больше фруктов и молочных продуктов и меньше белка, чем 17-дневная диета. Поскольку диета в целом представляет собой здоровый краткосрочный план питания, иногда ее рекомендуют эксперты по питанию.

Польза для здоровья

Хотя сторонники 17-дневной диеты утверждают, что она ускоряет обмен веществ в организме и приводит к увеличению потери веса, исследования показывают, что любая потеря веса в результате временной диеты часто не поддерживается. Несмотря на то, что четвертая фаза диеты рассчитана на всю жизнь, многим людям может быть трудно ее придерживаться.

Тем не менее, план питания рекламирует преимущества сокращения количества рафинированных углеводов и добавленных сахаров и делает упор на нежирный белок и свежие овощи, которые могут помочь людям выработать здоровые привычки питания на долгое время.

Риск для здоровья

Хотя 17-дневная диета не представляет общих рисков для здоровья, ей не хватает пищевых волокон в течение первого цикла. Исследования показали, что получение достаточного количества клетчатки необходимо для поддержания здоровья пищеварительной системы, уменьшения воспаления и предотвращения рака толстой кишки.Взаимодействие с другими людьми

Слово Verywell

Выбор диеты — это очень индивидуальное решение, и то, что подходит вам, может не подходить для кого-то другого. Если вы ищете программу, которая приведет к результатам, 17-дневная диета может сработать для вас, особенно в краткосрочной перспективе. Тем не менее, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диетическую программу, чтобы убедиться, что выбранная вами программа соответствует другим проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

Ограничение диеты — не единственный фактор, влияющий на потерю веса и достижение ваших целей в отношении здоровья.Вы можете развивать другие здоровые привычки, такие как регулярные упражнения, сон и другие факторы. Если 17-дневная диета дает вам толчок к выбору более здорового образа жизни, это прекрасно, но просто убедитесь, что этот выбор является устойчивым.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

День фитнес-специалиста на тарелке

Если вы один из 30 миллионов человек, которые скачали чрезвычайно популярное приложение SWEAT Кайлы Итсинес, вы узнаете Чонтела Дункана.Известная своим беспечным отношением к делу, невероятными тренировками и твердым прессом, Чонтел сама по себе является предпринимателем и авторитетом в фитнесе. Помимо программы SWEAT, Чонтел и ее муж Сэм владеют шестью различными станциями HIIT и имеют двух мальчиков, Джерамайя и Суэйд.

Мы недавно сели с Чонтел, чтобы узнать больше о ее привычках в еде, ее философии питания и о том, как она совмещает свою карьеру, здоровье и семью …

СВЯЗАННЫЙ: День на моей тарелке с фитнес-экспертом Бейли Браун

СВЯЗАННЫЙ: Эксперт по фитнесу Тифф Холл делится своим днем ​​на тарелке

Как выглядит для вас день на тарелке?

Завтрак

Овес, приготовленный на воде и заправленный кленовым сиропом без сахара, с длинным черным кофе.Плюс коктейль WPI или WPH (изолят сывороточного протеина или гидролизат сывороточного протеина), смешанный только с водой и льдом.

Полдник

Рисовые лепешки с 50-процентным обезжиренным маслом и вегемитом, овощные палочки с хумусом, соус из свеклы и авокадо, фруктовый салат или другой протеиновый коктейль.

Обед

Грибной бургер! Посыпанный салатом, помидорами, луком-гриль, тертой морковью, свеклой, авокадо, нежирным сыром, американской желтой горчицей и томатным соусом Fountain с низким содержанием сахара (уф!).На цельнозерновую или ржаную булочку.

Полдник

Рисовые лепешки с 50-процентным обезжиренным маслом и вегемитом, овощные палочки с хумусом, соус из свеклы и авокадо или фруктовый салат.

Ужин

Тофу и овощное обжаривание с использованием тонкой яичной лапши или риса басмати. Приправлен кокосовыми аминокислотами, чесноком, имбирем, чили, лаймом и медом.

Десерт:

Мороженое Fit Lato.

Вы придерживаетесь каких-либо диет? Какова ваша философия в отношении еды?

Когда дело доходит до диеты и питания, строгий режим — это здорово, когда вы работаете над определенной целью, но никогда не позволяйте себе наслаждаться тарелкой мороженого с детьми в вечернее кино или ужинать с друзьями, это лишит вас из лучших вещей в жизни.Мне нужны те мелочи, которые радуют мое сердце! Меня часто спрашивают: «Как вы все время придерживаетесь идеального плана питания?», И я не могу удержаться от смеха. Конечно, большую часть времени я ем здоровую пищу и искренне люблю здоровую пищу, но я не из тех, кто откажется от сырного ассорти ради поддержания «совершенства». У меня также не каждый день есть колесо бри, поэтому давайте вспомним старое слово «М», пока мы здесь — умеренность. Вот в чем суть еды. Придерживайтесь того хорошего, что питает ваше тело по большей части, и время от времени позволяйте этим маленьким удовольствиям.Вы не только будете получать от них больше удовольствия, но и будете испытывать к ним все меньшее и меньшее желание, облегчая время между этими случайными поблажками.

Есть ли у вас чит-дни?

Я предпочитаю думать о них как о «расслабленной трапезе», а не как о «читмиле». Мне очень нравится, как прекрасно себя чувствует мое тело, когда я подпитываю его здоровой пищей, поэтому, если у меня есть тяга к чему-то, я обязательно начну с лучшего варианта — например, салата, овощей, кусочка фруктов, йогурта или протеиновый коктейль, затем подождите немного, прежде чем съесть то, что я жаждал потом.

Это обычно предохраняет меня от переедания, но в первую очередь обеспечивает мое тело полноценным питанием. Самое главное, я никогда не ставлю под угрозу возможность проводить время с друзьями и семьей из-за того, сколько это приведет к «непринужденной трапезе». Я всегда не забываю получать удовольствие и просто принимать более здоровые решения там, где могу, но никогда не позволять этому контролировать меня. . Жизнь слишком коротка.

Как можно начать есть более здоровую пищу?

Начните с одного стакана воды, когда просыпаетесь утром.Возьмите на работу один фрукт. Добавляйте в еду больше овощей. Делая небольшие реалистичные шаги к здоровому образу жизни, вы на протяжении всей жизни будете формировать здоровые привычки.

Что вы посоветуете тем, кто борется со своим менталитетом в отношении еды?

Знание — сила, чем больше вы знаете, тем легче все становится и вы будете чувствовать себя менее подавленными. Я обнаружил, что когда я стал больше разбираться в еде, все стало менее стрессовым, и именно тогда я обнаружил, что живу своей самой счастливой жизнью — потому что я мог усердно работать для достижения своих целей и расслабляться и создавать прекрасные воспоминания без какого-либо стресса.

Насколько важна для вас здоровая диета?

Здоровое питание очень важно для меня, особенно потому, что я надеюсь иметь еще двоих детей, которых я надеюсь кормить грудью. Я хочу быть максимально здоровой психически и физически от зачатия до послеродового периода.

Что бы вы могли посоветовать занятым женщинам, которые хотят начать тренироваться?

Будьте организованы. Чем больше вы будете подготовлены и сообразительны при составлении расписания, тем легче будет уложиться в 30-минутную тренировку.

Как вы сохраняете мотивацию к тренировкам при таком напряженном образе жизни?

Я уделяю приоритетное внимание своему здоровью, и меня дисциплинирует за много тяжелой работы в течение многих лет. Я никогда не полагаюсь на мотивацию, поскольку считаю, что все дело в дисциплине.

Что вы можете посоветовать молодым мамам, которые хотят вернуться в форму?

Найдите тренажерный зал, в котором есть ясли и проводятся групповые тренировки, вы обнаружите, что многие родители будут делать то же самое, поэтому вы будете окружены другими людьми со схожими интересами.К тому же вы будете буквально в двух шагах от малышки и заведете хороших друзей.

Какие 3 косметических продукта вам нравятся больше всего?

Салфетка из микрофибры для смывания макияжа, жидкого тонального крема Becoyote и сухого шампуня.

Вы можете найти Чонтел в Instagram @chontelducan и @ the.duncan.family_ или увидеть ее лично (как и множество других фитнес-звезд) на Мельбурнском фитнес-шоу 26 и 27 октября. Билеты в наличии на фитнес-шоу.com.au/melbourne

Как вы напрягаетесь во время тренировок?

Можно ли свинину в фазе атаки диеты Дюкана? | Здоровое питание

Диета Дюкана, созданная доктором Пьером Дюканом, основана на традиционном способе питания во французской культуре. Диета состоит из четырех фаз, первая из которых называется фазой атаки. Эта фаза длится от одного до 10 дней и носит очень ограничительный характер, хотя вы можете есть свинину и некоторые другие источники белка.

Объяснение фазы атаки

Фаза атаки длится от одного до 10 дней, в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить. На этом этапе доктор Дюкан утверждает, что вы можете сбросить от 7 до 10 фунтов, потому что потребление пищи строго ограничено. Во время фазы атаки участникам разрешается есть только белковые продукты, такие как мясо, и вообще не разрешается есть углеводы или жиры. Предпосылка этих ограничений заключается в том, что белок является единственным питательным веществом, жизненно важным для выживания человека, а исключение остальных поможет вам сбросить лишние килограммы.

Свинина в фазе атаки

Поскольку вам разрешено есть белок только во время фазы атаки, свинина разрешена. Загвоздка в том, что свинина должна быть нежирной и с минимальным содержанием жира, поскольку Дюкан считает, что жир является одним из главных врагов диеты. Постные свиные отбивные или жаркое из свинины — лучший выбор, чем более жирные куски свинины, такие как колбаса и бекон. Салями и хот-доги также не рекомендуются во время фазы атаки и всех остальных фаз диеты Дюкана.

Соображения

Хотя имеет смысл не есть жирный бекон и колбасу, вам также необходимо подумать о том, как вы готовите нежирную свинину во время фазы атаки.Поскольку вам не разрешено употреблять углеводы и добавленные жиры, вы не сможете запекать или жарить свинину. Вы также не сможете смазать его маслом или маслом перед приготовлением на гриле или запеканием. Вместо этого вы можете есть его с приправами и ингредиентами, которые не содержат углеводов или не добавляют жир к мясу. Примеры включают уксус, травы, специи и горчицу.

Дополнительные соображения

Исключением из правила без углеводов во время фазы атаки является овсянка, участникам которой разрешается есть 1 1/2 столовых ложки каждый день.Во время фазы атаки вы также сможете употреблять напитки без калорий, такие как вода, черный кофе, несладкий чай и диетические газированные напитки. Поскольку диета очень строгая, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать ее. Исключение целых групп продуктов питания может привести к дефициту питательных веществ, поэтому очень важно придерживаться диеты Дюкана под наблюдением врача.

Ссылки

• Everydiet: Диета Дюкана
• Диета Дюкана: 2 шага, чтобы похудеть, 2 шага, чтобы избавиться от него навсегда; Пьер Дюкан

Биография писателя

Сара Ипатенко преподавала письмо, здоровье и питание.Она начала писать в 2007 году и была опубликована в журнале Teaching Tolerance. Ипатенко имеет степень бакалавра и магистра образования Денверского университета.

Смеси для тортов Duncan Hines: безмолочные продукты

Обновлено 2020! Смеси для тортов Duncan Hines были стандартом на многих детских праздниках, когда я был ребенком, и продолжают оставаться для людей способом приготовить достойный день рождения и недорогой десерт без лишних хлопот и суеты! Кроме того, ароматизаторы были специально разработаны (не меньше, чем в лаборатории!), Чтобы идеально соответствовать нашим вкусовым рецепторам, а закваска добавлена ​​в правильных пропорциях, чтобы создать почти надежный торт.

Эти высокодоступные коробки завоевали немало поклонников в сообществе без молочных продуктов, особенно когда бережливость и легкость в использовании. Да, большинство смесей для торта Duncan Hines представляют собой кошерный отвар (OU) и не содержат молочных ингредиентов. Но будьте осторожны, так как некоторые из них содержат молоко. При последней проверке я обнаружил, что следующие сорта не содержат молока по ингредиентам (всегда проверяйте сами, так как ингредиенты и маркировка могут измениться!).

Смеси для торта Duncan Hines: безмолочные и веганские варианты

На основании нашего обзора каждого вкуса, следующие ингредиенты сделаны без каких-либо молочных ингредиентов.Но все они сделаны из пшеницы. Я добавил примечание, если они содержат яйца, сою и / или орехи. Если вы заметите какие-либо изменения в продукте, которые мы еще не рассмотрели, оставьте, пожалуйста, комментарий!

* Это сертифицированные кошерные молочные продукты, скорее всего, для молочного оборудования , но, судя по всему, в ингредиентах нет молочных продуктов. Как всегда, проверяйте ингредиенты на упаковке перед покупкой.

Снятые с производства Смеси для торта Дункан Хайнс без молока

• Черно-белый декадентский кекс (с глазурью)
• Карамельный яблочный декадентский кекс (с глазурью и по сезону)
• Декадентский кекс для любителей шоколада (с глазурью)
• Тыквенно-пряный декадентский кекс (с глазурью и по сезону)
• Весенние бархаты (сезонные, могут вернуться)
• Осенние бархаты (сезонные, могут вернуться)
• Летние бархаты (сезонные, могут вернуться)
• Праздничные бархаты (сезонные, могут вернуться)

Эти Смеси для торта Duncan Hines

содержат молочные продукты

• Signature Triple Chocolate
• Signature Tres Leches
• Easy Kit Coffee Cake
• Чашки для торта (все разновидности — последняя проверка)

Bake it Dairy Free

Большинство этих смесей звоните для масла, яиц и воды.Таким образом, они даже не содержат молочных продуктов, если их выпекать в соответствии с инструкциями. Иногда они выпускают сорт, требующий сливочного масла. В этих случаях вам нужно будет заменить палочки из масла без молока (также может подойти намазка). Технически вы можете использовать практически любую жидкость вместо воды, если хотите (безмолочный молочный напиток, сок и т. Д.), Но помните о вкусовом профиле торта.

Bake it Vegan

Торт Дункан Хайнс без молока Смеси также обычно веганские (торт «Пища ангела» действительно содержит яйца).Однако в инструкциях они требуют наличия яиц. Чтобы обойти это, вы можете использовать заменитель яиц . Или вы можете использовать 1 банку тыквы на 15 унций или 1 газированный напиток на 12 унций (газированная вода, кола и т. Д.) Вместо требуемых яиц, масла И жидкости. В последнем случае получается влажный пирог, но не такой высокий. Обратите внимание, что эти заменители могут быть более привередливыми на большой высоте (выше 3000 футов).

Дополнительные сведения о смесях для торта Duncan Hines

Сертификаты: Многие смеси для торта Duncan Hines являются сертифицированными кошерными отварами.

Диетические примечания: По составу эти смеси для торта Duncan Hines не содержат молочных и немолочных продуктов, а также большинство из них не содержат яиц, орехов, арахиса, веганов и вегетарианцев. Дополнительная информация о продукте: Посетите веб-сайт Дункана Хайнса www.duncanhines.com.

* Перед употреблением всегда читайте описание ингредиентов и пищевой ценности. Ингредиенты, процессы и маркировка могут быть изменены в любое время для любой компании или продукта. Свяжитесь с компанией, чтобы обсудить производственные процессы, если потенциальное перекрестное заражение аллергенами является для вас проблемой.Ни один пищевой продукт не может быть гарантирован «безопасным» для потребностей каждого человека. Никогда не следует полагаться только на сведения об ингредиентах и ​​аллергенах, если вы имеете дело с тяжелой пищевой аллергией.

Для получения дополнительной информации о безмолочных продуктах, получите

Go Dairy Free :

(PDF) ВЛИЯНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО КОРМЛЕНИЯ ГУМАТОМ НАТРИЯ НА ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ КОЛОНИЙ МЕДОВОЙ ПЧЕЛЫ (Apis Mellifera L. ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ СТАТЬЯ

U. Arı D. — U. Bee J. 2020, 20 (2): 180-187

Univ Vet Fak Derg.23 (6): 865-870. DOI:

10.9775 / kvfd.2017.17667.

Дженгиз, М.М., Дюльгер, К. (2018). Определение некоторых физиологических характеристик медоносных пчел

(Apis mellifera L.) колоний, созданных

контролируемых маток в мигрирующих и

стационарных пчеловодческих условиях. Ататюрк

Üniversitesi Vet Bil Derg. 13 (1): 19-27. DOI:

10.17094 / ataunivbd.309110.

Де Мело, Б.А.Г., Мотта, Ф.Л., Сантана, М.Х.А.

(2016). Гуминовые кислоты: структурные свойства и

множественных функций для новых технологических разработок

. Mater Sci Eng C Mater Biol

Прил. 62: 967-974. DOI:

10.1016 / j.msec.2015.12.001.

Dodologlu, A., Dülger, C., Genc, ​​F. (2004). Состояние колонии

и поведение пчел у медоносных пчел

(Apis mellifera), содержащихся в деревянных или полистирольных ульях

и скармливаемых «пчелиным жмыхом» или сиропом.

Журнал исследований пчеловодства. 43 (1): 3-8.

DOI: 10.1080 / 00218839.2004.11101100.

Эргюн, Г., Акташ, С. (2009). Сравнение суммы

квадратов методов в моделях ANOVA. Kafkas

Univ Vet Fak Derg. 15 (3): 481-484. DOI:

10.9775 / kvfd.2009.055-А.

Genç, F., Dülger, C., Dodololu, A., Kutluca, S.

(1999). Сравнение некоторых физиологических признаков

кавказской, среднеанатолийской

и эрзурумской медоносной пчелы (Apis mellifera L.)

Генотипы в условиях Эрзурума. Turk

J Vet Anim Sci. 23 (Ek4): 645-650.

Генч, Ф., Додологлу, А. (2017). Arıcılığın Temel

İlkeleri. Atatürk Üniversitesi, Ziraat Fakültesi,

Yayın No: 341. Atatürk Üniversitesi Ziraat

Fakültesi Ofset Tesisi, Erzurum, Türkiye, s.

467.

Гюлер А., Кафтаноглу О. (1999). Türkiye’deki önemli

balarısı (Apis mellifera L.) ırk ve ekotiplerinin

göçer arıcılık koşullarında performanslarının

karşılaştırılması. Turk J Vet Anim Sci. 23 (Ek4):

577-581.

Гюлер А. (2000). Влияние жмыха и кормления

сахарозным сиропом на продуктивность медоносной пчелы

(Apis Mellifera L.)

Колонии. Hayvansal Üretim. 41: 65-75.

Higes, M., Gómez-Moracho, T., Rodriguez-García,

C., Botias, C., Martín-Hernández, R.(2014).

Предварительный эффект экспериментального лечения

препаратом «Нозевит®» (фитофармакологический препарат

) для контроля Nosema ceranae.

Журнал исследований пчеловодства. 53 (4): 472-

474. DOİ: 10.3896 / IBRA.1.53.4.03

Islam, K.M.S., Schuhmacher, A., Gropp, J.M. (2005).

Гуминовые кислоты в животноводстве. Pak

J Nutr 4 (3): 126-134.

Караджаоглу, М., Генчер, Х.В., Коч, А.У. (2003). Влияние

подкормки на продуктивность и

урожай меда пчелиного (Apis mellifera L.)

Колонии в условиях Эгейского региона.

Hayvansal Üretim. 44: 47-54.

Кумова У. (2000). Влияние питания на колонию

Развитие пчел и производство меда

(Apis mellifera L.) Колонии. Hayvansal Üretim. 41:

55-64.

Кутлука, С.(2003). Прополис Üretim Yöntemlerinin Koloni

Performansı ve Propolisin Kimyasal Özellikleri

Üzerine Etkileri. Доктора Тези, Ататюрк Университези.

Fen Bilimleri Enstitüsü, Türkiye.

Мендеш, М., Аккартал, Э. (2010). Сравнение тестов ANOVA

F и WELCH с их соответствующими версиями перестановок

с точки зрения частоты ошибок типа 1

и тестовой мощности. Kafkas Univ Vet Fak Derg. 16 (5):

711-716.DOI: 10.9775 / kvfd.2009.1507.

Мортенсен, А.Н., Джек, С.Дж., Бустаманте, Т.А., Шмель,

,

Д.Р., Эллис, Д.Д. (2018). Влияние дополнительного питания пыльцой

на медоносную пчелу (Hymenoptera:

Apidae) Сила колонии и Nosema spp.

Инфекция. J Econ Entomol. 112 (1): 60-66. DOİ:

10.1093 / jee / toy341.

Moudgil, P.