Как похудеть на 30 – Хочу похудеть на 30 кг с чего начать в домашних условиях -спроси меня как!

В современном обществе все люди без исключения обращают внимание на внешний вид окружающих. Опрятный вид, приятная внешность, подтянутость — залог успеха у противоположного пола. Однако, определенная часть людей страдают от лишнего веса и ожирения. Помимо дискомфорта при выборе одежды, остро стоит вопрос о здоровье. Большой вес несет в себе нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Гипертония, заболевания органов дыхания, повышенный холестерин, диабет, артрит, боли в пояснице, онкологические заболевания — лишь основные риски для здоровья организма. Конечно, лучше всего постепенно снижать вес, но в быстром темпе жизни нужно успевать меняться и следить за собой. Горящая путевка заграницу, неожиданное предложение выйти замуж, и просто желание изменить свою жизнь — приятные причины сбросить с себя лишние килограммы. Как похудеть на 30 кг за месяц? Требуется лишь решительное намерение побороть себя.

Содержание статьи

Мотивация

Любое действие рождается с желания. Чтобы похудеть на 30 кг за месяц необходимо очень сильно этого захотеть. Есть идеал фигуры, к которому стремитесь? Отлично! Стоит распечатать такие фото и развесить всюду, куда попадает взгляд. Наблюдая за красивыми линиями рельефа тела и соблазнительными формами, будет четкая установка на цель. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на себя, а теперь представьте себя на 30 кг меньше. Получается? Если Вы можете это представить — значит Вы можете это сделать.

Стоит обзавестись таблицами измерений. Каждые два-три дня вписывая новые значения, появится стимул продолжать. Кроме того, это поможет контролировать и регулировать питание и физические нагрузки.

Питание — фундамент похудения

При резком снижении веса в столь короткий срок необходимо остро сократить потребление углеводов и жиров. Полностью убираем из рациона:

• жирную, жареную, мучную, соленую, копченую пищу;
• сладости, в том числе на основе сахарозаменителя;
• полуфабрикаты и консервы;
• колбаса, сосиски, сардельки и т.д.;
• молочные продукты, жирностью более 5%;
• газированные напитки и алкоголь;
• майонез;
• растительное и сливочное масло;
• макаронные изделия и манная крупа;
• сладкие фрукты — киви, мандарины, хурма, бананы, виноград;
• овощи, содержащие крахмал — картофель и свекла.

Соблюдение водного баланса

Человек состоит на 80% из воды. На основании этого необходимо употреблять в день минимум 2 л чистой фильтрованной воды. Сюда не входят бульоны, чаи и иные напитки.

Какие упражнения эффективнее

Если питание — фундамент похудения, то именно спорт — фундамент красоты тела. Огромным плюсом станут тренировки в спортивном зале, однако выполнять упражнения можно и дома. Занятия на эллиптическом тренажере помогут держать в тонусе весь комплекс мышц. Выполнение привычных упражнений поможет придать телу подтянутость:

• на мышцы ног и ягодиц благотворно повлияют прыжки на скакалке, приседания, выпады обеими ногами поочередно;
• для мышц живота и красивой талии помогут наклоны в разные стороны, бодифлекс.

Универсальное упражнение планка также проработает комплекс мышц и будет держать все тело в тонусе.

Косметические процедуры

При резком снижении веса в короткий срок существует риск обвисшей кожи и появление целлюлита. Чтобы это предотвратить нужно ухаживать за кожей. Массажи, обертывания, скрабы — хорошо справятся с такой проблемой.

Поддержка окружающих

На пути к стройности почти каждый сталкивается с непониманием и насмешками близких. Обратитесь к ним с просьбой поддержать. Найдите единомышленников и делитесь успехами друг друга. В моменты отчаяния, а такие минуты точно будут, очень нужна помощь и возможность озвучить свои страхи и переживания.

Придерживаясь всех советов, человек, безусловно, сможет справиться с лишними килограммами и избавиться от них. Но за быстрым похудением стоит страх быстрого набора веса. Поэтому стоит задуматься — как похудеть на 30 кг за 2 месяца, а может и за 3? В любом случае, такое решение необходимо обсудить со специалистом. Он сможет предупредить о последствиях и дать верную установку на борьбу с весом!

pohudei123.ru

Как за месяц похудеть на 30 кг?

попробуй молочную диету.. . можно жёсткую а можно не очень.. . покупаешь литр молока.. . как только прогладалась, выпиваешь стаканчик, так весь день пока банку не осушишь, множно полтора литра за день (подходами) утром уже минус килограм)) ) но это жёсткая, а можно помягче, это когда ты пять раз в день ешь молочные каши, и за день выпиваешь литр молока.. . кстати молоко очень полезно для кожи, так как очищает пищеварительную систему от шлаков, и т. п, а кожа это лицо пищеварительной системы, если она засорена, то и кожа не в порядке… поверь поможет, но самое главное эта диета (если ты выбрала жёсткий вариант) то не больше чем на неделю, мягкий вариант можно чуть дольше, и постарайся без тяжёлых физических нагрузок, молоко оно будет вымывать из тебя все шлаки, худение и востановление кожи это побочный продукт)) ) (хоть и побочный но довольно полезный) а молоко само по себе не очень энерго ценно поэтому серьёзных физ нагрузок не надо, поробуй растирание и ходьбу, не сложнее.. . и когда будешь закругляться с диетой, делай это мягко, тоисть как только ты достигла желаймого не нужно выбрасывать молоко и тут же начинать обжираться, нужно постепенно, сначала каши а на ужин лёгкий бульён, потом по нарастающей прибавляешь обычную пищу, а молочные продукты ПОСТЕПЕННО из рационы выводишь, и собственно всё)

Гречку и кефир тока ешьте еще больше похудеете

где-то я уже это слышала.. . а вам оно надо? ? здоровье портить..

Ну я даже не знаю.. . Мне кажется это опасно для здоровья…. Ну и нереально!!!!

Современная медицина рекомендует сбрасывать 4-5 кг в месяц. Твоя мечта неосуществима. Тем более ребенок… Твои рекомендатели-тупицы и убийцы…

Каждый день перед завтраком активированный уголь ( 1таб. на 10кг. своей массы тела) …стараться кушать тяжелые углеводы в маленьких количествах не менее 5 раз в день (после 6ти не есть) при этом 4е раза в нед. ходить на фитнес или физ. нагрузки дома каждый день (по часу) и каждое утро бег. Можно еще перед едой 1ст. ложку яблочного уксуса на стакан. (тогда актив. уголь лучше пить когда час после завтрака прошёл) только обязательно витамины ПРИ ЛЮБОМ ПОХУДЕНИИ НУЖНО ПРИНИМАТЬ. (хотя бы аскорбинку)

всю жизнь извините за вырожения жрали набирали эти 30кг а за месяц хотите их скинуть… ЭТО НЕ РЕАЛЬНО ЕСЛИ ТОЛЬКО ПЛАСТИКА

Я на 35 кг похудела за 6 месяцев. Вы себя убьёте если рискнете похудеть за месяц..

Придётся попотеть милая

Это невозможно! Вы себя убьете, о ребенке подумайте! Снижение веса в месяц более чем на 2 кг уже повод для медицинского наблюдения, а тут 30!

Я предлагаю вам диету «любимая».И за месяц (4 недели) можно похудеть от 30 до 40 килограмм!! Удачи вам!! А то, что в месяц можно сбросить только 2 кг и идти к доктору с подозрением на болезнь или на плохое самочувствие это всё сказки!!!! _))))))) Я сама похудела за месяц на 32 кг -это просто чудо, а не диета!

На 30 кг — нереально, максимум 12-13 скинешь. Если интересно, рассказываю))) Я сама долгое время не смогла справиться с лишним весом. Помогло очередное «чудо средство», которое, как тогда утверждалось, может сжечь 10 кг за месяц))) Очередной развод, как я тогда подумала, но решила попробовать. После первых 3 недель я была в шоке))) Ушло больше 7 кг ))) Реально преобразилась )) Помогу и тебе, хотя секрет не очень хочется раскрывать )) Вот оно ))) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SEjw4″ target=»_blank»>http://vk.cc/4SEjw4</a>

голод+содовое очищение организма

никак!!!! в месяц можно скинуть мак-10 кг. Это с диетой!!! -15 с упорной физ. нагрузкой каждый день.. а лучше влюбись))

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Без коррекции рациона питания снижение массы тела – МИНУС 10-12 кг В МЕСЯЦ. При высоком индексе массы тела и уменьшении калорийности до 1200 ккал/сут – ДО МИНУС 4 кг В НЕДЕЛЮ. Таким образом, умеренное ограничение калорийности рациона повышает эффективность снижения массы тела в 7 раз! При этом ВСЯ потеря массы происходит за счет жировой ткани. При увеличении уровня физической активности потеря массы тела может быть еще более значительной, но дополнительная потеря веса будет происходить в основном за счет выведения жидкости из организма. <a rel=»nofollow» href=»http://slimmersashe.blogspot.com/2017/09/10-12.html» target=»_blank»>http://slimmersashe.blogspot.com/2017/09/10-12.html</a>

30 — совсем уж много. Поделюсь своим опытом похудения Мне подруга из Тайланда прислала в качестве подарка курс для похудения на 28 дней. Ещё два курса я заказывала позже уже за деньги (немалые, около 6тыс. руб). При том, что питалась почти как всегда, а со спортом не дружу (гулять стала побольше только), результаты отличные: -11кг за первый, -9 и -8 за последующие. Довольна, как слон. Если кому интересно, пишите на почту [email protected], расскажу подробнее, отвечу на все вопросы, закажем для вас за небольшой процент)

Ага, 30 кг.. ну-ну

touch.otvet.mail.ru

​Как похудеть на 30кг

Как похудеть на 30кг

Ты хочешь знать, как похудеть на 30кг, тогда ты обратилась по адресу. Я помогу тебе, расскажу о своей тщательно выработанной программе сбалансированного питания и физических нагрузок, так как только благодаря этим двум направлениям, ты сможешь похудеть на 30кг.

Я научу тебя составлять индивидуальный рацион. Он будет идеально сбалансирован по составу всех основных ингредиентов пищи – белков, жиров, углеводов, воды и других веществ, необходимых для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. И ты похудеешь так, как хочешь. Но!

Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса, давай рассмотрим все возможные сценарии развития событий. Кто предупрежден, тот вооружен. Нам не нужны неприятные сюрпризы, но если они возможны, то мы должны понимать, как нам поступить.

Лишние килограммы накапливаются в жировой ткани. Она в организме расположена под кожей, вокруг внутренних органов и под соединительнотканными оболочками, покрывающими мышцы. Тебе это не о чем не говорит? Обрати внимание: жировая ткань как бы обнимает, укрывает собой тело, его органы и мышцы. Ты хочешь знать, как похудеет на 30кг, а твой организм пытается с помощью жира защитить тебя. И не только механически, при расщеплении жира выделяется большое количество энергии. Клетки жировой ткани, адипоциты «запрограммированы» на то, чтобы накапливать жир, но зачем?

Когда я смотрю на тучного человека – вижу перед собой рыцаря в жировых доспехах, он чувствует себя надежно под толстым слоем жировой ткани. Она защищает и от голода и от холода. Да и с ног укрытого ею человека не собьешь.

Но разве «рыцарь» голодает, мерзнет, на него нападает неприятель?

Нет.

Тогда почему он облачен в жировые доспехи? Почему адипоциты так встревожились и раздулись от накопленного жира? Что с этим человеком происходит, если они защищают его изо всех сил?

Причина не только в неправильном питании, она определенно имеет глубокие психологические корни.

В ведущих научно-исследовательских клиниках Америки, Европы и Японии специалисты проводили исследования влияния психологического состояния на обмен веществ. И приходили к одним и тем же результатам. Вот что они обнаружили: если человек длительное время прибывает в плохом настроении, то это приводит к замедлению обменных процессов в жировых клетках. То есть адипоциты перестают активно расщеплять свое содержимое, чтобы отдавать организму выделяемую при этом энергию, и активно начинают набирать жир впрок. Негативные эмоции воспринимаются ими как угроза телу. А если так, то «на случай войны» они делают энергетические запасы: клетки защитницы свято выполняют свой долг.

И тогда человек начинает прибавлять в весе. Но вот что удивительно: это происходит на фоне его обычного образа жизни. То есть он не ест больше. чем обычно; нон работает и отдыхает столько же времени, что и раньше; его двигательная активность остается прежней. Но он уверенно толстеет!

Те же исследования привели ученых к открытию еще одного парадоксального открытия. Человек может есть сколько его душе угодно, не зная меры, может совершенно не заботиться о своей фигуре, не заниматься активно спортом. Но если он доволен жизнью, если он радуется, а тем более если он счастлив – то нисколько не прибавляет в весе! Положительные эмоции ускоряют обменные процессы. Лишние калории сжигаются в организме без остатка. А жировые клетки чувствуют себя прекрасно и не видят повода для накопления жира.

На фоне положительных эмоций жировая ткань всего тела может аккумулировать не более 80г жира в сутки даже при самом беспорядочном питании. На фоне уныния, отрицательных эмоций жировая ткань словно готовится к стрессу – набирает не меньше 130г жира в сутки даже при приеме низкокалорийной пищи!

Вообще, если человек за год увеличил вес лишь на 10-15% от исходного веса тела, то трудностей с похудением не предвидится. Вряд ли у него есть какие-то серьезные психологические проблемы. Просто человек стал меньше двигаться, «подсел» на лакомства, на плюшки и жареную картошку.

Другое дело, если вес человека только за 3-5 месяцев увеличился больше, чем на 15-20% от исходного веса тела, это уже не объяснишь банальным повышением калорийности рациона. Дело ясное, адипоциты взволнованны и в ускоренном темпе накапливают жировые запасы. Почему?

К срыву пищевого поведения привел срыв, от которого человек так и не оправился. Внутренний конфликт, порожденный им, вызвал стойкое негативное психоэмоциональное состояние. Человек утратил контроль над своим рационом, потому что «заедал» свои переживания.

Схема развития внутреннего конфликта обычно типична. Исходная точка: у человека из-за чего-то болит душа. Он страдает и начинает бесконтрольно питаться – «заедает» свою психологическую проблему. Однажды утром он походит к зеркалу и видит себя грузным, с отечным лицом, непривлекательным. Его самооценка резко снижается. Он стесняется посещать общественные места, в которых его изменившееся тело не прикрыто одеждой и доступно взглядам окружающих. Бассейны, пляжи, фитнес-клубы. Дома ближние откровенно прямолинейно говорят «Тебе надо похудеть». На работе коллеги отпускают легкомысленные шуточки на счет его полноты.

Его самоощущение в этом мире теряется.

Где он прежний? Был один – стал другой!

И потихоньку человек начинает себя ненавидеть. День ото дня его тело набирает все новые лишние килограммы. И они придаю еще большую инерцию его движению по замкнутому кругу проблем…

Однажды он может встряхнуться и объявить своей полноте войну. Он садится на строгую низкокалорийную диету, начинает бегать по утрам. Но он не живет, а борется. Он не разрешил внутренний конфликт, а вышел против него на бой, как боксер на ринг. Он может выиграть первый раунд – похудеть на несколько килограммов. Но подсознание диктует организму свое: «Ситуация угрожающая! Не отдавай жир – это твоя защита!» Адипоциты в панике, они изо всех сил удерживают запасы. Убыль лишних килограммов прекращается, вес «встает». Это ввергает человека в депрессию. И однажды он срывается: идет на кухню и начинает «заедать» свою неудачу. И через некоторое время тело получает даже больше лишних килограммов. Чем было в нем до похудения. Аедь истинная причина этого тягостного конфликта не выявлена.

Выход есть!

Человек может излечить себя сам! Он способен сделать себя больным – но он также имеет дар, и одолевать свои недуги. Когда человек начинает осознавать, что именно является причиной болезни, когда он начинает работать над собой – болезнь уходит! Процесс осознания выводит его из лабиринта заблуждений, которые калечили душу. Он ясно видит, в чем была его ошибка. Когда-то он взвалил на себя тяжелую ношу ложной вины, или чрезмерной ответственности, или несправедливого осуждения. Это нарушило гармонию его внутреннего мира. Он понимает: эта ноша вызвала во всем теле страшное напряжение и тревогу на клеточном уровне и тело заболело.

Осознав причину своей болезни, человек делает удивительное открытие. Оказывается, от невыносимой тяжести на душе можно освободиться мгновенно! Достаточно лишь иначе отнестись к некоторым вещам!

И он делает это. Он меняет отношение к миру, к людям, к самому себе. Сбрасывает груз с души. Восстанавливает в ней гармонию. И тогда освобожденное тело отвечает благодарным прорывом к здоровью. Как легко дышится! Так хочется жить! Сбрось лишнее, и ты почувствуешь легкость парения, свободу!

Тогда и происходит чудо выздоровления!

Ты способна совершить такое чудо. Оно в твоих руках. Любая проблема, которая кажется сложной, имеет простое решение. Тебе не нужно вступать в мрачную борьбу с лишними килограммами. Все, что от тебя требуется, — это взглянуть на них немного по-другому. Тогда ты станешь жить и действовать так, что рано или поздно их не станет.

В жизни ничего не бывает случайным – всему есть причина. И причина в нас самих. Вот к тебе «пришел» лишний вес. Отнесись к нему как к благу. Это не наказание за грехи и ошибки – это помощь, указатель правильного пути. Обретение избыточного веса просто говорит о том, что когда-то ты – возможно, сама того не ведая, приняла неправильную внутреннюю позицию. В результате – утратила гармонию психоэмоциональной сферы. Это увело тебя в сторону от солнечной тропы твоей жизни, где ты была счастлива и здорова.

Мироощущение человека, его отношение к жизни решает все. Если человек пребывает в гармонии с самим собой, то болезни ему не страшны. Он справится с любым недугом. Понимаешь? С любым и с ожирением в том числе, не говоря уже о небольшом избыточном весе. Люди, страдающие каким-нибудь заболеванием. Ходят от одного врача к другому в поисках «волшебной таблетки»: принял – и будь здоров! Но такой таблетки не существует! Самую важную в этом деле работу совершает сам человек – работу над своим внутренним миром.

Так давай, не мешкая, ее начнем!

В чем она состоит и как ее проводить, ты узнаешь из моих статей. Я верю в тебя и знаю, что ты сможешь похудеть!

Ура! Ты узнала новые и чумовые вещи, а наступление лета просто бьет по мозгам… Приезжай на фитнес тур в Центр «Вилла Ди» и я научу тебя, как стать стройной, безумно веселой и невероятно красивой. Бонусом ты получишь Тайско-Райское наслаждение!!! Или запишись в команду «Онлайн похудения» и «худей со мной» дома!

С Большим позитивом к тебе я — Юлия Творжинская!

ledi-dieta.com

Как похудеть на 30 кг

Если вы хотите похудеть на 30 кг. – это важный шаг!

Сразу следует оговориться, что ставя перед собой такую цель, вы должны понимать ответственность и серьезность тех задач, решение которых поможет вам достичь желаемого. Что называется «взять» такой вес «на ура» у вас точно не получится, не стоит даже и пробовать, но те, чей настрой можно охарактеризовать, как спокойствие и решительность, обязательно добьются успеха.

Конечно же, худеть так сильно, желательно, под наблюдением врача, но, если вы уверены в своем здоровье, то вполне можно  сделать это самостоятельно. Но, к врачу эндокринологу вам все же пойти придется, ведь для того, чтобы похудеть на 30 кг, вам необходимо исключить наличие эндокринных заболеваний, связанных с неправильным функционированием щитовидной железы.

Дело в том, что в таком случае ваши усилия будут не только напрасны, но и навредят здоровью. При исключении заболеваний вы можете начинать действовать, что вовсе не означает немедленного ограничения питания или прием различной рекламируемой «химии» для быстрого похудения. Как современный грамотный человек вы не должны позволить себя обмануть обещаниями решить ваши проблемы с весом легко и просто. Недобросовестные люди зарабатывают деньги на чужом здоровье, пользуясь нашей доверчивостью и, что греха таить, нашей ленью  изменить что либо, заставить себя приложить некоторые усилия. Резкие ограничения в питании также непозволительное травмирование всех систем организма.  Таким образом,вы только замедлите обменные процессы  и организм  просто начнет накапливать жир «про запас». Исключив для себя возможность такого неправильного поведения, можно приступать к теоретической подготовке и уже на этом этапе, отказаться от вредных привычек.

Как похудеть на 30 кг, психологическая подготовка:

Не стоит относиться к этому наиважнейшему этапу всего процесса похудения пренебрежительно, правильная, а значит,  сильная мотивация имеет огромное значение. По – другому и быть не может, ведь вам предстоит серьезное вмешательство в процессы, привычно проходящие в вашем организме и изменить их. Пусть даже это изменение к лучшему, но это все равно стрессовая ситуация для всех систем жизнеобеспечения, а главное, для нервной системы.

Поэтому начинать настраиваться необходимо заранее, постепенно приучая себя к мысли, что многое из привычного образа жизни поменяется. Можно, конечно же, обратиться к психологу, но не всех вдохновляют и до конца примиряют с ситуацией эти научные выкладки, для простого человека ближе сеансы медитации с постоянно повторяемой основной мотивацией. Самое главное мотивацию для себя определить и четко сформулировать для удобства повторения и собственного «зомбирования» на этом.

Для успешной психологической подготовки к решению непростой проблемы, как похудетьна 30 кг, можно воспользоваться следующими советами:

— полюби себя;

Если вы, смотря на себя в зеркало — злитесь и клянетесь себе, что ничего «кровь из носа, а стройной буду», то скорей всего ваше «забегание вперед» не увенчается успехом. Настрой обязательно должен быть доброжелательным и расслабляющим, без всякого напряжения.

Вы должны не просто дать себе установку, а повторять на протяжении суток по сто раз, что вы красивы и сейчас. Вы добрая и ласковая, умная и красивая, примириться со своим телом, перестать его ненавидеть, а затем сделать все от вас зависящее, чтобы сбросить лишнее. Такая правильная установка поможет вам расслабиться невероятно и спокойно решать проблему, какпохудеть на 30 кг, но для этого необходимо предпринять некоторые небольшие усилия.

— правильная мотивация;

Ваш мозг должен быть настолько запрограммирован поставленной вами целью, что без особых усилий с вашей стороны выдавать правильные команды. Если вам удастся достичь такого результата, то на жирненькое и сладенькое вы будете смотреть едва ли не с отвращением, впрочем, как и на все остальные ваши вредные привычки. Чтобы это произошло, вы должны глубоко осознать мысль, что худеете для себя любимой и больше ни для кого, не для окружающих и не для того, чтобы найти свою вторую половину по – жизни. Все это второстепенно и обязательно придет к вам в качестве дополнительных бонусов за правильное вдумчивое поведение высокоорганизованного и высокоразвитого индивидуума.

— пищевое поведение;

Определяющими здесь являются две крылатые фразы, «мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить» и «мы то, что мы едим».

Сделав их вашим основным девизом, пусть и на некотором жизненном этапе, вы удивитесь, что все ваши усилия идут без напряга нервной системы и с большим результатом. Похудеть на 30 кг станет намного легче при соблюдении основных психологических правил и от высокой пищевой культуры поведения.

— определение точной даты;

Точную дату необходимо назначить обязательно, организм на нее  должен  быть настроен, только не следует форсировать события, вам предстоит еще очень серьезная психологическая работа над собой. Необходимо глубоко осознать важность этой работы и то, что от ее успешного проведения ваш дальнейший непростой путь будет облегчен невероятным образом.

Как похудеть на 30 кг — восстановление обмена веществ:

Если вы при психологической подготовке установили точную дату начала процесса похудения, то именно с нее и начинается этот этап восстановления правильного обмена веществ, а значит и самого процесса похудения. Как вы уже поняли, процесс этот не может быть быстрым в принципе, и вы должны предостеречь себя отто и дело попадающихся ловушек, с обещаниями поведать о скоростной диете.

Очередного разочарования ваша психика может и не выдержать, поэтому настройтесь на длительный оздоровительный процесс, в результате которого вы похудеете на 30кг.

Кроме того, необходимо помнить и о медицинской норме похудения в месяц, которая составляет до 5 % в месяц.  Ни в коем случае нельзя сбрасывать вес  больше, вы должны осознавать грозящую вашему здоровью реальную опасность  в случае превышения скорости похудения в месяц. При соблюдении всех правил и предосторожностей, вы не только похудеете, но приобретете свежий цвет лица и огромный потенциал физических сил и умственных возможностей.

Для того, чтобы похудеть правильно, не нужно каких – то узких и не эффективных диет, а тем более не прибегайте к устаревшему и вредному измору голодом. Наша задача максимально ускорить обмен веществ, т.е. повысить метаболические процессы в организме, в результате чего организм сам прекрасно справится с вашими жировыми излишками.Ускорение обмена веществ предполагает комплексный подход, включающий в себя очищение организма, рациональное питание,физические нагрузки и здоровый образ жизни во всем. Для решения вопроса, какпохудеть на 30 кг, необходимо:

— очищение организма;

Без очищения кишечника не возможен даже подход к такой серьезной задаче, которую мы перед собой поставили. Поэтому очищаем кишечник без голодания, но с некоторым ограничением в питании, что называются «разгрузочными днями» с последующим промыванием кишечника, таких курсов необходимо проделать не менее трех – четырех. Самый оптимальный вариант это неделя очищения, неделя отдых и рациональное питание и, вновь неделя очищения.

В начале недели очищения, два дня питаемся исключительно так:

— на 1 ый завтрак:

Стакан воды за полчаса до приема пищи. Одно яблоко или салат из капусты и моркови, можно натереть их на терке, 1 ст. л. растительного масла. Небольшое количество овсяной каши, желательно без соли и сахара.

— 2 ой завтрак:

Чай зеленый, две горсти отрубей, сухофрукты.

— обед :

Стакан воды за полчаса; 150г гречневой каши, без масла;

— перекус:

Отварные овощи, чай зеленый.

— ужин:

Яблоко, 1 ч.л. ложка меда.

Третий день пьем только воду, вечером делаем две клизмы по 1,5 – 2 литра воды подряд, четвертый день делаем по две клизмы утором и вечером, пьем воду при первых приступах голода. На пятый день делаем парные клизмы только с утра, питание, примерно такое же, как в первые два дня. Но начинать прием пищи следует с капусты, причём съесть ее необходимо как можно больше, в разумных пределах, естественно.

Капуста подобно метле уберет, если не все, то максимальное количество ненужного и впитает токсины. После каждой недели очищения необходимо пить препарат «линекс», для восстановления естественной микрофлоры кишечника, которую мы вымываем вместе с отходами и шлаками. Для того, чтобы похудеть на 30 кг, очищение необходимо как воздух, поэтому подойдите к «уборке» в своем организме, что называется по – хозяйски.

— питание:

После того как вы прошли курсы очищения и в недели отдыха после очищения питаемся рационально. Уже давно научно доказано, что обмен веществ ускоряется при частом питании, самое главное, чтобы это питание было не ради того, чтобы просто утолить чувство голода, а для снабжения организма нужными ему для правильной работы витаминами и микроэлементами. При этом вам необходимо еще и получать удовольствие от еды, это важный момент диеты, поэтому, резко переходить на «правильное питание» не рекомендуется.

После того, как вы очистили организм при помощи очищения кишечника, ваше питание должно быть полноценным и достаточным, чтобы вы не испытывали чувство голода ни минуты. Самое собой предполагается, что так как вы решили  начать «новую жизнь», то давным-давно отказались от ненужных «пустых калорий» в виде мучных изделий и сладкого, от жирной, жареной пищи.

Главное, чтобы у вас в рационе питания, который вы будете составлять для себя сами, принимая самое активное участие в разработке собственной диеты, находился обязательный набор продуктов. Итак, питаемся пять – шесть раз в день, распределяя продукты так, чтобы наиболее из них калорийные и углеводы приходились на первую половину дня. Список обязательных продуктов питания:

— мясо, красных сортов; мясо птицы, в том числе курица; рыба, но не рыбные консервы; морепродукты;

— масло сливочное, масло растительное не рафинированное, яйца; молоко; кисломолочные продукты;

— орехи, разные, чередуя их ассортимент;

— зерновые, различные крупы, пшеницу, желательно, есть пророщенную, можно готовить из нее вкусные лепешки; отруби;

— бобовые, горох и фасоль, чечевица;

— фрукты; сухофрукты;

— овощи, сырые и отварные на пару;

— хлеб цельно-зерновой или из муки грубого помола.

Дело в том, что если вы будете следовать навязываемой вам диетой извне, то это будет пассивное поведение с вашей стороны.  Такую диету ваше подсознание может и не «оценить», в этом случае, вы не сможете без напряжения и усилия питаться правильно и не испытывать чувство голода. Совсем другое дело, когда вы сами, руководствуясь необходимыми знаниями и собственными предпочтениями, сами составляете сое меню. Ваш мозг воспринимает это как необходимость, настраивается на положительный эффект.

Очень важным моментом, на начальном этапе процесса похудения на 30 кг, является знание калорийности продуктов и регулярное взвешивание, важно ни то, ни другое не превращать в культ и не зацикливаться. В дальнейшем вообще не стоит обращать внимание на то, сколько калорий вы употребили, все у вас будет «на автомате». Важным является и то, как вы будете употреблять пищу, если вы ее раньше «заглатывали» на бегу, то от этой вреднейшей привычки необходимо отказаться. Есть будем медленно, как говориться, тщательно пережёвывая пищу, вы удивитесь тому, как вам мало надо съесть, чтобы насытиться.

Как похудеть на 30 кг, физические нагрузки:

Начинать усиленные физические нагрузки, которые вам будут просто необходимы для столь сильного сбрасывания веса, разумнее с простых прогулок на свежем воздухе. Ведь чем длительней будет подготовка к усиленным силовым упражнениям, тем большая вероятность, что вы их вообще выдержите.

Итак, насколько длительным будет ваша предварительная подготовка к усиленным занятиям, опять зависит только от вас, что вполне естественно, кто еще за вас может определить ваши изначальные физические возможности. Не поддавайтесь навязываемым рамкам, прислушивайтесь к своим ощущениям. Как и свое меню составьте себе график усиления физических нагрузок, записывайте ощущения и увеличивайте нагрузку.

Если позволяет здоровье, то силовые упражнения, а именно они наиболее эффективно увеличивают метаболизм и, самое главное, этот процесс длится достаточно продолжительное время, обязательно следует включить в ваши ежедневные физические занятия.

Силовыми упражнения называются с применением гантелей, приседания, отжимания, упражнения на укрепление пресса, все с гантелями. Но не следует и здесь забывать о принципе постепенности, как похудеть на 30 кг и быть, что называется, в форме, зависит только от вас.

Начинаем с разогрева, быстрая ходьба, бег, легкие упражнения, силовые упражнения, аэробика и, вновь ходьба пешком. Только так можно представить схематично ваши физические нагрузки, конкретика зависит только от ваших возможностей.

Ваша задача максимально ускорить физическими упражнениями обмен веществ, с одной стороны и, не допустить «обвивания» кожи, после того как жировая ткань уйдет. Усиленные физические упражнения позволят наращиванию мышечной ткани, фигура станет стройной и подтянутой.

viva-woman.ru

Как похудеть на 20 — 30 кг

Как похудеть на 20 — 30 кг

Судя по практике некоторых людей и делая элементарные логические выводы, нередко похудеть на пару десятков килограммов проще, чем скинуть всего несколько кило.

Статистика показывает, что люди, задающиеся вопросом, как похудеть на 20-30 кг, меньше верят в это, и больше надеются на БАДы для похудения.

Что касается людей с приличными излишками в весе, но желающих похудеть и верящих в успех, то их шансы больше.

Объясняется это по-разному.

Вес набирается из-за увеличения жировых клеток, а не от их разрастания.

При этом пропорционально укрупнению происходит увеличение проницаемости клеточных мембран, в результате чего жир легко выводится из подкожной клетчатки и принимает участие в обменных процессах.

Для того чтобы похудеть на 20-30 кг, нужно настроиться на это психологически.

Сила духа имеет большое значение при правильно подобранной диете, занятий спортом и тренингами.

Обычно люди с большим весом в первые недели интенсивно теряют массу тела, что подстегивает их к интенсивному процессу похудения.

Обычно грузные люди ведут малоподвижный образ жизни, или двигаются достаточно, но непродолжительно, что объясняется либо объемными нагрузками, либо их тяжестью.

В таких случаях при простом желании похудеть на 20-30 кг нужно уделять прогулкам больше времени, и вес уже начнет таять.

Даже урезав свой рацион питания, не прибегая к диетам, можно снизить калории.

При такой простой программе, или простого изменения привычного ритма жизни «супертолстяки» начинают сбрасывать лишние килограммы.

Как похудеть на 30 кг

Как похудеть на 30 кг

Есть много способов, как похудеть на 30 кг.

Почему диеты не подходят для того чтобы похудеть на 20-30 кг?

Три характерные особенности для голодных диет всех видов следующие:

1. Резкое падение веса в первые пять дней вызвано обезвоживанием и высвобождением пищеварительной системы от шлаков. С

life-dieta.ru

Как похудеть за 3 месяца на 30 килограмм?

Статью прочитали: 1 526

Как похудеть за 3 месяца на 30 килограмм? Недовольны своей фигурой? Хотите избавится от избыточного веса? Когда человек, глядя на свое изображение в зеркале решает похудеть, то ему остается только найти наиболее эффективный и безопасный способ для того, чтобы приобрести стройную и красивую фигуру. Особенно актуальной такая проблема является среди представительниц прекрасной половины человечества. Как похудеть за 3 месяца на 30 килограмм и как можно сбросить за такой период? В настоящее время существует очень много разнообразных средств для похудения, но не все они безопасны. Чтобы не рисковать собственным здоровьем, то вместо подозрительного качества таблеток стоит позаботиться о правильном питании. И тогда вы без проблем сможете сможете похудеть за 3 месяца на 30 килограмм. В этой статье мы расскажем как это сделать!

Содержание страницы

Как похудеть за 3 месяца на 30 килограмм?Читаем!

Процесс похудения не может быть быстрым и за несколько дней не стоит ожидать желаемых результатов. Ведь лишние килограммы не появились у вас за неделю? Нет, они годами накапливались. Если вы действительно хотите привести себя в отличную форму, то следует настроиться на то, что минимальный срок похудения составляет 3 месяца. Именно столько времени необходимо для того, чтобы организм перестроился к новому распорядку. В противном случает могут возникнуть серьезные осложнения и стресс для организма.

Можно ли за короткий срок похудеть и как?

Задались вопросом как возвратить себе красивую фигуру? Ищете варианты как похудеть за 3 месяца на 30 кг в домашних условиях без вреда собственному здоровью? Не стоит стремиться по 5 кг сбрасывать за неделю. Лучше поставить перед собой реальные цели и радоваться при этом каждой победе над своим весом, пусть даже маленькой.

Итак, как похудеть за 3 месяца на 30 килограмм – ваша цель – похудеть. Тогда забудьте о голодании и диетах. Красивое тело и отменное самочувствие вам обеспечит только правильное питание. При этом здоровый рацион соблюдать нужно не 3 месяца, а всю жизнь.

Чтобы избавиться от излишнего веса с помощью правильного питания, обратите внимание на следующие рекомендации:

• все вредные продукты полностью убрать не только из холодильника, но также исключить их употребление вне дома. Это прежде всего майонез, кетчупы, газированные напитки, соки из пакетов, магазинные консерванты и полуфабрикаты, печенье, пиво, макароны, белый хлеб, и сахар. Не стоит волноваться, голодать вы не будете. Вместо этих продуктов просто нужно оставить только полезные;
• не можете найти способ как похудеть за 3 месяца на 20 кг? Тогда в вашем ежедневном рационе должны присутствовать только «правильные» продукты: зелень, творог, крупы, хлеб из муки грубого помола, рыба, мясо индейки или курицы, нежирные сыры, кефир, фрукты, овощи, несладкий натуральный йогурт и свежие соки;
• слышали о разгрузочных днях и их пользе для организма? Если, например, в один из дней недели употреблять только гречку, кефир и яблоки, то такое меню позволит сбросить немного веса за счет выведения из организма лишней воды и его очищения;
• следует пить много воды. Если в течении дня выпивать 6-8 стаканов негазированной воды, то наряду с понижением аппетита это способствует также выведению шлаков из организма и увлажнению кожи. Полезными считаются также травяные отвары и зеленый чай. А такие напитки как кофе и черный чай похудению абсолютно не способствуют. Желательно также употреблять свежевыжатые соки, но только отдельно от основной пищи;
• ищете ответ на вопрос как похудеть на 10 кг за 3 месяца и при этом не голодать? Это довольно просто. Просто необходимо грамотно составить ежедневный рацион. Принимать пищу следует не менее 5 раз в день, при этом порции не должны быть большими. В обязательном порядке должен быть полноценный и сбалансированный завтрак с большим количеством углеводов. А вот продукты для обеда и ужина следует выбирать такие, в составе которых содержатся белки. Перекусы между завтраком и обедом, и между обедом и ужином должны состоять из одного из продуктов: фрукты, овощной салатик, йогурт, стакан кефира. Ужинать следует не позже, чем за 4 часа перед сном.

Учитывая, что с лишним весом бороться довольно трудно, то желаемых результатов добиться за 3 месяца можно только при комплексном и правильном подходе к своей цели, соблюдая общепринятые принципы диетологии.

Как похудеть за 3 месяца на 30 килограмм в домашних условиях?

Испытываете комплексы из-за лишнего веса, который отрицательно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье? Уже полностью изменили свой рацион, но пока не можете похвастаться какими-либо результатами? Попробуйте к своей новой системе питания подключить еще и физические упражнения. Начинайте из самых простых упражнений каждое утро, постепенно увеличивая нагрузки. Очень полезны утренние пробежки. Если же бегать вы не можете по определенным причинам, то следует больше ходить пешком и гулять по свежему воздуху.

При возможности посещайте фитнес-клуб или тренажерный зал. Инструктор поберет для вас индивидуальную программу, способствующую сжиганию излишних жировых отложений. А если при этом ходить еще и в бассейн, то в скорое время результаты вас порадуют.

Правильно питаясь и ведя активный жизненный образ, вам не придется думать, как похудеть на 30 кг за 3 месяца в домашних условиях.

Чем опасен лишний вес и как от него избавляться?

Бытует мнение: первая степень ожирения у большинства окружающих вызывает некую зависть к округлым формам человека и представление о его благополучии, вторая степень сопровождается ироническими насмешками, а третья степень является источником сочувствия.

Люди с излишним весом лишены многих жизненных радостей:

• поле деятельности человека сталкивается с разнообразными заболеваниями и множественными запретами;
• людям с излишним весом очень трудно двигаться, поэтому им приходится отказываться от самых обыденных и необходимых вещей. Для них даже походы в магазин вызывают трудности, не говоря уже о работе и активном отдыхе;
• человек с чрезмерным ожирением становится пленником своего жилища, поскольку любые передвижения вызывают у него неодолимые сложности;
• для многих невозможными являются поездки в общественном и даже в собственном транспорте из-за своих больших размеров;
• и наконец, полные люди всегда привлекают к себе повышенное внимание, испытывая при этом психологический дискомфорт, который постепенно переходит в тяжелые депрессии.

Желающим похудеть за 3 месяца на 30 килограмм предложены разнообразные диеты, медикаментозные препараты и даже хирургические операции. Но данные способы обеспечивают только временный результат, и чтобы избежать обратного эффекта, то следует позаботиться о правильном и сбалансированном питании. Главное, запомните следующее – не нужно стремиться к мгновенному похудению, потому что потом устраненные килограммы набираются с еще большей интенсивностью, и в большинстве случаев количество их существенно увеличивается.

Для многих стимулом избавиться от чрезмерного ожирения выступает какое-либо важное событие: свадьба, юбилей, выпускной и другие. При этом человек ищет разные способы как похудеть на 10 кг. За 3 месяца можно достичь неплохих результатов, поскольку именно такой период необходим человеческому организму чтобы перестроиться на новый режим.

За своим самочувствием и весом следить нужно постоянно. Намного проще пару лишних килограммов сбросить своевременно, нежели потом годами изнурять себя голоданием и диетами, и излечивать болезни, возникшие от излишнего ожирения.

pitaniez.ru