фото до и после похудения
remove_red_eye 331 access_time thumb_up 1
Привести себя в форму не так-то просто — это знают все, даже те, кто никогда не пытался этого сделать. Вне зависимости от возраста, времени года и условий жизни, похудение требует огромного количества времени, энергии и силы воли. Чаще всего сложно бывает даже просто начать этот нелёгкий путь и сделать первый шаг. Многим в этой ситуации помогают мотивирующие фотографии из серии «тогда и сейчас», на которых виден тот самый результат, которого все хотят достичь. Возможно, для кого-то эта подборка послужит вдохновением для того, чтобы изменить свою жизнь!
1. «Моя жизнь до и после»
2. «Я сбросил 134 килограмма»
3.
«Я сбросила 80 килограмм и смогла полюбить свои растяжки»4. «Моя трансформация за 2 года»
5. «Удивительно, как моё тело могло выдерживать весь этот вес и стресс»
6. «Мой результат за 5 лет»
7. «Хоть я и уменьшилась почти вдвое, но внутренне я почти не изменилась»
8. Сбросил почти 100 килограмм, чтобы служить в армии
9. «Сброшенные 50 килограмм так отразились на моём лице»
10. «Мне потребовалось 9 лет, чтобы достичь своей сегодняшней формы. Было трудно, но я счастлива»
11. «Минус 90 килограмм»
12. От 136 до 90 кг
13. Джона Хилл очень изменился
14. «Мы сбросили 177 килограмм на двоих и будем продолжать худеть дальше»
15. Разница в один год и 20 килограмм
16. А здесь — 2 года и 36 килограмм
17. «После нескольких лет отговорок, я наконец-то смог исполнить свою цель — минус 55 килограмм»
18.
«С 95 до 62 килограмм»19. Превращение из Шрека в Моану
20. До и после того, как привёл себя в форму
21. «Сбросил вес и бросил пить»
22. «Всю свою жизнь я страдала от избыточного веса, и наконец-то у меня получилось похудеть»
23. «Секрет успеха — 100% упражнений, 100% здорового питания и 100% упорной работы»
24. «Год без алкоголя изменил мою жизнь»
25. «Ничего особенного — мы просто правильно питались и занимались спортом»
Оцените пост:
thumb_up 1 50% thumb_down 1Извините, Вы уже проголосовали.
Поделиться в социальных сетях:
16 девушек показали, как преображается лицо после макияжа «без макияжа» / AdMe
Натуральная красота всегда пользуется популярностью, поэтому естественный мейкап вне моды и трендов.
AdMe.ru нашел девушек, которые круто овладели искусством натурального макияжа и поделились своими фото до и после преображения.
«Я хочу попытаться быть натурально красивой вместо того, чтобы красиво краситься. Я люблю красные губы и темную подводку, но чувствую, что мне нужно начать принимать себя»
«Ежедневный макияж. Брови — самая важная часть моего лица, они меняют все»
«У меня был тяжелый случай периорального дерматита, который долгое время влиял на мою самооценку. А теперь мне приятно слышать комплименты»
«Мой 10-минутный макияж „без макияжа“. 1–2 минуты уходит на брови, меньше минуты на губы и тушь. Больше всего времени я трачу на уход за кожей лица»
«Сделала моей 60-летней бабушке макияж. Это было очень весело»
«Я просто не могу жить без хайлайтера на внутренних уголках глаз.
Я чувствую, что он мгновенно отвлекает внимание от темных кругов под глазами»«Ежедневный макияж „без макияжа“»
«Я обычно использую много косметики, так что это что-то новое для меня!»
«Цель моего макияжа „без макияжа“ — выйти через час из ванной и заставить всех гадать, что же могло занять меня так надолго»
«Когда я захотела уточнить название своих румян, то оказалось, что это тени для век. Все время я думала, что использую румяна»
«Мой макияж „без макияжа“»
«Месяц назад у меня был травмирован глаз, отсюда и темные круги под глазами, но это мой обновленный ежедневный макияж»
«Почти все средства, которые я использую, недорогие. Они либо куплены в аптеке, либо подарены мне кем-то. Я ненавижу тратить деньги на косметику: тон моей кожи резко меняется в течение сезона, поэтому это того не стоит»
«Натуральность в сравнении с натуральным макияжем»
«До и после макияжа „без макияжа“.
После многих лет с акне я наконец-то довольна своей кожей»«Ежедневный макияж для глаз с нависшим веком. Самое главное — сделать тень от складки светлее, саму складку меньше, а веко больше. А еще завивка ресниц многое меняет!»
Вам по душе натуральный макияж или вы больше любите яркие образы? Какой макияж вы делаете каждый день?
Чудеса преображения: как грамотный макияж делает из нас богинь (фото до и после)
Хороший визажист, словно художник: ему под силу разглядеть самое прекрасное в нашем лице, подчеркнуть это и создать идеальный образ. Сегодня смотрим как раз на такие примеры. Готовьтесь удивляться!
Идеальный носик
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Визажист | Стилист СПБ (@maria_koloss)
На фото «до» мы видим милую и приятную девушку, а «после» — это уже настоящая инстадива.
Визажисту удалось деликатно утончить нос модели, выровнять и освежить тон, а также сузить подбородок при помощи умелого скульптурирования.
Красивые миндалевидные глаза подчеркнуты аккуратной стрелочкой и пучками накладных ресниц. Теплый розовый оттенок теней делает ярче карий цвет радужки. А легкая коррекция формы губ придает образу соблазнительность и сексуальность. Обратите внимание, как изменился взгляд самой модели после преображения.
Кардинальное преображение
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Паша Кондрашин ВИЗАЖИСТ спб (@pashakondrashin)
Вам тоже кажется, что на фото «после» уже другой человек? Настолько ярки перемены! Итак, визажист мастерски скрыл все недостатки кожи модели: пигментные пятна, неровный рельеф — лицо выглядит совершенным.
Поражает и работа над бровями — им придали идеальную форму и уложили в соответствии с модными тенденциями. Накладные ресницы и легкие тени розового оттенка раскрыли взгляд и чудесным образом скорректировали нависание века.
Визажист поработал также над шеей и зоной декольте. С помощью контурирования подчеркнул все изгибы и впадинки, создав ощущение идеальной сияющей кожи. И снова этот взгляд — девушка после преображения однозначно чувствует себя совершенно иначе.
Вам нравится носить яркий макияж? А вы знаете, что он идет далеко не всем: Умылась — и красивая: 3 типажа внешности, которым яркий макияж противопоказан
Акцент на глаза
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Студия BROVI GUBY Челябинск (@broviguby)
Только взгляните, как удачно визажист подчеркнул глубокий цвет глаз модели! Он построил вокруг синего весь образ, однако важно, что цвет глаз не совпадает с оттенками теней — отсюда и эффект.
Легкий тон, подчеркнутые скулы и нюдовые влажные губы — сложно представить лучший вечерний макияж для этой девушки.
Обратите внимание, насколько притягательны стали губы благодаря текстуре блеска на карандашной подложке. Он визуально увеличил их объем и сыграл вторую роль в этом удачном мейк-ансамбле.
Проверьте себя, пройдите Тест: какая помада подходит вам по форме губ
Совершенный тон
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Визажист Москва (@galya_portyanko)
Главная задача визажиста в случае с этой моделью — устранить темные круги под глазами. С такой проблемой часто сталкиваются многие девушки. Бессонная ночь, хронический недосып, усталость, неправильное питание — и вот под глазами появляются ненужные тени, придающие болезненность.
Визажист легко справился с этой задачей, правильно подобрав тон. Весь макияж осветлил образ модели. Стрелки составили ансамбль с легкими струящимися прядями волос — образ буквально создал настроение девушке! Матовая помада спокойного оттенка подчеркнула губы, но сохранила акцент на глазах. Очень удачная работа!
Предпочитаете носить дневной макияж? Посмотрите: Легкий дневной макияж за 5 минут: пошаговая инструкция от визажиста
Минус 15 лет
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Татевик Балабекян (@tatevik_balabekyan)
На эту работу можно смотреть вечно. Сравнивая фото «до» и «после» мы можем почувствовать, насколько изменилось мироощущение модели, когда визажист закончил работу. Ненавязчивое скульптурирование овала лица, идеальный тон, накладные ресницы естественной длины — все это так гармонично звучит в образе!
Отдельный комплимент хочется сделать форме бровей: визажист довел их до совершенства с помощью карандаша и средств для укладки.
Все это в целом привело к тому, что модель стала выглядеть гораздо моложе!
Узнайте и вы 5 простых приемов в макияже, которые позволят выглядеть на 10 лет моложе
Стилист показал фото волос клиентки до преображения, и у людей вопросы. Ведь в кадре косплей на Медузу Горгону
Парикмахер поделился фотографией своей работы, а клиентка — в слёзы, и дело не в испорченной причёске. Просто мастер запостил снимок её волос до преображения, и у людей не иссякают вопросы к девушке. Ещё бы, ведь в кадре — лучший случайный косплей на Медузу Горгону.
Пользовательница тиктока с ником gabbiwatkinson 26 мая запостила в блоге видео своей переписки с приятельницами. Девушка поделилась с ними фотографией, опубликованной стилистом, и те долго смеялись над снимком.
Фото после преображенияНо подружек Габби и пользователей тиктока больше интересовал не результат бьюти-процедуры, а вид волос до. Ведь они выглядели повреждёнными и сильно перепутанными, напоминая при этом причёску Медузы Горгоны.
Волосы до преображенияФото до породило массу шуточек в чате Габби с подружками. Девушки сравнили волосы с причёской куклы, на которой в детстве ставили парикмахерские эксперименты. Также они назвали тиктокершу бродягой и решили, что её голова выглядит так, как будто она шесть лет не вылезала из кровати.
В комментариях к видео в тиктоке были и другие сравнения.
Боже, выглядит как один из тех искусственных париков, которые ты покупаешь к костюму на Хеллоуин.
Но других тиктокеров волновал насущный вопрос: ходила ли Габби когда-нибудь к парикмахеру до этого визита?
Я извиняюсь, но это был твой первый поход к парикмахеру? Плачу!
Ты не расчёсывалась три года до этого похода к парикмахеру?
И это не первый случай, когда клиентка гневается на мастера за фото преображения. Только в случае с тиктокершей, решившей перекрасить волосы, всё вышло наоборот. Ведь на фото от стилиста у неё не только причёска новая, но и лицо.
Не ходить к мастеру — тоже не выход. Блогерша решила сделать себе модную чёлку самостоятельно, и теперь из зеркала на неё смотрит поп-звезда 70-х.
Пластика век: фотографии ДО и ПОСЛЕ
4 3 2 1
Фото пациентки до и 2 месяца после пластики верхних век.
Фото пациентки до и 2 месяца после пластики верхних век.
Фото пациентки до и 3 недели после пластики нижних век. Выполнено удаление мешков под глазами с помощью трансконьюнктивальной блефаропластики нижних век.
Фото пациентки до и 3 месяца после блефаропластики верхних и нижних век.
Фото пациентки до и 5 месяцев после блефаропластики верхних век и риносептопластики. Устранены деформация и кривизна носа, восстановлено носовое дыхание, уменьшен кончик носа и удалена горбинка.📷 Все ракурсы пациентки
Фото пациентки до и 6 месяцев после блефаропластики верхних век.
Фото пациентки до и 1 месяц после блефаропластики верхних век.
Фото мужчины до и 10 дней после блефаропластики верхних век.
Фото пациентки до и 1 год после пластики верхних век.
Фото пациентки до и 2 месяца после удаления мешков под глазами. Выполнена трансконьюнктивальная
(бесшовная) пластика нижних век.
Фото пациентки до и 1 месяц после удаления мешков под глазами с помощью трансконьюнктивальной блефаропластики нижних век.
Фото пациентки до и 2 месяца после блефаропластики верхних век.
Данному мужчине с целью омоложения лица выполнена блефаропластика верхних и нижних век, височный лифтинг, эндоскопическая подтяжка средней зоны лица и липосакция второго подбородка. Фотографии до и 2 недели после операции.
Фото пациентки до и 3 месяца после блефаропластики верхних век. | Фото пациентки до и 3 года после блефаропластики верхних век. |
📷 Все ракурсы пациентки
Фото до и после блефаропластики верхних век.
Фото до и после пластики верхних век.
Фото до и после пластики верхних век.
Фото до и 4 месяца после блефаропластики верхних и нижних век. | Фото до и 3 недели после пластики нижних век, грыжи нижних век удалены с помощью трансконъюнктивальной блефаропластики нижних век. | |
Фото до и 3 месяца после блефаропластики верхних век. | Фото до и после блефаропластики верхних век. | |
Фото до и после пластики век. | Фото до и 6 месяцев после трансконъюнктивальной блефаропластики нижних век. | |
Пациентке выполнена блефаропластика верхних век, фото до и после операции. | Пациентке выполнена блефаропластика верхних век, фото до и 1 год после операции. |
4 3 2 1
Видео отзывы
До и После: истории стильного преображения
Петра Д.
, гид-переводчик: определение природного типажа «Меня зовут Петра. Я 25 лет работаю гидом-переводчиком в Праге, люблю людей, свой город и свою работу. Каждый день я встречаюсь с новыми людьми, которые меня видят впервыe, a все мы знаем поговорку о том, что нас встречают по одежде.От того как мы, женщины, выглядим, часто завиcит наша уверенность в себе. A вместе с уровнем уверенности в себе, падает, спотыкается, или твёрдо стоит на ногах наш успех в делах и отношениях. Поэтому работа над любой областью нашей жизни – это прежде всего, работа над своим имиджем.
На протяжении долгого рабочего дня, большие группы очень разных людей слушают и смотрят на меня. Поэтому очень важно, чтобы «ВСЕ глазa на мне отдыхали», а это будет только тогда, когда мой внешний вид будет гармоничным, а не раздражающим. Помогите мне, пожалуйста, добиться такого впечатления».
Итак, Петра работает гидом-переводчиком. Так как гид находится все свое рабочее время в кругу большого количества разных людей, ему крайне необходимо обладать рядом личностных качеств, которые способны не только значительно облегчить его работу, но и сделать отдых туристов более интересным и увлекательным.
И здесь действительно очень важно создать гармоничный образ, чтобы все внимание людей было сфокусировано на достопримечательностях, а не личности эксурсовода.
И сегодня мы вместе с вами постараемся подобрать для Петры то направление в стиле, которое бы отвечало ее природным внешним данным и стало бы для нее самым гармоничным.
Давайте взглянем на фотографии Петры, которые она прислала вместе с письмом. Важно понять, какие эмоции вызывает лицо. В лице Петры ощущается некая мягкость, естественность и уют. Это очень простое, располагающее к себе лицо.
Посмотрите, как естественно Петра смотрится в на фоне пейзажа, как подходит ей это платье в цветочек. Она словно вышла из самой природы.
Первое, что приходит на ум: Петра относится к естественному (натуральному) типажу.
Но есть в лице Петры и некая решительность, природная симметрия. Никакая черта не выделяется сильно. Лицо воспринимается сразу и целиком. Возможно, Петра все же ближе к классическому типу? Давайте проверим эту гипотезу.
Проведем небольшой эксперимент. Для сравнения представим, как будет выглядеть Петра в урбанистическом окружении, подходит ли ей сдержанность мегаполиса, а также антураж хай-тек офиса. И представим ее на фоне природы, заливных лугов и сочной зелени. Где она будет выглядеть гармоничнее?
Кажется, что четкие, геометрические линии мегаполиса, строгость и сдержанность офиса совсем из другой истории. Они чужды образу. А лесной пейзаж воспринимается как естественное место обитания. А, значит, классический стиль подходит Петре меньше, чем естественный.
И еще один тест с тканями. Где Петра смотрится лучше? На фоне простых, аскетичных, классических тканей? Или на фоне мягких, уютных тканей с ворсистыми фактурами?
Думаю, что ответ очевиден. Мягкие, ворсистые и фактурные ткани гораздо лучше подходят Петре, чем простые геометричные ткани.
Итак, самым гармоничным стилем для Петры будет естественный стиль. И проявляться он должен во всем: в одежде, макияже, стрижке и укладке.
Такому стилю противопоказана любая вычурность, демонстративная продуманность образа.
Естественному типажу идут такие же прически — слегка волнистые и растрепанные, словно от ветра, без сложных укладок, рваных прямых линий.
Джинсовая ткань, замша, натуральные фактурные ткани, природные и цветочные принты очень украшают представительниц этого типажа.
Все максимально естественно, все максимально просто!
Это касается и подбора украшений. Украшения из натуральных камней под цвет глаз выглядят более уместно, чем самые дорогие бриллианты.
Петра интуитивно чувствует свой стиль и в целом уже одевается в соответствии с ним. И это очень хорошо. Значит, она на правильном пути и нужно лишь не останавливаться в своем развитии чувства прекрасного, развитии того, что называется signature look.
Signature look — это образ, который переводит на язык одежды вашу суть. И отражает эту суть так, как вы этого хотите. И этот образ уникален, как ваша роспись (signature).
Это понимание своей сути и таких вещей и силуэтов в одежде, которые отражают вас настоящую. Это понимание того, из каких элементов складывается ваш образ, и спокойный отказ от чужих веяний и влияний.
Понимание своих универсальных сочетаний и силуэтов – это не только своеобразное признание собственной индивидуальности, у выделения своего Signature look есть и другие вполне ощутимые последствия:
» вы тратите меньше денег и покупаете вещи, которые 100% вам нравятся и идут;
» у вас вырабатывается чутье на удачные приобретения, что также сокращает процент бессмысленных трат;
» ваш гардероб становится более грамотно выстроенным и управляемым.
Signature look — это часто результат совместной работы стилиста и клиента. И если вам нужна профессиональная помощь в построении такого гардероба, приглашаю вас на консультацию:
» Определение стиля + создание Книги индивидуального стиля
Все консультации и тренинги Мастерской:
» ПОЛНЫЙ КУРС ПРЕОБРАЖЕНИЯ (Персональная Книга Стиля + Тренинг «Тотальное Преображение») со скидкой 80%
» Определение цветотипа + создание Книги индивидуальных оттенков и сочетаний
» Определение типа фигуры + создание Книги индивидуальных фасонов одежды
» Определение формы лица + создание Книги индивидуальных стрижек и украшений
» Определение стиля + создание Книги индивидуального стиля
» Персональная Книга Стиля (все 4 книги в одной)
» Тренинг «Ваша внешность»
» Тренинг «Ваш гардероб»
» Тренинг «Ваш персональный стиль»
» Тренинг «Тотальное Преображение» (все тренинги в одном)
» Отзывы о курсах и услугах Мастерской
Измените себя, чтобы изменилась ваша жизнь!
С уважением, Ксения Штиль
Как пенсионерка доверилась стилисту и помолодела на 20 лет: Плюсы и минусы «Преображения» | Школа стиля 50+
Преображение для любой женщины, особенно пенсионерки — это волнительное мероприятие, никогда не знаешь наверняка, что из этого получится.
Главное условие любого преображения — ты должен полностью довериться специалистам. И они уже на своё усмотрение подбирают одежду и модель стрижки, окрашивают волосы, накладывают макияж.
Хорошо, когда стилисты и визажисты думают не о красивой картинке на один день, а о женщине, которую преображают. Как она дальше со всем этим «преображением» будет жить? Сможет ли самостоятельно ежедневно укладывать волосы? Будет ли носить одежду, которые подобрали стилисты.
Давайте разберём вместе несколько образом и определим плюсы и минусы той или иной перезагрузки.
Сразу скажу, кто эти женщины я не знаю, но преображение проводили ученики известного стилиста Константина Богомолова, все фото взяла на сайте Pinterest.
«Перезагрузка» — 1.
Явно видно, что пред нами возрастная женщина, которой в ходе преображения обрезали длинные волосы, изменили цвет волос и сделали стрижку каре.
Фото 1. «ДО» и «ПОСЛЕ». Преображения выполнено учениками Константина Богомолова.
Однозначно женщина выглядит после преображения моложе, эффектнее, красивее и это плюс.
Одежда подобрана модная, современная в соответствии с типом фигуры. Образ эффектной и стильной женщины удался. Спасибо стилисту и визажисту за хорошую работу.
Фото 2. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ».Фото 2. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ».
Однако есть и предостережение. Вместе с окрашиванием волос они сменили ей цветотип, а это значит, что придётся поработать над гардеробом.
«Преображение» -2.
Перед нами поразительное преображение — была бабушка, а стала эффектная дама.
Фото 3. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ». Преображения от Константина Богомолова.Фото 3. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ». Преображения от Константина Богомолова.
Браво стилистам и визажистам, поработали на славу.
А нам всем, дорогие мои девочки, надо взять на заметку — наша красота в наших руках.
Фото 4. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ».Фото 4. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ».
Если паспорт постарел, а душа ещё молодая, не ленись ухаживать за собой, следи за модными тенденциями в одежде и причёсках. Вот тогда будешь выглядеть не по паспорту, а на сколько заслужила.
«Преображение» -3.
Следующий проект преображение вызывает лично у меня двоякие ощущения. Визажисты сработали хорошо, дамочка явно выглядит моложе и это плюс. А вот стилисты, явно не подумали о преображаемой женщине и это минус.
Фото 5. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ». Преображения выполнено учениками Константина Богомолова.Фото 5. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ». Преображения выполнено учениками Константина Богомолова.
Вот скажите, куда в таких джинсах может пойти женщина, которой явно уже за 60 лет?
Кто-то возразит — у женщин разные вкусы, привычки.
И конечно вы будете правы, но посмотрите на фото «ДО» перезагрузки.
Фото 6. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ».
Обратили, какой образ был до преображения у нашей женщины пенсионного возраста? Не ошибусь если назову образ — «серая мышка». А теперь кто перед нами в рваных джинсах? Даже не придумаю, как назвать такой образ. Может поможете?
«Преображение» -4.
Такое впечатление, что с фото на меня смотрят мама и дочь. «До» преображения женщина выглядит лет на 70, а «После» на 50. Это только у меня такое ощущение или у вас тоже? Визажистам аплодисменты…
Фото 7. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ». Преображения выполнено учениками Константина Богомолова.Фото 7. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ». Преображения выполнено учениками Константина Богомолова.
Но стилисты решили переплюнуть визажистов и омолодить женщину с помощью одежды ещё лет на 20.
И теперь перед нами слева, всё та же 70-летняя женщина, а справа, дамочка лет 40.
Фото 8. «ДО» преображения и «ПОСЛЕ».
Думаю, когда праздник души «преображение» закончится, вряд ли пенсионерка осмелиться носить такой наряд в повседневной жизни.
А что вы думаете по этому поводу? Может я консервативна?
Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?
Фотографии до и после являются одним из основных продуктов для здоровья и фитнеса. Они использовались для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса. Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и предоставим вам рекомендации по их использованию, если вы решите.
++++
Precision Nutrition использует фотографии до и после с первых дней существования нашей компании.(Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы их обновили.
)
Эти фотографии наших клиентов, мужчин и женщин, демонстрируют потрясающую потерю веса и изменения состава тела, которые могут произойти благодаря отличному коучингу.
Однако в последнее время фотографии трансформаций вызвали споры.
Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и социальных сетей.
Комментарии к таким фотографиям варьируются от:
Вау, этот человек добился поразительного прогресса.Это так вдохновляет!
К…
Это триггер для людей с историей расстройства пищевого поведения, травм и проблем с образом тела.
И даже…
Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудении и популяризации диетической культуры?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?
Все эти реакции разумны.
На самом деле, давайте просто уберем одну вещь:
Все эмоциональные ответы на фотографии до и после действительны.
Нет, правда. Это не коп. Это так.
Вы чувствуете то, что чувствуете — воодушевление, ярость или что-то среднее.
Но сейчас как никогда расширяются точки зрения.
Это из-за громких голосов, которые не желают принимать навязанные им телесные ожидания, которые сомневаются в худобе как в достоинстве.
Изучая, что такое «здоровье и фитнес», люди начинают задаваться вопросом:
- Является ли похудение единственным способом стать стройным и здоровым?
- Всегда ли выглядеть сексуальнее означает выглядеть стройнее?
- Разве я не могу любить свое тело, не «преобразовывая» его?
Это хорошие вопросы.
Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, нам нужно спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?
Ответ сложен.
Правда в том, что некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть.
Другие нет.
Некоторые люди НЕ реагируют на фото до и после. Другие находят их воодушевляющими.
Это разочаровывает, когда физические качества важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят, чтобы их тела трансформировались.
Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело самостоятельно или являетесь профессионалом в области здоровья и фитнеса, который работает с клиентами, вы столкнетесь со сложной политикой тела, связанной с трансформацией фотографий.
Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?
Будете ли вы просить своих клиентов использовать их?
Если да, то будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?
И что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?
Если вы коуч , ответив на эти вопросы, вы сможете определить свой бренд и лучше поддерживать своих клиентов.
Если вы находитесь на пути к своему здоровью , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии преображения, поможет вам использовать их более эффективно, аутентично и вдохновляюще.
Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте изучим:
- Как фотографии до и после стали такими популярными?
- Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
- Каковы недостатки и преимущества самостоятельного использования фотографий?
- Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
- Какими еще способами мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
- Как вы можете решить, подходит ли вам и вашим клиентам до и после?
++++
Начало фото до и после.
Вероятно, нет легко идентифицируемого источника фотографии до и после в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Но я помню, как впервые увидел фотографии телосложения до и после в рекламе добавок для наращивания мышечной массы и сжигания жира в конце 1980-х годов.
Поскольку эти рекламные объявления появлялись в отраслевых журналах и у продавцов спортивного питания, их охват был ограничен.
Тем не менее, Билл Филлипс вывел трансформацию фотографии на новый уровень в 90-х годах, выпустив EAS Spokesperson Challenges и публикацию Body For Life .
Филлипс изменил свою физическую форму, популяризировав фотографии до/после для масс.
В работеФиллипса были представлены сотни фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения увидели миллионы людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и пищевых добавках, чтобы изменить свое тело.
Хотя в наши дни это может показаться обычной практикой, нововведение Филлипса заключалось в том, что он соединил доказательств (фотографии реально меняющихся тел людей) с поощрениями (призовые деньги, бесплатные автомобили и т.для лучших спортсменов) и сделал все это приемлемым для масс (показывая широкий спектр «средних» тел, а не только бодибилдеров или фитнес-конкурентов).
Увидев его успех, многие профессионалы стали использовать те же идеи.
В конце концов почти
каждого начали их использовать.В наши дни изображения бок о бок, в нижнем белье или купальнике являются нормой.
Ваш старый напарник по физфаку в старшей школе публикует на Facebook свою 12-недельную трансформацию, рассказывая о чистке, которая помогла ему сбросить 25 фунтов.
Ваша невестка хвастается фотографиями преображения, которые она создала (используя бесплатное приложение) в Instagram, документируя свою 6-месячную потерю 40 фунтов веса.
Больше не используется только для продажи продуктов, диет или коучинговых услуг, фотография до и после стала культурно приемлемым способом отпраздновать и даже продемонстрировать изменения тела.
Тем не менее, важно учитывать, что передается этими изображениями и как они принимаются.
С одной стороны, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу — изменить свое тело — фотографии с изменением тела могут быть мотивационными.
Они могут вдохновить вас начать или продолжить.
С другой стороны, если вы не заинтересованы ни в одной из целей и/или у вас в анамнезе расстройства пищевого поведения, травмы или проблемы с образом тела, они могут быть неинтересными, отталкивающими или откровенно раздражающими.
Вот мы и добрались до сути дебатов.
Более 90 003 150 000 90 004 сертифицированных специалистов в области здоровья и фитнеса
Сэкономьте до 30 % на лучшей в отрасли образовательной программе по питанию
Получите более глубокое представление о питании, полномочия для его обучения и возможность превратить эти знания в успешную практику коучинга.
Выучить большеНекоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.
В то время как общедоступные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинга продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на стройности указывает на более серьезную проблему, с которой мы боремся как культура.
Чтобы понять контекст, я попросила свою подругу Молли Гэлбрейт, соучредительницу Girls Gone Strong, высказать свое мнение.
Она рекомендовала этот эксперимент, любезно предоставленный доктором Ларисой Меркадо-Лопес, доцентом кафедры женских исследований Калифорнийского государственного университета (и участником GGS):
Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».
Что отображается в результатах поиска?
Для «подтянутой женщины» вы увидите коллекцию молодых, белых, поджарых, с легкой мускулатурой, традиционно «женских» телосложений. И абс. Много пресса.
Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, худощавых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Кроме того, здесь тоже много пресса.)
Результаты поиска, связанные с фитнесом, подкрепляют экстремальные и однородные идеалы.
Почему это проблема?
Со временем наш мозг приучил — под воздействием телевизора, фильмов, журналов, социальных сетей и многого другого — ассоциировать подобные тела со словами «подтянутый» и «здоровый».
Но как может чувствовать себя 65-летний мужчина, который хочет стать «спортивным и здоровым», глядя на стоковые изображения или фотографии до и после молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть так, как они?
Как насчет послеродовой мамы в большем теле, которая хочет поставить на первое место свое здоровье? А что если ты в большем корпусе и ты не белый?
Что, если фотография «после», которую все считают «идеальной» для празднования… не похожа на вас и никогда не будет похожа на вас?
Чем дальше вы от «идеала», утверждают некоторые, тем менее доступным может показаться «здоровье и фитнес».
Фото до и после предлагают сравнение.
Вполне естественно смотреть на стоковые изображения или набор фотографий до и после и сравнивать себя с ними. Особенно, если вы заметите некоторое сходство между собой и «до» или «после».
Этот феномен известен как социальное сравнение — мы смотрим на других, чтобы получить информацию о том, как определить себя.
Столкнувшись с этими фотографиями трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для измерения собственного достоинства.Мы смотрим на фотографии, которые восхваляют худощавость, худобу или мускулистость, и если мы не такие худощавые, худощавые или мускулистые, мы можем подумать:
.Хм, я так не выгляжу. Все хорошо? Я в порядке?
или…
Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее/мускулистее/меньше, чтобы меня праздновали.
Или просто…
Тьфу. Я выгляжу ужасно.
Бодипозитив, который катапультировался в мировое сознание за последнее десятилетие, отвергает подобные сравнения.Движение бодипозитива направлено на то, чтобы любить свое тело независимо от его формы, размера, цвета, идентичности или способностей.
Сообщество бодипозитива было основано в поддержку людей с маргинальными телами — тех, кто отличается размером, способностями, цветом кожи и гендерной принадлежностью от того, что мы привыкли принимать за подтянутую и здоровую «норму».
Вот почему стоковые изображения и обычные фотографии до и после, рекламирующие узкий диапазон «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не вяжутся с пропагандистами бодипозитива.
Независимо от того, делают они это на самом деле или нет, обычные фотографии до и после, кажется, подразумевают, что:
- быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
- Худое тело всегда заслуживает признания, а не толстое
- невозможно быть «мужественным» в меньшем теле
- единственный способ выглядеть женственно — сделать талию тоньше, а ягодицы больше
- «после» лучше, чем «до»
В результате многие люди, считающие себя позитивными в своем теле, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно воздерживаются от публичного показа фотографий до и после.
Они могут сделать «здоровье» второстепенным.
Проблема не обязательно в том, что на многих из этих фотографий крупный человек становится меньше.
Проблема в том, что господствующая культура почти всегда отождествляет размер со здоровьем.
Хотя действительно есть несколько очень веских причин для похудения — мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин — это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные по одному стандарту, могут ввести в заблуждение.
На самом деле, чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно быть молодым, суперхудым или особенно мускулистым. Тела всех форм, размеров и способностей могут…
…быть сильным и иметь хорошую сердечно-сосудистую систему.
…придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей питательные цельные продукты.
…используйте принципы осознанного питания.
…будь радостным, уверенным и здоровым.
Но для некоторых фотографии «до» и «после» подразумевают, что невозможно быть здоровым в теле, похожем на «до».Вместо этого вы должны стать «после».
В противном случае, не беспокойтесь.
Они ограничены в типе прогресса, который они показывают.
Фотографии до и после могут показывать другие типы прогресса через язык тела и выражение лица, но в первую очередь они отслеживают эстетический прогресс.
Не всем это интересно. Форма тела — лишь один из многих индикаторов изменений.
Некоторые утверждают, что чрезмерное внимание к эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать здоровее (телом, разумом, и душой).
Поддельные фотографии повсюду.
Работа с фотографиями стала проще, чем когда-либо прежде.
Мало того, что стало просто редактировать изображение прямо с вашего телефона, в Интернете есть целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после трансформации.
Тактики, такие как регулировка положения тела, освещения, одежды и даже первая фотография «после» обычно используются для достижения драматических трансформаций, которые иногда снимались с разницей всего в несколько секунд.
Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются для продажи продукта, диеты или коучинговых услуг.
Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформаций, когда видят слишком много поддельных.
С другой стороны, есть причина, по которой фотографии до и после все еще так популярны.
Понятно, что не все так плохо — иначе никто бы эти образы больше не использовал.
В недавнем опросе почти 1000 специалистов в области здоровья и фитнеса 90% заявили, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно найдет свое место в индустрии здоровья и фитнеса при правильном использовании», и только 10% сказали, что они « устарели, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать».
Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе — и множество других специалистов в области здоровья и фитнеса — все еще используют их.
Мы считаем, что на это есть веские причины.
Они предоставляют ценные данные.
В конечном счете, фотографии — это просто еще одна часть данных.
В PN мы используем необязательные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват груди, анализ крови и т. д.), чтобы увидеть, как продвигаются клиенты.
Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не выносят моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут маленькие маркеры изменений, которые говорят им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. д.).
Возьми эту маленькую область под подбородком. Это одно из мест, где потеря жира проявляется больше всего. Но вы не будете измерять его весами или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для составления рекомендаций по коучингу.
Мышцы осанки, вид сзади, также стоит проверить. Эти мышцы начинают раскрываться, когда меняется состав тела и люди начинают больше их задействовать (благодаря силовым тренировкам).
Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как коучу, так и клиенту), которое трудно получить с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.
Они могут укрепить уверенность и импульс.
Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но много людей. И визуальные эффекты могут показать нам больше, чем просто изменения состава тела.
По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, несмотря на то, что сделать первые фотографии может быть сложно для некоторых людей, они также могут показать прогресс неожиданным образом.
Клиенты часто замечают, что со временем они чаще улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стать выше с лучшей осанкой. Излучая уверенность и радость.
Для некоторых людей эти небольшие изменения могут быть первым признаком того, что их усилия окупаются.
Действительно, фотографии часто могут меняться раньше любых других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.
Если все сделано правильно, они могут вдохновить на действия.
Многие из тех, кто нашел свой путь в Precision Nutrition, рассматривают нас как свой «последний шанс» стать здоровым и подтянутым. Они испробовали бесчисленное количество методов раньше. Ни один из них не работал. Или они сделали работу, но не последний.
А теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам есть, двигаться и жить лучше… для вашей последней попытки улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид своего тела.
Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй.Миллионы и миллионы слов. Вам понадобится вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.
Но затем, скажем, вы попадаете в наш зал славы мужской и женской трансформации, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте 20 и 30, 40 и 50, 60 и 70 лет; люди с большими телами, маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое.
И вы можете пролистать их за считанные минуты.
PN представляют широкий спектр слоев общества, тел и целей в отношении здоровья.
Что обеспечивает более убедительные доказательства того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, говорящих по 1000 слов каждая?
Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей с разным телосложением, возрастом и национальностью. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которые они не могли раньше.
Мы отмечаем истории и достижения физических трансформаций клиентов PN.
Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это именно то, что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше © проект. Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для других, таких как они, они могут никогда не обратиться за необходимой им помощью.
Что, я думаю, является аргументом не столько в пользу фотографий до и после, сколько в пользу фотографий до и после плюс других способов демонстрации и празднования прогресса.
Что приводит меня к…
5 рекомендаций по использованию визуального представления для обозначения прогресса.
Некоторым людям, особенно тем, кто ставит перед собой цели похудеть или набрать мышечную массу, традиционные фотографии до и после могут оказаться полезными при выборе продуктов и услуг или для документирования собственного прогресса.
Но до и после подходят не всем — и это нормально.
Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы можете использовать фотографии преобразования для документирования прогресса таким образом, чтобы это соответствовало вашим (или вашим клиентам) целям и потребностям.
Практика № 1:
Сделайте осознанный выбор в отношении использования до или после.
Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что они чувствуют, что у них есть .
Моя подруга Молли из группы Girls Gone Strong, известная личность в области бодипозитива и коучинга, ориентированного на рост. Ее компания до сих пор использует фотографии прогресса — с одной важной оговоркой.
«Мы раскладываем все варианты для клиентов и рассказываем о плюсах и минусах каждого. Мы скажем, что плюс фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело.Минус в том, что у многих людей они вызывают эмоциональный стресс».
После получения информации о фотографиях, измерениях обхвата, взвешивании, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения клиенты могут принять решение о том, какие методы использовать.
Никогда не требуйте, чтобы клиенты позировали для фотографий до и после, или предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия ваших услуг.
Ведя с чувством автономии и выбора, а не с чувством долга или стыда, объект фотографии, скорее всего, почувствует себя уполномоченным им.
Практика № 2:
Признавайте путь, а не только конечный результат.
Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.
Фото до и после для сравнения. Вы начали там , и вы закончили здесь .
Но прогресс фотографии показывают более реалистичное представление о здоровье и фитнесе путешествие , потому что вы часто фотографируете.
На фотографиях прогресса клиентов Precision Nutrition Coaching видны заметные, но постепенные изменения.
Изменения происходят медленно, и фотографии прогресса подтверждают это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть драматичными из месяца в месяц, в долгосрочной перспективе (скажем, в год) изменения могут выглядеть сногсшибательными.
Они могут служить напоминанием о том, что здоровье — это не всегда линейный путь, и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».
Практика № 3:
Учтите, что не все преобразования связаны с потерей веса или увеличением мышечной массы.
Многие фотографии трансформаций показывают, что тела становятся меньше или мускулистее.
Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.
Некоторые до и после могут показывать, что люди выздоравливают после победы над раком.
Поддержание веса при хроническом заболевании.
Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.
Стать более собой после операции по коррекции пола.
Легко запутаться в понимании того, что означает «прогресс».
Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей целью (или целью вашего клиента), использование фотографий для документирования процесса все равно может быть полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.
Практика № 4. Экспериментируйте с другими визуальными форматами.
Если вы считаете, что традиционный прогресс или фотографии до и после не подходят вам и/или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.
По словам вдохновителя коучинга доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции — любой эволюции — физической или психологической, осязаемой или абстрактной.
Возьмем, к примеру, недавнюю клиентку ProCoach, Джейн.
Джейн не хотела делать традиционное фото «после».
Ее трансформация была не только физической, но и умственной.
Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на мелких деталях, которые она не может контролировать.
Другими словами, она научилась есть свой пирог и есть его. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе Алисы в стране чудес чаепития.
Клиентам программы Precision Nutrition Coaching предлагается представить свое преображение так, чтобы это было значимо и уникально для них.
Фотографии ошеломляют визуально, но, что более важно, они имеют личное значение. Обратите внимание, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творчестве и о том, кто она как личность.
Мы также поощряли клиентов использовать фотографии, чтобы показать, что они могут делать , а не то, как они выглядят.
В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отмечали свой переход, подчеркивая то, что они никогда не думали, что смогут достичь.
Для одного человека это было прохождение Ironman.
Во-вторых, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в возрасте 46 лет.
Может быть, вы знаете, что вообще не хотите фотографировать.Вместо этого вы хотите рисовать свой прогресс.
Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннандом, адаптировано Vige.co.
Суть?
Не существует «правильного» способа использования визуального представления в учреждениях здравоохранения и фитнеса.
Когда традиционные фотографии «до» и «после» не подходят, поощряйте творчество.
Практика № 5: Будьте готовы к тому, что ваши чувства могут измениться.
Некоторые люди с энтузиазмом начинают фотографировать.
Позже их чувства изменились.
Они осознают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, возникающих при просмотре фотографий своего тела.
Бывает и наоборот.
Некоторые начинают яростно сопротивляться фотографированию отправной точки.
Позже они пожалели об этом.
То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.
Возможно, вы сначала были убеждены, что «до» и «после» — плохая идея, но со временем вы осознали их ценность как значимого документатора изменений для ваших клиентов или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете им помочь. изменять.
Или наоборот.
Возможно, вы были стойким сторонником до и после, но изменили свое мнение, увидев, как ваши клиенты реагируют на них.
Иногда философские позиции меняются при столкновении с разными доказательствами.
Поэкспериментируйте и дайте возможность передумать.
Что делать дальше:
Несколько советов от Precision Nutrition
Это развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она действительна.
Вот несколько практических стратегий, чтобы изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после для вас и/или вашей клиентской базы.
Если вы находитесь на пути к своему здоровью:
Четко формулируйте свои цели.
Знайте, какие изменения вы хотите внести.
Вы надеетесь похудеть?
Стать сильнее?
Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?
Все вышеперечисленное?
Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.
Узнайте обо всех возможных вариантах.
Существует множество других инструментов, которые могут предоставлять полезные данные наряду с фотографиями прогресса.
Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими маркерами прогресса, такими как весы, измерения обхвата тела, измерения жира, показатели сна, анализы крови и многое другое.
Поймите свою эмоциональную реакцию на фотографии до и после.
Вы видите фотографии как данные? Можете ли вы приучить себя смотреть на образы собственного тела с сочувствием и любопытством? Прохладный. Хорошим вариантом для вас может быть фотографирование прогресса.
Вызывает ли просмотр собственных фотографий непреодолимые проблемы с изображением тела? Заставляет ли вас фотографирование себя зацикливаться на своей внешности до такой степени, что вы все время смотрите на себя в зеркало в поисках изменений? Тогда, возможно, пропустите их.
Будьте открыты для изменений.
Помните, что ваши чувства сейчас могут измениться. То, что фотографии прогресса не сработали для вас в начале вашего пути, не означает, что они не будут полезны позже, и наоборот.
Если вы тренер:
Знайте свою клиентскую базу.
Вы работаете в первую очередь с людьми, которые хотят порезаться? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть многокилометровые списки дел?
Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или вы думаете, что они лучше отреагируют на изображения разных тел в вдохновляющих позах?
В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии «до» и «после» и их различные варианты могут подходить или не подходить для ваших маркетинговых материалов или инструментов коучинга.
Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести исключительную пользу людям, с которыми вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас есть идеи.
Помните, что каждый клиент уникален.
То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого.
Некоторые клиенты не могут быть открыты до и после. Но не думайте, что, поскольку у двух клиентов одинаковые ситуации или цели, они будут относиться к фотографии одинаково.
Расскажите своим клиентам об их возможностях.
Как только вы четко определите цели своего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Предоставьте имеющуюся у вас информацию и дайте им возможность принять решение.
Не делайте до и после обязательными.
Имейте в виду, что фотографии в купальниках или нижнем белье могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.
Кроме того, хороший коуч спокойно относится к тому, что клиент говорит «нет» чему-то.Коучинг — это не правила. Супер-коучи измеряют то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.
Если вы тренер или хотите им стать…
Вы можете помочь людям выработать привычки в отношении питания и образа жизни, которые улучшат их физическое и психическое здоровье, укрепят их иммунитет, помогут им лучше справляться со стрессом и получить устойчивые результаты.
Мы покажем вам, как это сделать.
Если вы хотите узнать больше, рассмотрите возможность получения сертификата тренера по питанию PN уровня 1.
Шокирующая правда о фотографиях до и после трансформации
Кажется, что каждый день в социальных сетях рекламируются новые устройства для детоксикации, очищения, похудения или гаджеты для упражнений, обещающие ЛЕГКОЕ похудение.
Эти объявления кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, но рекламодатели используют одобрение «врача» и «знаменитости», повышая доверие. Мечтая выглядеть как Райан Рейнольдс или Джессика Альба, вы подумываете о покупке.
Одобрения знаменитостей и врачей привлекают внимание, но я считаю, что удивительные фотографии до и после трансформации, разбросанные по всей рекламе, убеждают людей нажать на курок и вытащить свою кредитную карту.
Вы подозреваете, что эти фотографии ненастоящие, но с таким количеством удивительных трансформаций они становятся убедительными.
В конце концов, вы бросаете кости, надеясь, что таблетка или гаджет соответствует требованиям. Я имею в виду, что эти фотографии не могут быть фальшивыми, верно? И если эта таблетка для сжигания жира изменила телосложение других, может быть, только может быть, она сработает и для вас.
Обычно следует разочарование, когда жир не «тает», как было обещано.
Ниже я делюсь своими фотографиями до и после «трансформации» и рассказываю о том, как, на мой взгляд, создаются МНОГИЕ фотографии трансформации.Мораль этой истории: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то так оно и есть. Или в этом случае, если это выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой, так оно и есть.
Вы можете видеть, как я «превращаюсь» из худощавого, мягкого, не мускулистого парня в довольно худощавого, с некоторыми дополнительными мышцами. Мое преображение было бы особенно захватывающим, если бы в сопроводительной рекламе говорилось, что это займет всего «три минуты упражнений в день в сочетании с мощным, полностью натуральным органическим коктейлем Fat Blaster 3000 Super Shake!»
Когда я спрашиваю людей, сколько времени, по их мнению, заняла моя трансформация, в среднем я думаю, что шесть месяцев.
ПРАВДА в том, что эти фотографии с разницей в 3,5 часа!
Ниже я рассказываю, как просто подделать фотографию «преобразования» без использования какого-либо программного обеспечения для редактирования фотографий.
Фотография «до» была сделана утром, до еды и после полного опорожнения мочевого пузыря. Это когда я выгляжу самым худым. Манипуляции с моей осанкой резко меняют мою внешность. Из-за вращения бедер внутрь и ношения более длинного нижнего белья мои ноги кажутся меньше.
Наклоняя переднюю часть бедер вниз, одновременно выпячивая живот как можно сильнее, мой пресс исчезает.Выпячивая голову вперед и сводя плечи вместе, вся мускулатура верхней части тела исчезает. И, наконец, подавленное выражение на моем лице дополняет отчаяние, которое я чувствую.
После плотного завтрака и регидратации я завершил интенсивную тренировку всего тела, добившись хорошего «накачки». Втягивание плеч и шеи восстанавливает правильную осанку, создавая иллюзию, что у меня развита мускулатура верхней части тела.
Внешнее вращение моих бедер, более короткое нижнее белье и более близкое кадрирование фотографии усиливают иллюзию того, что мои бедра выросли.Изменение освещения с помощью лампы, немного кокосового масла на моей коже и сгибание завершают иллюзию трансформации!
Вы можете делать больше, чем манипулировать своим телосложением, чтобы рекламировать быструю потерю жира. Можно показать потерю веса от 10 до 20 фунтов на весах в течение нескольких часов.
Методы обезвоживания (голодание и пребывание в сауне), используемые борцами и мастерами боевых искусств, позволили мне сбросить 13 фунтов за 24 года для участия в турнире по джиу-джитсу. Я знаю профессиональных бойцов, которые использовали этот акт «сгонки веса», чтобы сбросить 25 фунтов за 24 часа!
К сожалению, ни одно из вышеперечисленных действий не приводит к потере жира или увеличению мышечной массы.Это просто потеря веса с помощью воды и изменение осанки, и то, и другое носит временный характер. Это иллюзия, которая помогает ежегодно продавать тысячи уловок для похудения!
Надеюсь, это вас не обескуражит. Вместо этого я надеюсь, что эта статья избавит вас от разочарования, связанного с тратой денег на быстродействующий трюк. Это также избавит вас от разочарования, когда вы не будете выглядеть как фитнес-модель на бутылочке с добавкой.
Видишь ли, ты МОЖЕШЬ добиться убийственного телосложения.Люди постоянно создают настоящие до и после преображений! К сожалению, эти преобразования нельзя найти в бутылке или совершить за 10 дней. Каждый день, потраченный на быстродействующий трюк, — это день, потраченный впустую. Это день, который можно использовать для долгосрочного изменения образа жизни. Изменения, ведущие к устойчивым результатам!
Преобразования требуют работы, времени и самоотверженности, но они происходят.
Пусть мысль об этой работе вас не пугает. Предпринимая необходимые шаги для достижения этого телосложения (улучшая свое питание и физическую форму, вы знаете, что такое «образ жизни»), вы не только улучшите свой внешний вид, но и почувствуете себя лучше, чем когда-либо!
Как фитнес-тренер, сколько бы раз я ни слышал это, никогда не надоедает, когда клиенты рассказывают, как прекрасно они себя чувствуют, занимаясь спортом и питаясь здоровой пищей.
Они не просто в восторге от потери веса и развития отличного телосложения. Они продолжают и продолжают говорить о том, как прекрасно они себя чувствуют.
Они обнаруживают, что их производительность на работе, крепкие отношения, способность справляться со стрессом и общее счастье зависят от упражнений и еды! Все в жизни действительно лучше, когда ты здоров и подтянут!
Большинство людей начинают тренироваться, думая о физической форме. Но именно прекрасное чувство поддерживает мотивацию в долгосрочной перспективе.Бесконечная энергия, чувство бодрости и уверенности каждый день — вот что убеждает вас продолжать питаться здоровой пищей и заниматься спортом, чтобы создать подлинную физическую трансформацию.
Награда за такой необходимый «образ жизни» превышает фунты на весах. Это то, что не может вам продать ни ученый, ни знаменитость, ни компания, производящая пищевые добавки.
Спросите себя, действительно ли в этом году вы изменились?
Удивительные изменения в похудении 2022
Здесь, в Men’s Health , мы любим рассказывать вам истории о реальных мужчинах, которые меняют свое тело и свою жизнь.
Мы надеемся, что их драматические преобразования помогут вам вдохновиться, чтобы начать собственное путешествие по снижению веса.
Между тренировками и правильным питанием есть много разных способов похудеть. В этом списке вы найдете парней, которые перешли на кето-диету, разгромили тренировки HIIT и разработали более здоровый образ жизни. Некоторые потеряли более 100 фунтов, и, разумеется, их фотографии до и после просто невероятны.
Вот 8 невероятных изменений в похудении, рассказанных Men’s Health .
1 Бен Рауэ: процент жира в организме снизился с 18 до 10 процентов
Бен Рауэ начал заниматься фитнесом, потому что он увлечен защитой окружающей среды. Прочитав, что растительная диета является наиболее устойчивой для нашей земли, он взял на себя обязательство привести себя в форму в течение 90 дней, питаясь веганом.
«Я хотел доказать это самому себе и показать миру, что это возможно», — сказал он ранее Men’s Health .
«О, еще один мотиватор; Я был одинок, и я был далек от того, чтобы начать свою лучшую игру.
До испытания Рауэ был тем, кого он называет «веганом нездоровой пищи», то есть ел мороженое, печенье и чипсы. «Веган не значит здоровый; это просто означает, что он не сделан из продуктов животного происхождения», — сказал он.
Он отказался от всего этого и начал есть фасоль, чечевицу, нут и эдамаме. его режим тренировок и включал высокоинтенсивные интервальные тренировки и силовые тренировки
За три месяца его жировые отложения снизились с 18 процентов до 10 процентов.
Узнайте больше о трансформации Бена.
2 Стефан Дуарон: сброс веса на 55 фунтов
Стефан Дуарон стремился привести себя в форму, чтобы помогать своему сыну тренироваться в хоккее.
«Я так хорошо это помню, потому что подталкивал своего старшего сына к успеху в силовых тренировках для местной хоккейной команды», — сказал он ранее Men’s Health . «Во-первых, я понял, что не смогу делать и трети того, что делал он, а во-вторых, какое право я имел мотивировать его на то, как стать лучшим спортсменом», — вспоминал Дуарон.
Он начал с бега. Через шесть месяцев 45-летний отец похудел с 240 до 210 фунтов. Пытаясь похудеть, Дуарон начал следить за макронутриентами.
Дуарон превысил свою первоначальную цель, которая должна была весить 199 фунтов, и остановился на 185 фунтах.
Узнайте больше о трансформации Стефана.
3 Мэтт Элленголд: сброс веса на 55 фунтов
Мэтт Элленголд знал, что хочет похудеть, но не мог найти мотивацию, чтобы начать.
«Ненависть к себе, только что возникшая, и осознание того, насколько я позволил себе физически, были удручающими», — сказал он ранее Men’s Health . «Я даже переехала в многоквартирный дом, где был спортзал, и каждый день говорила, что пойду завтра, а завтра этого не произошло. Я пообещала себе, что изменю свой рацион, буду есть более здоровую пищу, и этого не произошло. .»
Поняв, что его вес увеличился до 240 фунтов, он решил обратиться за помощью.
Поиск в Google привел Элленгольда к ближайшему тренажерному залу Ultimate Performance, который специализировался на драматических трансформациях тела.
Сначала Элленгольд был настроен скептически, но в конце концов записался в спортзал. С помощью тренера лондонец научился считать макроэлементы: углеводы, белки и жиры в пище. Изменение диеты, ежедневное прохождение не менее 10 000 шагов и тренировки три дня в неделю помогли Элленгольду увидеть результаты. Со временем он увеличил количество занятий в тренажерном зале и количество шагов, что привело к потере 60 фунтов веса за 24 недели.
Узнайте больше о трансформации Мэтта.
4 Квантал Томас: сбросил более 100 фунтов
Как и многие люди, Квантель Томас решил похудеть к Новому году.В то время он весил 284 фунта и испытывал «постоянные боли».
Врач объяснил, что он рискует заболеть диабетом. Он начал заниматься шесть дней в неделю. Всего за один месяц Куантел похудел с 284 до 255 фунтов. Через 10 месяцев он весил 180 фунтов.
Сейчас он любит фитнес и набрал 204 фунта благодаря тренировкам по бодибилдингу.
«Способность полюбить себя — вот истинная, окончательная веха, достигнутая на сегодняшний день», — сказал он Men’s Health .2.jpg)
Узнайте больше о преобразовании Quantel.
5 Ив Тай: стал бодибилдером
55-летний Ив Тай не был новичком в тренажерном зале. Однако ИТ-консультант никогда не обращал особого внимания на свой рацион. Хотя он готовил, Тай ел мало белка и часто пил алкоголь. Это привело к тому, что он неуклонно увеличивался в размерах. В конце концов, он весил около 240 фунтов.
Поняв, что у него высокий уровень холестерина, Тай решил, что пора что-то менять.
Он начал тренироваться в Ultimate Performance в Лондоне, где узнал больше о питании.
«Диета для меня всегда была проблемой», — сказал он Men’s Health . «Я думал, что питаюсь правильно, но ел неправильную пищу и всегда пил алкоголь».
Подробнее о трансформации Ива.
6 Уильям Андервуд: похудел на 35 фунтов
Уильям Андервуд начал худеть после переезда в Париж, Франция, из Англии.
«Я отказался от здоровых привычек и начал набирать несколько лишних килограммов», — сказал он Men’s Health .
В феврале 2019 года Андервуд весил 196 фунтов и пообещал весить 168 фунтов к сентябрю. Андервуд ранее сильно похудел и знал, что сможет сделать это снова.
«Я подумал, что если я добился такого большого прогресса 4 года назад, — говорит он, — то почему бы не попробовать сделать это снова? Я видел в этом вызов самому себе».
Сначала Андервуд подсчитал, сколько калорий ему нужно съесть, чтобы создать дефицит.Он использовал MyFitnessPal для отслеживания своего ежедневного рациона, который состоял в основном из растений и яиц.
Он включал силовые тренировки пять раз в неделю и два-три дня кардио.
Через восемь месяцев Андервуд похудел на 35 фунтов, превысив свою цель.
Узнайте больше о трансформации Уильяма.
7 Крис Андерсон: сбросил 30 фунтов
Крис Андерсон вырос, ел большие порции пиццы, китайской еды на вынос и мороженого.В конце концов, сидячий образ жизни мешал ему поддерживать свой вес. К 31 году Андерсон весил 224 фунта.
Разочарованный, он изменил свою диету и потренировался. Хотя Андерсон добился определенного успеха в восстановлении веса.
«Это превратилось в порочный круг, который граничил с расстройством пищевого поведения», — сказал он Men’s Health .
Андерсон снова весил 224 фунта. В ходе онлайн-исследований он обнаружил UP Encyclopaedia of Personal Training , написанную Ником Митчеллом , основателем Ultimate Performance.Это привело его к использованию программы Live UP , пакета онлайн-обучения.
Через 16 недель Андерсон сбросил более 30 фунтов и обрел неизмеримую уверенность в себе.
«Ко мне подходили официанты в ресторанах и спрашивали, как я дошел до такой формы, в которой сейчас нахожусь», — сказал он.
Узнайте больше о трансформации Криса.
8 Майк Ли: сбросил 18 процентов жира
Майк Ли решил похудеть после смерти отца в 2005 году.Ему потребовалось пять лет, чтобы перейти к более здоровому образу жизни, но в конце концов его процент жира в организме снизился с 30 до 12 процентов.
Он начал заниматься спортом и изменил свой рацион, включив в него больше домашней еды.
Ли соблюдала диету с высоким содержанием белка и теперь занимается приготовлением пищи. Он также поднимал тяжести и делал кардио пять дней в неделю. Сейчас он участвует в соревнованиях по тяжелой атлетике и марафонах.
Узнайте больше о трансформации Майка.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Это фото «до и после» прекрасно отражает правду о преображении.Интернет-сообщества — отличное место для вдохновения, поощрения, поддержки и идей. Но также может быть очень обескураживающим смотреть на все невероятные фотографии до и после, которыми люди делятся, и чувствовать себя ужасно о себе.
На этой неделе один фитнес-инстаграмщик сделал пост, который является важным напоминанием о том, что фотографии прогресса в Instagram не всегда то, чем кажутся. 26-летняя Джессика Пэк опубликовала то, что выглядит как снимок «до и после», но на самом деле это всего лишь два снимка, сделанные с разницей в 30 секунд.Она изменила свою позу и настроила освещение, показывая, насколько по-разному может выглядеть одно и то же тело в зависимости от того, как вы наклоняетесь.
Контент Instagram
Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.
Это, очевидно, не умаляет той тяжелой работы, которую проделали тонны людей в Instagram, которыми они должны гордиться. Это просто напоминание о том, что вы не должны корить себя за фотографии прогресса других людей или сравнивать себя с их лучшей стороной.
«Легко публиковать свои лучшие качества, но так сложно публиковать свои худшие», — сказал Пак BuzzFeed. «Я хочу, чтобы мой аккаунт всегда был интересным, настоящим, честным и открытым.
Я не хочу, чтобы какая-нибудь девушка увидела мою страницу и подумала, что мое тело идеально, потому что это не так. Я не хочу, чтобы другие девушки сравнивали себя с моими лучшими фотографиями».
Контент Instagram
Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.
Женщины показывают, что может изменить одежда.
Контент Instagram
Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.
И они призвали других фитнес-блогеров сделать то же самое.
Контент Instagram
Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.
Посредством челленджа женщины поощряют друг друга принимать свое тело таким, какое оно есть, с так называемыми «недостатками» и всем остальным.
«Я не постфактум», — написал Пак. «Я не толстая и не идеальная. У меня есть недостатки. У меня шрамы. Я неуверенная в себе.
h/t BuzzFeed
19 поддельных фотографий «до и после», которые заставят вас сомневаться во всем
Большинство людей делают около миллиона селфи перед публикацией, но только их самые лестные снимки увидят свет.
Проблема: когда вы держите свои плохие ракурсы подальше от Интернета, вы обманываете людей, заставляя их думать, что у вас нет плохих сторон, нет недостатков — заблуждение, которое может в конечном итоге заставить других чувствовать себя очень плохо из-за их собственных несовершенств.
Вот почему некоторые женщины стали публиковать фотографии своих худших ракурсов, сделанные с разницей в секунды, минуты или часы, после удачного снимка — и из-за этого они получают все лайки.Вот некоторые из женщин, получивших наибольшее внимание за свои посты:
1. Милли Смит
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
На фотографиях выше Милли Смит, 23-летняя молодая мама и студентка из Великобритании, доказывает, что стройные тела, которые вы видите в Интернете, могут быть чрезвычайно обманчивыми: на ее фотографии до слева она носит колготки с высоким верхом.
на ее талии, создавая иллюзию плоского живота, тонкой талии и щели между бедрами.На втором фото, сделанном несколькими мгновениями позже, она носит те же колготки с низкой посадкой, обнажая живот. «Ни одно из [фото] не является более или менее достойным», — написала она в подписи. «Ни то, ни другое не делает меня более или менее человеком».
2. Сара Пухто
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Хотя фотографии выше были сделаны с разницей в несколько секунд, Сара Пухто, 20-летняя жительница Финляндии, разместила их рядом, чтобы показать своим подписчикам, как она выглядит, когда она , а не , позируя для Instagram.Она осуществила эту «трансформацию», согнув корпус, изменив позу и стоя при более ярком свете.
Это не первый раз, когда Сара использует иллюзию, чтобы доказать это. Ее фальшивая трансформация ягодиц набрала более 5000 лайков и более 100 комментариев.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Обе фотографии служат напоминанием о том, что идеальные люди, которых вы видите по всему Instagram, не обязательно безупречны, но стратегичны, и это еще одна причина перестать сравнивать свое тело с их телом.
3. Анна Виктория
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Анна Виктория, звезда фитнеса в Instagram, стоящая за популярными руководствами по фитнесу для тела, опубликовала фото выше за несколько дней до своей свадьбы, чтобы показать своим подписчикам, что у всех бывают разногласия — даже у самых сильных.
Она получила такой положительный отклик на пост, что после этого она поделилась еще одной фотографией себя, на этот раз без макияжа, а затем еще одной бок о бок до и после, чтобы показать, как ее живот выглядит регулярно (справа внизу) по сравнению с 1 процент времени, когда она позирует для фотографий (слева внизу):
Этот контент импортирован из Instagram.
Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Как я могу злиться на свое тело за совершенно нормальные «недостатки»?» — написала Анна в своей подписи. «Это тело сильное, может пробежать много миль, может поднимать и приседать, толкать и тянуть вес, и оно счастливо не только из-за того, как оно выглядит, но и из-за того, как оно себя чувствует». Аминь, Анна! 👏
4. Джен Видерстрем
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Личный тренер на The Biggest Loser , Джен Видерстром опубликовала фотографии выше с интервалом всего в несколько минут, чтобы показать, что люди с шестью кубиками до сих пор видят, как у них скручивается живот, когда они сидят.
5. Эмили Скай
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Спросите тренера по фитнесу Эмили Скай, у которой 1,8 миллиона подписчиков в Instagram, и она скажет вам, что простое стояние прямо может изменить то, как ваш живот выглядит на фотографиях, и ее видео трансформации, в котором ее пресс появляется из ниоткуда, просто приводит этот момент домой.
6. Кайла Ицинес
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Основатель и личный тренерBikini Body Guide Кайла Итсинес ухватилась за фальшивую 30-секундную тенденцию трансформации, опубликовав одну из своих собственных. Ее сообщение: Люди, которые преувеличивают свои фотографии до или после фитнес-соревнований, только притворяются — и, вероятно, уделяют слишком много внимания тому, как они выглядят, а не тому, как они себя чувствуют.
7. Мэгги Фиерро
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Мэгги — инстаграммер, который в хорошей форме после 83 недель следования инструкциям Кайлы Итсинес по бикини — но вы никогда не догадаетесь, что у нее трое детей или растяжки от беременности. Ее фотографии служат доказательством того, что опять же, все дело в этих ракурсах — и каждый должен дать себе передышку и принять свои «несовершенства».
8. Хейли Бетанкур
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Подтянутая девушка Хейли Бетанкур набрала более 30 000 подписчиков в Instagram, опубликовав фотографии своего рельефного живота и здоровой пищи, которая питает ее. Но фотографии выше доказывают, что (как и большинство людей) она не привыкла к случайному вздутию живота и что никто не поддерживает пресс по шесть кубиков каждую минуту дня.
9. Джессика Пак
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Лайф-коуч Джессика Пэк опубликовала эти фотографии бок о бок с предупреждением: в отличие от большинства ее постов в Instagram, это , а не реальная фотография трансформации, документирующая ее прогресс в похудении, а две фотографии, сделанные с разницей всего в 30 секунд. Это просто доказывает, что всасывание, выпрямление и сгибание — вещи, которые многие женщины делают, чтобы замаскировать свои «недостатки» на фотографиях, — могут кардинально повлиять на вашу внешность.
10. Тиффани Брайен
Этот контент импортирован из Facebook.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Когда Тиффани Брайен, ирландский блогер, также известная как The Peanut Butter Girl, несколько месяцев назад ложилась спать, у нее был вздутие живота AF, но она проснулась на следующее утро с довольно впечатляющим животом благодаря нескольким часам сна и пищеварения.
11. @EllaFitness_
Этот контент импортирован из Instagram.
Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Участница конкурса бикини @EllaFitness_ публикует много фотографий прогресса перед своими соревнованиями. Но те, что выше, не отражают тяжелой работы, которая идет на подготовку ее тела к сезону — они показывают, что самые сильные женщины, которых вы видите на фотографиях, вероятно, сгибаются H-A-R-D.
12. Джесс Кинг
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Большинство моделей, таких как Джесс Кинг, которая изображена выше, знают то, чему простые смертные только учатся: самая лестная посадка часто является результатом принятия позы. А поскольку никто не ходит с подвернутыми штанами, без воздуха в легких и с раздвинутыми ногами, чтобы вручную создать щель между бедрами, никто не выглядит «вдохновляющим» 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
13. Лорен Хеншоу
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Модель и студентка юридического факультета Лаура Хеншоу просто подтянула штаны на фото справа. Ее подделка — предупреждение всем, что то, что вы видите в социальных сетях, может сильно отличаться от того, что появляется в реальной жизни.
14. Стеф Клэр Смит
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как и ее напарница Лорен выше, KeepItCleaner.Велнес-блогеру com.au Стеф Клэр Смит потребовалась всего одна секунда, чтобы сменить позу и создать впечатление, что она накачала более стройный пресс.
15. Софи Кей
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Личный тренер и фитнес-блогер Софи Кей сделала две свои фотографии с промежутком в три минуты, чтобы показать своим подписчикам, как осанка и смена одежды могут обмануть TF из интернета.
16. Кристин Чизман
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Эта девушка-бикини-гид по телу и мать троих детей поделилась своими фотографиями бок о бок в качестве напоминания о том, что нужно дать себе передышку, — отличное сообщение для всех, кто когда-либо вздрагивал, увидев себя на не очень привлекательной фотографии.
17. Искра Лоуренс
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Модель Искра Лоуренс сначала позировала со сложенными ногами, а затем снова с раздвинутыми ногами, чтобы сымитировать щель между бедрами и доказать, что то, что вы видите в социальных сетях, может быть далеко от того, что существует в реальной жизни.
С дополнительными исследованиями Айрис Гольдштейн.
Получите все ~FITSPIRATION~ прямо в своей ленте.Подпишитесь на Facebook.com/CosmoBod .
Подпишитесь на Элизабет в Твиттере.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Женщина фотографирует каждый день в течение шести месяцев, чтобы задокументировать потерю веса
Женщина поделилась своим невероятным шестимесячным изменением веса в Интернете после того, как она делала фотографии каждый день.
Люси Прев из Тампы, штат Флорида, начала свое путешествие в ноябре прошлого года и к апрелю похудела на 35 фунтов.
Прев, личный тренер, рассказала, что в конце прошлого года она находилась в «темном месте», когда решила начать свою трансформацию.
20-летний парень объяснил Newsweek: «В детстве у меня был лишний вес, и из-за моего роста и сколиоза я столкнулся с несколькими испытаниями, когда дело дошло до потери веса и удержания веса».
Прев, рост которого 4 фута 11 дюймов, когда-то весил 215 фунтов.
«Около 6 месяцев назад я, наконец, нашел то, что работает для моего типа телосложения, и я хотел запечатлеть этот процесс на видео, чтобы показать своим клиентам, на что я способен, и напомнить им, что для того, чтобы увидеть, требуется время, самоотверженность и последовательность. Результаты.Я все еще работаю над достижением своей цели и продолжу делиться своим путешествием с другими.
«Я люблю тренажерный зал и тяжелую атлетику по многим причинам, когда я впервые занялся этим, я обнаружил, что это действительно помогает мне морально и стало для меня отдушиной.
Из-за моего сколиоза мне нужно было убедиться, что моя форма идеальна, поэтому я чтобы больше не причинять себе вреда. Именно тогда я решила пройти сертификацию», — сказала она.
В общей сложности она похудела со 168 фунтов до 140 за время, показанное в кадрах, и поставила перед собой цель весить 125 фунтов.
Люси Прев, 20 лет, из Флориды, запечатлела свою невероятную потерю веса за шесть месяцев, фотографируясь каждый день в одном и том же наряде. @гриттфит«Я горжусь собой до сих пор в своем путешествии, но я знаю, что еще не закончил, и я знаю, что никогда не закончу, потому что всегда есть возможности для совершенствования. Но важно гордиться собой на этом пути, » она добавила.
Для видео Прев была в том же наряде, бордовом бикини, для своей ежедневной фотосессии и позировала перед календарем, отмечая выходные дни каждую неделю.
Прев, владеющая онлайн-тренинговой компанией Grittfit, объединила все фотографии в монтаж, которым она поделилась в TikTok ранее в этом месяце, а также разместила свои фотографии до и после в Instagram.
Она сказала: «Первое фото было 1 ноября 2020 года, а второе фото — 11 апреля 2021 года. Самое главное, что я усвоила, это то, что время идет, несмотря ни на что. или ты собираешься посмотреть на себя через полгода и пожалеть, что не начал сегодня??В последнее время я довольно строгий в себе, но именно поэтому ТАК ВАЖНО снимать фото и видео.
Она поделилась примером того, как много тяжелой работы она проделала, поскольку Прев поделилась статистикой за январь этого года. Она рассказала, что тренировалась 29 раз в общей сложности 55 часов и 44 минуты, сжигая 16 959 калорий.
И в В отдельном видео она поделилась своим «лайфхаком» для того, чтобы оставаться в форме, сказав: «Я рассматриваю посещение спортзала как ежедневную обязанность, и я имею в виду, что я не могу заснуть, пока не почищу зубы, не приму принять душ и пойти в спортзал. Я отношусь к походу в спортзал так же, как к другим вещам.
«Это помогает мне оставаться подотчетным и целеустремленным. Дело вовсе не в мотивации, а в самоотверженности.
Поэтому, если вы сможете начать смотреть в тренажерный зал таким образом, ваши приоритеты изменятся, и вы поймете, что делаете у вас гораздо больше времени и энергии, чем вы думали».
Видео с ее трансформацией уже посмотрели более 10 миллионов раз, поскольку люди хвалили ее за то, что она поделилась реалиями устойчивого похудения.
Махала подумал: «Похудение — это одно из достижений, но не забывайте каждый день делать фото прогресса — это очень впечатляет.
Гвен в восторге: «Доказательство того, что результаты не приходят в одночасье, но они случаются! Ты выглядишь так потрясающе».
«Безумно видеть, как далеко ты продвинулся, когда они перезапустили видео, так горжусь тобой», — прокомментировала Натали.
Неизвестный указал: какие-то небольшие колебания. Это нормально, посмотрите на прогресс за определенный период времени».
Кайли Ларсен ответила: «Спасибо, что показали девушкам, что это требует времени и не должно делаться быстро.»
Sierra Панда подумала: «Мне нравится это, потому что оно действительно показывает, как каждый день твой живот выглядит по-разному.
И не в плохом смысле».
В то время как Sileo Fit добавил: «Вы не можете торопить прогресс, это устойчивая и здоровая потеря веса прямо здесь, отличный пример для всех, кто начинает свое путешествие, отличная работа».
Обновление 6/15 /21, 3:14 по восточному времени: Эта статья была дополнена комментарием от Люси Предыдущая
До и после Трансформация Фотографии вредны для… | Рошель Эллул | Общественное ухо
Должна признаться, пролистывая Instagram, пока Поедание пончика и просмотр сотен фотографий изменения веса тела, вероятно, не приносит пользы моему психическому здоровью.На меня внезапно накатывает волна мотивации, за которой следует волна поражения. Независимо от того, предназначены ли они для мотивации или нет, эти изображения вредны для нашего психического здоровья.
Социальные сети играют большую роль в распространении и распространении этих фотографий преображения, создавая тысячи влиятельных людей в области фитнеса. У большинства фанатов фитнеса, за которыми я слежу, были фотографии вирусных трансформаций, и это была единственная причина, по которой я их нашел.
Социальные сети поощряют постоянное распространение этого контента на экранах мужчин и женщин по всему миру.Социальные сети никуда не денутся, а это означает, что мы будем часто видеть эти изображения без прямого поиска.
Средства массовой информации влияют на постоянно меняющиеся стандарты красоты, и это оказывает серьезное влияние на озабоченность молодых людей своим собственным телосложением. Исследователь медиа-исследований Кюрёля утверждает, что, когда мы смотрим на изображения тел в средствах массовой информации, благодаря сознательным усилиям и незаметной активности эти изображения оказывают влияние на тело. Это действие заставляет разум анализировать, относимся ли мы к образу или нет, подобно межличностным встречам.Однако образы «замораживаются» и видятся массам, тогда как живые тела претерпевают изменения и сдвиги. В молодости я смотрела на определенную форму тела и восхищалась ею, но когда я выросла, я поняла, что наши тела не остаются прежними. Есть много факторов, которые влияют на вес и размер нашего тела, на наш менструальный цикл, на удовольствие от отпуска, на наши постоянно меняющиеся эмоции и на многое другое.
Эти неподвижные изображения создают нереалистичный идеологический образ тел из-за происходящего массового обращения.
Хотя реклама становится все более инклюзивной, повзрослев, я столкнулась с одним типом моделей — моделями Victoria’s Secret. Ее тонкие изгибы, тонкие ноги и тонкая талия были «целями тела» моего поколения.
Затем:
Ах, Миранда. Кто ее не любит?Я помню, как подростки в моей школе фантазировали об этих женщинах. Был ли я менее желанным, потому что я не был похож на них? Долгое время это была единственная форма тела, представленная в СМИ. Подростки с диагнозами нервной анорексии и булимии обычно сообщают, что их симптомы являются результатом травли сверстников и нереалистичного изображения тела в СМИ.
Люди с избыточным весом, регулярно используемые в качестве комедии, негативно позиционируются в СМИ. С Мелиссой Маккарти, заявляющей, что
Эти стереотипы в СМИ посылают сообщения о том, что люди с избыточным весом недостойны любви и привязанности, что «забавный» считает их достойными.
Избыток необычайно худых главных героев на экране подрывает уверенность в себе как у мужчин, так и у женщин. Если те, у кого негативное представление о теле, регулярно демонстрируют фотографии трансформаций, это может привести к колебанию веса и проблемам с психическим здоровьем.
Приложение Sweat App, женское фитнес-сообщество, делится тысячами фотографий трансформаций. Их аккаунт хвалит и делится историями как о потере веса, так и о приросте силы. Несмотря на столько позитива, удивительно видеть столько негатива в отношении женских тел в комментариях. Сторонники здоровья в любом размере (HAES) считают, что такие изображения ведут к дегуманизации фотографий «до». Представьте, что вы просматриваете Instagram и вам говорят, что ваше тело (прежнее) недостаточно хорошее, вам нужно быть стройнее, иметь меньшие ноги или нарастить больше мышц.Я знаю, что чувствовал это раньше, и я уверен, что вы тоже. Эти образы не принимают во внимание наши чувства и личные ситуации. Вы когда-нибудь думали, что чье-то изображение до может быть другим после?
Сосредоточение внимания на массе тела и размерах тела как на определяющем показателе здоровья приводит к пагубной стигме веса.
Недавние исследования показывают, что медицинское подтверждение нормативного веса или, в данном случае, изображение «после» чрезвычайно вредно. Оценка худобы, стройности и потери веса, очевидно, связана с неупорядоченным питанием, стыдом за свое тело и неудовлетворенностью у женщин.Точно так же мужские стереотипы поощряют потенциально вредные меры по увеличению мышечной массы в дополнение к расстройствам пищевого поведения.
Позитивное движение в психологических исследованиях побуждает нас чувствовать себя комфортно с собственным телом таким, какое оно есть, без ощущения «отпускания себя» или «прославления ожирения». Я не верю, что эти изображения наносят психический ущерб.
Источник: 1, 2, 3.Недавно два популярных приложения для здоровья и фитнеса удалили возможность публиковать изображения прогресса.Среди них давний игрок, Weight Watchers и фитнес-блогер Мадалин Джорджетта Work it with MG . Джорджетта говорит, что она удалила эту функцию по адресу:
Адвокат и блогер Стефани Йебоа говорит, что движение за позитивное отношение к телу происходит из эпохи 60-х годов в попытке:
Рост количества трансформирующихся фотографий и недавние тенденции позитивного отношения к телу явно игнорируют это движение. Празднование #AllBodiesMatter в значительной степени неправильно понимается в фитнес-сообществе.Несмотря на удивительный охват всех форм и размеров тела, защитники считают, что люди не понимают, что мир привилегий предлагается тем, кого классифицируют как «нормальных», о которых толстые люди не узнают в этой жизни.
В эпоху стремления к равенству, открытых разговоров и принятия всех, почему мы заставляем определенное сообщество чувствовать себя не «нормальным»? изображения бродят по интернету.Хотя это «идеальное» тело обычно возвращается к исходному изображению в течение следующих двух-пяти лет, поэтому оно не является реалистичным представлением этих замороженных изображений. Исследование Трейси Манн показало, что испытуемые на этапе диеты набрали все, кроме в среднем 2,1 фунта, которые они потеряли изначально. Это заставляет меня усомниться в истории после фотографии трансформации, они сохранили вес? Они счастливы? Они все еще двигают свои тела?
Несмотря на то, что в большей степени реклама включает в себя тело, большинство изображений в СМИ по-прежнему представляют собой изображения «после».Из-за того, что молодые люди сильно озабочены своим телом, необходимо внести изменения как в СМИ, так и в фитнес-индустрию. Циркуляция этих изображений постоянно вызывает ненужные сравнения, что приводит к негативному восприятию психического здоровья и тела. Восхваление этих изображений «после» негативно влияет на психическое благополучие не только молодых людей, но и всего нашего общества.
Это не отменяет успешных путешествий по снижению веса, это просто здоровье. Путешествие. Независимо от того, считаете ли вы, что фотографии преображения мотивируют или повреждают психику, здоровье должно быть постоянным, постоянным и постоянно меняющимся.Если вы найдете их мотивирующими, вовлекайте и развивайте эту среду в социальных сетях, а если вы этого не делаете, просто отмените подписку на эти страницы, чтобы защитить свое психическое здоровье (кто не любит хорошую отбраковку в социальных сетях).
Независимо от того, являетесь ли вы давним поклонником тренажерного зала, новичком в тяжелой атлетике или никогда не были в тренажерном зале, важно учитывать вашу аудиторию при использовании социальных сетей.