Бешеная сушка результаты: девушки, которые похудели и вновь набрали вес

Содержание

Худею. Первая неделя в проекте «Бешеная сушка». Первые результаты и впечатления | Будни безработной блогерши

Всем привет! Вчера закончилась моя первая неделя в проекте «Бешеная сушка». Хочу рассказать о своих результатах и ощущениях от проекта.

Раньше я в подобном никогда не участвовала. Исключение, пожалуй, только марафоны по питанию. Последний год я регулярно тренируюсь в зале, 4 раза в неделю — 2 раза групповая тренировка, 2 раза индивидуальная силовая на тренажерах.

Но с введением режима самоизоляции и закрытием всех фитнес-залов, естественно, все прекратилось. А мое желание — ходить каждый день на беговой дорожке и продолжать домашние тренировки очень быстро стало сходить на нет… Поэтому уже через 3 недели я набрала 2 кг…

Нужно было срочно что-то делать. Цифра 72 кг на весах меня совсем не устраивала. Поэтому я решила поучаствовать в проекте «Бешеная сушка».

Начну с хорошего.

Я похудела за неделю на 1,5 кг. Теперь весы показывают 70,5…

Объемы тоже немного ушли. 3 см в талии, 2 см в бедрах, 1 см на бедре (ноге).

Решила похудеть и привести себя в форму. Участвую в проекте «Бешеная сушка»
Фотография слева в лучах солнышка сделана неделю назад. Справа сейчас.

Фотография слева в лучах солнышка сделана неделю назад. Справа сейчас.

Что самое смешное, точно с такими же параметрами я начинала худеть чуть больше года назад, когда пошла в спортзал и занялась питанием. И результаты за неделю были примерно такими же… Посмотрим, что будет дальше.

Теперь об ощущениях от проекта.

Мне нравится:

1. Тренировки. Они не очень сложные. Упражнения повторяются одни и те же — планка, берпи, приседания с разной постановкой ног, отжимания, выпады, упражнения на пресс. Все понятно. Нет каких-то заумных и сложных вещей. Очень часто на тренировках делают табату. Я очень люблю такие интервальные тренировки. Не требуется дополнительный инвентарь. только твое тело, и все…

2. Нравится чат и общение с бадди (наставниками). В основном позитивные ребята. Друг друга поддерживают, мотивируют, шутят. Это действительно помогает. Обратная связь от наставников тоже хорошо мотивирует.

3. Нравится подход к меню. Доступен список продуктов на неделю. Есть вариант белкового меню и для вегетарианцев. Рецепты тоже достаточно простые.

В очередной раз задумались о вопросе покупки дома. Что лучше квартира или свой дом. Мои размышления

А теперь о минусах:

1. В меню много рыбы и морепродуктов. Я их не люблю и в таком количестве не употребляю. Поэтому для меня постоянная головная боль — чем заменить.

2. Приходится много готовить. Это нормально, если ты живешь один. Но в моей ситуации, когда еще 2 ребенка и муж, которые редко едят то, что предлагается в меню «Бешеной сушки», приходиться готовить в 2 раза больше. А это отнимает очень много времени. Опять же, подстраивать то, что любит моя семья под меню проекта — лишняя головная боль. Поэтому меню приходится составлять самостоятельно. Естественно, и считать КБЖУ тоже, чтобы все соответствовало.

3. Не нравятся тренировки в прямом эфире, как ведет себя Смольный… Часто позволяет себе нецензурную брань, унижения в адрес тренирующихся, особенно, если кто-то напишет и попросит немного сбавить темп. Это очень неприятно. Не для всех унижения и оскорбления — мотивация.

Постоянно есть ощущение, что к тренировкам он не готовится. Читает составленные другим человеком тренировки непосредственно в прямом эфире, музыку тоже не готовит заранее. Может несколько раз перематывать и искать треки, которые ему нравятся. От всего этого появляется ощущение сырости и неготовности.

В общем от тренировок в прямом эфире я решила отказаться. Читаю, какие упражнения сегодня, разбираюсь в последовательности и делаю все самостоятельно.

Опять же — это лично мое мнение. Меня такие моменты коробят. Возможно, что кому-то все вполне нормально. все мы разные…

Ну а пока продолжаю участие в проекте. Работаю над собой. Следующий отчет сделаю еще через неделю.

А Вы набрали лишние килограммчики на самоизоляции? Боретесь с ними? Пишите в комментариях!

А если вам интересно читать о буднях блогера и заработке на дзене, подписывайтесь на канал!

Мнение о «Бешеной сушке» Вот и закончилась для меня «Бешен…

Мнение о «Бешеной сушке»

Вот и закончилась для меня «Бешеная сушка». Для тех кому интересно, расскажу моё мнение. К моменту начала сушки моё состояние: 7 месяцев после родов, 2 месяца до этого правильное питание плюс немного спорта. Не скажу, что сильно спортивная, но минимальные нагрузки выдерживала плюс понимала, что такое КБЖУ.

СУТЬ ИГРЫ простая. Оплачиваешь участие. Делаешь ФОТО ДО. Выполняешь ежедневные тренировки и указания по правильному питанию. Еженедельно по субботам судный день, по результатам которого решается, остаёшься ли ты в игре, либо покидаешь проект. В конце проекта делаешь ФОТО ПОСЛЕ. По результатам голосования выбираются победители , как правило люди достигшие наилучших наглядных результатов.

УЧАСТИЕ. Можно выбрать несколько вариантов участия: участник, участник с иммунитетом от вылета либо пакеты семейные или для банд. Если найти единомышленников, можно сэкономить, это могут быть как знакомые, так и случайные люди. Много объявлений выкидывают в группе ВК. Я принимала участие как обычный участник без иммунитета. Решила испытать себя, без права на ошибку или возможности расслабится.

ФОТО ДО/ПОСЛЕ. Выдают подробную инструкцию, как делать фото. Конкуренция большая, поэтому правила достаточно жёсткие, многих заворачивали на этом этапе, отправляли на переделку или вовсе не принимали. Это не значит, что участие в БС заканчивалось, просто человек переставал претендовать на призы. Мотивация у людей соответственно падала. Фото проверялось ДО по несколько дней, Некоторые переделывали через несколько дней после начала сушки, то есть результаты не очень объективные. А с фото ПОСЛЕ и вовсе ерунда. Фото должно быть полностью идентично фото ДО. При составлении коллажа ракурс и масштаб должны быть одинаковы. В условиях конкурса не сказано, что участник должен обладать искусством фотографии и уметь работать в фотошопе 😀 к слову если стесняешься, фото можно вообще не посылаясь, но увидеть результат за месяц это отличная мотивация продолжать! Ну и совет, если решили таки поучаствовать, при фотографировании используйте лучше штатив или прочие неодушевлённые предметы, ибо избежать ссор и конфликтов с фотографом😉

КАК ВСЕ РАБОТАЕТ. При регистрации выдаётся логин и пароль, с которым можно войти в систему (Сайт s-dry). Там участник получает ежедневные задания, рекомендации, задания на вылет и прочее. В ссудный день необходимо предоставить видео с отчётом, видео заливается на ютуб, с возможность просмотра по ссылке, то есть, если не хотите, то никто кроме поверяющих ваши мучения не увидят. А так же в течении всего сезона есть творческие конкурсы, которые при желании выкладываются в Инстаграме, и возможность получить за них призы.

ЗАДАНИЯ.
Первая неделя. Круговая «умри но сделай». Ежедневные задания такие как 700 приседаний, 300 отжиманий, 600 выпадов, 200 берпи, 1000 скалолазов
Судный день 1. Задание на вылет. Максимальное количество берпи за 90 секунд.
Вторая — третья неделя. Ежедневные круговые с упором на разные части тела, плюс задание на вечер. С третьей недели задание на вечер — кардио (40 минут бег).
Судный день 2 — 1 минута планки и максимальное количество берпи за 2 минуты. Судный день 3 — 2 минуты стульчика и максимальное количество берпи за 3 минуты.
Четвёртая неделя. Нагрузка снижается. В конце недели фото после и 4 судный день (новое для этого сезона) — 2 минуты jamping jack.

ПИТАНИЕ. Первые 3 недели — модное сейчас правильное питание с соблюдением КБЖУ (Б-40% Ж-30% У-30%) четвёртая неделя — белково-углеводное чередование. День белки/жиры, второй день углеводы/белки. Пятая неделя -выход из сушки (Б-40% У-40% Ж-20%). Фруктов нельзя в течении всего проекта. В воскресение -читмил, разрешается съесть любой по калорийности запрещённый продукт. Для тех, кто первый раз слышит о страшном звере КБЖУ и хочет похудеть советую погуглить, очень нужная штука 👍🏻 считать, кстати, КБЖУ предлагается на стороннем ресурсе, рекомендую FatSecret👍🏻

МИНЬОНЫ. Милые существа, как в мультике, подбадривают и мотивируют весь проект. Им может поныть, с ними можно поржать. Так же чтобы поныть есть общий чат участников. Очень отзывчивые люди. Правда сам чат сделан очень неудобно, практически не реально найти своё сообщение среди прочих, и что тебе на него ответили.

МОЁ МНЕНИЕ.
Результат вы видите. Качество тела изменилось, стала подтянутой, некоторые мышцы прорисовались, похудела на запланированые кг. Результатом я довольна. Только ради этого стоит пойти в проект.
Первая неделя далась очень тяжело, особенно если со спортом ты на «Вы». Приходилось вставать в 6.30, до того как проснуться мои родные, и сделать круговую, ибо первые дни она занимала очень долго. Плюс дополнительные задания, в первый день казалось, что я весь день приседаю без остановки 🙈 первые три дня очень плохо засыпала, болело все тело. Просыпаться не хотелось, чтобы снова делать упражнения. Но с каждым днём круговая занимала меньше времени, а упражнения давались легче. На второй неделе упадок сил, прям переломная неделя. Так как тело начинает сопротивляться таким нагрузкам и психологически тяжело. Но если себя побороть, то начинаешь втягиваться, появляется дисциплина и даже начинает нравится процесс. Антимотивирует так же то, что сначала вес стоит, и внешне ты не видишь никаких изменений. Но к третей неделе вес начинает падать, и становятся заметны результаты.
ПЛЮСЫ:
1. Возможность изменить себя за короткий срок
2. Научится правильно питаться
3. В принципе участие в чем то новом, не связанном с детьми, как глоток свежего воздуха для молодой мамочки
4. Возможность выполнять упражнения, когда тебе удобно. (Часто выполняла задания уже ночью, занимает в день 1-1,5 часа)
5. Не требуются дополнительный спорт инвентарь.

МИНУСЫ
1. Нет индивидуального подхода, нагрузка одинаковая как для спортсмена, который сушится так и для домохозяйки с лишним весом в 15 кг. Нужно уметь расчитывать свои силы. И при необходимости уменьшать нагрузку (не путать с ленью)
2. Возможность травм. Для человека не подготовленного, очень велик риск, без присмотра профессионала. Важно соблюдать технику, делать разминку до и растяжку после
3. Отношение. Господин Смольный весьма специфический человек. Не всем понравится его отношение к людям. Называть на мой взгляд полных женщин жирухами, как минимум не вежливо, да и вообще его подача не приятна. Но с другой стороны вы ж не на него приходите на проект смотреть, а изменить себя. Я просто видео с ним не смотрела.
К концу проекта думала не пойду в ещё один сезон, скучновато, набор одних и тех же упражнений. Но как закончились нагрузки заскучала, плюс хочется результат закрепить. Так что думаю пойду в следующий сезон, и сейчас набираю банду 💪🏼
Резюмирую:
Если ты смелая с силой воли и есть лишний вес, Азарт и решимость, то точно можно идти в проект. А если последний раз спорт был ещё в школе, что такое правильное питание и КБЖУ кажется сложнейшим уравнением и силы воли нет вообще, то лучше придумать другой способ похудеть. Желательно в спортзале под крылом опытного специалиста.

питание и задания на каждую неделю, меню на каждый день для снижения веса девушек и мужчин, программа в домашних условиях

Практически все сторонники здорового образа жизни знают, что такое сушка.

Это программа питания и тренировок, которая помогает сжечь лишний жир и сделать рельеф мышц более четким.

Раньше сушку проводили только профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями.

Сейчас, благодаря «Бешеной сушке», возможность обрести фигуру своей мечты имеет каждый желающий.

Бешеная сушка – что это

Бешеная сушка – это программа, которая помогает нормализовать образ жизни и внешний вид. Этот метод похудения становится все более популярным не только в России, но и во многих других странах.

Это интересно! Можно выбрать 1 вид питания из 4 представленных диет, а также комплекс упражнений из 25 представленных.

Главные требования:

  1. Соблюдение правил питания.
  2. Интенсивные тренировки.

Преимущество бешеной сушки в том, что для того, чтобы выполнять ее условия, даже не нужно выходить из дома.

Обязательно посмотрите:

Возможные противопоказания

Прежде чем заняться усовершенствованием тела, нужно убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к сушке:

  1. Нарушение метаболизма углеводов, например, патологическое снижение уровня глюкозы в крови или сахарный диабет.
  2. Болезни мочеполовой системы.
  3. Патологии ЖКТ (гастрит, язва, холецистит, болезни печени).
  4. Беременность и лактация.

Перед тем как начать прохождение, нужно проконсультироваться с врачом.

Основные правила питания

Перед участием в бешеной сушке нужно изучить основные правила программы похудения:

  1. Питание при бешеной сушке должно быть дробным (5-6 раз за день).
  2. Программа питания предполагает постоянный контроль калорийности с учетом БЖУ.
  3. Участники определяются с рационом питания и заранее готовят блюда на день, разложив их по контейнерам.
  4. Следует отказаться от продуктов, богатых на простые углеводы, животные жиры.
  5. Алкоголь тоже под запретом.
  6. Разрабатывается комплекс упражнений на каждый день, который выполняют в домашних условиях.
  7. Важно соблюдать питьевой режим. При массе тела от 50 до 70 кг оптимальный объем воды – от 2,5 л за день, при весе около 100 кг – до 3,9 л.

Рацион питания при бешеной сушке создается с учетом белков, жиров, углеводов. Проще всего это сделать с помощью калькулятора калорий. Чтобы узнать подходящую калорийность рациона, пропорции БЖУ, участник должен правильно указать пол, рост, возраст, массу тела, физическую активность.

Важно! Контролировать процесс можно с помощью дневника питания и достижений. Наставник рекомендует записать туда свой вес, а также все необходимые параметры (объем талии, груди, бедер). Новые данные лучше вносить каждый день утром.

Сколько должна длиться диета

Длится бешеная сушка 30 дней. За этот период участники успевают войти в систему питания, пройти фазу самой сушки и вывести из организма излишки воды. А 5 неделя посвящена выходу из диеты.

Как правильно питаться

Меню на каждый день состоит из белковых продуктов, это необходимо, чтобы атлет одновременно худел и наращивал мышечную массу.

Рацион состоит из базовых продуктов, которые можно есть в большом количестве:

  1. Индюшатина, курятина, крольчатина, телятина, постная говядина.
  2. Яйца.
  3. Морская рыба.
  4. Кальмары, креветки, устрицы и другие морепродукты.
  5. Бобовые (фасоль, чечевицы, нут).
  6. Молоко и продукты из него с жирностью до 2%.
  7. Овощи зеленого цвета, например, капуста, кабачки, огурцы, листовой салат и т.д.

Запивать блюда можно фильтрованной водой, несладким зеленым чаем, натуральным кофе.

Чтобы сделать меню более разнообразным, разрешено потреблять следующие продукты (ограниченное количество):

  1. Грибы.
  2. Овсянка, коричневый рис, перловка, гречка.
  3. Твердый сыр с низкой жирностью.
  4. Фрукты и ягоды, например, грейпфрут и другие цитрусовые, клюква, зеленые яблоки, слива, гранат и т.д.

Во время сушки следует отказаться от продуктов, богатых на углеводы:

  1. Сахар, конфеты, пирожные, мороженое и другие сладости.
  2. Изделия из пшеничной муки.
  3. Полуфабрикаты.
  4. Растительная пища, гликемический индекс которой высокий, например, картошка, свекла, морковка, банан, хурма и т.д.

Этот список можно дополнить сладкими газировками, компотами и фрешами.

Подробное меню на каждый день в домашних условиях и задания

Новичкам следует знать, что диета и тренировки во время бешеной сушки дополняют друг друга. Меню должно быть разнообразным, содержать необходимые полезные вещества, которые будут давать энергию для физической активности.

При этом спортсмену запрещено употреблять более 1500-2500 ккал (в зависимости от пола и энергозатрат). Для этого из рациона исключают продукты, богатые на простые углеводы, животные жиры, и пополняют его белковой пищей, овощами.

Благодаря дробному питанию, продукты быстро усваиваются, а метаболизм и жиросжигание ускоряются.

1 неделя

Основу рациона на 1 неделе составляют белки и клетчатка. Атлет может потреблять каши, белую рыбу, морепродукты, белки яиц, отварное белое мясо, творог. Количество фруктов, специй, масла нужно ограничить.

Важно! Пропорции БЖУ на 1 неделе такие: 50% : 30% : 15 : 20%.

Меню на неделю может отличаться, но можно ориентироваться на такой пример:

  1. 200 г овсяной каши, 1 вареное яйцо.
  2. 1 грейпфрут, 200 мл кефира.
  3. 200 г запеченной курицы, 100 г отварного риса, 2 огурца.
  4. 150 г творога с зеленью.
  5. 170 г отварного мяса, салат из овощей, кусочек сыра.

Во время бешеной сушки проводятся , которые состоят из таких упражнений:

  1. Приседания – 20 раз.
  2. Отжимания – 10 раз.
  3. Гиперэкстензия – 20 раз.
  4. Бурпи – 5 раз.
  5. Сит-ап – 25 раз.
  6. Классическая планка – 60 секунд.

Каждый комплекс выполняется без остановки, всего нужно пройти 4 круга, пауза между которыми – 1 минута.

2 неделя

На 2 неделе количество углеводов сокращается до 1 г/кг, пропорции белков – 80%, жиров – от 10 до 20%. Нужно отказаться от фруктов, сократить количество соли. Атлет может потреблять макароны класса А, гречку, перловку (все крупы, кроме риса). Основа рациона – по-прежнему белки, но от жиров нельзя отказываться полностью.

Пример меню на каждый день для снижения веса:

  1. 300 г творога, 3 вареных яйца.
  2. Йогурт, 2 тоста из отрубного хлеба с арахисовой пастой.
  3. 180 г парового мяса, овощная нарезка, 100 мл йогурта.
  4. 1 яблоко, горсть орехов.
  5. 200 г отварной рыбы, овощи.

Задания на второй неделе:

  1. Отжимания – 15 раз.
  2. Приседание с выпрыгиванием – 20 раз.
  3. «Прыжки Джека» – 50 раз.
  4. «Альпинист» – 50 раз.

Выполняются 5 кругов с перерывом в 60 секунд. А вечером нужно выполнить берпи – 60 раз без остановки.

Меню на 3 неделю с заданиями

На 3 неделе количество углеводов снижают до 0,5 г/кг. На этом этапе нужно внимательно относиться к своему самочувствию, так как существует риск недомогания.

При возникновении головокружения или появлении запаха ацетона рекомендуется повысить количество углеводов, например, выпить сок из сладких фруктов или ягод.

Оптимальный объем воды – 1,5 л за день.

Вариант меню:

  1. 200 г рыбных котлет на пару, 20 г риса.
  2. Кефир с печеньем.
  3. 300 г куриного супа, зелень.
  4. 150 г творога с зеленью.
  5. 200 г отварных морепродуктов, листья салата.

Пример заданий на 3 неделе:

  1. Си-тап – 15 повторений.
  2. «Альпинист» – 30 раз.
  3. «Прыжки Джека» – 30 повторений.
  4. Планка – 90 секунд.

Выполните 4 круга с паузой 1 минуту.

4 неделя

На 4 неделе меню не отличается от рациона на 2 или 3 неделе.

Пример питания на день:

  1. 3 отварных яйца.
  2. 1 яблоко, кефир.
  3. 170 г паровых котлет, 200 мл бульона, помидор.
  4. 2 диетических хлебца, 1 яблоко.
  5. 200 г творога, кефир.

Спортсмену нужно выполнить следующие задания:

  1. «Альпинист» – 100 раз.
  2. Отжимания – 100 раз.
  3. Бурпи – 100 раз.
  4. Выпады со сменой ног во время прыжка – 100 повторений.
  5. Приседания – 100 раз.

В остальные дни проводятся круговые тренировки.

В чем разница в меню на каждый день для снижения веса для девушек и мужчин

Рацион для атлетов разного пола незначительно отличается. Меню на каждый день для снижения веса для девушек не должно превышать 1500 ккал. Так как их мышечная масса ниже, чем у парней, а обмен веществ не такой быстрый. Кроме того, в меню на каждый день для женщин входит больше жиров и немного меньше белков, чем в рацион мужчин.

Калорийность рациона мужчины при умеренных физических нагрузках и весе до 80 кг составляет около 2000 ккал, а при повышенном энергопотреблении – до 2500 ккал.

Это интересно! Однократная порция пищи для парней – 250 г, а для девушек – 150 г.

Можно ли совмещать программу питания марафона и другие диеты

Самостоятельно комбинировать питание при бешеной сушке с другими диетами не рекомендуется, так как существует риск замедления метаболических процессов. В таком случае повышается вероятность замедления процесса жиросжигания или потери мышц вместо жира. Чтобы избежать этого, нужно строго соблюдать рекомендации наставника.

Если хочется ускорить процесс, то потребляйте всю углеводную пищу до 12.00-14.00. Так вы будете чувствовать приятную легкость в теле, а лишние килограммы быстрее исчезнут.

Бешеную сушку по соглашению врача или наставника можно сочетать с диетой 16/8. По ее правилам атлет голодает на протяжении 16 часов, а потом 8 часов употребляет здоровую пищу. Начинать голодовку нужно сразу после пробуждения.

Эффективность жиросжигателей для удаления жировых отложений

Чтобы восполнить недостаток белка в рационе, рекомендуется использовать спортивные добавки. Для этого можно использовать сывороточный протеин. Принимают спортпит с утра, перед тренировкой (за час), после нее (спустя час), в промежутках между трапезами. Оптимальная доза – от 15 до 30 г.

Креатин во время сушки повысит силы, выносливость, сделает атлета более бодрым, ускорит жиросжигание, а также прирост мышц.

Читайте также: 

Каких результатов можно достичь

При соблюдении всех рекомендаций наставника спортсмен способен избавиться от 4-10 кг лишнего веса за 4 недели.

Тело становится стройным, подтянутым, а мышцы более четкими, рельефными.

Если участники сушки принимают витаминно-минеральные комплексы, то состояние кожи и волос тоже улучшается.

Читайте также: 

Полезное видео

Основные выводы

«Бешеная сушка» помогает начинающим спортсменам сбросить вес и усовершенствовать тело.

Чтобы поучаствовать в соревнованиях, нужно сделать первый взнос, выбрать программу питания и тренировок.

Во время сушки нужно постепенно снизить количество углеводов, жиров, увеличить процент белков.

Питьевой режим, прием витаминно-минеральных комплексов и жиросжигающих добавок только ускорят процесс. А интенсивные тренировки помогут сделать тело более спортивным, а мышцы – четкими.

В «Бешеной сушке» запрещено участвовать при нарушении обменных процессов, болезнях мочеполовой системы, пищеварительных органов, беременности, лактации.

При соблюдении правил наставника участник может сбросить около 10 кг веса за месяц.

эффективная диета и комплекс упражнений


рацион питания и комплекс упражнений на неделю

Спортпит для похудения

Скинуть лишние килограммы за короткое время возможно только при соблюдении правильной диеты. Питание на бешеной сушке должно быть низкокалорийным и состоять из натуральных продуктов: рыбы, творога, мяса, яиц, курицы и свежих овощей. Из рациона необходимо убрать все «быстрые» углеводы, которые содержатся в соках, кондитерских и мучных блюдах, а также транс-жиры, входящие в состав маргарина и майонеза. Для эффективного жиросжигания меню должно быть расписано на весь день. Это позволит контролировать калорийность питания и при необходимости своевременно вносить корректировки. Форсировать процесс похудения помогут физические нагрузки. Лучшими упражнениями для домашних условий являются Берпи, прыжки на скакалке, выпрыгивания, отжимания. Выполнять их необходимо по заранее составленной программе тренировок.

1

Режим питания

Питание на бешеной сушке должно быть дробным: кушать необходимо маленькими порциями не менее 6 раз в день через равные промежутки времени. Меню должно состоять преимущественно из белковой пищи и овощей. Употреблять жидкость следует за 40 минут до или через полчаса после еды.

Примерная схема питания на день:

Прием пищи Разрешенные продуктыПриготовление
ЗавтракЯйца, творог, мука грубого помола, сухофруктыДля того чтобы утром запустить обмен веществ, необходимо съесть небольшое количество «сложных» углеводов и легкоусвояемых белков. Идеальный вариант — творожная запеканка. Для ее приготовления следует взбить 1 яйцо и 1 ст. л. муки грубого помола, в смесь добавить 2 ст. л. обезжиренного творога и 50 г изюма или измельченный кураги. Все тщательно перемешать и выложить на сковороду 1 лепешкой. Обжаривать по 3 минуты с каждой стороны
2 завтракКуриная грудка, свежие помидорыСамый полезный способ приготовления куриного мяса — варка. Она дает возможность удалить из грудки жир и сделать ее мягкой и сочной. Соль и приправы добавляются в воду за 2 минуты до готовности. В качестве гарнира используется свежий помидор
ПолдникМорская рыба, свежие огурцыХороший способ быстро перекусить — запечь филе рыбы в фольге. Сделать это можно на сковороде всего за 10-15 минут. Такой вариант приготовления позволяет дополнительно не использовать масло. Соль добавлять лучше в уже готовое блюдо или воздержаться от ее употребления совсем
ОбедТелятина, гречневая крупа, листья салата, растительное масло (оливковое или льняное)Мясо следует отварить или запечь на гриле. Гречку употреблять желательно неразваренную. Лучший способ приготовления гарнира — залить крупу кипятком и оставить на 15 минут. Салат следует нарезать и заправить растительным маслом
2 обедКуриные яйца, овощиНужно сварить 4 яйца и отделить желтки. Белки можно скушать с помидором, огурцом или салатом из белокочанной капусты
УжинКисломолочные продукты (творог или кефир)За 3 часа до сна необходимо выпить стакан кефира или съесть 150 г обезжиренного творога

Меню рассчитано на неделю. В конце 7 дня следует произвести контрольное взвешивание и в зависимости от скорости похудения скорректировать объем и состав потребляемой пищи. Следует помнить, что снижение массы тела более чем на 2 кг в неделю может привести к нарушениям в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Размер порции и ее состав (соотношение белков, жиров и углеводов) необходимо устанавливать индивидуально для каждого человека исходя из его возраста, веса, профессии, состояния здоровья и большого количества других факторов.

Комплекс самых эффективных упражнений для похудения в тренажерном зале

1.1

Расчет калорий

Для того чтобы правильно сделать персональный расчет калорий, рекомендуется обратиться к спортивному инструктору, имеющему опыт соревнований в бодибилдинге или фитнесе. Для самостоятельного составления меню суточную потребность в энергии можно рассчитывать по формуле Харриса-Бенедикта. Для этого сначала необходимо вычислить уровень основного метаболизма (BMR):

  • Для девушек: BMR = 65,5 + ( 9,563 x вес в кг) + ( 1,850 x рост в сантиметрах) – (4,676 x возраст в годах).
  • Для мужчин: BMR = 66,5 + ( 13,75 x вес в кг) + ( 5,003 x рост в сантиметрах) – (6,755 x возраст в годах).

Полученное число необходимо умножить на коэффициент в таблице ниже:

Уровень физической нагрузки

Суточная потребность в калориях

Очень маленькая нагрузка (1 занятие в неделю)

BMR x 1,2

Низкая (2 тренировки в неделю)

BMR x 1,375

Умеренная нагрузка (3-4 тренировки в неделю)

BMR x 1,55

Высокая нагрузка (5-6 тренировок в неделю)

BMR x 1,725

Очень высокая нагрузка (несколько занятий в день)

BMR x 1,9

Окончательное число будет демонстрировать суточную потребность в калориях с учетом тренировок. Для интенсивного похудения следует создать дефицит энергии в 300-400 калорий.

Шейпинг дома для похудения и укрепления мышц: комплекс упражнений для начинающих

1.2

Продукты, помогающие худеть быстрыми темпами

Питание на бешеной сушке должно включать в себя еду, употребление которой приводит к увеличению скорости сжигания жира.

К таким продуктам относят:

  • Зеленый чай. Установлено, что ежедневное употребление напитка активизирует липидный метаболизм, что в условиях дефицита калорий будет приводить к быстрому избавлению от подкожного жира.
  • Имбирь. Растение хорошо тонизирует организм, в результате чего увеличиваются энергозатраты и скорость похудения. Употреблять корень можно, добавляя его в чай или используя в качестве специи для вторых и первых блюд.
  • Морепродукты. Рыба, мидии, креветки содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина и увеличивающих скорость обмена веществ в организме.
  • Кофе. Напиток стимулирует производство адреналина, что приводит к повышению диуреза и снижению массы тела. Следует ограничиваться 3 чашками в день.

Очень действенным способом быстро снизить массу тела является увеличение потребления воды до 2-2,5 литров в день.

Комплекс базовых упражнений с гирей 16 и 24 кг в домашних условиях

2

Комплекс упражнений

Низкоуглеводное, белковое питание на бешеной сушке должно сопровождаться физической нагрузкой. Тренировки помогут увеличить энергозатраты организма и повысить скорость снижения веса.

Комплекс эффективных упражнений для активного жиросжигания:

Упражнение ВыполнениеИллюстрация
Прыжки со скакалкой

Аэробное упражнение можно осуществлять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Высокая эффективность прыжков на скакалке обусловлена тем, что во время их выполнения работает большое количество мышц: четырехглавая мышца бедра, ягодицы, спина, мышцы пресса и рук.

Алгоритм упражнений:

  1. 1. Взять в руки скакалку.
  2. 2. Поставить ноги немного уже ширины плеч.
  3. 3. Произвести 30 прыжков.
  4. 4. Отдохнуть 40 секунд.
  5. 5. Сделать 60 прыжков.
  6. 6. Отдохнуть 1 минуту.
  7. 7. Выполнить 120 прыжков.
  8. 8. Отдохнуть 1,5 минуты.
  9. 9. Осуществить еще 2-3 аналогичных серии
Выпрыгивания

Одно из самых действенных упражнений для быстрого похудения в домашних условиях. Благодаря тому, что мышцы бедер, ягодиц и спины сокращаются во время прыжка очень быстро и сильно, в организме происходит активизация анаболических гормонов: тестостерона и самотропина. Данные соединения увеличивают скорость обмена веществ, ускоряют расщепление подкожного жира.

Последовательность выполнения:
  1. 1. Расположиться на полу в положении полуприседа (ноги согнуты в коленях, тело наклонено вперед).
  2. 2. Руки выпрямить и завести за спину.
  3. 3. Сделать мощный прыжок вверх.
  4. 4. Вернуться в изначальную позицию.
  5. 5. Повторить выпрыгивание 12-15 раз.
  6. 6. Объем работы на тренировке — 5 подходов
Скручивания

Универсальное упражнение для уменьшения объема талии: позволяет прокачать боковой пресс, прямые и косые мышцы живота.

Выполнение:

  1. 1. Занять горизонтальное положение на гимнастическом коврике.
  2. 2. Закрепить кисти в замке за головой.
  3. 3. Свести ступни вместе и приподнять их на 20 см вверх.
  4. 4. Выполнить одновременное поднятие правого колена и левого локтя до касания их друг друга (скручивание).
  5. 5. Вернуться в предыдущую позицию.
  6. 6. Произвести сведение правого локтя и левого колена.
  7. 7. Вернуть тело в первоначальное положение.
  8. 8. Произвести по 15 скручиваний в каждую сторону.
  9. 9. Сделать 4 подхода
Планка

Нагрузка на мышцы живота в данном упражнении осуществляется в неподвижном состоянии тела.

Благодаря этой особенности планку можно использовать женщине после родов, а также людям с травмами позвоночника, которым противопоказаны осевые нагрузки.

Техника выполнения упражнения:

  1. 1. Занять горизонтальное положение в упоре лежа лицом вниз.
  2. 2. Упереться руками и носками ступней в пол.
  3. 3. Выровнять туловище в одну линию.
  4. 4. Замереть в таком положении на 60 секунд.
  5. 5. Сделать аналогичную статику для правой и левой стороны тела.
  6. 6. Выполнить 3 подхода
Отжимания от пола

Упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин. Выполняется с собственным весом в домашних условиях в 4 подхода по 20-30 повторений. Отдыхать между сериями следует не более 90 секунд.

Алгоритм выполнения:

  1. 1. Занять горизонтальное положение на полу в упоре на ступни и ладони. Голени можно скрестить.
  2. 2. Выровнять корпус в одну прямую линию.
  3. 3. Произвести опускание груди вниз до ее касания поверхности пола.
  4. 4. Поднять тело вверх.
  5. 5. Повторить движение необходимое количество раз
Берпи

Самое энергозатратное упражнение, которое можно выполнять дома. Во время осуществления Берпи в работу включаются практически все скелетные мышцы: бедра, ягодицы, пресс, мускулы плечевого пояса (грудные и трицепсы).

Выполняется комбинированное упражнение так:

  1. 1. Из положения стоя необходимо совершить приседание и упереться руками в пол перед собой.
  2. 2. Вытянуть ноги назад и произвести отжимание от пола.
  3. 3. Вернуться в позицию «сидя на корточках».
  4. 4. Сделать резкое выпрыгивание вверх.
  5. 5. Вернуться в положение стоя.
  6. 6. Повторить серию движений 10-13 раз.
  7. 7. Осуществить 4 серии с двухминутным отдыхом между подходами

В каждом упражнение нагрузка должна повышаться постепенно: первые подходы выполняются в более спокойном темпе, последние — с максимальной интенсивностью.

2.1

График тренировок

Выполнять тренировочные задания необходимо по заранее разработанному плану. Он должен учитывать возраст, образ жизни, массу тела и профессию человека. Для разработки графика занятий лучше всего проконсультироваться с тренером по фитнесу.

Примерная программа по дням может выглядеть следующим образом:

  • Понедельник. Прыжки на скакалке, выпрыгивания.
  • Вторник. Отдых.
  • Среда. Отжимания, скручивания.
  • Четверг. День отдыха.
  • Пятница. Прыжки на скакалке, Берпи, планка.
  • Суббота и воскресенье. Дни отдыха.

Одна неделя тренировок по данному плану позволит привести мышцы и системы организма в тонус и повысит эффективность белковой диеты в деле избавления от лишнего веса. Однако следует иметь в виду, что организм очень быстро привыкает к нагрузкам и перестает отзываться на них активизацией выработки полезных для похудения гормонов. Поэтому, составляя программу на месяц, необходимо соблюдать принцип увеличения нагрузок: интенсивность и (или) объем работы на каждой тренировке должны быть хотя бы немного больше, чем на предыдущей.

nadietu.net

Бешеная сушка 10. Четвертая и пятая недели

Немного с опозданием, но хочу рассказать вам о двух завершающих неделях проекта «Бешеная сушка 10».Все таки приятно, что люди находят мои посты, а потом пишут в личку вопросы, мол расскажите про питание, а какие тренировки на 4 неделе. Так вот, друзья, рассказываю:4 неделя:Ежедневный бег по 40 минут — ДА!Контрастный душ — ДА!Питание:схема питания у нас поменялась так как к фотографированию мы должны быть стройные и рельефныеПН: белки/углеводы 50/50ВТ: белки/жиры 60/40СР: белки/углеводы 50/50ЧТ: белки/жиры 60/40ПТ: белки/жиры 60/40

Пн и ср: без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день! Вт, чт, пт: питаемся только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены.

Про безуглеводку пишут много разного интересного в плане влияния на организм. Мол не хватает углеводиков, начинает тупить и вообще… У меня вроде бы прошло все нормально, если не считать двух случаев, но я надеюсь, что это совпадение)))

Тренировки:Технику всех упражнений можно посмотреть у меня на канале в видео о первой, второй и третьей неделях, или просто на ютубеПонедельник: «Гребаный флешбек»Повтор 5 упражнений 1 неделиРекомендуется их делать подряд по 100, желательно за один промежуток времени, не размазывая на весь день.100 скалолазов100 сисеполов100 бешеных зожников100 выпадов100 горижопов

Вторник: «ПФФФФФФ»Тренировка состоит из 3 частей

1 часть3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд10 берпи10 AIR приседов30 секунд планки

Отдых 2 минуты

2 часть4 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 1 минута15 сисеполов30 скалолазов30 jumping jack15 складок

Отдых 2 минуты

3 часть2 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 30 секунд10 ситапов10 боковой пресс

Среда: «Мой любимый размер»1 часть: 4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута 15 складок15 сисеполов20 скалолазов20 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута10 берпи50 jumping jack10 берпи30 jumping jack

2 минуты отдыха

3 часть: 2 упражнения, 2 круга, отдых 30 секунд30 ягодичных мостиков (техника выполнения по ссылке)1 минута стульчик у стены

Четверг: «Поднажми!»1 часть: 7 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута 10 берпи20 сисеполов10 отжиманий на трицепс30 ситапов10 складок40 горижопов10 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:Табата 40/20, 4 раунда, темп среднийягодичный мостик

Пятница: «Умри, но сделай»тренировка первой недели, нужно засечь время и сравнить с результатом первой недели

7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута20 горижопов15 ситапов5 берпи20 гиперэкстензий10 сисеполов5 берпи1 мин. планка

Пятая неделя:Ежедневный бег по 40 минут — НЕТ!Контрастный душ — ДА!Питание:- 40% углеводов- 40% белков- 20% жировРазрешены фрукты, но их надо учитывать в общем калораже и соотношении.

Обязательные утренние тренировки каждый день:»УТРЕННИЕ ЛАСКИ»6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд30 jumping jack10 сисеполов20 горижопов30 скалолазов20 гиперэкстензия1мин. планка

Вечерние тренировки:Понедельник: (тренировка на 17 минут)5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыхагорижопыjumping jackситапыair приседыстульчик у стены

Вторник: (тренировка на 17 минут)5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыхасисеполыситапыотжимания на трицепсситапыберпи

Среда:5 упражнений, лесенка от 20 до 11 повторений с шагом 1,30 секунд отдыхавыпадыгорижопыскалолазыjumping jackсисеполы

На этом проект официально закончился. Нам строго наказали выполнять утренний комплекс упражнений и продолжать питаться в соотношении 40/40/20 либо — 50 углеводов/30 белков/20 жировТакже увеличивается количество потребляемых калорий (у меня увеличилось с 1600 до 1850).

Про ФОТО ПОСЛЕ:Сделать «фото после» оказалось очень-очень сложно! Учесть расстояние, угол наклона фотоаппарата, освещение оказалось прям таки почти непосильной задачей. А потом еще и выровнять коллажи по линии плеч, живота и ног. Три дня и три ночи у меня ушло на создание коллажей, но все-таки мои фотографии были приняты.

Так как результат у меня не сильно заметен (я успокаиваю себя тем, что это из-за того что я и была в отличной форме), то я вылетела еще на первом этапе внутреннего голосования (а всего их было три внутри системы).Сегодня начинается открытое голосование!Так что все желающие, могут зайти и проголосовать за тех, кто отлично поработал за этот месяц.Голосование идет вот тут: http://насушила.рф/(нужно логиниться через вконтакт)

У меня для вас еще имеется видео болтательного характера про 4 и 5 неделю Бешеной сушки

И если у вас есть какие-то вопросы про «сушку» то задавайте в комментариях, отвечу на них в следующем видео :)Всем ЗОЖ!

dikaia-koshka. livejournal.com

Бешеная сушка 14. Рекомендации по питанию во время 4-й недели

Настала долгожданная четвёртая неделя проекта «Бешеная сушка 14». Питание на этой неделе будет отличаться от остальных недель. Самое первое, что надо сделать — это пересчитать свою суточную норму калорий. Вес менялся и норма калорий тоже. Теперь расскажу более подробно о питании по дням.

Понедельник

Я должна набрать норму калорий из белков и углеводов в соотношении 50/50. Жиры надо исключить вообще. Что это значит? Это надо будет максимально снизить содержание жира в рационе. Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у меня получается какой-то мизер по жирам — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день. 

Вторник

В этот день я питаюсь только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены. Моя задача — набрать свой калораж в этот день из расчёта 60% белка и 40% жира. Без углеводов — это максимально снизить содержание углеводов в рационе. Если у меня получается какой-то мизер — это нормальн. Основная идея — это по максимуму урезать углеводы в своем рационе на этот день. 

Среда

Повторяю программу питания ту же, что и в понедельник. Белки и углеводы в соотношении 50/50. Жиры надо исключить вообще. Что это значит? Это надо будет максимально снизить содержание жира в рационе. Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у меня получается какой-то мизер по жирам — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день. 

Четверг

Я опять питаюсь только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) опять исключены. Моя задача не меняется — надо набрать свой калораж в этот день из расчёта 60% белка и 40% жира. Без углеводов — это максимально снизить содержание углеводов в рационе. Если у меня получается какой-то мизер — это нормальн. Основная идея — это по максимуму урезать углеводы в своем рационе на этот день. 

По поводу пятницы и дальнейшим дням я узнаю по ходу недели.

lende.ru

#Бешеная сушка как развести толстушку

Каждый интернет проект, обещающий бешеный результат за короткое время это просто способ зарабатывания денег на глупости и жадности. А на ниве похудения, зарабатывать деньги очень легко, верней не зарабатывать, а обманывать. Как разводит на бабло и калечит людей пресловутая #бешенаясушка…

Скоро лето!

Скоро все девушки, девочки, женщины и даже бабушки скинут свои многослойные, скрывающие божественные тела, зимние одежды и…

О, боже!

  • Кто смотрит на меня из зеркала?
  • Что это за свинья?
  • Где мое стройное и подтянутое тело?
  • Почему все летние вещи сели за зиму?

Хорошо тому, кто всю зиму пахал в фитнес клубе.

Хорошо тому, кто весь год не жрал как жирная тварь и свиноматка в последний раз, а весь год следил за своим питанием и похудел даже зимой.

Что-о-о делать?

  • Все, не буду есть после шести!
  • Срочно худеть!
  • Срочно в фитнес клуб!

Каждой весной по всем фитнес клубам идет наплыв «подснежников» под девизом «срочно похудеть к лету»! Самое время для подъема денег на желающих быстро скинуть зимние жиры. Толпы толстушек ходят на все тренировки подряд, пьют тонны воды, а ,выйдя из зала, жрут фастфуд и пьют пиво… После месяца или двух такого режима похудения, не видя мгновенного и волшебного преображения, они «забивают» на все и покидают нас до следующей весны…

Это один из вариантов быстрого похудения.

Есть еще много «волшебных» препаратов, травок и бадов, обещающих «Все и сразу», особенно под лозунгом «ешь вкусно и худей при этом»…

Или?

  • На дворе 21 век!

Онлайн «пожект» какая нибудь #бешенаясушилка-марафонка.

Вот уж где развод толстушек и лохушек на бабло. Вот уж где игра так. Самое интересное, что организаторы честно заявляют, что это Игра!

А как известно в любой игре выигрывает казино.

Но я здесь не собираюсь говорить о том, что они разводят людей на бабло, пообещав машину, деньги и сиськи. Зайдите на сайт и внимательно прочитайте весь текст, особенно тот, который в самом конце и мелким шрифтом «оказание информационных услуг».

Я здесь хочу предупредить об опасности для здоровья. Даже не знаю, к какому разделу своего сайта отнести эту статью. К фитнес обману или смертельному фитнесу…

Итак, начинаем ставить все точки над ё, или над е* и тихо материться.

Питание

Я работаю инструктором больше 25 лет и имею соответствующее образование. Разбираюсь как никто в обмене веществ, у меня худеют даже врачи (как ни странно, ха-ха). Первое что от меня слышит клиент желающий похудеть: «Еда -90% похудения, а тренировки только 10%!

Да, да-да-да-Да!

Похудение- прежде всего, смена пищевого режима, рациона питания. Выражение: «Я есть то, что я ем»,- в этом случае, как никогда верно. Физическая нагрузка идет на втором месте, не верите мне?

Посмотрите на борцов и боксеров тяжелого веса, это настоящие боевые кабаны, причем любого пола.

Именно, потому что я жестко, а иногда даже жестоко контролирую питание клиентов, у меня быстро худеют на 10-20-30, а некоторые и на 40 кг жира за минимальное время.

Теория простого подсчета КБЖУ или Как Бы Жру, не работает! Что работает, можно посмотреть у меня на сайте…

Индивидуальный контроль питания. Все люди разные, разный образ жизни и, наконец, разные жизненные обстоятельства. Болезни, повышеная нагрузка на работе, грудное вскармливание, месячные. Все это требует индивидуальной корректировки питания.

А тот подход, который диктуют онлайн сушки:

  • Ешь только на свой расчет КБЖУ или сдохни!

При тяжелой физической нагрузке недостаток углеводов ведет только к падению иммунитета, а иногда к тяжелым заболеваниям.  Теория КБЖУ, которую одна из моих клиентов метко назвала «Как Бы ЖрУ» не совсем правильная, почему написано здесь. Наш организм это очень сложная система, пищеварение человека банального сжигания измельченных и высушенных в порошок продуктов. Хотите узнать новое или освежить старые знания, прочитайте здесь.

Теория КБЖУ очень удобна для фитнес клубов, врачей и диетологов. По этой теории можно жрать даже булки, картофельное пюре с котлетками и худеть. Как пример «Диета Малышевой».

Тренировки

С тренировками вообще «жесть» и полный пиз*ец! Практически 90% женщин имеющих лишний вес, имеют проблемы с позвоночником и суставами ног, у большинства или уже есть варикозное расширение вен ног, или предрасположенность к нему. У каждой второй гипертония или гипотония. Все это противопоказания для тяжелой физической нагрузки. При таком состоянии организма нужно постепенно и дозированно увеличивать нагрузку. Я тренирую больше 25 лет, все знают мой лозунг:

  • Еда это 75-90% процентов успеха — тренировки только 25-10%!

Посмотрите что говорят о питании мои клиенты, те кто реально поменял себе тело под моим контролем.

Пожалуй лучший отзыв от девушки, которая убивала свое здоровье на тяжелых тренировках. Пока я не направил её в правильную сторону.

Если нет контроля питания со стороны тренера, нет результатов. Но нужен не просто контроль. Надо разложить все по полочкам и обьяснить клиенту почему он должен есть так а не иначе. Пока клиент не поймет как работает организм, он будет постоянно ошибаться и отдавать деньги всяким фитнес-мошенникам.

Физическую нагрузку надо наращивать постепенно и индивидуально. Девушка или женщина бывший спортсмен, которая просто прописалась в фитнес клубе и скачет на трех тренировка подряд как лошадь, это одно. Полная домохозяйка имеющая нулевой уровень физической подготовки это совсем другое. Каждому нужен свой индивидуальный подход. Особенно человеку с низким уровнем подготовки или имеющим заболевания. Таким людям надо увеличивать нагрузку постепенно. Но о каком постепенном увеличении нагрузки, о какой индивидуальной дозировке может идти речь, если главный лозунг «Сделай или сдохни» или вылетишь с «прожекта» погоне за новыми сиськами, бабками и даже машиной.

Посмотрите пример первого задания, которое дается всем без разбора с любым уровнем подготовки и заболеваниями суставов:

«Круговая тренировка, которая дается на всю первую неделю бешеной сушки называется «Умри, но сделай». Также на первой неделе, на каждый день дается спецзадание. Оно растягивается на весь день. Я бы посоветовала стараться за 1 подход делать максимально возможное количество повторений, т.к. результат будет лучше. То есть я советую за раз делать не 20 горижопов, а 50, а еще лучше 100. Горижопы — это приседания. И они должны выполняться с правильной техникой, иначе коленям вашим придется не сладко.»

Я представляю, сколько участниц таких прожектов «потеряли колени» и приобрели проблемы с позвоночником на всю оставшуюся жизнь. Даже в зале я вынужден постоянно контролировать технику выполнения упражнений. Порой приходиться 10 раз поправить клиента пока он перестанет калечить себе суставы выполняя упражнение. Так это в зале под персональным присмотром тренера. Что тогда говорить о технике жертв бешеной сушки…

Победители

Это интернет-игра, о чем честно предупреждают участниц. Это своего рода лотерея, только правило одно, которое озвучивает «Насилий».

  • Считаешь, что нечестно и необъективно? Сделай свою игру и придумай свою систему, а мы поучимся!

Только по заверениям участниц этой игры ни о какой объективной оценке победителей речи не идет. Стоит внимательно посмотреть на видео, которое висит на сайте, победительница это девушка, у которой и до проекта абсолютно не было проблем с лишним весом. На фотографиях и видео, она скорее худа. По окончанию проекта, грудь абсолютно высохла, что естественно при таком безграмотном подходе к питанию и нагрузкам. И вот, ей дарят новые сиськи!

Только если включить мозги, и выключить Инстаграмм в голове, сразу возникают следующие вопросы:

  • Почему нет видео победительниц которые реально похудели.
  • Покажите толстую тетку, которая реально похудела на этой игре?
  • Покажите вручение денег?
  • Почему сейчас уже начинается сушка 7, а рекламное видео победительницы сушки номер 5, что на остальных сушках победителей нет?

К слову, повторюсь была победительница №5 худенькая девушка, которой подарили… новые сиськи. Конечно, свои на сушке совсем высохли.

  • Это же шоу-проект, а все нормальные люди понимают, что шоу это просто шоу.

А самая главная проблема бешеныхсушка-марафонов, это настрой на быстрый конечный и результат. Нет результата, облом разочарование и ожирение. Не зря многие участницы этих прожектов прописались там навечно.

Сами подумайте, если полная девушка или женщина участвует подряд в нескольких сабантуях, но до сих пор не похудела?

Посмотрите на отзывы моих клиентов, у меня худеют на десятки килограмм без всяких сушек и даже без фитнес клубов!

Почему?

Потому что я учу как правильно есть и заниматься самостоятельно и всю жизнь. Моя цель научить своих клиентов Знаниям!

  • Знания сила и не дают стать дебилом!

Есть вопросы? Обращайтесь, консультация бесплатно!

comments powered by HyperComments

xn--80aqaszcm.xn--p1ai

Бешеная сушка — мой отзыв, советы, ответы на вопросы

Этот пост не является рекламой, хочу помочь девочкам, которые как и я — ждали пинка, поддержки и мотивации, и кто боится участвовать в каких то обширных проектах.

В сети продолжает шуметь проект «бешеная сушка» во главе в Василием Смольным. Я относилась со скептицизмом, типа вот ещё, отдавать кому то свои кровные копейки, и ещё при этом сидеть на диете и заниматься. Я сама смогу.

Сама я не смогла — ну как то когда делаешь это один, без лишних слов поддержки, мотивации, ну и призов — дело не идёт.

И вот я посмотрела на свою подругу, которая за 2 сезона сушки мало того что подтянула себя и вышла в финал оба раза, так ещё и выиграла бесплатную пластику груди у хорошего хирурга. Тут мне уже стало сильно интересно — значит выигрывают реальные люди и это не подстава иди подлог. Захотела тоже попробовать.

Дождалась разрешения от гинеколога и остеопата, разрешили физические нагрузки, и я записалась в сушку. Оторвала от сердца 2500 и стала ждать старта 7 сезона.

Коротко расскажу о себе — за 2 года 2 беременности и 2 кс, в первую б был симфизит 2 степени, после второй беременности — образовался диастаз в 3 см над пупком. Спортом не занималась с 2010, общее состояние тела — развалина. Я разучилась бегать и прыгать, просто страшно было это делать даже. Все что делала — это очень много ходила и таскала на себе дочь и коляску.

Я прошла 5 сеансов массажа живота у остеопата — диастаз мне закрыли. Это очень больно, я плакала на каждом сеансе, но знала — что если не поправлю живот — то так и останется у меня эта дырка в прессе.

И вот значит старт бешеной сушки 6, мы делаем фото ДО в 4 видах (его и фото после я покажу после окончания сезона)

И от заданий я офигела — для меня поначалу это было дико тяжело. В заданиях была круговая тренировка и спец задание на день. Пример круговой тренировки

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

25 приседаний 15 отжиманий 20 гиперэкстензия 20 на каждую ногу велосипед 20 ситапов 1мин. планка

И плюсом допустим 700 приседаний, 300 берпи или 300 отжиманий.

Хотелось сдохнуть. Я не могла взять в руки кружку, какой там ребёнка) и это притом что все я не делала, я в основном выполняла круговую и максимум половину от спец задания. Я побоялась сразу начать резко, боялась что перегорю быстро.

На 3 и 4 день хотелось все бросить. Не дали девчонки, поддержали, успокоили, я собралась с духом и продолжила.

Каждую субботу дают задание на вылет — допустим за 1,5 минуты сделать максимальное количество берпи, или простоять максимум времени в Планке или стульчике. Самых слабых выгоняют. Хороший стимул, да?

В воскресенье разрешают съесть что хочешь, вобще любое блюдо — но только допустим в обед или завтрак. Все остальное время питаемся обычно.

О питании. Диеты как таковой нет — нужно придерживаться своего рск по калориям. Есть приходится реально много. Мне норма — 1660 калорий, я едва в себя столько впихиваю. Нельзя вобще ничего содержащего сахар, фрукты и глюкозу. В питании я в общем пока разбираюсь, основная пища — грудка, говядина, рыба, рис, гречка, яйца, овощи. Рецептов оказалось дофига, вкусного много — от голода не умрем.

Я позволяла себе вольности, то сока у дочки хлебну, то суп за ней доем..

Кстати на ГВ никак не сказалась ни диета, ни нагрузки. Молока меньше не стало, поведение сына у груди не изменилось.

Сейчас я прошла в третью недели сушки. Первая половина успешно пройдена, я втянулась, у меня ничего не болит после тренировок, тело подтянулось и я стала увереннее себя чувствовать. Вес стоит, но это не главное. По виду в зеркале изменений особо нет — но сегодня с меня свалились джинсы) а значит прогресс все таки есть. Жирок из рыхлого стал тверже, я чувствую под жирком на животе пресс. Я научилась отжиматься! Это всегда было моим слабым местом. Я уже записалась в 7 сезон. Я понимаю, что чтобы привести своё тело в Нормальный вид мне нужно как минимум ещё 2-3 сезона, а там уже посмотрим.

Почему я не могу делать все упражнения без проекта? Могу, но нет пинка. Нет поддержки, нет стимула что-то выиграть или не вылететь с проекта. Вот такая вот я лентяйка.

Забыла ещё рассказать про отчёты.

Каждый день в 9 вечера приходит задание на завтра. Написать отчёт о задании нужно до 23-59 по Москве завтрашнего дня. Пишем в парк строк, сделала столько то, болит то и это, устала и тд.

Отчёт по заданию на вылет мы записываем на видео и выкладываем на ютуб. Никто это видео не увидит, если вы не захотите. Миньоны (помощники) смотрят видео и проверяют, выполнил ли ты все условия и решают проходишь ты или нет.

По окончанию 3 недель участники голосуют за оставшихся, смотрят прогресс по фото, потом финал и подарки)

Кстати подарки и розыгрыши у них каждую неделю, что тоже стимулирует.

С детьми вполне реально заниматься дома (я успеваю это сделать с погодками, плюс быт; плюс рукоделие). Для занятий желательны кроссовки (любые) и желательно коврик (я без него).

Короче девочки, кто без пинка и мотивации не может заставить себя изменится — попробуйте, запишитесь в 7 сезон (тем более что 1 неделя бесплатно — тест драйв) проект заставляет поверить в себя.

Я прохожу с самыми низкими результатами, но я стараюсь, это замечают и пускают дальше. А сколько поддержки, девочки! Силы появляются, вера появляется в себя!

Вроде все сказала, задавайте вопросы, постараюсь ответить на все.

Вопросы что это за проект и как попасть — не будьте ленивыми, погуглите и все сами найдёте.

www.baby.ru

Бешеная сушка. Неделя 1, или история про то, на что мы способны.: nata_slavina

23 мая стартовал 9 сезон спортивной игры под названием » Бешеная сушка». Я долго думала, прежде чем подписаться на это событие. Почему? Потому что всегда, когда собираешься сделать что-то действительно важное и стоящее — в голове возникают голоса, которые тебе твердят : » Ну на фига тебе это нужно? Ты уже на 20 кг похудела, тебе что еще надо? Успокойся уже, будешь потом глистой, доской и как там еще называют тех, от кого одни глаза остались». . И так далее и тому подобное.Слушайте, друзья, но ведь рельефный живот крупными красными буквами записан у меня в списке моих невероятностей. А тут оказалось, что все вполне вероятно. Как отказаться? Никак))) И я в игре.Итак, в чем же суть?Сушка включает в себя 2 основных составляющих : Питание и тренировки.

ПИТАНИЕ

Питание очень важно, по словам огранизатора проекта, Василия Смольного,  — это 70% успеха всего процесса. И я ему верю. Как говорится, уже на себе проверено, что питание  — это самое главное.  На период сушки мы отказываемся от алкоголя ( ну, это понятно))), от булок, пицц и прочих мучных изделий, а также от сахара во всех его проявлениях. Это значит, что даже фрукты, изюм и мед под запретом. Раз в неделю по воскресеньям можно слопать любое «вредное» блюдо — хоть пончик, хоть торт, хоть бургер. Но только один и только раз в неделю — это называется читмил, помогает справиться с психологическмими аспектами жестких ограничений в еде. Тут главное, вовремя остановиться, потому что неправильный читмил приводит к длительному зажору!))))) Итак, мы рассчитали норму КБЖУ ( Кто не знает — Соотношение калорий, белков, жиров и углеводов) по специально предложенной схеме, составили меню — и вперед)))Первые два дня — я не могла есть. Потому что ОЧЕНЬ много надо съесть. Не лезет. Впихиваю. по будильнику ( дробное питание 5-6 раз в сутки каждые 2,5-3 часа). Через два дня — обмен веществ разогнался так, что я постоянно голодная. Ждешь следующего приема пищи как манну небесную, и уплетаешь и гречку, и брокколи и курицу отварную, что угодно)))

ТРЕНИРОВКИ

Я, друзья мои, считала себя достаточно подготовленной к серьезным нагрузкам. Все-таки у меня по 4-5 тренировок в неделю. И пилон, и тренажерка и еще я стала бегать по утрам. НИ ФИГА. Сдохла в первый же день.Первая неделя — это обязательная круговая тренировка, а также специальное задание каждый день.Круговая тренировка — это комплекс упражнений, которые выполняются одно за одним без отдыха. Выполнил все — вот тебе круг. Отдыхаешь минуту, и все сначала. И так 4 круга.Каждый раз, когда я видела специальное задание на день, все что я могла сказать, так это » Да ладно, реально?!!!» Это невозможно!». 700 приседаний. 300 отжиманий. 1000 скалолазов ( упражнение на пресс), и так далее. Вобщем, неделька выдалась еще та)))Я, к слову сказать, прошла во вторую неделю, выполнив задание на вылет

По итогам недели

1. Я потеряла почти 2 кг веса, которые до этого 2 месяца никак не могла сбросить.2. Я стала более организованной, потому что надо уметь спланировать день, иначе ты будешь только заниматься сушкой, а для меня это роскошь — у меня еще много интересных дел помимо этого.3.  Я поняла, что на еще 5 раз силы найдутся всегда))) Вот человеческое тело поистине уникально. Каждый раз, когда я думала — все, я больше не могу — находились силы на последний подход. А потом еще на один последний подход. И так до бесконечности. Честно. Я так ни разу и не упала совсем без сил. Это не к тому, что легко — нет, совсем нелегко, работа идет на пределе возможностей. Это история про то, что мы сами порой не знаем, на что мы способны. Я думала что никогда в жизни не сделаю 300 отжиманий, да еще и с прямых ног, не с колен. Сделала! А когда доделала, поняла, что могу еще. Вот эти наблюдения — самые ценные для меня за первую неделю. Это ведь не только про спорт. Это вообще, про жизнь. Каждый раз, когда тебе кажется, что все, ты устал и выхода нет — скажи себе — еще чуть чуть. и ты увидишь, что есть силы на это » чуть-чуть», сколько бы этих » чуть-чуть» не было.4. Я снова правильно питаюсь, и это очень здорово.5. Я нахожусь в окружении людей, которые работают над собой, несмотря на сложности. Лучше этого придумать нельзя. Я каждый раз удивляюсь им, горжусь ими и поддерживаю как могу. Я также получаю поддержку от своих друзей. Пока еще никто не сказал мне » мать, ты сдурела, угомонись, что за хрень!»

В целом, я пищу от восторга, мне жутко нравится, и я могу сказать, что сделала очень правильный выбор, когда решила участвовать в проекте. Я может быть и не дойду до финала, хотя, конечно, сделаю все возможное и невозможное)) . Но это неважно.Важно то, что — Я выкладываюсь по полной, и даже больше — Я работаю над собой и вижу результат — Я медленно но верно двигаюсь к тому, чтобы в своем списке невероятностей напротив строчки » рельф» — поставить большую, жирную, заслуженную галочку))))

И да, теперь я понимаю тех ребят, которые участвуют 2, 3, 5 сезонов подряд. Это затягивает. Эта атмосфера, этот азарт, эти реальные результаты и осознание того, что ты можешь еще больше, еще лучше — все это заставляет возвращаться в проект.

А вообще, самое главное то, что я в очередной раз убедилась — каждый делает себя и свою жизнь сам. Ты можешь сидеть, ныть, жаловаться, обвинять обстоятельства, погоду, соседскую кошку, друзей, и не знаю кого еще в своих бедах. А можешь реально отодрать свою задницу от дивана и пойти менять себя и свой мир.Поэтому — продолжаем! Уже идет вторая неделя проекта, и я обязательно расскажу как это было)))Как говорят сушильшики,Гантель!Ваша Наташа.

nata-slavina.livejournal.com

«Бешеная сушка». Как заработать на сброшенных килограммах? | Секреты красоты | Здоровье

— Во-первых, нужно обратиться к врачу и понять, нет ли у человека гормональных сбоев. Во-вторых, ни диеты, ни голодание после 18.00, ни 30-минутные зарядки не помогут избавиться от лишнего веса, — уверен Василий Смольный, ЗОЖ-блогер, автор популярного в Сети проекта #Бешенаясушка. — Для начала нужно понять, сколько ваш организм ежедневно тратит калорий и сколько, соответственно, нужно потреблять. Причём так, чтобы соблюдать именно подходящий вам баланс белков, жиров и углеводов. Диеты — это всегда временная мера. Для того чтобы привести своё тело в форму, нужно научиться рациональному питанию. Кроме того, рациональность должна относиться и к спорту. Если вы будете делать слишком маленькое или слишком большое количество физических упражнений, вряд ли вам удастся добиться нужного результата.

«Учитесь есть из контейнеров!»

Елена Плотникова, «ПРО. Здоровье»: Василий, ваш проект «Бешеная сушка» показывает невероятные результаты: люди обретают подтянутое тело буквально за месяц. Причём даже те, кто раньше и не думал заниматься спортом и правильно питаться. В чём секрет?

Василий Смольный: В какой-то момент я понял, что людей мотивирует не только возможность получить хорошую фигуру и здоровье, но и материальная составляющая. Грубо говоря, девочка-участница с хорошей фигурой, но с целлюлитом, которой в принципе и так нормально жилось, пока ей не сказали: «Ты подтянешь фигуру и ещё получишь новую машину, например, хочешь?», даже не думала о том, что нужно заниматься своим телом. Или ленилась это делать. У таких девочек появляется дополнительная мотивация. Люди, которые к нам приходят, в большинстве нормально выглядят, но понимают, что у них есть определённые дряблости и обвислости, которые было бы неплохо устранить. В основном это домохозяйки, молодые мамы, у которых физически нет возможности посвятить несколько часов в день поездке в фитнес-клуб. Есть и те, кто финансово не может себе позволить оплатить тренера, — и это не беда. А вот откровенно толстых людей мы не пускаем. Если видим, что люди к нам приходят с ожирением, мы их отправляем к врачу. Это болезнь, и это нужно лечить. Ведь чаще всего это болезнь не столько тела, сколько головы.

— Сами придумали эту тему — сражаться в похудении за материальные призы?

— Идея этого проекта на самом деле была на поверхности: существовало огромное количество разных мелких марафонов похудения, которые давали за прохождение какие-нибудь побрякушки. Я просто подумал, что из этого можно сделать большую игру, в которой у людей будут большие ставки и участники будут готовы биться за своё здоровье. Причём делать это не просто так — в какой-то момент расслабляясь и опуская руки, а биться до последнего. Люди приходят не просто выиграть деньги, они приходят, чтобы пожить интересной жизнью, познакомиться с тысячами единомышленников.

— В Интернете многие участники жаловались, что «сушка» далась им очень трудно. На чём чаще всего люди срываются? Наверняка были те, кто слетал через пару дней.

— У нас есть несколько правил в игре: не тупи, не тяни, не ной. Да, это грубо и резко, но на самом деле это те правила, которые работают. Большинство участников у нас женщины, а женщины сильно отличаются от мужчин в эмоциональном плане и в восприятии реальности. Вот простой пример: даёшь человеку задание, очень чётко расписываешь, как это задание выполнять, а он пытается сделать его иначе. Ты ему говоришь: не будет эффекта, если ты сделаешь не одну тренировку, а две. Но не слушают, делают по-своему.

На самом деле понять, почему они опускают руки, сложно. Многие в «Бешеной сушке» не укладываются в какие-то свои временные рамки распорядка дня. Но единственная реальная причина неудачи в похудении, которую мы выявили, — люди не начинают правильно питаться. Мы рекомендуем соблюдать определённый рацион.

— Трудно питаться по списку, когда ты находишься всё время на работе и поблизости нет пунктов общественного питания…

— А зачем вам эти пункты? Посчитать точно калорийность в блюдах кафе и ресторанов трудно, а тем более увидеть, как их приготовили. Главное правило «сушки» — питаться из контейнеров. То есть заранее приготовить весь свой рацион на день, разложить в контейнеры еду, чтобы не думать целый день, что съесть, сколько это будет калорий и пр. Есть огромная масса людей, которые стесняются носить с собой контейнеры на работу. Это предрассудок. У меня есть личный пример, когда я приходил в дорогие рестораны, просто просил приборы, доставал контейнер, и официанты с пониманием к этому относились. Они видят, что человек спортивного телосложения, соответственно еда у него рассчитана по определённому количеству белков, жиров и углеводов. Поэтому пока мы занимаемся активной пропагандой контейнеров, стараемся сделать людей контейнерозависимыми. Потому что без тотального подсчёта калорий невозможно достичь успеха.

Шоколад — на котлеты

— Похоже, решив всерьёз похудеть по вашей методике, нужно внести массу коррективов в свой распорядок. Как морально себя подготовить к полной смене образа жизни?

— На самом деле нужно сильно захотеть изменить что-то в своей жизни. Работает только это. То есть если человек не осознал до конца, что ему нужно, и пытается пребывать в зоне комфорта, то его из этой зоны очень сложно выкинуть. Ну и сильнее всего работает денежная мотивация. А вот как-то специально готовить своё тело не нужно. Мы поняли, что есть очень большое количество людей, которые не знают, что они практически не употребляют белок, у них он на нулевом уровне. Они едят колбасу, сосиски — продукты, где нет мяса, один крахмал. И когда организм начинает употреблять физиологические нормы белка, могут происходить какие-то сбои — вот к этому нужно быть готовым. Но, опять же, организм быстро привыкнет к тому, что его начали правильно кормить.

Недавно мы попробовали новый формат. Мы даём людям неделю, в течение которой учим питаться правильно, без ущемления себя в калориях, чтобы вывести их на рациональное питание. И уже после этого свой рацион правильного питания предлагаем «ужать» на 20% калорийности. Пытаясь обрести идеальное тело, люди должны понимать, что им придётся отказаться от всего сладкого, в том числе от фруктов. Фрукты провоцируют на срыв, на другое сладкое. А избыток углеводов в организме не даёт жиру нормально топиться. Но, опять-таки, мы понимаем, что многие без сладкого жить не могут. Поэтому раз в неделю мы даём людям послабления в виде некой углеводной загрузки, когда можно позволить себе наесться вдоволь чем-нибудь запрещённым.

— А как правильно выйти из «сушки»? Какие могут быть последствия?

— Люди на «сушке» питаются так, как нужно питаться на самом деле. Если ты возвращаешься к фастфуду, то это твои проблемы — и скоро джинсы снова не застегнутся. Есть короткие цели. Есть долгосрочные цели. Есть люди, которые приходят, чтобы влезть в любимые джинсы к определённой дате, и дальше им плевать. Они влезли и тут же вернулись к прежнему образу жизни. А есть те, которые хотят перейти на здоровое питание.

Труднее, на мой взгляд, жить в первую неделю «сушки». Тут люди сталкиваются с тем, что им приходится есть очень много. Большинство же привыкло питаться какими-нибудь быстрыми жирными углеводами, у которых очень высокая калорийность, а объём маленький. Например, съел шоколадный батончик, а он сопоставим с контейнером макарон и двумя котлетами. В желудке это создаст бóльшую наполняемость, чем один батончик. И получается, что людям приходится учиться есть много, но зато они наберут так не только нужное количество калорий, но и полезных для нормальной работы организма микроэлементов и пр.

«Голодая, вы не похудеете!»

— Василий, а могли бы назвать главную ошибку людей, которые пытаются похудеть?

— Почему-то многие до сих пор думают, что, если хочешь похудеть, нужно не есть. Наоборот, нужно есть, только делать это с умом. Поэтому главная ошибка — это голодание. Да, вы потеряете 3-4 кг, но убьёте организм, будете мучиться от того, что вам постоянно хочется есть, и в итоге сорвётесь. И привет, опять вернулись эти сброшенные 3-4 кг. Кстати, сюда же, к ошибкам, можно отнести все диеты, монодиеты, детокс-программы, еду-порошки из пакетиков, которые предлагает сетевой маркетинг, сыроедение и пр.

— Вы не скрываете, что смело можете назвать человека «жирным», если так считаете. А как намекнуть человеку с избыточным весом, что ему нужно похудеть? И вообще, нужно ли это говорить своим друзьям или родителям?

— Тут нужно понимать, какую цель вы преследуете — обидеть и оскорбить человека или дать ему понять, что нужно становиться лучше. Какого-то результата можно добиться, только если сам показываешь пример. Мои дети начинают тренироваться только потому, что я начинаю тренироваться. Я делаю круговую тренировку, они думают, что я играю, и начинают играть вместе со мной. И конечно, важно, чтобы другой человек действительно хотел похудеть, а не просто жаловался, что он толстый. Ведь проблема большинства полных людей как раз в том, что они нытики. И вот почему одно из главных правил «сушки» — не ной. Ты пришёл сюда, чтобы получить результат и заработать денег, так потей, работай и не ной.

Что такое «Бешеная сушка»?

  • Интерактивная игра, которую придумал диджей и радиоведущий Василий Смольный.
  • Появилась в 2016 году.
  • Уже прошло 13 сезонов игры, по месяцу каждый.
  • Желающие принять участие в игре сначала проходят отбор. А дальше в течение четырёх недель должны выполнять задание — тренировки и соблюдать определённый рацион. Главное — в конце каждой недели выполнять задание «на вылет».
  • Сегодня в игре принимает участие более 14 тыс. человек.

5 ошибок худеющих, по мнению Смольного

1. Голодание

Люди начинают сильно недоедать. Да, в течение первых двух-трёх дней они получают видимый результат. Но при этом мучаются, голодают, чувствуют себя плохо, не получают нужные организму элементы. Вскоре человек это не выдерживает психологически, включаются гормоны стресса. И голодающий начинает переедать. Чтобы похудеть, нужно понимать, сколько есть и чего именно.

2. Гиперактивность

Люди думают так: если я не худею, значит, нужно увеличить количество и интенсивность тренировок. Но получают обратный эффект: у человека наступает апатия и усталость от того, что нет результата, в итоге он вообще бросает тренировки. Нужно понимать, что физические упражнения должны быть в меру. Поэтому лучше посоветоваться с тренером или заниматься под контролем специалистов.

3. Диеты

Они работают краткосрочно. Человеку постоянно нужен определённый набор нутриентов, которые составляют наш энергетический баланс. Человеческий организм — это система, которая потребляет и сжигает определённое количество калорий в день. Даже если человек лежит на кровати целый день, организм продолжает сжигать калории. И для этого тоже нужно нормально есть.

4. Детокс

Детокс как таковой не нужен. Организм способен сам себя очистить. Помочь ему можно только с согласия врача через лечебное голодание. Детокс же в популярном сейчас понимании предлагает пить смузи из фруктов и овощей. А это в большинстве своём углеводы. Кстати, сюда же можно отнести и порошки (кофе, растёртое яблоко, курица), которые предлагают через сетевой маркетинг.

5. Не есть после 6

24 часа в сутки человеку нужно определённое количество калорий, находящихся в жирах, белках и углеводах. Если начинаешь допускать какие-то перекосы, например, съедая эти калории в первой половине дня, а потом не принимаешь пищу в течение ещё 5-6 часов, то организм тут же на это реагирует, начинает работать хуже и запасает жир для этих 5-6 часов. Разумно не есть за 2 часа до сна.

www.aif.ru

Бешеная сушка 14. 3 неделя. 1 день — «Хочу такую пирамиду, а не вот эту вот вашу»

Эта неделя проекта «Бешеная сушка 14» проходит под девизом #неной. Третья неделя — стабильное время для того, чтобы во мне проснулась маленькая плаксивая девочка, которая больше не может, а хочет просто на ручки и забить на всё. Логично, что организму уже сложно мириться с заданным темпом. Но я в этом проекте не просто так! Пора уткнуть эту плаксу в себе и запомнить новый девиз. #неной! Могу даже превратить это в мантру. В тот момент, когда подо иной будет лужа пота от тренировки, и мне захочется сдаться, в голове должно стучать #ненойненойненойненой! Только так куются лучшие кадры Бешеной Сушки! И только так куются лучшие результаты!

«Хочу такую пирамиду, а не вот эту вот вашу»
1 часть, пирамидой с шагом 3 от 3 до 15 и обратно до 3
8 упражнений, 9 кругов, не более 1 минуты отдыха

Отдых 2 минуты, 2 часть: 1 упражнение, 8 кругов, табата 20/10, темп средний

Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.

А у нас нововведение. Это то, что разгонит моё жиросжигание до скорости сверхзвукового истребителя 🙂 Начиная с этого дня я буду бегать. Каждый день по 40 минут. Называется оно #поэтическоекардио. Знаете, почему оно называется именно так? Потому что во время него мне нужно ВСЛУХ читать стихи, рассказы и петь свои любимые песни. Вот так вот 🙂 Бегать я не могу, суставы не позволяют. Поэтому теперь ежедневное кардио на эллипсе перед круговой тренировкой.

Остаются контрастный душ и вакуум. Питание тоже без изменений. Гантель!

Национальное Бюро Экспертизы Интеллектуальной Собственности — Клоны проекта #Бешенаясушка _____________________________________ Не так давно стало известно, что в сети появился проект PROсушка, в котором люди каждый день занимаются изнуряющими упражнениями по заданиям профессиональных фитнес-тренеров, которые они получают через Интеренет, после показывают свои результаты и голосуют за лучших; победители голосования получают весьма ценные призы, например, автомобили. Лицом проекта стала известная теле- и радиоведущая Виктория Боня. Все бы ничего, но данный проект крайне напоминает нам уже давно известный проект Василия Смольного «Бешеная сушка» (бешенаясушка.рф). Сходство заключается в: * принципе работы проекта (платишь за участие, получаешь ежедневные задания в течение нескольких недель, выкладываешь результаты голосуешь, получаешь призы); * в его названии (сравните — «бешеная сушка» и «pro сушка»); * в призовом фонде (большие денежные призы за 5 первых мест, главные призы победителям, и автомобиль за первое место); * в логотипе; * в оформлении сайта (а это, можно сказать, лицо всей кампании); Сам Василий Смольный так прокомментировал данную ситуацию: — «Мы будем отстаивать свои права по поводу авторского знака, товарного знака нашей марки. Потому что слово «сушка» является частью нашего товарного знака, который мы подали на регистрацию. Поэтому вопрос будет конфликтный, если не договоримся. А вот то, что касается самой методологии: психология, финансовая мотивация, масса многоуровневых историй, которые повторили все, вот здесь мы ничего сделать не сможем, наверно. Такие вещи не защищаются патентом». Также автор заявил, что за год существования его проекта появилось достаточно много других клонов. Мы не будем их называть, но найти в поисковике ссылки на проекты в духе «просушка», «мегасушка», «реальная/нереальная просушка» достаточно легко. Их всех объединяет стремление получить прибыль на волне роста популярности не только нового формата проведения подобных мероприятий, но и самого торгового обозначения. Этот случай лишь один из многих, своеобразная «капля в море» среди других подобных нарушений интеллектуальных прав. Создание отличительного образа для своего бизнеса — не менее важная задача для предпринимателя, чем умение управлять им. И хотя некоторые могут поспорить с таким утверждением, но все же это так: уникальный имидж вашего предприятия открывает новые горизонты для его роста и развития. Одна из проблем бизнеса — это недобросовестная конкуренция. Поэтому для успешного преодоления подобного рода препятствий необходимы профессиональные инструменты защиты своих интеллектуальных прав. Национальное бюро экспертизы интеллектуальной собственности советует Василию Смольному заручиться помощью специалистов уже сейчас для того, чтобы гарантировано защитить свой проект, а также всех участников разнообразных «клонов» Бешенойсушки от некачественного продукта. Эксперты НБЭИС всегда готовы оказать профессиональную правовую помощь бизнесу в защите интеллектуальных прав, в том числе и проекту #Бешенаясушка. #Бюроэкспертизы #интеллектуальнаясобственность #Смольный #авторскоеправо #товарныйзнак #спорт #фитнес #бизнес #конкуренция Подготовлено специалистами НБЭИС.

Национальное Бюро Экспертизы Интеллектуальной Собственности на Facebook. Если вам интересны новости Национальное Бюро Экспертизы Интеллектуальной Собственности, регистрируйтесь на Facebook сегодня!

Бешеная сушка: чо там воще?


Когда бройлерная курица видит моего товарища Васю Смольного, основателя Бешеной сушки, она начинает пукать от злости. Её часто, конечно, пучит — от напряжения во время ночных зажоров, например, но от Смольного её штормит намного сильнее.

А всё потому, что Василий Смольный — садист.

Василий требует нести ему деньги в руки, вписываться в Игру, в ходе которой он тебя измочалит.


Фото: Бешеная сушка
Высосет физически и морально, и всё это — без гарантий, что ты это выдержишь и придёшь к результату, который нарисовала себе в голове.

И тем не менее, это работает: за короткое время, если ты не сорвёшься, результаты будут великолепны. Бешеная сушка просуществовала 12 сезонов, и это означает только одно: то, что Смольный предлагает своей целевой аудитории, работает. 

Если некий проект наберёт группу желающих похудеть, а они не похудеют, то кто к ним ещё придёт? Никто.

Конечно, не все 60 тысяч кур, прошедших Сушку Василия достигли модельных форм идеальной фигуры. Как и в любом деле, в мотивации — лишь половина успеха. Всё зависит от твоего желания, и того, что каждый конкретный участник вкладывает в свою работу.

В ходе #БешенойСушки у курицы есть все инструменты и ресурсы, чтобы быстро и качественно оздоровить и улучшить своё тело. И, если ты максимально врубилась в процесс, то обязательно получишь свой результат!


Фото: Бешеная сушка
Программа каждого сезона проекта наиболее эффективна. Если тебе ни капельки не помогла #БешенаяСушка, тебе уже ничего не поможет: ни индивидуальный тренер, ни самый дорогой и известный диетолог, ни экстрасенс, ни молитвы.

Не помогла Сушка? Значит, ты попросту ничего не делала. Если делаешь — не помочь не может.

Скоро стартует новый — тринадцатый! — сезон «Бешеной сушки». 

«Бешеная сушка» — проект Василия Смольного. Смольный — быдло. Смольный — хам. Но он, как и я, делает дело.


Фото: Бешеная сушка
У Смольного вы действительно похудеете. Настолько прилично и массово, что в недавних сезонах «Бешеной сушки» набиралось по 13 тысяч участников. 

Проект «Бешеная сушка» настолько успешен, что у него появились подражатели. Они лезут в воду, не зная броду. Им неинтересно привести вас в форму. Всё, что хотят подражатели, — это разово сорвать бабла, сыграв на ваших проблемах с фигурой и комплексах.

Смольный не врёт. Не ездит по ушам. Не придумывает. Информация у него не разнится. Вася всё говорит так, как есть: о проекте, о количестве участников, о призах и даже о своих косяках. Именно поэтому ему доверяют. Именно поэтому проект живёт.

Что ждёт вас в «Бешеной сушке»?

Это, прежде всего, высокое качество и разнообразие предлагаемых тренировок.

Тренировки каждый день разные. Есть варианты для новичков, есть — для продвинутых людей, которые раньше занимались, сейчас занимаются или уже проходили один из сезонов «Бешеной сушки». Есть подробное описание правильной техники упражнений с видео-примерами. Много чего, в общем, есть. И всё это — высокого качества.

Новый сезон «Бешеной сушки» обещает быть интересным: среди участников проекта стало  много мужчин, и организаторы проекта приняли очень здравое решение: теперь и мужчины, и женщины будут бороться за призы с участниками своего пола.

У мужчин свой призовой фонд, у женщин — свой. Призы можно посмотреть тут.

Для тех, кто ещё не понял — «Бешеная сушка» не просто качественно и в довольно сжатые сроки вас «похудеет», но и тех, кто добился наиболее впечатляющих результатов, награждает призами.

Крутыми. Дорогими. Такими, ради которых я бы, пожалуй, растолстела, чтобы можно было убедительно похудеть и вас всех за призы отыметь.

Но я же добрая. Я не буду. Худейте и побеждайте, чо уш.

Основная информация об Игре, правилах, примерах, ответы на вопросы и  результаты — тут. 

Похудейте уже, наконец, коровы унылые. Под чутким руководством Смольного. Ему — верю.

источник — lena-miro.ru 
[26 ссылок 79 комментариев 5625 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями

Честный отзыв о сушильном лосьоне от прыщей Марио Бадеску

Мы протестировали сушильный лосьон Марио Бадеску после получения бесплатного образца от бренда. Продолжайте читать, чтобы увидеть наш полный обзор продукта.

Еще один день, еще один прорыв, вызванный самим собой. Если вы читали какой-либо из моих предыдущих обзоров, вы знаете, что у меня чувствительная, реактивная кожа. Даже зная это, я все еще как-то перебарщиваю с отшелушиванием. Этот запрет на уход за кожей заставляет мою кожу реагировать сердитыми белыми угрями, обычно на щеках и на линии подбородка, где у меня возникают гормональные высыпания.Я полагаю, что появившиеся прыщики со временем проявятся. Однако, как только моя кожа раздражается, она становится сухой, теряет свой блеск и становится чувствительной к прикосновениям.

Даже если я не нашел идеальной каденции для предотвращения чрезмерного отшелушивания, я знаю, что продолжение моей тяжелой практики с использованием сушильных масок или очищающих средств только ухудшает положение. Но затяжные белые точки меня беспокоят. По этой причине я ищу точечное средство, которое я могу использовать только для активных прыщей, которые упорно остаются на срок до двух недель.

Продолжайте читать, чтобы узнать о моем опыте использования на моей коже настоятельно рекомендованного сушильного лосьона Mario Badescu.

лосьон для сушки марио бадеску

Подходит для: Высыхание поверхностных прыщиков за ночь

Возможные аллергены:

Активные ингредиенты: Салициловая кислота, сера и каламин

Очистить ?: Да

Цена: $ 17

О бренде: В 1967 году Марио Бадеску, косметический химик и косметолог, основал одноименный бренд.Бренд наиболее известен своими фирменными косметическими средствами для лица и линейкой продуктов.

О моей коже: чувствительная, с реактивными высыпаниями и гиперпигментацией

Моя кожа — это собственное лицо, ну, эпидермис. Когда я работаю над тем, чтобы лучше узнать свою кожу, это говорит мне о многом. Во-первых, ему не нравятся большинство физических отшелушивающих средств и пенящихся очищающих средств. Моя кожа также ненавидит, когда я перебарщиваю с новыми продуктами; ему нравится рутина. Пока я придерживаюсь режима ухода за кожей с очищающим кремом, тоником (только на ночь), витамином С, ретинолом и, время от времени, постхимическим отшелушивающим маслом для лица — я в хорошей форме.

Берди / Бьянка Ламберт

The Feel & Smell: Как маска для лица из глины

На первый взгляд, подсушивающий лосьон, похожий на розовую глину, осел на дне флакона. Он кричал о грязном обращении.

При помещении ватной палочки в бутылку розовый лосьон схватился за вату и не капал и не сдвигался с места.

После нанесения розовая смесь жевательной резинки высыхает, как глиняная маска. У лосьона есть запах, но это не помешало бы мне использовать его в качестве точечного средства.

Берди / Бьянка Ламберт

Упаковка: стекло и переработка

Бутылочка бывает стеклянной и пластиковой. Я обнаружил, что упаковка проста в использовании и не вызывает беспорядка. При использовании лосьона для сушки нужно помнить одну вещь: вам понадобится собственная ватная палочка. Мне нравится этот дизайн, потому что в нем нет двойного погружения.

Результаты: остался на ночь и уменьшил количество активных белых угрей.

Я нанесла несколько капель лосьона на свои прыщики после того, как завершила свой ночной образ жизни.Поскольку я использую ретинол ночью, я пропустил его на участках, которые лечил точечно. Когда я проснулся на следующее утро, на моей подушке был небольшой намек на розовый. Я очень сплю, и, вероятно, именно поэтому я проснулся от едва уловимого воспоминания о розовом налете, но точечная обработка оставалась нетронутой.

Как человек, перепробовавший множество продуктов, я не верю в чудеса ухода за кожей в мгновение ока. Однако я верю в методы лечения, которые со временем улучшают кожу, и это одно из них. Мои прыщики волшебным образом исчезли в одночасье? Нет.Но мои пятна были намного меньше и меньше раздражали. В моей книге это двойной выигрыш.

Берди / Бьянка Ламберт

Ингредиенты: ингредиенты для борьбы с прорывом

С тремя ключевыми ингредиентами для борьбы с прыщами — салициловой кислотой, серой и каламином — это средство для точечного ухода за кожей готово позаботиться о поверхностных высыпаниях. Во-первых, салициловая кислота — это BHA, которая проникает в кожу, разрушая и растворяя омертвевшие клетки кожи. В то время как BHA разрушает грязь под кожей, сера сушит пятна, борется с бактериями и способствует отшелушиванию, а каламин (оксид цинка и 0.5% оксида железа) успокаивает.

Ценность: оно того стоит

Наличие в аптечке дежурного розового супергероя по уходу за кожей никогда не является плохой идеей, особенно если она разработана с использованием проверенных ингредиентов, которые помогают остановить появление прыщей. Этот продукт требует минимального применения для получения результатов, и я полагаю, вам нужно будет заменять его только один или два раза в год.

Берди / Бьянка Лмабер

Подобные товары: По разным ценам

Kate Somerville EradiKate Acne Treatment (26 долларов США): Составленный с 10% содержанием серы, это средство для лечения пятен от прыщей, как клинически доказано, уменьшает покраснение и воспаление за два дня.

Bye Bye Blemish for Acne Drying Lotion (13 долларов США): Эта аптечная ночная обработка пятен производится с использованием салициловой кислоты максимальной концентрации и 10% серы.

Окончательный вердикт

Drying Lotion Марио Бадеску делает именно то, что он говорит: останавливает прыщи на их следах и в то же время успокаивает их. Я бы сказал, что это того стоит.

Обзор сушильного лосьона Mario Badescu: культово-любимый Zapper от прыщей

Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем зарабатывать деньги на аффилированных партнерах.Учить больше.

  • Лосьон для сушки Mario Badescu (17 долларов) — культовый продукт, любимый за его способность убирать прыщи за ночь.
  • Салициловая кислота, каламин и сера являются одними из ключевых ингредиентов, которые поглощают жир из ваших прыщиков без полного высушивания кожи.
  • Я использую его со школы, и до сих пор верю, что он поможет быстро избавиться от надоедливых прыщиков.

Когда дело доходит до избавления от прыщей, я обычно не хочу экспериментировать с новыми модными продуктами.Я хочу достичь чего-то, что, как я знаю, будет работать — и работать быстро.

Я доверял Марио Бадеску избавиться от прыщей в одночасье уже много лет. По сей день это одна из моих любимых проблем.

Из чего состоит сушильный лосьон Mario Badescu

Сухой лосьон Mario Badescu в значительной степени соответствует своему звучанию — точечная обработка, которая помогает высушить поверхностные пятна и, в конечном итоге, избавиться от них.Он работает практически со всеми типами кожи и типами дефектов благодаря сочетанию ключевых ингредиентов. Каждая капля сухого лосьона Mario Badescu содержит следующее:

  • Салициловая кислота : мощное отшелушивающее средство, используемое во многих средствах от прыщей. Это помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, закупоривающих поры и способствующих появлению прыщей.
  • Сера : Помогает абсорбировать излишки масла и высушивать пятна.
  • Каламин : Помогает успокоить и охладить раздраженную область, поэтому его часто используют для лечения кожных заболеваний, таких как ядовитый плющ и укусы комаров.
  • Оксид цинка : Защищает кожу и предотвращает дальнейшее раздражение.

Вместе эти ингредиенты работают, чтобы высушить прыщик, не высушивая кожу.

Лосьон для сушки Mario Badescu имеет розовый осадок на дне и прозрачную жидкость сверху.Марио Бадеску / Facebook

Как использовать

Использовать сушильный лосьон Mario Badescu очень просто. После того, как вы очистили лицо, окуните ватный тампон в розовый осадок на дне бутылочки. Нанесите розовую жидкость на любой поверхностный дефект и дайте ему высохнуть; не пытайтесь втирать его. Когда вы увлажняете, не наносите крем непосредственно поверх пятен от подсушивающего лосьона, а вместо этого попытайтесь обойти их и держать их сухими.

Утром, после смывания подсушивающего лосьона, пятна станут меньше и менее красными. Вы можете использовать этот продукт и в течение дня, но розовые точки очень заметны на коже, поэтому вы, вероятно, захотите использовать продукт только ночью и не беспокоиться о том, чтобы скрыть его.

Важно отметить, что , а не , встряхивайте бутылку. Розовый осадок внизу и прозрачная жидкость вверху предназначены для разделения. Если вы случайно встряхнете жидкость или она упадет и смешается, просто поставьте бутылку на плоскую ровную поверхность, чтобы сбросить ее.

Мы все пробовали средство от прыщей, при котором ваш прыщ выглядит сухим и шелушащимся, что делает его еще труднее скрыть, чем раньше. С сухим лосьоном Mario Badescu это не так. Даже если я немного переусердствую и нанесу слишком много продукта на лицо, я обнаружил, что он все равно не сушит мою кожу. Мне обычно требуется около двух дней, чтобы полностью избавиться от прыщей с помощью этого продукта. Но даже после одного использования размер и цвет прыща уменьшаются.

Bottom Line

Это отличный продукт, который работает практически со всеми типами кожи. Пятна от прыщей становятся все более популярными, и хотя я обнаружил, что моя кожа предпочитает их, я все же предпочитаю держать при себе сухой лосьон Mario Badescu. Поскольку это жидкость, от одной бутылки можно получить много пользы. Кроме того, вы также получаете больший контроль над тем, сколько продукта вы хотите использовать.

А поскольку продукт такой долговечный и доступный, я использую его сколько угодно раз. Даже если у меня есть небольшая красная точка, которая, похоже, может превратиться во что-то еще, я сделаю превентивное нанесение подсушивающего лосьона.

27 продуктов по уходу за кожей для всех, кто хочет увидеть результаты хотя бы раз

Мы надеемся, что вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Все они были отобраны нашими редакторами самостоятельно. Просто чтобы вы знали, BuzzFeed может получать часть продаж или другую компенсацию за ссылки на этой странице, если вы решите делать покупки по ним. Да, и к вашему сведению — цены точные, и товары в наличии на момент публикации.

1. Скраб для лица Acure Brilliantly Brightening Facial Scrub говорит «прощай» грязи и маслу, с морской водорослью и французской зеленой глиной, которые смягчают и выводят токсины из кожи, не удаляя всю влагу.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Ура! Этот материал — палочка-выручалочка. Недавно мой врач назначил мне стероиды, чтобы избавиться от аллергии. Я сразу же начал вспыхивать, как будто мне снова было 15 (это был один из побочных эффектов. Я должен был бы». я читал брошюру, которую они дают), а в 25 лет этого больше не происходит. У меня не было хорошего отшелушивающего средства, и у этого были такие хорошие отзывы, что я решил попробовать его. Это действительно работает! За восемь дней моя кожа почти вернулась к нормальному состоянию, и она казалась чистой, насколько это возможно! Мои темные пятна от прыщей стали значительно светлее, и все маленькие шишки исчезли.Буду покупать это здесь и впредь ». Джанель

Приобретите его на Amazon за 7,64 доллара (также доступны в формулах для омоложения и очищения кожи).

2. Glossier Solution — это простой в использовании эксфолиант, наполненный многообещающими кислотами (AHA, BHA и PHA, о боже!), Которые уменьшают прыщи и темные пятна, осветляют, улучшают цвет и текстуру кожи, очищают поры, отшелушивают и уменьшают признаки стресс. Мол, это много чего.

Глянцевый

В клиническом исследовании 3/4 пользователей сообщили о более чистой и мягкой коже через 24 часа, а после четырех недель использования 7/10 пользователей заявили, что их кожа выглядела ПРЕОБРАЗОВАННОЙ.

Обнадеживающий отзыв: «Я борюсь с прыщами столько, сколько себя помню, и Солюшн СОХРАНИЛ мою кожу. У меня не было прыщей с тех пор, как я начал использовать это в прошлом месяце. Моя обычно жирная кожа была такая мягкая и сияющая, и мои годы шрамов от угревой сыпи исчезают. 100% стоит каждой копейки ». —MRB

Приобретите его в Glossier за 24 доллара.

Мы * также * любим решения — узнайте, почему они нравятся нескольким BuzzFeeder, в статье «Почему мега-популярное глянцевое решение полностью стоит ваших денег».

3. Yes To Two-in-One Scrub and Cleanser Stick объединяет ваши очищающие и отшелушивающие действия в один (смею сказать, весело?) Продукт. И он представлен в двух удивительных разновидностях: бодрящий кокос и кофе (увлажняющий и подтягивающий кожу) и древесный уголь (удаляющий загрязнения и излишки масла).

Амазонка

Просто потрите им все лицо, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, и приступайте к работе, а затем смойте! Это также очищающее средство PEEERRFECT для путешествий (не беспокойтесь о пролитой жидкости!)

Многообещающий отзыв: «Замечательно !!! Я использую этот продукт дважды в день в течение последних двух недель. Черные точки на носу полностью исчезли! Он также сократил и предотвратил несколько попыток появления прыщей. Мое лицо никогда не было более мягким и очень увлажненным. Я покупаю еще один для своего мужа ». — LJA

Купите его на Amazon за 8,32 доллара (доступно в составе кофе и угля).

4. Гель Neutrogena Hydro Boost Water Gel быстро впитывается в кожу, увлажняя кожу гиалуроновой кислотой (в воде он удерживает в 1000 раз больше веса!).Кожица шелушится, вы встретили свое МАТЧ!

Амазонка

Многообещающий отзыв: «Это увлажняющий крем, которого я ждал всю свою жизнь. Я пробовала увлажняющие средства любых брендов, от аптеки до дорогих дорогих продуктов в Sephora. кожа — кажется, что надеть ее с облегчением. Она даже немного не жирная, почти мгновенно впитывается и обладает легким и чистым ароматом. Другие, более тяжелые увлажняющие средства оставляли у меня крошечные скопления новых прыщиков каждое утро (так неприятно), но это совсем не забило мои поры, и моя кожа стала мягкой и пухлой . Я также использую этот увлажняющий крем, чтобы срезать свой CC-крем / тональный крем, чтобы сделать его светлее (по телу, а не по пигменту). ЛЮБОВЬ! »—Meems

Приобретите его на Amazon за 14,49 долларов США

Посмотрите действительно ~ сияющий ~ обзор этого увлажняющего крема Neutrogena.

5.Aztec Secret Healing Clay Mask ~ пульсирует ~, творит чудеса, удаляя самые стойкие прыщи и глубоко очищая поры с помощью кальциево-бентонитовой глины.

amazon.com

Если у вас чувствительная кожа, оставьте его на пять минут, а если у вас нормальная кожа, вы можете оставить его на 20 минут!

Многообещающий отзыв: «Это потрясающе! Я борюсь со своей кожей уже много лет и пробовала использовать множество продуктов, но ничто так не очистило мою кожу, как эта маска.Я использовал его с яблочным уксусом каждый день в течение первых 7 дней, и результаты были невероятными! Люди каждый день спрашивают меня по-разному, что я делаю, потому что результаты были очень заметными. Я даже написал об этом в социальных сетях! »- Эндрю

Купите его на Amazon за 12,95 доллара.

Посмотрите больше невероятных фотографий до и после здесь!

6. Увлажняющий крем CeraVe предотвращает ~ шелушение ~ кожи на вас, помогая восстановить кожный барьер и удерживать влагу * без * образования жирности или жирности.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «У меня жирная, но шелушащаяся кожа зимой. Это действительно раздражает, независимо от того, сколько я отшелушиваю или увлажняю, мои щеки шелушатся. Я даже не могу нанести тональный крем или пудру, потому что это сделает шелушащуюся текстуру. более очевидное … В любом случае, из чистого отчаяния и устава тратить деньги на скрабы и увлажняющие кремы, я купил его и начал использовать несколько дней назад. Благодаря ему я не шелушился! Он не оставляет жирной пленки, он проникает прямо в мою кожу. Я даже накрасила его сегодня, и моя кожа была гладкой и без чешуек. Мой макияж оставался красивым весь день. Хотел бы я попробовать это раньше, каждую зиму у меня одна и та же проблема! Наношу с головы до пят. Это потрясающе, и вы получаете столько товара за деньги »- MLK77

Купите его на Amazon за 15,07 доллара.

7. Сыворотка для контроля пор Elizavecca Witch Piggy Pore Control Serum содержит 97% гиалуроновой кислоты (которая может переносить до 1000 РАЗ своего веса в воде), серьезно повышая гидратацию и продолжительное увлажнение вашей кожи — и это может помочь уменьшить появление пор.

Amazon, через amazon.com

Многообещающий отзыв: «Сначала я купил это, потому что подумал, что поросенок симпатичный. Это лучший косметический продукт, который я покупал за долгое время. Он сделал мою раздраженную, шелушащуюся кожу такой мягкой и гладкой. Это кажется немного липким при первом применении, но подождите пару минут, и вы не почувствуете никаких следов.У меня очень жирная кожа летом, и это не делает ее более жирной.Я покупатель на всю жизнь «. Девушка из Нашвегаса

Купите его на Amazon за 6,90 доллара.

8. Сыворотка Mad Hippie Vitamin C похожа на большой стакан OJ для вашего лица — осветляет тон кожи, уменьшает темные пятна, борется с морщинами И удерживает влагу (в ней также есть гиалуроновая кислота).

amazon.com

Я использую его уже несколько месяцев, и мои шрамы от прыщей значительно поблекли, и моя кожа наверняка выглядит ярче и ровнее!

Многообещающий отзыв: «Я использую эту сыворотку уже несколько месяцев (3-й флакон). Я лечу прыщи у взрослых и имею шрамы от прыщей. Это сократило мои прорывы почти до нуля (за исключением веселого времени месяца, у меня все еще есть один или два), но если я перестану использовать это, я вернусь к постоянным множественным высыпаниям. Моя кожа стала более здоровой, а также уменьшилось одно темное пятно на щеке. Он не исчез полностью, но поблек больше, чем любой другой продукт. Раньше я продавал средства по уходу за кожей для высококачественной линии и пробовал много других продуктов, когда я работал в косметическом отделе. Я одержим этой сывороткой и использую ее ежедневно.У меня очень чувствительная кожа, и я вообще не реагировал на нее. Другие сыворотки VitC, которые я использовал в прошлом, вызвали жжение и / или покалывание на моей коже. Но только не этот! Я постепенно отказываюсь от других продуктов по уходу за кожей и переключаюсь на «Безумного хиппи» по мере того, как заканчиваю другие ». Джоди Ньютон-Друин

Купи его на Amazon за 27,19 доллара.

9. Маска Skinfood Black Sugar Wash Off Mask удаляет черные точки и остатки, когда вы втираете ее, оставляя стойкое увлажнение, минералы и питательные вещества благодаря своей богатой формуле черного сахара — потому что ваша кожа тоже заслуживает небольшого десерта.

Amazon, amazon.com

Многообещающий отзыв: «Этот продукт — безоговорочный победитель. В душе я сильно наношу на влажные участки лица и шеи и оставляю его на время мытья / кондиционирования волос, затем снова аккуратно втираю, пока текстура не изменится. разглаживает после того, как сахарные зерна растают. Ополаскиватель для очень счастливой кожи. Он так хорошо увлажняет, питает, отшелушивает, не вызывая раздражения, не вызывая при этом никакого раздражения и ощущения раздражения. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Это так нежно и эффективно. Я тоже использую немного на руках », — GED

Купите его на Amazon за 8,15 доллара.

10. Успокаивающий восстанавливающий бальзам La Roche-Posay Cicaplast Baume — ваш новый лучший помощник, если вы когда-либо имели дело с раздраженной кожей. Избыточное отшелушивание лица? Получил кожуру, но зашел слишком далеко? Кожа слишком сухая, и ничего не помогает? Пробовали новую маску, которая * не * * подошла? Этот бальзам прикроет вашу спину.

Амазонка

Этот крем содержит пантенол, успокаивающий огрубевшую кожу, и масло ши, которое заметно уменьшает признаки раздражения.И он не содержит парабенов, отдушек и ланолина!

Многообещающий отзыв: «Я использовал это после чрезмерной микродермабразии на лице, левая часть моего лица была поцарапана до костей. Серьезно, это выглядело так, как будто у меня лицо было наложено на бетон. Я наткнулась на этот крем. Он ускорил процесс заживления до нескольких дней и без шрамов и осложнений. Обожаю крем ». —Ljtrue

Приобретите его на Amazon за 14 долларов.99.

11. Tarte Maracuja C-Brighter Eye Treatment пробуждает кожу под глазами светоотражающими частицами * и одновременно * увлажняет жирными кислотами, уменьшая морщинки и отечность, поэтому консилер больше никогда не мнется.

Tarte

Многообещающий обзор: «Я не могу вдоволь в восторге от этого продукта. Если бы мне пришлось выбирать только один продукт Tarte для покупки, это был бы он.С тех пор, как я начал его использовать, темные круги под глазами резко улучшились. Ни один другой крем для глаз не давал мне столь хороших результатов. Теперь я могу обойтись более легкими консилерами или даже без консилеров. Раньше мне приходилось носить полное покрытие, чтобы скрыть их, но эта процедура для глаз — находка. Пожалуйста, никогда не прекращайте делать этот Тарт! «- Дженис Р.

Купите его в Тарте за 34 доллара.

12. Ежедневное нежное очищающее средство с салициловой кислотой Cosrx уменьшает высыпания и мягко удаляет загрязнения, не обнажая и не высушивая кожу (что также приводит к появлению новых прыщей).

amazon.com

Обнадеживающий отзыв: «Этот продукт так хорошо сработал для меня, что я использую его уже целый год и больше ничего не предпочитаю! У меня кожа, склонная к прыщам, все вызывает у меня высыпание. Раньше кожа была ужасно полна прыщей, и я скрывала это с помощью макияжа. Пока я использую сегодня утром и вечером, у меня никогда не будет прыщей. Я даже больше не ношу макияж, потому что я настолько уверен в своей коже сейчас.:) Честно говоря, это потрясающе. Я рекомендую это всем, потому что это не сурово, это не неэффективно, это действительно работает! «—Maia

Получите его на Amazon за 12,88 доллара США.

13. Очищающие подушечки Nip + Fab Daily Cleansing Pads содержат 2,8% гликолевой кислоты для мягкого химического отшелушивания, делая кожу более яркой и чистой каждый день, плюс гиалуроновая кислота для увлажнения и гамамелиса для тонизирования и успокаивания.

instagram.ком

Они предназначены для обновления поверхности и восстановления текстуры вашей кожи, обнажая отшелушенный и сияющий цвет лица под ней!

Многообещающий обзор: «Я действительно впечатлен этими подушечками. Я страдал от кистозных прыщей у взрослых уже около десяти лет и за эти годы перепробовал бесчисленное количество продуктов. кожа выглядит яркой и чистой, как фарфор. Иногда у меня все еще бывают прыщи, но они всегда очень маленькие и проходят через день или два.Я очень рекомендую их ». Кэролайн Пауэлл

Приобретите у Amazon контейнер с 60 прокладками за 12,95 доллара.

14. Патчи Avarelle Acne Cover Patches состоят из масла чайного дерева и масла календулы (для быстрого заживления и уменьшения прыщей) И имеют две формы — классические круглые пятна и большие квадратные пятна, чтобы вы могли легко лечить и уменьшать скопления прыщей

одновременно. амазонка.ком

Многие обозреватели, которые также пробовали патчи Cosrx и Nexcare, предпочитают их!

Многообещающий обзор: «Я перепробовал столько брендов прыщей, и они, несомненно, лучшие на рынке. Я работаю в Walt Disney World, и требуется ясный цвет лица. Прошлой ночью , Я наложил их на несколько проблем с прыщами (небольшая киста, Уайтхед и прыщ, который я не должен был выщипывать, и который был шишкой уже около трех недель). Я только что проснулся и с недоверием пишу этот обзор. ОНИ ПЛОСКИЕ! Прошло! Все они! Я могла плакать, я так счастлива. Упаковка также идеальна, потому что позволяет удобно и легко снимать наклейки, не растягивая их и не складывая на себя. Сделайте себе и своему цвету огромную услугу! Держите их под рукой от прыщей, когда вам действительно нужна помощь. Убедитесь, что вы наносите их на полностью чистую и сухую кожу ». Кейтлин

Купите коробку с 40 круглыми пластырями на Amazon за 8,08 доллара. ИЛИ попробуйте их большой прямоугольный размер, чтобы справиться с несколькими прыщами одновременно.Купите восемь штук на Amazon за 8,50 долларов.

15. Обработка Human Benzoyl Peroxide 10% предлагает максимальную дозу перекиси бензоила — также известную как NAHT для чувствительной кожи — так что это отличный (и безжалостный) вариант, который очистит поры и убьет бактерии, чтобы дать вам долгосрочные результаты для самых стойких прыщей.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «После того, как я побывал у нескольких дерматологов и мне не повезло, я чувствовал себя безнадежным.Я начал считать, что у меня хронические прыщи, так как мне 25 лет, а они болеют с 13 лет. Мой дерматолог всегда говорил мне, что 5% перекись бензоила — это то же самое, что 10%, поэтому не используйте ее. Что ж, 12 лет спустя безрезультатно, я решил не слушать «эксперта» и попробовать сам. Я продержался до 6 недель, чтобы дать ему полный шанс. Благодаря сухой коже, дополнительному увлажнению и умыванию этим продуктом дважды в день, как указано (оставив его на лице в течение 3-5 минут перед умыванием). Я рад сообщить, что моя кожа самая чистая, какой она когда-либо была. за последние 12 лет .Когда я разговаривала с одной из моих клиентов об этом продукте, она сказала: «Я не знала, что вы боретесь с прыщами, ваша кожа выглядит такой гладкой и фарфоровой». Ну … это был новый! Ржу не могу. Я так рада, что рискнула! Он определенно высушит вашу кожу, поэтому найдите хорошее увлажняющее средство ». Маккензи

Купите его на Amazon за 21,95 доллара.

16. Bye Bye Blemish Acne Treatment Drying Lotion содержит салициловую кислоту, серу и другие полностью натуральные ингредиенты, чтобы высушить прыщи, не высушивая кожу.Перед употреблением не взбалтывать! Просто окуните ватную палочку и нанесите.

amazon.com / amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я перепробовала почти все в качестве точечного средства от прыщей с минимальными результатами, но это средство действительно работает. Я надеваю его на ночь на свои проблемные места, а к утру есть разница. За несколько дней большая часть моих прыщей исчезла или уменьшилась в размере и покраснела.По цене это вещество волшебство в бутылке.Вы будете выглядеть немного глупо в постели, но результат того стоит. У него не очень сильный запах, но он исчезает, когда высыхает на вашем лице. Я очень рекомендую ». Клиент Amazon

Получите его на Amazon за 7,99 доллара США

17. Масло шиповника Radha имеет тысячи пятизвездочных рецензентов, которые утверждают, что его смесь жирных кислот и антиоксидантов не увлажняет их кожу, но также уменьшает покраснение, раздражение и высыпания.

амазонка.ком

Многообещающий обзор: «Я очень занят и не из тех, кто когда-либо писал обзоры, но, судя по моим результатам с этим продуктом, мне пришлось потратить время. Я так впечатлен мягкостью и сиянием на следующее утро. Вдобавок я получить прыщи у взрослых, и процесс заживления , а также уменьшение прежних пугающих факторов был потрясающим. . Сегодня кто-то прокомментировал: «Ты отлично выглядишь … что ты делаешь ???» Для продукта стоимостью менее 20 долларов вы не ошибетесь, он стоит каждой копейки.»- Макс Дженкинсон

Приобретите его на Amazon за 14,95 долларов США.

Узнайте больше в этом масле для лица, которое решит все проблемы вашей кожи.

18. Пьяный слон T.L.C. Sukari Babyfacial оправдывает свое название, действуя в домашних условиях как средство для ухода за лицом, которое мягко отшелушивает и восстанавливает поверхность, представляет собой мощную, но мягкую смесь 25% AHA и 2% BHA. Это дорого, но бутылка все же дешевле, чем просто «настоящий» уход за лицом.

Sephora

Многообещающий отзыв: «Это, безусловно, лучшее средство для лица, которое я когда-либо пробовал! Я использую его раз в неделю в течение трех недель, и моя кожа кажется такой же мягкой, как у ребенка! Мои поры теперь менее заметны, гипер -пигментация из-за прыщей исчезла, и произошло резкое улучшение текстуры и тона. И я тоже получил много комплиментов в адрес моей кожи. У меня чувствительная кожа, склонная к прыщам, и она оставляет жжение около двух минут после нанесения (ничего неудобного!). На мой взгляд, этот продукт стоит своей цены! »- Зарни

Приобретите его в Sephora за 80 долларов.

19. Интенсивная ампула Miznon Snail Repair Intensive Ampoule использует все увлажняющие свойства улитки — без каких-либо недостатков. Он содержит 80% высококонцентрированной слизи улитки, которая эффективно улучшает текстуру, внешний вид и эластичность кожи.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я использую продукты из улиток в течение нескольких лет, и они определенно помогли моей 50-летней, поврежденной солнцем, страдающей розацеа коже. Мне было любопытно об этой сыворотке, и я решил пойти дальше и попробовать ее. В первую неделю использования у меня был небольшой прорыв, но это могло произойти из-за того, что это была особенно напряженная неделя, поэтому я решил придерживаться ее. Еще через неделю я смог увидеть, где розацеа была более спокойной, а солнце повредило части ( от тонких до умеренных линий) также улучшались. После целого месяца ежедневного использования я абсолютно ЛЮБЛЮ этот продукт! У меня меньше высыпаний, мои тонкие и умеренные линии немного улучшились, а также улучшился сам оттенок кожи. С такими видимыми улучшениями всего за один месяц я не могу дождаться, чтобы увидеть, как будут выглядеть шесть месяцев ежедневного использования! »- услышать вживую

Приобретите это на Amazon за 15,89 доллара.

20. Tight & Bright Clay Multi-Mask включает в себя * две * маски в одной — лилово-розовую глиняную маску, предназначенную для очищения пор, удаления омертвевших клеток кожи и помощи в лечении прыщей, и золотую гелевую маску, предназначенную для сухих и чувствительных областей ваши щеки, повышая увлажнение и успокаивая кожу.

Tarte

Многообещающий отзыв: «Боже мой !!! Эта маска — самая удивительная маска, которую я когда-либо использовал! Глиняная сторона невероятно сужает мои поры и делает мою кожу очень мягкой! Гелевая сторона отлично справляется с этим. осветляет эти тусклые участки. Я рекомендую эту маску всем и каждому! Она того стоит !!! » —Челси К.

Купите его в Тарте за 40 долларов.

21.Полоски Peace Out Pore Treatment Strips поглощают грязь, излишки масла, кожного сала и омертвевшую кожу из глубины пор, очищая поры, помогая уменьшить их внешний вид * и одновременно * предотвращая появление черных точек.

Sephora

Многообещающий обзор: «Первый продукт, который я когда-либо использовал для очистки пор. Я никогда особо не замечал проблем в этой области, но мой друг так любил их, что я решил использовать один. Я был шокирован тем, как много он потянул за ночь.Их было легко носить, и они отлично работали с моей чувствительной кожей. Определенно нужно получить больше ». —SammyJo11

Приобретите упаковку из восьми (четыре полоски для пор и четыре полоски для носа) от Sephora за 19 долларов.

22. Валик Linduray Skincare Microneedle Roller покрыт титановыми иглами 0,25 мм для мягкого (и безболезненного) отшелушивания и повышения эффективности ваших любимых продуктов, помогая им еще лучше впитаться.

амазонка.com, amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я немного подозрительно относился к продукту, но это хороший продукт !! Мне понравилось, насколько он доступен и прост, а служба поддержки быстро отвечает на вопросы. Я нервничал, моя кожа будет плохо реагировать, но это Я использовал его уже пару раз, и Я честно могу сказать, что большие поры на моих щеках и подбородке стали намного меньше, и моя кожа больше не выглядит такой тусклой. Если вы будете следовать инструкциям, которые вы будут результаты !! » —Клиент Amazon

Приобретите его на Amazon за 18 долларов.97.

23. Крем-увлажняющий крем с ретинолом LilyAna Naturals сочетает в себе мощную смесь гиалуроновой кислоты, ретинола (нац. их следы. Привет нежная, увлажненная кожа; Прощай, раздражение, которое часто сопровождает продукты с ретинолом.

amazon.com

Многообещающий обзор: «Мне хотелось бы дать этому продукту 10 звезд.Позвольте мне сначала сказать, что я ОЧЕНЬ разборчивый пользователь ретинола. Я обычно использую высококачественный органический продукт (также известный как Origins), но подумал, что стоит попробовать его, учитывая отзывы. Сейчас я испытанный и проверенный новообращенный. Я ЛЮБЛЮ этот продукт. Он настолько роскошен, что не вызывает жжения, шелушения или покраснения. Честно говоря, я думаю, что это лучший крем с ретинолом, который я когда-либо использовал, , и именно так он ОЩУЩАЕТСЯ на моей коже. Поговорим о результатах. Этот продукт изменил игровое поле. При одном использовании я мог сказать, что все было по-другому.Сейчас я пристрастился и с трудом дорабатываю другие мои продукты! Люди на работе спрашивают меня, что я делаю со своей кожей. Мне говорят, какая у меня супер мягкая, эластичная и сияющая кожа. Я думал, что это заметил только я, но другие тоже. Я не хочу тратить впустую какой-либо другой существующий продукт, поэтому я собираюсь использовать его, прежде чем заказывать еще, но как только он исчезнет, ​​я буду заказывать это полное время с этого момента. Я также собираюсь опробовать другие их продукты », — Джери Ф.

Купите его на Amazon за 21 доллар.99.

24. Крем для лица и тела Honeyskin Ultimate быстро впитывается, успокаивает и омолаживает кожу, а также помогает решить такие проблемы, как купероз, сухость кожи, шелушение и прыщи. Мы говорим о ключевых противовоспалительных ингредиентах, таких как мед манука, австралийский цехами и масло ши.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Лучший лечебный освежающий крем в любом месте.Этот крем просто волшебный. У меня розацеа, и с тех пор, как я ее использую, у меня редко бывают высыпания на лице. У меня был псориаз на локтях в легкой форме, и он почти исчез. Однажды я получил солнечный ожог и надел это, и все жгучие боли сразу исчезли, и он так и не прошел. До этого я пробовал много первоклассных продуктов. Это просто потрясающе. Друг сказал мне, что это ему посоветовал его дерматолог, и это было замечательно. Я ему поверил! Рад, что получил.»- Кэрол Чирауло

Приобретите его на Amazon за 14,97 долларов США (доступно без запаха или с шестью разнообразными ароматами).

25. Многоцелевой инструмент Schick Silk Touch-Up формирует брови, подстригает / удаляет волоски на лице и отшелушивает кожу как дермаплан (вы смотрели столько же видео для лица dermaplane, сколько я?) — и все это с помощью одного маленького инструмента.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Эти маленькие парни отлично подходят для дермапланирования! Я применил один на днях после того, как умылся и нанес тонер на лицо. Прошла пара дней, а моя кожа все еще кажется детской нежной. У меня не было никакой реакции или чего-либо еще на отшелушивание, что было приятно, потому что у меня серьезные кистозные прыщи. Мой макияж остается таким гладким, и у меня наконец-то появился тот сияющий вид, который я пытался получить! Я обязательно куплю их снова ». — Ханна Джин

Купите его на Amazon за 4,74 доллара.

26. Скраб для губ Ultra Sexy Lip Scrub отшелушивает ваши губы кокосом и сахаром, но сразу обеспечивает длительное увлажнение и увлажнение благодаря маслам авокадо, жожоба и сладкого миндаля.Сморщитесь — остаточные зимние потрескивания нашли свое отражение!

Амазонка

И это веганский продукт без жестокого обращения.

Многообещающий обзор: «Время рассказа: Мои губы шелушились сильнее, чем снег на улице. Они были суше, чем пустыня. Я следовал указаниям, и они не врезались в мою кожу, как тысяча огненных ножей, когда они рассыпаются. убирает отвратительно грубый слой клеток. Он также увлажняет, как теплое объятие. После смывания этих объятий мои губы обретают новую жизнь и достаточно мягкие, чтобы не задеть чувства других, когда я кричу о том, что Чикаго Кабс 2016 года являются величайшими бейсбольная команда. Мораль истории: добавьте это в корзину. Никаких сожалений не будет. «- Превосходство

Приобретите его на Amazon за 8,90 доллара США.

27. В состав St Clare Witch Hazel входят полезные для кожи ингредиенты, такие как гамамелис (да!) И алоэ вера, которые очищают, очищают и кондиционируют даже чувствительную кожу. Он может помочь успокоить обострения или высыпания и со временем улучшить тон кожи.

Амазонка

Если на вас повлияли изменения в формуле тонера гамамелиса от Thayer, это отличный вариант!

Многообещающий обзор: «Сухая кожа? Большие поры? Черные точки на носу? Что ж, я использовал этот продукт целую неделю, прежде чем даже подумал о том, чтобы рассмотреть этот продукт.Всегда один и тот же распорядок; вымыть лицо, промокнуть, тоник St. Claire’s, высушить на воздухе, сыворотку для глаз и, наконец, увлажняющий крем. За эту неделю я заметил ДРАМАТИЧЕСКИЕ изменения в своей коже. Мои поры стали более четкими и плотными, черные точки на кончике носа значительно уменьшились, а моя кожа выглядит и ощущается невероятно увлажненной. Больше никаких «чешуек» на лбу из-за сухой кожи, и мой макияж стал намного более гладким. Если бы я умела петь, это была бы похвала за то, что я нашел недостающий кусочек моей головоломки по уходу за кожей! Куплю снова! »—Кристель Шерер

Купите его на Amazon за 12 долларов.95.

Когда вы наконец найдете идеальный продукт, который подходит * ВАМ *:

Netflix

Обзоры были отредактированы для большей длины и / или ясности.

Покупаете что-то конкретное? Ознакомьтесь с обзорами BuzzFeed, чтобы найти лучшее на любой бюджет!

Нужен покупатель?

Получайте отличные товары — от профессионалов в области искусства покупки товаров в Интернете — с доставкой на ваш почтовый ящик!

Основное средство для ухода за кожей приносит больше вреда, чем пользы

Как вы называете лосьон, который не увлажняет? А) очень плохой, плохой лосьон или Б) «подсушивающий лосьон», иначе известный как средство от прыщей, определяемое его жидкой формулой, для нанесения которой требуется ватная палочка?

Ответ есть… оба, но лосьоны для сушки намного хуже. Выберите любой лосьон для сушки и прочтите его список ингредиентов. Обычно это сера, цинк, глина и салициловая кислота. Похоже на рецепт отличного лечения прыщей, не так ли? Неправильный. Потому что в основе этого ингредиента супа лежит спирт — натирание спирта, если быть точным, — который отменяет любое полезное действие, которое может быть получено из целой бутылки. Это примерно так же эффективно, как добавление водки к зеленому соку вместо водки — поначалу приятно, вообще-то здорово! Но в конечном итоге это саботаж.

Медицинский спирт (также известный как изопропиловый спирт) входит в состав самых популярных лосьонов для сушки, поскольку в высоких концентрациях он убивает бактерии, вызывающие прыщи. При использовании на прыщах в качестве точечной обработки, подсушивающий лосьон сушит вашу кожу, хорошо — эффективно удерживая гной под верхним слоем только что сухой, шелушащейся кожи. В конечном итоге это продлевает жизнь прыщикам и дольше сохраняет воспаление, и не намного лучше работает с прыщами. На них процесс заживления замедляется, и область, скорее всего, обесцветится из-за гиперпигментации.Влага — ключевой компонент заживления. Если бы вы когда-нибудь перенесли операцию, вы бы знали, что рану следует поддерживать влажной, чтобы на ней не было струпьев и шрамов (а если у вас их не было, теперь вы это знаете). Здесь тот же принцип.

Если появляется прыщ, у меня всегда есть под рукой средство для лечения пятен — это просто не сушильный лосьон. Обменяйте своего старого верного Марио Бадеску на пластырь от прыщей. Они высасывают любую инфицированную жидкость, но сохраняют прыщик защищенным и влажным, чтобы способствовать заживлению. В качестве бонуса они также физически не дают вам дотронуться до него или зацепиться за него, сводя к минимуму распространение инфекции.Некоторые из них такие матовые и такие крошечные, что их можно носить даже на работу. Обещать! Я делаю это прямо сейчас.

Затем разделите ингредиенты для борьбы с прыщами в сушильных лосьонах на отдельные этапы, чтобы предотвратить высыпания до того, как они произойдут. Салициловая кислота, КНБК, отвечающая за удаление черных точек и белых угрей снаружи и внутри, действительно хороша в качестве тоника для ежедневного использования. Я люблю этот цинковый туман летом, но обычный солнцезащитный крем для здоровья дает вашей коже все противовоспалительные свойства цинка и защиту SPF.Ищите серу как очищающее средство (у дерм лучше всего) или мазь а-ля де ла Круз. Это тоже точечная обработка, но густая паста предназначена для увлажнения и успокоения кожи.

—Али Ошинский

Фото через ITG

FAQ | Безумный хиппи

Фактов и вопросов в изобилии! Щелкните, чтобы развернуть.

Косметика: Косметика Mad Hippie предназначена для всех возрастных групп.
Уход за кожей: Продукты по уходу за кожей Mad Hippie обладают омолаживающими свойствами, а это значит, что они хорошо подходят для стареющей кожи.При этом такие продукты, как наши сыворотки, также могут быть полезны для более молодой кожи и помогают поддерживать гладкий цвет лица.
С возрастом кожа перестает вырабатывать столько масла (кожного сала), что делает кожу более сухой и склонной к появлению морщин. По этой причине многие из наших увлажняющих кремов, например кремы, предназначены для более зрелой, сухой кожи и ее особых потребностей.

▪ Сколько слоев туши мне нужно использовать? Как лучше всего наносить минеральную тушь Mad Hippie?

Тушь Mad Hippie создана с учетом универсальности.Нанесите всего пару слоев и создайте мягкие, естественно пигментированные ресницы. Чтобы создать эффектные ресницы с максимальной длиной и завитками, используйте щипцы для завивки ресниц Mad Hippie, а затем нанесите несколько слоев туши для ресниц до достижения желаемого результата. Формула наносится слоем без отслаивания и комков!

▪ Есть ли период очистки / корректировки для средств по уходу за кожей?

Это действительно зависит от человека и используемого продукта. Некоторые люди сразу начнут получать пользу от наших продуктов, в то время как другие пройдут короткий период адаптации или очищения, поскольку их кожа приспосабливается к новому распорядку дня.Мы всегда рекомендуем пользователям придерживаться продуктов не менее месяца. Как и в случае с любыми продуктами по уходу за кожей, для того, чтобы увидеть полный эффект от продуктов, требуется примерно три месяца, хотя большинство из них увидят заметные результаты после первого месяца. Если вы боретесь с обесцвечиванием кожи, важно носить физический солнцезащитный крем и / или защитную одежду, поскольку солнце имеет тенденцию снова затемнять обесцвечивание.
* Обратите внимание, если у вас есть аллергия на продукт, мы всегда рекомендуем прекратить его использование.

▪ Какой у меня оттенок консилера и как мне найти подходящий оттенок?

Оттенки консилера предназначены для работы с различными оттенками кожи, поскольку они достаточно прозрачны и дополняют естественные пигменты кожи.Если вы хотите создать свой собственный оттенок, вы можете купить Concealer Duo, чтобы индивидуально смешать свой оттенок. После нанесения консилер растворяется в коже, обеспечивая естественный, мягкий матовый оттенок без слеживания.

▪ Как правильно наносить консилер Mad Hippie?

Мы всегда рекомендуем начинать с очищения и прайминга кожи, поскольку макияж прекрасно наносится на чистую, увлажненную кожу. Мы любим наносить на кожу сыворотку с витамином С и антиоксидантное масло для лица перед тем, как нанести консилер.Чтобы загрунтовать кожу, смешайте небольшое количество сыворотки витамина С с 2-3 каплями антиоксидантного масла для лица и вотрите в кожу до полного увлажнения. Может использоваться как легкая основа для естественного полного покрытия. Также может использоваться как корректор обесцвечивания под глазами или корректор пятен от прыщей и обесцвечивания.

▪ Есть ли какие-либо опасения по поводу солнца и эфирных масел цитрусовых, используемых в продуктах Mad Hippie?

Существует много дезинформации относительно эфирных масел цитрусовых.Холодные отжатые эфирные масла цитрусовых могут вызывать повышенную чувствительность к солнцу из-за содержания бергаптена в эфирном масле. Сам по себе бергаптен слишком велик, чтобы пройти через паровую дистилляцию, поэтому эфирные масла цитрусовых, подвергнутые паровой дистилляции, не вызывают беспокойства, особенно в чрезвычайно низких концентрациях, используемых в продуктах для ухода за кожей, обычно в диапазоне 0,01–0,1%. Mad Hippie использует в своих продуктах только эфирные масла паровой дистилляции или эфирные масла без бергаптена. Подробнее здесь

▪ Могу ли я использовать сыворотку с витамином А или отшелушивающую сыворотку в течение дня?

Каждый раз при отшелушивании (будь то скраб, альфа-гидроксикислоты, очищающая щетка и т. Д.)) вам следует проявлять особую осторожность в защите кожи от солнца, так как вы обнаруживаете новые клетки кожи, которые более восприимчивы к повреждению. Мы рекомендуем использовать отшелушивающую сыворотку или сыворотку с витамином А на ночь, а днем ​​- солнцезащитный крем и головной убор, чтобы защитить кожу.

▪ Не содержат ли ваши продукты жестокого обращения? Веган?

Все наши продукты сертифицированы для веганов и животных 🙂

▪ Как добиться наилучших результатов от продуктов по уходу за кожей?

Основное различие между людьми, которые получают отличные результаты от продуктов по уходу за кожей, и теми, кто этого не делает, заключается в том, насколько хорошо они втирают их в кожу.При втирании средств по уходу за кожей необходимо действовать очень осторожно, не тянуть и не тянуть за кожу. Вместо этого используйте больше нежных массажных движений вверх, помогая активным компонентам полностью проникнуть, не растягивая и не натягивая кожу.

▪ Как нанести оттенок для губ и щек?

Для получения легкого сияния аккуратно прижмите чистые кончики пальцев или аппликатор к оттенку Cheek and Lip Tint, пока очень небольшое количество пигмента не окажется на кончиках ваших пальцев, и аккуратно нанесите на яблоки щек и губ.Чтобы губы были яркими, нанесите слой Cheek and Lip Tint до желаемого цвета. Вы также можете использовать кисть для губ, чтобы нанести ее на губы, и косметическую губку, чтобы нанести Cheek and Lip Tint на яблоки щек, если вы предпочитаете не использовать чистые кончики пальцев для нанесения. Все оттенки для губ и щек можно смешивать и сочетать, чтобы создать почти бесконечную палитру новых цветов!

▪ Моя краска для щек и губ стала жестче в холодную погоду, как мне ее нанести?

Краски для щек и губ созданы без использования синтетических восков, силикона или нефтепродуктов, таких как вазелин.Если становится холодно, натуральные растительные воски, которые мы используем, могут немного затвердеть, но они легко и быстро размягчаются кончиками пальцев. Для смягчения осторожно прижмите кончики пальцев к щекам и губам, чтобы на мгновение согреться, а затем нанесите.

▪ Входит ли форма алоэ вера, которую вы используете, в список Prop 65?

Часто возникает путаница в отношении того, какие ингредиенты требуют этого предупреждения, например, алоэ вера указано в списке Калифорнии по Предложению 65, но это только не обесцвеченное алоэ вера. Безумный хиппи использует только обесцвеченное алоэ вера, которого нет в списке Prop 65.Пожалуйста, свяжитесь с нами, если у вас возникнут какие-либо вопросы, мы всегда готовы помочь.
Обратите внимание, что некоторые крупные веб-сайты, которые продают тысячи продуктов, помещают предупреждения Prop 65 во все списки, которые они продают, независимо от того, содержат ли продукты ингредиенты, указанные в списке.

▪ Ваши продукты не содержат ГМО?

Да!

▪ Подходит ли продукция Mad Hippie для кожи, склонной к акне?

Хотя все продукты Mad Hippie не вызывают комедонов, наши сыворотки необходимы для кожи, склонной к акне, особенно сыворотка с витамином С, которую можно использовать утром и вечером (если не использовать другую сыворотку).
Сыворотку с витамином А или отшелушивающую сыворотку можно добавлять на ночь, начиная с этих сывороток каждую вторую ночь, пока кожа не адаптируется (в частности, сыворотка с витамином А может иметь короткий период корректировки).

▪ Должен ли я получать несколько продуктов?

Продукты Mad Hippie предназначены для совместного использования. Сочетание нескольких продуктов дает наилучшие результаты.

▪ У меня изменение цвета кожи, какие средства по уходу за кожей лучше всего подходят для уменьшения ее внешнего вида?

Если у вас обесцвечивание в результате воздействия солнца, увлажняющий питательный туман, сыворотка с витамином C, сыворотка с витамином A и отшелушивающая сыворотка являются лучшими вариантами для уменьшения его внешнего вида.Используйте увлажняющий питательный туман утром, а затем сыворотку с витамином С. На ночь просто используйте отшелушивающую сыворотку или сыворотку с витамином А. Обязательно хорошо втирайте все продукты, чтобы они полностью проникли в кожу. После сыворотки можно использовать увлажняющий крем.
Необходимо ежедневно наносить физический солнцезащитный крем на обесцвеченные участки. Можно уменьшить видимость обесцвечивания, но большая часть обесцвечивания имеет тенденцию возвращаться, если находиться на солнце в течение длительного периода времени.

▪ У меня розацеа, безопасны ли продукты Mad Hippie?

Мы рекомендуем увлажняющий питательный туман, сыворотку с витамином С и крем для лица. Нанесите туман, затем нанесите сыворотку с витамином С и, наконец, крем для лица. Избегайте отшелушивающей сыворотки, так как альфа-гидроксикислоты могут вызвать обострения у людей с розацеа.
* Продукты Mad Hippie не считаются лекарством от купероза.

▪ Сколько времени нужно, чтобы увидеть эффекты Безумного хиппи?

Большая часть того, что мы считаем старением кожи, на самом деле — это солнечные повреждения, которые мы накапливаем в течение нашей жизни.Использование натуральных антиоксидантов и безопасных ингредиентов, чтобы свести к минимуму появление этого повреждения, является эффективным и безопасным средством, но не следует ожидать мгновенных результатов. Вместо этого ожидайте заметных улучшений через 30-60 дней, а полный результат займет более 90 дней. Продолжая использовать, вы можете сохранить красивый внешний вид своей кожи независимо от вашего возраста.

▪ В чем разница между отшелушивающей сывороткой и сывороткой с витамином А?

Отличный вопрос! Хотя оба являются отшелушивающими, они действуют по-разному.Некоторые люди предпочитают альфа-гидроксикислоты, а некоторые — витамин А. Трудно сказать, какой эксфолиант лучше всего подходит для вас, поскольку тип кожи у каждого человека различается. Хотя традиционно витамин А сушит больше, чем альфа-гидроксикислоты, наша формула витамина А не слишком сушит.
Людям с розацеа обычно следует избегать использования отшелушивающей сыворотки.

▪ Могу ли я использовать сыворотку с витамином А и отшелушивающую сыворотку?

В этом, вероятно, нет необходимости, поскольку оба работают для отшелушивания кожи, но для тех, кто предпочитает использовать оба, чередуйте два продукта с ночи на ночь (т. Е.отшелушивающая сыворотка на одну ночь, сыворотку с витамином А на следующую). Или используйте один продукт в течение 3-4 недель, а затем перейдите на другой. Обычно мы не рекомендуем накладывать эти два продукта друг на друга, так как это может вызвать раздражение и повышенную чувствительность кожи из-за чрезмерного отшелушивания.

▪ Могу ли я использовать Mad Hippie во время беременности?

Мы всегда рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом о любых продуктах, которые будут использоваться во время беременности и кормления грудью, чтобы убедиться, что они не вызывают никаких опасений.
Обычно мы не рекомендуем использовать сыворотку с витамином А во время беременности и кормления грудью.

▪ Отправляете ли вы каждый день?

Отправляем каждый будний день с понедельника по пятницу. Заказы, размещенные до 15:00 по тихоокеанскому времени, обычно отправляются в тот же день. Заказы размещаются в пятницу после 15:00 по тихоокеанскому времени или отправляются в выходные дни в понедельник. Мы отправляем через USPS Priority или First Class, что занимает 2-3 дня почти во все места в США.

▪ Существуют ли пошлины на международные перевозки за пределы США?

Международные заказы отправляются почтой USPS First Class или Priority Mail International.Покупатели несут ответственность за уплату любых таможенных сборов или налогов при получении заказа. Мы рекомендуем проверить на местной таможне, прежде чем делать заказ, относительно любых сборов, которые могут причитаться.

▪ В каком порядке мне следует использовать средства по уходу за кожей?

утра: промыть теплой водой и кремом для умывания, аккуратно высушить. Нанесите увлажняющий питательный спрей на влажную кожу. Затем смешайте сыворотку с витамином С + антиоксидантное масло для лица в руке и нанесите вместе, хорошо втирая. Наконец, добавьте SPF.
PM: Умывайтесь теплой водой и очищающим кремом или очищайте с помощью нашего очищающего масла. Затем выберите одну из наших ночных сывороток (отшелушивающую сыворотку или сыворотку с витамином А). Затем нанесите крем для глаз, крем для лица и, наконец, антиоксидантное масло для лица.
Обратите внимание, что это всего лишь рекомендация. Некоторые люди с сухой кожей используют кремы 2 раза в день, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с тем, что лучше всего подходит для вашей кожи. Традиционно продукты по уходу за кожей рекомендуется использовать в порядке от самого тонкого до самого толстого, причем продукты на водной основе используются раньше, чем на масляной основе (все продукты Mad Hippie имеют водную основу, кроме наших масел).

▪ Не содержат ли ваши кремы для лица и кремы для глаз во флаконах с бисфенолом А?

Наши безвоздушные насосы изготовлены из пластмассы без добавления бисфенола А.

▪ Где мне хранить продукты Mad Hippie?

Продукты Mad Hippie можно хранить при комнатной температуре в любом месте. Тем не менее, избегайте воздействия тепла и УФ-лучей на продукты.

▪ Как мне стать оптовиком Mad Hippie?

Свяжитесь с нами напрямую!

31 Лучшие увлажняющие средства для сухой кожи 2021: Обзоры

Не все увлажняющие средства одинаковы.Если у вас сухая кожа, знайте это. Хотя некоторые формулы созданы легкими, лучшие увлажняющие средства для сухой кожи должны выдерживать самые суровые условия: отрицательные температуры, сверхактивные радиаторы и генетика, которая отказывается придать вашему цвету лица росистый вид независимо от того, сколько лимонной воды вы выпьете. . Даже если ваша кожа жирная и склонна к высыпаниям, она все равно может быть обезвоженной, в результате чего ваше лицо будет сухим, стянутым и шелушащимся. (Судя по опыту, вы, вероятно, замечаете это в основном на своих щеках, где на нашем лице меньше сальных желез.)

Звучит знакомо? В этом случае вам понадобится увлажняющий крем для лица, который будет работать сверхурочно с увлажняющими ингредиентами или липидами, удерживающими влагу. Тем не менее, это огромный список вариантов, которые можно сузить, так что это полезное место для начала.

Как выбрать увлажняющее средство для лица для сухой кожи

Перво-наперво — чтобы найти правильную формулу, вам нужно знать следующее: ваша кожа сухая или обезвоженная ? На самом деле это легче определить, чем кажется. Ваше лицо обычно кажется жирным (особенно в Т-зоне), но в некоторых местах (например, на щеках) выглядит тусклым и напряженным? Вероятно, ваша кожа обезвожена, а это означает, что ей нужно больше увлажнения (воды), и она все еще производит жир.В то время как, если она сухая и плотная по всему телу — настолько сильно, что вы чувствуете, что вам нужно повторно наносить увлажняющий крем в течение дня, — это хороший признак того, что у вас сухая кожа, что хорошо известно людям с экземой или псориазом. Это поможет вам понять, какой консистенции вам понадобится увлажняющий крем для лица. Для сухой кожи нужен густой крем, а для жирной, но обезвоженной кожи лучше использовать более легкий гель-крем.

Далее: проверьте ингредиенты. Лучшие увлажняющие средства для сухой кожи должны содержать увлажняющие средства: сквалан, витамины группы B, глицерин, керамиды и гиалуроновая кислота (главный ингредиент для сухой кожи, рекомендуемый дермами) — все это ключевые ингредиенты, на которые следует обратить внимание.Если вы очень чувствительны, избегайте потенциальных раздражителей, таких как спирт (который может еще больше высушить кожу), а также таких добавок, как ароматизаторы и сульфаты.

Очевидно, что об этом следует подумать, когда вы стоите в проходе, заполненном кремами для лица, поэтому позвольте нам сделать тяжелую работу за вас. Мы попросили сотрудников Glamour рассказать, какие увлажняющие средства они складывают в свои тележки и хранят на своих верхних полках. Считайте это нашим гидрационным призом славы.

Расчет угля | SGS

Глобальные группы химиков и экспертов SGS используют ряд аналитических расчетов и индексов угля для определения теплотворной способности, общего водорода, индекса реактивности кокса (CRI) и прочности кокса после реакции (CSR) образца угля.Наши сторонние результаты испытаний и расчеты предоставляют вам надежные данные, соответствующие международным стандартам.

Ниже приведены некоторые из интересных протоколов и расчетов, которые регулярно используются специалистами SGS по углю и коксу. Эти расчеты предоставляются для вашего сведения, но SGS не может гарантировать, что все данные или формулы соответствуют самым современным стандартам. Клиенты, торгующие углем, должны ознакомиться с действующими стандартами, используемыми в контрактах.

*** Расчет чистого CV — см. ASTM D5865-12 / ISO 1928-2009
*** Преобразование влажности на разные основы — см. ASTM D3180 / ISO 1170

  1. Базовые коэффициенты преобразования:
    Ссылка: ASTM D3180 / ISO 1170 — Преобразование для различных оснований влажности
    1. Фактор AD (преобразует AD в номинальную влажность (NM)): (100-нм) / (100-ADM)
      NM = AD / ((100-нм) / (100-ADM))
    2. Сухой фактор (преобразует AD в Dry) (100-ADM) / 100
      Сухой = AD / ((100-ADM) / 100)
    3. Коэффициент AR (преобразует Dry в AR): (100-TM) / 100
      AR = Сухой x ((100-TM)) / 100)
    4. Коэффициент DAF (преобразует сухой в DAF): (100-сухой зольный) / 100
      DAF = Сухая / ((100-Сухая зола) / 100)
  2. Где:
    TM — общая влажность
    ADM — влага, высушенная на воздухе (влага в анализируемой пробе)
    NM — номинальная влажность
    AR как получено на основе
    AD определяется как определено (воздушная сушка) на основе
    Сухое есть Сухое Основа
    DAF — это сухая беззольная основа
  3. Двухступенчатая формула общей влажности (см. ASTM D3302, раздел 10)
    Двухэтапное определение общей влажности используется, когда образец угля имеет слишком малую массу или слишком влажный для разделения или раздавливания без возможности потери значительного количества влаги.
    TMar,% = [Rm, ad,% x (100 — Fm, ad,%) / 100] + Fm, ad%
    TM = общая влажность; Fm = свободная влажность; Rm = остаточная влажность
  4. Коэффициенты преобразования теплотворной способности Ссылка: ASTM 5865-12 X1.4. И ISO 1928-9 10,5
    Дж / г = ккал / кг разделить на 0,238846 ИЛИ умножить на 4,1868
    Дж / г = БТЕ / фунт, умноженное на 2,326 ИЛИ разделенное на 0,429923
    ккал / кг = Дж / г, умноженное на 0,238846 ИЛИ разделенное на 4,1868
    ккал / кг = британские тепловые единицы / фунт, разделенные на 1.8 или умноженное на 0,555556
    БТЕ / фунт = Дж / г разделить 2,326 ИЛИ умножить на 0,429923
    БТЕ / фунт = ккал / кг, умноженное на 1,8 или разделенное на 0,555556
  5. CO 2 Коэффициент выбросов (Директива 2003/87 / EC) Директива 2007/589 / EC
    CO 2 Коэффициент выбросов tCO 2 / TJ =
    = Углерод в состоянии поступления x 3,667 x [10,000 / NCV (p)] в кДж / кг
    = Углерод в состоянии поступления x 3,667 x [2388,46 / NCV (p)] в ккал / кг

    Стандартная неопределенность CO 2 Коэффициент выбросов (тCO2 / ТДж)
    В рамках новых требований Европейской комиссии (ЕС) к отчетности по выбросам CO 2 аналитическую лабораторию просят сообщить «Стандартную неопределенность коэффициента выбросов CO 2 », приписываемую лабораторному анализу, выраженную в виде стандартного отклонения.

    Значения воспроизводимости ISO для C (db) 1,00% и GCV (db) 300 Дж / г, преобразованные в исходное состояние, используются при расчете неопределенности.

  6. Соотношение топлива
    = Фиксированный углерод / Летучие вещества

    Балласт
    = Зола (ар) + Общая влажность

  7. Водород в угле : см. ASTM 3180 / ISO 1170
    Поскольку значения водорода могут быть указаны на основе наличия или отсутствия водорода в воде (влаге), связанной с образцом, ниже определены альтернативные процедуры преобразования.

    Используйте следующие преобразования, чтобы указать H, включая или исключая H во влажности:

    Общий водород, как определено (ad): включает H в анализируемую влажность

    1. Водород ( без H во влажности)
      H (сухая основа) = [Общее количество водорода (ad) — (AMx0,1119)] x (100 / (100-AM))
    2. Водород (, включая H во влаге)
      H (ar) = [Общий водород (db) x ((100-TM) / 100)] + (0,1119 * TM)
    3. ISO 1170 сообщает о H на воздушно-высушенной основе за исключением H в анализируемой влажности.
      H (высушенный на воздухе) = общий водород (как определено) — (аналитическая влажность x 0,1119)

      Факторы водорода и кислорода, основанные на атомном весе H 2 0
      Водород = Влажность X 0,1119
      Кислород = Влажность X 0,8881

  8. Расчеты DMMF
    Расчеты без содержания сухих минеральных веществ (Ссылка ASTM D388)
  9. Эмпирическая формула для оценки высшей теплотворной способности с использованием окончательного анализа
    (Ссылка: Типология угля — Физика — Химия — Конституция; автор Д.В. Кревелен; третье издание 1993 г., стр. 528). Все данные даны на сухой основе (DB), выраженные в% по весу.
    DULONG (1820) = (80,8 x C) + (344,6 x H) — (43,1 x O) + (25 x S) BOIE (1953) = (84 x C) + (277,7 x H) — (26,5 x O) + (15,0 x N) + (25 x S)
    ЗЕЙЛЕР (1938) = (123,9 x C) + (388,1 x H) + (25 x O2) — 4269 НИВЕЛ (1986) = (81.05 x C) + (316,4 x H) — (29,9 x O) + (23,9 x S) — (3,5 x ясень)
    MOTT & SPOONER (1940) КИСЛОРОД <15% = (80,3 x C) + (339 x H) - (34,7 x O) + (22,5 x S) ДАННЫЙ (1986) = (78,3 x C) + (339,1 x H) — (33,0 x O) + (22,1 x S) + 152

    MOTT & SPOONER (1940) КИСЛОРОД> 15% = (80,3 x C) + (339 x H) — (36,6 x O) + (0.17 x O2) + 22,5 x S

    ПРИМЕЧАНИЕ: эти формулы не действительны для угольных смесей. См. Примечание выше для формулы Сейлера.


    Выдержка из COAL — D.W. Кревелен. (стр. 529) «Все эмпирические уравнения являются модификациями исходного уравнения Дюлонга с« некоторой теоретической основой »и, путем адаптации к эмпирическим данным CV угля, де-факто являются эмпирическими зависимостями.Корреляции, данные GIVEN (1986) и NEAVEL (1986), являются наиболее надежными ».

  10. Расчет низшей теплотворной способности (NCV) и коэффициенты пересчета
    Ссылка: низшая теплотворная способность (ASTM D5865-12)
    Тепло, вырабатываемое при сгорании вещества при постоянном давлении 0,1 МПа (1 атм), при этом вода, образующаяся, остается в виде пара.

    ASTM D5865-12 / D3180 при постоянном давлении
    Qv-p = 0,01 * RT * (Had / (2 * 2.016)) — Oad / 31.9988 — Nad / 28.0134)
    Qh = 0,01 * Hvap * (Had / 2,016)
    Qmad = 0,01 * Hvap * (Безумный / 18,0154)
    Qmar = 0,01 * Hvap * (18,0154 марта)
    Квар = Квад * ((100-мар) / (100-Безумный))
    Qpad (нетто) = Qvad (брутто) + Qv-p — Qh — Qmad
    Qpd (net) = (Qvad (брутто) + Qv-p — Qh) * (100 / (100-Mad)
    Qpar (net) = (Qvad (брутто) + Qv-p — Qh) * (100 — март) / (100 — Mad) — Qmar

    Где:
    Qv-p = энергия, связанная с этим изменением объем газовой фазы для реакции горения
    R = универсальная газовая постоянная [8.3143 Дж / (моль * К)]
    T = стандартная термохимическая эталонная температура (298,15 K)
    Had = Had, m — 0,1119 * Mad (водород общий — H во влаге)
    Уд = Удар, м — 0,8881 * Безум (общий кислород — О во влаге)
    Hvap = теплота испарения воды при постоянном давлении (43985 Дж / моль)
    Qh = теплота испарения водорода, содержащегося в образце
    Qmad = теплота испарения воды, содержащейся в анализируемой пробе
    Qmar = теплота испарения от общего содержания влаги в образце
    Атомный вес: O 2 = 31.998 / N 2 = 28,0134 / H 2 2,016 / H 2 O = 18,0154

    ISO 1928-2009 при постоянном объеме
    Qv, net, m, J / g = (Q gr, v, d — 206,0 [шГ]) x (1-0,01xM T ) — (23,05x M T )
    Qv, net, m, ккал / кг = (Q gr, v, d — 49.20 [wHd]) x (1-0.01xM T ) — (5.51x M T )

    ISO 1928-2009 при постоянном давлении
    Qp, net, m, Дж / г =
    {Q gr, v, d — 212.2 [wHd] — 0,8 x [wOd + wNd]} x (1- 0,01M T ) — 24,43 x M T
    Qp, net, m, ккал / кг =
    {Q gr, v, d — 50,68 [wHd] — 0,191 x [wOd + wNd]} x (1- 0,01M T ) — 5,84 x M T

    [wHd] = содержание H в образце за вычетом водорода, присутствующего во влаге
    ширина (высота) d = ширина (высота) x 100/100-M T
    M T = Общая влажность

  11. Формула Сейлера
    Различные параметры угля могут быть оценены с помощью окончательного анализа и определений теплотворной способности с использованием формулы Сейлера и других аналогичных расчетов (например,грамм. Формула Дулонга).

    ISO 1928 2009 Определение высшей теплотворной способности
    Стандарт ISO является единственным международным стандартом, который позволяет рассчитать содержание водорода с использованием формулы Сейлера.

    Расчет Сейлера действителен только для большинства битуминозных углей.
    Примечание 1. НЕ действительно, если расчетное значение Hdb меньше 3%.
    Примечание 2. НЕ действует, когда содержание Odaf превышает 15%.
    Примечание 3. НЕ действительно для оценки H, если грузы угля представляют собой смесь угля низкого сорта, антрацита, нефтяного кокса и битуминозных углей
    Примечание 4. НЕ действительно для низкосортного угля, антрацита, нефтяного кокса или кокса

    ISO 1928 2009 Часть E.3.3
    wH = 0,07 x w (В) + 0,000165 x qv, gr, m — 0,0285 x [100 — M T — w (A)]
    w (H) — содержание H в образце за вычетом H, содержащегося во влаге,% по массе
    w (V) — содержание ВМ в образце с влажностью M T ,% масс
    w (A) — зольность образца с влажностью M T ,% масс
    qv, gr, m — брутто CV образца с влажностью M T , в джоулях / г

  12. СРЕДНИЙ РАЗМЕР КОКСА (ссылка на ISO 728, приложение A)
    = (B (a-c) + C (b-d) +… + J (h-k) + 100j) / 200

    Где: a, b, c, d… h, j, k — размеры отверстий в мм., последовательных сит; ‘A, B, C, D… H, J, K — совокупный процент превышения размера каждого сита.

    Примечание. Сито с размером отверстий «а» — это наименьший размер, через который проходит весь кокс (т. Е. A = 0%). Сито с размером отверстий «k» является гипотетическим ситом, через которое не проходит кокс (k = 0 мм, K = 100%).

Индекс реакционной способности кокса (CRI) и прочность кокса после реакции (CSR)

Когда кокс опускается в доменную печь, он подвергается реакции с противотоком CO 2 и истиранию.Эти сопутствующие процессы ослабляют кокс и вступают с ним в химическую реакцию с образованием избыточной мелочи, которая может снизить проницаемость шихты доменной печи. SGS проводит испытания CRI и CSR, чтобы получить результаты с высокой точностью и сократить время выполнения работ. Тесты CRI и CSR определяют, сколько энергии будет производить ваш уголь при сжигании в печи.

Тест CRI / CSR измеряет реактивность кокса в диоксиде углерода при повышенных температурах и его прочность после реакции при переворачивании. В ходе испытания дублированные образцы кокса размером kg ”x” (19 x 22 мм) по 200 г извлекаются из исходного образца весом минимум 1 кг и реагируют в сосуде с газом CO 2 в течение двух часов при 1100 ° C.Потеря веса после реакции равна CRI. Затем прореагировавший кокс опрокидывают в двутавровом барабане на 600 оборотов при 20 об / мин и затем взвешивают. Весовой процент кокса + ”равен CSR. Для большинства доменных печей требуется кокс с CSR более 60 и CRI менее 25.SGS стремится обеспечить точный и экономичный анализ доменного кокса для вашего производства.

SGS — мировой лидер в области анализа и испытаний угля и кокса. Данные, полученные в результате наших аналитических процессов, обеспечивают оптимальную степень извлечения и производительность вашего угля или кокса.

свяжитесь с нами

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.