Суставная гимнастика тренирует качества лидера.

Суставная гимнастика — представляет собой набор упражнений, задействующих все мышцы и суставы тела. Она занимает непродолжительное время и является весьма эффективной формой гимнастики для суставов.

Суставная гимнастика — плюсы:

1. Заменит утреннюю зарядку и настроит организм «на рабочий лад» в течение всего дня;
2. Ежедневные занятия улучшат подвижность вашего тела, положительно скажутся на состоянии внутренних органов, работе всех групп мышц;
3. Упражнения способствуют выводу солей и шлаков;
4. Служит хорошей разминкой перед физическими упражнениями.

Суставная гимнастика – правила выполнения:

1. Приниматься за выполнение комплекса необходимо с простых упражнений;
2. Выполнять упражнения необходимо не менее чем, через 2 часа после приема пищи и за 1 час перед сном, а правильнее утром натощак;
3. Во время гимнастики необходимо контролировать свое дыхание и осанку, представьте, что у Вас на голове корона;
4. Продолжительность гимнастики составляет от 30 мин до 1 часа;
5. Заниматься необходимо ежедневно;
6. Имеющим проблемы с повышенным или пониженным давлением, грыжей позвоночника, болью в суставах — выполнять комплекс следует аккуратно, не в полную силу;
7. Комплекс упражнений выполняется от головы к стопам (сверху вниз);

Какая бывает суставная гимнастика?

Наиболее распространены следующие методики:

по методике Норбекова

Упражнения нацелены на улучшение состояния всего позвоночника. Работоспособность позвонков – лучшее доказательство их молодости.

Суставная гимнастика по методике Норбекова улучшает выработку межсуставной жидкости, что благотворно сказывается на состоянии межпозвонковых дисков позвоночника.

Подробнее смотрите в видео суставная гимнастика М.С. Норбекова (полная версия):

доктора Бубновского

Состоит из комплекса физических упражнений в совокупности с  дыхательными. Улучшает моторику, координацию движений опорнодвигательного аппарата, укрепляет мышцы живота.

Китайская методика суставной гимнастики

Занятия по этой методике упражнений оказывают оздоровительное действие на все группы мышц и внутренние органы.

Суставная гимнастика дает большой эмоциональный эффект, она влияет на прилив жизненных сил, дает хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.

Суставная гимнастика тренирует такие качества лидера, как:

1. Сила воли;
2. Упорство;
3. Сексуальность.

Постоянное выполнение суставной гимнастики выпрямляет весь позвоночник, что хорошо сказывается на внешнем виде человека, его осанке, так же суставная гимнастика — это основной метод в общей системе восстановления организма.