10 шагов к совершенной фигуре

Мечты о совершенной фигуре останутся мечтами, если бездействовать.

Привести свое тело в порядок, избавившись от лишнего веса, – реально. Главное, найти мотивацию, запастись терпением и поверить в успех и в свою мечту о совершенной фигуре!

Следуя нижеперечисленным рекомендациям, вы сможете стать стройнее и привлекательнее и осуществить свою мечту о совершенной фигуре:

1. Разработайте реалистичную тактику. Избавиться слишком быстро от мешающего животика и полных бедер невозможно, – об этом твердят все известные фитнес-тренеры знаменитостей. Быстрые диеты вредны и не приносят долговременного результата. Разработайте собственную стратегию расставания с ненавистным жиром.

Далее, для продвижения к совершенной фигуре, продумайте временные рамки, в которые вы будете анализировать плоды своей работы над внешностью. Разрабатывая фитнес-программу, будьте готовы заменять упражнения, не приносящие результатов, совершенно другими.

2. Потребляйте воду в большем объёме. Соблюдаете ли вы строгую диету, ведете ли борьбу за плоский живот или просто заботитесь о здоровом образе жизни — при любом раскладе нужно потреблять большее чистой воды.

Куда бы вы ни пошли, с собой надо захватить бутылку с чистой водой. Потребляя ежедневно нормальный объём жидкости (около 2,5 литров), вы будете реже ощущать чувство голода, но почувствуете прилив энергии.

3. Необходимо включить в ежедневный рацион продукты разных цветов. По мнению некоторых диетологов, здоровье человека тем крепче, чем более разноцветную пищу на обед он потребляет. Получить организму необходимую суточную дозу микроэлементов поможет Wellness Pack от Орифлейм для мужчин и женщин.

Сладкий перец и томаты, редис и огурцы — содержат минимум вредных веществ и максимум витаминов. К тому же, принимаясь за очередную порцию еды, нужно помнить, что тёмный цвет посуды (например, синий) подавляет аппетит.

4. Лучше полностью убрать из рациона еду быстрого приготовления. Так любимый даже многими звездами фаст-фуд совершенно несовместим с идеальной фигурой. Что бы ни происходило в жизни, хорошее или плохое, это правило нужно соблюдать. Никакого фаст-фуда! Это – не только колоссальное количество лишних калорий, но и вред для здоровья. Это Ваш первый враг на пути к совершенной фигуре!

Если у Вас не хватает времени на полноценный завтрак, Вас выручат протеиновые батончики Wellness от Орифлейм и протеиновые коктейли Wellness от Орифлейм. Обедаете на работе? Помогут супы Wellness «Нэчурал Баланс».

5. Утоляете жажду газированной сладкой водой? Навсегда забудьте об этом и о совершенной фигуре!

6. Обязательно нужно чем-то заменить любимые калорийные десерты. Это непременно нужно сделать, чтобы пищевая депрессия обошла стороной. Освойте несложные рецепты низкокалорийных десертов и иногда балуйте себя ими.

Лучше делать это в первой половине дня. Опять на помощь приходят протеиновые батончики Wellness от Орифлейм – устраивайте перекусы ими.

7. Будет отлично включить в свою гимнастическую программу упражнения с гантелями. Гантели применяются не только с целью формирования плечевого пояса и линии бедер. Занятия с утяжелителями нужны и тем, кто мечтает о крепком прессе. Не стоит заниматься только стандартными упражнениями для его формирования.

Наклоны вперёд из положения лёжа и наклоны вбок — далеко не единственные упражнения для идеального животика. Бег и ходьба с гантелями в руках тоже оказывают хорошее тренирующее воздействие на пресс. Вариант утренней зарядки на все группы мышц смотрите здесь.

8. Работать должны разные мышечные группы. Достигая хорошего пресса, не нужно забывать про другие части тела. В индивидуально разработанной программе должно быть место для упражнений на мышцы ягодиц, рук, бедер.

9. Нельзя забывать и про тренировки для сердечной мышцы. Кардиоупражнениям рекомендуется уделять треть часа не реже пяти раз за неделю. Что лучше выбрать? Подойдут прыгалки и бег, плавание в бассейне и степ-аэробика. Упражнения нужно подбирать, исходя из физической подготовленности организма и временных рамок.

10. Для достижения совершенной фигуры, необходимо правильное соблюдение осанки. От этого напрямую зависит красивая внешность, приобретающая более стройный вид.

Оформить подписку на продукцию Wellness от Орифлейм и зарегистрироваться в Орифлейм можно здесь: