Хилари Суонк. Тренировка на миллион и четыре «Оскара»
Актриса Хилари Суонк всю жизнь с удовольствием занималась физкультурой. С детства занятия спортом её давались очень легко, и занималась им Хилари с удовольствием. В детстве это была гимнастика и плавание. Но, несмотря на свою любовь к спорту она никогда не ставила его на первое место в своей жизни, а отдавала все силы театральным постановкам в школе. Её приняли в юношескую сборную США по плаванию, но после развода родителей Суонк вместе с матерью все равно уехала в Лос-Анджелес и начала пытаться сделать артистическую карьеру.
Не сразу Суонк ждал успех в киноиндустрии. Были и проходные роли в сериалах, и разочарования, сомнения в своих актерских способностях. Первый настоящий успех вместе с «Оскаром» пришел после фильма «парни не плачут» в 1999 году. А когда Клинт Иствуд пригласил Суонк на роль в фильме «малышка на миллион долларов» тут как раз пригодились спортивные навыки Хилари. Фильм принес Суонк еще одного «Оскара».
В этом фильме Хилари Суонк играет официантку, которую учит боксу старый тренер. Иствуд поставил задачу перед фильмом набрать минимум 5 кг «мяса». Тренировки сочетались с диетой, которая содержала так много белка, что за один прием организм не мог переварить столько. Поэтому Суонк питалась каждые 4.5 часа строго по времени, включая ночное время, когда она вставала по будильнику. Диета включала в себя протеиновый коктейль, яичный белок, рыбу. Спать актриса должна была 9 часов в сутки по расписанию. Все остальное время Хилари тренировалась. 2 с половиной часа было отдано боксу и столько же времени — силовым занятиям. Тренер, который занимался с актрисой предложил использовать простые упражнения, но интенсивность их была максимально возможной. Количество подходов было ограничено только возможностями самой Суонк.
Во время тренировок больше внимания уделялось спине, ногам и прессу. По описанию Суонк спарринг был похож на то, как если бы вы прыгали со скакалкой, а вас при этом постоянно бьют в живот.
Мышцы спины Хилари тренировала с помощью подтягиваний – прямых и за голову. Причем, поскольку раньше актриса спиной не занималась, то первое время она вообще подтягиваться не могла. Но благодаря упорству, её спина к выходу постера преобразилась. Чтобы привести в порядок ноги, Хилари таскала «джип-паркетник» (SUV) на нейтральной передаче вокруг стоянки. Затем снова скакалка, немного отдыха бокс с грушей, и спарринг с прыжками.
Пресс качался так: Сначала выполнялись скручивания с блином весом 15 кг, затем брался другой, более легкий блин и снова упражнение повторялось.
Суонк занималась в таком сумасшедшем ритме 6 дней в неделю около 5 часов в день. После съемок в фильме Суонк конечно перестала тренироваться так активно и совсем забросила силовые упражнения. Она объяснила это тем, что в результате тренировок у неё руки стали «слишком большие».
Но, в общем, физкультуру актриса не забросила. Так же, как и до съемок Суонк продолжала кататься на велосипеде, заниматься плаванием, употреблять витамины. Причем витаминами и пищевыми добавками Хилари увлекается очень основательно, в сутки она употребляет до 40 позиций различных пилюль. Вероятно, эта привычка и помогла пережить Суонк такой активный тренировочный режим без проблем и травм.
Больше всего Хилари напрягали не сами тренировки, а необходимость ежедневно в больших количествах пить коктейль, в котором содержались от 8 до 12 яичных белков и льняное масло. Это казалось очень невкусным.
Еще одна проблема Суонк — её мировоззрение, в котором для такого спорта как бокс, где люди друг друга колотят, просто не было места. В начале тренировок она постоянно извинялась перед партнером по спаррингу, что очень раздражало тренера.
Скорее всего, именно сосредоточение внимания на абстрактных проблемах и позволило Суорнк справиться с такими серьезными нагрузками.
fitnessplus.ruкак поддерживает себя в форме Хилари Суонк :: «ЖИВИ!»
Поклонницей спорта Хилари Суонк была еще в детстве: в школе она занималась гимнастикой и плаванием, а в юношестве сделала выбор в пользу актерской карьеры. Вернуться к активным тренировкам ей пришлось в начале нулевых — готовясь к роли девушки-боксера в драме «Малышка на миллион» (2004), актриса за 3 месяца должна была набрать 5 кг мышечной массы. Она тренировалась по 5 часов в день, питалась по особо составленной схеме с акцентом на протеины и в итоге справилась с поставленной задачей — на экране она выглядит рельефной и подкаченной.
После этого Хилари вернулась к своим обычным занятиям. «Для меня тренироваться — это нечто естественное, буквально как есть еду, пить воду или дышать, — призналась актриса в интервью американскому Marie Claire. — Без фитнеса я просто плохо себя чувствую. Не типа «фу, я поправилась!», а просто ужасно, становлюсь злой».
В числе любимых занятий актрисы в разное время были бег, аэробика, верховая езда, пилатес, крав-мага (израильские боевые искусства). В последние 2 года Хилари увлеклась функциональными и силовыми тренировками, о чем постоянно рассказывает поклонникам в своем инстаграме.
Программа тренировок Хилари Суонк
Сейчас актриса посещает фитнес-клуб два-три раза в неделю и временами выходит на пробежки. Эксперты, с которыми мы обсудили план занятий Хилари, такой подход одобряют.
«Большую часть тренировочного процесса актриса проводит в зале, выполняя силовую нагрузку на все группы мышц, — комментирует Алена Грибанова, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Особое внимание Хилари Суонк также уделяет функциональному тренингу и базовым упражнениям: приседаниям, выпадам с гантелеями или эспандером, становой тяге. Бесспорно, все это помогает оставаться в форме. Тем более, что к 40 годам выработка анаболического гормона, отвечающего за рост мышц, снижается на 10%. Поэтому удерживать определенную мышечную массу, и тем более наращивать ее, становится труднее».
Какие упражнения актрисы стоит взять на вооружение?
Становая тяга с набивным мячом
Взяв набивной мяч, встаньте прямо, стопы поставьте на ширине плеч. Наклонитесь корпусом немного вперед, сохраняя осанку и тонус мышц кора. Смягчите колени, руки с мячом поднимите над головой. Затем, сильнее сгибая колени и наклоняясь корпусом вперед, с силой ударьте мячом об пол (механика движения — такая же, как при выполнении становой тяги). Поймав мяч, вернитесь в исходную позу. Повторите и затем попрыгайте на скакалке.
Выпады с тягой
Встаньте лицом к тренажеру для тяги верхнего блока на расстоянии 50 см от него, возьмитесь руками за рукоятки прямым хватом. Вытяните руки вверх. Отшагните левой ногой назад, сгибая правое колено до параллели с полом, одновременно с этим опустите руки вниз. Затем вернитесь в исходное положение и выполните все то же самое в другую сторону. Следите за положением поясницы (не усиливайте прогиб) и не напрягайте шею.
Тяга гири в выпаде
Встаньте прямо, возьмите гирю (гантель) в левую руку. Левой ногой отшагните назад. Сгибая правое колено, плавно опуститесь в выпад, левую кисть опустите вниз, корпусом наклонитесь слегка вперед. Разгибая правое колено, выпрямите корпус, руку с гирей направляйте к бедрам. Выполните все то же самое в другую сторону.
Подъемы в гору с утяжелением
Хилари любит подолгу гулять пешком. Но конкретно этот вариант прогулки можно считать полноценной тренировкой — актриса поднимается в гору с внушительным «утяжелителем» — ребенком. Если этот вариант вам не подходит, выходите на прогулку с рюкзаком, наполненным бутылками с водой. Но следите за техникой ходьбы: не сутультесь, распределяйте вес тела равномерно между обеими стопами, колени сохраняйте мягкими.
Чем можно дополнить тренировки Хилари Суонк?
* Занятия стретчингом. «Женщинам 40+ необходимо заботиться не только о сохранении мышц, но и подвижности позвоночника, слаженной работе внутренних органов и скорости метаболизма, который с возрастом замедляется. Поэтому важно уделять достаточное количество времени стретчингу или йоге, они полезны для связок и суставов», — говорит Алена.
* Балансовые упражнения. «Например, движения на неустойчивой платформе bosu и в TRX, все это необходимо, чтобы улучшить стабилизацию и баланс, для развития внутренних мышц», — комментирует наш эксперт.
* Непродолжительные кардиозанятия (до 30–40 минут). «Они будут не лишними для тренировки сердца. А вот прыжковые и любые ударные (для позвоночника) упражнения я бы полностью исключила», — добавляет Алена Грибанова.
* Тренировки в бассейне. «Вода — естественный эспандер, она заставляет мышцы работать с сопротивлением, но при этом в разы снимает нагрузку с позвоночника. Плавание и аквааэробика станут отличным вариантом тренировки женщин 40+», — подытоживает наш эксперт.
Какой режим тренировок выбрать?
Чтобы поддерживать форму, не нужно ежедневно приходить в зал. «Достаточно трех тренировок в неделю с прогулками на свежем воздухе по выходным. Оптимально силовой тренинг заменить функциональным, а большие веса — гантелями до 7 кг. Доказано, что «тяжести» разрушают хрящевую ткань, тогда как легкие веса способствуют ее восстановлению, — говорит Алена Грибанова. — Упражнения необходимо выполнять с меньшим количеством подходов и интенсивностью, нежели в 20 лет. Если вы занимаетесь без тренера, откажитесь от травмоопасных упражнений — со свободными весами, например, и работы «в отказ». Так вы обезопасите себя от травм».
Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свой силуэт и самочувствие, повысите выносливость и улучшите подвижность суставов. А все это, согласитесь, пригодится и вне спортивного зала. И не забывайте о правильном питании:без него добиться заметных результатов, увы, не получится.
www.jv.ru
Диета Палео для похудения: меню
Диета Палео все больше и больше приобретает популярность в странах Европы и Америки. Рацион первобытного питания даже соблюдают и некоторые голливудские актеры, такие как Хилари Суонк, Кейра Найтли и Роберт де Ниро. Возникает вопрос: в чем же секрет популярности диеты времен каменного века?
Наука о питании стремиться открыть новые факты о правильном и здоровом рационе. Но некоторые специалисты в области диетологии утверждают, что для полного здоровья людям необходимо питаться так, как питались наши предки со времен каменного века.
Диета Палео, или другими словами диета палеолита, основана на потреблении диких животных и растений, которые были в рационе пещерного человека более чем 10 000 лет назад. Философия этот диеты заключается в том, что наш организм на генетическом уровне запрограммирован употреблять пищу предков палеолита.
По биологическим критериям, она является самой здоровой и полезной диетой среди всех существующих. Со слов известного диетолога, гены современного человека не успели приспособиться к изменениям в рационе питания. Современная система питания, построенная на фаст-фудах и высоких технологиях, привела к возникновению заболеваний, что прежде не встречались в истории человечества.
В первую очередь это сердечно-сосудистые болезни, диабет, артрит, ожирение и онкологические заболевания. В 75% случаев причиной преждевременной смерти является именно питание. Эффективность этой диеты подтверждается наблюдениями, за питанием племен (диких народов), что проживают в затерянных уголках нашей планеты.
Рацион их питания почти не изменился от рациона питания первобытных предков. В конечном итоге, эти народности не страдают вышеперечисленными болезнями. При этом они обладают большой силой и выносливостью. Диета Палео, как здоровый образ питания, также поможет избавиться от лишнего веса.
Клетчатка, что содержится в большинстве продуктов этого рациона, замедляет усвоение организмом углеводов, контролирует уровень инсулина, а значит содействует уменьшению жира. Помимо этого, пищевые волокна занимают много места в желудке, таким образом воздействуют на чувство сытости.
Правила диеты Палео заключают в себе употребление натуральных и свежих продуктов, сезонных фруктов и овощей. Рацион диеты исключает консервы и сдобы, а также молочные продукты, крупы, продукты, выращенные вследствии возникновения сельского хозяйства.
Система диеты Палео основана на продуктах питания, которые предки в период палеолита могли добывать, ловить и собирать. Рацион первобытного человека был достаточно широкий, с большим количеством антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Современному последователю диеты палеолита следует знать принципы диеты и продукты питания, что используются в рационе:
- Необходимо кушать правильно приготовленную еду;
- Исключить из рациона рис, пшеницу, и другие зерновые культуры, если исключение проходит очень тяжело, по крайней мере нужно минимизировать потребление круп;
- Не использовать сахар, мед, искусственные подсластители, что повышают кровяное давление и влияют на выработку инсулина;
- Не добавлять в еду масла зернового и семенного происхождения, лучше заменить их на жиры животного происхождения: сливочное масло, сало и оливковое масло;
- Избегать соевых продуктов, поскольку они негативно влияют на гормональный фон человека;- Отказаться от бобовых, что содержит много токсичных веществ;- Употреблять много мяса, особенно тех животных, что кормятся посредством выпаса;
- Периодически необходимо кушать рыбу богатую жирами и морепродукты;- Кушать фрукты только в умеренных количествах: много фруктов имеют высокий уровень фруктозы, что вредит печени. Лучше употреблять ягоды;
- Включить в рацион сушеные орехи такие как: кешью, грецкий орех, миндаль и фисташки.
- По возможности избегать молочных продуктов с низким содержанием жира.
Некоторые диетологи ставят под сомнение логичность этой диеты, аргументируя это тем, что Палео диета исключает зерновые, бобовые и молочные продукты, в которых много витаминов и полезных веществ. Но, Лорен Кордейн — профессор Колорадского университета доказывает, что наш геном не приспособлен к таким продуктам.
Он утверждает, что эти продукты могут вызвать воспаления в клетках, которые приведут к болезням. К примеру, злаковые культуры, при высоком содержании фитата, могут нарушить минеральный метаболизм, имеется ввиду, абсорбцию организмом кальция и железа. Результаты исследований показывают, что животные, которые употребляли много злаков, в большинстве случаев болеют рахитом.
Но минусы диеты Палео все же таки существует. Она противопоказана людям, что страдают от болезней почек.
В сравнении рациона питания растительной и животной пищи первобытных и современных людей наблюдается такая картина: Рацион питания человека времен палеолита состоял из 37% белков, 22% жиров, 41% углеводов. Рацион питания современного человека — 15% белка, 34% жиров, 49% углеводов. Цифры показывают, что наше поколение потребляет в полтора раза больше жиров.
Меню диеты Палео можно разрабатывать в зависимости от вкусов и толщины кошелька. Ниже представлено примерный рацион этой диеты:
В первый день диеты на завтрак можно скушать салат из груш, яблок и смеси орехов. В дополнение необходимо выпить чашку кофе только без сахара. Через час-два дополнить завтра можно варенной куриной грудкой. Не лишним на десерт будет чашка свежих ягод. Обед лучше всего начинать из порции говядины, богатой на белки и протеины. К этому рациону можно добавить и салат.
Самый оптимальный вариант — это салат из свеклы, морковки, яблок, сделанный на оливковом масле и лимонном соке. Через некоторое время следует покушать фрукты. Что касается ужина, то дневной рацион можно закрыть рыбой на гриле и салатом из помидоров и огурцов.
Второй день диеты лучше всего начать из кусочков ветчины, чашки кофе и порции ягод. Если этого покажется мало, то следует продолжить завтрак через некоторое время. В этом случае можно перекусить горстью орехов и одним яблоком. Как альтернативный вариант позволяется скушать порцию вяленого мяса.
На обед уместно употребить красную рыбу и салат из зелени. Ближе к вечеру можно скушать фрукты. В завершении дня следует поужинать брокколи, приготовленный на пару с мясом. Немного орехов и апельсин не буде лишним перед сном для тех, кто не утолил голод.
По принципу вышеприведенного двухдневного рациона диеты Палео, можно составить свой рацион на всю последующую неделю. Но, если человека интересует только процесс похудения, здесь лучше использовать другие варианты рациона.
Варианты завтрака: а) Овсяная каша с корицей и тертым яблоком; б) Обезжиренный йогурт без консервантов, ягоды и орехи; в) Вареные яйца с салатом на основе оливкового масла.
Варианты обеда: а) курица — гриль и зеленый салат; б) Творог, фрукты или ягоды в) Горсть орехов.
Варианты ужина: а) запеченная индейка и тушеные овощи б) тертая морковь в) сельдь на постном масле.
Если все же было принято решение перейти на такую диету, то начинать стоит из исключения из рациона питания углеводистых продуктов и полуфабрикатов. На этом этапе это главная задача. Постепенно следует исключать молочные продукты и бобовые. Плавный переход к такому рациону не приведет организм к стрессовому состоянию.
Диета Палео полезна для профилактики эндокринных и аллергических заболеваний. Она предохраняет желудочно-кишечный тракт от разного рода болезней, поскольку рацион диеты богатый на продукты, что содержат клетчатку.
Также, диета Палео поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В конце концов, с помощью рациона питания первобытного человека повыситься иммунитет, возрастет уровень жизненной энергии. Человек будет чувствовать прилив новых сил и станет более позитивно настроенным.
www.nanodieta.ru
Хилари Суонк без макияжа фото
Американская актриса Хилари Суонк (Hilary Ann Swank) — обладательница премий «Глобус» и «Оскар». Впервые на сцене Хилари появилась в десять лет. Правда, это была небольшая сцена школьного театра, да и роль была необычной — Хилари играла Маугли. В школе будущая актриса больше любых других предметов любила уроки физкультуры и литературу. 
Судьбоносным стало ее появление в крохотной роли в знаменитом сериале «Беверли Хиллз 90210». В сериале она сыграла молодую девушку, без мужа воспитывающую маленького сына. Роль крохотная, но яркая и запоминающаяся. Начинающую актрису заметили и пригласили в другие проекты.
Самые известные фильмы с участием Хилари Суонк: «Земное ядро», «Парни не плачут», «Жатва» и «Малышка на миллион» (специально этого фильма актрисе пришлось пол года учиться боксировать, а также набрать вес и накачать мышцы).
Актриса была замужем, на данный момент находится в разводе. Поговаривают, что супруг (тоже актер) не выдержал славы супруги и сам подал на развод, дабы не утонуть в славе популярной и востребованной Хилари.
Последние яркие роли Хилари Суонк в фильмах «Ты не я», «Старый Новый год», «Местный». 
Актриса Хилари Суонк предпочитает мало краситься, на улице ее практически всегда можно видеть без намека на макияж. Хилари активно занимается спортом, каждый день ее начинается с долгой пробежки. Также она поддерживает форму правильным питанием. 
Хилари Суонк без макияжа
Смотрите также:
Поделитесь этой страничкой в соцсетях, для этого используйте кнопки, которые ниже. Уже поделились 126 читателей.
luzk.ru
Хилари Суонк (Hilary Swank): биография
Биография Хилари Суонк
В простой семье Суонк появилась малышка Хилари Энн. С шести лет она жила с родителями в парке трейлеров. Несмотря на скромные возможности семьи, девочка с ранних лет занималась плаваньем и гимнастикой и добилась немалых успехов. Кроме спорта, Суонк выступала в театральных постановках и в девять лет сыграла первую значимую роль в «Книге джунглей». В 1989 родители девочки развелись и её мать, Джуди Кей, переехала с дочерью в Лос-Анджелес, чтобы Хилари могла учиться и параллельно развивать актёрскую карьеру.
В калифорнийской школе девочке было некомфортно, она чувствовала себя аутсайдером. Это подстегнуло интерес к актёрскому ремеслу, благодаря которому Суонк убегала от реальности. Её серьёзный кинодебют состоялся в 1992 в сериале «Баффи истребительница вампиров». В 1994 случилась первая большая роль в «Малыш-каратист 4», а через четыре года ещё одна в сериале для молодёжи «Беверли-Хиллз, 90210». В промежутке между двумя этими проектами Хилари сыграла в нескольких лентах.
Настоящий успех пришёл в 1999. В этом году вышла лента, основанная на реальных событиях, «Парни не плачут». Суонк воплотила главный образ парня-транссексуала Брэндона Тина настолько убедительно, что получила «Золотой глобус» и Оскар за свою работу. После громкого успеха актриса сыграла в нескольких рядовых картинах, пока в 2004 не приняла предложение сняться у К. Иствуда в драме «Малышка на миллион». Перевоплощение женственной Хилари в грубоватую женщину-боксёра Мэгги Фицджеральд вновь настолько впечатлило профессионалов и любителей кино, что Суонк получила вторую статуэтку Oscar.
После «Малышки…» фильмография Хилари Суонк пополнилась полутора десятками картин, например, «Писатели свободы» 2007, «Амелия» 2009, «Старый Новый год» 2011, «Ты — не ты» 2014 и другие. Но особенно ярких и запоминающихся ролей пока не было.
Наряды Michael Kors для светских выходов предпочитают многие знаменитости (на фото: Хилари Суонк) От предыдущих отношений у Хилари Суонк нет детей Хилари Суонк и Рубен Торрес пока раздумывают над датой своей свадьбы Поздравляем Хилари Суонк с помолвкой! Надеемся, что в скором будущем Хилари Суонк подарит первенца Рубену Торресу Фанаты Хилари Суонк невероятно рады за актрису и надеются, что ее бракосочетание не будет тайным Хилари Суонк В каком платье Хилари Суонк отправится под венец? Хилари Суонк и Рубен Торрес вместе с июля 2015 года После разрыва с первым супругом Хилари Суонк около 10 лет не могла найти мужчину, за которого ей хотелось бы выйти замуж Рубен Торрес сделал Хилари Суонк предложение руки и сердце в горах Хилари Суонк и Рубен Торрес обожают вместе ходить в горы Хилари Суонк и ее бойфренд Рубен Торрес готовятся к свадьбе! Рубен Торрес помогает Хилари Суонк ухаживать за любимыми домашними питомцами Хилари Суонк (в Michael Kors) Хилари Суонк Хилари Суонк и Кристоф Вальц Хилари Суонк Хилари Суонк появилась на третьем варианте обложки… Кэти Бейтс, Хилари Суонк, Лиза Кудроу в мелодраме «P.S. Я люблю тебя» Хилари Суонк Хилари Суонк и Чад Лоу Хилари Суонк Хилари Суонк и Чад Лоу Хилари Суонк и Хлоя Севиньи (кадр из фильма «Парни не плачут») Хилари Суонк (в Atelier Versace) Хилари Суонк (в Bottega Veneta) Хилари Суонк Хилари Суонк Хилари Суонк Хилари Суонк Хилари Суонк в декабрьском номере Gotham’a Актриса Хилари Суонк тоже примеряла на себя образ парня — в 1994 году она сыграла в фильме «Парни не плачут» роль транссексуалки Тины Брендон (справа) 2012: Эдди Мерфи и обиженные геи Нынешняя 84-я церемония вручения кинонаград «Оскар» обещает быть, как говорится «с перчинкой», ведь она началась со скандала: знаменитый комедийный актер Эдди Мерфи отказался вести торжество, после того, как… Хилари Суонк Хиллари Суонк, Майкл Корс и Анна Винтур В горах Хилари Суонк и Рубен Торрес как гуляют, так и катаются на лыжах За 9 месяцев отношений Рубен Торрес и Хилари Суонк стали одной семьей Хилари Суонк предстала в женственном и элегантном образе Хилари Суонк (кадр из фильма «Малышка на миллион») Хилари Суонк и Филипп Шнайдер Как пишут СМИ, предложение руки и сердца Филипп сделал Хилари во время их путешествия в Колорадо В социальных сетях Хилари не публикует фотографии любимого мужчины, да и на пути папарацци пара встречается редко Пара начала встречаться в 2016 году спустя несколько месяцев после того, как голливудскую звезду бросил ее жених Хилари Суонк обрела женское счастьеЛичная жизнь Хилари Суонк
Свои взаимоотношения с мужчинами актриса старается не комментировать. Известно, что она была замужем за коллегой Чадом Лоу. Пара связала себя узами брака в 1997, а познакомились за несколько лет до этого события на съёмках драмы «Тихие дни в Голливуде». В 2006 Хилари рассталась с мужем, узнав о его пристрастии к наркотикам, и в 2007 официально оформила развод.
В это время актриса начала встречаться со своим агентом Джоном Кампизи. Вместе они были до 2012. Суонк вновь собиралась под венец с Рубеном Торресом, бывшим теннисистом и консультантом по финансам. Их отношения начались в 2015, а через год, несмотря на объявленную помолвку, прекратились.
Последние новости о Хилари Суонк
В августе 2017 вышел новый фильм с участием актрисы – комедия «Удача Логана».
www.woman.ru
как похудела хилари суонк
Во время беременности и после рождения моей девочки, Я легко могла встать в три часа ночи, сходить на кухню отварить мои спагетти, достать котлеты, полить все это майонезом, и положить сверху кусок батона. Это все привело к плачевным последствиям. Мне нравится сам процесс съедения пищи, и его не остановить никакими упреками вроде «фу,ты такая жирная», пока он сам не поймет,что нужно что-то менять.И тогда я решила сесть на диету.Итог никакой, я и 1 дня не могла продержаться на обычных диетах — начинал сильно ныть живот, и всегда хотелось кушать. Потом моя «коллега по цеху» посоветовала мне программу питания от Е.Малышевой и сказала, что за 25 ДНЕЙ СБРОСИЛА 12 КГ. Вообще,я очень хочу поблагодарить нашу Лену Малышеву за эту программу. Это такая классная штука, что после того, как я при помощи его рассчитала себе диету — я похудела за первую неделю на 4 кг, потом еще на 4 кг и в итоге я потеряла больше 19 кг примерно за месяц. После этого результата я была просто шокированна, а самое главное, я даже не чувствовала, что сижу на диете. Ела почти все, что хотела, конечно же, были ограничения, но их я почти не заметила
И так, как происходит составление персональной диеты? Вы отвечаете на вопросы, такие как: какой Ваш возраст; ваш рост; Ваша масса и т.д. После того, как вы ответите на все вопросы, начнется рассчет индивидуальной программы похудения. Долго ждать не придется, буквально 30 секунд и вы уже можете ее скачать. Делают они это для того, чтобы пользовались только для себя, а не передавали друг другу, потому что диета подбирается индивидуально. Да, и не забудьте подтвердить код, который придет к вам на телефон (защита от спамеров, которые в последнее время активизировались).Теперь Я советую эту диету всем своим подружкам, коллегам по работе. В общем, я полностью довольна своими формами, верю, у вас все получится! И я сделаю всё,чтобы донести эту методику до максимального числа женщин! Счастьем надо делиться).
если кнопка, не отображается, то вот ссылка: http://tinyurl.com/6bmmbg9
метки: диета 15 дней,как похудеть зимой на 10 кг,пояс для похудения вибротон,диеты правильное питание, фитнес и бодибилдинг,похудение с помощью иголок в ушах,диета анити цой,инфракрасная сауна как способ для похудения,диета для женщины при климаксе,диета помидоры,диета при заболевании опорно-двигательного аппарата,диета для похудения зеленый чай,похудение иглы,самая легкая и эффективная диета,косметика для похудения от матис,диета, медицина похудеть с худышкой
pohudetna5kgzanedelyub.blogspot.com
Хилари Суонк
Щуплый паренек в ковбойской шляпе, споткнувшись о порог, с нарочитой вальяжностью подошел к секретарше: «Я тут это… к мисс Кимберли Пирс… на прослушивание». «Мистер… Суонк? — секретарь нажала кнопку вызова Пришел мистер Суонк. Проходите, вас ждут!» ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО МИНУТ 25-ЛЕТНЯЯ ХИЛАРИ СУОНК ПОЛУЧИЛА ГЛАВНУЮ РОЛЬ В ФИЛЬМЕ «ПАРНИ НЕ ПЛАЧУТ» ее маскарад ввел в заблуждение абсолютно всех.СОРВАНЕЦ
Среди сверстников Хилари слету завоевала репутацию сорванца. В то время, когда другие девочки украдкой экспериментировали с содержимым маминой косметички, Суонк разрывалась между гимнастикой и плаванием — спортивные успехи интересовали ее куда больше, чем новые платья и Барби.
Ее родители рано развелись — Хилари жила с мамой и быстро привыкала к самостоятельности. Учителя, приметив 
живую и непосредственную девчушку, пригласили ее в школьный театр. Первой ролью Хил стал… Маугли: висеть на лианах или носиться, подражая волкам, — да запросто! Родители рукоплескали. Окончив среднюю школу, 16-летняя Суонк пришла к мысли, что ей нечего прозябать в родной Небраске. Собрав в кулак волю (вместе с нехитрыми пожитками), девушка решила направиться в Голливуд. «Там я стану настоящей актрисой!» — доверительно сообщила она матери. «Никуда ты не поедешь, — категорично заявила миссис Суонк, но, увидев знакомое упрямое выражение на лице дочери, поспешно добавила: — без меня, конечно».
«Город грез» встретил их не то чтобы неприветливо, но и благодатью не осыпал. Сбережений у маленькой семьи едва хватило на жизнь в трейлере. Однако Хил была упорна: сначала ее стали брать на эпизодические роли в телешоу, затем — звать в кино, правда, невысокого сорта. Потихоньку Суонк вливалась в бурное течение Голливуда. Набралась опыта, завела полезные знакомства и даже засобиралась замуж. Ее избранником стал Чад Лоу — младший брат секс-символа Роба Лоу. Они познакомились на одной из голливудских вечеринок: Суонк только собралась распустить перья перед симпатичным, но мало кому известным Ди Каприо, как к ней с бокалом Маргариты подошел Чад. Он блистал остроумием, забавно расписывал закулисные секреты «фабрики грез», а в его глазах то и дело мелькали смешливые искорки — они-то и покорили сердце Хилари в считанные секунды. Чад был успешен (Несколько десятков удачных ролей!), мил и умел рассмешить — всего через пару месяцев актеры стали жить вместе, а в 1997-м официально оформили свои отношения.
Суонк пробовала силы в телесериалах. Особой удачей для начинающей актрисы стал культовый «Беверли-Хиллз, 90210». В популярнейшую среди молодежи мыльную оперу ее пригласили на целых 2 года — это было настоящее попадание в яблочко! Суонк уже успела расписать свою звездную карьеру на несколько лет вперед, как продюсеры телесериала вылили на нее отрезвляющий ушат ледяной воды: ее героиня неинтересна, неженственна и вообще не нравится зрителям. Отсняв с Хил несколько эпизодов, роль вычеркнули из сценария.
ДОРОГА К УСПЕХУ
Суонк чувствовала себя облапошенной: вылететь из сериала? За неинтересность? То есть за неумение быть актрисой?
«Неужели я ни на что не годна?» — спрашивала Хилари свое отражение в зеркале. Год вынужденного застоя дался ей нелегко. Актрисе очень хотелось найти «свою» роль, которая позволила бы ей раскрыть свой талант во всей красе.
История Тины Брэндон (или все-таки Брэндона Тины?), убитой собственными друзьями за то, что она оказалась девушкой, а не парнем, потрясла Штаты, подняв волну протестов и акций представителей сексуальных меньшинств. Заслышав о поисках актрисы на главную роль, Суонк, не колеблясь, остригла свои волосы на мальчишеский манер и отправилась на прослушивание.
Подготовка к съемкам заняла 2 месяца. Каждый день актрисы начинался со специальных упражнений на голосовые связки: Хилари старательно убивала в себе всякий намек на женственность. По вечерам она туго перематывала грудь эластичным бинтом и, засунув пару свернутых носков в трусы, отправлялась в бар — знакомиться с девушками (на этом настояла режиссер). Актриса представлялась Брэндоном — точь-в-точь как ее героиня — угощала понравившихся женщин мартини, назначала свидания. «Какой он милый, этот Брэндон!» — восхищенно перешептывались посетительницы.
Самая нелепая роль в этой истории досталась Чаду: мало того что дома место его жены занял посасывающий пиво мальчуган, так и в общественных местах на пару смотрели, мягко говоря, с порицанием. Однажды, когда он встречал Хил после одной из ее «экспериментальных гулянок», его чуть не забрали в участок — за развратное поведение и гомосексуальные домогательства (Чад всего-то приобнял и поцеловал жену по дороге к автомобилю!).
Через несколько месяцев заикающаяся от счастья Хилари Суонк получит свой первый «Оскар», а ее образ Брэндона Тины назовут «одним из самых великих перевоплощений на экране».
«ОСКАР» VS МУЖ
С тех пор бывшая провинциалка из Небраски, а нынче «юное дарование Голливуда», не знала недостатка в предложениях от режиссеров, в том числе и первого эшелона. У Хил было особое чутье на роли: она могла с радостью согласиться сыграть второстепенную героиню с не самым достойным характером, но фильм номинировался на «Оскар», а ее саму лишний раз замечали критики (так было с «Даром», где ее партнерами стали Кейт Бланшетт, Киану Ривз и Кэти Холмс). Впрочем, снималась она не так часто, как могла бы, предпочитая проводить больше времени с мужем. Чад болезненно переживал ее восхождение на звездный олимп: всю жизнь он доказывал, что ничем не хуже своего старшего брата, вот только Робу почему-то предлагали куда более достойные роли. Хил старалась быть мудрой женой и мягко давала понять: Голливуд с его амбициями остается за дверями их дома. Может быть, этот шаткий status quo продержался бы еще много лет, но однажды Хил позвонил Клинт Иствуд и позвал ее в свою «Малышку на миллион долларов».
Это была удача: претендовавшая на роль девушки-боксера Сандра Баллок отказалась от съемок из-за слишком плотного графика. У Хил плотного графика не было, а даже если бы и был — как можно отклонить предложение от самого Иствуда?!
И вновь изматывающие часы подготовок, наращивание мышечной массы и полное погружение в образ. И дежавю на ступеньках роскошного зала «Кодак»: «Оскар» в номинации «Лучшая женская роль» уходит к… Хилари Суонк!» После Джуди Фостер Хилари стала второй актрисой в истории Американской киноакадемии, получившей 2 «Оскара» до 30 лет. Конечно, это был триумф. Но в то время как таблоиды наперебой расхваливали волевые качества и мужественность героинь Суонк, личная жизнь «девушки на миллион долларов» катилась под откос — ее Чад, веселый и остроумный, уже не фонтанировал искрометным юмором, а все чаще возвращался домой подшофе или, хуже того, под кайфом.
Два «Оскара». Два чертовых «Оскара»! Актер чувствовал себя одураченным: сначала полжизни в тени старшего брата, а затем — собственной жены? Ссоры в их доме стали обычным явлением. «Хоть раз бы попробовала сыграть нормальную женщину, а не нечто среднего пола!» — возмущался Чад. Хилари не на шутку обижалась: она играла достаточное количество «нормальных» женщин, просто большинство ее героинь отличались силой характера и хорошей физической подготовкой. Два года она уговаривала мужа пройти курс лечения от наркозависимости, но без толку — в 2006 году супружеский союз Лоу — Суонк прекратил свое существование. А Хил, как будто бы в отместку Чаду, снялась в роли зловещей соблазнительницы из «Черной орхидеи» — обтягивающие платья, тщательно уложенная прическа, алые губы и роковой взгляд! Ну и кто бы посмел назвать ее героиню неженственной?!
ТАКАЯ, КАК ЕСТЬ
Фильм «Черная орхидея» изменил привычный имидж Хил: ей уже не для кого было сдерживать свои порывы. Когда мисс Суонк стала носить соблазнительные наряды и локоны в стиле 50-х, в ее жизнь пришла роль, открывшая всему миру (да и самой актрисе) правду. Холл и в «Р. S. Я люблю тебя» спасала себя, пытаясь найти любовь в каждом мгновении жизни, — в этом была вся Хил! Только теперь Суонк не побоялась признаться всему миру, что жаждет любить и быть любимой. Именно сейчас, после 33-го дня рождения, Хилари Суонк стала той женщиной, которой она хотела быть всегда, — с четким правом искать и ошибаться.
«Я — Лев, мне нравится быть такой, какая я есть. Если мне что-то хочется сделать, я сделаю это — пусть даже буду выглядеть дилетантом. Я не боюсь пробовать, — говорит Суонк и добавляет: — Хорошо, что никогда не поздно учиться и совершенствоваться». Похоже, Хилари имела в виду не только кино.
Брак с мальчиком-мужем остался в прошлом, теперь ее ждал Мужчина — совсем не знаменитый, зато настоящий. Им оказался Джон Кэмписи, агент Хилари — впервые за много лет Хил вздохнула спокойно: кокон мужественности был сброшен, и на свет выпорхнула бабочка удивительной красоты. Она стала намного мягче, а тот ее задор, который окружающие привыкли называть мальчишеским, помог ей наладить отношения с сыном Джона от первого брака. Хилари вовсю пробовала новую жизнь на вкус, и эта жизнь ей определенно нравилась.
Суонк не торопится замуж. Зачем? Уверенная улыбка на ее лице и то, как нежно они с Джоном держатся за руки, говорят за себя лучше любой официальной церемонии и обмена протокольными клятвами. Друзья пары поговаривают, что Хилари уже вовсю репетирует еще одну очень важную для женщины роль. Зная дотошность и упорство «мальчика на миллион долларов», уже сейчас можно смело утверждать — роль матери станет самой звездной ролью Суонк. Жаль только, что за нее не присуждают «Оскары»…
загрузка…
viva-woman.ru