Йога-тренер или как выбрать тренера по йоге
Тренер по йоге – самая важная составляющая успешного начала практики и это не шутка. Именно поэтому важно изначально выбрать правильного учителя. Конечно, у каждого свои запросы и ожидания. Каждый по своему представляет и йогу, и тренера/учителя/мастера/гуру, поэтому я своей заметкой не претендую на истину в последней инстанции. Просто хочу поделиться своим опытом и наблюдениями.
Мое личное убеждение в том, что главное в йоге – не поза лотоса, шпагат или стойка на голове, хотя все это красиво и впечатляет друзей и соседей. Главное – это постоянство! Если вы выберете такого тренера, с которым вам захочется заниматься сначала два раза в неделю, потом три, а потом – этого будет мало и вы начнете персональную практику и не на полгода, а на всю жизнь… это то, что нужно!
Второе правило: бережность. Как у врачей: не навреди. Но это уже ответственность не тренера, а занимающегося. Любить свое тело и не насиловать его. Не рвать, ломать и тянуть и делать прочие невероятно жестокие вещи, а заниматься ответственно и в пределах зоны комфорта. Не доходить до боли и неприятных ощущений, несмотря на то, что все вокруг уже ого-го… Так они 5 лет к этому ого-го шли!
Занятия йогой
Занятия йогой должны приносить здоровье, а не спортивные достижения! Пусть даже вы планируете практиковать йогу в домашних условиях, по youtube… Используя два простых правила: постоянство и бережность, в принципе, можно даже дома по видео в интернете заниматься! 🙂
Не вредите себе! Не стоит поза лотоса поврежденных коленей, а шпагат — порванных связок. ПОСТОЯНСТВО и БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.
Каким точно не должен быть тренер по йоге:
1. Он не должен заставлять учеников идти в дискомфорт, а тем более боль.
2. Он не должен ставить ученикам «диагнозы». Вроде: «У вас межпозвоночная грыжа!» без МРТ и вывода врачей, а просто на глаз с расстояния 5 метров.
3. Он не должен говорить: «Я не могу вам помочь».
4. Не может преподавать йогу человек, у которого со здоровьем и формой тела не все хорошо. Заниматься йогой могут все – это правда, но не преподавать…
Это строго мое личное мнение. Как говорят в сети: ИМХО. Если вы видите, что человек плохо выглядит или что-то не то говорит – это должно быть сигналом. Если вы занимаетесь у такого человека, или у прекрасно выглядящего и разумно (вроде) говорящего, а вам все хуже и хуже, то дочитайте статью до конца и выберете одного из тех учителей, с кем я познакомилась и кого могу порекомендовать как хороших специалистов.
Кого из классных тренеров по йоге я знаю, то могу назвать три имени отличных преподавателей. И даже тяжело сказать в каком порядке я бы их поставила, потому что всех очень уважаю и ценю за то понимание, которое они мне дали. Это Оксана Поникарова (Be Happy, Киев), Анатолий Зенченко (Ишвара, Киев), Сергей Круглов (Одесса).
Рассажу о них в порядке знакомства:
Занятия йогой в городе Киев
Оксана Поникарова – медик по образованию и отличный учитель. Помимо базового уровня хатха-йоги (пн, ср, пт в 19:00 — на которые хожу я), она ведет и оздоровительный утренний класс, где занимаются в том числе и те, кто пострадал от спорта или неправильной практики йоги. А также те, кто хочет расширить свои границы в понимании тела.
Тренировки у нее всегда разные и непохожие друг на друга – что редкость. Занятие начинается с настройки, асаны усложняются по нарастающей, а потом по убывающей вплоть до шавасаны, которая есть всегда, что для меня очень важно. Помимо классической хатха-йоги, на занятиях бывают упражнения соматические, из цыгун, танец Шивы и из других оздоровительных практик, например, по Алиеву или из кинезиотерапии.
У Оксаны я занималась дольше всего и собираюсь продолжать. С ней мое тело начало меняться и подтягиваться, спина – распрямляться, гибкость – прибавляться, а боль – отступать. Считаю, что если человек решил заняться йогой и попал к Оксане Поникаровой – ему крупно повезло! Проверено.
Контактная информация: Оксана Паникарова, центр йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова Be Happy. Кстати, Вячеслав Смирнов также отличный преподаватель, йог, врач, хирург, со своей школой (прочие регалии), так что можете и к нему на занятия пойти – не прогадаете!
Йога в Одессе
Сергей Круглов – учитель техник классической йоги из Одессы. Врач по образованию с практикой в Москве, Минске, Париже. Занимается йогой с 1979 года (!!!), а также мануальной терапией — более 30 лет.
Почему я сказала «учитель техник классической йоги»? Да потому что йога в ее классическом понимании, идет через прямую преемственность. Следовательно, то, что он дает в студии и на семинарах, это только некоторые техники, которые используют настоящие йоги. Но Йогой это называть не совсем правильно.
Сергей Круглов научит Вас заниматься с закрытыми глазами (обращая внимание внутрь), расскажет, что настоящая йога – это ежедневная самостоятельная индивидуальная практика. Он научит не выходить из зоны комфорта при практике, но расширять ее же с каждым разом чуточку больше. Научит сохранять энергию для жизни, а не растрачивать ее во внешний мир. Молодеть, а не стареть.
Лично я думаю, что йога именно такой и должна быть. По крайней мере личная, индивидуальная практика, где человек просто не может себе навредить, поскольку не доходит до состояния дискомфорта в принципе.
Если у вас будет возможность попасть на семинар к Сергею Круглову – обязательно воспользуйтесь шансом. Такой опыт будет очень ценен. А если вы живете в Одессе – то я вам искренне завидую!
У Сергея Круглова есть собственный сайт Круглов-Йога, где можно прочитать и о регулярных занятиях и о семинарах. А также он часто участвует как тренер в фестивале «Сказочный город». Если действительно хотите узнать о Йоге не в качестве замены тренажерного зала или пилатеса — вам к нему.
Ишвара йога в Киеве
Анатолий Зенченко – основатель метода Ишвара йога. Анатолия Зенченко я впервые увидела на International Yoga Day 2015 (йога-флешмоб в Киеве), где он сказал, что:
— не нужно «растягивать мышцы» – они той длинны, которой нужно!
— не нужно «раскрывать суставы» – они так подвижны, как нужно!
И что если какая-то мышца и сухожилие куда-то йога не пускает, это потому что человек не дал никакой компенсации для этого движения. Яркий пример, это простой наклон вперед, когда тянет под коленями. Чтобы не тянуло – достаточно просто напрячь приводящую мышцу бедра и под коленом отпустит и уйти глубже можно будет без боли. Или чтобы не болела поясница, нужно напрячь глубокие мышцы живота (удияна банха) и поясницу отпустит.
Я только начинаю «смаковать» этот метод, но он реально работает. Это помогает мне лучше понять себя. Подход в Ишвара центре более «силовой» (для меня), чем преподносит Сергей Круглов, где свобода тела достигается через расслабление и расширение зоны комфорта. В то время как Анатолий Зенченко предлагает взять тело под сознательный контроль. Он говорит, что люди делятся на два типа: сильные и умные. Так вот сильные – растягивают и раскрывают до звука «ХРУСТЬ», после которого уже не до йоги, а умные так балансируют мышцы-антагонисты, что у болевых ощущений нет шансов появиться и все асаны таки становятся «природными формами тела» в реальности, а не потому что кто-то так сказал. И человек реально понимает, какие зажимы не пускают его в природное положение тела, а не пытается растянуть нормальную мышцу или разломать здоровый сустав. Метод как минимум ДРУГОЙ и очень интересный. Например, а вы знали, что верхнюю часть тела поддерживает и двигает не мышцы спины и грудной клетки, а диафрагма?!? То-то же! Еще говорит о том, что человек – это знак бесконечности между землей и небом. И это не эзотерические фантазии, а реальная работа мышц в нашем теле. Это можно реально почувствовать!
Детально Анатолий Зенченко рассказывает о методе и 10 принципах, на которых он строиться на выездных семинарах и редких лекциях в Киеве. Посетите хотя бы для того, чтобы узнать больше и, возможно, все силовые асаны для Вас станут балансовыми.
Искать Анатолия Зенченко в Ишвара йога центр, Киев. Занятия пн-пт в 19-30.
Йога в Киеве (политех)
Следует сразу заметить, что тремя именами список не ограничивается! В мире очень много хороших тренеров/учителей по йоги с маленькой и большой буквы, просто мне посчастливилось занимается всего у нескольких.
Если бы меня спросили, кого еще я знаю на практике и могу назвать хорошим специалистом, то это, Скоробрещук Ирина. У нее я занималась очень мало, но ее подход очень правильный! Помимо этого, она много знает о традициях в йоге – с ней интересно на эти темы поговорить, ведь йога – не только асаны. Также, в отличии от большинства преподавателей йоги, Ирина Скоробрещук совмещает тренировки и основную работу и ведет семинары о том, как йога влияет на повседневную жизнь человека. А еще она ведет занятия по цигун! Так что те, кому удобно заниматься в районе станции метро Университет. По сути – это отделение Be Happy – Yappy Yogin. Поэтому, если вас интересует йога в районе Политех. Загляните на огонек!
Все вышеупомянутые учителя, каждый со своим подходом сделают практику асан йоги интересной и безопасной, а значит направленной на улучшение здоровья и качества жизни. А что еще от йоги нужно-то? 🙂
Будьте счастливы и здоровы!
ПЫ.СЫ. Пополните мой список. Только ОБОСНОВАНО.
Читайте также:
Тайский массаж и йога
Как выбрать коврик для йоги
Колесо Жизни
Невидимые упражнения
Как я начала заниматься йогой
shalenaolena.livejournal.com
30+ тренеров по йоге — профессиональные инструкторы с выездом на дом
Современный ритм жизни почти не оставляет времени на заботу о своем здоровье. В офисе и общественном транспорте мы проводим много времени в статичном положении. А вечером уже не ищем возможность позаниматься спортом хоть немного, поскольку устали.
Вы можете найти персонального тренера по йоге с выездом на дом при помощи сервиса ProTrener.
Польза йоги
Хатха-йога, или оздоровительная йога — вид физической активности, призванный развить физическое и контролировать психологическое состояние, не допуская вмешательства болезней и раннего старения организма. Технически она сложнее фитнеса, но и полезнее. В йоге существуют асаны — устойчивые положения тела, в которых достигается максимальное расслабление. Как правильно их выполнять? Что дает каждая асана? С теорией и практикой вопроса вас ознакомит личный инструктор.
Достоинства йоги:
- улучшение общего здоровья;
- достижение эмоционального спокойствия, ясности ума, гармонии тела и духа;
- хатха-йога не вызывает чувства усталости;
- приобретение навыка расслабления через напряжение;
- укрепление иммунитета;
- стройная фигура;
- выносливость организма.
Йога — древнейшее искусство, и постичь его азы в одиночку невозможно.
Достоинства индивидуальных занятий
Выгоды персонального обучения в следующем:
- внимание инструктора полностью сосредоточено на вас;
- программы занятий и многомесячные курсы разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей человека;
- вы экономите время на дорогу;
- девушкам и взрослым женщинам не придется стесняться фигуры или чего-то еще — при занятиях дома есть только вы и инструктор;
- тренировки проводятся в удобное вам время.
Вам нужен тренер по йоге на дом? Используйте сервис ProTrener и найдите наставника по вашим пожеланиям.
protrener.fitАндрей Сидерский: «Тренеры сами должны быть олицетворением того, что дает практика»
Многие люди, которые только подумывают заняться йогой, спрашивают: «А как выбрать правильного инструктора?». Ведь на рынке сейчас большое количество преподавателей: в йога-студиях, фитнес-центрах, центрах духовного развития и прочее. Мы решили спросить об этом у Андрея Сидерского, творческого руководителя международного проекта YOGA23 (Y23), YOГА-студии Андрея Сидерского, руководителя школы подготовки специалистов по методике YOGA23, которую закончило большое количество инструкторов и тренеров по йоге. В частности, на сегодня по методике Y23 сертифицированы и работают 195 преподавателей в 21 стране.
— Может ли человек самостоятельно научится йоге: с помощью книг, видеоуроков и так далее? Или же вы рекомендуете начинать занятия с инструктором?
— Научиться йоге в принципе невозможно, так как это не навык, а состояние тела и сознания. Достаточно просто один раз достичь его и сделать устойчивым. Йогой (в переводе с санскрита – «узда, упряжь, сбруя») называют состояние сознания, при котором человек спокойно и осознанно управляет всеми своими проявлениями в повседневной жизни. Этого состояния можно достичь с помощью определенных практических методов. Самый эффективный из них – гимнастика йогов, или хатха-йога («хатха» в переводе с санскрита – «сила, усилие»).
Приятным бонусом при занятиях гимнастикой йогов являются быстрые и радикальные трансформации тела и общей тренировочной формы. В классических текстах по практике хатха-йоги указывается, что признаками успеха являются крепкое и свободное от недугов сухощавое мускулистое тело, гладкая плотная кожа золотистого цвета, приятный сладковатый и сухой запах тела, похожий на запах сандалового масла, ясный взгляд, убедительная речь… Это – позитивные побочные эффекты, возникающие при правильной практике гимнастки йогов, которая развивает способность к самоконтролю и эффективно приводит ум в состояние ясности, высокой работоспособности, общего равновесия, покоя в любых ситуациях и глубокой внутренней тишины.
Гимнастике йогов можно легко научиться самыми разными путями. Как показывает опыт нескольких поколений советских инженеров, вполне возможно освоить гимнастику йогов по книгам. Но это требует полной свободы внимания и массы свободного времени, которого в советскую эпоху у интеллигентов, просиживавших штаны во множестве институтов, было поистине немерено.
Если человек не располагает подобным ресурсом, для самостоятельного освоения гимнастики йогов лучше воспользоваться видеоуроками. Их на нынешнем рынке методической информации представлено превеликое множество. Выбрать сложно, но можно. Лучше всего пользоваться проверенной информацией, которую порекомендует либо заслуживающий доверия специалист, либо кто-то, кто попробовал и получил тот результат, к которому вы стремитесь.
И, конечно, как и в случае с любой гимнастической системой, наиболее прямой и целесообразный путь – приобщиться к освоению гимнастики йогов под руководством грамотного профессионального инструктора или тренера в месте, заслуживающем доверия. Инструктор быстро объяснит вам принципы и технику и проследит за тем, чтобы на этапе знакомства с методом вы не допускали технических ошибок, могущих повлечь за собой негативные последствия для вашего самочувствия и здоровья.
Очень удобно сочетать посещение занятий с тренером и домашнюю самостоятельную практику по видео – это существенно ускорит процесс наработки вами первичной тренировочной формы.
Весьма эффективной, как показывает опыт, является практика изучения гимнастики йогов в группах. Сказывается так называемый «эффект группового поля», который повышает эффективность процесса тренировки в несколько раз. Ну и, конечно, огромное значение имеет возможность общения с другими людьми, которые интересуются и занимаются тем же, чем и вы.
Не менее эффективными являются также персональные занятия с инструктором. И хотя в таком случае вы лишаетесь мощного фактора поддержки, каковым является пресловутое «групповое поле», взамен вы получаете внимание инструктора. Такой вид практики, во-первых, позволит тренеру более полно сосредоточить свое внимание на вашей персоне и более скрупулезно детализировать практическую информацию в соответствии именно с вашими потребностями. Во-вторых, в случае если тренер сам по себе сильный практик, то внимание, которое будет направлено только на вас в течение всей тренировки, по мощности поддержки может даже превосходить «групповое поле».
— Какие критерии необходимо учитывать при выборе школы йоги и инструктора?
— Прежде всего, важно качество методики, по которой работает школа, а также добросовестность и профессионализм тренеров в реализации этой методики в преподавании. Методика должна быть гибкой, позволяющей учесть специфику как индивидуального состояния каждого из занимающихся, так и особенности задач, которые каждый ставит перед собой в жизни.
Практика гимнастики йогов должна делать функционирование человека по жизни более эффективным и результативным. Поэтому лучше выбирать школы, где практика хатха-йоги позиционируется как развивающий интеллектуальный фитнес и способ раскрыть себя, свои способности и творческий потенциал, а не как религиозное подвижничество и способ спрятаться от жизни, от ее проблем и, в конечном счете, от самого себя.
Тренеры сами, прежде всего, должны быть олицетворением того, что дает практика. Глупо идти изучать то, что должно сделать вас стройными привлекательными красавцами с острым здравым умом и трезвой памятью к человеку с рыхлой упитанной тушкой, серой кожей, нервной путаной речью и неприятным запахом изо рта. Я, конечно, утрирую, но, тем не менее…
В то же время, нужно понимать, что сейчас есть множество мест, где симпатичные с виду недавние спортсмены и не слишком хорошо обученные фитнес-тренеры преподают некие суррогатные пародии на гимнастику йогов. Этих мест также желательно избегать. Хотя, конечно, существуют и очень удачные весьма прогрессивные вариации современного йога-фитнеса. Поэтому лучше всего выбирать школу, опираясь на рекомендации тех, кто уже получил «правильный» результат.
— Какими знаниями и навыками должен обладать инструктор йоги?
— Прежде всего, он должен быть ответственным профессионалом, влюбленным в свое дело. Неправильное преподавание гимнастики йогов и халатное отношение к этому делу чревато серьезными негативными последствиями для физического и психического здоровья занимающихся. Ну и, конечно, тренер сам должен быть опытным практиком – именно гимнастики йогов, а не какого-либо другого вида спорта или физкультурной дисциплины.
В гимнастике йогов имеется особая специфика, определяющая огромную глубину комплексного воздействия тренировочной практики на механизмы нейро-эндокринной регуляции, опорно-двигательный аппарат, психическое состояние практикующего. Потенциальный инструктор или тренер должен сначала очень хорошо изучить практику на себе и уметь показать любую из техник, которые могут потребоваться ему в работе с занимающимися любого уровня подготовки – от самых начинающих, требующих реабилитационной и терапевтической практики, до опытных хорошо тренированных «йогимнастов». И только потом начинать обучаться искусству обучения других людей гимнастике йогов.
— Сколько времени нужно практиковать гимнастику йогов, чтобы стать инструктором? Можно ли стать инструктором после обучения на семинаре в Украине или курса обучения в Индии?
— Необходимые трансформации, которые происходят в теле и сознании при «профессиональном» освоении гимнастики йогов, требуют времени. Их невозможно получить за несколько месяцев занятий. А без таких трансформаций практику нельзя считать освоенной, тем более, освоенной на профессиональном уровне. Прежде чем учиться обучать кого бы то ни было чему угодно, нужно самому это нечто как следует изучить и практически отработать.
Я считаю, что начинать учиться обучать других гимнастике йогов можно, как минимум, после трех, а лучше пяти лет собственной практики. Если, конечно, собственная практика достаточно эффективна. Хотя, по большому счету, я не стал бы пытаться преподавать хатха-йогу, не имея за плечами хотя бы семилетнего опыта собственной практики. Впрочем, я в свое время и не стал: начав заниматься собственно хатха-йогой в 1978 году, я решился попробовать стать профессиональным тренером гимнастики лишь в 1987 году – после девяти лет практики. И то, у меня были сомнения относительно моральной и квалификационной правомерности такого решения.
Кроме того, грамотное преподавание гимнастики йогов требует глубокого понимания комплексных физиологических, энергетических и информационных процессов, происходящих при практике в теле и сознании. Поэтому тренеру гимнастики йогов крайне желательно иметь высшее техническое образование и специальную подготовку. Например, в дополнение к какому-либо общенаучному курсу университета или курсу инженерно-технического вуза пройти повышение квалификации по принципу «второго высшего образования» в спортивном вузе. Хотя, конечно, мне известны случаи, когда высококвалифицированными тренерами гимнастки йогов стали лица без высшего и высшего специального образования. Но в таких случаях речь непременно идет о пятнадцати-двадцати годах собственной практики и определенных персональных способностях на уровне профессионального таланта.
И, естественно, собственно обучение методике преподавания должно быть основательным и уж никак не занимать две-три недели натаскивания с последующей выдачей сертификата. Гимнастика йогов – очень серьезная трансформирующая дисциплина, преподавать ее, если подойти к вопросу по-правильному, должны тщательно отобранные и обученные профессионалы.
— Сегодня объявления пестрят предложениями различных направлений йоги. Как выбрать именно то, которое будет подходить именно тебе?
— Нужно выбирать место, где опытные, хорошо обученные профессиональные тренеры преподают гимнастику йогов по качественной методике, позволяющей привести практику в строгое соответствие с исходным состоянием и жизненными потребностями каждого практикующего, не профанируя ее и не снижая ее развивающую и терапевтическую эффективность. Кроме того, важно, чтобы это место (в том числе его основатель) хорошо себя зарекомендовало: достаточно долго и стабильно работало на рынке, имело хорошую репутацию и высокую посещаемость.
yoga.ua
Как выбрать хорошего тренера по йоге |
Выбор тренера по йоге – это очень важный и ответственный шаг. От него зависит не только то, насколько безопасными будут занятия для начинающих, но и то, какой эффект они принесут. Добиться желаемых результатов гораздо проще в тандеме с квалифицированным, знающим свое дело преподавателем йоги. Он поможет организовать тренировки таким образом, чтобы они принесли человеку не только пользу, но и удовольствие, оставляя по себе исключительно приятные ощущения и вызывая желание снова и снова возвращаться в зал.
К сожалению, выбрать подходящего тренера по йоге не так просто, как может показаться на первый взгляд. Количество инструкторов, дающих частные и групповые уроки в отечественных фитнес клубах, увеличивается с каждым днем, однако качество их работы не всегда заслуживает высокой оценки. В связи с этим к поискам преподавателя по занятиям по йоги нужно подходить с особой тщательностью и ответственностью. Потенциальных кандидатов нужно оценивать как по профессиональным, так и по личностным качествам. Только в таком случае можно будет отыскать человека, который преподает йогу не только для того, чтобы заработать деньги, но и потому, что чувствует в ней свое истинное призвание.
Выбор преподавателя йоги — профессиональные критерии
Для того, чтобы оценить уровень профессионализма тренера по йоге нужно, в первую очередь, поинтересоваться его образованием. Наличие сертификата, свидетельствующего об обучении в специализированных школах и университетах очень важно. Человек, окончивший курсы преподавателей йоги знаком с различными нюансами практики и имеет лучшую квалификацию. Желательно также, чтобы у инструктора было высшее образование в области медицины, физкультуры или психологии. В любом случае он обязан быть хорошо знакомым с особенностями человеческой физиологии.
Тренер по йоге должен обладать большим опытом практики и преподавания. Чем дольше инструктор обучает людей, тем выше вероятность того, что, что он делает это качественно.
При выборе преподавателя йоги нужно также поинтересоваться тем, имеет ли он собственную программу тренировок. Лучше всего отдать предпочтение сотрудничеству с инструктором, который исповедует индивидуальный подход к каждому ученику и при разработке плана занятий учитывает физиологические особенности всех практикующих.
В идеале тренер по йоге должен специализироваться на одном стиле. Лучше если инструктор будет знать в совершенстве одну школу, нежели иметь ограниченные познания в нескольких.
Личностные качества тренера по йоге
Тренер по йоге должен быть не только профессионалом, но и хорошим человеком. Он обязан проявлять эмпатию и уважение к своим ученикам, быть чувствительным, понимающим, но, в то же время, требовательным. Огромное значение имеют также организаторские качества преподавателя йоги. Инструктор по упражнениям йоги должен пользоваться авторитетом среди учеников, быть лидером, вызывающим доверие и располагающим к себе. Распознать в тренере по йоге все эти качества поможет личная встреча с ним, пробное занятие и изучение отзывов других учеников.
С тегами: оздоровление просветление тело эзотерика
ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ
ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ
www.sudba.info
Инструктор йоги и йогатерапии
Я (Раев Алексей) сертифицированный инструктор йоги с многолетним стажем личной практики и преподавания. Первое знакомство с йогой произошло в начале 90-х. В основном занимался по книжкам. В то время, одна из первых, на русском языке была напечатана «Полная иллюстрированная книга йоги» Свами Вишну Девананды основателя современного бренда — Шивананда йога. Если, мне не изменяет память, то на русском языке у нее было другое название.
В это же время посетил несколько семинаров буддийских учителей. Популярными местами для проведения подобных мероприятий были Музей Востока и магазин «Путь к себе». Помню Б.Б. Гребенщиков «привез» Чоки Нима Ринпоче, один из первых семинаров которого, как раз был в Музее Востока.
Недостаток информации и личного опыта заставил поблуждать по разным учителям и инструкторам йоги, в надежде получить продвижение по духовному пути и найти Гуру, который мог поделиться Просветлением. Но, в результате Просветление не получил, но получил определенный опыт и понимание. 
Некоторое время в конце 90-х с группой эзотерических товарищей посещал занятия в индийском посольстве в Москве у инструктора йоги из Индии Джаякумара Свамишри (Майсор), занятия начинались небольшой медитацией и в продолжении давались асаны. Занятия йогой посещали приверженцы здорового образа жизни и несколько молодых людей. Был даже в гостях у Джайкумара, на его дне рождения. Именно у него впервые узнал о Андрее Сидерском. Даже лучше сказать не узнал, а увидел на стене плакат с экзотическими асанами. Никто не знал имени маэстро, но исполнение асан йоги произвели на меня неизгладимое впечатление и уже через несколько месяцев я был на семинаре А. Сидерского и практика Аштанга виньяса йоги из Москвы И. Медведева.
Интенсивные занятия благоприятно сказались на улучшении уровня практики йоги, но не хватало теоретического подхода.
Более менее проясняющими стали семинары Шандора Ремета, который пытался донести до нас внутренние аспекты йоги.
В то время я посещал занятия у йога инструктора С.П. Резниченко, который преподавал в стиле Йоги Айенгара. На занятиях достаточно досконально разбирались простые асаны и нюансы их выполнения, за что ему отдельное спасибо!
Посещал тренинги-семинары украинского инструктора йоги Андрея Лаппы. На одном из его тренингов, который в то время посещали от силы 5-6 человек, он вдохновил костяк практикующих на создание своего центра йоги. И именно с волевого посыла или модного тогда слова намеренния А. Лаппы и был вскоре создан Аштанга йога центр.
Преподавательскую деятельность начал в 2000 году, еще занимаясь у Резниченко.
В 2002 году первый раз посетил Индию. Занимался у Б.М. Синха в Дели, еще в старом йога институте. Благодаря ему посетил соревнования по йога спорту в Понди, где в 2003 году получил приз за место в тройке лучших в своей возрастной категории.
Там же на соревнованиях произошло знакомство с доктором Мадаваном, которого посетил несколько лет спустя, осваивая, под его руководством Асаны, Шаткармы и Пранаямы.
В это же время побывал у ТКВ Десикачара в «Кришнамачарья Йога Мандирам» (ТКВ Десикачар и Мохан).
Занимался Йогой Айенгара в Ришикеше у инструктора Пракаша, который по приглашению московского центра Айенгара несколько раз был в Москве. Занятия проходили динамично, но в то же время и с разбором правильности выполнения асан. Сохранилось несколько фотографий с тех занятий.
В 2005 году закончил тренинг для инструкторов йоги в ашраме Шивананда йоги в Уттаркаши (Гималаи).
2003 году получил предварительные практики Ваджраяны и объяснения от Токдена Амтина из Таши Джонга.
После ухода Амтина продолжил практику, и в ретритном центре «Кеспан», который находится в Ладакхе недалеко от Ле, встретил своего наставника — Гьялцена Тулку Ринпоче, последователя школы Друкпа Кагью линии Токдена Шакья Шри.
В Южной Корее познакомился с дзен буддизмом (сон — по корейски дзен). В Корее достаточно развитая система практики, которая включает наличие продвинутых учителей и сильных практикующих.
Было записано несколько видео программ для самостоятельной практики. Одно из первых моих ДВД — видео по йоге Шаткарма — шесть очистительных действий йоги.
Так же было сделано два курса по практике асан — «Лунг» и «Кундала».
Практикую и по сей день методы медитации в традиции тибетского буддизма, а также южно-корейского дзен-буддизма.
В преподавал на курсе обучения инструкторов йоги в Московском Аштанга Йога Центре. В настоящее время провожу занятия по йоге разного уровня сложности. Посмотреть расписание можно здесь.
Контактые данные:
Комментарии:
www.yogadream.su
Как найти хорошего инструктора по йоге?
Как найти хорошего инструктора по йоге?|
Автор: Исаева Оксана — инструктор по йоге.
Дата: 2014-11-15
Все статьи автора >
Этим вопросом задается каждый человек, который интересуется йогой, хочет поправить свое здоровье и выйти на новый духовный уровень.
Сейчас многие фитнес-клубы, осознав популярность йоги, приглашают в свои центры инструкторов. Очень часто встречается такое, что инструкторы по фитнесу, пилатесу и танцам начинают преподать еще дополнительно и йогу. Поэтому, приходя к такому человеку, поинтересуйтесь, а действительно его образ жизни совпадает с тем, что он преподает? Потому что йога – это не просто фитнес, аэробика, или система физических упражнений, а намного большее. Йога – это образ жизни, сознания, стремление слиться с Богом.
Сегодня я хочу поделиться с вами опытом в поисках квалифицированного инструктора. Ведь когда-то я тоже, так же как и вы, уважаемые читатели, искала своего первого учителя йоги.
Признаки квалифицированного инструктора по йоге
1. Продолжительность самостоятельной практики
Йога – это, прежде всего, образ жизни. Очень важно, чтобы этот человек жил этим всегда и практиковал вне стен зала тоже.
Обычно инструктора по йоге не ходят по ночным клубам, до полуночи не засиживаются в кафешках, а, наоборот, ложатся спать по биологоческих ритмам своего тела, рано встают и практикуют духовные или телесные практики. Они всегда спокойны, добры и отзывчивы. Стараются помочь людям, животным и старикам. Когда находишься рядом с таким человеком, так и хочется как можно больше общаться с ним.
2. Есть ли у инструктора учитель?
Йогу практически невозможно освоить по книгам и дискам. Только учитель может передать свой опыт. Остерегайтесь тех преподавателей, которые не могут сказать своего учителя и принадлежность к школе. Когда учитель передает свои знания ученику, он не только показывает, как правильно выполнять позы (асаны), но и еще передает свою духовную силу. Вдохновляет своим примером на совершенствование практики и силы духа. Бывает и такое, что у понравившегося вам преподавателя по йоге может быть по несколько учителей и школ. Это говорит о том, что он находится в постоянном развитии и поисках себя.
3. Опыт не меньше 4-х лет
Дело здесь в том, что если пройдет меньше времени, то у человека не изменится сознание. А зачем вам ходить к мирскому человеку с такими же страстями как и у вас? Чем больше человек практикует определенные практики, тем большее влияние они оказывают на его физический и духовный мир, тем больше расширяется сознание и приходит больше реализаций в практике.
4. Инструктор должен быть одного с вами пола
Немаловажным является еще то, какую энергетику вы получаете во время занятий. Для женщин благоприятно заниматься у женщин, а мужчинам — у мужчин. Так как если вы молоденькая девушка и занимаетесь, например, у тренера мужчины, тогда у вас со временем могут выработаться мужские качества, и наоборот. Хотя я знаю немало случаев, когда к девушкам на тренировку ходят мужчины, но их в групповых занятиях совсем единицы.
Для незамужних девушек хорошо будет посещать занятия у замужней женщины-тренера. От нее вы будете получать энергию спокойствия, правильные женские советы в тех или иных практиках. Ведь согласитесь, что женщине легче понять особенности женского организма, чем мужчине. И наоборот.
5. Отсутствие посторонней атрибутики
Йога – не религия. Наличие в зале для йоги икон, портретов «вождей» и т. д. говорит о том, что вы пришли не в Школу йоги, а в религиозную систему. Поэтому будьте осторожны и предусмотрительны.
6. Личные качества инструктора
Еще немаловажно обратить внимание на те качества личности, которыми обладает ваш тренер. Приветствуются такие качества как открытость, честность по отношению к людям, не насилие, заинтересованность преподавателя в ваших результатах.
Йога сильно влияет на трансформацию вашего сознания. Поэтому прислушивайтесь после каждого занятия к своему внутреннему миру и ощущениям на душе. Они должны помогать вам становится лучше, и справляться с любыми препятствиями на пути.
Надеюсь, что теперь вам будет несложно найти квалифицированного инструктора по йоге, основываясь на критериях изложенных выше. Осталось только начать двигаться в выбранном направлении и прислушиваться к своей интуиции и сердцу. Желаю вам удачи!
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
- 13 плюсов, которые даст вам йога
- Как выздороветь с помощью йоги?
- Комплекс йоги для офисных работников
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 1)
- Простые практики йоги для лечения позвоночника (часть 2)
Страница добавлена в избранное
Страница удалена из избранного
tvoytrener.com
Как выбрать учителя йоги? 5 признаков, которые помогут вам определить Гуру йоги
Когда мы рассуждаем о травмобезопасности в йоге, то чаще всего говорим о необходимости правильно отстраивать асаны и вдумчиво выбирать комплексы для занятий дома. Занятия в студии же априори считаются безопасными: там ведь есть опытный инструктор, который всегда подскажет, поможет и поправит. В целом это, конечно, так.Грамотный тренер – это залог того, что во время практики вы сведёте к минимуму риск травм и приблизите к максимуму полученную пользу. Однако найти опытного инструктора – дело нелёгкое. Особенно новичку, который не знает на что нужно обращать внимание и по каким критериям выбирать тренера.
Существует 5 критериев, которыми вам стоит руководствоваться при поиске преподавателя. Зная их, вы значительно облегчите процесс выбора инструктора. Давайте же разберёмся, какими качествами и навыками должен обладать инструктор, чтобы быть удостоенным звания Гуру, а от каких горе-инструкторов стоит бежать как от огня.
Каким должен быть тренер по йоге?
Тренер должен нравится вам как человек.
Казалось бы это очевидный пункт, не заслуживающий отдельного внимания. Однако, на самом деле, привлекательность инструктора – это один из основных моментов. Только если вам приятно находится в обществе этого человека, если вам интересна его манера ведения тренировки, если вам хочется задать интересующий вопрос о йоге ему, а не «Гуглу» — только тогда ваши занятия будут носить не временный характер, а станут образом жизни, способным принести массу положительных эмоций.
Положитесь на вашу интуицию. Зачастую она отлично срабатывает в вопросе: подходит нам человек или нет. Поэтому в том случае, если инструктор вызывает у вас отторжение (пусть даже ничем не объяснимое), не стоит тратить время на занятия с ним. Помните, что ваше окружение оказывает на вас влияние.
Задайте себе вопрос: «Хочу ли я стать похожим на этого человека?». Если ответ утвердительный, то вы можете заниматься с ним. Конечно, перед этим «пройдясь» по другим пунктам этой статьи, чтобы проанализировать профессионализм, знания и навыки этого преподавателя.
Тренер не должен поражать сложными асанами в группах для начинающих.
Многие могут удивиться: а как же тогда понять, что это действительно профессионал в своём деле? Профессионал не будет мотивировать новичков на выполнение того, к чему они не готовы. Он не будет показывать сложные позы, которые в группе из сорока человек кое-как выполнят двое.
Наоборот, в занятии для начинающих грамотный тренер больше времени уделит простым асанам и их технике выполнения. Ведь именно на их основе потом и будут строится все сложные элементы. И эти элементы обязательно появятся. Но только на тренировках основного или продвинутого уровня. Поэтому старайтесь найти инструктора, цель которого будет не самоутвердится за счёт восхищённых взглядов начинающих учеников, а грамотно построить тренировочный процесс.
Тренер по йоге должен отличаться от тренера фитнес-направлений.
И без того тесная ассоциация йоги и фитнеса становится сильнее с каждым днём. Дело здесь и в активном развитии йоги, которая теперь встречается в сетке расписания каждого фитнес-центра; и в создании новых методик: фитнес-йога, yoga fit, йогалатес, йога+стрейчинг. Однако не стоит забывать, что йога – это особое направление, в котором будут неуместны многие «фишки» из фитнеса.
Здесь не подойдёт громкая, агрессивная музыка: музыкальный фон на йоге должен успокаивать, а не возбуждать. Не подойдёт требовательная манера ведения тренировка: «быстрее, выше, сильнее» — это не о йоге. Не подойдёт грубая правка силой: йога – это не гимнастика, где главной целью является достижение невероятной гибкости и умения выполнять сложные балансы. Любая правка в йоге должна быть корректной и без применения силы.
Выбирайте инструктора, который будет уважительно относится к возможностям вашего тела. В йога-классе нет место соревновательности, там должна царить атмосфера гармонии и умиротворения.
Грамотный тренер не будет «зацикливать» вас на физических аспектах практики.
В йоге практика асан – это не основная цель, а средство. Поэтому настоящий учитель не станет акцентировать ваше внимание только на физическом аспекте практики. Не стоит идти заниматься к преподавателю, который будет «подбадривать» вас в явно сложной для вас асане: «Давай, ты сможешь! Надо просто постараться! Эту позу могут выполнять все!». Конечно проще поддержать интерес к регулярным тренировкам, если давить на то, что до достижения сложно выполнимой, но такой желанной позы, осталось совсем чуть-чуть.
Грамотный инструктор сможет объяснить, что главное в занятиях – это не достижение внешней формы, а работа со своими внутренними процессами. И сможет поддержать интерес клиента не обещая ему гибкости Алины Кабаевой и Ван Дама, а рассказывая о других, более тонких, но не менее интересных аспектах.
Тренер должен знать противопоказания к асанам и их пользу.
Комплекс асан – это не набор абсолютно безопасных и безвредных упражнений. Поэтому нужно помнить, что идеально выполненная, но противопоказанная лично вам асана, не принесёт пользу.
Грамотный инструктор обязательно проговаривает общие противопоказания во время группового класса. Но если у вас есть какие-либо «редкие» заболевания и связанные с ними вопросы, то в ходе личной беседы профессиональный инструктор сможет обозначить запрещенные для вас упражнения и, по возможности, подобрать к ним адаптивные варианты.
Однако верно составленный комплекс асан действительно способен решить многие проблемы со здоровьем, а индивидуально подобранные пранаямы и медитации принесут ощутимую пользу на ментальном уровне. Поэтому плюсом в копилку тренера будет его умение посоветовать вам пару-тройку упражнений для домашней практики.
Подводим итоги
Найти «своего учителя» — это не единственно важный момент. Для того, чтобы занятия в студии принесли вам желаемую пользу, ознакомьтесь со статьёй Занятия йогой в студии: как защитить себя от травм? Это позволит вам заниматься правильно: вдумчиво и осознанно.
И завершении хотелось бы ещё раз вас уберечь: не тратьте время на занятия с человеком, в профессионализме которого у вас есть сомнения. Не занимайтесь с человеком, в обществе которого вам неприятно и не хочется находится. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам получить удовольствие от занятий и принесёт пользу не только на физическом, но и на ментальном уровне.
yogictv.ru