Психологическая зависимость от инстаграмма – Зависимость от социальных сетей: советы психолога о том, как побороть зависимость от социальных сетей

Содержание

Как избавиться от инстаграм зависимости: действенные советы

Формат общения постоянно изменяется. Человечество из реальности перешло в пучину социальных сетей.

Статистика утверждает: примерно 50% жителей цивилизованных стран заводят собственные аккаунты на виртуальных площадках (Вконтакте, Одноклассники, Инстаграм, Facebook).

Некоторые успевают стать постоянными посетителями сразу нескольких сетей. 90% молодых людей общается в виртуальном мире ежедневно.

Популярной становится переписка, выставление собственных фото, написание постов, собирание лайков. Зарегистрировавшись, став членом виртуального сообщества, хочется казаться лучшим, переплюнуть остальных.

Постепенно развивается Инстаграм-зависимость, превращающая веселых парней, озорных девушек в завидущих людишек, бездумно просиживающих в сети. Психологи встревожены: изменить сложившуюся ситуацию достаточно сложно.

Как возникает зависимость от Инстаграма

Повысить собственную оценку взрослые, дети, подростки стремились постоянно.

Ранее приходилось прилагать усилия, пытаясь встретить интересного собеседника, обсудить очередную увлекательную тему, рассказать о собственных достижениях.

Приложение Instagram

С появлением приложения Инстаграм в 2010 году, жизнь круто изменилось. Оказалось, легко становиться популярным: достаточно скачать приложение на смартфон и удастся сладострастно поведать о прелести собственной персоны миру, не покидая удобного кресла.

В короткие сроки проект оказался необычайно популярным. Быстро появилось 2 миллиона пользователей в разных странах.

Их количество постоянно добавляется. Попутно появляются обновления, открывающие безграничные возможности для пользователей.

Со временем стали синхронизировать учетные записи Инстаграм с другими приложениями. И колесо завертелось.

Изначально предполагалось, что Инстаграм позволит пользователям общаться, обмениваться фотографиями. Однако появились фантастические функции.

Модным стало набирать лайки, оставлять хэштеги, писать посты. Среди фотографий, отражающих приятные моменты, события, стали появляться другие.

Пользователями выкладывается много снимков, демонстрирующих приготовленные очередного блюда, съеденные в кафе деликатесы, увиденных в траве букашек, полученные в подарок цветы.

Далее Instagram зависимость усиливается. Недостаточно выкладывать нереально обработанные фото, необходимо обязательно получать лайки, поддерживающие, восхваляющие комментарии.

Фото собаки путешественника в Инстаграм

Просматривая ежедневно сотни чужих фотографий, появляется недовольство собственной обреченностью. Пользователи выставляют счастливые мгновения: путешествия, походы в театр, кафе, получение подарков, умалчивая неудачи, провалы, нужду. У людей, живущих обыденно, складывается представление, что чужая жизнь сложилась удачнее.

Развивается депрессия, нарастает недовольство собственными достижениями. Появляется замкнутость, тревожность, отстраненность от прежних реальных друзей, переход в мир виртуальный.

Ощущение бывшего благополучия постепенно исчезает. Быстро развивается неполноценность. Зато лица, выкладывающие красочные фото, получающие множество лайков чувствуют себя звездами.

Психология явления

Увлечение Инстаграмом становится всепоглощающим. Его заядлые пользователи испытывают недостаток общения в реальности.

В число зависимых часто попадают подростки, беременные женщины, молодые мамы, одинокие люди.

Инстаграм-зависимость психология называет Инстаграм-манией. Посетители заходят в сеть на минутку, «зависают» на часы.

Пользование Инстаграмом беременной женщиной

Сначала стараются перечитать посты, мелькающие в новостной ленте, пересмотреть представленные видео, фото, совершенно не задумываясь, что обнажена чужая жизнь. Профили виртуальных звезд наполнены сиюминутным позитивом, вызывающим раздражение.

Выкладывая фото в сеть, люди пытаются доказать обществу: они счастливы. Потом начинают проводить постоянное подсознательное сравнение чьей-то внешности, популярности, успеха с собственными. Подвергаются переосмыслению развлечения, трапезы, дети, настроение.

Инстаграм-зависимость становится опасной, когда полностью уводит пользователя сетей от реальности.

Пока человек успевает всюду, нет опасности, что сети его порабощают. К психологам приходится обращаться, когда реальности не остается места из-за постоянного просиживания в сети.

Чужие профили оказываются невыносимо притягательными. Инстаграм становится жизненно необходимым.

Бессонница в следствии Инстаграм-зависимости

Без листания ленты указательным пальцем сложно мыслить, невозможно начинать день, безрезультатно пытаться уснуть.

Пользователи сети не задумываются, что личное, сокровенное выносят на всеобщее обозрение. Пора меняться, остановиться, задуматься, как избавиться от Инстаграм-зависимости.

10 признаков того, что у вас Instagram зависимость

Несложно самостоятельно, не посещая специалиста, определить, присутствует ли опасная Инстаграм-зависимость.

Хэштеги под фото в Инстаграме

Известны 10 признаков, доказывающих, что сети порабощают пользователя:

  1. Хочется фотографировать себя, детей, котов, собак, еду, рабочий стол, чтобы затем представить всеобщему обозрению.
  2. Получение лайков радует, заставляет писать благодарности, поддерживая тему, надеясь на привлечение подписчиков.
  3. Утром хочется быстрее открыть Инстаграм, чем потом пить кофе, готовить завтрак.
  4. Немалые усилия направлены на получение подписчиков. Не исключается накрутка за деньги.
  5. Сны пестрят образами аватарок.
  6. Фото обязательно дополняются хэштегами.
  7. Отключение от всемирной паутины на несколько минут вызывает раздражение, тревогу, разочарование, волнение.
  8. Прогуливаясь по городу, бывая в путешествии, постоянно одолевают мысли, как кадр будет смотреться в новостной ленте.
  9. Число снимков, выложенных на прилюдное обозрение, перешло 1000. Большая часть селфи собственной персоны.
  10. Истинный инстаграмер готов рисковать ради получения необычного кадра, способного удивить публику сети.

Как побороть зависимость от Инстаграма

Признано, что зависимость от Инстаграма сильная, всеразрушающая. Она порой ломает судьбы, лишает работы, портит здоровье.

Чувствуя себя богиней всемирной сети, сложно спускаться на землю обетованную, продолжать рутинное существование, ездить в трамваях, работать за станком.

Чтение книг для избавления от Инстаграм-зависимости

Стать свободным от лайков, постов, селфи возможно, психологи рекомендуют:

  • Удалить аккаунт, не восстанавливать страницу, не заводить очередную, поборов соблазн.
  • Стараться меньше времени проводить со смартфоном, компьютером.
  • Начать читать бумажные книги, журналы, газеты.
  • Подобрать в реальности интересное хобби, способное занять пустоту.

Заключение

Приятно отвлекают от сети танцы, занятия спортом, посещение бассейна.

Выезд с однокурсниками, сотрудниками, приятелями, семьей на пикники, посещение дискотеки без телефона и палки для селфи окажутся приятными занятиями.

Избежать полностью социальных сетей практически невозможно. Они созданы во благо человечества, пользоваться им необходимо трезво. При разумном посещении Инстаграм не вызовет зависимость.

Видео: Зависимость от Instagram

Подобрать реабилитационный центр в котором занимаются лечением зависимости от Инстаграма можно здесь — выберете свой город в таблице

 

stopz.ru

Чем вреден инстаграм? » motive4you

Иллюзия общения, иллюзия жизни

В любом десятилетии, в каждом поколении есть свои увлечения, хобби, мании. Когда зависимость становится массовой, общество начинает задумываться о том, может ли она быть вредной. В современном социуме зависимость легко стает трендом, модной и жизненно необходимой частью жизни каждого из нас.

Сегодня такой зависимостью стала социальная сеть Instagram, которая с каждым днем стает все более и более популярной, собирая под свои крылом миллионы пользователей. Любая социальная сеть, любое проявление информатизации современного общества, любая электронная зависимость имеют свои плюсы и недостатки, как субъективные, так и объективные. В данной статье мы сфокусируемся на недостатках и вредных аспектах социальной сети Instagram.

Красивая картинка красивой жизни

Пролистайте новостную ленту своего мобильного приложения. Что мы видим? Вот она — красивая жизнь. Дорогой отдых, дорогие авто, дорогие рестораны — жизнь прекрасна. У кого? Можно подумать, что за вашими подписками в Instagram скрываются люди достаточно состоятельные. Но ведь чуть не у каждого в этой соцсети есть «друг», который вчера толкался в жаркой зловонной маршрутке, а сегодня публикует фотографию из фешенебельного ресторана. И так трудно представить изображенного на ней человека в реалиях жизни «простых смертных».

 

Прискорбно то, что солидная часть пользователей Instagram даже не гоняются за красивой жизнью. Они гоняются за картинкой красивой жизни. Стоит ли позволять себе роскошь и атрибуты человека преуспевающего, если это никто не увидит? Вышеописанный пользователь одновременно не допускает своей неполноценности на фоне остальных. Он удовлетворяет свое приобретенное во всемирной паутине и трансформированное из комплекса неполноценности тщеславие. «Он отдыхает так дорого. Я тоже могу. Пусть все увидят. И он.»

 

К черту искусство!

Можно посмотреть на проблему Instagram с точки зрения искусства фотографии. Как говорилось выше, среднестатистический «инстаблоггер» сводит обработку изображения к выбору одного из двадцати фильтров, не думая о элементарных азах фотографии, никогда не слышав слов «экспозиция», «кадрирование», «температура», «золотое сечение» итд.

Позитивной тенденцией в сфере этой социальной сети является популяризация искусства мобильной фотографии. На сегодняшний день существует множество мануалов видеоблогов по тому, как с помощью мобильного устройства создать настоящий фотошедевр. Но доля пользователей Instagram, которые видят искусство в мобильной фотографии не так уж и велика, в основном меряются кто лучше провёл время, у кого лучше друзья, телефон, машина.

Личная жизнь становится общественной

Многие жители социальных сетей делают зеркала своей личной и семейной жизни из полотна их учетных записей. Не так ведь сложно определить семейное положение, состояние личных отношений среднестатистического пользователя Instagram, проанализировав его фотоисторию, а так же комментарии его друзей, близких и врагов. А ведь публично доступная информация о вашей личной жизни может стать Ахиллесовой пятой. Сколько влюбленных пар с радостью публикуют свои Lovestory-фотосессии, а потом нервно удаляют их со всех аккаунтов в социальных сетях.

 

Приобретённый комплекс неполноценности

Представьте себе ситуацию — вы тяжело и скучно работаете в офисе, чтобы оплатить свое ничем не особенное бытие, отвлекаетесь на ленту Instagram и вдруг обнаруживаете не один снимок не одного пользователя с такими счастливыми запечатленными моментами жизни. Многие в подобной ситуации подумают: «Как же скучно я живу». Здесь проявляется еще один аспект фотографии в социальных сетях. Рядовой пользователь, то есть автор ярких фото вряд ли будет загружать снимки своей будничной рутины, скромного быта и прозаических жизненных проблем.

Обоих игроков на этой арене объединяет одно — элементарный комплекс неполноценности. Один думает: «Почему я живу не так интересно», а второй — «Я живу гораздо интересней». Их так же объединяет одинаково скучная рутина и быт, мелкие и большие проблемы.

 

В чём зависимость от инстаграма?

В самом начале статьи мы называли Instagram зависимостью. У каждой зависимости, как у физической, так и у психологической, есть свои признаки. Зависимость от сети Instagram имеет свою особую специфику. Главные признаки, того, что вы не представляете свою жизнь без данной социальной сети:

  1. Гонка за прайм-таймом.

Вы специально откладываете публикацию фотографии до восьми-десяти часов вечера, когда она сможет собрать максимальное количество лайков и комментариев.

2. Хештэги везде

В описании снимка вы используете множество хештэгов, используя как общепринятые и унифицированные (для максимального просмотра фото), так и собственноизобретенные (это реальный выход для креатива).

3. Аномальное внимание к своим фотграфиям.

Вы можете часами рассматривать свои фототворения, размышляя о том, как много лайков они приобретут.

4. Вы не пропускаете ничего.

Вы можете долго исследовать новостную ленту, не желая пропустить ни одного поста, ни одного комментария. Малейшая деталь не имеет шансов ускользнуть из-под вашего взгляда.

5. Фильтры — это очень важно.

Вы можете полностью погрузиться в свой девайс, подбирая фильтр для последнего фото. Выбор бывает очень сложным, ибо главное — это максимальная эффектность снимка, максимальная способность собирать лайки.

6. Селфи, селфи и еще раз селфи.

Основная часть вашего профиля — это фотографии себя любимого, сделанные на фронтальную камеру (конечно же, на максимально интригующем и пафосном фоне).

7. Все важное — в Instagram.

Свадьба друга, поход в кино, новая омолаживающая маска — все это должно стать достоянием общественности. Иначе зачем жить?

8. Вас бесит медленный интернет.

Вы не можете своевременно загрузить любимую фотографию или полистать ленту подписок? Однозначно, это трагедия. Ведь можно пропустить прайм-тайм.


Не перегибайте селфи-палку!

Читайте также:
Как инстаграм разрушил мою жизнь

motive4you.ru

как бороться с "инстаграм"-зависимостью? — Статьи на Pandaland

Сегодня тяжело представить свою жизнь без интернета. Фэйсбук, Вконтакте, Инстаграмм и другие социальные сети стали своеобразной площадкой для общения, поиска новых тем, единомышленников и создания нужного образа. Как утверждают психологи: показать виртуальную жизнь, познакомить инста-друзей с личной жизнью намного проще и легче, чем в реальной. Плюс к этому, за правильно созданный имидж можно получить бонусные аплодисменты, восторг и восхищение. Разве не бальзам на душу и мнимое повышение самооценки? Инстаграмм стал настолько популярным среди молодых мам, детей и подростков, что многие психологи начали изучать чрезмерную социальную активность в Интернете. Инста-мания стала передаваться от матерей к детям. И уже неудивительно замечать аккаунты маленьких детей и дошколят. Что это? Нехватка внимания, дань времени или зависимость? Узнаем мнение эксперта.

Ли Аликсина практикующий психолог, на вопрос возможно ли отказаться от виртуальной жизни навсегда, отвечает неоднозначно:  мол, Интернет и гаджеты настолько сильно прижились в наши повседневные дела, что люди уже не мыслят своего существования без выхода в сеть.

"Что же касается детей, то они полностью отражают наше поведение и воспринимают только то, что видят, а не то, что им говорят. И если мама хочет отучить ребенка от постоянного просмотра телевизора, или от игр в планшете, то  ей стоит самой отказаться от чудо-айпадов. Альтернативой детским гаджетам могут быть детские игры, развлечения, развивашки и реальное общение. Если же ребенок «повяз» в планшете, и истерит, нужно всегда помнить, что важнее будущее психологическое становление вашего чада, а не удовлетворение любых потребностей. Выбор всегда за вами. Пока дети не выросли, окончательное слово всегда остается за родителем", - говорит психолог.

Все же, помимо детей, взрослые тоже «залипают» в Интернете.  Более того, Инстаграмм стал площадкой для вечного сравнения: чья жизнь круче и лучше. Согласитесь, мало, кто «выливает» в социальную сеть свои реальные переживания, домашние проблемы и душевные раны. Наоборот, профиль должен веять позитивом, и всем врагам на зло, говорить о том, какая я счастливая.

По словам психолога Ли Аликсины,  инста-мания не столь уж и опасна. Все зависит от самого человека и его ощущений. Главное не потерять границу между виртуальным и реальным миром. Родителям всегда хочется, чтобы их ребенок был особенным, на голову выше и умнее. Эта гонка просто перенеслась из реального мира в виртуальный. Отсюда и создание аккаунтов своих детей,  бесконечные фотографии малышей и  публикации об их успехах.

Если человек успевает и в виртуальной и реальной жизни, то никаких минусов нет. Если же он чувствует, что виртуальный мир заполонил его планету, то следует обратиться к психологу.

С подростками дело обстоит по-другому.  Родителям не следует фанатично контролировать публикации в социальных сетях своего ребенка. Это может вызвать лишь раздражение и гнев. Поскольку подросток находится на стадии взросления, и ему очень важно, чтобы его воспринимали как взрослого человека. Посредством социальных сетей, подросток может выражать свои мысли и раскрывать свой внутренний мир. А в этом возрасте мировоззрение у подростков  меняется постоянно. Поэтому потерпите. 

Если стали замечать отстранённость и недоверие ребенка, ненавязчиво начните уделять ему свое родительское внимание.

Бить тревогу виртуальной зависимости  стоит в  данных случаях:

- если ребенок нормально не питается

- не уделяет внимание полноценному сну

- не общается со сверстниками

Как утверждает Ли Аликсина, рецепт счастливой реальной жизни прост: нужно заменить виртуальное общение на реальное, утренний просмотр ленты на  зарядку, а планшет на детские игры. Для развития отношений с ребёнком, нужно выстраивать нормальные диалоги, разговаривать с ним на равных. Ну и любить. Без этого никак.

pandaland.kz

Как жить, если есть Инстаграм? Мнение психолога

То, что Инстаграм завладел нашими умами, давно понятно. Психолог Центра успешных отношений Ольга Горбатенко рассказывает, зачем нам это мобильное приложение и как с его помощью можно определить психологический портрет человека.

Давайте начнем с того, что существование Инстаграм само по себе подразумевает то, что он кому-то нужен. Если приглядеться более пристально, можно понять, что нужен он колоссальному количеству людей.

Ведь Инстаграм – это одно из средств удовлетворения наших потребностей. В первую очередь,я имею в виду потребности невротические и нарциссические.

Если говорить о невротических потребностях, то это потребности в любви и одобрении. Нарциссические–  это все, что связано с самооценкой, с принятием себя, с удовольствием и восхищением  собой, с общественным признанием, с получением откликов на себя от других людей. Это когда вы нуждаетесь во внешнем подтверждении, чтобы ощущать внутреннее соответствие (то есть в постоянной своеобразной подпитке «я нравлюсь другим», «мной восхищаются», чтобы чувствовать себя значительным, нужным и любимым).

Разве не превосходнейший механизм для этого – простое, доступное и понятное всем мобильное приложение? С его помощью запросто можно создать мощное поле привлечения внимания. Мы можем удовлетворить свои потребности быть публичным, быть увиденным – и получить от этого много удовольствия, кайфа, драйва.

Более того, Инстаграм экономит время на мышление – ведь вам совсем не обязательно формулировать свои мысли в предложения. Это значительно ускоряет общение. Фотография – это элемент видения, это мгновенные образы – и быстрая эмоциональная реакция на них. Когда мы смотрим, активно работаетнаглядно-образное мышление. А оно развивается одним из первых. Именно им первоначально мыслит ребенок. Наглядно-образное мышление – самое доступное и включается быстрее всего. Аналитика и абстракция идут уже потом. А это делает Инстаграм стопроцентно доступным зрячему населению планеты. Ты можешь не знать языка, но ты поймешь образ. Поэтому это мобильное приложение еще и прекрасная среда для творческого самовыражения – здесь можно легко и быстро найти единомышленников или друзей «по интересам».

Инстаграм можно сравнить с мини-кино, где ты – и режиссер, и актер собственного фильма. Можно выкладывать туда только все самое хорошее, что происходит в твоей жизни, осуществляя при этом мечту об идеальном Я («Я хороший, я замечательный – и все это видят»). Можно быть постоянно «на сцене», поддерживать постоянный контакт с аудиторией. Надо заметить, с аудиторией воображаемой – ведь мы, на самом деле, не видим, кто и с какими эмоциями на нас смотрит.  Но и при всем при этом аудиторией требовательной – потому что, скорее всего, мы будем хотеть соответствовать их ожиданиям.

Может появиться такая своеобразная зависимость от лайков. Раньше ведь то, как ко мне относятся другие, таким очевидным не было. Сейчас же можно получить количественное подтверждениесобственной значимости.

Конечно, не будь Инстаграма – поверьте, вы бы нашли, как удовлетворить все эти потребности другими способами.

Думаю, вполне возможно, что в скором времени психологи будут использовать инстраграм в диагностических целях. Ведь по тому, какие фотографии, какой тематики вы выставляете – можно очень многое сказать о вашей личности и о том, чего вам, возможно, не хватает в жизни.

А на данный момент уверенным можно быть в следующем утверждении: если ваши потребности удовлетворены, вы однозначно не будете тратить на Инстаграм большую часть своего дня.

Ольга Горбатенко, психолог
Центра успешных отношений с 2012 по 2016 год

Специально для Fashioninside.by

psycenter.by

12 признаков того, что у вас инстаграм-зависимость


Юлия Скрипник

Инстаграм — один из даров цивилизации. Он позволяет показать другим, как вы видите мир, других и себя в этом мире. Этакий визуальный дневник эмоций, мечтаний и желаний. Но иногда тяга заинстаграмить все вокруг становится маниакальной. Проверьте себя по этим 12 признакам инстаграм-зависимости.

В конце поста несколько советов по мобильной съемке.

Итак, у тебя инстаграм-зависимость, если:

0. Тебя заинтересовало предложение о советах по мобильной съемке в конце поста -)

1. Ты просишь у подруги свитер, рубашку или юбку, не для того, чтобы ее поносить, а чтобы сфотографировать на ней книгу, ибо красивая, глаз не оторвать!

2. Ты задумываешься, как красивее порезать морковку и перец для салата, и сколько положить миндаля в кашу, чтобы смотрелось эстетично и завораживающе в квадратном формате.

3. Все красивые поверхности в доме, около дома, в близлежащих парках и кафе — зафотографированы!

4. Мало того, что ты инстаграмман, ты еще и кружколюб. Ты заморачиваешься на покупку новых кружек. Новых и новых. Не знаете, что подарить инстаграммеру? Дарите кружку! Новенькая кружка с кофе в инстаграме — мммм, прелестно!

5. Все любуются закатом. Ты — фоткаешь.

6. На обеде или за ужином все общаются и рассказывают про свою жизнь. Ты — пыхтишь над красивой композицией из чашек, тарелок, салфеток и приборов, так чтобы была симметрия или соответствие правилу золотого сечения. А потом каждые 17 секунд проверяешь, кто поставил лайки. Такие дела.

7. Ради хороших фотографий в инстаграме, ты сходил на фотокурсы. И… продолжаешь фотографировать на мобильник, но теперь зная о выдержке, глубине фокуса, ISO и т.д.

8. Кошки, собаки, рыбки, птицы, дети — все, что двигается и может быть более менее милым, — замрите, я фотографирую.

9. А еще у тебя есть блокнотик с идеями, куда ты записываешь, где как и что было бы классно сфотографировать.

10. Ты знаешь, под каким углом у тебя получаются лучшие селфи. Несмотря на это фотографируешь не менее 150 раз, чтобы был выбор.

11. У тебя установлена программа CamMe, которая снимает после того, как махнешь ей рукой. Получаются такие продвинутые селфики.

12. Если у тебя по-настоящему интересная жизнь, твой инстаграм блокируют каждую неделю, потому что не верят, что ты — это ты.

Усовершенствовать навыки фотографии и запечатлеть моменты жизни поможет книга «Фотографируй каждый день». Вот несколько советов из книги по мобильной съемке и примеры фотографий, которые размещают люди в инстаграме по одноименному тегу #фотографируйкаждыйдень:

1. Главное — умение упрощать. Зачастую самое сильное зрительное впечатление производят простые, минималистичные композиции.

Фото @zinger_kristina

Фото @konfemylee

2. Старайтесь снимать при естественном освещении. Встроенная вспышка освещает грубо и придает фотографиям неестественный вид. То же касается вспышки мобильного телефона. Лучше снимать при естественном освещении.

3. Ищете мобильные приложения, расширяющие возможности смартфона для съемки в условиях низкой освещенности? Рассмотрите NightCap, 645Pro, AvgNiteCam.

4. В мобильных телефонах нельзя регулировать выдержку (смартфон делает это самостоятельно исходя из погодных условий), а диафрагма неизменна (2,4 или 2,8, зависит от модели телефона). Воплотить творческий замысел бывает нелегко. Управлять глубиной резкости вы можете, только меняя расстояние до объекта. По мере того как вы приближаетесь к объекту, фон становится более размытым, и наоборот. На мобильных фотографиях можно имитировать малую глубину резкости, используя такие приложения, как LiveDOF, BlurFX, AfterFocus и FocalLab. Приложение SynthCam позволяет имитировать малую глубину резкости во время съемки.

Фото @myakshka

5. В мобильных телефонах можно регулировать яркость/экспозицию с помощью таких приложений, как PhotoWizard, Leonardo, Filterstorm, Photoshop Touch, Photoshop Express или Photogene. Чтобы поменять оттенки, добавьте фильтры в приложении Camera+.

6. Не шевелитесь. Крепко держите мобильник во время съемки, чтобы не смазать кадр. Советую нажимать кнопку на выдохе, прижав локти к телу. Для стабилизации есть приложения, например Camera+, Top Сamera и ProCamera. А вы знали, что iPhone можно положить на бок и для спуска затвора использовать кнопку регулировки громкости?

7. Фотографируйте предметы, которые вызывают у вас неподдельный интерес. Ваша страсть озарит светом ваши работы.

8. Порой самые красивые фотографии — те, в которых чувствуются отголоски человеческих историй.

Фото @marsel_t

Фото @estelle_sunny

И помните:

В какой-то степени все мы проживаем эмоциональную жизнь при помощи технологий. Мы срослись с нашими гаджетами именно потому, что наш мозг одержим страстью к общению, ежеминутным контактам, а новые технологии предлагают великолепные инструменты для удовлетворения этих устремлений. — из книги «Со всеми и ни с кем»

Поэтому.

Обнимайтесь не с телефонами, а с людьми!

Ваши @mifbooks, @mifdetstvo и @miftvorchestvo -)

Фото обложки поста — pinterest.com.

P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Как я избавилась от зависимости от соцсетей

Примерно год назад я вдруг обнаружила, что сосредоточиться на одной задаче мне стало намного сложнее, чем обычно. Решив разобраться с этой проблемой, я попутно узнала о том, как спят жирафы, что полезного можно купить на Aliexpress за 2 доллара, как завязать шарф 30-ю разными способами и что делать, если ты вдруг заблудился в лесу…

Кстати, эксперимент — сможете ли вы дочитать эту действительно полезную и важную статью целиком, ни разу не отвлекаясь, даже в мыслях? Поехали!

Так, в бесконечности доступной информации прошло еще несколько месяцев. Утром я находила себя в фейсбуке, в трамвае комментировала якобы нужные деловые сообщества, вечером почитывала интересных персонажей в инстаграмме. Все интересно, частично мотивирующе и даже полезно.

Краткое содержание:

Караул! Спасайтесь, кто может!

Телефон жил своей жизнью и сам прыгал мне в руки. Все автоматически, как почистить зубы, перейти улицу или почесать там, где чешется. Пока однажды я не обнаружила, что мне нечем гордиться. Под кроватью — бермудские треугольники потерянного времени, в дороге — океаны недодуманных мыслей и недостроенных планов, а в голове — вязкая, остывшая каша с мерзкими комочками.

Из-за угла несмело выглядывает несбывшаяся утренняя його-разминка, а на комоде пылится давняя мечта — остро заточенные приятные на ощупь карандаши для рисования. Все это — в жертву маленькой тоненькой белой коробочке с экраном.

Все меньше времени на то, что действительно важно.

Этот веселый неравный бой

Осознав масштабы проблемы и накапав себе валидола, я села думать, что со всем этим можно сделать. Все же просто — для начала хотя бы реже брать в руки телефон. Ага, щаз! Это как не думать о белой обезьяне — теперь к зависанию в сетях (слово-то какое, да?) прибавились муки совести и удивление собственному слабоволию.

Что же делать?

Совесть пожирала меня изнутри, печаль опускала уголки губ. Нужно было срочно хотя бы начать пользоваться моим любимым способом — «идеей маленьких шагов» и применять простейшие решения. Я хотела избавиться от автоматизма и по возможности затруднить себе доступ к соц.сетям. Проблема же состояла в том, что по работе мне все равно в них нужно было находиться и довольно оперативно реагировать на сообщения в мессенджерах. Безлимитный интернет в телефоне, нужный для дела, тоже не прибавлял оптимизма в решении положить конец проблеме отвлечения.

Простые приемы для начала

Для начала расскажу про несколько простых тактических приемов, которые я делала. Если для вас эта проблема тоже актуальна — пробуйте, наверняка, вам что-то тоже подойдет.

  • дала трем ключевым рабочим контактам резервную сос-связь со мной и отключила мгновенные уведомления у всех мессенджеров, кроме одного (наверное, нужно все отключить, но я пока так не могу),
  • поставила цифровой пароль на доступ к телефону (первую неделю помогало),
  • удалила значок инстаграмма с легкодоступной панели в телефоне и спрятала приложение где-то далеко (помогло настолько, что инстаграмм я давно забросила!),
  • стала класть телефон в дальний карман сумки и обязательно его застегивать,
  • теперь я обязательно убираю телефон с поля зрения, когда работаю за компьютером (очень помогает!)
  • каждый раз разлогиниваюсь из всех сетей и почты на компьютере и держу открытыми не более 4 вкладок одновременно,
  • написала список приятных и полезных дел, которыми я могу заниматься, вместо интернет-серфинга,
  • когда нужно сосредоточиться, включаю полностью беззвучный режим на телефоне.

Все это конечно хорошо, но слишком просто перестать контролировать себя и снова вернуться к телефонно-соцсеточному рабству.

Избавляемся от зависимости: глубинная мотивация

Тогда я стала искать убедительнейшие доводы, которые действительно помогут мне разобраться с этой зависимостью. Кристально ясный «соцсети пожирают твое время и концентрацию» давно уже не впечатлял. Нужно что-то более эмоциональное. Вот что в итоге у меня получилось (и да, я знаю, со всем этим можно поспорить :))

По-настоящему крутые люди не сидят в фейсбуке

Директора крупных компаний, опытные хирурги, успешные продавцы и переговорщики, талантливые ученые или скрипачи — у всех у них своя, сфокусированная и насыщенная жизнь. Нет времени что-то доказывать или выстраивать отношения с кучей незнакомых людей.

Мы забываем о глубине

Гладкая поверхность телефона и легкое, непринужденное скольжение. Люди всерьез и по доброй воле делают обзоры на яркие красочные книги типа «Энциклопедия для женщин» и с удовольствием отмечают, что в ней есть все — как брать кредит, как устроить день рождения ребенку и как сделать отличную презентацию для компании. Видео с распаковкой мелочевки из Китая набирает миллионы просмотров. В рабочее время люди рьяно делятся «7-ю вещами, которые должен знать каждый руководитель» и «5-ю советами, как продвинуться по карьерной лестнице».

Мы верим звездам с телеэкранов и поп-певцам, почти не обращая внимания на гениальных ученых, врачей, учителей.

Я с ужасом обнаружила что стала меньше читать. При этом спокойно жила в иллюзии, что все наоборот. Ну да, конечно — букв и слов я вижу, может быть, и столько же, но вот назвать это словом «читать» получается с трудом.

Они за нами следят

Просто задумайтесь — что можно узнать о вас, просмотрев ваши поисковые запросы, скажем, за последний год? А внимательно проанализировав списки ваших друзей? А вы знаете, что фейсбук навсегда сохраняет не только удаленные посты и комментарии, но и редакции так и не опубликованных текстов? Часто мы видим то, что нам хотят показать и формируем то мнение, которое от нас хотят. В шуме голосов, мыслей и событий становится еще сложнее услышать себя и разобраться, что действительно важно.

Не хочу сгущать краски, также как не планирую отказаться от Гугла или фейсбука, но вот что действительно советую, так это посмотреть небольшой сериал «Черное зеркало» — в каждой серии мы видим новый прогноз развития нашего с вами цифрового будущего.

Концентрация? Не, не слышали!

Представляете: еще 10 лет назад мы могли работать над одной задачей или учиться по 3-4 часа подряд и даже не думали о том, чтобы проверить фейсбук!

Сейчас нас победила госпожа Мнимая занятость. Вот она — полненькая, с крупными красными бусами на шее и хитринкой в глазах. Она хохочет от вашей бессонницы и радостно урчит, когда слышит очередное «я ничего не успеваю». Рядом с ней — всегда ее верные помощники — Множественные выборы. Черными мушками они носятся рядом и суются прямо в лицо — на меня посмотри! — выбери меня! — я самый красивый! — со мной ты заработаешь много денег!

Было ли у вас так, что вы только посмотрели ленту в инстаграме по дороге на работу и уже чувствуете себя каким-то уставшим? Вот оно — постоянное переключение с лоскутка на лоскуток в действии.

Хватит. Я хочу позволить себе роскошь однозадачности. Всю встречу смотреть в глаза и ни разу не глянуть в экран, внимательно дочитывать длинную полезную статью, рассматривать людей в транспорте и пытаться отгадать их истории, не отвлекаясь работать над статьями… Работать, когда нужно работать и отдыхать, когда пора отдыхать.

Причины срывов

Ух ты, сколько полезных аргументов!

А все же — почему я срываюсь?

И вроде все так правильно, так хорошо.

Для себя я нашла три причины срывов:

Усталость

Уставший человек гораздо хуже себя контролирует и намного менее критично относится к чужим мнением. Уставшим человеком проще манипулировать, а большую часть действий он совершает не задумываясь, на автомате. Мой простой рецепт — высыпаться. Пусть это станет вашей главной обязанностью на ближайшее время. Все можно переделать и изменить. Главное — высыпаться…

Нежелание выполнять задачу или незнание, как ее выполнять

Когда я понятия не имею, о чем писать, или как подступиться к сложному «слону», то ручки так и тянутся к развлекательно-прокрастинирующей закладочке на компьютере. К сожалению, другого, более приятного средства, чем жесткий контроль и осознанность я не придумала. Но жесткий контроль, кстати, работает только тогда, когда ты не устал. Поэтому еще раз — высыпаться!

Скука

Если задача интересна, и я точно знаю, что мне делать, то нет времени на скуку или отвлечения. Если мысль зашла в тупик или у работы нет смысла, то я использую любую возможность, чтобы отвлечься. Решение не такое уж и простое, но оно есть — как можно меньше скуки. Если от субъективно бесполезной работы никуда не денешься, я устраиваю соревнования с самой собой или пытаюсь уложиться в заранее установленное время.

Вместо вывода

Мы очень быстро забываем. Наше тело настолько привыкает чувствовать себя усталым, что забывает, как жило раньше. С каждым годом мы все чаще отвлекаемся и все больше забываем о том, что раньше без проблем часами могли работать над одной задачей. Нам кажется, что постоянное переключение внимания — норма. Но так ли это? Какой смысл просыпаться рано, если тратишь целый час на просмотр инстаграма? Неужели это жизнь мечты?..

Читайте-ка лучше вторую часть этой темы — про мое замедление и безудержный релакс в отеле под Варшавой

Если вас тем или иным образом касается информация в этой статье — давайте делиться советами в комментариях. И напишите — нужно ли делать отдельный пост про замечательные книги по этой теме?

Rating: 5.0. From 5 votes.

Please wait...

happytravelling.org

Социальная сеть «Инстаграм» как социально-психологическое явление

История Интернета как социально-психологического явления, влияющего на жизнедеятельность личности, достаточно молода. Однако это компенсируется высокими темпами развития вовлеченности людей в сеть и возрастанием влияния виртуального пространства на современное общество.

На сегодняшний день, одним из самых востребованных интернет-ресурсов являются социальные сети. Найти молодых людей, не зарегистрированных хотя бы в одной из них, практически невозможно. Отмечается увеличение как количества, так и разнообразия данных ресурсов. Занимаясь проблемой самопрезентации и стремления к публичности личности в сети [1], мы обратили внимание на социальную сеть «Инстаграм». По своей сути это компьютерная программа, предполагающая размещение ее пользователями своих фотографий.

Проект данной социальной сети возник в Сан-Франциско, носил название «Бурдн». Изначально он был ориентирован на владельцев определённых марок телефонов, снабженных фотокамерой. В широком использовании программа появилась в 2010 году, и являлась приложением только для техники фирмы «Apple». Практически сразу было введена функция «хэштегов» — своеобразных подписей под снимком, указывающих к какой тематике или разделу относится фотографии (например, пейзаж, еда, определенный населённый пункт, заведение и т. д.). Через год, в 2011 году появилась новая версия, включающая разнообразные функции для обработки фотографий. Спустя еще год, расширился перечень техники, для которой данная программа была доступной (с этого времени «Инстаграм» стал пригоден для любых телефонов на базе «Андроид»). На данный момент программа стала продуктом широкого круга пользования, без каких-либо ограничений по типу техники. Единственное ограничение — возраст, однако этот ценз весьма низок, пользователем может стать любое лицо, достигшее 13 лет.

Суть данной сети в том, что пользователи выкладывают свои фотографии, смотрят снимки других, как своих знакомых, так и просто наиболее популярные записи, а также оценивают их с помощью «лайков» (символ того, что человеку нравится данный снимок) и комментариев к нему. Существуют ограничения по содержанию фотографий: нельзя размещать материалы, пропагандирующие агрессию и насилие, также запрещены снимки с обнаженной личностью. Однако контроля за комментариями и взаимодействием между пользователями не существует [2]

В итоге «Инстаграм» стал популярной социальной сетью, специфика которой сводится к визуальным образам. К марту 2014 года количество пользователей составило 2 миллиона. На этот период проявились также следующие показатели: ежедневно размещается 60 млн. новых фотографий и 1,6 млрд. отметок «Мне нравится». Общее число загруженных изображений превысило 20 миллиардов [3].

С психологической точки зрения, «Инстаграм», как любая другая социальная сеть, имеет в основе систему взаимодействия. Кроме того, на наш взгляд, еще больше, чем другие, она способствует ее стремлению к публичности и самопрезентации личности.

Хотелось бы добавить про роль отдельных фотографий из Инстаграма — «сэлфи». По сути это автопортрет, когда пользователь снимает сам себя. Сейчас это один из популярнейших жанров, свидетельствующий о возрастании самолюбования, самовыражении и о желании быть в центре внимания, а также в необходимости постоянного позитивного подкрепления своей самооценки, за счет «лайков» со стороны других. На наш взгляд это является предметом и социальной психологии, и психологии личности, и требует именно психологических исследований.

На сегодняшний день, большинство исследований носят все-таки социологический характер. Так, журнал «Слэйт» (США) проводил исследования социальных сетей на предмет возникновения негативных эмоций. По их результатам самой депрессивной, угнетающей сетью является именно «Инстаграм» [4]. Объясняется это тем, что пользователи обычно выкладывают снимки, свидетельствующие об их успешности, о красивой, насыщенной жизни, о счастье, материальном благополучии, наличии семьи и др. В результате действительно получается картинка «идеальной жизни», которая начинает угнетать других пользователей, которые не могут соответствовать подобным стандартам. В итоге может возникать чувство зависти, несостоятельности, неблагополучности, одиночества. В подростковой среде возможны суициды.

Примером подобного эффекта «бумеранга» можно считать тенденцию, выявленную учеными Университета Бригама Янга, штат Юта. В рамках их исследования, в котором приняло участие 232 испытуемых, было установлено, что фотографии чужой еды снижают аппетит и вызывают отвращение к пище [6].

Далее приведем данные, полученные аналитической платформой «Curalate». Базой их анализа стало более 8 миллионов фотографий с целью определить то, что более всего привлекает пользователей. В итоге выявлены следующие параметры «привлекательного» кадра: доминирующий один цвет, лучше всего синий, низкая насыщенность цветовой гаммы, светлые тона, наличие заднего плана, большое количество текстур в кадре. Однако эти данные больше интересны в сфере рекламы, а не социальной психологии.

Что же касается именно социально-психологических исследований, то подобную работу провел Дж. Оуллетт, занимающийся вопросом «селфи». По его мнению, стремление делать и размещать подобного рода снимки, связано с самоидентификацией личности.

Причем главный акцент делается на восприятии и демонстрации себя счастливым человеком. Сами «селфи» он называет «тотемами», соединяющими внутренний мир и внешний [7]. Кроме того, он указывает, что такие фотографии являются новым типом взаимодействия: человек сообщает о событиях своей жизни и приглашает других к их обсуждению. Зарубежные исследователи по-разному оценивают последствия такого увлечения. Один говорят о том, что хорошая самооценка людей, их принятие себя способствует гармоничному развитию обществу. Но мы более склонны согласиться с другими, которые считают, что высокая активность по распространению «селфи» способствует нарциссизму и утрате близких отношений с окружающими. Стоит заметить, что американская психиатрическая ассоциация пристрастие к фотоавтопортрету расценивает как психическое расстройство [5].

На основании всего вышеизложенного мы видим, что явление «Инстаграм» нуждается в социально-психологическом исследовании, в рамках которого необходимо проанализировать и специфику активности в данной сети, и выявить индивидуальные особенности пользователей «Инстаграм».

Один из изучаемых аспектов — мотивация приобщения к данной социальной сети. Выявлено, что вначале сеть использовалась для развлечения, как досуг. Кроме того, быть членом социальной сети «Инстаграм» считалось модным и престижным. К настоящему времени пользователи сети используют «Инстаграм» лишь как профиль для фотоснимков, выкладывают свои снимки и смотрят на фотографии других пользователей.

Нужно отметить, что непосещение «Инстаграма» вызывает у пользователей негативные чувства, преимущественно астенические эмоции (печаль, страх, растерянность, вина), приводящие к снижению работоспособности и продуктивности деятельности. Никто из опрошенных от непосещения «Инстаграма» не испытывает позитивных эмоций. Из чего можно сделать вывод, что посетители «Инстаграма» находятся под влиянием данной сети, испытывают потребность в его посещении, так как именно там они презентуют себя и ждут отклика от подписчиков. Именно там они общаются с друзьями. «Инстаграм» становится «полем» для установления контактов и общения.

Больше половины опрошенных утверждают, что в их поиске «подписчиков» более ста друзей из реальной жизни. Здесь можно заметить «показные», преувеличенные данные, желание показать свое превосходство на просторах социальной сети «Инстаграм». Также это может свидетельствовать об искаженном восприятии, которое проявляется в том, что человек настолько вживается в роль в сети, настолько вовлечен во взаимодействие там, что воспринимает всех подписчиков как знакомых ему людей из реальной жизни.

На вопрос о количестве подписчиков пользователи отвечали, что имеют в среднем более двух сотен подписчиков. Количество лиц, на которые подписан сам, около ста человек. Здесь можно говорить, что респонденты таким способом отмечают свою популярность. Многие желают видеть его работы, следить за его новостями. Раз на респондента подписано много человек — он интересная и популярная личность. В то же время количество страниц, на которые подписан сам, вдвое меньше. И это говорит о том, что для большинства пользователей «Инстаграм» гораздо важнее презентовать себя, чем интересоваться другими.

Говоря о преобладающих видах активности в социальной сети «Инстаграм», можно констатировать следующие факты. «Инстаграм» используется как информационный портал, где пользователи узнают о событиях из жизни своих друзей, новинках в «мире», о моде, новых течениях.

Данная социальная сеть также используется как способ самоактуализации и повышения собственной самооценки. Важна оценка других, мнение, комментарии, выявление круга лиц, заинтересованных в пользователе.

Меньше распространено видео и все, что связано с ним. Обмен личными сообщениями практически не востребован пользователями сети.

Что касается содержания фотографий, выкладываемых пользователями социальной сети «Инстаграм», то это преимущественно снимки, на которых изображен сам пользователь или он вместе с друзьями. Это говорит о том, что «Инстаграм» используется как средство демонстрации себя, персонализации, а также идентификации себя с референтной группой лиц — друзьями, чьи особенности внешнего вида, поведения и другие различимые на фотографии характеристики свидетельствуют опять же и о самом пользователе. В «Инстаграм» пользователь никогда не выложит снимки, компрометирующие его. Снимки с едой теряют былую популярность, пользователи отмечают, что совсем редко выкладываю такие фотографии в сеть.

В связи с тем, что показатели деятельности личности в сети имеют множественные корреляционные связи, на наш взгляд разумнее остановиться на факторном анализе особенностей вовлеченности личности в социальную сеть «Инстаграм». В итоге мы выявили 3 фактора.

Первый фактор: «Общение, самопрезентация и самоактуализация».

Пользователи, ведущие активную виртуальную «жизнь» в социальной сети «Инстаграм» испытывают потребность в общении и признании. Они в курсе всех новинок в области техники и моды, не стесняются себя, что подтверждает частое «селфи». Такие пользователи «раскручивают», внедряют недавно введенные производителями обновления.

Они также являются частыми гостями на «страницах» своих подписчиков. Им интересно знать, как они живут и чем интересуются. Поэтому в случае непосещения «Инстаграма» пользователи испытывают чувство вины. Здесь проявляется некая зависимость от социальной сети. У личности наблюдается желание общаться, небольшая неуверенность в себе, поиск одобрения со стороны, демонстрация своих способностей. Все вышеперечисленное свидетельствуют о том, что «Инстаграм» для этой категории людей — часть жизни.

Второй фактор: «Инструментальный».

Вторую особенность вовлеченности личности в социальную сеть «Инстаграм» составили следующие особенности: пользователи данной категории регистрировались в «Инстаграм» для развлечения, а сейчас его используют в качестве приложения для обработки фотографий. Эти люди совсем не ориентированы на поиск контактов и общение в «Инстаграм». Скорей всего, сеть служит обычным дополнением к профессиональной деятельности или увлечениям, интересам. Ничего кроме функциональной обработки снимков их в данной сети не привлекает. «Инстаграм» для них — это новые функции, это опыт обращения с техникой.

Третий фактор: «Интерес к другим»

Анализируя результаты по данному фактору можно определить, что часть пользователей имеют истинный интерес к фотографиям и видео других людей. Также одним из основных видов активности таких пользователей является «отметка» друзей на своих фото, а также проставление «лайков» и «комментариев» к фото и видео других людей. Такие пользователи «выставляют» фотографии со своими друзьями. И здесь явно просматривается интерес не к собственной персоне, а к другим.

На наш взгляд, выявленные факторы схожи с видами направленности личности: «на себя» — первый фактор, «на дело» — второй, «на других» — третий.

Далее остановимся на рассмотрении некоторых социально-психологических качеств пользователей «Инстаграм» (Для этого в исследование была включена контрольная группа — лица, не являющиеся и не желающие быть пользователями данной сети.)

В первую очередь обратимся к механизмам психологической защиты.

Итак, существенное отличие в механизмах психологической защиты между пользователями социальной сети «Инстаграм» и контрольной группы наблюдается по трем защитам: подавление, гиперкомпенсация и рационализация.

У пользователей сети ярко выражена гиперкомпенсация, и это объясняется тем, что они ищут на просторах интернета признания, то есть переносят неудовлетворенность потребностей из реальной жизни в сферу виртуального мира. Там проще создать хорошее впечатление о себе, легче вступать в диалог, так как в любой момент можно прекратить общение, нажав клавишу «выход». Общение там ни к чему не обязывает, но в то же время приносит ощущение реальной вовлеченности во взаимодействие с другими людьми. Особенность «Инстаграма» заключается в его «зрительном формате»: а для людей очень ценна внешность. Поэтому найти одобрение, признание, получить «дружбу» можно с помощью подбадривающих комментариев и комплиментов другим, даже если они не искренни.

Пользователями сети более характерен и механизм подавления.

Рационализация у пользователей развита слабее, чем у контрольной группы. Для того, чтобы уйти от негативных эмоций, пользователи не прибегают к логическому объяснению произошедшего. В итоге, можно сказать, что пользователи социальной сети «Инстаграм» склонны к неконструктивным формам защиты, присущим личности невзрослой.

Также мы сравнивали уровень самооценки, однако, статистически значимых различий выявлено не было. Другую картину мы видим в отношении потребности в общении. Пользователи социальной сети «Инстаграм» имеют ярко выраженную неудовлетворенную потребность в общении, значительно более высокую, чем лица, не являющиеся пользователями данной сети «Инстаграм».

Таким образом, можно сделать вывод, что «Инстаграм» как и любая другая социальная сеть не способна реализовать существующие в реальности потребности в качественном, близком общении.

Литература:

1.                  Козлова Н. С., Сушков И. Р. Стремление к публичности и самопрезентации как проявление специфических потребностей, реализуемых личностью в интернет-среде // Информационный гуманитарный портал «Знание. Понимание. Умение». 2013. № 6 (ноябрь — декабрь). URL: http://www.zpu-journal.ru/e-zpu/2013/6/Kozlova_Sushkov_Publicity-Self-Presentation. (дата обращения 25.09.2014)

2.                  Как пользоваться инстаграм // главный портал Россия Instagram http://instagrama.net/pro-instagram/kak-polzovatsia-instagram (дата обращения 25.09.2014)

3.                  Ланговой А. Число пользователей Instagram достигло 200 млн http://www.3dnews.ru/814146/ (дата обращения 25.09.2014)

4.                  Названа самая депрессивная социальная сеть // Newsru.com Технологии http://hitech.newsru.ru/article/25jul2013/instagram (дата обращения 25.09.2014)

5.                  Пристрастие к «селфи» официально признано психическим расстройством. http://adindex.ru/news/offtop/2014/06/30/112156.phtml (дата обращения 25.09.2014)

6.                  Фотографии чужой еды в Инстаграме портят аппетит. http://www.factroom.ru/facts/43849 (дата обращения 25.09.2014)

7.                  Sifferlin A. Why Selfies Matter http://healthland.time.com/2013/09/06/why-selfies-matter/ (дата обращения 25.09.2014)

moluch.ru

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments