Продукты мешающие похудению – 11 продуктов которые мешают похудеть и сбросить лишний вес, жир: список продуктов, мешающих похудеть

Содержание

какие можно есть, а какие нельзя

Ты то, что ты ешь! Гласит одна из прописных истин. Действительно, от набора потребляемой провизии каждый день зависит состояние нашей фигуры. Поэтому так важен список правильных продуктов, важность его возрастает в несколько раз, если провиант к тому же ещё и способствует снижению массы тела. Об этом и пойдет речь в статье.

Продукты для похудения

Вряд ли у вас получится похудеть, не внеся изменения в свой рацион. По статистике 90% результата похудения зависит от правильно подобранных продуктов. Условно их можно поделить на несколько видов: белковые, углеводные, жиросжигатели.

Продукты, сжигающие жиры

Существует ряд полезных продуктов, сжигающих жиры, по-другому их называют продуктами с отрицательной калорийностью, они ускоряют сброс веса и о них необходимо знать.
В основном к сжигателям жира относятся компоненты, требующие немалых затрат на переваривание. Организм работает и расщепляет питательные вещества, энергия, затраченная на расщепление, сгоняет жировую прослойку.

Овощи. К ним относятся:

  • Сельдерей. Часто встречается в рецептах напитков и салатов для похудения. Чем он полезен для похудения? Расскажет эта статья.
  • Капуста. Любая разновидность помогает избавиться от лишних килограммов, к тому же она одна из немногих имеет нулевую калорийность.
  • Огурцы. На 90% состоят из воды и способствуют быстрому выходу жидкости из организма.
  • Морковь. Её можно кушать в больших количествах, не боясь располнеть, так как в 100 граммах моркови содержится всего 25 ккал. Для лучшего усвоения бета-каротина морковный салат лучше всего заправлять растительным или оливковым маслом.
  • Помидоры. Высокое содержание клетчатки нормализует микрофлору кишечника, препятствует вздутию живота.
  • Свёкла. Высокое содержание бетаина в алом овоще способствует снижению веса, он окисляет клетку жира, вследствие чего она истончается и отмирает. А содержание антиоксиданта куркумина мешает жировым клеткам образовываться вновь.
  • Репа. Нормализует уровень сахара в крови, улучшает секрецию желудочного сока. Конкретных предписаний к ее употреблению нет, но вы можете включить её в рацион в чистом виде или в салате.
  • Тыква. Является лидером по содержанию в себе полезных веществ. Витамин Т усиливает обмен веществ и организм легко усваивает тяжелую пищу.
  • Редис. Считается что чем ярче окраска редиса, тем он полезнее. Объясняется это содержанием в нем специального фермента антоциана. К тому же высокое содержание клетчатки благотворно влияет на кишечник, выводит шлаки и препятствует отложению солей.
  • Артишок. Экстракт артишока содержит антиоксиданты, снижает холестерин и нормализует работу кишечника, а также снижает аппетит. Наибольший эффект приносит его сочетание с фасолью в диетических блюдах.
  • Брокколи. Относится к семейству капустных и является низкокалорийным продуктом 30 ккал на 100 грамм.
  • Кабачки. Их используют в диетах для уменьшения калорийности и жирности пищи. Они приводят в норму водно-солевой баланс.
  • Перец: болгарский, чили, кайенский. В них содержится вещество капсаицин, усиливающее кровообращение, притупляющее чувство голода.
  • Листья салата. В ста граммах листьев содержится всего 16 ккал. Универсальное средство заполнить свой желудок без вреда для фигуры.
  • Цикорий. Популярнейший напиток, который заменяет кофе. Содержит в себе три компонента: инулин, пектин, интибин. Они оказывают благотворное влияние на организм. А именно выводят лишнюю жидкость, ускоряют метаболизм, избавляют от адипоцитов. Две-три чашечки чудо-напитка в день достаточно, его можно пить как в чистом виде, так и с молоком.
  • Чеснок. Ускоряет процесс похудения только в том случае, если употреблять его в свежем виде, без термической обработки.

Фрукты:

  • Грейпфруты. Считаются самым популярным фруктом в среде худеющих людей, и не напрасно, они  не только снижают уровень инсулина, но и отбивают аппетит.
  • Апельсины. Заряжают организм энергией, прогоняют кровь по венам, заставляя организм работать быстрее.
  • Яблоки. Полезность этого фрукта зашкаливает, они снижают уровень холестерина, снимают расстройства пищеварительного тракта.
  • Ананас. Благодаря входящему в его состав ферменту бромелайну способствует усвоению жирной провизии. Достаточно одного кусочка после еды.
  • Сливы.
  • Дыни.
  • Киви. Богаты витаминами, позволяют уменьшить аппетит и провести чистку организма.
  • Лимоны. Повышают кислотность, вследствие чего калий усваивается быстрее, а также очищают систему пищеварения. Подробнее о пользе лимона для похудения — читайте тут.
  • Персики.
  • Лайм.
  • Манго.

Ягоды:

  • Арбуз.
  • Малина.
  • Клубника.
  • Черника.
  • Клюква.
  • Облепиха.

Зелень и травы:

  • Кардамон. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, увеличивается обмен веществ, простые углеводы и жирная пища расщепляются быстрее.
  • Кайенский перец.
  • Корица. Нормализует обмен углеводов, стабилизирует уровень глюкозы, которая усиливает накопление в теле подкожного жира. В следующей статье мы подробно расскажем о пользе корицы для похудения.
  • Базилик.
  • Гвоздика.
  • Мята.
  • Чабрец.
  • Шалфей.
  • Эстрагон.
  • Зелёный чай. Является сильнейшим антиоксидантом, содержит фермент, способствующий сжиганию жиров. Рекомендуется употреблять по четыре чашки в день в перерывах между едой, но ни в коем случае сразу после еды.
  • Имбирь. При попадании в желудок активно повышает усвоение остальной пищи. Для успешного эффекта используйте корень имбиря, а не листья и порошок.

Как вы видите бесспорными лидерами среди продуктов, расщепляющих слой жира, являются фрукты и овощи. В осеннее и летнее время они доступны по цене, к тому же являются кладезем витаминов. Зимой можно прибегнуть к специям, заготовленным с лета.

Белковые продукты для похудения

На белковой пище построено множество диетных систем и неспроста. Белки тяжело усваиваются, организм быстрее насыщается малокалорийной пищей, теряя при этом вес, но сохраняя мышечную массу.

  • Творог с процентом жирности до 2. Считается легко перевариваемой пищей, поэтому часто применим для разгрузочных дней.
  • Нежирное мясо: курица без кожи, кроличье мясо, индейка, говядина и телятина.
  • Кефир и молоко жирностью до 1,5%. Содержат полезные бактерии, способствующие активному расщеплению жиров.
  • Нежирная рыба: карп, карась, щука, минтай, треска, и другие.
  • Молочная сыворотка.
  • Яйца (всмятку, сваренные вкрутую).
  • Морепродукты: креветки, кальмары, мидии.

Углеводные продукты

Несмотря на то что углеводная пища более калорийна, чем белковая, и ей не стоит злоупотреблять, правильно подобранный список из нее позволит вам не только не прибавлять в весе, но и терять его. Речь идет о сложных углеводах, не вызывающих скачок инсулина, содержащих в себе большое количество клетчатки.

  • Гречка. Содержит большое количество железа и йода. Несмотря на то что она относится к углеводным продуктам, углеводов в ней ничтожно мало, а белка много – 11 процентов, поэтому она быстро насыщает организм.
  • Бобовые: бобы, горох, фасоль.
  • Овсянка. Нормализует работу кишечника и способствует похудению.
  • Коричневый рис. Выводит шлаки и токсины из организма, тем самым очищая его.
  • Хлеб зерновой.
  • Отруби. Богаты клетчаткой и могут полностью заменить какой-либо хлеб.

Продукты для похудения живота

Плоский живот мечта многих дам. Область живота — проблемная зона зачастую жировую прослойку на нем тяжело разрушить. Вы делаете упражнения, мажетесь специальными кремами, но живот не пропадает. Скорее всего, причина в том, что вы кушаете не ту еду. Рассмотрим перечень спасательной провизии, которая поможет получить плоский животик.

  1. Овощи и фрукты. Замените зерновые культуры (хлеб, мучное) на овощные и фруктовые. Самыми действенными заменителями являются оранжевые и красные фрукты, овощи: апельсины, мандарины, красный перец, морковь, грейпфрут, персик и другие. В них содержится бета-каротин и витамин С, способствующие похудению в области талии.
  2. Нежирное мясо: телятина, говядина.
  3. Рыба с маленьким процентом жирности.
  4. Молоко.
  5. Натуральный йогурт.
  6. Минерал селен в орехах, зернах, красном мясе, морепродуктах.
  7. Оливковое масло.
  8. Авокадо.

Продукты, мешающие похудению

Хотелось бы рассказать о «вредных» продуктах, которые могут мешать вам на пути к преображению и красивой фигуре.


Категорически запрещаются:

  1. Сливочное масло, маргарин.
  2. Сало.
  3. Сметана и сливки.
  4. Сыры более 30% жирности.
  5. Творог более 5% жирности.
  6. Майонез, кетчуп.
  7. Жирное мясо.
  8. Жирная рыба.
  9. Копчености.
  10. Все виды консервов.
  11. Сахар.
  12. Орехи кешью, арахис, семечки.
  13. Варенье и джемы.
  14. Сладости: конфеты, шоколад, пирожное, торты, крем, зефир и другие кондитерские изделия.
  15. Мучные изделия: булочки, печенье, белый хлеб, пряники.
  16. Мороженое.
  17. Сгущенка.
  18. Чипсы.
  19. Газированная вода.
  20. Алкогольные напитки.
  21. Пицца, гамбургеры, сэндвичи, растворимая лапша.

Употребляйте в умеренном количестве:

  1. Растительное масло.
  2. Макароны.
  3. Фрукты (не более 500 грамм в день).
  4. Яйца (максимум 4 яйца в неделю).
  5. Мёд.
  6. Грецкие орехи, фундук, миндаль.
  7. Крупы.
  8. Картофель.
  9. Кофе.

Досконально изучив список чудо-продуктов для борьбы с лишним весом, теперь вы можете при помощи полученных знаний начать движение к стройности. Но помните, употребление продуктов для похудения без какой-либо диеты и четко выработанного режима питания, а также без физической нагрузки может не сопровождаться положительным эффектом, он может даже отсутствовать. Поэтому только грамотное сочетание диетной системы и спорта приведет к положительному результату.

Желаем удачи на пути преображения, похудение в домашних условиях возможно!

Топ 10 полезных продуктов для похудения (видео)

diets-10.ru

Продукты, которые мешают похудению - ТОП 10

Интересный факт:

«Виагра» была изобретена случайно в процессе разработки лекарства для лечения сердечных заболеваний.

Самая высокая температура тела была зафиксирована в 1980 году у Уилли Джонса из Атланты, США, при поступлении в больницу она составляла 46,5С.

Печень наиболее эффективно разлагает алкоголь между 18 и 20 часами.

Диабет перестал быть смертельной болезнью только в 1922 году, когда двумя канадскими учеными был открыт инсулин.

Пиявок ставили еще египетские фараоны, в древнем Египте исследователи нашли высеченные на камнях изображения пиявок, а также сцен лечения ими.

Человеческий мозг активен во сне, как во время бодрствования. Ночью мозг перерабатывает и объединяет опыт дня, решает что запомнить, а что забыть.

Глаз человека настолько чувствителен, что если бы Земля была плоской, человек мог бы заметить мерцающую в ночи свечу на расстоянии в 30 км.

Мужчины примерно в 10 раз чаще женщин страдают дальтонизмом.

По мнению калифорнийских ученых, люди, съедающие в неделю хотя бы 5 грецких орехов, в среднем по статистике живут на 7 лет дольше.

Вплоть до 19 века зубы удаляли не стоматологи, а врачи общего профиля и даже парикмахеры.

Человек может обойтись без пищи дольше, чем без сна.

Вес сердца в возрасте 20–40 лет в среднем достигает у мужчин 300 г, у женщин — 270 г.

Самый тяжелый орган человека — кожа. У взрослого человека среднего телосложения она весит около 2,7 кг.

Нос человека – персональная система кондиционирования. Он нагревает холодный воздух, охлаждает горячий, задерживает пыль и инородные тела.

В 2002 году румынские хирурги установили новый медицинский рекорд, удалив из желчного пузыря пациента 831 камень.

Статьи о здоровье

Любая женщина, смотря на себя в зеркало, хочет видеть в отражении симпатичную и стройную красавицу. Причем если внешность можно приукрасить довольно быстро, сделав красивую прическу и макияж, то вот над фигурой придется потрудиться подольше. Основными способами борьбы с лишними килограммами является физическая активность и правильное питание или диеты. Однако некоторые женщины сталкиваются с такой проблемой - при соблюдении диетического питания и регулярных тренировках циферблат весов упрямо показывает примерно одну и ту же массу тела и сдвинуться с мертвой точки не удается. В чем может быть причина отсутствия результата? Часто причина кроется в употреблении продуктов, которые мешают похудению. Даже на первый взгляд «безобидные» виды пищи, могут поставлять в организм большое количество калорий и сдерживать процесс похудения.

Топ 10 – враги стройной фигуры

Итак, мы составили список продуктов, мешающих похудению:

  1. Твердый сыр. Сыр относится к разряду молочных продуктов, поэтому богат кальцием и насыщен жирами (готовят сыр из высокожирного молока). Как следствие основными составляющими твердых сыров являются жиры. Обычно сыр состоит на 45-65% из жиров, а его калорийность составляет 250-430 ккал на 100 г. Наиболее калорийными являются следующие сорта сыра: Чедер, Российский и Голландский. Мягкие сорта сыра являются рекордсменами по жирности, к примеру, обожаемый многими дамами Маскарпоне содержит 512 ккал на 100 г.
  2. Белый рис. Белый рис является очищенным и шлифованным злаком и содержит гораздо меньше полезных веществ в сравнении с коричневым рисом. Зато белый рис содержит большое количество углеводов и белков и имеет высокую калорийность – 344 ккал на 100 г.
  3. Мюсли. Вот тут вы, наверное, очень удивитесь, ведь мюсли являются полезной, диетической овсянкой, дополненной фруктами. Однако высыпав мюсли в тарелку не сложно заметить, насколько много сахара в них добавлено. Вот именно этот сахар, который не содержит ни минералов, ни витаминов, и несет основную долю калорий (на 100 г сахара приходится 400 ккал). Поэтому если вы действительно боретесь за стройную фигуру, то лучше приобрести обычные овсяные хлопья и самостоятельно добавить кусочки фруктов.
  4. Соль. Соль препятствует похудению, конечно же, не своей высокой калорийностью, а своими свойствами. Именно соль задерживает воду в организме. К примеру, легко вспомнить, как быстро образуется «пивной животик» при частом употреблении пива в сочетании с соленой рыбкой. Поэтому если вы хотите, чтобы из организма вышла лишняя жидкость, достаточно просто уменьшить количество соли в вашем рационе. Здесь главное соблюдать умеренность, не стоит совершенно отказываться от соли, рекомендованная суточная норма - от 4 до 10 г (подбирать норму следует с учетом персональных предпочтений). Не забывайте, что соль уже добавлена во многие продукты (хлеб, колбаса, майонез и пр.).
  5. Сладкие фрукты: виноград, слива, вишня и банан. Многие считают, что фрукты в любом количестве не могут повредить фигуре. Однако если вы ежедневно будете съедать несколько сладких фруктов, то даже при приличной физической активности вы будете сбрасывать вес крайне медленно. В сладких фруктах содержится большое количество природного сахара, а как вы помните сахар очень калорийный.
  6. Сухофрукты. Изюм очень калорийный, в 100 г содержится 264 ккал.
  7. Семечки подсолнуха. Чтобы понять «опасность» данного продукта достаточно вспомнить, что именно из семечек подсолнуха делают растительное масло, которое является жиром в чистом виде. Следует понимать, что растительный жир способен не меньше навредить вашей фигуре, чем животный жир. Готовя блюда или заправляя салаты, учитывайте, что наш организм может полноценно усвоить в сутки лишь 100 г семечек подсолнуха. Калорийность семечек составляет 578 ккал на 100 г.
  8. Мед. Конечно, мед является очень полезным продуктом и может содержаться в рационе даже при диетическом питании, так как он насыщает организм необходимыми витаминами, аминокислотами (мед содержит около 20-ти аминокислот) и органическими кислотами. Однако при употреблении меда помните о его высокой калорийности – в 100 г меда содержится 327 ккал. По уровню калорийности мед можно сравнить со сгущенным молоком или пшеничным хлебом.
  9. Говядина. Отличается от других сортов мяса говядина тем, что содержит жир только внутри волокон и его невозможно обрезать. Образно говоря, структура говядины схожа со строением мрамора и содержит множество белых жировых сгустков.
  10. Не натуральные соки (из пакетов) и сладкая газированная вода. На самом деле в сладкой газировке содержится много сахара. А главное правило диеты: «Калории можно есть, но категорически запрещено пить». Утоляйте жажду водой или несладким чаем.

Прочие нежелательные продукты

Конечно, у вас вряд ли получится полностью исключить из рациона продукты, сдерживающие снижение веса, ведь диетологи не советуют придерживаться жестких диет для быстрого похудания, так как они не только наносят вред здоровью, но и не приносят длительного результата. Поэтому просто постарайтесь уменьшить количество продуктов:

  • Хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия. Практически все они способствуют вялости кишечника. Лучше замените белый хлеб зерновым с добавлением отрубей. А кондитерские изделия и сладости позволяйте себе лишь изредка и в небольшом количестве.
  • Картофель можно употреблять молодой в отварном виде, тогда он будет полезен вашему организму, а с декабря лучше сократить блюда из картофеля.
  • Наваристые мясные бульоны вредны тем, что содержат высокий уровень холестерина. Также следует ограничить употребление сала, жирного мяса, сосисок, колбас и карбонатов.
  • Копченая рыба, шпроты и прочие консервы в масле. Из-за пересыщенности жирами эти продукты сдерживают процесс похудания.
  • Сливочное масло – калорийный и жирный продукт, который употреблять следует, но в дозированном количестве.

Правильно питайтесь, будьте здоровы и очаровательны!

Оцените статью

Читайте также

dolgojit.net

Продукты мешающие похудеть даже если держишь диету и занимаешься спортом

Продукты мешающие похудеть . Среди множества продуктов, которые мы потребляем каждый день встречаются продукты мешающие похудеть и продукты помогающие быстро похудеть. Получилось 2 списка по 11 продуктов в каждом. Даже, если вы не будете полностью исключать вредные продукты из своего рациона или акцентировать внимание только на продукты ускоряющие метаболизм чтобы похудеть, мы надеемся что данная информация все равно будет для вас полезной и вы немного подкорректируете свое меню после прочтения статьи.

Какие продукты мешают похудеть :

Диетологи определили от каких продуктов надо отказаться чтобы похудеть

1)  Сахар

Поэтому следует исключить из ежедневного меню кофе и чай с сахаром,

магазинные фруктовые соки.

2) Картофель

Разрешается молодой и лишь в отварном или запеченном виде.

3) Мучные изделия

Это белый хлеб, различная выпечка

4) Белый рис

Он содержит много крахмала, который отрицательно влияет на фигуру. Следует ограничить его употребление до 1-2 раз в неделю, лучше потреблять бурый рис.

5) Каши моментального приготовления и мюсли

В них содержатся «пустые»углеводы.

6) Крепкий мясные бульон

В нем большое количество холестерина.

7) Жирное мясо, сало, колбаса, сосиски, карбонаты

Ешьте эти вредные мясопродукты как можно реже.

8) Шпроты, копченая рыба, консервы.

Эти продукты содержат много жиров, которые не

способствуют похудению.

9) Сливочное масло

В нем много жиров и калорий. Но оно источник витаминов и микроэлементов, поэтому не

отказывайтесь от него совсем, просто ограничьте его употребление.

10) Майонез

Если хочется, приготовьте майонез сами. (рецепты вы с легкостью найдете в интернете) он полезнее и намного вкуснее.

11) Чипсы, магазинные сухарики, соленые орешки и любые фасфуды.

Какие продукты нужно есть чтобы похудеть:

Вода

Ведь она способствует метаболизму, если воды в организме недостаток-метаболизм замедляется, а лишние килограммы прибавляются. Без воды организм испытывает стресс, а сигналы обезвоживания сходны с сигналами голода для мозга. Выпивайте не менее 2-2,5 литров воды в день. (именно чистой воды, а не различных напитков)

Грейпфрут

Этот фрукт часто используют в различных диетах для похудания. Для заметного эффекта нужно съедать 150 грамм в день в течении недели. (потеря веса до 2кг). Он понижает инсулин в организме, сжигает жиры. Можно заменить его другими цитрусовыми (мандарин, апельсин и памело) и приучить себя съедать несколько их долек сразу после еды.

Зеленый чай

Он улучшает метаболизм. В день рекомендуется до 5 чашек.

Овощи

Помогут овощи богатые клетчаткой: огурцы, морковь, свекла, зелень, салаты, капуста всех видов, кабачки, перец. Употребляя их вы еще и очистите организм от шлаков.

Ананас

Он способствует перевариванию, хорошо борется с чувством голода. Ананасы нельзя есть натощак и тем, у кого язва и гастрит.

Пряности

Корица, имбирь и цикорий

Молочные продукты

Обезжиренные продукты: нежирный творог, простоквашу, кефир, йогурт без добавок.

Белковая пища

Ведь на их усвоение тратится много калорий. Это рыба, индейка, яичные белки, куриная грудка, орехи

Малина

Содержит ферменты, расщепляющие жиры. Лучше есть её за полчаса до еды.

Орехи

Оливки и оливковое масло

10 штук оливок или 1 чайная ложка масла каждое утро натощак – секрет контроля над лишним весом.
продукты мешающие похудению, продукты мешающие похудению список, продукты мешающие усвоению йода

abvgd-eika.ru

10 продуктов, которые мешают похудеть (Что мешает похудеть)

Все женщины любят смотреть на себя в зеркало. А особенно приятно смотреть, когда видишь там симпатичную, стройную и приятную женщину. Если не видишь симпатичную и приятную – это не проблема, прическа, макияж и улыбка могут все быстро исправить. А вот если не видишь стройную женщину, то в этом случае быстро исправить не получится.  Но все же, если над собой работать, то результат обязательно будет.

Многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы с помощью регулярных физических упражнений и правильно делают, так какэто один из действующих методов. Но бывает так, что вы уже какой- то период времени ходите в тренировочный зал или на аэробику, а результата никакого нет. Заповеди про жирное, жаренное и мучное соблюдаете. Ну, просто вес стоит на месте и все тут.  Когда не видишь результата в проделанной работе, то медленно настает апатия и пропадает интерес этим заниматься дальше. А может все — таки разобраться.

Предлагаю вам ознакомиться с 10-ю продуктами, которые  на первый взгляд «безобидные» и никаких лишних калорий вам не принесут, но на самом деле причина  может  быть именно в них.

На первом  месте – Твердый сыр.

Сыр это молочный продукт, а значит, богат кальцием, а так же богат жирами, т.к готовят сыр из жирного молока. Жиры – это основные составляющие твердых сыров. Сыр состоит на 50% из жиров. Калорийность сыра 250-430ккал на 100г. Самыми калорийными считаются Чедер, Голландский, Российский. А про сыры мягких сортов и думать забудьте, например, всеми любимый Маскарпоне 512ккал на 100г.

На втором месте – Белый рис.

Белый рис прошел все стадии шлифовки и поэтому содержание полезных веществ в нем на много меньше, чем в коричневом рисе. Любой рис богат  белками и углеводами, но также много белков и углеводов содержится в курином мясе, а калорийность его на много меньше. Калорийность риса составляет  344ккал на 100г., а куриного мяса 110ккал.

На третьем месте – Мюсли.

Мюсли – это всем известная, полезная, диетическая овсянка с фруктами, НО если вы высыпите в тарелку пакетик с мюслями, то увидите, что там добавлено много сахара. А в сахаре нет ни витаминов ни минералов, только сплошные калории. На 100г сахара приходится аж 400ккал. На много полезнее будет купить овсянку и самому добавить туда фрукты.

На четвертом месте – Соль.

 Соль задерживает воду в организме. Например, если вы вчера хорошо посидели с друзьями за бокальчиком пива с соленой рыбкой, а сегодня на вас не сходятся любимые джинсы,  то это не значит, что вы набрали лишние калории или как говорят «пивной животик». А это значит, что если вы уменьшите в  дневном рационе количество соли, то из организма уйдет лишняя жидкость. На жировые отложения  в известных местах это, конечно, не влияет, но любимые джинсы застегнутся без труда. Совсем без соли, конечно, нельзя, но есть допустимая норма соли в сутки.  Она колеблется  от 4 до 10г, в зависимости от индивидуальных особенностей. Тем более что соль уже содержится во многих продуктах.

На пятом месте – Сладкие фрукты: виноград, вишни и бананы.

  Если вы ежедневно будете кушать сладкие фрукты, то процесс похудения, даже при выполнении ежедневных физических упражнений заметно замедлится. Сладкие фрукты содержат много сахара. А сколько калорий в сахаре вы уже знаете.

На шестом месте   - Изюм.

Изюм – это тот же сладкий фрукт, только высушенный. А сладких фруктов, как вы уже знаете кушать не желательно. Калорийность изюма 264ккал на 100г.

На седьмом месте – Семечки подсолнуха.

Не открою вам Америку, если скажу, что из семечек подсолнуха делают подсолнечное масло, а это тот же жир. Растительный жир приносит не меньший вред  вашему организму. Наш организм способен полноценно усвоить только 100г семечек подсолнуха за сутки. А калорийность семечек подсолнуха составляет  578ккал на 100г.

На восьмом месте -  Мед.

Мед, несомненно, очень полезный продукт. В нем содержится много полезных витаминов, органических кислот, а так же  около 20 различных  аминокислот. Но мед очень калорийный продукт. На 100г. меда приходится 327ккал. По своей калорийности   он не уступает пшеничному хлебу и сгущенному молоку.

На девятом месте – Говядина.

У свинины, в отличие от говядины, жир находится сверху и его при желании можно обрезать, а говядина тоже содержит жир, только внутри. Структура говядины похожа на мрамор и содержит много белых жирных шариков.

На десятом месте  - Сладкая газированная вода и сок из пакета.

В сладкой газировке и соке из пакета содержится очень много сахара. Есть одно правило, которое не стоит забывать: «Калории можно есть, но нельзя пить!» Пить лучше воду или чай. 

Когда вы начинаете занимать спортом, то у вас увеличивается обмен веществ и  кушать хочется (особенно после тренировки) больше чем обычно. Увеличивать свою порцию не стоит, так как  запасы у вас в не нужных местах  уже и так имеются, зачем же увеличивать их количество. Нужно сначала этиизрасходовать.

 А когда вы, наконец-то, увидите в зеркале симпатичную, стройную и приятную женщину, то с этого момента  вы можете кушать любые продукты, но в ограниченных количествах. И, конечно же,не забывайте продолжать заниматься спортом.

Вот и все, что я вам хотела рассказать о продуктах, от которых многие и не ждали таких сюрпризов.

Поделиться в соц. сетях:

prosto-woman.ru

10 продуктов, которые мешают похудеть или правильное питание

Тема: 10 продуктов, которые мешают похудеть или правильное питание.

В мире очень много мужчин и женщин, имеющих лишний вес, но из них 99,99% хотят сбросить этот ЖИР! Для этого очень важными являются правильные и своевременные физические упражнения.

 

Но кроме самих тренировок для похудения необходимо правильное питание!

 

Да, они хотят стать стройным и подтянутым человеком. Для этого такие люди стараются ограничить себя в употреблении пищи, но, к сожалению, не знают, что существует как минимум 10 продуктов, которые кушать категорически неприемлемо при похудении.


Ниже мы привели список из 10 продуктов, которые мешают похудеть и, исключив из рациона, Вы сможете намного быстрее привести своё тело в норму и сбросить лишний вес.

1-й продукт, который мешает похудеть - КОЛБАСЫ!

Вареная и сырокопченая колбаса, сосиски, сардельки, балыки.
Эти продукты не рекомендуется употреблять даже стройному человеку, не говоря уже о тех, кто придерживается диеты и здорового питания.

 

В колбасных изделиях много химических компонентов, усилителей вкусовых качеств, стабилизаторов, красителей.

 

Употребление колбасных изделий может привести к нарушениям работы пищеварительной системы и онкологических заболеваний.

 

Лучше всего отдать предпочтение здоровым продуктам, например натуральное мясо, мясо курицы и рыба.

 

2-й продукт, который мешает похудеть - КАШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ!

Мюсли и каши быстрого приготовления содержат в себе "простые" углеводы, которые легко усваиваются и дарят кратковременное ощущение сытости.

 

Запеченные и обжаренные мюсли с орехами самые вкусные, но они могут стать причиной лишнего веса поскольку имеют лишнюю калорийность( около 400 ккал на 100 г.).

 

Полезными считаются мюсли без сахара, сухофруктов, меда, какао, шоколада.

 

Мюсли помогут наладить пищеварение и улучшить работу кишечника. Главное при выборе мюслей внимательно изучить этикетку.

 

3-й продукт, который мешает похудеть - МАКАРОНЫ!

Макароны и макаронные изделия это изделия из теста. Макароны, которые изготавливают из муки высшего сорта, содержат более 70% углеводов в виде крахмала и около 12% клетчатки.

 

Такое соотношение углеводов и клетчатки приводит к накоплению углеводов и превращению их в жир.

 

Полезными, являются макароны из твердых сортов пшеницы, именно такие макароны рекомендуется включать в свой рацион.

 

Все же на время диеты необходимо отказаться от этого продукта.

 

4-й продукт, который мешает похудеть - МАЙОНЕЗ!

Майонез это продукт, содержащий в себе большое количество жиров, углеводов, разные добавки и консерванты, которые усиливают вкус и продлевают длительность его хранения.

 

Усилители вкуса присутствующие в майонезе, и не только, вызывают привыкание к этому соусу. Благодаря таким усилителям здоровая пища кажется нам пресной и не вкусной.

 

Для тех, кому нравится, майонез есть более здоровый вариант данного соуса. Готовьте майонез дома, своими руками. Такой соус будет натуральным, не содержащим крахмала и консервантов. Помните майонез очень калориен и если вы на диете откажитесь от него вовсе, хотя бы до того времени пока не достигните поставленных целей.

 

5-й продукт, который мешает похудеть - САХАР!

Сахар есть тростниковый и свекловичный. Тростниковый сахар изготавливают из сахарного тростника, а свекловичный - из корнеплодов свеклы.


Сахар является легкоусвояемым углеводом и имеет достаточно высокую энергетическую ценность. Отказ от сахара одно из самых главных правил соблюдения диеты. Сахар будет тормозить процесс похудения. Обратите внимание на пакетированные соки и сладкую газировку, содержание сахаров в этих продуктах также велико.

 

Если не можете отказаться от сахара найдите ему альтернативу, например листья стевии. Стевия (медовая трава) является естественным подсластителем неуглеводной природы и не обладает отрицательными свойствами.

 

6-й продукт, который мешает похудеть - СЛАДКИЕ НАПИТКИ!

Соки пакетированные и сладкая газированная вода. В этих продуктах питания содержится очень большое количество сахара и сахарозаменителей. А сахар это легкоусвояемые углеводы.

 

Сладкие напитки и соки не заменят воду. Вода составляет 70% нашего организма, а пополнять эти "запасы" необходимо чистой водой.

 

Придерживаясь диетызамените сладкую газировку на обычную воду или воду с добавлением нескольких долек лимона.

 

Пакетированные соки смените свежевыжатыми соками, только пейте их в первой половине дня.

 

7-й продукт, который мешает похудеть - СОЛЬ!

Соль. Диеты "богатые" солью не способствуют снижению веса и уменьшению количества жира в организме. Соль является причиной задержки воды в организме. Бессолевая диета поможет снизить вес, но произойдет это только за счет выведения лишней воды. Примите к сведенью, что сбрасывание лишних килограммов, таким образом, будет носить временный характер, так как уйдет вода, а не жир. Отказываться от соли совсем не нужно, все-таки соль является источником натрия и хлора. Количество солей, употребляемое за день, не должно превышать 1чайную ложку без горки. В эту чайную ложку входит и та соль, которую мы употребляем с готовыми продуктами (например, консервы или хлеб). Соль необходима поскольку при недостатке пищевых нарушается нормальная работа всех внутренних органов. Соль надо кушать, потому что это наша сердечнососудистая система, кожа, волосы, в конце концов - это наш желудочный сок, который в принципе переваривает пищу.

 

8-й продукт, который мешает похудеть - ТВЕРДЫЙ СЫР!

Твердый сыр имеет значительную жирность и калорийность.

 

Если вы на диете стоит отказаться от твердых сортов сыра, жирность которых выше 20%.

 

 

 

9-й продукт, который мешает похудеть - ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ!

Хлебобулочные изделия (торты, пироги, сдоба) на время диеты желательно исключить из своего рациона полностью.

 

Эти продукты очень калорийны соответственно они не самый лучший помощник в период похудения.

 

Кроме того бесконтрольное употребление хлебобулочных не просто навредит Вашей фигуре, а и нанесет существенный урон здоровою.

Замените обычный хлеб на цельнозерновой хлеб. А любителям тортов и пирожков можно переключиться на сухофрукты.

 

10-й продукт, который мешает похудеть - ШЛИФОВАННЫЙ БЕЛЫЙ РИС!

Шлифованный белый рис содержит в себе очень много крахмала, который плохо отображается на фигуре человека.

 

Некоторые диетологи считают, что рис может тормозить перистальтику кишечника.

 

При злоупотреблении этим продуктом есть возможность возникновения запоров. Вопреки всем негативным моментам полностью отказываться от риса нет необходимости, ограничьте себя до 1-2 порций в неделю.

 

На время диеты, рис допускается, просто откажитесь от белого шлифованного риса и отдайте предпочтение рису коричневого цвета, он содержит в себе клетчатку и витамины.

 

 

Похожие темы:

  • < Назад
  • Вперёд >

magic.uzeron.com

Какие продукты способствуют похудению и быстрому обмену веществ

Люди с лишним весом мечтают похудеть быстрым способом без затрат времени на физические упражнения и процедуры. Эффективным методом потери лишних килограммов является пересмотр рациона питания. Для этого стоит выяснить, какие продукты способствуют похудению, помогают организму потерять запасы жира. Существует пища, снижающая аппетит, сжигающая калории.

Что есть, чтобы похудеть

Диетологи выделяют продукты, помогающие похудеть быстро и эффективно. К ним относятся злаковые, насыщающие организм медленными углеводами, продлевающими чувство сытости. В список входят и специи, усиливающие метаболизм, напитки, которые способствуют быстрой потере лишней массы. Обратите внимание на следующие продукты:

  • гречка – богата белком, но бедна углеводами, продлевает чувство насыщения, улучшает работу печени, кишечника, чистит организм от шлаков, понижает уровень холестерина;
  • овсянка – регулирует холестерин, глюкозу в крови;
  • нешлифованный рис – продукт чистит тело от токсинов, насыщает витаминами группы В;
  • мюсли – ежедневный прием натуральных злаков без запекания, обжаривания, содержания шоколада помогает похудению за счет медленного переваривания пищевых волокон;
  • острые приправы – горчица, перец, чеснок, хрен, уксус сжигают жиры, ускоряют выделение энергии, чистят сосуды, понижают уровень инсулина;
  • корица – заменяет сахар, разгоняет обмен веществ;
  • зеленый чай – сжигает жиры, улучшает пищеварение, освобождает организм от свободных радикалов;
  • вода – активный продукт для похудения, ускоряет метаболизм, вымывает лишние соли;
  • холодные супы и соки – при их употреблении тратится энергия на разогрев, переваривание;
  • оливковое масло – источник биологических полезных жиров, способствует похудению за счет ускорения обменных процессов, снижения чувства голода.

Что подавляет аппетит и помогает сжигать жиры

При выборе диеты не стоит игнорировать вопрос, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению. К ним относятся орехи, богатые жирными кислотами, фрукты, сухофрукты, ягоды, насыщающие организм клетчаткой. Список продуктов:

  • арахис – полезен для перекусов, снижает холестерин, массу тела за счет быстрого насыщения волокнами и протеинами, разрешенное дневное количество – 10 штук;
  • кедровые орехи – снижают аппетит, богаты насыщенными белками, суточная норма – 50 г;
  • миндаль – содержит пищевые волокна, витамины, кальций, фосфор, железо, нормализует холестерин при ежедневном употреблении 30 г;
  • грецкие орехи и масло из них – за сутки можно съесть две штуки с кашей, подавляют тягу к сладкому, предотвращают дряблость кожи;
  • яблоки и груши – обладают почти нулевой калорийностью, но заполняют желудок надолго;
  • грейпфрут – снижает уровень инсулина, помогает увеличить скорость процесса сжигания веса, похудения, в день можно выпивать 150 мл или съедать половину фрукта;
  • инжир – продукт не содержит жира, малокалориен, утоляет голод всего 2-3 штуками;
  • ананас – богат бромелайном, ускоряющим расщепление жиров;
  • киви – усиливает процесс похудения, способствует выведению вредного холестерина, один плод насыщает организм суточной нормой витамина С;
  • авокадо – содержит быстроусваиваемые жиры, длительное время насыщает организм;
  • сухофрукты – богаты витаминами и клетчаткой, можно пить с чаем курагу или финики, а перекусывать изюмом и черносливом;
  • ягоды – свежие и замороженные малина, смородина, клубника, крыжовник, жимолость, черника выводят запасы жиров, понижают уровень глюкозы.

Продукты для похудения

При изучении информации, какие продукты способствуют похудению, нельзя обойти стороной овощи и белковую пищу. Они входят в рацион человека, желающего сбросить вес, потому что создают чувство сытости и обогащают организм полезными веществами. При похудении выбирайте продукты:

  • морская капуста – содержит много йода, улучшающего работу щитовидной железы, снижающего риск развития ожирения;
  • грибы – чистят печень, продуктами хорошо заменять мясо дважды в неделю;
  • имбирь – ускоряет метаболизм, выводит шлаки, потреблять хорошо в свежем виде;
  • петрушка, морковь – низкокалорийная пища, активизирует жировой обмен;
  • салат – полезен листовой и руккола, обладающие желчегонным свойством и понижающие аппетит;
  • шпинат, крапива – витамин С в составе избавляет от жировых отложений, способствует легкому слабительному действию;
  • сельдерей – низкокалориен, улучшает пищеварение;
  • кефир – нежирный напиток улучшает пищеварение, нормализует микрофлору;
  • творог, йогурт – богаты легкоусвояемым белком, создающим чувство сытости;
  • молочная сыворотка – стакан продукта перед едой способствует похудению;
  • рыба – сжигает жиры, является полезным продуктом для фигуры, оптимально приготовить ее на пару и есть с зеленью;
  • хлеб – ржаной или грубого помола улучшает пищеварение, сокращает жировые запасы на бедрах и животе;
  • отруби, хлебцы из них – усвоение нулевое, но продукты чистят кишечник.

Список продуктов

Диетологи раскрывают полезный список продуктов для правильного питания и похудения, куда входят:

  1. Источники сложных углеводов – зерновые. Эффективными считаются гречка, пшено, коричневый рис, овсянка, булгур, киноа. Стоит включить в рацион спельту, бобовые.
  2. Свежая зелень – богата клетчаткой. Полезно есть листовой салат, кресс, латук, капусту, чеснок, лук. Улучшают пищеварение редис, свекла, пастернак, сельдерей.
  3. Овощи – полезными считаются патиссоны, перцы, тыква, помидоры, огурцы, баклажаны.
  4. Фрукты, ягоды, цитрусовые – продукты, богатые клетчаткой. Дыня с арбузом улучшают водный баланс.
  5. Белковая животная пища – курица, индейка, нежирное мясо, яйца и морепродукты. Полезно включить в рацион морскую рыбу, кисломолочные продукты.
  6. Источник жиров – нерафинированное масло растительного происхождения, орехи.

Лучшие продукты для похудения

Самые полезные продукты для похудения входят в следующий список, составленный диетологами:

  1. Вода – снижает аппетит, поддерживает водный баланс. Минеральная негазированная вода утоляет голод, улучшает пищеварение, выводит токсины и активизирует метаболизм. Возьмите за привычку выпивать стакан жидкости перед едой, чтобы снизить калорийность съеденной пищи.
  2. Белки – куриная грудка, яичные белки, индейка, рыба образуют мышечную массу. Чем ее больше, тем лучше сжигаются жиры. Самой полезной считается рыба, богатая жирными кислотами, белками и комплексом, предотвращающим старение кожи.
  3. Овощи – на их переработку уходит больше энергии, чем можно получить при употреблении. Ежедневный прием порции капусты, болгарского перца, редиса, зеленого горошка или огурцов насыщает организм клетчаткой.
  4. Ананас – борется с жиром, способствует похудению за счет бромелайна в составе.
  5. Цитрусовые – снижают уровень инсулина, контролируют плохую тягу к сладкому, укрепляют иммунитет. Грейпфрут, содержащий флавоноид нарингин, активизирует работу печени, обладает желчегонным эффектом, нужным для в борьбе с жирами.

Продукты для быстрого похудения

Из огромного списка, содержащего информацию, какие продукты способствуют быстрому похудению, можно выделить следующие пункты:

  • черный шоколад – 50 г в день снижает уровень гормона стресса, улучшает метаболизм;
  • яйца – источник девяти незаменимых аминокислот, поддерживают работу мышц, а не откладываются в жир;
  • кунжут – содержит лигнаны, повышающие скорость процесса жиросжигания;
  • желтый болгарский перец – богат аскорбиновой кислотой, которая способствует выработке карнитина, сжигающего жир;
  • арахис – две столовые ложки орехов в сутки ускоряют пищеварение.

Видео: на каких продуктах можно быстро похудеть

Отзывы

Елена, 26 лет

За зиму я набрала лишние пять килограммов, от которых надо было избавляться. Спортом я не хотела заниматься, поэтому обратила внимание на продукты, способствующие похудению. Я включила в рацион больше овощей, стала есть нежирное мясо и рыбу, а сладкое заменять фруктами. Результат – потеря трех килограммов за месяц!

Яна, 23 года

Я стремлюсь придерживаться правильного питания, но не всегда это удается. Чаще я ем здоровую пищу летом, когда хочется выглядеть отлично, а не скрывать жир на животе и бедрах. В это время я ем овощи и фрукты, запекаю куриную грудку со специями или готовлю рыбу на пару. Я слежу за водным балансом, потому что вода – продукт, который ускоряет похудение.

Мила, 30 лет

Весной после зимнего уныния я стараюсь переходить на питание, включающее полезные продукты. За холодное время года я всегда набирают пару-тройку лишних килограммов, которые уходят, как только я ввожу в рацион зеленый чай с имбирем и заменяю ужин творогом с корицей. Я считаю, что весь секрет в специях, ускоряющих обмен веществ.

sovets.net

Исключаем продукты которые мешают похудеть

Кто не мечтает иметь красивую стройную фигуру? И в погоне за этой мечтой человек готов испробовать любые диеты и способы похудения. Конечно же, в первую очередь, меняется рацион питания, исключается пища, способствующая набору лишних килограммов: жирная, жаренная, копченая, различные кондитерские изделия. При этом многие люди полностью отказываются от жиров: как животных, так и растительных. И, казалось бы, это логично, чтобы скинуть лишний вес нужно не употреблять в первую очередь, жиры, которые относятся к списку продуктов мешающих похудеть.

Но это абсолютно неправильное утверждение, нужно всего лишь ограничить их употребление, а не полностью убирать из своего рациона. Ведь это чревато негативными последствиями для здоровья. Без жиров невозможно нормальное функционирование клеток, при том, что некоторые из них более чем на половину состоят именно из жиров. При дефиците липидов нарушается работа нервной системы, не усваиваются многие витамины, значительно ухудшается вид кожи, ногтевой пластины и волос. Особенно опасна подобная безжировая диета для женщины, так как негативные последствия сказываются на половой системе: нарушается цикл и выработка гормонов, а если долго соблюдать подобную диету, то менструации и вовсе могут прекратиться. Вот почему нельзя полностью отказываться от жиров, а в особенности от полиненасыщенных жирных кислот, которые жизненно необходимы для организма. Больше всего таких кислот находится в красной рыбе и растительном масле.

А вот какие продукты мешают похудеть и от которых действительно можно отказаться без угрозы для здоровья — это мясо жирных сортов, сливочное масло и производные с него, молочные продукты с высоким процентом жирности. Что касается мяса, то стоит отдавать предпочтение птице. Твердый сыр также довольно жирный, поэтому стоит отдать предпочтение таким сортам как здоровье или адыгейский. Еще отлично подойдет обезжиренный творог.

Какие продукты исключить из рациона питания худеющим?

Как всем известно, первый враг стройной фигуры — простые углеводы. И вот какие продукты следует исключить худеющим в первую очередь, так это, конечно же, изделия из белой муки. Также, придется отказаться от белого риса, который многие используют в популярных диетах для похудения. На самом деле белый рис, который предварительно отшлифовали, содержит в себе мало полезных веществ, а только углеводы и крахмал.

Всем известны завтраки быстрого приготовления, такие как каши, мюсли и хлопья, но полезного в них мало, а вот сахара порой даже больше чем нужно и все это обязательно оставит свой след на фигуре. Поэтому лучше заменить подобные завтраки овсянкой и нарезанными фруктами, но не сладкими. Кстати, затрагивая тему фруктов, которые для многих являются основой диетического рациона, стоит отметить, что сладкие сорта, особенно в качестве десерта после обеда или ужина не самый лучший выбор, лучше выбирать несладкие. Кроме того, важно отказаться от любых сухофруктов, которые содержат в пять раз больше сахара, чем свежий фрукт.

Желающим похудеть исключение из рациона продуктов колбасных изделий должно стоять первоочередной задачей. Аналогично обстоят дела с различными мясными и рыбными консервами, соусами, заправками и майонезом. Также стоит отметить о наваристых мясных бульонах, в которых достаточно высокое содержание холестерина, что также навредит фигуре и здоровью.

К списку запрещенных относятся, конечно, сладости, рафинированный сахар. Именно из-за них большинство людей набирают лишний вес и не могут от него избавиться. Ведь как можно себе отказать в чае с какой-нибудь вкуснятиной. Если свести к минимуму употребление таких сладеньких вкусностей, то уже вскоре будет заметен результат и проблема лишних килограммов уйдет.

К исключающим продуктам при похудении относится и соль, её употребление также стоит снизить до 5 граммов в день. Хоть соль и некалорийна, но она способствует задержке жидкости в организме и при переизбытке нарушает процесс обмена веществ.

Сидя на диете, все отказываются от картофеля, который считают калорийным. Но здесь стоит внести важную поправку: калорийным он будет, если его жарить, варить с добавлением масла, мяса. А вот если запечь или отварить в мундире, то это будет чудесная диетическая еда, к тому же богатая витамином С. Особенно ценен молодой картофель.

Ну и последний запрет — газированная сладкая вода, магазинные соки, нектары, чай или кофе с сахаром. Все эти напитки крайне отрицательно сказываются на фигуре. По статистике за последние несколько лет люди стали больше употреблять сладких газированных напитков, соответственно за этот период увеличилось количество жалоб на лишний вес. Поэтому лучше заменить эти далеко неполезные напитки на обычную чистую воду и травяной чай. Соответственно, и обычный чай или кофе также нужно употреблять без добавления сахара.

Пройдите тест

Тест: Нужна ли тебе диета?

1/10

Правда ли то, что ежедневно ты делаешь зарядку?

klumbariy.ru

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments