Опра уинфри как похудела – Чтобы похудеть, американская телеведущая опра уинфри очищает организм и избавляет его от токсинов

Как похудела Опра Уинфри, ее диета и фото

Наверняка каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, о том, чтобы избавиться от лишних килограммов, которые порой мешают нормально жить. О такой проблеме не понаслышке знает знаменитая на весь мир телеведущая и потрясающая актриса, которая неоднократно была награждена за свои труды и успехи и которая полюбилась многим зрителям всей планеты – Опра Уинфри.

Невозможное возможно

Будучи обладательницей пышных форм на протяжении всей своей жизни, актриса всегда мечтала, как и другая нормальная девушка, об идеальной фигуре. Вдобавок ко всему это желание подогревалось тем, что Опра всегда являлась публичным человеком и поэтому просто обязана была выглядеть на все 100. Именно это подвигло знаменитость на такие изменения в себе, причем добилась она результата за довольно короткий срок.

Уже совсем скоро общественность заметила, что женщина меняется на глазах, что ее фигура становится более привлекательной и подтянутой. Глядя на результат, любая молоденькая девушка могла бы позавидовать внешности знаменитости на тот момент и ее стремлению и рвению к своей цели. Жизнь Опры Уинфри была непростой и это ни для кого не секрет, но и с очередной сложностью она справилась. Можно с полной уверенностью утверждать, что это сильная личность.

Звездная диета

Успешный оратор, телеведущая, актриса никогда не скрывала своего секрета похудения и всегда с удовольствием делилась со своими поклонниками всеми нюансами.


  1. Звезда исключила из рациона бобовые, поскольку они очень тяжелые для организма.
  2. Также ей пришлось отказаться от жареных и копченых блюд.
  3. Молочная продукция была обезжиренной.
  4. Уинфри отказалась от консервированной пищи и сделала упор исключительно на натуральных свежих продуктах.

Путь к успеху

Достичь невероятных результатов за непродолжительное время оратору и актрисе удалось с помощью следующего меню:

  • Опра стала употреблять большое количество свежих овощей и фруктов.
  • Ее рацион состоял из различных легких супчиков, в состав которых не входило мясо, рыба, а преобладали овощи и добавлялись крупы, зелень.
  • Пища была разделена на 5-6 равномерных небольших приемов в течение всего дня.
  • Разумеется, что Опра Уинфри не добилась бы таких идеальных форм без физической нагрузки. Поэтому параллельно с правильным и полезным питанием телеведущая регулярно посещала спортзал, а иногда тренировалась в домашних условиях.

9slim.com

Опра Уинфри: Победа над собой!

С ненавистными килограммами Опра боролась с 22 лет. Диеты сменяли одна другую, а результат приводил ее вновь к провалу: лишний вес возвращался, а здоровье ухудшалось.

На какое-то время Опра даже бросила борьбу с лишним весом, решив, что все дело не в еде, а в обидах, переживаниях – и известном "заедании” проблем.

Четыре года назад Опре удалось похудеть до 70 кг и она думала, что победила свой вес навсегда.

В прошлом году она вернулась к 90 кг и поняла, что «что-то» изменилось.

"Вы знаете, как себя плохо ощущаешь перед каким-то важным событием – будь то праздник, свадьба, поездка в отпуск. Плохо, когда ты имеешь лишние килограммы, а хочешь выглядеть и чувствовать себя на 100%! А еще, ты пытаешься похудеть на эти 5-10 кг за короткий срок, и у тебя все равно ничего не выходит.

В прошлом году я даже ни разу не появилась в журнале с головы до пят (журнал Опра), поскольку не хотела, чтобы кто-то видел меня такой большой.

В 1992 году я достигла максимального веса -  107 кг. Мне было 38 лет. Затем спустя 4 года я похудела и появилась на январской обложке в весе 72 кг. Я думала, что битва  с лишними килограммами окончена. Я это сделала! Я была слишком уверенной. Я советовала друзьям, которые стремились похудеть: «Все, что вам нужно – это больше двигаться и меньше есть. Пройдитесь пешком, сделайте 10000 шагов по ступенькам на степпере.»

Теперь я на 18 кг тяжелее, чем в 2006. Я в панике! Как я могла допустить это снова?

Но я набрала эти килограммы медленно. В феврале 2007 (53 года) у меня начались проблемы со здоровьем.

Мой вес начал расти.

Сначала 2 кг, затем 5. Мне стала тяжело заниматься кардио. Я не узнавала свое тело.

После походов по врачам я получила свой диагноз – гипертиреоз. Врач выписал мне препараты и предупредил, что я должна научиться бороться с голодом. Но ни одна часть меня не была готова к борьбе с голодом.

Я была ошарашена диагнозом, для меня это был тюремный приговор. И я начала есть еще больше – от скуки, от стресса, для успокоения. Я ощущала себя инвалидом. Полнота жизни пропала.

Никакие медикаменты не дали мне такой пользы, как разговор с другом Бобом Грини. Он прочитал мне лекцию о здоровом питании и физических нагрузках. Мы гуляли целый день и он сказал: «Ты выглядишь очень вялой. Твои движения замедленны. Скорее всего, у тебя депрессия.» Мне не хотелось верить в это, но это было верное замечание. Жизнь шла мимо.

Я позвонила врачу и попросила отменить препараты, он оставил лишь один – аспирин. И у меня появилась дорога в здоровое будущее.

Я начала кушать здоровую пищу и заниматься 5-6 раз в неделю."

 

6 раз в неделю по 45 минут аэробики утром

+ 4–5 раз в неделю по20 минут аэробики перед ужином

+ 1 раз в неделю 75 минут бега

+ 4–5 раз в неделю по 30–40 минут силовой тренировки

+ 7 раз в неделю упражнения на пресс (3 подхода по 30 раз)

+ 2–3 раза в неделю по 60 минут пилатеса

+ после каждой тренировки обязательно растяжка

= идеальная фигура!

 

Каждый день Опра съедает два фрукта – они куда полезнее витаминов из аптеки. Жареному мясу она предпочитает рыбу, приготовленную на пару, и не тянет в рот всякую гадость вроде чипсов и картофеля фри. Большое внимание телеведущая уделяет занятиям спортом. Она тренируется ежедневно, сочетая силовые и кардионагрузки, а также пилатес, который так любят в Голливуде.

По совету диетолога ведущая отказалась от рафинированных углеводов.

Результат восхитил всех: Опра стала весить 66–68 кг! Неудивительно, что некоторые охотники за сенсациями не поверили в чудодейственную силу фитнеса и питания и отправились разнюхивать подробности в клиники пластической хирургии. Некоторые издания до сих пор утверждают, что своей стройной фигурой телеведущая обязана вовсе не диете и физическим нагрузкам, а операции по уменьшению желудка.

Как бы то ни было, избавившись от лишних килограммов, а с ними и от обид и разочарований, мисс Уинфри попрощалась с незадачливым любовником. А потом написала книгу о том, как и почему она сумела похудеть, ставшую бестселлером и опередившую по продажам даже мемуары Билла Клинтона.

В свои 52 года Опра выглядит привлекательнее, чем в 20. Безумная любовь, унижения – все осталось в прошлом: "Я стала худой, красивой и желанной. Я сумела полюбить себя!”

Она уже знала, что диеты и таблетки, дающие кратковременный результат, – не для нее, а потому обратилась за помощью к известному диетологу и фитнес-тренеру Бобу Грини. Тот предложил ей заключить "контракт с собой”. Опра должна была пообещать себе, что будет четко следовать программе снижения веса. И это сработало: телезвезда всегда выполняла условия контрактов.

Ведущая популярного ток-шоу отказалась от рафинированных углеводов: сахара, белого риса, макарон, белого хлеба, а также от пирожков и тортиков. Она практически перестала солить пищу – и почти сразу сбросила 4 кг.
Звезда полностью отказалась от алкоголя. Диетолог объяснил ей, что вино мало того что калорийно, но еще и вызывает аппетит, заставляя "жертву” поглощать более жирную пищу. Опра уменьшила размер порций. Времена, когда мисс Уинфри могла за один присест съесть пакет круассанов, канули в Лету.

Телеведущая перестала ужинать после семи. По мнению Боба Грини, в это время люди лезут в холодильник не из-за того, что голодны, а потому что им нечего делать. Вечером лучше выпить стакан воды, считает диетолог, и Опра с ним солидарна.

За день звезда выпивает не меньше полутора литров минералки. Кофе и сладкую газировку, от которых, по мнению врача и пациентки, страдают желудок и печень, заменили зеленым чаем.

stroiniashka.ru

Опра Уинфри похудела на 28 кг по системе «весонаблюдателей»

15 августа 2016

Любимица Америки нашла свой способ борьбы с ожирением и вдохновляет худеть других

Самая крупная фигура американского телевидения Опра Уинфри худеет на глазах. На глазах у миллионов зрителей своего ТВ-шоу, а также подписчиков в социальных сетях, где звезда эфира охотно делится своими успехами в избавлении от лишних килограммов.

Опра десятилетиями не могла скинуть вес. Диеты, спортзалы, пищевые добавки — не помогало ничего. При росте 168 см телеведущая весила около 90 кг. В какой-то момент стрелка весов перевалила за 107 кг, и тогда из-за ожирения у знаменитости начались проблемы с высоким давлением. Волевыми усилиями она вернулась к прежнему объему, но худышкой так и не стала. Несколько поколений американских зрителей выросло на ее шоу - все знают и помнят телезвезду как женщину крупных габаритов. И тут неожиданно 62-летняя Уинфри начала стройнеть, активно рекламируя при этом систему Weight Watchers.

«Диета весонаблюдателей» — так перевели ее на русский — основана на простом и эффективном принципе «ешь меньше, двигайся больше». Есть можно практически все, но при этом каждому продукту присваиваются очки (пойнты). Люди с весом до 70 кг могут есть всего на 18 пойнтов в день, тогда как тяжеловесы от 100 кг и больше вправе рассчитывать на рацион в 26 пойнтов. Постепенно происходит переход из одной весовой категории в другую — меньшую. Соответственно, уменьшается и количество разрешенных пойнтов в день.

На первый взгляд, скрупулёзный подсчет очков кажется слишком утомительным. Но на помощь голодающим Америки пришли современные технологии — умные мобильные приложения по платной подписке, удобные калькуляторы пойнтов и сервисы с возможностью доставки блюд на заказ.

Еще одна особенность системы Weight Watchers, как следует из названия, — регулярные отчеты о результатах в кругу таких же худеющих. Еженедельно сторонники системы собираются на встречи, а также делятся в чатах и соцсетях своими успехами. Snapchat и Instagram Опры сейчас почти целиком состоят из мотивирующих постов и фотографий вкусной и полезной пищи.


Как признается знаменитость, все началось с того, что к ней обратились владельцы компании Weight Watchers с предложением стать их инвестором. Но Опра не была бы самой богатой женщиной американского ТВ, если бы согласилась на сделку вслепую. Она ответила, что должна сначала сама попробовать их диету и убедиться в ее эффективности. Этот разговор был в августе 2015. А в октябре телезвезда публично заявила, что инвестирует 43 миллиона долларов в компанию за 10%-ную долю и место в совете директоров.

Сейчас, спустя год с первой встречи, телезвезда с уверенностью заявляет, что программа действительно работает. За этот срок она потеряла 28,5 кг. Для ветерана американского телевидения это настоящий подвиг, который вдохновил многих тучных людей вести более здоровый образ жизни.


Разумеется, с приходом Уинфри на проект система Weight Watchers стала необыкновенно популярна в Штатах. Сбросив первые 11 кг, звезда рассказала об этом в Twitter. Буквально через час каждая акция этой компании подорожала на 2 доллара, а сама Опра, как акционер, обогатилась на 12 миллионов долларов. Что ж, пока телеведущая под наблюдением поклонников теряет вес, ее кошелек только тяжелеет.

Подписывайтесь на канал ELLE в Telegram, чтобы всегда быть в курсе интересных новостей о звездах, моде и стиле жизни.

www.elle.ru

Как Опра Уинфри похудела на 28 килограммов и заработала на этом миллионы

Знаменитая телеведущая Опра Уинфри похудела на 28 килограммов. Будучи еще и гениальной бизнесвумен, она сначала инвестировала в свою красоту, а затем получила щедрые денежные дивиденды от бьюти-преображения. Провернуть эту «спецоперацию» Опре удалось всего за один год — а вчера на премьере сериала «Сахарная королева» она представила обновленную себя миру.

Как все начиналось

У Опры Уинфри было трудное детство. Одна из самых влиятельных женщин США росла в нищете, терпела унижения и домогательства со стороны братьев, много проводила времени на улицах, а в 14 лет забеременела и окончательно ушла из дома. Вопрос правильного питания в то время перед Опрой не стоял — скорее, вопрос о пропитании.

Спустя годы, начав взрослую жизнь, Опра так и не сумела наладить обмен веществ и продолжала жила с расстройством пищевого поведения, даже не подозревая об этом. Первые звоночки прозвучали в конце 80-х: сначала телеведущая резко похудела, а через два года внезапно набрала в весе. И речь идет не о скачках в виде 2-3 килограммов, а о настоящих американских горках диапазоном в 30-40 килограммов.

Опра Уинфри в 1988 и в 1992 годахОпра Уинфри в 1988 и в 1992 годах

Идеальное тело

В периоды полного удовлетворения собой и своим телом Опра не стеснялась быть женщиной, в остальных случаях — хотела скрыться от окружающего мира под необъятной одеждой. В 2005 году телеведущая снялась для обложки своего журнала O, The Oprah Magazine, продемонстрировав стройную фигуру и победоносную улыбку.

Я весила 72 килограмма, была так довольна собой, что чувствовала себя нахально и дерзко. В тот момент я и подумать не могла, что скоро наберу 18 килограммов.

Опра Уинфри на обложке журнала ЩОпра Уинфри на обложке журнала O, The Oprah Magazine в 2005 году

Согласно концепции журнала, каждую обложку украшает именно его создательница. В 2009 году сильно располневшую Опру этот факт уже нисколько не радовал. 

Я больше не гордилась своим телом и, следовательно, не хотела его показывать. Я страшилась момента, когда мне надо было примерять одежду для съемки обложки в присутствии 20 человек. Брюки безжалостно трещали, рубашки неизменно жали.

Опра Уинфри на обложке журнала в 2009 годуОпра Уинфри на обложке журнала в 2009 году

Проблемы со здоровьем

В 2007 году, после празднования 53-го дня рождения, Опра почувствовала сигналы — проблемы со здоровьем налицо. 

Я не могла спать по ночам. У меня были сильные отеки ног и учащенное сердцебиение. Мой врач сказала, что мне необходимо вывести из организма лишние соли. Но интуитивно я знала, что дело не в этом. Я стала ходить от одного доктора к другому. Один врач выписывал мне лекарства для сердца, второй — от давления.

Помощь в диагностике болезни пришла оттуда, откуда Опра ее точно не ждала. После выхода в эфир одного из выпусков «Шоу Опры Уинфри» телеведущая получила на электронную почту письмо от телезрительницы, которая советовала ей проверить щитовидную железу. Лишь после этого Опре был поставлен верный диагноз — гипотиреоз. 

Я подумала, что теперь все мои усилия не имеют смысла. У меня проблемы, у меня никудышный метаболизм, а значит, все, что я ем, все равно будет откладываться в виде жира. И тогда я решила: «О’кей, жир победил. Я повержена, а значит, могу есть все, что захочу». 

Опра Уинфри в 2007 году - в тот год у нее было диагностировано заболевание щитовидной железыОпра Уинфри в 2007 году — в тот год у нее было диагностировано заболевание щитовидной железыОпра Уинфри в 2010 годуОпра Уинфри, 2010 годТренер и доверенное лицо телеведущей Боб Грин уверяет: помимо физического дискомфорта Опра в тот момент испытывала сильнейшее эмоциональное голодание, выглядела бесконечно подавленной и даже заторможенной.

Позже Опра призналась: большое влияние на ее психологическое состояние оказали прочитанные книги и высказывания некоторых людей. В том числе американской писательницы Марианны Уильямсон.

«Ваше обжорство возникает не из-за того, что вы страстно жаждете еды, а из-за того, что вы нуждаетесь в любви», — я вспоминаю это выражение, когда наступают тяжелые времена. 

Поворотный момент

Только кажется, что Опра — одна из тех, кто живет без оглядки на других. В 2008 году Тина Тернер пригласила Опру на свой концерт в Лас-Вегас, а потом неожиданно вызвала ее вместе с певицей Шер на сцену, чтобы исполнить песню Proud Mary.

Тина и Шер — американские иконы, они по-прежнему выглядят великолепно. Когда меня позвали на сцену, я подумала: «Боже, помоги мне! Как я буду стоять рядом с ними?! Смогу ли я спрятать хотя бы половину своего тела за Шер? Нет, это просто невозможно!». Я хотела провалиться сквозь землю, просто исчезнуть. Чувствовала злость на себя из-за отсутствия силы воли: «Неужели я позволила случиться этому снова?!» 

Деньги, слава и успех ничего не значат, если вы не можете контролировать собственную жизнь. Это ничего не значит, если вы не можете вписаться в свою одежду. Это означает, что жир выиграл, а вы проиграли.

Шер, Тина Тернер и Опра Уинфри, 2008 годШер, Тина Тернер и Опра Уинфри, 2008 годИнвестиция в похудение

В 2015 году к Опре, сумевшей вынести немало жизненных уроков из своих попыток похудеть, обратилась компания Weight Watchers. «Весонаблюдатели» искали инвесторов, и Опра согласилась им стать, если их система действительно работает. Проверить, так ли это, она решила на себе. Скинув первые несколько килограммов и убедившись в эффективности, телезвезда публично заявила, что инвестирует 43 миллиона долларов в компанию за 10-процентную долю и место в совете директоров.

Скинув еще 11 килограммов, Опра решила рассказать о «весонаблюдателях» в Twitter. Рекламная акция сработала моментально: 33-миллионная армия подписчиков телеведущей начала судорожно «гуглить» Weight Watchers в сети и уже через час после «твита» Опры каждая акция этой компании подорожала на 2 доллара, а сама Опра, как акционер, обогатилась на 12 миллионов долларов. 

Опра Уинфри весной 2015 года и летом 2016-гоОпра Уинфри весной 2015 года и летом 2016-го

Система Weight Watchers, которой в свое время придерживалась и Джессика Симпсон, основана на простом и эффективном принципе — чтобы худеть, надо мало есть и много двигаться. Употреблять в пищу при этом можно практически все, а каждому продукту присваиваются очки. Если хочешь набирать положенные, к примеру, 18 очков в день, ты можешь делать это хоть с помощью картошки фри или, что особенно радует Опру, поедая булочки каждый день. Единственное «но»: наиболее калорийные продукты имеют много очков, а значит, вы не сможете позволить себе в этот день практически ничего другого. Считать очки Weight Watchers предлагают в специальных мобильных приложениях (разумеется, по платной подписке), ну а если готовить и калькулировать очки совсем нет желания, то можно заказать доставку готовых блюд на дом.

Впрочем, для Опры похудение вместе с «весонаблюдателями» — не только бизнес. Телеведущая настолько загорелась этим стилем жизни, что теперь ее Instagram пестрит «зелеными» завтраками и смузи. 

Опра Уинфри полюбила готовить полезные блюдаОпра Уинфри полюбила готовить полезные блюда

Советы по похудению от Опры Уинфри:

1. Вы должны планировать свое питание так же, как планируете свою жизнь. Вместо бессознательных перекусов в течение дня и ночи определите для себя маленькие, здоровые, но сытные приемы пищи. Я планирую блюда на неделю, а потом просто повторяю их на следующей. 

2. Находите время на уход за собой, составляя списки дел. Когда-то я работала по 14 часов в день, забывая о еде и спорте, но теперь у меня появилась помощница, которая напоминает о необходимости выделить время на тренировки, маникюр и медитацию.

3. Не отказывайтесь от спортивных нагрузок. Я говорила в течение многих лет, что не люблю спорт. И это правда так. Но теперь я понимаю, что нет другого способа быть в тонусе и поддерживать вес без регулярных кардио-тренировок. Знайте: чем старше вы становитесь, тем больше мышечной массы вы теряете. 

4. Если вы голодны — это не значит, что вы жаждете еды. Иногда мы ищем удовольствия. И еда — одно из самых доступных способов его получения.

Опра Уинфри на красной дорожке, 29 августа 2016 годаОпра Уинфри на красной дорожке, 29 августа 2016 года

Источник: ru.hellomagazine.com

mydk.ru

Как похудела Опра Уинфри - Smak.ua

Вторые блюда

Омлет по-каталонски: пошаговый рецепт

Хотите порадовать вашу семью вкусным и сытным завтраком – приготовьте омлет по-каталонски. Такой омлет готовится просто, а начинка варьируется по вашему желанию. К приготовлению этого блюда можно привлекать детей, настолько оно не сложно.

439

Вторые блюда

Блюдо дня: запеканка с фаршем "Овощная телогрейка"

Это овощное изобилие, запеченное с фаршем под роскошной сырной шапкой, покорит любого. Сытная, ароматная и невероятно вкусная запеканка станет прекрасным ужином в холодную пору года и согреет лучше любой телогрейки.

712

Все о продуктах

ТОП-5 продуктов, приближающих старость

«Мы то, что мы едим» – это изречение древнегреческих мудрецов как нельзя более точно передает важность выбора правильных продуктов, ведь ничто так не влияет на самочувствие человека, его настроение, умственную деятельность, как правильно подобранный ежедневный рацион питания.

1677

Сад, огород

Как подготовить сад к зиме

Первых заморозков, как уверяют синоптики, нам следует ждать уже со дня на день. Поэтому важно успеть подготовить сад к зимовке всем тем, кто еще этого не сделал.

1090

smak.ua

Секреты похудения от Опры Уинфри — WomanWiki

Опра Уинфри

Секреты похудения от Опры Уинфри – ведущей популярнейшего ток-шоу «Шоу Опры Уинфри» удалось справиться с проблемой избыточного веса, а своими секретами она неоднократно делилась в интервью и даже выпустила книгу со своей историей похудения.

Биография и проблемы с лишним весом

Опра Уинфри родом из Миссисипи, неоднократно Опру журнал Forbes включал в список самых влиятельных женщин в мире. При этом состояние Опры оценивается гораздо выше, чем у любой другой женщины из мира шоу-бизнеса. С проблемой лишнего веса телеведущая впервые столкнулась в возрасте 22 лет. С этих пор она перепробовала немало диет, но потерянный вес всегда возвращался вновь. Однажды похудев до 70 килограмм, через год вес Опры вновь составил 90 килограмм. В возрасте 38 лет ее вес составлял максимальную для нее отметку – 107 килограмм. После безуспешных попыток навсегда избавиться от лишнего веса, Опре был поставлен диагноз – гипертиреоз. Помочь привести свое тело в норму смог известный диетолог и фитнес-инструктор по имени Боб Гринни.

Фитнес-программа от Опры Уинфри

Звезда сочетает здоровое питание с физическими нагрузками 5-6 раз в неделю. Идеальным вариантом для Опфры стали занятия по утрам аэробикой шесть дней в неделю. Помимо этого, она занимается аэробикой перед ужином 4-5 раз. Один день в неделю она посвящает бегу, продолжительность пробежки составляет почти полтора часа. Силовым тренировкам телеведущая отдает 4-5 дней в неделю, одно занятие длится не менее получаса. Каждый день Опра выполняет упражнения на пресс, делая по три подхода каждый раз. Пару раз в неделю она занимается пилатесом по часу. После каждой физической нагрузки Опра Уинфри в обязательном порядке выполняет растяжку.

Опра Уинфри

Основа питания Опры Уинфри

Помимо физических нагрузок, кардио и силовых тренировок вкупе с пилатесом, Опра придерживается определенной схемы питания. Каждый день в рационе Опры обязательно присутствует по два фрукта. Естественно, никакой фаст-фуд не допустим, а вместо мяса лучше употреблять рыбу. Также телеведущей пришлось перестать солить пищу и добавлять в нее сахар. Помимо этого, под полным запретом находятся и рафинированные углеводы: не только сахар, но и белый рис, макароны, белый хлеб и всевозможные калорийные мучные изделия. Алкоголь также недопустим: ведь именно горячительные напитки вызывают желание съесть более калорийные и жирные блюда. После семи не допускается никаких приемов пищи, можно лишь пить воду, как считает Боб Грини, в это время люди едят не из-за чувства голода, а просто по привычке. Кофе и газированные напитки следует заменить зеленым чаем, ведь от них не только набираются новые килограммы, но и неблагоприятному воздействию подвергается печень и желудок. При этом, каждый день следует выпивать минимум полтора литра минеральной воды.

Опра Уинфри

Суповая диета от Опры Уинфри

Такая диета является довольно простой, но при этом и весьма эффективной. За семь дней можно сбросить до пяти килограмм, конечно, если не забывать и о занятиях спортом. Собственно, основой диеты является диетический суп из низкокалорийных овощей, без малейшего намека даже на каплю жира и картофель. Суп готовится из помидор, болгарского перца, сельдерея, моркови, лука и нескольких перьев зеленого лука. Овощи мелко режутся, а затем варятся 10 минут при условии слабого кипения. После приготовления суп парится еще час. В суп можно добавлять рис или же перловку. По желанию можно добавить и небольшое число приправ, зелени, чеснока или же горького перца. Этот суп и составляет весь рацион на день. ближе к окончанию диеты можно позволить себе бульон из низкокалорийного мяса или же уху из нежирной рыбы. На протяжении всей диеты необходимо молоко, обезжиренный кефир или же йогурт. При этом допускается поглощение низкокалорийных овощей и фруктов в неограниченном количестве: огурцы, кабачки, яблоки и киви.

Придерживаться этой схемы питания можно в течение недели, затем следует вернуться к нормальной системе здорового питания, но не позволять себе высококалорийные блюда. Помимо снижения веса, эта диета способствует нормализации пищеварения, благотворно влияет на микрофлору кишечника, кровообращение и обмен веществ.

Автор: Александра Карасева

Ссылки

womanwiki.ru

Обзор диеты Опры Уинфри

Проблема лишнего веса хорошо знакома известной американской телеведущей Опре Уинфри. Она боролась за стройность с 22-летнего возраста. Диеты, голодание, различные таблетки для похудения – все это она проходила. Когда набралась опыта, написала собственную книгу об опыте избавления от лишних килограммов, которая стала мировым бестселлером. Наглядный пример успешности ее диеты – сама Опра, которая в свои шестьдесят выглядит на сорок!

Помощь в составлении основных принципов здорового питания ей оказывал  известный диетолог и фитнес-тренер Боб Грини.

Правила диеты Опры Уинфри

Ее принципы составления рациона таковы:

  • Пару любых фруктов нужно съедать каждый день.
  • Паровая рыба – вместо жареного мяса.
  • Картошка фри и чипсы забыть навсегда.
  • Исключение рафинированных углеводов: сахара, белого риса, макарон, белого хлеба, пирожных и пирожков.
  • Сокращение употребления соли. Такое ограничение позволило Опре похудеть на 4 килограмма.
  • Исключение алкоголя из рациона. Даже самое безобидное вино отличается калорийностью, да еще и повышает аппетит.
  • Уменьшение количества порций.
  • Ужин до 19.00. Опра вечером только пьет воду.
  • Ежедневный прием не меньше полутора литров минеральной воды.
  • Зеленый чай вместо сладкой газировки и кофе.

Как видите, все правила совпадают с общими рекомендациями диетологов.

Занятия спортом

Известная телеведущая спортом занимается по 5-6 раз в неделю. Она комбинирует кардионагрузки и силовые нагрузки. Ежедневно 45 минут по утрам и 20 минут перед ужином она активно занимается аэробикой.

Суповая экспресс-диета Опры Уинфри

Перед самыми важными выходами в свет Опра прибегает к экспресс-диете, которая дает возможность на овощном супе сбрасывать до 4 кг в неделю. Происходит также нормализация пищеварения, микрофауны кишечника, кровообращения и обмена веществ. Больше недели следовать этой диете нельзя. По ее окончанию нужно перейти на обычный, здоровый рацион.

Для приготовления супа требуются такие ингредиенты: помидор, болгарский перец, сельдерей, морковь, лук – по 1 шт., несколько перьев зеленого лука, 1,5 л воды. По вкусу добавляется коричневый рис либо перловка, немного зелени, чеснока либо же горького перца.

Овощи мелко нарезаются. Потом варятся 10 минут на слабом огне. После приготовления суп надо парить на протяжении часа. Такой суп является единственным компонентом меню на весь день.

По приближению окончания диеты можно добавлять говядину, курицу, индейку или телятину, либо же нежирную рыбу. На протяжении следования диете в рационе может присутствовать обезжиренный кефир, молоко либо йогурт. Фрукты и овощи могут приниматься в неограниченных количествах.

Мнения специалистов

Диета Опры Уинфри хороша для людей в возрасте, поскольку каждые десять лет калорийность их пищи должна уменьшаться на 100 ккал. Порции их еды должны уменьшаться сознательно.

Правда, они не советуют увлекаться приемом большого количества жидкости. Ее норма определяется из расчета 30 мл на килограмм веса человека. Учитывать необходимо и жидкости в чистом виде, и блюда, приготовленные на жидкостях, которые мы принимаем.

Не нужно следовать диете всю неделю, поскольку ее калорийность слишком низкая. Суп отлично подходит для разгрузочного дня: полтора литра супа делится на 4-5 порций, которые  принимаются каждые три часа.

Отзывы о диете Опры Уинфри

Известная диета известной личности, без сомнения, привлекает внимание очень многих желающих избавиться от лишних килограммов. Среди наших читателей также имеются поклонники, которые уже испробовали ее. Приглашаем поделиться собственным опытом.

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
  • Послать это другу (Открывается в новом окне)
  • Нажмите для печати (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
  • Поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)

Похожее

diets-faq.ru

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments