Школа совершенной физической формы Анастасии Мироновой
Можно ли изменять выбранный план питания в течение месяца?
Мы рекомендуем придерживаться плана питания, так как это влияет на результат. Но диетолог всегда готова проконсультировать по замене продуктов в чате в личном кабинете.
Есть ли в программе меню для вегетарианцев?
В нашей программе есть планы питания для веганов и людей, употребляющих мясо и продукты животного происхождения.
Можно ли тренироваться, если есть ограничения по здоровью?
Чтобы не навредить здоровью, необходимо проконсультироваться с врачом, если у Вас есть ограничения по состоянию здоровья – необходимо приобретение Индивидуального курса.
Могу ли я употреблять продукты, которых нет в рационе питания?
Употребление продуктов, не указанных в рационе питания, допустимо, но может повлиять на конечный результат программы.
Сколько тренировок в неделю? Есть ли какое-то расписание?
Программа курса рассчитана на 3 тренировки в неделю. Тренировки автоматически появляются еженедельно по 3 штуки и пронумерованы с 1ой по 12ую. Мы рекомендуем заниматься пн-ср-пт или вт-чт-сб.
Можно ли набрать мышечную массу тренируясь по программе?
Да, можно. Мы подбираем план тренировок и питания под необходимые цели.
Хочу принять участие в конкурсе. Как это сделать?
Для начала необходимо приобрести и активировать курс. Вся информация обо всех актуальных конкурсах находится в разделе «Конкурс», также правила принятия участия в конкурсе доступна каждому участнику проекта в разделе «Статьи» в личном кабинете.
Смогу ли я иметь доступ к программе тренировок через месяц после оплаты?
Курс предоставляется на месяц с момента его активации (заполнения анкеты в личном кабинете). По окончанию срока действия вашего месяца (дату, до которой активен Ваш курс всегда видно на странице Главная) доступ к личному кабинету будет приостановлен полностью до следующей покупки курса. Все Ваши отчеты и наши статьи будут доступны при покупке новых курсов в полном объеме, старые тренировки видны не будут, но будет отмечено какой курс Вы проходили ранее (например Пройденный курс «Базовый»)
Есть ли ограничения по возрасту?
От 18 лет, верхнего предела нет.
Оплата курса НЕ из РФ возможна?
Курс вы можете оплатить по карте одним из предложенных способов оплаты на сайте. Если ни один из способов оплаты не подошел – напишите нам на почту [email protected] и мы поможем Вам.
Что нужно для домашних тренировок?
Специально покупать инвентарь не обязательно. Домашние упражнения выполняются с собственным весом или подручными средствами: бинтом Мартенса, бутылкой с водой, книгами. Для удобства и повышения эффективности тренировок можно приобрести коврик, эспандер, две гантели весом 2-3 кг, утяжелители для ног.
Сколько длится тренировка?
От 40 минут до 1,5 часа, в зависимости от Вашего уровня подготовки и сложности курса.
Можно ли заниматься дома и в зале параллельно?
Тренировки для дома и зала — это разная нагрузка. Соответственно, мы создаём разные программы. Занятия в зале выполняются с помощью тренажеров, что повышает интенсивность тренировок. Но, если нет возможности приобрести абонемент в зал, то мы готовы предоставить программу тренировок для дома. Это разные программы и у Вас есть возможность выбрать, ту, которая Вам более комфортна. Тренировки в домашних условиях не менее эффективны чем в зале.
Можно ли заниматься по онлайн-курсам если я беременная/недавно родила/нахожусь на ГВ?
Услуги предназначены для относительно здоровых людей, которым не противопоказана физическая нагрузка. Наши программы не адаптированы под людей с любыми ограничениями, хроническими заболеваниями (кроме Индивидуального курса). Программы не адаптированы под беременных, кормящих или находящихся в послеродовом состоянии и мы рекомендуем таким девушкам занятия под личным присмотром тренера
Через какое время ждать результата?Мы всегда обращаем внимание на то, что все зависит от особенностей организма: генетики, обмена веществ, степени физической подготовки. Однако первые результаты ты сможешь заметить уже через месяц.
Можно ли приостановить/заморозить/продлить мой курс тренировок?
Данная процедура возможна только при наличии уважительной причины (например, травма, болезнь), если Вы принимаете участие в конкурсе, наличие справки обязательно. Если Вы по каким-то иным причинам хотите продлить курс мы не предоставляем такой возможности, так как курс рассчитан ровно на календарный месяц. Просьба по всем вопросам данного характера обращаться на почту [email protected]
Мы составляем тренировки с учётом восстановительных возможностей организма. У вас будет три тренировочных дня в неделю, тренировки выводятся еженедельно автоматически, начиная с момента активации курса.
mirofs.ru
«Не хочу тратить энергию на человека со слабым характером»
З а лицом принцессы из мультфильмов и мощными мышцами фитнес-гуру Насти Мироновой следит 491 тысяча подписчиков в Instagram. Настя рассказала BeautyHack о том, что ест, как тренируется и о чем мечтает.
Карьера и спорт
После очередного путешествия и «гастрономических приключений» вроде хамона, шоколадных кексов, вина и пиццы, я посмотрела в зеркало и пришла в ужас. Тогда я раз и навсегда сделала выбор в пользу здорового образа жизни. Прошло почти три года, и я ни на минуту не пожалела об этом!
«Я очень смущаюсь, когда меня узнают на улицах».
Меня часто узнают на улицах, и я очень смущаюсь – слово «популярность» мне чуждо, никогда за этим не гналась. Я просто делаю то, что люблю. Сейчас – тренирую девушек в «Эко-лофте» на «Приморской» (станция метро в Санкт-Петербурге – прим.ред). Контингент самый разный, возраст тоже – от 18 до 40 лет! Мы активно готовимся к лету, увеличиваем количество повторений на пресс и ягодицы с каждым весенним днем.
«Самое крутое в моей профессии – бесконечная мотивация!».
Самое крутое в моей профессии – бесконечная мотивация! Я говорю не про спорт: дело в постоянном ментальном развитии. Каждый месяц я тренирую более 90 девушек – успешных, талантливых и разносторонних. Горжусь! Я прививаю им любовь к физической культуре, а они не дают мне забыть о самом главном – что мир не ограничивается стенами спортзала и в нем так много всего интересного.
Я не занимаюсь в фитнес-клубах, хожу в свой зал в «Эколофте» и тренируюсь по настроению! Для себя самой у меня никогда нет четкого плана тренировок. Могу устроить себе по два занятия в день, могу – отдохнуть и перейти на два занятия в неделю.
Этой весной в моих наушниках играют треки Drake, Rick Ross, Migos и Black Kodak – все дело в сезоне кардио, под рэп и хип-хоп радостно бежать и достигать новых результатов.
Мои планы на ближайшее будущее: запустить крупный online-проект с моими тренировками и отправиться в фитнес-тур по всему миру. Еще одним воплощением моей любви к спорту станет линия одежды. Я создаю ее для жителей больших городов, которые ценят комфорт и эстетику. Чего ждать? Правильных спортивных вещей, которые скроют ваши недостатки и подчеркнут достоинства.
Я люблю Санкт-Петербург за стабильность, но переезд в Москву решительно включила в список важных дел. Зрею!
Питание
«Я попробовала все системы, которые вообще существуют!»
Я попробовала все системы питания, которые вообще существуют! От сыроедения до «фрукторианства», от высокобелковых безуглеводных диет и сушек до набора массы и детокса. Сейчас я остановилась на макробиотическом питании (
Мой любимый завтрак – это натуральный йогурт, свежие фрукты и ягоды. Вредная еда меня совсем не привлекает: котлеты и торты остались в далеком прошлом.
Красота
«Я положительно отношусь к пластическим операциям. Важно, чтобы они были оправданными!»
Я положительно отношусь к пластическим операциям. Важно, чтобы они были оправданными!
Моя кожа лица – проблемная и капризная, поэтому к косметике я отношусь внимательно: выбираю продукты с самым натуральным составом и ценю идеальное качество. В масс-маркете я покупаю всю одежду, но косметику – никогда.
Мое любимое уходовое средство – увлажняющая маска Dermalogica (отлично увлажняет, тонизирует и выравнивает тон кожи). Два раза в неделю пользуюсь скрабом Green Mama с экстрактом хмеля – проверно, он отшелушивает лучше всех других!
Мой ежедневный макияж – это сухой тон и бальзам для губ Jane Iridale (этот бренд я советую всем – отличные натуральные составы), коричневая тушь для ресниц Lancôme Doll Eyes и тушь для бровей Couture Brow Yves Saint Laurent. Никогда не выхожу из дома без термальной воды Avéne.
Если привожу себя в порядок за десять минут, «освежаю» прическу сухим шампунем Lee Stafford, лицо – персиковыми румянами Mineral Blush Flowerchild от Becca. Добавляю немного естественного сияния хайлайтером Mineralize Skinfinish от M.A.C..
За новым цветом волос, восстановлением и стрижками уже третий год хожу только к Олесе Наумчик в Paul Mitchell (Санкт-Петербург, Заневский пр., 37 – прим.ред.) – ни на кого не променяю! Мой любимый визажист – Елена Галанова. Мы познакомились на съемке, а потом я взяла у Лены урок ежедневного макияжа и укладок. Очень рекомендую!
Любовь
«Все характеристики не имеют значения, если нет любви!»
Род деятельности парня играет для меня последнюю роль. Считаю, что два творческих человека могут быть счастливы вместе – все зависит от уровня осознанности каждого. Важно уметь говорить открыто о своих проблемах и чувствах. Не хочу отдавать свою энергию человеку со слабым характером и пессимистичной жизненной позицией!
Все характеристики не имеют значения, если нет любви! Когда мы любим человека по-настоящему – любим в нем даже то, что раздражает нас во всех остальных.
Интервью: Диляра ТеляшеваПоколение Z . Диджей Карина Истомина – о любви к грузинской кухне, творческим парням и качественной косметике
Поколение Z: модель Катя Сергеева – о худобе, любимых средствах и любви
Поколение Z: балерина Мария Хорева – о любви к сладкому и спортивной одежде
Похожие материалы из рубрики Поколение Z
beautyhack.ru
анастасия миронова тренер видео Смотреть видео
…
3 нед назад
https://clck.ru/E2mnF Магазин одежды ( оплата при получении в любую страну) https://youtu.be/w0T0KISq4w0 отзыв на футболку из магаз…
…
2 лет назад
Видеограф / Видео оператор — Vladimir Nagorskiy : Группа видеосъёмки: http://vk.com/reclubs Сайт : http://wedfamily.ru/ Видеоператор :…
…
1 меc назад
ГДЕ НАЙТИ НАСТЮ? https://www.instagram.com/mironovanastasiia/ https://www.instagram.com/mirofs.ru/ https://www.instagram.com/marblelab/ …
…
2 лет назад
https://sportvnarod.com/ Анастасия – мастер спорта по лёгкой атлетике, КМС по плаванию. Дипломированная выпускница…
…
6 меc назад
Did you like the video? Write in comments! ——————— DOWNLOAD MUSIC IN TELEGRAM ▻ https://t.me/spartanbodybuilding …
…
1 нед назад
Анастасия Миронова Валяние одежды – творим и зарабатываем.
…
3 нед назад
https://clck.ru/E2mnF Магазин одежды ( оплата при получении в любую страну) https://youtu.be/w0T0KISq4w0 отзыв на футболку из магаз…
…
3 меc назад
Переходи по ссылке — https://mirofs.ru/? выбирай любой курс, вводи мой промокод и получи скидку : KSHLNK10 Спасибо за…
…
2 лет назад
Видеограф / Видео оператор — Vladimir Nagorskiy : Группа видеосъёмки: http://vk.com/reclubs Сайт : http://wedfamily.ru/ Видеоператор :…
…
10 меc назад
Анастасия Миронова. Промо-ролик для проекта «Спорт в народ». Production by kaknado.com, 2016.
…
2 лет назад
Видеограф / Видео оператор — Vladimir Nagorskiy : Группа видеосъёмки: http://vk.com/reclubs Сайт : http://wedfamily.ru/ Видеоператор :…
…
1 лет назад
Одежда из видео: Леггинсы Bona Fide — https://vk.cc/6Yw3zZ Леггинсы для растяжки …
…
3 лет назад
https://east-union.org/?p=view Eastern Union — инвестиционная компания. Группа Alex Fitness — http://vk.com/alexfitness http://instagram.com/stoliarovaleksey …
…
2 нед назад
https://clck.ru/E2mnF Магазин одежды ( оплата при получении в любую страну) https://youtu.be/w0T0KISq4w0 отзыв на футболку из магаз…
…
2 лет назад
Тренер: Сафронова Вероника Николаевна.
…
2 лет назад
Анастасия Миронова Эхо Петербурга ИД «Провинция» cincinna.org Эхо Москвы Венедиктов Веллер https://www.facebook.com/ns.mironowa.
…
4 нед назад
Маша Фикссон — https://www.instagram.com/fikssonmaria/ Света Ефремова — https://www.instagram.com/svetlana.efremova/ Марианна Давтян …
…
2 лет назад
музыка Ellusive — Love Me со мной мой тренер http://vk.com/mironovanastasiia http://www.instagram.com/mironovanastasiia/ если вы потеряли меня я вкон…
video-base.ru