Вид уставший: Усталый или уставший как правильно?

Содержание

5 простых масок, которые вернут здоровый вид уставшей коже лица за одну ночь

Уставший вид у человека говорит о возможных переутомлении, стрессе, недосыпании или недомогании. Кожа лица приобретает безжизненный серый оттенок и становится вялой. Такая картина, конечно, не может радовать.

AdMe.ru решил разобраться с этой проблемой и подобрал 5 эффективных масок, которые подарят вашей коже сияющий и здоровый вид, а вам — отличное настроение.

Огуречная маска

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • 1 куриный белок

Приготовление:

  • Взбиваем яичный белок, пока не образуется пена.
  • Огурец натираем на мелкой терке (нужно 2 ст. л. огуречной кашицы).
  • Добавляем огуречную кашицу в белковую пену, перемешиваем.

Применение:

  • Готовую смесь наносим на лицо.
  • Ждем 15 минут.
  • Смываем водой.

Лимонная маска

Ингредиенты:

  • 1 белок
  • 1 ч. л. меда
  • 1 ч. л. молока
  • 1 ч. л. лимонного сока

Приготовление:

  • Взбейте белок.
  • К взбитому белку добавьте остальные компоненты, тщательно перемешайте.
  • Чтобы масса не была жидкой, к смеси можно добавить измельченные овсяные хлопья.

Применение:

  • Аккуратно наносим на лицо, держим 15 минут.
  • Снимаем маску теплым компрессом.
  • В воду для ополаскивания лица добавьте немного настоя ромашки.

Геркулесовая маска

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. геркулеса
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 кислое зеленое яблоко
  • 1 ст. л. жидкого меда
  • 2 ст. л. кефира
  • сок 1 лимона

Приготовление:

  • Взбиваем геркулес в блендере.
  • Натираем яблоко на терке.
  • Берем 3 небольших миски: в первой соединяем перемолотый геркулес и оливковое масло; во второй - тертое яблоко и мед; в третьей - кефир и лимонный сок.

Применение:

  • Маска делается слоями. Лучше всего их накладывать с помощью кисточки.
  • На очищенное лицо первым слоем наносим смесь из масла и геркулеса, даем ей слегка подсохнуть.
  • Далее накладываем второй слой из тертого яблока и меда, оставляем на 5 минут.
  • Третий слой - из кефира и лимонного сока - наносится на два первых слоя.
  • И еще все держим 5 минут. В целом маска должна продержаться на лице 15 минут.
  • Затем все тщательно смываем водой.

Маска из куркумы

Ингредиенты:

  • 1/4 ч. л. порошка куркумы
  • 1 ст. л. авокадо
  • 1 ч. л. йогурта или кефира

Приготовление:

  • Размять авокадо вилкой или протереть его в блендере, пока не получится однородная паста без комочков.
  • Тщательно смешать пюре авокадо, куркуму и йогурт в маленькой миске.

Применение:

  • Нанести маску на чистое лицо нежными круговыми движениями.
  • Подержать в течение 5 минут.
  • Смыть водой.

Советы:

  1. Выбирайте правильный йогурт: убедитесь в том, чтобы он был простой, несладкий, пробиотический, - чтобы избежать раздражения кожи. Очень хорош в этой маске греческий йогурт.
  2. Делайте маску в старой темной футболке, чтобы не испортить новую одежду пятнами от куркумы и йогурта.

Шоколадно-овсяная маска

Ингредиенты:

  • 1/3 чашки порошка какао
  • 1/4 чашки меда
  • 2 ст. л. жирных сливок или сметаны
  • 3 ст. л. овсяного порошка

Приготовление:

Перемалываем овсяную крупу в блендере. Смешиваем ложкой или шпателем все составляющие в небольшой миске.

Применение:

  • Маску необходимо быстро нанести на лицо с помощью чистой кисти или пальцев.
  • Слегка помассировать кожу.
  • Оставить маску на 15—20 минут, прилечь.
  • Смыть водой.

Общие советы по нанесению масок

  1. Перед работой с маской следует проверить реакцию кожи на нее. Нанесите часть маски на изгиб локтя на 15 минут: если нет раздражения, то можно нанести на лицо.

  2. Маску можно наносить только на предварительно очищенное лицо.

  3. Перед приготовлением маски нужно убедиться в свежести ее компонентов. Нужно использовать ее сразу, не хранить.

  4. Состав наносится по массажным линиям снизу вверх: начинать следует с подбородка (или шеи при желании), заканчивать - в области лба. Затем маску нужно накладывать, двигаясь от подбородка и уголков губ к ушам. Последующие движения направляются от середины области лба к вискам и к волосистой части головы.

  5. Не наносите маску вокруг глаз и губ. После нанесения нужно расслабиться, лечь и закрыть глаза. Лучше делать маску перед сном.

  6. Не передерживайте маску на лице. Если во время процедуры возникнет дискомфорт, смойте ее.

  7. Снимайте маску водой, без применения очищающих средств. Жирная кожа не любит горячей воды, поэтому смывать маску нужно прохладной водой, а при сухом типе кожи – теплой. После снятия маски на лицо нужно нанести увлажняющий крем.

топ ошибок в макияже, которые делают лицо уставшим

Фото: Instagram / @britneyspears

Макияж способен преображать до неузнаваемости, но порой он может все испортить – создать эффект «перегруженности» лица или придать ему уставший вид. Рассказываем об основных ошибках в мейке, из-за которых ты можешь выглядеть так, будто не спала месяц.


Ты рисуешь жирные стрелки и слишком густо красишь ресницы

Фото: Instagram / @iamcardib

 Сейчас в тренде стрелки, которые подчеркивают природную форму глаз, поэтому вести линию нужно по ресничному контуру и стараться сделать ее как можно тоньше. 

Толстые стрелки визуально уменьшают веко и закрывают взгляд, делая его тяжелым, поэтому ты можешь казаться напряженной и измотанной. 

Не стоит злоупотреблять тушью, когда делаешь стрелки. Если ты накрасишь ресницы слишком густо, твой взгляд станет еще более уставшим, а веки словно опустятся. 


Ты делаешь слишком мрачные смоки

Фото: Instagram / @flotus

Макияж смоки айс должен подчеркивать взгляд, а не делать его уставшим. Выбирай тени и подводку, которые подойдут к твоему цвету глаз, и, если черный смотрится на тебе грубо, откажись от него в пользу серого или светло-коричневого. А вообще, смоки можно делать хоть с розовым цветом, хоть с зеленым, главное, чтобы мейк выглядел гармонично. 

Если ты много часов провела за компьютером и твои глаза покраснели, то слишком насыщенный макияж делать не стоит – он только подчеркнет твой уставший вид. Поэтому лучше просто накрасить ресницы тушью и нанеси хайлайтер под бровь – так взгляд будет более открытым и свежим. 


Ты используешь матовую помаду, не увлажняя губы и лицо

Фото: Instagram / @kyliejenner

Важный момент – матовая помада выглядит безупречно только в том случае, когда твоя кожа сияет, а губы мягкие и гладкие. 

Если же ты пренебрегаешь увлажняющими бальзамами и кремами, то матовая помада подчеркнет сухость кожи и все несовершенства. К тому же к ней нужен довольно плотный тон и хороший консилер под глаза, который скроет синяки. Матовая помада требует подготовки, в противном случае она сделает лицо уставшим и бледным. 


Ты наносишь слишком много бронзера

Фото: Instagram / @jlo

Во-первых, большое количество бронзера выглядит как минимум неестественно, особенно когда кожа на шее намного светлее, а во-вторых, он делает лицо уставшим, если его наносить неправильно. С помощью средства нужно делать акцент в тех местах, где солнце оставляет след, когда ты загораешь: на лбу, немного на носу и скулах. В таком случае бронзер будет смотреться гармонично.

5 ошибок в макияже, которое делают лицо уставшим

1. Много пудры

Наташа Королева

Может показаться, что пудра скроет последствия трудовых будней. На самом деле толстый слой пудры делает лицо неестественно бледным, добавляет несколько лет, а недостатки не скрывает. Посмотрите, как измученно выглядит Наташа Королева — будто сто лет на море не отдыхала.

Как исправить: тонкий слой минеральной пудры поверх тональной основы избавит от жирного блеска, сделает кожу сияющей. Больше и не требуется.

2. Серые тени

Ксения Бородина

Серые тени (как и лиловые, фиолетовые), подчеркивают синяки под глазами, даже если их раньше не было. Отсюда невероятно уставший вид, как после семидневной рабочей недели.

Как исправить: чтобы выглядеть свежей и бодрой, присмотритесь к теплым палитрам. Золотисто-коричневые тени отлично смотрятся с персиковыми румянами, а здоровый румянец — обязательный атрибут выспавшегося, здорового человека.

3. Отсутствие базы под макияж

Виктория Бекхэм

Каким бы не был крутым тональный крем, без основы для макияжа он плохо скроет недостатки кожи, а морщины и неровности подчеркнет. Плюс на фото у Виктории слишком ярко подчеркнуты скулы, из-за чего появляются ненужные тени на лице — все выглядит очень мрачно. Малифисента — начало.

Как исправить: наложите базу под макияж (а сперва выберите ее согласно своим особенностям)  или праймер — они сделают кожу сияющей, и это будет заметно даже под слоем тонального крема.  

4. Слишком светлый консилер

Элизабет Митчелл

Элизабет Митчелл так хотела добиться сияющего взгляда, что перестаралась. Слишком светлый консилер привлек внимание к глазам, но подчеркнул мелкие морщинки и оставил белые пятна. Весь ее вид будто кричит: «Я так устала, что замазать темные круги могу только белой гуашью!».

Как исправить: подбирайте консилер на один тон светлее кожи и наносите его при хорошем освещении синтетической кистью из нейлона. Поле того, как замажете проблемный участок, сверху нанесите хайлайтер и растушуйте его, пока пятна от консилера не пропадут. 

5. Косметика не по цветотипу

Келли Осборн

Если у вас теплый цветотип (а раньше мы уже писали, как определить свой тип), то холодные оттенки в макияже сделают лицо уставшим. Для тех, у кого, как у Келли Осборн, холодный цветотип, противопоказаны теплые цвета, они смотрятся неестественно и даже болезненно.

Как исправить: если у вас холодный цветотип, используйте темно-серую подводку для глаз — она подчеркнет светлую кожу. Если у вас золотистая кожа, медные волосы — бронзовая подводка подчеркнет их теплое сияние, сделает глаза яркими.

Ошибки в макияже, и как их исправить:

Я хорошо спал, но все равно чувствую себя уставшим. Почему?

С каж­дым из нас бы­ва­ет та­кое: спишь хо­ро­шо, а на утро чув­ству­ешь себя раз­би­тым. При­чи­ны мо­гут быть са­мые раз­ные — от инер­ции сна, о ко­то­рой мы уже рас­ска­зы­ва­ли, до нехват­ки же­ле­за и го­раз­до бо­лее се­рьез­ных про­блем. Рас­ска­зы­ва­ем, по­че­му ино­гда мы ис­пы­ты­ва­ем уста­лость, даже если вы­спа­лись.

Если с утра вы чув­ству­е­те себя бо­лее уста­лым, чем вче­ра ве­че­ром, воз­мож­но, вы на­ру­ши­ли свои цир­кад­ные рит­мы. Каж­дый день про­сы­па­ясь в одно и то же вре­мя, мы при­уча­ем наше тело при­хо­дить в со­сто­я­ние бодр­ство­ва­ния сра­зу по­сле про­буж­де­ния, объ­яс­ня­ет аме­ри­кан­ский ней­ро­ис­сле­до­ва­тель и экс­перт в об­ла­сти сна Кри­сто­фер Уин­тер. Если же мы спим доль­ше, чем обыч­но, то на­ру­ша­ем эту при­выч­ку.

«Тело спит в рам­ках цик­лов, — го­во­рит Уин­тер. — В нор­маль­ном рит­ме вы вста­е­те, де­ла­е­те за­ряд­ку, при­хо­ди­те на ра­бо­ту к вось­ми и ло­жи­тесь по­сле ве­чер­не­го шоу. Но во вре­мя вы­ход­ных, ко­гда вы ту­су­е­тесь с дру­зья­ми в пят­ни­цу и за­тем спи­те до по­лу­дня, ваш мозг вне­зап­но пе­ре­ста­ет по­ни­мать, что про­ис­хо­дит. Мозг впер­вые ви­дит свет в пол­день и ду­ма­ет, что солн­це толь­ко вста­ло, а ваш обед — это зав­трак…»

Еще одна при­чи­на сон­ли­во­сти — инер­ция сна. Вы мо­же­те ока­зать­ся в этом со­сто­я­нии, если просне­тесь в непра­виль­ную фазу. Кли­ни­че­ский пси­хо­лог Сара Но­ва­ков­ски рас­ска­зы­ва­ет, что обыч­но за ночь мы про­хо­дим пять цик­лов сна по 90 ми­нут, в каж­дом из ко­то­рых че­ты­ре фазы. Если мы на­ру­шим свои цир­кад­ные рит­мы, то мо­жем проснуть­ся не в кон­це од­но­го из цик­лов, а по­сре­ди од­но­го из них. Из-за это­го мож­но по­чув­ство­вать себя не до кон­ца проснув­шим­ся и дез­ори­ен­ти­ро­ван­ным.

Од­на­ко есть и дру­гие при­чи­ны, из-за ко­то­рых, про­спав це­лую ночь, вы мо­же­те быть раз­би­тым. Неко­то­рые из них без­обид­ные, а дру­гие мо­гут стать сиг­на­лом о том, что вам пора об­ра­тить­ся к вра­чу.

1. Вы недо­ста­точ­но дви­га­е­тесь

Мно­гие люди ас­со­ци­и­ру­ют фи­зи­че­скую ак­тив­ность с ис­то­ща­ю­щи­ми на­груз­ка­ми, но это не все­гда спра­вед­ли­во. Тре­ни­ров­ки в спорт­за­ле не обя­за­тель­но вы­тя­нут из вас всю энер­гию, а, на­обо­рот, мо­гут улуч­шить ка­че­ство сна. Если за­ни­мать­ся лег­ки­ми упраж­не­ни­я­ми хотя бы несколь­ко раз в неде­лю, сил у вас бу­дет боль­ше. Ре­гу­ляр­ные упраж­не­ния по­мо­га­ют на­ше­му телу и моз­гу луч­ше ра­бо­тать и умень­ша­ют сон­ли­вость.

2. Вы недо­ста­точ­но пье­те

Недо­ста­ток воды мо­жет при­ве­сти к го­ло­во­кру­же­нию и силь­ной уста­ло­сти. Из-за де­гид­ра­та­ции объ­ем кро­ви в ор­га­низ­ме сни­жа­ет­ся, серд­це ра­бо­та­ет ме­нее эф­фек­тив­но, и мы чув­ству­ем ис­то­ще­ние.

3. У вас де­прес­сия

Один из глав­ных при­зна­ков де­прес­сии — утом­ле­ние. Из-за это­го мен­таль­но­го рас­строй­ства уста­лость мо­жет не по­ки­дать вас, как бы хо­ро­шо вы ни спа­ли. Ча­сто люди даже не за­ме­ча­ют, что у них де­прес­сия, пока не осо­зна­ют, ка­кую сон­ли­вость по­сто­ян­но ис­пы­ты­ва­ют. Об­ра­щай­те вни­ма­ние на свои ощу­ще­ния и, если вы ду­ма­е­те, что при­чи­ной уста­ло­сти мо­жет быть де­прес­сия, об­ра­ти­тесь к пси­хо­те­ра­пев­ту.

4. Вы вы­пи­ва­е­те пе­ред сном

Бо­кал вина пе­ред сном мо­жет по­мочь вам рас­сла­бить­ся и уснуть. Од­на­ко, как от­ме­ча­ет док­тор ме­ди­ци­ны Ал­лен То­уфай: «В ко­неч­ном сче­те так вы са­бо­ти­ру­е­те под­дер­жа­ние [здо­ро­во­го] сна». Сна­ча­ла ал­ко­голь по­дав­ля­ет цен­траль­ную нерв­ную си­сте­му, со­зда­вая се­да­тив­ный эф­фект, а за­тем, ко­гда ор­га­низм усва­и­ва­ет ал­ко­голь, про­ис­хо­дит рез­кий вы­брос ад­ре­на­ли­на. По­это­му по­сле вы­пив­ки мы мо­жем проснуть­ся по­сре­ди ночи. То­уфай ре­ко­мен­ду­ет пить спирт­ное не поз­же чем за три-че­ты­ре часа до сна.

5. Вы пье­те слиш­ком мно­го кофе

По­след­нюю чаш­ку кофе луч­ше вы­пи­вать за шесть ча­сов до сна. Кофе бло­ки­ру­ет аде­но­зин — ве­ще­ство, от­ве­ча­ю­щее за уста­лость, по­это­му мы за­сы­па­ем слож­нее. Кро­ме того, неко­то­рые ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что ко­фе­ин на­ру­ша­ет цир­кад­ные рит­мы.

6. Вы си­ди­те в те­ле­фоне пе­ред сном

На­вер­ня­ка вы уже слы­ша­ли этот со­вет и рань­ше, но по­вто­рить его не бу­дет лиш­ним. Не бе­ри­те те­ле­фон в по­стель! Си­ний свет экра­нов га­д­же­тов пре­пят­ству­ет вы­ра­бот­ке ме­ла­то­ни­на — «гор­мо­на за­сы­па­ния». Вы мо­же­те не за­ме­чать это вли­я­ние, но в ре­зуль­та­те ваш сон бу­дет ме­нее глу­бо­ким.

7. Вы не зав­тра­ка­ли

Ко­гда мы за­сы­па­ем, тело про­дол­жа­ет ис­поль­зо­вать пи­та­тель­ные ве­ще­ства, по­сту­пив­шие в ор­га­низм за ужи­ном, что­бы под­дер­жи­вать кро­во­об­ра­ще­ние и дви­же­ние кис­ло­ро­да в кро­ви. По­сле про­буж­де­ния ор­га­низ­му нуж­но но­вое топ­ли­во, что­бы про­дол­жить свою ра­бо­ту.

8. Вам не хва­та­ет по­лез­ных ве­ществ

Мо­жет быть, вам не хва­та­ет же­ле­за — его недо­ста­ток при­во­дит к уста­ло­сти. Или, воз­мож­но, вам нуж­но боль­ше ви­та­ми­на B, ко­то­рый участ­ву­ет в пре­об­ра­зо­ва­нии пищи в энер­гию. Так­же вам мо­жет не хва­тать маг­ния — он под­дер­жи­ва­ет нор­маль­ный уро­вень глю­ко­зы.

9. У вас тре­вож­ность

Стресс и тре­вож­ность так же при­во­дят к сон­ли­во­сти. Из-за них вы мо­же­те слож­нее за­сы­пать и чаще про­сы­пать­ся, ли­шая себя глу­бо­ко­го сна.

10. У вас бо­лее се­рьез­ные про­бле­мы со здо­ро­вьем

Ино­гда уста­лость мо­жет быть при­зна­ком се­рьез­ной бо­лез­ни — на­при­мер, диа­бе­та, за­бо­ле­ва­ния щи­то­вид­ной же­ле­зы или ане­мии. Ане­мия мо­жет быть вы­зва­на недо­стат­ком же­ле­за, по­те­рей кро­ви или чем-то бо­лее опас­ным — по­чеч­ной недо­ста­точ­но­стью или даже ра­ком. Если ваше чув­ство ис­то­щен­но­сти длит­ся доль­ше неде­ли, об­ра­ти­тесь к вра­чу.


Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те

OPEN CALL выставки «Человек уставший»

Астения (греч. astheneia — слабость, бессилие, от a — не, stheneia — сила, мощь) — болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания, нетерпеливостью, неусидчивостью, нарушением сна, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению, непереносимостью громких звуков, яркого света, резких запахов. © Википедия

Не с удовольствием ли в наше время каждый из нас припишет себе подобное состояние болезненной усталости? Дальше мы добавим еще несколько индивидуальных жалоб и обстоятельств, приведших нас к нему, вздохнем, упомянем пандемию и так далее. Однако первое, от чего бы хотелось предостеречь потенциальных участников данного open call`а, — от интерпретации усталости как психосоматического состояния, ведь подобные рассуждения уже встроены в массовую культуру и являются своего рода общим местом.

Хотелось бы обратить внимание, что ещё в 1970 году в своей книге «Общество потребления. Его мифы и структуры» французский философ и социолог Жан Бодрийяр формулирует усталость как один из эффектов современного (западного) постиндустриального общества. Он говорит об усталости как об эффекте социума, постоянно стремящегося через прогресс к уничтожению всякого усилия — к легкости, автоматизации, разрешению напряжений, но достигающего в этом стремлении ровно противоположного результата, становясь «обществом стресса, напряжения, допинга». При этом Бодрийяр настаивает на том, что «усталость не является пассивностью, противостоящей внешней социальной сверхактивности, — она, напротив, единственная форма активности, противостоящая в некоторых условиях принуждению к общей пассивности, присущему современным общественным отношениям».

С момента, когда Бодрийяр заметил уставшего «героя потребления» прошло 50 лет, и за это время он, кажется, успел превратиться из героя в вид — homo lassus, человека уставшего. И если философ видел в усталости скрытую активность, содержащую в себе потенциал восстания, подтверждая это событиями 1968 года, то какова же современная усталость? Содержит ли в себе современная фундаментальная неудовлетворенность возможности перехода в открытое высказывание порождающих ее причин и тем более открытого протеста? Ведь кажется, что чем дольше длится эта усталость, тем меньше она astheneia — слабость, бессилие, и тем больше она phlegma — жидкость, мокрота — невозмутимое спокойствие на грани с безразличием.

Мы предлагаем участникам open call`а — студентам и преподавателям Школы дизайна — порассуждать о том, что привело нас в данное состояние, каковы его эффекты и существуют ли пути выхода из него и его преодоления. Мы просим интерпретировать тему достаточно широко. Не стоит подходить к вопросу слишком «в лоб». Усталость не ограничивается темой карантина (уже всем надоевшей) или эмоциональным выгоранием. Постарайтесь найти новый ракурс, интересные решения для ваших проектов. Мы приветствуем как ироничные работы, так и серьезные исследования. В рамках фестиваля, помимо выставки, будет организована масштабная образовательная программа, серия показов анимации, видеоарта и кино, «библиотечная» зона с книгами и зинами, концерты, фэшн-показ и многое другое.

Такой подход предполагает максимально широкие возможности для участников конкурса: вы можете подавать заявки не только на участие в выставке, но и предлагать видеоработы для программ кинопоказов, напечатанные визуальные исследование или книги для библитеки, выступления для образовательной и перформативной программы или предложить собственный формат события внутри фестиваля. Проектами в области коммуникационного дизайна могут стать плакаты к несуществующему фильму «Человек уставший», серия макетов упаковки для «уставшего человека» и т.д.

Как избавиться от уставших глаз?

Кожа вокруг глаз на 40% более тонкая и нежная, чем на всем остальном лице, что ставит ее под удар первых возрастных изменений и других повреждений. Именно тут появляются первые признаки усталости и старения. Чтобы нейтрализовать негативные эффекты, этой зоне нужен свой собственный «режим питания и отдыха».


Совет №1

Разумеется, в вашем арсенале должны быть специальные кремы для век. Откажитесь, а лучше совсем забудьте про средства для кожи вокруг глаз с жирной текстурой, которые могут спровоцировать или усилить отечность. Отдайте предпочтение легким, но насыщенным бальзамам, которые работают в глубоких слоях кожи, оказывая эффект увлажнения и омоложения. А если средство обладает еще и успокоительным действием, то цены ему не будет.


Совет №2

Конечно, вы в курсе: чтобы высыпаться, нужно спать в полной темноте. И поэтому многие приобретают шелковые маски для сна и пользуются ими не только в самолетах, но и дома. И правильно делают. А знаете ли вы, что эти маски еще работают как усилители активных ингредиентов из средств для кожи вокруг глаз (только прежде, чем надеть ее, нужно дождаться, чтобы средство впиталось). Но прогресс не стоит на месте, и сейчас в продаже появились маски для сна, которые уже пропитаны специальной сывороткой. Она помогает решить сразу несколько задач: убрать отечность, мешки под глазами плюс улучшить текстуру кожи. И это все, пока вы спите. Класс!

Совет №3

Кстати, о сне. Он очень важен как для всего организма в целом, так и для вашего внешнего вида. Как только вы не выспитесь — здравствуй, уставший взгляд. Если у вас проблемы со сном, то тут тоже можно пойти двумя путями: или обратиться к специалисту, который поможет нормализовать его, или купить специальный спрей для подушки с эфирными маслами различных трав в составе, а также заменить хлопковую наволочку на шелковую. Мы не знаем как, но второй вариант (проверено на себе!) реально работает. Плюс шелковой наволочки в том, что она уменьшает трение, натяжение и растяжение кожи во время сна, и это также плодотворно сказывается на коже.


Совет №4

Не забывайте про массаж этой зоны. В идеале, конечно, делать массаж всего лица, уделяя особое внимание и хотя бы пару минут глазам. Его можно выполнять руками, но тут мы вам советуем записаться на курсы, чтобы знать, что делать и куда нажимать, а то можно перестараться и наутро проснуться с фингалом (история из жизни). Или же воспользуйтесь массажером. Это может быть, например, кварцевый массажер или гаджет, который пульсирует, вибрирует и чего только не умеет, стимулируя кровообращение и благотворно влияя на эту деликатную зону вокруг глаз.


Совет №5

Отечность, мешки и темные круги под глазами могут быть признаками проблем со здоровьем. Если это хроническая проблема, обязательно нужно обратиться к врачу. Но усугубляет ситуацию чрезмерное потребление сладкой и соленой пищи, а также алкоголь, так что еще раз повторим: откажитесь от подобной еды и напитков, сделав ставку на чистый и полезный рацион.

Читайте также: Сияние, защита и anti-age: 7 средств для красивой кожи лица

Источник фотографий: Pexels

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Мгновенно освещает уставший взгляд | Официальный эксклюзивный сайт космецевтики Medik8

Именно глаза в первую очередь выдают всю правду о недосыпании, бесконечном пребывании перед мониторами и досадных признаках преждевременного старения. Кожа вокруг глаз почти на 40% тоньше, чем в других зонах лица, и в ней нет сальных желез, поэтому она особенно склонна к появлению морщинок, темных кругов и отечности. И хотя крем под глаза неспособен изменить естественную структуру кожи, он вполне может улучшить внешний вид зоны вокруг глаз благодаря интенсивной гидратации, улучшению текстуры и маскированию темных кругов.

К вашему вниманию Illuminating Eye Balm — новинка от Medik8 для дополнения вашего утреннего ритуала по уходу за кожей. Это осветляющий бальзам под глаза, который отлично справляется со всеми вышеперечисленными задачами.

ПОЧЕМУ ILLUMINATING EYE BALM?

Illuminating Eye Balm — наша самая свежая разработка. Бальзам содержит цветные минеральные пигменты и оптические светорассеиватели, которые помогают устранить усталый вид глаз.  

Как ни печально, но кожа вокруг глаз — одна из первых областей, на которой проявляются самые ранние признаки преждевременного старения. Поэтому наша формула Illuminating Eye Balm насыщена мощными гидратирующими веществами — гиалуроновой кислотой и глицерином, которые притягивают влагу к деликатной зоне глаз. Это помогает разгладить тончайшие линии и морщинки, а также освежить взгляд.

КОГДА ПРИМЕНЯТЬ?

Illuminating Eye Balm — идеальный продукт для ежедневного нанесения. У него достаточно легкая текстура, поэтому его можно использовать в качестве естественного покрытия, что безупречно для домашнего макияжа. Также бальзам идеально подойдет для нанесения под макияж или поверх него для дополнительного осветляющего эффекта на целый день.
                    

     

КЛЮЧЕВЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Поскольку кожа вокруг глаз значительно тоньше, чем на других участках тела, именно под глазами сразу же заметно проявляются темные круги. Это следствие малейших изменений цвета кровеносных сосудов, расположенных близко к поверхности кожи. Для эффективного решения этой проблемы необходима формула с осветляющими пигментами и легким покрытием. Невесомый бальзам легко адаптируется к любому тону кожи. Также в формуле есть незаметные оптические светоотражатели (но совсем не блестящие), которые легко отражают свет. Таким образом, они не только маскируют темные круги, а и визуально освежают взгляд.

Illuminating Eye Balm также работает с основными причинами появления темных кругов. Легкий бальзам, наполненный гиалуроновой кислотой и глицерином, обеспечивает долгосрочную гидратацию. Дополняет компанию экстракт огурца — на 95% состоящий из воды, он идеально подходит для деликатной области вокруг глаз, ведь мгновенно освежает и ревитализирует кожу. Более того, в составе этого многозадачного продукта есть мощный экстракт красных водорослей. Он регулирует осмотическое давление, минимизирует застой влаги под глазами и заметно устраняет отечности. Благодаря этой удобной формуле вы сможете уверенно попрощаться с уставшим, отекшим взглядом.

ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ

Illuminating Eye Balm — идеальное дополнение к вашему режиму ухода за кожей и незаменимый помощник при нанесении макияжа. К счастью, теперь можно попрощаться с чрезмерным нанесением консилера, чтобы замаскировать темные круги под глазами. Illuminating Eye Balm не только заметно осветляет эту область благодаря невесомому покрытию, но также воздействует на основные причины появления темных кругов и отечности. Не забывайте, что наносить бальзам Illuminating Eye Balm нужно с помощью безымянного пальца. Это обеспечит самое нежное и легкое касание, без давления и растягивания деликатной кожи вокруг глаз. Мы уже все продумали — это корректор и консилер в одной формуле!

ФИЛОСОФИЯ CSA

Illuminating Eye Balm легко впишется в ваш утренний режим ухода согласно философии CSA от Medik8. Просто нанесите ваш витамин С и санскрин под глаза, затем завершите ритуал нанесением бальзама Illuminating Eye Balm, который обеспечит осветление и гидратацию на целый день. Вечером нанесите вашу сыворотку для глаз с витамином А и/или крем, чтобы утром кожа была нежной, гладкой и ровной.

Сделайте шаг навстречу свету и закажите наш осветляющий бальзам под глаза прямо сейчас!


КУПИТЬ

8 причин усталости глаз, не имеющих ничего общего со сном, и что вы можете сделать

Мы все были в этом. Вы лицом к лицу с коллегой в комнате отдыха, когда они сочувственно наклоняют голову и замечают: «Ты выглядишь усталым». Достаточно плохо, когда ты действительно провел ночь, ворочаясь и ворочаясь. Но когда вы спите от семи до девяти часов и чувствуете себя полностью отдохнувшим, еще более неприятно слышать чей-то обеспокоенный комментарий, который в основном переводится как «Эй, ты выглядишь как дерьмо.«Спасибо, коллега, какой полезный комментарий!

По правде говоря, у многих людей есть темные круги или опухшие глаза. И хотя в этом нет ничего плохого, многие из нас ищут способы минимизировать их. Хотя они часто являются признаком недостатка сна, есть и другие причины, не имеющие ничего общего с тем, сколько ззз мы ловим (или не ловим) каждую ночь. На самом деле, у вас может быть другая проблема со здоровьем или привычка к образу жизни, вызывающая у вас усталые глаза, и вы, возможно, захотите заняться этим.

Вот еще восемь вещей, помимо недосыпания, которые могут вызывать усталость ваших глаз.

1. Аллергия

«Аллергия выделяет химическое вещество - гистамин - который может расширять кровеносные сосуды, что приводит к усилению кровотока под глазами», - рассказывает SELF Кристофер Сандерс, доктор медицины, пластический хирург из Geisinger в Данвилле, штат Пенсильвания. «Гистамин также вызывает зуд, который также может вызывать отек, воспаление и скопление жидкости под глазами, что приводит к темным кругам и усталому виду глаз, особенно после того, как вы потрете или почесываете глаза». Эта отечность, связанная с аллергией, довольно легко лечится безрецептурными антигистаминными препаратами, а также ночными холодными компрессами для уменьшения отека.

2. Напряжение глаз

Если вы весь день смотрите на экран компьютера или сопротивляетесь надеванию очков и прищуриваетесь, чтобы увидеть отдаленные знаки или во время чтения, возможно, вы напрягаете глаза и, как ни странно, это действительно может отразиться на вашем лице. «Увеличение нагрузки на глаза вызывает расширение кровеносных сосудов вокруг глаза», - объясняет доктор Сандерс. «Это увеличение кровотока может усугубить появление темных кругов и усталых глаз». Попробуйте дать глазам отдохнуть от экрана компьютера, следуя правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.И, может быть, пришло время для очков.

3. Обезвоживание

У многих из нас есть цель пить больше воды каждый день - цель, которая кажется шокирующе сложной. Обезвоживание не только опасно для нашего здоровья и убивает общую продуктивность, но также может вызывать у нас чувство усталости и приводить к усталым глазам даже после восьми часов сна. «Обезвоживание снижает объем крови и снижает эффективность работы сердца, что приводит к истощению», - предупреждает Ребекка Ли, медсестра из Нью-Йорка.«Кожа вокруг глаз очень чувствительна к увлажнению и окружающей среде».

4. Избыточный пигмент под глазами

«У некоторых людей просто генетически больше пигмента (больше меланина), что может привести к появлению более темных кругов под глазами», - рассказывает SELF Таня Эллиот, доктор медицины, аллерголог и главный врач EHE. Чтобы определить, смотрите ли вы на темноту из-за пигмента или чего-то еще, дерматолог Лоретта Сиральдо, доктор медицины, рекомендует слегка надавить указательным пальцем под глазом.«Если, подняв палец, вы увидите, что круг уменьшился, а затем снова стал темным, это означает, что круг состоит из кровеносных сосудов», - объясняет она. «Если легкое давление не улучшает темные круги под глазами, проблема в избытке пигмента». Чтобы осветлить темные круги, вызванные избытком пигмента, она рекомендует использовать такой продукт, как Dr. Andrew Weil для Origins Mega-Bright Dark Circle Minimizer, 46 долларов США, который содержит осветляющий агент витамин C. Слишком долгое пребывание на солнце может усугубить гиперпигментацию, предупреждает Ли, поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день.Некоторые формулы созданы для щадящего воздействия на чувствительную область глаз, например SkinCeuticals Physical Eye UV Defense

5. Костная структура

У некоторых людей просто генетическая предрасположенность к образованию темных кругов под глазами, которые часто присутствуют уже в детстве. - объясняет доктор Сандерс. Это может быть результатом контура вашего черепа и того, как ваша кожа и жир под ней взаимодействуют с ним. Глубокая слёзная борозда - бороздка, идущая от внутреннего уголка глаза вдоль щеки - может образовывать заметный полукруг под глазом.У некоторых людей глазницы еще больше впалены, и из-за тени их костной структуры создается впечатление, что их темные круги еще хуже, добавляет доктор Эллиотт.

6. Выступающие вены

Иногда причиной синевато-черных кругов является насыщенная кислородом кровь в венах под кожей под глазами. «Кожа вокруг глаз хрупкая, прозрачная и очень тонкая, через которую легко просачивается кровь», - объясняет Ли. «Синие круги наиболее заметны по утрам, когда мы лежим, что позволяет жидкости накапливаться в течение ночи.Доктор Сиральдо говорит, что иногда крем на основе витамина К, наносимый два раза в день, может уменьшить темные круги на сосудах. «Поскольку этот трюк работает не для всех, попробуйте его под одним глазом в течение как минимум двух недель - если вы заметите улучшение в том глазу, где вы его применяете, это победа, но если вы не видите никаких изменений, возможно, потребуется обратиться к косметологу, чтобы узнать о других вариантах ». Кейн и Остин делают лечебный крем для глаз с гликолем за 105 долларов, который содержит витамин К, а также гиалуроновую кислоту, которая помогает увлажнять и придавать коже пухлость.

7. Ваш возраст

Естественное старение может способствовать появлению темных кругов несколькими способами. Во-первых, с возрастом наша кожа теряет эластичность и объем. Это, как объясняет доктор Сандерс, происходит, когда жир на лице расходуется, а выработка коллагена замедляется, что приводит к истончению кожи и потере ее эластичности. «Когда происходит это истончение, кровеносные сосуды становятся более заметными под кожей, что приводит к появлению темных кругов», - говорит он. Кроме того, ослабление соединительной ткани может вызвать провисание кожи или образование мешков, которые придают тяжелый сонный вид.

8. Соленая пища

Если отечность под глазами усиливается утром и уменьшается к концу дня, это, вероятно, результат задержки жидкости, а это может быть вызвано употреблением слишком большого количества соли, согласно Хэдли. Кинг, доктор медицины, дерматолог в Skinney Med Spa и клинический инструктор по дерматологии в Медицинском колледже Weill при Корнельском университете. Чтобы уменьшить такую ​​отечность, она рекомендует уменьшить потребление соли, увеличить потребление воды, спать на паре подушек и использовать крем для глаз, содержащий кофеин, например крем для кожи вокруг глаз 100% Pure Coffee Bean Caffeine Eye Cream, 26 долларов США. сужать кровеносные сосуды.

Все продукты, представленные на SELF, независимо отобраны нашими редакторами. Если вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Вот почему ты выглядишь уставшим, когда у тебя стресс

В то время, когда вы чувствуете, что с трудом удерживаете все вместе (то есть прямо сейчас), последнее, о чем вам нужно слышать (или что вас не устраивает), это то, как вы выглядите. Но даже когда вы думаете, что скрываете стресс, недостаток сна или беспокойство от друзей и близких, это проявляется скрытно.И хотя лекарство от этих чувств зависит от вас, есть несколько полезных советов, которые мы усвоили за эти годы. Видите ли, ваше тело, кожа, разум и здоровье взаимосвязаны. И хотя тщеславие не обязательно должно быть вашим главным приоритетом, забота об этих частях себя поможет вам почувствовать себя лучше.

Санам Хафиз, доктор психологических наук, профессор Колумбийского университета и основатель службы комплексной консультации психологов в Нью-Йорке, предлагает: «Когда вы замечаете изменения в своем лице, проанализируйте, что происходит в вашей жизни и что может вас беспокоить.Простые вещи, такие как тихое сидение в течение 10 минут, сосредоточенное на дыхании, запись в дневнике, упражнения или прогулка на улице, чтение, выпечка, рисование, прослушивание музыки и занятие чем-то, что отвлекает внимание от стресса, - это полезный. Ясно, что существует связь между тем, как мы выглядим, и тем, как мы чувствуем и думаем ».

Хафиз, чей опыт заключается в понимании нервных путей, как они реагируют на тревогу, стресс и травмы, отмечает: «То, как мы думаем, напрямую влияет на то, как мы стареем и насколько молодыми мы выглядим.Обычные стрессовые факторы в нашей жизни действительно влияют на то, как быстро или медленно мы стареем. Когда мы испытываем стресс, мы видим это по тону нашей кожи, текстуре, эластичности и общему сиянию ».

Обезвоживание, нездоровое питание и стресс могут заставить нас выглядеть усталыми независимо от того, сколько мы спим. Ниже Хафиз и несколько других экспертов в области здравоохранения, ухода за кожей и благополучием дают советы, как помочь.

для: отечность

Скин Dieux Маска для век Forever Eye Mask 25 долларов США

Магазин

«Капилляры под глазами хрупкие и ломаются при стрессе, из-за чего под глазами появляются желтоватые и уставшие, а темные круги становятся более заметными», - говорит Хафиз.Кроме того, «список дел на завтра может утомлять вас, не давая вам выспаться. Это может привести к скоплению жидкости под областью нижнего века, из-за чего к утру вы будете опухать (особенно если вы спите на животе)», он говорит. Противоядие? 100% силиконовые маски для глаз от Dieux Skin. После нанесения многоразовые пластыри для глаз удерживают гели, сыворотки и кремы близко к вашей коже для максимального впитывания (т. Е. Благодаря им продукты, которые вы уже любите, работают лучше), и их можно использовать повторно до года.

Для: Желтая кожа

Рене Руло Тоник для повышения энергии 38 долларов США

Магазин

«Прежде всего, примите горячий душ», - советует знаменитый косметолог Рене Руло. «Тепло расширяет (расслабляет и открывает) лимфатические сосуды, помогая оттоку жидкостей (шлаков и токсинов) и усиливая кровоток, доставляя кислород и новые питательные вещества к клеткам кожи. После этого использует стимулирующие средства по уходу за кожей . Ингредиенты, такие как витамин B12 , женьшень и мята в средствах по уходу за кожей улучшают кровообращение.При местном применении эти ингредиенты расширяют кровеносные сосуды, позволяя коже принимать больше крови, богатой питательными веществами. Продолжая использовать, вы можете увидеть, как кожа становится более сияющей », - продолжает Руло.

Плюс: «Нет ничего быстрее, чтобы ваша кожа сияла, чем , массируя нежным скрабом для лица на влажную кожу в течение 60 секунд. . Массаж помогает стимулировать кровообращение, а отшелушивание помогает удалить поверхностные клетки, которые могут сделать кожу тусклой.«Фактически, согласно Rouleau, , вам следует массировать лицо каждый раз, когда вы увлажняете ». Сложите руку, чтобы сжать кулак, и костяшками пальцев массируйте кожу небольшими круговыми движениями в течение двух минут. Это помогает мягко стимулировать приток крови к коже, доставляя новые питательные вещества к клеткам кожи, а также придает яркое сияние ».

Хотя, если вы ищете быстрый совет, который ничего не стоит, Rouleau тоже может вам помочь: « Повесьте голову вверх ногами на три минуты. Вы можете легко сделать это через край кровати, и через три минуты вы заметите легкое покраснение на коже. Это немедленно приведет к притоку свежей крови к лицу и приданию внутреннего сияния ».

Для: Выбор продуктов, связанных со стрессом

Безвредный урожай 100% сырая кокосовая вода 16 долларов США

Магазин

Мы всегда рядом с вами - во время стресса мы не можем нести ответственность за нашу привычную пищу. И это нормально. Но мы можем принять конкретные решения, чтобы компенсировать связанный со стрессом выбор продуктов питания.«Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов может заставить нас выглядеть истощенными», - говорит Джессика Розен, сертифицированный инструктор по целостному здоровью и президент Raw Generation. «Обработанные продукты вызывают воспаление, которое уменьшает коллаген, из-за чего наша кожа обвисает и выглядит изношенной.

«Помимо того, что вы больше спите, - говорит Розен, - вам необходимо пить больше жидкости, увлажняющей воду, например, воду, сок холодного отжима и кокосовую воду. Ешьте продукты, богатые витамином С и аминокислотами, чтобы обеспечить ваше тело питательными веществами. она должна иметь молодую, свежую кожу.Капуста особенно богата обоими. Продукты, которые борются с воспалениями, также помогут вам выглядеть более отдохнувшими. Некоторые примеры мощных противовоспалительных продуктов - куркума, ананас, листовая зелень, зеленый чай и черника ».

для: Breakouts

Osmia Organics Точечное лечение 22 доллара США

Магазин

«Многие взрослые срываются из-за гормонов стресса», - отмечает Хафиз. «Хуже всего то, что напряженные люди часто не могут оставить прыщи в покое - сдавливание, тыкание и ковыряние в них становится почти навязчивым способом снять напряжение.Но это также усугубляет высыпания, усугубляя воспалительную реакцию ».

Вместо этого используйте точечное средство, которое борется с бактериями, не пересушивая и не раздражая кожу. Osmia Organics имеет формулу, состоящую только из масла примулы вечерней, эфирных масел лаванды, лимона, петрушки, тимьяна, кипариса и розмарина. Каждый ингредиент обещает успокоить вашу кожу (и ваш стресс), пока он лечит вашу кожу.

для: преждевременного старения

Штурм Крем для лица 215 долл. США

Магазин

«Жизненный стресс влияет на химию нашего мозга», - отмечает Хафиз.«Когда нам грустно или тревожно, мы плачем или плохо спим, часто можно увидеть более глубокие морщинки вокруг середины глаз, лба, области под глазами и рта. Тот же самый стресс может привести к воспалениям, таким как сыпь, розацеа, экзема. обострения и изменения влажности кожи.

«Убедитесь, что ваша кожа должным образом увлажнена, с помощью увлажняющего крема, который успокаивает, обладает противовоспалительными свойствами и регенерирует кожу. Нанесите дополнительно несколько капель на лоб и шею, так как они высыхают и стареют быстрее, чем остальная часть вашего лица.Хафиз добавляет: «Когда вы склонны сжимать челюсти или нахмуривать брови. Внимательность - это способность обращать внимание, даже когда вы заняты делом, и обращать внимание на чувства и поведение по мере их возникновения. Если быть внимательным, можно справиться со стрессом до того, как он станет хроническим или перейдет в полномасштабную паническую атаку, осознав, что вы делаете со своим лицом, осторожно пригладив лоб на место, разжав челюсть, возможно, помассируя ее, и делать глубокие, целенаправленные вдохи ".

Как перестать выглядеть уставшим все время: СПИСОК 11 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КАК НЕУСТАВЛЯТЬСЯ

Этот пост может содержать партнерские ссылки.См. Раскрытие информации о моем партнерстве с Amazon внизу этой страницы или щелкните здесь.

Хотите наконец начать выигрывать в семейной организации? Возьмите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство из 10 шагов по использованию Trello для семейной организации и начните прямо сегодня!

Это может быть очень неприятно - смотреть в зеркало и видеть уставшее, измученное лицо, которое смотрит на вас. Особенно, если вы хорошо выспались. Вот список из 11 простых практических советов, которые помогут вам выглядеть менее уставшими и выцветшими, не прибегая к большому количеству макияжа.

КАК ПРЕКРАТИТЬ СМОТРЕТЬ ВСЕ ВРЕМЯ НАСТОЯЩИМ И ВЫМЫВАЕМЫМ

Вы знаете это сокрушающее эго чувство, которое возникает, когда друг или член семьи - довольно часто ваша мать - приветствует вас словами: «О, ты выглядишь усталым!»

Это особенно глубоко режет, когда вы чувствуете себя (были) в полном порядке.

Если это находит отклик у вас, держу пари, вы захотите узнать, как перестать выглядеть уставшим и утомленным.

Что ж, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от этого усталого лица!

Даже если вы не чувствуете особой усталости.

Потому что иногда из-за нашего образа жизни наши лица выглядят размытыми, а не свежими и персиковыми.

Прежде чем мы перейдем к моим советам, которые помогут вам перестать постоянно выглядеть таким уставшим, давайте рассмотрим причины, по которым вы можете выглядеть таким уставшим.

ПОЧЕМУ Я ТАК УСТАЛА?

Есть много вещей, помимо недостатка сна, которые могут утомлять вас. Это может быть особенно сложно, когда вы задаетесь вопросом, почему вы всегда выглядите уставшим, хотя на самом деле вы не устали и не лишены сна !!

На самом деле существует множество повседневных стрессоров, которые заставляют нас выглядеть более уставшими, чем мы есть на самом деле.С некоторыми из них на самом деле очень легко справиться, если вы знаете, как это сделать. На устранение некоторых проблем, например стресса и беспокойства, может потребоваться больше времени.

ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ УСТАВИТЬ:

  • Стресс
  • Беспокойство
  • Обезвоживание
  • Перегрузка и чрезмерная занятость
  • Недостаток физических упражнений
  • Наследственные темные круги под глазами
  • Плохое питание
  • Погода

Между тем, как мы чувствуем очень четкую корреляцию как мы выглядим.Поэтому, если вы действительно смотрите в зеркало и удивляетесь, почему вы выглядите таким усталым, стоит сделать шаг назад и посмотреть, где вы находитесь в жизни. Затем вы можете начать решать проблемы и снова начать любить то, что вы видите в зеркале.

Тогда взгляните на список некоторых простых изменений, которые вы можете сделать, чтобы не выглядеть постоянно уставшим.

СОВЕТЫ, ПОМОЧЬ ВАМ ВЫГЛЯДИТЕ МЕНЬШЕ УСТАРЕНЫ

Это список из 11 отличных советов, которые помогут вам перестать выглядеть уставшим.Это простые вещи, которые вы можете начать делать с сегодняшнего дня, чтобы выглядеть менее уставшим и во многих случаях действительно помочь вам чувствовать себя менее уставшим.

1. ПОЛУЧАЙТЕ ОБЫЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО СНА

Итак, , начиная с, казалось бы, очевидного.

Но подождите, прежде чем закатить глаза…

В среднем взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна в сутки.

Не бывает такого понятия, как «выспаться».

Итак, выясните, сколько сна заставит вас чувствовать себя хорошо на следующее утро, а затем постарайтесь придерживаться этого количества.

День за днем.

Это может означать, что по выходным вставать раньше можно, но попробуйте, вам может понравиться.

Вот несколько отличных идей, как лучше выспаться.

2. ПОДНЯТЬ КОЖУ

Нет, я не говорю о подтяжке лица ... хотя, конечно, будь моим гостем, если ты хочешь пойти таким путем.

Я говорю о том, чтобы дать клеткам вашей кожи некоторую поддержку с помощью регулярного отшелушивания.

Это особенно важно с возрастом и в зимние месяцы.

Я большой поклонник отшелушивания с гликолевой кислотой.

Растворяет верхний слой омертвевших клеток кожи и восстанавливает поверхность кожи.

Это позволяет новым активным клеткам кожи выходить на поверхность.

Благодаря этому ваше лицо выглядит ярче, а кожа - пухлой.

Я использую Pixi Glow Tonic последние пару месяцев, и мне он очень нравится.

На самом деле, я использую несколько продуктов из линейки Pixi Skintreats, и они являются неизменными фаворитами.

К счастью, в Pixi все больше розничных продавцов. Купите Glow Tonic онлайн, включая Amazon Boots или сам сайт Pixi .

3. РАБОТА С ЭТИМИ ТЕМНЫМИ КРУГАМИ

Темные круги могут заставить нас выглядеть намного более уставшими, чем мы на самом деле чувствуем.

Часто они передаются по наследству.

Плюс они становятся более заметными с возрастом.

Это связано с тем, что кожа под глазами очень тонкая и с возрастом становится тоньше, поэтому скопившаяся под глазами кровь становится более заметной.

Аллергия и неправильное питание также могут способствовать ухудшению внешнего вида темных кругов.

Итак, лучший способ осветлить темные круги под глазами - это вести здоровый образ жизни.

Также не забудьте использовать увлажняющий крем, специально предназначенный для области вокруг глаз.

По консистенции он будет легче, чем увлажняющий крем для лица. Кроме того, это будет больше увлажняющий продукт, чем тяжелый маслянистый продукт.

Другой важный совет - использовать только КРОШЕЧНОЕ количество.

Так легко увлечься пятнами увлажняющего крема под глазами.

Но кожа там НАСТОЛЬКО тонкая, ей нужно совсем немного увлажняющего крема, иначе вы только усугубите проблемы под глазами.

4. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВОДУ

Обезвоживание заставляет нас выглядеть и чувствовать усталость.

Но мы не всегда думаем об этом.

Если объем нашей крови снижается, мы не получаем столько крови в наш мозг, поэтому нашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы доставить кровь туда.

Это означает, что кровь отводится из меньшего числа мест, где она не столь остро нужна, таких как наши лица.

В итоге мы выглядим размытыми.

Но это легко исправить, если вы догадались, выпив больше воды.

Ключевым моментом является вода, а не чай или кофе (которые являются мочегонными средствами, см. Совет 8 ниже) или сладкие напитки (см. Совет 7 ниже).

Старайтесь выпивать стакан воды хорошего размера утром первым делом и меньшим стаканом на ночь.

Затем постоянно пейте воду в течение дня.

Научитесь понимать, когда вы чувствуете жажду - жажду часто принимают за голод.

У меня всегда есть бутылка из нержавеющей стали (#PlasticFree) Chilly в сумке, когда я выхожу из дома.

Plus У меня на столе всегда стоит стакан воды, когда я работаю.

5. ПОЛУЧИТЕ ХОРОШУЮ ДОЗУ СОЛНЕЧНОГО ВИТАМИНА

Витамин D.

Мы получаем восполнение запасов витамина D под воздействием солнечного света.

Если нам повезет, мы получим его в летние месяцы.

Но наступила зима, и до свидания, витамин D.

Вы, скорее всего, думаете, что витамин D важен для костей.

Однако он также важен для защиты от болезней И не дает нам чувствовать усталость и вялость.

Есть три вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить потребление витамина D:

  1. В летние месяцы подумайте о том, чтобы провести некоторое время на улице, рано утром или поздно вечером, без крема для загара.
  2. Зимой старайтесь совершать 10-15-минутную прогулку один раз в день.
  3. * Посмотрите, как принимать добавки витамина D. Вся моя семья ежедневно использует этот спрей с витамином D - Спрей для полости рта DLux3000

6. ЗАМЕНИТЕ ПОДУШКУ

Хлопок часто используется в качестве ткани для постельного белья.

Но он не подходит для того, чтобы ваше лицо скользило по его поверхности.

Это означает, что если вы спите спереди или сбоку, вы просыпаетесь с лицом, похожим на «спящего».

Ответ - купить шелковую наволочку.

Не волнуйтесь, это не значит, что вам нужно превратить спальню в стиле минимализма или скандинавского шика в будуар (если вы этого не хотите).

У Джона Льюиса есть несколько прекрасных шелковых наволочек - я знаю, я только что купил одну - и на главной улице полно других.

Это моя наволочка мятно-зеленого цвета: стандартная шелковая наволочка Ultimate Collection

Конечно, сон на спине - еще одно средство от "лица подушкой".

Пытаясь переключиться на сон на спине больше раз, чем я хочу упомянуть, я знаю, что это легче сказать, чем сделать.

7. ОБРЕЗАТЬ НА САХАР

Хорошо, я знаю, что сахар - настоящий злодей мира еды.

Но для этого есть веская причина.

Позвольте мне посчитать, как слишком много сахара заставит вас выглядеть (и чувствовать) выжатым.

  1. Быстрое повышение уровня сахара в крови является причиной воспаления кожи
  2. Воспаление кожи вызывает биохимические изменения в клетках кожи, которые ускоряют процесс старения
  3. Сахар присоединяется к коллагену в процессе, называемом гликированием, что делает кожу жесткой
  4. Гликация означает потерю эластичности, что означает более глубокие морщины.
  5. Скачки сахара вызывают кратковременное ощущение сытости или энергии, за которыми следует резкий спад энергии.

Сахар - это трудно избавиться от ЗАВИСИМОСТИ.

Не заблуждайтесь, для большинства из нас это зависимость.

Но это можно сделать.

Я знаю, потому что сделал это.

Дело не в том, что я живу без сахара в своей жизни, но мне удалось сразу сократить его.

Но я могу пройтись по кондитерской в ​​супермаркете и даже не вздрогнуть.

Даже когда я голоден.

Для меня это МАССИВНОЕ изменение в пищевых привычках.

Вот мой пост о том, как лучше всего это сделать из своего опыта: Как бросить есть сахар

8.НАРЕЗАТЬ КОФЕИН

Да, знаю.

Это то, чего мы все хотим, чтобы «разбудить нас» по утрам.

Но кофеин, это не так хорошо.

Во-первых, это мочегонное средство.

Это означает, что вы больше писаете.

Это означает, что кофеин вызывает обезвоживание.

Как вы знаете из совета 4, гидратация очень важна, когда вы решаете, как перестать выглядеть уставшим.

Во-вторых, кофеин убивает антиоксиданты.

Антиоксиданты защищают эластин вашей кожи.

Если ваша кожа теряет эластичность, ваша кожа начинает стареть. БЫСТРЫЙ.

Так что ограничивайте потребление кофеина через кофе или черный чай не более чем парой маленьких МАЛЕНЬКИХ кружек в день.

Перейдите на зеленый чай, в котором меньше кофеина, чем в черном чае.

Выбирайте версии без кофеина - но будьте осторожны, выбирайте натуральный без кофеина, а не химически без кофеина с растворителями (эр, юк).

Clipper Tea - прекрасный черный чай без кофеина, который естественным образом не содержит кофеина с использованием углекислого газа.

Я покупаю чай без кофеина Clipper через Ocado .

9. ГЛУБОКО ДЫХАТЬ

Дыхание.

Мы все это делаем.

Но мы не все делаем это правильно, чтобы получить необходимый нам кислород.

Особенно, если мы бегаем и нервничаем.

При поверхностном частом дыхании нам не хватает кислорода.

Наряду с повышенным кровяным давлением и учащенным пульсом недостаток кислорода может вызвать плохое кровообращение ... посмотрим, к чему я клоню ... из-за чего мы можем выглядеть усталыми и измученными.

Так что несколько минут, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, действительно могут помочь.

У меня есть целый пост о пользе глубокого дыхания для релаксации, он включает видео о действительно простом упражнении на глубокое дыхание. Прочтите здесь: Просто дышите!

10. ДВИГАТЬСЯ!

Удивительно, насколько хорошо может выглядеть ваше лицо, если вы регулярно занимаетесь спортом.

Но я знаю, что начало тренировки, когда у вас нет привычки, может быть большим делом.

Вы должны быть в правильном настроении, чтобы выработать привычку заниматься физическими упражнениями.

Но есть кое-что простое, что вы можете сделать, чтобы помочь своему телу и, в свою очередь, перестать выглядеть уставшим.

Прогулка.

Перемещение вместо того, чтобы проводить бесконечные часы, сидя за столом, сидящим в машине, сидящим дома, может дать своему телу необходимую бодрость.

Длительное пребывание в статике вызывает вялость и истощает наш уровень энергии.

Ваше тело думает, что оно направляется ко сну, поэтому оно останавливает все свои процессы.

Сидение, смотрящее на экран в течение нескольких часов, может привести к сухости и усталости глаз с тонкими морщинами вокруг них.

Так что вставай и двигайся.

Если вы на работе привязаны к рабочему столу, вставайте на пять минут каждый час и прогуливайтесь.

Совместите одну из этих прогулок с десятью минутами дневного света.

Если вы много находитесь дома или в машине, подумайте, как вы можете встроить ходьбу в свою повседневную жизнь.

Удивительно, насколько лучше ты себя чувствуешь, если просто заставляешь двигаться.

Я знаю, как сложно включить упражнения и движения в свою повседневную жизнь, особенно когда вы чувствуете, что у вас нет свободного времени.

Но это ТАК важно. На другом моем веб-сайте Less & Live More я написал статью о простых способах сделать упражнения повседневными. Прочтите статью Как сделать упражнения повседневными.

11. БОКОВОЙ РАДИАТОР ЛИЦО

Готовы дать последний совет о том, как перестать все время выглядеть уставшим?

Итак, «лицевая сторона радиатора» - это термин, который я восполнил для того ужасного ощущения сухости, которое возникает, когда вы часами проводите в здании с центральным отоплением.

Сухой воздух в помещении не способствует свежести кожи.

Это также может сделать ваши глаза сухими и налитыми кровью.

Нам особенно плохо спать в сухом воздухе, нагретом радиаторами.

Нам не только нужна хорошая прохладная комната для поддержания хорошего качества сна. Сон на сухом воздухе может отнимать влагу от кожи и глаз, в результате чего вы просыпаетесь, выглядя разогретыми до смерти.

Итак, сначала выключите обогрев прямо на ночь.

Во-вторых, приобретите увлажнитель воздуха, если вы часами проводите в зданиях с центральным отоплением.

Выберите увлажнитель с холодным туманом, потому что

  • А. они дешевле.
  • B. они не выделяют тепло, как модели с теплым туманом.

Я только что заказал Ultrasonic Увлажнитель Cool Mist . Он продается по хорошей бюджетной цене и получает множество положительных отзывов. Узнайте больше и получите свое здесь.

Итак, поехали

11 советов, как перестать постоянно выглядеть уставшим.

Советы по простым вещам, которые вы можете начать делать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы выглядеть более свежим.

* Поговорите со своим врачом или практикующим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Пин для сохранения:

9 советов, чтобы вы не выглядели так уставшими и не чувствовали себя сонными

En español | «Ты выглядишь усталой» - это фразу, которую не любит слышать женщина старше 50 лет.Это громкий и ясный намек на то, что мы не производим впечатление свежих, здоровых и привлекательных для других - и кому это нужно? Ясно, что некоторая комбинация стресса, бессонницы, ежедневного шквала социальных сетей и новостей, проблем с семьей / работой / здоровьем и слишком большого количества ночных перееданий с Netflix бросает нам серьезную тень. Вот девять способов избавиться от этого с помощью домашнего распорядка и быстрого решения службы экстренной помощи.

1. Заварите лицо и тело холодной водой

Не нажимать кнопку повтора. Даже если вы чувствуете себя зомби и выглядите как зомби, холодный душ, парная пена и ледяное ополаскивание вызовут у вас покалывание, разгладят поверхностные складки на лице и рассеют весь мозговой туман.Предпочитаете томиться в уютной ванне? Умываясь, делайте холодную, горячую и прохладную рутину. Нагретая часть успокаивающего очищающего средства по-прежнему будет распаривать линии, а холод улучшит кровообращение.

2. Увлажняйте, пока кожа еще влажная

Время и техника имеют значение. Думайте об «усталом» лице как о надутом воздушном шаре, о «свежем» лице как о круглом надутом. Если вы слегка промокнете лицо и сразу же нанесете увлажняющим кремом или маслом, кожа станет гладкой.Подождите пять или 20 минут, и вы потеряете то окно абсорбции, когда смягчающие средства работают лучше всего. Мягкими массирующими движениями нанесите увлажняющий крем на лицо, шею и зону декольте в течение двух-трех минут. Это помогает расслабить линии напряжения и получить сияние.

3. Освежите глаза как можно скорее

Кожа здесь супертонкая и сухая. Он не только сначала показывает усталость, но и усиливает ее, становясь красным, опухшим, темным и обвисшим. Уточните «белые пятна» с помощью аптечных капель быстрого действия, таких как Lumify от Bausch & Lomb (12 долларов США, Target) или Alcon Naphcon-A Eye Drops (11 долларов США, цель.com) оба основных продукта в наборах знаменитых визажистов A-list. Затем крем для глаз с кофеином, такой как Garnier SkinActive Clearly Brighter Anti-Puff Eye Roller (8 долларов США, target.com) с витамином C и кофеином, прохладные металлические ролики для глаз или гель для век Dickinson's Original Witch Hazel De-Puffing Eye Gel с кофеином и огурцом ( 10 долларов, target.com) - по возможности охлажденным (храните в холодильнике на связи) - чтобы успокоить и уменьшить отек и обесцвечивание. Никаких капель или крема под рукой? Проверьте морозильную камеру на предмет замороженного гороха или черники и приложите ледяной пакет к закрытым крышкам на пять минут.Или попробуйте охлажденный чай в пакетиках.

4 признака усталости кожи - и как их исправить - Dermalogica

Когда вы устали, это заметно по вашей коже. Вот как это изменить.

Если вы когда-нибудь ворочались, спали на всю ночь или включали будильник и задавались вопросом: «Я вообще спал?» вы, вероятно, носили его: этот безошибочно узнаваемый образ, в котором слишком мало сна. Большинство людей относят это к темным кругам под глазами, но усталость на самом деле является комбинацией многих факторов, с помощью которых усталость влияет на наше тело - и нашу кожу.

Усталую кожу трудно прикрыть. Вот почему мы предлагаем на самом деле лечить это, а не накладывать консилер (на самом деле, макияж действительно может продлить проблему и не дать коже прийти в норму). Независимо от того, страдаете ли вы от хронического недосыпания или всего одну беспокойную ночь, есть способы бороться с четырьмя явными признаками усталости кожи, помогая вам выглядеть немного больше, чем вы, пока вы не сможете полноценно выспаться:

темные круги

Несмотря на то, что вы слышали, более темная пигментация под глазами не становится темнее, когда вы устаете; он просто выглядит темнее, потому что кожа над ним обезвожена, позволяя просвечивать темные «круги».Сопротивляйтесь желанию просто прикрыть их; Вместо этого выпейте много воды и нанесите осветляющую процедуру, такую ​​как Stress Positive Eye Lift, которая специально разработана для восстановления сияния и увлажнения этой нежной кожи под глазами.

опухшие глаза

Утомленная кожа задерживает воду возле глаз, пытаясь избежать обезвоживания, что приводит к еще одному недостатку сна: опухшим глазам. Мало того, что они кричат: «Я в шоке»; они также отбрасывают тени на область под глазами, из-за чего темные круги выглядят еще темнее.Холодный компресс может снять остроту; Вы также можете использовать Stress Positive Eye Lift для осветления и удаления пухлости.

тонких линий

Подобно темным кругам, тонкие морщинки возникают из-за обезвоживания кожи, когда недостаток сна снижает ее pH. В усталые дни используйте качественный увлажняющий крем для лица и тела после того, как встали с постели. Используйте специальный ночной крем, например Sound Sleep Cocoon, прежде чем снова лечь в постель; дополнительная влажность сделает тонкие морщинки менее заметными, а эфирные масла, активируемые движением, помогут вам немного отдохнуть.

тусклая, тусклая кожа

Накопление омертвевших клеток кожи и продуктов становится более серьезной проблемой, когда у вашего тела не было достаточно времени за ночь для регенерации. Серебряная подкладка: отшелушивание кожи может частично восстановить утраченное сияние. Пудра Daily Microfoliant® от Dermalogica хорошо работает при любых состояниях кожи, делая ваше лицо гладким и сияющим. Если вы знаете, что когда-нибудь скоро будете недосыпать (возможно, вы путешествуете, готовитесь к экзамену или ожидаете рождения ребенка), заранее подготовьте кожу с помощью двойного очищения с бальзамом PreCleanse Balm.Он удаляет макияж и загрязнения за несколько дней до и во время недосыпания, позволяя организму делать на одну работу меньше, когда оно устало.

Sound Sleep Cocoon - это восстанавливающий лечебный гель-крем, который преображает кожу за ночь, оптимизируя восстановление кожи в ночное время.

Как перестать выглядеть таким уставшим

В наши дни, когда большинство людей очень заняты, одна из распространенных жалоб звучит примерно так: «Я чувствую, что сплю, но я всегда выгляжу таким усталым!» Если честно, никто не любит выглядеть усталым, даже если и устал.У всех нас есть жизнь и энергия внутри нас, и нам нравится, что это то, что изображено в нашей внешности. Это не невыполнимая цель. У команды American Dermatology есть несколько способов уменьшить признаки старения и вернуть лицу более яркую энергию без простоев, связанных с пластической хирургией.

Ботокс

Усталость часто означает, что возраст и образ жизни изменили внешний вид глаз. У некоторых утомляют лицо темные круги или отечность под глазами.Опущенная бровь также может быть проблемой. Брови напрямую связаны с верхними веками. Когда ткань на лбу ослабевает, мышца, управляющая бровями, в большей степени тянется вниз. Это подтягивание бровей придает объем верхним векам. С большей массой глаза не выглядят такими широкими и бодрствующими. У этой распространенной проблемы есть простое решение. Инъекции ботокса в область бровей уменьшают мышечное напряжение, опускающее брови. Примерно через неделю после непродолжительного посещения глаза становятся более открытыми и внимательными, что восстанавливает внешний вид всего лица.

Кожные наполнители

Те темные круги и отечность, о которых мы упоминали, не улучшаются с помощью ботокса. Под глазами мы обращаемся к кожным наполнителям, чтобы замаскировать эффекты возраста. Инъекции не избавляют от мешков под глазами. Филлер работает так, что вдавленные ткани поднимаются на поверхность. Большинство наполнителей делают это путем связывания с молекулами воды в дерме. Когда складка под глазом на верхней щеке становится плавной, мешки и круги чудесным образом исчезают.

Шлифовка кожи

Со временем мертвые и поврежденные клетки кожи портят эпидермис. Их скопление делает кожу в целом тусклой. Тусклая кожа - это проблема, о которой мы особо не говорим, но это черта лица, которая определенно отражает общий недостаток энергии. Шлифовка кожи может быть такой же простой, как химический пилинг в обеденное время, проводимый раз в месяц. Также простой, но более комплексный вариант - лазерная шлифовка кожи. Любой из этих методов восстанавливает сияние кожи, удаляя скопившийся на ее поверхности мусор.

Этим летом ты выглядишь самым ярким человеком. Свяжитесь с нашим офисом в Сарасоте по телефону (941) 379-6647, чтобы назначить процедуру омоложения лица с учетом ваших потребностей.

Опубликовано в: Дерматологические услуги

причин, по которым вы выглядите таким уставшим, даже если вам нет

Поднимите руки, если это звучит знакомо: вы получаете рекомендуемые восемь часов сна и просыпаетесь, чувствуя себя помолодевшим и готовым к новому дню, но когда вы идете посмотреть в зеркало, вы с ужасом понимаете, что у вас огромная темнота. круги под глазами.Какого черта? К сожалению, даже если вы получаете много шутежей каждую ночь, есть много других причин, по которым вы все еще можете выглядеть уставшим. Вот сделка:

Что вызывает темные круги?
Вы можете поблагодарить маму за темноту под глазами, поскольку она часто бывает наследственной. «У некоторых людей, особенно у тех, у кого оливковый или более темный цвет лица, просто генетически есть темные круги под глазами», - говорит Ребекка Казин, доктор медицины, дерматолог Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии в Вашингтоне, округ Колумбия.C. Что касается тона кожи и кругов под глазами, женщины с более темным цветом лица часто сталкиваются с гиперпигментацией, которая возникает, когда участки кожи становятся темнее из-за переизбытка меланина, пигмента, придающего коже ее цвет.

Темные круги часто становятся более заметными с возрастом. Поскольку кожа под глазами очень тонкая и становится еще тоньше с возрастом, кровь, которая скапливается под поверхностью, становится более заметной. «[Область под глазами] стареет быстрее, чем остальная часть лица, потому что кожа очень тонкая», - говорит Казин.А большие темные круги, также называемые пустотой, являются результатом потери объема под глазами.

СВЯЗАННЫЙ: Уловки с 5-секундным макияжем, чтобы выглядеть более бодрствующим

Shutterstock

Другой виновник - аллергия. Правильно: кожа под глазами может стать темнее, если вы будете много тереть глаза из-за симптомов аллергии, - говорит Казин. Более того, ваши привычки в еде тоже могут быть виноваты.Плохое питание или чрезмерная диета могут способствовать появлению темных кругов под глазами , поскольку «быстрые колебания веса приводят к потере объема лица», - говорит Казин.

Можно ли их предотвратить?
Лучший способ остановить темные круги перед тем, как они появятся, - это вести здоровый образ жизни, - говорит Казин. Вам определенно следует избегать вещей, которые повреждают или ускоряют старение, таких как незащищенное пребывание на солнце и курение. К сожалению, если причина кроется в генетике, их невозможно предотвратить (но использование одного из нижеприведенных вариантов лечения может помочь уменьшить их внешний вид).

СВЯЗАННЫЙ: 6 приемов консилера, чтобы скрыть любой недостаток

Как лечить темные круги под глазами?
Начните с увлажняющего крема, специально разработанного для области вокруг глаз. «Я рекомендую кремы, но я стараюсь управлять ожиданиями пациентов [относительно результатов], - говорит Казин. - Проблема в том, что они не могут добавлять сильные ингредиенты в кремы для глаз, потому что веко очень чувствительное. Так что некоторые ингредиенты мы бы использовали, если коричневые пятна на лице слишком раздражают глаза.«Большинство формул направлены на интенсивное увлажнение, которое имеет свои преимущества, - говорит Казин. Мы являемся поклонниками PCA Skin Ideal Complex Restorative Eye Cream (82 доллара США, pcaskin.com), который содержит ниацинамид, различные экстракты коры и апельсин Экстракт стволовых клеток для лечения не только темных кругов, но и отечности, тонких линий и дряблой кожи.

СВЯЗАННЫЙ: 3 новых антивозрастных процедуры, о которых вы действительно знаете

«Филлеры

(да, например, ботокс) также могут помочь как с желтоватым цветом (изменение цвета на желтый оттенок), так и с темными кругами», - говорит Казин.«Поскольку нет кремов, которые действительно лечат желтизну, я рекомендую пациентам использовать немного наполнителя, чтобы добавить больше объема», - говорит она. Хотя на самом деле филлер не может удалить темные круги, «он добавляет объема, и это делает глаз более отражающим, поэтому он просто выглядит светлее», - говорит Казин. Лазерное лечение также может помочь облегчить изменение цвета под глазами, вызванное гиперпигментацией. В частности, под глазами можно использовать интенсивный импульсный свет. Если крем просто не режет кожу, спросите дерматолога, подойдет ли вам такой вариант.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *