ФИТНЕС-МАРАФОНЫ – ПОМОЩЬ ХУДЕЮЩИМ… ИЛИ ОПАСНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ? — iFitnesse
Знаю, что многие очень ждут моего поста и выпуска влога про фитнес-марафоны. И вот, наконец, я написала пост и сняла видео!
Расскажу предысторию.
Марафоны – очень популярная сейчас фитнес-история. И конечно же, я не могла пройти мимо них)) Решение написать про марафоны приняла еще в мае, но нужно было подготовиться и собрать информацию. Я хотела сделать статью, по структуре похожую на пост про дневники питания и тренировок. Сделать обзор марафонов, расписать их отличия. В июне начала подготовку, и в рамках ее позвонила знакомым – больше полугода назад мы общались, и женщина рассказывала, что «вступила» в проект «Бешеная сушка» (www.бешенаясушка.рф) Василия Смольного и начала выполнять задания. Тогда мне это было не интересно, я была с головой погружена в развитие iFitnesse.
На этом моменте я поменяла свои планы: решила уйти от банального обзора и «копнуть» тему поглубже, чтобы выяснить – что же такое вообще фитнес-марафон. Классный проект, или опасный для здоровья эксперимент?
В июле месяце стартовали очередные «сезоны» трех крупных проектов – «Бешеная сушка», «Просушка» (https://просушка.рф) и «FatHunter» (fathunter.pro). Я попросила пару человек из своей команды поучаствовать в них, так сказать, «за счет фирмы»))) А сама начала сбор информации путем изучения интернета и опросов реальных людей, которые имели опыт участия в такого рода проектах. Поэтому те, кто сомневался в том, что информация у меня объективная (такие были в соцсетях) – будьте уверены, мое исследование далеко не поверхностное.
Итак, как же выглядят популярные марафоны, в чем их суть? Ты покупаешь один из пакетов участия, которые немного отличаются по условиям, и получаешь доступ в личный кабинет. Когда стартует марафон, тебе начинают поступать задания по тренировкам и питанию, ты обязан их выполнять и присылать ежедневные отчеты. Если ты не отчитываешься, тебя выгоняют. Если ты не выполняешь «задания на вылет», тебя выгоняют. Если ты благополучно доходишь до финала, то участвуешь в розыгрыше призов, среди которых машины, операции по увеличению груди, деньги, путешествия, иногда – квартиры, ну и более мелкие. Я здесь обобщаю, правила немножко разные у всех марафонов, но не значительно, суть одна и та же.
Вообще, все марафоны, которые сейчас существуют, делятся на две категории.
Первая – это те популярные марафоны, о которых я писала выше, и постоянно появляющиеся их клоны. Наверно правильно будет сказать, что вообще все эти марафоны – клоны «Бешеной сушки». Их общие черты – длительность 30 дней, жесткая отчетность, жесткие условия вылета и реально суперские, дорогущие призы.
Вторая категория марафонов – разрабатываемые отдельными фитнес-тренерами и онлайн диетологами. Среди таких марафонов преобладают более долгосрочные проекты. Большинство марафонов на 2 или 3 месяца, есть даже более длительные. Клиентов гораздо меньше, и подход к ним индивидуальный.
Призов нет, или они символические, по сравнению с «лотерейными» марафонами. Но люди участвуют в этих проектах не ради приза, и не благодаря азарту. Им нужно похудеть, поправить здоровье и сделать это под контролем профессионалов. Формат же марафона просто придает проекту срок, а значит, помогает планировать результат и повышает мотивацию. Эти марафоны локальные, не имеют массового федерального масштаба. Клиенты идут к проверенным тренерам и диетологам, которым доверяют. Лично мне нравится подача у Ланы Ши и проект МускулыТура, но это не реклама, а мое личное мнение «со стороны». В этих проектах я сама и мои люди не участвовали.
Если честно, мне очень нравится формат лотерейных марафонов (пусть не удивляются те, кто ждал от меня гадостей в свой адрес). И человек, который сделал первый марафон – безусловно, молодец.
В чем плюсы таких марафонов?
• Это хорошо организованные проекты, с продуманной системой участия и отчетности. Конечно технические решения не без «косяков».
Мне мои «тестеры» прописали несколько страниц ляпов. Какие-то незначительные, какие-то неприятные. Но я даже не буду здесь про них писать. В целом техническая возможность для участия огромного количества людей предусмотрена. А дальше – вопрос совершенствования.
• Призы. Большие. Прикольные. Почему бы и нет? Я считаю, что это круто. Те, кто выигрывают крупные призы – вообще счастливчики! Но и мелкие – это тоже приятно. Живем один раз, так сказать)))
• Призы повышают мотивацию, появляется стимул довести дело до конца, а не бросить тренировки, так и не достигнув результата.
• Внутреннее сообщество. Возможность общаться – это очень важно. Идти к цели и общаться с единомышленниками – вдвойне приятно.
Но есть и минусы, причем очень серьезные:
• Все проекты, как под копирку, делают длительность марафона – 30 дней. А ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!! Это не я придумала. Это медицинский факт. Но если вы про это не знаете и хотите подробностей – напишите и я сделаю отдельный пост с разъяснениями.
Мне хочется спросить организаторов – почему выбран такой период??? Зачем запихивать глобальные изменения в организме резко худеющего человека в такой короткий срок? Я, к сожалению, знаю ответ. Первичная причина – деньги. Чтобы собрать по максимуму денег, в год надо провести 6 сезонов игры. Больше не получится, потому что хотя бы месяц надо оставить на предпродажу, а хоть как-то похудеть за 1-2 недели не реально. К сожалению, фактор денег ставится выше фактора здоровья участников.
• После резкого похудения за 30 дней килограммы могут вернуться. И неделя «вхождения» в нормальный ритм питания от этого, к сожалению, не спасет.
• Бешеный режим тренировок и питания. Что бы мне ни говорили «успешные» участники сушек, что все это фигня и выполнять задания элементарно, у меня жесткий контраргумент на все ваши доводы. Даже если вы говорите, что упражнения выполнять легко (хотя я, хм, с трудом делаю некоторые задания – а у меня весьма неплохая физическая подготовка), ДЛЯ НЕПОДГОТОВЛЕННОГО ЧЕЛОВЕКА ЛЮБАЯ ВНЕЗАПНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СМЕНА ПИТАНИЯ – ЭТО ОПАСНО!!! Пусть вам кажется, что упражнения легкие (хотя легкость – понятие субъективное).
Но их надо начинать делать каждый день и сразу же резко менять питание. Даже если после длительного перерыва в занятиях начать много приседать, можно получить осложнения на сердечно-сосудистую систему! Не хочется никого пугать, но от этого можно легко сыграть в ящик. Просто для сведения. А не делать упражнения каждый день – не получится. Потому что 30 дней – это слишком короткий срок, чтобы плавно вводить организм в нужный режим, да еще и результат получить.
• Нет индивидуального подхода, ко всем подход как «под копирку». Это в продолжение к первым двум пунктам. НЕЛЬЗЯ УНИВЕРСАЛЬНО ПОДХОДИТЬ КО ВСЕМ В ТАКОМ ИНТЕНСИВНОМ ПРОЕКТЕ!!! Пишут там в ответ – мол, Смольный рекомендует всем консультироваться у врача, сами виноваты что его не слушаете. А как проконсультироваться-то? Я вот сходила в июне к спортивному врачу и задала вопрос. Хочу участвовать в проекте-марафоне. Какие рекомендации? Он выслушал меня, и говорит: у меня нет данных про то, что там будут за нагрузки.
Ребята! Даже если организм не реагирует на ваши эксперименты кардинально сердечными приступами и прочими «прелестями», это не значит, что вы не наносите ему вред! Организм имеет свою память, и какие-то результаты воздействий могут проявиться позже, с годами.
• Кое-где в правилах можно прочитать следующее: отбор участников в финал происходит голосованием, а также НЕЗАВИСИМОЙ КОМИССИЕЙ, СОСТОЯЩЕЙ ИЗ ТРЕНЕРОВ И СПОРТСМЕНОВ. В каком проекте – не буду говорить, читайте сами)) Меня напрягает эта независимая комиссия. Если уж делать розыгрыш больших призов, то доступ к нему должен быть честным. Никаких комиссий, пусть решает большинство.
• Я не люблю, когда меня оскорбляют и пинают. Мои «тестеры» также отметили, что им совершенно не нравится такой подход. И что бы ни говорили, опять же, «защитники» марафонов, про то, что внутри все так распрекрасно и полное уважение (хотя это и не так), мне бы хватило почитать инстаграм Смольного, чтобы отказаться от участия. Ну не буду я платить деньги человеку, который обзывает меня неприятными словами.
Я хочу платить деньги за реальную помощь, уважение и профессиональные консультации. За счастье, что я так замечательно меняюсь. За восхищение своими успехами, в конце концов! Но не за обращение как к отбросу общества.
Хотя то, что я вижу – огромное количество людей от такого подхода в восторге… Что ж, тут и добавить нечего. Каждый выбирает сам.
А еще меня неприятно удивило отсутствие в интернете негативных отзывов о проекте. Это явный признак, что интернет от них зачищают.
Понимаете, негативные отзывы – это нормально даже для самого безупречного проекта. Они появляются даже из обиды, что кого-то выгнали. Это человеческая природа и это нормально. Проект без негатива – это не живой проект. Есть один пост в ЖЖ, где участница критикует «Бешеную сушку». И видео на youtube девушки-блогера, которая рассказывает про то, что она вышла из проекта «Бешеная сушка» из-за того, что у нее «посыпалось» здоровье (влог Лилии Бойко). Обе блогерши довольно авторитетные и популярные, поэтому, скорее всего, их «зачистить» не удалось. Но в комментариях сразу же всплыли «защитники» проекта «Бешеная сушка» с очень агрессивной критикой. Мол, вы просто ленивые, а с марафоном все прекрасно. Такие же комментаторы, кстати, вылезли и в моем первом посте в инстаграм (мой инстаграм). Прямо остервенело защищают проект, типа «Мы за Ленина, мы за партию!» Лично я бы, на месте человека, мнение которого не совпадает с постом, просто написала бы про свой опыт, но не стала судить про «лень» и здоровье того, кто говорит.
Хочется спросить: ты что, знаешь его состояние здоровья, что позволяешь себе такие высказывания?!… У меня два предположения. Первое – что по своей сути «пинка и палки» проект собирает именно таких людей, которые становятся его «солдатами» без объективного собственного мнения… Второе, более правдоподобное предположение – что это просто армия подставных аккаунтов. В принципе – ну и ладно, чем бы дитя не тешилось… Хотя, не скрою, осадочек остался)))
Чем можно подытожить мой длинный опус?))
Идея глобальных марафонов прекрасна. Исполнение, которое существует на сегодняшний день – опасно для здоровья.
Концепция направлена на людей, которые себя не любят. Путем культивирования этой нелюбви организаторы добиваются результатов от участников. Я в корне против изменений, для которых используются слабости человека. Моя жизненная философия – это улучшение себя с удовольствием, развитием, на позитиве и самоуважении. «Здоровые марафоны», которые соответствуют моим любимым принципам, массово не популярны и не предполагают дополнительной радости в виде призов.
А призы-то классные, и так не хочется людей лишать такой замечательной возможности)
Вот на такой «подвешенной» ноте я завершаю свой пост…
Позитива вам мои хорошие, я желаю вам правильного выбора, который принесет вам удовлетворение и результат!
Ссылка на мой канал Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLeItC2LAvpfbz9OYvbpXNw
Мой отзыв об участии в бешеной сушке 🙂
Ну, для тех, кто не знает, поясню — это интернет игра, где люди следуют определённому режиму питания, каждый день получают задания — круговую тренировку и спецзадание, как то, например, сделать за день 700 приседаний, или простоять в планке 10 минут, максимум два отдыха (это все суммарно, конечно, не за раз)… По итогам проходит голосование, победители получают очень и очень ценные призы. В процессе организаторы подогревают инста активность, проводят всякие конкурсы роликов и тп (тоже за неплохие призы. Так, в этом сезоне разыграли 10 айподов, 5 гироскутеров, камеру go pro, два айфона 6).
Это затягивает и поддерживает интерес. Каждую неделю выполняется задание «на вылет», которое ты легко сделаешь, если будешь выполнять трени всю неделю. Все снимается на камеру, вкладывается в интернет и принимается решение — идёшь дальше или нет. Можно купить иммунитет 🙂 но это не нужно, как показала практика. На старте было больше 9 тысяч участников, прошло в итоге около 5 тысяч, половина, я думаю, сдулась во время фотографирования… для меня это оказалось самым сложным заданием… исходные фото надо было делать чётко с определённым ракурсом, в определённых позах и тп… Муж делал фото «с рук», чем обеспечил какие-то гуляющие углы съёмки, которые оказалось практически невозможно повторить на фото «после»… Вот где была реальная проблема… Два дня мучительных «съёмок», помощь друзей, призжавших за 80 км, разоисовывание телефона маркером и тп… Это было самое сложное :)))) из простого:
— ПИТАНИЕ. тебе дают рекомендации по кбжу, с учётом задействованных тренировок. сахар (включая фрукты), мука и тп — запрещено.
Ты можешь съесть одно вредное блюдо один раз в неделю. в воскресенье 🙂 это, кстати, действительно работает! Я, как зависимая от сладкого достаточно легко пережила такой режим. Это вошло в привычку, ура! — ТРЕНИРОВКИ. Мне они не показались сложными, но у меня была уже подготовка, я не вот только что слеза с дивана… но невозможного нет — моя коллега в начале не могла отжаться и пяти раз, рекорд планки -20 секунд, к концу вполне себе стоит 2 минуты, потом ещё три минуты скачет бёрпи 🙂 это было одним из заданий на вылет, кстати :)) но у неё была мощная поддержка в виде парня, который тоже пошёл в игру и меня на работе 🙂 не расслабиться. во вторые две недели добавили ежедневное «поэтическое кардио» — 40 минут бега или прочего, во время которого ты поешь песни /читаешь стихи :))) проект избавляет от комплексов и разрабатывает дыхалку 🙂
ИТОГИ: вцелом неплохо. сушкой это назвать нельзя, ибо питание не то, но и сушка рассчитана на спортсменов с мощной мышечной массой, игра — для любого уровня подготовки.
Есть ещё много проблемных зон. Продолжу — это отличный пендель и мотивация. МОИ КОСЯКИ: пила недостаточно воды… Не наедала калораж (ну там правда надо мнооого есть), нарушала режим (пропускала /сдвигала еду). В следующий раз это учту и добавлю свои трени — силовые.
Ну и фото за 4 недели 🙂 можно было и лучше :)))) Фото и видео есть в инсте @avrora_im — велкоме :)))
Мой опыт в участии Бешеная сушка
14 ноября 2016
Всем добрый день! Хочу поделится своими впечатлениями после участия в Бешеной сушке.Сама задумка отличная и получаемый результат невероятный.Если ты соблюдаешь все правила этой игры, результат не заставит себя ждать.Я на протяжении двух недель принимала участие, а дальше столкнулась с несправедливостью, которая меня очень огорчила(Как вы уже читали, каждую субботу есть контрольное задание, которое нужно обязательно отправить до определенного времени своему Миньону-наставнику.Так как я находилась не в городе и связь не позволяла отправить свой отчет, дальше бороться за призы и получать тренировки я больше не могла(Меня исключили и не дали возможности дальше просто участвовать просто для себя, так как деньги я заплатила.
На этой почве желание продолжать дальше работать над собой конечно пропало, но в один из вечеров я случайно наткнулась в инсте на подобную фитнес игру, Супербаланс. Конечно интерес возник и я решила посмотреть, что это такое.Почитав внимательно все их условия игры и главное что я увидела, это участие без вылета!)Я рискнула и приняла участие в Супербалансе!)Все хвалят тут Бешеную сушку, а я хочу похвалить их!)На протяжении 30 дней у нас также были тренировки и дополнительные задание.И конечно, что меня порадовала-это никакого вылета! Это действительно так!)Меню прописанное по граммам на каждую неделю.Не просто рекомендованные продукты, а полностью меню с рецептами.Это было очень приятно, потому что не нужно самой заморачиваться, что бы приготовить, это они делают за нас)У нас был общий чат где были все участники, мы обменивались своими эмоциями и достижениями, желали доброго утра и доброй ночи, поддерживали друг друга и мотивирывали.Так же в нашей бесседе были наставники и тренера, которые были нашей мотивацие и поддержкой каждый день.
Любой интересующий вопрос можно было задать в любое время и ты получишь сразу ответ. Каждую субботу есть дополнительно задание, которое если ты не выполнил, ты просто перестаешь бороться за призы, но тебе также продолжают высылать задания и меню.Призы у них конечно не такие сказочные, как у Бешеной сушки, но тут есть вероятность того, что ты что-то выиграешь и все таки дойдешь до конца и получишь обещанный результат своего тела, ну конечно при условии, что ты будешь соблюдать все рекомендации и каждый день потеть)Я ооочень рада, что все таки решилась и поучаствовала у них.За призы я не боролась, но вот самый главный подарок я получила-это мое тело, к которому я так долго стремилась, но никак не могла себя заставить и смотивировать(((Советую всем, кто действительно хочет привести свое тело в тонус или сбросить пару тройку кг.С этими ребятами, вы правда дойдете до конца, на себе испробовала)))И еще, помните, что за вас никто ничего не будет делать! Ваш результат-это только лично ваши усилия!!! А вот и мой результат)))Всем добра)
результаты сушки тела — 25 рекомендаций на Babyblog.
ruЧто представляет собой сушка? Механизм создания рельефного тела.
В основе сушки лежит комплекс специальных мероприятий, направленных на снижение процента жировой массы в организме до определенного уровня. Часто этот уровень (в 8-12%) позволяет существенно проявить мышцы и увидеть заветные кубики пресса.
К сушильным мероприятиям относятся:
- следование определенной стратегии урезания углеводов;
- употребление большего количества воды;
- урезание NaCl в рационе;
- увеличенное потребление постного белка;
- прием продукции спортивного питания: аминокислот BCАА, протеина (изолят, гидролизат), жиросжигателей;
- переориентация тренировок с тяжелых силовых на изолированные, многоповторные, блочно-тренажерные упражнения.
Сам процесс сушки завязан на проведении манипуляций с углеводами. Они являются наиболее доступным и быстрым способом пополнения энергии в организме. И главным действующим лицом в энергетических процессах является глюкоза.
Все углеводы (простые и сложные) расщепляются в желудке человека под влиянием различных веществ, участвующих в пищеварительных процессах. Распад углеводов — сложный биохимический процесс, в результате которого формируется цепочка моносахарида под названием глюкоза. Для лучшего всасывания глюкозы, организму необходим транспортный гормон инсулин, секретируемый поджелудочной железой.
Избыток углеводов
Когда Вы едите углеводы, тело входит в интенсивный режим повышения и накопления глюкозы. Она начинает быстро накапливаться в волокнах мышц и клеток печени, образуя запас таких веществ в виде депо гликогена. Если контроль углеводов не умерен и последние продолжают поступать в организм, и их количество превышает норму, а мышечные волокна и клетки печени «забиты» гликогеном, то происходит преобразование глюкозы в жир. Такой жировой избыток хранится в жировых клетках, адипоцитах. Этот процесс является обратимым, так что если организм испытывает недостаток в глюкозе, он берет его из гликогена.
По исчерпании источника, начинается производство глюкозы из жировых клеток. Процесс распада/разрушения жиров (липолиз) является сложным и требует значительного расхода энергии.
Недостаток углеводов
При остром дефиците глюкозы процесс расщепления жиров не является полным, и в организме накапливаются недорасщепленные остатки и кетоновые тела, кровь закисляется, что приводит к развитию кетоацидоза. Чтобы подавить этот процесс, сжечь кетоны и помочь организму, необходимо заправиться углеводами. В противном случае, увеличивается отравление и интоксикация организма,и человек может впасть в кому.
Вывод: «безуглеводка» действительно приводит к расщеплению жиров, но она опасна, т.к. приводит организм к кетоацидозуОсобенности сушки тела для девушек
Процесс сушки тела это (в большей степени) не способ избавления организма от лишней жидкости, это эффективный метод сжигания жира, основным источником энергии в котором выступают углеводы. Женский организм является более чувствительным (чем мужской) к различным биохимическим изменениям, которые происходят в нем.
Поэтому тут важно не перегибать палку, доведя его до истощения/комы, и своевременно грузить организм углеводами (в т.ч. простыми). Еще одной особенностью является наличествование исходного сушильного материала, т.е. мышечной массы — она должна быть. В связи с тем, что дамы не привыкли работать в силовом стиле и свободными весами, необходимо будет перешагнуть от фитнес-тонусных тренировок к массонаборным, подобрав специальную тренировочную программу.
Программа тренировок на сушку для девушек подразумевает большое количество повторений и легкие веса ввиду того, что их (Ваш) организм лучше переносит длительные нагрузки (более вынослив) из-за преобладания медленных красных мышечных волокон.
Шаг№1. Сушка тела — простая арифметика
Важно понимать еще до начала проведения сушильных процедур, какое тело (с каким составом) может быть получено на выходе. И в этом нам поможет разобраться простой пример и арифметика. Предположим, у нас есть девушка Кристина весом 60 кг, ростом 175 см и процентом подкожного жира 20%.
Задача — определить вес при 10% жира и сохранении текущей набранной мышечной массы.
Шаг№2. Ведение дневника питания
Потеря жировой массы при сохранении мышечной это, в первую очередь, вопрос правильного подхода к питанию. Уравнение баланса энергий гласит — если Вы едите меньше калорий, чем сжигаете, Вы будете терять вес. В противном случае будет происходить массонабор. Поэтому калории считать придется, причем как суммарные за сутки, так и в каждый прием пищи.
Белок дает чувство сытости и помогает поддерживать мышечную массу, защищая ее от пережигания. С белком отлично сочетаются овощи/клетчатка, поэтому делайте приемы пищи из сочетания таких продуктов.
Итак, теперь поговорим про…
Основные правила сушки тела
Очень важно в процессе сушки получить не только желаемый эффект для тела, но и избежать негативных последствий для организма. Соблюдение следующих правил поможет Вам в решении этих задач.
Правило №1
На протяжении всего дня поддерживайте стабильный уровень сахара, без скачков вверх и спадов, для этого придерживайтесь дробного питания (5-7 приемов) и правильных продуктов.
Правило №2
Потребляйте количество чистой воды = [свой вес]х0,03. Прохладная вода позволяет затрачивать больше энергии организмом на ее утилизацию.
Правило №3
Научитесь считать калории и постепенно сокращайте их потребление, однако помните, что урезание калорийности рациона за счет углеводов в конечном итоге может привести к истощению запасов гликогена, который может вызвать сжигание активной мышечной ткани. Увеличение углеводов на 100-200 гр 1 раз в неделю позволит пополнить запасы гликогена достаточно, чтобы избежать потери мышечной массы.
Правило №4
Правильный процесс сушки должен занимать от 8 до 12 недель.
Правило №5
Тренировки на сушку подразумевают высокую интенсивность (большое количество повторений, легкие веса, связки упражнений в сеты/суперсеты) или силовой объемный тренинг (лучше подходит для мужчин).
Правило №6
При урезании рациона посредством углеводов, увеличьте потребление постного белка, чтобы организм не сжигал мускулы, в частности с цифры 1,5-2 к/1 кг до 2-3 гр.
Правило №7
Если происходит резкое ограничение калорийности, то организм попытается запасти энергию про запас, замедляя свой метаболизм. Умеренное сокращение калорий (ежедневно на 100-200 ккал), позволяет организму переключиться на расходование жиров и не вводить метаболизм в «штопор».
Правило №8
Жиросжигатели класса термодженики/термогеники эффективно стимулируют ЦНС, увеличивают производство норадреналина, способствуют предотвращению метаболического замедления и позволяют жировым клеткам выпускать и сжигать жир.
Правило №9
Глютамин «жалеет» сжигание аминокислот с разветвленной боковой цепью, которые используются в больших количествах, когда калорийность снижается.
Также глютамин увеличивает скорость метаболизма и сжигание жира. Принимайте по 5 гр ВСАА перед и еще 5 гр после тренировки, а также за завтраком и перед сном.
Правило №10
Со временем все диеты вызывают замедление метаболизма, когда Вы «дойдете до ручки» и поймете, что обмен веществ завис, загрузите себя на 1-2 дня хорошими углеводами и жирами. Такая разгрузка встряхнет гормоны щитовидной железы, и при возвращении к диете Вы продолжите сжигание подкожного жира.
Правило №11
Не используйте неволокнистые углеводы (белый рис, хлеб), углеводы медленного переваривания (коричневый рис, овсянка, сладкий картофель) приведут к большей долгосрочной потери жира. Высокие уровни инсулина ассоциируются с большим накоплением и меньшим сжиганием жира. Волокно замедляет усвоение углеводов, которые управляют уровнем инсулина.
Правило №12
Иногда необходимо уходить в крайности, например, устраивая себе 1 раз в 10-12 дней критически низко-углеводный день, ограничивая потребление углеводов до 50-80г.
Так можно обмануть тело, заставляя его потерять больше жира за счет снижения запасов гликогена. Это усиливает жиросжигание.
Правило №13
Предтренировочный прием пищи должен включать в себя белок быстрого усвоения (сывороточный протеин) и медленно-перевариваемые углеводы, овсянка, хлеб из цельного зерна.
Правило №14
Жиры из большинства видов рыб, способны компенсировать дефицит ЖК и стимулировать расщепление подкожного жира. Поэтому нужно включать рыбу в приемы пищи хотя бы 1 раз в день.
Правило №15
Главной целью диеты, помимо сохранения мышечной массы, является максимизация гормона роста(GH). Он не дает сжигать мышцы и стимулирует распад подкожного жира. Уровни GH растут в первые 90 минут после сна, но общее количество глюкозы (из переваренных углеводов) в крови влияет на высвобождение гормона роста. Низкий уровень глюкозы способствует максимальному выбросу растущего гормона.
Поэтому если Ваши тренировки заканчиваются вечером (после 7), а ложитесь Вы спать в 23-00, то воздержитесь от приема углеводов в последние 1-2 приема перед сном.
«Бешеная сушка — 8»: остаться в живых: 2016
Всем привет!Ничего не писала с воскресенья, просто не было времени!
Но момент настал, ибо эмоций много….
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ КОРОТКО
Замеры после 2 недели показали: у меня -ЧЕТЫРЕ см в талии и -2кг. Кг — величина плавающая, а вот 4 см в талии меня аццки удивили!
Наша банда по итогам 2 недели на 6 месте, а были на 14м. Это очень круто! Всерьез думаю, как бы протащить ее на первое место, но там в команде, кажется, мужчины — иначе бы у них не было такого хорошего отрыва от нас!
В сушке нас сейчас 5100, и это дофига… Вылетело 900 в 1 неделю и всего 600 — во вторую. Такое ощущение, что в этот раз заданий на вылет будет не 3, а 4 — уж очень нас много осталось!
Нам уже сказали задание на вылет этой недели: 2 мин планки, а сразу после — 3 минуты берпи на максимум.
Сегодня начинаем тренировать. Планирую напрыгать 50 штук и всей команде дам ту же установку — очень уж хочется в командах выйти вперед. А проходной будет 30 — блин, и это тоже заранее известно!.. Такое ощущение, что при таком раскладе вылетят всего 500 чел, и на 4 неделе нас останется 4500 ))))) жесть как много конкурентов (простите меня сразу те, кто возмущен этими словами. Я пришла за призами, а не жа топкой жира, и мне конкурентов чем меньше, тем лучше!).
ЕДА
Питание на этой неделе не измсенилось — все так же 40% углеводов, 15% — жиров и 45 — белка. Я спокойно и прекрасно ем 5, а то и 6 раз в день, и 2 литра воды выпиваю часам в к 7 вечера. Творог перестала ненавидеть — просто ем без эмоций по вечерам ( последний прием пищи должен быть лучше всего только белковый, а мне так хочется углеводов — хотя бы салатика…а лучше — сладкого)!
Вообще, я поняла: все, что я люблю в жизни — это углеводы. Не булки, не конфеты, но фрукты, хлеб, мед. Ну и исключение (жиры) — свинина.
Очень по ним скучаю!
Читерство имеет место быть — каждое утро позволяю себе с овсянкой четвертинку яблока или полбанана (нам вообще нельзя фрукты). В остальном — великолепный греческий йогурт, огурцы-помидоры, дикий рис, нут, курица, тунец, творог., пшеная каша с тыквой, мюсли..
Сегодня буду делать сырники. И все никак не соберусь сделать овсяноблин — все рекомендуют. Обнаружилась также пицца, в основе которой — куриный фарш, но никак не могу найти в магазинах сыр Олтермани — единственный нежирный из всех, что я знаю.
Помогает, кстати, протеин — 1 раз в день развожу его в воде и пью после тренировки. Уже не курица…
СОСТОЯНИЕ
Смольный на 2 неделе сказал, к моему разочарованию: на следующей неделе тренировки будут полегче. ХА! На этой неделе Каждая тренировка внушает ужас. Например, сегоднешняя (приложила) — мы ее пробовали делать перед сушкой, помнится, минут в 50 уложились! Кошмарище.
Впрочем, я только рада — на прошлой неделе я вспотела на круговых один раз и была очень расстроена.
Надо же приводить фигуру в состояние божественной, а у меня даже пота нет!
ПОЕТИЧЕСКОЕ КАРДИО
На этой неделе каждый, каждый гребаный день у нас одно и тоже задание в дополнение к круговым — 40 минут кардио. Что угодно: бег, батут, плавание, скакалка, степы… Это отдельная для меня история — бегать я не очень люблю, да и скучно в зале, носом в 1 и ту же стену. Слава богу, хотя бы пара лет волейбола мне хоть что-то дала — раньше я вообще умирала через 10 мин бега. Сейчас умираю через 20.
ПЕРВЫЙ БЕГ
Вчера, в пн, день был тяжелый. В итоге в зал, на круговую, я заявилась к 7, оскакала 10 мин на скакалке (я думала, это попроще), и в 8 уехала на встречу, там съела 4 не слишком вредных, но все же не пп-ролла и поняла: ну нет, надо вернуться в зал, доделать 30 мин кардио. В итоге на дорожку встала в половине 11го и побежала… Сразу взяла хороший темп (10,5 км), и через 10 минут начались мои мучения: каждую следующую минуту бежала буквально с уговорами самой себя. Добежала исключительно на силе воли, 3 раза переходила на шаг на минутку, хотя останавливаться нельзя.
.. Была вся мокрая и еле живая. Вот честное слово, прокляла все на свете! Адский ад — а ведь я достаточно подготовленный физически человек!
Сегодня, во вторник, я поняла: кардио и круговую надо разделять. Поэтому встала в 8 утра и в 9 встала на дорожку в зале с твердым намерением отбегать 40 минут. И отбегала куда легче! Взяла темп поменьше (9,6 км), всего 1 раз на 1 минуту переходила на шаг) и бежалось мне достаточно комфортно! Ну и лицо вытирала полотенцем, что тоже облегчало жизнь. В общем, тяжело, но уже куда легче, чем вчера!
Результат: чувствую, стали заболевать коленки (они у меня с танцев перенапряжены). Еще на животе стали прорисовываться массово мелкие мышцы (не 4 крупных куба и не 2 вертикальных черты, а куча мелких мышц). Еще общий напряг в ногах… Но честно говоря, мышцы мои уже со всем смирились — им просто пофиг. Я чувствую себя киборгом )
ПРО НЫТЬЕ
У нас в банде одни киборги — никто не ноет ) А вот в чате под каждым заданием, который я тут (редкий случай) прочитала до конца и полностью, СТОЛЬКО нытья.
… Участники предыдущих сушек меня поймут — такое, я думаю, в каждом сезоне. Человек пришел в сушку, подписался на выполнение упражнений и других требований Смольного, а потом ему говорят задание на вылет — а он начинает: «опять берпи… в прошлом сезоне было так много берпи… и тут оно… сколько можно… неужели у Смольного нет фантазии… неужели Смольный хочет, чтобы мы все сдохли… У меня и так все болииииит…. Я все равно не напрыгаю сколько надо, но это же не значит, что я не стараюсь. просто я не киборг, как некоторые….»
Я устала это читать, ей богу. А как устали миньоны, даже представить страшно )
Господи, люди ))) не нравятся берпи — вон из проекта. Не нравятся неоригинальные задания — откройте свой проект и делайте там оригинальные. А чем стонать, что норму вы не напрыгаете, лучше бы ту же энергию на прыжки потратили…
Привет вам от киборга, лентяи ) Правильно Смольный сказал однажды: «наедят сначала тучи кг, а потом ноют, что им сложно их сбрасывать». Не всех касается, конечно, но все-таки.
как правильно сушиться, чтобы хвастаться прессом к лету
CosmopolitanЗдоровье
Весь холодный сезон ты исправно посещала спортзал, старалась правильно питаться и не забывала про растяжку, пилатес и йогу? Что ж, скоро настанет время, когда можно будет явить миру итог своих стараний и показать свою красоту. Ближе к лету многие хотят «просушиться» — быстро избавиться от лишних объемов, чтобы красиво прорисовать мышцы и выглядеть максимально эффектно. Как правильно войти в режим «сушки», чтобы не стала бешеной и не повредила здоровью, читай в нашем материале.
Давай сразу расставим все точки над i: то, что принято называть сушкой — это не вид экспресс-диеты, а достаточно жесткий способ снизить процент подкожного жира, который, как правило, используют бодибилдеры перед соревнованиями. Если ты преследуешь более прозаические цели — например, уверенно чувствовать себя в купальнике и открытой одежде, влезть в джинсы на размер меньше и щелкать красивые селфи в зеркало — познакомься с мягким вариантом этой системы.
В этом нам помогут эксперты.
Зачем нужна «сушка»
Никита Галушкин, тренер wellness-клуба премиум-класса City Retreat by ProTrener
«Сушка» в классическом понимании — это термин в бодибилдинге, использующийся в предсоревновательный период. В период сушки спортсмены перестраивают свой тренировочный процесс и рацион питания, для получения лучшего результата. А именно — для снижения количества подкожного жира без потери мышечной массы. По итогам сушки мышцы выглядят рельефными и очерченными: на животе «выступают» кубики, а на руках и бедрах прорисовываются мускулы.
Конечно, этот процесс можно применять не только спортсменам, но и обычному человеку, который регулярно занимается физической деятельностью. Для этого, помимо тренировок, следует пристально следить за питанием: соблюдать дефицит калорий, распределяя белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях, и поддерживать водный баланс.
Как правильно «сушиться»: принципы питания
Екатерина Стрельникова, врач-диетолог и эксперт по фитнес-тестированию X-Fit в России
«Сушка», как уже говорилось, — это не экспресс-диета, а максимально выверенное питание.
Почему так важно качество калорий? Все потому, что организм будет получать их в дефиците. Переход на такой тип питания нужно делать постепенно и без фанатизма. Среди нас нет роботов, которые могут себя перепрограммировать с «люблю конфеты, тортики и пью бокал вина по субботам с друзьями» на «люблю творог, овощи и много чистой воды после субботней тренировки». Жесткие неграмотные диеты с обещанием быстрого результата, увы, не гарантируют хорошего самочувствия, отсутствия проблем со здоровьем и красивого тела. Помни: влезть в платье на 2 раза меньше не означает, что в купальнике будет радовать достигнутый результат.
Радует, как правило, не низкая масса тела и болезненная худоба, а, прежде всего, мышечная ткань хорошего качества и отсутствие излишнего жира. Успешность в достижении такого результата на 90% зависит от твоего питания! Давай разложим по пунктам все требования к новому рациону.
Порошок все еще иссяк на безумии слияний и поглощений, поскольку банки получают рекордную прибыль
Растущее инфляционное давление и рынок труда, который все еще восстанавливается после пандемии, не влияют на безумие Уолл-стрит в отношении слияний и поглощений, поскольку банки сообщают о бешеных прибылях.
Четыре гигантских банка США заявили на этой неделе о рекордных квартальных расходах на консультационные услуги, поскольку благоприятные рыночные условия стимулировали заключение сделок.
Комиссия Bank of America (BAC) выросла на 65% по сравнению с прошлым годом (до 654 миллионов долларов).Крупнейший банк страны JPMorgan Chase (JPM) почти утроил доходы от консультационных услуг (до 1,23 млрд долларов).
Morgan Stanley (MS) более чем втрое увеличил комиссию до $1,27 млрд, а Goldman Sachs (ведущее агентство по слияниям и поглощениям на Уолл-стрит по данным Dealogic) заработал $1,6 млрд — рост на 31% по сравнению с предыдущим кварталом и 225% за год. -за год.
Управляющий директор Piper Sandler Джефф Харт сказал, что инвестиционно-банковская деятельность была важной причиной того, что банки смогли легко разбить ожидания Улицы в том, что обычно является самым слабым кварталом года.
«Предприятия на рынках капитала на самом деле немного сильнее, чем я думаю, мы ожидали», — сказал Харт Yahoo Finance в пятницу.
Нью-Йоркская фондовая биржа работает в обычное рабочее время в Финансовом районе, среда, 13 октября 2021 г., в манхэттенском районе Нью-Йорка. (AP Photo/John Minchillo)
Объединяйтесь сейчас или навсегда, молчитеСделочная активность возросла, поскольку компании спешат опередить любые действия администрации Байдена на более высоком уровне U.S. налог на прирост капитала. Администрация также выступила против консолидации, которую она считает антиконкурентной, особенно в технологической и банковской отраслях.
Но слияния набирают обороты не только в США; легкие денежные условия и желание стратегически адаптироваться к жизни после COVID, по-видимому, являются общемировой тенденцией. Данные Refinitiv показывают, что глобальная активность по слияниям выросла до рекордных $1,52 трлн за три месяца, закончившихся 27 сентября.
Естественный вопрос заключается в том, продолжатся ли хорошие времена на рынке слияний и поглощений.
«Что касается деятельности по сделкам, то здесь много сухого порошка», — заявил аналитикам в пятницу генеральный директор Goldman Sachs Дэвид Соломон.
Соломон добавил, что активность спонсоров в сфере слияний и поглощений в этом квартале оказалась выше, чем в предыдущие годы, отметив, что рост имеет тенденцию длиться какое-то время, прежде чем снизится. До тех пор глава банка сказал, что будет «очень внимательно» следить за тенденциями в этой области.
История продолжается
«Такими темпами он не выдержит», — сказал Соломон. «[Там], безусловно, будут лежачие полицейские на этом пути.”
Брайан Чунг (Brian Cheung) — репортер Yahoo Finance, освещающий Федеральную резервную систему, экономику и банковское дело. Вы можете следить за ним в Твиттере @bcheungz .
Follow Yahoo Finance на Twitter , Facebook , Instagram , Flipboard , LinkedIn , , и и Reddit Reddit
Все рынки Summit
Влажная отделка Summit
Влажная отделка VS Dry Trim: полное руководство по обрезю
во время безумия Послеуборочный ажиотаж на рынке все еще может соблазнить многих культиваторов пойти по пути влажной обрезки в попытке сэкономить время, можно с уверенностью сказать, что старые дебаты о влажной обрезке против сухой обрезки почти закончились на сегодняшних самых успешных фермах каннабиса.
Мало кто из культиваторов с нетерпением ждет трудоемкого процесса обрезки каннабиса. На протяжении десятилетий этот процесс требовал небольшой армии сезонных помощников, работающих день и ночь, чтобы тщательно удалять листья с шишек каннабиса для подготовки к розничной продаже или дальнейшей переработке в продукты с добавлением каннабиса. Тем не менее, эволюция производственного оборудования освобождает как ремесленные, так и коммерческие операции по выращиванию от трудоемкого процесса ручной обрезки с дополнительным преимуществом автоматического сбора оставшейся биомассы для использования в других продуктах, таких как конопляное масло и местные средства.
Обрезка каннабиса
Обрезка каннабиса — это процесс удаления сахарных листьев с ваших шишек — огромная часть послеуборочной работы, связанной с подготовкой урожая каннабиса к употреблению. Во многих случаях это может быть разница между восьмой, которая продается за 20 долларов, и той, которая продается за 65 долларов.
Прежде всего, обрезка значительно снижает вероятность образования плесени на свежесобранной марихуане до того, как она успеет высохнуть. Эти листья могут задерживать влагу, что значительно облегчает образование плесени, разрушая месяцы напряженной работы.Помимо безопасности, обрезка каннабиса также является важным способом улучшить опыт, аромат, эстетику и цену.
С точки зрения опыта, обрезка буквально не увеличивает силу каннабиса — обрезка листа на этой стадии не помогает производить больше ТГК в других частях растения. Однако удаление лишнего растительного материала с гораздо меньшим содержанием активных соединений, таких как ТГК, оставит у вас гораздо более сильный продукт. Другим важным фактором опыта является то, насколько резким кажется дым, когда сахарные листья остаются нетронутыми.Поскольку эти листья не производят значительного количества каннабиноидов или других активных соединений, способствующих эффекту антуража, оставлять их на растении не имеет особого смысла.
Обрезка
также усиливает аромат, подобно тому, как это влияет на эффективность. Без сахарных листьев терпены растения более выражены. Это ароматические соединения, которые в значительной степени ответственны за уникальный запах и эффекты каждого штамма. Осторожные триммеры умеют обращаться с растением с осторожностью, чтобы ни один из трихомов, содержащих эти желательные соединения, не был поврежден или сломан.Если все сделано правильно, это дает нетронутый продукт, который, как могут видеть опытные потребители, разрывается от опухших трихом, которые могут оправдать гораздо более высокую цену.
Что такое мокрая обрезка?
Влажная обрезка — это процесс обрезки шишек каннабиса сразу после их сбора, но до того, как они будут высушены. Независимо от вашего содержания влаги, обучение тому, как обрезать влажную и сухую коноплю, в основном одинаково. Вы начинаете с обрезки каждой ветки рядом с узлом или суставом, который соединяет каждое новое ответвление стебля с более старым, более значительным ростом.
Важно не класть мокрую ветку на плоскую поверхность, иначе шишки, скорее всего, начнут сплющиваться под своим весом и потеряют свою выпуклую форму — и привлекательность при хранении. Следующим шагом будет осторожно обрезать маленькие сахарные листья на каждом бутоне, начиная с основания бутона и двигаясь вверх. Как только шишки в основном свободны от остатков сахарного листа во время влажной обрезки, они готовы к сушке и пролечке.
Вообще говоря, коммерческие производители, которые проводят влажную обрезку, как правило, испытывают нехватку времени и рассматривают влажную обрезку как способ ускорить послеуборочный процесс.Но это не значит, что у влажной обрезки нет нескольких преимуществ, включая предотвращение плесени, более быструю сушку и возможность разместить больше шишек на сушилке. С точки зрения производства, для некоторых производителей может быть целесообразным оставить персонал на сборе урожая в процессе обрезки, не дожидаясь какой-либо промежуточной сушки.
С другой стороны, с точки зрения операций, мокрая обрезка может привести к гораздо более высокой стоимости труда на фунт. Поскольку большинство триммеров в отрасли оплачиваются по весу, мокрая обрезка означает, что производители, по сути, платят за воду, которая будет потеряна до того, как продукт будет взвешен для розничной продажи.Это означает, что производитель, скорее всего, заплатит триммеру гораздо больше за работу с влажным продуктом, чем с сухим. Для большинства коммерческих операций затраты, как правило, перевешивают преимущества при сравнении мокрой и сухой обрезки.
Что такое сухая обрезка?
Сухая обрезка — это процесс обрезки шишек каннабиса после их сушки, но до пролечки. При сухой обрезке свежесобранные ветки подвешивают вверх ногами в сушильной камере примерно на 10–14 дней, пока не будет достигнут идеальный уровень влажности.После высыхания большие отдельные ветки разрезают на удобные части. Затем триммеры осторожно удаляют сахарные листья с каждой почки, начиная снизу и продвигаясь к вершине.
Как только большая часть сахарных листьев и их остатков удалены, обрезанные шишки осторожно загружают в контейнеры для пролечки и хранят до тех пор, пока активные соединения в оставшихся трихомах не достигнут оптимального уровня вкуса и эффективности.
Считается, что сухая обрезка лучше помогает цветам сохранить их полный аромат в результате более медленного времени высыхания.Это позволяет химическим веществам внутри растения созревать в оптимальном темпе. Этот процесс также помогает производить готовые шишки, которые более плотные и компактные, что делает их более привлекательными для розничной торговли. С другой стороны, более сухие соцветия каннабиса более нежные, а ломкие трихомы легче повредить, если с ними не обращаться осторожно. Процесс сушки также занимает гораздо больше места в сушильном помещении из-за большого количества растительного материала перед обрезкой. С точки зрения эксплуатации, сухая обрезка может быть более сложной, если вы уже отправили рабочих домой, пока ждете, пока ваши висячие растения высохнут.
Тем не менее, эта последняя проблема стала в значительной степени устаревшей, поскольку автоматические триммеры могут обрабатывать до 16 фунтов в час, опережая самые быстрые человеческие триммеры, которые могут производить до трех фунтов в час.
Вердикт: Сухая обрезка лучше
При работе в нормальных условиях выращивания сухая обрезка оказывает положительное влияние на опыт, аромат, эстетику и продажную цену. Но когда культиватор обдумывает все плюсы и минусы, связанные с каждым методом обрезки цветов каннабиса, важно учитывать, как это решение повлияет на остальные ваши действия после сбора урожая.Выбор между влажной и сухой обрезкой диктует способ, которым вы будете сушить и пролечивать каннабис. Если вы добавите преимущества машинной автоматизации для выполнения подавляющего большинства ваших работ по обрезке, любые аргументы в пользу экономии времени в пользу мокрой обрезки исчезнут очень быстро. Знание того, что вы можете сэкономить бесчисленное количество часов с помощью автоматизации, означает, что фермы могут направить свое время и энергию на более ценные действия, такие как надлежащий процесс отверждения, который гарантирует, что химические вещества растения достигают своего пикового аромата, вкуса и эффектов без спешки на рынок.
.
Что делать с остатками обрезков?
Независимо от того, предпочитаете ли вы обрезку сухой, влажной, ручной или машинной, у вас останется много остатков растительного материала. Сюда входят стебли, стебли, веерные листья и сахарные листья, которые вы удалили в процессе обрезки. В то время как многие производители считают эти продукты с низким содержанием каннабиноидов отходами, эта коллекция «обрезки» действительно имеет ценность и должна быть использована с пользой с помощью машины для извлечения трихомов с сухим просеиванием, не содержащей растворителей.Для крупных коммерческих предприятий по выращиванию растений продажа сыпучего растительного материала или «биомассы» другим переработчикам для превращения в киф, топические препараты и другие экстракты — отличный способ получить как можно больше прибыли от каждого выращенного растения.
Для домашних производителей, а также для розничных потребителей, замачивание стеблей в домашнем чае с каннабисом является популярным времяпрепровождением.
Хотя ваши обрезанные сахарные листья могут не лопаться трихомами, в них достаточно ТГК и других активных соединений, чтобы их можно было использовать в рецепте конопляного масла для пищевых продуктов.Вы также можете использовать оставшийся растительный материал для приготовления конопляной мази из обрезков растений, богатых КБД или ТГК.
Иконы национальных парков, которым угрожают бешеные лесные пожары
HELENA, Mont. — Ветры нанесли ущерб лесным пожарам, которые угрожали двум жемчужинам короны Службы национальных парков в понедельник, подталкивая пламя к искусственным и естественным памятникам в национальных парках Глейшер и Йосемити и вокруг них.
Вызванные ветром пожары в сочетании с высокими температурами и засушливыми условиями нарушили поездки в отпуск и затруднили работу пожарных по всему Западу во время выходных, посвященных Дню труда, которые завершили опустошительное лето, когда сгорела территория, превышающая Род-Айленд.
Десятки пожаров на западе и в Канаде заволокли воздух удушливым дымом от Орегона, где пепел выпал на город Каскейд-Лейкс, до Колорадо, где органы здравоохранения выпустили предупреждение о качестве воздуха.
Пожар в Национальном парке Глейшер в Монтане опустошил самое оживленное туристическое место парка, поскольку порывы ветра отбросили пламя к порогу векового домика. Огонь площадью 14 квадратных миль, охвативший на прошлой неделе историческое шале Glacier, произошел примерно в миле от Lake McDonald Lodge, 103-летнего швейцарского отеля в стиле шале.
Лодж расположен на берегу озера, когда дорога, идущая к солнцу, начинает свой вызывающий головокружение подъем вверх по Континентальному водоразделу, что сделало его привлекательным символом парка для многих посетителей, а также отправной точкой для пеших прогулок, катания на лодке. поездки, катание на лошадях и экскурсии на старомодных автобусах, известных как джаммеры.
Рейнджеры эвакуировали туристов и жителей из 55 домов у озера в воскресенье, пока пожарные прокладывали шланги и разбрызгиватели вокруг отеля. В понедельник пожарные получили плохие новости: ветер переменился, и порывы ветра гнали огонь вниз по склону горы к берегам озера.
Потеря лоджа «Лейк Макдональдс» после разрушения шале «Сперри» на прошлой неделе была бы «невообразимо разрушительной», сказал Марк Хафстетлер, историк, работавший в лодже несколько лет в конце 1970-х и начале 1980-х годов.
«Это одни из самых замечательных зданий в Соединенных Штатах, и они являются неотъемлемой частью опыта ледника и традиции ледника», — сказал Хафстетлер. «Если бы их не было, не было бы и этого опыта, и той традиции.”
Пожарные команды понимали значение домика и были готовы защитить его, сказала офицер пожарной информации Дайан Син.
«Для всех нас важно и очень важно сделать все возможное, чтобы сохранить это», — сказала она.
За пределами национального парка Йосемити в Калифорнии пожар, вызванный ветром, в воскресенье углубился в рощу 2700-летних гигантских секвой, но официальные лица не сразу были уверены, были ли деревья уничтожены.
Гигантские секвойи устойчивы и могут противостоять пожарам низкой интенсивности, сказала офицер пожарной информации Энн Гранди.
«Мы не знаем интенсивности огня», — сказала она. «Это может быть ваш стандартный пожар, который роща испытывала на протяжении тысячелетий».
В Нелдер-Гроув растет более 100 гигантских секвой, в том числе 24-этажная секвойя Булл Бак, одна из крупнейших в мире.
Пожар, угрожающий роще, был одним из нескольких пожаров в этом районе, один из которых перекрыл некоторые тропы в Йосемити. Также была перекрыта дорога, ведущая к южному входу в парк.
Бренда Негли проснулась в понедельник в своем доме в Окхерсте в 14 милях отсюда и обнаружила, что ее грузовик покрыт пеплом.
Ее мать тоже была там после эвакуации из собственного дома, но мысли Негли были с мирной и уединенной рощей, которую она регулярно посещала с детства.
«Я ужасно переживала за Нелдер Гроув, — сказала она. «Насколько Нелдер-Гроув — мой дом, и я не хочу его терять, я хочу спасти дом моей мамы и всех остальных».
В другом месте в Северной Калифорнии пожар уничтожил 72 дома и вынудил эвакуировать из своих домов около 2000 человек.Огонь сжег 14 квадратных миль в сообществе Хелена примерно в 150 милях к югу от границы с Орегоном.
В Лос-Анджелесе пожар, который уничтожил четыре дома и угрожал районам на склоне холма, больше не горит активно, но пожарные остались на месте на случай, если ветер снова разожжет пламя, сказал начальник пожарной охраны Ральф Террасас.
Тем не менее, Terrazas заявил в понедельник, что ветер может снова разжечь пламя, поэтому пожарные не сокращают количество пожарных на месте происшествия.
— Ассошиэйтед Пресс
Танавала сообщает из Сан-Франциско.
Взгляд экспертов: безумие осеннего оплодотворения
Внесение осенних удобрений на газон в прохладное время года гарантирует, что трава будет здорова, прежде чем она уйдет в спячку на зиму. (Фото: Гольфдом Файлы)
Один из ключей к здоровой траве весной — убедиться, что она в добром здравии, прежде чем осенью она уйдет в спячку. Один из способов обеспечить это — внедрить программу осенних удобрений.Осеннее внесение удобрений улучшает здоровье растений, увеличивает плотность и силу роста и продлевает зеленый цвет дерна.
По словам Кевина Франка, доктора философии, профессора и специалиста по расширению газонов Мичиганского государственного университета, более низкие температуры и осадки осенью создают идеальные условия для выращивания газонных трав в прохладное время года. «Внесение удобрений в это время, — говорит он, — часто приводит к улучшению роста, плотности и цвета, а также к тому, чего вы не видите, например к накоплению углеводов в растении.
«Физиологически (осень) — это один из тех периодов, когда растение находится в наилучшем положении, потому что погодные условия оптимальны для того, чтобы растение могло наиболее эффективно использовать эти питательные вещества», — отмечает Кейл Бигелоу, доктор философии, профессор. агрономии в Университете Пердью.
Франк предпочитает стратегию подкормки ложкой в осенние месяцы или внесения удобрений раньше на фервеях и рафах вместо внесения удобрений в конце сезона. Однако Бигелоу отмечает преимущества поздней осени (окт.15 ноября. 15) оплодотворение.
«Это важно, потому что это влияет на ваш источник питательных веществ», — говорит он. «При осеннем удобрении вы можете использовать азот с медленным высвобождением, а поздней осенью — быстродействующий или растворимый в воде».
Бигелоу говорит, что все больше суперинтендантов экспериментируют с водорастворимым азотом и применяют его в виде жидкости. По словам Фрэнка, одно из самых больших изменений, которые он наблюдал за последние 20 лет или около того, — это перенос внесения удобрений на сентябрь или октябрь или подкормку с ложки на всю осень.
Боб Хартман
Нокс Фертилизер Ко.
Боб Хартман
Директор по продажам и маркетингу
Внесение удобрений осенью обеспечивает важные характеристики для здоровья и выживания газона. В большинстве случаев, особенно в прохладном сезоне, летний стресс сказался, и газон нуждается в помощи для восстановления, формирования корневой системы и подготовки к предстоящей долгой зиме. В других частях страны теплолюбивые травы также впадают в спячку, поэтому осенняя обработка также приносит им пользу.Дополнительный калий помогает холодным и теплым травам накапливать энергию в течение зимы и способствует более быстрому весеннему озеленению в следующем году. Осеннее внесение удобрений помогает сохранить зеленый цвет дольше зимой. Использование дополнительного количества калия осенью помогает газону сохранять воду и повышает стрессоустойчивость, связанную с долгим жарким летом и надвигающейся зимой. Хотя лучшее время для внесения удобрений может варьироваться в зависимости от географического региона и сорта газона, оптимальным будет время, когда температура падает.
Корни еще активны, но рост газонных побегов замедлился. На полях для гольфа обычно есть ежегодные программы внесения удобрений, но если суперинтендант вносит удобрения только один раз в год, осень — лучшее время для этого. Я не могу представить, чтобы кто-то не удобрял осенью.
Крис Деррик
Кох
Крис Деррик
Агроном по полевым продажам
Чтобы подготовиться к зимнему покою, физиология растения переходит из состояния активного роста в состояние, в котором оно запасает углеводы для последующего использования в качестве источника энергии.Удобряя газон осенью, вы снабжаете его питательными веществами, которые он может хранить до следующего вегетационного периода. Весной вы увидите более быстрое озеленение, чтобы поле выглядело лучше в начале сезона. Осеннее внесение удобрений также улучшает плотность побегов и рост корней. Сроки применения зависят от погодных условий и климатических условий, влияющих на температуру и ее роль в функционировании растений.
Может возникнуть необходимость в применении ранней осенью для восстановления после летнего стресса или поздней осенью для подготовки к зиме.Лучшее время для внесения удобрений — это когда газон еще зеленый, но рост замедлился или даже остановился. Проще говоря, исходя из моего опыта, когда передовые методы управления, а также система 4 R Института удобрений учитываются в процессе принятия решений, необходимость внесения удобрений применяется только в том случае, если растения нуждаются в этом.
Гордон Кауфман
Брандт
Гордон Кауфман, доктор философии.
Технический менеджер
Внесение удобрений ранней осенью повысит рост газонных трав.Когда температура почвы остынет, подкормка с ложки облегчит процесс закаливания. Полная и сбалансированная программа удобрений даст наилучшие результаты. При правильном применении вы увидите ускоренный рост побегов и корней, лучшую окраску, повышенное кущение и более быстрое восстановление после механических повреждений или культивации.
Ранняя осень означает лучшее время для суперинтендантов полей для гольфа, чтобы активно вносить питательные вещества в газонные травы в прохладное время года. Сосредоточьтесь на больших дозах азота (N) в это время.Потребность в питательных веществах снижается на почвах с более высокой обменной способностью. Уменьшите поступление азота в середине осени, чтобы стимулировать выделение углеводов к корням газонов. Проконсультируйтесь с тестом почвы, чтобы определить конкретные потребности в питательных веществах.
Энтони Голдсби
Андерсоны
Энтони Голдсби, доктор философии.
Агроном-исследователь
Осеннее внесение удобрений направлено на омоложение и восстановление травы перед зимой и следующей весной. Когда суперинтенданты вносят удобрения весной и летом, они связывают это с ростом верхушки растения.В осенние месяцы большая часть этой энергии направляется в корни. Вы получите более глубокую корневую систему и запасы пищи для растения.
Вы получите более позднее сохранение цвета осенью, а следующей весной они будут зеленеть быстрее. Большинство людей собираются начать в сентябре или октябре и продолжать, возможно, до Дня Благодарения. Когда вы получаете температуру ниже 65 градусов по Фаренгейту, вы получаете эту энергию, направляющуюся в корень, а не в рост побегов. Нет такого случая, когда осеннее оплодотворение не было бы необходимо.Если вы собираетесь экономить на фертильности или у вас нет на это бюджета, я бы порекомендовал убрать его с лета или не делать весеннее применение. Осень, особенно для газона в прохладное время года, действительно самая важная часть.
Четыре находки «Безумие морепродуктов» — продуктовый магазин «Хармонс»
«Безумие морепродуктов» уже почти здесь!! Вот несколько особых вариантов морепродуктов, которые вам следует держать в поле зрения:
Морские гребешки в сухой упаковке
В Harmons мы продаем только сухие гребешки, а не морские гребешки, которые обычно продаются в других местах.
Что делает гребешки в сухой упаковке такими вкусными?
- Влажные гребешки упакованы в раствор натрия, что позволяет им удерживать больше влаги. Влажные гребешки могут казаться больше, чем сухие гребешки, но большая часть этого веса, за который вы платите, — это дополнительная вода, а не больше мяса.
- Влажные гребешки поглощают часть натрия, в котором они упакованы, что делает их более богатым вариантом, чем сухие гребешки
- Сухие гребешки выделяют меньше жидкости в процессе приготовления.Это придает им более коричневую корочку после приготовления.
- Сухие гребешки, как правило, имеют более нежную и нежную текстуру по сравнению с эластичной текстурой, которую можно получить у мокрых гребешков.
Ознакомьтесь с этим восхитительным сезонным рецептом Морские гребешки с соусом из красных апельсинов .
Холодноводные омары
В наших отделах морепродуктов продаются холодноводные омары, а не тепловодные, которых вы можете найти в других местах.
Известно, что холодноводные лобстеры имеют более твердое и белое мясо с превосходным общим вкусом.Попробуйте этот удивительный Омар Термидор и уникальный способ подать его своей семье.
Дикие креветки из залива
Harmons перевозит диких креветок из залива, а не креветок, выращенных на ферме. Наши специалисты по морепродуктам ежедневно готовят свежие креветки на пару в магазине, предоставляя вам гораздо более свежий вариант, чтобы насладиться им дома. Взгляните на эти уникальные Портабелло, фаршированные креветками и козьим сыром , чтобы найти идеи рецептов, выходящие за рамки классического коктейля из креветок.
Снежный и камчатский краб
Наши крабовые ножки в Harmons имеют слегка сладковатый вкус, что делает их идеальными для простых закусок или для употребления в чистом виде с маслом или дольками лимона. Вот простой, но элегантный рецепт Закусок из багета с крабом и луком-пореем , который можно перекусить перед ужином.
Это лишь некоторые из способов, которыми вы можете воспользоваться нашим Seafood Frenzy, 31 декабря 2020 г., с 10:00 до 19:00.
Кветиапин: Информация о лекарственном средстве MedlinePlus
Важное предупреждение для пожилых людей с деменцией:
Исследования показали, что пожилые люди с деменцией (заболевание головного мозга, которое влияет на способность запоминать, ясно мыслить, общаться и выполнять повседневные действия и которые могут вызвать изменения настроения и личности), которые принимают нейролептики (лекарства от психических заболеваний), такие как кветиапин, имеют повышенный риск смерти во время лечения.
Кветиапин не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения поведенческих проблем у пожилых людей с деменцией. Поговорите с врачом, который прописал это лекарство, если вы, член вашей семьи или кто-то, за кем вы ухаживаете, страдает деменцией и принимает кветиапин. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт FDA: http://www.
fda.gov/Drugs
Важное предупреждение для людей, страдающих депрессией:
Небольшое количество детей, подростков и молодых людей (до 24 лет). которые принимали лекарства от депрессии во время клинических исследований, стали склонными к суициду (думая о причинении себе вреда или самоубийстве, либо планируя, либо пытаясь сделать это).Дети, подростки и молодые люди, которые принимают антидепрессанты для лечения депрессии или других психических заболеваний, могут быть более склонны к суициду, чем дети, подростки и молодые люди, которые не принимают антидепрессанты для лечения этих состояний. Однако эксперты не уверены, насколько велик этот риск и насколько его следует учитывать при принятии решения о том, следует ли ребенку или подростку принимать антидепрессант. Дети младше 10 лет обычно не должны принимать кветиапин, но в некоторых случаях врач может решить, что кветиапин является лучшим лекарством для лечения состояния ребенка.
Вы должны знать, что ваше психическое здоровье может измениться неожиданным образом, когда вы принимаете кветиапин или другие антидепрессанты, даже если вы взрослый человек старше 24 лет.
У вас могут возникнуть суицидальные мысли, особенно в начале лечения и в любое время, когда ваша доза увеличилось или уменьшилось. Вы, ваша семья или ваш опекун должны немедленно позвонить своему врачу, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов: новая или ухудшающаяся депрессия; мысли о том, чтобы причинить себе вред или убить себя, либо планирующие или пытающиеся это сделать; крайнее беспокойство; волнение; панические атаки; трудности с засыпанием или сном; агрессивное поведение; раздражительность; действовать не думая; тяжелое беспокойство; и бешеное ненормальное возбуждение.Убедитесь, что ваша семья или лицо, осуществляющее уход, знает, какие симптомы могут быть серьезными, чтобы они могли позвонить врачу, когда вы не можете обратиться за лечением самостоятельно.
Ваш лечащий врач захочет часто видеть вас, пока вы принимаете кветиапин, особенно в начале лечения. Обязательно соблюдайте все назначения для визитов в офис с вашим врачом.
Когда вы начнете лечение Сероквелем, врач или фармацевт выдаст вам информационный листок производителя (Руководство по лекарствам).
Внимательно прочитайте информацию и спросите своего врача или фармацевта, если у вас есть какие-либо вопросы. Вы также можете получить Руководство по лекарствам на веб-сайте FDA: http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm.
Независимо от вашего возраста, прежде чем принимать антидепрессант, вы, ваш родитель или лицо, осуществляющее уход, должны поговорить со своим врачом о рисках и преимуществах лечения вашего состояния антидепрессантами или другими методами лечения. Вам также следует рассказать о рисках и преимуществах отказа от лечения вашего заболевания.Вы должны знать, что наличие депрессии или другого психического заболевания значительно увеличивает риск того, что вы станете склонны к суициду. Этот риск выше, если вы или кто-либо из членов вашей семьи страдает или когда-либо страдал биполярным расстройством (настроение, меняющееся от подавленного до ненормально возбужденного) или манией (неистовое, ненормально возбужденное настроение), или если вы думали или пытались совершить самоубийство.
Поговорите со своим врачом о своем состоянии, симптомах, личной и семейной истории болезни. Вы и ваш врач решите, какой тип лечения подходит именно вам.
Биржевое безумие GameStop было не о классовой мести | Бизнес и экономика
Волнение – шок! — паника! — поток пенящегося анализа! — напыщенные социологические и политические комментарии — о том, как торгуются акции GameStop.
Звучит совершенно тривиально, если сказать, что части удивления, замешательства и изумления во всем этом являются лингвистической проблемой. Но они.
Если вы читаете, слушаете или смотрите финансовые новости, вы услышите, что люди и организации, которые покупают акции, называются «инвесторами».Их покупки и продажи как «инвестиции». Уолл-Стрит, фондовый рынок Nasdaq и другие во всем мире называются «рынками капитала», местами, где предприятия предлагают себя для привлечения денег, которые они затем могут использовать для ведения своего бизнеса.
Все это вводит в крайнее заблуждение.
Есть один момент — только один — когда деньги, поступающие на фондовый рынок, являются инвестициями в полезном смысле предоставления денег для того, чтобы что-то сделать. Это первый раз, когда компания предлагает акции за деньги.Да, конечно, банкиры, брокеры, юристы и тому подобное, участвующие в первичных публичных предложениях (IPO), снимают много сливок, а люди, владевшие компанией до ее размещения, могут заработать много денег. Кроме того, они часто получают значительную зарплату, когда обналичивают деньги, как и владелец успешной скаковой лошади. Тем не менее, основная часть этих инвестиций может быть направлена на производство.
После этого вся покупка и торговля акциями — это ставки, очень похожие на скачки.
Люди, которые делают ставки на лошадей, в основном думают, что их ставки основаны на разумном анализе результатов и условий. Для лошадей это может быть длина скачек, сухая или грязная земля, жокеи, здоровье животного. Для компаний это может быть управление, хорошая или плохая экономика, мир или война, свободная торговля или тарифы, новые технологии.
Но, кроме первого бай-ина, это азартная игра.
На пути к пониманию того, что произошло с GameStop, нам нужно понять гораздо более важную загадку фондового рынка во времена COVID.Если бы фондовые рынки отражали то, что происходит в «реальной экономике» — производстве, занятости и т. д., — они бы остались на месте после этого первоначального краха, а не радостно плыли вверх, вверх и снова вверх, как воздушный шар с гелием. . Но это не главный фактор, определяющий размер ставок на фондовом рынке. Делает это количество денег в руках класса игроков, а также простота заключения пари, соотношение усилий и вознаграждения, а также общественное одобрение процесса.
После финансового краха 2008 года помощь досталась крупнейшим банкам и финансовым учреждениям.Федеральная резервная система наводнила экономику триллионами долларов. Как отмечает Business Insider, процентная ставка по федеральным фондам «была практически на уровне 0 процентов с декабря 2008 года по декабрь 2015 года».
Бесплатные деньги — если вы достаточно велики, чтобы пройти квалификацию.
В 2016 году процентная ставка начала ползти вверх. В 2018 году он достиг 2,5 процента. Затем под давлением тогдашнего президента Дональда Трампа, который понимал, что большое количество дешевых денег толкает рынки вверх, Федеральная резервная система снова начала его снижать. Затем, в ответ на аварию COVID-19, возглас, масштабирование, обратно до нуля.
Тем временем Трамп также ввел значительное снижение налогов, в результате чего много денег переместилось наверх, то есть в класс ставок. Снижение налогов для богатых, бесплатные займы денег, множество других мер, которые благоприятствовали богатым и миллиардерам, привели к тому, что их собственный капитал увеличился на 500 миллиардов долларов во время пандемии. Деньги текли в их любимое место для ставок, на фондовый рынок.
Парни из хедж-фонда, которые считают себя самыми умными парнями во вселенной, естественно, проделывали все легальные манипуляции с рынком, какие только могли.
Одним из них была короткая продажа. Проще говоря, это ставка на то, что цена акции упадет. Механика этого такова. Игроки, которых всегда называют «инвесторами», занимают акции. Скажем, он продается за 100 долларов. Продают за эту сумму. Дескать, они должны вернуть то, что взяли в долг, в течение трех месяцев. Если цена акции упадет до 75 долларов, они могут купить акцию по этой цене, отдать ее кредитору и оставить себе разницу в 25 долларов. Если он не падает, они не зарабатывают. Если цена растет, и им приходится покупать замену дороже, чем они заплатили, у них проблемы.
Идеальной мишенью для коротких продаж является компания, которая выглядит лучше, чем она есть на самом деле, и если ее недостатки будут выявлены, цена ее акций резко упадет. GameStop был так себе целью. Он продает видеоигры, как новые, так и бывшие в употреблении, а также бытовую электронику, связанную с играми. Год или два назад, вероятно, был один в вашем местном торговом центре. Но компания, как и большинство обычных розничных сетей, находилась в упадке последние 10 лет.
Их настоящие дела, скорее всего, никуда не делись, кроме как дальше вниз.Делать ставки на их гибель было несложно.
Однако помимо GameStop и коротких продаж в мире произошло еще несколько событий.
Во время пандемии преуспели не только миллиардеры. Довольно большое количество людей где-то между 10 процентами и даже одной третью лучших все еще зарабатывали деньги. С закрытыми ресторанами, развлекательными и спортивными площадками у них было меньше мест, где можно провести время. В прошлом году норма сбережений (деньги, откладываемые в месяц) подскочила в среднем примерно до 7.5 процентов до пикового уровня в 33,7 процента, что составляет целую треть дохода, прежде чем снизиться примерно до 13 процентов, что все еще довольно много.
У очень большой группы людей внезапно оказалось больше денег, чем обычно. Кроме того, им было скучно, и они искали, чем можно заняться дома, за компьютером.
Тем временем появилось множество недорогих, даже бесплатных услуг по торговле акциями: Ameritrade, E*Trade, Acorns, Betterment, Ally, WeBull, RobinHood и т.
д.
Несколько маленьких парней, у которых было много свободного времени и доступ к инструментам онлайн-торговли, сказали многим маленьким парням, что если они все сделают ставку на GameStop, купив акции, цена вырастет.Это заставит продавцов, которые думали, что они зафиксировали гонку, также покупать, чтобы покрыть свои ставки до того, как цены поднимутся еще выше. Это действительно подтолкнуло цены вверх. Это было захватывающе и прибыльно, и все больше людей услышали об этом и присоединились.
Есть статьи, говорящие о расширении прав и возможностей, классовой обиде и мести и тому подобном. Новая эра, расстраивающая Уолл-Стрит.
Это не так серьезно.
Это просто азартная игра на гоночной трассе. В тот день, когда большие парни и не думали замечать, что могут сделать маленькие, если соберутся вместе.Не переживай. Маленькие ребята не останутся вместе. Большие парни позаботятся друг о друге. Они позаботятся о том, чтобы со временем они не могли проиграть.