Stars фитнес: FitStars | видеотренировки для дома

Содержание

FitStars | видеотренировки для дома

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов.

Наша основная цель — продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 — 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки [email protected]

Как отменить подписку?

Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

Что делать если я забыла отменить подписку?

Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.

Как работает автопродление?

При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.

Получу ли я доступ в приложение FitStars купив подписку?

Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android Для iOS

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

Выбор тарифа — FitStars.ru

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус.

Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 — 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким.

После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки [email protected]

Как отменить подписку?

Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

Что делать если я забыла отменить подписку?

Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.

Как работает автопродление?

При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.

Получу ли я доступ в приложение FitStars купив подписку?

Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android Для iOS

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

Фитнес клуб «Stars» Барнаул — отзывы, телефон, адрес

В эту спортивную школу, требуется спортивная страховка — оформи ее сейчас

Спорт и здоровье — это слова синонимы, а так-же это всегда отличное настроение, заряд бодрости. Занятия в Фитнес клуб «Stars» верное решение для любой возрастной категории спортсменов на многие годы. База долгой и здоровой жизни закладывается в раннем возрасте и чем раньше малыш окунется в мир спорта, тем лучше. Помимо этого занятия спортом укрепляют силу духа, закаляет волю и готовит начинающих спортсменов к взрослой жизни.

В Фитнес клуб «Stars» с воспитанниками работают профессиональные опытные тренеры, которые научат смело смотреть вперед, ставить себе серьезные цели и добиваться личных побед. В Фитнес клуб «Stars» воспитывают истинных чемпионов и фаворитов.

Многозадачность занятий в Фитнес клуб «Stars»:

  • Общение в здоровой среде;
  • Популяризация здорового образа жизни;
  • Развитие самостоятельной, зрелой личности;
  • Развитие решающего мышления для завоевания цели;
  • Правильное физическое развитие под контролем опытных тренеров.

Нужна ли страховка для занятий в Фитнес клуб «Stars»

Спортивное страхование обязательно для всех спортсменов. В соответствии с законодательными правилами Мин-спорта России спортсмены не могут быть допущены к участию в соревнованиях и спортивных сборах без наличия страхового полиса. Порядок оформления полиса описан в Правилах страхования.

Для занятий в Фитнес клуб «Stars» следует пройти медицинскую комиссию и оформить спортивную страховку. Оформление полиса необходимо для тренировок, участия в соревнованиях и спортивных сборах, как в РФ, так и за рубежом.

В покрытие полиса входят спортивные травмы и заболевания, возникшие во время тренировок, соревнований и сборов.

Для спортсменов до 18 лет наш сервис sport.insure предлагает страховку с круглосуточным покрытием. Эта страховка ребенку позволит получить страховую компенсацию при наступлении страхового случая не только на тренировках, но и в обычной повседневной жизни.

Цена полиса напрямую зависит от спортивной дисциплины, возраста спортсмена и периода страхования. Узнать стоимость страховки можно в калькуляторе нашего сервиса.

Наши двери всегда открыты для спортсменов всех возрастов!

Фитнес-уикенд: осеннее предложение NeoFit, вечеринки в Black Star Fitness и новые кроссовки Asics

Над яркой спортивной новинкой бренд трудился вместе с Московским марафоном, маршруты которого (дистанции 10 и 42,2 км) пролегают по центральным улицам и набережным столицы. И даже если вы не собираетесь в очередной большой забег (он состоится 20 сентября), новые классные кроссовки вам не помешают. Специальный релиз Gel-Kayano™ 27 — новая модель флагманской линейки стабилизирующих кроссовок, запущенной в 1993 году, — выполнен в красно-желтых цветах, в фирменном стиле Московского марафона. Стелька — в стилистике забега с узнаваемым лого в форме двух геотегов, объединенных в сердце. Шнурки в контрастной черно-белой гамме отсылают к паттерну марафона, по бокам — надпись с его названием. Кристоф Мюллер, генеральный директор «Asics Россия», рассказывает: «Эта коллаборация появилась благодаря многолетнему партнерству компании Asics с Московским марафоном. На протяжении последних четырех лет мы вместе создаем футболки для участников забега, полностью экипируем персонал, волонтеров и пейсмейкеров. И я очень рад, что каждый год нам удается находить новые форматы сотрудничества!» Оригинальную модель Gel-Kayano™ 27 лет назад придумал Тошикадзу Каяно, вдохновившись жуком-оленем. Защитная клетка и твердая пластиковая поддерживающая конструкция задника имитируют жесткий панцирь жука и обеспечивают поддержку, словно бронированная оболочка, а узор в виде молнии на подошве символизирует рога насекомого. Высочайшую стабильность новой модели повысили за счет обновленной промежуточной подошвы, помогающей направлять движение стопы, обеспечивая эффективное отталкивание. Кроссовки стали более комфортными за счет мягкого слоя пенистого материала Flytefoam™ Propel в промежуточной подошве, сегментированной конструкции задника и углубленных канавок в передней части стопы для более плавных движений. Большая вставка из светоотражающего материала в задней части новинки позволяет бегунам всегда оставаться заметными. Space Trusstic System™ — легкий термопластичный элемент под сводом модели — обеспечивает стабильность, снижает вес и продлевает срок службы кроссовок, причем в женских моделях обеспечивает дополнительную поддержку во время движения вперед, а в мужских — дополнительную поддержку внутренней части свода.

Частная фитнес-студия в Нью-Йорке | Эксперт по фитнесу бэби-бумеров

Silver Stars Fitness специализируется на работе с мужчинами и женщинами старше 50 лет или, как мы говорим, с любителями фитнеса «бэби-бумеров и старше»

Мы понимаем, что большинство крупных «больших» коммерческих клубов и фитнес-студий обслуживают мужчин и женщин в возрасте от 20 до 30 лет и, как правило, продают вам членство для использования их клуба и оборудования, не предлагая вам плана для достижения вашей цели.И тогда вы теряете желание заниматься спортом, потому что не получаете того персонального внимания, которого заслуживаете. Конечным результатом является не только потеря денег, но, что более важно, страдает ваше здоровье. SILVER STARS FITNESS БЫЛ ИЗМЕНЕН, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ЭТОТ ЦИКЛ.

ЧЕМ МЫ ВАМ ПОМОГАЕМ!

  • Постановка цели – Наша цель – достичь вашей цели. Мы поможем вам установить реалистичные цели с указанием сроков, которые дадут вам лазерную фокусировку для достижения вашей цели.
  • Подотчетность и персональное внимание — В Silver Stars вы не просто еще один участник.Мы действительно заботимся о том, чтобы помочь вам. Мы делаем это, отправляя вам ежедневные советы по фитнесу по электронной почте и мотивационными текстовыми сообщениями, чтобы помочь вам оставаться мотивированными и на пути к достижению вашей цели. Как только вы станете участником, у вас будет доступ к нашим тренерам в течение недели, чтобы ответить на любые ваши вопросы, связанные с фитнесом. Вы также получите домашнюю программу.
  • Сообщество — Вы НЕ присоединяетесь к «тренажерному залу», вы присоединяетесь к сообществу единомышленников, которые могут дать вам поддержку и мотивацию для достижения вашей цели. Как только вы станете участником, у вас будет доступ к нашей закрытой группе Facebook, которая предоставит вам мотивацию, советы по фитнесу и поддержку других наших участников. Кроме того, вас будут приглашать на различные вечеринки и мероприятия в течение года.
  • Опыт – В нашем штате нет тренеров/коучей НАЧИНАЮЩИХ или НОВИЧКОВ. Нашими инструкторами руководит команда MGMT с более чем 25-летним опытом работы, и все наши тренеры и инструкторы сертифицированы и перед встречей с вами проходят обширную программу обучения Silver Stars.
  • Доступный — Несмотря на то, что мы предлагаем очень высокий уровень обслуживания, наши различные членства делают его доступным, так что почти каждый может позволить себе быть в форме и быть здоровым.

Нью-Йорк Частная фитнес-студия | Эксперт по фитнесу бэби-бумеров

Silver Stars Fitness специализируется на работе с мужчинами и женщинами старше 50 лет или, как мы говорим, с любителями фитнеса «бэби-бумеров и старше»

Мы понимаем, что большинство крупных «больших» коммерческих клубов и фитнес-студий обслуживают мужчин и женщин в возрасте от 20 до 30 лет и, как правило, продают вам членство для использования их клуба и оборудования, не предлагая вам плана для достижения вашей цели. И тогда вы теряете желание заниматься спортом, потому что не получаете того персонального внимания, которого заслуживаете. Конечным результатом является не только потеря денег, но, что более важно, страдает ваше здоровье. SILVER STARS FITNESS БЫЛ ИЗМЕНЕН, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ЭТОТ ЦИКЛ.

ЧЕМ МЫ ВАМ ПОМОГАЕМ!

  • Постановка цели – Наша цель – достичь вашей цели. Мы поможем вам установить реалистичные цели с указанием сроков, которые дадут вам лазерную фокусировку для достижения вашей цели.
  • Подотчетность и персональное внимание — В Silver Stars вы не просто еще один участник.Мы действительно заботимся о том, чтобы помочь вам. Мы делаем это, отправляя вам ежедневные советы по фитнесу по электронной почте и мотивационными текстовыми сообщениями, чтобы помочь вам оставаться мотивированными и на пути к достижению вашей цели. Как только вы станете участником, у вас будет доступ к нашим тренерам в течение недели, чтобы ответить на любые ваши вопросы, связанные с фитнесом. Вы также получите домашнюю программу.
  • Сообщество — Вы НЕ присоединяетесь к «тренажерному залу», вы присоединяетесь к сообществу единомышленников, которые могут дать вам поддержку и мотивацию для достижения вашей цели.Как только вы станете участником, у вас будет доступ к нашей закрытой группе Facebook, которая предоставит вам мотивацию, советы по фитнесу и поддержку других наших участников. Кроме того, вас будут приглашать на различные вечеринки и мероприятия в течение года.
  • Опыт – В нашем штате нет тренеров/коучей НАЧИНАЮЩИХ или НОВИЧКОВ. Нашими инструкторами руководит команда MGMT с более чем 25-летним опытом работы, и все наши тренеры и инструкторы сертифицированы и перед встречей с вами проходят обширную программу обучения Silver Stars.
  • Доступный — Несмотря на то, что мы предлагаем очень высокий уровень обслуживания, наши различные членства делают его доступным, так что почти каждый может позволить себе быть в форме и быть здоровым.

25 знаменитостей, которые владеют игрой для тренировок в Instagram

Легко смотреть на голливудских звезд и знаменитостей и думать, что они все время занимаются спортом. Быть разорванным — это своего рода, знаете ли, их работа. Но между марафонскими съемками фильмов, производственными встречами, рекламными обязательствами и поездками на самом деле может быть трудно найти время, чтобы попасть в спортзал.Как и всем нам, может казаться, что в сутках недостаточно часов, чтобы все успеть. Эти 25 знаменитостей, таких как Дуэйн «Скала» Джонсон, Вин Дизель, Джейсон Стэтхэм, Дэйв Батиста, Зак Эфрон и Дольф Лундгрен, находят время, чтобы сделать это.

Но для тех, кто делает успевает, они не просто ломают свои тренировки — они транслируют их для своих поклонников, просто чтобы доказать, что они работают.

 

 

Это звезды, которые каждый день берутся за дело, даже когда не хотят.Это те, кем мы восхищаемся, и за ними, несомненно, нужно следить, когда вы просматриваете социальные сети.

Вот 25 знаменитостей, у которых есть тренировочная игра в Instagram:

1. Дуэйн «Скала» Джонсон

Дуэйн «Скала» Джонсон, самый высокооплачиваемый актер в мире и один из самых крутых парней в Голливуде, почти не имеет времени на сон, но у него всегда есть время для спортзала.

Per Bernal

Наряду с фотографиями и видеороликами, рекламирующими его лучшие фильмы, такие как Central Intelligence , Jumanji , Fast 8 и Спасатели Малибу , Джонсон демонстрирует свои многочисленные тренировки: боевые канаты, удары по боксерской груше, хват сверху сгибание рук на бицепс, переворачивание шин с Заком Эфроном, взрыв его массивной груди и плеч с помощью кабельных мух и сгибание ног.

2. Вин Дизель

У звезды «Форсаж » огромное количество подписчиков в Instagram, поэтому неудивительно, что он часто публикует обновления спортзала для своих почти 30 миллионов поклонников. Дизель держит свое тело в отличной форме, поэтому он может сам выполнять трюки в таких фильмах, как Fast 8 и xXx: The Return of Xander Cage .

Fotonoticias/WireImage

The April 2015 Звезда обложки журнала Men’s Fitness (который подробно описал, как он строит свои фирменные руки и плечи) часто документирует, как демонстрирует свою разорванную и «татуированную» спину, взрывает пресс тренировкой с колесом и делает кабельные тренировки.

3.

Джейсон Стэтхэм

Эта крутая британская звезда таких фильмов, как Furious 7 , Механик и Транспортер может с легкостью сыграть злодея или героя.

Alberto E. Rodriguez/Getty Images

У него есть тренировочная игра Insta: подтягивания (с потрясающим прессом), бокс, варианты планки, отжимания для #22pusupchallenge и кикбоксинг.

4. Джейсон Момоа

Актер Джейсон Момоа, появившись в качестве ультра-разорванного водного члена Лиги Справедливости и грозного дотракийского военачальника Кхала Дрого в Game of Thrones , знает, что нужно, чтобы привести свое тело в наилучшую форму: тренировки по тяге саней, отступничество. гребки, отжимания, выразительно освещенные жимы лежа и (конечно) метание топора — то, что нужно каждому настоящему мужчине.

Уорнер Бразерс

5. Кевин Харт

The October 2016 Men’s Fitness Звезда обложки и юморист в последние годы посвятил себя тому, чтобы оставаться в форме и пропагандировать фитнес, в том числе с помощью своих фирменных кроссовок для тренировок, и результаты были великолепными: выносливость для марафонского бега.

Тренировка Джеффа Липски

Харта сохраняет классические элементы: жим лежа, отжимания, тяги, сгибания рук и отжимания.Он также демонстрирует некоторые из своих движений в Instagram: интенсивные тренировки со скакалкой, приседания, ранние утренние занятия в тренажерном зале, длинные пробежки, тренировки с гирями, тренировки с тросом и жим гантелей от плеч. Бонусные баллы за его испытание манекенов в тренажерном зале.

6.

Генри Кавилл

Сентябрь 2016 Мужской фитнес Звезда обложки вылепил свое тело для роли Супермена в Человеке из стали , Бэтмен против Супермена и грядущем Лиге справедливости , используя интенсивный режим тренировок, который включал шаттл бег, тренировки с гирями, подтягивания, подтягивания и приседания.

Джефф Липски

Британский актер серьезно относится к своим тренировкам и хвастается некоторыми из своих тренировок в социальных сетях, в том числе приседаниями на спине, тренировками со скакалкой и тренировками по борьбе, например, своей тренировкой в ​​академии джиу-джитсу Ренцо Грейси.

7. Крис Хемсворт

Да здравствует могучий Тор и его тренировки в Instagram. Австралийский актер поддерживает себя в форме благодаря занятиям боксом, боевым тренировкам, кикбоксингу и специальным «подтягиваниям на одной руке».

Крис Хемсворт на мировой премьере фильма «12 сильных» Майк Коппола / Getty Images

8.Крис Пратт

Звезда обложки журнала Men’s Fitness за июль/август 2014 г. претерпел серьезные изменения в своем теле, превратившись из очаровательного, рыхлого Энди Дуайера из Parks and Recreation в мускулистого супергероя Питера Квилла с шестью кубиками в Guardians of the Galaxy. и усиленный морской котик в Zero Dark Thirty .

Getty Images

Выигрышная комбинация? Ходить в спортзал и воздерживаться от пива.

9. Хью Джекман

Игра Росомахи более десяти лет поддерживала этого австралийского актера в фантастической форме. На протяжении всей своей карьеры он делился своими тренировками и занятиями в спортзале в социальных сетях.

ДЖУЭЛ САМАД / Staff / Getty Images

Чтобы привести себя в форму для своего последнего поворота в качестве героя X-Men , Джекман использовал отжимания с хлопком, приседания, становую тягу, жим лежа и подтягивания с отягощением, а также суперсеты и круговые тренировки, чтобы накачать свое тело. разорван.

10. Арнольд Шварценеггер

Легенда бодибилдинга никогда не забывал своих корней и продолжает оставаться в фантастической форме даже в свои 70 лет.

Бульвар Сансет/Corbis через Getty Images

Накачивает ли он свои массивные бицепсы («бицепсы нельзя купить»), взрывает верхнюю часть спины, делает веселые «тяжелые» сгибания рук со штангой или делится всей утренней тренировкой, губернатор всегда готов к спортзалу.

11. Ник Джонас

Декабрь 2016 Мужской фитнес Звезда обложки прошла путь от лохматого Джонаса Бразера до крутого ведущего мужчины, который борется с Голливудом. Джонас подробно рассказал о своих тренировках для Men’s Fitness — и он даже был достаточно любезен, чтобы показать свои точеные прессы на нашей обложке. Между работой над Jumnaji с Дуэйном «Скалой» Джонсоном и сериалом на тему ММА Королевство Джонас тратит массу времени, чтобы оставаться в форме, и он часто публикует свои фитнес-подвиги в Instagram, включая ММА / бокс. обучение.

12.

Зак Эфрон

Июнь 2016 Мужской фитнес Звезда обложки превратился из кумира подростков в одного из самых накачанных парней в Голливуде благодаря интенсивным тренировкам, включающим упражнения на пресс с колесом, сгибания рук на бицепс, отжимания, скалолазание, становую тягу и подтягивания. Пока Эфрон снимал Спасатели Малибу с Дуэйном «Скалой» Джонсоном, он участвовал в соревновании по подтягиванию и переворачивании шин. Они шли прямо вместе с его тренировками в Instagram, включая махи гирями, работу на велосипеде, тренировки в стиле American Ninja Warrior и упражнения с гантелями.

13. Джо Манганьелло

Апрель 2016 Мужской фитнес Звезда обложки , также известная как Мистер София Вергара, продемонстрировал свои нелепо подстриженные шесть кубиков и бицепсы, демонстрируя свои вещи в Волшебном Майке . (Он будет гоняться за Бэтменом Бена Аффлека в роли суперзлодея Детстроука в сериях Лига Справедливости и Бэтмен ). Манганьелло поддерживает себя в форме с помощью прыжков на ящик, тренировок с гирями, упражнений на канатах, сгибаний рук на бицепс и подтягиваний со скакалкой — и он без проблем делится ими со своими поклонниками в Instagram.

14. Дольф Лундгрен

Легендарному актеру и мускулистому тяжеловесу Рокки IV уже далеко за 50, но это не мешает ему оставаться в фантастической форме — и иметь при этом огромные руки. Лундгрен, который появился в Arrow как русский мафиози, а также в Creed 2 и Aquaman в 2018 году, по-прежнему занят появлением в серии Expendables и серии Universal Soldier .

Warner Bros, MGM

Лундгрен делится своими тренировками в Instagram, включая отжимания, броски набивного мяча, тренировки по кикбоксингу, сгибания рук на бицепс, жим от плеч и тренировки на пляже. Скажем так: этот парень все еще может нанести серьезный удар.

15. Терри Крюс

Бывший профессиональный футболист — Крюс провел время за «Лос-Анджелес Рэмс», «Сан-Диего Чарджерс», «Вашингтон Редскинз» и «Филадельфия Иглз» в НФЛ — успешно перешел к актерскому мастерству, но не забыл о своих спортивных и фитнес-корнях. .Крюс — один из самых стройных актеров Голливуда, демонстрирующий свое мускулистое телосложение и мощное тело в таких проектах, как « Неудержимые » и « Бруклин 9-9 ». Тренировки Crews в Instagram включают сгибание рук на бицепс, нечеловечески тяжелую становую тягу и тренировку всего тела с медицинскими мячами и тросами.

16.

Скотт Иствуд

Сын легендарного актера и режиссера Клинта Иствуда неуклонно растет в Голливуде с тех пор, как снялся в некоторых фильмах своего отца. и мускулистый каркас в Suicide Squad , Fury , Live By Night , Fast 8 и Pacific Rim: Malestrom .Список его тренировок: тяжелые канаты, тренировки по боксу, серфинг и другие тяжелые канаты.

17. Жан-Клод Ван Дамм

Мастер боевых искусств и звезда боевиков возродился в карьере благодаря таким фильмам, как JCVD ​​ и Неудержимые 2 , но все мы помним его потрясающие работы в таких классических фильмах, как Кровавый спорт , Кикбоксер , Внезапная смерть , Hard Target и (конечно) Street Fighter .JCVD любит показывать свои чудовищные бицепсы в Instagram, а также свои тренировки на верхнюю часть тела, тренировки на бицепс, спарринги, тренировки с гантелями и тренировки на гибкость. Даже в его возрасте у JCVD ​​все еще есть это.

18. Хафтор Юлиус Бьернссон

«Тор» Бьорнссон — один из сильнейших мужчин в мире — он занял второе место на конкурсе «Самый сильный человек мира» в 2016 году — но он также сделал себе имя как актер, сыграв жестокого сира Грегора «Гору» Клигана в фильме «Самый сильный человек». сериал HBO Game of Thrones (мы думаем, что он один из 25 самых физически доминирующих злодеев всех времен).Бьорнссон публикует в Instagram тренировки всех видов, в том числе приседания с паузой, жимы гантелей, становую тягу широким хватом, черепокрушители штанги, жим гантелей на наклонной скамье, тренировки подколенных сухожилий и БОЛЬШЕ становой тяги со сгибанием штанги.

19. Рэй Фишер

Актер собирается изобразить кибернетического робота-героя Киборга вместе с бывшей звездой обложки Men’s Fitness Генри Кавиллом и Беном Аффлеком в Лиге справедливости 2017 года, и он убедился, что будет выглядеть соответствующе, усердно тренируясь в спортзал.(Полегче с гиперэкстензией, Рэй.) Фишер работал с Марком Твайтом, который тренировал Джейсона Момоа (играющего Аквамена в фильме), а также Аффлека и самого режиссера Зака ​​Снайдера. В наши дни Фишер выглядит огромным, и он должен становиться только больше по мере того, как расширяется его роль во вселенной DC Entertainment.

20. Скотт Эдкинс

Эксперт по боевым искусствам стал главной опорой голливудских боевиков, зарекомендовавший себя в таких фильмах, как Ультиматум Борна , Люди Икс: Начало: Росомаха , Zero Dark Thirty и Доктор Стрэндж . Он снялся в роли напарника Жан-Клода Ван Дамма в Неудержимых 2 , кульминацией которого стала эпическая драка с Джейсоном Стэтхэмом. Адкинс занимается карате, дзюдо, кикбоксингом, джиу-джитсу, крав-мага и ниндзюцу и поддерживает свое тело в фантастической форме с помощью объемных тренировок, простых силовых тренировок и спаррингов. Адкинс любит делиться своими подвигами в социальных сетях, включая боевые тренировки, тренировки на бицепс, упражнения на канатах, подъемы плеч и сгибания рук с гантелями на наклонной скамье.

21.Идрис Эльба

Человек, сыгравший Стрингера Белла в The Wire , скандинавского бога Хеймдалля в Thor и Стэкера Пятидесятницы в Pacific Rim , никогда не мешкает, когда дело доходит до поддержания формы. Британский актер, который, возможно, может стать следующим Джеймсом Бондом, использует плавание, бег трусцой и тренировки с собственным весом, чтобы поддерживать себя в форме, а также он страстный поклонник кикбоксинга, который он исследует в новом сериале « Идрис Эльба»: Боец , который завершится участием Эльбы в профессиональном поединке. Эльба хвастается своими тренировками по кикбоксингу в социальных сетях, а также своими массивными бицепсами, спаррингами и тренировками по боксу.

https://www.instagram.com/p/BI4XmsGgu86/

22. Дэйв Батиста

Бывший борец ростом 6 футов 5 дюймов сделал скачок к актерскому мастерству, демонстрируя свое физическое мастерство в таких фильмах, как Spectre и Guardians of the Galaxy . Тело Баутисты набито мышцами, о чем свидетельствуют его частые фитнес-подвиги в социальных сетях: спарринг-тренировки, кикбоксинг и регулярные старые угрожающие взгляды в зеркало.Батиста показал, что может играть как злодеев, так и героев, и независимо от его верности они всегда на высоте.

23. Майкл Б. Джордан

Декабрь 2015 Мужской фитнес Звезда обложки превратился в быстро наносящего удары боксера для фильма Creed , и с тех пор он не оглядывался назад. Джордан превратился в тело Адониса во время тренировок (подробно для Men’s Fitness ). Джордан любит хвастаться своей работой в социальных сетях, включая тренировки со скакалкой, тренировки ног и работу лежа.

https://www.instagram.com/p/t_T70OuCDw/

24. Стивен Амелл

Между игрой Оливера Куина, также известного как Зеленая Стрела, в сериале Стрела и Кейси Джонса в сериале Черепашки-ниндзя: Из тени канадский актер Стивен Амелл пережил немало крутых моментов на экране. В его списке тренировок в социальных сетях: отжимания с гирями на наклонной скамье, работа на беговой дорожке, тренировки со скакалкой, боевые тренировки и подъемы на брусьях в тренажерном зале.

25.Донни Йен

Всеми любимый духовный воин из Изгой-один так же хорошо обучен боевым искусствам, как и актеры — Йен может справиться с бразильским джиу-джитсу, дзюдо, Вин Чун, тхэквондо, карате, муай-тай, борьбой и кикбоксингом — и он показал это в серии фильмов Ип Ман , где он сыграл гроссмейстера Ип Мана. Йен любит демонстрировать это своим поклонникам в социальных сетях, будь то работа с тяжелым мешком, тренировка Гуань Дао, основные тренировки, работа над верхней частью тела, жим гантелей от плеч и случайные удары ногой в тренажерном зале.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

«Танцы со звездами»: история Коди Ригсби о том, как он разбогател

До пандемии COVID-19 Коди Ригсби редко узнавали на Файер-Айленде в Нью-Йорке. Это было убежище, место, где «никто не знал мою знаменитость в кавычках», — говорит инструктор Peloton, вдохновляющий пользователей на восхождение на воображаемые холмы с 2014 года.

«Большую часть моей демографической группы составляют женщины в возрасте от 30 до 50 лет, которые живут в пригородах или в средней Америке», — говорит он, отмечая, что иногда его замечали, когда он навещал свою маму в Северной Каролине. «На очень веселом острове таких не так много».

Все изменилось, когда появился COVID-19. По мере того, как люди искали способы оставаться в форме дома, Peloton росла в геометрической прогрессии — с 1,6 миллиона пользователей в начале 2020 года до 5,9 миллиона в июне 2021 года. и неопределенность.

Новостная рассылка

Полное руководство по домашнему просмотру

Get Screen Gab для еженедельных рекомендаций, анализа, интервью и непочтительного обсуждения телевизионных и потоковых фильмов, о которых все говорят.

Введите адрес электронной почты

Запишите меня

Время от времени вы можете получать рекламные материалы от Los Angeles Times.

Эта новая реальность озарила Ригсби, когда он вернулся на Файер-Айленд этим летом, после года, проведенного почти ничем, кроме посещения пустой студии Peloton на Манхэттене. Вместо блаженной анонимности, которой он когда-то наслаждался, люди подходили к нему на позднем завтраке, чтобы попросить сфотографироваться. Иногда это были знаменитости.

«Теперь мне нужно быть начеку», — говорит он в ходе видеоконференции из Лос-Анджелеса, где завершает год, изменивший его жизнь, участием в «Танцах со звездами».«Потому что, если я гуляю с друзьями и хорошо провожу время, что, вероятно, включает в себя выпивку, — он закатывает глаза для комического эффекта, — я не хочу быть слишком грязным».

Эта самоуничижительная откровенность — часть того, что сделало 34-летнего Ригсби необычайно доступным гуру фитнеса — виртуальным наперсником, который помогает отвлечься от боли изнурительной тренировки, ругаясь с Джастином Тимберлейком и рассказывая милые истории о своем парне.

Согласно показателям социальных сетей, он является самым популярным учителем Пелотона, у него почти миллион подписчиков в Instagram.Его 30-минутный урок Бритни Спирс был пройден 650 000 раз, и это больше, чем любой другой такой же продолжительности. Кристен Велкер из NBC News посещала уроки Ригсби, чтобы помочь ей подготовиться к модераторству вторых президентских дебатов в 2020 году.

Неплохо для работы, на которую Ригсби устроился, чтобы заработать несколько сотен долларов, пытаясь стать профессиональным танцором.

Коди Ригсби и его партнерша Шерил Бёрк выступают на вечере «Бриолина» в программе «Танцы со звездами».

(Кристофер Уиллард / ABC)

Подобно участникам бойз-бэндов, о которых так часто говорит Ригсби, у каждого инструктора Peloton есть свой тип личности и стиль преподавания: есть Духовный, Тихий, Технический.Ригсби — весельчак, с легкостью играющий роль «всеобщего лучшего друга-гея», как выразилась его коллега Эмма Лаввелл.

В то время как другие преподаватели сосредотачиваются на форме или мотивационных разговорах, Ригсби, у которого на руке вытатуированы уши Микки Мауса, приправляет свой класс китчевыми фразами, случайными наблюдениями за поп-культурой и разглагольствованиями о своих личных излюбленных раздражениях. Он, как известно, ругается на все, от хлебных палочек из Оливкового сада до ужасов ямы с шариками Чака Э. Чиз. В своем популярном тематическом классе XOXO Cody Ригсби дает советы о сексе и любви под шумный поп-плейлист.

Больше всего на свете он любит Спирс. Всякий раз, когда во время занятий играет ее музыка — а это случается часто — он увещевает своих последователей: «Когда мы играем Бритни, мы облажаемся».

Беззаботный подход Ригсби привлек к нему внимание пользователей, которые загружают его юмористические обличения в TikTok и YouTube. На Etsy можно купить молитвенные свечи и кружки Коди Ригсби. Есть даже фан-клуб.

Тем не менее, когда в сентябре Ригсби объявили актерским составом «DWTS», некоторые насмехались над идеей инструктора по вращению как добросовестной «звезды».».

«Знаменитость уже не та, что была, когда мы начали это шоу. Это гораздо больший мир, чем просто люди, которых показывают по телевидению», — говорит исполнительный сопродюсер Дина Кац, которая все чаще привлекает влиятельных лиц и других личностей, не подпадающих под традиционные категории знаменитостей.

Совет Коди звездам

Ригбси известен своими откровенными разговорами о знаменитостях. Мы попросили его озвучить несколько известных людей и персонажей.

Кэрри Брэдшоу: Пожалуйста, уволите стилиста нового «Секса в большом городе». Что случилось с Патрисией Филд? Вы отпустили ее на «Эмили в Париже» и жалеете об этом.

Беннифер: Бен, не удивляйся, если тебе разобьют сердце, так что не избавляйся так быстро от своих друзей. Они могут вам понадобиться.

Ким Кардашьян: Девушка, вы не заработали достаточно денег? Просто иди на пенсию, ничего не делай. И, пожалуйста, не возвращайтесь к Канье.

Лаввелл, который знаком с Ригсби около десяти лет, считает, что есть что-то уникальное в интимных, но виртуальных отношениях между инструкторами Peloton и их аудиторией.

«Вы поощряете их, вы заставляете их чувствовать себя некомфортно, задыхаться и потеть. Они доверяют вам свое тело, разум и сердце. Это совсем другой опыт, чем просто наблюдать за кем-то на экране…»

Ригсби привлекает своей историей победы над невзгодами.Его отец умер от передозировки наркотиков, когда ему было несколько месяцев. Его воспитывала мать-одиночка — сначала в Бербанке, затем в Гринсборо, Северная Каролина. С деньгами было туго, и были периоды бездомности.

«Они рискнули, и это окупилось, а я рискнул, и это сильно изменило мою жизнь», — говорит Ригсби о своей карьере в фитнес-компании Peloton. «В каком-то смысле это кажется очень божественным».

(Аль-Сейб / Лос-Анджелес Таймс)

Трудности «заставили меня взять на себя ответственность и нести ответственность за себя в очень раннем возрасте», — говорит Ригсби, который ведет себя более серьезно и сдержанно в разговоре, чем можно было бы предположить из его буйного пелотонского образа.Он задумчиво рассказывает о том, как терапия помогла ему справиться с эмоциональным багажом детства и о том, как он перевез свою маму Синди, которая борется с целым рядом проблем со здоровьем, в Бруклин, «чтобы она могла чувствовать себя комфортно и получать столько же радости, сколько и она может. »

Ригсби говорит, что всегда был прирожденным артистом, обучая своих одноклассников хореографии, которую он почерпнул из видео Спирс. Хотя денег на уроки танцев редко хватало, он стал заниматься хором и музыкальным театром.«Я действительно процветал в этих местах и ​​смог выразить себя в действительно консервативной Северной Каролине», — говорит он. «Несмотря на то, что люди высмеивали меня за то, что я гей, мне все равно нравилось выступать на сцене».

После колледжа это привело его в Нью-Йорк, чтобы стать танцором, совмещая профессиональные выступления (выступление с Ники Минаж на показе мод Victoria’s Secret) с любой подработкой, которая помогала оплачивать счета (работа официанта).

Лаввелл, которые впервые познакомились с Ригсби, когда их наняли танцевать на роскошной свадьбе в венецианском стиле в Вашингтоне, округ Колумбия.С., был сразу же поражен его чувством юмора. «Он говорит вещи, о которых вы думаете, но никогда не говорите вслух, но это не значит», — говорит она. «Это хрупкий баланс».

Ригсби работал в ночном клубе Box в Нижнем Ист-Сайде, когда услышал о новой фитнес-компании, которая ищет исполнителей, заинтересованных в обучении. Он послал в Пелотон выстрел в голову, полагая, что это будет хорошая подработка, и получил работу после 10-минутного собеседования. Он помнит, как пригласил своих друзей — «гей-жителей Нью-Йорка двадцати с чем-то лет, которые сочтут вас за грязь, если что-то пойдет не так» — на раннее пробное занятие.В течение года он преподавал Peloton на полную ставку.

Совет Коди звездам

Эрика Джейн: Надеюсь, она пересматривает контракт с Браво. Ей понадобятся еще деньги.

Ники Минаж: Ты буквально лучшая женщина-рэпер всех времен. Я чувствую, что часто вы забываете об этом, и это проявляется в неуверенности.

Адель: Наслаждайтесь правлением, которое вам предстоит.

Бритни Спирс: Ты и живи своей жизнью.И будь счастлив. Не беспокойтесь о том, что вас заставят сочинять музыку или выступать. Поклонники все еще будут любить вас. Иди займись сексом с Сэмом и заведи детей.

«Они рискнули, и это окупилось. И я рискнул, и это сильно изменило мою жизнь. В каком-то смысле это кажется очень божественным».

Peloton — это «фитнес и развлечение», — говорит Ригсби, один из нескольких инструкторов с опытом выступлений (британский инструктор Брэдли Роуз даже снялся в рождественском фильме Hallmark).«Есть много людей, которые могут дать заслуживающий доверия урок [фитнеса]. Но как удержать людей вовлеченными? Как удержать людей, желающих вернуться еще? Я думаю, это истории, которые мы рассказываем, уязвимость, которую мы показываем, смех, которым мы делимся».

«DWTS», где он соревновался с Мелани «Спорти Спайс» Чишолм, стал буквально воплощением детской мечты. В детстве ему снился повторяющийся сон, в котором он дружил со Spice Girls. «Я думаю, это связано с тем, что я столько раз смотрел Spice World», — говорит он.

Тем не менее, опыт работы с «DWTS» был непростым. Первые несколько недель он летал в Лос-Анджелес, чтобы записать шоу, а затем вернулся в Нью-Йорк, чтобы преподавать Пелотону. Измученный, Ригсби получил прорывной случай COVID-19 и был вынужден соревноваться виртуально из своей квартиры, танцуя с партнершей Шерил Берк через разделенный экран — со Спирс, не меньше. «Я все еще выпотрошенный», — говорит он. Чтобы сохранить свое здравомыслие, он остается в Лос-Анджелесе до конца шоу, преподавая в импровизированной студии в выставочном зале Peloton в Пасадене.

Судьи не были особенно добры к Ригсби, но его оценки улучшаются. Заядлый поклонник «Дрэг-рейсинга РуПола», Ригсби достаточно сообразителен в реалити-шоу, чтобы спокойно относиться к нему. «Я должен напоминать себе не быть жертвой телевизионной сюжетной линии, — говорит он, — и получать удовольствие, потому что в этом все дело. Процитирую себя: «Это не так уж и глубоко, бу».

Однако его путешествие в «DWTS» закончилось, но благодаря шоу он был представлен широкой аудитории, и это открыло новые возможности за пределами велосипеда.

Ригсби не из тех, у кого есть пятилетний план, но он хотел бы сделать что-нибудь еще на телевидении, может быть, в качестве судьи или ведущего. «Если РуПол слушает, я полностью готов принять участие в «Celebrity Drag Race», — говорит он. «Я просто хочу, чтобы все, что я делаю, было направлено на то, чтобы приносить радость и хорошую энергию в мир».

«Танцы со звездами»

Где: ABC
Когда: 20:00 Понедельник
Рейтинг: TV-PG-L (может не подходить для маленьких детей с предупреждением о нецензурной лексике)

советов по тренировкам от звезд женского фитнеса

Пришло время заблаговременно объединить свои основные компетенции для создания оптимизированной парадигмы фитнеса! Или что-то.

Добро пожаловать в серию «Стратегический фитнес» Джеймса Фелла.

Большая часть занятий фитнесом сосредоточена на микродеталях подходов, повторений, времени приема питательных веществ, наращивании больших бицепсов и избавлении от последнего грамма жира в средней части тела. Я не играю там, но поднимаюсь над этим. Я сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке со степенью MBA, и «Стратегический фитнес» посвящен общей картине фитнеса, здоровья и физической работоспособности. Мы будем работать над тем, чтобы сделать вас красивой от шеи до шеи, принимая во внимание всю вашу жизнь.В этом выпуске я поговорил с тремя участницами соревнований по фитнесу, чтобы узнать, что они могут посоветовать парням.

Я люблю свою работу.

Сколько людей получают работу, связанную с интервьюированием горячих женщин с потрясающими телами? Это то, что я должен делать, и мне даже платят за это.

Когда мне пришла в голову эта идея, я решил взять интервью у трех разных спортсменок по фитнесу — чем больше, тем веселее, верно? Мне нужен был кто-то, кто был бы новичком в этом, кто-то, кто немного побывал в квартале, и чемпион.Убедитесь, что вы прочитали все три страницы этой статьи, чтобы увидеть, что каждая из них рекомендует парням, стремящимся достичь более высокого уровня физической подготовки и получить более точеное телосложение. Кроме того, вы должны убедиться, что видите их фотографии — одно это должно заставить вас щелкнуть.

Новичок


Дэйв Пол

У Наоми Соренсон потрясающий пресс, но так было не всегда. 27-летняя девушка восемь лет работала личным тренером, но после рождения первого ребенка 16 месяцев назад у нее возникли проблемы с возвращением в форму.Это было соревнование по телосложению, которое побудило ее вернуть свое тело.

«Я была в отличной форме до того, как забеременела, и усердно тренировалась на протяжении всей беременности, но когда я все время была дома с сыном, мой мир фитнеса рухнул, потому что было так трудно попасть в спортзал».

Приоритеты Наоми изменились, и необходимость заботиться о ребенке означала, что ей нужно найти творческие способы вернуться в форму. Толчком стал конкурс, но именно ее практический подход к тренировкам больше всего актуален для читателей-мужчин.

«Не позволяйте ничему остановить вас», — говорит она. «Вам не нужно много денег, абонемент в спортзал или много места. Пока ты заставляешь себя, где бы ты ни был, это сработает». Как Наоми находила время для тренировок? Она пошла по старинке и делала это дома в маленькой квартире, пока ее сын спал. Ей приходилось держать пластины со штангой под кроватью, потому что места было очень мало, она делала много упражнений с собственным весом, у нее в гостиной была беговая дорожка, она делала отжимания на трицепс, используя углы кухонного стола, и просто сосредоточилась на том, чтобы делать столько, сколько ей нужно. могла, изо всех сил, с тем, что у нее было.

Наоми считает, что регулярное расписание имеет решающее значение.

«Каждый раз, когда мой сын спал, это было время упражнений». Также важно иметь цель. «Для меня соревнование было большим мотиватором, но для парня это может быть пляжный отдых, встреча в старшей школе или подготовка к гонке, которая может подтолкнуть тебя. Вам нужен крайний срок для работы».

Тяжелая работа Наоми окупилась. Она выиграла новичок в категории «фигурка» для западной Канады.

И важно все перепутать.«Люди застревают в одной и той же рутине, и тело приспосабливается. Вы должны удивить его как в упражнениях, так и в диете, чтобы держать вещи в догадках. Я подтягивался разными хватами, всегда менял положение рук и ног в различных упражнениях, и я даже сделал несколько DVD P90X, чтобы изменить ситуацию».

«Это не обязательно долгие часы в спортзале», — сказала она. «Максимально используйте время, которое у вас есть».

Она также объясняет, как важно знать, что плохую диету невозможно перетренировать.«Я советую больше сосредоточиться на овощах, чем на фруктах, потому что в них больше клетчатки, больше питательных веществ и они более сытные. Вы также не хотите пропускать завтрак, потому что это вызовет тягу, которая заставит вас есть плохие вещи позже в тот же день». Она также не любитель добавок. «Никаких жиросжигателей», — говорит она. «Не поддавайтесь искушению принимать кучу нелепых добавок или стероидов».

О пристрастиях к еде: «У меня было несколько читов. Это было хорошо с психологической точки зрения. Даже если вы ошибетесь и съедите что-нибудь нездоровое, важно не пропускать ни одного здорового приема пищи, чтобы приспособиться к этому.Вы же не хотите выходить из цикла хорошей еды».

И, наконец, Наоми объяснила, что не любит масштабы. «Масштабы лгут», — сказала она мне. «Используйте зеркало в качестве проводника. «Вы также можете измерить такие вещи, как талия, грудь, бицепс и т. д.»

All-Stars — Сонки Фитнес

ВОЗРАСТ :  25

ПРОФЕССИЯ : Менеджер по работе с клиентами (технологическая компания)

РОДНОЙ ГОРОД : Фрайбург, Германия

КОЛЛЕДЖ : Университет Уэйк Форест

ЛЮБИМАЯ ЕДА : Стейк с картофельным пюре.Я также ем кусочек шоколада после каждого приема пищи, так что шоколад тоже!

ЛЮБИМОЕ МЕСТО ПОСЕЩЕНИЯ :  Тулум и греческие острова 

МЕСТО, КОТОРОЕ ВЫ ХОТИТЕ ПОСЕТИТЬ : Бали

ЛЮБИМЫЙ ФИЛЬМ :  Секс в большом городе! Еще мне нравится «Доктор Живаго» (он довольно старый, но я назван в его честь 😊)

ЛЮБИМЫЙ ПЕВЦ :  Это может быть разное, но сейчас мне очень нравится The Weeknd.

УВЛЕЧЕНИЯ : Верховая езда, походы на обед, путешествия, тренировки и отдых на пляже.

ОБОСНОВАНИЕ :  Я вырос в Германии и начал заниматься легкой атлетикой, когда мне было 7 лет. В течение нескольких лет я входил в пятерку лучших в своей возрастной группе в Германии, поэтому в итоге меня пригласили участвовать в соревнованиях колледжа Дивизиона 1 в США (мои соревнования включали бег на 800 м/1500 м/милю). Я решил поступить в Университет Уэйк Форест на полную стипендию (моя миля PR составляет 4:50), и мне это очень понравилось. Однако, когда я закончил свою студенческую беговую карьеру, я решил, что больше не хочу участвовать в гонках.Я по-прежнему люблю бегать и занимаюсь им почти каждый день, но теперь Sonki Fitness — мой основной вид спорта/фитнеса.

Каковы ваши текущие тренировки?   Я занимаюсь Sonki Fitness три раза в неделю. А в выходные я бегаю с Sonki Fitness (обычно 4-5 миль). Я также ежедневно гуляю после работы около 45 минут.

Какова ваша мотивация оставаться в форме?   Выгляжу и чувствую себя хорошо.

В чем ваш ключ к успеху?   Согласованность.Я тренируюсь 6 дней в неделю и решил, что мне нужно делать то, что достижимо в долгосрочной перспективе. Я не работаю 3 часа в день, а потом отдыхаю 3 дня. Вместо этого я сосредотачиваюсь на том, что мне нравится и что я могу делать каждый день, не выгорая ни умственно, ни физически.

Что вам нравится в Sonki Fitness Boot Camp и как он повлиял на вашу жизнь?   Я большой поклонник Sonki Fitness , потому что он включает в себя упражнения для всех частей тела, что является отличным дополнением к моим регулярным пробежкам.Это помогло мне снова стать более подтянутым, и мне нравятся короткие спринты и бег в гору между упражнениями с собственным весом и сопротивлением. Это отличная тренировка и может быть довольно сложной, но в конце дня вы можете решить, насколько сильно вы хотите подтолкнуть себя, чтобы она подходила для всех уровней. Я жаворонок, поэтому занятия в 6:30 — отличный способ начать день перед работой. А еще вы видели рассветы на пляже во время занятий Sonki Fitness AM?!

Что бы вы посоветовали другим по поводу фитнеса ?   Тренируйтесь так, как вам нравится, и прислушивайтесь к своему телу.Я искренне верю, что ключом к успеху являются занятия/тренировки, которые доставляют вам удовольствие. Таким образом, вы можете заниматься этим всю оставшуюся жизнь, не чувствуя себя рутиной. И самое главное, слушайте свое тело. Будут дни, когда вы будете чувствовать себя прекрасно, чтобы подняться на ступеньку выше, и будут дни, когда вы будете чувствовать себя наоборот, и это нормально. Я делаю все свои тренировки на основе усилия (и делал это на протяжении самой долгой части моей беговой карьеры), вместо того, чтобы смотреть, как часы говорят мне, как у меня дела.Это поможет вам морально, и я обещаю вам, что это также предотвратит травмы.

14 знаменитостей о том, как они остаются в форме

1) Рианна

«Кардиотренировки — это главное. У меня есть личный тренер, который путешествует со мной, если у нас приближается большое мероприятие. Я тренируюсь каждый день, но мне нужен тренер, чтобы мотивировать меня.»

Elle , февраль 2015

2) Ким Кардашьян

«Я действительно горжусь своими формами, и я надеюсь, что все вы, пышные девушки, тоже принимаете ваши! Важно тренироваться и быть лучшей версией себя, какой вы можете быть, но никогда не думайте, что вы должны быть самая худая девушка в комнате, чтобы быть самой красивой.Будь уверен в себе, и ты будешь сиять!»

Форма , июль 2011 г.

3) Кара Делевинь

«Все дело в том, чтобы быть сексуальной, я думаю, независимо от того, в нижнем белье [или] если нет, все дело в уверенности в себе. И я знаю, что это трудно, потому что я знаю, что у всех есть неуверенность, и каждый чувствует себя неадекватным в определенное время, но вот в чем дело: когда мужчины видят уверенную в себе женщину, независимо от того, что они делают, это очень удивительно, и я думаю, что именно это придает сексуальности.»

Она знает , ноябрь 2012

4) Кейт Хадсон

«Иногда я просто двигаюсь и танцую, чтобы просто потеть, потому что я чувствую, что мне нужно, чтобы все циркулировало. Но я не хардкор в этом. , действительно концентрируясь на коре и ягодицах — и на пилатесе».

Harper’s BAZAAR , июнь 2015 г.

5) Джиджи Хадид

«Я всегда говорил: питайтесь правильно, чтобы оставаться в форме, ешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме. «

«Когда я пришел в IMG, моей единственной мыслью было: «Я буду в форме. Я всегда был спортсменом всю свою жизнь, но есть одна вещь, которую я не буду делать, даже если это будет означать отказ от моей мечты и это значит быть слишком тонким».

Elle , январь 2015

6) Джессика Бил

«Для меня достаточно спать, пить много воды, придерживаться здоровой диеты и воздерживаться от алкоголя. Это так скучно, я знаю, но все это действительно помогает.»

Marie Claire , июль 2014

7) Эшли Грин

«Многим женщинам нравится быть очень маленькими, но я не хочу детское тело. Я хочу женское тело в очень хорошей форме. Оно намного сексуальнее.»

Форма , ноябрь 2012 г.

8) Хлои Кардашьян

«Мое путешествие в фитнес будет путешествием на всю жизнь. Фитнес — это не быть лучше, чем кто-то другой… Это значит быть лучше, чем вы были раньше.Я не там, где я хочу быть, и кто знает, буду ли я когда-нибудь. Но я здоровее, чем когда-либо, и благодаря своим постоянным тренировкам постепенно вижу результаты. Привет малышка пресс!! Я тебя вижу!!! Я надеюсь скоро встретиться с другими вашими друзьями по прессу (да, я разговариваю со своими мышцами. Я никогда раньше не встречался с большинством из них)».

Люди , Май 2015

9) Леа Мишель

«Тренировка для меня — это то, чем я занимаюсь, когда мне этого хочется. Но на самом деле это для хорошего самочувствия и заботы о своем теле, а не для того, чтобы вписываться в какую-то модель или что-то в этом роде.Я стараюсь хорошо питаться, и все, что я делаю, на самом деле просто для того, чтобы чувствовать себя лучше. »

Форма , ноябрь 2012 г.

10) Мишель Обама

«Для меня упражнения — это больше, чем просто физические упражнения — они лечебные».

Huffington Post , сентябрь 2013 г.

11) Дженнифер Лопес

«[Я как] боец, выходящий на ринг. Я делаю кардио и тренируюсь по методу Трейси Андерсон.Иногда, когда я прихожу домой и чувствую себя не очень хорошо, я заставляю себя пойти в спортзал. Потом я прихожу домой, принимаю душ, надеваю отличный наряд, немного макияжа, завязываю волосы и чувствую себя бодрой и прекрасной собой».

Marie Claire , январь 2015 г.

12) Кэмерон Диаз

«Лично я люблю спортзал. Мне нравится быть среди людей, которые потеют и подталкивают себя, которые все сосредоточены на одних и тех же целях. Мне нравится быть в такой компании.»

Marie Claire , январь 2014 г.

13) Крисси Тейген

«Утром мне нужно сделать зарядку. Я напоминаю себе, как счастлива после этого, и никогда об этом не жалею. Мой любимый балетный станок Physique 57.»

Cosmopolitan , апрель 2014 г.

14) Бейонсе

«Я много чего делаю с небольшими весами — например, я включаю песню, которая мне действительно нравится, и я делаю [сгибания на бицепс] 5-фунтовыми весами на протяжении всей песни и просто пытаюсь сжечь вне.»

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ , сентябрь 2010 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *