Похудение на 30 кг до и после: 30 примеров невероятного преображения при похудении » BigPicture.ru

Содержание

30 примеров невероятного преображения при похудении » BigPicture.ru

Лето уже не за горами, а почти за углом. Поэтому у многих людей может возникнуть желание скинуть пару килограммов, которые согревали зимой. К сожалению, похудеть не так легко, как хотелось бы. Более того, без правильной мотивации для многих это одна из самых сложных задач.

Именно поэтому, заботясь о вашем здоровье и мотивации, мы покажем фотографии из серии «до и после» тех, у кого мотивация, надо признать, железобетонная.

Кейт Райтер весила 120 кг. За 9 месяцев сбросила 55 кг. За три года блогер с весом 272 кг похудела до 104 кг. «Те же самые шорты через год и минус 60 кг». «Потеря веса творит чудеса. Минус 30 кг — и я намного счастливее и здоровее».

50 кг за 7 лет. 78 кг за год. «И в радости, и в горе». «Браво моей девушке». Бетси Айала нашла мотивацию после рождения дочери, узнав, что муж ей изменяет. Женщина решила кардинально изменить свою жизнь и сбросила 45 кг.
Майкл Беттис был бездомным и питался когда придется дешевой едой из фастфуда. Со временем он взял себя в руки, похудел на 64 кг, стал персональным тренером и нашел любовь. Этому мужчине врачи сказали, что он умрет, если не похудеет. Он сбросил почти 150 кг. Разница между фотографиями — один год. До и после — минус 72 кг. Один из самых тяжелых людей планеты сбросил 320 кг. «Чувствуешь себя свободной: слева вес 145 кг, справа — 54». Кортни Макгуаэр страдала алкогольной зависимостью. Бросив пить, девушка смогла похудеть на 74 кг. «Моя сестра похудела за 11 месяцев на 76 кг». Минус 87 кг. Чуть больше чем за год Энди сбросил 64 кг. «Никогда не чувствовала себя лучше — минус 31 кг». «Мой жених за один год похудел на 65 кг». Слева — 2007 год, справа — 2017-й. Слева 83 кг, справа — 62. Девушку просто не узнать. «За 10 месяцев я потерял 60 кг». Преображение за 10 месяцев. Слева 104 кг, справа — 58. 15 месяцев и минус 63 кг. Женщина весила 187 кг и каждый день съедала восемь порций в «Макдоналдсе».
После микроинсульта она похудела на 108 кг.

Смотрите также:
15 мотивирующих фильмов для тех, кто хочет похудеть,
19 примеров, доказывающих, что сила воли и труд победят всё. Вообще всё!,
Не стоит завидовать снимкам «до и после»: резко сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

«В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше | Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Фото: Из личного архива/ Ирина Березовская

Ирина Березовская, 30 лет, похудела на 22 килограмма:

«Я всю жизнь страдала от лишнего веса.

Худенькой не была никогда, даже в детстве. В моей семье в принципе отсутствовала какая-либо культура питания, никто не задумывался о качестве продуктов. Поесть на ночь было любимым делом. К тому же я ещё и сладкоежка. Нельзя сказать, что конкретно меня подвигло на похудение, что была какая-то единственная причина. Нет, это скорее масса проблем, тянувшихся за мной годами. В школе это были издёвки одноклассников, что в последствии привело к определенным комплексам, неадекватному восприятию себя в целом. Плюс проблемы со здоровьем в дальнейшем и общий низкий уровень качества жизни из-за лишнего веса.

В разные периоды мой вес достигал разных отметок. В среднем в последние годы он колебался в пределах 80-82 килограммов, именно в таком весе я пришла в фитнес-клуб. Но бывали и еще более внушительные цифры. Так, однажды я увидела на весах отметку в 94 килограмма. При этом весе у меня начались настоящие проблемы со здоровьем, стало тяжело спать, все болело, ноги ныли, одышка, больная спина и все сопутствующие прелести.

Примерно тогда я начала интересоваться спортом и правильным питанием, искала информацию в интернете, смотрела ролики известных в этой сфере блогеров на Youtube.

В фитнес-клуб я идти стеснялась, мне все казалось, что я буду там самая толстая, самая неуклюжая, и сначала надо похудеть, а потом уже решаться на зал. Довольно быстро за счёт диеты я вернулась к своим привычным 80 килограммам, но дальше дело стопорилось. Цифра 80 была для меня заколдованной.

Осознав, что мне нужны контроль и помощь со стороны, я все-таки решилась на посещение фитнес-клуба с персональным тренером. Первые 10 килограмм ушли в первые три месяца занятий. Нельзя сказать, что это было легко физически. Когда ты к спорту не приучен и фактически ничего не умеешь, тебя можно сравнить с младенцем, который учится ходить. Но в моем случае это как раз подогревало интерес.

Здорово осознавать, что сегодня ты немного лучше и можешь чуть больше, чем вчера. А когда ты еще и видишь долгожданный результат на весах и сантиметровой ленте, вообще грех останавливаться. На такой волне энтузиазма мне было нетрудно придерживаться диеты, продолжать тренировки и идти к намеченной цели. Тут, конечно же, огромную роль играет хороший тренер. Мне с этим очень повезло.

Всего я сбросила около 22 килограммов. Это заняло чуть меньше года. За это время моя жизнь очень сильно изменилась в лучшую сторону. Стало больше сил и энергии. Разумеется, мой внешний вид стал меня куда больше радовать. Я нашла себе новое увлечение, с которым захотела связать свою жизнь, и теперь тоже учусь на тренера.

Единственное, о чем я жалею, — это то, что не пришла к этому раньше. Поэтому всем мечтающим о красивом и здоровом теле, да и вообще всем, кто хочет что-то изменить в лучшую сторону, я советую не откладывать свою жизнь на завтра. Действуйте уже сегодня. Верьте в себя, никого и ничего не стесняйтесь и не бойтесь. Если вам нужна помощь, найдите себе грамотного тренера, с которым вам будет комфортно работать, и вперед — к победе!»

«Очень важно найти своего тренера»

Фото: Из личного архива/ Екатерина Варжавинова

Екатерина Варжавинова, 30 лет, похудела на 20 килограммов:

«До своих 27 лет я никогда не страдала лишним весом, точнее, я всегда была в теле. Питание всегда было сбалансированным, но я часто грешила пирожками и сладким, называя это ночным перекусом. На весе это особым образом не сказывалось, но сидячий образ жизни, ночные тусовки и бесконечный недосып повлияли на то, что мой организм дал сбой. Пришлось лечиться гормонами.

Моё лечение затянулось на семь месяцев, и в итоге я набрала около 15 килограммов. После восстановления я всерьёз задумалась о похудении. Подходила к зеркалу и понимала, что уже не нравлюсь себе. До всей это ситуации со здоровьем проблем с самооценкой не было, я всегда была в центре внимания — как дружеского, так и со стороны мужчин. Всё дело во внутренним состоянии – я перестала быть в гармонии с собой.

Я записалась в фитнес-зал. С тренером мы обсудили все мои проблемы со здоровьем и приступили к тренировкам. Как сейчас помню, на первой тренировке на тренажере «элипс» я не смогла и двух минут пройти. Как оказалось, лишний вес и атрофированные мышцы мешали  колоссально. В этот момент мой внутренний голос сказал: «Катя, ты всё сможешь!»

Самым важным фактором и мотиватором стал мой тренер. Очень важно найти своего человека, коннект, понимание и уважение, без всего этого у меня мало бы что получилось. Моё питание кардинально поменялось — без сладкого, жирного и самого вредного, но такого вкусного в мой рацион входили каша, творог, яйца, куриная грудка, лёгкие супы, овощи, много зелени, рыба, но только белая, фрукты, но только до 16:00. Отсчёт пошёл с 27 июня 2018 года. Упорные тренировки, после которых у меня был тремор, я не могла передвигаться и испытывала стресс, мышцы были забиты.

Благодаря правильному питанию и тренировкам три раза в неделю уже через четыре месяца я похудела на 20 килограммов. Мой вес дошел до 60 килограммов, и в этот момент началось самое интересное. От результата я стала тяжело принимать своё тело, психологически сложно терять такой вес, меня перестали узнавать друзья, с которыми я давно не виделась, а мама пыталась накормить. Но мне снова помог тренер, который много разговаривал со мной и настраивал на самое лучшее. Я доверилась ему, и по сей день он мой скульптор.

Очень важно найти своего тренера, довериться ему, ведь только грамотный специалист знает, как правильно начать и как продолжить. Никогда не занимайтесь самовольно – так вы только навредите себе! Спорт для каждого должен стать образом жизни, иначе ничего не получится. Сейчас я полностью довольна результатом, ведь похудеть – это одно, а два года держать вес давно не каждому. Сейчас моё питание не такое строгое, как на первых порах похудения, но я знаю: если поела на ночь колбасы – утром нужно пойти в зал и отработать.

Новая жизнь не начинается с понедельника, только внутренний зов вам подскажет, когда пора.  Спорт регенерирует ваше тело, кожу и здоровье изнутри, придаёт не только физическую, но и внутреннюю силу. Будьте здоровыми, красивыми, а главное счастливыми! Всем спорт!»

«Начал жизнь с понедельника»

Фото: Из личного архива/ Виталий Фомин

Виталий Фомин, 45 лет, похудел на 30 килограммов:

«Я никогда не был особенно ужасным, но склонность к полноте присутствовала. Никогда спортом не занимался, за питанием особо не следил. Несколько лет назад был тяжёлый период в жизни: заболели родители, в семье всё пошло наперекосяк, пришлось много работать, разрываться на два дома. Ел один раз в день – по вечерам, запивая бутылкой пива. Стресс и неправильный ритм жизни в течение двух лет превратили меня в развалину, и я поправился до 130 килограммов. Здоровья не было совсем: гипертония, давление за 160, отдышка при подъёме на третий этаж. Выглядел тогда лет на 15-20 старше, чем сейчас.

В один прекрасный момент я понял, что жизнь очень коротка и осталось не так уж и много, а с таким образом жизни, наверное, ещё меньше, чем изначально отведено. Я задумался, чего хочу от себя и от жизни, и решил всё поменять. Собрал волю в кулак и начал жизнь «с понедельника».

Один из коллег скинул мне ссылку на YouTube-канал, где обычный мужчина, чуть ли не бывший алкоголик, изменил себя за 10 лет кардинально. Он простым языком рассказывает, что нужно делать, как питаться и заниматься. Мне хватило буквально двух видео о питании, чтобы понять, с чего начать. По его методике я дробно питался пять-шесть раз в день: это была курица, гречка, рыба. Соблюдал дефицит калоража. Нужно обязательно обманывать организм, чтобы он чувствовал себя сытым и чувство голода не возникало. Это не требует никакой силы воли, скорее – организованности. Брал с собой на работу еду в контейнерах и через каждые два часа ел. Надо  мной все смеялись и спрашивали: «Как ты хочешь похудеть, если ты всё время ешь?» Тем не менее, это работает, и за семь месяцев я сбросил почти 30 килограммов. Иногда худел на два-три килограмма в месяц, иногда на семь, а были и месяцы при том же питании, когда вес оставался прежним. Это нормально – организм перестраивается. Режим питания соблюдать нетрудно – наоборот, привыкаешь.

Тренировки в похудении вторичны. Для того, чтобы сбросить вес, они особо и не нужны, но занятия в зале помогают создать фигуру мечты. Сейчас я уже не считаю калории, порции меряю на глаз, позволяю себе и пиццу, и гамбургер, но в рамках своего дневного калоража. Но если начинать худеть, то лучше избегать такой еды, не пить алкоголь и не употреблять сахар.

Внешние изменения опережают внутренние, и сложно привыкнуть к тому, что ты уже атлетичный красавец, в душе продолжаешь быть толстячком. Но как только ты берёшься за себя, у тебя моментально меняется круг общения. Все знакомые – это ЗОЖники, ППшники, фитоняшки и качки. Это абсолютно другие люди, которые себя уважают, заинтересованы в себе и видят в тебе единомышленника. Да и красивые девушки обращают на меня внимание.

Я никогда так хорошо не выглядел и никогда не был так уверен в себе, как сейчас. Я многое про себя понял и знаю, чего хочу. Это большое достижение. Хочу наращивать форму, быть красивым, здоровым и выглядеть эффектно рядом со своей девушкой. А ещё жить максимально долго, качественно и насыщенно.

Своим примером я повлиял на знакомых – они похудели и стали лучше выглядеть. Я испытываю огромное удовольствие от того, что могу мотивировать других людей на положительные изменения».

Минус 100 кг? Легко! Звезды, побившие рекорды в похудении

Александр Семчев

Александр Семчев. Минус 100 кг

Александр Львович как раз относится к людям, силе воли которым стоит только позавидовать. Около года понадобилось ему, чтобы избавиться от 100 килограммов лишнего веса и значительно улучшить свое самочувствие. 

«Пришел в норму сахар, — отметил он, подчеркивая, что до похудения весил около 200 кило. — Стало снижаться давление. Правда, чересчур резко. Пересматривать питание не буду — оно достаточно здоровое. В любом случае худеть надо под наблюдением врача, грамотного специалиста. Я такого, к сожалению, не нашел. Я много кого проходил, но люди нынче оказывают услуги либо за большие деньги, либо ради пиара. Но все это часто похоже на шарлатанство. Целителя Пантелеймона не нашел, к сожалению».

Ранее Семчев весил 200 кг, теперь — вдвое меньше

Теперь в нем не узнать того милого толстяка из рекламы пива. Правда, как только успехи артиста стали известны широкой публике, стали появляться слухи о том, что ему уменьшили желудок. Александр Львович опроверг сплетни, заверив, что секрет его феноменального похудения кроется в банальных вещах: сбалансированном питании и активном образе жизни. 

не пропуститеАлександр Семчев: «Думаю о подтяжке. Морда – как у бульдога»

«Уменьшайте порции, пейте воду для усиления метаболизма и чередуйте куриную грудку с индейкой и рыбой. Ну, конечно, дело не только в куриной грудке, есть еще и сырые овощи. Мешайте в равных пропорциях и увидите эффект», — порекомендовал 51-летний артист всем неравнодушным.

Правда, после такого преображения у Семчева возникли проблемы в виде обвисшей кожи, которую можно удалить лишь хирургическим путем. 

не пропуститеАлександр Семчев – брошенные дети, феноменальное похудение и проблемы со здоровьем

«Вообще-то лишняя кожа иссекается. К тому же она имеет способность к регенерации. Это вопрос времени, хотя и со временем она не натянется, как на барабан. У меня предстоит консультация на эту тему. Но прежде, чем на что-то решиться, я должен все взвесить», — признавался актер.

Блогер София Броян. Минус 100 кг

София Броян до и после похудения

От Семчева не отстает блогер София Броян, чей Instagram сегодня насчитывает более двух миллионов подписчиков. В свои 23 брюнетка не понаслышке знает, что такое лишний вес, и как тяжело жить с ним. «В какой-то момент у меня отказала поясница, и в один день я просто не смогла встать с кровати», — откровенничала она.

Ради здоровья и желанной стройности Софии пришлось изменить пищевые привычки — перейти от некогда любимого фастфуда на более здоровую пищу. 

«Благодаря правильному питанию я стала очень просто относиться к еде — без зависимости, как раньше. Я просто ем хорошую еду, часто и по чуть-чуть. Запомните: чем больше запрещаете мозгу, тем он сильнее будет этого хотеть и страдать! Мне нужно было не 10-15 килограммов, а намного больше, и я стала потихоньку подводить себя к тем отношениям с едой, в которых мы состоим сейчас. Начало было такое: ем все, как обычно, но в три раза меньше. Ела все! Всю умную и тупую мою любимую еду, начиная от гречки, и заканчивая бургером и колой», — объясняла Броян.

Трансформация Софии Броян

Правда, не все у Софии было гладко — девушка нашла в себе силы признаться, что на пути к фигуре мечты столкнулась с опасным заболеванием — булимией.

«Я скинула 40 кило, и на мне было это уже капец как заметно. Я уже кайфовала, выкинула всю старую одежду, чувствовала себя совершенно другой, и в один момент вес встал… Я, почувствовав этот азарт, решила не есть вообще. И что вы думаете?! Я ела, конечно же, нормально по чуть-чуть, но сразу бежала в туалет и — два пальца в рот», — разоткровенничалась Броян.

Так продолжалось месяц, пока София не поняла, что серьезно вредит своему организму. «Как хорошо, что я вовремя остановилась и все поняла! Начала есть супчики и помогла вернуть организму нормальный режим. Слава Богу, что все вернулось на круги своя!» — подчеркнула брюнетка.

Гоар Аветисян. Минус 43 кг

Гоар Аветисян

«Смотрите, что нашла. Тут видны изменения? Минус 43 кг. Поскорее бы еще минус 30», — делилась гуру макияжа в начале октября 2019-го, демонстрируя коллаж до и после похудения. Аветисян удалось уменьшить свой вес со 120 килограммов до 77, но потом процесс несколько замедлился, ведь она… забеременела. К слову, 26-летняя брюнетка давно мечтала стать мамой, но лишний вес перечеркивал ее планы.

не пропуститеВ Сети появились фото сильно располневшей Гоар Аветисян

Теперь же Гоар стоит повременить с похудением. Но она все же старается следить за питанием — налегает на овощи и ограничивает употребление сладкого. Иногда будущая мама лакомится фастфудом, но в небольших количествах. Кроме того, Гоар ведет рубрику для своих подписчиц, в которых делится рецептами приготовления лакомых блюд.

не пропуститеГуру макияжа или заносчивая самоучка: как шла к успеху Гоар Аветисян

Похудев, Аветисян призналась, что любила себя, еще будучи девушкой в теле. «Ты непременно будешь счастлива, но я сначала я сделаю тебя сильной», — сказала жизнь. А я ведь все равно всегда любила ее, вот эту девочку на обеих фотографиях», — откровенничала брюнетка.

Ольга Картункова. Минус 90 кг

Много лет участница КВН эксплуатировала образ эдакой гром-бабы, перед которой мужчины испытывают страх. С весом в 134 килограмма при росте 170 сантиметров ей это удавалось с лихвой. В последние годы Ольгу не узнать, ведь она уменьшилась почти вдвое! Фанаты Картунковой разделились на два лагеря: одни утверждали, что вместе с лишними килограммами она потеряла свое обаяние, другие — наоборот, были приятно удивлены преображениями.

не пропуститеВеселая, находчивая, похудевшая – феноменальное преображение Ольги Картунковой

«Весь Instagram завален вопросами, тетки звонят спрашивают, что я ем. Два года труда, бассейн, много болячек. Не дай Бог никому. Итог — минус 84 килограмма. Девочки, у которых лишний вес, худейте. Это так кайфово! Я в жизни не думала, что надену когда-нибудь одежду 48-го размера. Я же 70-й носила! У меня дома вещей четыре чемодана. Да ими можно земной шар обнять», — делилась 42-летняя юмористка.

Картункова заметно преобразилась внешне

84 кило — не предел для веселой и находчивой Картунковой. Благодаря сбалансированному питанию и активному образу жизни ей удалось значительно улучшить имеющийся результат. «Всего 90 килограммов! Полностью отказалась от сладкого, исключила из рациона хлеб, перешла на раздельное питание. Ела маленькими порциями — по шесть раз в день, в основном, — фрукты, овощи, куриную грудку. Прочитала много литературы о похудении — могу сама людям помогать!» — отмечала она.

После такого преображения Ольгу стали подозревать в… анорексии. Кто-то и вовсе считал, что она избавилась от лишнего килограмма благодаря чудо-препаратам.

«Я даже пост написала о том, что это все обман, что надо идти к врачам, к диетологам, а волшебные капли, слимы и прочее не работает. Это надо психануть, надо на что-то обидеться, разочароваться, а потом доказать всем и себе, что все возможно по-другому. Меня сейчас друзья в шутку называют Бенджамином Баттоном, потому что моя жизнь словно повернулась вспять. Так что нет, я не болею», — заверила всех неравнодушных звезда КВН.

Говоря о Картунковой, нельзя не отметить и ее коллег: Екатерину Скулкину и Марину Федункив, которые тоже смогли взять себя в руки и заметно похудеть. Вот только сколько в весе потеряла Марина — тайна за семью печатями.

Даная Пригожина. Минус 21 кг

Даная Пригожина

Много лет дочь Иосифа Пригожина сильно комплексовала из-за лишнего веса — при росте 165 сантиметров она весила 112 килограммов. Недавно Даная все же взяла себя в руки и стала худеть. В итоге всего за восемь месяцев ей удалось избавиться от 21 кило. 

«На этом я не собираюсь останавливаться. Идеально было бы избавиться еще от 30-40. Но начало положено, чему я очень рада. И за это я благодарна одному человеку, чье имя я назвать не могу. Благодарна ему за мотивацию. Очень крутую. Могу дать один совет — влюбитесь. Он действительно помогает», — рассказывала она.

Даная не понаслышке знает, что такое диеты

23-летняя Даная не понаслышке знает, что такое изнурительные диеты, голодовки, препараты для похудения. Все это не принесло ей должного результата, более того, негативно сказалось на ее самочувствии.

не пропуститеДаная Пригожина: «Моя семья осталась без жилья»

«Во многом мне помогла Валерия и ее система питания, которой я стараюсь придерживаться. Кроме того, ем часто и понемногу. В спортзал пока не хожу. К тренировкам приступлю, когда избавлюсь еще от 5-10 килограммов. Знаете, раньше я носила раньше почти 60-й размер одежды. А сейчас уже без труда влезаю в свои любимые джинсы и платья 52-го размера. Прогресс очевиден!» — делилась Пригожина своими успехами.

Максим Фадеев. Минус 90 кг

Максим Фадеев пробовал разные способы похудения

Много лет продюсер страдал от лишнего веса. И все же Фадеев взялся за себя, сумев прилично похудеть. 52-летний Макс избавился от 90 килограммов, и это далеко не предел, ведь ему предстоит еще много работы над телом. «Ушел со сцены из-за лишнего веса. Потому что уважаю свою аудиторию и не хочу, чтобы они видели то, что видел я, и что мне совсем не нравилось», — откровенничал он, отмечая, что нездоровая полнота стала причиной возникновения у него сахарного диабета. 

не пропуститеМаксим Фадеев: «Не хотел оставаться на этом свете, но и застрелиться не мог»

В самом начале пути к заветной стройности Фадеев пытался худеть на различных препаратах, но они лишь навредили ему.  «Прибавил 12 килограммов! К тому же они вызвали у меня привыкание и принесли жуткие последствия для организма. Внимательно посмотрите мое видео и никогда не покупайте таблетки! Берегите себя и свое здоровье», — советовал он.

Сейчас Максим правильно питается, а главный секрет его стремительного похудения заключается в… 600 миллилитрах воды перед едой. Как известно, такой нехитрый способ притупляет чувство голода и позволяет съесть меньше.

По материалам «КП»

Фото: Legion-Media, Instagram

122-килограммовая женщина похудела на 30 килограммов и удивила мужа при встрече: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Весившая 122 килограмма жительница новозеландского города Окленд похудела на 30 килограммов за семь месяцев тайком от мужа и удивила его при встрече. Об этом сообщает Newstalk ZB.

Мать Сары Валентайн, живущая в Англии, перенесла инсульт и упала с лестницы в своем доме. Валентайн поехала к ней, чтобы обеспечить ей необходимый уход. Женщина провела в Англии семь месяцев.

В это время подруга предложила новозеландке сесть на разработанную в Кембридже диету 1:1, которой придерживалась сама. Валентайн была поражена тому, насколько быстро ей удалось сбросить лишний вес.

Материалы по теме:

«За первую неделю я похудела на 4,5 килограмма и не поверила своим глазам», — заявила новозеландка. После этого она продолжила худеть и в конце концов решила удивить своего мужа. Женщина специально использовала ухищрения с камерой во время видеозвонков, чтобы мужчина ничего не заподозрил. «Я намеренно делала непривлекательные видео и пыталась опускать лицо вниз», — сказала она.

Валентайн подчеркнула, что похудеть ей в равной мере помогли диета и занятия спортом. Теперь она весит 90 килограммов. «Это удивительно. Я могу бегать, могу ходить, могу прыгать, а еще я сдала экзамен и сама стала кембриджским консультантом по похудению. Я хочу помогать людям делать то же самое, что удалось мне, и буду делать это в Новой Зеландии», — рассказала женщина.

Валентайн удалось забронировать место на карантине, и она смогла вернуться домой. Женщина провела на карантине в специальном отеле десять дней. Ее муж, сын и лучший друг ждали снаружи, когда она вышла из отеля «Я так нервничала. Я не знала, что делать. Было очень сложно быть немного нечестной», — отметила Валентайн.

Муж женщины Брайан Шрайдер догадывался, что жена готовит ему какой-то сюрприз, но не знал, в чем именно он будет заключаться. Когда Валентайн вышла на улицу, пара недоверчиво посмотрела друг на друга, после чего обнялась. «Мне пришлось приглядеться повнимательнее. Это Сара, но это не Сара. О боже, то, что она сделала, это удивительно! А главное — это так полезно для здоровья и самочувствия! У меня снова поразительная жена!» — заявил мужчина.

Ранее сообщалось, что житель британского города Бирмингем, сумевший сбросить 44 килограмма за семь месяцев, поделился одним неожиданным методом похудения, который он использовал. Шесть дней в неделю мужчина каждое утро по часу играл в Ring Fit Adventure на консоли Nintendo Switch и к июлю 2020 года похудел до 56 килограммов.

Как похудеть на 20 кг за месяц?

Мало, кто хочет долго худеть, сбрасывая по килограмму в неделю. Люди, в особенности представительницы женского пола, мечтают о том, чтобы их лишний вес ушел уже сегодня. Но мало кого волнует, как это отразиться на человеке.

Как похудеть на 20 кг за месяц без вреда для здоровья? Реально ли это? Подробно в этой статье.

Реально ли похудеть на 20 кг за месяц?

Истории, где девушка похудела на 20 кг за месяц, реальны. Но стоит учитывать, что без вреда для здоровья сделать это крайне сложно. Такой процесс не возможен без внедрения в жизнь диет и физических нагрузок.

Только при комплексном подходе можно сбросить лишний вес, но при этом не навредить здоровью и нормализовать метаболизм.

Плюсы и минусы быстрого похудения

Объективные преимущества экстремального похудения:

·         Подобная «встряска» позволяет организму обнулиться и нормализовать скорость обменных процессов.

·         Достижение видимого результата в кратчайшие сроки.

·         Диеты, разработанные для большой потери веса, не требуют дорогих продуктов для составления меню.

На этом плюсы заканчиваются, а вот минусы только начинаются. К ним относят:

·         Высокая вероятность того, что вес стремительно вернется через пару дней.

·         Вероятность возникновения психологического расстройства и стрессов.

·         Риск обезвоживания организма.

·         Если человек не балансирует питания или не принимает витамины, в организм их будет поступать недостаточное количество.

Рекомендации по стремительному похудению

Минимизировать последствия жесткой диеты и резкого снижения массы тела позволит соблюдение следующих правил.

Формирование мышления

По мнению психологов, для того чтобы быстро скинуть килограммы, нужно правильно настроить себя и подготовится к процессу: нормализовать режим сна и исключить из жизни по максимум стрессы.

Контролирование чувства голода

Важно научиться отличать сигнал о надобности перекуса, исходящий из головы, от физиологической потребности в еде. Когда человек действительно голоден, он будет согласен съесть любую приемлемую для него пищу, будь это каша или суп. А вот если возникает желание о сочной булочке – это надуманный аппетит. Чтобы чувство голода отпустило, необходимо выпить стакан воды.

Употребление витаминов

Так как диеты подразумевают употребление одного набора продуктов и ограничение других, то может возникнуть дефицит тех или иных микроэлементов. Чтобы восполнить баланс, диетологи рекомендуют ввести в свою жизнь витамины. Использовать необходимо те, которые нужны именно вам. Требуемый перечень витамин для организма можно узнать, сдав анализы.

Водный баланс

Выпивать суточную норму воды для своего организма. Требуемое количество чистой жидкости позволяет быстро сжигать жиры в организме и выводить токсины. В сутки необходимо выпивать минимум 1,5 л питьевой, чистой воды. Более точную дозу можно посчитать с помощью формулы, исходя из массы тела.

Противопоказания

Если человек решил реально похудеть на 20 кг за месяц и поставил себе эту цель, то для начала необходимо ознакомится с противопоказаниями для тех, кто мечтает сбросить большое количество жира за короткий срок:

1.      Сахарный диабет.

2.      Неврозы различного характера.

3.      Эмоциональная нестабильность.

4.      Расстройство пищевого поведения.

5.      Язва.

6.      Гастрит.

7.      Нарушение работы ЖКТ.

8.      Заболевание почек и мочеиспускательных путей.

9.      Гормональные нарушения.

10. Заболевание сердечно-сосудистой системы.

Не реально похудеть на 20 кг за месяц подросткам и молоденьким девушкам противопоказано. В их взрослеющем организме переходит перестройка организма и резкие изменения могут привести к тому, что человек достигнет обратного эффекта – потолстеть.

Жесткие диеты

Важно в выборе диеты не торопиться. Перед тем, как вводить ее в свою жизнь, лучше проконсультироваться с диетологом. Особенно если есть противопоказания на какие-либо продукты.

Ниже представлены диеты, которые реально помогают похудеть представителям любого пола и возраста за короткий срок.

Низкокалорийная

Такой вариант предусматривает самостоятельный подбор продуктов питания. При этом известно немало случаев, когда девушка похудела на 20 кг, используя лишь эту диету. Суть ее в том, что общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 Ккал. Соотношение микроэлементов такое:

·         20% жиров от всей потребляемой пищи;

·         60 г чистого белка;

·         Легкие углеводы исключают;

Принимать пищу необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день.

Монодиета

Реально похудеть за месяц на 20 кг и при этом очистить организм от токсинов? Да, если использовать монодиету. Она заключается в том, чтобы употреблять лишь один выбранный продукт на протяжении нескольких дней. Затрачиваемое количество калорий не важно.

Наиболее часто встречаемые варианты монодиет:

1.      Яблочная.

2.      Кефирная.

3.      Творожная.

4.      Грушевая.

В процессе диеты усваивание привычной пищи происходит перенасыщения организма. В последствие переваривания продуктов ЖКТ затрудняется.

Голливудская

Похудей на 20 кг за месяц вместе с диетой, которую используют кинозвезды и модели по всему миру. Свое название Голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на нее среди знаменитостей. Именно благодаря ей многие придерживаются формы с параметрами 90-60-90. Ее длительность – 14 дней.

Завтрак на протяжении всего времени должен быть исключен из меню. Также нельзя есть и пить:

·         Сахар.

·         Соли.

·         Алкоголь.

·         Хлеб.

·         Спиртосодержащие напитки.

История женщины, потерявшей 90 килограммов – фото до и после

Любить себя и принимать свое тело – это залог психического здоровья и нормальных отношений с близкими. Если же вас не устраивает свой внешний вид и это продолжается много лет – это может привести к негативным последствиям. Именно это произошло с героиней сегодняшнего материала.

Мать-одиночка Саманта Роули узнала, что ее тогдашний парень скрывал их отношения от родителей, сообщает Bored Panda.

Причиной такого поведение было вес девушки. На тот момент девушка весила более 160 килограммов и чувствовала себя несчастной.

Читайте также: Что происходит с телом, если вы отказываетесь от сахара 5 этапов очистки организма

После расставания со своим партнером, Саманта пересмотрела свою жизнь. Женщина вспомнила все свои неудачные отношения и поняла, что, прежде чем, в ее жизнь войдет новый партнер, она должна полюбить себя сама.

Фантастическое похудение / Фото Instagram

О жизни Саманты

Сейчас Саманте 30 лет. Женщина живет в Калифорнии и самостоятельно воспитывает 11-летнюю дочь.

Кроме работы в области недвижимости, Саманта ведет авторское шоу в Instagram. Идея о собственном проекте пришла к девушке еще в подростковом возрасте, ведь она всегда мечтала вдохновлять людей и делиться с ними своим опытом.

Дочь Саманты / Фото Instagram

К похудению Саманта не совсем понимала, что может дать аудитории, но ее изменения расставили все на свои места. Найдя единомышленников в сообществе о похудении, Саманта обнаружила почему ей стоит продолжать делиться собственными трансформациями.

Я люблю разговаривать с людьми о хирургические вмешательства, пластика после операции и просто помогать им худеть.

До и после / Фото Instagram


До и после / Фото Instagram

Рассказывая, что вдохновило ее на изменения, Саманта делает акцент на том, что наконец поставила себя на первое место и решила отказаться от удовлетворения потребностей других и отвечать их ожиданиям:

Я почувствовала, что взяла от прежней жизни все и теперь готова начать все сначала.

Операции и результат

Саманта потратила около $ 20 тыс. на различные операции. В течение короткого промежутка времени она прошла пластику живота, подтяжку рук, бедер и груди, а также их увеличение.


До и после пластической операции / Фото Instagram

Самой болезненной операцией девушка считает подтягивание бедра. По сравнению с этим – все другое прошло достаточно легко. Но даже самая сильная боль, по словам Саманты, стоит того, чтобы получить тело своей мечты.

Последствия пластической операции / Фото Instagram

В сентябре 2018 Саманте сделали операцию по уменьшению желудка. И именно это полностью изменило ее жизнь.

Вскоре женщина стала легче на 90 килограммов.

Я сижу на диете с 12 лет. Я попробовал почти все: от таблеток для похудения до трекеров веса. Я могла потерять несколько кило, но они всегда возвращались.

Саманта также отмечает, что всегда чувствовала себя здоровой: как до операций, так и в период прохождения процедур и возобновления.


До и после / Фото Instagram


До и после / Фото Instagram

До и после / Фото Instagram

Самая трудная часть похудения

Женщина считает, что самое сложное в похудении – побороть ментальные проблемы.

Даже сейчас, глядя на новое тело, Саманта не всегда верит, что это она.

Бывают дни, когда я все еще чувствую все свои 160 кг и не горжусь собой. Но бывают дни, когда я так уверена в себе, что хочу поделиться результатами со всем миром!

До и после / Фото Instagram

До и после / Фото Instagram

До и после / Фото Instagram

До и после / Фото Instagram


Сейчас Саманта весит около 72 килограммов и чувствует себя удивительно!

Результаты стремительного похудения / Фото Instagram


Результаты стремительного похудения / Фото Instagram

Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Когда у меня появился лишний вес?

Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками. Тогда все и началось. Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.

Почему я решила, что мне нужно худеть?

После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много  ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.

Почему не было желаемого результата?

Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.

Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.

Почему я не остановилась?

Вот и родился мой второй малыш!  Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче. Так оно и было.

Какой была моя вторая попытка?

Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете). Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.

Что я изменила в своем питании?

Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы. Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.

Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус,  90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту [email protected] apress.ru

Что нужно знать о похудении:

Мама, которая похудела на 30 кг за девять месяцев, рассказывает о шести шагах, которые нужно делать, чтобы добиться быстрых результатов в похудении рассказала, как она поддерживает свое телосложение в тонусе.

Саша Фарли из Сиднея рассказала, что регулярно меняет режим тренировок, включает белок в свой рацион, пьет достаточное количество воды и ест каждые два-три часа.

«Главное — сосредоточиться на всех маленьких изменениях и знать, что все они складываются», — сказала она «Здоровой мамочке».

‘Кроме того, очень важно, что традиционный низкокалорийный подход в 1200 калорий приведет вас только к диетическим кругам, поэтому скачайте приложение 28 Day Weight Loss Challenge, рассчитайте свой базальный уровень метаболизма (BMR) и сосредоточьтесь на ежедневных калориях, которые вы получаете. лично.

‘Это важно, чтобы все оставалось реалистичным и долгосрочным.’

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Саша Фарли из Сиднея (на фото), которая похудела на 34 килограмма за девять месяцев, рассказала, как она сохранила свое телосложение в тонусе чем раньше 

Чтобы поддерживать оптимальную массу тела и ускорить обмен веществ, Саша включает в свой рацион достаточное количество белка и часто меняет режим тренировок.

‘Будь то тип, время, усилие — это правда, что мы привыкаем к тому, что мы делаем постоянно в течение длительного периода времени, так что «шокируйте» свое тело, и вы получите реакцию! Тренировки с отягощениями прекрасно подходят для изменения вашего состава», — сказала она.

Поскольку человеческий организм почти на 60 процентов состоит из воды, для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Саша рекомендует рассчитать или пересчитать ваш базальный уровень метаболизма (BMR), чтобы понять, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, исходя из вашего веса тела

Sascha рекомендует рассчитать или пересчитать ваш базальный уровень метаболизма (BMR), чтобы понять, сколько калорий вы следует потреблять каждый день в зависимости от массы тела.

‘Очень часто мы забываем об этом! Если вы похудели на несколько килограммов, у вас был день рождения или вы изменили/изменили свои упражнения — пересчитайте свои ежедневные калории, так как вам, скорее всего, понадобится БОЛЬШЕ! Это действительно поможет похудеть», — сказала она.

Ваш BMR можно рассчитать на веб-сайте Healthy Mummy.

Саше удалось быстро похудеть, питаясь небольшими порциями и питаясь здоровой пищей каждые два-три часа, и это также тактика, которую она придерживается сегодня. обед, чтобы ускорить ее результаты (до и после)

ШЕСТЬ СОВЕТОВ САШИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

1.Увеличьте потребление белка 

2. Измените режим тренировок 

3. Увеличьте потребление воды 

4. Рассчитайте базальный уровень метаболизма (BMR)

5. Ешьте каждые два-три часа

6. Выпивайте два смузи дважды в день

Источник: Healthy Mummy

Саше удалось быстро сбросить вес, питаясь небольшими порциями и здоровыми каждые два-три часа, и он также использует эту тактику сегодня.

Она сказала, что каждый, кто хочет приготовить себе еду, должен всегда планировать неделю, составляя список, готовить вдвое больше всего (где это возможно) и выбирать блюда, которые хорошо замерзают, так как их можно «спрятать» на загруженные дни.

Она также рекомендует как можно больше вовлекать семью, особенно маленьких детей.

«Попросите членов семьи внести свой вклад в планирование и вовлеките их в приготовление пищи — так всем будет веселее, и они с большей вероятностью съедят еду, особенно дети», — сказала она.

Во время 28-дневной программы похудения она пила смузи два раза в день на завтрак и обед, чтобы ускорить свои результаты.

Саша сказал, что каждый, кто хочет приготовить еду, должен всегда планировать неделю, составляя список, готовить вдвое больше всего (где это возможно) и выбирать блюда, которые хорошо замораживаются

Каковы главные советы Саши по приготовлению еды?

* Перед тем, как приступить к работе, напишите список и распланируйте питание на всю неделю 

* Планируйте в пятницу, делайте покупки в субботу и готовьте в воскресенье 

* Замените блюда, в которых требуется свинина, говядина или куриное филе, мясным фаршем, так как это экономит деньги 

* Покупайте оптом и замораживайте то, что не используете 

* Покупайте со скидкой все, что можно заморозить, например, лук-шалот 

* Вставьте банки и разложите все контейнеры до начала процесса приготовления  

Она также любит повторять приемы пищи творчески — например, используя вкусный рецепт фарша в болоньезе, луке сан-чой и гамбургерах

Ранее в беседе с FEMAIL Саша рассказала, как она смогла приготовить впечатляющие 114 блюд и закусок всего за 129 долларов — каждый прием пищи стоит всего 1 доллар. 13 за порцию.

«Раньше я никогда не готовился, до того, как начал заниматься этим и сосредоточился на своем здоровье, я был полной противоположностью и каждый божий день ходил по магазинам, чтобы купить что-нибудь на ужин», — сказал Саша.

‘Я нашла программу под названием «Здоровая мама» после рождения моей дочери в августе прошлого года и решила попробовать, потому что хотела похудеть правильно».

Ранее в беседе с FEMAIL Саша рассказала, как ей удалось приготовить впечатляющие 114 блюд и закусок всего за 129 долларов — каждое блюдо стоит всего 1 доллар.13 за порцию

Саша начала следовать плану питания, который включал такие блюда, как начос из сладкого картофеля и закуски, такие как шарики блаженства, и за пять месяцев похудела на 25 килограммов, не занимаясь спортом

Саша всегда заранее готовит все овощи, распределяет их по порциям и затем замораживает то, что ей не нужно 

‘Я также покупаю оптом и замораживаю то, что не использую — я все это взвешиваю и порционирую, как только получаю, и это экономит много времени и денег’, — сказала она. сказал 

В 2017 году Саша начал следовать плану питания, который включал такие блюда, как начос из сладкого картофеля, и закуски, такие как шарики блаженства, и в течение пяти месяцев похудел на 25 килограммов, не занимаясь спортом.

«Я планирую в пятницу, закупаюсь в субботу и готовлю в воскресенье», — сказала Саша, добавив, что она часто готовит на неделю вперед, но иногда готовит больше.

‘Речь идет о том, чтобы точно знать, что вы делаете и что вам нужно купить, чтобы вам нужно было сходить в супермаркет только один раз’.

Саша говорит, что часто заменяет блюда, в которых требуется свинина, говядина или куриное филе, фаршем.

«Изменение мышления помогло мне начать свой путь к похудению на 30 кг»

Впервые за очень долгое время я вскочил на весы, и реальность поразила меня.Я увидел, что вешу почти 90 кг. Еще десять килограммов, и я буду 100 кг. Это не может быть правдой. Как я сюда попал? У меня всего 5 футов роста. Я не должен быть в этом весе. Именно в этот момент я понял, что должен что-то делать. Я не мог продолжать в том же духе. Мне было за двадцать, и я больше не хотел набирать лишний вес.

Мысль о том, чтобы сесть на диету и сбросить набранные лишние килограммы, пугала. Мысль о том, чтобы пойти в спортзал перед другими, заставила меня нервничать. Чем больше я думал о необходимости похудеть, тем больше я начал есть.Это было контрпродуктивно, и диеты просто не работали для меня. Я знал, что мне нужно внести реальные изменения. Мне нужно было найти что-то, что сработало бы для меня.

Шаг за шагом

Я начал с малого. Каждую субботу я гулял вдоль реки Брисбен и фотографировал пейзажи и городские достопримечательности. Натирание причиняло боль, поэтому я носил штаны, которые позволяли натирать бедра. Остановки каждые десять минут или около того, чтобы сделать фотографии, отвлекали меня от того факта, что я тренировался. Такое смещение фокуса позволило мне ходить часами.Я искал этот отличный кадр. Я искал правильные углы, и прежде чем я это понял, я прошел 10 км.

Через месяц я добавил 20-минутную пробежку по утрам. Я делал это 3 раза в неделю. Понедельник (чтобы начать неделю правильно), среда и пятница. Я начала замечать, как худеют мои бедра. Я стала замечать, что мой живот стал меньше. Потом это мотивировало меня сделать что-то большее. Я был взволнован своим прогрессом, и поэтому я начал очищать свой рацион.

Я ни в чем себя не ограничивал, вместо этого внес небольшие изменения.В прошлом, всякий раз, когда я ограничивал себя в определенной еде, я в конечном итоге наедался той пищи, которую я ограничил. Вместо этого я изменил свое мышление и решил просто сделать лучший выбор продуктов питания. Взгляд на это с этой точки зрения помог мне придерживаться лучшей диеты. Я заменил белый рис на коричневый. Я поменяла белый хлеб на цельнозерновой. Вместо того, чтобы заказывать пиццу, я приготовила пиццу дома на обертке. Я также сократил потребление алкоголя.

Учитесь у других

Я присоединилась к 12-недельному челленджу женского учебного лагеря в моем районе. Было здорово встретить единомышленников с похожими целями. Мы все хотели стать лучше, мы все хотели похудеть, мы все хотели чувствовать себя лучше. Я чувствовал себя с женщинами только намного более утешительным. Я не чувствовал близости, я чувствовал поддержку. Я обнаружил, что с нетерпением жду возможности рано вставать по утрам, так как у меня появились замечательные друзья. Я был взволнован, увидев их.

В конце испытания я похудел на 10 кг. Моя уверенность росла, и я не хотел, чтобы мое путешествие на этом останавливалось.Затем я записался в тренажерный зал и нанял личного тренера, чтобы тот научил меня пользоваться тренажерами и научился поднимать тяжести. Я был поражен, как поднятие тяжестей изменило мое телосложение. Я стал зависимым от результатов и эндорфинов, которые я получал после каждой тренировки.

Это подтолкнуло меня посмотреть, как далеко я могу зайти. Я решил, что хочу участвовать в своем первом соревновании по бодибилдингу. Я хотел бросить себе вызов и посмотреть, на что я способен. Участие в соревнованиях по бикини изменило меня во многих отношениях.Я узнал, насколько преданным и целеустремленным я могу быть. Я также узнала, что могу отказаться от образа жизни тусовщицы, которым я жила.

Моя физическая трансформация привела меня на путь личного развития, и я начал менять не только свое тело, но и свое мышление. Я работал над своей уверенностью в себе и начал исцелять своего внутреннего ребенка и прошлую травму. Я начал становиться лучшей версией себя духовно и эмоционально.

Теперь я публикуемый писатель и тренер по личному развитию.Я помогаю людям по всему миру устранять подсознательные блоки и ограничивающие убеждения, чтобы они тоже могли начать жить той жизнью, которой хотят. Небольшими изменениями мышления мы можем достичь того, чего хотим, и стать лучшей версией себя. Если вы находитесь в своем собственном фитнес-путешествии, делайте это шаг за шагом. Если вы будете последовательны в этом, вы неизбежно достигнете своей цели.

Маз Дела Черна, автор книги «Я заслуживаю лучшего», является известным тренером по саморазвитию, писателем, блогером и ютубером. Как основатель Phoenix Rising Collective, она учит людей по всему миру обнаруживать и устранять свои ограничивающие убеждения и саморазрушительные мысли. Узнайте больше на www.mazdelacerna.com

Посмотрите, как 6 мам потеряли 30 кг веса

Сегодня мы чествуем 6 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ мам, каждая из которых добилась снижения веса на 30 кг с помощью The Healthy Mummy 28-дневные задания по снижению веса .

Если вы когда-нибудь задумывались, как выглядит потеря веса на 30 кг, то это для вас.Точно так же, как каждая из этих мам совершенно уникальна, так же уникальны и их умственные и физические преобразования.

Что их всех объединяет, так это их стремление вести образ жизни «Здоровая мама», а также увеличение счастья и уверенности после потери 30 кг! ПОЗДРАВЛЯЕМ этих ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ мам ниже.

Программа Healthy Mummy предназначена для того, чтобы помочь мамам всех форм и размеров достичь своих целей по снижению веса и жить самой счастливой и здоровой жизнью.

Хотите ли вы похудеть на 5 или 100 кг, мы можем вам помочь. Для начала подпишитесь на наши 28-дневные задания по снижению веса .

Вот лишь некоторые из наших замечательных мам, которые поделились результатами похудения на 30 кг.

1. Бек Ласти

Подумав, что ей суждено быть «большой» девочкой всю свою жизнь, Бек похудела на 30 кг и говорит «Я чувствую себя потрясающе.

Я люблю еду и 28 Day Weight Challenges , не говоря уже о поддержке многих вдохновляющих женщин .

Это изменило мой образ жизни, и я еще не закончил.

Никогда в жизни я не чувствовал себя лучше. Размер с 18-20 до размера 10-12».

Узнайте больше о путешествии Бека по снижению веса здесь.

2. Эшли Эннинг

Эшли Эннинг похудела на 30 кг за 12 месяцев после 28-дневной программы похудения «Здоровая мама».

Она говорит «Я мать-одиночка двух маленьких девочек, которые суетливы и ненавидят пробовать что-то новое (так же, как их мать, ха-ха).

Я легко могу корректировать свой план питания каждую неделю в соответствии с потребностями нашей семьи.

Раньше я думал, что быть здоровым — это так дорого, но благодаря программе «Здоровая мама» я научился планировать и готовить еду так, чтобы израсходовать все ингредиенты».

Прочтите о ее преображении и сексуальной награде, которую она дала себе, достигнув цели в 30 кг.

3. Скай Нокс

Скай похудела на 30 кг за 11 месяцев после 28-дневной программы похудания «Здоровая мама».Она зарегистрировалась в октябре 2017 года с весом 99,9 кг.

Она говорит «Я была после операции на колене, недавно стала одинокой мамой, живу на антидепрессантах и ​​занимаюсь проблемами, оставшимися от распавшегося брака с наркоманкой.

Я был на свадьбе у друзей, смотрел фотографии и не узнавал себя.

Ничего не подходило, и я никак не была довольна своим телом».

Прошло 11 месяцев до сентября 2018 года, и Скай похудела почти на 30 кг!

Она говорит: «Мой разум свободен, мое здоровье лучше, чем когда-либо, я активна, люблю жизнь матери-одиночки и, что еще лучше, я не принимаю лекарств!

«Здоровая мамочка» действительно спасла мне жизнь, эта программа работает, и я ей клянусь!»

Прочитайте о путешествии Скай по снижению веса и борьбе с тревогой.

3. Андреа Диксон

Андреа говорит «Я похудела на 30 кг* (с 93 кг до 63 кг) с помощью The Healthy Mummy Smoothies.

Как кормящая мама, я использую смузи два раза в день, а также рецепты 28 Day Weight Loss Challenge .

С четырьмя детьми, бизнесом и учебой они спасают жизнь, так как готовятся быстро и легко, а вкус потрясающий.

Они также следят за тем, чтобы я получала что-то питательное, что очень важно во время грудного вскармливания.

Я пила смузи, когда кормила грудью двух своих младших».

4. Ханна Печ

Мама пятерых детей Ханна Печ похудела на целых 30 кг всего за 12 месяцев и очень счастлива.

Она говорит  «Я запустила The Healthy Mummy, чтобы стать лучше. Ни для кого, кроме меня.

Я так много приобрел, но моя семья приобрела еще больше!

Я прикрылся отговоркой, что у меня «за 6 лет родилось 5 детей».

Теперь, на 30 кг легче со 105 кг (апрель 2018 г.) до 75 кг (апрель 2019 г.), она говорит «Теперь я с гордостью говорю: «У меня было 5 детей за 6 лет.

То же утверждение, но совершенно другое мышление!».

Посмотрите на ее удивительное преображение и бесчисленные изменения в ее жизни с тех пор, как она стала мамой Healthy Mummy.

5. Алисия Уитбред

На фото Алисия только что отпраздновала потерю 30 кг веса.Она говорит : «Я ГОРЖУСЬ тем, кто я есть, и, наконец, снова чувствую себя прежней.

Возможно, я похудела, набрала более 100 CMS и 4 размера одежды, но то, что я вернула, — это СЕБЯ, моя уверенность, моя гордость, и это для меня гораздо дороже».

С тех пор Алисия похудела еще на 2 кг.

6. Корт Дэвис

Суд говорит  «Мое путешествие в фитнес никогда не было легким, оно было связано с проблемами психического здоровья и многочисленными неудачами со здоровьем.

12 месяцев назад, когда я присоединился к The Healthy Mummy, я никогда не мог мечтать о том, кем я буду сегодня, это зажгло огонь в моем животе, о котором я даже не подозревал!

Раньше я спонсировал только спортзал. Я бы подписался, чтобы пойти один раз, и тогда это было бы так, пока мой контракт не истек, и я бы отменил. Теперь тренажерный зал — это огромная часть моей жизни, и я бываю там пять дней в неделю.

Вчера я завершил свою самую большую трансформацию на сегодняшний день. Я установил новый PB в своей становой тяге в 125 кг. Официально я могу тянуть больше, чем вешу.

Я на 30 кг легче и намного счастливее, чем раньше.

Я новый человек, лучшая мама и лучшая жена. Если я могу сделать это, любой может».

Поздравляем этих мам за все, что они уже достигли, и мы будем ждать, чтобы увидеть, как они забьют еще больше целей в будущем.

Измените свою жизнь, как эти женщины, с помощью нашего 28-дневного челленджа по снижению веса

Если вы вдохновлены трансформациями этих девяти мам и хотите взять на себя ответственность за свое здоровье и вес, присоединяйтесь к нашему 28-дневному конкурсу по снижению веса СЕГОДНЯ .

Более 4000 вкусных (и полезных) рецептов, 350 упражнений и круглосуточная поддержка – 28-дневная программа по снижению веса разработана (и проверена) для того, чтобы помочь таким занятым мамам, как вы, похудеть!

Чтобы узнать больше о нашей задаче ИЛИ присоединиться к ней, нажмите здесь .

Лучшая диета для похудения от медсестры, которая похудела на 30 кг благодаря правильному питанию

Когда Гэбс Амстер сталкивается с пациентами, которые недовольны лишним весом, она точно знает, через что они проходят.

Новая медсестра интенсивной терапии — в этом месяце она окончила Колледж медсестер Университета Южной Каролины — провела детство, борясь с лишним весом, достигнув 95 кг на первом курсе средней школы.

ПОСМОТРИТЕ В ВИДЕО ВЫШЕ: Исследователи нашли лучшие диеты для мам, чтобы похудеть одноклассниками до такой степени, что она решила бросить школу и в течение года обучаться дома.

Ее путь к похудению начался вскоре после того, как она встала на весы во время приема у врача.

Габс изменила свое тело и свою жизнь. Предоставлено через NBC

«Врач на самом деле сказал мне: «Вы дошли до точки, когда это слишком много для вашего тела, вы должны что-то с этим сделать». В тот день я пошел домой, и это все еще не было «Я не ударил меня», — сказал СЕГОДНЯ Габс, которому сейчас 22 года, и он живет в Шарлотте, Северная Каролина.

«Поэтому я спросил маму: «Как ты думаешь, у меня лишний вес?» Она из тех людей, которые никогда не сказали бы о тебе ничего плохого, но она посмотрела на меня и сказала: «Нам пора что-то делать». об этом.«Вот тогда меня это задело».

Что Гэбс сделала сначала

Гэбс сказала, что различные семейные проблемы заставляли ее переедать в детстве, а еда помогала ей справляться со своим психическим здоровьем и скукой. Малоподвижный образ жизни усугубил проблему.

Но после года домашнего обучения она начала заниматься спортом и бегать. Отец Гэбс помог ей получить абонемент в спортзал, и она стала его завсегдатаем.

«Я ходил каждый божий день, пока не смог пробежать 5 миль» на беговой дорожке, — вспоминает Габс.«Иногда это занимало у меня час, иногда дольше, но я не выходил, пока не достигал этой отметки».

После каждой кардиотренировки она попеременно тренировала пресс, верхнюю или нижнюю часть тела, используя упражнения, которые находила в Интернете.

Следующий шаг: изменение диеты. Уловка с диетой

Габс помогла избавиться от лишних килограммов. Предоставлено через NBC

Самой большой проблемой Габс была «углеводная пища, такая как хлеб», сказала она, поэтому она села на то, что она назвала «диетой Бога»; если пища не росла из земли или была чрезмерно обработана, она не ела ее.

Основное внимание уделялось чистому питанию, то есть она отдавала предпочтение цельным здоровым продуктам, максимально приближенным к их естественному состоянию, таким как свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.

Гэбс не считала калории, но старалась очень внимательно относиться к размерам порций. Один из способов, которым она могла решить, есть ли определенную еду или нет, заключался в том, чтобы смотреть видео на YouTube о том, как это делается. «Если бы это выглядело так, будто оно прошло через долгий процесс попыток стать чем-то, я бы не стала его есть», — сказала она.

Диета и физические упражнения сработали: вес Габса снизился до 63 кг.

«Меня не поражало, насколько хорошо я училась, пока я не вернулась в старшую школу», — вспоминала она. «Те же люди, которые раньше издевались надо мной, представились мне, потому что не узнали меня».

Габс сохраняла свой вес, пока не поступила в университет, но из-за стресса в колледже она набрала несколько килограммов.

Студент-медик пытался вернуться к здоровому образу жизни и каждый день ходил в спортзал.Потом грянула пандемия.

Габс заразилась COVID-19 в июне 2020 года. Она была молода и здорова, но все еще чувствовала одышку при каждом движении и провела две недели в изоляции в спальне в доме своей матери.

Габс делится своим вдохновляющим путешествием. Предоставлено: Университет Южной Каролины,

. «До моей ванной нужно было пройти 6 футов, и однажды я потеряла сознание по пути в туалет», — вспоминает она.

После некоторого ослабления упражнений Габс теперь весит 74 килограмма, и ее цель — вернуться к 68.Она возобновила ходить в спортзал большую часть дня в неделю и по-прежнему избегает полуфабрикатов, хотя и не так строга, как раньше.

Ее слабостью по-прежнему остается «ситуация типа хлеба», поэтому она старается не есть хлеба до обеда и не ест канноли, когда ее парень делает это после ужина, сказала Габс.

Советы по снижению веса

Когда Гэбс хочется сладкого или углеводов, она вспоминает совет отца: если вы недостаточно голодны для яблока, значит, вы недостаточно голодны.

«С тех пор это застряло во мне», — отметила она. «Я всегда держу при себе яблоки».

Человек не будет готов похудеть, пока не решит сделать это для себя, добавила она.

Гэбс когда-то работала ассистентом УЗИ-специалиста и часто сканировала пациентов с заболеваниями периферических сосудов.

У большинства был избыточный вес — некоторые превышали 180 кг, — но они все еще не знали, как войти в здоровое мышление: «Мне действительно нужно добиться большего, иначе это не будет хорошо», — вспоминает она.

Именно тогда она поделилась своим собственным путешествием по снижению веса, потому что чувствовала, что для них важно понять, что если она смогла это сделать, то и они смогут.

«Если вы готовы это сделать, вам нужно (спросите себя), что побудит вас стать лучше? Видишь ли, что ты действительно можешь навредить себе, если продолжишь идти по тому же пути, по которому идешь? Или это то, что вы просто очень хотите сделать?» — сказал Габс.

«Для меня это было так: я просто хотел стать лучше.

«Это заняло всего секунду»: как мальчик чуть не умер в Kmart Домашние тренировки

Пользователь Runtastic Mara

Все с нетерпением ждали Рождества…

Но я начала волноваться.

Сезон за сезоном, когда я покупала одежду, мне приходилось брать на размер больше .

Приближаясь к 95 кг Я задался вопросом: действительно ли я хочу похудеть до 100 кг после Рождества?

При моем росте 164 см (5 футов 4 дюйма) это было почти в два раза больше, чем у меня было , когда я был моложе.

Хотел ли я, чтобы в 24 года я дошел до точки, когда мне понадобились специальные лекарства?

Я хочу поделиться своей историей, чтобы все знали, что можно сбросить 30 кг (66 фунтов) с помощью домашнего плана тренировок с собственным весом!

Начинать медленно: трудно оставаться на правильном пути

Я решил, что мне нужно идти по правильному пути, и начал записывать, что я ел. Я избегала фаст-фуда и выбирала более здоровую пищу. Жир таял, и я чувствовал себя более уверенно, когда стал активным.

Потом что-то в личной жизни изменило для меня все.

Мои отношения закончились. Я хотел чувствовать себя лучше и мотивировал себя использовать свободное время, которое у меня было, чтобы стать более активным. Я начал использовать приложение Runtastic для ходьбы.

Все шло хорошо, но вскоре мотивация пропала.

Переломный момент: найти истинную внутреннюю мотивацию

Грядущие годы принесли мне много взлетов и падений.Нелегко было все время оставаться на плаву.

Мой вес сильно колебался. Даже до 10 кг (22 фунта). Приходилось заставлять себя начинать все заново.

В 2015 году я наконец нашла план тренировок, отвечающий моим потребностям, и обнаружила свою истинную внутреннюю мотивацию. Я начал тренироваться больше, чем когда-либо, благодаря плану домашних тренировок из приложения Runtastic Results.

Видя результаты своих тренировок, я также побудил меня придерживаться правильного питания.

Я открыл для себя полезные рецепты и научился ценить здоровую пищу и наслаждаться ею.Они заставили меня чувствовать себя хорошо, и мое тело трансформировалось быстрее!

Приложение Runtastic Results помогло мне похудеть с 93 до 64 кг (с 210 до 141 фунта)!

Он не только дал мне тренировки, которые я мог выполнять дома без какого-либо оборудования , но и познакомил меня с сообществом позитивных людей, которые мотивируют друг друга быть лучшей версией себя.

Мотивационный совет:

«Хорошее тренировочное сообщество будет отмечать ваши успехи, даже если вы считаете их слишком незначительными! Это ключ к тому, чтобы не сдаваться и придерживаться своего плана.”

Мне нравится свобода тренироваться в одиночку , но так как я тоже начала бегать, я планирую участвовать в местных гонках и фитнес-соревнованиях – это весело и мотивирует!

Мое тело изменилось, но я приобрел гораздо больше. У меня гораздо больше энергии в повседневной жизни, и я научился находить истинную радость в том, чтобы быть активным.

Вы тоже хотите похудеть с помощью плана домашних тренировок? Результаты Runtastic помогут вам выбрать правильный план тренировок!

***

Трансформация мамы двоих детей, потерявшая 30 кг, стала вирусной

31-летняя мать двоих детей стала вирусной в TikTok после того, как поделилась тем, как она похудела на 30 кг после перехода к более здоровому образу жизни поездка.

Али Кей из Лейкленда, штат Флорида, сказала, что вела «нездоровый» образ жизни, приспосабливаясь к жизни в качестве матери двух своих сыновей Лукаса, семи лет, и Форда, двух лет.

31-летняя мать двоих детей стала популярной в TikTok после того, как поделилась тем, как она похудела на 30 кг после перехода к более здоровому образу жизни. Фото: JamPress/Austrascope

Пользовательница TikTok поделилась тем, что была так занята уходом за детьми, что никогда не тратила время на приготовление питательных блюд, а затем поглощала фаст-фуд и блюда с высоким содержанием сахара.

На завтрак обычно подают булочку со сливочным сыром и большой кофе со сливками и сахаром.

Затем она ела на обед сэндвич с курицей и молочным коктейлем, а на ужин — пасту, куриные крылышки или пиццу.

Эли не так часто готовила и перекусывала тем, что оставалось у ее сыновей, будь то куриные наггетсы или макароны с сыром.

«Во время беременности я вела очень нездоровый образ жизни и ела все подряд», — сказала Али Jam Press.«Но после того, как я родила, я продолжала набирать все больше и больше веса, потому что продолжала вести нездоровый образ жизни. Я никогда не контролировала свое питание после родов, и я думаю, что после родов я просто продолжала набирать вес и продолжала набирать вес. .»

СВЯЗАННЫЕ

«Я не была счастлива, я не чувствовала себя хорошо умственно и физически, и я обнаружила, что откладываю свое счастье», — добавила она. здоровье взяло верх, и в 2018 году она начала свое путешествие по похудению.

Она сказала: «Только до тех пор, пока я не осознала, что становлюсь менее привязанной к своим детям, например, хожу с ними куда-то, потому что я стеснялась себя, и мне не нравилось, как я относилась к себе.

Али рассказала, что вела «нездоровый» образ жизни, приспосабливаясь к жизни мамы двух своих сыновей. Фото: JamPress/Australscope

«Именно тогда я понял, что мне нужно что-то изменить и начать жить. В тот момент я решил, что буду действовать и что-то делать со своей ситуацией, чтобы улучшить себя — не только для себя, но и для своих детей и семьи.”

История продолжается

Али включила в свой рацион здоровую пищу и придерживалась диеты с высоким содержанием белка, богатой необходимыми витаминами и питательными веществами.

На завтрак она съедала протеиновый батончик перед походом в спортзал. После тренировки мама выпивала коктейль на растительной основе с порошком миндального масла, зеленью и семенами чиа.

Перед обедом Али перекусывал зеленым перцем с веганским сливочным сыром и приправой для рогаликов или ел яблоко и немного орехов.

Обычно она готовила салат из шпината с курицей или капусту со сладким картофелем, ростками, нутом и различными овощами.

Если бы она хотела перекусить, это были бы овощи и хумус или миндальное масло на хлебе Иезекииля. Али также иногда пьет коктейль на растительной основе перед ужином.

Ее последний прием пищи состоит из фарша из индейки, стейка или лосося с овощами и сладким картофелем.

Она также не ограничивает себя в угощениях и иногда ест гамбургер или фаст-фуд, когда ей хочется, но ее рацион в основном состоит из здоровой и питательной пищи.

Али сейчас работает онлайн-тренером по фитнесу на полную ставку и ведет собственный подкаст под названием Invest Your Best with Ali Kay, уделяя особое внимание тому, чтобы помочь другим добиться лучшей жизни с помощью позитивного мышления и осознанного питания.Фото: JamPress/Austrascope

Она также тренируется не менее 30 минут в день, уделяя особое внимание поднятию тяжестей. Али похудела на 36 кг за полтора года и говорит, что никогда не чувствовала себя лучше.

Ее трансформация стала вирусной в TikTok, собрав 390 000 подписчиков.

«Весь мой путь к похудению оказал такое положительное влияние не только на мое физическое здоровье, но и на мое психическое здоровье, — сказала она.Я чувствую себя более устойчивым к своим ежедневным стрессорам, менее капризным и просто счастливым.

«Я думаю, что начало этого путешествия по снижению веса было одним из лучших вещей, которые я когда-либо делал для себя и для людей, которых я люблю, потому что я могу дать им самое лучшее.

«Мой «секрет похудения» состоит в том, чтобы изменить ваше отношение к похудению. Вместо того, чтобы думать об этом как о «похудении», думайте об этом как о начале более здорового образа жизни для вашего психического и физического здоровья». диеты.

«Все дело в том, чтобы найти баланс и создать устойчивый образ жизни, который подходит именно вам. И вы делаете это, работая изо дня в день, а не глядя на большую цель».

Али сейчас работает онлайн-тренером по фитнесу на полную ставку и ведет собственный подкаст под названием Invest Your Best with Ali Kay, уделяя особое внимание тому, чтобы помочь другим добиться лучшей жизни с помощью позитивного мышления и осознанного питания.

С Australscope.

Ничего не пропустите. Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей Yahoo Lifestyle.

Если у вас есть идея для истории, напишите нам по телефону [email protected] .

Актуальные новости: Советы по похудению: Эта женщина, не посещая тренажерный зал, похудела на 30 кг, даже не прибегая к помощи диетолога

Ожирение — это не только физическая проблема. Скорее, это влияет на психическое состояние, а также на внутренние органы тела и их функциональность. С другой стороны, если проблема лишнего веса существует с детства, то уменьшить ее не меньше, чем испорченный пирог.Нечто подобное произошло с Симраном Капуром из Ахмедабада. Состояние Симрана было очень тяжелым. При росте всего 5 футов один дюйм вес в 103 кг был очень много. Из-за этого она не могла даже выполнять свою повседневную работу и часто чувствовала себя вялой. Помимо этого, он также должен был стать жертвой слов людей. Ему это надоело, и он решил дать новое направление своей жизни. Симран похудела на 30 кг всего за 15 месяцев. Особенность его путешествия по снижению веса заключается в том, что он совершил этот подвиг, не занимаясь в спортзале.Давайте узнаем о путешествии Симрана по снижению веса. Имя – Симран Капур Работает – Домашний пекарь Возраст – 25 лет Рост – 5 футов 1 дюйм в городе – Ахмадабад Максимальный вес – 103 кг Потеря веса – 30 кг Время похудения – 15 месяцев. (Фото предоставлено TOI) – Когда наступил переломный момент ?

Симран говорит, что с детства страдала ожирением. Мало того, что она потеряла уверенность в себе из-за ожирения. Скорее, люди беспокоили его из-за этого. В то же время его жизнь изменилась, когда увеличившийся вес стал причиной многих других проблем со здоровьем.

В то же время она остается немного ограниченной и чувствует себя немного некомфортно, идя в спортзал. Поэтому он решил составить свой собственный план диеты и план тренировок. Удивительно, но в этом он не воспользовался помощью ни тренера, ни диетолога. Расскажите, как прошел его путь.

Диета

была похожа на

Симран очень серьезно относилась к своей диете во время похудения и большую часть времени худела, питаясь только домашней пищей.

Завтрак – миска похи, овса, упмы и много овощей или омлета и чашка зеленого чая. Обед – 3 роти, миска чечевицы или овощей и стакан ласси или пахты.Ужин – тарелка фруктов, сваренные вкрутую яйца, бутерброд с овощами и домашний суп. Еда перед тренировкой – сезонные фрукты и немного миндаля. Еда после тренировки – йогурт и семена чиа. Разгрузочный день – Она обычно ела один день в месяц по своему выбору, и в это время она также уделяла особое внимание калориям. Низкокалорийная пища – готовила дома Раньше она ела пищу и использовала масло по минимуму. Наряду с этим в качестве перекусов она ела сухофрукты и тыквенные семечки.

Все в шоке, увидев тонкую талию Сонакши Синхи, потрясающую трансформацию тела, которую она совершила, оставаясь дома с этой единственной вещью

Тренировка

Она говорит, что начала тренировку всего с 30 минут и увеличила ее до 45 минут. В своих тренировках она выполняет приседания, прыжки, подъемы ног в стороны, отжимания, берпи и т. д. Кроме того, она обязательно совершает прогулку в течение 45 минут после ужина.

Сара Али Кхан не похожа на эту стройную фигуру, она выполняет эту тяжелую тренировку, чтобы сжечь жир на животе, бедрах и руках

фитнес-секрета

По словам Симран, самый большой секрет на пути к похудению заключался в том, что она продолжала свой путь. Во время этого он продолжил свои диетические тренировки. Она также помнила о своей цели похудеть.Кроме того, она употребляла читмилы только один день в месяц.

изменение образа жизни

Симран кое-что изменила в своей жизни, чтобы похудеть. Он взял за привычку рано ложиться спать и вставать в 7 утра. Кроме того, она часто брала Скути с собой. Но потом начал ходить пешком. Кроме того, ему было очень трудно отказаться от нездоровой пищи.

Нажмите здесь, чтобы прочитать эту статью на английском языке

Отказ от ответственности: то, что сработало для автора, может не сработать для вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.