Правда и мифы о приеме ванны — Красота
Оказывается, эта повседневная процедура рекомендована далеко не всем, а в отдельных случаях может даже серьезно повредить здоровью. Развенчиваем мифы и перечисляем противопоказания.
Сергей Агапкин5 сентября 2012 17:19
Горячая ванна может навредить здоровью. Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.
В ванне можно лежать сколько угодно и принимать ее можно хоть каждый день. Нет. Принимать ванну стоит не больше 20 минут, это большая нагрузка на сердце.
Из-за нагрузки на сердце вообще не стоит принимать ванну. Нет. Если выполнять условия правильного приема ванны. Температура воды не должна превышать 38−40°С, а вода не должна закрывать область сердца.
Теплая ванна снимает стресс и успокаивает нервы. Да. Прием ванн понижает нервную возбудимость. Если вода будет 36,6−36,8 °С, то такая ванна оказывает успокоительное, расслабляющее, то есть седативное влияние.
Под душем можно взбодриться, а в ванной нет. Нет. Прохладные ванны, температурой 25−30 °С, от 1 до 4 минут, усиливают обмен веществ и действуют тонизирующее.
Горячая ванна помогает снять спазм сосудов и болевые ощущения. Да. Тепловые ванны оказывают успокаивающее, рассасывающее, спазмолитическое и болеутоляющее действие. И помогают уменьшить болевой синдром при радикулитах, миалгиях, миозитах, заболеваниях суставов.
Нельзя принимать ванну при сердечной недостаточности. Да. При сердечной недостаточности горячие ванны противопоказаны. Дело в том, что под действием горячей воды срабатывают особые рецепторы в сосудах, и артериальное давление повышается.
При пониженном давлении горячая ванна поможет. Нет. При горячей ванне сосуды расширяются, и давление может резко понизиться. Человек может потерять сознание и захлебнуться.
Горячая ванна противопоказана при диабете. Да. При диабете первого типа, инсулинозависимом, принимать ванну нельзя — уровень сахара может снизиться до критической отметки, и человек впадет в гликемическую кому.
Горячая ванна помогает при цистите. Нет. На самом деле в этом случае полезны лишь теплые ванны — 37,5°С, с добавлением лекарственных трав — более высокие температуры приведут к ухудшению состояния.
Горячие ванны вредны для вен. Да. У страдающих варикозом перегрев может спровоцировать воспаление вен и образование тромбов.
Горячая ванна улучшает состояние кожи и выводит шлаки и токсины. Да. Горячие ванны повышают обмен веществ и стимулируют кровообращение, способствуя самоочищению всего организма.
Ванну нельзя принимать беременным. Нет. Если у беременной женщины нет патологий, ванна теплая, а продолжительность ее приема составляет не больше 10 минут, то наслаждаться этой процедурой можно хоть все 9 месяцев.
Ванна помогает при простуде. Да. Если температура больного не выше 38 °C, то горячая ванна с лекарственными травами поможет прочистить дыхательные пути. Но лежать в ней больше 5 минут не рекомендуется.
Горячую ванну нельзя принимать при гинекологических заболеваниях. Да. При миоме матки, кистах яичников и других заболеваниях горячие ванны принимать нельзя.
11 причин принимать ванну каждый день — Я любимая
Расслабляет мышцы. Простая ванна с теплой водой может снизить необходимость посещения физиотерапевтов. Ванна расслабляет мышцы и избавляет от перенапряжения. Она улучшает гибкость и эластичность мускулов, поэтому особенно полезно принимать ванну или душ после физических нагрузок, пишет medikforum.ru.
Улучшает кровообращение. Погружение в ванну, наполненную водой, способствует улучшению циркуляции крови, обеспечивая более заметный ее приток к конечностям, а также насыщение кислородом поврежденных клеток, что очень полезно.
Снижает уровень сахара в крови. Исследователи из Колорадо выяснили, что принимающие горячую ванну в течение 20-30 минут три недели подряд диабетики добиваются снижения уровня сахара в крови на 13%. Один из участников исследования добился уменьшения необходимой ему суточной доза инсулина на 18% после 10 дней с горячими ваннами.
Укрепляет иммунную систему. Не только теплая вода, но и холодный душ идут на пользу здоровью. Прием холодного душа на регулярной основе стимулирует сосудистую и лимфатическую системы на производство большего количества иммунных клеток, сражающихся с инфекциями.
Лечит депрессию. Если у вас имеется предрасположенность к депрессиям, вам нужно почаще принимать ванны с прохладной водой. Исследования показали, что холодная вода активирует нервную систему, увеличивает показатели бета-эндорфинов и норадреналина, которые снижают риск депрессии.
Воздействует на репродуктивную систему мужчины. Если вы хотите повысить либидо, то каждый день принимайте холодный душ. Ученые выяснили, что у мужчин с этой привычкой наблюдается повышенный уровень гормона тестостерона. А вот горячие ванны являются самым дешевым контрацептивом для мужчин, так как у любителей этого удовольствия наблюдается наименьшее количество сперматозоидов.
Снижает уровень стресса. Вы можете эффективно и быстро избавиться от всех опасений и волнений после ванны. Японские ученые доказали, что ванна снижает уровень маркеров стресса вроде кортизола и хромогранина. Для этого необходимо принимать ванну более 60 минут подряд.
Удаляет токсины. Вне зависимости от того, какими дезодорантами вы пользуетесь, без приема ванной вы все равно будете неприятно пахнуть. Если же вы склонны к избыточной потливости, то ванну вообще пропускать нельзя. Ведь избыточное количество пота говорит о том, что ваш организм избавляется от токсинов, а именно вода позволит их смыть с кожи.
Улучшает сон. Примите ванну незадолго перед отходом ко сну. Разница между теплой температурой воды и более прохладной температурой в спальне подействует на вас усыпляюще. Вы достаточно быстро погрузитесь в сон и хорошо отдохнете ночью.
Улучшает работу легких. Каждая капля прохладной воды, которая попадает вам на голову, вызывает автоматические рефлексы в организме. В частности, вы начинаете более глубоко дышать, причем с короткими интервалами. Это открывает легкие и увеличивает доступ кислорода.
Делает красивыми. Ванны с теплой или холодной водой обладают натуральными очищающими свойствами. Они открывают поры, удаляют токсины и оставляют вашу кожу более гладкой и мягкой. А ванны с солью даже уменьшают выраженность симптомов старения.
Почему мужчинам вредно принимать горячую ванну каждый день — Тестостерон
О контрацептивных свойствах высоких температур людям известно с давних времен. Так, в Японии бесплодным мужчинам запрещено принимать горячие ванны. Но ученые обратили внимание на такую закономерность лишь в прошлом веке. В 1950 году доктора Робинсон, Штейнбергер и Ватанабе провели целый ряд исследований о влиянии тепла на контрацептивные свойства организма. Им удалось доказать, что даже небольшое повышение температуры мужских яичек значительно уменьшает количество жизнеспособных сперматозоидов. Не случайно эти органы защищены мошонкой, которая поддерживает необходимую для жизнедеятельности сперматозоидов температуру.
Чуть позже над этой темой работала доктор из Швейцарии Марта Вогели. Она исследовала фертильные свойства мужчин после того, как они 45 минут принимали ванную при температуре воды порядка 46,7 градуса по шкале Цельсия. Доктор Вогели установила, что после трехнедельного использования таких процедур мужчина на полгода становится бесплодным. Спустя годы, ее работы позволили производителям из США создать нижнее мужское белье, поддерживающее необходимую температуру яичек.
В наше время этой темой заинтересовались ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Для убедительности результатов они провели трехлетнее исследование мужчин, желающих завести ребенка. Участникам эксперимента позволялось принимать горячие ванны, пользоваться джакузи с горячей водой, посещать сауну. Те, кто не отказывал себе в таком удовольствии, имели проблемы с зачатием. Как установили ученые, количество сперматозоидов с 10-12 миллионов – число, необходимое для нормального здорового зачатия – в некоторых случаях падало до трех миллионов. После того, как мужчины прекращали принимать процедуры с горячей водой в течение нескольких месяцев, их показатели спермограммы возрастали в пять раз. Организатор исследования доктор Паул Тарек разъясняет механизм такого воздействия горячей воды: в прохладе сперматозоиды созревают намного лучше и ведут себя более активно, нежели в тепле.
– Регулярный прием горячих ванн способен спровоцировать одно из серьезнейших заболеваний яичек – варикоцеле, – утверждает врач уролог, онколог Искандер Абдуллин. Варикоцеле – это клинико-патологическое состояние, при котором происходит расширение вен лозовидного венозного сплетения семенного канатика и яичка. Нередко заболевание приводит к атрофии яичка. По словам доктора Абдуллина, варикоцеле диагностируется у половины бесплодных мужчин. Есть несколько причин его возникновения – от врожденной до приобретенной вследствие преклонного возраста. Часто воздействие высоких температур на мужские яички занимает здесь далеко не последнее место.
К таким же результатам пришел и доктор Томас Метьюс, руководитель клиники по вопросам репродукции. Проанализировав истории болезней мужчин, обратившихся в лечебное учреждение, доктор пришел к выводу, что большинство из них улучшило свои результаты. Однако позже наступило ухудшение. Томас Метьюс объясняет это сезонным фактором (летние солнечные ванны), или, к примеру, привычкой держать ноутбук на коленях. Он также способствует нагреванию яичек и ухудшению показателей сперматогенеза. Именно поэтому сегодня врачи утверждают, что высокая температура – в какой бы форме она ни проявлялась – с высокой степенью вероятности воздействует на сперму с далеко не лучшей стороны, повышая риск наступления бесплодия.
Что касается регулярного приема горячих ванн, то, помимо уже названого риска снижения фертильности у мужчин, врачи называют еще несколько негативных факторов, которые могут появиться вследствие этих процедур. Это более быстрое старение кожи, негативное воздействие на сердечную мышцу, варикозное расширение вен, проблемы с артериальным давлением.
Можно ли мужчинам принимать горячую ванну, возможный вред
Не только наличие первичных половых признаков делает мужчину мужчиной, однако здоровье и нормальное функционирование органов половой системы — самая актуальная тема для всех представителей сильного пола. Потерять мужское здоровье означает лишиться части своей мужской сущности. Существует множество факторов негативно влияющих на репродуктивную систему мужчины и одним из них является горячая ванна.
Почему горячая ванна опасна для мужского здоровья
Известно, что базальная температура мужских яичек составляет 34 градуса, такие условия среды необходимы для полноценного формирования сперматозоидов и сохранения их функций. Именно по этой причине физиологическое расположение мошонки вдали от других органов. По этой причине врачи не рекомендуют мужчинам злоупотреблять горячими ванными или часто посещать бани и сауны. При повышении температуры внутри яичек сперматозоиды теряют подвижность.
При повышении температуры сперматозоиды теряют свою подвижность
Перед проведением спермограммы (процедуры по оценке фертильности эякулята) рекомендовано воздержаться от приёма горячих ванн в течение 3 недель перед анализом.
Если лежать в слишком горячей воде каждый день на протяжении нескольких лет по 30–40 минут, то это может впоследствии привести к снижению мужской силы. Также данные условия могут вызвать нарушения в работе и других систем организма, в том числе эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной.
Регулярное купание в воде выше 40 градусов опасно для здоровья в целом
Если исключить чрезмерное увлечение горячей ванной и оставить приём ванной 2–3 раза в неделю при температуре выше 40 градусов, то можно столкнуться со следующими последствиями:
- изменения в биохимическом составе спермы;
- замедление скорости движения сперматозоидов в эякуляте;
- период созревания сперматозоидов увеличивается, а продолжительность их жизни уменьшается в десятки раз.
Все эти изменения влияют на репродуктивную функцию, уменьшая шанс на эффективное зачатие. Последние медицинские исследования показали, что у здоровых мужчин вероятность произвести потомство после приёма горячей ванны снижается в несколько раз.
Горячие ванны напрямую не воздействуют на выработку тестостерона и не способны сделать мужчины бесплодным.
При каких болезнях мужчинам противопоказана горячая ванна
Недопустимо сидеть в горячей воде или же посещать бани и сауны при любых острых воспалительных процессах в организме, в частности и в репродуктивной системе (простатит, орхит (воспаление яичек) и пр.). Также противопоказаниями выступают следующие хронические заболевания:
- порок сердца;
- астения и тахикардия;
- опухолевые образования любой этиологии;
- пневмония;
- эпилепсия;
- заболевания вен и сосудов;
- геморрой и пр.
При простатите запрещено принимать горячую ванну
Систематический приём горячей ванны не способен привести к импотенции, однако, возможен ряд других негативных последствий. При повышении температуры в яичках мужчина временно теряет способность к зачатию за счёт нарушения функций и свойств сперматозоидов.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Горячая ванна каждый день – эффективная профилактика инфаркта и инсульта
В композиции использовано фото Кусакабе Камбей (1841–1934) : 27.03.2020Еще в 1872 г. врач немецкого курорта Ф. Бенеке выяснил, что теплые углекислые ванны успокаивают сердце и способствуют компенсации нарушений кровообращения в целом. И хотя эта идея долгое время была предметом спора, сегодня бальнеологическое лечение широко применяется для лечения сердечных больных. Но, как недавно выяснили ученые из Японии, экзотический курорт успешно заменит ежедневная домашняя ванна с обычной горячей водой
Япония относится к странам с самой высокой продолжительностью жизни: средний возраст японцев превышает 80 лет, а японок постепенно подходит к 90. Среди полезных привычек и особенностей образа жизни местного населения приезжие отмечают не только традиционную еду с большим содержанием морепродуктов и овощей, но и любовь к горячей ванне. Любовь эта, как и многое другое в Японии, имеет давние исторические корни, недаром к первым европейцам японцы относились как к «немытым» варварам.
В стране Восходящего солнца много вулканов и термальных источников, поэтому большой популярностью пользуются ванны с горячей минеральной проточной водой, которые можно принимать прямо на балконах многочисленных курортных отелей. С горячей ванной японцы не расстаются и дома: традиционная фуро (о-фуро), предоставляющая собой деревянную бочку, где можно принимать ванну в полусидячем положении, является прямым «наследником» природных горячих источников. Большинство японцев принимают ежедневную получасовую ванну вечером, а многие делают это даже дважды в день.
Современная медицина рассматривает подобные водные процедуры как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что давление воды на тело приводит к тому, что сердце работает под нагрузкой, что дает эффект, подобный эффекту от физических упражнений, и благотворно сказывается не только на кровеносной системе, но и качестве сна и общем самочувствии человека. Тем не менее строгих научных данных о долгосрочном влиянии подобной привычки на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний до недавнего не было.
Чтобы исследовать связь между частотой купания, температурой воды и развитием этих болезней, команда японских ученых проанализировала данные более 30 тыс. человек принимавших участие в масштабном обследовании здоровья взрослого населения страны, которое было проведено в Японии в 1990–2009 гг. Возраст участников на начало исследования составлял 45–59 лет. При анализе ученые учитывали и другие факторы, которые могли влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, такие как курение, физическая активность, пищевые привычки и др.
Оказалось, что при прочих равных условиях ежедневная горячая ванна более чем на четверть (!) снижала риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Затем ученые исключили из анализа тех участников, которые в течение 5–10 лет после начала исследования заболели или умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, так как они могли принимать ванну реже из-за плохого самочувствия. Однако связи при этом остались статистически достоверными, хотя и менее выраженными.
Что касается оптимальной температуры воды, то участники исследования оценивали ее субъективно (теплая-горячая), и, хотя более горячая вода, на первый взгляд, кажется более эффективной, эта связь недостоверна и требует дополнительного изучения.
Таким образом, можно считать доказанным, что ежедневная горячая ванна является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов. Но и здесь есть исключения. Хотя ученые не нашли связи между частотой купания и риском внезапной смерти «от сердца» или инсульта субарахноидального типа, однако статистика таких смертей в Японии существует. Предположительно, ее причиной является сердечный приступ из-за резкого изменения температуры тела или теплового удара. Это означает, что людям более старшего возраста следует быть осторожнее и не принимать слишком горячую ванну, и погружаться в нее следует постепенно либо постепенно повышать температуру воды.
Кстати сказать, частый прием ванны может быть полезен и больным сахарным диабетом. По крайней мере, когда пациенты с сахарным диабетом 2-го типа ежедневно принимали получасовую ванну температурой 37,8–41,0 °С, у них уже через три недели понижался уровень глюкозы и гликозилированного гемоглобина.
В любом случае у японцев появилось еще одно основание считать фуро не просто средством гигиены, но источником душевной гармонии и телесного здоровья. К счастью, в России есть аналог фуро – русская баня, но и обычное домашнее сантехническое изделие в качестве профилактического средства будет действовать не хуже экзотических японских терм.
Фото: https://commons.wikimedia.org
: 27.03.202010 причин, почему горячая ванна в 10 раз полезнее душа
Привычка нежиться в ванне не только доставляет удовольствие. В некоторых случаях это именно то, что доктор прописал.
Мы в AdMe.ru заглянули в медицинские источники и собрали 10 неоспоримых доказательств пользы ванны для тела и души.
Сжигает калории
Принятие теплой ванны в течение часа позволяет сжечь 126 ккал. Это равносильно 30 мин. ходьбы.
Полезна для сердца
Ванна с прохладной водой улучшает кровообращение, снижает давление и положительным образом сказывается на работе сердца. Подобную пользу для сердца приносят правильное питание, включающее большое количество фруктов и овощей, и регулярный спорт.
Снижает уровень сахара в крови
Исследователи сравнили езду на велосипеде и горячую ванну и обнаружили, что они почти одинаково хорошо снижают уровень сахара в крови. Ванна даже немного лучше!
Делает вас красивее
Горячая ванна раскрывает поры, заставляет нас потеть и естественным образом очищает кожу и организм, что сравнимо по эффекту с пробежкой. Если соединить водные процедуры с подходящими для кожи масками и маслами, можно добиться потрясающего эффекта.
Устраняет боль в мышцах
При болях в мышцах и суставах настоящим спасением может стать не только массаж, но и обычная ванна. Профессиональные спортсмены добавляют в воду магнезию (английскую соль), чтобы быстро восстановиться после тренировки.
Продлевает молодость
Ванна с прохладной водой снижает уровень кортизола, гормона стресса, который способствует преждевременному старению, и помогает бороться с синдромом хронической усталости. Такой же эффект дает сеанс медитации.
Нормализует пищеварение
Сидячая ванна с прохладной водой полезна для нашего пищеварения, как и кисломолочные продукты. Она улучшает работу кишечника, способствует газоотделению. Принимать такую ванну следует через 2 часа после еды.
Улучшает сон
Люди, страдающие бессонницей, знают, что стакан теплого молока вечером помогает расслабиться и быстрее уснуть. Врачи доказали, что улучшить сон помогает и прием ванны. Купание в горячей воде по вечерам способствует быстрому засыпанию и бодрому пробуждению.
Поднимает настроение
Исследование показало, что принятие горячей ванны успокаивает нервную систему, помогает избавиться от чувства одиночества. Если добавить в воду эфирные масла (лаванда, апельсин, бергамот), можно улучшить настроение и почувствовать вкус к жизни. Подобным эффектом обладает шоколад, но ведь ванна для фигуры полезнее.
Ванна — это просто весело
Ванна — это место, где можно скрыться ото всех и позволить себе делать все, что хочется: зажигать свечи, пить шампанское, слушать музыку, погружаться в дзен, смотреть, как взрывается солевая бомбочка, и пускать резиновых уточек. По сравнению с этим у душа есть только одно преимущество: экономия воды. Но разве это веская причина для истинных любителей купаться?
Вредно ли долго лежать в ванне — Рамблер/новости
Многие мужчины и женщины любят поваляться в ванне, ведь это не столько гигиеническая процедура, сколько настоящее удовольствие. Можно часами нежиться в теплой или горячей воде и мягкой пене, вот только специалисты утверждают, что долго находиться в ванне вредно, и тому есть немало важных причин.
Что происходит в горячей воде
Горячая вода – около сорока-сорока пяти градусов по Цельсию хорошо влияет на кожные покровы, расширяет поры, быстро удаляет грязь и избыток сала. Также погружение в такую воду стимулирует у человека обмен веществ и хорошо влияет на сосуды, они расширяются, прочищаются, улучшается дыхание. Но все это действует благотворно, если находиться в горячей ванне не более десяти, максимум – пятнадцати минут. Даже если человек превосходно себя чувствует, далее длительная процедура начинает негативно воздействовать на те же ткани и органы. Медики утверждают, что прежде всего страдает сердце, особенно если область груди долго погружена в горячую воду. Появляется увеличенное сердцебиение, может происходить сбой сердечных ритмов. Длительное расширение сосудов из-за горячей воды снижает общее кровяное давление, и для людей, страдающих гипотензией, это может кончиться обмороком. Принимая долгую горячую ванну, человек с нормальным или повышенном давлением как минимум может страдать головокружением.
При наличии любого острого или хронического воспаления, особенно при заболеваниях щитовидной железы, эндометриозе, миоме, кисте, мастите, нахождение в горячей ванне более десяти минут может быть чревато обострением и увеличением тяжести имеющейся патологии.
Более того, человеческая кожа обладает защитным слоем, который смывается даже теплой водой, а уж горячей и с агрессивными пенками для ванн или гелями для душа это происходит еще быстрее. В итоге, кожа на какое-то время теряет свои барьерные свойства и человек сразу после ванной становится беззащитными перед многими бактериями и инфекциями. А еще горячая вода подвергает кожу большой термообработке, и в результате она начинает быстрее стареть, особенно на лице, кистях рук и шее.
Даже абсолютно здоровому и привычному к горячей воде человеку следует находиться в такой ванне не более двадцати минут, иначе и у него могут начаться негативные последствия.
Самая комфортная и общеполезная для организма — теплая ванна. Температура воды в ней не должна быть ниже тридцати трех и выше тридцати семи градусов. То есть это чуть ниже или чуть выше нормальной температуры человеческого тела. В такой воде хорошо совершать гигиенические процедуры детям любого возраста и взрослым. Теплая ванна расслабляет мышцы и успокаивает кожу, снимает нервное напряжение и благотворно воздействует на состояние внутренних органов. Вода, близкая к температуре тела, не губит волосы и кожу, в ней медленнее происходит мацерация — далеко не сразу проявляется морщинистость от воды на пальцах и ступнях. Такую ванну хорошо принимать перед сном и сексом. И все-таки даже в теплой воде не стоит долго лежать, двадцать-тридцать минут будет вполне достаточно для того, чтобы почувствовать удовольствие от банных процедур.
Холодная ванна
Лежать в холодной воде не так приятно, как в теплой или горячей, но врачи рекомендуют такие процедуры людям, подверженным множественным неврозам, неврастении, а также при потере аппетита и для общего закаливания организма. Температура «холодной» ванны должна быть не ниже восемнадцати и не выше двадцати градусов по Цельсию. Систематически погружаясь в такую воду можно улучшить иммунитет, усилить тургор мышц, повысить тонус кожи. После принятия холодной ванны к кожным покровам активно устремляется кровоток, и из организма быстро выводятся шлаки, улучшается настроение. Но следует помнить, что лежать в холодной воде нужно от восьми до тридцати секунд, не больше. При этом область груди и голова не должны погружаться в ванну, мыться в ней не стоит. Увеличение времени нахождения в холодной ванне грозит возникновением респираторных заболеваний и временно повышенным кровяным давлением, которое может сопровождаться головной болью и появлением кругов перед глазами.
После холодных водных процедур тело необходимо полностью растереть полотенцем, чтобы предотвратить какие-либо застойные явления в мышцах и суставах. Любая правильно принятая ванна будет приносить организму только пользу, особенно если пребывание в воде доставляет человеку удовольствие.
Сообщение Вредно ли долго лежать в ванне появились сначала на Умная.
Распространенных ошибок при принятии душа и купания: чего не делать
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
- Getty Images
ИСТОЧНИКОВ:
Harvard Health Publishing: «Ежедневный душ — это необходимо?»
Клиника Мэйо: «Сухая кожа.”Американская академия дерматологии: «Как найти продукты, благоприятные для лечения экземы?»
Cleveland Clinic: «Как часто следует стирать банное полотенце (магнит зародыша)?»
Кливлендская клиника: «Знаете ли вы, что растет на вашей мочалке?»
Cleveland Clinic: «Почему вы можете переосмыслить этот длинный горячий душ».
Национальная ассоциация экземы: «Экзема и купание».
Национальный фонд псориаза: «Управление зудом.”
Американская академия дерматологии: «Советы для здоровых волос».
CDC: «Несмертельные травмы ванной комнаты у лиц в возрасте ≥15 лет — США, 2008 г.».
Consumer Reports : «Зачем нужны поручни в ванной».
Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки : «Оппортунистические патогены, обогащенные биопленками для душа.”
Consumer Reports : «Недавнее исследование указывает на то, что насадки для душа являются питательной средой для бактерий».
Американская академия дерматологии: «Лучшие советы дерматологов по облегчению сухости кожи».
Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США: «Бактериальный вагиноз».
Клиника Кливленда: «Обработка травм: от небольших порезов до серьезных ран».
Рекомендации ВОЗ по качеству воздуха в помещениях: сырость и плесень, Всемирная организация здравоохранения, 2009 г.
Министерство энергетики США: «Вентиляционные системы для охлаждения».
Прикладная и экологическая микробиология : «Молекулярный анализ микробов биопленки душевых занавесей».
Душ ежедневно — нужно ли?
Вы ежедневно принимаете душ или принимаете ванну? Если да, то вы не одиноки.
Примерно две трети американцев принимают душ ежедневно. В Австралии это более 80%. Но в Китае около половины людей сообщают, что купаются только два раза в неделю.
В США ежедневный душ обычно начинается в период полового созревания и продолжается всю жизнь. Но вы когда-нибудь задумывались, почему?
Возможно, ваш ответ: «потому что это полезнее, чем принимать душ реже». Подумай еще раз. Для многих — возможно, для большинства — ежедневный душ — это больше о привычках и социальных нормах, чем о здоровье. Возможно, поэтому частота купания или душа так сильно различается от страны к стране.
Есть ли причины принимать душ каждый день?
Помимо того, что это более полезно для здоровья, люди могут принимать душ ежедневно по ряду причин, в том числе:
- проблемы с запахом тела
- помогите проснуться
- утренний распорядок, включающий тренировки.
У каждого из них есть свои достоинства, особенно с учетом того, что личные или рабочие отношения могут быть поставлены под угрозу из-за жалоб на запах тела или личную гигиену. Но то, что считается приемлемым в этом отношении, варьируется от культуры к культуре. И кое-что (возможно, многое) из того, что мы делаем, когда дело касается уборки, находится под сильным влиянием маркетинга. Вы когда-нибудь замечали, что инструкции на бутылках с шампунем часто говорят «вспенить, промыть, повторить»? Нет веских причин мыть голову дважды перед каждым душем, но если все будут следовать этим указаниям, можно продать больше шампуня.
Однако когда дело доходит до заботы о здоровье, совсем неясно, многого ли дает ежедневный душ. На самом деле ежедневный душ может даже навредить вашему здоровью.
Какое влияние на здоровье оказывает ежедневный душ (или купание)?
Нормальная, здоровая кожа поддерживает масляный слой и баланс «хороших» бактерий и других микроорганизмов. Мытье и чистка удаляют их, особенно если вода горячая. В итоге:
- Кожа может стать сухой, раздраженной или зудящей.
- Сухая потрескавшаяся кожа может позволить бактериям и аллергенам проникнуть через барьер, который должна обеспечивать кожа, что приведет к кожным инфекциям и аллергическим реакциям.
- Антибактериальное мыло действительно убивает нормальные бактерии. Это нарушает баланс микроорганизмов на коже и способствует появлению более выносливых, менее дружелюбных организмов, более устойчивых к антибиотикам.
- Наша иммунная система нуждается в определенной стимуляции нормальными микроорганизмами, грязью и другими факторами окружающей среды, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память».Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи рекомендуют не принимать детям ежедневные ванны. Частые ванны или душ на протяжении всей жизни могут снизить способность иммунной системы выполнять свою работу.
Могут быть и другие причины потерять энтузиазм по поводу ежедневного душа: некоторые люди предполагают, что вода, которой мы очищаем себя, может содержать соли, тяжелые металлы, хлор, фторид, пестициды и другие химические вещества. Это тоже может вызвать проблемы.
Чехол для душа без душа
Чрезмерная очистка вашего тела, вероятно, не является серьезной проблемой для здоровья.Да, вы могли бы сделать вашу кожу более сухой, чем при менее частом принятии душа. Это не угроза общественному здоровью. Однако ежедневный душ не улучшает ваше здоровье, может вызвать проблемы с кожей или другие проблемы со здоровьем и, что немаловажно, приводит к потере большого количества воды. Кроме того, масла, духи и другие добавки в шампунях, кондиционерах и мыле могут сами по себе вызывать проблемы, такие как аллергические реакции (не говоря уже об их стоимости).
Хотя идеальной частоты не существует, эксперты предполагают, что для большинства людей достаточно принимать душ несколько раз в неделю (если только вы не грязный, потный или у вас есть другие причины, чтобы принимать душ чаще).Может быть достаточно короткого душа (продолжительностью три-четыре минуты) с акцентом на подмышки и пах.
Если вы похожи на меня, то, возможно, трудно себе представить, что вы пропускаете ежедневный душ. Но если вы делаете это ради своего здоровья, возможно, стоит отказаться от этой привычки.
Следуй за мной в Twitter @RobShmerling
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарий к этой публикации закрыт.
Одна горячая ванна в день снижает риск трех смертельных заболеваний — исследование
Кому не нравится принимать горячую ванну, чтобы снять стресс после долгого рабочего дня? И согласно новому исследованию, опубликованному на этой неделе в журнале Heart , очищение — не единственное, для чего полезны ванны.
В ходе длительного исследования исследователи использовали данные, собранные более чем у 61 000 человек в Японии с 1990 года, чтобы показать, что чем больше вы принимаете ванну, тем ниже риск смерти от сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Результаты показывают, что одна горячая ванна каждый день значительно защищает ваше сердечно-сосудистое здоровье и избавляет от врача.
Отмочить
Результаты согласуются с другими исследованиями, которые показывают, почему вы тяготеете к горячей ванне, когда чувствуете себя немного не в себе.
В исследовании 2016 года исследователи обнаружили, что тепловая терапия может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Связь, как утверждают авторы этого исследования, может быть связана с воздействием тепла на тело, которое похоже на воздействие физических упражнений.
Купание связано с хорошим ночным сном и режимом ухода за собой, а также с улучшением общего состояния здоровья. Это также может принести пользу людям с особыми заболеваниями. Например, исследование 1999 года связывало терапию в гидромассажной ванне с улучшением артериального давления и контроля веса у людей с диабетом 2 типа.
Но это исследование, в котором используются данные, собранные Японским центром общественного здравоохранения, является крупнейшим исследованием долгосрочной связи между купанием в ванне и здоровьем сердца.
Центр отслеживал более 61 000 взрослых в возрасте от 45 до 59 лет в пяти областях: Акита, Иватэ, Токио, Нагано и Окинава. За ними наблюдали до декабря 2009 года или в некоторых случаях до смерти.
Когда исследование началось в 1990 году, более 43 000 из этих людей заполнили анкету об их привычках принимать душ и купаться, а также об их образе жизни, отвечая на вопросы об их истории болезни, образовании, диете, курении и физических упражнениях.
Они также ответили на такие вопросы, как «Как часто вы купаетесь в ванне в течение 1 недели?»
За это время было:
- 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний
- 275 сердечных приступов
- 53 внезапных сердечных смерти
- 1769 инсультов
Затем исследователи рассчитали, как привычки купания коррелируют со здоровьем сердца для каждого участника исследования.
В Японии большинство людей купаются стоя, полностью погрузившись в воду, нагретую до 40–42 градусов Цельсия.
Среди тех, кто принимал участие в исследовании, люди , которые принимали ванну один раз в день, имели на 28 процентов более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний в целом и на 26 процентов более низкий риск инсульта по сравнению с теми, кто принимал ванну только один или два раза в неделю, или вообще никогда.
Интересно, что частота купания — не единственное, что имело значение для улучшения состояния здоровья. Температура воды тоже имела большое значение.
У тех, кто предпочитал более теплую воду, был риск сердечно-сосудистых заболеваний на 26 процентов ниже , , но у тех, кто любил горячую воду, риск был ниже на 35 процентов .Однако этого не произошло с инсультами.
Кумулятивная кривая Каплана-Мейера для доли лиц, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, в зависимости от частоты купания в ванне в неделю. Из исследования журнала Heart.
«Мы обнаружили, что частое купание в ванне было значительно связано с более низким риском гипертонии, предполагая, что положительное влияние купания в ванне на риск [сердечно-сосудистых заболеваний] может частично быть связано со снижением риска развития гипертонии», отчет исследователей.
Исследование показывает, что врачи могут рекомендовать ванну для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не все горячие ванны одинаковы.
«Если подтвердятся, результаты будут фантастическими. Снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний с помощью такой простой техники », — говорит Эндрю Феликс Бёрден, специалист по кардиологии и диабету, Inverse . Бёрден не участвовал в новом исследовании, но написал редакционную статью в журнале Heart , чтобы сопровождать его.
В конечном итоге, результаты могут предложить немедикаментозное решение сердечно-сосудистых проблем, говорит он.
Но, хотя эти результаты обнадеживают, есть и другие факторы, о которых следует помнить.
«Исследование носит наблюдательный характер», — поясняет Бёрден.
«Таким образом, это не доказано, но является гипотезой. Для подтверждения этого необходимы дальнейшие рандомизированные испытания, а затем дальнейшая работа, чтобы выяснить, почему. «
» И если вы молоды, то да, вы должны купаться ежедневно «.
Это означает, что, хотя исследование указывает на связь между купальными привычками и здоровье сердца, это не может доказать, что ежедневная баня окончательно защищает от сердечных заболеваний.И исследование сосредоточено на Японии, где у людей есть особые методы купания, которые могут не соответствовать другим культурам.
У исследования есть и другие ограничения. Исследователи не отслеживали, как купальные привычки участников менялись с течением времени, поэтому они основаны, например, на данных только за один момент времени.
Исследование также не обнаружило связи между принятием горячих ванн и снижением риска внезапной сердечной смерти. Фактически, исследователи отмечают, что, особенно среди пожилого населения, горячие ванны могут быть связаны с внезапными смертельными случаями, включая более высокую частоту случайных утоплений и тепловых ударов.
Также неизвестно, может ли холодная вода принести схожую или иную пользу для здоровья, — говорит Берден.
Он надеется, что будет проведено дальнейшее расследование, чтобы установить, какую роль температура может играть, если таковая имеется, в этих предварительных результатах.
На данный момент эти результаты достаточно многообещающие, поэтому Бэрден рекомендует молодым людям ежедневно купаться, если они хотят увидеть какие-либо положительные эффекты для здоровья сердца. Это также просто хорошая гигиена, и независимо от того, кто вы, мы все выиграем от поддержания чистоты.
Longevity Hacks — это регулярная серия от Inverse, посвященная научно обоснованным стратегиям, позволяющим жить лучше, здоровее и дольше без лекарств.
КАК ЭТО ВЛИЯЕТ НА ДОЛГОВЕЧНОСТЬ — Это исследование отслеживало более 61 000 взрослых японцев с 1990 по 2009 год. В целом они обнаружили, что люди, принимавшие ванну один раз в день, имели на 28 процентов более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 26 процентов. более низкий риск инсульта по сравнению с теми, кто никогда не мылся или принимал ванну только один или два раза в неделю.
ПОЧЕМУ ЭТО ХАК — Частота купания, связанная с улучшением состояния здоровья, также как и температура ванны . Теплая вода была связана с 26-процентным снижением риска всех сердечно-сосудистых заболеваний, но у людей, которые особенно любили горячих ванн, риск был на 35 процентов ниже. Это согласуется с предыдущими исследованиями, в которых утверждается, что тепловая терапия может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.
НАУКА В ДЕЙСТВИИ — Важно отметить, что это обсервационное исследование — оно не может доказать, почему горячие ванны связаны с этими положительными результатами.Но сторонний комментатор и эксперт по кардиологии Эндрю Феликс Бёрден сказал Inverse , что, если они подтвердятся, «результаты фантастические», особенно потому, что они связаны с такой простой техникой.
НАБОР ИЗ 10 — 🛀🛀🛀🛀🛀 (5/10 обнадеживающих купальщиков)
Резюме: Считается, что купание в ванне имеет профилактический эффект против сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) за счет улучшения гемодинамической функции. Однако ни в одном проспективном исследовании не изучалось долгосрочное влияние ванны на риск сердечно-сосудистых заболеваний.С 1990 по 2009 год под наблюдением находилось 30 076 участников в возрасте 40–59 лет, не имевших в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Участники были классифицированы по частоте купания: от нуля до двух раз в неделю, от трех до четырех раз в неделю и почти каждый день. . Коэффициенты риска сердечно-сосудистых заболеваний оценивались с использованием моделей пропорциональных рисков Кокса после поправки на традиционные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и выбранные диетические факторы. В течение 538 373 человеко-лет наблюдения мы задокументировали в общей сложности 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, включая 328 ишемических заболеваний сердца (ИБС) (275 инфарктов миокарда и 53 внезапных сердечных смерти) и 1769 инсультов (991 инфаркт головного мозга, 510 внутримозговых заболеваний). кровоизлияния, 255 субарахноидальных кровоизлияний и 13 неклассифицированных инсультов).Многопараметрические HR (95% доверительный интервал) почти ежедневно или каждый день по сравнению с 0–2 раза в неделю составляли 0,72 (от 0,62 до 0,84, тренд p <0,001) для общего сердечно-сосудистого заболевания; 0,65 (от 0,45 до 0,94, тренд p = 0,065) для ИБС; 0,74 (от 0,62 до 0,87, тренд p = 0,005) для общего хода; 0,77 (от 0,62 до 0,97, тренд p = 0,467) для инфаркта мозга; и 0,54 (от 0,40 до 0,73, тренд p <0,001) для внутримозгового кровоизлияния. Не наблюдалось никакой связи между частотой купания в ванне и риском внезапной сердечной смерти или субарахноидального кровоизлияния.Частота купания в ванне была обратно связана с риском сердечно-сосудистых заболеваний среди японцев среднего возраста.
5 неприятных вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы принимаете ванну
Принятие ванны — отличный способ расслабиться после долгого дня. Добавьте бомбу для ванны или бокал вина, и все готово. Я определенно увлекаюсь баней, но должен признать, что иногда задаюсь вопросом, гигиенично ли это. Если я принимаю ванну, я обязательно принимаю душ после этого — время в ванне для меня — это шанс расслабиться.Но что, если вы используете время ванны, чтобы на самом деле очиститься? Это работает? Нет убедительных доказательств того, что ванна менее эффективна, чем душ, но есть много грубых вещей, которые происходят, когда вы принимаете ванну.
Я обещаю, что я не фанатик, но я перестал принимать ванну, потому что мне интересно, насколько чиста моя ванна на самом деле. Если вы любите принимать ванну, я вас не остановлю! В таких странах, как Япония и Россия, существует богатая культурная история, связанная с купанием (хотя большая часть этого купания происходит не в ваннах, к которым мы привыкли).Принимать ванну — неплохая привычка, и это может быть отличной формой ухода за собой. К сожалению, даже такая чистая и чудесная вещь, как пенная ванна, может вызывать отвращение. Если вы уже искали ванну и чистоту и задавались вопросом, действительно ли ванна помогает вам очиститься, изучение того, что на самом деле происходит во время ванны, заставит вас содрогнуться и навсегда остаться в душе.
Ваша омертвевшая кожа отшелушивается
Отшелушивание — это хорошо и помогает сохранить вашу кожу здоровой и свежей.Но вы действительно хотите тусоваться в ванне с омертвевшими клетками кожи? Согласно сообщению в блоге The Huffington Post, «ваши омертвевшие слои кожи естественным образом отслаиваются», когда вы находитесь в воде. Подумайте об этом в следующий раз, когда примете очень продолжительную ванну. Кроме того, есть ли слово, которое хуже скатывается с языка, чем «шлепанье»? Я не могу вспомнить ни одного.
Вы можете получить ИМП
Один из наиболее распространенных способов заразиться инфекцией мочевыводящих путей, болезненной бактериальной инфекцией, которая может вызвать боль и даже проблемы с почками, — это принимать пенные ванны.Согласно статье Bustle от 2015 года, пена для ванн может пропускать химические вещества в уретру, что подвергает вас риску опасной инфекции мочевыводящих путей. Если вы хотите защитить свой мочевой пузырь, лучше всего принять душ.
Раны заживают дольше
Первое, что вам говорят после нанесения татуировки, — избегать ванн. Это потому, что татуировка технически представляет собой рану, благодаря игле, которую использовали на вашей коже, и замачивание раны может затруднить ее заживление. Это верно для всех ран, а не только для татуировок.Если вы имеете дело с порезами или ссадинами, вам следует подождать, пока они заживут, прежде чем принимать ванну.
Вы замачиваете в резервуаре, заполненном зародышами
Ненавижу быть носителем плохих новостей, но ванны действительно очень грязные. Одно исследование показало, что микробы стафилококка, которые могут вызывать опасные стафилококковые инфекции, присутствуют почти в 30% ванн. Другое исследование говорит, что ванны в 100 раз больше микробов, чем мусорных баков. Регулярная чистка ванны может помочь устранить некоторые неприятные ощущения, но я склонен принимать еще более короткий душ, когда узнал, насколько отвратительна моя ванная.
Вы можете раздражать свое влагалище
Даже я, вечный ненавистник ванн, признаю, что ванны с пеной — это довольно роскошно. Они предназначены не только для детей — компании продают пенные ванны специально для взрослых. Однако есть неприятные новости: пена для ванн и бомбы для ванн могут быть плохими новостями для вашего влагалища. Вы должны использовать только мыло без запаха для вульвы, а большинство бомб для ванн и пенных ванн ароматизированы, что означает, что вы можете почувствовать некоторые неприятные ощущения в нижних регионах после длительного замачивания.
Если вы продолжите принимать ванны, я приветствую вас и уважаю ваше путешествие по уходу за собой. Просто пообещай мне, что ты хотя бы подумаешь о том, чтобы принять душ, прежде чем выйти.
Как часто вам действительно нужно принимать душ? — Основы здоровья от клиники Кливленда — Клиника Кливленда
Некоторые дней, долгое замачивание в ванне с пеной — это именно то, что доктор прописал. В другие дни, немного сухого шампуня и чистая футболка — лучшее, что вы можете сделать.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Но сколько дней действительно нужно обходиться без душа? Дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, делится несколькими советами, которые помогут нам избавиться от этих сомнительных привычек.
Стоит ли принимать душ каждый день?
Есть нет волшебной формулы, определяющей, как часто следует наносить гель для душа. Кто-то, кто пробегает пять миль каждый день, вероятно, нужно намыливаться чаще, чем кому-то кто редко вспотеет.У некоторых людей кожа и волосы более жирные, чем у других. Другие прокляты очень вонючими ямами.
Но В общем, доктор Хетарпал советует принимать душ один раз в день. «Мы входим контакт с тысячами аллергенов каждый день. Душ смывает те аллергены, а также бактерии и вирусы », — говорит она.
Вы Но не нужно переусердствовать. Слишком частое принятие душа может лишить кожу влаги. — говорит доктор Хетарпал. «Некоторые люди принимают душ по утрам, после спортзала, потом снова перед сном.В этом нет необходимости, это может сильно сушить и раздражать. для твоей кожи. »
Побочные эффекты пропуска душ
Вы что-то чувствуете? Самый большой признак того, что вы пропускаете душ, очевиден. Но запах тела — не единственная причина, по которой нужно прибраться.
Недостаточное количество душа может вызвать другие проблемы, — говорит доктор Хетарпал. Вот лишь некоторые из них:
- Угри: если вы не моетесь, натуральные масла на коже могут накапливаться и вызывать чрезмерный рост бактерий, вызывающих прыщи.Грязь и омертвевшая кожа также могут накапливаться и закупоривать поры.
- Перхоть: «У всех нас есть дрожжи, обитающие в сальных железах нашей кожи. Если вы не моете волосы часто, эти дрожжи размножаются и раздражают кожу головы, вызывая шелушение », — объясняет доктор Хетарпал.
- Обострения экземы: Сухие, зудящие, красные пятна экземы с большей вероятностью появятся, когда кожа не чистая, говорит доктор Хетарпал. «Это нелогично, потому что люди думают, что душ удаляет влагу с кожи.Но людям с экземой важно ежедневно принимать душ, чтобы избавиться от аллергенов и бактерий ».
Насадки для душа для здоровой кожи
Как вы принимаете душ, так же важно, как и то, как часто вы принимаете душ, говорит доктор Хетарпал. Она делится этими советами, чтобы кожа оставалась чистой и здоровой:
Убавьте огонь
Очень в холодный день горячая вода приносит удовольствие, но она может вызвать сухость и зуд кожи. «Вода должна быть теплой, но не слишком горячей», — говорит она.
Пропустить ароматы
Это грустно, но факт: «Ароматизатор выводит влагу из кожи, поэтому избегайте любого из них. мыло и средства для душа с приятным запахом », — говорит д-р.Хетарпал. Независимо от того, ваш кожа легко раздражается, она рекомендует покупать продукты с такими этикетками, как «Нежное очищающее средство» или «чувствительная кожа».
Сосредоточьтесь на неприятном запахе
Если вы боролись в грязи, вам, вероятно, не нужно использовать мыло тело. «Обычно с мылом нужно мыть только лицо, подмышки и пах », — говорит она.
Учитывайте свой тип волос
Вы не обязательно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете душ.Обычно мытье головы два или три раза в неделю поможет сохранить здоровье кожи головы и волос. — счастлив, — говорит доктор Хетарпал. Но, возможно, вам придется намыливаться чаще, если у вас волосы жирные, а если сухие, то меньше. (Между тем ваш любимый сухой шампунь может щепотка-удар.)
Увлажняющий
После По ее словам, при приеме душа или ванны следует втирать увлажняющий крем без отдушек. «Промокните насухо и нанесите увлажняющий крем в течение трех минут, чтобы влага не попала в кожа и поддерживать здоровый кожный барьер.”
Итак какой вывод? Принимайте душ каждый день или почти сразу. Ваша кожа (и ваша коллеги) будут вам благодарны.
Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете принимать душ каждый день
Ежедневно принимать душ так же часто, как выпивать чашку утреннего кофе и чистить зубы, но, по мнению экспертов, от этой привычки стоит отказаться.
Около двух третей американцев принимают душ каждый день. Люди говорят, что ежедневный душ помогает им просыпаться и содержать в чистоте, особенно после физических упражнений или физических нагрузок, а также в жаркую и влажную погоду.
«Однако когда дело доходит до беспокойства о здоровье, совсем не ясно, что ежедневный душ дает много», — сказал доктор Роберт Шмерлинг, клинический руководитель ревматологии Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконисса Гарвардской медицинской школы и редактор факультета Гарвардского университета. Издательство «Здоровье».
«На самом деле ежедневный душ может даже навредить вашему здоровью».
Мытье и скрабирование удаляют жир с кожи и полезные бактерии, и она может стать сухой, раздраженной и зудящей.
Сухая потрескавшаяся кожа может пропускать бактерии, вызывая инфекции и аллергические реакции.
Это особенно актуально для пожилых людей, чья кожа становится тоньше, менее увлажненной и более чувствительной. Сухая потрескавшаяся кожа может пропускать бактерии, вызывая инфекции и аллергические реакции.
«Я думаю, что душ используется в основном из эстетических соображений», — говорит доктор Элейн Ларсон, эксперт по инфекционным заболеваниям и заместитель декана по исследованиям в Школе медсестер Колумбийского университета.
«Люди думают, что принимают душ из соображений гигиены или чистоты, но с бактериологической точки зрения это не так».
Душ может разрушить кислотную мантию кожи, ее естественный защитный барьер, делая ее уязвимой для бактериального и вирусного вторжения.
«Кожа лишена натуральных масел и защитных организмов», — сказала доктор Дженнифер Херрманн, дерматолог из Беверли-Хиллз.
«Это приводит к сухости и может усугубить многие кожные заболевания, от экземы до розацеа и псориаза.”
Кроме того, некоторые врачи говорят, что иммунная система человека нуждается в определенном контакте с микроорганизмами и грязью для выработки защитных антител, а частый душ с течением времени может способствовать развитию аллергии, астмы, аутоиммунных заболеваний и даже диабета.
«Естественно, ваше тело — это хорошо смазанная машина», — сказал доктор Брэндон Митчелл, доцент дерматологии Университета Джорджа Вашингтона. «Я думаю, что большинство людей чрезмерно купаются. Ежедневный душ не требуется ».
Митчелл посоветовал принимать душ или купаться один или два раза в неделю, и эксперты обычно говорят, что несколько раз в неделю, а не каждый день — это достаточно.
Также делайте душ короткими и теплыми, так как слишком много воды, особенно горячей, сушит кожу.
По словам Херрманна, есть смысл реже принимать душ зимой.
«В зимние месяцы, когда воздух более сухой и обогреватели в помещении работают на полную мощность, кожа становится более сухой», — сказала она. «Слишком частый душ усиливает сухость и обостряет состояние кожи».
Принимайте душ короткими и теплыми, так как слишком много воды, особенно горячей, сушит кожу.
Может быть, не так-то просто отказаться от ежедневного душа.
«Это стало обязательным, а не обязательным делом», — сказала Элизабет Шов, социолог из Ланкастерского университета Великобритании, изучающая практику потребления воды.
«Почему сегодня так много людей выливают на себя столько литров воды, чтобы удалить всего несколько пятнышек грязи, и почему так много людей делают это так регулярно?
«Если подумать, это действительно очень странно», — сказала она.
Как часто нужно мыть волосы?
Как вы думаете, сколько раз в неделю нужно мыть голову? Каждый день? В любой другой день? По словам трихологов, технический термин для специалистов в области здравоохранения, специализирующихся на волосах и коже головы, это или слишком часто.
«Тем, у кого тонкие, тонкие или нежные волосы, следует избегать слишком частого мытья шампунем — не чаще двух раз в неделю — это должно способствовать поддержанию естественного производства масла при достижении баланса влажности», — говорит Андреа Л.Хайден, директор Международной ассоциации трихологов (США) и владелец группы по уходу за волосами в Сан-Антонио, штат Техас.
А если у вас жесткие или вьющиеся волосы, пробуйте раз в семь дней. «Грубая текстура или естественные вьющиеся волосы требуют больше времени, чтобы восстановить хорошее количество натуральных масел, поэтому мытье шампунем можно будет один раз в неделю. При необходимости можно освежить волосы / кожу головы в середине недели, просто нанеся кондиционер и тщательно смыв ».
*
См. Также
9 вещей, которые нельзя говорить своим внукам
Что истончение волос может сказать вам о вашем здоровье
Хотите «состарить на месте»? Убедитесь, что в вашем доме есть эти 6 вещей
11 главных причин, по которым нужно купаться каждый день
Вы часто пропускаете ежедневную ванну? Вот что вам не хватает.
Автор Шраддха Рупавате | Обновлено: 3 мая 2016 г., 19:19 IST
Прочтите это на хинди.
В ленивые выходные, когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы встать с постели, неизменно возникает мысль о нарушении ежедневного ритуала и пропуске ванны, не так ли? Что ж, вы должны знать, что купание не только сохраняет свежесть и приятный запах, но также помогает поддерживать форму и здоровье. Вот как это сделать:
1. Снижает мышечное напряжение [1] : Простая теплая ванна может помочь вам сократить количество посещений физиотерапевта.Купание снижает напряжение в растянутых мышцах. Он помогает излечить больные мышцы, расслабляя их, и улучшает гибкость и эластичность мышц, особенно когда вы принимаете ванну после тренировки. Вот несколько советов экспертов, которые помогут избавиться от мышечной болезненности после тренировки.
2. Улучшает кровообращение [1] : Погружение в ванну с водой улучшает кровообращение в конечностях и помогает питать поврежденные клетки конечностей. При усилении кровообращения снижается артериальное давление и улучшается работа сердца.
3. Снижает уровень сахара: Согласно исследованию, проведенному доктором Филипом Л. Хупером из Медицинского центра Макки в Ловленде, Колорадо, [5] , диабетики, которые погрузились в ванну с горячей водой примерно на 20- За 30 минут (3 недели) снизился уровень сахара в крови (на 13%). Один из участников исследования снизил суточную дозу инсулина примерно на 18 процентов после 10 дней терапии в гидромассажной ванне. Также попробуйте эти 10 способов естественного контроля диабета
4. Повышает иммунную систему [2] : Не только теплая водяная баня, но и холодный душ также могут принести вам большую пользу.Исследование показало, что регулярный прием холодного душа может стимулировать сосудистую и лимфатическую систему, вырабатывая большее количество иммунных клеток, которые борются с инфекциями. Это может снизить ваши шансы заболеть в течение года. Вот список продуктов, повышающих иммунитет.
5. Лечит депрессию [3] : Если вы склонны к депрессии, ванна с холодной водой может вам очень помочь. Исследование Шевчука Н.А. показало, что воздействие холодной воды приводит к активации нервной системы.Он увеличивает уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови, что снижает депрессию. Холодный душ также посылает электрические импульсы из мозга, которые вызывают антидепрессивный эффект.
7. Влияет на репродуктивное здоровье мужчин: Хотите улучшить либидо? Ежедневно принимайте холодный душ. Исследование, проведенное Исследовательским институтом тромбоза Cold [4] , показало, что уровень мужского гормона тестостерона значительно повышается у мужчин, принимающих холодный душ.
Мужчины, принимающие ванну с горячей водой, могут получить другие преимущества.Ванна с горячей водой — это самое дешевое средство контрацепции. Исследование показало, что у мужчин, которые ежедневно принимали горячую ванну, снижалось количество сперматозоидов. Это связано с тем, что производство и подвижность сперматозоидов снижается, поскольку яички подвергаются повышенным температурам. Не о чем беспокоиться, количество сперматозоидов восстановится, как только вы перестанете принимать ванну с горячей водой.
6. Помогает снизить стресс: Вы действительно можете избавиться от всех забот и напряжения, приняв ванну. Исследование, проведенное в Японии, показало, что уровни маркеров стресса (кортизола и хромогранина) значительно снизились у людей, которые приняли ванну через 60 минут.
8. Удаляет токсины: Не важно, сколько дезодоранта вы распыляете на себя, если вы выйдете на улицу, не приняв ванну, вы будете вонять. Если вы сильно потеете, то ни в коем случае не пропускайте ванну. Потоотделение — это средство, с помощью которого организм выводит токсины. Благодаря ежедневной ванне запах потоотделения значительно уменьшится. Теплая водяная баня не только выводит все токсины, но также убивает бактерии и вирусы, что также снижает количество инфекций, от которых вы можете страдать в течение года.Также попробуйте эту простую диету для удаления внутренних токсинов.
9. Вызывает сон: Было доказано, что купание перед сном вызывает сон. У некоторых людей он улучшает качество сна, у других — также излечивает бессонницу. Попробуйте эти 10 советов, чтобы лучше спать.
10. Улучшает функцию легких: С каждой кружкой холодной воды, которую вы выливаете на голову во время купания, срабатывает автоматическое рефлекторное действие. Оно заставляет вас глубоко дышать с быстрой паузой.Когда холодная вода попадает на вас, вы сразу же задерживаете дыхание на пару секунд, а затем делаете глубокий выдох. Это открывает легкие и увеличивает потребление кислорода.
11. Вы будете выглядеть красиво: Купание в теплой или холодной воде похоже на естественный процесс очищения. Он открывает поры, выводит токсины и делает кожу гладкой и мягкой. Купание в соленой воде может даже уменьшить признаки старения.
Ссылки:
1. Джерролд Петрофски и его коллеги.Влияние теплой гидротерапии на сердечно-сосудистую систему и расслабление мышц
2. Янск Л. и соавторы. Иммунная система людей, подвергшихся холоду и адаптированных к холоду.
3. Шевчук Н.А. Адаптированный холодный душ как потенциальное средство от депрессии.
4. Бретт и Катер Маккей. Душ Джеймса Бонда: порция холодной воды для здоровья и жизненной силы.
5. Гидромассажная ванна для диабетиков. (http://www.cbsnews.com/)
Вот или 5 лучших статей по теме:
Для получения дополнительных статей посетите наш раздел Заболевания и состояния. Health.India.com теперь называется TheHealthSite.com. Следите за новым сайтом в Facebook и Twitter.
Следите за новостями на сайте TheHealthSite
Присоединяйтесь к нам на
.