Можно ли кокос кормящей маме: Кокос при грудном вскармливании: только польза

Содержание

Кокос при грудном вскармливании: только польза

Кокос – вкусный и питательный орех, который можно употреблять кормящей маме в ограниченных количествах. Кокосовое молоко и масло разнообразят рацион при при грудном вскармливании, наполнит организм малыша и мамы полезными элементами и витаминами. Кокос используют и в косметологии для лечения и поддержания в хорошем состоянии волос и кожи.

Полезные свойства

Кокос содержит большое количество полезных элементов, среди которых витамины В, С и Е, минералы кальций, натрий, железо и калий. Эти вещества необходимы для полноценного роста и развития грудничка, а также маме для скорого восстановления после родов.

Кокос выполняет следующие полезные функции:

  • Улучшает зрение;
  • Восстанавливает силы и нехватку витаминов;
  • Снимает усталость и наполняет организм энергией;
  • Стабилизирует гормональный фон и репродуктивные функции;
  • Укрепляет структуру и улучшает внешний вид волос и кожи;
  • Эффективно заживляет раны;
  • Поддерживает баланс жидкости в организме и предотвращает обезвоживание;
  • Стимулирует и нормализует работу пищеварения;
  • Укрепляет иммунитет, защищает организм от опасных бактерий и инфекций;
  • Улучшает состав крови;
  • Укрепляет сосуды;
  • Снижает уровень холестерина в крови;
  • Выводит токсины и шлаки, очищает организм;
  • Нормализует работу щитовидной железы;
  • Предотвращает гастрит, заболевания почек и печени.

Кокос, кокосовое молоко и масло рекомендуют употреблять спортсменам, беременным и кормящим женщинам. Эти продукты отлично снимают усталость и напряжение, насыщают организм витаминами и бодростью, помогают справиться с тяжелыми физическими нагрузками.

Правила употребления кокоса при лактации

Интересно, что кокосовый сок содержит натуральную лауриновую кислоту, которая входит в состав грудного молока. Кроме того, кокос крайне редко вызывает аллергическую реакцию. Кокосовое молоко состоит на 95% из воды, отличается гипоаллергенными качествами, отлично подходит для диетического питания и легко усваивается. Поэтому этот продукт можно употреблять при грудном вскармливании без риска для малыша и лактации.

Однако даже самый безопасный продукт при злоупотреблении может нанесет вред грудничку. Кормящей маме не стоит пить кокосовый сок или кокосовое молоко более стакана за раз. Суточная норма кокосовой стружки составляет 20-30 грамм.

Кокос можно вводить на второй-третий месяц лактации. В первый раз попробуйте небольшой глоток напитка и наблюдайте за реакцией малыша. Если аллергии и расстройств желудка нет, можно вводить кокос в рацион кормящей мамы. При негативной реакции отложите введение минимум на месяц.

Кокос не рекомендуют употреблять при проблемах с кишечником и диареи, при расположенности к инфаркту. В редких случаях орех вызывает аллергию у малыша. На коже появляется сыпь и покраснения, зуд и шершавость, возникает расстройство желудка, раздражение горла и слизистой носа. Если вы заметили симптомы аллергии, немедленно исключите продукт из рациона и обратитесь к врачу. Подробнее, что делать при пищевой аллергии, читайте по ссылке https://vskormi.ru/problems-with-baby/pischevaya-allerguya-u-grudnichka/.

Как выбрать и использовать кокос

Чтобы избежать проблем с пищеварением, важно выбрать свежий кокос. Для этого возьмите и потрясите плод рядом с ухом. Внутри должно плескаться молоко. Внимательно осмотрите кокос на наличие повреждений, пятен, плесени и гнили. На одном из концов плода должны присутствовать три отверстия без гнили и плесени немного темнее самого кокоса.

Чтобы достать молоко , нужно расковырять самое большое отверстие из трех и затем проткнуть. Для этого отлично подойдет китайская палочка для еды. Через отверстие вылейте молоко. Учтите, что свежий качественный напиток должен обладать приятным, мягким, нежным ароматом и вкусом. Резкий запах и вкус говорят о том, что продукт испорчен!

Перед употреблением процедите молоко и слегка разбавьте водой. Если вы используете в приготовлении кокосовую мякоть, сначала измельчите массу в блендере, затем также процедите и разбавьте водой.

Кокос используют не только в кулинарных целях. Кокосовое молоко можно применять в качестве масок для лица и волос. Оно разглаживает кожу, придает мягкость и нежность, эластичность и упругость кожному покрову, повышает тонус. Кокос эффективно восстанавливает и укрепляет волосы. Ведь каждой кормящей маме знакома проблема с ухудшением состояния волос после родов. Что поможет восстановить волосы в период грудного вскармливания, читайте здесь.

Можно ли кокос при грудном вскармливании: польза, противопоказания

Кокосовый орех обладает приятным вкусом. В нем сосредоточено большое количество минералов и витаминов. Они помогают организму правильно развивать, а также полноценно выполнять все свои функции. Поэтому на вопрос, можно ли кормящей маме кокос, ответ будет положительный, если у нее нет индивидуальной непереносимости или аллергии на экзотический продукт. Мякоть плода и его молоко разнообразят диету, которого придерживается молодая мамочка в период кормления грудью.

Чем полезен кокос в период лактации?

В составе райского ореха присутствует много питательных веществ, минералов и витаминов. Он богат кальцием, натрием, железом, калием, а также витаминами В, С и Е. Данные компоненты помогают маленькому организму расти и правильно развиваться. Для мамы польза экзотического продукта заключается в быстром восстановлении после родов.

К полезным свойствам райского ореха относятся:

  1. Улучшение зрения.
  2. Восполнение запасов потраченной за день энергии.
  3. Нормализация уровня витаминов и минералов.
  4. Снятие усталости.
  5. Стабилизация гормонального фона после беременности и родов.
  6. Восстановление репродуктивной функции женщины.
  7. Улучшение здоровья и внешнего вида волос и кожи.
  8. Заживление ран.
  9. Поддерживание нужного уровня жидкости в организме для полноценной работы организма.
  10. Предотвращение обезвоживания.
  11. Улучшение работы пищеварительной системы.
  12. Укрепление иммунитета.
  13. Защита от различных бактерий и инфекций.
  14. Улучшение состава крови.
  15. Укрепление сосудов.
  16. Снижение уровня холестерина.
  17. Вывод токсинов и шлаков из организма.
  18. Очищение внутренних органов.
  19. Восстановление функций щитовидной железы.
  20. Снижение риска развития заболеваний печени и почек.

Женщинам, которые кормят грудью надо знать, можно ли кокос при гв. Разрешается употреблять в пищу мякоть плода и его молоко. Если ввести его в свой ежедневный рацион и употреблять в небольших колючестях, то организм молодой мамочки и новорожденного ребенка наполнится нужным количеством витаминов и минералов. Уйдет напряжение и хроническая усталость, а вместо них появится бодрость, которая поможет маме во время гв легче преодолеть трудности.

Как правильно употреблять кокос при лактации?

Очень часто у женщин после родов возникает вопрос, можно ли кокос при грудном вскармливании. В него входит такой натуральный компонент, как лауриновая кислота. По составу она очень схожа с грудным молоком. Поэтому крайне редко поле употребления кокосового ореха на гв у молодой мамы или малыша может начаться аллергия.

Молочный кокос гипоаллергенен. На 95% он состоит из воды, что позволяет быстро усваиваться в организме. Экзотическая жидкость полностью соответствует диетическому питанию, поэтому ее можно спокойно употреблять при лактации. Если соблюдать норму, то отрицательной реакции у мамы и малыша не последует. В сутки кормящей женщине можно выпивать не более 1 стакана кокосового молока и съедать 20-30 грамм кокосовой стружки.

Лучше всего начинать вводить кокосовый орех в свой рацион со 2 или 3 месяца грудного вскармливания. Сначала нужно сделать небольшой глоток, чтобы понаблюдать за последующей реакцией ребенка на нововведение в питании. Если у него не пошла аллергическая реакция и не начались проблемы с желудком, то разрешается вводить плод в свое меню на постоянной основе. При наблюдении негативных признаков, лучше подождать еще 1 месяц, после чего повторить попытку.

Аллергия на кокос проявит себя следующими симптомами:

  • сыпь;
  • покраснения;
  • зуд;
  • шелушение кожи;
  • расстройство пищеварительной системы;
  • раздражение носа и горла.

При грудном вскармливании кокосовый орешек кормящей маме разрешается кушать далеко не всегда. Если она замечает первые признаки аллергии, то продукт сразу же убирается из рациона. После этого нужно посетить врача, чтобы специалист обследовал ребенка и при необходимости назначил курс лечения.

Как выбрать экзотический орех?

Чтобы исключить проблемы со здоровьем матери и младенцев, необходимо употреблять в пищу только свежие плоды. Перед тем как купить райский орех, его нужно потрясти. Внутри должен отчетливо слышаться звук плещущейся жидкости. После этого можно переходить к визуальному осмотру. На скорлупе не допускается наличие пятен, трещин, а также признаков гнилья и плесени.

У свежего плода молоко издает приятный и нежный аромат. На вкус оно мягкое, без резких примесей и горчинки. Если есть сомнения в качестве и свежести продукта, лучше не рисковать и отказаться от его употребления.

Кокос кормящей маме можно употреблять не только в качестве продукта питания, но и как косметическое средство. Из него делают маски для лица и волос, которые слишком истощаются в период беременности и лактации. Каждая мама является в первую очередь женщиной, которая всегда стремится выглядеть хорошо.

Можно ли кормящей маме кокос?

Экзотический кокосовый орех поставляется к нам из таких стран, в основном как Индонезия, Таиланд, Филиппины. У него твердая кожура, белоснежная мякоть и прозрачное молоко внутри. Это очень ценный продукт питания, который употребляет в натуральном виде или добавлять в различные блюда. А можно ли кормящей маме кокос?

Чем полезен кокос?

В состав мякоти этого плода пальмы входят витамины группы B, C, E, минералы и микроэлементы P, Ca, K, Fe, а еще растительные белки, жиры, углеводы, клетчатка. Все эти вещества очень полезны для организма человека, а для недавно родившей женщине и кормящей матери особенно.

 

Регулярное употребление кокоса снижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет, способствует формированию правильной микрофлоры в кишечнике, уменьшает риск возникновение остеопороза. Кокосовое молоко также очень полезно и хорошо утоляет жажду.

Можно ли кокос при грудном вскармливании?

Никаких прямых противопоказаний к употреблению кокоса при лактации нет. Несмотря на свое экзотическое происхождение, этот плод отличается низкой аллергенностью. Но и злоупотреблять им не стоит. Кокосовое молоко можно пить в объеме до 1 стакана 2-3 раза в неделю. А кокосовая стружка кормящей маме показана в количестве всего 20-30 г. Свежей мякоти можно скушать немного больше.

Но, на любой, даже самый безопасный продукт может быть негативная реакция у ребенка, которого кормят грудью. Чтобы убедиться, что у вашего малыша таких проблем нет, стоит вводить кокос в рацион постепенно.

  • Через 2-3 месяца после родов можно попробовать кокос. Раньше это делать не следует, ребенок еще очень мал, его организм и органы пищеварения в частности только адаптируются к новой жизни.
  • Скушав в первой половине дня небольшой кусочек мякоти, или сделав всего один глоток его молока, внимательно наблюдайте за самочувствием малыша. При появлении высыпаний различного характера, болей в животике, расстройстве стула становится понятно, что с кокосом пока лучше повременить. Еще одну попытку можно сделать через 2 месяца.
  • Если все прошло нормально, младенец никак не отреагировал на введение кокоса, порцию можно увеличивать. Но делать это следует очень постепенно. Превышать рекомендуемых доз не стоит.
  • Кормящей маме можно кушать только свежий, созревший, непорченый плод.

 

Как выбрать хороший кокос?

Существуют несколько секретов, которые помогут приобрести свежий и вкусный плод.

  • Потрясите плод над собственным ухом. Должно быть слышно, как там плещется жидкость. Это кокосовое молоко.
  • Внимательно осмотрите плод. Если на нем есть трещины, повреждения, пятна гнили или плесени, от такого плода лучше отказаться.
  • Точки на конце ореха должны быть темного цвета, также неповрежденными и без гнили.

Вскрыть и извлечь молоко и мякоть также несложно, нужно только знать одну хитрость. Точка самого большого размера на кокосе самая мягкая. Ее и следует проткнуть чем-то острым. Далее жидкость выливается в чашку. Она должна иметь приятный вкус, запах и цвет. В противном случае – кокос испорчен, и его остается только выбросить. Разбить плод можно обычным молотком. Отделение мякоти – задача непростая, но приобретя некоторый опыт, делать это вы будете быстрее.

Теперь вы точно знаете, можно ли кормящей маме кокосовую стружку, мякоть плода или его молоко. Не стоит лишать себя такого ценного, богатого полезными веществами, продукта питания, если на то нет объективных причин.

Кокос при грудном вскармливании — Мамины новости

Период лактации у многих женщин, в первую очередь, ассоциируется с массой запретов и ограничений, связанных с питанием.

Так, из рациона молодой мамы обязательно удаляются сильные аллергены и экзотические фрукты, однако и здесь есть исключения – некоторые специалисты утверждают, что кокос при грудном вскармливании вполне безопасен. Действительно ли это так и имеются ли у этого продукта какие-либо опасные свойства – разберемся в нашей сегодняшней статье.

Можно ли есть кокосы при лактации и в чем их польза для здоровья кормящей мамы

В период кормления грудью все продукты питания разделяются на три большие группы – полностью безопасные продукты, продукты, которые можно кушать, но с осторожностью и строго запрещенная пища и напитки. К третьей категории относится алкоголь, кофе и экзотические овощи и фрукты.

Однако, несмотря на экзотическое происхождение, кокосы многими педиатрами определяются во вторую группу. Это связано в первую очередь с тем, что кокосовые орехи не содержат в себе опасных для ребенка веществ и при этом способны принести немалую пользу здоровью, как самой мамы, так и ее малышу.

  • Важнейшим полезным свойством кокосов для кормящих мам является способность этого ореха значительно усиливать и укреплять иммунную систему. В мякоти этого ореха содержатся жирные кислоты, которые обладают противовирусным и антибактериальным эффектом. В результате организм молодой мамы лучше справляется с любыми инфекциями и заболеваниями.
  • Белая кокосовая мякоть считается одним из лучших источников растительного волокна. Включение клетчатки в рацион кормящей позволяет не только избавиться от большинства проблем с пищеварением, но и способствует улучшенному усвоению полезных веществ из другой пищи. Кроме того, употребление продуктов, богатых растительным волокном позволяет наладить функционирование кишечника, что предотвращает возникновение запоров.
  • Исследования показывают, что регулярное употребление кокосовой мякоти приводит к значительному снижению уровня холестерина в крови. Благодаря этому эластичность сосудов заметно увеличивается, что благоприятно сказывается на состоянии всей сердечно-сосудистой системы в целом.
  • Кокосы являются идеальным продуктом для перекусов в период лактации. Благодаря содержанию в них натурального сахара, эти орехи быстро обеспечивают организм молодой мамы энергией, а растительные волокна придают чувство сытости на долгое время.
  • Кокосовое молоко, из-за наличия в нем сахаров, обладает естественным слабящим эффектом, что позволяет использовать его в качестве натурального легкого слабительного. Это довольно удобно, поскольку большинство обычных препаратов при ГВ строго запрещены.
  • В последние годы была выявлена прямая связь между регулярным употреблением кокосов и улучшением состояния здоровья при диабете. Этот орех не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови, благодаря чему инсулин вырабатывается медленно и плавно. Что примечательно, этот эффект сохраняется в течение долгого времени, что помогает стабилизировать выработку инсулина.
  • Кокосы содержат в себе массу полезных минералов, которые так необходимы организму кормящей матери и малышу.
  • Марганец и фосфор в кокосах помогают укрепить кости и способствуют их лучшему росту у ребенка, что приводит к более активному развитию крохи.
  • Высокое содержание железа в этих орехах делает их отличным продуктом для кормящих мам. В первую очередь этот микроэлемент позволяет предотвратить развитие анемии, поскольку способствует лучшему производству крови организмом, а также косвенно улучшает лактацию.
  • Комплексное воздействие кокосовой мякоти на организм кормящей матери приводит к тому, что все обменные процессы в нем ускоряются. В результате лишний вес естественным образом уходит и метаболизм в теле налаживается. Этот эффект будет крайне полезен в том случае, если женщина набрала много килограммов за время беременности и хочет безопасно от них избавиться.
  • Антибактериальные свойства веществ, входящих в состав кокосов, делают этот продукт отличным средством против воспалительных процессов в выводящих системах. Регулярное употребление кокосов и их сока помогают предотвратить заболевания почек и инфекции мочевого пузыря.
  • Кокосовое масло достаточно часто используется в косметологии – с его помощью кожа и волосы становятся здоровыми и быстро обновляются, однако полезным оно будет и при употреблении внутрь. Селен из кокосов действует на глубинные кожные покровы, улучшая их состояние и насыщая питательными веществами.

Побочные эффекты от употребления кокосов при кормлении грудью

Несмотря на то, что кокосы в большей степени относятся к полезным продуктам питания, имеются у этих орехов и отрицательные свойства. Чаще всего они проявляются при чрезмерном употреблении кокосов, либо же из-за индивидуальных особенностей организма.

  • В кокосах содержится значительное количество сахара, который в больших количествах может приводить к увеличению веса и ожирению. Также неумеренное потребление этого ореха вызывает значительное повышение уровня глюкозы в крови кормящей мамы, что крайне опасно при диабете или же при предрасположенности к этому заболеванию.
  • Насыщенные жиры, которыми изобилует мякоть кокоса, в большой концентрации способны повысить уровень холестерина в крови, что увеличивает риск развития болезней сердца.
  • Растительные волокна, если они присутствуют в рационе кормящей мамы в небольших количествах, способны неплохо помочь пищеварению женщины и приносят немало пользы. Однако значительное потребление клетчатки приводит к обратному эффекту – стенки кишечника травмируются, а сам процесс переваривания пищи нарушается.
  • Хоть и редко, но кокосы становятся причиной аллергической реакции, причем как у кормящей мамы, так и у грудничка. В группу повышенного риска входят женщины, имеющие аллергию на орехи, а также дети возрастом до трех месяцев. Негативная реакция у крохи может проявляться как обычная аллергия – красные пятна на коже, затрудненное дыхание, слезотечение, либо же в виде проблем с пищеварением и колик.
  • Сила слабящего эффекта от употребления кокосов напрямую зависит от съеденного объема этих орехов. Так, при чрезмерном потреблении, кокосы могут вызывать сильную диарею, которая сопровождается обезвоживанием организма, что крайне опасно в период лактации.

Когда кормящей матери впервые можно попробовать кокос, и в каком количестве

Обычно педиатры не рекомендуют пробовать относительно безопасные экзотические продукты ранее 5-6 месяцев после родов, однако кокосов это правило не касается. Такой орех кормящая мама может попробовать уже на третий месяц, с условием соблюдения правил процедуры ввода нового продукта.

Для проверочного раза будет достаточно скушать совсем небольшой кусочек кокосовой мякоти, либо же выпить около четверти стакана кокосового сока. После этого молодой маме необходимо проследить за реакцией своего крохи – если спустя двое суток у малыша не появилось аллергии и чувствует он себя нормально, значит кокосы для него безопасны и их можно спокойно кушать.

В противном же случае процедуру ввода переносят на месяц-два, до момента, пока грудничок немного не подрастет.

В день педиатры рекомендуют съедать не более половины ореха, если мы говорим о свежей мякоти и не более 20-30 граммов, если речь идет о высушенной кокосовой стружке.

Сок же этого ореха следует пить не чаще чем раз в неделю и не более одного стакана.

Советы по выбору и употреблению кокосов во время ГВ

  • Первое, на что следует обратить внимание, при выборе кокоса для кормящей мамы – целостность скорлупы. Она должна быть неповрежденной и однородного цвета, единственное исключение составляет верхушка ореха, на ней должны располагаться три темно-коричневых пятна.
  • После очистки и извлечения кокосовой мякоти необходимо проверить свежесть ореха. Если сок не имеет неприятного запаха и не слишком мутный, значит кокос можно безопасно кушать. Если же внутри сока не оказалось или же он имеет неприятный запах, то перед вами старый, а может и испорченный орех.
  • Не стоит путать кокосовый сок и молоко. Первый – находится внутри ореха, второй же продукт получают в результате вываривания кокосовой стружки. Такое молоко может стать отличной альтернативой обычному молоку или сметане, если у ребенка непереносимость лактозы.
  • Лучше всего есть кокосы не в чистом виде, а добавлять их к каким-либо блюдам. Так, стружку можно подсыпать к десертам, а свежую мякоть и молоко использовать для приготовления необычных вторых и первых блюд.

Как видите, несмотря на свое экзотическое происхождение, кокос при грудном вскармливании может отлично вписаться в рацион молодой мамы. Этот чудесный орех положительно влияет на все пищеварительные процессы, а также помогает организму женщины быстрее восстанавливаться после родов.

Кокосовое масло в рационе кормящей мамы

Вместо того, чтобы считать количество употребляемых жиров,
лучше думать о том, какие это типы жиров

Плоды кокосовой пальмы входят в рацион миллионов людей, проживающих в тропическом климате, а кокосовое масло использовалось веками в их традиционной кухне. В этих регионах кокосовая пальма носит название «дерево жизни»: в ее плодах содержаться особые жирные кислоты, которые обладают многими полезными качествами. Поэтому народности, использующие кокосовое масло в рационе, редко имеют проблемы с лишним весом или болезни сердечно-сосудистой системы.

Наше тело нуждается в определенном балансе «хороших» жиров, однако в последние десятилетия мы все чаще заменяем их очищенными жирами либо транс-жирами. Период беременности, кормления грудью и первые годы жизни малыша особенно важны для гармоничного развития и будущего здоровья. Очень многое зависит от здоровья и самочувствия женщины, ее рациона питания, а также семейных привычек питания.

Эту статью я хочу посвятить ароматному кокосовому маслу.

Чем же полезно кокосовое масло? Что есть общего у кокосового масла и грудного молока? Как влияет кокосовое масло на здоровье кормящей мамы и малыша?

Для начала отвечу на вполне резонный вопрос: почему консультант по грудному вскармливанию вдруг начинает писать о пользе кокосового масла? Это не дань моде о правильном питании. Моя цель — помочь маме расширить свой рацион питания, включить в него действительно полезные и вкусные продукты, которые будут вносить вклад как в ее здоровье, так и ее малыша.

Добавление кокосового масла в рацион может стать частью полезной и разнообразной диеты для беременной или кормящей мамы. Насыщенные жиры помогают создать жировые запасы в течение беременности, которые используются в том числе и во время грудного вскармливания и являются жизненно необходимыми для достаточной выработки энергии и функционирования всего организма в целом. Во время беременности и лактации вещества и калории в первую очередь отдаются малышу, давая ему максимум возможного для роста и развития. А маме питательные вещества достаются по остаточному принципу. Поэтому если рацион матери скудный, то и малыш будет испытывать дефицит необходимых веществ. Вот почему здоровое и разнообразное питание так важно на всем этапе грудного вскармливания.

Кокосовое масло — один из богатейших источников насыщенных жиров (почти 90% насыщенных жиров). Также содержит некоторое количество ненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов. Интересно, что в состав многих адаптированных смесей входит именно кокосовое масло. А все потому, что оно легко усваивается детским организмом и богато лауриновой кислотой.

Насыщенные жирные кислоты кокосового масла (в основном это лауриновая кислота): среднецепочечные триглицериды, которые переносятся с кровью и метаболизируются гораздо быстрее, чем жирные кислоты из других масел. Эти триглицериды не откладываются в подкожный жир и переносятся напрямую к клеткам для последующего сжигания. Они поступают практически сразу в кишечный тракт, не подвергаясь воздействию фермента липазы, при этом снижается нагрузка на печень и поджелудочную железу, что немаловажно в период лечения различных заболеваний. Это идеальный жир в периода коррекции веса, активных занятий спортом, кормления грудью и в период холодов. Рекомендуемая норма употребления — 30 мл в сутки [1]. Почему именно такой объем? Согласно исследованиям, именно в таком количестве кокосового масла содержится то же количество лауриновой кислоты, что и в грудном молоке (около 20 г лауриновой кислоты). Это идеальная от природы концентрация лауриновой кислоты защищает малыша от инфекций и многих заболеваний. До 60% состава среднецепочечных жирных кислот в кокосовом масле схожи с составом этих жирных кислот в грудном молоке [2].

Состав насыщенных кислот:

-лауриновая кислота (составляет до 50% от общего количества жиров) необходима для борьбы с вирусами и бактериями. Лауриновая кислота в таком же количестве содержится только в грудном молоке. Коровье и козье молоко содержат около 3% лауриновой кислоты.

-каприновая кислота в нашем теле преобразуется в монокаприн (антимикробный агент)

-каприловая кислота обладает антимикробными свойствами.

Полифенолы, которые придают маслу свойственный ему запах и вкус, также являются сильными антиоксидантами. Наибольшая антиоксидантная активность выявлена у кокосового масла, полученного методом холодного прессованная (на банке должно быть написано unrefined virgin coconut oil). В процессе производства не должно происходить нагревание и рафинирование. Это позволяет сохранить все полезные свойства и активные компоненты. Также в кокосовом масле содержатся витамин Е и К, железо, цинк и ненасыщенные жирные кислоты: линолевая и олеиновая кислота.

Теперь давайте поговорим о том, чем же так полезно кокосовое масло и как его можно использовать.

Во многих культурах мира кокосовое масло используется для приготовления пищи, заправки салатов, выпечки (кексы, печенье, торты), тушения и приема внутрь в лечебных целях. Кокосовое масло не разрушается при высоких температурах, безопасно для жарки. Оно обладает мягкой консистенцией, не теряет своих свойств при многократном нагревании (можно использовать для фритюра). Идеально для добавления в каши, смузи и фруктовые салаты. Кстати, выпечка с кокосовым маслом дольше сохраняет свежесть.При температуре ниже 24-25 градусов масло становится густым. Не прогоркает при длительном хранении, поэтому не требует хранения в холодильнике.

Кокосовое масло отлично подходит для обогащения рациона полезными жирами, а также для лечения некоторых заболеваний.

Приведу только часть научных исследований, касающихся использования кокосового масла.

Кокосовое масло входит в основу кето-диеты, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении эпилепсии. Лечение основано как раз на использовании энергии за счет сжигания жиров [3].

В некоторых случаях оно также эффективно для похудения. В одном 4-х недельном исследовании при приеме 30 мл кокосового масла в сутки происходило существенное уменьшение подкожного жира [4].

Кокосовое масло оказывает влияние на липидный профиль (состав жиров), увеличивает выработку системных энзимов и уменьшает воспалительные реакции в тканях [5].

Также масло используется для нанесения на кожу (заживления ран, трещин, при экземе, псориазе). Можно использовать как средство для лечения трещин и ссадин сосков у кормящих женщин (в том числе и при грибковой инфекции). При испытаниях на мышах было выявлено, что это действие обусловлено увеличением количества коллагена в местах нанесения и антиоксидантными свойствами кокосового масла [6]. Масло может пригодиться для лечения воспалительных заболеваний полости рта, например, гингивита или стоматита [7].

Кокосовое масло обладает противовирусным действием и эффективно против большого ряда вирусов, имеющего жировую оболочку (герпес, цитомегаловирус, вирус Эпштейн-Багра, гепатит С и др). Среднецепочечные триглицериды разрушают мембраны вирусов.

Иммунностимулирующее действие обусловлено наличием в составе цинка, который стимулирует выработку Tc и Th-клеток, IL-2, снижает уровень антител IGG к кандидозной инфекции. Скорее всего эта информация будет интересна мамам деток, склонных к аллергическим реакциям [8]. Кокосовое масло способно бороться с грибковой инфекцией как изнутри, так и снаружи (при нанесении на кожу).

Именно благодаря всем полезным свойствам кокосового масла кормящая мама может получить дополнительную выгоду для своего здоровья и здоровья малыша. Согласно одному исследованию употребление кокосового масла всего лишь раз в день существенно влияет на состав жирных кислот в грудном молоке в течение суток с максимальным уровнем в плазме крови через 14 часов после приема [9]. Это исследование доказывает, что пища, которую употребляет беременная или кормящая мама, оказывает огромное влияние на здоровье малыша.


Кокосовое масло — отличное массажное масло, эффективно увлажняет кожу всех типов. В отличие от минерального масла, которое входит в состав большинства косметических средств, не создает пленку на коже и не имеет побочных эффектов. Предотвращает появление морщин. Очень часто содержится в составе средств для тела, таких как мыло, лосьон, крем, гель для душа. Можно наносить на любые части тела, в том числе для профилактики возникновения растяжек во время беременности и на кожу груди во время кормления.

Автор статьи

Борина Ксения — консультант по грудному вскармливанию (г.Москва)


Источники:
1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3226242
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3457741/#B62
3. http://pediatrics.aappublications.org/content/119/3/535
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3226242
5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21736782
6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20523108
7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25838632
8. http://jurnal.permi.or.id/index.php/mionline/article/viewFile/46/40
9. http://ajcn.nutrition.org/content/67/2/301.abstract
10. Winarsi H, Hernayanti, Purwanto A. Virgin coconut oil (VCO) enriched with Zn as immunostimulator for vaginal Candidiasis patient. Hayati J Biosc 2008; 15(4): 135-139.
11. Cindy A Francois, Sonja L Connor, Rosemary C Wander, and William E Connor, Acute effects of dietary fatty acids on the fatty acids of human milk1-3, American Journal of Clinical Nutrition, 1998, PDF

12. http://products.mercola.com/coconut-oil
13. Freeman JM, Kossoff EH, Hartman AL. The ketogenic diet: one decade later.Pediatrics. 2007 Mar;119(3):535–43.

Кокосовое молоко при беременности и грудном вскармливании —

Для будущей мамы молоко кокоса – натуральный и полезный источник полезных витаминов, органических кислот и минеральных элементов. Если у женщины нет аллергии на продукт, вред 

кокосового молока для нее минимален. Напиток является прекрасным мочегонным средством, избавляет от отечности, укрепляет иммунитет.

Кокосовое молоко оздоровляет репродуктивные функции, улучшает пищеварение, благотворно влияет на развитие ребенка, укрепляет костную систему беременной. Употребление напитка помогает избавиться от изжоги, запоров, очистить кишечник и защитить организм от вирусных и бактериальных инфекций.

В периоде лактации женщине также не стоит отказываться от такого полезного продукта. Витамины B, E, C, содержащиеся в кокосовом молоке, необходимы для восстановления организма матери после родов, а такие элементы, как кальций, железо и натрий нужны для нормального развития младенца.

Кокосовое молоко можно пить в объеме до 1 стакана 2-3 раза в неделю. А кокосовая стружка кормящей маме показана в количестве всего 20-30 г. Свежей мякоти можно скушать немного больше

Молоко кокоса содержит редкую лауриновую кислоту – уникальное вещество, которое входит в состав грудного молока. Чтобы исключить возможный вред кокосового молока для ребенка, вводить в рацион мамы его нужно постепенно, начиная со второго-четвертого месяцев лактации.

Как показывают отзывы наших клиенток, кокосовое молоко является хорошим заменителем коровьего молока в случае непереносимости оного организмом мамочки или ребенка.

И тем не менее, кокосовое молоко – непривычный для организма украинцев продукт. И, несмотря на его полезные свойства, в период беременности и лактации женщине безопаснее питаться натуральными продуктами, встречающимися в нашем ежедневном рационе, а употреблять любые экзотические продукты следует в ограниченном количестве или вовсе отложить их прием на потом.  

Просим читателей всегда обращать внимание на особенности Вашего организма и учитывать соотношение Вашего интереса к продукту, его пользу и вероятные противопоказания.

Кокос при грудном вскармливании: можно ли, польза, вред

Кокос — питательный и ценный орех, но его пользу при грудном вскармливании женщины поддают сомнению. И совершенно напрасно. Кокос — источник витаминов и микроэлементов, способный разнообразить рацион кормящей мамы. Однако вводите его в питание очень осторожно. Все-таки кокос может вызвать у ребенка аллергию.

Кокосовый орех разнообразит рацион кормящей матери и обогащает организм витаминами, но вводить его в рацион следует осторожно.

Польза «райского ореха»

В кокосовом орехе высокое содержание кальция, железа, калия, марганца, селена и натрия, а также витаминов В, С и Е. Кормящей маме особенно важно поступление полезных веществ. За время беременности ее организм «поделился» с малышом своими запасами, а выработка молока сопровождается дополнительным расходом микроэлементов и витаминов.

Употребление кокоса во время кормления грудью стабилизирует гормональный фон, снижает уровень холестерина и улучшает состав крови.

Так что же дает регулярное употребление кокоса молодой матери?

  1. Улучшается зрение.
  2. Снижается уровень холестерина в крови.
  3. Нормализуется работа щитовидной железы.
  4. Улучшается состав крови.
  5. Укрепляется структура волос.
  6. Кожа приобретает здоровый вид.
  7. Поддерживается баланс жидкости в организме.
  8. Стабилизируется гормональный фон.
  9. Выводятся токсины и шлаки.
  10. Улучшается пищеварение.
  11. Повышается тонус.
  12. Улучшается настроение.
  13. Укрепляется иммунитет.

Кокос — первый помощник при ослаблении организма. Он поможет восстановить силы после серьезной физической нагрузки. А деторождение именно таковой нагрузкой и является.

Кокосовый орех помогает восстановить силы женщине после рождения ребенка.

Кокосовое молоко и кокосовая вода — в чем разница

Кокосовая вода — жидкость внутри молодых орехов кокосовой пальмы. По мере созревания плода в жидкость попадают капли масла, образуя таким образом кокосовое молоко. Но молоко можно получить и искусственным путем — смешивая кокосовую воду с измельченной мякотью ореха.

Основным различием между двумя напитками является калорийность. В 100 г кокосовой воды всего 18,9 ккал, в этом же количестве кокосового молока — 229,9 ккал. Как видите, разница существенная. Кормящие женщины, страдающие излишним весом, предпочитают более диетический напиток. Кокосовая вода содержит меньшее количество витаминов и минералов на единицу объема, однако прекрасно тонизирует и утоляет жажду. Это поистине женский продукт. Благодаря способности снижать кислотность в организме кокосовая вода предотвращает появление «апельсиновой корки» на интересных местах, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Кокосовое молоко — кладезь витаминов и микроэлементов во время лактации, однако злоупотреблять им не стоит. Ведь прибавка килограммов вам ни к чему. Однако тем, кто не переносит животный белок, этот напиток просто необходим. Ведь молоко из тропического ореха по своим характеристикам не уступает своему животному аналогу — коровьему молоку.

По составу электролитов кокосовая вода близка к плазме крови, а благодаря герметичной «упаковке» она является стерильной. Этим свойством воспользовались военно-полевые врачи во время Вьетнамской войны, успешно используя «райский напиток» при переливании крови.

Кокосовое молоко содержит много полезных веществ, но из-за высокой калорийности может привести к увеличению веса.

Мякоть и стружка

Кокосовая стружка — это высушенная мякоть (копра) кокоса. Ее калорийность 592 ккал на 100 г, при этом большинство калорий приходится на жиры. Мякоть содержит 20 — 30% жидкости, поэтому ее энергетическая ценность несколько ниже.

Жирные кислоты, так необходимые материнскому организму во время лактации, во множестве имеются и в мякоти, и в стружке. Пищевые волокна помогают очистить кишечник от токсинов и шлаков, оздоравливая организм.  Помните, что стружка и мякоть должны быть равномерного белого цвета. Потемнение говорит о том, что используемый плод был подпорчен, или о некачественном хранении измельченного продукта.

Мякоть кокоса способствует выработке грудного молока.

Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосе, — основная жирная кислота в грудном молоке. Употребляя тропические орехи, кормящая мать может с легкостью повысить лактацию.

Как вводить в рацион

Кокос считается неаллергенным продуктом, однако меры предосторожности необходимы. В первые месяцы жизни грудной ребенок особо восприимчив к новым продуктам, которые попадают к нему через молоко. Если мама во время беременности не питалась кокосами, при ГВ вводить их в рацион можно на 3 — 4 месяце жизни малыша.

Начните с небольшой порции: двух-трех столовых ложек кокосового молока или одной чайной ложки стружки вполне достаточно для первого раза. Постарайтесь в это время не вводить в свое меню новых продуктов, чтобы легче было отследить аллергические проявления. Если за 2-3 дня самочувствие малыша не ухудшилось и его кожные покровы чистые, вы можете употреблять кокос ежедневно. Однако не переусердствуйте. Грудное вскармливание подразумевает щадящую диету, поэтому женщине рекомендуется выпивать в день не более одного стакана кокосового молока/воды или съедать 30 г мякоти/стружки кокоса.

Кокос можно и нужно употреблять кормящей матери, но только при условии отсутствия аллергии как у мамы, так и у ребенка. Чтобы выбрать кокос, обязательно осмотрите его: на поверхности не должно быть плесени и потемнений. Чтобы найти орех с молоком, потрясите его возле уха. Характерный всплеск свидетельствует о наличии жидкости. Помните, что этому тропическому плоду присущи приятный сладкий аромат и вкус, в противном случае он испорчен. Если же ваш орех в порядке, приступайте к употреблению. Ведь кокос не только вкусен, но и полезен.

преимуществ кокосового масла для кормящих мам — UpSpring

Преимущества кокосового масла для кормящих мам

Кокосовое масло также имеет полезные свойства не только для кожи, но и для всего тела. Кокосовое масло поддерживает здоровый воспалительный баланс, обеспечивая антиоксидантные свойства, включая натуральный витамин Е, полезный для организма.

Статья по теме: Достаточно ли молока? Увеличьте свой запас с помощью этих простых советов

Кокосовое масло для ухода за кожей

Кокосовое масло состоит из богатых насыщенных жиров, которые помогают удерживать влагу в коже.Полностью натуральный увлажняющий крем с восхитительным запахом, который успокаивает и питает без риска раздражения кожи.

В качестве альтернативы агрессивным химическим веществам кокосовое масло прекрасно работает как естественное средство для снятия макияжа. Просто нанесите кокосовое масло на ватный диск или подушечку для снятия макияжа и аккуратно сотрите макияж. Не забудьте слегка промыть кожу лица водой, чтобы удалить излишки масла.

Для ухода за кожей всего тела обильно нанесите кокосовое масло на руки, ноги, губы и кутикулу, когда вы чувствуете сухость или хотите увлажнить кожу.Быстро впитывающееся нежирное масло поможет сохранить кожу такой же мягкой и гладкой, как попка ребенка.

Будущие мамы могут использовать кокосовое масло для предотвращения и устранения растяжек. Кокосовое масло глубоко проникает в кожу, питая и увлажняя ваш расширяющийся живот.

Кокосовое масло для ухода за волосами

Помимо множества преимуществ для кожи, кокосовое масло также питает волосы. Кокосовое масло содержит витамин К и витамин Е, которые помогают избавиться от зуда кожи головы, перхоти и даже укрепить волосяные фолликулы.Это, в свою очередь, поможет вашим волосам стать длиннее и гуще.

Для кондиционирования волос согрейте небольшое количество кокосового масла в ладонях и нанесите на кончики волос. Витамины и жирные кислоты в кокосовом масле могут распутывать волосы и увлажнять волосы, уменьшая ломкость и восстанавливая повреждения.

Его также можно использовать как средство для укладки волос. Кокосовое масло в небольшом количестве может уменьшить вьющиеся волосы и разгладить надоедливые взлеты или упрямые волосы у ребенка.Кокосовое масло не только улучшит самочувствие волос, но и сделает их красивыми.

Кокосовое масло для ухода за младенцами

Кокосовое масло обладает естественными свойствами по защите и лечению кожи. Он содержит 3 жирные кислоты: каприловую кислоту, каприновую кислоту, лауриновую кислоту. Исследования показали, что эти кислоты обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и инфекцию в порезах и царапинах. Обязательно положите немного кокосового масла в сумку для подгузников, когда в следующий раз отправитесь на детскую площадку с детьми из-за этих неизбежных бу-бо.Кокосовое масло также может помочь облегчить вспышки экземы у вас или вашего ребенка.

Кокосовое масло от опрелостей

Кокосовое масло обладает антимикробными, противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые способствуют заживлению. Он также содержит лауриновую кислоту (также содержащуюся в грудном молоке), которая может быть эффективным средством лечения бактериальных и грибковых проблем. Масло действует как барьер, помогая лечить и предотвращать опрелости. Чтобы использовать от опрелостей, вымойте и высушите попку ребенка, а затем нанесите тонкий слой кокосового масла на пораженный участок.Дайте маслу высохнуть перед тем, как надеть новый подгузник.

Кокосовое масло для грудного вскармливания

После рождения ребенка мама может использовать кокосовое масло во время грудного вскармливания, чтобы успокоить и помочь заживить больные и потрескавшиеся соски. Просто нанесите небольшое количество кокосового масла прямо на соску. Поскольку кокосовое масло полностью натуральное, нет необходимости вытирать его перед кормлением ребенка, так как это нормально для ребенка.

Помимо использования кокосового масла на нашем теле, кокосовое масло также имеет удивительные преимущества, если вы включите его в свой рацион.Кокосовое масло можно использовать вместо других жиров (например, жира и масла) в кулинарии и выпечке. Вы можете растопить его над овощами, смешать с кашами и добавить во многие другие горячие блюда. Попробуйте добавить мерную ложку в горячие напитки. Или, во время напряженного дня с ребенком, просто съешьте полную ложку кокосового масла, чтобы быстро зарядиться энергией!

Согласно исследованию, проведенному Американским журналом клинического питания, женщины, употреблявшие кокосовое масло, увидели пользу от повышения уровня антимикробных жиров (называемых жирными кислотами со средней длиной цепи или СЦЖК).Эти жиры, лауриновая кислота и каприновая кислота защищают от заражения вредоносными вирусами, бактериями, дрожжами и паразитами, тем самым поддерживая иммунную систему ребенка.

По теме: быстрое восстановление после родов, скачать БЕСПЛАТНЫЕ послеродовые упражнения PDF

В других странах, где кокосовое масло является основным продуктом питания, уровни СЦЖК в грудном молоке естественно выше. Жиры, содержащиеся в материнском молоке, жизненно важны для непрерывного роста и развития младенцев. Уровни СЦЖК в грудном молоке могут составлять от 3 до 4 процентов, но когда кормящие матери едят кокосовые продукты (тертый кокос, кокосовое молоко, кокосовое масло и т. Д.)) уровни MCT в их грудном молоке значительно увеличиваются. Употребление 40 граммов (около 3 столовых ложек) кокосового масла за один прием пищи может временно увеличить лауриновую кислоту в молоке кормящей матери с 3,9% до 9,6% через 14 часов. «Это дает важное преимущество», — говорит Мэри Дж. Эниг, доктор философии. эксперт по липидной химии и член Американского колледжа питания. «В молоке содержится повышенное количество защитных противомикробных препаратов лауриновой и каприновой кислоты, что обеспечивает еще большую защиту младенца.Если мать потребляет кокосовое масло каждый день во время кормления грудью, содержание жирных кислот со средней длиной цепи будет еще больше ».

Если вы кормите грудью, сколько кокосового масла следует употреблять маме во время кормления грудью?

Уровни MCFA в грудном молоке могут составлять от 3 до 4 процентов, но когда кормящие матери едят кокосовые продукты (тертый кокос, кокосовое молоко, кокосовое масло и т. Д.), Уровни MCT в их грудном молоке значительно повышаются. Употребление 40 граммов (около 3 столовых ложек) кокосового масла за один прием пищи может временно увеличить лауриновую кислоту в молоке кормящей матери с 3.От 9% до 9,6% через 14 часов. «Это дает важное преимущество», — говорит Мэри Дж. Эниг, доктор философии. эксперт по липидной химии и член Американского колледжа питания. «В молоке содержится повышенное количество защитных противомикробных препаратов лауриновой и каприновой кислоты, что обеспечивает еще большую защиту младенца. Если мать потребляет кокосовое масло каждый день во время кормления грудью, содержание жирных кислот со средней длиной цепи будет еще больше ».

Полезные жиры, содержащиеся в кокосовом масле, легко усваиваются и немедленно превращаются в организме в энергию, а не откладываются в виде жира.Они также могут улучшить усвоение других пищевых питательных веществ, таких как минералы и жирорастворимые питательные вещества (A, D, E, K, бета-каротин), а также некоторые аминокислоты. Кокосовое масло является источником энергии, который не зависит от уровня сахара в крови (глюкозы). Это означает, что он может фактически защитить от реакций, которые приводят к инсулинорезистентности и ее последствиям (ожирение, метаболический синдром, диабет 2 типа и т. Д.). В одном исследовании кокосовое масло было добавлено в смесь 46 детей с очень низкой массой тела при рождении, чтобы увидеть, могут ли добавки увеличить их вес.Группа, получавшая кокосовое масло, набирала вес быстрее, и увеличение веса было связано с физическим ростом, а не с накоплением жира. Кокосовое масло легко усваивается и усваивается незрелой пищеварительной системой младенца.

Полное руководство по употреблению кокоса во время беременности, кормления грудью и в послеродовой период

Прекрасный кокос может многое предложить и послеродовым матерям. Включив в свой рацион все, что может предложить кокос, вы сможете накормить себя и своего малыша.

Жиры, содержащиеся в мясе, в форме триглицеридов со средней длиной цепи (MCT), являются идеальным источником «здорового жира». Некоторые даже рекламируют MCT как средство для похудания, поскольку они помогают сжигать накопленный жир. Хотя в ближайшем послеродовом периоде не время сосредотачиваться на диете, работа по поддержанию здорового веса по-прежнему важна.

Кокосовое молоко богато жирами и питательными веществами, что очень полезно для производства обильного грудного молока. Питательная ценность вашего грудного молока может увеличиваться благодаря лауриновой и каприновой кислотам, содержащимся в кокосовом молоке.Эти кислоты часто отвечают за противомикробные свойства грудного молока, обеспечивая существенный импульс для иммунной системы вашего ребенка.

Жиры кокосового молока могут помочь повысить уровень энергии и иммунную систему кормящей мамы, а также стабилизировать уровень сахара в ее крови. Хотите включить эти суперполезные жиры в свой рацион? Используйте кокосовую стружку в хлопьях, овсянке, йогурте или в смеси для приправ. Добавьте немного кокосового молока в свой любимый смузи!

Кокосовая вода, которую называют «спортивным напитком матери-природы», является идеальным средством для поддержания водного баланса организма на любом этапе материнства.Пейте прямо из емкости, добавляйте в смузи или смешивайте с другими фруктовыми соками.

Помимо освежения, он также имеет несколько других полезных свойств. С каждым стаканом вы получаете больше калия, чем банан, что делает его отличным способом получить необходимое количество этого необходимого витамина. Он также содержит кальций, магний и восстанавливающие электролиты.

Кокосовое масло должно быть основным продуктом в вашей послеродовой аптечке. Он творит чудеса с потрескавшимися сосками.Не только лечит их, но и защищает от бактерий благодаря своим антимикробным свойствам. Самое приятное то, что кормящий ребенок может проглотить его; хотя все же рекомендуется тщательно мыть соски перед кормлением грудью.

Некоторые кормящие матери полагаются на масло для предотвращения молочницы, так как оно помогает бороться с дрожжами, вызывающими заболевание. Втирание масла в соски и щеки ребенка может оказаться весьма эффективным.

Масло также считается прекрасным косметическим средством во многих культурах.Нанесите его на волосы в качестве кондиционера. Вы можете найти это особенно полезным во время послеродового гормонального сдвига, когда женские волосы склонны к высыханию и ломкости. Ваша кожа также может пожинать плоды, если вы используете его в качестве увлажняющего крема для лица.

Преимущества кокосового масла и грудного вскармливания — Milkin ‘Cookie

Позвольте мне начать с того, что я пристрастен — я люблю кокосовое масло!
Фактически, это один из основных ИНГРЕДИЕНТОВ продуктов Milkin ’Cookies.

Кокосовое масло + беременность

На протяжении всей беременности я использовала кокосовое масло, чтобы уменьшить зуд в растущем животе.Он так хорошо пах, и помог увлажнить мою кожу, избегая растяжек. Как вы знаете, кокосовое масло не содержит никаких добавок химикатов, консервантов или токсинов, поэтому мне очень приятно наносить его на кожу.

Кокосовое масло + Кормление грудью

Когда родилась Диана, и я стала кормящей мамой, мне стало любопытно, как кокосовое масло может принести пользу грудному вскармливанию. Я начал использовать его ежедневно для моих сухих, болезненных сосков — он действовал как отличный увлажняющий крем, и мне не приходилось беспокоиться о том, чтобы смыть его перед кормлением.После некоторых исследований выяснилось, что кокосовое масло полезно и для грудного молока!

Кокосовое масло обладает антимикробными свойствами, проникает в кровоток и передается ребенку через грудное молоко. Матери, которые принимают кокосовое масло наружно, улучшают свое грудное молоко за счет усиления его антимикробных свойств. Грудное молоко с повышенными антимикробными свойствами еще больше защитит вашего ребенка от вирусов и бактерий. Звучит полезно, особенно во время сезона гриппа!

Посмотрите этот короткий отрывок из статьи;

КОКОСОВОЕ МАСЛО НАЙДЕНО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЛАКТИРУЮЩИХ МАТЕРИ
Кори Янг

Уникальный состав жира грудного молока человека включает жирные кислоты, лауриновую кислоту и каприновую кислоту, которые обладают мощными противомикробными свойствами.Эти жирные кислоты обеспечивают защиту грудного ребенка от вирусов, таких как герпес и ВИЧ, простейших, таких как лямблия, и бактерий, таких как хламидиоз и гелиокобатер.

Исследование, опубликованное в 1998 году в Американском журнале клинического питания, показало, что кормящие матери, которые едят кокосовое масло и другие кокосовые продукты, имеют значительно повышенный уровень лауриновой кислоты и каприновой кислоты в грудном молоке. Таким образом, молоко содержит повышенное количество защитных противомикробных препаратов , которые обеспечат еще большую защиту грудного ребенка.

Беременные самки накапливают жир, чтобы обеспечить успешную лактацию. Любая лауриновая и каприновая кислоты в рационе становятся частью жировых отложений. Молочный жир кормящей матери состоит из этих запасов, а также ее нынешнего рациона. Если ее диета не содержит лауриновой кислоты, то обычно ее молочный жир будет содержать около 3% лауриновой кислоты и около 1% каприновой кислоты.

Когда кормящая женщина добавляет в свой рацион продукты, богатые лауриновой кислотой, количество лауриновой кислоты, доступной в ее грудном молоке, существенно увеличивается до уровней, в три раза превышающих исходный уровень, и почти вдвое превышает количество каприновой кислоты.В странах, где кокосовое масло является основным продуктом питания, уровень лауриновой кислоты в материнском молоке может достигать 21%, а каприновой кислоты — до 6%, что обеспечивает еще большую защиту ребенка от вирусов, бактерий и простейших.

Безопасно ли пить кокосовую воду при грудном вскармливании?

Нежный кокос — костянка зеленого цвета с выдающимися питательными, лечебными и лечебными свойствами. Кокосовая вода имеет множество применений, будь то общее освежение, лечение обезвоживания или народное исцеление от болезней (1).Однако его использование в качестве галактического средства для увеличения количества грудного молока все еще исследуется.

В этом посте мы расскажем вам о безопасности кокосовой воды во время грудного вскармливания, ее возможной пользе для здоровья и мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать.

Безопасна ли кокосовая вода во время кормления грудью?

Нет клинических рекомендаций по безопасности использования кокосовой воды во время грудного вскармливания (2). Эксперты по лактации обычно считают кокосовую воду безопасной для здоровых матерей без серьезных заболеваний (3).

Напротив, кормящим матерям с заболеваниями, включая высокое / низкое кровяное давление, проблемы с почками и недавнюю операцию, рекомендуется избегать кокосовой воды. Если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем употреблять кокосовую воду.

Сколько кокосовой воды вы можете потреблять за день?

Хотя не существует фиксированного количества кокосовой воды для кормящих женщин, большинство кормящих женщин могут безопасно потреблять от одной до двух чашек в день.Однако диетолог может дать индивидуальные рекомендации, основанные на вашем общем рационе питания.

Увеличивает ли потребление кокосовой воды запас грудного молока?

Кокосовая вода традиционно использовалась в качестве галактического средства в различных частях мира. По мнению экспертов по грудному вскармливанию, сбалансированная диета с различными напитками, включая кокосовую воду, может увеличить количество грудного молока (3). Однако нет клинических исследований, демонстрирующих эффективность кокосовой воды в регулировании выработки грудного молока.

Тем не менее, добавление свежей кокосовой воды в рацион грудного вскармливания может обеспечить несколько жизненно важных питательных веществ, ферментов и фенольных кислот (4), которые могут поддерживать ваше послеродовое восстановление, а также увлажнять вас.

Пищевая ценность нежной кокосовой воды

A чашка нежной кокосовой воды (240 г) содержит углеводы и необходимые питательные вещества, включая калий, натрий и магний (5) (6). Ниже приводится список важных питательных веществ, содержащихся в нежной кокосовой воде, и рекомендуемая для матери диетическая норма (RDA) питательных веществ.

Имя Количество RDA во время лактации
Вода 228 г
4 Энергия Углерод разница 8,9 г
Кальций, Ca 57,6 мг 1000 мг (19-50 лет)
Магний, Mg 60 мг 310 мг (19-30 мг) 9000 лет (19-30 мг) 31-50 лет)

Фосфор, P 48 мг 700 мг (19-50 лет)
Калий, K 600 мг 2800 мг AI * (19-50 лет)
Натрий, Na 252 мг 1500 мг AI * (14-50 лет)

* AI = Достаточное поступление

Источники: U.S. Министерство сельского хозяйства и Государственный университет Орегона

Примечание: Зрелая кокосовая вода питательно отличается от нежной кокосовой воды.

Возможная польза для здоровья от нежной кокосовой воды при грудном вскармливании

Свежая кокосовая вода — это низкокалорийный напиток, который может поддержать ваше общее состояние здоровья при грудном вскармливании.

  1. Обеспечивает гидратацию: Нежная кокосовая вода богата водой и питательными микроэлементами, поддерживающими гидратацию (1).Он является идеальной заменой напитков с высоким содержанием сахара, таких как фруктовые соки , и напитков с кофеином, таких как кофе и газированные напитки.
  2. Поддерживает пищеварение: Потребление кокосовой воды может помочь улучшить пищеварение (7) из-за присутствия лауриновой кислоты, которая может способствовать процессам пищеварения и абсорбции (8).
  3. Может поддерживать иммунитет: Исследования показали, что антиоксиданты и лауриновая кислота в нежной кокосовой воде обладают антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами (4) (9).
  4. Может принести пользу общему здоровью: Исследования отмечают, что кокосовая вода обладает гипогликемическими (снижает избыточный уровень сахара в крови), гипотензивными (снижает высокое кровяное давление) и гепатопротекторными (защита печени) свойствами (8) (9) (10) из-за наличие аминокислот и ферментов.

Обратите внимание, что большинство преимуществ кокосовой воды требуют дальнейших исследований, особенно в контексте грудного вскармливания.

Меры предосторожности при употреблении кокосовой воды во время кормления грудью

Вы можете соблюдать эти меры предосторожности, чтобы обеспечить безопасное употребление кокосовой воды в период лактации.

  1. Если у вас есть или были проблемы с почками или проблемы с артериальным давлением, поговорите с врачом, прежде чем употреблять кокосовую воду. Если вам сделали кесарево сечение и вы все еще восстанавливаетесь, обратитесь к врачу.
  2. Если вы принимаете какие-либо лекарства или добавки, посоветуйтесь с врачом, прежде чем употреблять кокосовую воду.
  3. Предпочитайте свежую нежную кокосовую воду фасованной кокосовой воде. Свежая кокосовая вода является скоропортящейся, поэтому ее не следует хранить при комнатной температуре более двух часов.
  4. Если вам нужно купить фасованную кокосовую воду, покупайте ее у известного бренда, чтобы гарантировать качество продукции.
  5. Проверьте дату упаковки фасованной кокосовой воды и наличие любых других ингредиентов, таких как сахар и консерванты.
  6. Храните неоткрытую упаковку с кокосовой водой в чистом сухом месте вдали от прямых солнечных лучей.
  7. Охладите открытую упаковку и употребите продукт в течение 24 часов.
  8. Употребляйте кокосовую воду в умеренных количествах, поскольку большие количества могут увеличить риск развития гиперкалиемии (высокий уровень калия в крови) (11).

Нежная кокосовая вода освежает. Вы можете заменить чай, кофе и фруктовые соки этой водой, чтобы насладиться вкусом и свежестью. Однако употребляйте его в умеренных количествах, как часть хорошо сбалансированной диеты.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Кокосовая вода при грудном вскармливании: преимущества и советы по снабжению молоком

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Полное раскрытие информации здесь.

Мы знаем, что потребление жидкости во время грудного вскармливания имеет решающее значение. Некоторые напитки лучше других, когда речь идет о том, что пить во время грудного вскармливания?

Кокосовая вода — это напиток, на котором мы остановимся в этой статье.

Давайте посмотрим на преимущества кокосовой воды при грудном вскармливании, ее влияние на выработку грудного молока, безопасность для кормящих матерей, количество питья и другие полезные сведения!

Безопасно ли пить кокосовую воду во время кормления грудью?

Не существует окончательных исследований, подтверждающих, что кокосовая вода всегда безопасна для каждой кормящей матери.

Однако в целом специалисты по лактации считают, что это безопасный напиток для употребления во время грудного вскармливания. ❶

Настолько, что его даже регулярно рекомендуют кормящим матерям в качестве здорового напитка, альтернативного другим сладким напиткам.

Кормящим матерям все же следует принимать надлежащие меры предосторожности и проконсультироваться со своим врачом. Это особенно верно, если у них есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Сводка

Коллективных данных, позволяющих сделать вывод о безопасности кокосовой воды при грудном вскармливании, нет.Однако большинство специалистов по грудному вскармливанию считают, что он безопасен и лучше употребляется, чем другие сладкие напитки.

Полезна ли кокосовая вода для кормящих матерей?

Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, позволило сделать несколько выводов о том, как кокосовый орех может влиять на грудное молоко и как он может быть полезен для кормящих матерей.

Это исследование показало, что кормящие матери, которые регулярно потребляли кокосовое масло и другие кокосовые продукты, имели повышенный уровень лауриновой и каприновой кислоты.

Эти кислоты естественным образом присутствуют в грудном молоке и обеспечивают дополнительную противомикробную защиту грудного ребенка.

Вы можете найти эту статью о том, как еда влияет на грудное молоко матери и ребенка.

Кокосовая вода при грудном вскармливании

Кокосовая вода сама по себе низкокалорийна, но это не все кормящие матери должны знать о преимуществах употребления кокосовой воды во время грудного вскармливания.

  • Это увлажняет: Поскольку грудное молоко в основном состоит из воды, употребление большого количества жидкости во время кормления грудью имеет решающее значение.Кокосовая вода также естественным образом содержит электролиты, отвечающие за превосходное увлажнение, поэтому вы видите ее во многих спортивных напитках. ❸
  • Поддерживает общее состояние здоровья: Кокосовые продукты обладают свойствами, повышающими иммунитет. Такие как антимикробные кислоты и антиоксиданты.
  • Помогает пищеварению: Кокосовая вода с ферментами и аминокислотами, способствующими укреплению здоровья кишечника, такими как лауриновая кислота, также помогает пищеварению.

Сводка

Согласно имеющимся данным, кокосовая вода оказывает благотворное влияние на грудное молоко и обычно считается полезной для кормящих мам.Также показано, что он увлажняет, поддерживает здоровье иммунной системы и помогает пищеварению.

Увеличивает ли кокосовая вода грудное молоко?

Мы знаем, что кокосовая вода в целом безопасна для кормящих матерей, но увеличивает ли она количество молока?

Одним из основных преимуществ употребления кокосовой воды в целом является фактор гидратации.

Как вы, наверное, уже знаете, гидратация — это ключ к производству большего количества грудного молока. Обезвоживание — это причина номер один недостаточного количества молока.

Чего достигают спортсмены после напряженной деятельности? Обычно спортивный напиток. Что является основным ингредиентом спортивных напитков?

Ага, кокосовая вода.

Вот почему многие мамы тянутся к спортивным напиткам, таким как Body Armour, чтобы увеличить количество молока.

Они также могут попробовать Gatorade, Greater Than Sports Drink или даже Pink Drink от Starbucks во время грудного вскармливания.

У всех этих напитков есть ОДНА общая черта…

Кокосовая вода или молоко!

Сколько пить кокосовой воды для увеличения количества молока

На самом деле не существует установленного количества кокосовой воды, которое вы должны выпивать в день, чтобы увеличить выработку молока, лучше всего посоветоваться с диетологом.

Лучший способ добавить кокосовую воду в рацион грудного вскармливания — это поддерживать баланс между здоровым питанием и гидратацией.

Если вы ищете идеи здорового питания при грудном вскармливании, я рекомендую эту поваренную книгу по грудному вскармливанию , которую вы можете сразу же скачать.

А если вы действительно боретесь с недостатком молока, попробуйте пройти мини-курс Master Your Milk Supply от Milkology.

Сводка

Кокосовая вода обладает увлажняющим действием по своей природе, что может быть огромным фактором, почему она может увеличить количество грудного молока, и нет фиксированного количества, сколько вы должны пить в день, чтобы увидеть результаты.

Лучшие напитки с кокосовой водой для кормления грудью

Если вам интересно, как можно пить больше кокосовой воды во время грудного вскармливания и не заболеть этим, вот несколько идей напитков для кормления грудью с кокосовой водой.

Но прежде чем мы перейдем к идеям кокосовых напитков для кормления грудью, следует отметить, что я рекомендую по возможности использовать органическую кокосовую воду холодного отжима без сахара.

Body Armor Lyte с добавлением кокосовой воды

Это один из моих любимых способов насладиться напитком, который, как я знаю, увеличивает количество молока, но менее сладкая его версия.

Все, что вам нужно, — это ваш любимый аромат спортивного напитка Body Armour Lyte и любимая органическая кокосовая вода без сахара.

Мне нравится этот прием Body Armor и напитка из кокосовой воды, потому что я все еще могу в полной мере воспользоваться преимуществом увеличения производства молока, которое он дает, но с гораздо меньшим количеством сахара!

Смузи для кормления грудью с кокосовой водой

Я постоянно использую кокосовую воду в своих коктейлях в период лактации!

На самом деле, это моя любимая форма жидкости, которую я могу добавлять в коктейли.Я лично предпочитаю эти тропические ароматы.

Вот рецепт смузи для кормления грудью с использованием кокосовой воды:

  • 1 Замороженный банан
  • 1/2 с. Консервированная папайя
  • 1/2 с. Клубника
  • 1/2 с. Кокосовый йогурт
  • 1 с. Кокосовая вода (или более густой консистенции, которая вам нравится)

Я бы также посоветовал вам добавить немного молочного порошка для кормления грудью для улучшения послеродового питания и грудного молока!

Больше моих рецептов кормления грудью можно найти здесь: Рецепты кормления грудью

Сводка

Вы можете проявить творческий подход к кокосовой воде, приготовив напитки для грудного вскармливания самостоятельно.Однако помните о кокосовой воде с большим количеством сахара и химикатов. Постарайтесь выбрать бренд, который также является органическим и холодным отжимом.

Кокосовая вода и кокосовое молоко

В чем разница между кокосовой водой и кокосовым молоком?

Вы можете знать это при выборе кокосового напитка при грудном вскармливании.

Можно увидеть первое очевидное различие между кокосовым молоком и водой. Кокосовая вода — это прозрачная жидкость, которую можно пить прямо из молодого кокоса.

Кокосовое молоко, однако, является побочным продуктом зрелой мякоти кокоса. Кокосовое молоко обычно используется как заменитель коровьего молока. ❹

Если вы кормите грудью и не хотите употреблять молочные продукты, кокосовое молоко — хорошая альтернатива молоку.

Если сравнить эти два, нет сомнений, что они очень разные. В одном из них очень много жира и калорий, в другом — в основном вода.

Различия в питании

Несмотря на то, что оба продукта получены из одних и тех же фруктов, их пищевой профиль на самом деле сильно различается.Кокосовое молоко намного калорийнее, чем кокосовая вода.

Неудивительно, что содержание жира в кокосовом молоке также намного выше, чем в кокосовой воде, где оно составляет менее 1 грамма.

Следует отметить, что когда вы сравниваете витаминные и минеральные свойства, нет большого контраста. В кокосовом молоке содержится больше марганца и фолиевой кислоты, но в остальном они очень похожи.

Сводка

Кокосовая вода и кокосовое молоко — совершенно разные напитки, но со схожим витаминным и минеральным составом.

Заключение

Эта статья призвана ответить на некоторые из ваших самых важных вопросов о кокосовой воде и грудном вскармливании.

Мы изучили безопасность употребления кокосовой воды для кормящих матерей и пришли к выводу, что в целом она считается безопасной.

Это также хороший источник гидратации для кормящих мам, так как это в основном вода и электролиты.

Вы также узнали о некоторых преимуществах кокосовой воды для кормящей мамы.Такие преимущества, как увлажнение, поддержка иммунитета и улучшение пищеварения.

Вы также хотели знать, увеличивает ли кокосовая вода количество молока, я не могу говорить за всех, но это определенно помогает мне! Помните, что обезвоживание обычно является причиной недостаточного количества молока.

Наконец, мы выяснили, в чем разница между кокосовой водой и кокосовым молоком, и обнаружили, что это совершенно разные напитки, но со схожими минеральными и витаминными профилями.

Получите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу о коктейлях для кормления грудью с советами по потреблению молока и рекомендациями по продуктам с гиперссылками

ЗАЯВИТЬ МОЮ КОПИЮ!

Или вы можете подписаться на The Crib, мое хранилище бесплатных подарков для мам!

Артикул:

  1. https: // medlineplus.gov / druginfo / natural / 1261.html
  2. https://academic.oup.com/ajcn/search-results?page=1&q=coconut%20and%20breastfeeding&fl_SiteID=6122&SearchSourceType=1&allJournals=1
  3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coconut-water/faq-20207812#:~:text=Advertpting&text=Coconut%20water%20is%20popularly% 20 использованных, вода% 20 как% 20% 20 кокосовых% 20 созревших.
  4. https://www.healthline.com/nutrition/coconut-water-vs-coconut-milk#nutrition

Поделись, пожалуйста!

Безопасно ли кокосовое масло для кормления грудью?

Если вы кормите грудью, то, вероятно, вас уже тошнит от воспаленных, потрескавшихся и совершенно болезненных сосков.Без увлажняющего компонента каждый сеанс кормления непременно навредит. Если ваши соски слишком сухие и раздраженные, они могут даже расколоться и кровоточить, что, знаете ли, звучит как средневековая техника пыток. К счастью, на рынке есть множество кремов для сосков, но многие женщины предпочитают что-то не только успокаивающее, но и натуральное. Итак, безопасно ли кокосовое масло при грудном вскармливании? Или вам следует воздержаться и выбрать что-то другое?

Согласно исследованию Parenting Healthy Babies, польза для здоровья, связанная с использованием кокосового масла, не вызывает сомнений.Конечно, стоит упомянуть, что сайт рекомендует использовать кокосовое масло в качестве диетических средств (в отличие от увлажняющего крема), чтобы ваш ребенок мог извлечь пользу из себя. Из-за «богатства» лауриновой и каприновой кислот, содержащихся в кокосовом масле, а также из-за того, что кокосовое масло является хорошим источником жирных кислот, потребление кокосового масла может помочь вашему плоду, пока он растет в утробе матери.

Фактически, и по словам доктора Клаудии Пиллоу, главного операционного директора и главного диетолога клиники по снижению веса и долголетию, «Лауриновая и каприновая кислоты обладают мощными противовирусными, антибактериальными и антипаразитарными (то есть убивает паразитов) свойствами, которые поддерживать иммунную систему.«Тем не менее, возникает вопрос: можно ли использовать кокосовое масло для лечения трещин на сосках? экспертами. Так что, если вы мать, которая хочет, чтобы продукт успокаивал ваши больные части тела, но без всех химикатов, которые могут содержать другие кремы для сосков, Natural Fertility считает, что кокосовое масло — лучший вариант. безопасен и обладает дополнительными преимуществами для ребенка (а он обычно лежит под рукой в ​​шкафу), из него получается идеальный крем для сосков.

Natural Fertility также добавляет, что использование кокосового масла может помочь предотвратить инфекцию и может использоваться в три раза в качестве крема под глазами (для бессонных ночей). Belly Belly утверждает, что его также можно использовать в качестве противогрибкового средства, чтобы предотвратить более серьезную инфекцию, такую ​​как молочница, которая может быть вызвана сухостью, зудом и растрескиванием сосков кормящей женщины. Все, что помогает облегчить эти болезненные симптомы, является отличным увлажняющим кремом в целом, может использоваться в кулинарии, и также безопасны для вашего кормящего ребенка — это не проблема.

В то время как другие кремы идеально подходят для потрескавшихся сосков во время кормления грудью, по данным Национальной медицинской библиотеки США и Национального института здоровья, кормящим матерям следует избегать кремов на основе ланолина. Эти конкретные продукты могут содержать пестициды, могут негативно повлиять на грудное молоко кормящей матери и могут оказаться не столь эффективными для защиты сосков, как считалось ранее.

Нанесение кокосового масла на соски кажется безопасным способом успокоить и защитить свое тело, пока вы заняты кормлением ребенка.Хотя, как и во всем, что связано с воспитанием детей, всегда полезно спросить врача, не уверены ли вы в этом.

Преимущества кокосового масла и грудного вскармливания

Я использую кокосовое масло в качестве увлажняющего крема, и мне оно нравится. Он так приятно пахнет и прекрасно увлажняет мою кожу!

Как вы знаете, в кокосовое масло не добавлены какие-либо химические вещества, консерванты или токсины, которые заставляют меня чувствовать себя действительно хорошо, нанося его на кожу.

Когда я стала кормящей матерью, мне стало любопытно, чем могут быть полезны кокосовое масло и грудное вскармливание…

… и разве вы не знаете? Он хорош и для грудного молока!

Кокосовое масло и грудное вскармливание

Матери, которые глотают и используют кокосовое масло местно , улучшат качество своего грудного молока, усиливая его антимикробные свойства .

Грудное молоко с повышенными антимикробными свойствами еще больше защитит вашего ребенка от вирусов, бактерий и простейших!

Кокосовое масло и грудное вскармливание

Прочтите приведенную ниже короткую статью, чтобы получить более подробную информацию о том, как кокосовое масло и грудное вскармливание защищают детей.

КОКОСОВОЕ МАСЛО, ПОЛУЧЕННОЕ ДЛЯ ЛАКТИРУЮЩИХ МАТЕРИ… Автор: Cori Young

Уникальный состав жира грудного молока человека включает жирные кислоты, лауриновую кислоту и каприновую кислоту, которые обладают сильными противомикробными свойствами.Эти жирные кислоты обеспечивают защиту грудного ребенка от вирусов, таких как герпес и ВИЧ, простейших, таких как лямблия, и бактерий, таких как хламидиоз и гелиокобатер.

Исследование, опубликованное в 1998 году в Американском журнале клинического питания, показало, что кормящие матери, которые едят кокосовое масло и другие кокосовые продукты, имеют значительно повышенный уровень лауриновой кислоты и каприновой кислоты в грудном молоке. Таким образом, молоко содержит повышенное количество защитных противомикробных препаратов , которые обеспечат еще большую защиту грудного ребенка.

Беременные самки накапливают жир, чтобы обеспечить успешную лактацию. Любая лауриновая и каприновая кислоты в рационе становятся частью жировых отложений. Молочный жир кормящей матери состоит из этих запасов, а также ее нынешнего рациона. Если ее диета не содержит лауриновой кислоты, то обычно ее молочный жир будет содержать около 3% лауриновой кислоты и около 1% каприновой кислоты.

Когда кормящая женщина добавляет в свой рацион продукты, богатые лауриновой кислотой, количество лауриновой кислоты, доступной в ее грудном молоке, существенно увеличивается до уровней, в три раза превышающих исходный уровень, и почти вдвое превышает количество каприновой кислоты.В странах, где кокосовое масло является основным продуктом питания, уровень лауриновой кислоты в материнском молоке может достигать 21%, а каприновой кислоты — до 6%, что обеспечивает еще большую защиту ребенка от вирусов, бактерий и простейших.

Кокосовое масло можно использовать вместо масла в кулинарии и выпечке. Вы можете добавить его в овсянку или даже использовать в качестве пасты. Кроме того, антимикробные свойства этого масла полезны для кожи. Беременные женщины во многих культурах по всему миру натирают растягивающийся живот коксовым маслом, чтобы сохранить кожу мягкой и предотвратить зуд.

ССЫЛКИ
Файф, Брюс. Целебные чудеса кокосового масла
Франсуа К.А., Коннор С.Л., Вандер Р.С., Коннор В.Е. Острое воздействие пищевых жирных кислот на жирные кислоты грудного молока. Американский журнал клинического питания 1998; 67: 301-308.
Bach, A.C., et. al. 1989. Клинические и экспериментальные эффекты жировых эмульсий на основе триглицеридов со средней длиной цепи — обзор. Clin. Nutr. 8: 223
© Cori Young, 2004 — Кори Янг — автор и травник, публикующий ряд диаграмм здоровья и благополучия, которые можно увидеть на WellnessWallcharts.com

Где купить

Я покупаю органическое нефильтрованное кокосовое масло холодного отжима холодного отжима.

Другие способы использования кокосового масла

Кокосовое масло — один из моих любимых способов употребления полезных жиров. Он вкусный и такой универсальный. Фактически, это есть во многих рецептах на этом сайте. Вот некоторые из моих любимых:

Шоколадные конфеты с кокосовым маслом (NOM NOM)

Блинчики с подорожником, приготовленные в блендере

Энергетические закуски без выпечки для беременности и послеродового периода

Кокосовое карри, ореховый суп из тыквы (сделано в InstantPot)

Идеальный попкорн с кокосовым маслом на плите

Приготовление лучшего печенья для кормления грудью

Если вы наглядный ученик, онлайн-курс Синди и Яны «Простое грудное вскармливание» ИДЕАЛЬНО подходит для молодых родителей! Я лично прошел этот курс, и он мне очень нравится!

Зачем узнавать о грудном вскармливании?

Грудное вскармливание — это естественно, но нужно время, чтобы научиться.Новоиспеченные матери говорят:

«Я никогда не думала, что кормление грудью будет таким трудным и отнимающим столько времени».

«Они на самом деле не готовят вас к тому, насколько подавляющим может быть грудное вскармливание».

Родители, которые ждут рождения своего ребенка, чтобы узнать о грудном вскармливании , чувствуют себя подавленными . Кривая обучения очень крутая, особенно когда мы имеем дело с истощением от рождения и перегруженностью компанией.

Я видел много слез и слышал разочарование семей по поводу того, что они не знают, как часто кормить, получает ли их ребенок достаточно молока или как избежать боли при грудном вскармливании.

Так быть не должно!

Вы можете чувствовать себя уверенно, кормя грудью новорожденного. Проведите время, прижимаясь друг к другу, вместо того чтобы лихорадочно искать в Google. Синди и Яна помогли тысячам новых семей, а также могут помочь вам.

Просто грудное вскармливание — это незаменимый ресурс, который шаг за шагом расскажет о том, что вам нужно знать о грудном вскармливании. Ваша подписка никогда не истекает; вы можете вернуться, если у вас возникнут вопросы, и учиться дома в удобном для вас темпе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *