Модельная фигура: Узнаем как выглядеть как модель? Модельная внешность и фигура

Содержание

Узнаем как выглядеть как модель? Модельная внешность и фигура

Постоянные фотосессии, путешествия по разным странам и континентам, всемирная популярность – каждая девушка мечтает о таком. Как выглядеть как модель? Ведь профессия модели имеет как минимум два преимущества: материальное благополучие и идеальная внешность.

Но желаемое далеко не всегда совпадает с отражением в зеркале. И тогда у девушек развивается комплекс неполноценности. А ведь осуществить мечту можно. Но для этого мало просто сказать: «Хочу выглядеть как модель!» Нужно кропотливо потрудиться.

Ниже перечислены основные критерии, на которые следует обратить внимание, чтобы стать похожей на модель.

Постоянно держать осанку

Именно она подчеркивает женственность. Сутулость портит даже самую красивую фигуру. Причем правильно держать спину нужно в любых обстоятельствах. Именно осанка придает любой фигуре грациозность. А для моделей это главная визитная карточка. Такая же, как и походка. Она должна быть легкой, воздушной.

Больше уверенности

На обложках журналов проблематично найти моделей с застенчивым выражением лица. Наоборот, в их глазах уверенность, словно они бросают вызов всему окружающему миру.

Именно заниженная самооценка является следствием закомплексованности современной молодежи. Причины этому могут быть разные: нестандартная внешность, скандалы в семье, насмешки сверстников. Нужно просто найти силы, чтобы посмотреть на себя по-другому. Если не получается это сделать самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу или записаться на тренинги.

Модельная фигура

Для девушки 90-60-90 — эталон. Но похвастаться им могут лишь единицы. Каждый человек уникален своим ростом и строением тела. Поэтому не нужно стремиться к общепринятому эталону красоты. Погрешность в несколько сантиметров допустима. А вот заняться здоровым образом жизни и рациональным питанием необходимо.

Даже небольшие утренние пробежки не только уменьшают сантиметры в талии, но и поднимают настроение на весь день. Для правильного выбора рациона и режима питания можно обратиться к диетологу.

Постоянный уход за телом

Чтобы добиться состояния кожи «как у младенца», нужна кропотливая ежедневная работа. Во-первых, не забывать, что недосыпания, стрессы отрицательно сказываются на состоянии кожи. Во-вторых, загрязненная окружающая среда также оказывает негативное воздействие.

Как же довести кожу до совершенства? На помощь придут различные скрабы, кремы и народные средства. Приобретая косметику, предпочтение стоит отдавать натуральным компонентам. Помимо этого, нужно учитывать возрастной критерий.

Не стоит забывать и о рецептах, подсказанных самой природой. Ведь с давних времен женщины использовали различные травы и масла для улучшения состояния тела. У каждого народа свои секреты.

Не забыть о волосах

Им также необходимо уделять внимание. Роскошные, элегантно уложенные, переливающиеся локоны никого не оставят равнодушным. Причем предпочтение отдается именно натуральности. Необходимо правильно подобрать шампунь и кондиционер для волос. Применение различных масок также улучшит эффект.

Созданию прически тоже нужно уделять немало времени. Но оно того стоит. Несколько десятков минут перед зеркалом изменят образ до неузнаваемости. Но правильному составлению прически тоже нужно учиться методом проб и ошибок. Необходимо принимать во внимание такие показатели, как рост, длина шеи, форма лица. При укладке волос важно не переусердствовать с феном и щипцами. В противном случае это может повредить кудри.

Но не стоит забывать, что внешний вид волос зависит не только от ухода, но и от состояния организма. Сбои в иммунной системе приводят к тусклости и ломкости волос. Поэтому, прежде чем начать восстановление прически, лучше пройти медицинское обследование и при необходимости пропить курс витаминов.

Стильная одежда

«Стиль» в переводе с французского означает группу признаков, которые создают единый образ. Не всех природа наградила способностью правильно подбирать одежду. Зачастую чувство стиля приобретается и изменяется в течение всей жизни. Как выглядеть как модель? Для этого совсем не обязательно бежать в дорогие бутики и скупать все новинки, соответствующие последнему писку моды. Ведь каждый человек уникален. И то, что подходит одной девушке, на другой может смотреться нелепо. Но в то же время на одежде не нужно экономить. Дешевое убранство достаточно заметно.

Особое внимание стоит уделить обуви. Конечно же, обладательницы маленького роста стремятся скрыть этот недостаток посредством высоких каблуков. Но далеко не всегда такой опыт оказывается удачным. Из-за чересчур высоких каблуков походка может стать нелепой. И со временем применение такой обуви приведет к проблемам с суставами. При выборе материала предпочтение стоит уделять натуральной коже.

Модельная внешность может быть гармонично дополнена правильно подобранными аксессуарами. Они способны творить чудеса. Даже самое, казалось бы, невзрачное платье будет элегантно смотреться с легким шарфиком и аккуратным пояском. Экспериментировать можно сколько угодно. Главное — создать свой собственный стиль.

Профессиональный макияж

Какими бы ни были прическа и одежда, но слишком броско накрашенные глаза могут испортить весь образ. Конечно же, натуральность превыше всего. Но если природа не наградила идеальными чертами лица или есть маленькие изъяны, не нужно паниковать. Как выглядеть как модель? Обратиться за помощью к визажисту либо лучше всего освоить технику макияжа самостоятельно. На сегодняшний день существует множество доступных курсов.

Научиться правильно подбирать косметику — дело не из легких. Особенно если есть склонность к аллергии. Поэтому экономить на макияже нельзя. Выбирать нужно только проверенные марки косметики.

Принимая во внимание все вышеперечисленные критерии, складывается образ, как должна выглядеть модель. Внешность дана людям от природы. Не у всех она идеальна. Но применение некоторых хитростей чудеснейшим образом может изменить облик человека. Если для девушки 90-60-90 — недостижимая мечта в силу определенных обстоятельств, то это можно скрыть правильно подобранной одеждой.

Маленький рост компенсируется обувью на каблуках оптимальной высоты. Чтобы больше не задаваться вопросом о том, как выглядеть как модель, некоторые изъяны кожи можно замаскировать профессиональным макияжем.

Стать профессиональной моделью могут избранные, а вот быть похожей на модель, вне зависимости роста и возраста, может каждая женщина. Для этого нужно лишь желание и побольше уверенности в себе. Тогда модельная внешность станет реальностью.

Хочешь фигуру, как у модели? Рассказываем, что нужно делать!

Оказывается, в Техасе есть особый тренер – Джон Бентон, к которому слетаются девушки со всех концов мира, чтобы прокачать свое тело и стать знаменитыми моделями. В свой Instagram он выкладывает фотографии до и после. И казалось бы, на снимках «до» нет ничего ужасного – обычные женственные и довольно стройные (!) фигуры.

«Большинство девушек, которые приходят ко мне, уже в хорошей форме, они просто делают неправильные упражнении, поэтому у них нет нужного сексуального рельефа, – рассказывает Бентон. – Уже хорошо, что они придерживаются здорового питания и любят заниматься спортом. Я им помогаю усовершенствовать те части тела, которые их не совсем устраивают. И все это буквально за пару недель».

Многие фитнес-инструкторы говорят, что нельзя работать только с одной зоной… Выходит, нас обманывали!

«Я выстраиваю программу своих клиенток так, чтобы они легко могли сжечь жир в проблемных зонах (чаще всего это бедра и талия), но в то же время я слежу, чтобы мышцы у них не росли – тело должно оставаться женственным!»

Мы привыкли думать, что после активной тренировки (когда ты приседала и делала выпады, чтобы усовершенствовать свои бедра), важно выпить протеиновый коктейль и закрепить полученный результат. Но Бентон уверен – это неправильно! «Если у тебя стройное тело, то тебе все это не нужно. Белок после активного спорта может лишь навредить твоей фигуре», – отмечает Джон.

Итак, если ты хочешь сжечь жир в области бедер и талии, то тебе нужно делать следующее.

1. Тренироваться два часа в день пять-шесть дней в неделю.

«Активные и регулярные тренировки повышают выносливость твоих мышц, но не способствуют их росту! – подчеркивает Джон. – Запомни стандартных приседаний и выпадов будет недостаточно, чтобы отработать твои ягодицы. Эти упражнения, скорее, накачают твою попу, но никак не уменьшат ее в размере. В наших телах есть разные типы мышц, наша цель – работать только с теми, которые отвечают за выносливость. То есть во время тренировки твоя задача – стать сильнее и «компактнее», сжечь лишнее, а не накачать!»

Конечно, сами тренировки от и до Джон не выкладывает в Сеть – лишь часть его программы можно увидеть в Instagram.

Например, для талии и бедер ты можешь делать подтягивания тела на беговой дорожке – из-за сопротивления твои мышцы будут активнее работать и лишни калории сжигаться без особых усилий.

Боковые подъемы тела – прекрасный вариант, чтобы пресс был более рельефным.

Для мышц ног также подойдет боксирование на неустойчивой поверхности.

2. Твое питание должно быть богато белком, и желательно есть такую пищу до тренировок, а не после (идеальный перекус перед занятием – чистый яичный белок и кусочек рыбы).

«Карьера модели может быстро закончится, если у тебя будет лишний дюйм на талии, поэтому я стараюсь приучить своих девочек работать на результат», – отмечает Джон.

Ну что, теперь ты будешь заниматься спортом?

Как достичь модельной фигуры. Как выглядеть как модель? Модельная внешность и фигура

Что мы имеем в виду, говоря «моделировать» фигуру? Наша фигура как необработанная глина. Приложив усилия, мы можем сделать ее стройной и подтянутой, сохранив при этом соблазнительные округлости. Важно стремиться получить здоровое и сильное тело, с подтянутыми мышцами и .

Для достижения этой цели, мы должны действовать как изнутри, так и снаружи.

Узнайте в этой статье 7 самых эффективных советов, как «моделировать» фигуру естественным путем, и получить

изящный силуэт один раз и навсегда.

Красивая фигура не обязательно предполагает худобу

Существует распространенное представление о том, что красивая фигура обязательно худая.

Тем не менее, набирает силу тенденция силуэта со здоровыми округлостями. В отличие от модельной худобы этот соблазнительный силуэт говорит о здоровье и энергии.

Снова в моде женское тело «с формами», которые не склонно к чрезмерной худобе, но и не имеет лишних килограммов. Это результат сбалансированной диеты и регулярных упражнений.

Идеальный силуэт: как «моделировать» фигуру

Идеальный силуэт во многом зависит от конституции. Это не значит, что нужно стремиться к фигуре «как у той актрисы». Нет, мы должны добиваться лучшей версии самих себя.

Эти советы помогут вам в этой непростой задаче. Красивое, сильное тело с приятными округлостями там, где это нужно, и с мышцами вместо жира уже ждет вас.

1. Научиться правильно есть

Это не означает, что вам нужно лишь сократить потребление калорий или жира. Скорее, при выборе пищи вы должны следовать некоторым советам. Это несомненно

положительно повлияет на вашу фигуру.

Старайтесь, чтобы здоровая пища была вам в удовольствие.
Не наедайтесь «под завязку», останавливайтесь на уровне 80%. Это поможет вам иметь более узкую талию.
Хорошо жуйте пищу.
Пейте много воды между приемами пищи.
Выберите натуральные продукты, а не .
Ваша диета должна включать здоровые жиры, которые содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи, семена, красной рыбе, яйцах, а также оливковом и кокосовом масле.

2. Поддерживать внутреннюю гармонию

Состояние, в котором мы находимся эмоционально и психологически, также отражается в нашей внешности.

По этой причине мы должны заботиться о своей нервной системе, особенно при таких расстройствах, как тревога, раздражительность, стресс или бессонница.

Можно использовать лекарственные растения для расслабления или техники терапии (йога). Более интенсивные упражнения также могут принести расслабление.

Если вы являетесь сторонником гомеопатии , попробуйте комплексную терапию из эфирных масел — цветы Баха.

3. Заботиться о гормональном балансе

Гормоны могут изменить форму тел. Их дисбаланс приводит к накоплению жира в таких местах, как бедра, талия или грудь.

Если вы страдаете от гормональных расстройств, которые проявляются в болезненных или нерегулярных месячных, появлении кист, возможно, вам придется прибегнуть к некоторым методам натурального и традиционного лечения.

Это также поможет приблизиться к фигуре мечты.

Вот некоторые из наиболее распространенных средств:

Масло примулы вечерней
Шалфей
Дикий ямс
Редька

4. Бороться с отеками

Задержка жидкости также приводит к тому, что наша фигура деформируется . Это происходит за счет задержки воды и появления отеков ног, живота или лица.

Для борьбы с отеками следуйте следующим советам:

Снизьте потребления соли, исключите поваренную соль из вашего рациона. Используйте морскую или .

Пейте больше воды и домашние фруктовые и овощные соки в течение всего дня.
Пейте настой на основе хвоща, лопуха и одуванчика.

5. Тонизировать и укреплять тело

Физические упражнения необходимы, чтобы заместить мышцами и сформировать те части тела, которые мы хотим видеть приятно округлыми, но не дряблыми.

Спорт поможет «моделировать» фигуру: получить более широкие бедра или выпуклые ягодицы.

Наиболее подходят упражнения высокой интенсивности: интервальная тренировка или кросс-фит.

6. Не забывайте о правильной осанке

Плохая осанка может искривить наш позвоночник и тело в целом.

Если у вас есть такая проблема, то попробуйте корректирующую терапию: пилатес, шиацу и т.д. Также обращайте внимание на то, как вы сидите, ходите и стоите.

7. Делайте растяжку каждый день

Растяжка поможет улучшить осанку и усилить положительное воздействие спорта . Кроме того, гибкость дает нам больше энергии и жизненной силы.

Никогда не забывайте о растяжке, особенно спины и других частей тела, где вы чувствуете боль.

Постоянные фотосессии, путешествия по разным странам и континентам, всемирная популярность — каждая девушка мечтает о таком. Как выглядеть как модель? Ведь профессия модели имеет как минимум два преимущества: материальное благополучие и идеальная внешность.

Ниже перечислены основные критерии, на которые следует обратить внимание, чтобы стать похожей на модель.

Постоянно держать осанку

Именно она подчеркивает женственность. Сутулость портит даже самую Причем правильно держать спину нужно в любых обстоятельствах. Именно осанка придает любой фигуре грациозность. А для моделей это главная визитная карточка. Такая же, как и походка. Она должна быть легкой, воздушной.

Больше уверенности

Постоянный уход за телом

Не забыть о волосах

Стильная одежда

Может быть гармонично дополнена правильно подобранными аксессуарами. Они способны творить чудеса. Даже самое, казалось бы, невзрачное платье будет элегантно смотреться с легким шарфиком и аккуратным пояском. Экспериментировать можно сколько угодно. Главное — создать свой собственный стиль.

Профессиональный макияж

Во все времена супермодели были для обыкновенных девушек примером для подражания, ведь мало кто может похвастаться таким же идеальным внешним видом: пропорциональной фигурой, гладкой кожей и шелковистыми волосами. Но мало кто знает, какие усилия со стороны моделей были приложены для того чтобы сделать свое тело идеальным — годы тяжелых тренировок и проявление настоящей силы воли.

Сейчас модно вести здоровый образ жизни и держать себя в хорошей физической форме. Однако одни добиваются результата с помощью изнурительных диет, а другие занимаются спортом и придерживаются правильного питания. Но вот как на самом деле держат свое тело в такой прекрасной форме знаменитые супер модели, к каким методам прибегают и чего это им стоит, описано в этой статье. Лучшим примером станут непревзойденные модели с самыми женственными и ангельскими формами – ангелы Victoria’s Secret.

Что делают девушки для поддержания своих форм?

Первое что следует запомнить – модели уже давно не изнуряют свой организм непереносимыми диетами.

Для поддержания прекрасной формы большинство из них придерживаются правильного питания и, конечно же, занимаются любым активным видом деятельности – кто-то плаванием, балетом или йогой, а кто-то боксом, кунг-фу или поддерживает форму с помощью тренажеров. Физические нагрузки в жизни моделей Victoria’s Secret очень важны, ведь не так-то просто, в некоторых случаях, носить на себе крылья весом в 16 килограмм.

Алессандра Амброзио

Именно выпала честь на одном из знаменитых шоу Victoria’s Secret дефилировать с тяжеленными 16-килограммовыми крыльями из золота, которые, плюс ко всему, были инкрустированны кристаллами Swarovski. Сама девушка была в восторге от такого аксессуара. Безусловно, чтобы продефилировать с такими крыльями, нужна отличная физическая подготовка, а именно сильные мышцы плеч и спины, над которыми модель работает регулярно, ведь до последнего неизвестно какие крылья предстоит надеть на следующем показе.

В модельной карьере часто возникают случаи, когда девушке необходимо не , а наоборот набрать его, и иногда это сделать намного сложнее. Шанель перед фотосессиями и модными показами часто приходится набирать немного в весе, но она это делает не с помощью тортиков или приема пищи в позднее время, а благодаря интенсивным физическим нагрузкам в тренажерном зале и протеиновым коктейлям. Благодаря такому способу девушка набрала практически шесть килограмм.

Шанель использует кардионагрузки лишь в качестве разминки, основную часть тренировки она выполняет силовые упражнения. Но как признается сама модель, бывают моменты, когда друзья приходят в гости не с пустыми руками, а приносят с собой много вкусной еды, после чего ребята устраивают барбекю. Впрочем, для красавицы Шанель такие вечерние посиделки только на пользу.

У подготовка к предстоящему показу начинается еще за 3 месяца. Она подходит со всей ответственностью к своему здоровому образу жизни, однако в этот период старается выжать из себя все. Модель с удовольствием занимается боксом с тренером, а также более двух часов проводит в тренажерном зале, чередуя кардио, а именно прыжки на скакалке, с силовыми тренировками. В обычное время девушка выпивает ежедневно 2 литра чистой воды, но во время подготовки к шоу, она увеличивает объем до 4 литров.

Также Адриана меняет и свой ежедневный рацион, исключая животные жиры и углеводы. Ближе ко дню показа девушка оставляет в своем рационе только протеиновые коктейли, которые одновременно и насыщают ее организм необходимыми белками, и поддерживают тело в потрясающей форме. Перед самим показом, а именно за 12 часов, модель вовсе не пьет воды. Можно с уверенностью сказать, что такой строгий режим сделал из девушки настоящую красавицу, после чего она стала одной из самых востребованных моделей в мире.

Как утверждает модель Эрин Хизертон, для того чтобы быть в прекрасной форме, нужно ограничивать себя не за неделю до важного события, а работать над собой всегда. Эрин признается, что благодаря модельному бизнесу, спорт и правильно питание, стали частью ее жизни. Но оказывается, для нее это является настоящим испытанием, ведь как говорит модель: “Я самая ленивая девушка в мире”. В своей тренировочной программе она активно прорабатывает мышцы ног, а также занимается йогой и пилатесом.

У очень хороший обмен веществ из-за чего ей намного сложнее остальных оставаться надолго в одном весе. Для того чтобы на нее не вешали ярлык «чрезмерно худой», «склонной к анорексии» модели, девушка старается корректировать свою фигуру силовыми тренировками и увеличением количества белка в ежедневном рационе. Однако из-за хорошего метаболизма, ей приходится очень много кушать.

Ежедневно, невзирая на рабочий или выходной день, Кэндис обязательно 20 минут уделяет пробежке. Помимо этого она систематически посещает уроки балета, и плюс ко всему никогда не пропускает занятия боксом. Как говорит сама модель:

Бокс не просто поддерживает мое тело в прекрасной и сексуальной форме, он еще делает меня сильной, поэтому я могу за себя постоять

Спорт и правильное питание давно стали частью жизни . Она уже не может представить свой день без кардиотренировки или, к примеру, здорового рациона. Девушка говорит, что для модели активный, а главное здоровый образ жизни должен не просто войти в привычку, а стать обычным делом, без которого не обойдется не один день.

Помимо спорта и питания лишь органическими продуктами, модель рекомендует полноценно высыпаться, ведь тогда кожа будет здоровой, настроение приподнятым и появится много сил для достижений новых результатов. В отличие от остальных моделей Кэндис в своих тренировках больше предпочитает кардионагрузки, нежели работу с тяжелыми весами, объясняя это тем, что они больше нужны для поддержания стройной формы.

Исходя из всего, можно заметить, что для создания модельной фигуры не обязательно изнурять себя жесткими диетами, достаточно придерживаться здорового сбалансированного питания (употреблять больше овощей, исключить животные жиры, фастфуд и мучное, выпивать 2 литра чистой воды в сутки и есть небольшими порциями) и активно, а главное регулярно заниматься спортом. Именно так модели Victoria’s Secret поддерживают свою фигуру в невероятной форме на протяжении многих лет.

Инструкция

Настройтесь на победу. Пусть красивое стройное тело станет вашей целью, чаще представляйте себя в новом идеальном образе. Так вам гораздо проще будет бороться с соблазнами и ленью. Ведь не так-то просто сорваться, когда идеальная фигура почти реальность.
Ставьте перед собой достижимые цели. Не абстрактно « », а «постройнеть на два килограмма». Не «вести здоровый образ жизни», а через день и прыгать через скакалку.

Определите мотивы. Для чего вам нужна идеальная фигура? Покрасоваться в новых нарядах, увидеть зависть в глазах знакомых или вызвать восхищение любимого человека? Любой важный для вас мотив будет поддерживать решимость приблизить тело к совершенству.

Питайтесь правильно. Оставьте мысли о диетах и жиросжигающих таблетках, эффект от всего этого кратковременный, а последствия могут быть серьезными. Придерживайтесь простых правил:

Питайтесь чаще, но меньшими порциями;

Обязательно завтракайте – прекрасно подойдут любые каши, запеканки, молочные блюда;

Не пропускайте обед;

Ужинайте легкими белковыми продуктами за 3 – 4 часа до сна;

Ограничьте жирное, сладкое, соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд;

Употребляйте больше овощей и фруктов, постное мясо, рыбу и морепродукты;

Пейте больше воды, обильное питье очищает организм и способствует похудению.

Занимайтесь спортом. Ничто не отточит вашу фигуру так, как физические нагрузки. Выбор просто огромен: занятия в фитнес-клубе с тренером, тренировки в бассейне или на корте – выбирайте на свой вкус.

Своеобразными «скульпторами» для вашего тела послужат шейпинг и ; восточные единоборства не только обеспечат вам прекрасную физическую форму, но и закалят характер; аэробика и бег подкорректируют фигуру и укрепят сердечно-сосудистую систему. Отталкиваясь от своих предпочтений и возможностей, вы легко подберете приемлемый вариант.
Даже если нет возможности заниматься в группе с инструктором, не стоит отчаиваться. Прекрасного результата можно достичь и в условиях. Диски с комплексами упражнений, те же комплексы в женских журналах – выбирайте любой и приступайте к занятиям. Занимайтесь регулярно. Оптимально – по часу три раза в неделю. Старайтесь не пропускать занятия, ведь каждое – шаг навстречу к фигуре мечты.

Ухаживайте за кожей, не забывайте о ней в погоне за красивым и стройным телом. Неприятным сюрпризом может быть ее обвисание, особенно, после резкого и значительного сброса веса. Да и такая «радость», как целлюлит, привлекательности еще никому не добавила.
Ежедневно, принимая душ или ванну, растирайте тело жесткой щеткой или мочалкой. Это улучшает кровоснабжение и внешний вид кожи, подтягивает ее. Можете при готовить эффективный «кофейный скраб»: молотый кофе смешайте с капелькой геля для душа, нанесите с нажимом на проблемные места.
После водных процедур втирайте в кожу тела укрепляющий крем. Подойдет даже обыкновенное растительное масло, лучше всего оливковое. Такой самомассаж тонизирует, избавляет от целлюлита, ускоряет похудение.

Делайте обертывания. В домашних условиях используйте любой антицеллюлитный крем, глину или, например, какао. Нанесите смесь на живот и бедра, оберните тело пищевой пленкой, укутайтесь потеплее и отдохните часик в таком виде. После – примите душ.

Меня всегда считали худой. Мамины подружки называли меня «асфальтной» девочкой. Родилась я в городе, мои бабушки тоже были городские. Когда остальные дети уезжали летом в деревню «на поправку», я играла одна на асфальте. К тому же жили мы недалеко от железнодорожного вокзала. Нет свежего воздуха — нет аппетита.

Ко всему этому в восьмилетнем возрасте я заболела хроническим воспалением почек. Это определенная диета, освобождение от физкультуры, что так же не способствовало набору веса. Ни жира, ни мышц.

В девятом классе я стремительно выросла до 180см. А высокий человек визуально еще больше кажется худым. У меня даже развился комплекс по этому поводу.

Я так радовалась, когда, поступив в университет, стала понемногу набирать вес на фастфудах. Хот-доги делали свое дело, но некачественно.

Однажды ко мне подошел парень из модельного агентства и предложил обучение на курсах.

Вы не можете представить мое удивление, когда после того как меня «померили», мне сказали худеть. «Как худеть?? — подумала я. — Я же вешу всего 60 кг при росте 180 см!»

Оказывается вес не главное. Главное — параметры! Мои любимые хот-доги залипали у меня на талии, а так же в виде ушек на бедрах и второго подбородка. В остальных местах я оставалась такой же худой.

Как видите, набрать вес так же сложно, как и сбросить. Основная сложность в том, что он распределяется неравномерно. Ни в первом, ни во втором случае не обойтись без физических упражнений.

Запомните! Худеть нужно без ущерба для организма. Ваши волосы, кожа и ногти должны остаться красивыми и здоровыми. Похудение должно проходить с удовольствием. Нельзя худеть перед экзаменами или другими стрессовыми ситуациями

Важные моменты — так нельзя худеть :

1 . Голодание на воде . Недопустимо в молодом возрасте. Можно использовать лишь в течение одного дня после переедания.

2 . Вегетарианская диета . Так же неприемлема в раннем возрасте. Отказываться от белка дольше двух недель нецелесообразно для молодого организма. Диета на рисе или других злаках нежелательна из-за недостатка необходимых элементов.

3. Раздельное питание . Допустимо после 30 лет для тех, у кого есть нарушения в деятельности организма.

4. Сыроедение . В условиях нашей современной жизни — нельзя.

5. Сжигатели жира — категорически запрещено!

Итак, процесс снижение веса делится на два этапа :

I — собственно снижение веса

II — удержание веса тела в норме после похудения

Что исключить из меню на первом этапе :

~ мясные и рыбные бульоны, особенно нельзя с картофелем и вермишелью

~ маргарин, масло, майонез, сметана

~ томаты, соль, специи!!!

~ колбасные изделия!!!

~ рыбные и мясные консервы

~ мучные изделия

~ варенья, шоколад, мёд

~ желе, кремы, орехи, черные семечки

~ сладкая вода (нарушает обмен веществ и плохо сказывается на работе желудка)

~ алкоголь

Можно кушать на первом этапе :

~ курица (грудинка), телятина, печень, язык, сердце, почки, рыба, все в отварном виде или запеченное в фольге, но не жаренное

~ овощи в любом виде, овощные бульоны

~ фрукты (увеличивать количество фруктов и соков нужно постепенно)

~ морские продукты в любом количестве

~ творог, кефир, йогурты, только обезжиренные

~ молоко (если не вызывает расстройство пищеварения)

~ минеральная вода без газа, но теплая

~ некрепкий чай без сахара

Кофе — повышает основной обмен веществ, но вместе с тем и аппетит, поэтому можно употреблять, но умеренно

Алкоголь — можно только красное вино, или сухое белое полстакана перед приемом пищи

Сало — полезно в небольших количествах для стимулирования работы поджелудочной железы, защищает сосуды от атеросклероза

Мёд — можно 1 чайную ложку натощак для улучшения функций желудочно- кишечного тракта

Считается нормальным сбросить вес на 3-5 кг в месяц, так вы не причините вред здоровью.

Второй этап — поддержание веса в пределах нормы. Особенности питания после похудения:

~ малосоленая, нежирная пища

~ 5-6 приемов пищи в небольших количествах

~ пить много воды

Заметка: если увеличены миндалины или есть проблемы с почками, то много жидкости не рекомендуется, пить нужно по потребности, но не дожидаясь сильного чувства жажды

~ перед сном пить молоко или кефир, ложиться спать в одно и то же время каждый день

~ один день в неделю устраивать разгрузку для улучшения функций органов

Заметки по некоторым популярным продуктам питания: яйца употреблять 2 раза в неделю; сыр, ветчина — тонкими ломтиками на ломоть хлеба; пиво — не больше 2-3 бутылок в неделю (как источник витаминов группы В)

И конечно же, важно выбрать для себя любимый вид спортивных занятий, который поможет вам приобрести красивые формы. Молодые девушки чаще выбирают фитнес в спортзале. Кому-то нравится работать на тренажерах. Кто-то бегает по утрам. Для кого-то бассейн — самое лучшее что может быть. А я лично без ума от йоги.

А самое главное — радуйтесь жизни! Любите себя и своих близких! Получайте удовольствие от всего что вы делаете, и процесс самосовершенствования пройдет легко, быстро и приятно! Верьте в успех вашего дела, и фигура как у модели вам обеспечена!

7 упражнений для идеальной фигуры — FW-Daily

Мы все хотим выглядеть хорошо и иметь спортивную фигуру, но иногда у нас банально нет времени на полноценный поход в спортзал. В этом случае на помощь приходят домашние тренировки, которые не требуют дополнительного инвентаря и больших затрат времени. Они также хороши тем, что небольшой комплекс упражнений можно проводить утром в качестве зарядки. Это поможет пробудиться после сна и настроит на продуктивный день. К тому же во время утренних тренировок жира сжигается на 20% больше, чем днем или вечером.

Упражнения с весом собственного тела – это движения, в которых в качестве отягощения используется только вес вашего тела, например отжимания и выпады. Это означает, что вы можете быть в отличной форме, не посещая тренажерный зал, не тратя часы на тренировки и не используя какое-либо спортивное оборудование.

Основательницы фитнес-проекта Name of Project Анна Парфенюк (@annushkaparfenyk) и Анастасия Ермакова (@anastasia_ermakova) подготовили для вас список несложных, но эффективных упражнений для всего тела, которые сделают вас стройными и подтянутыми.

Становимся ровно. Ноги на ширине плеч, таз чуть выпячен вперед, колени присогнуты. Руки поднимаем вверх, разворачивая ладони навстречу друг к другу. Становимся на носочки и тянемся вверх. У кого получается, может прикрыть глаза. Представляем, как вытягивается вверх наше тело, наш позвоночник и как растягиваются все мышцы.
Упражнение «кошка». Особенно полезно тем, у кого есть проблемы со спиной или мышечные зажимы от нагрузок (ребенок, активные тренировки и т.д.).
Планка на ровных руках. У кого есть проблемы с кистью, становится на предплечья. Поясница не должна провисать вниз. Время выполнения этого упражнения нужно увеличивать постепенно. Максимума не существует. Советуем поставить цель, например, в 5-6 минут и по чуть-чуть двигаться к ней.
Поза дерева – для тренировки баланса. Взято из йоги. Согните правую ногу и поставьте пятку на внутреннюю сторону левого бедра, ближе к паху. Отведите правое колено в бок. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони. Ловим баланс и вытягиваем руки вверх. Стоим так 3-4 дыхания и повторяем на другую ногу. Эта поза очень помогает не только научится балансировать, но и успокоить ум и перезагрузиться.
Приседания с подпрыгиванием. Упражнение будет очень кстати для создания ягодиц своей мечты. Важно приседать достаточно глубоко (бедра держим параллельно полу) и подпрыгивать максимально высоко, напрягая все мышцы тела. 15-20 повторений.
Если стоит цель похудеть, то не может быть ничего лучше, чем берпи, при котором сжигается максимальное количество калорий (при правильном выполнении). Берпи задействует все группы мышц. Это упражнение развивает силу, выносливость и координацию. Если выполнять берпи по 5 минут в день, уже через месяц вы увидите новое отражение в зеркале.
Пресс. Скручивания с поднятыми ногами. Для максимальной эффективности упражнения скручивайтесь диагонально (левый локоть к правому колену и наоборот). Если хотите еще больше нагрузить пресс и ноги, выполняйте это с прямыми ногами, сгибая их диагонально по направлению к локтю. 10 повторений на каждую ногу. Если чувствуете силу, повторяйте упражнение до жжения в мышцах и еще чуть-чуть.

Идеальная фигура девушки как добиться. Как сделать фигуру идеальной за месяц? Как добиться идеальной фигуры за месяц? Как правильно питаться для красивой фигуры дома

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Для поддержания хорошей формы нужно меньше есть и больше двигаться. Это знают даже дети. Но есть и другие приемы, которые помогут стать стройнее.

сайт предлагает вам познакомиться с последними рекомендациями диетологов и экспертов по снижению веса. Кто знает — возможно, это именно то, что вы так долго искали.

1. Правильно ставьте цели.

Сбросить n кг заведомо плохая цель. Посмотрите, как по-разному выглядят Джаред Лето и Сильвестр Сталлоне — у обоих на фото одинаковые рост (178 см) и вес (93 кг).

На фото ниже еще один показательный пример, что красивая фигура — это не просто цифра на весах.

Правильная цель — не похудеть, а снизить процент жира и увеличить процент мышц. Помогут в этом правильное питание и регулярные тренировки.

2. Следуйте правилу «1/ 1/ 4».

В самом общем виде соотношение белков, жиров и углеводов в рационе человека должно вписываться в формулу: 1/ 1/ 4 (то есть 1 г белков, 1 г жиров и 4 г углеводов на 1 кг веса). В зависимости от образа жизни и нагрузок это соотношение может меняться. Главное — все питательные вещества должны поступать в организм. Поэтому забудьте про монодиеты.

Еще один важный момент — питьевой режим. На каждый килограмм веса должно приходиться не меньше 30 мл воды ежедневно.

3. Регулярно фотографируйте себя в полный рост.

Если вы всерьез решили пересмотреть свои привычки и заполучить новую фигуру к лету — фотографируйтесь. Каждую неделю. Исследование показало, что люди, которые придерживаются программы правильного питания и регулярно фотографируют изменения своего тела, обычно достигают цели. Именно фотографии, на которых вы видите, как уменьшается талия, являются главным мотиватором не бросать дело на полпути, говорят ученые.

4. Приглушите свет, перед тем как сесть за стол.

Боитесь съесть лишнего? Попробуйте приглушить свет и включить негромкую спокойную музыку. При мягком освещении любители поесть съедают меньше.

5. Заведите дневник.

Нет, не надо расписывать свои тренировки и план питания. Пишите все, о чем болит душа. Женщины, которые по 15 минут в день выплескивают на бумагу свои проблемы и переживания, могут за 3 месяца потерять около 1,5 кг без всяких диет, показало исследование. И это неудивительно: описав свои трудности, вы избавитесь от стресса, а значит, не будете заедать проблемы.

6. Слушайте правильную музыку во время тренировки.

Эффективность тренировки напрямую зависит от того, что вы слушаете фоном. Сразу несколько исследований показали, что энергичная музыка подсознательно мотивирует нас двигаться активнее, а значит, тратить больше калорий. Идеальный вариант — музыка скоростью 120–140 ударов в минуту. Она помогает отвлечься от усталости и улучшает выносливость на 15 %.

Можно и нужно. Есть масса комплексов упражнений для фигуры. Но даже если вам не нужно убирать лишние килограммы, хочется иметь красивое и подтянутое тело. Достичь результата можно за месяц. Как? Просто выполняйте 7 .

Планка

Самое популярное и самое простое упражнение для красивой фигуры — планка. В нем не нужно приседать до седьмого пота — просто правильно стать. Планка укрепляет мышцы живота, рук, передней поверхности бедра.

Отжимания

Отжимания — необходимый элемент в комплексе упражнений для красивой фигуры. Благодаря отжиманиям вы приведете в порядок руки и пресс. Не забывайте, что при этом упражнении спина, таз и ноги должны создавать прямую линию.

Упражнение для бедер и ягодиц

Начните со стойки на коленях и руках. Затем поднимите в ровную линию правую ногу и левую руку. Проделайте то же самое с левой ногой и правой рукой. Это упражнение для красивой фигуры сделает идеальными ваши бедра и ягодицы.

Приседания

Поставьте ноги на ширине плеч и медленно опускайтесь, представляя, что садитесь на стул. Старайтесь копчик «посадить» как можно дальше так, чтобы во время этого упражнения для хорошей фигуры, нога от стоп до коленей представляла собой ровную линию перпендикулярную полу и не двигалась. Для удобства вытяните вперед.

Упражнение для пресса

Упражнение для красивой талии

Возьмите в руки мяч или сплетите ладони в замок. Ноги широко расставьте и немного присядьте. Для удобства станьте возле стены, опираясь на нее спиной. Руки медленно передвигаете в правую сторону до упора — нужно коснуться стены. Затем повторяете то же самое в левую сторону.

Как выполнять упражнения для фигуры

Эти 7 упражнений для красивой фигуры легко делать в домашних условиях. Чтобы «создать» идеальное тело за месяц, необходимо следовать плану. В первую неделю делайте упражнения для фигуры шесть дней: планку 2 минуты, отжимания, упражнения для бедер, ягодиц, пресса и талии по 1 минуте и завершите комплекс упражнений для фигуры 2-минутной планкой. Такой же комплекс проделайте на третей неделе. Вторую и четверную недели нужно тренироваться по шесть дней и чередовать два комплекса упражнений для фигуры. Первый: планка, пресс, бедра и ягодицы по 3 минуты. Второй: талия, отжимания, пресс и ягодицы тоже по 3 минуты.

22 секрета идеальной фигуры

Правильный рацион

Задаваясь вопросом «Как похудеть?» стоит уяснить раз и навсегда, что, продолжая есть в значительных количествах булочки, пирожные, конфеты, чипсы, гамбургеры и прочие неполезные для фигуры продукты, добиться идеальной фигуры не получится. Лишь немногие счастливицы могут придерживаться подобного режима питания, и не набирать вес. Если вы не относитесь к их числу — нужно строго следить за рационом, за его калорийностью и количеством жиров. Если стоит цель избавиться от лишних килограмм — калорийность рациона не должна превышать 2000-2200 ккал, а ежедневная норма жиров должна быть в пределах 30-40 г.

Фитнес

Фитнес+ правильное питание — вот идеальный рецепт, которого нужно придерживаться, чтобы не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Причем чем старше мы становимся — тем более важное значение приобретает фитнес: с возрастом замедляется обмен веществ, а мышечная ткань замещается жировой, и без систематических тренировок фигура «оплывает». По данным ученых, после 30 лет ежегодные потери мышечной ткани у женщин составляют 250-350 г в год, а обмен веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Отсюда — и лишние килограммы, даже если режим питания остается прежним.

Достаточное количество жидкости

Если употреблять недостаточно жидкости — похудеть не получится: организм начнет накапливать воду и замедлять обмен веществ. Восемь стаканов воды ежедневно — это норма, которую рекомендует большинство диетологов.

Массаж и Ко

Моделирующий массаж, обертывания, криолиполиз, воздействие ультразвуком и другие процедуры, направленные на коррекцию фигуры, ускорение обмена веществ и сжигание жира помогут быстрее добиться желаемого эффекта. Кроме того, они помогают сохранить упругость кожи и появление растяжек. Но чтобы эффект был стойким, важно пройти курс до конца, даже если после нескольких процедур кажется, что все уже прекрасно.

Детокс-процедуры

Они не только помогут избавиться от «шлаков», токсинов и лишних килограмм, вызванных задержкой жидкости, но и ускорят обмен веществ, будут способствовать сжиганию избыточных калорий и жиров. Если нет времени на курс детокс-процедур в салоне или клинике красоты — почаще ходите в баню или сауну: это простой, доступный, полезный для здоровья и очень эффективный детокс!

Проблемные зоны

Какой бы хорошей ни была фигура, все может испортить целлюлит, а он — увы — бывает и у спортсменок, и у самых стройных. Появление злосчастной «апельсиновой корки» обусловлено особенностью строения подкожной клетчатки у женщин. Так что борьба за идеальную фигуру обычно подразумевает и борьбу с целлюлитом. Хорошая новость: мезотерапия, озонотерапия, вакуумный массаж и многие другие современные косметологические методики позволяют успешно с ним справиться. Плохая новость: скорее всего, курс борьбы с целлюлитом придется повторять, «апельсиновая корка» нередко возвращается, особенно если вести сидячий образ жизни и не следить за питанием.

Обеспечить стройность тела и создать идеальные формы можно в домашних условиях, а для этого рекомендуется выполнять эффективные упражнения для стройной фигуры не только регулярно, но и качественно. Правильно подобранный тренировочный комплекс убирает подкожный жир, формирует мышечный корсет, поддерживает общее состояние здоровья. Выполняя упражнения для красивой фигуры, вы сможете заметить положительные результаты уже через пару недель регулярных занятий.

Как сделать красивую фигуру

Важно не только снизить вес, но и прокачать отдельные группы мышц, держать их в тонусе. Худеющему человеку требуется повысить физическую активность, выбрать правильное питание, не забывать об утренней зарядке, контролировать водный баланс организма, навсегда оставить вредные привычки. Так сделать некогда проблемную фигуру красивой вполне реально. При желании можно записаться в тренажерный зал или посещать групповые тренировки по фитнесу. Однако упражнения на каждый день для идеальной фигуры в домашней обстановке отличаются не меньшей эффективностью.

Утренняя зарядка

Для поддержания тонуса мышц утро должно начинаться с ежедневной зарядки. Стартовать лучше с кардионагрузки, например, с шагов на одном месте с высоко поднятыми коленями на протяжении минуты. Можно заменить такой подход и указанный интервал времени прыгать через скакалку. В дальнейшем зарядка предусматривает следующий тренировочный комплекс, при выполнении которого важно контролировать дыхание, постепенно наращивать темп, увеличивать число повторений:

Глубокие вращения головой по часовой стрелке и против на протяжении минуты.
Вращение рук с точкой фиксации кистей у плеч по 20 раз в одну и обратную сторону.
Махи руками вперед-назад по 20 раз в каждую сторону.
Классическая «Мельница», которую требуется выполнять 30 секунд.
Повороты корпуса вправо – влево по 20 повторений для каждой стороны.
Наклоны с прямой спиной: достать до пальцев на правой ноге, потом до пола и до левой.
«Замок» с глубоким пригибанием спины до 20 повторов.
Глубокие приседания с прямой спиной в количестве 30 повторов.
Прыжки на одной ноге 20 раз, потом на второй столько же.
Глубокие вдохи и выдохи для восстановления дыхания.

Упражнения для идеальной фигуры в домашних условиях

При повышении физической нагрузки требуется контролировать общее состояние здоровья. Выбирая эффективные упражнения для хорошей фигуры, рекомендуется обратиться к профессиональному инструктору, индивидуально составить план домашних тренировок. Если такого специалиста нет в окружении, используйте проверенные временем подходы, способные прокачать все группы мышц, придать стройной фигуре рельефный силуэт.

Для красивых рук

Обвисшая кожа предплечий становится глобальной проблемой как для молодых девушек, так и для женщин старше 35 лет. Решить ее вполне реально, если правильно выбрать комплекс для стройности, регулярно выполнять его в комфортной обстановке, избегать вредных привычек. Ниже представлены проверенные варианты, которые избавят от дряблости, мышечной слабости:

Чтобы прокачать бицепс, требуется взять гантели весом 3-5 кг каждая в зависимости от возможностей начинающего спортсмена. Исходное положение – сидя. Одна рука свободна и находится на колене в качестве упора, вторая сжимает гантель и лежит на полу. На «раз» поднять утяжелитель до области груди, на «два» – вернуться на старт. Корпус при этом должен слегка податься вперед. Рекомендовано сделать по 20-25 подходов.
Для прокачки трицепса важно занять положение лежа, при этом руку с одной гантелей вытянуть вперед себя, удерживать на весу. На «раз» согнуть ее в локте, образовать перед лицом угол 90 градусов и задержаться, на «два» – вновь выпрямить. На каждую руку показано по 20 повторений, причем чередовать их разрешается только после завершения подхода.

Для подтягивания груди

У многих женщин основной проблемой считается обвисшая с возрастом или после лактации грудь. Если некогда соблазнительная область декольте уже давно перестала быть источником вдохновения, требуется выполнять несложное упражнение для стройной фигуры, при этом не забывать о необходимости подтяжки грудных мышц. Для увеличения нагрузки рекомендуется заранее подготовить гантели по 3-5 кг. Вот эффективные варианты:

Занять положение лежа, при этом в каждой руке удерживать по гантели весом 3-5 кг. Прямые руки расставить в противоположенные стороны, положить на горизонтальную поверхность. На выдохе смыкать перед собой, удерживая несколько секунд гантели на уровне груди, на вдохе – вернуть их в исходную позицию. Показано выполнять по 25 раз делать до 3-4 заходов.
Исходное положение – полуприсед, при этом руки с гантелями свободно свисают вдоль корпуса. При выдохе требуется согнуть в локтях и подтянуть руки к груди, при вдохе – вернуться к старту. Спина должна быть все время прямой, слегка наклонена вперед; а вот ноги оставлять в позиции полуприседа все 25 повторов до 3-4 подходов.

Для плоского животика

Добиться появления кубиков на животе реально в домашней обстановке, но гораздо важнее надолго сохранить их. Поэтому нагрузки для пресса должны быть включены в каждый тренировочный комплекс, при этом отличаться интенсивным выполнением, частыми повторами. Только в этом случае живот больше не появится, и вы, если посмотрите на свои фото до и после, заметите существенные изменения. Вот эффективные занятия на каждый день:

Чтобы качать верхний пресс в положении сидя, требуется зафиксировать прямые ноги (опираться ими об любую опору). Выполнять подъемы корпуса на 90 градусов из позиции лежа. На начальном этапе руки удерживать перед собой, а потом – в «замке» на затылке. Рекомендовано начинать с 20 повторов, постепенно увеличивая их до 50.
Чтобы качественно качать нижний пресс, первым делом требуется зафиксировать прямые руки у опоры. На раз поднимать прямые ноги на угол 90 градусов, на два – возвращаться в начальное положение. Исходное количество повторов – не менее 20, но раз в пару дней добавляйте еще по пять.

Для стройных бедер и ягодиц

Если проблемной зоной являются бедра, упорные тренировки помогут навсегда избавиться от «ушек» и «апельсиновой корки» на ягодицах. Результат постепенный, медленный, и заниматься придется не неделю и не месяц. Зато в дальнейшем вы сможете радикально изменить привычный силуэт. Что для этого нужно:

Стартовая позиция – стоя с ногами на ширине плеч, руки у пояса. На «раз» выполнить медленный мах ногой назад на угол 45 градусов, на «два» встать на исходную. Повторять такие неспешные движения по 25 раз для каждой ноги. Количество подходов – не менее 4-5.
Исходная позиция – лежа на спине с руками вдоль корпуса, при этом одну ногу поднять на 90 градусов, а другую согнуть в коленях и опереться о пол стопой. На «раз» – поднять таз вверх, на «два» – вновь лечь на пол. Необходимо 25 повторений для каждой ноги, выполнить 3-5 захода.

Для красивых ног

Об изящной талии и стройных ногах мечтает каждая девушка, ведь соблазнительная походка – это визитная карточка. Чтобы улучшить эту проблемную зону, требуется в специальную программу включить прокачку мышц ног:

Удерживая в руках гантели по 3-5 кг, требуется выполнять выпады ног, при этом туловище медленным темпом опускать вниз. Необходимо сделать по 20 повторов на каждую ногу в два захода.
Опуститься на четвереньки, заняв исходное положение. Выполнить подъем одной прямой ноги, потом вернуться на старт. Сделать без остановки 20 повторов, после чего сменить ногу и повторить движение. Показано 3 захода, выполнять надо в интенсивном темпе.

Видео: выпады с гантелями

Комплекс упражнений для подтяжки всего тела

Если выбирать функциональные тренировки, можно прокачать все группы мышц, при этом не забывать делать дыхательную гимнастику. Такие упражнения для стройной фигуры необходимо выполнять регулярно, постепенно увеличивая число подходов, повышая выносливость всего организма. Понадобиться могут стул или скамья, фитбол, скакалка, гантели, гимнастический коврик. Ниже представлены эффективные тренировочные комплексы, которые гарантируют стройность и красивое тело за самые кратчайшие сроки.

Разновидности упражнения планка

Такая стойка с 4 точками опоры прорабатывает все группы мышц, является эффективным статическим упражнением для стройной фигуры. Количество подходов планки положено выполнять на время. Рекомендуется увеличивать временной интервал каждую тренировку. Ниже представлены эффективные вариации классической планки, которые обеспечат девушке стройную, подтянутую фигуру, крепкие мышцы и безупречную осанку:

планка на прямых руках;
планка при согнутых локтях;
планка с поднятой ногой;
планка с поднятой рукой;
боковая планка для каждой стороны.

Берпи

В процессе выполнения такого упражнения для стройной фигуры одновременно прокачиваются мышцы пресса, рук, ног и спины. Это неотъемлемая часть комплексной тренировки, которая включает до 20 повторов в 3 подхода. Такое упражнение для стройной фигуры действует лучше статических движений. Главное – систематичность тренировок. Имеется ряд модификаций берпи, а выбирать упражнение требуется согласно проблемным зонам несовершенной фигуры.

Опуститесь вниз, но не ложитесь на пол. Корпус важно удерживать исключительно на кистях и стопах. На «раз» выполнить резкий прыжок вперед и подтянуть стопы к кистям, чтобы получился присед. На «два» требуется выпрыгнуть вверх, при этом совершить хлопок над головой. На «три» вновь вернуться «на корточки», а на «четыре» – занять исходное положение. Выполнить упражнение 25 раз, сделать до 3-5 подходов.

Видео: техника выполнения берпи

Прямые и обратные скручивания

Идеальный пресс – это основа стройной фигуры, поэтому особое внимание в процессе тренировки надо уделить скручиваниям. Упражнение может быть прямым и обратным, причем первое прокачивает преимущественно верхний пресс, а второе – нижний. Ниже представлена техника выполнения подходов, которые гарантируют результат при систематических тренировках:

При прямых скручиваниях требуется лечь на спину, согнуть колени, опереться об пол стопами, а руки завести за голову в «замок». Положено выполнять подъемы корпуса, при этом наращивать темп. Сначала это будет 20 повторов за раз, но постепенно их требуется довести до 100.
При обратных скручиваниях выполняется подъем согнутых в коленях ног, а не корпуса, который остается неподвижным на горизонтальной поверхности. Начинать тоже можно с 20 манипуляций, но со временем продлевать длительность выполнения.

Приседания

Разработаны специальные тренировки, которые действуют локально и помогают подкорректировать проблемную зону ягодиц. Это классические приседания с утяжелителями и без. Такие несложные упражнения для стройной фигуры в домашних условиях показано выполнять не на скорость подходов, а на качество каждой манипуляции. Ниже представлено два варианта приседаний, после регулярного выполнения которых такое стройность и изящество станут реальностью:

Поставить ноги на ширину плеч, слегка согнуть колени, а руки скрепить в «замок» и удерживать перед собой у подбородка. Выполнять глубокие приседания с прямой спиной до 30 раз по 3 подхода. Пятки не отрывать от пола, иначе нагрузка на позвоночник смещается.
Оставаться в таком же исходном положении, выполнять по аналогичному принципу глубокие приседания, но при возврате в начальную позицию делать невысокий прыжок. Выполнить 30 раз, рекомендовано до 3 подходов.

Гиперэкстензия

При занятиях на спортивном инвентаре, находящемся в тренажерном зале, можно прокачать мышцы поясницы, икроножные и ягодичные мышцы. Для выполнения требуется завести стопы за специальный валик, при этом корпус опустить вниз, преломить через тренажер. На выдохе выполнить подъем туловища, на вдохе – вновь опуститься вниз. Начинать по 20 повторений в три подхода, постепенно увеличивая общее число манипуляций.

Видео

Отжимания – прямые и обратные

Чтобы проработать мышечные структуры плечевого пояса и треглавые мышцы, при этом повысить силовой показатель, требуются классические отжимания от пола, которые называются прямыми. Начинать можно с опоры на колени, но после ряда тренировок точкой опоры должны стать стопы. Отжимания от пола должны быть глубокими, начинать рекомендуется с 20 манипуляций в 3 подхода. Постепенно увеличивать число повторов, наращивая мощь. Обратные отжимания выполняются уже от скамейки, чтобы таз оставался в подвешенном состоянии при таком же количестве движений.

Упражнения для стройного тела со спортивным инвентарем

Тренировка с утяжелителями особенно продуктивная, если грамотно составить программу. Понадобятся гири либо гантели, не лишним будут фитбол и скакалка. Если упражнения выполнять регулярно, постепенно повышая физические нагрузки и продолжительность подходов, можно заметно ускорить приближение к мечте о красивом теле.

С гантелями

Взять в руки по одной гантели, поднять над головой, согнуть под прямым углом и развести в противоположные стороны. Это исходное положение. На раз выпрямить руки с утяжелителями, на два – согнуть. Начинать с 20 повторений, но увеличивать длительность подхода.
Французский жим заключается в заведении согнутых локтей над головой с гантелей, которую поднимать и опускать за спиной. Стартовать с 20 повторов, при этом ежедневно добавлять по пять.

Прыжки на скакалке

Это классическое детское развлечение прорабатывает все мышечные группы, тренирует дыхание и повышает выносливость организма. Начинать тренировки желательно со 100 ритмичных прыжков, но постепенно увеличивать указанный предел. Заниматься дома со скакалкой можно по несколько раз за сутки, ведь существует множество вариаций прыжков через скакалку.

На фитболе

Это еще одно спортивное приспособление, которое повышает эффективность тренировок, помогает обрести стройное тело. Например, чтобы проработать мышцы нижнего пресса, требуется зафиксировать стопы на фитболе, а руки – на полу. На «раз» подтянуть ноги с фитболом к рукам, на «два» – вернуться на старт, и так 20 раз. Потом наоборот – прилечь лопатками на фитбол, а ноги оставить на полу. Выполнять манипуляции вверх и вниз, прокачивая верхний пресс.

Красивая фигура в тренажерном зале

Беговая дорожка. Бег или быстрая ходьба являются эффективными кардиоупражнениями, с которых можно начинать и которыми завершать каждую тренировку. Для разминки бегать положено 10-15 минут при скорости 7-8 км/ч, для жиросжигания – до 1 часа, при этом быстрый бег сменяя спортивной ходьбой.
Степпер. Это тренажер, который помогает проработать мышечные группы ягодиц и ног. Скорость выбирается согласно физической подготовке начинающего спортсмена. Для стройной фигуры время выполнения упражнения – 15-30 минут без перерыва. Можно менять положение корпуса, прорабатывая при этом разные группы мышц.
Велосипед. Занятия в зале или езда на свежем воздухе отлично подходит для прокачки мышц нижней части корпуса. Начинать рекомендуется с 10-15 минут интенсивного вращения педалей. Желательно постепенно увеличивать временный интервал тренировок, повышая выносливость всего организма.

Видео

И косметологические процедуры. ELLE даст вам несколько советов, которые помогут похудеть за 10 дней без вреда для здоровья.

Первое, с чего следует начать путь к идеальной фигуре, — коренным образом изменить рацион питания. Общее правило звучит так: максимум белка, минимум углеводов и жиров. Неукоснительно соблюдая его, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. В ежедневном меню непременно должны присутствовать следующие продукты: обезжиренный творог, кефир, яйца (лучше только белок), куриное филе или рыба, овощи и фрукты (в разумных количествах), зелень, вода (не менее 2-х литров) и зеленый чай.

А вот список того, от чего следует отказаться (и желательно, навсегда).

1. Сладкое — конфеты, шоколад, печенье, тортики и пр. Употребление их быстро аукнется увеличением объемов талии и бедер. Вернуть же их к прежним показателям будет весьма проблематично.

2. Мучные изделия — сдоба, круассаны, пирожные, хлеб. Если очень хочется, то можно съесть одну маленькую булочку с отрубями, кусочек зернового хлеба или диетический хлебец, обогащенный витаминами и минералами.

3. Соль. Она задерживает воду в организме, что приводит к появлению нежелательных килограммов. Чтобы блюда без соли не казались слишком пресными, готовьте их с большим количеством специй и пряных трав.

4. Масло. Прежде всего, речь идет, конечно, о сливочном, хотя и растительным увлекаться не следует. Максимум, что вы можете себе позволить, — ложка оливкового, льняного или миндального масла. Салаты же лучше заправлять обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока.

5. Фаст-фуд . О пицце, гамбургерах и прочих представителях этого «семейства» лучше забыть раз и навсегда.

6. Соусы. Кетчуп и майонез — враги идеальной фигуры. Поэтому даже не покупайте их, чтобы избежать соблазна.

7. Полуфабрикаты (пельмени, вареники, хинкали, манты и др.). Хочется мяса — съешьте кусочек индейки или куриного филе, лучше всего — в отварном виде.

8. Сладкая газировка. Она содержит большое количество сахара, который вам точно не нужен. А всякие подсластители в принципе очень вредны для здоровья!

1. Есть следует 3-5 раз в день. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, иначе к вечеру вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому можете сорваться и съесть что-нибудь калорийное. И тогда все усилия пойдут насмарку.

2. Откажитесь от перекусов, даже в виде яблока или тертой морковки. Лучше просто выпейте чашку несладкого зеленого чая.

3. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком: это заполнит часть желудка, и вы съедите меньше, чем планировали.

4. Завтракайте кашами (например, овсяной, приготовленной на воде, без сахара и соли): они содержат медленные углеводы, которые обеспечат вам длительное чувство сытости.

5. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи (ими можно заменить один прием пищи). Или просто выпивайте ежедневно стакан свежевыжатого сока, чтобы стимулировать метаболизм.

6. Периодически устраивайте разгрузочные дни — на твороге, кефире, яблоках. Однако и здесь надо соблюдать норму: например, 1 кг яблок или 2 л кефира на весь день.

Физические упражнения

На самом деле, можно похудеть за 10 дней, но без регулярных физических нагрузок тут точно не обойтись. Идеальный вариант — занятия в фитнес-центре под руководством тренера. Но и без лишних финансовых затрат можно добиться приличных результатов! Начните с кардионагрузок (беговая дорожка, эллипс или велотренажер), которые способствуют выведению лишней жидкости из организма. Затем добавьте к ним силовые нагрузки: групповые или индивидуальные занятия в тренажерном зале.

Если вы решили обойтись своим силами, скачайте какое-либо спортивное приложение, например, Nike Training Club или Фитнес-PRO и занимайтесь дома по специально разработанным программам, направленным на проработку разных групп мышц. Помните, что заниматься следует регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.

Возьмите за правило начинать утро с зарядки. Пусть это будет несколько самых простых упражнений: бег на месте (3 минуты), прыжки через скакалку (5 минут), приседания (3 подхода по 25 раз), махи ногами в сторону (3 подхода по 15 раз каждой). Даже такой минимум лучше, чем ничего! А для более ощутимых результатов вечером отправляйтесь в спортзал или проведите основательную домашнюю тренировку с растяжкой. Таким образом, вы не только приобретете красивый рельеф, но и избавитесь от ненавистного целлюлита.

Чтобы внести разнообразие в ежедневные занятия, запишитесь в бассейн или на танцы (бальные, спортивные, восточные): это благотворно повлияет не только на фигуру, но и ваше внутреннее состояние. А значит, пресловутая весенняя депрессия точно обойдет вас стороной.

Самой приятной частью борьбы с лишними килограммами могут стать косметические процедуры. Одной из самых эффективных считается LPG-массаж, который проводится с помощью специальных насадок, буквально разбивающих жировые отложения. Имейте в виду, что первые процедуры могут вызвать небольшой дискомфорт, но затем неприятные ощущения должны исчезнуть. Важная информация: в процессе проработки косметологом той или иной зоны обязательно напрягайте ее! Таким образом, вы будете воздействовать на жировую прослойку с двух сторон: изнутри и снаружи, что повысит эффективность процедуры.

Если ваша кожа очень чувствительна, отправляйтесь на гидромассаж. Вода сделает вашу фигуру точеной, хотя в данном случае ждать сиюминутного результата точно не стоит. Разумеется, такие процедуры требуют курсового применения.

Обертывание — еще один безболезненный, к тому же очень приятный вариант для каждой девушки. Причем, довольно эффективный! Шоколадное, водорослевое или кофейное — выбирайте на вкус! Любое из них предваряет пилинг, затем идет непосредственно обертывание, укутывание в теплое одеяло и… полный релакс. Неоспоримым плюсом этого ритуала является быстрый результат: перемены заметны уже после первого сеанса. Но все же для удержания достигнутого рекомендуется пройти полный курс.

Конечно, обрести фигуру своей мечты не так уж и просто. Не отчаивайтесь и не поддавайтесь на всяческие соблазны, вроде шоколадки, предложенной коллегой, или просмотра сериала вместо планового занятия в зале. Представьте, как сногсшибательно вы будете выглядеть спустя каких-то 10 дней!

Секреты стройной фигуры — Get Models

Стройная, подтянутая фигура, как у модели, — мечта любой девушки. Как же избавиться от лишних объемов и добиться красивого тела? Своими секретами делится менеджер модельного агентства Москвы Милена Егорова.

По всем фронтам!

Увы, не существует волшебной таблетки, которую можно принять перед сном, а на утро проснуться тростинкой и увидеть на домашних весах -10 кг. Не приведут к заветной цели и чаи для похудения, если пить их вприкуску с тортиком. Пройдут впустую антицеллюлитные массажи и обертывания, не подкрепленные физической нагрузкой. Запомните главный секрет красивой фигуры – комплексный подход и регулярная работа над собой. Чтобы попрощаться с лишними килограммами и объемами раз и надолго — нужно ввести в привычку физические нагрузки, правильное питание и процедуры красоты. Сделать это частью вашей повседневной жизни.

Теперь обо всем по порядку…

Спорт и еще раз спорт

Под лежачий камень, как известно, вода не течет. Вспоминай почаще эту поговорку в борьбе с килограммами. Все успешные модели посвящают занятиям спортом не менее часа в день. Выбери и ты для себя тренировку, и вперед — жечь калории. Чем можно заняться:

бег;
фитнес;
занятия в тренажерном зале;
тренировки на свежем воздухе — воркаут;
плавание;
велосипед;
роликовые коньки;
командные виды спорта;
домашние тренировки.

Как видишь, чтобы заниматься спортом, не обязательно тратиться на абонемент в дорогой фитнес-клуб и оплачивать личного тренера. Начни хотя бы с зарядки и пробежки по утрам. В интернете найдешь множество видео уроков с комплексом занятий на разные зоны и группы мышц. Составь для себя план и действуй. Если не хватает опыта, ты опять же сможешь найти себе единомышленников на площадках воркаут или на форумах в твоем городе. Помни главное правило: чтобы похудеть и подкачать фигуру, необходимо сочетать аэробные и кардио нагрузки.

Дам от себя ещё один совет, как быстрее согнать объемы с боков — тренируйся в поясе для похудения.

Затяни пояс

Как правило, сложнее всего бороться с лишним жиром, который откладывается у девушек в области живота. Здесь твоим союзником будет пояс для похудения. Как он работает?

Известно, что во время физической нагрузки мышцы вырабатывают тепло. Чтобы остудиться, наш организм выделяет пот. Пояс, плотно облегая фигуру, еще больше нагревает проблемную зону, и наше тело «включает» дополнительную систему охлаждения. Кроме того, пояс оказывает массажный эффект.

Конечно, если лежать в поясе на диване, обладательницей осиной талии ты не станешь. А вот если будешь делать в это время упражнения на скручивание и пресс, очень скоро «ушки» на боках растают.

Питайся правильно

Рациональное питание для модели — это образ жизни. Исключай из своего меню углеводы, ешь овощи, фрукты, диетическое мясо и рыбу — и ты увидишь, как стрелка на весах поползет вниз. Выпевай два литра обычной столовой воды в день.

Раз в неделю устраивай разгрузочные дни. К примеру, питайся в этот день только яблоками или кефиром, или гречкой. Хочешь большего результата — садись на диету. К счастью, диетологи разработали их множество. Конечно, стоит посоветоваться с врачом, какая будет наиболее щадящей для тебя. Ведь мы боремся за красивую здоровую фигуру, а не за больной желудок. В диету можно включить жиросжигающие коктейли из натуральных продуктов: из грейпфрута и ананаса, лимона и меда, имбиря и зеленого чая. Согнать объемы помогают также натуральные чаи для похудения.

Пей чай

Секрет хорошего чая для похудения в том, что он выводит из твоего организма лишнюю жидкость и действует как мягкое слабительное средство. Натуральные травяные чаи при регулярном приеме даже нормализуют работу желудка и кишечника. Такой чай в комплексе с правильным питанием поможет очистить организм и похудеть. Выбирая чай, внимательно изучи состав. Желательно, чтобы он был полностью натуральным. Посоветуйся с фармацевтом. Остерегайся подделок, которые вызывают диарею и истощение организма. Сильно чаями не увлекайся: принимай, соблюдая инструкцию.

Массажи и обертывания

Красивая фигура — это не только стройное тело. После похудения любая девушка сталкивается с проблемой дряблой обвисшей кожи. Да и целлюлита мало кто избежал. Включи в программу поддержания фигуры регулярные процедуры красоты:

посещение сауны и бани, кедровой бочки;
контрастный душ;
массажи, в том числе антицеллюлитные;
обертывания, скрабы, увлажнения.

Делай выводы

Не всем топ-моделям природа подарила красивое тело. Для многих из них идеальные формы — это постоянная работа над собой. Говорят, что красота требует жертв. Я поправлю: не жертв, а регулярности. Возьми за правило следить за собой: рационально питаться и вести активный образ жизни. Только так ты станешь обладательницей фигуры на миллион и сможешь легко поддерживать себя в форме.

22 секрета идеальной фигуры – Красота – Домашний

22 секрета идеальной фигуры

Правильный рацион

Задаваясь вопросом «Как похудеть?» стоит уяснить раз и навсегда, что, продолжая есть в значительных количествах булочки, пирожные, конфеты, чипсы, гамбургеры и прочие неполезные для фигуры продукты, добиться идеальной фигуры не получится. Лишь немногие счастливицы могут придерживаться подобного режима питания, и не набирать вес. Если вы не относитесь к их числу – нужно строго следить за рационом, за его калорийностью и количеством жиров. Если стоит цель избавиться от лишних килограмм – калорийность рациона не должна превышать 2000-2200 ккал, а ежедневная норма жиров должна быть в пределах 30-40 г.

10 продуктов, которые портят фигуру

Худеем за 9 дней по системе Маргариты Королевой

Вегетарианство: чем оно может быть вредно?

Худеем грамотно: сколько нужно есть, чтобы похудеть, и где прячутся лишние калории?

Нескучная цветная диета: выбираем продукты на каждый день недели

Контролируем аппетит: как справиться с пищевой зависимостью

Фитнес+ правильное питание – вот идеальный рецепт, которого нужно придерживаться, чтобы не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Причем чем старше мы становимся – тем более важное значение приобретает фитнес: с возрастом замедляется обмен веществ, а мышечная ткань замещается жировой, и без систематических тренировок фигура «оплывает». По данным ученых, после 30 лет ежегодные потери мышечной ткани у женщин составляют 250-350 г в год, а обмен веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Отсюда – и лишние килограммы, даже если режим питания остается прежним.

Фитнес-мифы, которые мешают похудеть

Фитнес дома: гантели, фитбол, бодибар и другие гаджеты

Новые модные направления фитнеса

Видео-урок: упражнения на пресс и талию

Если употреблять недостаточно жидкости – похудеть не получится: организм начнет накапливать воду и замедлять обмен веществ. Восемь стаканов воды ежедневно – это норма, которую рекомендует большинство диетологов.

Еда по правилам и без: как различные напитки влияют на наш организм, какие из них полезны, а какие вредны?

Восполнить баланс: что такое электролиты и для чего они нужны?

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Массаж и Ко

Делаем талию: самые эффективные процедуры для моделирования фигуры

Готовимся к Новому году: как быстро сделать фигуру стройнее?

Они не только помогут избавиться от «шлаков», токсинов и лишних килограмм, вызванных задержкой жидкости, но и ускорят обмен веществ, будут способствовать сжиганию избыточных калорий и жиров. Если нет времени на курс детокс-процедур в салоне или клинике красоты – почаще ходите в баню или сауну: это простой, доступный, полезный для здоровья и очень эффективный детокс!

Детокс-программа: как ее правильно построить

Что выбрать в качестве альтернативе русской бане или финской сауне?

Косметические процедуры в бане и сауне

Как выбрать веник для бани?

Проблемные зоны

Какой бы хорошей ни была фигура, все может испортить целлюлит, а он – увы – бывает и у спортсменок, и у самых стройных. Появление злосчастной «апельсиновой корки» обусловлено особенностью строения подкожной клетчатки у женщин. Так что борьба за идеальную фигуру обычно подразумевает и борьбу с целлюлитом. Хорошая новость: мезотерапия, озонотерапия, вакуумный массаж и многие другие современные косметологические методики позволяют успешно с ним справиться. Плохая новость: скорее всего, курс борьбы с целлюлитом придется повторять, «апельсиновая корка» нередко возвращается, особенно если вести сидячий образ жизни и не следить за питанием.

Правда и мифы о целлюлите

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Антицеллюлитный словарь: какие ингредиенты искать в составе косметических средств?

Наборы моделей фигурок из смолы и винила.

с современные материалы и технологии, теперь вы можете найти их в широком ассортимент продуктов и составов для создания потрясающих фигур, которые можно никогда не делай в прошлом.

Смола Фигуры моделей — Фигуры из смолы обычно предлагают более подробную информацию, и более интересные предметы, которые никогда не будут пластической моделью Комплект.Наборы смолы можно изготовить двумя способами. Много раз в комплекте с отдельные детали нужно собрать, а затем покрасить. Или несколько отлиты как одно целое, так что сборка сведена к минимуму, и вам нужно только развивать свои навыки рисования (хотя рисование фигуры, особенно кожа и лица, само по себе является изящным искусством).

Холодный Фигурки из литой пластмассы — обычно это фигуры, все отлито как одно целое.Больше похоже на статую, им все еще нужно ваши навыки рисования, чтобы воплотить их в жизнь. Смола может быть разной чем комплект с отдельными частями, а материалы смолы различаются широко.

В зависимости по используемому материалу они обычно довольно прочные и имеют вес им.

Винил Наборы модели — виниловые наборы изготовлены из мягкого материала.С легкостью разрезать ножом. Обычно они состоят из отдельных частей и требуют быть собранным. Они также имеют тенденцию быть полыми и легкими, но предлагают Хорошая возможность под покраску и доработку.

Если вы не знакомы с другими средствами построения моделей, я рекомендую проблема масштабной модели Жизнь — Цифры, чтобы дать вам представление. Этот выпуск касается винила фигурки, пластмассовые и даже пластмассовые.Вы никогда не должны бояться модели только из-за материалов, из которых она сделана.

Все используйте разные подходы, но конечный результат может быть интересным и впечатляющим.

Смола Наборы фигурок.

Модели статуй холодного литья, которые обычно только один предмет, который вы можете нарисовать самостоятельно для уникального проекта.

Они варьируются от фэнтези, мифологии до исторических сюжетов.

Масштаб Модель Life

Как стать фигурой-моделью: работа, карьера, зарплата и навыки

Когда дело доходит до фигурной модели, это больше, чем кажется на первый взгляд.Например, знаете ли вы, что они зарабатывают в среднем 46,96 долларов в час? Это 97 678 долларов в год!

Ожидается, что в период с 2018 по 2028 год карьера вырастет на -6% и создаст -200 вакансий в США.

Многие модели фигурных фигур обладают определенными навыками для выполнения своих обязанностей. Просматривая резюме, мы смогли сузить круг наиболее общих навыков для человека на этой должности. Мы обнаружили, что во многих резюме перечислены навыки межличностного общения, умения слушать и организаторские способности.

Когда дело доходит до наиболее важных навыков, необходимых для создания модели фигуры, мы обнаружили, что во многих резюме было указано, что 31,8% моделей фигур включали модели с рисунками, в то время как 29,2% резюме включали уроки искусства, а 15,6% резюме включали искусство. майоры. Подобные твердые навыки полезны, когда дело касается выполнения основных должностных обязанностей.

Когда дело доходит до поиска работы, многие ищут ключевой термин или фразу. Вместо этого может быть более полезным поиск по отраслям, поскольку вам может не хватать вакансий, о которых вы никогда не думали, в отраслях, которые, как вы даже не думали, предлагают должности, связанные с названием должности в фигурной модели.Но с какой отрасли начать? Большинство фигурных моделей действительно находят работу в сфере образования и гостеприимства.

Если вы заинтересованы в том, чтобы стать фигурной моделью, в первую очередь следует подумать о том, сколько вам нужно образования. Мы определили, что 54,0% фигурных моделей имеют степень бакалавра. Что касается уровня высшего образования, мы обнаружили, что 4,8% фигурных моделей имеют степень магистра. Несмотря на то, что у большинства фигурных моделей есть высшее образование, можно стать моделью только со степенью средней школы или GED.

Выбор правильного мажора — всегда важный шаг при изучении того, как стать моделью фигуры. Когда мы исследовали наиболее распространенные специальности для модели фигуры, мы обнаружили, что они чаще всего получают степени бакалавра или младшего специалиста. Другие степени, которые мы часто видим в резюме на фигурных моделях, включают диплом средней школы или степень магистра.

Вы можете обнаружить, что опыт работы на другой работе поможет вам стать моделью. Фактически, для многих вакансий в области фигурного моделирования требуется опыт работы в должности торгового представителя.Между тем, многие фигурные модели также имеют предыдущий опыт работы на таких должностях, как кассир или волонтер.

ГЛАВНАЯ | Artofmodeling

The Art of Modeling — агентство по бронированию, провайдер тренингов для моделей изобразительного искусства и неформальная профессиональная ассоциация моделей изобразительного искусства в столичном районе Боулдер-Денвер.

Боулдер, штат Колорадо, занимает третье место в стране по количеству художников на душу населения, и Art of Modeling рада продвигать исполнительское искусство моделирования фигур и предоставлять эту услугу нашему процветающему сообществу художников!

Наша миссия и цели включают:

Продвигать моделирование изобразительного искусства как законную и артистическую профессию
Поощрять безопасность и уважение моделей
Повысить уровень профессионализма в модельной индустрии изобразительного искусства
Для облегчения найма моделей и поиска работы в качестве профессиональной модели изобразительного искусства
Для повышения заработной платы, соответствующей профессии
Создавать и предоставлять возможности фигуративного рисунка для художественного сообщества
Поддерживать карьеру художников-фигураторов путем размещения выставок из каменных и минометных галерей, а также путем предоставления онлайн-галереи для связи покупателей произведений искусства с участниками-фигураторами.Художники сохраняют 100% своих онлайн-продаж.
Для обучения художников и моделей надлежащему поведению в отрасли

Художественное моделирование Эллен, Лос-Гатос, Калифорния

Иллюстрация в разработке художника, Джона Пека

Художник по боулдерингу и искусству моделирования Основатель / исполнительный директор Эллен Аллен — отмеченная наградами художница с традиционным художественным образованием (графический дизайн AOS) в Институте Пратта, штат Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США. степень бакалавра психологии в Университете Колорадо в Боулдере, а также дополнительная курсовая работа в Школе дизайна Парсона в Новой школе, штат Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.

Эллен была востребованной моделью изящных искусств в районах Сан-Франциско и Монтерейского залива. Эллен также руководила профессиональной коммерческой модной моделью с двойным представительством в Денвере и Сан-Франциско, работая напрямую с агентами по бронированию в двух крупных агентствах по поиску талантов в течение десяти лет.

До того, как Эллен начала заниматься искусством моделирования, она стажировалась в управлении искусств в Альянсе искусств округа Боулдер, а также работала в управлении искусств в Центре исполнительских и визуальных искусств Arts Hub и в Художественном районе Нобо.

На протяжении многих лет Эллен регулярно работала волонтером в сообществах Боулдера, Колорадо, и Скоттс-Вэлли, Калифорния, которые она и ее семья сделали своим домом, и совсем недавно пожертвовали время и опыт Центру молочных искусств, Музею современного искусства Боулдера ( BMoCA), Альянс искусств округа Боулдер (BCAA), Художественный квартал Нобо, Неделя искусств и культуры города Боулдер (BAC), Центр повторного использования творческих частей Arts Parts и Art Walk Longmont.

Open Figure Study и классный календарь

			1	2 Ботинки Bold Brush Camp-Zandra Bold Brush Boot Camp-Zandra 2 сентября 2021 г. 13:00 — 16:00 Вечер четверга OFS Long Pose-Hana Чт вечером OFS Long Pose-Hana 2 сентября 2021 г. 18:00 — 21:00 • •	3 Пятница ОФС-короткая поза-Эли Friday OFS-короткая поза-Эли 3 сентября 2021 г. 9:00 — 12:00 Friday OFS — длинная поза — Chris M Friday OFS-длинная поза-Крис M 3 сентября 2021 г. 13:00 — 16:00 • •	4 Фигура в длинной позе, картина A-Carolyn Рисунок в длинной позе A-Carolyn 4 сентября 2021 г. 9:30 — 12:30 •
5 Воскресный полдень OFS-Alexandra Воскресенье днем OFS-Alexandra 5 сентября 2021 г. 13:00 — 16:00 •	6	7 Bootcamp: Введение в рисование рисунков А-Эрин Bootcamp Intro to Figure Painting A-Erin 7 сентября 2021 г. 17:30 — 20:30 SEP Life Drawing: Исследуйте человеческую фигуру — Том Х. SEP Life Drawing: Исследуйте человеческую фигуру-Том H 7 сентября 2021 г. 17:30 — 21:00 • •	8	9 Чт OFS Длинная поза-Хана Чт OFS Long Pose-Hana 9 сентября 2021 г. 18:00 — 21:00 •	10 Пятница ОФС короткая поза-Пэтти Friday OFS короткая поза-Пэтти 10 сентября 2021 г. 9:00 — 12:00 Пятница ОФС Длинная поза-Пэтти Friday OFS Длинная поза-Пэтти 10 сентября 2021 г. 13:00 — 16:00 • •	11 Фигурка в длинной позе, картина A-Carolyn Рисунок в длинной позе A-Carolyn 11 сентября 2021 г. 9:30 — 12:30 •
12 Воскресенье ОФС-Маргало Воскресенье ОФС-Маргало 12 сентября 2021 г. 13:00 — 16:00 •	13 Понедельник OFS-Tom H Понедельник OFS-Tom H 13 сентября 2021 г. 18:00 — 21:00 •	14 Основы рисования SEP-Chris M Основы рисования SEP-Chris M 14 сентября 2021 г. 13:00 — 16:00 •	15	16 Основы 1 Рисунок-Tom H Основы 1 Чертеж Том H 16 сентября 2021 г. 18:00 — 21:00 Чт OFS-Длинная поза-Хана Чт OFS-Long Pose-Hana 16 сентября 2021 г. 18:00 — 21:00 • •	17	18 Фигура в длинной позе, картина A-Carolyn Рисунок в длинной позе A-Carolyn 18 сентября 2021 г. 9:30 — 12:30 •
19	20	21 год	22	23 Чт OFS Длинная поза-Хана Чт OFS Long Pose-Hana 23 сентября 2021 г. 18:00 — 21:00 •	24	25 Рисунок A — Кэролайн в длинной позе Рисунок A — Каролин в длинной позе 25 сентября 2021 г. 9:30 — 12:30 •
26 год	27	28 год	29	30

Требования к моделированию: рост, возраст и размеры — CM

Размеры модели и размер тела — Классическая карьера модели, о которой мечтает каждая подающая надежды модель, почти всегда зависит исключительно от размера тела модели.Есть лишь несколько исключений, возможно, одно из тысячи, которые все равно сделали это из-за своей особой природы. Всем известна супермодель Кейт Мосс. В ней сочетается все: особый вид, особая харизма и она всегда предана своему делу. Кроме того, она ведет очень интересную для СМИ личную жизнь, а значит, и правильную историю.

Почему размеры модели так важны для работы?

Почему размеры так важны для моделей? Вы всегда должны представить, что существует множество моделей.Независимо от того, есть ли у дизайнера презентация в Лондоне, Париже, Гонконге, Кейптауне или также в Нью-Йорке и Берлине, модные коллекции разрезаются до определенного размера, особенно если они созданы специально для следующего сезона и впервые демонстрируются. покупателям на показах мод или в выставочных залах с несколькими образцами. Эти предметы коллекции обычно разрезаются до стандартного размера, этот стандартный размер соответствует, например, с высокой модой до размера тела с женскими моделями 178 см и, как правило, кондитерского размера 34 или 34, 36 (ЕС).Женщины не должны быть выше 181 см. Для мужчин особенно важно, чтобы ваше тело не было слишком хорошо тренировано. Что с тобой? Нормальным мужчинам сложнее идентифицировать себя с вами. Мужские модели должны иметь минимальный размер 185 см и максимальный рост 195 см. Когда женщины-модели носят высокие каблуки, самые большие различия не так уж и велики. На показе мод все модели примерно одного размера и ничто не отвлекает от моды.

То же самое, конечно, касается интернет-магазинов, особенно если речь идет о первых экземплярах коллекции, выпускаются стандартные размеры.Будь то одежда, размер S или M (США) или стандартные размеры обуви от 36 до 38 (ЕС) для женщин и 42 или 43 (ЕС) для мужчин.

Размеры и размеры вкратце: национальные и международные

Прежде чем мы углубимся в детали, это общие «стандарты» для 95% всех работ. Чем ближе вы к этим измерениям, тем лучше условия — не считая личности.

Женщины
Размер тела для моды: 176–180 см / Международный
Размер тела для рекламы: 172–181 см / Германия
Стройная фигура, обычно длинные волосы

мужчины
Размер тела для моды: 186 — 190см / International
Размер тела для рекламы: 184 — 194см / Германия
Тонкая или слегка спортивная фигура

Размеры рекламных моделей

Если вы хотите работать только в рекламе, т.е.е. не в сфере высокой моды, размеры для вас уже не так важны. Здесь могут иметь успех женщины как с ростом 170 см, так и с ростом 183 см. Также для мужских моделей меры более гибкие, реклама больше не требует «абсолютных идеальных мер», фигура также может немного отклоняться.

Предпосылки для моделей больших размеров

Модели больших размеров действительно в моде. Все больше и больше модельеров и арт-директоров обращаются к пышным женщинам в рекламе.Есть небольшая разница между моделями больших размеров и пышными моделями. Модели больших размеров — это модели, которые немного превышают «нормальные» размеры модных моделей, то есть модели больших размеров — это женщины, размер одежды которых составляет 38 или 40 (ЕС). Модели больших размеров могут отлично справиться с работой, потому что больше женщин могут идентифицировать себя с ними, как с моделями высокой моды. Таким образом, вы, модель больших размеров, можете работать не только с модными покупателями, но и с рекламой. Это делает возможности трудоустройства разнообразными, и вы можете зарабатывать хорошие деньги в качестве модели больших размеров в отрасли.Вы хотите быть моделью больших размеров? Тогда отправьте нам заявку!

Самостоятельно снимите мерки: Измерьте бедра, талию и грудь

Здесь вы увидите все важные точки на теле, чтобы самостоятельно провести измерения. Убедитесь, что вы носите как можно меньше одежды при измерении и будьте честны с собой при измерении!

Пышные модели: размеры и изготовление

Пышные модели для женщин с размером одежды от 42 до 44. Кроме того, размер чашки намного больше, и его можно увеличить до G-Cup.Пышные модели так же популярны, как и модели больших размеров, поскольку они наиболее привлекательны для среднестатистической женщины. Средняя европейская женщина имеет размер одежды 44, а это означает, что даже модели Curvy со средним размером одежды от 42 до 44 являются средними. Также, как Curvy Model, мы очень рады вашей заявке в наше модельное агентство.

Camomille @Berlin Fashion Week: видео

Камилла из Гамбурга посетила нас на Берлинской неделе моды и вуаля, новое видео! Здесь вы можете найти первые снимки Камиллы!

Люди Модели

Последняя часть раздела модели посвящена тем, у кого есть особые черты характера.Чрезвычайно растрепанные волосы, татуировки, лучшие годы и многое другое. Как народная модель вы работаете в основном в рекламном секторе, будь то реклама мюсли или удобный матрас. Модели людей соответствуют обычному внешнему виду обычных людей. У вас особая щель в зубах, много кудрей или бросающийся в глаза нос. Если вы хотите работать моделью для людей, вам следует подавать заявление не в модельное агентство, а в специальное кадровое агентство. Какая разница? Народные агентства тоже занимаются рекламой, единственное, что они обслуживают меньше, — это сферу моды.Но в режиме «Люди» вы также можете получить работу в рекламе, в интернет-магазинах или даже в классических рекламных материалах, таких как имиджевые брошюры и каталоги.

Размеры моделей так же разнообразны, как и сама работа. Для каждой области найдется подходящее агентство.

Преобразование размеров: Великобритания, США, ЕС

Все важные измерения для США, Великобритании и Европы, включая бедра, талию и грудь для женских и мужских фотомоделей.

Размеры женских моделей

Все самое важное — от груди до ягодиц и одежды во всем мире.

90rm 74см

Размер

XXS

Великобритания

США

Бюст

79 см

83 см

87 см

99 см

103 см

31 ″

32.5 ″

34,25 ″

35,75 ″

37,25 ″

39 ″

40,5 ″

Естественная талия

60,5 см

64,5 см

68,516 68,5 см

72,5 см 76,5 см

72,5 см

80,5 см

84,5 см

23,75 ″

25,25 ″

27 ″

28,5 ″

30 ″

31,5 ″

33,25 ″

900 см 77 Низкая талия

81см

85см

89см

93см

97см

101см

30.25 ″

31,75 ″

33,5 ″

35 ″

36,5 ″

38 ″

39,75 ″

Бедро

85,5 см

89,5 см

900 см

89,5 см

900 см

101,5 см

105,5 см

109,5 см

33,5 ″

35,25 ″

36,75 ″

38,25 ″

40 ″

41,5 ″

43 ″

75.5 см

77 см

79,5 см

81 см

82,5 см

84 см

29 ″

29,75 ″

30,25 ″

31,25 ″

31,75 ″

900 дюймов

Источник: Belstaff

Измерения для мужских моделей

Все важные данные для мужчин, которые хотят быть моделями.

XXXL 42 Грудь 90 см 906 16 118 см 87 см

Размер	XS	S	M	L	XL	XXXL16 9082
IT	44	46	48	50	52	54	56	58
Великобритания	34	36	38	44	46	48
США	34	36	38	40	42	44	46	48
	94 см	98 см	102 см	106 см	110 см	114 см
	35.5 ″	37 ″	38,5 ″	40,25 ″	41,75 ″	43,25 ″	44,75 ″	45,5 ″
с низкой талией	7816,5 см	7816,5 см	90,5 см	94,5 см	98,5 см	102,5 см	106,5 см
с низкой талией	31 ″	32,5 ″	34 ″	35,5 ″	37,25 ″	38,75 ″	42 ″
Бедро	91 см	95 см	99 см	103 см	107 см	111 см	115 см	119 см
Бедро	35.75 ″	37,5 ″	39 ″	40,5 ″	42,25 ″	43,75 ″	45,25 ″	46,75 ″
Overarm	8216,5 см	8216,5 см	110 см	89 см	90 см	91 см
Overarm	32,5 ″	33 ″	33,5 ″	34,25 ″	34,5 ″	35 ″	9055	9055

Источник: Belstaff

Размеры обуви: ЕС, Великобритания и США

Таблица от Asos.

4 101160 101160

РАЗМЕР ВЕЛИКОБРИТАНИИ	РАЗМЕР ЕС	РАЗМЕР США	ДЛИНА НОЖКИ (ММ)
			37	5	229
5	38	6	237
6	39	7	246
7	40.5	8	254
7,5	41	8,5	258
8	42	9	262
8,5	42,5				8,5	42,5	900
9	43	10	271
9,5	44	10,5	275
10	44,5	11	279
11	279
5	45	11,5	283
11	46	12	288
12	47	13	296
13	141160 48 900	305
14	49,5	15	314

Фактически! Размер тела имеет значение в работе для моделей

Такому бриллианту рады любому модельному агентству.Однако для большинства людей правило остается тем же: ваша модельная карьера почти всегда зависит от размера тела. Когда мы рассматриваем заявки в агентстве, первая отображаемая информация — это не имя или место жительства, сначала мы видим высоту. Конечно, мы всегда смотрим на фотографии. Но, как модель меньшего размера, вам всегда нужен особый международный вид или папка с готовой моделью. Для зарубежных покупателей особенно важны размеры тела и одежды моделей.Но сначала посмотрим, чему типичный клиент из Германии придает большое значение в своем запросе.

Обычно заказчик для модельного агентства предоставляет следующие характеристики:

размер тела модели (80% запросов)
Размер одежды модели (70% запросов)
Внешний вид модели (длина волос, цвет волос, оттенок кожи и т. д. до 65% запросов)
Ценность признания (только 10% запросов)

Элегантное представление моды требует стройных тел

Элегантность — чтобы товары были Элегантно представленная фигура модели имеет решающее значение для модельеров и их агентств.Пропорции модели должны быть правильными, чтобы общее представление было правильным. Будь то показ мод, рекламный плакат или реклама. На стройных телах одежда смотрится намного элегантнее. Все мы знаем знаменитые «измерения мечты» 90-60-90 (бедра / талия / грудь). Эти три показателя считаются идеальными, если они пропорциональны размеру тела.

Для модели высокой моды в Милане или Париже этого часто бывает слишком много. Ваше бедро может быть еще более узким, как и грудь. 87-58-82 (H / T / B) имеет хорошие шансы на попадание в столицы моды.

Маленькие модели имеют меньше шансов получить большую работу

У вас нет шансов, как у женщины, на кастингах в модных городах ниже 175 см. Если ваш рост меньше 175 см, вам, к сожалению, не удастся попасть на кастинги крупных дизайнеров. Что касается интернет-магазинов, лейблов и рекламы на национальном рынке, у вас все еще есть шанс найти работу, так что это того стоит, даже в качестве модели меньшего размера, если вы обратите внимание на свои пропорции. Например, если продукт представляет человек, а не группа, размер тела гораздо менее важен.Если пропорции правильные и у вас меньше 90-60-90 при длине менее 175 см, общая картина правильная. Однако PR и рекламные агентства знают, что вас, как правило, меньше заказывают в качестве модели меньшего размера, поэтому сборы немного ниже. Чем раньше вы станете моделью, тем проще будет схема: большая и привлекательная.

С ростом 181см женщине снова становится труднее. Так же, как есть ограничения внизу, есть также ограничения вверху. Моделям женского пола выше 181 см опять же сложнее.Во-первых, вы больше своих коллег. Но вы также часто выше своих коллег-мужчин. На высоком каблуке вы такого же роста, как и большинство мальчиков, — 187 см. Даже на подиуме. Модные коллекции выпускаются только одного размера для первой презентации. В основном для платья 34-го размера (макс. 34/36), длина 175–179 см. Дизайнерам, командам и производителям придется менять каждую деталь или заказывать все модели большего размера.

Это всего лишь два фактора, объясняющие, почему становится сложно успешно моделировать на определенной высоте.Тем не менее, у вас есть хорошие шансы на национальных рекламных рынках, например, в кадровых агентствах. У них часто есть работа, очень похожая на модельные агентства: реклама, ярмарки и т. Д. В каждом большом городе есть агентства по работе с людьми.

Рекламный эффект элегантности для всех видов

В международной индустрии моды правила намного строже, как упоминалось ранее. Вместо 90-60-90 может быть 87-58-82. Модельеры, а также агентства ищут моделей, чтобы максимально высоко представить свою продукцию.Чем выше качество и эксклюзивность продукта для потребителя в рекламном ролике или на плакате, тем легче обосновать высокую цену продукта или услуги. Поэтому, будучи хорошей моделью, которая может продавать товары через образы и позы, вы также можете заработать много денег. Даже для индивидуальных рекламных кампаний четырех- и пятизначные суммы быстро становятся возможными для однодневной рекламной продукции, даже для «новых лиц». Зачем рекламе модели для мероприятий, фото и видео? Подробнее читайте здесь: Реклама и ее роль в маркетинге.

Дорого или дешево: мода должна быть представлена элегантно

Даже более дешевые лейблы всегда стараются достичь уровня дорогих лейблов в рекламе. Будь то эксклюзивный бренд, международный лейбл или модный стартап, модель должна иметь стройное тело, чтобы одежда оптимально ложилась, без складок и идеально сидела. Это касается всех модных мегаполисов и моделей Нью-Йорка, Парижа, Лондона и Милана.

Мода — это всегда что-то особенное. Мода процветает благодаря тому, что она особенная! Новые модные коллекции регулярно выпускаются дизайнерами по всему миру каждый сезон.Так работают не только крупные международные модельеры и торговые сети. Даже небольшие модные бренды должны постоянно предлагать своим покупателям новые модели и фасоны, чтобы привлечь их внимание. Поэтому дизайнерам и моде приходится заново изобретать себя снова и снова, чтобы оставаться интересными для потребителей.

Curvy Model: Все более популярными становятся модели больших размеров

Никогда прежде они не пользовались таким спросом — Curvy Models. Личность вместо «идеальных мер».Изгибы 50-х годов и все еще преобладающие модели размера 0 открывают новое развитие в мире моды — модель Curvy. Важно отметить следующее: пышные формы — это не просто ленивое питание. Питание — главная составляющая каждой модели, потому что вы не хотите терять спортивные формы. Рынок Curvys неуклонно растет, и его везде ищут.

Показы в Милане, Нью-Йорке, Париже, Гонконге и Лондоне

Новые шедевры регулярно представляются на Неделях моды.Милан, Нью-Йорк, Париж, Гонконг и Лондон. Весной, летом, осенью и зимой люди всегда ищут новые образы и тенденции. Практически всех дизайнеров объединяет одно: они создают свои коллекции для высоких и стройных людей. Одежда падает более элегантно, ткани раскрываются в полной мере, все выглядит эксклюзивнее и качественнее! Изящные фигурки удорожают одежду и ее возможную цену. Даже если не все модные бренды работают по этой схеме, это все равно большая часть отрасли.

Размеры для показа мод

Показы мод и презентации мод подлежат неписаным нормам. Для женщин-моделей идеальным в начале карьеры считается размер одежды 34 (макс. 34/36) при росте тела 177–180 (176–181) см. Ваше бедро должно быть меньше 5 дюймов. Для мужских моделей обычно существует 48-й размер одежды (макс. 50/52) с ростом 185-192 см. Совет для моделей-мужчин: в начале карьеры модели-мужчины также следует обращать внимание на более молодой образ.Если в первые годы работы моделью вы уже выглядите слишком мужественно, вы быстро получите шанс устроиться на работу в индустрии моды и на кастингах. Вот почему вы, как модель-мужчина, должны в первые годы ходить на кастинги с бритой бородой.

Model Casting Berlin — Видео агентства Casting

Вот небольшой обзор модельного кастинга здесь из Берлина летом и в самом высоком клубе Берлина, House of Weekend.

Дни обучения моделей — как наши модели учатся

Здесь вы можете увидеть один из последних дней обучения моделей (исключительно для наших моделей).

GESTALTA Фигурка художника, натуральная, 13 дюймов

ОтличноCONNIESОтлично сделана, много позиций.5

Фигурка. . Я купила ее, и она заставляет меня улыбаться. Этого достаточно для меня.5

Люблю этоR.Love it5

Симпатичная кукла для творческих детей: finegan Симпатичная кукла для творческих детей: может раскрашиваться любым предпочтительным способом, может «бегать», как Супермен, или «танцующий» как принцесса, может носить одежду.Хорошее украшение и для взрослого интерьера. Купил что-то в прошлом, купил еще раз.5

Купи! СТИВ Купи и получай удовольствие.5

Вариант забавного стиля Карен Мне нравится эта легкая и забавная фигурка. Хорошо расположен среди моего телевизора и стереосистемы, чтобы сделать настройку менее серьезной и необходимой точкой фокусировки, когда ничего не включено и вы наслаждаетесь пространством5

Приятное прикосновение Шарон Я думаю, что куплю больше … 5

Thumbs вверх ДЖЕССИКМы получили его в подарок. 5

8-летний сын любит эту Кэрол Оба моих ребенка любят заниматься искусством и рукоделием. Мой сын хочет научиться рисовать более сложные фигуры и тела. Нам нравится, как эта фигура из гештальты учит детей движению суставов, а также основам рисования. Позже его можно будет легко раскрасить. На данный момент он хорошо сочетается с детской спальней бамбука и нейтральных тонов. Он несколько раз падал с кровати. Достаточно крепкий для той цены, которую мы заплатили.5

Я купил его в качестве чулка, чтобы вызвать улыбку на лице кузена.Ему понравилось, и он планирует оставить на своем столе.5

Добавляет эстетику Дэвид Моя подруга получила этот «сувенир» во время своего первого визита в Икеа, и ей очень понравилась эта цифра5

Хороший продукт, хорошее качествоJaneily Хороший продукт, хорошее качество4

Симпатичное дополнение к моему рабочему столу.SADEIt работает как хороший предмет для разговора! 5

Отличный продуктStephanieLove it! 5

Отличная гибкостьМне тооо Я хотел купить это для своей дочери, которая является молодой художницей, она любит это и теперь хочет гибкая рука для рисования5

Всегда в восторге! leighbeeЭти ребята всегда великолепны и много лет были в каждом доме и студии — любите их! 5

Это был подарок Шоппер 52 Я купил его для некоторых детей, которых люблю! 4

Деревянная фигура Heik52 Отличная цена, люблю предмет5

История Библиотекарь Фигурка и Нэнси Перл — Арчи Макфи

История фигурки библиотекаря и Нэнси Перл — Арчи Макфи Дом | История фигурки библиотекаря и Нэнси Перл

Сделали новую версию! Прокрутите страницу вниз, чтобы увидеть это!

Вот оригинальное описание продукта:

У вас могут быть все книги, журналы, периодические издания, журналы, видео и компакт-диски в мире, но без библиотекаря вы будете разочарованы и потрясены, прежде чем сможете сказать «Десятичная система Дьюи».»И хотя большинство библиотекарей не могут двигаться быстрее, чем пуля, или перепрыгивать высокие здания одним прыжком, они могут направить вас к статье о физике скорости, учебной брошюре по прыжкам в высоту и книге фотографий. из самых высоких зданий в мире. Каждая фигурка библиотекаря из твердого пластика высотой 5 дюймов создана по образцу Нэнси Перл, реальной библиотекаря из Сиэтла. Нажмите кнопку на ее спине, и ее рука начнёт двигаться с удивительным «шокирующим действием»! Поставляется с крошечной пластиковой копией ее последней книги Book Lust и стопкой случайной литературы.На обратной стороне карты представлена краткая история библиотек, а также реалистичная выписка в классическом библиотечном конверте, а также две закладки и торговая карточка Нэнси Перл!

Он был настолько популярен, что мы даже сделали его роскошную версию!

Если вы просто не можете насытиться десятичными знаками Дьюи или если вы идете бананами за книги, скорее всего, у вас есть фигурка библиотекаря. Сходство Нэнси Перл вошло в историю как самая продаваемая фигурка библиотекаря всех времен, но истинному коллекционеру необходимо это Deluxe Edition.Каждая 5-дюймовая фигурка из жесткого винила одета в стильную бордовую одежду и представлена в виде библиотечной диорамы со справочным столом, компьютером, тележкой для книг, несколькими стопками книг и несколькими незакрепленными книгами, включая крошечную пластиковую копию последней книги Нэнси, . Подробнее Забронируйте Lust . Нажмите кнопку на ее спине, чтобы вызвать печально известное «потрясающее затыкание!»

Нэнси Перл подписывает фигурку библиотекаря в Archie McPhee.

И теперь, по требованию публики, мы вернули фигурку библиотекаря в форме супергероя! У нее съемная накидка и глубокое понимание того, как организованы знания.Празднуйте повседневного героя!

Вы можете увидеть другие наши фигурки здесь!

{{#характеристики}} {{#each this}} {{#если это}} {{@key}}: {{this}} {{/если}} {{/каждый}} {{/характеристики}}

{{itemQty}} x {{#if DiscountApplied}} Цена продажи {{{discountedPrice}}}
Обычная цена ~~{{{price}}}~~ {{еще}} {{{цена}}} {{/если}}

Итого

{{{subTotalPrice}}}

Скидки

(- {{{this.

Модельная фигура: Узнаем как выглядеть как модель? Модельная внешность и фигура

Узнаем как выглядеть как модель? Модельная внешность и фигура

Постоянно держать осанку

Больше уверенности

Модельная фигура

Постоянный уход за телом

Не забыть о волосах

Стильная одежда

Профессиональный макияж

Хочешь фигуру, как у модели? Рассказываем, что нужно делать!

Как достичь модельной фигуры. Как выглядеть как модель? Модельная внешность и фигура

Красивая фигура не обязательно предполагает худобу

Идеальный силуэт: как «моделировать» фигуру

1. Научиться правильно есть

2. Поддерживать внутреннюю гармонию

3. Заботиться о гормональном балансе

4. Бороться с отеками

5. Тонизировать и укреплять тело

6. Не забывайте о правильной осанке

7. Делайте растяжку каждый день

Постоянно держать осанку

Больше уверенности

Постоянный уход за телом

Не забыть о волосах

Стильная одежда

Профессиональный макияж

Что делают девушки для поддержания своих форм?

Алессандра Амброзио

7 упражнений для идеальной фигуры — FW-Daily

1. Правильно ставьте цели.

2. Следуйте правилу «1/ 1/ 4».

3. Регулярно фотографируйте себя в полный рост.

4. Приглушите свет, перед тем как сесть за стол.

5. Заведите дневник.

6. Слушайте правильную музыку во время тренировки.

Правильный рацион

Фитнес

Достаточное количество жидкости

Массаж и Ко

Детокс-процедуры

Проблемные зоны

Как сделать красивую фигуру

Утренняя зарядка

Упражнения для идеальной фигуры в домашних условиях

Для красивых рук

Для подтягивания груди

Для плоского животика

Для стройных бедер и ягодиц

Для красивых ног

Видео: выпады с гантелями

Комплекс упражнений для подтяжки всего тела

Разновидности упражнения планка

Берпи­

Видео: техника выполнения берпи

Прямые и обратные скручивания

Приседания

Гиперэкстензия

Видео

Отжимания – прямые и обратные

Упражнения для стройного тела со спортивным инвентарем

С гантелями

Прыжки на скакалке

На фитболе

Красивая фигура в тренажерном зале

Видео

Физические упражнения

Секреты стройной фигуры — Get Models

По всем фронтам!

Спорт и еще раз спорт

Затяни пояс

Питайся правильно

Пей чай

Массажи и обертывания

Делай выводы

22 секрета идеальной фигуры – Красота – Домашний

Правильный рацион

Массаж и Ко

Проблемные зоны

Наборы моделей фигурок из смолы и винила.

Как стать фигурой-моделью: работа, карьера, зарплата и навыки

Берпи

Дорого или дешево: мода должна быть представлена элегантно