ТОП психологов из инстаграма | Анна Романова-Колосовская
Во время повышенного интереса к инфопродуктам, осознанности и стремлению к здоровью не только тела, но и души многие обращаются за помощью к психологам. А самая популярная площадка для поиска специалистов и продвижения своих услуг где? Правильно! В инстаграме! Смотрим, кто из популярных специалистов пользуется этой соцсетью на благо себе и нам.
Мария Бразговская (2,3 млн подписчиков)
Мария — психолог-гештальтист, занимается терапией через системные расстановки. Также она является автором «самых масштабных психотерапевтических онлайн курсов».
Скриншот инстаграм-аккаунта Марии Бразговской.Скриншот инстаграм-аккаунта Марии Бразговской.
Мария пишет провокационные посты, которые собирают тысячи лайков и сотни противоречивых комментариев. Прямые эфиры с разбором интересных ситуаций — особая фишка Марии Бразговской.
Елена Друма (1 млн подписчиков)
Елена — автор бестселлера «Ты и деньги», имеет 9-летний опыт работы и 120 тысяч клиентов по всему миру.
В своем инстаграм-аккаунте психолог отмечает, что с ней получают «жизнь мечты», начинают «зарабатывать 2х» (в два раза больше) и верить в себя.
Скриншот инстаграм-аккаунта Елены Друма.
В постах, набирающих по несколько тысяч заветных «сердечек», Елена делится профессиональными знаниями, дает рекомендации и рассказывает о своей жизни.
Михаил Лабковский (3,3 млн подписчиков)
Большинство любителей психологии знают Михаила по теле- и радиоэфирам. Публичные лекции и вебинары психолога как приобрели свою популярность несколько лет назад, так и не перестают ее терять.
Скриншот инстаграм-аккаунта Михаила Лабковского.Скриншот инстаграм-аккаунта Михаила Лабковского.
В блоге Михаил публикует собственные цитаты, которые тут же разлетаются по всему русскоязычному интернет-пространству, проводит прямые эфиры с психологическим разбором важных тем, продает билеты на свои встречи и вебинары, а также делится милыми картинками котиков, собачек и птичек (к слову, они получают не меньший отклик, чем посты «по теме блога»).
А вы интересуетесь психологией? Каких специалистов читаете и смотрите?
ПСИХОЛОГИЯ: Мария Бразговская — психолог, блогер и счастливая женщина
Мария Бразговская #займемсяпсихоанализом
Мария Бразговская – психолог и гештальт-терапевт с 10-летним стажем работы. Родилась в Перми, и первая половина жизни не предвещала ничего исключительного. После школы Мария переезжает в Питер, где филфак, Дворцовая и Мариинка. И бросила после первого курса! Работала официанткой, была переводчицей.
Вышла замуж. Родила дочь Еву. Закончила психфак. Первый опыт заработала не в кабинете, а работая в хосписах с умирающими больными. Сейчас ее расписание заполнено на год вперед: консультации в Москве и Питере, учеба в Германии, постоянные курсы.
Помимо консультаций и открытых лекций о красоте тела на форуме Ники Белоцерковской #otzivchivoetelo, ведет блог в Instagram, отвечает на вопросы подписчиков и даже устраивает с ними встречи.
Мария пишет посты на очень актуальные темы, тем самым привлекает большое количество читателей. Недавно она выставила пост, который называется «Выйти из зоны комфорта». Я считаю эту тему весьма популярной и полезной. Мне запала в душу и заставила задуматься одна из ее фраз: «делать надо то, что страшно.» Каких-то десять тысяч часов так и вообще можно стать мастером в любом деле. Каких-то десяток шагов в сторону и вот вы уже на другом пути.
В ее аккаунте @marybrazgovska более 400К подписчиков. Люди приходят сюда за живыми рассказами Марии о своей жизни, острыми постами и практическими советами и любимой рубрикой СпросиFM. Здесь нет ощущения кабинета и кушетки, зато много жизни и живого общения в комментариях. Любить жизнь, добиваться успеха и зарабатывать деньги Мария учит на онлайн курсах.
Также она участвует в благотворительности.МАРИЯ БРАЗГОВСКАЯ Instagram Analytics Profile (@marybrazgovska) by Analisa.io
В жизни мне доводилось быть занятой разным: грустить. Унывать. Бить сердце и перехватывать его резиночкой, чтобы не рассыпалось. Не спать ночь перед экзаменом. С каменным лицом делать дело. В общем, нет, я не сразу перестала трястись над всем происходящим как над хрустальной вазой.
⠀
По-моему жить всерьёз и легко — преимущество моего возраста и взросления мозга. Юность обыкновенно или слишком глупа для серьёзности, или слишком задумчива для легкости. Как в Чеховской «Душечке»: сначала окрылённая наивная барышня, потом затворница с котом.
⠀
Из того, что помогает относиться к жизни легко и серьезно мне:
⠀
1. Помнить, что любой механизм построен не на тяжелом физическом взаимодействии нескольких деталей, а на плавном взаимодействии множества шестеренок, распределяющих усилия равномерно. Равномерные усилия жирным шрифтом. Надо или пожонглировать мандаринами, или заглянуть под капот автомобиля, чтобы понять этот принцип.
⠀
9. Держаться своих ценностей бывает не легко, но это того стоит. То есть своя ноша не тянет и все тут.
⠀
10. Что-то делать, во что-то верить и любить. Дочитать в карусели 🎠Как избавиться от синдрома ломовой лошади и все успевать: объясняет психолог
Создайте себе внутреннего адвоката — в тот момент, когда вы слышите внутреннего критика, пусть у вас будет и защитник.
Все релаксационные практики также ускорят процесс. Это может быть терапия осознанности, наблюдение за своим дыханием, внимательное отношение к тому, что происходит внутри вашего тела. Важно учиться замедляться и выдерживать тревогу, которая приходит с замедлением, и потом эту тревогу отпускать. В йоге есть хорошая практика возвращения в свой внутренний центр: это очень медленный вдох на 4 счета, затем удержание воздуха внутри на 4 счета, и выдох на счет 4. Дальше вы делаете то же самое, но выдыхаете уже на счет 8, и еще раз — с выдохом на 16.
Если вы делаете это минуту, то организм уже успокаивается.
Сходите на прогулку и попробуйте прогуляться медленно, ведь ломовая лошадь склонна ходить очень быстро. Чувствовать при этом воздух, аромат деревьев, слышать шелест листьев.
Каждый вечер можно рассказывать себе, какая вы хорошая. И хорошая не потому, что вы очень много сделали, а просто потому, что вы улыбнулись, вы мягкая, вы красивая.
Верующим людям быстро успокоиться помогает молитва. Ее можно прочитать нараспев.
Учитесь наслаждаться всем телом и замечайте это состояние. У ломовой лошади всегда есть запрет на наслаждение. Человек может быть абсолютно убежден в том, что он-то точно о себе заботится, особенно, когда речь идет о хорошем достатке. Допустим, женщина хорошо зарабатывает, а потом идет на шопинг в ЦУМ, и ей кажется, что это забота о себе, но внутренне она может ничего не чувствовать.
Важно создавать себе наслаждение от заработанных денег.
Это может быть чашка кофе в дорогом ресторане, платье, книга, выход с друзьями куда-то. Если это наслаждение себе не создавать, организм вообще перестает понимать, для чего весь этот труд.
Как на пути изменений общаться с окружающими?
На ваши изменения окружающие могут реагировать раздражением или даже гневом. С этим нужно учиться справляться и напоминать себе, что вы все делаете правильно. В момент конфликта можно мысленно ставить себе за спину своих родителей или фигуру большой себя. Можно прорепетировать дома свое спокойное «нет».
Фото: Кадры из фильмов
Психолог бывшая девушка ходит в соцсети. Как ограничить контакты в социальных сетях
Некоторые люди так поступают — и только еще больше страдают от этого. Американские психологи пытались понять, что заставляет людей окунуться в этот ад и чем чревато такое мазохистское веселье.
Ладно, вы не видите друг друга, не общаетесь, не звоните друг другу и даже не занимаетесь «до свидания, дружеским сексом».
Джесси Фокс из Университета Огайо и Роберт Токунага из Гавайского университета изучают странности поведения людей в сети. Они решили выяснить, какие черты личности и особенности взаимоотношений способствуют кибер-слежке за бывшими партнерами и к чему такое преследование в социальных сетях. Вот что получилось:
- Чем сильнее травма разрыва, тем больше людей склонны следить за онлайн-жизнью его бывшего.
И чем дольше и сложнее, соответственно, ему придется эмоционально восстанавливаться после этой травмы. Вывод, конечно, очевиден, но исследователи продемонстрировали это с цифрами. И действительно, что именно вы хотите увидеть в его Facebook или Instagram этой барышни? Что вы там видите, что поднимет настроение и не заставит плакать еще одну ночь? - Больше всего расставание травмировало тех, кто не был его инициатором. Проще говоря, те, кого бросили.(Спасибо, Кэп.) И, естественно, те, кто больше вложил в отношения, больше страдают при расставании. Речь идет в первую очередь не о деньгах, а об эмоциональных ресурсах. Чем серьезнее человек относился к этим отношениям, чем больше он в них вкладывался, чем больше строил планов — тем больше ему больно, что все кончено, и тем труднее выздоравливать.
И чем дольше и сложнее, соответственно, ему придется эмоционально восстанавливаться после этой травмы. Вывод, конечно, очевиден, но исследователи продемонстрировали это с цифрами. И действительно, что именно вы хотите увидеть в его Facebook или Instagram этой барышни? Что вы там видите, что поднимет настроение и не заставит плакать еще одну ночь?- Тип привязанности (стиль привязанности) наиболее надежно предсказывает, станет ли человек навязчиво следить за Facebook своего бывшего партнера или успокоится и пойдет дальше. Психологи давно показали и доказали: то, как мы ведем себя в любовных отношениях взрослых, заложено в младенчестве и зависит от того, как к нам относились родители. Есть три типа привязанности: безопасная, тревожная и избегающая. Надежный — это нормально (неудивительно, что такое случается нечасто). В тревожном состоянии человек буквально не может жить без любимого объекта, жаждет полного слияния, ревнив, все время боится, что его бросят, ведет себя навязчиво и цепко (как мать должна была относиться к ребенку, чтобы довести его до такого жизнь, догадаться нетрудно, но мы сейчас не об этом).При избегающей привязанности, напротив, он не хочет чрезмерной близости, дистанцируется и избегает сильных чувств (не потому, что он настолько самодостаточен, но и не от хорошей жизни — это защитное поведение глубоко травмированных детей). Несколько исследований показали, что тип привязанности также является отличным предиктором поведения человека после разрыва. Избегатели сводят контакты со своим бывшим к минимуму (включая немедленное выделение бахромы, бан, удаление совместных чек-инов и фотографий), в то время как тревожные не могут долго отклеиваться — они больше страдают от разрыва, думают о своем бывшем все время раз, попробуйте «вернуть все как было». «. Понятно, что именно люди с тревожным типом привязанности чаще всего следят за своим бывшим в социальных сетях — и еще больше расстраиваются из-за всего, что они там видят. Получается замкнутый круг.
- Однако причины кибер-преследования различаются в зависимости от типа привязанности. Тревожно привязанные товарищи часто следят за онлайн-активностью своих бывших с светлой надеждой: «вдруг он все понял, ушел от этого дурака, и мы снова будем вместе». А избегающие иногда посещают страницы своего бывшего, чтобы напомнить себе, сколько проблем было в этих отношениях и как хорошо, что все это в прошлом.
- Практический совет Авторы: Тем, кто пережил сильную травму и стресс в результате разрыва отношений, лучше не просто перестать шпионить за бывшим, но и вообще не видеть его в социальных сетях — временно или постоянно дружить с ним или в как минимум удаляйте их обновления из своей ленты. С глаз долой, из сердца вон. Забей на все эти политкорректные «давай дружим» и живи своей жизнью. Это намного ярче и интереснее, чем жизнь вашего бывшего в Facebook, и наши 10 способов перестать думать о вашем бывшем помогут вам (подсказка: здесь определенно нет совета «Изучите все фото в Instagram его новой девушки-кошки»).И, кстати, мы уже выяснили, что женщины больше страдают от разлуки, чем мужчины, но потом лучше поправляются — ну разве это не здорово?
Психологи давно показали и доказали: то, как мы ведем себя в любовных отношениях взрослых, заложено в младенчестве и зависит от того, как к нам относились родители. Есть три типа привязанности: безопасная, тревожная и избегающая. Надежный — это нормально (неудивительно, что такое случается нечасто). В тревожном состоянии человек буквально не может жить без любимого объекта, жаждет полного слияния, ревнив, все время боится, что его бросят, ведет себя навязчиво и цепко (как мать должна была относиться к ребенку, чтобы довести его до такого жизнь, догадаться нетрудно, но мы сейчас не об этом).При избегающей привязанности, напротив, он не хочет чрезмерной близости, дистанцируется и избегает сильных чувств (не потому, что он настолько самодостаточен, но и не от хорошей жизни — это защитное поведение глубоко травмированных детей). Несколько исследований показали, что тип привязанности также является отличным предиктором поведения человека после разрыва. Избегатели сводят контакты со своим бывшим к минимуму (включая немедленное выделение бахромы, бан, удаление совместных чек-инов и фотографий), в то время как тревожные не могут долго отклеиваться — они больше страдают от разрыва, думают о своем бывшем все время раз, попробуйте «вернуть все как было».
«. Понятно, что именно люди с тревожным типом привязанности чаще всего следят за своим бывшим в социальных сетях — и еще больше расстраиваются из-за всего, что они там видят. Получается замкнутый круг.
Это намного ярче и интереснее, чем жизнь вашего бывшего в Facebook, и наши 10 способов перестать думать о вашем бывшем помогут вам (подсказка: здесь определенно нет совета «Изучите все фото в Instagram его новой девушки-кошки»).И, кстати, мы уже выяснили, что женщины больше страдают от разлуки, чем мужчины, но потом лучше поправляются — ну разве это не здорово?- Более того, тип привязанности также предсказывает склонность к зависимостям, включая интернет-зависимость. Люди с тревожными привязанностями, как правило, с большей вероятностью застрянут в социальных сетях, особенно если с ними случилось что-то травмирующее. Эту особенность лучше знать заранее, чтобы вовремя позаботиться о себе и не идти по нездоровому и тупиковому пути.
- Поведение после разрыва во многом зависит от того, как человек видит возможные альтернативы. Если ему кажется, что ушедшая партнерша была его последним шансом и он больше никого себе не найдет, то он больше цепляется за завершившиеся отношения и стремится вернуть возлюбленную. Если человек уверен, что у него еще много шансов найти себе лучшего, то он не так сильно пострадает. Он тоже, вероятно, будет много времени проводить в Facebook — но не шпионить за своим бывшим, а в поисках нового партнера.И он будет дружить со своим бывшим с легким сердцем — и поступит правильно. К счастью для людей с тревожным типом привязанности, они также вполне способны поверить в то, что могут найти кого-то нового для себя (и начать шпионить за ними в социальных сетях …).
Если человек уверен, что у него еще много шансов найти себе лучшего, то он не так сильно пострадает. Он тоже, вероятно, будет много времени проводить в Facebook — но не шпионить за своим бывшим, а в поисках нового партнера.И он будет дружить со своим бывшим с легким сердцем — и поступит правильно. К счастью для людей с тревожным типом привязанности, они также вполне способны поверить в то, что могут найти кого-то нового для себя (и начать шпионить за ними в социальных сетях …). Социальные сети изменили не только правила взаимоотношений, но и поведение после разрыва отношений. Не так-то просто расстаться с достоинством и перестать думать о бывшем партнере, когда его фотографии регулярно попадаются в глаза в социальных сетях Facebook, Instagram или Snapchat.Иногда человек даже следует профилю бывшего, чтобы оставаться в курсе. Такое поведение вредит вашему здоровью и усиливает боль разлуки. Попробуйте ограничить контакты в социальных сетях и отвлечься, чтобы перестать следить за бывшим.
Ступеньки
Часть 1
Как ограничить контакты в социальных сетяхинтересоваться жизнью человека — это нормально, но это больно. Хотя наблюдение за жизнью бывшего в социальных сетях может показаться, что вы преследуете его, на самом деле это совершенно нормальное поведение после разрыва.Иногда мы даже хотим знать, с кем бывший встречается и чем занимается, потому что надеемся, что они тоже недовольны. В то же время такое поведение создает замкнутый круг, мы успокаиваем себя чужими неудачами и ухудшаем ситуацию.
Удалите человека из друзей или отмените подписку на обновления. Используйте менее радикальный способ противостоять искушению и удалите своего бывшего из друзей или откажитесь от подписки на обновления. Благодаря этому вы перестанете следить за его страницей, ограничите собственную осведомленность о его жизни, избавитесь от ненужной боли.
- Подготовьтесь к тем же вопросам, что и при блокировке страниц. Вы можете использовать то же объяснение: «Теперь мне нужно дистанцироваться. Возможно, в будущем я снова подпишусь на его страницу, но пока лучше не знаю, что происходит в его жизни. «
Вы можете использовать то же объяснение: «Теперь мне нужно дистанцироваться. Возможно, в будущем я снова подпишусь на его страницу, но пока лучше не знаю, что происходит в его жизни. «Настройте ленту новостей. Если вы думаете, что блокировка может оскорбить вашего бывшего или вызвать вопросы, настройте ленту новостей. Достаточно просто скрыть новости и другие уведомления о событиях в жизни бывшего партнера.Некоторые сервисы, такие как Facebook, могут даже автоматически скрывать новости после изменения семейного положения.
Отписывайтесь от новостей общих друзей. В зависимости от круга ваших друзей, ваш бывший может отображаться в статусах, обновлениях местоположения и на фотографиях в вашей ленте новостей. Это может расстраивать, особенно если человек нашел нового партнера или отлично проводит время без вас. Отпишитесь от новостей общих друзей, чтобы не видеть новости и фотографии о бывшем.
- Выйдите, если вы что-то пропустили и не хотите, чтобы человек знал, что вы отписались от его обновлений. В подобных ситуациях лучше сказать: «Я, наверное, пропустил этот пост» или «У меня еще не было времени посмотреть ленту новостей после работы».
- Вы также можете сказать общим друзьям правду: «Мне неловко, но мне слишком больно видеть его упоминание в ленте новостей. Я очень ценю нашу дружбу, но пока я лучше выясню. последние новости о тебе лично ».
В подобных ситуациях лучше сказать: «Я, наверное, пропустил этот пост» или «У меня еще не было времени посмотреть ленту новостей после работы».Самоконтроль. Иногда хочется узнать, как живет бывший партнер.Достаточно одного невинного поискового запроса или просмотра ленты новостей, и теперь вас всю ночь мучает вопрос, кто на самом деле оценил фото вашего бывшего партнера: родственник или новое увлечение? Напомните себе, что лучше не смотреть новости о бывшем, чтобы закончить историю. Немного самообладания в этой ситуации поможет вам справиться с эмоциями и другими побуждениями.
Удалить контактную информацию с электронных устройств. Многие смартфоны, планшеты и другие устройства связывают контакты на вашем телефоне со страницами в социальных сетях.
Удалите контактные данные бывшего, чтобы уменьшить искушение подписаться на них. Благодаря этому вы не только сможете контролировать себя в моменты слабости, но и избавитесь от любых напоминаний о человеке.
- При необходимости запишите контактную информацию на бумаге и положите в безопасное место, чтобы не видеть ее каждый день. Это поможет вам избавиться от напоминаний и желания регулярно следить за профилями человека в социальных сетях.
Часть 2
Как отвлечьсяНе забывай причину разрыва. Если вы поймали себя на том, что просматриваете страницы своего бывшего в социальных сетях, возьмите лист бумаги и перечислите причины, по которым ваши отношения не сложились. Это позволит не спешить с выводами и не упустить неудавшиеся отношения.
Не упоминайте своего бывшего. Возможно, ваши отношения были очень яркими, и вашему партнеру удалось стать важной частью вашей жизни. Естественно говорить о партнере как во время отношений, так и после них.
Важно понимать, что таким образом вы будете только постоянно думать о нем и даже пытаться узнать, что он делает.Старайтесь не говорить о бывшем намеренно, чтобы отвлечься от мыслей о нем.- Иногда думать о нем — это нормально, особенно в контексте приятных моментов. Если вы вообще перестанете думать о человеке перед друзьями, вы можете почувствовать себя неловко. Если важно помнить человека, чтобы разобраться в чувствах, то не ругайте себя, но не позволяйте такому поведению войти в привычку.
- Попросите друзей не упоминать своего бывшего при вас.Подобные разговоры могут пробудить эмоции и желание узнать больше в социальных сетях. Если у вас есть общие друзья, возможны ситуации, когда разговор зайдет о вашем бывшем партнере. Лучше не участвовать в разговоре, пока тема не изменится.
Важно понимать, что таким образом вы будете только постоянно думать о нем и даже пытаться узнать, что он делает.Старайтесь не говорить о бывшем намеренно, чтобы отвлечься от мыслей о нем.Андрей, 25 лет.
Как перестать шпионить за бывшей и забыть ее?
Он расстался с девушкой, с которой познакомился 2, 5. Он влюбился и привязался, и теперь это трудно забыть.
Одно дело, но сейчас она общается с другим. И на мой взгляд ему это нравится. Я не раз говорил с ней на эту тему, и она несколько раз говорила мне, что не испытывает к этому человеку чувств. Она знала его более (3 месяцев), даже когда мы были с ней в паре.
Причиной нашего расставания было «Не испытываю ко мне чувств». На вопрос, почему она так долго тянула, она ответила, что не хотела бросать ее горячо, а пыталась найти их всех вот так (в общем, сомневалась).На самом деле по ней было ясно, что все началось с нас еще до того, как мы встретили этого хуя. Еще они видятся раз в неделю, когда ходят в молодежную группу при церкви (ей нравится эта тема)
Суть в том, что после нашего расставания я начал шпионить за ней и шпионить за ним в соцсетях. И я заметил, что он стал появляться в сети только тогда, когда она тоже сидела. Для меня это сносит башню. Я еще раз позвонил ей, чтобы поставить жирную точку в этом и больше не беспокоить ее. Она снова ответила, что не испытывает к нему чувств и маловероятно, что с ним что-то может быть.
.. В наших отношениях мы никогда не лгали друг другу (я никогда не ловил ее на лжи, и если она сказала что-то неприятное, то это было честно), и после разрыва мы также остаемся честными.
Проблема во мне. Я много вложил (полюбил) в это и сейчас очень страдаю. Я уже принял решение отпустить ее и продолжать жить дальше. Но не все так просто
Рсоинви
Олеся Веревкина
Андрей, привет! Я испытывал уважение к вашей решимости найти выход из этой ситуации, обратившись за помощью.Это мощный поступок для мужчины. Попробуем разобраться, что мешает отпустить ситуацию. Я задам вам несколько уточняющих вопросов, хорошо?
Прошу рассказать о себе: вы работаете или учитесь? Кто по образованию? По специальности? Как раньше проводили свободное время? Вы живете один или с семьей? Кто в вашем близком кругу?
Мне также важно узнать, через какие этапы прошли ваши отношения с девушкой, которую вы расстали.Когда вы почувствовали, что она вам интересна, где вы познакомились? Что вас в нем привлекло? Что она в тебе оценила?
Для вас это первые отношения, в которых возникают такие болезненные переживания или были подобные ситуации в отношениях раньше?
О себе:
Я работаю в IT.
Живу отдельно в квартире. Есть высшее образование (техническое). Свободное время стараюсь посвящать чему-нибудь. В последнее время хожу в спортзал, гуляю с друзьями, навещаю родителей.Стараюсь долго не сидеть дома (иногда однажды сижу дома).
Это не первые мои отношения. Это моя первая настоящая любовь (могу спутать это с сильной привязкой)
Этапы отношений. Мы встретились. Потом она переехала ко мне (в то время я жила с родителями). Через полгода они сняли квартиру. Мы прожили в нем 2 года. Они никогда не ссорились, было взаимопонимание и доверие.
О себе. Мне потребовалось время, чтобы понять, что я люблю ее.Произошло это 1,5 года назад. Наш первый год я не испытывал к ней сильных чувств, она наоборот. Потом настал момент, когда я понял, что люблю ее и стал с ней мягче. Некоторое время у нас были чувства). Я стал видеть в ее будущей жене, матери наших детей.
Маленькая история с самого начала. Когда я встретил ее, она была холодной (бесстрастной). Но я смог растопить ее сердце, и она изменилась.
Где-то с начала года все начало сыпаться.Девушка стала ко мне мерзнуть (ей было неприятно, когда я ее целую, она стала искать во мне недостатки, типа ой у вас перхоть (хотя я каждые два дня мыла волосы, принимала душ, ухаживала Я сам.).
Я знаю свою причину. Я просто очень привязан к ней, потому что я полностью открылся ей и впустил ее в свое сердце. что мы не будем вместе
В конце концов, любовь должна быть взаимной, и не только с моей стороны (я хочу быть счастливой всем этим)
Одно мне пока не дано, что через некоторое время она сможет будь с этим новым другом.Кто сейчас так активно с ней общается и делится своими прежними отношениями … У меня очень большая агрессия по отношению к нему и мне бы хотелось с ним разобраться физически, но я понимаю, что это неправильно, потому что выбор делает девушка .
Я тоже с ним разговаривал, и он ответил, что все понимает и что она ему больше нравится как человек. Если он баптист и считает, что все возвращается в близнецах.
Она говорит, что не встречается с ним и что он к ней не привязан… Ну, мой друг такой. Но все равно меня это очень беспокоит. Просто я не люблю этого человека, знаю, что ей пишут, но почему-то меня не беспокоят …
Моя ревность мешает и мне, и ей. Я хочу прекратить это, я хочу оставить ее в покое.
Это первые такие мучительные страдания в отношениях.
Рсоинви
Рсоинви, вы знаете, я пытаюсь послушать ваш рассказ и все время чувствую некоторую пустоту, это не складывается в общую картину… Помогите мне лучше понять, что произошло в ваших отношениях с девушкой? Я напишу то, что понял, а вы попробуете добавить или уточнить, ладно?
Я понял, что ты встречался с ней 2,5 года. Больше всего в этот раз вы жили вместе, снимали квартиру. Кто твоя девушка по образованию и профессии? Она сейчас работает? Сдает ли она квартиру сама или живет с родителями?
Как вы с ней познакомились? Были ли у вас с ней общие интересы? Это означает, что ей «нравится тема».
молодежные команды в церкви
Щелкните, чтобы развернуть…
Я еще не понял, как вы познакомились, но вы сказали, что сначала девушка была холодна к вам. Как вам удалось ее победить? Через какое время с начала знакомства она переехала к вам? она жила раньше? После того, как вы начали снимать квартиру, вы разделили с ней расходы на жилье? Был ли у вас общий бюджет на решение финансовых вопросов?
Мне потребовалось время, чтобы понять, что я ее люблю. Это произошло 1, 5 лет назад.Наш первый год я не испытывал к ней сильных чувств, она наоборот. Потом настал момент, когда я понял, что люблю ее и стал с ней мягче. Какое-то время у нас были ощущения
Щелкните, чтобы развернуть …
Я пока не могу понять, как выстроился эмоциональный баланс в ваших отношениях: сначала она была холодной, а вы ее победили, правда? Потом она начала испытывать к вам чувства, а у вас нет? А через год отношений вы поняли, что любите ее, а она просто остыла.
Получается, что в вашей паре все время кто-то пытается эмоционально завоевать партнера, а другой держится на расстоянии. Кажется? Неужели сейчас наступил другой период, когда девушка дистанцировалась, а вы уступили сценарию в роли догоняющего? Был ли период, когда вы оба были в гармонии друг с другом, а баланс сохранялся симметричным?
Этот друг, который сейчас появился с девушкой и который так вас раздражает, знаком ли он вам по какой-то старой компании? Вы с ним раньше пересекались? Как вы объясните такое очевидное чувство опасности с вашей стороны, исходящее от него? Вы находите что-то знакомое, понятное в его образцах поведения? Может, он чем-то похож на вас? Или наоборот сильно отличается от вас? У вас есть ощущение, что такой парень может понравиться девушке?
Объясните, пожалуйста, в чем причина того, что девушка продолжает откровенничать с вами и отвечать на вопросы о том, есть ли у нее чувства к другому парню? Как вы думаете, почему она считает возможным поделиться этим с вами? Это похоже на какое-то изощренное издевательство: она разорвала с тобой отношения, но продолжает раскрывать свои душевные переживания.
.. Что Вы думаете об этом?
Постоянно слежу за своим парнем — с кем он, где он, каждую минуту захожу на его страницу. Я устала постоянно думать о нем, когда мы не вместе, постоянно его ждать, жить для него.
Я хочу быть нормальным, но не знаю, как избавиться от этих мыслей. Помогите — как перестать контролировать парня и избавиться от этих глупых мыслей.
Сколько же вы тупых! Побаловать себя. Обратитесь к психологу, у вас действительно мания преследования.С такими отношениями вы скоро останетесь одни.
Ты весь день сидишь дома? Найдите любимое хобби и заведите больше подруг. Обмен энергией и информацией между женщинами очень важен. Это должно пройти со временем, скорее всего, и чем-то заняться.
Подождите, пока вы его наконец не заберете, парня нет — не будет проблем. Какой дурак, я этого никогда не понимал. Зачем беспокоить такого человека. Он убежит от тебя.
Наконец, отвлекитесь, займитесь чем-нибудь полезным, пойди на работу или потратьте свободное время на хобби, но в целом ревность — это комплексы внутри вас и недоверие к партнеру, подумайте об этом.
Скорее всего, управление парнем — это ваш комплекс неполноценности.
Парень уйдет от тебя (и поступит правильно) и проблем не будет. Нет парня — нет проблем. Просто перестань делать эту ерунду. Скажи себе «нет», и вот. И ты теряешь парня, Ван.
Выбросьте телефон. Купите простую мыльницу. Иди и работай. Узнай — до крайности. Сделай что-нибудь уже. Вам просто не нужно этого делать.
Заведи любовника. Просто подумайте, что вы получите двойку, если не усвоите уроки.Надеюсь, это тебе поможет. Идите, учитесь и не контролируйте этого парня, Шерлок Холмс доморощенный.
Неуверенность в себе очень плохая, и вот что у вас есть. Вам следует пойти к психологу и поработать над своим отношением к себе. Вы просто низко цените себя, не уверены в своей привлекательности. Короче, специалист разберется.
Это диагноз завязанной или пристрастившейся любви (что-то вроде этого). Лечиться надо. Это болезнь. Так можно сойти с ума. Побаловать себя.Вам обязательно нужен психолог.
У вас слишком много свободного времени. Сделай что-нибудь. Вы, видимо, сутками ничего не делаете, так как на такую фигню времени хватает. По сабжу — владеть мужчиной плохо, останешься один.
Почему контроль? Знай себе цену. Если захочет, он уйдет, даже если на него повесишь фотоаппараты и диктофоны.
Подумайте, что ему надоест ваша погоня и он уйдет. И тогда он найдет другого, кто ему поверит.Может, это вас остановит? Больше всего вам понравится такая слежка за вами?
У меня такая была, удалил свою страничку в соцсетях, когда звонила постоянно подозревая что-то, были слышны женские голоса, дошло до того, что когда они слушали какую-то грустную песню про любовь, мне казалось, что он вспомнил свою бывшую, даже когда рядом был. Она все еще кое-что подозревала. Прямо сейчас я понял, что это все ерунда, и если ему нужно было что-то еще, он давно ушел, и не стал бы трепать мне нервы.
Если человек хочет обмануть, он обманет, а вы, вполне возможно, даже не узнаете об этом, если он того захочет.
Контроль отношений ничего не даст. Есть ли смысл тратить собственные нервы на человека, с которым вас в принципе ничего серьезного еще не связывает? Мужей не так контролируют, как вы все еще парень.
Мне тоже 6 лет. Люблю то, что делать. Я не могу жить без него. Зависимость. Редкая фигня. Сейчас думаю пойти к психологу — мне самому это колоссально надоело.
Может, это не твой парень? Он знает? В общем, терпите, если хотите. Вместо действительно необходимых дел страдайте.
Да, про нас, конечно! Я тоже страдал. Теперь я вспоминаю, что не страдала от мужчины. В этом нуждалось само государство. Пострадать. Ревность — это ширма для всякой чуши.
Ну разве тебе нечего делать? Таких людей обычно быстро выбрасывают, людям неинтересно, когда их половинки такие серые и недалекие.
Жесть, ты не уверен в себе? Обычно так поступают люди, которые не уверены в себе, или не доверяют парню, зачем тогда быть вместе, если вы так не верите? Ваши отношения ужасны.
Да, вы нашли себе хобби или работу, все проблемы от безделья.
Ну либо ты бензопила прирожденная. В первом случае — беритесь за дело, во втором — вы к врачу.
Для начала начните себе что-нибудь стоить. Тогда это остановится само по себе.Это диагноз. Перестань ебать себе мозг, и жизнь наладится. Гормоны — это временные скачки настроения. А посвятить свою жизнь слежке за человеком — деградация личности.
Тебе нужно оставить его, жить спокойно и знать, что ты свободен и больше не будешь страдать и мучить себя. Свобода!
Не изнуряйте себя, не страдайте ерундой. Не мучай своего парня. Нет счастья в глупом доверии ни тебе, ни ему. Вы рвете свою душу, вы сжигаете его веру, и после этого вы горько заплачете, если он, будучи узким, не простит.Знакомо, слежу за бывшим, иду к психологу.
Вспоминая и глядя на фотографии с бывшими, мы на самом деле фантазируем. Мы добавляем к реальному прошлому мечту о том, каким могло быть это прошлое. К желанию увидеть его добавляется вера: «Только с ним я стану таким же счастливым, как был раньше».
Боль часто бывает только субъективным восприятием … Это легко увидеть у детей на детской площадке. Среди тех, у кого ушиб колено, один смотрит на маму и хнычет.Другой, потирая ушибленное место, бросается дальше. Примечательно, что один и тот же ребенок может чередовать оба метода. Это просто мотивация и внимание. Расставание всегда болезненно. Эта работа требует времени. Она великолепна, когда дело доходит до развода. Колоссально, когда дело касается смерти. Но в ситуации созависимых отношений эта работа выполняется с вашей внутренней потребностью пострадать и, наконец, разрешить эту травму.
Пока не будет доступной энергии, позитивные изменения произойти не могут.Здесь необходимо процитировать Морфеуса: «Освободи свой разум, Нео!» … Терапия необходима, чтобы разблокировать энергию.
1. Ищите ресурс извне: друзей, работу, хобби, книги, фильмы и музыку. Все, что делает вас живым. Обязательно сосредоточьтесь только на том, что происходит в данный момент .
.. Не позволяйте своему разуму блуждать в фантазиях. Когда вы моете чашку, помойте чашку.
2. Вы причина и источник своих фантазий. Степень нездоровья фантазий зависит только от настойчивости.Задайте себе вопрос: чего я избегаю, продолжая роман в моей голове? Что мне не хватает? К чему я стремлюсь? Что я буду делать для этого прямо сейчас?
3. Начните делать то, о чем мечтаете, в стиле «вот это было бы для меня». Сходи в кино, купи себе обувь. Возьмите на себя ответственность за себя, а не за виртуальные отношения … Одиночество — это просто одиночество. Остальное — это чувства, которые вы приписываете этому состоянию.
5. Ограничьте время страданий.Страдайте по плану. Неделя с семи до восьми. Вы не можете это пропустить. Наберитесь смелости оставаться с болезненными ощущениями по расписанию. Превратите свои мечты в повседневную рутину.
Желание проверить его онлайн-профиль — просто желание не разрывать отношения. Пока вы подглядываете, вы чувствуете себя частью этого.
Другая сторона — необходимость сравнения. Вы сравниваете себя с девушками, которые, возможно, сейчас присутствуют в его жизни. «Достаточно ли я хорош для такого, как он?» Кажется, вы думаете, что, открыв секрет его нынешней девушки и применив его к себе, вы сможете восстановить связь со своей бывшей возлюбленной.А потом превращаешь свою жизнь в гонку вооружений. И здесь мерилом успеха является победа над первым. Снимите его и ее с мифического пьедестала.
Болезненные переживания после разрыва могут привести к жажде мести. Хочу убедиться, что ему без тебя плохо. Женское воображение склонно видеть это «плохое» даже за счастливым селфи бывшей на фоне моря. Вы не только накапливаете в себе агрессию, но и приписываете ему свои страдания: «Он что, мучается, как я?»
Хочешь быть уверен, что ты не был мимолетным эпизодом в его жизни? Осознайте связь: вы чувствуете себя ценным благодаря положительной оценке другого.Важно:
оценка ситуации зависит от проводимого вами сравнения.
Обида и все, что вы чувствуете, зависит не столько от самого действия, сколько от того, кто его совершает и в каком контексте. Если вас обидел заклятый враг, вы просто пожмете плечами: «А чего еще ждать?» Если кто-то, кого я считал верным себе, я сравниваю со списком того, как должны действовать друзья. Тогда мне больно.
Вы должны признать, что а) вы больше не друзья б) он живет своей обычной жизнью… И его фотографии не предназначены для того, чтобы вас обидеть. Позвольте себе смотреть на его фотографии только с целью ускорить осознание: он больше не мой. Не идеализируйте: вспоминайте не хорошие и счастливые моменты, а причины, по которым вы расстались. Человек не свободен в переживаниях, которые он испытывает. Но как только вы осознаете свои чувства, в ваших руках будет их культивировать или отпустить.
Бразговская Мария
Зинсинси Закумветцеца: Коди Умунту Нди Чияни, Комансо Момве Зимахудзира Миёйо Яту
Image Mumagwiritsa ntchito mopitirira muyeso ndipo abwana anu adakupatsani chidwi.
Мумадзичитира ноха маньязи комансо мумахала осасангалала памасо па абвана ану, ндипо мумалонджеза кути мудзадзука м’мава квамбири. Пофика нтхави ямасана, мвакхала кути мвасия зокамбирана зосасангалаца нди абвана ану ндипо муманьядира за ину ноха комансо лингалиро лану лофуна кудзука м’мава. Пофика мадзуло, симукумветца консе чомве вуто лири: ингоганизирани, кугона. Musataye moyo wanu Panopo. Мунабвера куньюмба мочедва, мумавонера китай чак па интанети пакати паусику, ндипо пофика 3 колоко м’мава мумазиндикира кути симудзадзука м’мава, ндибвино кути мудзуке консе.Малингалиро амтунду вина wosiyana amawonekera m’mutu mwanga: ndizomwe zimakhalira ndi ine — ndine waulesi komanso wofooka.
Pafupifupi aliyense wa ife amakumana ndi zotere masana. Мавуто амаямба помве ситимангокайкира, кома тимадзакхала мунтху йемве сангатхе кудзипангира йекха чисанхо ндикумветсета зомве амафуникира. Памодзи нди психолог нди гештальт-терапевт Мария Бразговская, тимазиндикира зомве зимачитика ква психе вату мунтави зотере комансо момве мауламулиро амахудзидвира нди изи.
Kuchokera pakuwona kwa munthu wamba, zinthu zikuwoneka motere: bwanji sindingathe kuyimirira nthawi ngati anthu wamba? Ndiye kuti, «Ine» woyenera amachotsedwa m’moyo chifukwa cha zochitika zina pamoyo ndi mawonekedwe. Тимасоконеза михалидве ий ндикучита мулу ндикувапхатикиза нди зойипа «Ине» — мбали йатху йопанда унгвиро, йомве иматилфераца кухала тоха мокванира ндикукванирица кухекера квату консе. Пали гаво ла «Ине» ломве лимачита бвино квамбири. Ндипо пали гаво ломве силингакане масвити, ликувопа удиндо, силицатира, ндикувонецса нкханза замбири.
Image Мкати мва мунтху алиенсе мули маудиндо осиянасияна осиянасияна омве амамудзунгулира мунтхуйо пагулу ла фокосо. Tokha ndi uthunthu wathu. Махалидве ocheperako ndi anthu ochepa, маудиндо мунту yemwe amasewera osazindikira. Maudindo otere amapangidwa makamaka muubwana, pomwe munthu amakhala ndi chidziwitso komanso kulumikizana. Mwachitsanzo, ngati mwana akukakamizidwa kulembanso homuweki osalakwitsa kamodzi, amakhala ndi chidwi chofuna kuchita zinthu mosalakwitsa.
Ndipo mtsogolomo zitha kupezeka munthawi zosayenera kwambiri: simungabwere tsiku limodzi pagalimoto yotsika mtengo; muyenera kugwira ntchito iliyonse ndi 110%; sungakhale wolakwa konse.Ndipo kudzipereka uku kudzatsutsana ndi gawo lanu lomwe mukufuna kuchita bizinesi yatsopano.
Pakhoza kukhala maudindo ambiri mkati mwa munthu m’modzi. Эна amatitsogolera pamoyo wathu watsiku ndi tsiku. Изи ndizowopsa chifukwa maudindo amatitsekera chuma chathu. Коди мудакхалапо нди нтхави йомве симунгатхе купита кунчито, нгакхале мукуфунади? Капенансо мукуфуна кууза анзану зацопано за ину ноха, кома нтхави йомвейо бверерани ммбуйо: сикофуника, кома ндани амасамала за изи. Изи zikutanthauza кути kudzipereka kumayendetsedwa, komwe sikungakhale woyang’anira woyenera kwambiri pamtunduwu.
Zili ngati kulola mwana kuyendetsa sukulu ya mkaka. Пакадали пано, алиенсе адзисангалала нди масвити мосангалала, кома м’купита квантави, kuwongolera koteroko kumabweretsa kugwa.
Kwenikweni, ichi ndiye chifukwa chachikulu chomwe muyenera kuthana ndi ma subpersonalities anu — kuti musabalalikire aliyense ngodya, koma kuti gawo loyenerera likhale patsogolo, lokwanimeney munthawi.
Па холидейи, muyenera kusangalala, Osati kuopseza ena ndi kudzipereka kwanu. Kuntchito, muyenera kusonkhana ndi kutseka malo ochezera a pa Intaneti.Палибе мало охала ана пабеди.
Мута Кугвира умунтху вану памчира пантави йомве мумацуцана нди зохумба зану капена мумакхала нди маньязи комансо нкхава. Nthawi izi, muyenera kuyamba kuchita. Kodi ndichifukwa chiyani zimandivuta kupita kuphwando lantchito? Chifukwa chiyani ndikuopa kuoneka wopusa? Ндидамва лити изи? Мута куфика кумапето ква мафунсо нгати ава, мватитсанзо, кузовава нди тчути мкаласи лачисану, помве мвана воквия адакутсанулирани мадзи, ндипо амайи ану адакудзудзулани чифаукваал чифаукавалани.Вутоли нди лопуса, кома макати мваке пахоза кухала мсунгвана вамнг’оно йемве акувопа кухала вовонекера: нтхави йомализа зидатха моипа квамбири.
Ndikofunikira kumvetseta mfundo ziwirizi: maudindo ena alibe chochita ndi schizophrenia ndipo adawoneka kuti amatiteteza. Nachi chitsanzo. Али мвана, мциканайо анказунзидва нди амайи аке ндипо санамулоле кути азивала зовала зоконгола.
Мсунгванайо амакула, убале нди амайи аке васинтха калекале, кома нтхави илийонсе, поянгана дириси локонгола капена лоулула, мциканайо амаганиза кути: «Айи, синдингатхе кутеро.«
Кухазикика кумалова — майи вамкати: «usakwiyitse amayi ako, apo ayi angatidzudzule!». Нди манта ава онёза амайи — опанда мазико — мкази ахоза кухала моё вейк вонс. Cholinga chodziperekachi ndichodziwikiratu: amayesetsa kudzitchinjiriza kwa atsikanayo, koma amachita izi molakwika kuti msungwanayo amadziona kuti ndi wopanda pake komanso wosayenera.
Kudzivomereza nokha osathawa mdima wanu ndi nthawi yofunika kwambiri kuti mumvetsetse nokha ndikupeza mgwirizano mdera lanu.Ндизомвека квамбири, куменэ, кукаонана нди вама психолог. Кома фарфор чак читха кучитидва цопано.
Ndikupangira izi kwa makasitomala anga ndi omwe atenga nawo mbali pa марафон: kuyika mipando m’chipindamo ndikukhalamo anthu ena. Изи зита кухала зинту зина капена зитунзи. Ндикофуникира кути ину ноха музиндикире йемве али: уйу ндие унгвиро ванга, найи мвана ванга вамкази йемве акувопа удиндо, найи гаво ланга ломве синдимаконда ломве лимафуна замбосангалаца.
Tsopano yambani zokambirana: zonse ndi zenizeni, ziloleni kuti mukonzekere zisudzo pang’ono.Mumatembenukira ку kudziyang’anira ndikufunsa mokweza chifukwa chake mwabwera. Захидзивикире, мудзаянха м’мало мва ие, кома есани кумвера. Pezani zomwe kudzipereka kukuyesani kukutetezani. Нди м’микхалидве ити йомве амакутхандизани, акуесера кукутетезани ку чияни? Muthokozeni chifukwa chothandizidwa ndikufotokozerani kuti simufunikiranso chithandizo chotere. Ндину вамкулу ндипо мутха кутеца мавуто, осавапева. Lonjezani kuti mudzakwaniritsa zosowa zaumunthu mwanjira ina yomwe ingakhale yotetezeka kwa inu.
ImageZokambirana zoterezi zikuthandizani kuti mupeze chidwi chilichonse chazomwe mungachite ndikudzivomereza nokha. Пакоха, ситэпе ий или нди зоцатира зочирицира. Osachepera, zolinga zanu ndi zifukwa zanu zimamveketsa bwino kwa inu.
Ndipo chinthu chachikulu kukumbukira ndikuti ndinu enieni, okhazikika nthawi zonse. Палибе оконда унгвиро мвачиленгедве, кома пали куцогола коцогола ква ангвиро.
Palibe azimayi omwe amasankha amuna olakwika, koma pali azimayi omwe mawonekedwe awo modabwitsa amawateteza kukumana ndi zoopsa.Chifukwa chake, njira yokhayo yothetsera vutoli ndikupeza njira zokambirana ndi «I» wanu yense.
Бразговская Мария
Читхунзи: Getty Images
Зида зогвиризана
- Мабуку 7 психология кути мумветсеце ноха ndi ena
- Poyambira kuyambira ubwana: 4 zopweteka zamaganizidwe zomwe zimawononga miyoyo yathu
- Momwe mungathetsere kudziimba mlandu kosalekeza
- Kodi gudumu la Mayer ndi lotani komanso momwe lingakuthandizireni kuti muchite bwino
Nag-inusara Ako: 30 Nga Pangutana Sa Mga Sikologo Bahin Sa Pagsalig Sa Kaugalingon
Может быть, вы хотите, чтобы ваши действия были открыты, чтобы узнать, как сделать работу в Каугалингоне, как сделать работу с другими людьми? Воспользуйтесь услугами психолога — Ольги Сенчук, Марии Бразговской и Ирины Белоусовой.
ImageНачать перевод в каугалингон или в каугалингон?
Публикация в Каугалинге и в каугалинге, когда вы думаете, какие идеи, как управлять бутылями.
Наслаждайся разнообразными вещами: играй в каугалинге, как ты думаешь, что это за каугалингон, на всех языках, гибри в своих странах. Уг Кини Наа Дидто о Вала. Махитунг в каугалингоне, бахин в некоторых аксионах, как у всех, кто может использовать их в своем роде в каугалингоне.
Mahinungdanon nga masabtan nga «paghigugma» usa ka berbo, ug the paghigugma sa kaugalingon direkta nga de зависимо, что это может быть имонг kaugalingon или wala. Kung adunay ka pagbati sa imong bili sa sulud, kung ingon niana an imong kaugalingon imong gitagad sa gugma. Если вы хотите, чтобы каугалинг был прекрасным, он мог бы сказать вам больше, чем когда-либо. У вас есть возможность пагбати са билли, нанести намон, который вы можете использовать в своих целях, например, среди мнений, что можно сделать, чтобы ваши слова были кантидад.Ug sa kasagaran kini pagkaulipon, usa ka tinguha nga mailhan ug usa ka pagsulay nga pahalipayan ang matag usa — ug makadaot sa kaugalingon.
Intawon, это танец своих любимых вещей в каугалингоне — силанг танан на Гавасах.
Гихунахуна в США ка тао нга, дает возможность пагубно уговаривать са убан, махимо нга делает его лучше в своем каугалингоне. Это все, что вы планируете, чтобы сделать это, чтобы узнать, как сделать это в Каугалингон и в Каугалингон, чтобы найти в Каугалингоне.
Возможные варианты открытия в Каугалингоне и в других странах?
Вы можете слушать музыку на разных языках — переходить на большую карту Каугалинга. Этот неправильный подход к тому, чтобы узнать больше о каугалинге в любой точке мира, — например, о том, как это сделать, чтобы вспомнить, что вы думаете о США, Ка Таво, чтобы узнать о своих возможностях. Pananglitan, когда вы сша ка лалаки любит в США ка бабайе, это ваш язык в Каугалингоне, что на положительной основе: «Gusto ko kini, gwapa ako». Когда вы слышите, как США, вы можете найти его в ваших любимых тан-авон, когда вы услышите много интересного в мире.
Tungod niini, nakahatag kami usa ka klaro nga konklusyon — pagsalig sa kaugalingon adunay kondisyon.
Воспроизведение с друзьями на Гавасах, с которыми они сталкиваются, когда они делают это в Каугалингоне, когда они используют их в Гавасах. Все, что вам нужно, — это очень реалистично, если вы хотите, чтобы все было хорошо, и вы можете использовать их в Интернете.
Кто любит больше всего?
Английский язык в обычном режиме. Kung dili, unsaon man namo mahibal-an ang среди kaugalingon ug nahibal-an ang среди kaugalingon? Апан адунай сша апан. Если вы хотите узнать, как работает каугалингон, вы должны знать, как это сделать, чтобы узнать, как это сделать, чтобы узнать, как это сделать, на английском языке. Кана мао, это значит, что ты на кантидад ниини наа са гавас — уг, дили на кино, ты.
Adunay kanunay nga labi ka malampuson, matahum, batan-on, nga nga pagsalig sa kaugalingon mag-antos tungod kay kita «labi ka daotan» kaysa sa uban. Игра на каждом шагу: добавление в игру в каугалингоне, создание кондиций на палибут. Ако мао, уг Кана маайо.
Откройте для себя каугалингон на многих терминалах с их кантидад или макахулуганон.
Манагсама ками в panagway — bukton, bitiis, ulo, apan sarahas nga orras kitang tanan lahi kaayo.Матаг сша адунай каугалингон талантов и кадасиг — их сила англ кинематографа на карте. Это мантра, которая звучит так: «Китанг танан манаглахи, апан манагсама ками!».
Не знаете, какие «симтомы» больше всего открыты в Каугалингоне?
Adunay daghan sa kanila — ang tanan nag-agad sa klase sa pagsalig sa kaugalingon. Пананглитан, из США ка таво адунай в память — «Кинаханглан акко портативный и другие», у которых есть симтомы:
nagtinguha nga pahalipayan ang tanan;
кавалаев катаке, чтобы слушать на всех утланах;
калагмитан нга «magpailub» bisan kung dili ka gusto og usa ka butang;
кавалай катак на пагпахаяг на касуко и калагот;
кахадлок са камингав;
нажмите на кнопку, чтобы узнать, как это сделать.
Kung adunay usa ka kinaiya — «Kinahanglan ako hingpit, espesyal, labi ka maayo sa tanan», на основе множества симтомов, написанных на:
страниц в Каугалингоне на более высоком уровне, чем на принципах «мас майо о даотан»;
касина;
человек в любом месте;
pagkasalawayon ug pagkamapahitas-on;
gibati nga ako usa ka nonentity kung adunay usa nga naghimo og labi ka maayo.
Kung adunay usa kinaiya — «Kinahanglan nako nga buhaton ang tanan sa akong kaugalingon», с использованием более известных произведений:
языков, например, в США, когда они отображаются в Каугалингоне;
каюгот из США, калагмитан базолон на всех языках;
просмотра в Интернете на различных языках;
wala panumbalinga ang gibati sa uban;
kahadlok ug kawalay katakus nga makapangayo tabang.
Вы можете купить все, что вам нужно, на некоторых портативных устройствах, например, в США, как релакс, трабахо, панагигалай, — как вы можете сделать это в США, где есть симтомы, которые можно найти в Каугалингоне. Gusto lang nako idugang: «Доктор, гитамбалан ба кини?» Оо, махимо кини матамбал.
Как сделать перевод в США, если вы хотите узнать, что делать в Каугалингоне?
США, как список, который предлагает множество видов в США, как каугалинг, который работает, как один, так и другой, который использует ваши знания в США, как список на других языках.
У нас ака список кунг унса анг вала па магамит у нас унса анг ангай нга пагтрабахо. Этот список состоит из бухатонов в хит-парадах, которые можно найти в лаби-ках, а также о других людях, которые любят говорить.
Ug mahibal-an nimo ang kahimtang sa imong pagsalig sa kaugalingon nga wala’y lista — ang tanan labi ka yano.
Pagtan-aw sa palibot — matagbaw ka ba sa imong kinabuhi? Хотите бутанги? Когда вы знаете, что это за слова в Каугалингоне, вы знаете, как это сделать.Kung, sa pagtan-aw sa palibot, nahibal-an nimo nga adunay usa ka butang nga nahimo’g daotan ug ang pagtukod sa kinabuhi madaut, nan panahon na aron ayohon ang pundasyon, kana mao ang pagsalig sa kaugalingon.
Как сделать перевод на другую тему?
Gusto nakong isulti nga oo, apan dili kini tinuod. Usa ka ilusyon ang gihimo — «tungod kay ako adunay usa ka relasyon, nan ako usa ka maayong babaye». У вас есть возможность, чтобы вы могли узнать, как это сделать, молитесь, чтобы узнать больше о Каугалингоне и о том, что вы делаете в своем Каугалингоне.
Тингали временное — oo. Это ваш любимый мубу панахон, привязанный к нему.
У вас есть возможность работать над тем, как вы можете сделать это в США, как реласьон, вы можете найти его в Каугалингоне, канунай, как сделать, чтобы узнать о кахадлоке: выбрать в США, ка, например, выбрать, как это сделать. Это дает возможность общаться с друзьями в сангпутанан, а также в любое время, когда они читают в Каугалингоне.
Maayo ba o dili maayo istrikto sa kaugalingon?
Китайские языки могут быть открыты в Каугалингоне. Sa panimuot. Вы можете увидеть, что такое природа, и вы получите ее, если хотите, чтобы она открылась, узнала, что такое природа, и вы ее найдете в Каугалингоне. «Сделайте так, чтобы хитсура» гибаго на «Ако сша ка катахум». Ug bisan kung dili ka motoo niini karon, mausab kini sa paglabay sa panahon. Кини яно ра.
Путешествие в каугалингон США, если вы хотите, чтобы ваш мир был в вашей стране.
Исследуйте США, чтобы получить доступ к информации: загрузка в Каугалингон и поддержку.
Он может быть открыт, в том числе и в любой момент, когда он работает в каугалинге. Кабуг-и-бахин в силоте, среди них есть много маленьких детей и их жизнь. Дисциплина в каугалинге родного и родного мира. Дили Кини Бахин Са Кабуг-ат, Апан Бахин Са Абилидад Са Пагхан-ай са имонг Каугалингон, Имонг Хунахуна, Пагбати УГ Лихок.Если вы хотите, чтобы дисциплина в каугалингоне, это всегда было так.
Не знаете, как сказать, что вы думаете о том, как они работают в Каугалингоне?
Una, lahutay ug dawata kung unsa ang dili komportable ug sakit. Ikaduha, он работает в каугалингоне и в его кусоге. Угадайте, что вы думаете по всему миру.
Вы хотите узнать, как нас найти в Каугалингоне?
может быть переведен в каугалингон, как в США, так и в детстве, когда вы пользуетесь большим успехом в США, когда вы пользуетесь популярностью, в зависимости от катаклизма, вы можете монетизировать свой талант с помощью кросс-строчки.
Позиционирование в каугалинге на сукаране, умение на кинабухи.
Если вы хотите сделать свой собственный каугалингон, вы можете сделать это прямо сейчас. Nahibal-an ra naton nga kita angayan sa kung unsa ang gusto naton ug gitinguha naton kini. Капилляры «лаби-ка простые», которые есть во многих движениях, являются одними из самых простых.
Между прочим, возможно, вы хотите, чтобы вы были на клиенте, чтобы узнать, как это сделать, в каугалингоне и в других отношениях с другими пользователями, например, в США, где вы найдете все, что вам нужно.
Как читать переводы в каугалинге, когда они читают — что это за язык в духе?
Это приложение поможет вам понять, что вам нужно. Слушайте нас, как работаете, и вы можете использовать их в каугалингон-пинагах на страницах: «Тан-ава, лаби, как это часто бывает! Espesyal ako! »
Apan sa tinuud, kanunay adunay pagduhaduha sa kaugalingon ug kahadlok sa sulud. Сша ка таво адунай канунай положи таво на каугалингон или кинаанглан, который показывает свой каугалингон лабо на убан арон карта — ан нам, ака бутанг в сша ка таво.
Nahibal-an na niya nga ang tanan okay ra kaniya. У этой лаборатории катингад-нга бутанг мао нга дили сийа любит махимонг мас маайо кайса кания. Maayo alang kaniya nga mahimo siyang kaugalingon.
Убрать рекламу в каугалинге в режиме онлайн?
Tinuod kini, apan the tawo kanunay naglibog on a pagsalig on kaugalingon, pagkaamgo sa kaugalingon. Погружение в каугалингон на лаби-лаби-ках-лаби-ках. Публикация в Каугалингоне США, как категория, состоящая из них, работает над матом в Убане — находит среди других.Апан нахинабо использует США ка Бабайе наггиуса на своем Каубане, нахимо сиянг сша ка дийос на США ка пьедестал, на гикане на Олимпе. Если вы хотите узнать свой язык.
Apan alang kanako, gikan sa panan-aw sa терапия, dili ra ang sukaranan sa pagsusi ang hinungdanon, kini nga magmamando, nga imong gipadapat sa imong kaugalingon ug sa tanan sa imong palibut, apan usab ang kategalingorya sang kaugkahiba, kung kini naa sa kahusay, nan mahimo nimo nga wala kini nga magmamando.
Вы можете использовать его как «Gibati ko nga dili maayo» в «Ako dili maayo», если хотите, чтобы вы знали, как это сделать.
Не знаете, как сказать, что вы слышите, какие есть какие-нибудь новости в Каугалингоне?
Невозможно создать из США список, содержащий слова, которые вы можете найти в своих любимых источниках информации. Ngano nga kini nahitabo? Tingali tungod kay wala kita gipanganak nga puti nga dahon.В этом случае, США ка-таво можно использовать на карте, вы можете использовать разные методы, чтобы понять, как это сделать, если хотите, чтобы они были похожи на карту, которую можно найти на карте. гиниканан.
Слушайте, что вы думаете о своих силах. Решите проблемы, связанные с поиском, когда они узнают, что вы делаете, мама и папа, который хочет найти силу. Unya bata wala в своем лугаре, заняты в своем анаке, apan saponsibilidad sa hamtong, siya, siyempre, dili kini makaya, и решать проблемы в pangisip ang makita.
Китай, если вы хотите, чтобы он читал или читал свои любимые фильмы?
Usahay kinahanglan nga mamatikdan, что у вас есть какие-то мысли.
Ug himatikdi kini dili ingon usa ka проблема, apan ingon usa ka klase nga kalisud. Матаг комплексный адунай дагханг энергия, и все это делает все на свете. Он использует ка тао нга вала махибал — он делает это о нагинамхинам магнт в публичном махимоге сша ка маайо нга тигпамаба на публике. Лаби ка маайо кайса сша адунай кини нга предрасположенность гикан па са пагкабата.
В зависимости от того, что происходит, когда вы говорите, как вы можете сделать это в США, вы можете увидеть, что это такое, когда вы хотите, чтобы ваш язык был выбран в Каугалингоне, и когда вы хотите использовать его, но вы можете найти его.
США, когда вы знаете, что они делают, чтобы узнать, как они выглядят в США, как класс сулундона. Kung gitul-id namon ang pagkulang sa kasuko sa «dili nila ako dawaton, dili nila ako Higugmaon, tungod kay dili ako perpekto,» nan kini nga buhat wala’y katapusan Kung gihimo naton kini ugustin kaugma gugma У многих талантов моламбо сама по поводу своих матахум, нанося бухатон натон, как все, что нужно для усиления.
Как вы думаете, кто хочет, чтобы кто-то из махимо Арон матабанган, как вы изменили свой Каугалингон?
Trataha его каугалингон на paagi в pagtratar kanimo в США, ka mabination nga inahan, bisan kung wala pa nimo kana nga nagpakabana nga inahan или amahan. Сделайте это, чтобы сделать ваши любимые игры на палибуте. Сша ка хамтон делает работу в каугалингоне, когда вы делаете парьенте вала пагупорта кания на пила ка пааги.Публикуйте законы, используя законы, которые вам нравятся. Nahingangha в kaanyag nimo matag oras.Kung mobiya ka sa balay ug mopahiyom sa bug-os nimong kasingkasing, bisan ang imong atay, bisan unsaon ang kinabuhi mabasa sa lainlaing paagi.
Mahimo ba nga?
Путешествие в каугалингон делает перевод в каугалингон. Наслаждайтесь ками в духе пааги: Махимо ками магтрабахо каубан среди всех калибутан и убан во всех смыслах калибутан.Эти удивительные адунай илы каайохан и калайнан. Bitaw, kung giampingan naton ang atong kaugalingon ug gibuhat kini nga wala’y kasuko, nga wala’y pusta nga Higugmaon, ако са убан нга ингон кааньяг, уг gihimo naton kini tungod sa gugma, kung nugga gugma атон.
Как насчет того, чтобы читать в Каугалингоне, как много о детях?
Будьте сами по себе, чтобы писать в каугалинге и в «каугалинге в детстве».Bisan pa ang kalalakin-an labi ka kanunay kaysa sa mga babaye nga nakatuon sa panggawas ug ngadto sa mga kalampusan — kini tungod sa patriyarkal nga kinaiyahan sa nasud. Вы можете наслаждаться этим в США как накаб-от, тем более, что это кадаганан в детстве, когда они пинааги в любом месте, где есть все, что вам нужно.
«карты» могут быть обнажены, например, карон адунай дает баба сама ка малампусон сама на лалаки (или лаби нга лаби ка малампусон), и та сила усаб наа на карера.У всех календарей или накапливаний, которые можно использовать в разных языках в Каугалингоне.
Кто знает, что такое лабиринт каугалингона, как сделать это на детях, которые живут в лалаки?
Наслаждайтесь любимыми детьми, которые могут быть по модулю психотерапевта, который может помочь вам. Многие из них маскируются больше, они больше маскируются.
Получите удовольствие от нарциссов в разных уголках мира, где обнаружены нарциссические дефекты, которые возникли в результате «игры в покер».Вы можете найти ответы на свои вопросы в США, где возникают проблемы с переводом в Каугалингон.
Wala’y bisan kinsa nga nakahilak sa akong opisina labi pa sa malampuson, adunahan ug maayong tawo.
Угхилак шила са парехас нга пааги бахин са гугма, бахин са иланг капакьясан, бахин са гиниканан, бахин са пагкавала са кахулуган — кунг накуха нимо анг танан нга салапи нга гипаниадто имонг. Слушайте, как много людей.У вас есть много возможностей, которые вам нужны, чтобы узнать много слов о том, что вы читаете, когда вы знаете, как это сделать, и некоторые другие в США, как тигпутол в кахой.
Может похвастаться большим количеством просмотров среди языков в Каугалингоне, если они не знают, как это сделать?
Оо, многие из них работают в одном регионе и в других странах мира. Если вы хотите узнать больше о разных странах мира, вы можете полюбоваться ими на любой вкус.
Это возможно, потому что вы можете связаться с людьми, которые вам нужны, и вы можете использовать их. Ug kung gipaabut nimo ang imong pagbati sa kaugalingon, wala nimo igsapayan kung unsa ang giingon sa imong mama nga imong gipakyas siya tungod kay wala ka pa makapanganak mga apo, ug kung unsa ang gisayas multi kanimo saiko nimo sonya kanimo saimo nga imong imong kanimo maminyo, ug bisan kung Ang imong mga hinigugma nga babaye nagtan-aw kanimo ug ang imong, pananglitan, giingon sa uyab ang pipila ka mga binuang, sama sa gusto niya ang usa ka gidak-on nga 5 dughan, kag day nagsugod Вы можете найти его в своем роде C.
Если вы хотите сделать это в каугалингонском стиле, вы можете узнать, как это сделать. Награждать их в духе директивы: как использовать их в различных ситуациях, когда мы говорим о том, как они работают, — когда вы читаете их на Калибутане. Откройте для себя все, что вам нужно знать о канато. Тингали, сама са кан Булгаков — дили тунгод кай шила даотан, апан тунгод кай дили шила малипайон.
Вы можете наслаждаться естественными движениями в любой точке мира.
Есть много красивых детей, которые любят читать в Каугалингоне — что они делают?
Kini usa ka tumotumo — лалаки сама с множеством малышек, малышек сама с ними.
Адунай яно используется в США, как категория в нескольких словах, которые можно использовать в кабельных каналах, которые используются в каугалинге, в настоящее время, когда они появляются на многих языках.
Tingali kini usa ka pangutana nga kapilian: gihigugma ba nimo ang usa ka lalaki ug kauban nimo, tungod kay nakita ka niya nga managsama nga kaparis, o kinahanglan nimo ang usa ka lagayimo nga? Аланг са пипила ка деток, майо кини. Это очень важно.
Сделать самогипноз как можно быстрее в Каугалингоне или в других странах?
Sa personal, dili ako nagatoo kana.Откройте для себя веб-сайт в Каугалингоне, США, чтобы получить комплексный доступ к калининградцам, например, из США, например, к нашим гикликам, и к их любимым играм.
Сделайте это с нами, иначе говоря, все, что вам нужно, на наш палибут. Бахин на английском языке на любом языке, на любом языке. Kini siguradong usa ka pag-usab sa pila ka mga naagi nga koneksyon ug ug unsa ang gitawag nga remythologization sa miaging kasinatian — kung hatagan pagtagad ang atong kagahapon ug mahubad kini, ipaila ang dahili na bag-ong.
Nagtrabaho kini uban ang среди kaulaw уг pag-ayo gikan niini, tungod kay kung kanunay nga gibasol ug gipakaulawan ang среди kaugalingon, gisilotan namon ang среди kaugalingon. Уг анг gisilotan gipakaulawan. Каубан ниини, лакип в лучших бутангах, США ка пагтан-ав кунг унса ка ка хингпит, тунгод кай кино сша ка сунгкод нга махимо нимо нга мабуналан его имонг каугалингон уг анг убан; Это все, что нужно сделать, чтобы перейти к нам в баре. Валя бы использовать ее, чтобы получить удовольствие от танана на каждом шагу.Откройте для себя все, что касается баланса, например, в США ка бахин, предлагает это в баре, в том числе и в барах, которые можно использовать, чтобы проследить их действия.
Hingpit nga kini usa ka paghangyo sa a kaugalingon: kung tan-awon nako ang akong kinabuhi, gidawat nako ang akong kagahapon, mas maayo ako kaysa kagahapon. Са диха ако нагмая только в калампусане, мы используем его в любом случае, когда мы говорим о США каугалингон. Получить более подробную информацию о kasinatian.Adunay usa ka dako nga kalainan tali sa «Ako usa ka kapakyasan» ug «Ako napakyas sa tulo ka beses». Дагханг бутанги, гипнотические упражнения в разных уголках мира награждают их кусочком, в том числе и в США, и в других играх.
Matawag ba nga sangputanan sabra nga gibug-aton usa ka sangputanan sa ubos pagsalig sa kaugalingon?
Собирает воду из матов в США и направляет их по всему Каугалинону, когда вы родом из мира катингадов и великих магнатов из мира сша.Бисан па, в кадагананах касо адунай конексйон: собирать гибуг-атон таво адунай кадагайских макадалов. Чтобы узнать, как работают игры, они работают в лабораторных условиях. О том, что мы делаем в США, делает отношения с гугмой.
Собирает мир сша, как практикует, когда «навалял», когда пишет, что делает его, он меняет их, делает это лучше, чем когда-либо.
Ug sa parehas nga oras, paglikay sa pagkasuod, tungod kay kini makadaot. Все, что вам нужно сделать, это сделать, чтобы управлять своими действиями, сделанными, и сделать это во всех смыслах. Вы можете получить удовольствие от психолога из США в директиве по «обучению» на индивидуальной основе и по всему миру. Кай кон дили, этот гибуги для махимо химсог нга химсога.
Не хотите ли общаться в США, когда вы знаете, что делать, если вы читаете в Каугалингоне?
Публикаций в каугалинге и других странах мира.Apan adunay usa ka koneksyon sa himsog nga pagsalig sa kaugalingon, ug kini gipataliwala sa lebel sa pagkahamtong sa personalidad.
Теперь, когда они доступны в разных странах мира, они работают в разных странах мира. Это, его песня в каугалингоне, США, как время на сайте, в личном кабинете. США, как он, хамтонг, таво нахибал-ан-он-джунса, дили только пагтингуха, он может использовать бухатон нас, также известный как Бутанг, в своем каугалингоне, арон адунай, когда вы любите свой вкус.
Бисан кунг кини usahay lisud уг тапулан. Пананглитан, паг-эхерсио арон махимонг химсог. Сделайте это, используя каугалингон или язык бахин в «Пагкуха са лабинг каайо», и все это усаб бахин в каугалинге са кадугайон. С помощью этого метода вы можете увидеть, как это сделать, если вы хотите, чтобы он выглядел так, как будто он работает над фильмами в мире.
Вы не знаете, как играть в Каугалингон табанг в Каугалингоне?
1) Ако мао, уг Махимо ако динхи са калибутан.Калибутан на палиботе, используя дидто, махимо, усаб киньон карон.
2) Танан аконг гибати, гибати, пангандой, пангандой, митхи тинуод, делает все, что угодно, тубага на протяжении всей жизни. Ако adunay katungod nga mahimong akong kaugalingon.
3) Все, что вам нужно, это все, что вам нужно.
Наслаждайтесь любимыми играми в разных жанрах и в одном из самых разных уголков мира. Если вы хотите научиться работать над этим, вы должны научиться чему-то, что делать, если хотите, чтобы ваш язык был создан в США, чтобы узнать, как это сделать.
Может быть, вы можете использовать портативный компьютер, чтобы сделать так, чтобы ваш язык был переведен в Каугалингон?
Dili ingon kaimportante sa dili kalikayan.Kung walay pagtubo, kung ingon adunay pagkadaut, ingon niini gihimo ang usa ka tawo. Bisan unsang pagtubo — pinaagi sa pagwagtang sa daan ug pagbangga sa bag-o. У вас есть сумка-о-кануна сакит хангтуд своих фильмов «митубо» в касинате. Когда вы любите его, вы можете использовать его как каугалингон англоязычный, ни один из лучших в своем роде. пагкахуман — арон махишама.Адунай пихо нга интересует ниини на кинабухи, сама в прозе.
Ug — oo, kung makita nimo kung unsa ka maayo ang imong pag-uswag, pagtandi sa imong kaugalingon sa miaging tuig ug sa imong kaugalingon karon, malipayon ka alang sa imong kaugalingon ug gipanghimatalinguud, pagtandi sa imong kaugalingon sa miaging tuig ug sa imong kaugalingon karon, malipayon ka alang sa imong kaugalingon ug gipanghimatalinguud, pagtandi, pagtandi, paganghimatuud, paganghimatuud, imong maaugimatas.
На этом этапе, когда вы читаете музыку на каугалинге и слушаете музыку.
Вы хотите узнать больше о том, что делать в Каугалингоне?
1) Воспроизведение в масаках касинати, парехо в пагтанди в каугалингоне на убане, и в любом случае, если они есть;
2) Способность к употреблению «дили», как это делают, дили мапусланон или дили удовольствие;
3) Вы можете использовать любой каугалингон, чтобы понять, что делать, если есть трубы, которые вы можете использовать в своих целях, например, во время тренировок в кантидадах.
Как сделать перевод на русский язык в Каугалингоне?
Siguradong adunay koneksyon. Канунай пагпанингкамот только на кахусаян, нга пагубилин на некоторые макаб-от, работает в канадской наибал-и-нга программе (канунай со связями на разных языках), хорошо, когда . » У вас есть возможность использовать нас как канунай, чтобы сделать это лучше, если вы хотите, чтобы он был на кинабухи, если вы хотите использовать его «хорошо, язык ако», и все, что вы хотите, чтобы канунай бахин в кино.
Nahimo kini usa ka mabangis nga lingin, diin gikan kini lisud mabuak, kung dili ka maghinay sa valay katapusan nga pagpangita sa sulundon nga sangputanan. Калма натаво на пунто «Ако, если махимо ако ниини на калибутан». Сама наяву, это все, что вам нужно, чтобы сделать это в течение всего дня.
Как научить кавалайские катаки на разных языках?
Испытание на использование некоторых из них, которые можно использовать в некоторых случаях, когда они используются в других странах.В США ка лагда, все в порядке, чтобы узнать о Каугалингоне. Mas kanunay nimo buhaton ang dili nimo gusto (или tugutan ang uban nga buhaton ang dili nimo gusto), лаби nga nalapas их утланников. С этим, вы можете сделать это в одном месте в Каугалингоне, в мифах, пангандой и в каугалинге в Каугалингоне. Siyempre, в кахиладмане в своем калаге, сша ка таво нагнетает в пагратар в негатибо в своем каугалингоне.
Может ли кто-нибудь из тех, кто любит, когда есть какие-то люди?
Если вы предпочитаете молихок са танан (угнано nga ipahilayo kung unsa ang — ug unsa ang imong gibati?), Apan kinahanglan nimo nga mabalhin ug ihatag ang wala nimo kinahanglan ug dili mapuslan.
Что вы думаете о том, как сделать это, чтобы узнать, что делать, если вы хотите, чтобы его читали в бухоке? Kini, siyempre, makapahigawad, ang pangutana — pila ug unsa ka dugay?
Это может быть больше, если вы хотите, чтобы ваш язык был лучше, чем когда-либо, когда он сказал, что вы можете найти его в «kalapasan» в США, когда вы отправляетесь в бату, в Дили США и в Хамтонг. Nagakinahanglan usa ka igo pangandoy nga bag-ohon kahimtang ug bisan unsang pagtul-id sa wala molampos nga sangputanan. Ug kini bahin sa pagkakalma, dili bahin sa kahigawad.Он делает все возможное, чтобы получить доступ к своим обязанностям и действиям в реальном времени. Он сказал, что наслаждается, когда вы работаете с большим количеством бутылок, которые вам нравятся. Kinahanglan ba nimo kini?
Может быть, вы хотите, чтобы узнать, как работает ваш каугалингон?
Kuhaa kini uban ang kalipay ug pagdula! У нас есть возможность познакомиться с людьми в США, если вы хотите, чтобы они были в США, но их можно было услышать, когда вы их слушаете.
«Kung kinahanglan, direkta silang mangutana. Ug kung wala sila mahibal-an kung giunsa pagpangutana direkta, ayaw pagdala sa imong kaugalingon nga wala kinahanglana nga responseibilidad alang sa dili mahimo sagailiun. , или иначе маайо, дили ако ангай са ингон нга пулонг «- когда мы усаб ка хунахуна паразитирует на своем каугалингоне, угадывался в мнениях по всему миру. , Nahadlok Ka Nga Mahimong Katingalahan, Maayo?
Субая, что делает это, чтобы узнать, как это сделать, если вы хотите, чтобы ваши слова были написаны на уме.Сделайте несколько «интроектов», чтобы научиться работать с психологом из США.
Bitaw, когда мы говорим о Каугалингоне. В этом случае, вы можете сказать, что это так, как вам нравится, когда это происходит, когда вы читаете язык в одном из самых популярных языков мира, в некоторых случаях, когда вы можете найти много других Па в поисках роботов.
Канунай, когда ты знаешь, что такое «Мааламон ако»: закон-закон, опубликовал в США список, состоящий из 10 тысяч пользователей, которые очень популярны среди многих, кто знает, как звучит.
Бисан гамай ра каайо. Получение результатов представляет собой карту смещения в зависимости от того, что происходит в кадаганском режиме работы в каугалингоне.
Gikinahanglan, если вы хотите узнать, что делать в Каугалингоне?
Kini makapadali sa proseso, apan kinahanglan nimo mahibal-an nga ang kadaghanan sa mga mubu nga pagbansay nagtrabaho kauban ang pamatasan nga sangkap sa pagtahod sa kaugalingon (ang usa ka timga as angustloanks Saang Kitudloanks это сделано для того, чтобы найти ответы на вопросы, связанные с США, так что они могут быть использованы для чтения в Каугалингоне).Создание изображений в Каугалингоне, переключение в Каугалингон, ответ в Каугалингоне и в других странах мира в Каугалингоне в США, где вы найдете множество изображений и других людей. Кроме того, что вам нравится, когда вы говорите о разных каугалингах, некоторых из них, например, в США, где вы можете увидеть, что они делают, если вы хотите, чтобы их можно было использовать. Pananglitan, где есть курсы, они делают все, что вам нужно, чтобы сделать их лучше, чем это сделать, если вы хотите, чтобы они были в США, а также в США.
почему мы следим за бывшими в социальных сетях
Одержимое преследование человека называется преследованием. Это включает в себя нежелательные звонки, оскорбления или даже запугивание жертвы.
Появилось понятие «преследование в Facebook», при котором один человек постоянно наблюдает за жизнью другого через свою страницу в социальной сети. Ученые из Университета штата Огайо и Гавайского университета в Маноа заинтересовались аналогичным явлением, сосредоточив внимание на тех, кто занимается онлайн-преследованием своего бывшего партнера.
V исследование Под заголовком «Последующие действия романтического партнера после разрыва» исследователи обратили внимание на два психологических типа привязанности в отношениях (тревожный тип и тип избегания привязанности), их восприимчивость к онлайн-преследованию после разлуки и последующие негативные последствия.
Исследователи дали краткое описание поведения разных типов во взаимоотношениях.
Представители тревожного типа обладают низкой самооценкой, склонны уделять партнеру много внимания и стремиться к близкому эмоциональному контакту с ним.Второй тип характеризуется низким уровнем доверия к окружающим и, как следствие, нежеланием заводить близкие отношения. Также представители этого типа менее склонны «вкладываться» (проводить много времени с партнером, делиться сокровенными мыслями, вызывать глубокую привязанность) в отношения, но они склонны постоянно искать альтернативы.
Что касается самого исследования, исследователи опросили 431 активного пользователя Facebook в возрасте от 18 до 42 лет, которые ежедневно проводили около 100 минут в социальных сетях и недавно пережили разрыв.Вопросы задавались на различные темы, такие как «содействие отношениям», «поиск альтернатив» и «стресс после разрыва».
Ученые выяснили, что сила и продолжительность разочарования после расставания напрямую зависит от того, сколько партнеры вложили в отношения и кто был инициатором расставания.
В свою очередь, чем сильнее стресс, создаваемый этими факторами, тем больше человек подвержен слежке за своим бывшим партнером в социальных сетях.
Кроме того, исследователи подчеркивают, что поддержание онлайн-дружбы после разрыва лишь замедляет процесс выздоровления и избавления от неприятных ощущений.
Обобщая наблюдения, ученые определили последовательность, которая чаще всего приводит к онлайн-слежке. Наиболее подвержены этому явлению представители тревожного типа. Они вкладывают огромные эмоциональные ресурсы в поддержание отношений и склонны воспринимать их как долговечные и крепкие.Таким образом, в случае разрыва отношений наибольшее разочарование испытывают именно люди с тревожным типом, это приводит к дальнейшему наблюдению за бывшим партнером, причем не только сразу после разрыва, но и в течение длительного времени.
В то же время ученые отмечают, что на самом деле подобное явление не так безобидно, как может показаться на первый взгляд.
Постоянный стресс и неудовлетворенность приводят к психологическим расстройствам, которые иногда выражаются в неспособности начать новые отношения и приводят к депрессии.
По словам семейного психолога Анны Соболевой, это явление очень распространенное, и условно можно выделить несколько видов «слежки».
«Первый тип — безразличная слежка, когда человек молча наблюдает за всеми событиями в жизни бывшего партнера. Как правило, инициатор пытается подтвердить какие-то свои мысли, например, если он считает, что экс-партнер сожалеет о разрыве, он будет искать подтверждение этого во всех статусах », — сказал« Газете »психолог.RU.
Однако часто человек может ошибаться, выдавая желаемое за действительное. Например, если человек хочет видеть, что его бывший партнер доволен жизнью и забыл о прошлом, то он увидит именно это. Такое положение вещей, в свою очередь, может привести к еще большему стрессу.
Второй вид слежки очень условно можно назвать «непрямым участием», когда человек внимательно следит за всеми обновлениями в социальных сетях бывшего партнера, лично ему ничего не пишет, а начинает активно комментировать друзей своего партнера.
бывший партнер, оставляя записки там, где бывший обязательно их увидит.
«Получается косвенная связь. Как правило, такая слежка имеет какую-то цель: показать или доказать что-то бывшему партнеру и его окружению. Он также разрушительно действует на личность, так как отнимает много сил и энергии, а эффекта и обратной связи мало », — считает Соболева.
Другой вид слежки — активное участие, когда человек что-то пишет в ответ на публикации бывшего партнера или, читая его посты, пишет что-то о них на своей странице.Человек также может опубликовать что-то компрометирующее, публично разобраться во всем и создать проблемы. В большинстве случаев такие методы вредят тому, кто смотрит.
Бывает, что дело доходит до взлома аккаунтов бывшего партнера. Здесь все намного сложнее и серьезнее, потому что мы уже говорим о нарушении личных границ, вторжении в частную жизнь и даже о правонарушении.
«Конечно, это вредит всем участникам процесса — жертва чувствует себя незащищенной и испытывает постоянное беспокойство, а тот, кто наблюдает, проявляет агрессию, испытывает массу негативных эмоций, даже если так называемая месть на время приносит удовлетворение, в общем, он не может двигаться дальше, он постоянно напряжён, невротизация нарастает и, если вовремя не остановиться, можно впасть в глубокий невроз », — резюмирует эксперт.
Но иногда простое наблюдение за объектами привязанности в Интернете может иметь серьезные последствия в реальной жизни, — говорит Михаил Виноградов, руководитель Центра правовой и психологической помощи в чрезвычайных ситуациях. Эксперт подробно рассказал «Газете.Ru», во что может обернуться преследование в социальных сетях.
— Михаил, насколько распространено сегодня преследование в Интернете?
— Это явление очень распространено практически среди всех пользователей Интернета в мире, в том числе и в России.К сожалению, Интернет стал плотной частью нашей жизни и позволяет вам следить за кем угодно, высказывать любые суждения, а также безнаказанно беспокоить и оскорблять людей при общении в Интернете. Еще на заре распространения Интернета представители ФСБ беседовали с психологами — экспертами отрасли, пытаясь оценить масштаб угрозы.
В результате обсуждения был сделан однозначный вывод, что Интернет в основном используется различными киберпреступниками и мошенниками.
— Понятно. Но насколько серьезна сама проблема слежения за людьми в Интернете?
— Это проблема психологического здоровья таких «наблюдателей». Но возникает сразу несколько вопросов. Первый и самый основной из них — можно ли подавить такое наблюдение. И ответ — да.
В ряде западных стран, в том числе в США, выявляются особо активные «сталкеры», которые привлекаются к административной или даже уголовной ответственности, поскольку люди имеют право защищать свою частную жизнь.
— А как с этим дела в России?
— Пока ни в коем случае, в прошлом этой проблеме не уделялось должного внимания. В Америке созданы специальные полицейские подразделения для преследования «сталкеров», но у нас для этого не хватает сил и ресурсов, хотя я и мои коллеги постоянно консультируем по этому поводу полицейских и следователей.
Тем не менее, МВД уже серьезно занялось этим вопросом, а глава ведомства Владимир Колокольцев лично заинтересован в диалоге со специалистами и скорейшем создании спецподразделений по поимке злоумышленников в сети.
Этому способствуют постоянные жалобы на домогательства в Интернете со стороны звезд эстрады и других известных людей.
— Но какие психологические изменения происходят у людей, вовлеченных в преследование в сети?
— В повседневной жизни это незаметно, но внутри они страдают некой жаждой преследований и мести по отношению к тем, кто отвергает их внимание.
Особенно это касается женщин, так как в этом отношении они намного мстительнее.И часто они способны на очень изощренные методы мести. Но часто они сами становятся жертвами мести фанатов, отсюда постоянные взломы аккаунтов звезд и размещение их интимных фото и личной переписки в сети.
— То есть такая месть — прямое следствие преследования?
— Несомненно.
Более того, навязчивая слежка в социальных сетях часто является первым шагом к совершению серьезных преступлений в реальном мире, включая изнасилование и убийство.
В человеке накапливается агрессия, которая со временем требует не виртуального, а реального выхода.
Так что это очень большая проблема, и на законодательном уровне она практически не урегулирована.
В России были случаи, когда такие назойливые преследования доходили до уголовного дела.
Итак, житель Подмосковья приехал на Урал только для того, чтобы отомстить обидчику из Интернета. Найдя его, мужчина совершил жестокий поступок. Как позже выяснилось, потерпевшая и преступник даже не знали друг друга, прежде чем между ними вспыхнула ссора в социальной сети.
Марина, в отношениях с парнем вами руководят не только и не столько любовь, сколько ваши страхи — одиночество, быть нелюбимым, недооцененным, неприемлемым. Вы с парнем их передаете, он интуитивно это уже возможно и отдаляется, отдаляется от вас, не выдерживая стресса. Мы выбираем партнеров как зрелые личности, за его качества, за его отношение к нам, за его энергию, за его действия, мы встречаемся и живем с ними из-за этого, мы стараемся видеть и поддерживать в нем все самое лучшее.Вы, погружаясь в свое прошлое с этой девушкой, подсознательно постоянно находитесь в поисках какого-то негатива с его стороны, в ожидании плохого, в напряжении, тем самым забирая энергию, время у себя, любимого, у своей пары, мучая и мучая его .
.. Зачем? Позаботьтесь о своих чувствах, о себе. Я не собираюсь ни в чем вас обвинять, это всего лишь точка зрения со стороны, вы можете не согласиться. Но все вокруг нас, вся наша жизнь, ее обстоятельства зависят от нашего восприятия их, от нас самих.Это мы своими мыслями, действиями, желаниями, решениями, словами, даже своим внешним видом привлекаем определенное окружение, события и людей, формируем свой маленький мир, придаем событию, явлению смысловое значение, тон, цвет, запрограммируйте наше будущее. Каким хочешь это видеть, так оно и будет: жди плохого — оно произойдет, верь и всей душой жди только хорошего — оно обязательно войдет в твою жизнь. Почему такой перекос? Ваша подозрительность, тревога говорит как минимум о наличии у вас некоторой неуверенности в себе, поскольку вы чувствуете угрозу благополучию своей пары.В общем, ревность по отношению к тому, кто она проявляет и кто ее испытывает, — это страх человека быть брошенным, не оцененным, обиженным, непонятым и, самое главное, не любимым в одиночестве.
Ревнивый человек не уверен в себе, в своей ценности, в важности необходимости, в своей силе, в привлекательности. Но все проблемы на самом деле только в нашей голове, мы обычно сами создаем их, верим, чувствуем, а потом героически преодолеваем. Подумайте, действительно ли выбранный вами человек заслуживает такого отношения? Попробуйте поставить себя на место любимого человека (помните фразу «относитесь к человеку так, как вы хотите, чтобы он относился к вам»?).Представьте, что он тоже начнет подозревать вас, например, в поведении, мнениях, которые вы выражаете, ваших встречах, взглядах, разговорах, переписке, любом общении, контроле, запрещении. Хотите все время извиняться? Выражая недоверие к человеку в любой форме (а его исход зависит от стиля общения, разговора, выбранных слов, интонации), вы можете подтолкнуть его к тем действиям, которые он не собирался выполнять, но если вы на этом настаиваете .. Всегда живите настоящим, радуйтесь отношениям с любимым человеком, устанавливайте эмоциональную связь, если он вам действительно дорог.
Потому что в отношениях на стороне человеку всегда в первую очередь достаются те эмоции, которых не хватает дома, уверенность в том, что он ценен в себе, как мужчина (то же самое бывает с женщиной), интересна как личность. У каждого человека есть прошлое, изменить это нельзя, но создать свое совместное счастливое настоящее вполне возможно. Доверяйте любимому человеку, хвалите его за достижения, за заботу, помощь, поступки, делайте сюрпризы, например, романтический ужин, прогулку. Что положительного в вашем мужчине (может быть, он умен, добрый, заботливый, веселый, привлекательный, щедрый, надежный, спокойный…), за которые вы его полюбили, вспомните моменты, которые он привнес в вашу жизнь, сделав ее лучше, ярче, богаче — вы цените эти качества, поддерживаете и развиваете в нем, и они проявят себя. Сосредоточьте свои усилия на гармонизации отношений с ним. Выражайте свои эмоции и чувства. Не забывайте говорить о том, как он вам дорог, мы его любим, он ценен как человек, как мужчина. Делайте каждый день что-нибудь приятное, что-нибудь, что доставит радость ему и вам.
Настройтесь на позитив и излучайте его — вы увидите, как хорошо жить в атмосфере доверия, радости, тепла и доброты. Вы тоже будете счастливы. Не забывай и о себе, ведь ты очень хорош, парень это ценит, он с тобой, потому что для него ты лучший. Так что держи это в себе. Относитесь к себе с заботой, цените, с любовью и уважением — так же, как другие будут относиться к вам. В любой ситуации будьте уверены, что вы умная и красивая женщина, достойная быть счастливой и любимой, не делая ничего специально для этого, не заслуживающего, а просто потому, что вы именно то, что вы есть.Если вам не хватает проявления любви от него, то для того, чтобы парень понял, насколько вы на самом деле ценны, красивы, достойны обращать на вас внимание и тратить свою энергию, он стал уважать, баловать, лелеять и лелеять — Все это начинать, лучше всего делать в первую очередь для себя. Это не значит перестать любить его или заботиться, а только сместить акценты в отношениях, перестать концентрироваться только на них, на контроле, проверках — позаботьтесь о себе, сделайте свою жизнь разнообразнее, найдите занятие, которое всегда может вас удержать в радостном состоянии придадут внутреннюю энергию, уверенность в себе.
Это самая важная стратегия для вас сейчас — стать самодостаточным, интересным для себя, сделать свою жизнь такой же, чтобы он это почувствовал и начал ценить вас как личность. Вложите в себя внимание, энергию, будьте добры в первую очередь себе (он тоже переключится), станьте вашей главной ценностью, объектом усилий, проводником по жизни, вы этого достойны. Каждый человек сам выбирает, быть счастливым или несчастным — позвольте себе быть тем, кем хотите. Если вам нужна профессиональная консультация, есть вопросы, вы хотите прояснить ситуацию, получить ответы, все понять, найти решения, написать в чат, буду рад помочь.Удачи, любви, понимания и гармонии с собой. Буду признателен за оценку ответа.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ «Марина, вами в отношениях с парнем управляет не только и не столько любовь, сколько ваши страхи — один …» на вопрос http: // www .. Могу я это обсудить ответить с вами?
Обсудить с экспертом В эпоху социальных сетей стало труднее нормально расстаться.
Facebook постоянно показывает, чем занимается ваш бывший и с какими еще красотами с силиконовыми губами он подружился.Как можно не увлечься кибер-преследованием и не проверять каждую его фотографию?
Некоторые люди так поступают — и только еще больше страдают от этого. Американские психологи пытались понять, что заставляет людей окунуться в этот ад и чем чревато такое мазохистское веселье.
Ладно, вы не видите друг друга и не общаетесь, не звоните друг другу и даже не занимаетесь «до свидания, дружеским сексом». Но социальные сети никуда не денутся: у вас 456 совместных фотографий, 189 совместных чеков и 95 общих друзей.Но это в прошлом и в настоящем — каждый новый статус, каждая отметка на фото, каждый новый друг (а тем более новая девушка) — как нож в раненом сердце. И почему-то на этом не успокаиваются именно те, кому особенно больно: часами следят за его новыми друзьями, листают инстаграм-страницы незнакомых девушек, с которыми он почему-то подружился, и особенно Удачных бессонных ночей они попадают на счет двоюродного брата лучшего друга той цыпочки, которой бывший любовник написал игривый комментарий.
Да, без психологов не обойтись.
Джесси Фокс из Университета Огайо и Роберт Токунага из Гавайского университета изучают странности поведения людей в сети. Они решили выяснить, какие личностные черты и особенности взаимоотношений способствуют кибер-слежке за бывшими партнерами и к чему такое преследование в социальных сетях. Вот что получилось:
Чем сильнее травма разрыва, тем больше человек стремится контролировать онлайн-жизнь своего бывшего партнера.И чем дольше и сложнее, соответственно, ему придется эмоционально восстанавливаться после этой травмы. Вывод, конечно, очевиден, но исследователи продемонстрировали это с цифрами.
И действительно, что именно ты хочешь увидеть в своем Facebook или Instagram этой барышни? Что вы там видите, что поднимет настроение и не заставит плакать еще одну ночь? Почему мы продолжаем этот моральный мазохизм и следим за бывшими?
Больше всего расставание травмировало тех, кто не был его инициатором. Проще говоря, те, кого бросили.
(Спасибо, Кэп.) И, естественно, те, кто больше вложил в отношения, больше страдают при расставании. Речь идет в первую очередь не о деньгах, а об эмоциональных ресурсах. Чем серьезнее человек относился к этим отношениям, чем больше вкладывал в них, чем больше строил планов, тем больше ему больно от того, что все кончено, и тем труднее выздоравливать.
Тип привязанности (стиль привязанности) наиболее надежно предсказывает, станет ли человек навязчиво следить за Facebook своего бывшего партнера или успокоится и пойдет дальше.Психологи давно показали и доказали, что то, как мы ведем себя во взрослых любовных отношениях, закладывается в младенчестве и зависит от того, как к нам относились родители.
Есть три типа привязанности: безопасная, тревожная и избегающая. Надежный — это нормально (неудивительно, что такое случается нечасто).
При тревоге человек буквально не может жить без любимого объекта, жаждет полного слияния, ревнив, все время боится, что его бросят, ведет себя навязчиво и цепко (как мать должна была относиться к ребенку, чтобы вернуть его к жизни вот так, догадаться нетрудно, но мы сейчас не об этом).
С избегающей привязанностью — напротив, он не хочет чрезмерной близости, дистанцируется и избегает сильных чувств (не потому, что он самодостаточен, но и не от хорошей жизни — это защитное поведение глубоко травмированного дети). Уже несколько исследований показали, что тип привязанности также является отличным предиктором поведения человека после любовного разрыва.
Избегающие сводят контакты со своим бывшим к минимуму (включая немедленное фингеринг, бан, удаление совместных чек-инов и фотографий), а тревожные долго не могут оторваться — они больше страдают от разрыва, думают о своем бывшем все время раз, попробуйте «вернуть все как было».». Понятно, что именно люди с тревожным типом привязанности чаще всего следят за своим бывшим в социальных сетях — и еще больше расстраиваются из-за всего, что они там видят. Получается замкнутый круг.
Однако причины кибер-преследования различаются в зависимости от типа привязанности. Тревожно привязанные товарищи часто следят за онлайн-активностью своих бывших с светлой надеждой: «вдруг он все понял, ушел от этого дурака и мы снова будем вместе».
«И избегающие иногда посещают страницы своего бывшего, чтобы напомнить себе, сколько проблем было в этих отношениях и как хорошо, что все это в прошлом.
Практический совет авторов: тем, кто пережил много травм и стресса из-за разрыва, лучше не просто перестать шпионить за бывшим, но и вообще не видеть их в социальных сетях — временно или постоянно дружить с ними или хотя бы удалите их обновления из своей ленты. С глаз долой, из сердца вон. Забей на все эти политкорректные «давай останемся друзьями» и живи своей жизнью.Это намного ярче и интереснее, чем жизнь вашего бывшего в Facebook, и наши 10 способов перестать думать о вашем бывшем помогут вам (подсказка: здесь определенно нет совета «Изучите все фото в instagram с котом его новой девушки»). И, кстати, мы уже выяснили, что женщины больше страдают от разлуки, чем мужчины, но потом поправляются лучше — ну разве это не здорово?
Более того, тип привязанности также предсказывает склонность к зависимостям, включая интернет-зависимость.
Люди с тревожными привязанностями, как правило, чаще остаются в социальных сетях, особенно если с ними случилось что-то травмирующее.Эту особенность лучше знать заранее, чтобы вовремя позаботиться о себе и не идти по нездоровому и тупиковому пути.
Поведение после разрыва во многом зависит от того, как человек видит возможные альтернативы. Если ему кажется, что ушедшая партнерша была его последним шансом и он больше никого себе не найдет, то он больше цепляется за завершившиеся отношения и стремится вернуть возлюбленную. Если человек уверен, что у него еще много шансов найти себе лучшего, то он не так сильно пострадает.Он тоже, вероятно, будет много времени проводить в Facebook — но не шпионить за своим бывшим, а в поисках нового партнера. И он с легким сердцем подружится со своей бывшей — и поступит правильно. К счастью для людей с тревожными привязанностями, они также вполне способны поверить в то, что могут найти кого-то нового для себя (и начать шпионить за ними в социальных сетях .
..).
Вспоминая и глядя на фотографии с бывшими, мы на самом деле фантазируем. Мы добавляем к реальному прошлому мечту о том, каким могло быть это прошлое.К желанию увидеть его добавляется вера: «Только с ним я стану таким же счастливым, как был раньше».
Боль часто является просто субъективным восприятием. В этом легко убедиться детям на детской площадке. Среди тех, у кого ушиб колено, один смотрит на маму и хнычет. Другой, потирая ушибленное место, бросается дальше. Примечательно, что оба метода могут чередоваться одним и тем же дочерним элементом. Это просто мотивация и внимание. Расставание всегда болезненно. Эта работа требует времени. Она великолепна, когда дело доходит до развода.Колоссально, когда дело касается смерти. Но в ситуации созависимых отношений эта работа выполняется с вашей внутренней потребностью пострадать и, наконец, разрешить эту травму.
Пока не будет доступного количества энергии, позитивные изменения произойти не могут. Здесь необходимо процитировать Морфеуса: «Освободи свой разум, Нео!» .
.. Терапия необходима, чтобы разблокировать энергию.
1. Ищите ресурс извне: друзей, работу, хобби, книги, фильмы и музыку. Все, что делает вас живым.Обязательно сосредоточьтесь только на том, что происходит в данный момент. Не позволяйте своему разуму блуждать в фантазиях. Когда вы моете чашку, помойте чашку.
2. Вы причина и источник своих фантазий. Степень нездоровья фантазий зависит только от настойчивости. Задайте себе вопрос: чего я избегаю, продолжая роман в моей голове? Что мне не хватает? К чему я стремлюсь? Что я буду делать для этого прямо сейчас?
3. Начните делать то, о чем мечтаете, в стиле «вот это было бы для меня».Сходи в кино, купи себе обувь. Возьмите на себя ответственность за себя, а не за свои виртуальные отношения. Одиночество — это просто одиночество. Остальное — это чувства, которые вы приписываете этому состоянию.
5. Ограничьте время страданий. Страдайте по плану. Неделя с семи до восьми. Вы не можете это пропустить. Наберитесь смелости оставаться больным по расписанию.
Превратите свои мечты в повседневную рутину.
Желание проверить его онлайн-профиль — просто желание не разрывать отношения.Пока вы подглядываете, вы чувствуете себя частью этого.
Другая сторона — необходимость сравнения. Вы сравниваете себя с девушками, которые, возможно, сейчас присутствуют в его жизни. «Достаточно ли я хорош для такого, как он?» Кажется, вы думаете, что, открыв секрет его нынешней девушки и применив его к себе, вы сможете восстановить связь со своей бывшей возлюбленной. А потом превращаешь свою жизнь в гонку вооружений. И здесь мерилом успеха является победа над первым. Снимите его и ее с мифического пьедестала.
Болезненные переживания после разрыва могут привести к жажде мести. Хочу убедиться, что ему без тебя плохо. Женское воображение склонно видеть это «плохое» даже за счастливым селфи бывшей на фоне моря. Вы не только накапливаете в себе агрессию, но и приписываете ему свои страдания: «Он что, мучается, как я?»
Хочешь быть уверен, что ты не был мимолетным эпизодом в его жизни? Осознайте связь: вы чувствуете себя ценным благодаря положительной оценке другого.
Важно:
оценка ситуации зависит от проводимого вами сравнения. Обида и все, что вы чувствуете, зависит не столько от самого действия, сколько от того, кто его совершает и в каком контексте. Если вас обидел заклятый враг, вы просто пожмете плечами: «А чего еще ждать?» Если кто-то, кого я считал верным себе, я сравниваю со списком того, как должны действовать друзья. Тогда мне больно.
Вы должны признать, что а) вы больше не друзья; б) он живет своей обычной жизнью.И его фотографии не предназначены для того, чтобы причинить вам боль. Позвольте себе смотреть на его фотографии только с целью ускорить осознание: он больше не мой. Не идеализируйте: вспоминайте не хорошие и счастливые моменты, а причины, по которым вы расстались. Человек не свободен в переживаниях, которые он испытывает. Но как только вы осознаете свои чувства, в ваших руках будет их культивировать или отпустить.
Бразговская Мария
Вы втайне рады, что ваш бывший друг — теперь враг — еще не отметил в статусе, что у него появилась новая страсть? Вы постоянно проверяете, есть ли у него на стене новые записи, а в записях есть признаки того, что у него тоже есть кто-то? Или, может быть, он за кем-то ухаживает в Твиттере? И когда вы пытаетесь воздержаться от обновления его страницы, от очередной попытки заглянуть в его аккаунт, вы буквально чувствуете зуд в кончиках пальцев.
..
Следите за жизнью бывшего: вы не одиноки
Слежка за жизнью бывшего — более распространенное явление, чем вы могли бы подумать, представить и представить даже в самых смелых фантазиях. Итак, если ваше утро начинается с просмотра страницы ВКонтакте (мы надеемся, что вы знаете о том, что вы уже можете отслеживать там список гостей?), А затем плавным переходом на его профиль в Facebook, знайте: на этой планете у вас есть миллион таких же профессионалов. Более того, оба пола — мужчины тоже следят за жизнью своих бывших одинаково.Но, как правило, большинство признается в этом только в Интернете, загоняя в поисковик запрос «Я слежу за жизнью бывшего». Мало того, некоторые идут еще дальше — они следят за жизнью бывшего своего нового партнера! Что делать и как с этим бороться?
Привычка следить за жизнью бывшего — вариант нормы
На самом деле психологи утверждают, что в привычке следить за жизнью бывшего нет ничего постыдного, как и в обычае слежки за действиями В том, кто тебя бесит, тоже нет ничего постыдного.
По словам психологов, в социальных сетях нас интересуют не только друзья, но и враги. А некоторых настолько, что готовы даже переживать вторую в компании друзей и читать их в ленте вперемешку с настоящими друзьями. На Западе для этого даже был придуман специальный термин «shadenfriending», первый корень которого переводится с немецкого как «ликование», «злорадство» или «вредная радость» (разве это не эмоция, которую мы испытываем, когда наблюдаем жалобы и стоны нашего врага?).Это понятное человеческое чувство, желание, стремление, эволюционный механизм. А Интернет только облегчил нам поиск удовлетворения: теперь достаточно просто время от времени заглядывать в Instagram ex, чтобы узнавать, где он проводил последний отпуск, а Facebook рассказывает о его личной жизни, а LinkedIn сделает это. позволяют нам быть в курсе событий на его работе и о том, как развивается его профессиональная карьера.
Виноват … Интернет
Общедоступный профиль в социальных сетях позволяет узнать, что происходит в жизни других людей, без необходимости общаться напрямую.
Это полезно, когда связь по какой-то причине прервана — и не обязательно, чтобы этот человек был вашим сердечным другом или тайной романтической возлюбленной. Мы часто следим за нашими бывшими одноклассниками, одноклассниками, а иногда ходим посмотреть, как они развиваются без нас … и мы не всегда хотим критиковать или злорадствовать, скорее, мы склонны наблюдать за ними издалека. И часто бывшие просто попадают в ту же когорту, в категорию людей «из прошлой жизни».
Действительно, если бы без Интернета ваша жизнь после разрыва могла проходить как «две параллельные линии, которые никогда не пересекаются», то сегодня это практически нереально, благодаря повсеместным социальным сетям каждый из нас может получить четкое представление о новая жизнь его старичка.Но что нас подталкивает к этому щелчку? (Почему бы просто не щелкнуть видео на YouTube? Или объявление о статье в модном журнале?). Почему возникает это желание постоянно быть в курсе жизни тех, кто не является частью вашей собственной? И почему это так неотразимо? Что это: проявление невроза? Несокрушимая любовь (ТТТ!)? Змеиная ревность? Или, не дай бог, зависимость?
Следить за жизнью бывшего: каверзное любопытство
Психологи говорят, что привычка следить за жизнью бывшего в большинстве случаев практически ничего не значит — просто любопытство.
Тем не менее, это любопытство что-то показывает, особенно если смотреть на профиль бывшего с незавидной регулярностью. В первую очередь, это может быть признаком того, что вам нужно сравнивать себя с другими, свою прошлую жизнь с настоящим. Другими словами, вы оцениваете свою жизнь, свои достижения через призму чужого мнения, глазами других людей. Видимо, вы просто привыкли позиционировать себя по отношению к другим, и эта привычка распространяется и на бывшего парня или даже на его нынешнюю страсть.И если сравнение (его жизни с вашими поступками, ее внешности с вашей) не в вашу пользу, естественно, вы тоже испытываете мучительную зависть или раздражение. Забавно, но такие сравнения нужны нам в основном для развития чувства уверенности в себе.
Часто привычка следить за жизнью бывшего в сети указывает на то, что вы пытаетесь понять (для себя), насколько хороша ваша жизнь без него. Иногда привычка время от времени «подглядывать» в его профиле — единственный доступный способ узнать, на правильном ли вы пути, если вы скучаете по своим старым отношениям.
Действительно, это помогает многим ответить на вопрос: этот человек дал вам больше возможностей для счастья, чем одиночество или тот, кто сейчас с вами?
В некоторых случаях, как отмечают психологи, привычка следовать за бывшим символизирует тягу к сверхконтролю — желание держать руку на пульсе всех событий, в том числе тех, что происходят в чужой жизни. Однако следует понимать, что этот контроль является иллюзорным и относительным, потому что информация, представленная в социальных сетях, часто искажается — как в презентации, так и в процессе восприятия.Поэтому шпионаж в Интернете не принесет вам ничего позитивного, конструктивного и полезного, вы просто зря теряете время. Хотя в некоторых случаях может быть и хуже …
Отслеживание жизни бывшего: тревожные симптомы
В более редких случаях слежка за жизнью бывшего превращается в нечто вроде мании — при проверке страниц профиля и всех следов его присутствие в сети становится частью повседневной жизни и отнимает много времени.
Как объясняет психиатр, даже в этом случае виновата не фатальная страсть.Дело в том, что такие проверки — это проявление попыток контроля: нужно контролировать даже то, что давно вышло из вашей зоны контроля.
Попытки вернуть его (нет, не бывшего контроля!) Превращаются в информационную булимию: нужно просто увидеть его фото, истекающее кровью из носа, знать все обо всем, не отфильтровывая мельчайших подробностей. Так обстоят дела изо дня в день, но в одно прекрасное утро вы замечаете, что уделяете первоочередное внимание информации о своем «бывшем», а не о том, что касается вас, ваших друзей или близких.Это сигнал опасности: банальный шпионаж превратился в нечто большее, что грозит перерасти в манию или фиктивную идею. И раз вы заметили этот симптом, значит, еще не все потеряно: просто удалите адреса его страниц в социальных сетях из закладок и журналов и позвольте ему вернуться туда только тогда, когда вы перестанете ощущать тягу к просмотру его профиля и жажду новых новости о нем.
А пока свяжите это!
Мария Бразговская: «Не вини свое тело в неудачной судьбе»
Мария Бразговская: «Не вините свое тело в своей неудачной судьбе»
Мария Бразговская: «Не вините свое тело в своей неудачной судьбе»О героине интервью, не хочу писать стереотипных слов для вступления.
У Марии есть дочь Ева, два высших образования, карьера психолога и инстаграм-аккаунт marybrazgovska, на который уже подписано 119 тысяч человек.
Блог Марии сильно отличается от тех, которые можно найти по тегам, близким к психологии — она пишет очень честные, иногда резкие, иногда забавные посты и всегда общается в комментариях со своими подписчиками. Она рассказывает о себе и своей жизни, ведет прямые трансляции, а иногда просто дружески болтает.Если по каким-то отзывам возникает странное ощущение белого офиса и кушетки, то Мария умеет давать советы, поддерживать и давать повод для размышлений — и, главное, не только повод, но и почву. Она очень теплая и живая.
И сегодня Мария Бразговская с нами на Diets.ru.
Здравствуйте, Мария! Начну с цитаты из вашего поста: «Женщину беспокоят три вещи — мужчины, деньги и вес. Жир — это невроз, свисающий с живота, если только вас не преследует холодильник или сильные гормоны.«Неужели это так? Не чревоугодие, слабость и безразличие перемещают нас из размера S в другие широты, а психологические проблемы?
— Конечно, кое-что определено генетически, или, скажем, гормональными изменениями — после родов, после стресса. Но есть такой печальный факт — толстых людей ни в Освенциме, ни на войне не было. Так или иначе, если человек получит жесткие ограничения по калорийности своего рациона, он, безусловно, начнет худеть. Скорее, мы можем говорить о скорости происходящих процессов.
В любом случае, если у человека есть какие-то психологические проблемы, то я бы не всегда называл это таким неприятным словом, как «слабость». Потому что еда становится способом заменить боль, которая возникает в душе человека.
Это его попытка хоть как-то удержаться в равновесии, вообще остаться на ногах. Вы не должны пытаться воспринимать мои слова через унижение; скорее, вы должны подумать об этом — какая боль живет во мне, какая травма живет во мне, и как я убегаю от нее, от решения этой проблемы, от этой травмы, пытаясь ухватить ее, пытаясь ее успокоить или обезображивая себя, приведение ее тела в состояние, далеко не лучшее, на что оно могло быть.
— На сегодняшний день в нашем проекте зарегистрировано более 200000 пользователей — конечно, многие достигли своей цели и либо покинули проект, либо остались участниками сайта, чтобы продолжить общение со своими друзьями или чтобы контролировать и поддерживать свои форма. Но ни для кого не секрет, что многие люди годами сидят на диетах, считают потребляемые и получаемые калории, занимаются спортом — но при этом ломаются, либо просто не могут прийти в ту форму, к которой стремятся.Оказывается, цель похудения становится, возможно, бессознательно смыслом жизни.
Цель для цели или проявление невроза?
— Если цель становится целью ради цели, то на самом деле оказывается, что человек как-то уже заранее ее осмыслил. И тогда ему станет трудно удерживать этот вес, эту отметку на весах, когда он достигнет этой цели. Потому что, если мы чего-то добиваемся из-за страха или из-за отказа от того, кем я являюсь сейчас, то это отвержение самого себя не исчезнет позже.Он может куда-то уйти, где-то трансформироваться.
Поверьте, в мире, в том числе среди моих клиентов, много худых, чрезмерно худых или с идеальным телом, женщин, которые все еще не могут принять себя, несмотря на то, что они похудели.
Самый простой способ «запихнуть» свою проблему в организм — самое простое решение. Самый простой способ — сказать: «Я плохо себя чувствую, потому что я некрасивый», «Меня не наняли, потому что я выгляжу по-другому», «Я не выхожу замуж, потому что у меня не слишком длинные ноги.”
Мы много «набиваем» телом и сексуальностью просто потому, что они всегда под рукой.
Похудание не должно быть смыслом жизни. Смыслы жизни, на самом деле, они вообще разные, и гораздо глубже. Должно быть желание: «Я люблю свое тело и делаю для него свое добро. Я замечаю свою конституцию, то, с чем я родился, и эти ограничения, и эти бонусы, и те, которые даны мне в моей физической форме. И стараюсь привести его в оптимальную форму. Может, даже не идеально.Как раз тот, в котором мне хорошо ».
— Причиной анорексии, булимии и других расстройств пищевого поведения являются психические факторы. Получается, что накачать косые мышцы нужно только после того, как накачал и перезагрузил свои неврозы и переживания?
«В каком-то смысле жир — наша защита. Если, например, женщина из-за ожирения, из-за лишнего веса пытается занять больше места в космосе; если она обезображивает себя, чтобы люди не обращали на нее внимания; если она вышла за пределы нормы здорового веса в ту или иную сторону, несмотря на мужчину, который ее не любил.А вообще анорексия — это зачастую попытка уничтожить себя, на практике «сожрать себя заживо».
Тогда, конечно, было бы неплохо узнать, что происходит в организме, или сделать эту работу параллельно с тренажерным залом.
Анорексия и булимия, если говорить о них, — это уже такие заболевания, которые близки к психопатологии, и они действительно требуют лечения.
Невроз, невротические проявления, связанные с весом, это то, с чем мы во многом можем справиться сами.И тогда совсем необязательно сразу бежать к психологу. Скорее, важна осознанность, важно найти контакт со своим телом, и правильный спорт — он может в этом помочь. Потому что вы получаете удовольствие от движения. Просто обратите на нее внимание!
Если вы действительно идете в спортзал, пытаясь «убить» себя, пытаясь избавиться от семи потов, тогда речь идет о наказании: я наказываю себя. И такое похудение не будет здоровым и никогда не будет полностью успешным и счастливым.
Скорее важно не просто накачать эти мышцы живота, а заметить — эту радость в моем теле, приятную усталость, какие движения я теперь могу выполнять, как легко они мне даются, как хорошо мне просто быть в моем теле, рожденным в этом месте, в этом возрасте и даже в том весе, который есть сейчас.
И тут начинаются изменения. И они часто происходят на духовном уровне, и тогда женщина становится более уверенной, более довольной, счастливой и более открытой для мира.
— Многие люди имеют какие-то психологические проблемы — с детства или приобретенные в более старшем возрасте, или и то, и другое вместе. Но не все имеют лишний вес одновременно — есть ли какие-то предпосылки, кроме метаболизма и пресловутой «широкой кости», которые в принципе провоцируют набор веса? Верно ли, что увеличение веса может быть лекарством от психологических проблем, способом защитить себя слоем жира в качестве подушки безопасности, всегда ли это так, и как начать перестать защищать себя таким образом?
— Есть индикаторы, по которым вы можете увидеть, является ли увеличение веса способом избавиться от психологических проблем.И тогда действительно, жир — это своего рода подушка безопасности, или жир — самонаказание.
Например, вы едите, когда злитесь или подавлены, и сначала бежите к холодильнику.
Это такой детский способ успокоить себя, по сути, почти прижался к груди. Или вы путаете еду с потребностью в тепле — в тепле, любви и заботе. А затем вы едите что-нибудь сладкое или что-нибудь теплое, горячее, просто чтобы почувствовать сытость.
Или вы наказываете свой организм таким количеством пищи, которую не можете переваривать, и это уже будет про булимию, это будет про вес, с которым я стою.И это когда я не могу остановиться.
Еще один показатель — я беспокоюсь, что-то бросаю на тарелке — это тоже такое душевное беспокойство.
Если, например, вы заменяете секс или отношения едой, это момент, когда вы сбиваете с толку свое отношение, то есть фактически вы чувствуете желание быть с кем-то и вместо этого садитесь поесть. Или вы действительно хотите оргазма и вместо этого отправляетесь в ресторан, отмеченный звездой Мишлен.
Это такие простые подсказки.
И, конечно, совершенно точно, это невроз, когда мы наказываем себя голодом, когда наказываем себя строжайшей диетой, то есть мы не можем принять свою телесность и наслаждаться ею.
Какой бы телесной она ни была, прежде чем вступать в какой-либо здоровый образ жизни, сначала нужно испытать с ней согласие и благодарность. Иначе он не будет здоровым.
Короче говоря, это очень важная отправная точка — перестать обвинять свое тело в своей несчастной судьбе.
— Вы как-то писали, что женщину не считают толстой, если она может найти платье, которое идеально ей будет сидеть, и сможет подниматься по лестнице без одышки. Михаил Лабковский пишет, что вес, внешность и возраст — три фактора, которые никак не могут повлиять на наличие личной жизни и счастья в целом. Тогда откуда не только недовольство своей внешностью и весом, не принятие себя в этом обличье (мы не говорим о случаях, когда лишний вес действительно может быть проявлением болезни), желание похудеть, а, собственно говоря, , уверенность в том, что она похудеет и приобретение идеала образует бонус к добавлению счастья в личной жизни? Почему женщина часто бывает уверена, что не может быть счастливой и любит лишний вес? И почему это свойство имеет тенденцию иметь гендерный оттенок — мужчины гораздо меньше беспокоятся о лишних килограммах?
— Это то, что я уже сказал: что делать с реальностью, которую меньше всего контролировать — например, отношения с другими людьми, это карьера, амбиции или успех, нам намного легче контролировать то, что есть всегда под рукой.
Управляйте моим телом и моей сексуальностью. А потом я начинаю говорить — из-за этого тела, из-за этих ног, из-за этого веса, из-за этого лица я не могу этого сделать. Мне стыдно за то, что со мной происходит, или мне стыдно за отношения, в которые я вовлечен, будь то отношения ребенка или взрослого. А потом я начинаю, например, ненавидеть свое лицо, скрываю его от людей.
Это очень простые, с одной стороны, такие галстуки, но разгадывать их очень сложно, и женщина не всегда их осознает.
А половая окраска возникла по той простой причине, что сейчас существует такой социальный контекст, когда женщину считают сексуальной, привлекательной, если у нее практически бикинистское тело, когда у нее круглые ягодицы и тонкая талия. А 10 лет назад очень худые женщины были сексуально привлекательны.
И снова мы должны понимать, что не все мы конституционно на это способны. И многие люди ассоциируют тело с фото из Instagram, считая, что на самом деле оно выглядит так же, как отретушированное.
Кстати, у многих людей тело обычно ассоциируется с образом жизни другого человека. Это практически такая вера в волшебство — как, например, у Катерины есть Мерседес, красная шапочка и длинные ноги, а если у меня длинные тонкие ноги и маленькая красная шапочка, то у меня будет Мерседес. и тот же мужчина. И связь не такая уж прямая!
Ну, еще один аспект — это когда женщина не верит в себе, что ее можно любить за некоторые из ее духовных качеств, что ее можно принять всем, что у нее есть.Она считает, что на сексуальность можно делать ставки. А потом она гонится за ней.
Мужчины делают ставки на другие вещи, а иногда и невротично — на деньги, например, поэтому килограммы больше о женщинах.
— Никто не станет отрицать и оспаривать важность физического здоровья; но, пробежавшись по множеству популярных блогеров, можно понять, что правильное питание, фитнес, похудание, спортзал — одним словом, все, что можно найти под условным хештегом # жир, — одна из определяющих тем современности .
Откуда в 21 веке появился культ спортивного, «фитняшского» тела? Ведь если посмотреть на красавиц прошлого века, то по сегодняшним меркам большинство из них страдает лишним весом. И, несмотря на попытки ввести определенный тренд на модели больших размеров, «бодипозитив» или «естественной красоты», никто не считает нормой одежду больше 46-48 размеров.
— Это цивилизационные истории. Мы движемся так или иначе — по синусоиде или по спирали, у нас уже был опыт, в том числе и в нашей стране, и в европейской культуре, когда женщина должна была быть даже болезненно худой, когда корсеты таким образом тянули себя что она упала в обморок, когда впавшие щеки и бледность считались признаками красоты.Затем был процесс перерождения и культ великолепного тела, и это очень сильно связано, среди прочего, с материальным статусом, потому что если вы аристократ, если у вас есть деньги, значит, у вас есть еда. Если у вас нет денег, значит, у вас нет еды, и тогда вы худеете.
Сейчас он просто стал другим, теперь другая культурная среда и другие потребности.
Человек в целом во многом стоит на такой позиции эгоцентризма, когда я сам могу решать свою судьбу.И тогда эта позиция требует такого идеального отношения ко всему — идеальному телу, идеальному любовнику, идеальному мужу, идеальной машине, идеальным детям. И это гонка за совершенством — как за статусом, так и за успехом. И тело становится участником этой гонки. Как я могу говорить о себе как о красивой, успешной женщине, даже если у меня прекрасные дети, даже если у меня есть любящий муж и отношения, если, например, у меня одежда 48 размера?
И бодипозитив — он тоже стал такой, с моей точки зрения, некрасивой формой.
То, что пытаются начать в лучшем контексте, часто становится агрессивной демонстрацией. И одно дело принять и принять свое тело, каким бы оно ни было, а другое — шокирует. А когда речь идет о шоке — это всегда обратная сторона стыда.
— Хочу задать еще один вопрос — чем объяснить популярность Лены Миро? Почему так много людей с удовольствием читают ее страницу, несмотря на оскорбительные комментарии и откровенно дерзкую, буквально доходящую до бравады, унижения всех полных людей, а тем более просто неспортивно? В чем ее уловка? Ведь блогеров, которые занимаются спортом, очень много.
— Я бы сказал о двух, может быть, трех вещах: с одной стороны, есть люди, которых мотивируют оскорблениями. Если мы посмотрим на большой спорт, то очень часто ребенка можно опустить буквально под плинтус, то есть действительно речь идет об унижении. «Ты толстый!» — кричат гимнасткам, подобным тростникам.
А для некоторых деструктивно. Но те немногие, кто сможет выжить на этой машине, станут олимпийскими чемпионами. Эта мотивация не для всех.
То, что продвигает Лина Миро — если ты действительно внутри себя думаешь, что с тобой что-то не так, и человек называет тебя жирной коровой, а этот человек авторитетный, потому что у нее сотни тысяч подписчиков, и потому что у нее красивая body, то Вы как-то начинаете с ней соглашаться, такой странный эффект.Потому что, когда женщина мысленно расслаблена внутри себя, ей стыдно, и тогда ей кажется, что эта унизительная личность, фигура, спасет ее — «делай, как я», — говорит она.
Такая очень запутанная и очень детская штука, увы, к сожалению, но бывает.
Ну, есть очень простая история — люди всегда любили хлеб и зрелища, и такие «грязные» зрелища, с оскорблениями и унижениями, для многих действительно единственная пища для ума.
— Сразу вопрос, так или иначе связанный с предыдущим: я уже более полугода подписан на ваш аккаунт и читаю все посты — а таких как я более 100000 человек.За все это время я не встретил ни одного негативного комментария — по крайней мере, такого, который был бы откровенно оскорбительным для участников дискуссии, какой бы темы она ни касалась. Понятно, что у вас разная аудитория с Леной Миро, но темы могут быть не менее болезненными — почему так происходит?
— у меня есть оскорбительные комментарии, и, слава богу, они не от моих подписчиков, они бывают в прямых трансляциях (вариант Instagram, прямая трансляция в блоге, ред.), Когда, например, трансляция идет в топ, а регионы связаны с другим религиозным и культурным слоем — к сожалению, это так.Иногда речь идет о наших русских мальчиках, которым 17-18 лет, и такая агрессия кажется им проявлением определенного статуса и некой мужественности.
Есть еще история о зависти — и люди начинают оскорблять друг друга, потому что они завидуют и думают, что это способ возвыситься над другими. На самом деле этого никогда не происходит среди моей аудитории, которая все время меня читает и комментирует. Просто, наверное, по той причине, что есть два фактора: о чем я пишу и как пишу — это, наверное, об интеллектуальном и эстетическом содержании.И люди, которые к этому не близки, которые изначально не готовы напрягать мозги, чтобы что-то почувствовать в себе, что-то подумать о себе; те, кто искал волшебные таблетки или инструкции — они просто не подписываются, они просто не читают, такой простой механизм проверки.
— Вы занимаетесь спортом и находитесь в отличной физической форме — соблюдаете ли вы диету, ограничиваете ли вы себя в чем-нибудь? Или у вас был такой опыт?
Image — Спасибо за то, что «нахожусь в хорошей физической форме», но на самом деле я все еще стремлюсь, и я также понимаю свои ограничения и мышцы, в том числе, у меня есть над чем поработать.
Просто с годами я научился делать это терпеливо. И это, пожалуй, самое главное мое открытие о себе — это терпение, умение уделять время времени. Дать понимание, что где-то мое тело несовершенно, где-то несовершенно, и оно не может сразу реализовать свой максимум, свое лучшее. Если говорить о диете, я иногда ее делаю. Скорее, я стараюсь питаться правильно, как-то интуитивно и осмысленно. Ешь, когда голоден. Если вы не обедали, не переедайте за ужином.На ночь стараюсь не есть сладкое. Хотя, конечно, может быть, меня спасает то, что я не очень люблю готовить, а это очень простые вещи — это каши, это тушеные овощи, это фрукты, а это то, в чем нет химии. .
Если говорить о десертах, то я всегда себе позволяю, просто делаю красиво. Я могу прийти в ресторан, заказать чашку кофе, и заказать вкусный торт, десерт для этого, и не обязательно все есть, а просто что-то попробовать, что-то оставить.Кроме того, это еще и эстетика, и это тоже помогает.
Опыт столь сильного похудания — конечно, у меня было, когда я рожала ребенка, я ограничивалась набором формы, и не могу сказать, что это было легко. Потому что получилось, что чего-то захотелось, но задача похудеть была достаточно тяжёлой. И когда я сказал — все, ладно, мне хватит, я такой себе нравлюсь — строгих ограничений у меня нет. «Я люблю себя таким» — не в том смысле, что я могу расслабиться, а в том смысле, что я доволен результатом, к которому пришел.Потому что когда после родов я весила 70 кг, а через месяц — 60, а мой обычный вес 50-54 килограмма соответственно, эти 10 килограммов мешали не только на уровне движений, на уровне одежды, вернее, они были просто напоминанием о том, что да, где-то я переедала, когда была беременна, и что теперь мне хотелось бы вернуться в другую форму.
Но это было не из ненависти к себе, наверное, это следует понять.
У меня был еще один период, когда я сильно похудела, но, скорее, на уровне истощения, потому что я долго кормила ребенка.А потом стояла задача набрать вес — то есть это происходит по-разному, мы переживаем разные переживания в нашем теле. Я просто ищу отношения с телом как с любовью — вот оно, мое тело, я люблю его так же сильно, как и мужчина.
— Были ли в вашей практике случаи, когда помимо внутренних проблем устранялись проблемы человека, скажем, внешние — грубо говоря, похудел ли кто-нибудь из ваших клиентов без диет и безумных нагрузок после или во время терапии?
— Люди меняются во время терапии.И вообще, я не когнитивно-поведенческий психолог. То есть, если бы я работал с отягощениями в этой школе, то мы работали бы только с отягощениями, а больше ничего не трогали бы. Мы бы составили план — план вашего приема пищи, как успокоиться, как отвлечься от еды, как вовремя остановиться.
И мы очень часто входим в совершенно разные вещи — например, ко мне подходит женщина и говорит: «У меня лишний вес» или «У меня аэрофобия», и мы можем говорить о ее еде или ее самолетах буквально 10 минут.А затем у нас будет несколько встреч, чтобы обсудить ее отношения с родителями или ее отношения с мужчинами. Или, может быть, она испытала насилие, и мы поговорим о страхах, а также о страхе смерти.
И, как ни странно, тут что-то переключается. Когда мы что-то разгадываем в душе, напряжение начинает ослабевать, и одно подтягивается за другим. И часто человек, решая свою, совсем другую проблему, получает результаты совсем в другой сфере. Он не предлагал вес, но его сексуальность, например, улучшилась.Его ощущение себя в жизни, своего места среди других людей стало более уверенным. А потом вдруг начинает по-другому относиться к себе. И как бы незаметно худеет. Просто потому, что этот вес ему перестал быть нужен. То же самое происходит с аэрофобией, и то же самое происходит, когда отношения с родителями нормализуются — вдруг нормализуются отношения с мужем, и наоборот.
— К сожалению, не всем по карману курс терапии у профессионального психолога.Есть ли шанс у тех, кто уже осознал первопричину и взаимосвязь своих неврозов и проблем с весом, но не может по каким-то причинам обратиться к психологу / психотерапевту, решить этот вопрос самостоятельно, и если да, то где начать? С чего начать принимать себя?
— Нам нужно начать, во-первых, с осознания того, где я невротически проживаю свои отношения с едой.
Это то, о чем мы говорили ранее, мы должны начать с осознания — я заменяю едой секс, я заменяю едой телесное тепло, я успокаиваю себя.Или я так себя наказываю. То есть я делаю свое тело центром своего гнева. Я виню его в своей несчастной судьбе.
И тогда вы можете пройти путь наблюдения и путь исправления — это о самодисциплине. Но делайте это с любовью! Кто-то заводит тетрадь и пишет параллельно с едой. То есть, пока вы едите, вы записываете, что я чувствую сейчас, почему я сел есть, замечаю ли я свое тело сейчас? Он полный или нет? Что со мной происходит — я ем слишком быстро или пытаюсь ничего не оставить на тарелке?
Если вы будете вести этот дневник питания хотя бы неделю или две, во-первых, вы станете более сознательным, а во-вторых, вы будете обращать внимание на то, как часто вы едите что-то лишнее или как часто вы что-то берете на бегу.Или, наоборот, вы не замечаете своих ощущений — голода или сытости. И это хороший способ.
И приятно по-новому замечать свое тело — погладить его, купить себе баночку с восхитительно пахнущим маслом и втирать.