Любить себя зачем: Как полюбить себя и зачем это нужно?

Содержание

Зачем любить себя?

Во истину было сказано «Проблема Во мне, а не во вне». Если человек не любит самого себя, трудно требовать этого от окружающих. Сейчас я не беру крайнюю точку любви к себе - это нарциссизм. Согласна со многими никто не любит и не желает общаться с такими представителями рода человеческого, как нарциссы, не важно мужчина это или женщина. Им никто не нужен, у них уже есть все - «ЭТО они САМИ». С ними и так все понятно они себя любят он счастлив.

Но есть и другая крайность, это люди, которые все время занимаются самобичеванием, они все время находятся в поиске собственных недостатков, как внутренних так и внешних. При это не важно есть они у них эти недостатки или нет. Они их найдут положат на пьедестал и будут каждый день ходить к этому алтарю на поклон, разрушая себя и превращая свою жизнь в муку. Возникает справедливый вопрос «Почему так происходит?». Корни всех наших неудач и успехов кроются, как не странно в детстве и туда придётся заглянуть.

Очень многое зависит от окружения – кто воспитывал и находился рядом с ребёнком пока он рос и формировался и как к нему относились.

Если ребенка постоянно одергивали - «Туда не ходи», «Этого не делай», «Сядь спокойно посиди», критиковали «Это ты нарисовал, не правильно», «Не тем цветом закрасил», «Так не танцуют», «Ты кружишься не в ту сторону», «Бегать надо быстрее или медленнее», не хвалят, а еще хуже постоянно сравнивают с кем то из окружения - «Посмотри как Леночка играет на скрипке, а Ты...?», «Посмотри как Степа уже хорошо читает, а Ты только бэкаешь...» и т.д. Хотя если спросить взрослого, который так относится к ребенку, зачем он это делает, он ответит, что все это из лучших побуждений и он хочет, что бы из ребенка вырос хороший человек.

А из такого ребенка и вырастает тот кто не верит в себя и не любит себя потому что как он считает не за что такого любить. Как мне кажется задача родителей заключается в том, что бы показать ребенку, что его любя и любят просто так за то что он это он. И это чувство пройдет с ним по жизни, помогая справиться с любыми сложностями и добиться любых поставленных даже самых амбициозных целей.

Такой человек гармонично впишется в общество, найдёт подходящую для него работу, создаст счастливую семью, у него будут друзья и скорее всего еще какое ни будь увлечение и т.д. такой человек никогда не будет работать на нелюбимой работе проклиная всех и вся, не создаст отношения в которых будет вынужден страдать и терпеть издевательства, не пойдет к пластическому хирургу, что бы ему увеличили губы в двое или второе только потому что сейчас так модно...

Именно любовь к себе позволяет человеку уверенно идти по жизни, строить с окружающими гармоничные, отношения и всегда оставаться личностью. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — тем, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя. Задайте себе вопрос – Кто я есть, зачем я здесь, где мое место на этой земле? Осознайте, что вам нравится, а что вызывает отвращение. Поймите, к чему вы стремитесь, что может принести вам высшее удовлетворение. Какие у вас цели в жизни?

Перестаньте себя ругать и заниматься самобичеванием. Улыбайтесь чаще, даже просто так самому себе. Делайте в день хотя бы одно хорошее дело, пусть даже маленькое, например, накормить бездомного пса. Найдите в себе талант. Может вы хороший кулинар или много лет мечтали научиться играть на гитаре или пойти на кружок танцев для взрослых (таких на сей момент огромное количество). Каждый из нас одарен от природы при рождении каким-то талантом, но к сожалению со временем талант может затеряться ... И наша задача возродиться его. А для кого то, это может быть даже получение второго или третьего образования.

Жизнь должна быть интересна. И никогда не забывайте, что отношение других к вам напрямую зависит от вашего отношения к себе! Любите себя и другие вас обязательно полюбят! Это проверенный факт!

Анастасия Корнеева

Для чего нужно полюбить себя

Дата публикации . Опубликовано в Состояние

Для того чтобы быть счастливым человеком, нужно, прежде всего, полюбить самого себя. Это уже давно известная во всем мире истина. Но почему тогда очень часто чувство любви к самому себе называют эгоизмом. Практически все знают, что эгоист – это «не очень хороший человек». Исходя из этого, выходит, что любить себя – очень плохо и совсем не обязательно.

Но любить себя просто жизненно необходимо! Загляните в себя! Иногда кроме усталости от повседневных забот и проблем мы больше ничего не чувствуем, а ведь так важно для каждого из нас в современном жестоком мире научиться чувствовать, научиться любить. Научиться этому очень сложно, поэтому стоит начать, прежде всего, с самого себя.

Для чего нужно любить себя, что эта любовь дает нам?

Человек, который любит себя, излучает свет, создает вокруг себя атмосферу доброты и гармонии. С таким человеком очень приятно и работать, и общаться, и находится рядом, просто быть с ним рядом! От таких людей получаешь огромнейший заряд положительной энергии. Они всегда окружены успешными, положительными во всех отношениях людьми, они просто притягивают их как магнит.

Любящий себя человек самодостаточен, он любит не только самого себя, его любовь наполняет окружающих его людей, наполняет мир. Он позволяет себе совершать ошибки и не капельки не осуждает себя за это, потому что приобретает опыт и растет как личность. Такой человек никогда не осудит себя за недостатки, хотя старается с ними бороться, он не боится неизведанного, не боится неудач и любых других трудностей. Ведь любая неудача, любая преграда в нашей жизни является ступенькой, которая ведет к успеху.

Если человек любит себя, он никогда не позволит себе работать до потери сил, он всегда позволит себе отдохнуть и никогда не станет укорять себя за это. А ведь стоит задуматься, что лучше работать до изнеможения, а потом восстанавливать свое здоровье, тратя на это время и деньги или, все-таки, разумно распределять свое время так, чтобы нашлась хотя бы минутка на отдых, который позволит восстановить силы. Но почувствовать себя очень не просто.

С чего же начать на пути к такой любви?

Прежде всего, нужно перестать бояться выражать свои эмоции и чувства. Так мы постепенно станем естественными и непринужденными, что позволит ощутить внутреннюю легкость.

Еще не менее важно научиться прощать, прощать себя и окружающих. Ведь мы действительно «любим настолько, насколько умеем прощать».

Заняться следует и своей неповторимой внешностью. Но нужно делать это, прежде всего, для себя, для собственного здоровья. Здоровый человек всегда готов с радостью идти по жизни, идти к новым открытиям.

Просто необходимо хотя бы несколько часов в день уделять себе, своему личностному развитию. Чаще читайте, занимайтесь спортом, найдите для себя увлечение, хобби, которое приносило бы Вам удовольствие и моральное удовлетворение.

Ведь постоянно заботясь о своих близких, отдавая им себя без остатка, мы забываем о собственном «Я», но забывать о себе не стоит. Попробуйте разделить домашние обязанности между членами своей семьи, так, чтобы у каждого из Вас появилось несколько часов свободного времени, которые можно было бы использовать для саморазвития.

Постарайтесь полюбить себя, займитесь, прежде всего, своим собственным личностным ростом. Сразу будет не легко, но, поверьте, со временем близкие люди оценят все те изменения, которые произойдут в Вас, они поймут, какое важное место в их жизни Вы занимаете. Ведь полюбив себя, Вы все больше любви и заботы будете отдавать другим.

Окружите себя любовью, и она поможет Вам идти вперед, покорить новые вершины!

Блог психолога: как полюбить себя - раз и навсегда

  • Елена Савинова
  • Психолог

Автор фото, Rowan Staszkiewicz/PA Wire

"Позлюби себя!" Этот распространенный совет, как волшебная таблетка от всех бед, для многих остается абстрактной категорией.

Он раздражает, ведь воспринимается как очередное "держись" или "береги себя". И выглядит издевательством над человеком, которому и без того нелегко.

Куча проблем - потому что не решена одна

- Я обратилась к психологу, потому что навалилась куча проблем, - рассказывает симпатичная, но уставшая женщина. - Надо было решить, как дальше жить с мужем, простить ли ему измену. С сыном тоже проблема - совсем непослушный стал, уроки делать не заставишь. Да еще и с мамой поссорилась. А психолог посоветовал заняться собой. Мол, полюбите себя - и все наладится. Ага, вот сейчас я все брошу и начну любить себя. Хорошо, что денег не взял.

И хотя женщина все время спрашивала, почему ей так не повезло, мол, она же все делала правильно, была хорошей женой и матерью, ее ситуация довольно типична. Для тех, кто привык пренебрегать собственными интересами, живя потребностями других людей.

Когда так говоришь нашим самоотверженным мамам, бабушкам, безотказным сотрудникам, они искренне не понимают, где ошиблись. Хотели же как лучше. Вот только вопрос - лучше кому и для кого. Как оказалось - точно не для них.

Не хочу и не буду

Автор фото, Science Photo Library

У многих, особенно у людей с жертвенными наклонностями, неуверенных в себе, понятие любви к себе ассоциируется с эгоизмом и не совпадает с их мировосприятием. Сразу отмечу, что любить себя и быть эгоистом или нарциссом - разные вещи.

В основе эгоизма - чрезмерная тревожность и страх неприятия другими. Ведь в глубине души такой человек уверен, что любить его не за что. Однако он остро нуждается в признании, поэтому старается внешними эффектами подчеркнуть собственную значимость.

Почти всех нас учили быть послушными (удобными для других), помогать - обычно против нашего желания. И как правило, стыдили, если мы не выполняли требований взрослых только потому, что просто не захотели.

Например, стандартная ситуация, когда не выучил уроки, потому что гонял в футбол или не сидел с младшей сестрой, а пошел в кино, воспринималась родителями как преступление и строго наказывалась. В результате дети понимали, что делать то, что хочешь - стыдно. Более того - даже хотеть чего-то приятного только для себя почему-то плохо.

Зато, если ты все время стараешься, терпишь, что-то кому-то доказываешь - тебя хвалят, значит, любят. Значит ты хороший. То есть, чтобы любили, нужно делать не то, что хочешь, а то, что от тебя хотят.

Вспомнить, чего хочеться

Теперь понятно, куда уходят корнями страхи и комплексы тех, кто привык, что любовь - это страдание, любви нужно добиваться, а за счастье - бороться.

Казалось бы, можно жить и так, и многие живут словно не своей жизнью, не задумываясь над собственными потребностями. Но приглушенные желания, нереализованные интересы напоминают о себе раздражением, неврозами, ощущением, что не живешь, а тратишь впустую время.

Автор фото, In Pictures Ltd./Corbis via Getty Images

Підпис до фото,

Руководствуйтесь собственными желаниями, принимая любое решение, советует психолог

Именно для этого и необходимо вернуться к себе или же - полюбить себя. Сделать это не так трудно как кажется. Главный принцип - принимая любое решение: от того, что есть на завтрак, какое платье надеть, до того, где и с кем жить, руководствоваться исключительно собственными желаниями.

Сначала это может вызвать внутреннее сопротивление. Ведь вы привыкли жить для кого-то и отучились чего-то хотеть. Более того, вам самим, как ни странно, так было в некоторой степени более комфортно, так как позволяло избегать ответственности за повседневные решения. Поступили так, потому что этого хотел муж, так было лучше для родителей. А значит, вы - лишь исполнитель чужой воли.

"Я и не знала, что так можно"

Клиентка, которая жаловалась на жизнь, взглянув на нее под другим углом, вдруг поняла. Это она давно не хочет так жить, как раньше, но принимать решение сама боялась. Поэтому и "ухватилась" за измену мужа, факт которой, кстати, не был доказан. А к психологу пришла, чтобы он решил, что ей делать.

В результате с мужем временно разъехались. Решая проблемы в семейной жизни, женщина отвлеклась от чрезмерной опеки над сыном. А он, осознав, что никто за него уроки делать не будет, как это было принято, начал учиться сам. Почувствовав, что маме не до него, даже убрал в комнате и помыл посуду.

"Забыв" об обиде, клиентка просто так позвонила маме, которая, кстати, именно потому и конфликтовала с дочерью, что, по её мнению, та забросила свои карьерные амбиции и посвятила себя семье. Вопреки ожиданиям, мама дочь поддержала еще и предложила, чтобы внук пожил некоторое время у неё.

Один на вершине?

Автор фото, EyesWideOpen/Getty Images

Часто люди, решающие "полюбить себя", спрашивают, а не отвернутся ли от них, таких зацикленных на себе, любимые, родные и друзья. И, мол, не останутся ли они одни на вершине собственного совершенства.

Тревога по поводу того, что подумают другие, как раз и свидетельствует о том, что человек еще не любит себя. Его все еще беспокоит, как воспримут его решение, не сделает ли он кому-то больно, не обидит ли. Как и о еще не искорененной привычке "зарабатывать" хорошее отношение к себе, платить за него словами и поступками.

Скажу честно - людей на вашей орбите станет меньше. Отойдут те, кто привык использовать вашу неуверенность в себе. Те, для кого вы были удобным опекуном кошек и домашних цветов, бесплатным водителем, источником беспроцентного долгосрочного кредитования и жилеткой. Но зачем они вам?

Научившись прислушиваться к себе, вы и сами не будете иметь дело с теми, кто вас будет критиковать, оскорблять, только бы избежать одиночества. Вам больше не захочется страдать ради любви. Приносят ли отношения радость - вот что будет главным критерием.

Полюбить означает прежде всего принять себя и не искать постоянного подтверждения, достаточно ли вы умны, красивы, интересны. Когда вам больше не понадобится доказывать свое право быть собой и стремиться к одобрению в глазах посторонних, вы и сами значительно сузите круг общения. Вам будет интересно даже с самим собой. И выбирать друзей, как и все в жизни, теперь будете вы.

Что такое любовь к себе, зачем она нужна и как ее делать? | Психология

Итак, начну с вопроса, откуда вообще берется такая задача — «любить себя». Ответ элементарен: у нас у всех есть инстинкт самосохранения. Мы все хотим жить, и жить хорошо. «Любовь к себе» — это просто реализация этой естественной потребности человека.

Но человек — это, возможно, единственное живое существо на Земле, которое способно частично заблокировать у себя эту реализацию. Посмотрите на животных — все они любят себя. В животных нет ни капли внутренней ненависти, внутреннего конфликта. Все животные заботятся о себе и не видят в этом никаких проблем.

В животных нет ни капли внутренней ненависти, внутреннего конфликта
Фото: Depositphotos

Но человеческая психика устроена настолько сложно, что у человека появилась возможность плохо к себе относиться, ненавидеть себя, бояться себя. Причем не во имя какой-то благой цели (животные тоже способны жертвовать собой ради потомства или стаи), а просто так, из-за глупостей в своей голове. Поэтому человеку, действительно, часто надо специально учиться любить себя.

Необходимость любви к себе часто игнорируют еще и потому, что считают, будто любовь к самому себе мешает любить других. Однако всё совсем наоборот. Во-первых, ничто не мешает любить и себя, и других. Во-вторых, человек, который любит себя, учится любить вообще, в том числе и других. И в-третьих, у человека, который любит себя, просто появляется намного больше сил, которые можно потратить и на любовь к другим.

Итак, как же это — любить себя? Как я уже упоминал, полюбить себя — это, в первую очередь, позаботиться о себе. То есть стараться улучшить свою жизнь, сделать себе хорошо, реализовывать свои желания. Кроме того, любить себя — это еще и хорошее мнение о себе, когда сам себя считаешь хорошим. Хорошим как в том смысле, что ты достоин своей заботы о себе, так и в том смысле, что ты можешь совершать хорошие поступки.

Человек может создать любой образ себя и начать ему следовать. Можно считать себя плохим человеком и действовать по-плохому. И можно считать себя хорошим человеком и действовать по-хорошему. Это еще одна причина, по которой любовь к себе полезна и для окружающих. Кроме того, когда мы начинаем реализовывать свои желания, мы начинаем обнаруживать в себе желание любить других. Любовь к другим — это одна из наших потребностей, которую мы начинаем реализовывать по причине любви к себе, к своим потребностям. Относитесь к себе хорошо, уважайте себя, заботьтесь о себе
Фото: Depositphotos

Любовь к себе ведет к счастью. Ведь что такое, в сущности, счастье? Счастье — это когда ты полностью в гармонии с собой. А чтобы быть в гармонии с собой, надо себя любить. Чтобы быть в гармонии с собой, надо хорошо относиться к каждой части себя. Не просто нейтрально, а именно хорошо. Потому что каждая наша часть должна хорошо взаимодействовать со всеми остальными нашими частями для общей пользы.

Если мы не любим себя, одни части нас начинают воевать с другими частями нас или, по крайней мере, игнорировать их. Мы начинаем распадаться на воюющие между собой части психики, дезинтегрируемся, теряем целостность. А целостность — это именно когда каждая часть нас любит себя и все остальные части нас.

Любовь к себе — это еще и развитие, работа над собой. Ведь что такое, в сущности, развитие? Развитие — это реализация каждой из своих потребностей. А чтобы реализовывать каждую свою потребность, надо хорошо к ней относиться, любить ее. Только когда мы любим себя, мы получаем возможность двигаться вперед. А когда мы не любим себя, мы впадаем в лень, в апатию, в депрессию. Фактически, любовь к себе — это основа всей мотивации. Любовь к себе — это еще и развитие
Фото: Depositphotos

Поэтому начните любить себя прямо сейчас. Относитесь к себе хорошо, уважайте себя, заботьтесь о себе. Старайтесь реализовывать все свои желания — как личные, так и социальные. Делайте то, от чего вам на самом деле становится хорошо. И только тогда вы действительно станете счастливы, деятельны и успешны. И, как следствие, начнете любить и других людей тоже.

Почему важно любить себя и как это сделать? | Психология

Любовь к себе — это основа счастливой, гармоничной жизни. Когда вы испытываете это восхитительное чувство, ваша жизнь начинает сменяться в лучшую сторону, а тело становится здоровым. Любовь к себе — это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям.

Вы хотите встретить свою половинку или уже встретили, но что-то не так в ваших отношениях? Вас не ценят друзья? С вами грубы любимые? Полюбите себя, и все изменится. Другие люди начнут ценить и уважать вас. Психологи пришли к выводу, что мысль обладает свойством магнита. И если вы думаете о себе плохо, то и в жизни к вам относятся соответственно.

Запомните важное правило: какие мысли и чувства вы дарите себе, такие же вам дарят другие.

Аффирмации — верный помощник в любви к себе

Что такое аффирмация? Это установка, которая воздействует на подсознание и после многократного повторения превращается в сладкую реальность. Нужно наполнить свое сознание как можно большим количеством подобных мыслей. Чем больше вы будете думать о прекрасном, чем больше в вашей голове чудесных мыслей о любви и здоровье, успехе и благополучии, тем выше будет уровень вашей жизни.

Аффирмации стоит использовать регулярно. Можно их проговаривать вслух или про себя, петь или читать их в стихотворной форме. Можно работать с аффирмациями и в письменном виде. Главное, это делать сосредоточенно и эмоционально. Важно поверить в них всем сердцем. Они вам помогут на пути к счастью, любви и изобилию.

Многие авторы по психологии рекомендуют читать позитивные мысли от 300 раз в день. Это можно делать во время утренней зарядки, когда вы идете на работу или с работы. Когда вы едете в транспорте, катаетесь на велосипеде, занимаетесь домашними делами. Позитивные установки можно использовать в различных релаксационных и медитативных техниках. Это повысит их эффективность во много раз.

Важно составлять новые мысли в настоящем времени и в утвердительной форме, без отрицания. Вот вам несколько примеров аффирмаций, которые предлагают авторы:

Я люблю и одобряю себя.
Я прекрасна.
Я принимаю все свои недостатки.
Я уважаю все свои достоинства.
Я поддерживаю себя в любой ситуации.

Техники визуализаций

Визуализация — это мысленное представление того, чего вам хотелось бы достичь в жизни. Вы можете с помощью данной техники найти новую работу, улучшить материальное положение, вернуть своему телу здоровье. Вы можете использовать визуализацию и для того, чтоб повысить свою уверенность и самооценку, чтоб полюбить себя еще больше, еще сильней.

Вы можете представлять любые картины, которые вам близки. Главное, предварительно полностью расслабиться. Для этого желательно включить спокойную музыку, принять удобную позу и создать такие условия, чтоб вас не потревожили ваши друзья, родственники или домашние животные.

Если вы будете представлять нужные вам образы регулярно, то через определенное время ваши ментальные картины станут сладкой реальностью. Я представляю вашему вниманию медитацию «самовосхищение», взятую из книги «Созидающая визуализация».

Вообразите себя в привычной для вас ситуации и представьте, как знакомый или не знакомый вам человек наблюдает за вами с восхищением и любовью. Теперь увидьте, что к этому человеку присоединяются другие люди. Они тоже видят вас замечательным, прекрасным человеком. Вообразите, что людей, которые восхищаются вами, становится все больше и больше, в их глазах вы читаете уважение и огромную любовь.

Представьте, что вы находитесь на параде или на сцене. Вы получаете удовольствие от признания, поддержки и любви, которые дарят вам люди. Они аплодируют вам. Вы слышите их аплодисменты. Вы кланяетесь им и выражаете свою благодарность за любовь и признание. Вы счастливы. Вам хорошо. Вас ценят и уважают.

Желательно подобные техники визуализаций сочетать с аффирмациями, тогда эффект будет намного быстрее.

Что означает любить себя

Любовь к себе — это многогранное понятие, охватывающие не только отношение к себе, но и образ жизни, привычки, умение сделать себя счастливым. Это своевременное удовлетворение своих потребностей — в движении, в отдыхе, в общении, в сексе. Это когда человек делает то, что ему нравится, когда становится для себя самым лучшим другом.

Любовь к себе подразумевает полное принятие себя и своих недостатков. Когда человек смиряется со своими индивидуальными особенностями, он обретает силу, и в дальнейшем он может ее использовать для трансформации своих отрицательных качеств в достоинства.

Любовь к себе — это отсутствие критических замечаний в свой адрес. К чему расходовать свою энергию на самобичевание и осуждение. Гораздо полезней воспользоваться ею для себе во благо, заменив критику на одобрение. Важно поддерживать себя в любых ситуациях, хвалить себя за любые успехи.

Любить самого себя — значит, проявлять заботу по отношению к самому дорогому сокровищу, что у вас есть, — к своему телу. Кормите его вкусной, здоровой пищей. Одевайте в ту одежду, которую вам приятно носить. Дарите своему телу нужный отдых и физическую активность. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтоб к вам относились ваши любимые. Дарите себе цветы, ублажайте и балуйте себя различными подарками.

Занимайтесь самосовершенствованием и самообразованием. Не жалейте на это время. Медитируйте, визуализируйте, используйте позитивные мысли. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Будьте счастливы!

Вот, что реально стоит за словами надо себя любить

Вот женщина, которая не знает, как ей полюбить себя. Но при этом у нее есть ребенок, которого она любит. Еще она любит своего мужа, своих родителей, свою сестру и даже свою собаку.

– Как вы их любите? Точнее, что вы делаете? На какие поступки вас мотивирует чувство любви?

– Муж и ребенок. Я забочусь о них. Для них я создаю уют в доме. Стараюсь их вкусно накормить и чем-то порадовать. Стараюсь удовлетворять их потребности. Забочусь о развитии ребенка. Мне хочется часто обнимать их и целовать.

Родители и сестра. Я стремлюсь проводить с ними время, организовывать интересный досуг. Я люблю делать им подарки.

Собака. Я выгуливаю ее каждый день. Ухаживаю. Стараюсь ей сделать приятное. Она любит, когда ее гладят.

– Если бы мы сейчас с вами составляли инструкцию «Как любить другого», то получился бы вот такой список:

«Обнимать, целовать, гладить, ухаживать, заботиться, вкусно кормить, создавать уют, радовать, помогать в развитии, удовлетворять потребности, интересно проводить вместе время, делать подарки».

Вы согласны с этим списком?

– Да.

– Вот так нужно любить и себя. Делать себе подарки, удовлетворять свои потребности, заботиться о себе, окружать себя уютом и вкусно кормить. Находить время для того, что интересно. Заниматься саморазвитием.

– А как себя обнимать и целовать?

– Как вариант, с помощью другого. Это же двусторонний процесс. Но можно расширить этот пункт инструкции до формулировки «доставлять телесное удовольствие». Иными словами, делать то, что приятно телу. Массаж, spa-процедуры, баня, бассейн, йога, танцы.

– Понятно.

– Можете сейчас проанализировать, что из этого списка «Как любить себя» есть в вашей жизни на регулярной основе?

– Пожалуй, только «вкусно кормить».

Знаете, это очень опасно, когда из всех возможных проявлений любви к себе остается только «вкусно кормить». Это часто приводит к лишнему весу.

Зачем любить себя? | Юля Першина | Психология

Не любя себя, ты никогда не сможешь себя познать — познание себя приходит лишь следом. Любовь подготавливает почву. Любовь — это возможность познать себя; любовь — это правильный способ познавать себя.

Ошо

Некоторые люди сомневаются в необходимости любить себя. Они боятся развития гордыни и потери благосклонности близких.

Может ли любовь к себе сделать из нас бесчувственных "нарциссов"?

Прежде всего, нужно знать чем отличается здоровый эгоизм от эгоцентризма. Здоровый эгоизм - это любовь к себе, следование своим желаниям и потребностям, при это не нарушая границ и интересов других людей. Эгоцентризм - это желание, чтобы интересы других вращались вокруг человека, самолюбование, неуважение границ окружающих людей. Эгоцентрик имеет неадекватную завышенную самооценку. Он по-детски верит, что все должны ему, обязаны исполнять все его желания.

Для чего нужна любовь к себе?

1. Для счастливых отношений

В библии написано"Возлюби ближнего, как самого себя". Это значит, что без самоуважения, любви и заботы о себе мы не можем дарить это другим людям.

Представьте себе девочку, которая никогда не видела розы. Если попросить ее собрать розы и отдать другим людям, она будет в растерянности.

Или вообразите себе пустой колодец: из него невозможно выпить воды. Невозможно делиться состоянием, которого нет внутри.

Когда мы хорошо к себе относимся, другие люди это считывают и начинают так же относиться к нам. Если мы щедры к себе, получаем удовольствие от жизни, к нам притягиваются люди с похожим отношением к себе и другим.

2. Для уверенности в себе и достижения целей

Любящий себя человек ставит цели, которые его вдохновляют и развивают. Он смело идет вперед, так как верит в себя и не боится ошибок. Он знает свои сильные стороны и использует их в самореализации.

У любящей себя девушки много желаний и она знает как их исполнить.

3. Для здоровья и наполненности энергией

Человек, который забывает о своих потребностях, перестает заботиться о своем теле. Недосыпание, истощение сил, переедание или наоборот нерегулярное питание могут привести к болезням. Он может не умыться с утра, пойти в порванной одежде и забыть позавтракать.

А теперь представьте себе женщину, после принятия расслабляющей ванны и сеанса массажа. Она ест свежие фрукты и счастливо улыбается. Совершенно другая картина, другой уровень энергии и здоровья.

P. S. Делайте себе приятные вещи, планируйте время для удовольствия и отдыха, наслаждайтесь текущим моментом.

Научитесь любить себя - Молодежь прежде всего

Жаклин Дурнил, MSW - 3 декабря 2019 г.

«Если вы можете научиться любить себя и все недостатки, вы можете любить других людей так намного лучше. И это делает тебя таким счастливым ». - Кристен Ченов с

Почему так? сложно любить себя? По сути, краткий ответ на этот вопрос таков: что мы выросли в обществе, которое не учило нас любви к себе. Это может некоторым это не кажется очень важным, но любовь к себе - одна из лучших вещей, которые вы могу сделать под себя.

Любить себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, в целом, вы чувствуете больше положительный. Если вы научитесь любить себя, вы почувствуете себя счастливее и будете научитесь лучше заботиться о себе.

Глядя в зеркало, большинство из нас видят много разных недостатков и помнят слишком много прошлого переживания и неудачи в любви к себе. Чем меньше любишь себя, слушай себе, и понять себя, тем более смущенным, расстроенным и разочарованным ты будешь в жизни.Когда ты начинаешь любить себя и продолжаешь любить себя все больше и больше с каждым днем, постепенно все будет немного лучше в всячески возможны.

К сожалению, себялюбие не всегда легко.

Принятие боль и позволить себе быть честным с тем, кто вы есть, - большой шаг к любить себя. Простите себя за прошлые поступки и то, что вам стыдно делать.

Провести много негативные эмоции, такие как ревность, отвращение и гнев, могут иметь негативное влияние.Нам нужно научиться принимать не только эмоции, которые создают любовь, радость и счастья, но и те, которые вызывают страх, неуверенность и гнев в нашем жизни.

Пока нам нужно научиться признавать и принимать боль любовью, следующий шаг - примирение с холодным и неоткрытым сердцем. Спрашивая себя, полностью ли ты любишь самому себе может быть очень трудно, потому что вы должны принять свои недостатки и промахи.

Любовь - это что-то мы выбираем так же, как мы выбираем гнев, ненависть или печаль.У нас есть возможность простить того, кто обидел нас в прошлом. Мы можем научиться, наконец, исцеляться от что-то, когда мы можем простить. Мы всегда можем выбрать любовь.

Учимся любить себя ведет к лучшему уходу за собой. Примером этого может быть перерыв. время от времени и принимая, что никто не идеален и что-то случается.

Другой пример может сказать "нет" другим, когда у вас действительно нет времени или энергии, чтобы скажи да. Мы часто делаем слишком много для других, потому что хотим доставить удовольствие все.Мы можем забыть о себе позаботиться, и тогда мы будем подавлены.

Сегодня день вы можете полностью полюбить себя без каких-либо ожиданий. Сделать правильный выбор Теперь выбор своей любви - это самая мощная исцеляющая сила, которая у вас есть.

6 причин любить себя - и почему любовь к себе изменит вашу жизнь

На днях моя 7-летняя дочь собиралась выйти из моей комнаты, когда я остановил ее и сказал: «Привет, Куинн! Еще кое-что! Вы знаете, какой вы особенный? Потому что вы есть.”

Она улыбнулась самой милой, самой искренней улыбкой и посмотрела на меня взглядом, говорящим: Мам, я знал, что ты собираешься это сказать.

После этого быстрого обмена она повернулась, чтобы уйти, а затем остановилась, встретившись со мной еще раз.

«Мама? Ты можешь мне это говорить каждый день? Потому что я никогда не хочу забывать ».

Я отступил на пятках от глубокой истины в этой просьбе.

Мы, , все хотим знать, что мы особенные.

Мы, , все хотим чувствовать себя увиденным.

Мы, , все хотим, чтобы их любили.

Но вот где это становится неприятным: внешняя любовь не всегда доступна.

  • У нас не всегда есть люди, которые говорят нам слова утверждения, которых мы можем жаждать.
  • У нас не всегда бывает теплое тело, чтобы удержать нас в трудную минуту.
  • У нас не всегда есть кто-то, кто бы отразил нам лучшие стороны нас самих, как я, надеюсь, я делаю для своих детей.

Вот почему любовь к себе так важна.Только ВЫ можете позаботиться о себе так, как вам нужно больше всего, потому что вы ПОЛУЧАЕТЕ себя! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Проще говоря: вы ЛУЧШИЙ человек для работы!

Все это говорит о том, что я также знаю, что для многих из нас любовь других людей кажется естественной. Это то, для чего мы были воспитаны, и это ХОРОШО, как и должно быть! Но любить себя? Это часто бывает ТРУДНО.

На сегодня вот шесть напоминаний, почему вы, , достойны любви.(Всегда.)

6 причин любить себя, даже когда любить себя тяжело

1. Ненависть к себе и самокритика НЕ ​​являются эффективными способами мотивации. Они
всегда в конечном итоге дают обратный эффект.

Если ты достаточно себя накорячишь, ты обязательно изменишься, верно? Итак, вы ставите себе более сотни вопросов: насколько вы неловко встречаетесь с новыми людьми, насколько вы немотивированы в своей работе или насколько вы непродуктивны в течение дня.

Вы выставляете себя слишком многим, а всего остального - недостаточным.

«Слишком» разговорчивый, слишком тихий. Слишком ленив или слишком туп. Слишком большой или слишком маленький.

Недостаточно умен, «недостаточно», недостаточно красиво. Недостаточно самоотверженный, достаточно аккуратный, достаточно творческий, достаточно приспосабливаемый, достаточно уверенный.

{Боковое примечание: Тебя всегда достаточно . 37 вещей, которые вам не нужно делать или быть, чтобы насытиться}

Каждое из этих самонадеянных утверждений не мотивирует себя; вы стыдите себя.

Стыд - вера в то, что вы недостойны любви и принадлежности, - , а не , поддерживает долгосрочные трансформационные изменения. На самом деле, это экспоненциально с большей вероятностью вызовет привычки, которые еще больше доводят вас до стыда. Что подводит нас к…

2. Любить и принимать себя - самый эффективный способ добиться долгосрочных изменений в своей жизни.

Я знаю, что это звучит нелогично - утверждать, что лучший способ самостоятельно изменить - это самому принять .Но благодаря своему собственному опыту и тому, что я слышал от многих из и , я узнал, что на самом деле любовь к себе позволяет нам расти.

Самолюбие помогает нам увидеть наш собственный потенциал, позволяет нам прощать себя, когда мы делаем шаг назад, и устраняет спираль стыда, которая так часто возвращает нас туда, откуда мы начали.

3. Любовь к себе позволяет любить других еще глубже.

Подумайте о том, сколько времени и энергии мы тратим, думая о себе.Как действовать в определенной социальной ситуации. Как польстить своему телу одеждой и макияжем. Как найти работу, завязать отношения или выбрать другой размер брюк. Как подавить беспокойство и подавленность в своем уме.

Компромисс всего этого времени и энергии, сосредоточенных на внутреннем, заключается в том, что у нас не так много, чтобы делить на внешний .

Когда вы меньше озабочены собой, вы можете больше сосредоточиться на других.

Когда я отношусь к себе с любовью, у меня в миллион раз больше возможностей любить своих друзей и семью.Я могу видеть человека, ценить их причуды, смеяться, когда что-то идет не так, и дорожить этим периодом жизни, пока он здесь.

4. Любовь к себе освобождает вас от беспокойства о том, что о вас думают другие.

Боже милостивый, разве это не САМОЕ ЛУЧШЕЕ? Это одна из моих любимых причин любить себя.

На каждую часть себя, которую я решил принять на протяжении многих лет, я чувствовал, что давление мнения других людей ослабевает. Это как сбросить на плечи слои одежды ... или кирпичи из рюкзака ... и я чувствую себя намного легче с каждым внешним ожиданием, которое мне удается выпустить.

Требуется практика, чтобы отключиться от громких мнений вокруг вас и настроиться на тихое биение собственного сердца. Но те моменты, когда вы это делаете? Они всего .

5. Любовь к себе позволяет примириться с прошлым.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что переживаете прошлые неудачи? Или размышлять о том, что вы сказали - и о том, что вы хотели бы сказать вместо этого?

Когда вы любите себя так, как любите друга, вы начинаете видеть, что , эта версия вас - вашего прошлого «я» - работала со всей информацией, энергией, навыками и пониманием, которые у нее были В ЭТОЙ МОМЕНТ.Она старалась изо всех сил, и это все, о чем можно спросить.

6. Любовь к себе дает другим разрешение любить себя
себя . (Особенно ваши дети!)

Наши дети? Они проницательны. Они ВИДЯТ, как мы разговариваем сами с собой, как мы заботимся о себе и как мы реагируем как на их ошибки, так и на свои собственные.

Давайте дадим нашим детям - и всем, кто нас знает - полное разрешение любить себя такими, какие они есть.


Скачайте и распечатайте это бесплатное изображение, и прикрепите его туда, где вы будете видеть его ЧАСТО!


Фрагмент из 2-го эпизода "Жизнь по назначению с Эрикой Лейн "
  • Что важнее всего: Если бы вы проснулись с потерянными воспоминаниями и у вас есть только пять вопросов, чтобы восстановить свой мир, что бы вы спросили? Также известен как… В этот раз у моего шурина сотрясение мозга, и что мы с вами можем вынести из этого.
  • Off-Ramp: Сегмент, в котором я делюсь тем, что я вижу, как женщины делают то, что я хотел бы, чтобы вы бросили. (Набери его вниз, мой друг!)
  • У вас есть история, которая иллюстрирует «Что важнее всего»? Если так, то мне очень хотелось бы услышать это и, возможно, поделиться им в подкасте. Отправьте его мне по электронной почте (или отправьте голосовую заметку) на [email protected]

Слушайте весь выпуск прямо здесь или перейдите по одной из приведенных ниже ссылок на свое любимое приложение для подкастов и не забудьте подписаться! (Спасибо!)

Подкасты Apple | Подкасты Google | Spotify | Пасмурно | Брошюровщик


Выставка произведена Callie Wright

Шесть причин любить себя

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности. ~ Будда

Самолюбие нам хорошо, но почему? Вот 6 причин, почему вам нужно любить себя.

  1. Чтобы быть эффективным человеком

Чтобы быть эффективным человеком, родитель, жена, муж. партнер, дочь, сын, брат или сестра, коллега или член команды, вы должны поставить себя на первое место.

Это похоже на идею, стоящую за объявлениями о безопасности, когда вы садитесь в самолет. Родителям говорят, что в случае возникновения чрезвычайной ситуации они должны сначала надеть кислородную маску, а не надеть маску ребенка.Если вы потеряете сознание в экстренной ситуации, вы никому не поможете, особенно своим детям.

То же самое и с эффективным человеком. Когда мы любим себя, мы стремимся к нашим собственным потребностям, что делает нас более способными помогать другим, а также вносить свой вклад.

Более того, точно так же, как на нас влияют окружающие, мы являемся примером и влияем на наши семьи и других людей вокруг нас.

На других людей, особенно на ваших детей, будет влиять не только то, как вести себя, но и то, как вести себя по отношению к вам.Если вы постоянно бегаете, делая то, что они хотят, и игнорируете свои собственные потребности или желания, они не только будут думать, что все так и должно быть, но и будут ожидать этого от вас. Они могут подумать (подсознательно), что вы не так важны, как они, или ваши потребности не так важны, как их. Это не значит, что они не будут ценить вас за то, что вы делаете, они могут - но легко принять людей как должное, которые ставят всех выше себя.

Если это находит отклик у вас, вы можете спросить себя, является ли это хорошим примером, который вы подаете, и здоровый ли это взгляд на то, что значит быть взрослым.Есть шанс, что это не помогает вашей семье и не помогает вам.

Точно так же здоровая любовь к себе, основанная на чувстве собственного достоинства, повысит вашу эффективность на рабочем месте. Большинство менеджеров или владельцев бизнеса не хотят, чтобы в своей команде кто-то считал их недостаточно достойными, или достаточно умными, или достаточно способными. Им нужны люди, которые уверены в себе и могут делать то, что им нужно.

  1. Чтобы иметь уверенность

Это подводит нас к следующей причине, почему нам нужно любить себя.Это потому, что это помогает нам быть более уверенными.

Уверенность начинается с уверенности в себе. Зная, кто вы и что вы автономный способный человек.

Это не означает, что вы всегда будете уверены в любой ситуации и, очевидно, не всегда сможете быть способным во всем, что делаете, но это означает, что у вас есть основополагающая уверенность в себе.

  1. Жизнь проще

Когда любишь себя - тебе будет легче.

Вы не будете так себя ругать и будете смотреть на вещи в перспективе.

Вам легче отпустить вещи, чем обдумывать их, потому что вы не принимаете вещи так лично.

  1. Повышенная устойчивость и самоэффективность

Когда вы любите себя, вам не нужно постоянно искать подтверждения у других.

Вам не нужно постоянно искать одобрения со стороны других, потому что вы уверены в себе.

Вы берете на себя ответственность за свои эмоции и чувства.

  1. Чтобы быть счастливым

Когда мы любим себя, у нас больше шансов быть счастливыми и наслаждаться жизнью, потому что мы чувствуем себя счастливыми сами по себе.

Вы не всегда стремитесь сделать больше или думаете, что можете добиться большего. На самом деле это форма внутренней критики, поскольку вы говорите, что вы сейчас или что делаете, в каком-то смысле недостаточно хорошо.

Это не означает, что вы не стремитесь к большему или улучшаться, это означает, что это умеренные здоровые амбиции, которые исходят из положительного положения и отношения, а не из отрицательного.

  1. Любить других

Это может быть немного клише, но, как и во всех клише, есть доля правды в идее о том, что нам нужно любить себя, чтобы иметь возможность любить других

Но также важно иметь возможность получать любовь от других и быть открытыми для любви, потому что мы думаем, что мы любимы.

Один из лучших советов, как быть самолюбивым - дать себе любовь, которую мы часто мечтаем получить от других. Было время, когда мне было паршиво из-за моего тела за сорок, я считал себя слишком толстым, то ли то, то ли.Тем не менее, я мечтал найти любовника, который подарил бы мне дар быть любимым, как я. Глупо, не правда ли, что я могу мечтать о том, чтобы кто-то другой предлагал мне принятие и подтверждение, которых я скрывал от себя. Это был момент, когда изречение «Никогда не полюбишь никого, если не умеешь любить себя» приобрело ясный смысл. И я добавляю: «Не ожидайте получить любовь от кого-то другого, чего не отдаете себе». Белые крючки

В выпуске 81 подкаста «Изменчивость» мы говорим обо всех этих аспектах любви к себе и многом другом.Вы можете слушать сейчас на сайте или в iTunes, Stitcher или TuneIn.

А ты?

Если вы хотите узнать, любите ли вы себя, наш последний пост поможет вам узнать, проявляете ли вы какой-либо из 6 признаков нелюбви к себе.

Взгляните - возможно, вы поймете, что пора сделать себе одолжение и полюбить себя еще немного.

Как ты это делаешь? Послушайте шоу на следующей неделе, когда мы будем думать о некоторых практических способах развития и проявления любви к себе.

Поделись любовью

Если вы что-то получили из чтения наших сообщений в блоге или прослушивания нашего подкаста, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями.

10 важных причин, почему вам нужно сначала полюбить себя - прежде чем отдавать свою любовь кому-то еще

Каждый хочет, чтобы его любили, и мы часто думаем, что это означает, что нам нужно искать этого у других людей. Но когда вы ищете любви из внешних источников, вы позволяете ей отняться у вас, что может оставить вас внутренне опустошенным и сломленным.Говоря о себе, почему бы нам не заглянуть внутрь себя в поисках любви?

Научиться любить и одобрять себя - одно из самых сложных дел. Это требует, чтобы вы нашли время, чтобы поставить себя на первое место, сосредоточив внимание на своих желаниях и потребностях, а не на других.

Сначала это может показаться эгоистичным, но через некоторое время вы поймете, что прежде чем по-настоящему позаботиться о других, вам нужно сначала позаботиться о себе. Это может включать занятия, которые делают вас счастливыми, или проводить время наедине со своими мыслями.Вы даже можете попрактиковаться в формулировании положительных утверждений или чтении вдохновляющих цитат, чтобы лучше взглянуть на себя. Никто не потерпит проигрыша, если вы сделаете это.



СВЯЗАННЫЙ: Жизнь вашей мечты возможна - вот 7 способов повысить самооценку и уверенность, чтобы ее достичь и ваша способность изменить их в любой момент.Поступая таким образом, вы можете распространить этот позитивный настрой на окружающих вас людей и побудить их также излить любовь в себя. Вы поймете, что нет пределов тому, чего вы можете достичь, если вы приложите все усилия, и сделаете здоровый выбор, который гарантирует достижение ваших целей.

Самолюбие позволяет вам вести более полноценную жизнь, потому что вы понимаете, что ваше счастье не зависит ни от кого, кроме вас самих. Вы не против проводить время в одиночестве, и вам удобно, где вы находитесь в любой данный момент.В результате вы можете искренне любить других людей и радоваться их успехам. Чем больше вы удовлетворены собой, тем больше вы можете делиться своим светом и позитивом с другими.

Нет «правильного» способа любить себя больше. Все, что вам нужно сделать, это приложить активные усилия для этого и оттуда найти способ, который лучше всего подходит для вас. Важно не «как», а «почему».

Вот 10 причин, почему любовь к себе - лучший вид любви и почему важно сначала полюбить себя , прежде чем сосредоточиться на любви к кому-то другому.


1. С любовью и знанием себя легче сказать «нет», когда это действительно необходимо.

Когда вы любите себя, вам становится легче сказать «нет» людям и вещам, которые не соответствуют вашим ценностям. Вы понимаете, что ваше время ценно и что его лучше потратить на то, что вы любите. Вы стойко принимаете все свои решения, не опасаясь реакции других.


2. Это дает вам возможность лечить.

Любовь к себе делает вас более открытыми и осведомленными о процессе исцеления.Вы соглашаетесь с тем, что в жизни вам будет больно, но это не значит, что боль должна длиться вечно. Вы признаете и принимаете свои плохие эмоции, а затем отпускаете их, чтобы двигаться вперед и в полной мере наслаждаться жизнью в настоящем.


3. Любовь к себе облегчает открытое общение с другими.

Самолюбие - это время, чтобы понять, кто вы и чего хотите. Как только вы это поймете, вы сможете честно разговаривать с кем угодно и со всеми.Вы понимаете, что откровенность о том, что вы чувствуете и во что вы верите, может только улучшить ваши отношения с другими людьми. У вас есть стандарты, и вам удобно избавляться от всех, кто не может им соответствовать.


4. Умение любить себя мешает вам искать одобрения со стороны других.

Когда вы по-настоящему любите себя, вы понимаете, что уверенность исходит изнутри и что никто не может заставить вас чувствовать себя так же хорошо или счастливее, как вы сами. Снижается вероятность того, что вас заставят делать что-то только для того, чтобы понравитьсяМеньшая забота о мнении других дает вам свободу идти своим собственным путем и быть самим собой.


5. В плохие дни тебе становится комфортнее.

Вы понимаете, что каждый день не будет лучшим днем, когда вы чувствуете, что можете покорить мир. Однако вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, вы принимаете любое психическое и физическое состояние, в котором находитесь. Вы находите свет даже в плохие дни, потому что знаете, что даже в моменты депрессии есть возможность учиться и расти.


СВЯЗАННЫЕ С: 7 стратегий любви к себе, которые стоит попробовать, если вы наконец готовы принять себя


6. Если вы любите в первую очередь себя, тогда вы знаете, что можете рассчитывать в первую очередь на себя.

Когда вы рассчитываете на себя, вы ограничиваете количество раз, когда вы должны зависеть от других людей, что ограничивает количество раз, когда они могут вас подвести. Вы учитесь доверять себе и своей способности быть великими, даже когда рядом нет никого, кто бы помогал вам или был свидетелем вашей тяжелой работы.Вы сами становитесь чирлидером, поощряя себя сохранять мотивацию и преодолевать границы, преследуя свои мечты.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим популярным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.


7. Любовь к себе позволяет делать более здоровый выбор.

Ставя себя на первое место, вы делаете выбор, который только улучшит качество вашей жизни.Вы лучше питаетесь, спите и больше тренируетесь, потому что понимаете, что забота о своем психическом и физическом благополучии имеет важное значение для вашего успеха. Когда вы выглядите лучше, вы чувствуете себя лучше, а когда вы чувствуете себя лучше, вы чувствуете себя лучше.


8. Он дает вам дар прощения.

Удерживание обид действительно может вас подавить. Когда вы любите себя, вы видите силу прощать себя и других за то, что уже произошло и, следовательно, больше не можете контролировать. Вы можете взять на себя ответственность за свои действия, но при этом снять с себя вину за вред, причиненный вам другими.Поступая так, вы освобождаетесь от власти других.


9. Любовь к себе и эгоизм помогают вам взять на себя ответственность за свою жизнь.

Чувство большей ответственности за свою жизнь приходит с осознанием силы выбора. Вы выбираете, когда и как вы хотите прожить свою жизнь. Это означает, что вы в большей степени оцениваете преимущества и последствия принятия определенных решений, которые повлияют на ваше будущее. Тогда вы с большей вероятностью сделаете выбор, который соответствует вашим ценностям и поможет вам их уважать.


10. Любовь к себе может помочь достичь наилучших эмоциональных отношений и с другими людьми.

Когда вы тратите время на обработку своих эмоций, вы копаете глубоко внутри себя и вникаете в суть того, кто вы есть. Работая над тем, чтобы любить, принимать себя и быть честным, вы поощряете других делать то же самое. Это позволяет вам открываться и общаться с другими на более глубоком уровне, не боясь показать грубые по краям части себя и увидеть то же самое в других.


СВЯЗАННЫЕ С: Почему вы почувствуете себя свободным, когда станете уязвимым


Алексис Джордж - писатель, который освещает темы любви, отношений, астрологии и личности.

10 причин, почему вы должны сначала полюбить себя

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине - эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить свои стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение - это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание - это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно - в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания - верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы - это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно - отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы - феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент - потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

10 причин, почему вы должны сначала полюбить себя

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине - эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить свои стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение - это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание - это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно - в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания - верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы - это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно - отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы - феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент - потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

10 причин, почему вы должны сначала полюбить себя

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине - эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить свои стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение - это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание - это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно - в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания - верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы - это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно - отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы - феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент - потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *