Кто такая полина киценко: Полина Киценко — честно и очень подробно об уходе за собой

Содержание

«Главное — не цель, а путь к ней»

22.04.2016 11:00     

 

Главный врач клиники «Пятый элемент»

Все статьи автора

Креативный директор Podium Market Fashion Group Полина Киценко — не только одна из самых влиятельных персон в мире российской моды, но и адепт здорового образа жизни. Колумнист Finparty Юлия Титель встретилась с ней в уютном ресторане Christian и узнала, как сделать день «резиновым», где пройдет очередной благотворительный забег и почему Полина не скрывает свой возраст.

 

Полина Киценко и Юлия Титель

— Полина, спорт в твоей жизни занимает не последнее место. Ты тренируешься самостоятельно? 

— С тренером, мне нужна мотивация. У меня же нет каких-то насущных проблем типа лишнего веса, поэтому я могу спокойно пропускать тренировки, если никто меня не организует. 

— А как часто ты тренируешься?

— Шесть раз в неделю.

— Воскресенье выходной?

— На самом деле выходной у меня плавающий, на той неделе вот была суббота. Иногда бывает семь дней подряд тренируюсь. Но так нельзя. Поэтому один выходной у меня принудительный.

— Когда ты начала заниматься спортом?

— Именно спортом — десять лет назад, а до этого еще десять лет занималась просто фитнесом. Начала тренироваться с Андреем Жуковым. Он как раз тогда развивал тему outdoor-спорта.

Я стала первым человеком, который поехал с ним на лыжный марафон. А потом — первой из девочек, кто записался на триатлон. Это было девять лет назад.

— Сколько тебе понадобилось времени для подготовки к триатлону?

— Поскольку в детстве у меня было освобождение от физкультуры и я не умела даже кататься на велосипеде и плавать кролем, на подготовку ушло около года. 

— А ты измеряла свое физическое состояние до и после?

— Нет, конечно. Я не знала о наличии подобных тестов. Первый тест я сделала только где-то лет через пять регулярных тренировок. Если бы я знала об этих вещах изначально, то совершенно по-другому подошла бы к тренировочному процессу.

— А по ощущениям? Стала сильнее, выносливее, организованнее, чем до перехода к тренировочному режиму?

— Как у любого увлечения, здесь есть разные стадии. Первая — бешеной влюбленности, когда ты будто камнем с обрыва ныряешь, погружаешься во все это, и у тебя даже происходит некое смещение ценностей. Потом начинается период осознания, усвоения, стабилизации. Сейчас я на третьей стадии — зрелой спокойной любви. Да, я продолжаю стремиться к новым результатам, хочу побить свои личные рекорды, но гораздо меньше говорю об этом.

Такой образ жизни, безусловно, помог мне стать более выносливой и организованной. Он, кстати, показал мне, что день «резиновый». Я стала успевать намного больше. Я всегда говорю, что времени нет у тех, у кого оно есть. У всех занятых людей есть время на семью, на работу, на поездки и тренировки, надо просто уметь грамотно организовать свой день.

— То есть ты выстроила собственную систему? В чем ее секрет?

— Какую бы цель ты ни выбрал, путь, который ты каждый день преодолеваешь, чтобы достигнуть этой цели, и есть самое главное. Процесс! А результат — это всего лишь приятный бонус. В каждой точке этого пути ты должен обязательно получать удовольствие.

— Помимо спорта что-то еще повлияло на твой образ жизни? Может быть, решила, что больше по вечерам не ешь. ..

— Кстати, я действительно не ем по вечерам или ем немного. Но для меня это не вынужденная мера. После второй беременности я решила быстро прийти в форму. Выбрала определенную стратегию, согласовала ее с докторами и перестала ужинать. Со временем я настолько в это втянулась, что сегодня у меня нет никакого дискомфорта от того, что я вечером не ем. Скорее даже наоборот. Если поужинаю, то буду себя плохо чувствовать, плохо спать и плохо выглядеть утром.

Я могу поужинать пару раз в неделю, но это обычно какие-то исключительные случаи. К примеру, в гостях я считаю невежливым выпячивать свои принципы. Поэтому я обязательно найду, что съесть, чтобы не огорчить хозяйку, которая старалась. На встрече с друзьями я тоже не буду сидеть с пустой тарелкой, чтобы они не чувствовали дискомфорта.

— А как же муж?

— Он тоже недавно решил мало есть по вечерам. Просто обратил внимание на то, как хорошо на мне это сказывается, и постепенно сам к этому пришел.

— А дети?

— Мой старший сын Егор, которому 14 лет, не ест после семи вечера.

— Это тоже его личное решение?

— Мне кажется, что, когда растешь в семье, ты так или иначе перенимаешь ее традиции и привычки. Бывают ситуации, когда я насильно пытаюсь его накормить, а он отказывается.

— В твоей родительской семье был какой-то культ еды?

— Я из простой советской семьи. Мы жили скромно, как большая часть населения нашей могучей страны. Поэтому культа не было. Наоборот, было праздником, когда родители добывали какие-то продукты. Мне кажется, на том этапе мы жили более правильно. Потому что не было такого изобилия. А сейчас мы перепотребляем, едим глазами. Сочетаем продукты, которые не очень правильно совмещать между собой в один прием пищи.

— Скажи, пожалуйста, ты спокойно говоришь о своем возрасте? Сколько тебе лет?

— В последнее время я даже стала гордиться тем, что мой биологический возраст настолько сильно не соответствует фактическому.

Мне 39, и сейчас я выгляжу даже лучше, чем в 25. Можно сравнить по фотографиям.

— И это все благодаря правильно организованной жизни?

— Да. Могу уверенно сказать, что последние два-три года это точно результат правильно нанизанных пищевых привычек. В спортзале очень часто можно встретить людей, которые регулярно занимаются спортом, но так и не могут получить желаемых результатов. А все потому, что 80% успеха зависит от правильного питания и только 20% — от физической нагрузки. То, что мы могли позволить себе в молодости, часто сходило нам с рук за счет удачной генетики, например. Мне долгое время тоже так везло, но после второй беременности, которая была еще и после 30 лет, приходится контролировать себя.

— А ты обращалась к специалистам, чтобы сформулировать для себя правильные пищевые привычки, или это был твой интуитивный выбор?


— Во-первых, я много читала об этом, плюс интуитивно подбирала то, что подходит именно мне. По ощущениям я определяю, как себя чувствую после какого-нибудь продукта. К примеру, геркулес мне не очень подходит и паста тоже. Кстати говоря, меня достаточно много фотографируют. И я стала обращать внимание, что есть некая связь между тем, что я ем, и тем, как как выгляжу на фотографиях. На снимках это намного виднее, чем в зеркале. Смотришь — и сразу понятно, где ты перебрала или съела то, что тебе не подходит. Есть прямая связь. 

Сейчас, проделав такой путь, я точно знаю, что конкретно мне не стоит есть или пить. К примеру, я уже почти десять лет не употребляю вино. Могу изредка в компании выпить полбокала, чтобы опять же не привлекать к себе внимания. В принципе алкоголя в моей жизни становится все меньше и меньше. И это не какой-то осознанный выбор, просто чувствую, что не хочу. Мне очень дорого, когда просыпаешься с ощущением бодрости и свежести, а алкоголь с этим не вяжется.

— Я бы вот как раз хотела сделать акцент на том, что правильные пищевые привычки — это история длиною в жизнь. Ты однажды принимаешь решение, отрабатываешь его в течение длительного периода, пока оно окончательно не закрепится.

— Согласна. Именно правильное питание изо дня в день, сбалансированное и принятое как норма жизни, дает результат. А не разовые, краткосрочные попытки похудения. Строгая диета только ухудшит ситуацию. Во-первых, ей на смену придет психологический взрыв, а во-вторых, замедлится обмен веществ, произойдет сбой.

— Полина, ты стала настоящей законодательницей актуальных трендов. Многие читают твои посты в соцсетях и берут с тебя пример. Расскажи нашим читателям, как ты к этому пришла? 


— Просто, мне кажется, я являюсь реальным примером того, о чем многие тренеры и диетологи говорят на своих лекциях. Потому что научные рассказы — это все прекрасно, а люди хотят увидеть живого человека, который смог все это реализовать. Я ни в коем случае не претендую на роль фитнес-гуру, просто рассказываю о своих личных результатах. Я не специалист, а просто продвинутый пользователь.

— А как ты пришла к социальным проектам, таким как «adidas Бегущие сердца»?

— Это все благодаря Наталье Водяновой. Несколько раз я бежала с ней полумарафоны в Париже. Наталья привлекала сподвижников, каждый из которых по своим соцсетям и знакомым кидал клич, что будет забег, что побежим мы не просто так, а со смыслом, посвящая участие в этом спортивном мероприятии фонду «Обнаженные сердца». Так мы собирали деньги для фонда.

В какой-то момент она сказала мне: «Полина, а почему мы бегаем в Париже? Давай сделаем что-то свое в Москве». Таким образом мы придумали наш забег, который назвали «Бегущие сердца». Первый раз мы его провели год назад в Парке культуры. У нас было ограничение по количеству участников, выставленное администрацией парка, потому что пропускная способность набережной не очень большая — всего полторы тысячи человек. На организацию ушло два с половиной месяца, а регистрация бегунов закрылась уже за три дня. Так быстро мы распродали все беговые слоты. Спрос был огромный, пришлось отказать тысячам людей. И тогда мы поняли, что нужно делать что-то большое, чтобы вместить всех желающих.

В этом году у нас уже полумарафон. Мы потратили три месяца на согласование трассы. Было непросто. В итоге стартовать будем перед МГУ на смотровой площадке, перекрываем улицу Косыгина, Университетский проспект, Мичуринский и так далее. Всего будет три дистанции на три, десять и 21 километр.

— А у вас все бегуны? Тех, кто увлекается Nordic Walking, не рассматриваете?

— Не рассматриваем из соображений безопасности, но предлагаем им пройти самую короткую дистанцию или слегка ее пробежать. У нас многие олимпийские чемпионы пойдут пешком — те, кто получали травмы и не бегают.

— Отлично, я тогда тоже к вам присоединюсь.

— Спорт — это очень объединяющая вещь. Особенность нашего забега в том, что он полностью благотворительный. Все средства, которые мы получаем от его проведения, идут в фонд. Только небольшая часть тратится на организацию, создание инфраструктуры. В прошлом году мы собрали около 200 000 евро. Для российского благотворительного забега это рекордная сумма.

Я очень благодарна Наталье Водяновой. С помощью этого проекта мы не только закрепляем тенденцию здорового образа жизни в обществе, но и показываем, что благотворительность — это не удел богатых людей. Ты можешь помогать, даже просто участвуя в забеге. Благотворительность находится на расстоянии вытянутой руки, взятых с полки кроссовок. Совершенно разные люди — звезды, бизнесмены из списка Forbes, актеры, олимпийские чемпионы, мы с вами и другие желающие — все объединяются под эгидой доброго дела. Ну и чтобы приятно провести одно воскресное утро. У нас там будет большой концерт на 10 000 человек и много всего интересного.

— Какие рестораны ты любишь посещать в Москве?

— В последнее время мне так нравится то, что делает Саша Раппопорт! Он просто вернул мою любовь к этому виду досуга. Был момент, когда мы все насытились ресторанами, ударились в кулинарию, накупили книг, готовили сами. Нет ничего лучше, чем собраться с друзьями дома и сделать ужин. Это идеально.

Но если куда-то ходить, то мне нравится «Dr. Живаго», некоторые места на Патриках, например Fresh. Хорошо, что город меняется. Появляются такие рестораны «спонтанные», необязывающие. Мне нравится бывать в Uilliam’s иногда. Но это в основном бизнес-ланчи. Потому что я действительно редко ужинаю. 

— А какой у тебя распорядок дня?

— Встаю в 8:00, потом тренировка, потом работаю до 21:00-21:30 примерно.

— Что ты предпочитаешь на завтрак? Или тренируешься на голодный желудок?

— Нет, конечно, на сытый. Предпочитаю длинные углеводы. Правда, каши я не очень люблю. Более-менее договорилась сама с собой, что буду есть киноа и гречку. Иногда я делаю льняной отвар, например. Иногда — чиа на кокосовом молоке, но чиа недостаточно питательный для меня продукт.

— А спать во сколько ложишься?

— Поздно. Иногда в два, а иногда и в три часа ночи. Притом что встаю в восемь. У меня сейчас цель — перестроить график, чтобы ложиться в 23:00. Мне надо девять часов сна, тогда я буду чувствовать себя хорошо.

Вообще весь антиэйджинг в нашем возрасте заключается во сне. Если мы недобираем его, коррекция питания и физкультура не помогут. Это сразу же подрубленный иммунитет, развалившееся состояние и так далее.

— Ты делаешь чекапы организма? Как часто?

— Делаю. Кардиограмму, ЭХО, стресс-тест, анализ на лактат и другие базовые вещи, гастроскопию я делаю раз в год. Плюс спортивное тестирование два-три раза в год. 

— Твои дети занимаются спортом?

— Дочке всего два года, пока еще не приучали ее. А сын занимается, да. Бегает со мной лыжные марафоны. Плавает лучше, чем я. Он очень сильный. В соревнованиях по триатлону впервые участвовал в восемь лет. Первые 30 километров на лыжах пробежал в девять. При этом тренируется он всего один-два раза в неделю. У него сейчас фокус на учебу, но очень многое он умеет в плане спорта.

— Ты готовишь дома что-нибудь?

— Да, и очень хорошо готовлю. Правда, только по выходным. Мне повезло, мои близкие подруги — общепризнанные кулинарные гуру нашей страны. Это Вероника Белоцерковская, Алена Долецкая. Есть к кому обратиться за рецептом, если что. Единственное — я не люблю все чистить, резать. Я по жизни менеджер, и менеджмент на кухне у меня выстроен таким образом, что я говорю заранее, какие продукты должны быть почищены, отварены, нарезаны и так далее. Все это раскладывается по судкам, и я потом, как на профессиональной кухне, беру эти заготовки и создаю кулинарный шедевр. Я, конечно, могу все это делать и сама, но стараюсь как можно больше времени в выходные проводить с детьми, потому что в будни мало их вижу.

— У вас активная семья?

— Да, тем не менее муж читает очень много, а вот для меня садиться за книги всегда было отдельной историей. Но это никак не сказалось ни на речи, ни на письме.

— Если речь идет о спокойном досуге, то что это?

— У нас не бывает спокойного досуга. Наш девиз — постоянная смена деятельности. Даже к пляжному отдыху мы относимся потребительски. Приходим, проплываем какую-то дистанцию, высыхаем и уходим. Если куда-то ездим, то все время находимся в движении. Полдня мы занимаемся спортом, потом обед, потом либо пляжная вот эта небольшая история, либо сразу же по экскурсиям.

— А как ты относишься к более мягким физическим нагрузкам, таким как пилатес, йога, стретчинг?

— Я пилатесом занималась лет десять, и в один прекрасный день мне все это дико надоело. Хотя да, это прекрасная нагрузка. Она отлично развивает внутренние стабилизаторы.

— Какой совет ты бы дала нашим читателям?

— Главное — заниматься тем, что приносит тебе удовольствие. Подобрать то, что тебе подходит. Мотивировать себя не придется, если вы будете любить то, чем занимаетесь.

Полина Киценко — статьи | СПЛЕТНИК

Полина Киценко — статьи | СПЛЕТНИК Теги

Звездный Instagram. Как проводят время Мадонна, Ирина Шейк, Клава Кока, Джиджи Хадид и другие звезды

Битва домашних питомцев: кот Ренаты Литвиновой против кота Полины Киценко

Звездный Instagram: как звезды наряжали елки и провожали 2021 год

Звездный Instagram: готовимся к Новому году

В телеграм-каналах обсуждают ссору Ксении Собчак с Полиной Киценко и Яной Рудковской на гала-вечере Натальи Водяновой

Звездный Instagram: где и как наши герои провели первую неделю декабря

Dress Code.

Миранда Мирианашвили провела благотворительный аукцион. Среди гостей — Владимир Познер, Полина Киценко, Оксана Бондаренко

Dress Code. В Москве прошел закрытый обед в честь зимнего сезона в Куршевеле. Среди гостей — Рената Литвинова, Андрей Малахов, Вика Газинская

Звездный Instagram: листопад и подготовка к Хэллоуину

Дарья Клюкина, Сати Казанова, Ингрид Олеринская и другие на открытии поп-ап-бутика в Москве

Звездный Instagram: венецианские хроники и осеннее настроение

Звездный Instagram: как наши герои провожают лето

Звездный Instagram: праздники, дети и много пляжных фотографий

Лето на «Сплетнике»: как Елена Летучая, Синди Кроуфорд, Кендалл Дженнер и другие проводят август в бикини

Звездный Instagram: яркие фото стремительно уходящего лета

Лето на «Сплетнике»: Дженнифер Лопес, Елена Летучая, Ким Кардашьян и другие делятся фото в бикини

Елена Летучая, Рената Литвинова, Екатерина Варнава и другие на летней вечеринке в Москве

Звездный Instagram: между пляжем и работой

Полина Киценко в лектории «Здоровая Москва»: диета – это плохая идея

На встрече 21 августа с посетителями «Здоровой Москвы» в парке Олимпийской деревни ЗОЖ-активистка Полина Киценко рассказала о здоровом образе жизни и правильном питании.

На лекции «ЗОЖ: краткий курс здоровой жизни, или с чем его едят» гости парка узнали, не только как снизить вес без вреда для здоровья и как его удержать, но и как чувствовать себя при этом счастливым.

«Спорт – практически единственная возможность оставаться здоровым в 21 веке, – отметила Полина. – Спорт дает нам возможность утилизировать гормоны стресса: во время физической нагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли, и, конечно, расширяем круг общения и интересов. Тренировка должна быть, как пирожок, как конфетка. И если это не так, значит, вы что-то не так делаете».

Она подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает правильной мотивации держать себя в форме. При этом, по словам Киценко, ключевым фактором вести здоровый образ жизни должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять молодость. Правильно есть нужно для того, чтобы не стареть.

Полина уверена, что ЗОЖ – это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление. «Забота о своем здоровье должна приносить удовольствие», – подчеркнула Киценко.

Активистка ЗОЖ уверена, что диета – это плохая идея. «Правильное питание – то, которое правильно именно для вас, потому что нет ничего более объективного, чем ваше субъективное. Главная задача каждого человека – найти свой путь, то, что подходит именно ему. Только вы лучше всего знаете, от чего вы поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете. Для меня ЗОЖ – способность добыть себе здоровье своими способами и поддерживать его», — сказала Полина.Она отметила, что лишние килограммы вернутся очень быстро, если сидеть на жесткой диете. Все они замедляют метаболизм. И выйдя из диеты, человек будет на обычных продуктах питания набирать еще больше и быстрее, чем до этого. Кроме того, это еще психологически тяжелое мероприятие. Но главный минус диет — они не прививают нам образ здорового питания и жизни.

Желающим привести себя в форму Полина советует придерживаться принципа 80/20. Если 80 % – это правильное питание, то от того, что пару раз в неделю себе можно позволить что-то вредное и любимое, ничего не случится. Потому что всегда выигрывает система. И если 80% времени ей следовать, то никакое удовольствие не способно помешать.

Полина рассказала о собственном пути к спорту: он начался в зрелом возрасте с беговых лыж. По словам лектора, эта нагрузка развивает не только выносливость, но и иммунитет, а зимние погодные условия и хорошая столичная инфраструктура позволяют эффективно заниматься этим видом спорта. «После 30 важно получать функциональную нагрузку. И важны именно тренировки на улице. В Москве это легко», — Киценко отметила, что любительский спорт находится на подъеме.

Лекции с известными врачами, спортсменами и активистами ЗОЖ регулярно проходят на площадках «Здоровой Москвы» и посвящены самым различным темам: здоровому питанию, позитивному мышлению, уходу за больными, советам по воспитанию детей и многому другому. Активности в парках пользуются популярностью у москвичей: за время работы площадок, в 13 парках прошло около 600 лекций, которые посетили более 150 тысяч раз.

20 августа в ландшафтном парке «Митино» на площадке «Здоровой Москвы» на лекции врача, известного теле-и радиоведущего Александра Мясникова собралось рекордное количество людей. Лекция известного доктора прошла с аншлагом: ее посетили более 300 человек. Всего лекторий «Здоровой Москвы» с момента запуска в конце июня собрал более 6 тысяч слушателей.

В ближайшие недели с лекциями выступят другие известные эксперты по здоровому образу жизни. Следите за актуальным расписанием на сайте: http://zdorovayamoskva.mosgorzdrav.ru/#verandas.

Напомним, программа «Здоровая Москва» направлена на то, чтобы забота о здоровье стала легкой, комфортной, приятной. Бесплатные проверки здоровья, спортивные занятия с единомышленниками, лекции о питании и другие полезные привычки для долгой и активной жизни. И всё это в местах, где москвичам удобно проводить время.

Справочно:

Полина Киценко – российская бизнесвумен, владеющая сетью модных бутиков, и популярная активистка ЗОЖ. Женщина начинала свой бизнес еще в начале 1994 года и сегодня занимает место среди ключевых фигур в российском фэшн-бизнесе.

Полина Киценко, основатель спортивной студии #SlimFitClub и агентства PK connection, сооснователь «Зеленого Марафона Бегущие Сердца».

«Занимаюсь каждое утро по два часа»

Содержание

О спорте

Фитнесом я занимаюсь с 18 лет. Но желание попробовать себя именно в любительском спорте проявилось лишь после знакомства с правильным тренером. В прошлом лыжник, он предложил outdoor-тренировки: бег и беговые лыжи (благо лыжероллерная трасса в Одинцово находится недалеко от моего дома). Я никогда не могла похвастаться идеальным здоровьем, но, как только начала заниматься на свежем воздухе, забыла о вечно мучившем меня артрите и хронически больном горле.

Моим первым серьезным стартом стал лыжный марафон в Санкт-Морице, куда я зачем-то потащилась после всего месяца тренировок, владея лишь стилем лыжного хода. Будучи человеком, который даже пешком не мог пройти шесть километров без одышки, я проехала 42 км и ни разу не остановилась. Вот что делают адреналин и воля к победе!

Я понимаю, что людям, которые следят за мной в Instagram, кажется, что спорт для меня — это все. На самом деле большую часть времени я провожу в офисе, покидаю который обычно в 21:00. А спортом занимаюсь только утром по два часа.

О воле к победе

В любительском спорте имеют значение только личные достижения. Не нужно сравнивать себя с другими. У всех разные возможности: у кого-то спортивное прошлое, кто-то лучше восстанавливается, больше спит, а кто-то много работает и испытывает больше стресса. Соревнуясь, важно не заигрываться, потому что наша цель не сувенирные медали, а личное развитие и поддержание здоровья и красоты. 

О триатлоне

Самое тяжелое для меня в триатлоне — плавание в открытой воде. Ты стартуешь в толпе людей, с которыми у тебя случается контактная борьба. Никогда не знаешь, сильным ли будет течение, не попадет ли вода в очки, каким будет встречный ветер. А еще волна может бить в лицо или кто-нибудь может засадить тебе пяткой в нос.

Во время своего первого старта на соревнованиях в Строгино десять лет назад я сошла с дистанции. Для меня это была страшная трагедия. Из-за резкого перепада температуры воздуха и воды у меня началась тахикардия (на улице была жара, а вода при этом была очень холодной), я была уверена, что задохнусь. Теперь-то я знаю, как с этим справляться, но тогда понятия не имела. Было смешно и трогательно, когда за меня в девять утра пришли болеть муж и моя подруга Ксения Собчак. Они развернули плакат со словами «Полина — чемпион!», а уже через пять минут после старта, увидев, что одна из «белых шапочек» задержалась во время масс-старта и не собирается продолжать соревнование, свернули их со словами: «Похоже, это наша. Сворачиваемся». Когда я, зареванная, вышла из воды, тренер сказал, чтобы я садилась на велосипед и продолжала соревнование. Этот совет стал очень ценным, ведь я не сдалась и дошла до конца.

Первый триатлон был для меня личным вызовом: на тот момент я плавала женским брассом с поднятой головой, вообще не умела кататься на велосипеде и только-только начинала бегать.

А конечной целью было пройти олимпийскую дистанцию: 1,5 км плавания, 40 км на велосипеде и 10 км бегом. Около трех часов непрерывной работы. На подготовку ушел год, а до этого был настоящий небольшой горный триатлон в Австрии, который я прошла полностью. Но все это было целую вечность назад, когда триатлонных сообществ не существовало и люди даже не знали, что означает термин «триатлон».

О спортивных планах

Чтобы было нескучно тренироваться, я составляю спортивное расписание на весь год. Летом — триатлон, зимой — беговые лыжи. Сейчас мысленно я уже открываю лыжный сезон.

Большинство моих поездок — это своего рода «спортивное краеведение». Участвуя в соревнованиях, я даже знакомые места открываю с новой стороны. Например, в Париже всегда бегу ежегодный полумарафон в марте, в октябре по плану We Run Paris. Здорово, когда ты с утра выходишь на Avenue Opera, бежишь по городу, который принадлежит только тебе, наполняешься его энергией, а потом быстро переодеваешься в отеле и начинаешь полноценный рабочий день. Для меня спорт — это как воткнуть штепсель в небо, так я заряжаюсь.

О спорте в семье

В моей семье спорт — это своего рода гигиена и обязательная часть дня. С мужем и сыном мы регулярно занимаемся дома и на отдыхе, постепенно вовлекая в тренировки дочь. Бесцельно лежать на пляже — не наша тема.

Я противник загара, а из-за частых outdoor-тренировок и так получаю большую фотонагрузку, поэтому на отдыхе почти не загораю. Достаточно 30 минут, чтобы выровнять результат велозаездов и регулярных пробежек. Вместо этого всей семьей плаваем, ходим на экскурсии или на шопинг, путешествуем. В Тоскане, например, всегда ездим на шоссейных велосипедах. С утра проезжаем на них 100 км, обедаем, берем гида или машину и путешествуем по городам. И, конечно, мы не выстраиваем жизнь вокруг завтраков, обедов и ужинов, хотя тоже любим вкусно, но здорóво поесть.

День на отдыхе никогда не начинается с разговоров на тему «Куда мы пойдем ужинать». Нам это просто неинтересно.

 О #SlimBitchClub

Идея создать #SlimBitchClub (хэштег на самом деле шуточный) пришла во время отдыха на яхте в большой компании подруг. Ну что там можно делать? Есть, спать? Я не противник такого отдыха, так же, как все, иногда могу лечь на диван и даже потянуть руку в сторону чипсов, которые, слава Богу, уже не найти там, где нахожусь я. Но мне нужно себя разгонять. И вот на яхте я пошла тренироваться одна, а девочки захотели присоединиться. Мы сделали музыку погромче и начали качать ягодицы и пресс. И в какой-то момент я им говорю: «Хотите, сделаем поездку со здоровым уклоном?»

#SlimBitchClub — это история о том, как группа подруг решила проводить вместе время с пользой, отдыхая от домашних дел и рабочих обязанностей. Когда мы выходим замуж и у нас появляются дети, открывается совершенно удивительная истина: как бы мы ни любили наших супругов и детей, качественно отдохнуть удается лишь в кругу подруг. Поэтому все так любят девичники, где можно или ходить в пух и прах разодетой, или, наоборот, не краситься и носить брюки с растянутыми коленками, красить ногти и дожидаться, когда он высохнет.

Я просто придумала программу, чтобы проводить время и с чувством, и с толком. Мы так же можем успевать вместе купаться, загорать, заниматься шопингом, посещать музеи, но кто нам мешает при этом следить за собой и правильно питаться? Все это легче делать вместе, ведь, чтобы вдохновить других, надо вдохновить себя, а чтобы вдохновить себя, надо вдохновиться другими. 

О питании 

Помню, как десять лет назад показала Ксении Собчак фотографию себя 16-летней. Она была жутко разочарована, увидев, что моя фигура с того времени совсем не изменилась. Она-то считала, что я сделала себя сама, совершила прыжок через голову, чтобы стать тем, кем не была рождена.

На деле проблем с фигурой у меня никогда не было и калории я не считала. Но у меня есть какой-то shit-detector, который останавливает, когда хочется съесть лишнее. Любая еда, даже самая полезная, может быть калорийной. Взять хотя бы лосося и авокадо. Вопрос всегда в умеренности потребления.

Например, на завтрак и на обед в моем меню всегда медленные углеводы, которые поддерживают нормальный уровень сахара в крови, а значит, через три часа я не сорвусь на сладкое. На ланч стараюсь выбираться из офиса, от ужина обычно отказываюсь, последний раз перекусывая в 17:00. Исключение составляет лишь поход в гости вечером, где я ем то, что приготовили хозяева дома, потому что уважаю их труд. А вот на мероприятиях я, скорее, откажусь от еды.

Если ты правильно питаешься пять раз в неделю, то из-за того, что на шестой или седьмой день ты где-то поужинал или съел запрещенку, ничего не будет, ты не наберешь вес. Системность побеждает в любом вопросе.

Инстинктивная система питания досталась мне от папы. Он всегда был очень стройный и, не ограничивая себя в выборе продуктов, ел небольшими порциями, когда захочется. Но и у меня бывают срывы: могу пробраться вечером к холодильнику за греческим йогуртом, а в приступе «сахарного сумасшествия» съесть пять конфет «Коровка» или полбанки соленой карамели. Я же не робот, в конце концов.

Своих детей я не ограничиваю в еде, но стараюсь держать дома полезные продукты, например бездрожжевой или цельнозерновой хлеб. Мой сын — гурман, но после семи не ест. В последнее время от ужинов стал отказываться и муж. Здорово, что к этому они пришли самостоятельно, просто наблюдая за тем, как я питаюсь, и видя результат.

Об отношении к диетам 

Строгая диета — это заранее проигранная битва со своим организмом. Рацион человека должен состоять на 50-60 % из углеводов, на 25 % — из белков и на 15 % — из жиров. Если белка в организме становится больше, могут начаться проблемы с печенью и почками. Все должно быть в балансе. Это элементарная рекомендация Всемирной организации здравоохранения, а не очередной новомодный подход.

Я ем все: белое и красное мясо (последнего хочется не чаще раза в месяц), рыбу, курицу. Важно чувствовать, какая еда тебе подходит, а какая — нет. Многие продукты я перестала есть, потому что после них тяжело тренироваться. Не люблю пасту, мучное, фрукты, соки, не пью газированные напитки. Всю свою жизнь была равнодушна к сладкому, зато сейчас полюбила шоколад. Но я никогда не стану есть десерт или фрукты сразу после обеда — не терплю это ужасное состояние сытости.

Я пробовала разные витамины и добавки, но методом проб и ошибок остановилась на спирулине и Омега-6. Каждое утро пью по шесть капсул из водорослей, чтобы получать все необходимые микроэлементы.

О спорте во время беременности

Большая часть моей второй беременности пришлась на осень и зиму. Первые 15 недель тренироваться нельзя, поэтому в моем расписании была только ходьба. С 15-й недели я переключилась на ОФП, но без статической нагрузки в виде планок и отжиманий, которые повышают внутриутробное давление. Также занималась плаванием, а зимой каталась на беговых лыжах. Несмотря на то что они гораздо безопаснее горных, от падения вы не застрахованы. Здесь важно иметь опыт катания, баланс и чувствовать себя уверенно.

От бега я отказалась: такая ударная нагрузка ни к чему во время беременности. За две недели до родов уехала в Мюнхен и каждый день ходила в парке по 10 км.

Роды случились в среду, а в понедельник я еще вышагивала свою десятку в Английском парке. При таком ритме за беременность я набрала девять килограммов.

О питании во время беременности

Самое большое заблуждение — то, что во время беременности нужно есть за двоих! Об этом мы говорили еще с Натальей Водяновой (она родила на месяц позже меня). Уже будучи в положении, я спросила у нее, как сохранить форму во время и после беременности, на что она сказала: «Ты понимаешь, на самом деле ребенку в утробе матери нужно 40 г углеводов в сутки, а это всего пару яблок. То есть то, что беременная должна есть 3 000 калорий, ни в чем себе не отказывать и поддаваться любым гормональным желаниям, — это чушь. Чем больше ты весишь, тем выше давление, а это тяжело и для ребенка, и для мамы».

Беременность стала для меня поворотным пунктом, тогда я впервые всерьез задумалась о своем питании и поставила цель выйти из роддома в «добеременных» джинсах.

О расслабляющих процедурах

Раз в неделю я хожу в русскую баню. Это наша семейная традиция. Массаж точно не мое. Могу сходить только, если нужно расслабить конкретную мышцу и чувствую, что загнала себя. Завидую тем, кто любит обертывания. Подобные процедуры совсем не мой формат, мучительно лежать и думать, что за это время бездействия можно было горы свернуть. Да и времени на них не остается. Даже маникюр делаю в 11 вечера дома, когда дети уже спят.

О любви к себе

Нужно понимать, что мода и бьюти-помощники — это лишь инструменты, которые делают нас лучше. Главный же секрет кроется в любви к себе. Если ты в ладу с собой и излучаешь энергетический комфорт, ты будешь притягивать людей и производить нужное впечатление.

Коко Шанель говорила: «Если женщина к 30 годам не стала красивой, значит, она дура». Я бы немного перефразировала эту цитату: если женщина к 30 годам не поняла, какие продукты ей подходят, а от каких лучше отказаться, значит, она дура. Например, я не ем пасту и не пью белое вино, четко зная, что от них я выгляжу и чувствую себя хуже. 

Об уходе за волосами

С моим парикмахером Юрой Вавкулиным из салона Ирины Барановой на Цветном бульваре я встречаюсь раз в две недели. Не люблю тратить время на долгие процедуры, поэтому обычно ограничиваюсь обновлением цвета. К экспериментам тоже не стремлюсь: в моем случае с длинными волосами теряется стиль, да и справляться с ними тяжело, они очень густые. Даже перед официальными мероприятиями могу уложить волосы сама.

О макияже 

Мой повседневный набор — это тушь, консилер и помада. С маскировкой проблемных участков отлично справляется консилер Tom Ford или новая крем-пудра от La Mer. В любую погоду защищаю лицо от ультрафиолетовых лучей с помощью средства Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50 от La Prairie. В последнее время в линейке Giorgio Armani появилось пару любимчиков: матовая помада и карандаш. Натуральный цвет губ дополняю smoky eyes, а яркий красный оттенок помады — легким макияжем глаз. В качестве альтернативы могу нанести блеск Addict Lip Maximizer Collagen Active от Dior, который приятно холодит губы.

Средство для защиты от ультрафиолетовых лучей Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50, La Prairie; консилер Concealing Pen, TOM FORD; блеск для губ Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.

К услугам профессионалов прибегаю только перед мероприятиями или съемками. Нет равных визажистам Андрею Шилкову, Савве Савельеву, Агнессе Ильиной из Сhanel. Но чаще крашусь сама из-за нехватки времени.

Об уходе за лицом

Регулярные outdoor-тренировки позитивно сказываются на цвете лица, но негативно — на состоянии кожи. Бег и функциональный тренинг обезвоживают, поэтому я постоянно слежу за водным балансом, пью много обычной и кокосовой воды. Последнюю, кстати, всегда можно найти в моей машине. Кокосовая вода — это природный изотоник, который содержит природные микроэлементы и соли, восполняет солевой баланс. 300 мл после тренировки — мой ежедневный ритуал.

Я часто говорю о том, как важна защита от ультрафиолетовых лучей. Все потому что на себе испытала все «прелести» появления пигментации из-за регулярного нахождения на солнце. Теперь я в любую погоду наношу защитные средства с высоким SPF-фактором. Если этих проблем не удалось избежать, спасаться нужно кремами и сыворотками ZO®Medical от Zein Obagi. Они идеально выравнивают лицо и позволяют избежать лазера. Учитывайте, что это очень сильные медицинские препараты, поэтому перед их применением лучше обратиться к дерматологу.

Корректирующий крем Brightenex 1.0% Retinol; Сыворотка Ossential® C-Bright Serum 10% Vitamin C; Пилинг Invisapeel Intensive Resurfacing Peel, все ZO®Medical by Zein Obagi.

Зимой обязательно использую питательные кремы La Mer. Среди других любимых продуктов тоник Bitter Orange Astringent Toner и крем для кожи вокруг глаз Parsley Seed Anti-Oxidant Eye Cream от Aesop, лосьон P50W и крем с коллагеном ADN Elastine Marine Collagène Marin от Biologique Recherche. И еще я фанат La Prairie: крем Sérum Eclat Caviar Nacré и флюид Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold — мои фавориты.

Тоник Bitter Orange Astringent Toner; крем для кожи вокруг глаз Parsley Seed Anti-Oxidant Eye Cream, все Aesop.

Лосьон P50W Phase d’Initialisation, Biologique Recherche; крем для лица ADN Elastine Marine Collagène Marin, Biologique Recherche; крем Sérum Eclat Caviar Nacré, La Prairie; флюид Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold, La Prairie.

С проблемами кожи отлично справляются в медицинском центре Rosh, куда я хожу около 17 лет. Любовь Андреевна Хачатурян — королева проблемной кожи, мне кажется, она спасла абсолютно всю Москву. Специалисты этого центра сами делают кремы: липкие, неприятно пахнущие, но при этом очень эффективные.

Иногда я заглядываю в «Белый сад» к Оксане Лаврентьевой. Там работает косметолог Наташа Родина, которая делает отличные массажи. Жаль, что на курс таких процедур часто не хватает времени. Мне хотелось бы иметь возможность ходить к ней чаще.

Интервью: Маргарита Лиева
Текст: Юлия Козолий 

Инстаграм полины киценко. Полина Киценко. Официальная страница инстаграм Полина киценко о питании

Публикаций

Подписчиков

Подписки

https://www.kommersant.ru/doc/4148344

Род занятий:

Владелица модной империи Podium

14.12.2019 09:43:23

Рассказала @peopletalkru о том, как жить без диет и не убиваться в зале, и при этом поддерживать себя в тонусе без скучных тренировок. Все должно быть в кайф! Ссылка в профиле. Спасибо @lauradjaga Mylook @kalmanovich makeup @yslbeauty #yslbeauty @kirillshabalin @zverkov_ko @slimfitclub_

13.12.2019 22:30:49

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Беспощадная декабрьская гонка! Желаю всем выстоять. (У меня 18 часовой рабочий день на ногах и нескончаемые полотна из списков дел)

13.12.2019 18:47:09

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

13. 12.2019 08:02:10

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Когда мы с Викой запланировали наш «эволюционный» ужин, мы намеренно решили назначить его на 4 часа вечера. Во первых, сейчас беспощадная декабрьская гонка, в которой наши гостьи в силу своих профессионально-светских обязанностей посещают по 4 ивента за вечер. Во вторых, многие наши сподвижницы живут на интервальном питании- фастинге и мы обе тоже часто не едим после 5. Мы уважаем такой режим. И что значит красивый стол, вдумчивое меню, счастливые пузырьки, тесная компания, интересная тема и «разговор под абажуром»: разошлись почти в 10 вечера. У меня давно не было застолья длинною в 5 часов! #perrierjouet #artofthewild

12.12.2019 17:34:35

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Моя дорогая @shackirovajulia ! В том, как ты украсила нас в эти праздничные недели @slimfitclub_ не просто бездна вкуса и профессионализма, в этом много души, сердца, понимания меня и всех наших совместных кемпов. Я рада, что так через походы в горах и пикники в альпийских лугах, совместные привалы под елями отразилось наше с тобой лето и эстетическое единомыслие и это то, как мы можем влиять друг на друга. Любимый обеими эколюкс, природные материалы, но без лубка- стиль во всем! Ты умудрилась и отдать дань моему #полявполе, и нашим венкам и букетам, что мы делали и собирали, и откудато узнала, что больше всего я люблю пампассную траву и сплела ее с елями. Это полный сюрприз! Ты гений! Все, кто переступают порог, остаются в восхищении! @shakirova_studio

12.12.2019 15:40:32

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Мы собрали с Викой @vikagazinskaya сподвижниц и друзей в моей спортивной студии #SlimFitClub неслучайно. Во первых, Вика пришла к нам осенью и усиленно тренируется с нами. Во-вторых, мне, как и всем, давно хочется узнать о Викиных секретах ее роскошной кожи и молодильном эликсире, что варит на своей идеальной кухне. А поскольку #SlimFitClub я создала не просто как спортивную студию, но еще и как образовательную институцию, было решено, лекции и ужину от Вики быть! Ведь помимо #телоВдело и работы над улучшением физической формы, просвещение и обучение здоровому образу жизни, являются ключевыми аспектами создаваемой мной среды. А Вика со своей доктриной питания, которой посвящен ее отдельный акаунт, является действенным воплощением в жизнь нашего девиза #через5летна5летмоложе. На раннем ужине аж в 4.30 вечера Вика представила уникальное меню на основе «Эволюционной диеты», давнего увлечения Вики, а также рассказала о том, как идеальная система питания помогает в оздоровлении организма и поддержании красоты. В ходе интродукции к ужину мы узнали об источнике энергии, пользе «эволюционной» системы питания и проекте @food_as_a_delicious_medicine . «Эволюционная диета – это довольно простой, научно обоснованный системный подход к питанию, позволяющий сохранять, поддерживать и укреплять здоровье, без излишних усилий сбрасывать избыточный вес, поддерживать молодость и предотвращать преждевременное старение. Такая схема влияет не только на тело, но и на душу, потому что отвечает всем нуждам и интересам человеческого тела. Теперь я знаю, что каждый ингредиент в моем меню несет абсолютную пользу». Нежный суп-пюре из зеленой спаржи и лука порея, очень зеленый салат, салат из мини шпината, вешенок и батата в азиатской заправке, а также пирожное «картошка» были приготовлены по личным рецептам Вики совместно с шеф-поваром SML café @sml_cafe расположившегося тут же в @Slimfitclub_ . Идеальные текстуры, приготовленные на масле авокадо, цвета блюд, словно не тронутые обработкой, вызвали напрасную тревогу в вопросе у нашей @vika_manasir «Чем же запивать?». Нам ничто человеческое не чуждо. Конечно, лучшими пузырьками от #perrierjouet. Продолжение (и сохр сториз)

11.12.2019 11:31:18

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Как всегда, вставать «с той» ноги, или 5 правил моего идеального утра: 1. Благодарность. 2. Контрастный душ. 3. Правильный завтрак. 4. Зарядка. 5. Объятия с дорогими людьми. Эта утренняя рутина помогает мне начать день бодро и энергично. Важное место я отвожу первому приему пищи: питательный и сбалансированный завтрак задает темп всего дня. Мой рецепт: печенье «belVita Утреннее» Soft Bakes с пятью цельными злаками, молочный продукт – источник протеина и кальция, свежий фрукт и стакан воды для поддержания водного баланса. Новинка «belVita Утреннее» Soft Bakes на моем столе – это мягкое печенье с пятью цельными злаками и нежной клубничной начинкой или начинкой с какао. Выбираю его как источник магния, железа и кальция, и за высокое содержание клетчатки, поддерживающих здоровье организма. Завтрак с любимым печеньем сокращает время на готовку, что так важно в моем жизненном темпе. К тому же печенье имеет удобную форму – его всегда можно взять с собой. А главное, оно очень вкусное. Какое у вас правило идеального завтрака? #belVita_SoftBakes #ЗарядиСвоеУтро #belVita

10.12.2019 22:55:30

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Радость, которую я испытала от сокрушительных побед нашей лыжной сборной на выходных, так омрачена решениями МОК, что хочется задать вопрос мирозданию. А в этих политических соревнованиях нужно побеждать тоже? Это честная битва? Кто по ту сторону? В эту печь нужно бросать наших спортсменов? Целое поколение роскошных кадров пропустит то, ради чего они трудились всю свою жизнь. Мне горько и обидно. Я надеюсь, что мы поборемся в международном арбитраже и я надеюсь, что Олимпиада в Сочи, одно из самых ярких событий моей жизни, все-таки останется таким без всяких последствий и сожалений. Верю в нашу команду и в то, что наши победы честные. Политические битвы отвратительны в этом контексте, но раз нам навязали жту борьбу, мы должны ее выиграть! Это решение незаконно. Нет суда, нет следствия. Наказание не может быть коллективным. Нужно бороться!

08.12.2019 17:26:09

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Если бы можно было выбирать одно время года на весь год, то для меня это декабрь, со снегом, лыжами, подарками, шампанским из сугроба и лучшей музыкой всего человечества на эту тему. Новый Рождественский плейлист от @slimfitclub_ уже в сториз и в профиле. @bangolufsenrus

07.12.2019 20:07:36

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Я люблю тщательно собирать воспоминания из разных счастливых моментов и аккумулировать ожидание нового счастья. Большие шишки принадлежат пиниям с побережья монте Аржентарио, что в южной Тоскане. Шишки поменьше из леса у Криммлерских водопадов в долине Капрун в Австрии. Верба с одного апрельского солнечного дня на Вербное воскресение, а бокал #perrierjouet с золотым игривым содержимым из дорогой сердцу Шампани. За будущие счастливые моменты и напоминания в самое счастливое декабрьское время! #artofthewild

07.12.2019 12:50:00

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Хофеш Шехтер и его grand finale на @context .diana_vishneva — это шокирующий танец и такая же музыка, которую он пишет сам. Я сидела недвижимая в оцепенении и в трансе, а так хотелось бы предаться ему в танце. Это было сильнейшее впечатление! @ksenyatarakanova ️ mylook @ashademore @lesyanebo earing

07.12.2019 00:14:54

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Когда мы с детства выговариваем #slimfitclub, но наконец-то побывали у мамы в одном из ее офисов. @slimfitclub_ @ribambelleru

07.12.2019 00:03:21

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Нет ничего круче, чем отдавать. Нет ничего круче, чем готовиться, ждать, томиться. Нет ничего круче, чем дарить. Вот так мы ждем наших любимых друзей и клиентов в нашем доме спорта, доме счастья, доме, меняющем жизни наших подопечных и наши собственные. #slimfitclub! Наш спетый, стренированный, станцованный, спитой, дружный, любящий коллектив. Никто из нас не на работе. У нас призвание. Спасибо стратегическому партнеру @slimfitclub_ компании @simplewine и его подразделение SimpleWine Privé – персональный винный консьерж #simplewineprive за партнерство и вкус к жизни. Мы, как всегда, на высоте, потому что #снамитольколучшие!

06.12.2019 23:44:51

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Пока я думала, как же мы можем подвести итоги уходящего года в @slimfitclub_ , мы как раз вернулись из нашего последнего кемпа из государства Оман и это было чтото с чемто. Наши клиенты, вернее курсанты, вернее друзья, по другому не поворачивается язык назвать этих дорогих людей, стали сами подводить итоги. Единицы сьездили с нами в 1-2 трипа, чаще — в 3-4, некоторые в 8-9 за год. И встречают утра в Лужниках. Немыслимо! Они говорят: «в этом году наша семья целиком провела с вами 1,5 месяца. Муж. Дети. Лето. Зима. Лыжи. Санки. Вело. Горы…» Поэтому я попросила компанию @ribambelleru сделать все: сделать из нашей студии заснеженный лес, где мы предадимся ожиданию сказки, но не будем сидеть сложа руки. Прийти можно было в любом составе. С детьми. Без. С подростками. С мужьями. Без концов. Задача была сделать так, чтобы все были вовлечены одинаково. Нереально да? Не для нас. Нам, как всегда, удалось. Рибамбель создали мастерклассы, которые увлекли одинаково всех от 2 лет до «нет предела». Кому не хочется пустить «руки в не для скуки» и на лесной завалинке сделать имбирный дом, ручной еловый венок или авторский колпак деда мороза? Чаны с пуншем и глинтвейном, дресс код в стиле шале шик, телеги с яствами, угощения… все было идеально, пока вдруг чтото пошло не так, и по мере восхождения луны и отправления малышей по кроваткам, музыка звучала все громче и семейный праздник в @slimfitclub_ перерос в незапланированный дискач до за полночь. Удача любит подготовленных. Поэтому наши плейлисты, как всегда, тут как тут и силы не кончались. Мы заряжаем друг друга. Поэтому этот год мы провели вместе… #снамитольколучшие @ribambelleru (шок в сохраненных сториз)

04.12.2019 12:47:17

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Вместе с нашим партнером @solgarvitamin в преддверии зимы запускаю рубрику #ВитаминыОтПолины. Буду делиться с вами собственным опытом и экспертным мнением специалистов Solgar. Начну, пожалуй, с основы основ – омеги. Есть тут у меня те, кто принимает/не принимает омегу? Знаете почему рыбий жир уже долгие годы является основным продуктом для поддержания здоровья? Всего из одной капсулы мы получаем эффект общего оздоровления нашего организма. Это, прежде всего, поддержание работы сердца и снижения уровня холестерина, улучшение работы головного мозга, повышение внимания и усидчивости, борьба с депрессией и увеличение количества гормона счастья, противовоспалительный эффект при болях в суставах, поддержка зрения при его резком снижении и постоянной нагрузки на глаза, и конечно, приятный эффект увлажнения и питания кожи. Как видите, в одной золотой капсуле сконцентрирована польза для нашего мозга, сердца, суставов, зрения и кожи, вообще, жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми компонентами всего организма, которые выполняют много важных функций. Как же правильно выбирать омегу для здоровья? Начнем с того, что человек не вырабатывает омегу, как и рыба… рыба получает ее по естественной пищевой цепи. Важно выбирать омегу из диких, глубоководных рыб холодных вод. Для дикой рыбы важна высокая степень отчистки от примесей тяжелых металлов, ведь это наша безопасность. При выборе омега-3 нужно понимать, какие технологии используются при производстве, качество сырья, чтобы результат от приема был эффективным. Чтобы удостовериться в правильном выборе, нужно внимательно читать этикетку, для понимания, какое содержание омега-3 жирных кислот в 1 капсуле, а именно ориентироваться на дозировку самых важных действующих компонентов. У омеги это ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота), которая должна быть не ниже 500 мг и ДГК (Докозагексаеновая кислота) – не ниже 370 мг. Продукт «Тройная Омега-3 950 мг» от Solgar содержит 950 мг Омега-3, а оптимальное содержание в каждой капсуле ЭПК и ДГК: 504/378 мг. Продолжение

03.12.2019 23:34:07

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Ужин @bangolufsenrus , нашего стратегического партнера @slimfitclub_ , напомнил мне о том, что декабрьская гонка в разгаре и кто первый начал, у того больше шансов. Поэтому наш клиентский «новый год» уже завтра. My look @grash_design

03.12.2019 08:25:19

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Разгружаю вас от груза декабрьских задач, что дарить. Подарите дорогим вам людям новую жизнь: любое количество тренировок или даже кемп с @slimfitclub_ . У нас дарят целые кемпы! ! А румянец, ноги и роскошная задница при покупке сертификата- просто сразу в подарок.

01.12.2019 13:19:12

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Лучше летних лучков могут быть только зимние. Первый день зимы- повод расчехлить коллекцию свитеров с оленями, снежинками и нордическими мотивами и проверить, не поперхнулась ли ими моль. Пора составлять муд борд в наши будущие 3 лыжных кемпа этой зимой и обновить коллекцию самой! Обожаю апре-ски и шале шик.

01.12.2019 12:45:30

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Я не помню, какой по счету у меня этот Ливиньо. Но с тех пор, как я решила, что эти пара марафонских дней и первый снег с первым днем зимы в итальянской Ломбардии для меня- лучшая прививка перед всегда тяжелым декабрем, я буду стараться и дальше баловать себя этим. Вечно без подготовки, в прошлый раз прямиком из Апулии, в этот раз из Омана после кемпа @slimfitclub_ , перестроиться резко на зиму непросто. Где пыльные лыжи, где форма, какие там есть лучки? Не поперхнулась ли моль моей коллекцией тематических свитеров? Рубеж сборов пройден и вот я тут. Зачем? Кесарю-кесарево. Рекорды- спортсменам. Мы же скромно меняем биопаспорт, укрепляем нейронные связи, пускаем #теловдело, делаем себя счастливыми. Про тело. Да, немного неразумно на сухую бежать 30 км без единого километра в ногах подготовки. И я это никому не посоветую, конечно. Мы опытные марафонцы, получаем удовольствие и идем, как идется. Мы всегда возьмем свой финиш. При таком раскладе главное- прибыть к арке с улыбкой. Вчера, кстати, было тяжелее, чем в том году. Подробности описала в сториз. Но какое счастье вся эта лыжная суета, эти встречи с дорогими друзьями, эти глинтвейны у огня, это мясо с дымком и чертова лучшая паста в мире. Эти разговоры про если бы молодость знала, если бы старость могла! Сколько иронии, жеманства и смеха. Все эти обсуждения результатов в протоколе- поверьте, не все любители, серьезно относящиеся к себе в этом вопросе, напоминают себе главное или вообще дают отчет в этом. Тут нет никаких подвигов. Ваши результаты по хорошему нужны и интересны только вам. Заниматься этим, тратить на подготовку время, путешествовать таким образом — огромная привилегия и я напоминаю себе об этом каждый день и безумно ценю! Вчера напомнила себе это еще раз, когда мимо меня в реке лыжников промчал слепой лыжник с ассистирующем поводырем, который с гарнитурой и микрофоном громко анонсировал ему повороты и раздвигал реку людей под него. Здесь в Италии сильно развито движение слепых спортсменов, которые выступают и тренируются с зрячими спортсменами- помощниками. Продолжение

30.11.2019 08:56:01

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Поездка сюда в Ливиньо в начале декабря мне нужна каждый год, чтобы заново влюбиться в снег, который, даже если нигде не выпал, то его тут точно положат к первому марафону в Европе. Здесь очень красивый молодой курорт и все не так институционально, как в традиционных лыжных местах. Итальянцы умеют навести и лоск, и шорох, и праздник. Все поблескивают бриолином и солнечными очками, в которых итальяшки готовы ходить даже в темноте. На улицах кругом бочки с открытым огнем, звон бокалов франчикорты и зазывный запах глинтвейна (ладно, это после марафона). Здесь классный безналоговый шоппинг — не совсем моя тема, но вообще тут все ломится от брендов и немного другие цены. Все гостиницы -семейные и если вы найдете ту самую «свою», то вас будут холить и потчевать, как родных внучков. В нашем отеле даже на файв оклок — у них это называется меренда, накрывают полноценный ужин: жареная картошка, курочка, горные колбасы и сыры, супчик, пицетты, два вида десерта, всегда самовар с чаем и все это- шок- бесплатно. И скачут и кружат вокруг нас. Тутто ли бене? Постояльцев то всего на 15 номеров. В Ливиньо культ деревянного зодчества и все словно соревнуются, у кого круче декор. Старые сараи выглядят здесь модными постройками, рога выполняют широкие функции от ручек дверей и люстр до открывалок и вписаны в хайтек модных бутиков, груды дров лежат фигурными кладками, как на выставке. Камины с трескающимися поленьями, деревянные фигуры, сани, переделанные под столы. Вроде бы на всех горнолыжных курортах примерно так, но здесь это зодчество достигает особых эстетических высот. Не даром Италия- родина Пиноккио. А самое главное- это атмосфера Ливиньо. Красивые молодые спортсмены, слетевшиеся со всех концов Европы на первый марафонский этап и раннюю снежную вкатку. Модники-горнолыжники. Музыка. Спортивный хайп и снег! Уютные свитера с косами. И кругом ряженные огнями елки и ощущение, что когда мы преодолеем беспощадную декабрьскую гонку, счастье станет возможным и у нас. Ровно как тут. Экко! Поэтому я здесь. 2 счастливых дня и ва бене! Mylook @mirstores

29.11.2019 20:35:54

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Эх хорошо! Из Омана в снежный дурман! Открывать сезон именно тут- уже традиция и подарок себе, который я очень заслужила.

29.11.2019 11:25:15

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Снежный сезон лыж, зимних лучков, апре-ски и ожидания новогоднего счастья открыт! @slimfitclub_

28.11.2019 06:41:40

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Для нас не бывает мелочей. Музыка- это сок любой тренировки. В Омане, по которому все дико скучаем, мы провели 8 зарядок, 12 различных офп и ни разу не првторили ни одну тренировку, ни плейлист. Наш спортивный процесс был разнообразен, как 1001 ночь. Музыка делает атмосферу на 70 процентов и специально для нашего кемпа в Омане мы составляли плейлисты с ориентальными нотами. Делюсь с вами нашим заглавным плейлистом, в котором собраны крутейшие хиты всех времен и народов, которые вы все знаете, но они имеют ориентальное звучание. От Стинга, Мадонны и U2 до Халеда, Др Албана или Pussy cat girls. Это настоящее #RadioOman #SlimFitClub. Спасибо @georgemironov ! Ссылка на плейлист в сториз! مرحبا, Оман! @bangolufsenrus #bangandolufsen

27.11.2019 08:00:49

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Моя статья в Коммерсанте о наших австрийских кемпах @slimfitclub_ . Приятно, когда серьезные издания сами просят им рассказывать и писать о моих проектах и о том, как мы меняем жизни людей, создавая прецедент в фитнесе, путешествиях, краеведении и нетворкинге. Активная ссылка в сториз и профиле. Спасибо @kommersant_online @kommersant_style

26.11.2019 09:27:02

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Этот день мы провели так: пробежка на рассвете вдоль арабского моря 5 км Зарядка и интенсивное офп 1 час Отправились в мечеть Султана Кабуса и на прогулку по Маскату- столице Омана Обед на пляже Морской бой, он же -водное поло с элементами «собачки» 1,5 часа Эстафеты и офп Игра в регби («перчатка») или еще один мордобой не на жизнь, а на смерть Стретч Ужин в арабском стиле на коврах с бараниной, которую тушили 48 часов, то есть готовить ее начали для нас еще до того, как мы заехали в @thechedimuscat и с кальянами (извините) Игра в мафию и ассоциации Танцы у 100 метрового бассейна в языках пламени Отбой А сколько вы успеваете за один день на отдыхе или в спортивном кемпе? #спортивноекраеведение @slimfitclub #oman #experienceoman #muscat #снамитольколучшие #thechedimuscat #chedimemories

Полина Киценко рассказала москвичам как сохранить свое здоровье

22. 08.2019 21 августа в парке Олимпийской деревни состоялось выступление одной из основательниц Зеленого марафона «Бегущие сердца» Полины Киценко. Девушка рассказала о безопасном похудении и удержании веса без лишнего стресса. Лекция о ЗОЖ проходила в рамках проекта «Здоровая Москва».

Активистка здорового образа жизни подчеркнула важность спорта в условиях современного городского ритма. «Спорт – практически единственная возможность оставаться здоровым в 21 веке. Спорт дает нам возможность утилизировать гормоны стресса: во время физической нагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли, и, конечно, расширяем круг общения и интересов», — сказала Киценко. Сама девушка к спорту пришла уже в зрелости, увлекшись беговыми лыжами.  Полина отметила, что с их помощью развивается не только выносливость, но и укрепляется иммунитет. 

Также девушка дала несколько советов желающим сбросить вес. Во-первых, для похудения нужна правильная мотивация — это стремление сохранить молодость. Не нужно пытаться соответствовать чужим идеалам. Во-вторых, диеты не помогут удержать вес после похудения. Правильное питание — это подходящий конкретному человеку рацион. А жесткие диеты только замедляют метаболизм, что приводит к быстрому возвращению килограммов. Полина утверждает: «Только вы лучше всего знаете, от чего вы поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете». В-третьих, для разумного приведения тела в форму необходимо придерживаться принципа «80 на 20». Система такая: если в течении недели соблюдать правильное питание в 80 процентах случаев, то пару раз можно позволить себе любимые «вредности» без последствий. Таким образом можно соблюдать ПП, не отказывая себе в удовольствии.

Лекции «Здоровой Москвы» регулярно проходят под руководством известных врачей, именитых спортсменов и популярных ЗОЖ-активистов. Они затрагивают самые разные аспекты современной жизни: от позитивного мышления до поддержания здоровой атмосферы в семье. Московский лекторий пользуется популярностью жителей, его уже посетило порядка 150 тысяч человек.


  Версия для печати

«Главное — не цель, а путь к ней. О питании во время беременности

Какая женщина не мечтает заниматься модой и получать за это деньги? Но сделать карьеру в мире фэшн-индустрии не так просто, как это кажется. Полина Киценко начала строить свой бизнес еще в конце прошлого столетия, когда в индустрия моды только начинала развиваться в России. Сегодня она владелица сети элитных бутиков, меценат и просто счастливая женщина.

Биография Полины Киценко

Сколько лет нашей героине, неизвестно. Эта информация тщательно скрывается от прессы. По некоторым данным, она родилась четырнадцатого апреля 1975 года. Но Полине Киценко вряд ли дашь больше 35 лет. Девушка обладает модельным ростом (181 см) и контролирует свой вес в пределах 60 кг.

Биография Полины Киценко начинается во Владимировской области. Именно там проживала Полина с семьей. Отец девочки был прокурором, поэтому семья жила в достатке.

Когда дочери исполнилось одиннадцать лет, отцу предложили должность в Москве и семья переехала в столицу. Здесь биография Полины Киценко связана с элитной спецшколой и Международным университетом. По совету отца девушка отучилась на юриста. Специальность не вызывала у модницы особого интереса, но она училась прилежно, благодаря чему попала в Америку по обмену. Это был другой, неведомый ранее мир. Всплеск красок и буйство модных нарядов поразили девушку. Она накупила себе модных джинсов и фирменных кроссовок и была безумно этому рада.

Окончив вуз, девушка работала в банке. Но этот недолгий период своей биографии Полина Киценко вспоминает неохотно. А после знакомства со своим мужем Эдуардом Киценко она воплотила в жизнь свою мечту и открыла модный бутик.

Первые шаги в модном бизнесе

Вместе с мужем, который на тот момент владел компанией Podium, Полина Киценко, возраст в биографии которой тщательно скрывается, в 1994 году открыла первый магазин с аналогичным названием — «Подиум». Женщина активно занималась самообразованием, изучала модные тенденции, следила за новинками. В свой салон она поставляла продукцию известных марок и брендов. Мечтой Киценко было сделать модную одежду общедоступной для российских граждан. Наша героиня стояла у истоков отечественной фэшн-индустрии.

Вначале салон приносил незначительную прибыль, наоборот, он требовал колоссальных финансовых вложений и сил от нашей героини. Но биография Полины Киценко доказывает, что нет ничего невозможного. Женщина самостоятельно искала пути ввоза одежды, отслеживала каждую партию, лично ездила за товаром.

В итоге с середины 90-х годов прошлого столетия ее бизнес начал набирать обороты.

Развитие бизнеса и светская жизнь

Сегодня наша героиня — владелица целой модной империи «Подиум Фэшн Групп» и известная личность. Ее компания всегда одна из первых схватывает новые модные течения. Полина сотрудничает со звездами отечественного шоу бизнеса и является постоянным посетителем всех модных тусовок.

Женщине удалось достичь своей цели — она распространила моду в народ. Наряды от Полины Киценко, биография которой не менее интересна, чем ее детище, сегодня выбирают и и простые граждане. Это именно то, о чем она мечтала в начале своей бизнес-карьеры.

Полина Киценко — светская леди, которая хвастается в сети своей дружбой с Ксенией Собчак, Натальей Водяновой, Ульяной Сергиенко. Девушек часто можно заметить в одной компании на вечеринке. С Ксюшей Собчак и Ульяной Сергеевой Полина недавно отдыхала на озере Байкал. Отчет о поезде она незамедлительно выложила в «Инстаграм».

Также Полина Киценко вместе с мужем занимается благотворительной деятельностью.

Личная жизнь

Биография Полины Киценко тесно связана с ее супругом Эдуардом. Именно он, как признается бизнес-леди, является ее опорой и поддержкой во всем. Эдуард Киценко также успешный бизнесмен, именно он помог своей супруге выстроить ее модную империю.

О личной жизни наша героиня говорит с журналистами неохотно. Но утверждает, что она очень счастливая женщина, ведь ее всегда оберегает любящий муж. А дома ждут чудесные дети — сын Егор и маленькая дочь, имя которой прессе еще не известно.

А поддерживать себя в отличной физической форме Полине помогают регулярные занятия спортом. Киценко любят совершать семейные прогулки на велосипедах, отправляться в путешествия всей семьей. Полина регулярно занимается фитнесом, совершает утренние пробежки и ведет здоровый образ жизни.

Наталья Якимчик (instagram.com/natayakimbeachclub/)

«Инстаграм» Натальи Якимчик @natayakimbeachclub превратился в популярный бьюти-блог: своими лайфхаками о красоте и питании там делятся ее подруги Яна Рудковская, Полина Киценко, Наталья Давыдова и другие знаменитости. Мы выбрали самые необычные и эффективные советы.

  • Принимать витамины с гиалуроновой кислотой

Гиалуронку, которая часто встречается в увлажняющих средствах, Наталья Якимчик принимает в виде витаминов: «В мой рацион входит гиалуроновая кислота, которая отвечает за баланс влаги в клетках, и пока её достаточно, кожа выглядит молодой, гладкой и упругой! Ещё заметила, что когда делаю перерыв и не употребляю ее, появляется хруст в коленях, поэтому она мне просто необходима».


Полина Киценко (instagram.com/natayakimbeachclub/)

  • Не есть после шести (или семи — на крайний случай)

Полина Киценко уверена, что в банальном правиле кроется один из секретов правильного питания. Она всегда ужинает не позже семи — белком и овощами. «Привычка — вторая натура, — написала Полина, — я отучила себя поздно есть и больше не хочу. Если вечером хочется что-то слишком сильно, я съем греческий йогурт или огурец. И наверх, подальше от кухни».

  • Завтракать дважды

Наталья Якимчик советует сначала есть медленные углеводы, а перед обедом перекусить фруктами: «На завтрак у меня только гречневая каша с оливковым маслом. Никаких мюсли, фруктов, полезнее гречневой каши на завтрак нет ничего. А для второго завтрака фрукты и ягоды — это то, что надо!».


Яна Рудковская (instagram.com/natayakimbeachclub/)

  • Есть больше арбузов

Яна Рудковская уже рассказывала про , а теперь поделилась секретом новой — арбузной. «Вы можете есть арбузов сколько захотите, но кроме них можете только пить воду или зеленый чай, — рассказала Яна, — потеряете за один день полтора килограмма, за два дня — два с половиной, за три — до четырех килограммов». По ее словам, такой рацион безопасен.

  • Наносить тональное средство на пляже

Даже во время отдыха на берегу Наталья Якимчик не изменяет тональному средству: «Я наношу защиту, люблю две — из аптечной линии Avene 30 SPF и Clarins 30 SPF. И сверху немного тона, для чего? Я не загораю лицом и тело всегда гораздо темнее, поэтому таким образом получается ровный цвет кожи. Плюс у меня веснушки летом, надо защищать кожу обязательно».

Известно, что до получения большой популярности и известности, Полина Киценко активно занималась модным бизнесом. Суть этого предприятия сводилас к продаже одежды, которая поставлялась от довольно известных мировых марок. Полине удалось наладить канал, по которому осуществлялся ввоз такого рода продукции на территории России. В результате в 1994 году был создан первый модный салон, который получил многообещающее название «Подиум».

Киценко сделала очень большие инвестиции в этот проект с тем, чтобы бизнес начал выдавать огромную прибыль. В середине девяностых годов прошлого века, дело Киценко начало набирать стремительные обороты с тем, чтобы в скором будущем превратиться в настоящую модную империю.

На данный момент Полине принадлежит огромный бизнес, занятый в сфере моды и стиля и, носящий название «Подиум Фэйшн Групп». Ещё в далёком 1994 году, состоялось грандиозное открытие бутика модной одежды, который расположился в столице России. С тех пор, маркетинговая политика владелицы стильного бизнеса сводится к тому, чтобы обеспечивать широкие массы людей достаточно модной одеждой, но по доступной цене. Всё то, что ранее было доступно лишь привилегированным слоям населения, теперь получило распространение для среднестатистического гражданина России. Таким образом, можно говорить о том, что модный бизнес получил своё распространение в широких массах.

Деятельность и годы активность

Полина Киценко работает топ-менеджером в сфере модной индустрии. Именно после того, как её бизнес подвергся серьёзному форматированию, женщина получила широкую известность. Смысл переформатирования заключался в том, что компания Полины приняла решение на лету схватывать разного рода тенденции, которые имеют место быть в современном мире моды и стиля. Помимо этого, большая работа проводилась в том направлении, чтобы всевозможные новинки стали доступными рядовому потребителю.

Известно, что Киценко ведёт исключительно звёздный образ жизни и очень часто встречается со знаменитостями, такими как Ксения Собчак и Ульяна Сергеева. Более того, в сопровождении своих известных подруг, она посетила озеро Байкал. Данное событие было радостно воспринято поклонниками звёздных подруг. Правда такого рода путешествие, ко всему прочему, способствовало появлению массе сплетен, без которых не обходится звёздная жизнь.

Киценко часто принимает участие в разного рода светских событиях и мероприятиях. Зачастую на этих мероприятиях можно встретить её близких подруг. В одном из интервью, Полина заявила о том, что очень гордится своими связями с Ксенией Собчак, которая, по её словам, является образцом для подражания. Собчак же, часто отзывается о Киценко, как о человеке с твёрдой волею и характером.
Отношения и семья

Известно, что Полина Киценко счастлива в личной жизни и давно находится в браке с Эдуардом Киценко, который также является весьма успешным человеком. Эдуард владеет целой империей бизнеса, которую он создал своими собственными руками. В семье есть желанный ребёнок по имени Егор. Полина не может похвастаться большим числом интервью, но всё же известно, что она уделяет огромное внимание своему мужу и ребёнку. Счастливой женщине этот брак доставляет огромное удовольствие с тем, чтобы давать энергию, необходимую для полноценной жизни. Также известно, что женщина давно уже занимается спортом и старается продвигать спортивную культуру в массы.

Публикаций

Подписчиков

Подписки

https://www. kommersant.ru/doc/4148344

Род занятий:

Владелица модной империи Podium

14.12.2019 09:43:23

Рассказала @peopletalkru о том, как жить без диет и не убиваться в зале, и при этом поддерживать себя в тонусе без скучных тренировок. Все должно быть в кайф! Ссылка в профиле. Спасибо @lauradjaga Mylook @kalmanovich makeup @yslbeauty #yslbeauty @kirillshabalin @zverkov_ko @slimfitclub_

13.12.2019 22:30:49

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Беспощадная декабрьская гонка! Желаю всем выстоять. (У меня 18 часовой рабочий день на ногах и нескончаемые полотна из списков дел)

13.12.2019 18:47:09

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

13.12.2019 08:02:10

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Когда мы с Викой запланировали наш «эволюционный» ужин, мы намеренно решили назначить его на 4 часа вечера. Во первых, сейчас беспощадная декабрьская гонка, в которой наши гостьи в силу своих профессионально-светских обязанностей посещают по 4 ивента за вечер. Во вторых, многие наши сподвижницы живут на интервальном питании- фастинге и мы обе тоже часто не едим после 5. Мы уважаем такой режим. И что значит красивый стол, вдумчивое меню, счастливые пузырьки, тесная компания, интересная тема и «разговор под абажуром»: разошлись почти в 10 вечера. У меня давно не было застолья длинною в 5 часов! #perrierjouet #artofthewild

12.12.2019 17:34:35

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Моя дорогая @shackirovajulia ! В том, как ты украсила нас в эти праздничные недели @slimfitclub_ не просто бездна вкуса и профессионализма, в этом много души, сердца, понимания меня и всех наших совместных кемпов. Я рада, что так через походы в горах и пикники в альпийских лугах, совместные привалы под елями отразилось наше с тобой лето и эстетическое единомыслие и это то, как мы можем влиять друг на друга. Любимый обеими эколюкс, природные материалы, но без лубка- стиль во всем! Ты умудрилась и отдать дань моему #полявполе, и нашим венкам и букетам, что мы делали и собирали, и откудато узнала, что больше всего я люблю пампассную траву и сплела ее с елями. Это полный сюрприз! Ты гений! Все, кто переступают порог, остаются в восхищении! @shakirova_studio

12.12.2019 15:40:32

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Мы собрали с Викой @vikagazinskaya сподвижниц и друзей в моей спортивной студии #SlimFitClub неслучайно. Во первых, Вика пришла к нам осенью и усиленно тренируется с нами. Во-вторых, мне, как и всем, давно хочется узнать о Викиных секретах ее роскошной кожи и молодильном эликсире, что варит на своей идеальной кухне. А поскольку #SlimFitClub я создала не просто как спортивную студию, но еще и как образовательную институцию, было решено, лекции и ужину от Вики быть! Ведь помимо #телоВдело и работы над улучшением физической формы, просвещение и обучение здоровому образу жизни, являются ключевыми аспектами создаваемой мной среды. А Вика со своей доктриной питания, которой посвящен ее отдельный акаунт, является действенным воплощением в жизнь нашего девиза #через5летна5летмоложе. На раннем ужине аж в 4.30 вечера Вика представила уникальное меню на основе «Эволюционной диеты», давнего увлечения Вики, а также рассказала о том, как идеальная система питания помогает в оздоровлении организма и поддержании красоты. В ходе интродукции к ужину мы узнали об источнике энергии, пользе «эволюционной» системы питания и проекте @food_as_a_delicious_medicine . «Эволюционная диета – это довольно простой, научно обоснованный системный подход к питанию, позволяющий сохранять, поддерживать и укреплять здоровье, без излишних усилий сбрасывать избыточный вес, поддерживать молодость и предотвращать преждевременное старение. Такая схема влияет не только на тело, но и на душу, потому что отвечает всем нуждам и интересам человеческого тела. Теперь я знаю, что каждый ингредиент в моем меню несет абсолютную пользу». Нежный суп-пюре из зеленой спаржи и лука порея, очень зеленый салат, салат из мини шпината, вешенок и батата в азиатской заправке, а также пирожное «картошка» были приготовлены по личным рецептам Вики совместно с шеф-поваром SML café @sml_cafe расположившегося тут же в @Slimfitclub_ . Идеальные текстуры, приготовленные на масле авокадо, цвета блюд, словно не тронутые обработкой, вызвали напрасную тревогу в вопросе у нашей @vika_manasir «Чем же запивать?». Нам ничто человеческое не чуждо. Конечно, лучшими пузырьками от #perrierjouet. Продолжение (и сохр сториз)

11.12.2019 11:31:18

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Как всегда, вставать «с той» ноги, или 5 правил моего идеального утра: 1. Благодарность. 2. Контрастный душ. 3. Правильный завтрак. 4. Зарядка. 5. Объятия с дорогими людьми. Эта утренняя рутина помогает мне начать день бодро и энергично. Важное место я отвожу первому приему пищи: питательный и сбалансированный завтрак задает темп всего дня. Мой рецепт: печенье «belVita Утреннее» Soft Bakes с пятью цельными злаками, молочный продукт – источник протеина и кальция, свежий фрукт и стакан воды для поддержания водного баланса. Новинка «belVita Утреннее» Soft Bakes на моем столе – это мягкое печенье с пятью цельными злаками и нежной клубничной начинкой или начинкой с какао. Выбираю его как источник магния, железа и кальция, и за высокое содержание клетчатки, поддерживающих здоровье организма. Завтрак с любимым печеньем сокращает время на готовку, что так важно в моем жизненном темпе. К тому же печенье имеет удобную форму – его всегда можно взять с собой. А главное, оно очень вкусное. Какое у вас правило идеального завтрака? #belVita_SoftBakes #ЗарядиСвоеУтро #belVita

10.12.2019 22:55:30

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Радость, которую я испытала от сокрушительных побед нашей лыжной сборной на выходных, так омрачена решениями МОК, что хочется задать вопрос мирозданию. А в этих политических соревнованиях нужно побеждать тоже? Это честная битва? Кто по ту сторону? В эту печь нужно бросать наших спортсменов? Целое поколение роскошных кадров пропустит то, ради чего они трудились всю свою жизнь. Мне горько и обидно. Я надеюсь, что мы поборемся в международном арбитраже и я надеюсь, что Олимпиада в Сочи, одно из самых ярких событий моей жизни, все-таки останется таким без всяких последствий и сожалений. Верю в нашу команду и в то, что наши победы честные. Политические битвы отвратительны в этом контексте, но раз нам навязали жту борьбу, мы должны ее выиграть! Это решение незаконно. Нет суда, нет следствия. Наказание не может быть коллективным. Нужно бороться!

08.12.2019 17:26:09

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Если бы можно было выбирать одно время года на весь год, то для меня это декабрь, со снегом, лыжами, подарками, шампанским из сугроба и лучшей музыкой всего человечества на эту тему. Новый Рождественский плейлист от @slimfitclub_ уже в сториз и в профиле. @bangolufsenrus

07.12.2019 20:07:36

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Я люблю тщательно собирать воспоминания из разных счастливых моментов и аккумулировать ожидание нового счастья. Большие шишки принадлежат пиниям с побережья монте Аржентарио, что в южной Тоскане. Шишки поменьше из леса у Криммлерских водопадов в долине Капрун в Австрии. Верба с одного апрельского солнечного дня на Вербное воскресение, а бокал #perrierjouet с золотым игривым содержимым из дорогой сердцу Шампани. За будущие счастливые моменты и напоминания в самое счастливое декабрьское время! #artofthewild

07. 12.2019 12:50:00

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Хофеш Шехтер и его grand finale на @context .diana_vishneva — это шокирующий танец и такая же музыка, которую он пишет сам. Я сидела недвижимая в оцепенении и в трансе, а так хотелось бы предаться ему в танце. Это было сильнейшее впечатление! @ksenyatarakanova ️ mylook @ashademore @lesyanebo earing

07.12.2019 00:14:54

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Когда мы с детства выговариваем #slimfitclub, но наконец-то побывали у мамы в одном из ее офисов. @slimfitclub_ @ribambelleru

07.12.2019 00:03:21

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Нет ничего круче, чем отдавать. Нет ничего круче, чем готовиться, ждать, томиться. Нет ничего круче, чем дарить. Вот так мы ждем наших любимых друзей и клиентов в нашем доме спорта, доме счастья, доме, меняющем жизни наших подопечных и наши собственные. #slimfitclub! Наш спетый, стренированный, станцованный, спитой, дружный, любящий коллектив. Никто из нас не на работе. У нас призвание. Спасибо стратегическому партнеру @slimfitclub_ компании @simplewine и его подразделение SimpleWine Privé – персональный винный консьерж #simplewineprive за партнерство и вкус к жизни. Мы, как всегда, на высоте, потому что #снамитольколучшие!

06.12.2019 23:44:51

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Пока я думала, как же мы можем подвести итоги уходящего года в @slimfitclub_ , мы как раз вернулись из нашего последнего кемпа из государства Оман и это было чтото с чемто. Наши клиенты, вернее курсанты, вернее друзья, по другому не поворачивается язык назвать этих дорогих людей, стали сами подводить итоги. Единицы сьездили с нами в 1-2 трипа, чаще — в 3-4, некоторые в 8-9 за год. И встречают утра в Лужниках. Немыслимо! Они говорят: «в этом году наша семья целиком провела с вами 1,5 месяца. Муж. Дети. Лето. Зима. Лыжи. Санки. Вело. Горы…» Поэтому я попросила компанию @ribambelleru сделать все: сделать из нашей студии заснеженный лес, где мы предадимся ожиданию сказки, но не будем сидеть сложа руки. Прийти можно было в любом составе. С детьми. Без. С подростками. С мужьями. Без концов. Задача была сделать так, чтобы все были вовлечены одинаково. Нереально да? Не для нас. Нам, как всегда, удалось. Рибамбель создали мастерклассы, которые увлекли одинаково всех от 2 лет до «нет предела». Кому не хочется пустить «руки в не для скуки» и на лесной завалинке сделать имбирный дом, ручной еловый венок или авторский колпак деда мороза? Чаны с пуншем и глинтвейном, дресс код в стиле шале шик, телеги с яствами, угощения… все было идеально, пока вдруг чтото пошло не так, и по мере восхождения луны и отправления малышей по кроваткам, музыка звучала все громче и семейный праздник в @slimfitclub_ перерос в незапланированный дискач до за полночь. Удача любит подготовленных. Поэтому наши плейлисты, как всегда, тут как тут и силы не кончались. Мы заряжаем друг друга. Поэтому этот год мы провели вместе… #снамитольколучшие @ribambelleru (шок в сохраненных сториз)

04.12.2019 12:47:17

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Вместе с нашим партнером @solgarvitamin в преддверии зимы запускаю рубрику #ВитаминыОтПолины. Буду делиться с вами собственным опытом и экспертным мнением специалистов Solgar. Начну, пожалуй, с основы основ – омеги. Есть тут у меня те, кто принимает/не принимает омегу? Знаете почему рыбий жир уже долгие годы является основным продуктом для поддержания здоровья? Всего из одной капсулы мы получаем эффект общего оздоровления нашего организма. Это, прежде всего, поддержание работы сердца и снижения уровня холестерина, улучшение работы головного мозга, повышение внимания и усидчивости, борьба с депрессией и увеличение количества гормона счастья, противовоспалительный эффект при болях в суставах, поддержка зрения при его резком снижении и постоянной нагрузки на глаза, и конечно, приятный эффект увлажнения и питания кожи. Как видите, в одной золотой капсуле сконцентрирована польза для нашего мозга, сердца, суставов, зрения и кожи, вообще, жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми компонентами всего организма, которые выполняют много важных функций. Как же правильно выбирать омегу для здоровья? Начнем с того, что человек не вырабатывает омегу, как и рыба… рыба получает ее по естественной пищевой цепи. Важно выбирать омегу из диких, глубоководных рыб холодных вод. Для дикой рыбы важна высокая степень отчистки от примесей тяжелых металлов, ведь это наша безопасность. При выборе омега-3 нужно понимать, какие технологии используются при производстве, качество сырья, чтобы результат от приема был эффективным. Чтобы удостовериться в правильном выборе, нужно внимательно читать этикетку, для понимания, какое содержание омега-3 жирных кислот в 1 капсуле, а именно ориентироваться на дозировку самых важных действующих компонентов. У омеги это ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота), которая должна быть не ниже 500 мг и ДГК (Докозагексаеновая кислота) – не ниже 370 мг. Продукт «Тройная Омега-3 950 мг» от Solgar содержит 950 мг Омега-3, а оптимальное содержание в каждой капсуле ЭПК и ДГК: 504/378 мг. Продолжение

03.12.2019 23:34:07

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Ужин @bangolufsenrus , нашего стратегического партнера @slimfitclub_ , напомнил мне о том, что декабрьская гонка в разгаре и кто первый начал, у того больше шансов. Поэтому наш клиентский «новый год» уже завтра. My look @grash_design

03.12.2019 08:25:19

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Разгружаю вас от груза декабрьских задач, что дарить. Подарите дорогим вам людям новую жизнь: любое количество тренировок или даже кемп с @slimfitclub_ . У нас дарят целые кемпы! ! А румянец, ноги и роскошная задница при покупке сертификата- просто сразу в подарок.

01.12.2019 13:19:12

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Лучше летних лучков могут быть только зимние. Первый день зимы- повод расчехлить коллекцию свитеров с оленями, снежинками и нордическими мотивами и проверить, не поперхнулась ли ими моль. Пора составлять муд борд в наши будущие 3 лыжных кемпа этой зимой и обновить коллекцию самой! Обожаю апре-ски и шале шик.

01.12.2019 12:45:30

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Я не помню, какой по счету у меня этот Ливиньо. Но с тех пор, как я решила, что эти пара марафонских дней и первый снег с первым днем зимы в итальянской Ломбардии для меня- лучшая прививка перед всегда тяжелым декабрем, я буду стараться и дальше баловать себя этим. Вечно без подготовки, в прошлый раз прямиком из Апулии, в этот раз из Омана после кемпа @slimfitclub_ , перестроиться резко на зиму непросто. Где пыльные лыжи, где форма, какие там есть лучки? Не поперхнулась ли моль моей коллекцией тематических свитеров? Рубеж сборов пройден и вот я тут. Зачем? Кесарю-кесарево. Рекорды- спортсменам. Мы же скромно меняем биопаспорт, укрепляем нейронные связи, пускаем #теловдело, делаем себя счастливыми. Про тело. Да, немного неразумно на сухую бежать 30 км без единого километра в ногах подготовки. И я это никому не посоветую, конечно. Мы опытные марафонцы, получаем удовольствие и идем, как идется. Мы всегда возьмем свой финиш. При таком раскладе главное- прибыть к арке с улыбкой. Вчера, кстати, было тяжелее, чем в том году. Подробности описала в сториз. Но какое счастье вся эта лыжная суета, эти встречи с дорогими друзьями, эти глинтвейны у огня, это мясо с дымком и чертова лучшая паста в мире. Эти разговоры про если бы молодость знала, если бы старость могла! Сколько иронии, жеманства и смеха. Все эти обсуждения результатов в протоколе- поверьте, не все любители, серьезно относящиеся к себе в этом вопросе, напоминают себе главное или вообще дают отчет в этом. Тут нет никаких подвигов. Ваши результаты по хорошему нужны и интересны только вам. Заниматься этим, тратить на подготовку время, путешествовать таким образом — огромная привилегия и я напоминаю себе об этом каждый день и безумно ценю! Вчера напомнила себе это еще раз, когда мимо меня в реке лыжников промчал слепой лыжник с ассистирующем поводырем, который с гарнитурой и микрофоном громко анонсировал ему повороты и раздвигал реку людей под него. Здесь в Италии сильно развито движение слепых спортсменов, которые выступают и тренируются с зрячими спортсменами- помощниками. Продолжение

30.11.2019 08:56:01

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Поездка сюда в Ливиньо в начале декабря мне нужна каждый год, чтобы заново влюбиться в снег, который, даже если нигде не выпал, то его тут точно положат к первому марафону в Европе. Здесь очень красивый молодой курорт и все не так институционально, как в традиционных лыжных местах. Итальянцы умеют навести и лоск, и шорох, и праздник. Все поблескивают бриолином и солнечными очками, в которых итальяшки готовы ходить даже в темноте. На улицах кругом бочки с открытым огнем, звон бокалов франчикорты и зазывный запах глинтвейна (ладно, это после марафона). Здесь классный безналоговый шоппинг — не совсем моя тема, но вообще тут все ломится от брендов и немного другие цены. Все гостиницы -семейные и если вы найдете ту самую «свою», то вас будут холить и потчевать, как родных внучков. В нашем отеле даже на файв оклок — у них это называется меренда, накрывают полноценный ужин: жареная картошка, курочка, горные колбасы и сыры, супчик, пицетты, два вида десерта, всегда самовар с чаем и все это- шок- бесплатно. И скачут и кружат вокруг нас. Тутто ли бене? Постояльцев то всего на 15 номеров. В Ливиньо культ деревянного зодчества и все словно соревнуются, у кого круче декор. Старые сараи выглядят здесь модными постройками, рога выполняют широкие функции от ручек дверей и люстр до открывалок и вписаны в хайтек модных бутиков, груды дров лежат фигурными кладками, как на выставке. Камины с трескающимися поленьями, деревянные фигуры, сани, переделанные под столы. Вроде бы на всех горнолыжных курортах примерно так, но здесь это зодчество достигает особых эстетических высот. Не даром Италия- родина Пиноккио. А самое главное- это атмосфера Ливиньо. Красивые молодые спортсмены, слетевшиеся со всех концов Европы на первый марафонский этап и раннюю снежную вкатку. Модники-горнолыжники. Музыка. Спортивный хайп и снег! Уютные свитера с косами. И кругом ряженные огнями елки и ощущение, что когда мы преодолеем беспощадную декабрьскую гонку, счастье станет возможным и у нас. Ровно как тут. Экко! Поэтому я здесь. 2 счастливых дня и ва бене! Mylook @mirstores

29.11.2019 20:35:54

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Эх хорошо! Из Омана в снежный дурман! Открывать сезон именно тут- уже традиция и подарок себе, который я очень заслужила.

29.11.2019 11:25:15

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Снежный сезон лыж, зимних лучков, апре-ски и ожидания новогоднего счастья открыт! @slimfitclub_

28. 11.2019 06:41:40

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Для нас не бывает мелочей. Музыка- это сок любой тренировки. В Омане, по которому все дико скучаем, мы провели 8 зарядок, 12 различных офп и ни разу не првторили ни одну тренировку, ни плейлист. Наш спортивный процесс был разнообразен, как 1001 ночь. Музыка делает атмосферу на 70 процентов и специально для нашего кемпа в Омане мы составляли плейлисты с ориентальными нотами. Делюсь с вами нашим заглавным плейлистом, в котором собраны крутейшие хиты всех времен и народов, которые вы все знаете, но они имеют ориентальное звучание. От Стинга, Мадонны и U2 до Халеда, Др Албана или Pussy cat girls. Это настоящее #RadioOman #SlimFitClub. Спасибо @georgemironov ! Ссылка на плейлист в сториз! مرحبا, Оман! @bangolufsenrus #bangandolufsen

27.11.2019 08:00:49

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Моя статья в Коммерсанте о наших австрийских кемпах @slimfitclub_ . Приятно, когда серьезные издания сами просят им рассказывать и писать о моих проектах и о том, как мы меняем жизни людей, создавая прецедент в фитнесе, путешествиях, краеведении и нетворкинге. Активная ссылка в сториз и профиле. Спасибо @kommersant_online @kommersant_style

26.11.2019 09:27:02

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Этот день мы провели так: пробежка на рассвете вдоль арабского моря 5 км Зарядка и интенсивное офп 1 час Отправились в мечеть Султана Кабуса и на прогулку по Маскату- столице Омана Обед на пляже Морской бой, он же -водное поло с элементами «собачки» 1,5 часа Эстафеты и офп Игра в регби («перчатка») или еще один мордобой не на жизнь, а на смерть Стретч Ужин в арабском стиле на коврах с бараниной, которую тушили 48 часов, то есть готовить ее начали для нас еще до того, как мы заехали в @thechedimuscat и с кальянами (извините) Игра в мафию и ассоциации Танцы у 100 метрового бассейна в языках пламени Отбой А сколько вы успеваете за один день на отдыхе или в спортивном кемпе? #спортивноекраеведение @slimfitclub #oman #experienceoman #muscat #снамитольколучшие #thechedimuscat #chedimemories

Полина Киценко Википедия, Возраст, Рост, Муж, Инстаграм, Семья? – NCERT ТОЧКА

Полина Киценко — российская фитнес-модель, возраст которой 44 года. Она известна всему миру как фитнес-гуру.

Она также является соучредителем PK Connection Communication, широко известного агентства по проведению мероприятий.


Давайте посмотрим Вики Полины Киценко, Биография, Возраст, Состояние, Религия, Доход, Зарплата, Рост, Вес, Параметры тела, Подруга, Парень, Муж, Жена, Знакомства, Отношения, Расставание, Семейная жизнь, Дети, Сын, Дочь , Сколько лет, Какого роста, Насколько богаты он и она, Образование, Колледж, Школа, Университет, Страна рождения, национальность, слухи, последние подробности новостей, которые приведены ниже поста.


Полина Киценко Wiki

Имя Полина Киценко
День рождения 14 апреля 1975 г.
Возраст 44 года
Пол женский
Высота Н/Д
Вес Н/Д
Размеры Н/Д
Национальность Русский
Этническая принадлежность Белый
Профессия Фитнес-модель, значок социальных сетей
Родители Н/Д
Братья и сестры Н/Д
Чистая стоимость Н/Д
Зарплата Н/Д
Женат/холост Н/Д
Муж Н/Д
Жена Н/Д
Дети Н/Д
Развод Н/Д
Образование Н/Д
Инстаграм https://www. instagram.com/polinakitsenko/
Тикток Н/Д
Твиттер Н/Д
Ютуб Н/Д
Facebook Н/Д

Полина Киценко Чистая стоимость

Мы предоставили Полине Киценко данные отчета о доходах и заработной плате, приведенные ниже.


Полина Киценко Оценка собственного капитала в 2020 году  1 миллион долларов – 5 миллионов долларов (прибл.)

Почтовая навигация

«В дружбе важна возможность поделиться своим успехом.» Звезды, помешанные на здоровом образе жизни Стиль жизни Веры Брежневой

22.04.2016 11:00

Полина Киценко, креативный директор Модной группы «Подиум Маркет», не только одна из самых влиятельных персон в мире российской моды, но и приверженец здорового образа жизни. Обозреватель Finparty Юлия Титель познакомилась с ней в уютном христианском ресторанчике и узнала, как сделать день «резиновым», где пройдет ближайший благотворительный забег и почему Полина не скрывает свой возраст.

— Полина, спорт в твоей жизни не последний. Вы сами тренируетесь?

С тренером мне нужна мотивация. У меня нет насущных проблем типа лишнего веса, поэтому я могу спокойно пропускать тренировки, если меня никто не организует.

— Как часто вы тренируетесь?

Шесть раз в неделю.

— Воскресенье выходной?

Вообще-то у меня плавающий выходной, на той неделе была суббота.Иногда я тренируюсь семь дней подряд. Но вы не можете этого сделать. Поэтому у меня обязательный выходной.

— Когда вы начали заниматься спортом?

Это был спорт — десять лет назад, а до этого еще десять лет просто занималась фитнесом. Начал тренироваться с Андреем Жуковым. Именно тогда он развивал тему спорта на открытом воздухе. Я стал первым, кто поехал с ним на лыжный марафон. А потом — первая из девушек, записавшихся на троеборье.Это было девять лет назад.

— Сколько времени вы готовились к триатлону?

Так как в детстве у меня было освобождение от физкультуры и я даже не умела ездить на велосипеде или плавать кролем, на подготовку ушло около года.

— Вы измеряли свое физическое состояние до и после?

Конечно нет. Я не знал о существовании таких тестов. Первый тест я сделал только после примерно пяти лет регулярных тренировок.Если бы я знал об этих вещах с самого начала, то подошел бы к тренировочному процессу совсем по-другому.


— Как ощущения? Стали ли вы сильнее, выносливее, организованнее, чем до перехода на тренировочный режим?

Как и любое хобби, здесь есть разные этапы. Первая – это безумная любовь, когда ты камнем ныряешь со скалы, погружаешься во все это, и у тебя даже происходит определенный сдвиг в ценностях. Затем начинается период осознания, усвоения, стабилизации. Сейчас я на третьей стадии — зрелая, спокойная любовь. Да, я продолжаю стремиться к новым результатам, хочу побить свои личные рекорды, но говорю об этом гораздо меньше.

Такой образ жизни, безусловно, помог мне стать более выносливым и организованным. Кстати, он мне показал, что день «резиновый». Я стал делать намного больше. Я всегда говорю, что у тех, у кого оно есть, нет времени. У всех занятых людей есть время на семью, работу, путешествия и обучение, нужно лишь уметь грамотно организовать свой день.

— Итак, вы построили свою собственную систему? В чем ее секрет?

Какую бы цель вы ни выбрали, путь, который вы преодолеваете каждый день для достижения этой цели, является самым важным. Обработать! А результат — это просто приятный бонус. На каждом этапе этого пути вы обязательно должны получать удовольствие.

— Помимо спорта, что-то еще повлияло на ваш образ жизни? Может она решила, что ты больше не ешь по вечерам. ..

Кстати, я вообще не ем по вечерам или ем мало.Но для меня это не обязательная мера. После второй беременности решила быстро привести себя в форму. Я выбрал определенную стратегию, согласовал ее с врачами и перестал есть. Со временем я настолько увлекся этим, что сегодня у меня нет дискомфорта от того, что я не ем вечером. Скорее наоборот. Если я поужинаю, я буду плохо себя чувствовать, плохо спать и плохо выглядеть утром.

Я могу поужинать пару раз в неделю, но это, как правило, исключительные случаи.Например, в гостях считаю невежливым подчеркивать свои принципы. Поэтому я обязательно найду, что поесть, чтобы не огорчить хозяйку, которая попробовала. На встрече с друзьями я тоже не буду сидеть с пустой тарелкой, чтобы они не чувствовали дискомфорта.

— А ваш муж?

Он тоже недавно решил мало есть по вечерам. Я просто заметила, как это хорошо для меня, и постепенно сама к этому пришла.

— А как насчет детей?

Мой старший сын Егор, ему 14 лет, не ест после семи вечера.

— Это тоже его личное решение?

Мне кажется, что когда ты растешь в семье, ты как-то перенимаешь ее традиции и привычки. Бывают ситуации, когда я насильно пытаюсь его покормить, а он отказывается.


— Был ли в вашей родительской семье культ еды?

Я из простой советской семьи. Мы жили скромно, как и большинство населения нашей могучей страны. Поэтому никакого культа не было.Наоборот, это был праздник, когда родители заготавливали еду. Мне кажется, что на том этапе мы жили более правильно. Потому что не было такого изобилия. А теперь злоупотребляем, едим глазами. Мы сочетаем продукты, которые не очень правильно сочетать друг с другом в одном приеме пищи.

— Скажите, пожалуйста, вы спокойно говорите о своем возрасте? Сколько тебе лет?

В последнее время я даже стал гордиться тем, что мой биологический возраст не так уж соответствует моему реальному возрасту.Мне 39, и сейчас я выгляжу даже лучше, чем в 25. Можете сравнить по фото.

— И это все благодаря правильно организованной жизни?

Да. Могу с уверенностью сказать, что последние два-три года — это точно результат правильно натянутых пищевых привычек. В спортзале очень часто можно встретить людей, которые регулярно занимаются спортом, но так и не могут добиться желаемых результатов. А все потому, что 80% успеха зависит от правильного питания и только 20% от физической активности.То, что мы могли себе позволить в юности, часто сходит нам с рук, например, благодаря хорошей генетике. Мне тоже так долго везло, но после второй беременности, которая была даже после 30 лет, приходится держать себя в руках.

Вы обращались к специалистам, чтобы сформулировать для себя правильные пищевые привычки, или это был ваш интуитивный выбор?

Во-первых, я много читал об этом, плюс интуитивно выбрал то, что мне подходит. По ощущениям я определяю, как я себя чувствую после продукта.Мне, например, овсяные хлопья не очень подходят, макароны тоже. Меня, кстати, довольно много фотографируют. И я стал замечать, что есть какая-то связь между тем, что я ем, и тем, как я выгляжу на фотографиях. На фотографиях это гораздо лучше видно, чем в зеркале. Смотришь — и сразу понятно, где ты перебрал или съел то, что тебя не устраивает. Есть прямая ссылка.

Теперь, пройдя этот путь, я точно знаю, что именно мне нельзя ни есть, ни пить.Например, я не употреблял вино почти десять лет. Могу изредка выпить полстакана в компании, чтобы не привлекать к себе внимание. В общем, алкоголя в моей жизни становится все меньше и меньше. И это не какой-то осознанный выбор, я просто чувствую, что не хочу. Мне очень дорого, когда просыпаешься бодрым и свежим, и алкоголь к этому не подходит.

Хочу лишь подчеркнуть, что правильное питание – это история длиною в жизнь. Как только вы принимаете решение, вы работаете над ним в течение длительного периода времени, пока оно, наконец, не закрепится.

Согласен. Именно правильное ежедневное питание, сбалансированное и принятое за норму жизни, дает результат. А не разовые, кратковременные попытки похудеть. Строгая диета только ухудшит ситуацию. Во-первых, это сменится психологическим взрывом, во-вторых, замедлится обмен веществ, произойдет сбой.


Полина, вы стали настоящей законодательницей мод. Многие люди читают ваши посты в социальных сетях и следуют вашему примеру.Расскажите нашим читателям, как вы к этому пришли?

Я просто думаю, что являюсь реальным примером того, о чем многие тренеры и диетологи говорят на своих лекциях. Потому что научные истории — это все здорово, и люди хотят видеть живого человека, который смог все это реализовать. Я ни в коем случае не претендую на звание фитнес-гуру, просто рассказываю о своих личных результатах. Я не специалист, а просто продвинутый пользователь.

— Как вы пришли к таким социальным проектам, как adidas «Бегущие сердца»?

Это все благодаря Наталье Водяновой.Несколько раз я бегал с ней полумарафоны в Париже. Наталья привлекла единомышленников, каждый из которых кинул клич в своих социальных сетях и друзьях, что будет забег, что мы будем бежать не просто так, а со смыслом, посвятив участие в этом спортивном мероприятии Фонду «Обнаженные сердца». Вот так мы собрали деньги для фонда.

В какой-то момент она мне сказала: «Полина, почему мы бежим в Париже? Давайте сделаем что-то свое в Москве. Вот мы и придумали нашу гонку, которую назвали «Бегущие сердца».Первый раз мы провели его год назад в Парке культуры. У нас было ограничение по количеству участников, установленное администрацией парка, потому что вместимость набережной не очень большая — всего 1500 человек. На организацию ушло два с половиной месяца, а регистрацию бегунов закрыли за три дня. Так быстро мы распродали все действующие слоты. Спрос был огромный, тысячи людей были вынуждены отказаться. И тогда мы поняли, что нужно делать что-то большое, чтобы вместить всех.

В этом году у нас уже есть полумарафон.Мы потратили три месяца, чтобы согласовать маршрут. Это было нелегко. В итоге начнем перед МГУ на смотровой площадке, перекрывая улицу Косыгина, Университетский проспект, Мичуринский и так далее. Всего будет три дистанции на три, десять и 21 километр.

— Вы все бегуны? Вы не считаете тех, кто занимается скандинавской ходьбой?

Не рассматриваем из соображений безопасности, но предлагаем пройти кратчайшее расстояние или пробежать его немного. Многие олимпийские чемпионы в нашей стране пойдут пешком — те, кто получил травму и не бегает.

— Хорошо, тогда я тоже присоединюсь к вам.

Спорт очень объединяющая вещь. Особенность нашей расы в том, что она полностью благотворительна. Все средства, которые мы получаем от его холдинга, идут в фонд. Лишь малая часть тратится на организацию, строительство инфраструктуры. В прошлом году мы собрали около 200 000 евро. Для российского благотворительного забега это рекордная сумма.

Очень благодарна Наталье Водяновой. С помощью этого проекта мы не только укрепляем тренд здорового образа жизни в обществе, но и показываем, что благотворительность – не удел богатых людей. Вы можете помочь, даже просто бегая. Чарити находится на расстоянии вытянутой руки, взятой с полки кроссовок. Совершенно разные люди — звезды, бизнесмены из списка Forbes, актеры, олимпийские чемпионы, мы с вами и другие желающие — все объединяются под эгидой благого дела. Ну и приятного воскресного утра. У нас там будет большой концерт на 10 000 человек и много интересного.

— Какие рестораны в Москве ты любишь посещать?

В последнее время мне нравится то, что делает Саша Раппопорт! Он просто вернул мою любовь к этому виду досуга. Был момент, когда мы все пресытились ресторанами, увлеклись кулинарией, купили книги, сами готовили. Нет ничего лучше, чем собраться с друзьями дома и приготовить ужин. Идеально.

Но если я куда-то иду, мне нравится «Dr. Живаго», некоторые места на Патрике, например Fresh. Хорошо, что город меняется. Такие рестораны появляются «спонтанно», ни к чему не обязывающие. Мне нравится иногда ходить к Уильяму, но в основном это бизнес-ланчи, потому что я очень редко ужинаю.


— Каков твой распорядок дня?

Встаю в 8:00, потом тренировка, потом работа до 21:00-21:30 примерно.

— Что ты предпочитаешь на завтрак? Или вы тренируетесь на голодный желудок?

Нет, конечно, не надоело. Я предпочитаю длинные углеводы. Правда, я не очень люблю каши. Более-менее договорилась сама с собой, что буду есть лебеду и гречку. Например, иногда я завариваю чай из льняного семени. Иногда это чиа с кокосовым молоком, но для меня чиа недостаточно питательна.

— А во сколько вы ложитесь спать?

Поздно. Иногда в два, а иногда и в три часа ночи. Кроме того, я встаю в восемь. Моя цель сейчас — перестроить свой график, чтобы ложиться спать в 23:00. Мне нужно девять часов сна, тогда я буду чувствовать себя хорошо.

Вообще все антистарение в нашем возрасте кроется во сне. Если не принимать, коррекция питания и физкультура не помогут. Это сразу взломанный иммунитет, свернутое состояние и так далее.

— Вы проверяете тело? Как часто?

Я делаю это. Кардиограмма, ЭХО, нагрузочный тест, лактат-тест и прочие базовые вещи, гастроскопию делаю раз в год. Плюс спортивные испытания два-три раза в год.

— Ваши дети занимаются спортом?

Дочке всего два года, а ее не научили. А сын занимается, да. Бегает со мной лыжные марафоны. Плавает лучше меня. Он очень сильный. Впервые принял участие в соревнованиях по триатлону в возрасте восьми лет. Первые 30 километров он пробежал на лыжах в девять. При этом тренируется он всего один-два раза в неделю. Сейчас он сосредоточен на учебе, но много знает в плане спорта.

— Вы что-нибудь готовите дома?

Да, и я очень хорошо готовлю. Правда, только по выходным. Мне повезло, мои близкие друзья – признанные кулинарные гуру нашей страны.Это Вероника Белоцерковская, Алена Долецкая. Есть к кому обратиться за рецептом, если что. Единственное, я не люблю все чистить и резать. Я по жизни менеджер, и управление на моей кухне построено таким образом, что я заранее говорю, какие продукты надо чистить, варить, нарезать и так далее. Все это раскладывается по коробкам, а потом, как на профессиональной кухне, я беру эти заготовки и создаю кулинарный шедевр. Я, конечно, могу все это сделать сама, но стараюсь как можно больше времени проводить на выходных с детьми, потому что в будние дни я их практически не вижу.

— У вас активная семья?

Да, тем не менее мой муж много читает, но для меня садиться за книги всегда было отдельной историей. Но это не повлияло ни на речь, ни на письмо.


— Если мы говорим о спокойном отдыхе, то что это?

У нас нет тихого отдыха. Наш девиз – постоянная смена деятельности. Мы даже потребительски относимся к пляжному отдыху.Приходим, проплываем некоторое расстояние, обсыхаем и уходим. Если мы куда-то идем, то мы все время в движении. Полдня занимаемся спортом, потом обед, потом либо эта маленькая история на пляже, либо сразу на экскурсии.

— Как вы относитесь к более легким физическим нагрузкам, таким как пилатес, йога, растяжка?

Я занимаюсь пилатесом уже десять лет, и однажды мне все это надоело. Хотя да, это большая нагрузка. Он хорошо вырабатывает внутренние стабилизаторы.

— Что бы вы посоветовали нашим читателям?

Главное — заниматься тем, что приносит удовольствие. Подберите то, что вам подходит. Вам не нужно мотивировать себя, если вам нравится то, что вы делаете.

Муж Полины Киценко Эдуард не только ее верный спутник по жизни, но и единомышленник – у них много общих интересов и увлечений, к которым супруги приобщают и своих детей. Пара воспитывает сына Егора и маленькую дочь Тоню, которая младше брата на двенадцать лет.Антонина родилась в одном из родильных домов Германии, и чтобы роды прошли успешно, Полина уехала туда заранее.

На фото — Полина с дочерью

Семейная пара занимается одним бизнесом – Эдуард и Полина Киценко – владеют сетью магазинов модной одежды PODIUM market, в которой одеваются далеко не бедные граждане России.

Полина не только креативный директор бренда, но и с некоторых пор настоящая законодательница моды, дающая советы самым известным светским львицам, как сформировать собственный стильный образ.


С сыном Егором

Еще одно увлечение Полины – спорт и здоровый образ жизни, и она старается вовлечь в это как можно больше людей.

Так, Полина стала одним из организаторов крупнейшего благотворительного забега в нашей стране, она периодически выкладывает видео с тренировок в Instagram, а также дает советы по правильному питанию.

И все это ей удается совмещать с упорным трудом – Полина считает, что успеха в бизнесе можно добиться только упорным трудом.

В свое время она закончила спецшколу с углубленным изучением английского языка и собиралась поступать в институт иностранных языков, но по совету отца стала студенткой юридического факультета Международного университета , открытый Михаилом Горбачевым и Гавриилом Поповым.


На фото — Полина и Эдуард Киценко

После окончания университета Полина некоторое время работала в банке, занимаясь кредитными картами.Она поехала в США по обмену студентами, и с этого времени у нее появился интерес к модным вещам – она получила возможность красиво и стильно одеваться. В дальнейшем это помогло ей начать работать в сфере моды.

Будущий муж Полины Киценко, когда они познакомились, был совладельцем компании «Подиум» и не хотел, чтобы Полина с ним работала. Она приложила все усилия, чтобы присоединиться к этому бизнесу, и ей это удалось.

В своем бутике Полина Киценко представила только люксовые модные бренды Antonio Berardi, Balensiaga, Alexander McQueen, Chloe и другие.Она отбирала для продажи в своем магазине только лучшие модели, а ее бизнес стремительно развивался с середины девяностых годов прошлого века.

Вместе с мужем Полина открыла магазины в крупных городах России — Самаре, Санкт-Петербурге, Красноярске.

Позже компания Киценко стала ориентироваться не только на одежду люксовых брендов, но и на масс-маркет.

О том, что бизнес семьи Киценко развивается очень успешно и приносит Полине и ее мужу хороший доход, можно судить по тому, что каждый год они с детьми часто посещают фешенебельный горнолыжный курорт Куршевель и проводят там новогодние каникулы .

А с некоторых пор в этом прекрасном месте открылся один из магазинов маркета PODIUM – Podium Jewellery, где продаются брендовые украшения, цена которых варьируется от пятнадцати до двадцати тысяч евро.

Чтобы быть в курсе всех модных новинок, Полина Киценко старается посещать важные культовые показы мод, где отбирает самые интересные модели не только для своих магазинов, но и для себя — владелица маркета PODIUM предпочитает носить одежду от Chapurin Couture , Аззедин Алайя, Живанши, Филипп Лим.

В своем образе она старается смешивать одежду люксовых брендов и еще не очень популярных брендов. Полина очень благодарна мужу за то, что он создает ей все условия для развития, поддерживает ее и, при необходимости, подсказывает, как действовать в той или иной ситуации. Их союз можно назвать идеальным – в семье Киценко никогда не бывает скандалов, и они всегда умеют находить общий язык.

Полина не любит показывать свою жизнь. В ее социальных сетях очень мало страниц, посвященных семье или быту, зато столько спортивных рекомендаций, прямой рекламы здорового образа жизни и красивых фото самой знаменитости в дорогих нарядах и на светских мероприятиях.

Известно, что Киценко родился во Владимирской области в семье чиновников. Родители переехали в Москву, когда девочке было 11. Там способная и усидчивая девочка пошла в английскую спецшколу, а после ее окончания — в Международный институт. Киценко учился на юриста, но много внимания студент уделял языкам.

Эдвард

Девелопер Вадим Расковалов и совладелец Podium Fashion Group Эдуард Киценко (слева направо) на новом ежегодном проекте «Метаморфозы» радиостанции «Серебряный дождь» и журнала SNC в «Гоголь-центре».

Трудно сказать, когда Полина стала фанаткой здорового образа жизни и настолько увлеклась спортом, что теперь с легкостью может увлечь за собой миллионы поклонников утренних пробежек и здорового питания. Однако известно, что ее супруг – предприниматель Эдуард Киценко, фамилию которого она носит, полностью разделяет ее страсть к активному образу жизни.

Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаниями «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы жена тоже занималась бизнесом.

Молодые люди познакомились много лет назад и вскоре создали ту самую семью, о которой многие всю жизнь только мечтали. В одном из своих интервью Полина называет себя любимицей Чехова, а Ксения Собчак (ее подруга и автор того интервью) раскрывает секреты: звезда всегда лично готовит завтрак мужу и рано приходит домой, чтобы побыть с ним.

У Киценко двое детей — сын и дочь, разница в возрасте между которыми 12 лет.Вся семья много путешествует, часто активно отдыхая: лыжи, велосипеды, альпинизм… Работают, можно сказать, тоже вместе. Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаниями «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы жена тоже занималась бизнесом.

Модница

Однако девушка крайне интересовалась модой. В интервью она признается, что до сих пор в восторге от необычных и красивых вещей — хоть свитер за тысячу, хоть бесценное платье от кутюр.

Именно с ее подачи магазины премиальных брендов сначала превратились в сеть, а затем некоторые из них были преобразованы в Podium Market — более доступный бутик, обслуживающий широкую аудиторию.

Специальные знания, которые требовала от нее индустрия моды, Полина изучала самостоятельно. Бизнесвумен говорит, что во многом ей помогал муж.

Самый добрый

Она называет его самым добрым и терпеливым человеком и рассказывает о его тонком, непревзойденном вкусе, с помощью которого муж руководит самой Полиной.Ну а что еще можно ожидать от человека, чей бизнес напрямую связан с фэшн-индустрией?

Киценко также рассказывает о том, что супруг может дать дельный совет по поводу образа жены. Именно он придумал легендарную прическу блондинки. Он также может невзначай отметить, какой наряд на Поле сидит более выигрышно.

Может быть, поэтому Полина называет мужа своим лучшим другом, а семья – не спорт и не работа – самой близкой сферой, в которой она готова бесконечно реализовываться.


Полина Киценко — российская бизнесвумен, владеющая сетью модных бутиков и популярная активистка здорового образа жизни. Женщина начала свой бизнес в начале 1994 года и сегодня занимает место среди ключевых фигур российского фэшн-бизнеса.

Детство и юность

Полина умело скрывает свой возраст, поэтому точную дату рождения в Сети найти невозможно. По некоторым данным, Киценко родилась 14 апреля 1975 года, но официального подтверждения этой информации Полина не давала.

Бизнесвумен и светская львица Полина Киценко

Семья жила счастливо — отец девочки работал в прокуратуре. Полина родом из Александрова, города Владимирской области, но когда девочке было 11 лет, родители переехали в Москву. В столице Полина окончила школу и по совету отца отучилась на юриста, хотя в детстве хотела стать геологом.

Девушка хорошо училась и пришла на выпускной с отличием.В студенческие годы она попала в программу обмена студентами и получила шанс учиться в США. Америка впечатлила Полину — страна разительно отличалась от России времен перестройки.


Особое впечатление на будущую бизнес-вумен произвела местная мода – дома единственным способом одеться ярко и нестандартно было шить самостоятельно. Из Штатов девушка привезла со своими фирменными джинсами и кроссовками, которые тогда были редкостью для России.

Вернувшись в Россию, Полина проработала 2.5 лет в отделах платежных карт коммерческих банков. Фитнес стал увлечением девушки еще во время учебы, и благодаря спорту Филдс познакомилась со своим будущим мужем Эдуардом Киценко. Пара познакомилась в спортзале спортивного клуба, который оба посещали.

Бизнес

Эдуард оказался бизнесменом, уже тогда мужчина владел компанией «Подиум». Вдохновившись примером мужа, Полина в 1994 году открыла первый в своей биографии магазин одежды, который назвала так же — «Подиум».Поначалу дело требовало больших усилий и почти никакой отдачи.


Полина Киценко с Карлом Лагерфельдом

Девушке буквально все приходилось делать «с нуля» — следить за модными тенденциями, искать способы привезти вещи в страну. Нередко оказывалось, что за товаром ей приходилось идти одной.


Однако работа приносила результаты, дела постепенно шли в гору. Это дало Киценко возможность расширить бутик и превратить его в сеть. Следующим шагом стало открытие Podium Market — магазина, рассчитанного на широкий круг покупателей, а не на знаменитостей.Это и было основной целью работы Полины в фэшн-индустрии – сделать модную одежду доступной для простого человека.


В одном из интервью Киценко призналась, что она жесткий и требовательный начальник, но не тиран. Она многого требует от своих подчиненных, но в то же время терпима и способна дать человеку второй шанс, особенно если он допускает ошибку. Но бизнесвумен не терпит оправданий.

Личная жизнь

Полина уже много лет счастливая жена и мать.Женщина не перестает говорить, что Эдуард всегда был для нее надежной опорой во всем – от быта до бизнеса.


В семье двое детей — старший сын Егор и младшая дочь Антонина. Полина не афиширует ту часть своей личной жизни, которая касается дома.

Киценко — известная светская львица. Ксения Собчак и Ульяна Сергеева входят в число друзей предпринимателя. Полина участвует в благотворительной деятельности, посещает мероприятия, связанные с этим.Муж редко сопровождает женщину на таких выходах — Эдуарда не привлекает публичная жизнь.


По словам бизнесвумен, дом – это самое главное в жизни, место, в которое всегда хочется вернуться. Причем стиль и дизайн дома продумывала не сама Полина, а ее муж. Эдуард не профессиональный дизайнер, но, по словам жены, у него хороший вкус. Это подтверждает тот факт, что инициатором знаменитой прически Полины был ее муж, который посоветовал женщине сделать стрижку немного короче.


Важной частью жизни Полины является здоровье и все, что с ним связано. Киценко является обладательницей модельного роста 181 см, а вес женщины не превышает 60 кг. После рождения двоих детей поддерживать такую ​​форму помогает правильное питание и постоянные физические нагрузки.

Полина Киценко сейчас

Здоровый образ жизни для Полины – основа ее мировоззрения. Женщина продолжает заниматься модным бизнесом, но вне этой сферы ее жизнь связана со спортом и здоровым питанием. Киценко ведет блог в Instagram, у нее более 500 тысяч подписчиков, большинство фото так или иначе связаны с физическим развитием.


Главная страсть Полины – бег. Женщина участвует в марафонах разных городов и стран, а в 2015 году вместе с Натальей Водяновой организовала свой собственный. Ежегодно Полина устраивает благотворительный забег «Бегущие сердца». Собранные средства идут в фонд «Обнаженные сердца», который помогает детям с особыми потребностями. Теперь марафон объединился с аналогичным мероприятием Сбербанка и проходит в 54 городах.


Полина Киценко открыла спортивный клуб в 2018 году

В 2018 году Киценко запустила новые проекты — собственную спортивную студию и туристическую фитнес-программу, в рамках которой можно параллельно с тренировками посещать разные страны. Сама Полина с юмором называет такой туризм спортивно-краеведческим.

Известно, что до того, как обрести большую популярность и известность, Полина Киценко активно занималась фэшн-бизнесом. Суть этого предприятия сводилась к продаже одежды, которая поставлялась от известных мировых брендов.Полине удалось наладить канал, по которому этот вид продукции ввозился в Россию. В результате в 1994 году был создан первый модный салон, получивший многообещающее название «Подиум».

Киценко вложил в этот проект очень большие средства, благодаря чему бизнес стал приносить огромную прибыль. В середине девяностых годов прошлого века бизнес Киценко начал набирать обороты, чтобы уже в ближайшем будущем превратиться в настоящую империю моды.

На данный момент Полине принадлежит огромный бизнес в сфере моды и стиля, который называется «Podium Fashion Group».В далеком 1994 году состоялось торжественное открытие модного бутика, который находится в столице России. С тех пор маркетинговая политика стильного владельца бизнеса заключалась в том, чтобы обеспечить широкий круг людей достаточно модной одеждой, но по доступной цене. Все, что раньше было доступно только привилегированным слоям населения, теперь стало массовым для рядового гражданина России. Таким образом, можно сказать, что фэшн-бизнес распространился среди широких масс.

Деятельность и годы деятельности

Полина Киценко работает топ-менеджером в фэшн-индустрии.Именно после того, как ее бизнес был серьезно отформатирован, женщина стала широко известна. Смысл переформатирования заключался в том, что компания Полины решила на лету улавливать всевозможные тенденции, происходящие в современном мире моды и стиля. Кроме того, была проведена большая работа в направлении того, чтобы сделать все виды новинок доступными рядовому потребителю.

Известно, что Киценко ведет крайне звездный образ жизни и очень часто встречается с такими знаменитостями, как Ксения Собчак и Ульяна Сергеева.Более того, в сопровождении своих знаменитых друзей она побывала на Байкале. Это событие было радостно воспринято поклонниками звездных друзей. Правда, такого рода поездки, помимо всего прочего, способствовали появлению массы сплетен, без которых звездной жизни не обойтись.

Киценко часто принимает участие во всевозможных светских мероприятиях и мероприятиях. Часто на таких мероприятиях можно встретить ее близких друзей. В одном из интервью Полина сказала, что очень гордится своими связями с Ксенией Собчак, которая, по ее словам, является образцом для подражания.Собчак же часто отзывается о Киценко как о человеке с сильной волей и характером.
Отношения и семья

Известно, что Полина Киценко счастлива в личной жизни и давно замужем за Эдуардом Киценко, который также является очень успешным человеком. Эдварду принадлежит целая бизнес-империя, которую он создал своими руками. В семье есть долгожданный ребенок по имени Егор. Полина не может похвастаться большим количеством интервью, но все же известно, что большое внимание она уделяет мужу и ребенку.Для счастливой женщины этот брак является большим удовольствием, чтобы обеспечить энергию, необходимую для полноценной жизни. Также известно, что женщина давно занимается спортом и старается продвигать спортивную культуру в массы.

Полина Киценко открыла спортивную студию и запустила фитнес-программу гастролей по всему миру — Новости звезд гастроли по всему миру.

Полина — адепт здорового образа жизни, и она не пропускает ни одной крупной гонки, и своих светских друзей не разрешает. А тем временем, за Полиной день и ночь приседают, толкаются и покоряют горные вершины на лыжах, за ее Instagram следят полмиллиона человек.

В Студии персональных тренировок, которая поздней осенью откроет свои двери на стадионе в Лужниках, научат, как изменить свою жизнь с помощью спорта и полюбить киноа (теперь все это без членства в клубе #SlimFitClub).Понадобятся тренировки по изменению тела, программы по подготовке к спортивным соревнованиям, лекции и многое другое.

Все это под руководством Евгения Клюквиной, мастера лыжного спорта, победителя и призера этапов Кубка России, призера международных и национальных марафонов серии Евролоппет, победителя Кубка России по горному бегу.


Полина Киценко и Евгений Клюквин

Одним из главных направлений студии станут известные и любимые подписчиками Полины, как она в шутку называет, спортивные занятия. Вы наверняка видели красочные фото с хэштегом #SlimBitchClub этих спортивных туров по Провансу или Тоскане Ксении Собчак, Ники Белоцерковской, Матильды Шнуровой и Оксаны Лаврентьевой.

Теперь в повторении маршрута смогут принять участие, отправившись вместе со SlimFitClub в увлекательные спортивные экспедиции по всему миру, первая из которых состоится в начале следующего месяца.

6 октября группа #наступаушим во главе с вдохновительницей Полиной Киценко и спортивным директором Евгением Клюквиной отправится в первый #SlimFitTour в австрийский курортный город Целль-ам-Зее.Живой дебют десяти участников экспедиции состоится не где-нибудь, а в дизайнерском бутик-отеле Senses Violett Suites с видом на белоснежные ледники, ярко-зеленые горы и голубые озера. Во время австрийского путешествия обещали еще и «прокачку» мозга вместе со знаменитым лекторием «Прямая речь» на скучных лекциях о самом интересном о культуре Австрии. Однако сколько будет стоить весь этот гламур, остается загадкой.



«Главное не цель, а путь к ней

Известно, что до того, как обрести большую популярность и известность, Полина Киценко активно занималась фэшн-бизнесом.Суть этого предприятия сводилась к продаже одежды, которая поставлялась от достаточно известных мировых брендов. Полине удалось наладить канал, по которому такие продукты ввозились в Россию. В результате в 1994 году был создан первый модный салон, получивший многообещающее название «Подиум».

Киценко вложил в этот проект очень большие средства, благодаря чему бизнес стал приносить огромную прибыль. В середине девяностых годов прошлого века бизнес Киценко начал набирать обороты, чтобы уже в ближайшем будущем превратиться в настоящую империю моды.

На данный момент Полина владеет огромным бизнесом в сфере моды и стиля под названием Podium Fashion Group. В далеком 1994 году состоялось торжественное открытие модного бутика, который находится в столице России. С тех пор маркетинговая политика владельца стильного бизнеса заключалась в том, чтобы обеспечить массы людей достаточно модной одеждой, но по доступной цене. Все, что раньше было доступно только привилегированным слоям населения, теперь стало массовым для рядового гражданина России.Таким образом, можно сказать, что фэшн-бизнес получил широкое распространение в массах.

Деятельность и годы деятельности

Полина Киценко работает топ-менеджером в фэшн-индустрии. Именно после того, как ее бизнес подвергся серьезному форматированию, женщина стала широко известна. Смысл переформатирования заключался в том, что компания Полины решила на лету улавливать всевозможные тенденции, которые имеют место в современной мировой моде и стиле. Кроме того, проделана большая работа для того, чтобы сделать всевозможные новинки доступными рядовому потребителю.

Известно, что Киценко ведет исключительно звездный образ жизни и очень часто встречается с такими знаменитостями, как Ксения Собчак и Ульяна Сергеева. Более того, в сопровождении своих знаменитых друзей она побывала на Байкале. Это событие было радостно воспринято поклонниками звездных друзей. Правда, такого рода путешествия, помимо всего прочего, способствовали возникновению массы сплетен, без которых звездная жизнь не обходится.

Киценко часто принимает участие в различных светских мероприятиях и мероприятиях.Часто на таких мероприятиях можно встретить ее близких друзей. В одном из интервью Полина заявила, что очень гордится своими отношениями с Ксенией Собчак, которая, по ее словам, является образцом для подражания. Собчак же часто отзывается о Киценко как о человеке с сильной волей и характером.
Отношения и семья

Известно, что Полина Киценко счастлива в личной жизни и давно замужем за Эдуардом Киценко, который также является очень успешным человеком. Эдуарду принадлежит целая бизнес-империя, которую он создал своими руками.В семье есть желанный ребенок по имени Егор. Полина не может похвастаться большим количеством интервью, но все же известно, что большое внимание она уделяет мужу и ребенку. Для счастливой женщины этот брак доставляет большое удовольствие, чтобы дать энергию, необходимую для полноценной жизни. Также известно, что женщина давно занимается спортом и старается продвигать спортивную культуру в массы.

Какая женщина не мечтает заниматься модой и получать за это деньги? Но сделать карьеру в фэшн-индустрии не так просто, как кажется.Полина Киценко начала строить свой бизнес в конце прошлого века, когда индустрия моды только начинала развиваться в России. Сегодня она владелица сети элитных бутиков, меценат и просто счастливая женщина.

Биография Полины Киценко

Сколько лет нашей героине, неизвестно. Эта информация тщательно скрывается от прессы. По некоторым данным, она родилась четырнадцатого апреля 1975 года. Но вряд ли Полине Киценко больше 35 лет.Девушка имеет модельный рост (181 см) и контролирует свой вес в пределах 60 кг.

Биография Полины Киценко начинается во Владимирской области. Именно там Полина жила со своей семьей. Отец девочки был прокурором, поэтому семья жила в достатке.

Когда дочери исполнилось одиннадцать лет, отцу предложили работу в Москве, и семья переехала в столицу. Здесь биография Полины Киценко связана с элитной спецшколой и Международным университетом.По совету отца девушка изучала право. Особого интереса у модницы специальность не вызвала, но она прилежно училась, благодаря чему попала в Америку по обмену. Это был другой, ранее неизвестный мир. Буйство красок и буйство модных нарядов поразили девушку. Она купила себе модные джинсы и брендовые кроссовки и была этому безумно рада.

После окончания школы девушка работала в банке. Но об этом коротком периоде своей биографии Полина Киценко вспоминает неохотно.А после знакомства с мужем Эдуардом Киценко осуществила свою мечту и открыла модный бутик.

Первые шаги в фэшн-бизнесе

Вместе с мужем, владевшим на тот момент компанией «Подиум», Полина Киценко, возраст которой тщательно скрывается в ее биографии, открыла первый одноименный магазин «Подиум» в г. 1994 год. Женщина активно занималась самообразованием, изучала модные тенденции, следила за новинками. В свой салон она поставляла продукцию известных брендов и торговых марок.Мечтой Киценко было сделать модную одежду доступной для граждан России. Наша героиня стояла у истоков отечественной фэшн-индустрии.

Поначалу салон приносил незначительную прибыль, наоборот, требовал от нашей героини огромных финансовых вложений и усилий. Но биография Полины Киценко доказывает, что нет ничего невозможного. Женщина самостоятельно искала способы ввоза одежды, отслеживала каждую партию и лично ездила за товаром.

В результате с середины 90-х годов прошлого века ее бизнес стал набирать обороты.

Развитие бизнеса и светская жизнь

Сегодня наша героиня — владелица целой империи моды «Podium Fashion Group» и известная личность. Ее компания всегда одной из первых улавливает новые модные тенденции. Полина сотрудничает со звездами отечественного шоу-бизнеса и является постоянным посетителем всех модных тусовок.

Женщине удалось добиться своего — она ​​распространила моду среди людей. Наряды от Полины Киценко, биография которой не менее интересна, чем ее детище, теперь выбирают обычные граждане.Это именно то, о чем она мечтала в начале своей деловой карьеры.

Полина Киценко — светская дама, которая хвастается в сети своей дружбой с Ксенией Собчак, Натальей Водяновой, Ульяной Сергиенко. Девушек часто можно увидеть в одной компании на вечеринке. С Ксюшей Собчак и Ульяной Сергеевой Полина недавно отдыхала на Байкале. Она сразу же опубликовала отчет о поездке в Instagram.

Также Полина Киценко вместе с мужем занимается благотворительной деятельностью.

Личная жизнь

Биография Полины Киценко тесно связана с ее мужем Эдуардом. Именно он, как признается бизнес-леди, является для нее опорой и опорой во всем. Эдуард Киценко также является успешным бизнесменом, именно он помог жене построить ее модную империю.

Наша героиня неохотно рассказывает журналистам о своей личной жизни. Но она утверждает, что она очень счастливая женщина, ведь ее всегда защищает любящий муж.А дома ждут замечательные дети – сын Егор и маленькая дочка, имя которой пока не известно прессе.

Регулярные занятия спортом помогают Полине поддерживать себя в отличной физической форме. Киценко любят совершать семейные велопрогулки, ездят в походы всей семьей. Полина регулярно занимается фитнесом, совершает утренние пробежки и ведет здоровый образ жизни.

Муж Полины Киценко Эдуард не только ее верный спутник по жизни, но и единомышленник – у них много общих интересов и увлечений, с которыми супруги приобщают своих детей.Пара воспитывает сына Егора и маленькую дочь Тоню, которая младше брата на двенадцать лет. Антонина родилась в одном из родильных домов Германии, и чтобы роды прошли успешно, Полина уехала туда заранее.

На фото — Полина с дочерью

Семейная пара занимается одним бизнесом – Эдуард и Полина Киценко – владеют сетью магазинов модной одежды PODIUM market, в которой одеваются далеко не бедные граждане России.

Полина является не только креативным директором бренда, но и с некоторых пор является настоящим трендсеттером, который дает советы самой известной светской львице о том, как создать собственный стильный образ.


С сыном Егором

Еще одно увлечение Полины – спорт и здоровый образ жизни, и она старается вовлечь в это как можно больше людей.

Так, Полина стала одним из организаторов крупнейшего благотворительного забега в нашей стране, она периодически выкладывает видео с тренировок в Instagram, а также дает советы по правильному питанию.

И все это ей удается совмещать с упорным трудом – Полина считает, что успеха в бизнесе можно добиться только упорным трудом.

В свое время она окончила спецшколу с углубленным изучением английского языка и собиралась поступать в колледж иностранных языков, но по совету отца стала студенткой юридического факультета Международного университета, открыли Михаил Горбачев и Гавриил Попов.


На фото — Полина и Эдуард Киценко

После школы Полина некоторое время работала в банке, занималась кредитными картами.Она поехала в США по обмену студентами, и с этого времени у нее появился интерес к модным вещам – она получила возможность красиво и стильно одеваться. В дальнейшем это помогло ей начать работать в сфере моды.

Будущий муж Полины Киценко, когда они познакомились, был совладельцем компании «Подиум» и не хотел, чтобы Полина с ним работала. Она приложила все усилия, чтобы влиться в этот бизнес, и ей это удалось.

В своем бутике Полина Киценко представила только люксовые модные бренды Antonio Berardi, Balenciaga, Alexander McQueen, Chloe и другие.Для продажи в своем магазине она отбирала только лучшие модели, а ее бизнес стремительно развивался с середины девяностых годов прошлого века.

Вместе с мужем Полина открыла магазины в крупных городах России — Самаре, Санкт-Петербурге, Красноярске.

Позже компания Киценко стала ориентироваться не только на одежду люксовых брендов, но и на масс-маркет.

О том, что бизнес семьи Киценко развивается очень успешно и приносит Полине и ее мужу хороший доход, можно судить по тому, что каждый год они вместе с детьми часто выезжают на фешенебельный горнолыжный курорт Куршевель и проводят Новый Летние каникулы там.

А с недавних пор в этом прекрасном месте открылся один из магазинов PODIUM market — Podium Jewellery по продаже брендовых украшений, цена которых варьируется от пятнадцати до двадцати тысяч евро.

Чтобы быть в курсе всех модных новинок, Полина Киценко старается посещать важные культовые показы мод, где отбирает самые интересные модели не только для своих магазинов, но и для себя – владелица маркета PODIUM предпочитает носить вещи от Chapurin Couture, Аззедин Алайя, Живанши, Филипп Лим.

В своем образе она старается смешивать одежду люксовых брендов и еще не очень популярных брендов. Полина очень благодарна мужу за то, что он создает ей все условия для развития, поддерживает ее и, если нужно, подсказывает, что делать в той или иной ситуации. Их союз можно назвать идеальным – в семье Киценко никогда не бывает скандалов, и они всегда умеют находить общий язык.

Полина не любит выставлять свою жизнь напоказ. В ее соцсетях очень мало страниц, посвященных семье или быту, зато столько спортивных рекомендаций, прямого пиара ЗОЖ и красивых фото самой знаменитости в дорогих нарядах и на светских вечеринках.

Известно, что Киценко родился во Владимирской области в семье чиновников. Родители переехали в Москву, когда ей было 11 лет. Там способная и прилежная девочка пошла в английскую спецшколу, а после ее окончания — в Международный институт. Киценко учился на юриста, но много внимания студент уделял языкам.

Эдвард

Девелопер Вадим Расковалов и совладелец Podium Fashion Group Эдуард Киценко (слева направо) на новом ежегодном проекте «Метаморфозы» радиостанции «Серебряный дождь» и журнала SNC в Гоголь-центре.

Трудно сказать, когда Полина стала фанаткой здорового образа жизни и настолько увлеклась спортом, что теперь легко может возить миллионы поклонников утренних пробежек и здорового питания. Однако известно, что ее муж, бизнесмен Эдуард Киценко, фамилию которого она носит, полностью разделяет ее страсть к активному образу жизни.

Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компанией «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы жена тоже занималась бизнесом.

Молодые люди познакомились много лет назад и вскоре создали ту самую семью, о которой многие люди только мечтают на протяжении всей жизни. В одном из своих интервью Полина называет себя любимицей Чехова, а Ксения Собчак (её подруга и автор того интервью) раскрывает секреты: звезда всегда лично готовит завтрак мужу и рано приезжает домой, чтобы побыть с ним.

У Киценко двое детей — сын и дочь, разница в возрасте между ними 12 лет.Они много путешествуют всей семьей, часто активно отдыхая: катаются на лыжах, велосипедах, скалолазании… Работают, можно сказать, тоже вместе. Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компанией «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы жена тоже занималась бизнесом.

Модница

Однако девушка крайне интересовалась модой. В интервью она признается, что до сих пор в восторге от необычных и красивых вещей — хоть свитер за тысячу, хоть бесценное платье от кутюр.

Именно с ее подачи магазины, торгующие одеждой премиальных брендов, сначала превратились в сеть, а затем некоторые из них были преобразованы в Podium Market — более доступный бутик, работающий на широкую аудиторию.

Специальные знания, которые требовала от нее индустрия моды, Полина изучала самостоятельно. Бизнесвумен говорит, что во многом ей помогал муж.

Самый добрый

Она называет его самым добрым и терпеливым человеком и рассказывает о его тонком, непревзойденном вкусе, с помощью которого муж руководит самой Полиной.Ну а что еще ожидать от человека, чей бизнес напрямую связан с фэшн-индустрией?

Киценко также рассказывает о том, что супруг может дать дельный совет по поводу образа жены. Именно он изобрел легендарную прическу блондинки. Он также может невзначай отметить, какой наряд на Поле сидит более выигрышно.

Может быть, поэтому Полина называет мужа своим лучшим другом, а семья – не спорт и не работа – самой близкой сферой, в которой она готова бесконечно реализовываться.


Предприниматель Место рождения Александров Instagram @polinakitsenko

Российская бизнес-леди Полина Киценко наиболее известна как владелица сети магазинов модной одежды «Подиум». Можно сказать, что женщина стояла у истоков модной индустрии современной России. Публичного человека часто можно встретить на светских мероприятиях в компании знаменитостей. Среди подруг Полины Ксения Собчак, Наталья Водянова, а с недавних пор и певица Шер. Киценко занимается благотворительностью, серьезно увлекается спортом.

Биография Полины Киценко

Женщина очень удачно умалчивает о своем возрасте. Дату ее рождения невозможно найти даже во всезнающих энциклопедиях вроде Википедии. Известно, что Полина родилась в Александрове Владимирской области. Ее отец был чиновником и занимал высокий пост в прокуратуре. В начальной школе его дочь мечтала стать геологом.

В 11 лет девочка вместе с родителями переехала в столицу. Уже в Москве Киценко окончила английскую спецшколу и поступила по совету отца в тогда еще новый вуз — Международный университет.По окончании учебы Полина получила юридическое образование.

В студенческие годы по обмену попала в Америку, что произвело на девушку сильное впечатление. Затем, в 1991 году, Киценко стала носить вещи, которые были настоящим шиком – кроссовки Reebok, джинсы Lee. По словам женщины, она сама выработала свой вкус к вещам.

Первое время после университета девушка работала на серьезной должности в банке, занималась пластиковыми картами. С 18 лет увлекалась фитнесом и в одном из залов клуба World Class познакомилась со своим мужем Эдуардом Киценко.Мужчина владел компанией «Подиум» и одним магазином. Несмотря на его нежелание работать с женой, Полина смогла занять важное место в его бизнесе.

Женщина занималась самообразованием в индустрии моды, познала все тонкости и премудрости ведения бизнеса. Благодаря ее стараниям сеть магазинов открылась по всей стране. Со временем был открыт первый Podium Market, то есть бутик, ориентированный на более широкий круг покупателей. В одежде зарубежных и отечественных дизайнеров, закупленной в П.В магазинах Киценко можно увидеть знаменитостей. Сама женщина часто посещает светские и благотворительные мероприятия в компании своих подруг Ульяны Сергеенко, Ксении Собчак и гораздо реже в компании мужа, который туда ходит неохотно.

#PrayForParis: звезды соболезнуют жертвам теракта в Париже Самые спортивные тела российских звезд

Ни Нини Квенье Беги Ла Мапамбо Я Полина Киценко

Изображение

Шерия зисизовунжика

Или uonekane mzuri asubuhi inayofuata, lazima lazima ulale na njaa — hii ndio sheria ya kwanza.Ikiwa bado uko machache jioni umeteleza kwenye njia iliyopotoka, kukimbia na chai ya kijani itakuwa ambulensi katika hali kama hizi: vifaa hivi viwili ni bora kuondoa uvimbe.

Худума я усо

Ninapenda sana maji ya Dior Hydra Life мицеллярная (белый белый цвет, хакутакува на узури кабиса) на виньяго кутока ква лайни мода: кулиша, кулиша и поры. Лакини ква уджумла, наамини: или кува на нгози нзури, кванза кабиса, унахитаджи куиси майша йенье увезо. Нгози йету инахитаджи лише бора: хакуна крем инайофаа пеке яке кама инавьоенда самбамба на мтиндо вако ва майша.Inahitajika kuwatenga pipi, kunywa maji mengi — hapo tu utaona jinsi masks ya kulainisha yanavyofanya kazi. Ikiwa unatumia vibaya pipi, kahawa, pombe, mafuta hayatakuwa na nguvu.

ИзображениеИзображение

Куджиандаа ква хафла

Katika maisha yangu ya kawaida, kwa jumla nimenyimwa nafasi ya kujiandaa vizuri kama, kwa mfano, kwa onyesho la Dior leo. Inafurahisha сана kukusanywa на jeshi ла wataalam, на hisia на mpangilio, lakini katika kesi 95% ninapaka rangi kwenye гари, njiani kwenda kwenye hafla yenyewe.Na tayari nimeshikilia kwamba ninaweza kufanya mishale yote yenye moshi na ngumu kwenye gari inayosonga.

Младенцы

Mimi ni msaidizi wa mapambo ya asili — wakati huwezi kuona kuwa umevaa mapambo. Лакини хата уумбаджи вейк мара ньинги хучукуа нусу саа. Ninachukia athari ya uso wenye sauti kubwa — inaonekana kwangu kuwa ni mtu mzima sana. Dior alizindua hivi karibuni Diorskin Forever Perfect Mousse, sauti nzuri, nyembamba ambayo nimewahi kukutana nayo. Inakaa chini на pazia бора zaidi, lakini wakati huo huo inatia ngozi vizuri: na mousse kama hii sio lazima kutumia poda.Помада Kisha mimi huchukua ya matte Rouge Dior na kuipaka kwa vidole vyangu kwa athari ya midomo ya kubusu. Kwa ujumla, napenda kujipodoa kwa vidole vyangu — или iwe rahisi na haionekani kama unajitahidi sana. Найкива unataka kuongeza siri machoni, ninatumia тени для век mpya kwenye mirija и Diorshow Color Metalizer.

Полина Киценко Het Aan Москвичи Gesê Hoe Om Hul Gesondheid Te Handhaaf

‘N ​​Voorstander van ‘n gesonde leefstyle en meestigter of Running Hearts Green Marathon, Polina Kitsenko, tydens ‘n vergadering op 21 Augustus встретился с любителями здоровой Москвы в парке Олимпийской деревни, на своей молодежной диете. Sy het in die raamwerk van haar lesing gepraat oor ‘n gesonde leefstyl en regte voeding.

By die lesing «Gesonde leefstyl: ‘n kort kursus van ‘n gesonde lewe, of waarmee hulle saam eet», het die gaste van die park nie net geleer hoe om gewig te verminder sonder om die gesondheid te benadeel nie, maar ook hoe om gelukkig te voel Die selfde tyd.

Sport is feitlik die enigste manier om gesond te bly in die 21ste eeeu, — het Polina gesê. Спорт maak dit moontlik om streshormone te gebruik: tydens liggaamlike aktiwiteit word endorfiene vrygestel, ons herlaai ons gedagtes en brei natuurlik die kring van kontakte en belangstellings uit.Die oefensessie moet soos ‘n pastei wees, soos lekkergoed. En as dit nie so is nie, doen u iets verkeerd.

Полина Киценко benadruk dat baie mense wat gewig wil verloor nie die nodige motivering he om hulself in vorm te hou nie. Terselfdertyd moet die belangrikste factor in ‘n gesonde leefstyl nie die begeerte wees om die Idealal na te kom nie, maar die begeerte om langer jonk te bly. U moet reg eet om nie ouer te слово nie.

Polina het die vertroue uitgespreek dat ‘n gesonde lewenstyl nie net fisiese gesondheid is nie, maar ook positiewe denke.

Die versorging van u gesondheid moet aangenaam wees, — beklemtoon Kitsenko.

Die regte voeding is die regte ding vir u, want daar is niks meer objektief as u subjektiewe nie. Die belangrikste taak van elke personoon является om hul eie pad te vind wat pas hom. Net jy weet die beste waaruit jy herstel, watter kosse meer energie het en oor watter jy goed voel. Vir my is ‘n gesonde leefstyl die vermoë om op u eie manier gesondheid te kry en dit te handhaaf.

Met ‘n Strong Diet Sal Extra Kilo’s baie vinnig terugkeer, aangesien dit die vertraag метаболизма.En nadat hy die dieet verlaat het, sal iemand selfs meer en vinniger verdien met gewone voedselprodukte as voorheen. Daarbenewens — это steeds ‘n sielkundig moeilike gebeurtenis. Maar die grootste nadeel van diete is dat dit nie ‘n manier van gesond eet en leef by ons inboun nie.

Polina raai diegene aan wat in vorm wil kom om die 80/20-beginsel na te kom. Так как 80% regte voeding состоит в том, что sal niks gebeur as u ‘n paar keer в неделю iets skadeliks en geliefdes kan bekostig nie. Omdat die stelsel altyd wen.En as u dit 80% van die tyd volg, kan geen plesier inmeng nie.

Polina het gepraat oor haar eie pad na sport: он в volwassenheid начинает встречаться с langlauf. Volgens die dosent ontwikkel hierdie las nie net uithouvermoë nie, maar ook immuniteit, en winterweerstoestande en ‘n goeie metropolitaanse infrastruktuur maak dit moontlik om hierdie sport effektief te beoefen.

Na 30 — это белангрик ом функционал лас те кры. En dit is opleiding op straat wat belangrik is. Это самое интересное в Москве, — сказала Полина Киценко, выступая за то, чтобы любительский спорт стал лучше в Москве.

Фото: med.vesti.ru

«Главное не цель, а путь к ней Эдуард Киценко личная биография

Какая женщина не мечтает заниматься модой и получать за это деньги? Но сделать карьеру в мире фэшн-индустрии не так просто, как кажется. Полина Киценко начала строить свой бизнес в конце прошлого века, когда индустрия моды только начинала развиваться в России. Сегодня она владелица сети элитных бутиков, меценат и просто счастливая женщина.

Биография Полины Киценко

Сколько лет нашей героине неизвестно. Эта информация тщательно скрывается от прессы. По некоторым данным, она родилась 14 апреля 1975 года. Но вряд ли Полине Киценко больше 35 лет. Девушка имеет модельный рост (181 см) и контролирует свой вес в пределах 60 кг.

Биография Полины Киценко начинается во Владимировской области. Именно там Полина жила со своей семьей. Отец девочки был прокурором, поэтому семья жила в достатке.

Когда дочери было одиннадцать лет, отцу предложили работу в Москве и семья переехала в столицу. Здесь биография Полины Киценко связана с элитной спецшколой и Международным университетом. По совету отца девушка отучилась на юриста. Особого интереса у модницы специальность не вызвала, но она прилежно училась, благодаря чему попала в Америку по обмену. Это был другой, ранее неизвестный мир.Буйство красок и буйство модных нарядов поразили девушку. Она купила себе модные джинсы и брендовые кроссовки и была этому безумно рада.

После окончания школы девушка работала в банке. Но об этом коротком периоде своей биографии Полина Киценко вспоминает неохотно. А после знакомства с мужем Эдуардом Киценко осуществила свою мечту и открыла модный бутик.

Первые шаги в фэшн-бизнесе

Вместе с мужем, владевшим на тот момент компанией «Подиум», Полина Киценко, возраст которой тщательно скрывается в ее биографии, в 1994 году открыла первый одноименный магазин – «Подиум». .Женщина активно занималась самообразованием, изучала модные тенденции, следила за новинками. В свой салон она поставляла продукцию известных брендов и торговых марок. Мечтой Киценко было сделать модную одежду общедоступной для граждан России. Наша героиня стояла у истоков отечественной фэшн-индустрии.

Поначалу салон приносил незначительную прибыль, наоборот, требовал от нашей героини колоссальных финансовых вложений и усилий. Но биография Полины Киценко доказывает, что нет ничего невозможного.Женщина самостоятельно искала способы ввоза одежды, отслеживала каждую партию, лично ездила забирать товар.

В результате с середины 90-х годов прошлого века ее бизнес стал набирать обороты.

Развитие бизнеса и общественная жизнь

Сегодня наша героиня — владелица целой империи моды «Podium Fashion Group» и известная личность. Ее компания всегда одной из первых улавливает новые модные тенденции. Полина сотрудничает со звездами отечественного шоу-бизнеса и является постоянным посетителем всех модных вечеринок.

Женщине удалось добиться своего — она ​​распространила моду среди людей. Наряды от Полины Киценко, биография которой не менее интересна, чем ее детище, сегодня выбирают и обычные горожане. Это именно то, о чем она мечтала в начале своей деловой карьеры.

Полина Киценко — светская львица, которая хвастается дружбой с Ксенией Собчак, Натальей Водяновой, Ульяной Сергиенко в сети. Девушек часто можно увидеть в одной компании на вечеринке. Недавно Полина отдыхала на Байкале с Ксюшей Собчак и Ульяной Сергеевой.Она сразу же опубликовала отчет о поездке в Instagram.

Также Полина Киценко вместе с мужем занимается благотворительной деятельностью.

Личная жизнь

Биография Полины Киценко тесно связана с ее мужем Эдуардом. Именно он, как признается бизнес-леди, является ее опорой и опорой во всем. Эдуард Киценко также является успешным бизнесменом, именно он помог жене построить ее модную империю.

Наша героиня неохотно рассказывает журналистам о своей личной жизни.Но она утверждает, что она очень счастливая женщина, ведь ее всегда защищает любящий муж. А дома ждут замечательные дети – сын Егор и дочурка, имя которой пока не известно прессе.

А регулярные занятия спортом помогают Полине поддерживать себя в отличной физической форме. Киценко любят совершать семейные велопрогулки, ездят в походы всей семьей. Полина регулярно занимается фитнесом, делает утренние пробежки и ведет здоровый образ жизни.

Полина Киценко — российская бизнесвумен, владеющая сетью модных бутиков и популярная активистка здорового образа жизни.Женщина начала свой бизнес в начале 1994 года и сегодня занимает место среди ключевых фигур российского фэшн-бизнеса.

Детство и юность

Полина умело скрывает свой возраст, поэтому точную дату рождения в Сети найти невозможно. По некоторым данным, Киценко родилась 14 апреля 1975 года, но официального подтверждения этой информации Полина не давала.

Бизнесвумен и светская львица Полина Киценко

Семья жила счастливо — отец девочки работал в прокуратуре.Полина родом из Александрова, города Владимирской области, но когда девочке было 11 лет, родители переехали в Москву. В столице Полина окончила школу и по совету отца отучилась на юриста, хотя в детстве хотела стать геологом.

Девушка хорошо училась и пришла на выпускной с отличием. В студенческие годы она попала в программу обмена студентами и получила шанс учиться в США. Америка впечатлила Полину — страна разительно отличалась от России времен перестройки.


Особое впечатление на будущую бизнес-вумен произвела местная мода – дома единственным способом одеться ярко и нестандартно было шить самостоятельно. Из Штатов девушка привезла со своими фирменными джинсами и кроссовками, которые тогда были редкостью для России.

Вернувшись в Россию, Полина 2,5 года проработала в отделах платежных карт коммерческих банков. Фитнес стал увлечением девушки еще во время учебы, и благодаря спорту Филдс познакомилась со своим будущим мужем Эдуардом Киценко.Пара познакомилась в спортзале спортивного клуба, который оба посещали.

Бизнес

Эдуард оказался бизнесменом, уже тогда мужчина владел компанией «Подиум». Вдохновившись примером мужа, Полина в 1994 году открыла первый в своей биографии магазин одежды, который назвала так же – «Подиум». Поначалу дело требовало больших усилий и почти никакой отдачи.


Полина Киценко с Карлом Лагерфельдом

Девушке буквально все приходилось делать «с нуля» — следить за модными тенденциями, искать способы привезти вещи в страну. Нередко оказывалось, что за товаром ей приходилось идти одной.


Однако труды принесли свои плоды, дела постепенно пошли в гору. Это дало Киценко возможность расширить бутик и превратить его в сеть. Следующим шагом стало открытие Podium Market — магазина, рассчитанного на широкий круг покупателей, а не на знаменитостей. Это и было основной целью работы Полины в фэшн-индустрии – сделать модную одежду доступной для простого человека.


В одном из интервью Киценко призналась, что она жесткий и требовательный начальник, но не тиран.Она много требует от подчиненных, но в то же время терпима и способна дать человеку второй шанс, особенно если он допускает ошибку. Но бизнесвумен не терпит оправданий.

Личная жизнь

Полина уже много лет счастливая жена и мать. Женщина не перестает говорить, что Эдуард всегда был для нее надежной опорой во всем – от быта до бизнеса.


В семье двое детей — старший сын Егор и младшая дочь Антонина.Полина не афиширует ту часть своей личной жизни, которая касается дома.

Киценко — известная светская львица. Среди друзей предприниматель Ксения Собчак и Ульяна Сергеева. Полина участвует в благотворительной деятельности, посещает мероприятия, связанные с этим. Муж редко сопровождает женщину на таких выходах — Эдуарда не привлекает публичная жизнь.


По словам бизнесвумен, дом – это самое главное в жизни, место, куда всегда хочется возвращаться.Причем стиль и дизайн дома продумывала не сама Полина, а ее муж. Эдуард не профессиональный дизайнер, но, по словам жены, у него хороший вкус. Это подтверждает тот факт, что инициатором знаменитой прически Полины был ее муж, который посоветовал женщине сделать стрижку немного короче.


Важной частью жизни Полины является здоровье и все, что с ним связано. Киценко является обладательницей модельного роста 181 см, а вес женщины не превышает 60 кг.После рождения двоих детей поддерживать такую ​​форму помогает правильное питание и постоянные физические нагрузки.

Полина Киценко сейчас

Здоровый образ жизни для Полины – основа ее мировоззрения. Женщина продолжает заниматься модным бизнесом, но вне этой сферы ее жизнь связана со спортом и здоровым питанием. Киценко ведет блог в Instagram, у нее более 500 тысяч подписчиков, большинство фото так или иначе связаны с физическим развитием.


Главная страсть Полины – бег.Женщина участвует в марафонах разных городов и стран, а в 2015 году вместе с Натальей Водяновой организовала свой собственный. Ежегодно Полина устраивает благотворительный забег «Бегущие сердца». Собранные средства идут в фонд «Обнаженные сердца», который помогает детям с особыми потребностями. Теперь марафон объединился с аналогичным мероприятием Сбербанка и проходит в 54 городах.


Полина Киценко открыла спортивный клуб в 2018 году

В 2018 году Киценко запустила новые проекты — собственную спортивную студию и туристическую фитнес-программу, в рамках которой можно параллельно с тренировками посещать разные страны.Сама Полина с юмором называет такой туризм спортивно-краеведческим.

О спорте

Фитнесом занимаюсь с 18 лет. Но желание попробовать себя в любительском спорте проявилось только после знакомства с правильным тренером. Бывший лыжник, предлагал тренировки на свежем воздухе: бег и лыжные гонки (благо, лыжероллерная трасса в Одинцово находится недалеко от моего дома). Я никогда не мог похвастаться идеальным здоровьем, но как только я начал заниматься спортом на свежем воздухе, я забыл о вечно мучивших меня артритах и ​​хронической боли в горле.

Первым моим серьезным стартом стал лыжный марафон в Санкт-Морице, куда я почему-то затащился всего через месяц тренировок, владея только стилем катания. Как человек, который без одышки не мог пройти и шести километров, я проехал 42 километра и ни разу не остановился. Вот что делают адреналин и воля к победе!

Я понимаю, что люди, которые подписаны на меня в Instagram, думают, что спорт для меня все. На самом деле большую часть времени я провожу в офисе, из которого обычно ухожу в 21:00.А спортом занимаюсь только утром на два часа.

О воле к победе

В любительском спорте важны только личные достижения. Не нужно сравнивать себя с другими. У всех разные возможности: у кого-то спортивный бэкграунд, кто-то лучше восстанавливается, больше спит, а кто-то много работает и испытывает больше стресса. На соревнованиях важно не заигрывать, ведь наша цель не сувенирные медали, а личное развитие и сохранение здоровья и красоты.

О триатлоне

Самое сложное для меня в троеборье – это плавание в открытой воде. Вы начинаете в толпе людей, с которыми у вас контактная борьба. Никогда не знаешь, будет ли сильным течение, попадет ли вода в стекла, какой будет встречный ветер. Также волна может ударить вас по лицу, или кто-то может ударить вас пяткой по носу.

Во время моего первого старта на соревнованиях Строгино десять лет назад я выбыл. Для меня это была страшная трагедия.Из-за резкого перепада температуры воздуха и воды у меня началась тахикардия (на улице было жарко, а вода при этом очень холодная), я была уверена, что задохнусь. Теперь я знаю, как с этим бороться, но тогда я понятия не имел. Было смешно и трогательно, когда мой муж и моя подруга Ксения Собчак пришли поболеть за меня в девять утра. Они развернули плакат со словами «Полина — чемпионка!» наш. Мы складываемся. «Когда я вышла из воды, плача, тренер сказал мне садиться на велосипед и продолжать соревнования.Этот совет стал очень ценным, потому что я не сдалась и дошла до конца.

Первый триатлон был для меня личным вызовом: я тогда плавала женский брасс с поднятой головой, совсем не умела кататься на велосипеде и только начинала бегать.

А конечной целью было пройти олимпийскую дистанцию: 1,5 км вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом. Около трех часов непрерывной работы. На подготовку ушел год, а до этого был настоящий маленький горный триатлон в Австрии, который я прошел полностью.Но все это было целую вечность назад, когда триатлонных сообществ не существовало и люди даже не знали, что означает термин «триатлон».

О спортивных планах

Чтобы тренироваться было весело, я составляю спортивный график на весь год. Летом триатлон, зимой лыжные гонки. Сейчас в мыслях я уже открываю лыжный сезон.

Большинство моих поездок — своего рода «спортивное краеведение». Участвуя в соревнованиях, я даже открываю для себя знакомые места с нового ракурса.Например, в Париже я всегда бегаю ежегодный полумарафон в марте, в октябре по плану We Run Paris. Здорово, когда утром выходишь на Авеню Опера, бегаешь по принадлежащему только тебе городу, наполняешься его энергией, а потом быстро переодеваешься в отеле и начинаешь полноценный рабочий день. Для меня спорт — это как воткнуть вилку в небо, поэтому я заряжаю себя.

О спорте в семье

В моей семье спорт – это своего рода гигиена и обязательная часть дня.Мы с мужем и сыном регулярно тренируемся дома и на отдыхе, постепенно привлекая к тренировкам и дочку. Бесцельно лежать на пляже — не наша тема.

Я против загара, а из-за частых тренировок на свежем воздухе и так получаю большую фотонагрузку, поэтому на отдыхе почти не загораю. Всего 30 минут достаточно, чтобы выровнять результаты велосипедных и обычных пробежек. Вместо этого всей семьей купайтесь, ходите на экскурсии или по магазинам, путешествуйте. В Тоскане, например, мы всегда ездим на шоссейных велосипедах.Утром проезжаем на них 100 км, обедаем, берем гида или машину и путешествуем по городам. И, конечно же, мы не строим свою жизнь вокруг завтрака, обеда и ужина, хотя тоже любим вкусную, но полезную пищу.

День в отпуске никогда не начинается с разговоров о том, «Где мы поужинаем». Нам это просто неинтересно.

О #SlimBitchClub

Идея создать #SlimBitchClub (хэштег на самом деле шутка) пришла во время отдыха на яхте с большой компанией подружек.Ну что там можно сделать? Поесть, поспать? Я не против такого отдыха, как и все, иногда могу полежать на диване и даже потянуть руку к фишкам, которых, слава богу, уже не найти там, где я нахожусь. Но мне нужно разойтись. И вот на яхте я отправился тренироваться один, а девочки захотели присоединиться. Мы включили музыку и начали качать ягодицы и пресс. И в какой-то момент я им говорю: «Хотите совершить поездку со здоровым уклоном?»

#SlimBitchClub — это история о том, как компания друзей решила провести время вместе с пользой, отвлекшись от домашних дел и рабочих обязанностей.Когда мы женимся и у нас появляются дети, открывается совершенно удивительная истина: как бы мы ни любили своих супругов и детей, качественно отдохнуть можно только с друзьями. Поэтому все так любят девичники, где можно либо ходить в штаны наряженными, либо, наоборот, не краситься и носить брюки с растянутыми коленками, красить ногти и ждать, пока высохнет.

Я просто придумал программу, чтобы провести время с чувством и смыслом. Мы тоже можем вместе купаться, загорать, ходить по магазинам, посещать музеи, но кто нам мешает следить за собой и правильно питаться? Все это легче делать вместе, потому что, чтобы вдохновлять других, нужно вдохновлять себя, а чтобы вдохновлять себя, нужно вдохновляться другими.

О питании

Помню, как десять лет назад показывал Ксении Собчак ее фото в 16-летнем возрасте. Она была ужасно разочарована, увидев, что моя фигура ничуть не изменилась с того времени. Она думала, что я сделал себя, прыгнул выше головы, чтобы стать кем-то, кто не был рожден.

На самом деле у меня никогда не было проблем с фигурой и я не считала калории. Но у меня есть какой-то детектор дерьма, который останавливается, когда я хочу съесть слишком много.Любая пища, даже самая полезная, может быть калорийной. Возьмите хотя бы лосося и авокадо. Вопрос всегда в умеренности в потреблении.

Например, на завтрак и обед в моем меню всегда есть медленные углеводы, поддерживающие нормальный уровень сахара в крови, а это значит, что через три часа я не сорвусь на сладкое. Стараюсь выйти из офиса на обед, от ужина обычно отказываюсь, последний перекус у меня в 17:00. Единственное исключение — посещение вечеринки вечером, где я ем то, что приготовили хозяева дома, потому что уважаю их труд. А вот на мероприятиях я бы предпочла отказаться от еды.

Если правильно питаться пять раз в неделю, то из-за того, что на шестой или седьмой день вы где-то обедали или ели запретную пищу, ничего не произойдет, вы не наберете вес. Последовательность побеждает в любом вопросе.

Система инстинктивной силы досталась моему отцу. Он всегда был очень стройным и, не ограничивая себя в выборе еды, ел небольшими порциями, когда хотел. Но и у меня бывают срывы: могу вечером пробраться к холодильнику за греческим йогуртом, а в приступе «сахарного безумия» могу съесть пять конфет «Коровка» или полбанки соленой карамели.Я ведь не робот.

Я не ограничиваю своих детей в еде, но стараюсь держать дома здоровую пищу, такую ​​как бездрожжевой или цельнозерновой хлеб. Мой сын гурман, но после семи он не ест. В последнее время муж тоже стал отказываться от ужинов. Здорово, что они пришли к этому сами, просто наблюдая за тем, как я питаюсь и видя результат.

Об отношении к диетам

Строгая диета — это проигранная битва со своим телом. Рацион человека должен состоять из 50-60% углеводов, 25% белков и 15% жиров.Если в организме больше белка, могут начаться проблемы с печенью и почками. Все должно быть в балансе. Это элементарная рекомендация Всемирной организации здравоохранения, а не очередной новомодный подход.

Ем все: белое и красное мясо (последнее хочется не чаще, чем раз в месяц), рыбу, курицу. Важно чувствовать, какая еда вам подходит, а какая нет. Я перестала есть много продуктов, потому что после них тяжело заниматься спортом. Не люблю макароны, мучное, фрукты, соки, не пью газированные напитки.Всю жизнь я была равнодушна к сладкому, но теперь полюбила шоколад. Но никогда не буду есть десерт или фрукты сразу после обеда — ненавижу это жуткое состояние сытости.

Пробовала разные витамины и добавки, но методом проб и ошибок остановилась на спирулине и омега-6. Каждое утро я выпиваю шесть капсул из водорослей, чтобы получить все необходимые микроэлементы.

О спорте во время беременности

Большая часть моей второй беременности пришлась на осень и зиму. Вы не можете тренироваться в течение первых 15 недель, поэтому ходьба была в моем расписании.С 15 недели перешла на общефизические тренировки, но без статической нагрузки в виде планок и отжиманий, повышающих внутриутробное давление. Еще она занималась плаванием, а зимой бегала на лыжах. Несмотря на то, что они намного безопаснее горных, от падения вы не застрахованы. Важно иметь опыт катания, балансировать и чувствовать себя уверенно.

Я бросила бегать: такая ударная нагрузка во время беременности ни к чему. За две недели до родов я уехала в Мюнхен и каждый день проходила по парку по 10 км.

Роды случились в среду, а в понедельник я еще гуляла свою десятку в Английском парке. При таком ритме за беременность я набрала девять килограммов.

О питании во время беременности

Самое большое заблуждение, что во время беременности нужно есть за двоих! Мы говорили об этом с Натальей Водяновой (она родила на месяц позже меня). Уже в положении я спросил ее, как поддерживать форму во время и после беременности, на что она сказала: «Вы понимаете, на самом деле ребенку в утробе матери нужно 40 г углеводов в день, а это всего пара яблок. То есть то, что беременная женщина должна съедать 3000 калорий, ни в чем себе не отказывать и поддаваться любым гормональным желаниям – это нонсенс. Чем больше вы весите, тем выше давление, а это тяжело и ребенку, и маме. »

Беременность стала для меня поворотным моментом, тогда я впервые серьезно задумалась о своем питании и поставила цель выйти из роддома в «добеременных» джинсах.

Расслабляющие процедуры

Раз в неделю хожу в русскую баню.Это наша семейная традиция. Массаж точно не мой. Я могу пойти только в том случае, если мне нужно расслабить конкретную мышцу и я чувствую, что загнал себя. Я завидую тем, кто любит обертывания. Такие процедуры совсем не мой формат, больно врать и думать, что за это время бездействия можно было горы свернуть. И времени на них не остается. Я даже делаю маникюр в 11 вечера дома, когда дети уже спят.

О любви к себе

Вы должны понимать, что помощники в сфере моды и красоты — это всего лишь инструменты, которые делают нас лучше. Главный секрет заключается в любви к себе. Если вы находитесь в гармонии с собой и излучаете энергетический комфорт, вы будете привлекать людей и производить нужное впечатление.

Коко Шанель говорила: «Если женщина не стала красивой к 30 годам, значит, она дура». Я бы немного перефразировала эту цитату: если женщина к 30 годам не поняла, какие продукты ей подходят, а от каких лучше отказаться, то она дура. Например, я не ем макароны и не пью белое вино, четко зная, что от них я выгляжу и чувствую себя хуже.

Об уходе за волосами

Раз в две недели встречаюсь со своим парикмахером Юрой Вавкулиным из салона Ирины Барановой на Цветном бульваре. Не люблю тратить время на долгие процедуры, поэтому обычно ограничиваюсь обновлением цвета. Я тоже не стремлюсь к экспериментам: в моем случае с длинными волосами стиль теряется, и с ними трудно справиться, они очень густые. Даже перед официальными мероприятиями я могу сама укладывать волосы.

О макияже

Мой ежедневный набор — тушь, консилер и помада. Для маскировки проблемных зон прекрасно справляется консилер Tom Ford или новая крем-пудра La Mer. В любую погоду защищаю лицо от ультрафиолета с помощью Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50 от La Prairie. Недавно в линейке Giorgio Armani появилась парочка фаворитов: матовая помада и карандаш. Дополняю натуральный цвет губ smoky eyes, а ярко-красный оттенок помады легким макияжем глаз. В качестве альтернативы я могу использовать Dior Addict Lip Maximizer Collagen Active для приятного охлаждающего эффекта.


Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50, La Prairie; консилер Concealing Pen, TOM FORD; блеск для губ Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.

Пользуюсь услугами профессионалов только перед мероприятиями или съемками. Визажистам Андрею Шилкову, Савве Савельеву, Агнии Ильиной от Chanel нет равных. Но чаще рисую сама из-за нехватки времени.

Об уходе за лицом

Регулярные занятия на свежем воздухе положительно сказываются на цвете лица, но отрицательно на состоянии кожи. Бег и функциональные тренировки обезвоживают, поэтому я постоянно слежу за своим водным балансом и пью много воды и кокосовой воды. Последний, кстати, всегда можно найти в моей машине. Кокосовая вода – природный изотоник, содержит натуральные микроэлементы и соли, восполняет солевой баланс. 300 мл после тренировки — мой ежедневный ритуал.

Я часто говорю о важности защиты от ультрафиолета. Все потому, что я испытала на себе все «прелести» появления пигментации из-за регулярного пребывания на солнце.Теперь ношу защитные средства с высоким SPF в любую погоду. Если этих проблем не избежать, нужно спасать себя кремами и сыворотками ZO®Medical от Zein Obagi. Они идеально выравнивают лицо и избегают лазера. Имейте в виду, что это очень сильные лекарства, поэтому перед их применением лучше проконсультироваться с дерматологом.


Brightenex™ 1,0% корректирующий крем с ретинолом; Сыворотка Ossential® C-Bright Serum 10% витамина С; Invisapeel ™ Интенсивный омолаживающий пилинг, все ZO®Medical от Zein Obagi.

Зимой обязательно пользуюсь питательными кремами La Mer. Другие фавориты включают вяжущий тоник с горьким апельсином и антиоксидантный крем для глаз с семенами петрушки Aesop, лосьон P50W и ADN Elastine Marine Collagène Marin от Biologique Recherche. Я также являюсь поклонницей La Prairie: мне больше всего нравятся Sérum Eclat Caviar Nacré и Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold.


Горький апельсин Вяжущий тоник; Антиоксидантный крем для глаз с семенами петрушки, все Aesop.


P50W Фаза d «Лосьон для инициализации, Biologique Recherche; Крем для лица ADN Elastine Marine Collagène Marin, Biologique Recherche; Крем-сыворотка Eclat Caviar Nacré Cream, La Prairie; Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold, La Prairie.

Проблемы с кожей очень хорошо лечат в медицинском центре Рош, куда я хожу уже около 17 лет. Любовь Андреевна Хачатурян – королева проблемной кожи, мне кажется, она спасла абсолютно всю Москву. Специалисты этого центра сами изготавливают кремы: липкие, неприятно пахнущие, но очень эффективные.

Иногда захожу в Белый сад к Оксане Лаврентьевой. Есть косметолог Наташа Родина, которая делает отличный массаж. Жаль, что на курс таких процедур часто не хватает времени.Я хотел бы иметь возможность навещать ее чаще.

Интервью: Маргарита Лиева
Текст: Юлия Козолий

Муж Полины Киценко Эдуард не только ее верный спутник по жизни, но и единомышленник – у них много общих интересов и увлечений, к которым супруги приобщают и своих детей. Пара воспитывает сына Егора и маленькую дочь Тоню, которая младше брата на двенадцать лет. Антонина родилась в одном из родильных домов Германии, и чтобы роды прошли успешно, Полина уехала туда заранее.

На фото — Полина с дочерью

Семейная пара занимается одним бизнесом – Эдуард и Полина Киценко – владеют сетью модных магазинов PODIUM market, в которых одеваются далеко не бедные граждане России.

Полина не только креативный директор бренда, но и с некоторых пор настоящая законодательница моды, дающая советы самым известным светским львицам, как сформировать собственный стильный образ.


С сыном Егором

Еще одно увлечение Полины – спорт и здоровый образ жизни, и она старается вовлечь в это как можно больше людей.

Так, Полина стала одним из организаторов крупнейшего благотворительного забега в нашей стране, она периодически выкладывает видео с тренировок в Instagram, а также дает советы по правильному питанию.

И все это ей удается совмещать с упорным трудом – Полина считает, что успеха в бизнесе можно добиться только упорным трудом.

В свое время она закончила спецшколу с углубленным изучением английского языка и собиралась поступать в институт иностранных языков, но по совету отца стала студенткой юридического факультета Международного университета , открытый Михаилом Горбачевым и Гавриилом Поповым.


На фото — Полина и Эдуард Киценко

После окончания университета Полина некоторое время работала в банке, занималась кредитными картами. Она поехала в США по обмену студентами, и с этого времени у нее появился интерес к модным вещам – она получила возможность красиво и стильно одеваться. В дальнейшем это помогло ей начать работать в сфере моды.

Будущий муж Полины Киценко, когда они познакомились, был совладельцем «Подиума» и не хотел, чтобы Полина с ним работала.Она приложила все усилия, чтобы присоединиться к этому бизнесу, и ей это удалось.

В своем бутике Полина Киценко представила только люксовые модные бренды Antonio Berardi, Balensiaga, Alexander McQueen, Chloe и другие. Она отбирала для продажи в своем магазине только лучшие модели, а ее бизнес стремительно развивался с середины девяностых годов прошлого века.

Вместе с мужем Полина открыла магазины в крупных городах России — Самаре, Санкт-Петербурге, Красноярске.

Позже компания Киценко стала ориентироваться не только на одежду люксовых брендов, но и на масс-маркет.

О том, что бизнес семьи Киценко развивается очень успешно и приносит Полине и ее мужу хороший доход, можно судить по тому, что каждый год они с детьми часто посещают фешенебельный горнолыжный курорт Куршевель и проводят там новогодние каникулы .

А с некоторых пор в этом прекрасном месте открылся один из магазинов маркета PODIUM – Podium Jewellery, где продаются брендовые украшения, цена которых варьируется от пятнадцати до двадцати тысяч евро.

Чтобы быть в курсе всех модных новинок, Полина Киценко старается посещать важные культовые показы мод, где отбирает самые интересные модели не только для своих магазинов, но и для себя — владелица маркета PODIUM предпочитает носить одежду от Chapurin Couture , Аззедин Алайя, Живанши, Филипп Лим.

В своем образе она старается смешивать одежду люксовых брендов и еще не очень популярных брендов. Полина очень благодарна мужу за то, что он создает ей все условия для развития, поддерживает ее и, при необходимости, подсказывает, как действовать в той или иной ситуации.Их союз можно назвать идеальным – в семье Киценко никогда не бывает скандалов, и они всегда умеют находить общий язык.

22.04.2016 11:00

Креативный директор Podium Market Fashion Group Полина Киценко не только одна из самых влиятельных персон в мире российской моды, но и приверженец здорового образа жизни. Обозреватель Finparty Юлия Титель познакомилась с ней в уютном христианском ресторанчике и узнала, как сделать день «резиновым», где пройдет ближайший благотворительный забег и почему Полина не скрывает свой возраст.

— Полина, спорт в вашей жизни занимает не последнее место. Вы тренируетесь самостоятельно?

С тренером мне нужна мотивация. У меня нет насущных проблем типа лишнего веса, поэтому я могу спокойно пропускать тренировки, если меня никто не организует.

— Как часто вы тренируетесь?

Шесть раз в неделю.

— Воскресенье выходной?

Вообще-то у меня плавающий выходной, на той неделе была суббота.Иногда я тренируюсь семь дней подряд. Но вы не можете этого сделать. Поэтому у меня один выходной обязателен.

— Когда вы начали заниматься спортом?

Это был спорт — десять лет назад, а до этого еще десять лет просто занималась фитнесом. Начал тренироваться с Андреем Жуковым. Именно тогда он развивал тему спорта на открытом воздухе. Я стал первым, кто поехал с ним на лыжный марафон. А потом — первая из девушек, записавшихся на троеборье.Это было девять лет назад.

— Сколько времени вы готовились к триатлону?

Так как в детстве у меня был отгул от физкультуры и я даже не умела кататься на велосипеде и плавать кролем, на подготовку ушло около года.

— Вы измеряли свое физическое состояние до и после?

Конечно нет. Я не знал о существовании таких тестов. Первый тест я сделал только после примерно пяти лет регулярных тренировок.Если бы я знал об этих вещах с самого начала, то подошел бы к тренировочному процессу совсем по-другому.


— Как ощущения? Стали ли вы сильнее, выносливее, организованнее, чем до перехода на тренировочный режим?

Как и любое хобби, здесь есть разные этапы. Первая – это безумная любовь, когда ты камнем ныряешь со скалы, погружаешься во все это, и у тебя даже происходит определенный сдвиг в ценностях. Затем начинается период осознания, усвоения, стабилизации. Сейчас я на третьей стадии — зрелая, спокойная любовь. Да, я продолжаю стремиться к новым результатам, хочу побить свои личные рекорды, но говорю об этом гораздо меньше.

Такой образ жизни, безусловно, помог мне стать более выносливым и организованным. Кстати, он мне показал, что день «резиновый». Я стал делать намного больше. Я всегда говорю, что те, у кого нет времени. У всех занятых людей есть время на семью, работу, путешествия и обучение, нужно лишь уметь грамотно организовать свой день.

— Итак, вы построили свою собственную систему? В чем ее секрет?

Какую бы цель вы ни выбрали, путь, который вы преодолеваете каждый день для достижения этой цели, является самым важным. Обработать! А результат — это просто приятный бонус. На каждом этапе этого пути вы обязательно должны получать удовольствие.

— Помимо спорта, что-то еще повлияло на ваш образ жизни? Может она решила, что ты больше не ешь по вечерам. ..

Кстати, я действительно не ем по вечерам или ем мало.Но для меня это не обязательная мера. После второй беременности решила быстро привести себя в форму. Я выбрал определенную стратегию, согласовал ее с врачами и перестал есть. Со временем я настолько увлекся этим, что сегодня у меня нет дискомфорта от того, что я не ем вечером. Скорее верно обратное. Если я поужинаю, я буду плохо себя чувствовать, плохо спать и плохо выглядеть утром.

Я могу поужинать пару раз в неделю, но это, как правило, исключительные случаи.Например, в гостях считаю невежливым подчеркивать свои принципы. Поэтому я обязательно найду, что поесть, чтобы не огорчить хозяйку, которая попробовала. На встрече с друзьями я тоже не буду сидеть с пустой тарелкой, чтобы они не чувствовали дискомфорта.

— А ваш муж?

Он тоже недавно решил мало есть по вечерам. Я просто заметил, как хорошо это на меня подействовало, и постепенно я сам к этому пришел.

— А как насчет детей?

Мой старший сын Егор, ему 14 лет, не ест после семи вечера.

— Это тоже его личное решение?

Мне кажется, что когда ты растешь в семье, ты как-то перенимаешь ее традиции и привычки. Бывают ситуации, когда я насильно пытаюсь его покормить, а он отказывается.


— Был ли в вашей родительской семье культ еды?

Я из простой советской семьи. Мы жили скромно, как и большинство населения нашей могучей страны. Поэтому никакого культа не было.Наоборот, это был праздник, когда родители заготавливали какую-то еду. Мне кажется, что на том этапе мы жили более правильно. Потому что не было такого изобилия. А теперь злоупотребляем, едим глазами. Мы сочетаем продукты, которые не очень правильно сочетать друг с другом в одном приеме пищи.

— Скажите, пожалуйста, вы спокойно говорите о своем возрасте? Сколько тебе лет?

В последнее время я даже стал гордиться тем, что мой биологический возраст не так уж соответствует моему реальному возрасту. Мне 39, и сейчас я выгляжу даже лучше, чем в 25. Можете сравнить по фотографиям.

— И это все благодаря правильно организованной жизни?

Да. Могу с уверенностью сказать, что последние два-три года — это точно результат правильно натянутых пищевых привычек. В спортзале очень часто можно встретить людей, которые регулярно занимаются спортом, но так и не могут добиться желаемых результатов. А все потому, что 80% успеха зависит от правильного питания и только 20% от физической активности.То, что мы могли себе позволить в юности, часто сходит нам с рук, например, благодаря хорошей генетике. Мне тоже так долго везло, но после второй беременности, которая была даже после 30 лет, приходится держать себя в руках.

Вы обращались к специалистам, чтобы сформулировать для себя правильные пищевые привычки, или это был ваш интуитивный выбор?

Во-первых, я много читал об этом, плюс интуитивно выбрал то, что мне подходит. По ощущениям я определяю, как я себя чувствую после продукта. Мне, например, овсяные хлопья не очень подходят, макароны тоже. Кстати, меня довольно много фотографируют. И я стал замечать, что есть определенная связь между тем, что я ем, и тем, как я выгляжу на фотографиях. На фотографиях это гораздо лучше видно, чем в зеркале. Смотришь — и сразу понятно, где ты перебрал или съел то, что тебе не подходит. Есть прямая ссылка.

Теперь, пройдя этот путь, я точно знаю, что конкретно мне нельзя ни есть, ни пить.Например, я не употребляю вино уже почти десять лет. Могу изредка выпить полстакана в компании, чтобы опять же не привлекать к себе внимание. В общем, алкоголя в моей жизни становится все меньше и меньше. И это не какой-то осознанный выбор, я просто чувствую, что не хочу. Мне очень дорого, когда просыпаешься бодрым и свежим, и алкоголь к этому не подходит.

Хочу лишь подчеркнуть, что правильное питание – это история длиною в жизнь.Как только вы примете решение, проработайте его в течение длительного периода времени, пока оно, наконец, не закрепится.

Согласен. Именно правильное ежедневное питание, сбалансированное и принятое за норму жизни, дает результат. А не разовые, кратковременные попытки похудеть. Строгая диета только усугубит ситуацию. Во-первых, это сменится психологическим взрывом, во-вторых, замедлится обмен веществ, произойдет сбой.


Полина, вы стали настоящей законодательницей мод.Многие люди читают ваши посты в социальных сетях и следуют вашему примеру. Расскажите нашим читателям, как вы к этому пришли?

Мне просто кажется, что я реальный пример того, о чем многие тренеры и диетологи говорят на своих лекциях. Потому что научные истории — это все здорово, и люди хотят видеть живого человека, который смог все это реализовать. Я ни в коем случае не претендую на звание фитнес-гуру, я просто рассказываю о своих личных результатах. Я не специалист, а просто продвинутый пользователь.

— Как вы пришли к таким социальным проектам, как «adidas Бегущие сердца»?

Это все благодаря Наталье Водяновой. Несколько раз я бегал с ней полумарафоны в Париже. Наталья привлекла единомышленников, каждый из которых бросил клич в своих соцсетях и друзьях о том, что будет гонка, что мы побежим не просто так, а со смыслом, посвятив участие в этом спортивном мероприятии фонду «Обнаженные сердца». Вот так мы собрали деньги для фонда.

В какой-то момент она мне сказала: «Полина, почему мы бежим в Париже? Давайте сделаем что-то свое в Москве. Так мы придумали нашу гонку, которую назвали «Бегущие сердца».Первый раз мы провели его год назад в Парке культуры. У нас было ограничение по количеству участников, установленное администрацией парка, потому что вместимость набережной не очень большая — всего полторы тысячи человек. На организацию ушло два с половиной месяца, а регистрацию бегунов закрыли за три дня. Так быстро мы распродали все действующие слоты. Спрос был огромный, тысячи людей были вынуждены отказаться. И тогда мы поняли, что нужно делать что-то большое, чтобы вместить всех.

В этом году у нас уже есть полумарафон. Мы три месяца согласовывали маршрут. Это было нелегко. В итоге начнем перед МГУ на смотровой площадке, перекрывая улицу Косыгина, Университетский проспект, Мичуринский и так далее. Всего будет три дистанции: три, десять и 21 километр.

— У всех есть бегуны? Вы не считаете тех, кто увлекается скандинавской ходьбой?

Мы не считаем это из соображений безопасности, но предлагаем пройти кратчайшее расстояние или пробежать его немного.Многие олимпийские чемпионы в нашей стране пойдут пешком — те, кто получил травму и не бегает.

— Хорошо, тогда я тоже присоединюсь к вам.

Спорт очень объединяющая вещь. Особенность нашей расы в том, что она полностью благотворительна. Все средства, которые мы получаем от его холдинга, идут в фонд. Лишь малая часть тратится на организацию, строительство инфраструктуры. В прошлом году мы собрали около 200 000 евро. Это рекордная сумма для российского благотворительного пробега.

Очень благодарна Наталье Водяновой. С помощью этого проекта мы не только укрепляем тренд здорового образа жизни в обществе, но и показываем, что благотворительность – не удел богатых людей. Вы можете помочь, даже просто участвуя в гонке. Чарити находится на расстоянии вытянутой руки, взятой с полки кроссовок. Совершенно разные люди – звезды, бизнесмены из списка Forbes, актеры, олимпийские чемпионы, мы с вами и другие желающие – все собираются вместе под эгидой благого дела.Ну и приятного воскресного утра. У нас там будет большой концерт на 10 000 человек и много интересного.

— Какие рестораны в Москве ты любишь посещать?

В последнее время мне так нравится то, что делает Саша Раппопорт! Он просто вернул мою любовь к этому виду досуга. Был момент, когда мы все насытились ресторанами, увлеклись кулинарией, купили книги, сами готовили. Нет ничего лучше, чем собраться с друзьями дома и приготовить ужин.Идеально.

А вот если я куда-то иду, то мне нравится «Dr. Живаго», некоторые места на Патрике, например Fresh. Хорошо, что город меняется. Такие рестораны появляются «спонтанно», ни к чему не обязывающие. Мне нравится иногда ходить к Уильяму, но в основном это бизнес-ланчи, потому что я очень редко ужинаю.


— Каков твой распорядок дня?

Встаю в 8:00, потом тренировка, потом работаю до 21:00-21:30 примерно.

— Что ты предпочитаешь на завтрак? Или тренироваться на голодный желудок?

Нет, конечно, не надоело. Я предпочитаю длинные углеводы. Правда, я не очень люблю каши. Более-менее договорилась сама с собой, что буду есть лебеду и гречку. Например, иногда я завариваю чай из льняного семени. Иногда это чиа с кокосовым молоком, но для меня чиа недостаточно питательна.

— А во сколько вы ложитесь спать?

Поздно.Иногда в два, а иногда и в три часа ночи. Кроме того, я встаю в восемь. Моя цель сейчас — перестроить свой график, чтобы ложиться спать в 23:00. Мне нужно девять часов сна, тогда я буду чувствовать себя хорошо.

Вообще все антистарение в нашем возрасте кроется во сне. Если мы его не получаем в достаточном количестве, коррекция питания и физкультура не помогут. Это сразу взломанный иммунитет, свернутое состояние и так далее.

— Вы проверяете организм? Как часто?

Я делаю это.Кардиограмма, ЭХО, нагрузочный тест, лактат-тест и прочие базовые вещи, гастроскопию делаю раз в год. Плюс спортивные испытания два-три раза в год.

— Ваши дети занимаются спортом?

Дочке всего два года, а ее не научили. А сын занимается, да. Бегает со мной лыжные марафоны. Плавает лучше меня. Он очень сильный. Впервые принял участие в соревнованиях по триатлону в возрасте восьми лет. Первые 30 километров я пробежал на лыжах в девять.При этом тренируется он всего один-два раза в неделю. Сейчас он сосредоточен на учебе, но много знает в плане спорта.

— Вы что-нибудь готовите дома?

Да, и я очень хорошо готовлю. Правда, только по выходным. Мне повезло, мои близкие друзья – общепризнанные кулинарные гуру нашей страны. Это Вероника Белоцерковская, Алена Долецкая. Есть к кому обратиться за рецептом, если что. Единственное, я не люблю все чистить и резать.Я по жизни менеджер, и управление на моей кухне построено таким образом, что я заранее говорю, какие продукты надо чистить, варить, нарезать и так далее. Все это раскладывается по коробкам, а потом, как на профессиональной кухне, я беру эти заготовки и создаю кулинарный шедевр. Я, конечно, могу все это сделать сама, но стараюсь как можно больше времени проводить на выходных с детьми, потому что в будние дни я их почти не вижу.

— У вас активная семья?

Да, тем не менее мой муж много читает, но для меня садиться за книги всегда было отдельной историей.Но это не повлияло ни на речь, ни на письмо.


— Если мы говорим о спокойном отдыхе, то что это?

У нас нет спокойного отдыха. Наш девиз – постоянная смена деятельности. Мы даже относимся к пляжному отдыху как к потребителю. Приходим, проплываем некоторое расстояние, обсыхаем и уходим. Если мы куда-то идем, то мы все время в движении. Полдня занимаемся спортом, потом обед, потом либо эта маленькая история на пляже, либо сразу на экскурсии.

— Что вы думаете о более мягких физических нагрузках, таких как пилатес, йога, растяжка?

Я занимаюсь пилатесом уже десять лет, и в один прекрасный день мне все это надоело. Хотя да, это большая нагрузка. Она хороша в разработке внутренних стабилизаторов.

— Что бы вы посоветовали нашим читателям?

Главное — заниматься тем, что приносит удовольствие. Подберите то, что вам подходит. Вам не нужно мотивировать себя, если вам нравится то, что вы делаете.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.