Кип лукинг: KEEP LOOKING – салон

Содержание

Салон дня: Keep Looking

Keep Looking – бьюти-бар, в который можно заглянуть не только ради новой прически или эффектного макияжа, но и чтобы почитать! В зоне ожидания собственная библиотека! Книги тут можно найти на любой вкус. Так что, пока тебе делают креативное окрашивание, ты сможешь почитать что-то кроме надоевших журналов.

Здесь впечатляющий список услуг. В Keep Looking можно сделать легкий макияж для романтического ланча или роковой для вечеринки, придать форму бровям, нарастить ресницы, удалить лишние волоски на теле, привести в порядок прическу, записаться на маникюр или педикюр.

Мастера тщательно прорабатывают каждый образ – учитывают все нюансы и мелочи. Важно абсолютно все, даже цвет лака для ногтей! Тут, кстати, работают на самых безопасных фитолаках и гель-лаках Fedua. Они считаются самыми экологичными, поэтому их еще называют экопродуктами (их формулы чисты: нет химии вроде толуола и формальдегидов).

При этом ложатся они идеально (без проплешин и разводов), дают яркое и стойкое покрытие.

Планов на будущее у основательницы салона Ксении Шипиловой много. Например, она хотела бы добавить в список услуг йогу. «У меня уже давно созрела идея о том, чтобы включить в «меню» занятия по йоге, но пока что мы находимся в поисках подходящего помещения. Я не хочу, чтобы это были группы, состоящие из большого количества человек. Индивидуальные или максимум до трех человек. Мы должны быть действительно полезны им», – отмечает Ксения.

А еще она хочет открыть целую сеть салонов, только уже с немного дополненным названием Keep Looking Junior – по ее задумке, это должны быть более доступные версии нынешнего Keep Looking. Предполагается, что они будут расположены в крупных спальных районах Москвы!


Коррекция бровей — от 1000 р.

Наращивание ресниц — от 4000 р.

Маникюр — от 2000 р.

Стрижка — от 2700 р.

Макияж — от 3000 р.


Адрес: г. Москва, Петровский бульвар, 23, keeplooking.ru

@keeplooking.ru

Инстаграм-аккаунт основательницы салона Ксении Шипиловой: @shipilovaks

✅ ООО «КИП ЛУКИНГ», 🏙 Москва (OГРН 1197746251889, ИНН 7724471511, КПП 772401001) — 📄 реквизиты, 📞 контакты, ⭐ рейтинг

Последствия пандемии

В полной версии сервиса доступна вся информация по компаниям, которых коснулись последствия пандемии коронавируса: данные об ограничениях работы и о программе помощи от государства тем отраслям, которые испытывают падение спроса

Получить доступ

Краткая справка

ООО «КИП ЛУКИНГ» было зарегистрировано 10 апреля 2019 (существует 2 года) под ИНН 7724471511 и ОГРН 1197746251889. Юридический адрес 115477, Москва, Бехтерева улица, дом 13, корпус 1, эт 7 кв 36. Руководитель БОНДЮК ОЛЬГА ВЛАДИМИРОВНА. Основной вид деятельности ООО «КИП ЛУКИНГ»: 47.75 Торговля розничная косметическими и товарами личной гигиены в специализированных магазинах. Телефон, адрес электронной почты, адрес официального сайта и другие контактные данные ООО «КИП ЛУКИНГ» отсутствуют в ЕГРЮЛ.

Информация на сайте предоставлена из официальных открытых государственных источников.

Контакты ООО «КИП ЛУКИНГ»

Основной адрес

115477, Россия, Москва, Бехтерева улица, дом 13, корпус 1, эт 7 кв 36

Зарегистрирован 10 апреля 2019

Перейти ко всем адресам


Телефоны


Электронная почта


промокод Keep Looking Март 2022 → до 5 ₽ скидки

О Keep Looking

Салоны красоты и интернет-магазины Keep Looking сочетают истинную внутреннюю красоту с внешним образом. Как талантливый художник, ищущий вдохновения в истинной женской красоте, исследующий и создающий продукты. В Keep Looking вы можете испытать услуги салонного уровня, такие как посадка и уход за бровями и ресницами, а также уход за волосами и ногтями. В дополнение к салонным услугам Keep Looking также запустил онлайн-центр, в котором продаются различные средства по уходу за телом и волосами. Все продукты производятся от мировых брендов, и качество гарантировано. Продукты известных брендов могут подарить вам другие впечатления от ухода за кожей. Вы можете почувствовать качество известных продуктов и порадовать себя во время ухода за кожей. Делайте покупки в keeplooking.ru и наслаждайтесь скидками 5 ₽ почти на все товары с промо-кодами Keep Looking, Промокоды и скидками Март 2022. Сегодня мы предлагаем вам купоны 9 Keep Looking На выбор: включая скидки 0 промокод и 9. Не пропустите эту удивительную акцию!

Как использовать промокод Keep Looking

  • Добавьте выбранные продукты в корзину keeplooking. ru.
  • Найдите промокод Keep Looking на этой странице. Нажмите кнопку «Получить код», чтобы открыть код. И нажмите кнопку «Копировать код», чтобы скопировать код купона в свой буфер обмена.
  • Вернитесь на keeplooking.ru и перейдите к оформлению заказа. Выберите место и даты, на которые требуются продукты, и нажмите на кнопку «Забронировать сейчас».
  • Найдите поле с надписью «Введите промо-код / подарочный сертификат» или «Введите код скидки / подарочный сертификат» и нажмите кнопку «Использовать», чтобы получить множество скидок.
  • Вы можете посетить HotDeals и просмотреть различные скидки на промокод, Промокоды и тысячи интернет-магазинов и брендов. Вы можете скопировать эти промокод Keep Looking и использовать эти скидки при оформлении заказа.
  • Политика бесплатной доставки Keep Looking?

    Keep Looking Предлагает бесплатную доставку, все, что вам нужно сделать, это найти «бесплатную доставку» рядом с ценой продукта и добавить продукт в вашу корзину. Если вы выберете «Бесплатная доставка» при оформлении заказа, ваш заказ прибудет в течение 5-8 рабочих дней. Или вы можете выбрать бесплатную доставку из миллионов товаров на Keep Looking. Сэкономьте много денег с проверенными бесплатными купонами Keep Looking И Промокоды Март.

    Политика в отношении возвращения Keep Looking

    Чтобы вернуть любые товары, купленные на keeplooking.ru в течение определенного времени с момента получения товара, необходимо сначала обратиться в службу поддержки клиентов и вернуть товары, которые вас не устраивают, согласно соответствующей политике возврата. Во-первых, необходимо убедиться, что возвращаемые товары не влияют на вторичные продажи и сохранить оригинальную упаковку товара в первозданном виде без использования; во-вторых, после одобрения заявления на возврат вы можете следовать подсказкам, например, в возвратной упаковке с «примечанием» указать номер заказа товара, вашу контактную информацию и причину возврата и т.д. После получения продукции, Keep Looking обработает ваш возврат, чтобы решить ваши проблемы как можно скорее.

    Все покупатели, которые заходят на эту страницу, хотят купить свой любимый товар по самой низкой цене. Откройте для себя предложения Keep Looking, Чтобы максимально сэкономить.

    Политика в отношении новых клиентов Keep Looking

    Как популярный вид скидок, Keep Looking уже долгое время специализируется на предоставлении специальных скидок NHS. Больше полезных Keep Looking промокод и сделки появятся в ближайшее время. HotDeals рад предложить информацию для вас. Быстро просмотрите рекламную информацию и выберите подходящие Промокоды и предложения. Благодаря различным акциям, вы можете купить свои любимые товары по низкой цене. HotDeals прилагает все усилия, чтобы собрать рекламную информацию и стать хорошим помощником для большего числа покупателей. Счастливых покупок, счастливой жизни!

    Студенческая скидка Keep Looking

    Умеете ли вы пользоваться студенческими скидками при совершении покупок? Полезно применять Keep Looking промокод и экономить деньги. Несомненно, выбирать товары со скидками — разумный выбор. Ожидаются новые скидки на Keep Looking. Просматривая скидки, вы можете привезти товары по более низким ценам. Не забывайте проверять сроки проведения акций перед покупками. И важно проверить, распространяется ли скидка на выбранный вами товар. HotDeals поможет вам найти огромные скидки, покупать больше и экономить больше. Счастливых покупок, счастливой жизни!

    Правила пользования подарочными картами Keep Looking

    Кажется, что обладание персонализированной подарочной картой от Keep Looking — это прекрасно. Чего же вы ждете? Посетите Keep Looking для приобретения индивидуальной подарочной карты и воспользуйтесь прекрасным шансом насладиться самыми привлекательными ценами на некоторые товары. Здесь HotDeals собрал для вас популярные Keep Looking Рекламные акции 9, включая акции по подарочным картам. Вы можете нажать кнопку, а затем ввести keeplooking.ru для просмотра различных типов подарочных карт. Таким образом, после того, как ваши друзья получат подарочную карту, они смогут использовать ее для покупки любых товаров, которые им нужны или которые им нравятся.

    Распродажа и предложения Keep Looking

    Снова скидки! На этот раз Keep Looking вернулся с большой распродажей! На HotDeals использование промокод поможет вам получить больше за те же деньги. Прямо сейчас вы можете просмотреть 9 акции Keep Looking здесь. Быстро просмотрите эту страницу и выберите понравившиеся предложения. На определенные товары вы можете получить скидку до 5 ₽, что может стать для вас очень выгодным предложением. Купите себе все, что хотите, в качестве награды после напряженной работы над keeplooking.ru. Торопитесь! Срок действия подобных предложений скоро истечет.

    Распродажа Keep Looking Черная пятница

    В последние годы Черная пятница стала обычным фестивалем онлайн-покупок по всему миру. Что действительно впечатляет людей, так это удивительные сделки, заключенные в этот период. Распродажа в Черную пятницу обычно начинается в 4-ю пятницу ноября (в некоторых магазинах может быть раньше). И это будет длиться от одного дня до недели, в зависимости от самих ритейлеров. А распродажи, как правило, охватывают весь сайт, а это значит, что вы можете легко найти нужные вещи, такие как одежда, товары для дома и даже рождественские елки, с очаровательными скидками! Keep Looking также предлагает ряд замечательных рекламных акций для вашей Черной пятницы. И HotDeals уже собрал для вас всю Распродажа Keep Looking Черная пятница (Keep Looking, а это значит, что вам не нужно искать по одному в одиночку. Единственное, что вам нужно сделать, это просмотреть эту страницу, выбрать свои любимые промокод Keep Looking и Промокоды и применить их при оплате счёта. Хотя распродажа в некоторых магазинах продлится несколько дней, все же целесообразно разместить заказ как можно скорее.

    Распродажа Keep Looking Рождество

    Рождество — это сезон покупок, который ежегодно отмечают миллиарды людей во всем мире. Кроме того, это лучшее время для покупки рождественских товаров, поскольку в этот период розничные продавцы всегда предлагают много отличных скидок. Продажи обычно начинаются уже в середине ноября, а у некоторых розничных продавцов — намного раньше. Большинство сделок будут недействительными после 25 декабря. В этот период легко обнаружить, что почти все получают скидки, а некоторые из них будут доходить до 90%. Keep Looking Также подготовил множество рождественских скидок и рекламных акций для своих клиентов. Вы можете использовать эти коды, чтобы сэкономить деньги на различных категориях, даже на всем сайте. И еще одна приятная новость! HotDeals собрал для вас все Распродажа Keep Looking Рождество (Keep Looking Christmas Sale), а это значит, что нет необходимости искать одного за другим самостоятельно. Единственное, что вам нужно сделать, это найти свои любимые промокод Keep Looking и Промокоды на HotDeals. После того, как вы добавите свои любимые товары в корзину, скопируйте и вставьте код и оплатите счет с уменьшенными деньгами. Если вы хотите купить рождественские подарки для своей семьи и друзей или красивые украшения для вашего дома, то, похоже, это последний шанс получить их с большой экономией денег! Так что успейте или пожалейте об этом.

    Распродажа Keep Looking Новый год

    В последние годы Черная пятница стала обычным фестивалем онлайн-покупок по всему миру. Что действительно впечатляет людей, так это удивительные сделки, заключенные в этот период. Новогодние распродажи обычно начинаются, когда заканчиваются рождественские распродажи, и большинство предложений истекает после первого дня нового года. Небольшой процент магазинов в какой-то степени продлевает время окончания. В этом случае будет выпущено множество специальных предложений, например, бесплатная доставка по всему сайту и полцены на товары с распродажей. Keep Looking — один из магазинов, участвующих в этой кампании и предлагающих множество невероятных предложений. И нет необходимости искать эти предложения самостоятельно, ведь HotDeals собрал для вас все самые свежие Keep Looking новогодние промокод. Как умный покупатель в Интернете, вы можете просмотреть эти замечательные промокод Keep Looking и Промокоды на HotDeals перед тем, как оформить заказ. Вы можете легко сэкономить много денег всего одним щелчком мыши. Если у вас есть что купить с ограниченным бюджетом на предстоящий год, действуйте прямо сейчас. Если не поймаешь, можешь пожалеть.

    Связанный магазины

    • посмотреть все магазины
    • меньше

    Submit Code

    Популярные магазины

    Экономьте с проверенными вручную промокодами, купонами и предложениями на Март 2022.

    • посмотреть все магазины
    • меньше

    ИНН 7724471511, ОГРН 1197746251889, ФИО директора

    ОГРН 1197746251889
    ИНН 7724471511
    КПП 772401001
    Организационно-правовая форма (ОПФ) Общества с ограниченной ответственностью
    Полное наименование юридического лица ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «КИП ЛУКИНГ»
    Сокращенное наименование юридического лица ООО «КИП ЛУКИНГ»
    Регион город Москва
    Юридический адрес 115477, город Москва, улица Бехтерева, дом 13, корпус 1, ЭТ 7 КВ 36
    Регистратор
    Наименование Межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы № 46 по г. Москве, №7746
    Адрес 125373, г.Москва, Походный проезд, домовладение 3, стр.2
    Дата регистрации 10.04.2019
    Дата присвоения ОГРН 10.04.2019
    Учёт в ФНС
    Дата постановки на учёт 10.04.2019
    Налоговый орган Инспекция Федеральной налоговой службы № 24 по г.Москве, №7724
    Сведения о регистрации в ПФР
    Регистрационный номер 087607017428
    Дата регистрации 12.04.2019
    Наименование территориального органа Государственное учреждение — Главное Управление Пенсионного фонда РФ №8 Управление №1 по г. Москве и Московской области муниципальный район Царицыно г.Москвы, №087607
    Сведения о регистрации в ФСС
    Регистрационный номер 773407918477341
    Дата регистрации 12. 04.2019
    Наименование исполнительного органа Филиал №34 Государственного учреждения — Московского регионального отделения Фонда социального страхования Российской Федерации, №7734

    Уникальная коллекция Виталины Лопухиной: микс геометрии и леттеринга

    История коллекции Black&White Виталины Лопухиной началась с одной книги. Однажды в ее руки попал старинный учебник по геометрии. Там был использован интересный принцип: реалистичные силуэты людей или их руки держали геометрические фигуры, демонстрируя читателю (в технике офорта).  Так появилась идея сделать серию, которая будто заставляет человека присмотреться внимательней, заглянуть глубже, вчитаться лучше. Такой себе микс геометрии и леттеринга, абстракции с реализмом, который дополнили цитаты Марка Цукерберга, Пабло Пикассо, Стива Джобса и Билла Гейтса.

     


    Виталина Лопухина — каллиграф, дизайнер, преподаватель. Частичка тандема сестер VikaVita. Преподает каллиграфию в Киевском художественном институте М. Бойчука и школе каллиграфии «Арт и Я». Неоднократно брала участие в международных каллиграфических конференциях и выставках: в Киеве, России, Италии и Польше. Вместе с сестрой провели более 60 лекций, курсов и мастер-классов в Киеве и за рубежом. Розписала более 15 стен в Украине и Голландии. Публиковалась в немецких и польских журналах по леттерингу и каллиграфии, а также в книге Mastering Calligraphy: The Complete Guide to Hand Lettering.

     

    В коллекции Black&White для бренда Гифти:

    Блокноты «Write&Draw», 220 грн (4 вида)

    Внутренний блок — 4 в одном (Блоки для планинга, полоски, точки, чистые страницы). Сменные обложки. Защитная обложка с пенопропилена. Бумага молочного цвета. 

    Чашки CUP CUP, 220 грн (4 вида, цвета ободка: белый, желтый, зеленый, оранжевый) 

    Чашки со специальным матовым покрытием, на котором можно писать мелом. В подарочной коробке.

    TOTE BAGS, 250 грн (3 вида)

    Cумки из саржи, с подкладкой, молнией и внутренними карманами.

    Тарелки, 250 грн (3 вида)

    Стеклокерамика. Горячая деколь. Краски безопасные для здоровья.

     

        

        

    Photographer: Sasha Shergina 
    Designer: Vitalina Lopukhina

     



    Смотреть также: 

    Вакансия SMM-специалист в Москве, работа в компании МЕЛИС, полный рабочий день

    Обязанности:

    — формирование контент-плана и его реализация
    — написание продающих текстов к постам и подготовка фото/видео контента
    — поиск/ отслеживание интересов/ анализ целевой аудитории компании в социальных сетях
    — распределение запросов, поступающих в Директ, передача в отдел Продаж
    — поддержка эффективных коммуникаций с целевой аудиторией и формирование репутации корпоративного бренда через соцсети
    — подготовка данных и анализ статистических показателей публикаций, ведение отчетности,
    — лидогенерация через социальные сети, передача лидов в отдел Продаж

    Требования:

    — Опыт работы менеджером по социальным сетям от 3-х лет
    — Опыт работы с наполняемостью контента в социальных сетях
    — Грамотный русский язык, умение четко излагать свои мысли
    — Умение работать в условиях многозадачности
    — Навык работы с графическими редакторами и приложениями соц. сетей
    — Владение инструментами продвижения в социальных сетях (масслайкинг, масс лукинг, массфолловинг и пр)
    — Знание программ и сервисов для настройки таргетированной рекламы
    — Умение работы с планером для социальных сетей
    — Портфолио: успешно реализованных проектов, контента, фото

    Условия:

    Компания-поставщик препаратов для косметологии ищет себе в команду амбициозного, активного Специалиста в отдел маркетинга для развития и продвижения аккаунтов компании в социальных сетях.
    Наша компания работает исключительно по Трудовому законодательству, соблюдая все обязанности работодателя. Мы предлагаем нашему будущему коллеге:
    — стабильную занятость в графике 5/2 без переработок
    — работу в центре города с видом на Москва-Сити
    — молодой и амбициозный коллектив
    — интересную и ответственную работу
    — поощряемую инициативу
    — сильный корпоративный дух
    — перспективный карьерный рост
    — работу в сфере эстетики и красоты

    Ждем Тебя в красивый бизнес!

    ООО «АЭСТЕТИКС БЬЮТИ ГРУПП» — юридический адрес, ИНН 7722482973, ОГРН 1197746729180, ФИО директора

    Реквизиты

    ОГРН 1197746729180
    ИНН 7722482973
    КПП 772201001
    Организационно-правовая форма (ОПФ) Общества с ограниченной ответственностью
    Полное наименование юридического лица ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «АЭСТЕТИКС БЬЮТИ ГРУПП»
    Сокращенное наименование юридического лица ООО «АЭСТЕТИКС БЬЮТИ ГРУПП»
    Регион город Москва
    Юридический адрес 111024, город Москва, Авиамоторная улица, дом 50, строение 2, этаж 2 пом XI КОМ 20
    Регистратор
    Наименование Межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы № 46 по г. Москве, №7746
    Адрес 125373, г.Москва, Походный проезд, домовладение 3, стр.2
    Дата регистрации 16.12.2019
    Дата присвоения ОГРН 16.12.2019
    Учёт в ФНС
    Дата постановки на учёт 16.12.2019
    Налоговый орган Инспекция Федеральной налоговой службы № 22 по г.Москве, №7722
    Сведения о регистрации в ПФР
    Регистрационный номер 087511063209
    Дата регистрации 17. 12.2019
    Наименование территориального органа Государственное учреждение — Главное Управление Пенсионного фонда РФ №3 по г. Москве и Московской области муниципальный район Лефортово г.Москвы, №087511
    Сведения о регистрации в ФСС
    Регистрационный номер 771310098277131
    Дата регистрации 17.12.2019
    Наименование исполнительного органа Филиал №13 Государственного учреждения — Московского регионального отделения Фонда социального страхования Российской Федерации, №7713

    кипов в валюте? | The Interpreter

    Редкий поток заголовков из Лаоса в прошлом месяце рассказывал о новом сверхскоростном пассажирском экспрессе, курсирующем из столицы Вьентьяна в Китай, после учений правительство по уши в долгах.

    Но и страна недавно попала в менее чем благоприятный список. Международный валютный фонд включил Лаос в число 30 слаборазвитых стран, которым грозит экономический коллапс.

    «Мы можем столкнуться с экономическим коллапсом в некоторых странах, если кредиторы G20 не согласятся ускорить реструктуризацию долга и приостановить обслуживание долга, пока ведутся переговоры о реструктуризации», — предупредил МВФ в ноябре.Он призвал приостановить выполнение обязательств по обслуживанию долга до тех пор, пока ситуация не улучшится, сообщив, что 60% стран с низким уровнем дохода сталкиваются с долговым кризисом по сравнению с 30% всего шесть лет назад.

    Скоростной поезд стоимостью 5,9 миллиарда долларов США обещает стимулировать экономику Лаоса, проезжая через ряд туннелей, сокращая время, но также и пейзажи. В сообщениях говорится, что правительство взяло на себя долг не менее 1 миллиарда долларов в рамках проекта, но в то же время крошечная страна с населением в шесть миллионов человек ищет внутренний доход в 28 кипов в местной валюте. 963 трлн (2,63 млрд долларов) в бюджете следующего года, или 15% ВВП. По данным Министерства финансов, это, по-видимому, на 20% больше, чем в 2020 году.

    «Горнодобывающая промышленность и цифровой бизнес принесут около 2000 трлн кипов», — сообщил заместитель министра финансов Футануфет Ксайсомбат на двухдневном совещании по планированию, инвестициям и финансам в прошлом месяце.

    Добыча полезных ископаемых кажется обычным источником дохода, в меньшей степени майнинг является частью надежды на «цифровой бизнес».Лаос также считает, что добыча биткойнов может внести в экономику 2 триллиона кипов.

    Сначала правительство запретило торговлю и майнинг криптовалюты, а затем разрешило шести компаниям, четыре из которых находятся в стадии строительства, начать испытания, о которых было объявлено в сентябре.

    Пробный запуск с частными компаниями, платящими правительству, кажется способом ограничить ущерб.

    Wap Data Technology Laos, Phongsubthavy Road & Bridge Construction, Sisaket Construction Company, Boupha Road-Bridge Design Survey, Объединенный банк развития и Phousy Group. Примечательно, что Phongsubthavy Road работает в гидроэнергетике, среди других энергетических секторов, что открывает интересные перспективы для производства электроэнергии, необходимой для поддержки проекта криптовалюты.

    Один внимательный наблюдатель в беседе со СМИ сказал, что не было достаточной прозрачности в принятии решений, и никто, кроме Объединенного банка развития, не имеет финансового опыта. Однако Дэвид Джерард, написавший книгу о криптовалюте «Атака 50-футового блокчейна » и еще одну о почти забытой попытке Facebook ввести собственную валюту, говорит, что ограничение ее для местных компаний — разумный подход.

    «Например, 1 миллион машин для майнинга биткойнов, у которых больше нет дома в Китае, ищут покупателя», — сказал он мне по электронной почте.

    Финансовая система в Лаосе оставалась относительно незрелой, банкнота самого высокого номинала кипа составляет 100 000 LK или около 12 австралийских долларов. Лаос создал фондовую биржу в 2011 году, и до сих пор на ней торгуется всего 11 компаний. В отличие от Камбоджи или Тимора-Лешти, он не использует параллельно доллары.

    Была предыдущая попытка криптовалюты под названием Bananacoin, где монеты были обеспечены особым типом банана (на самом деле) с токенами, основанными на экспортной цене 1 килограмма бананов.Все прошло так же гладко, как грузовик с фруктами, оставленный без присмотра на солнце, что наводит на мысль о том, что нужно держать вещи в стране, как показано в этом превосходном кратком изложении Forbes.

    Внешне последнее предложение — элегантная идея: использовать избыточную гидроэнергию для создания энергоемкого блокчейна, лежащего в основе крипто-монет. Между тем, получить машины дешево из Китая. План страны на протяжении более десяти лет заключался в том, чтобы экспортировать избыточную энергию из построенных в Таиланде, Китае и Южной Корее плотин своим соседям, используя свой тег «связанный с сушей, а не имеющий выхода к морю» (хотя плотины вызывали регулярные протесты). .

    В уведомлении, опубликованном в ноябре министром технологий и связи Бовиенгхамом Вонгдарой, говорится, что «компании, занимающиеся добычей полезных ископаемых или управляющие платформами для торговли криптовалютой, должны полностью принадлежать Лао со стабильным финансовым положением и должны иметь достаточный капитал для ведения бизнеса по торговле криптовалютой». в сообщении Lao Times. Далее в нем говорилось, что «гарантийный депозит в размере 5 миллионов долларов США должен быть внесен в Банк Лаоса любой компанией, подающей заявку на добычу или выступление в качестве платформы для торговли криптовалютой.

    Операторы должны использовать не менее 10 МВт «с мощностью 115 кВ или 230 кВ, предоставляемой по шестилетнему продлеваемому контракту, в зависимости от способности Electricite du Laos обеспечивать электроэнергию». Плата за передачу будет освобождена, но стоимость будет составлять единовременно 1 миллион долларов за 10 МВт. Однако они, по-видимому, будут платить более низкие ставки в сезон дождей. Он будет взимать с торговых платформ единовременную комиссию в размере 1 миллиона долларов, а налог составит 15 процентов.

    На данный момент пробный запуск с частными компаниями, платящими правительству, кажется способом ограничить ущерб.Или, как выразился Джерард: «Нет ничего плохого в том, чтобы посмотреть на странные идеи на всякий случай».

    Всего этого достаточно, только для последнего вопроса: самих плотин.

    Сокращение затрат и сокращений расходов препятствуют строительству. В результате обрушения плотины гидроэлектростанции в 2018 году погиб по меньшей мере 71 человек, хотя истинная цена человеческих жизней может быть выше. И есть опасения большей опасности. Эксперт из США, который использовал спутниковые данные для моделирования первого обрушения, в прошлом месяце разместил изображения на Facebook, утверждая, что очередная катастрофа, вызванная штормом, вероятна.

    Какова тогда цена монеты, конвертируемой в кип?

    П. Кип Хаффман присоединяется к Freedom Bank в качестве старшего вице-президента и контролера

    «Кип Хаффман — отличное дополнение к руководству Freedom Bank, — сказал Джо Томас, президент и главный исполнительный директор. «Он демонстрирует подтвержденный опыт бухгалтерского учета и будет полезен при оказании помощи в финансовых функциях банка, ALCO и нормативной отчетности. Кип играет важную роль в улучшении финансовой отчетности Банка и подготовке Банка к более высоким уровням прибыльности и ускоренному росту.

    В роли контролера мистер Хаффман будет контролировать бухгалтерию. Г-н Хаффман вместе с финансовой командой будет работать вместе, чтобы гарантировать, что каждое направление бизнеса улучшило финансовые показатели и бизнес-аналитику для лучшего управления компанией.

    «Я рад присоединиться к команде Freedom Bank в качестве старшего вице-президента и контролера, — сказал Кип Хаффман. «Я с нетерпением жду возможности стать частью этой успешной команды и внести свой вклад в новое направление и рост компании.

    Кип имеет 10-летний опыт работы в сфере финансов и является лицензированным бухгалтером. В последнее время он работал в компании Elliott Davis LLC, где занимал должность старшего менеджера. В Elliott Davis он отвечал за надзор за девятью внешними аудитами, в том числе за двумя владельцами регистраций SEC. Он также курировал многочисленные внутренние аудиты для клиентов в Южной Каролине, Северной Каролине, Вирджинии, Теннесси и Джорджии.

    О Фридом Банке

    Freedom Bank — это общественный банк со штаб-квартирой в Фэрфаксе, штат Вирджиния, с общими активами в размере 518 миллионов долларов США и общей суммой депозитов в размере 438 миллионов долларов США по состоянию на 30 сентября 2018 года.У банка есть офисы в Фэрфаксе, Рестоне, Шантийи и Вене, а также ипотечное подразделение со штаб-квартирой в Шантийи. Акции банка торгуются на рынке OTCQX как FDVA. Для получения информации о депозитных и кредитных услугах Freedom Bank посетите веб-сайт Банка по адресу www.freedombankva.com.

    Прогнозные заявления

    Этот выпуск содержит прогнозные заявления, в том числе наши ожидания в отношении будущих событий, которые подвержены различным рискам и неопределенностям.Факторы, которые могут привести к тому, что фактические результаты могут существенно отличаться от прогнозов, прогнозов, оценок и ожиданий руководства, включают: колебания рыночных процентных ставок и цен на кредиты и депозиты, неблагоприятные изменения в национальной экономике в целом, а также неблагоприятные экономические условия в наших конкретных рыночных областях. , поддержание и развитие устоявшихся и ценных отношений с клиентами и отношениями с источниками рекомендаций, а также приобретение или потеря ключевого производственного персонала. Другие риски, которые могут повлиять на Банк, время от времени подробно описываются в наших ежеквартальных и годовых отчетах, представляемых в Федеральный совет по проверке финансовых учреждений.Мы предупреждаем читателей, что приведенный выше список факторов не является исчерпывающим. Прогнозные заявления сделаны на дату этого выпуска, и мы не можем предпринимать шаги для обновления прогнозных заявлений, чтобы отразить влияние любых обстоятельств или событий, которые возникают после даты прогнозных заявлений. Кроме того, наши прошлые результаты деятельности не обязательно указывают на будущие результаты.

    Контакты
    Джозеф Дж. Томас, CFA
    Президент и генеральный директор
    703-667-4161
    [email protected]ком

    Последняя песня Кипа Мура «Good Life» — это экспрессивный хард-роковый джем

    Маркус К. Доулинг 11.05.2021 Встроено с www.youtube.com.

    Вслед за выпуском роскошной версии своего альбома Wild World , выпущенного в 2020 году, на сингл Кипа Мура «Good Life», спродюсированный Джеем Джойсом, теперь есть видео с жесткими барабанами, тяжелыми гитарами и личным выразительным лиризмом.

    Работа с продюсером и соавтором сценария Джеем Джойсом, который знаком с его работой с Эриком Черчем и Эшли МакБрайд, отражает прогресс Мура.Их влияние слышно во влиянии рока и вокальных эффектах пост-обработки. «Я был распят баптистским проповедником/был лицом к лицу со старым мрачным жнецом», — поет Мур, подчеркивая более свободные и дикие влияния на его жизнь до настоящего времени. Песня очень похожа на сингл «Reckless» из дебютного альбома Мура Up All Night , написанный Коучем вместе с Муром и Джойс.

    Альбом Wild World представляет собой интроспективное художественное путешествие в любовь, свободу, мир и зрелость.Что касается альбома, Мур сказал Music Row: «На этом альбоме было много саморефлексии. Было много глубокого копания и выяснения того, что я считал само собой разумеющимся и как Бог выглядит для меня, а также попытки найти эти простоты и радости в повседневных моментах».

    Расширенная версия Wild World от Мура была выпущена в феврале этого года и включала четыре новых трека. Кроме того, выпуск роскошного альбома был отмечен концертом в прямом эфире из Ryman Auditorium.На мероприятии была показана эпизодическая роль ранее упомянутого Макбрайда, и основное внимание было уделено тому, как пандемия коронавируса повлияла на независимые музыкальные клубы.

    Если вы хотите увидеть Кипа Мура вживую, вам повезло, так как 28 мая он находится в ресторане Starlight Drive-In в Батлере, штат Пенсильвания, на запланированном выступлении.

    Прибытие Зазеркалья

    Прибытие Зазеркалья

    Прибытие Зазеркалья


    Этот отрывок из дневника армейского офицера Лоуренса Кипа описывает драматическое прибытие Вождя Зазеркалья на Совет Уолла-Уолла в 1855 году. Зазеркалье три года прожило в Стране Бизонов, охотясь на буйволов и сражаясь с черноногими. Как описывает Кип, старший вождь нез-персе прибыл на территорию совета довольно разгневанным, неся скальп убитого врага и сопровождаемый двадцатью конными воинами.

    Не удосужившись спешиться, Зазеркалье отругал своих товарищей Нез Персе, сказав им: «Люди мои, что вы сделали? Пока меня не было, вы продали мою страну. Я пришел домой, и мне не осталось места, где поставить свою хижину.Идите домой в свои ложи. Я поговорю с тобой.»

    Зеркало представляло контингент нез персе, которые не хотели заключать договор с Соединенными Штатами. В то время как некоторые лидеры нез персе стремились подписать договорное соглашение, другие отказывались смириться с потерей большей части своих земель и ресурсов в обмен на то, что они считали шатким обещанием не допустить белых к той земле, которая осталась у них.

    Зазеркалье в конце концов подписал договор о создании резервации Нез Персе, но его опасения по поводу соглашения вскоре подтвердились. Вскоре после Совета Уолла-Уолла в недавно созданной резервации и вокруг нее было обнаружено золото. В 1863 году федеральное правительство сократило резервацию до десятой части размера, согласованного в договоре 1855 года, чтобы разместить растущее число белых горняков и поселенцев.

    Это сокращение резервации в конечном итоге привело к Войне Нез-Персе 1877 года, в которой был убит сын Вождя Зазеркалья, также известный как Зазеркалье.

    Дополнительная литература :
    Джозефи, Элвин М. Индейцы нез персе и открытие Северо-Запада . Нью-Хейвен, издательство Йельского университета, 1965.

    .

    Автор Кейн Аллен, © Историческое общество Орегона, 2004 г.


    Связанные статьи Орегонской энциклопедии

    Последнее обновление этой записи: 17 марта 2018 г.

    Губернатор Маллой назначает Кристофера Кипа Бергстрома исполнительным директором Комиссии по культуре и туризму

    Пресс-релизы

    ГОВ. МАЛЛОЙ НАЗНАЧАЕТ КРИСТОФЕРА «КИПА» БЕРГСТРОМА ИСПОЛНИТЕЛЬНЫМ ДИРЕКТОРОМ КОМИССИИ ПО КУЛЬТУРЕ И ТУРИЗМУ

    (ХАРТФОРД, Коннектикут) – Сегодня губернатор Дэннел П. Маллой назначил Кристофера «Кипа» Бергстрома исполнительным директором Комиссии по культуре и туризму. После объединения этой функции с Департаментом экономического и общественного развития Бергстром возьмет на себя дополнительные обязанности в составе команды комиссара DECD Кэтрин Смит. В настоящее время Бергстрем является исполнительным директором Стэмфордской городской комиссии по реконструкции, которую он занимает с 2008 года.

    «Я знаю Кипа много лет, и меня всегда впечатляли его тонкое деловое и маркетинговое чутье, а также его способность выполнять свою работу, — сказал губернатор Маллой. «Он окажет немедленное влияние на культуру и туризм и быстро станет потрясающим членом новой руководящей команды Кэтрин Смит. Я не нанял Кипа, когда он впервые работал в Стэмфорде, но я определенно нанял его снова, увидев, кем он был. в Род-Айленде Его опыт руководства партнерством в масштабах штата — это именно то новаторское, нестандартное мышление, которое я с нетерпением жду от нового руководства DECD.»

    «Я очень жду возможности снова работать на губернатора Маллоя в этой сложной и интересной должности, — сказал Бергстром. «Губернатор Маллой уделял первостепенное внимание разумному стратегическому экономическому развитию, когда был мэром Стэмфорда, и я знаю, что именно так он подходит к экономическому развитию всего штата. Комиссия по культуре и туризму является ключевым компонентом нашей экономической стратегии в Штат, но он традиционно использовался недостаточно. Я с нетерпением жду возможности изменить наш подход к туризму и культурным достопримечательностям и работать с ключевыми заинтересованными сторонами в этих секторах, включая губернатора Маллоя и Кэтрин Смит.»

    «Я разговаривал с Кипом, прежде чем согласиться на должность губернатора Маллоя, зная, как тесно мы будем работать вместе над рядом инициатив экономического развития, и я впечатлен глубиной и широтой знаний, которые он привнес на эту должность», — сказал Смит. .

    В качестве исполнительного директора Комиссии по городской реконструкции Стэмфорда Бергстром возглавляет отдел развития города, помогая превратить Стэмфорд в крупный спутник Нью-Йорка для корпоративной штаб-квартиры и финансовых услуг.Бергстрем также сыграл важную роль в переориентации агентства с офисов на жилищное строительство, укреплении кадрового резерва для работодателей в центре города и создании круглосуточного рынка розничной торговли в центре города. Он запустил революционную инициативу гражданского взаимодействия Reinventing Stamford, которая мобилизовала 350 деловых, политических, общественных и образовательных лидеров для превращения Stamford в New American City: центр инноваций, магнит для талантов и модель экологически чистой жизни и экономической конкурентоспособности.

    В течение десяти лет, с 1998 по 2008 год, Бергстром был исполнительным директором Политического совета Род-Айленда, частно-государственного партнерства, в которое входили высшие руководители бизнеса, профсоюзов, правительства и высшего образования. На этой должности Бергстром разработал экономическую стратегию для Род-Айленда, позиционируя его как часть городской экономики Бостона с тремя штатами. Бергстрем также выступил с инициативами по улучшению делового климата Род-Айленда, инновационного потенциала и качества жизни, выведя штат на позицию национального лидера по широкому спектру аспектов экономического и общественного развития.Род-Айленд был среди четырех штатов, которые добились наибольшего улучшения в Индексе новой экономики Фонда Кауфмана в период с 2002 по 2007 год. Исторически отставший регион, с 1998 по 2008 год, Род-Айленд часто лидировал в Новой Англии по росту занятости и доходов, увеличивая свою долю высокооплачиваемые рабочие места в Бостонском метро.

    С 1993 по 1998 год Бергстром был первым директором по экономическому развитию Стэмфорда. Бергстрем создал сети потенциальных клиентов и команды по одноранговым продажам, что привело к резкому изменению экономики Стэмфорда, превзойдя все города в Коннектикуте и все крупные бизнес-центры в столичном районе Нью-Йорка. Бергстрем принимал непосредственное участие в 66 успешных проектах по найму и удержанию бизнеса, в общей сложности 6500 рабочих мест и 2,5 миллиона квадратных футов площади, включая привлечение 2200 сотрудников североамериканской штаб-квартиры UBS, второго по величине банка в мире.

    В настоящее время Комиссия по культуре и туризму имеет маркетинговый бюджет в размере одного доллара. Предложение губернатора Маллоя финансирует эту часть комиссии в размере 15 миллионов долларов.

    ###

    Для немедленного выпуска: 10 марта 2011 г.

    Твиттер: @GovMalloyOffice
    Facebook: Офис губернатора Дэннела П.Маллой

    Кип Спир вспоминает 36 лет службы Кевани

    Майк Берри | Star Courier

    Кип Спир говорит, что не стремился подняться по карьерной лестнице в городском правительстве. Но взобраться на нее он смог.

    Начав работу в отделе парков и кладбищ 1 мая 1979 года, Спир уйдет на пенсию 2 октября, проработав в качестве городского менеджера с 2009 года. Он был назначен временным менеджером, когда Джон Колата ушел в отставку в мае 1996 года, и работал до тех пор, пока в январе следующего года не был нанят Тим ​​Хакер.Хакер ушел в феврале 2006 года, а Спир заменил его, пока Джим Снайдер не занял место в декабре того же года. А когда Снайдер ушел в апреле 2008 года, Спир снова был назначен сити-менеджером.

    На этот раз «временный» титул убрали, а сити-менеджером стал Копье.

    Спир — внук Эмерита Ф. Линдбека, занимавшего пост мэра с 1959 по 1975 год, и племянник Эмерита Д. Линдбека, избранного мэром в 1987 году.

    Большую часть своего детства он был внук мэра.Его отец умер до его рождения, а мать жила по соседству с бабушкой и дедушкой. Эмерит Ф. был для него как отец, вспоминает Спир.

    Он также вспоминает семейные дискуссии о городской политике. В те дни в Кивани существовало две политические фракции, и часто обсуждались вопросы, кто какой фракции верен.

    Эмерит Д. Линдбек был избран мэром на тех же выборах, на которых избиратели Кевани выбрали форму правления «совет-менеджер» вместо формы комиссии, действовавшей с начала 20-го века.

    До того, как стать мэром, Эмерит Д. был комиссаром, отвечающим за парки и кладбища, и он нанял своего племянника для этих отделов.

    Спир проработал там «семь вегетационных сезонов» и был назначен управляющим парками в мае 1986 года, когда Джерри Солсбери-старший вышел на пенсию.

    В 1992 году Колата назначил Спир ответственным за здравоохранение, строительство и зонирование. Он по-прежнему выполняет часть этой работы, консультируя Комиссию по планированию и Апелляционный совет по зонированию, но Кит Эдвардс, сотрудник отдела общественных работ полицейского управления, начал проводить некоторые проверки на местах, которые являются частью его работы.

    В 2008 году Хакер создал должность директора по общественным работам и назначил на эту должность Спир. Когда он стал городским менеджером, Спир назначил Майка Рапчака, вышедшего на пенсию в прошлом месяце, на должность по общественным работам.

    Принятие формы правления «совет-менеджер» значительно уменьшило влияние местной политики на деятельность города. Спир благодарит Колату за то, что он обеспечил полное внедрение системы управления советом в Кевани.

    В начале этого года Спиру исполнилось 55 лет, и он сказал: «Я просто чувствую, что лично мне пора» уйти на пенсию.«Я просто думаю, что пришло время для сообщества», — добавил он.

    Он сказал, что у него нет конкретных планов относительно выхода на пенсию, и признался, что с нетерпением ждет этого.

    Отвечая на вопрос о значительных событиях, произошедших за время его пребывания на посту менеджера, Спир упомянул о налоге, не связанном с домашними правилами, одобренном избирателями несколько лет назад. Деньги от этого налога используются для улучшения инфраструктуры и уже пошли на оплату нескольких важных проектов.

    Он также рад, что Кивани не «попал в такую ​​глубокую яму», как другие муниципалитеты Иллинойса во время рецессии 2008 года.Следовательно, увольнений или серьезных сокращений в городских службах не было.

    Но из всего, что он сделал за почти 37 лет работы в городе, по словам Копья, он, пожалуй, больше всего гордится деревьями, которые он посадил в парках, в частности, дубом, который он и Боб Фрибург посадили в юго-западном углу Уэст-Сити. Парк в 1986 году.

    Правительственные чиновники и городские служащие будут забыты вскоре после того, как они покинут офис или работу, сказал Спир. Но дерево все еще должно быть там через 100 лет, чтобы жители Кевани могли наслаждаться им.

    Почему вы должны пропустить кип и избегать ярлыков 👉 GMB Fitness

    Что значит пропустить кип? Вопреки распространенному мнению, это лишь случайно связано с подъемами силой.

    Частью нашего идеала в GMB является то, что вместо того, чтобы искать короткие пути для достижения конечной точки, вам, как правило, лучше инвестировать в процесс систематического наращивания своих возможностей. Имея прочную основу, вы можете относительно легко освоить более широкий спектр навыков, даже если это может показаться не таким сексуальным, как сказать «подержи мое пиво» ​​и нырнуть в глубокий конец, прежде чем ты научишься плавать.

    В этом выпуске Райан и Энди рассказывают о том, как посмотреть на результаты, которых вы пытаетесь достичь, и на навыки, которые хотели бы освоить, а затем сосредоточиться на их развитии снизу вверх.

    Множество примеров из популярных упражнений, а также некоторые мелочи хард-рока 80-х.

    Нажмите здесь, чтобы увидеть все выпуски наших подкастов.

    Упомянутые ресурсы

    Стенограмма Skip the Kip как Ethos

    Энди: Хорошо. Отлично. Отлично. Добро пожаловать на подкаст Gotta Make It Beautiful.

    Райан: Надо. Должен.

    Энди: Надо.

    Райан: Что случилось?

    Энди: Сегодня мы поговорим о том, что начиналось как шутка, но шутка о чем-то действительно важном. Тогда многие люди восприняли это не как шутку и очень расстроились из-за этого.

    Райан: Ага.

    Энди: Так всегда бывает. Сегодня мы поговорим о пропуске кипа.Пропустить кип. У нас даже есть футболка на эту тему. Пропустить кип. Это то, что действительно близко ко всему духу GMB в целом. Мы поговорим о том, что это значит, почему это важно. Речь идет не только о силовых упражнениях, мы к этому тоже вернемся. Да.

    Райан: Ага. Это то, что мы делаем. Начнем с того, что я помню, когда я преподавал в Амстердаме, и у меня была футболка с кипом, которую я специально ношу, потому что я преподавал кроссфит. Поскольку мы были в Амстердаме, они смеялись над этим вдвойне.Во-первых, потому что они занимаются кроссфитом и речь идет о кипах. Другое дело, видимо, это означает курицу там. Они думали, что я вегетарианец [перекрестные помехи 00:00:01:24]. Я такой: «Нет, [неразборчиво 00:01:25]».

    Энди: Ага. Для тех, кто не разбирается в мире фитнеса, в кроссфите есть несколько разных вещей, где они делают разгибы, но наиболее спорным является разгибание мышц. Что мы на самом деле не считаем силовым подъемом, и с этим согласны многие гимнасты, преподающие кроссфит.Но это то, где мы всегда строго обучали подъемам силой, потому что мы пытаемся обучать подъемам силой как способу наращивания силы. В кроссфите вы отслеживаете свои показатели и пытаетесь получить более высокий балл. В кроссфите есть несколько тренировок, цель которых состоит в том, чтобы сделать много таких подъемов силой разгибая. Чтобы получить эти цифры, люди сосредотачиваются на этих движениях. Когда мы говорим, что предпочитаем делать это строго, люди очень расстраиваются из-за этого, потому что считают, что мы нападаем на кроссфит.

    Энди: Помнится, Райан в прошлом году опубликовал в Instagram футболку со скипом. Это было забавно, потому что однажды мы говорили о кипах, и один из наших клиентов сказал: «Да, тебе просто нужно пропустить кип», и нам это показалось забавным. Итак, мы надели его на футболку. Райан сделал этот пост в Instagram и сказал: «О, я ненавижу всю эту критику кроссфита. Почему ты демонизируешь упражнения?» Райан ничего не сказал о конкретных упражнениях. Он ничего не сказал о том, что они плохие. Он просто стоит рядом с футболкой, но люди очень чувствительны к этому, что мне кажется интересным.

    Райан: Ага. Им просто нравится это дерьмо, да.

    Энди: Потому что, если есть что-то, что, как вы уверены, является очень ценным, вы, конечно же, будете чувствительны к этому, верно?

    Райан: Конечно. Да. Дело в том, опять же, просто чтобы повторить это, мы не говорим, что кроссфит это плохо. Я думаю, что на самом деле кроссфит — это здорово. Престижность CrossFit за то, что он привлек внимание к большому количеству движений, олимпийской тяжелой атлетике и многому другому.

    Энди: Аминь.

    Райан: Говорите что хотите о кроссфите, о сообществе тоже. Просто удивительно, что [перекрёстные помехи 00:03:41].

    Энди: Супер, супер сильный.

    Райан: Я думаю, что на самом деле то, что мы ищем, это то, почему мы говорим о пропуске кипа, что это значит для нас, и почему, возможно, просто переосмысление того, как вы смотрите на это, может действительно помочь вам и будет поможет вам, если вы хотите получить больше подъемов силой и подтягиваний.На самом деле мы не говорим, что вы не должны этого делать или что это ужасно. Мы просто собираемся объяснить, почему мы этого не делаем, и что мы считаем важным для нас, и куда мы идем.

    Энди: Верно. Также нужно знать, что, хотя подъемы силой разгибом в разгибе являются чем-то вроде архетипического движения в кроссфите, идея разгиба не обязательно является чем-то уникальным для кроссфита. Вот где дело доходит до того, что для нас это своего рода идеал, что мы рассматриваем эту идею киппинга как принесение в жертву вашим тренировкам, принесение жертв, чтобы вы могли сказать, что сделали больше, чтобы вы могли получить больше результатов. .Это не просто кроссфит. Это то, что есть почти в каждой системе тренировок. Вы увидите, что люди хотят получить более высокие цифры. Они хотят сказать, что сделали 10 повторений в жиме лежа, так что их последняя пара просто ужасна. Плохой тон.

    Энди: Это не ограничивается только подъемами силой, но мы против того, чтобы жертвовать качеством, жертвовать своим долгосрочным прогрессом, делая движения, к которым вы, возможно, не готовы. Потенциально рискуя получить травму, если вы не готовы к определенным вещам ради того, чтобы сказать, что у вас есть определенное число.Вот что для нас значит киппинг, и именно поэтому мы против него. Это то, о чем мы будем говорить, наше стремление быть противоположностью этому, сосредоточиться на том, что сделает вас лучше и что даст вам со временем овладеть чем-то, а не просто делать больше. Как стать лучше в делах.

    Энди: Да, давайте поговорим о том, почему люди кипают, и почему мы на самом деле не занимаемся этим, и, возможно, о некоторых вещах, которые к этому относятся. Опять же, это не характерно для кроссфита или подъемов силой разгибом.Это любое сокращение, которое вы можете себе представить при выполнении упражнения. Это то, о чем мы говорим здесь. Почему люди сокращают вещи?

    Райан: Да, точно. Это большой вопрос. На самом деле, глядя на многих людей, с которыми мы работали, и людей, которые пришли в GMB или изучили другие системы движения, действительно преследующие эту конкретную конечную цель. Людям действительно нужен этот навык. Я хочу иметь возможность делать полный план. Я хочу уметь делать стойку на одной руке.Я хочу иметь возможность делать, и так далее, и так далее, и так далее. На самом деле он зацикливается на этой конечной цели и пытается просто вскочить и сделать это. Так что на самом деле все сводится к… Скажем, например, если вы смотрите в Instagram, многие люди публикуют эти конкретные навыки, и это люди, которые овладели этими конкретными навыками. Мастерство, конечно, и я могу сказать, что они находятся на определенном уровне, когда им так комфортно с этим, что они могут делать это с легкостью.

    Райан: Вы видите этих людей в Instagram или где бы то ни было, и мы смотрим на это и говорим: «Боже мой, это выглядит так круто. Я хочу иметь возможность сделать это прямо сейчас. Я хочу только сейчас. Я должен быть в состоянии сделать это, потому что этот парень может это сделать. Или эта девушка может это сделать, поэтому я должен быть в состоянии сделать это, верно? Или: «Знаете что? Я просто собираюсь попробовать. Это выглядит легко. Это должно быть легко. Я просто собираюсь попробовать». Или они просто думают: «Хорошо, мне нужно уметь это делать.Так что я просто собираюсь продолжать работать на этом конкретном уровне». Я говорю о том, что вы видите этот конкретный навык, вы думаете, что должны быть в состоянии сделать это, поэтому вы просто пробуете этот навык и просто продолжаете делать это.

    Райан: Суть в том, что я думаю, что «этот человек делает это, поэтому я должен быть в состоянии сделать это. Я хочу научиться этому навыку, поэтому я собираюсь сделать это сейчас. Я просто буду продолжать пытаться», заключается в том, что вы на самом деле не помогаете себе стать лучше, чтобы в конечном итоге достичь этого навыка.Вы пытаетесь найти хак. Даже не взлом, вы просто пытаетесь перепрыгнуть линию, чтобы выйти на передний план этой конкретной линии навыков. Дело в том, что вы не оправдываете себя.

    Райан: Когда мы говорим пропустить кип, мы имеем в виду перестать смотреть на эту конечную цель и думать, что вы должны просто сделать это. Нет. Вместо этого взгляните на то, что вам действительно нужно уметь делать, и на чем вам нужно сосредоточиться, чтобы помочь вам достичь этого. Опять же, я использую аналогию со стоянием в очереди.Да, ну, эй. Именно это и означает работа над определенным навыком. Вам придется потратить время на ожидание и потратить это время на то, чтобы проложить себе путь к началу очереди.

    Райан: Это то, что нам нужно, когда мы смотрим на пропуск кипа. Фактическое движение само по себе не плохо. Конечная цель, к которой вы стремитесь, не так уж плоха, но вам нужно быть реалистом и сказать себе: «Хорошо, это то, чего я хочу. Что мне нужно сделать, чтобы попасть туда?» Затем сосредоточьтесь на тех вещах, которые помогут вам достичь этого.Это означает внимательно посмотреть на то, где вы сейчас находитесь, быть реалистичным с собой и придерживаться того, где вы должны быть, и тратить время на то, чтобы добраться туда. Это все равно, что биться головой о стену только потому, что думаешь, что в конце концов добьешься успеха, так что я просто продолжу упорно работать над этим.

    Райан: Это хорошо с точки зрения продолжения, но дело в том, чего вы придерживаетесь? Это не должен быть тот конкретный навык, если вы не на этом конкретном уровне.Вы должны свести все к минимуму и работать на том уровне, который вам подходит. Вот почему мы думаем, что киппинг — это глупо, потому что люди вскакивают и пытаются просто сделать что-то, к чему они не готовы. Опять же, это приведет к травмам, разочарованию, и вы не сможете овладеть этим конкретным навыком так же эффективно, как если бы вы сделали шаг назад и по-настоящему сосредоточились на вещах, на которых должны были сосредоточиться.

    Энди: Верно. Когда мне было 14, я решил, что буду учиться играть гитарное соло Рэнди Роадса в «Безумном поезде».

    Райан: О, чувак. Да.

    Энди: Классический. Классика, чувак.

    Райан: Это тоже так просто. Ты просто-

    Энди: Ага. Это гитарное соло… я думаю, оно в трех разных режимах. У него есть кое-какие чертовы подборки.

    Энди: Там есть двуручные постукивающие элементы. Это полунеоклассический хард-рок.

    Райан: Ага. Совершенно верно?

    Энди: Время действительно интересное.Когда мне было 14, я нашел транскрипцию этого в гитарном журнале, и, к сожалению, это было в начале девяностых, поэтому на YouTube не было объяснения, как это сделать. Итак, я сел за эту транскрипцию и посмотрел, где должны быть мои пальцы на ладах. Я прослушал первые два такта соло и подумал: «Черт, так нельзя». Потому что я думаю, что в первых двух тактах около 35 нот. Я потратил около двух часов, пытаясь пройти через то, чем они были. Но это то, что происходит, когда вы пытаетесь пропустить до конца.Вот что происходит, когда вы пытаетесь просто имитировать то, что видите. Я в основном отказался от этого, потому что пытался сделать что-то слишком сложное для меня. Но потом, несколько лет спустя, я действительно нашел подходящего учителя. Я сыграл еще несколько вещей. Я работал над техникой правой руки. У меня сократилось время. Я практиковал кучу гамм. Мои пальцы левой руки большую часть времени просто знали, куда идти.

    Райан: У тебя также есть летающая буква V в горошек-

    Энди: У меня тоже есть летающая буква V в горошек, и я отрастил волосы.Эти вещи неизмеримо помогли, но на самом деле я провел некоторое время, тренируясь и учась играть на гитаре лучше. Затем, когда я снова услышал эту песню по радио, я подумал: «Я собираюсь попробовать еще раз». Я не собираюсь говорить, что у меня это получилось, и это было так же хорошо, как у Рэнди Роудса, но я смог сесть и даже не глядя толком на музыку или что-то еще, я смог понять, кажется, две трети из них примерно за 10 минут. Это было потому, что я практиковал это. Более важно то, что я смог сыграть то, что знал, потому что потратил время на работу над гаммой, над своей техникой, на создание всего этого.

    Энди: Вот за что мы здесь выступаем. Мы не говорим, что вы должны отказаться от исполнения самых праведных риффов, которые вы знаете. Мы говорим, что вы добьетесь этого более эффективно, если будете эффективно и действенно строить на хорошей основе и изучать то, что является предварительным условием, изучать то, что необходимо для того, чтобы быть в состоянии сделать это, вместо того, чтобы просто броситься на Это. Это то, что делают люди, которые хотят делать стойку на руках, поэтому они бросаются своим телом к ​​стене и надеются, что когда-нибудь удержатся.Это-

    Райан: Еще один отличный пример стойки на руках, извините, что прерываю, вы видите, что многие люди публикуют в Instagram быстрое фото, на котором они делают стойку на одной руке. Интересно то, что я сразу же посмотрю на это и хорошо знаю, что они никогда не тренировали стойку на руках. Они просто выбрасывают руку в сторону, делая снимок. Эй, здорово, круто. Это замечательно и все, если вы хотите сделать это. Но дело в том, что представьте, сколько других вещей вы могли бы сделать, если бы вы потратили время на то, чтобы на самом деле научиться делать это с уверенностью. Вот и еще что-

    Энди: Если так легко сымитировать стойку на одной руке, представьте, сколько другого дерьма, которое вы там подделываете и преувеличиваете, вы пытаетесь имитировать.

    Райан: Да. Да. Дело также в том, что, возвращаясь к соло Рэнди Роудса «Безумный поезд», как вы сказали, да, вы можете просто сосредоточиться на том, чтобы просто быть в состоянии, и вы, возможно, могли бы добиться этого с помощью много-много-много практики. Но представьте, что вы потратите время и создадите фундамент, сможете просто играть на гитаре, освоить навыки, узнать вещи, а затем откроется так много других возможностей для вас, чтобы вы могли делать буквально все, что захотите.На самом деле это то, о чем мы говорим, это не просто попытка просто сказать: «О, я хочу получить навык». Это возможность иметь такую ​​прочную основу, что вы можете схватывать вещи намного быстрее, и все может выйти далеко за рамки простого использования этого одного навыка. Речь идет о полном понимании того, что должно произойти для любого другого навыка, и способности применить это, чтобы добиться этого более эффективно. Для меня это означает больше удовольствия, больше возможностей и исследований во всем, что вы делаете.

    Энди: Верно. Если взять аналогию с музыкой, я мог бы сесть и ноту за нотой научиться играть определенное соло, или я мог бы научиться хорошо играть на гитаре и играть это соло и сотни других.

    Райан: Точно. Верно. Вот к чему я клоню. Да, именно. Речь идет о том, чтобы иметь эту основу. Опять же, это что-то другое, мы говорили об этом вчера в бразильском джиу-джитсу. Техника великолепна, что бы там ни было, вы можете научиться технике.Но если вы понимаете концепции, понимаете, где в настоящее время находится ваше тело, и у вас есть способность использовать свое тело в связи с этими концепциями, техники будут реализованы. Прикольно подумать, и правда-

    Энди: Ага. Это важно знать в контексте фитнеса, мы не говорим, что вам нужно понимать концепции тренировок.

    Райан: Нет, нет, нет, нет.

    Энди: Тебе не нужно знать все это. Но мы говорим здесь о том, что благодаря тренировкам вы внедряете эти вещи в свое тело, и вы знаете в своем уме, и вы как бы просто знаете, как лучше использовать свое тело, и вы можете хорошо применять эти вещи. Я думаю, что во многом это связано с идеологией и сохранением … Вот почему люди обижаются, когда вы говорите, что кипинг стал идеологической вещью. Хорошо. Я понимаю. У нас есть своя идеология, потому что мы были, возможно, одной из немногих фитнес-компаний, которым наплевать на чье-либо телосложение, раскрытие нашего спортивного потенциала, и, возможно, одной из немногих, которые говорят, что вы должны тренироваться, пока не станете достаточно хороши. и это нормально, чтобы остановиться там.

    Райан: Ага. О, о чем ты говоришь? Разве ты не хочешь быть идеальным?

    Энди: Верно. Думаю, это та часть, где мы призываем всех слушателей присоединиться к нашему культу быть достаточно хорошими и радоваться этому.

    Райан: Ага. [неразборчиво 00:17:03] не кипинг, да.

    Энди: Ага. Купить программы GMB. Ура.

    Райан: Ага.

    Энди: Хорошая подача? Вам это нравится?

    Райан: Попался.

    Энди: Идём дальше. Да.

    Райан: Я тоже хочу это сказать. Да. Чтобы двигаться дальше вместе с этим. Это интересно, потому что я помню, как разгибать ноги в терминах подтягиваний разгибом, отжиманий в стойке на руках разгибом и подъема мышцами. Когда это впервые появилось, это смутило меня, потому что в моем прошлом подъем разгибом был гимнастическим движением, которое просто использовалось, чтобы поднять вас выше перекладины, чтобы вы могли начать практиковать другие движения. На самом деле это когда вы качаетесь вперед, ставя ноги на перекладину, а затем подтягиваясь над перекладиной.Кип вверх, есть еще разгиб на полу.

    Райан: Я просто думаю, что это интересно, и это как бы ведет к нашей следующей теме того факта, что то, на что мы смотрим на самом деле, если вы смотрите на что-либо, это технический навык, который нам нужен, это мы действительно сосредоточены на. Что это за ход? Действительно, что это за ход? Какова цель этого движения? В этом отношении, если вы смотрите на подтягивания разгибом, то это технический навык, которому нужно учиться. Это не то, что вы используете в качестве перехода, или это не просто то, что новичок действительно сможет встать и сделать.Они могут быть в состоянии имитировать это. Но на самом деле нужно смотреть на движение таким, какое оно есть, с точки зрения его силовой составляющей, с точки зрения необходимого диапазона движения и гибкости, подвижности, а также контроля, который вам нужен для этого. Там много чего происходит.

    Энди: Ага. Подтягивания разгибом, подъемы мышц разгибом на самом деле очень, очень техничны. Это один из наших аргументов против их использования в качестве прогрессии для подтягиваний и подъемов силой, потому что они на самом деле более техничны, чем эти движения.Таким образом, они на самом деле не подходят для начинающих или людей, у которых нет хорошего диапазона движения плеча.

    Райан: Это то, на что действительно стоит смотреть, тебе тоже нужно это движение? Это тоже большое дело. Я не пытаюсь сказать не делайте этого, потому что если вам это не нужно, никогда не делайте этого. Это не то. Это снова возвращает нас к тому, что если кто-то говорит, что вы должны что-то делать, это не обязательно означает, что вы должны это делать в буквальном смысле.Опять же, мы говорили о требованиях к определенному диапазону движений, определенному компоненту контроля, который вы выполняете. На самом деле смотрите на настоящую причину, почему вы это делаете.

    Райан: Я думаю, что это самое главное, да, подтягивания киппингом могут вам помочь, но для чего? Итак, посмотрите, что вы действительно пытаетесь улучшить? Вам лично этот ход будет полезен или нет? Это может быть. Но затем, как только вы это поняли, вам нужно оценить, где вы сейчас находитесь.Это возвращается, особенно в методе GMB, где мы смотрим на оценку, решаем проблемы, а затем применяем то, что необходимо, чтобы помочь нам в этом движении. Затем вы выясняете, что именно вам нужно, чтобы помочь вам достичь той конкретной цели, над которой вы работаете.

    Райан: Одна из самых важных вещей, и не имеет значения, на каком уровне вы находитесь, — это изучение основ. Многие люди говорят: «Ну, это не сексуально. Я не хочу зацикливаться на них.«Суть в том, чтобы вернуться к основам, сосредоточившись, например, на том, если мы говорим о подтягивании разгибом, то есть ли у вас необходимая сила лопаток, чтобы сделать это? Что происходит с поясницей? Есть ли у вас диапазон движений, гибкость, чтобы вы могли извиваться, как рыба, когда делаете подтягивания киппингом без дискомфорта в нижней части спины? Также это касается контроля, чтобы иметь возможность контролировать спуск этого конкретного движения, чтобы вы не сотрясали локти, когда выполняете это.Опять же, есть много разных вещей, на которые нужно обратить внимание, и не только на подтягивания разгибом, но и на каждое движение, которое нам нужно при его выполнении.

    Райан: По сути, я говорю о том, что разбивайте это движение на части, когда вы работаете над конкретным движением, смотрите на каждый его компонент и действительно сосредотачиваетесь на том, помогает ли это мне и делает ли я сильнее? Помогает ли это мне в улучшении моей гибкости? Помогает ли это мне с моим контролем? Чтобы я мог в конечном итоге работать над достижением той конечной цели, которую вы делаете.

    Энди: Да, я думаю, это очень важно. Почему мы делаем те или иные упражнения? Это то, что, я думаю, мы принимаем как должное. Опять же, это не то, что вам, как стажеру, который не является профессионалом, действительно нужно слишком много исследовать с точки зрения выбора упражнений. Но вы должны знать, почему я делаю этот жим лежа? Почему я делаю приседания? Почему я делаю эту стойку на руках? Почему я делаю это подтягивание? Почему я делаю этот разгиб мышц? Ответ может заключаться в улучшении силы грудных мышц и функции плеч.Это может быть улучшение выработки энергии бедрами. Это может быть улучшение вашей основной целостности, баланса и контроля. Это может быть улучшение силы лопаток и силы тяги. Это может быть создание полной силы тела и координации. Я думаю, что я получил заказ прямо на них. Это может быть что-то другое, и могут быть другие пути к этому, более подходящие для вашего уровня или целей.

    Энди: Если вы делаете стойку на руках, чтобы работать над целостностью корпуса и балансом, то это может быть отличным способом сделать это.Но могут быть и другие движения, которые могут быть более эффективными для вас на данном конкретном этапе или на том этапе тренировки, на котором вы сможете развить эти результаты. Обучение, это две вещи. Речь идет о процессе и результатах. Процесс похож на то, что вы делаете каждый день, но результат — это своего рода причина, по которой вы это делаете. У вас может быть хороший процесс с любым набором результатов. Нет закона, который говорит, что вам нужно достичь этого результата определенными средствами, если ваш процесс хорош.

    Энди: Я не хочу вдаваться в технические подробности, но если вы пытаетесь просто быть сильным, мобильным и чувствовать себя хорошо, тогда ладно, есть любое количество наборов упражнений, которые вы можете выбрать, это хорошо. точки.Так же, как нас обвиняли в демонизации разгибаний мышц, чего мы никогда не делали. Мы только что сказали, что это неприемлемо для многих людей, но как бы вы не хотели демонизировать вещи, вы также не хотите их фетишизировать. Вы не хотите, чтобы этот массивный труд на подъемах силой разгибал до такой степени, что вы делаете глупый выбор в отношении своих тренировок, когда есть другие вещи, более подходящие для вас, которые помогут вам достичь этих результатов с помощью более эффективного процесса.

    Райан: Ага.

    Энди: Это верно для любого упражнения.

    Райан: На самом деле довольно сложно сделать правильный разгиб мышц с стояком. Это сложно.

    Энди: Ага.

    Райан: Тяжело.

    Энди: Я имею в виду, это может помешать тебе забраться слишком высоко над планкой.

    Райан: Верно.

    Энди: Это как тормоза на твоем кипе.

    Райан: О Боже.

    Энди: Счастливого Рождества всем за это изображение. Но да. Любая из этих целей, любой из этих результатов вы хотите. Это не просто накачка мышц. Стойки на руках — это огромная вещь, когда люди получают этот фетиш, например, я должен получить стойку на руках, и это так важно для них. Ну, а почему ты действительно хочешь стоять на руках? Я имею в виду, да, это круто. Да, это круто, и это здорово. Если причина в этом, то ладно. Но вы также можете просто обнаружить, что есть более эффективные вещи, которые вы можете практиковать, чем просто пытаться сделать кучу стоек на руках.

    Райан: Да, верно. Да. Интересно, что я люблю этот журнал Outside Magazines. Наверное, мой самый любимый журнал. У них только что была статья о стойке на руках, которая мне показалась интересной.

    Энди: А у тебя не взяли интервью?

    Райан: Я знаю, а они нет. Я был очень разочарован. Одна из моих жизненных целей — попасть в журнал Outside Magazine, так что на днях. В любом случае. Но мне показалось, что это очень интересно.Это была хорошо написанная статья, но я просто подумал, что было интересно, что они действительно просто сосредоточились на том, чтобы просто встать в стойку на руках. Это похоже на то, о чем мы сейчас говорим. Это может быть не самое лучшее для вас. Если вы хотите стойку на руках, прекрасно. Давайте разберемся, что вам нужно. Это возвращается к тому, что я уже упоминал ранее, это оценка, чтобы убедиться, что вы в настоящее время знаете, где вы находитесь, чтобы затем вы могли сосредоточиться на развитии этих сложных навыков. Затем вы можете работать над приближением диапазона движения, а затем вы можете работать над контролем, который необходим, чтобы убедиться, что вы работаете эффективно, а также получаете удовольствие от процесса, когда вы это делаете.

    Райан: Потому что, будем честными, если вы просто пробуете определенный навык, у вас нет тех предпосылок, которые необходимы, какими бы они ни были для вас. Тогда вы только разочаруетесь. Вы также можете пострадать. Это то, о чем мы говорим, это сосредоточиться на выборе области, над которой вам нужно больше всего поработать. Чтобы привести пример, вернемся к подтягиваниям разгибом, и скажем, что вы занимаетесь кроссфитом, и вам понадобятся подтягивания разгибом. Опять же, в этом нет ничего плохого с точки зрения вашего конкретного набора навыков в кроссфите, это то, что вам нужно знать.Затем давайте сосредоточимся на развитии той надлежащей силы, которая вам нужна, будь то отношения руки, спины или корпуса, чтобы быть готовым работать над этим.

    Райан: Делая это, возможно, это просто вопрос того, чтобы вообще не делать никаких кипов. Вы будете фокусироваться только на силе лопаток, вися на перекладине и просто тренируясь в подтягивании груди, держа руки прямо. Это очень, очень небольшое движение, но оно приносит большие дивиденды, потому что оно действительно поможет с силой лопаток, увеличивая для этого диапазон движений.Как только у вас это получится, вы работаете над строгими подтягиваниями, настолько строгими, насколько это возможно. Что это собирается сделать, так это еще больше увеличить и улучшить вашу силу. Вы получите контроль, и вы сможете получить контроль над любым движением этого подтягивания. Затем нужно поработать над технической стороной. Именно тогда вы начинаете работать над контрольным компонентом фактической техники.

    Райан: Как и все, когда вы учитесь, вы не просто подпрыгиваете и думаете, что сможете работать над техникой определенного навыка, если вы даже не понимаете, что это должно быть .Вот почему в GMB нам нравится смотреть на вещи очень строго, замедляя их, имея полный контроль, создавая эту физическую автономию в рамках этого навыка, чтобы затем мы могли усложнить движение, глядя на технику этого. Вот как вы можете работать над своим подтягиванием киппингом. Также, если у вас возникли проблемы с подтягиваниями, строгими подтягиваниями, вы всегда можете обратиться к нашей статье о подтягиваниях. Просто зайдите в Google и введите GMB Fitness Pull Up, и у нас есть большая статья, которая вам поможет.На самом деле у нас есть пара статей. Я думаю, что у нас есть две статьи о подтягиваниях, а также о силовых упражнениях или о чем-то еще, что вам нужно, чтобы помочь вам с каким-либо конкретным навыком.

    Энди: Да, абсолютно. Я думаю, что очень сложно слишком много подчеркнуть, что там, где, в частности, в GMB, мы должны обучать определенным навыкам, потому что в программах должно быть какое-то содержание. Мы должны подобрать какие-то упражнения, но дело не в конкретных движениях.Речь никогда не шла о конкретных движениях. GMB никогда не был посвящен кольцам, стойкам на руках, шпагату или ползанию. GMB не о таких вещах. GMB — это поиск способов дать вам инструменты, физическую способность делать то, что вы хотите делать. GMB должен быть чем-то вроде изучения гамм и работы над техникой игры и тайминга. Изучение тех фундаментальных основ того, что делает вас музыкантом, что дает вам возможность играть те песни, которые вы хотите играть.

    Энди: Вот почему мы выбираем определенные движения, потому что находим их забавными, эффективными и полезными для развития этих вещей, но речь не об этих движениях. Движения — это средство дать вам эту основу. Это то, что наиболее эффективно действительно позволит вам делать любые другие движения, которые вы хотите делать. Жажда конкретных движений, я понимаю. Если что-то выглядит круто. Я имею в виду, что возможность сделать сальто назад — это круто. Это круто. Я могу сделать сальто назад.Я такой: «Я могу сальто назад».

    Райан: Да, круто.

    Энди: Каждый раз, когда кто-то говорит: «Энди, похоже, ты прибавил в весе». «Я все еще могу сделать сальто назад. Да пошел ты». Важно иметь немного этого, потому что это придает вам уверенности. Но что действительно важнее, так это способность
    , наличие тех фундаментальных качеств, которые вы развиваете в процессе практики. Это то, чего мы действительно пытаемся достичь. Я думаю, с каждым эпизодом этого и с каждой программой, которая у нас есть.

    Райан: Абсолютно. Каждый подкаст, который мы делаем. Дело в том, что это похоже на работу над этим сексуальным навыком. Мы не говорим не делать этого. Работайте над этим сексуальным навыком, но сосредоточьтесь на самом важном, чтобы помочь вам достичь этого. Посмотрите, для чего на самом деле нужен этот навык. Если вы просто хотите иметь возможность сделать сальто назад, потому что вы думаете, что это чертовски круто, круто, чувак. Замечательно. Сделай это. Хорошо. Но может быть-

    Энди: Позвольте мне сказать вам, что есть много лучших способов научиться делать сальто назад, чем просто прыгать в воздухе и пытаться перевернуться назад.

    Райан: О, да. да.

    Энди: Ага. Я оставлю это там, где это есть.

    Райан: Имея это в виду, не зацикливайтесь на том, что вам нужно что-то делать, если только вам это не нужно делать по-настоящему. Выберите навыки, которые вы хотите сделать, для того, что они значат для вас в вашей жизни. Это также означает быть честным с самим собой и оценивать, где вы сейчас находитесь. Возьми свою гордость, отложи ее в сторону и просто скажи: «Хорошо, я хочу уметь делать сальто назад, но я не собираюсь быть глупым и пытаться сделать это.Подержи мое пиво.» Это не слишком хорошо получится.

    Энди: Вероятно, нет.

    Райан: Ага. Давайте выясним, что вам нужно сделать и где вы сейчас находитесь, чтобы мы могли начать помогать вам, чтобы вы не сломали свое дерьмо. В основном это то, что мы говорим об этом. Еще одна вещь — быть собой, болтаться там и просто быть довольным этим. Наслаждайся путешествием. Доверьтесь процессу. Как только вы освоите этот процесс, как только вы точно поймете, что вам нужно сделать, чтобы развить этот навык, держитесь, чувак. Наслаждайся этим. Это должно быть весело. Сделайте это забавным, не травмируя себя. Это большое.

    Энди: Да, больно не весело. Я могу авторитетно говорить об этом.

    Райан: Хорошо, бонусный совет здесь. Этот бонусный совет действительно похож на простое переосмысление. Мы уже немного говорили об этом, но если вы смотрите на конкретный навык, например, на высокоуровневый навык. Я собираюсь использовать подтягивания разгибом в качестве высококлассного навыка, потому что считаю его очень техничным.Подумайте, что было бы для этого основополагающим или даже фундаментальным паттерном движения? Таким образом, вы можете сделать это практически с чем угодно, и вы можете разбить движение на части. Например, если вы посмотрите на мышцу вверх и посмотрите на компоненты этого конкретного движения, что будет? Было бы подбородок вверх. Тогда это был бы переход, а затем это была бы часть падения. На самом деле вы можете разбить это на части и сосредоточиться на этих отдельных движениях, а также разбить их дальше, глядя на фундаментальный паттерн, который вам нужно освоить, чтобы иметь полный контроль над этим движением. Затем, когда вы собираете его обратно, это становится комбинированным движением.

    Райан: Другие вещи, которые вы можете сделать. Глядя на приседания креветок. Приседания креветки, баланс на одной ноге. Глядя на это, а затем также шаг назад выпад. Это действительно основные движения и схемы, если хотите, которые позволят вам работать над полной версией приседания с креветками. Что касается бонусного совета, на самом деле это просто попытка взглянуть на движения и увидеть их по-новому и сказать: «Вау, это действительно классное движение.Что происходит в этом движении?» Если вы не знаете, то спросите кого-нибудь, кто может это сделать, чтобы вы могли начать работать над этим.

    Райан: Хорошо, вот и все.

    Энди: Круто. Ладно, так вот. Пропустить кип. Мы не издеваемся над людьми. Я имею в виду, мы смеемся над людьми.

    Энди: Но не с этим. Мы думаем, что короткими путями далеко не уедешь. Вот и все, что это значит. На этом спасибо, что выслушали.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.