Как выглядит женщина в 30 лет: Екатерина Попова о 10 вещах, которые не должна делать женщина после 30 лет

как его распознать и извлечь из него пользу

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних служит совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Врать о своем возрасте

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Ощущать себя неудачницей

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Постоянно сравнивать себя с другими

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

Выглядящая на 30 лет 60-летняя женщина раскрыла секрет «вечной молодости»

https://ria.ru/20200807/1575494324.html

Выглядящая на 30 лет 60-летняя женщина раскрыла секрет «вечной молодости»

Выглядящая на 30 лет 60-летняя женщина раскрыла секрет «вечной молодости» — РИА Новости, 07.08.2020

Выглядящая на 30 лет 60-летняя женщина раскрыла секрет «вечной молодости»

Жительница Флориды Доун Хабшер рассказала, как в 60 лет ей удается выглядеть на несколько десятков лет моложе. РИА Новости, 07.08.2020

2020-08-07T15:32

2020-08-07T15:32

2020-08-07T16:10

в мире

сша

флорида

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/07/1575493755_0:48:1080:656_1920x0_80_0_0_2d516bf69235e5fea9436825ae8fb1a6.jpg

МОСКВА, 7 авг — РИА Новости. Жительница Флориды Доун Хабшер рассказала, как в 60 лет ей удается выглядеть на несколько десятков лет моложе.В интервью Daily Mail американка отметила, что оставаться в форме ей помогают занятия спортом, правильное питание, уход за кожей, хороший сон и потребление большого количества воды.Она подчеркнула, что ее 30-летняя дочь Шер также помогает ей выглядеть современно и следить за модными трендами. У них одинаковый размер одежды, поэтому подбирать наряды вместе им очень удобно.Хабшер рассказала, что когда они вместе идут по улице с дочерью, то окружающие принимают их за близняшек.»Люди обычно думают, что мне немного за тридцать, и это мне очень льстит», — сказала Доун.Шер, в свою очередь, отметила, что ее парни всегда восхищались внешностью матери.»Все они говорили: «Теперь я понимаю, как ты будешь выглядеть через 30 лет.» Они были рады увидеть, что я не сильно изменюсь», — пояснила она.

https://ria.ru/20190531/1555155391.html

https://ria.ru/20190124/1549873620.html

сша

флорида

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/07/1575493755_0:0:1080:810_1920x0_80_0_0_694b54b626e9c39fdd7a423df58f2a24.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, сша, флорида

МОСКВА, 7 авг — РИА Новости. Жительница Флориды Доун Хабшер рассказала, как в 60 лет ей удается выглядеть на несколько десятков лет моложе.В интервью Daily Mail американка отметила, что оставаться в форме ей помогают занятия спортом, правильное питание, уход за кожей, хороший сон и потребление большого количества воды.31 мая 2019, 16:06Культура»Вечно молодая» американка раскрыла секрет стройности в 50

Она подчеркнула, что ее 30-летняя дочь Шер также помогает ей выглядеть современно и следить за модными трендами. У них одинаковый размер одежды, поэтому подбирать наряды вместе им очень удобно.

Хабшер рассказала, что когда они вместе идут по улице с дочерью, то окружающие принимают их за близняшек.

«Люди обычно думают, что мне немного за тридцать, и это мне очень льстит», — сказала Доун.

Шер, в свою очередь, отметила, что ее парни всегда восхищались внешностью матери.

«Все они говорили: «Теперь я понимаю, как ты будешь выглядеть через 30 лет.» Они были рады увидеть, что я не сильно изменюсь», — пояснила она.

24 января 2019, 22:00НаукаГенетики выяснили, почему некоторые люди никогда не толстеют

Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть :: Жизнь :: РБК Стиль

Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?

Статью проверила и прокомментировала Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.

Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.

Средний возраст — это время переоценки, подведения итогов и самоопределения

© Shutterstock

Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла [1]. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.

Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.

Причины кризиса среднего возраста

Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ.) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях [2].

Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений. Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.

Спад счастья

Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50 [3]. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.

Когда наступает кризис?

Согласно исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что понятие кризиса — это социальная конструкция. Именно убежденность в том, что в 40 лет должен произойти какой-то кризис, заставляет людей думать, что они переживают разочарование и упадок сил.

Люди чувствуют себя одиноко, когда их повзрослевшие дети начинают жить отдельно

© Yan Krukov/Pexels

Национальный опрос по исследованию среднего возраста в США выявил, что кризис среднего возраста испытывает примерно 26% участников [4]. При этом большинство опрошенных сообщили: наступил он в период до 40 или после 50 лет. Эти данные поставили под сомнение аксиому, что такое эмоциональное состояние напрямую связано с возрастом, поскольку средним обычно считается 45 лет. К тому же подавляющее большинство респондентов заявило, что кризис был вызван серьезным событием в жизни, а не возрастом. К таким относятся развод, потеря работы, близкого человека или переезд.

Сегодня возрастные рамки кризиса среднего возраста расширились, так как переживать его могут мужчины и женщины в возрасте до 30 и старше 50 лет. А его наступление часто обусловлено личностными особенностями и знаковыми событиями в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге «Кризисы личных отношений» подробно описывает симптомы кризиса среднего возраста. Вот на что нужно обратить внимание:

• возникла потребность улучшить физическую форму и внешний вид;
• появилось желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы, заниматься экстремальными видами спорта: гонки, прыжки с парашютом;
• внесли кардинальные изменения в рацион или сели на диету, начали принимать витамины или БАДы;
• покупаете новую одежду и тратите больше времени на внешность;
• меняете прическу, окрашиваете волосы из-за естественных изменений в цвете, толщине и количестве;
• резко меняете круг общения, который пополняется людьми более молодого возраста;
• испытываете неудовлетворенность от собственных достижений;
• сравниваете себя с другими людьми своего возраста, достигшими большего;
• то, что раньше приносило удовольствие, наскучило; появилось желание бросить успешную карьеру;
• испытываете раздражительность, неожиданные приступы гнева;
• быстрее устаете, появились проблемы с памятью, новые заболевания, накопились последствия вредных привычек;
• изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше;
• стали более подвержены стрессу;
• нравится слушать другую музыку, внезапно хотите научиться играть на музыкальном инструменте;
• испытываете неожиданный интерес к живописи или сочинительству;
• проснулся интерес к религии или к философии;
• чаще думаете о смерти, рассуждаете о ее природе;
• стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад;
• часто вспоминаете детство;
• задумываетесь о будущем.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя. При этом поиск может подразумевать как смену профессии, перемены в семейной жизни, так и кардинальные изменения в образе жизни. В этот момент мужчины часто оглядываются на прожитые годы, ставят под сомнение свои достижения и начинают искать себя в чем-то другом.

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя

© Andrea Piacquadio/Pexels

Признаки старения тоже играют не последнюю роль: как правило, в среднем возрасте начинают ухудшаться здоровье и физические возможности. Мысли о том, что можно быть счастливее, если что-то изменить, могут вызвать у мужчин эмоциональный кризис и острое желание скорейших перемен.

Кризис среднего возраста обычно предполагает изменение жизни в спешке, считает Кэлвин Коларуссо, доктор медицины, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего [5]. В качестве примера он приводит случай своего пациента, который написал записку жене, снял деньги со счета в банке и без предупреждения переехал в другой город. Но, по словам Коларуссо, этот тип кризиса встречается редко, чаще мужчины проходят через него менее импульсивно.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин:

1. Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо чаще всего видит, что мужчины борются с кризисом среднего возраста в период от 40 до 50 лет.
2. Вас беспокоят основные сферы вашей жизни. Это может включать неудовлетворенность карьерой, браком, здоровьем, а также желание изменить их к лучшему.
3. Вы чувствуете, что времени для выбора нового направления мало.

По словам психолога, многие мужчины испытывают острую потребность в изменениях, когда:

• внешний вид и физическая форма меняются;
• появляются внуки;
• умирают родители или друзья.

Доктор философии и психолог из Бостона, Линн Марголис, считает, что на данном этапе мужчины могут пережить «подростковый бунт». «Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь», — говорит она. Попытки могут включать:

• пристрастие к алкоголю;
• роман на стороне;
• уход из семьи, разрыв длительных отношений;
• желание добавить острых ощущений.

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы ищете причины своих несчастий, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост, считает психолог. А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни, отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка слишком дорогой машины, ведет к разрушению.

Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь

© Shutterstock

Психолог призывает помнить, что чувства и импульсивные порывы — это не команды к действию. Ведь желание сбежать из дома, от работы или семьи, не означает, что это действительно нужно делать. Эти чувства могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. К тому же, со временем они могут вовсе исчезнуть. Мужчины совершают множество успешных перемен в 40 лет и старше: получают образование, путешествуют, открывают собственный бизнес. Тут важно убедиться, что новые цели практичны и доступны.

Кризис среднего возраста у женщин

Вопреки расхожему мнению, кризис затрагивает не только мужчин. Недавние исследования показали, что подобное эмоциональное состояние характерно и для женщин от 40 до 65 лет [6]. В этот период они сталкиваются не только с физиологическими изменениями, но и с проблемами на работе, в семейных отношениях, достижении финансовых и личных целей. Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем[7][8].

Чтобы избежать негативной реакции, к кризису среднего возраста лучше относиться как к возможности переоценить свою жизнь, шансу сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно, считает доктор психологических наук Сьюзан Альберс.

Гормональные изменения — основное различие в этих ситуациях, отмечает психолог. Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая нарушения сна, настроения и полового влечения [9]. Во время перименопаузы и менопаузы дисбаланс гормонов также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые раньше нравились, считают врачи клиники Майо [10].

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

• депрессия и тревога;
• отсутствие мотивации или желания уделять время определенным занятиям;
• неудовлетворенность карьерой и другим жизненным выбором.

Возникающие переживания могут направить внимание женщин внутрь себя. И поскольку они чаще заботятся о чувствах и потребностях окружающих, такая саморефлексия может спровоцировать эмоциональный кризис. В роли матери женщины могут быть более заметными в обществе или иметь сильную связь со своими детьми, считают психологи. Но однажды дети вырастают и перестают в них нуждаться. И когда женщины не уделяют все свое внимание семье, у них появляется время подумать о своих переживаниях.

Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем

© Cottonbro/Pexels

Как пережить кризис среднего возраста

1. Примите изменения

Возраст выдают не только седина и морщины, но и усталость. Поэтому вопрос, как почувствовать себя моложе, все чаще задают психологам и психотерапевтам. Постарайтесь не списывать изменения во внешности на возраст. Их также вызывают неблагоприятная экология, напряженная работа и стресс.

Поддерживайте психологическую активность: увлеченность и позитивный внутренний настрой хорошо сказываются на внешности.

2. Заботьтесь о себе

Ищите способы уменьшить стресс, будь то просьба к близким людям разделить ваши переживания или использование методов управления стрессом, таких как медитация или осознанное дыхание. Ухаживайте за собой, придерживайтесь здоровой диеты и старайтесь высыпаться.

3. Следите за здоровьем

Обратитесь к лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что в вашем состоянии является нормой, а что — депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет справиться с негативными эмоциями.

4. Тренируйте мозг

Возраст проявляет себя также в повышенной утомляемости, забывчивости. Со временем мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Попробуйте разнообразить привычное течение жизни: измените маршрут на работу, откажитесь от автомобиля, чаще гуляйте и устраивайте интересные мероприятия с семьей и друзьями. Перестаньте пользоваться калькулятором и начните тренировать мозг при помощи устного счета. А еще можно отказаться от ежедневников и записей в мобильном телефоне: постарайтесь запомнить номера телефонов, памятные даты и список дел.

5. Получайте новые эмоции

Один из распространенных советов психологов — путешествия. Порой неделя, проведенная в неизвестном городе или стране, может подарить больше впечатлений, чем целый год размеренной жизни.

Ищите способы уменьшить стресс

© Marcus Aurelius/Pexels

Но отправляться на край света в поисках новых ощущений — вариант не для всех, учитывая условия нынешней пандемии. Получить эмоции и создать нейронные связи помогут неизвестные ранее вкусы и запахи. Попробуйте новые блюда или купите необычный парфюм. Кроме того, разнообразить досуг можно новыми хобби.

6. Испытывайте благодарность

Найдите время, чтобы быть благодарным за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, советуют психологи. Попробуйте завести дневник и написать, за что вы признательны. Возвращайтесь к записям, чтобы увидеть, что можно изменить в жизни.

7. Обсудите свое эмоциональное состояние

Найдите сообщников. Важно знать, что вы — не единственный, кто переживает кризис. Разговор с другими о том, что вы чувствуете, поддерживает. Те, кто уже прошел через это состояние, могут поделиться полезными идеями и советами. Кроме того, прежде чем принимать важные решения, обсудите их с тем, кому доверяете. Друг или психолог может высказать другое мнение о правильности вашего выбора.

8. Проведите самоанализ

Постарайтесь понять, что для вас важно, на что вы тратите время и силы. Выясните, что забирает энергию вместо того, чтобы наполнять ей. Этот процесс может повлечь перестройку отношений, избавление от токсичных людей, поиск новых друзей или хобби. Избавьтесь от чувства вины и не расстраивайтесь из-за самокопания. Осознайте, что это необходимость, и разрешите себе исследовать важные жизненные вопросы.

Когда обращаться за помощью

Иногда переживание кризиса среднего возраста не требует профессиональной помощи. Возможно, чтобы почувствовать, что жизнь наполнилась смыслом, достаточно нового увлечения. Но это эмоциональное состояние может сказаться на самочувствии. К кризису среднего возраста следует относиться как к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше состояние, лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Консультация психолога поможет справиться с негативными эмоциями

© Shutterstock

Вот несколько случаев, когда следует посоветоваться с врачом или обратиться к психологу:

• эмоциональный стресс ухудшает сон или влияет на аппетит;
• не можете сконцентрироваться на работе;
• стресс или настроение сказываются на отношениях с близкими;
• потеряли интерес к развлечениям и хобби;
• думаете о серьезных изменениях в жизни: о прекращении длительных отношений, смене карьеры или переезде. При этом желание внести изменения рождается из внутренних потрясений, связанных с возрастом.

Как помочь тем, кто переживает кризис

Переживания в этот период могут быть довольно сильными. Настолько, что их становится тяжело переносить не только человеку, но и его семье, друзьям, коллегам. В этот момент люди начинают выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.

Если вы подозреваете, что у друга или члена семьи кризис среднего возраста, вы можете ему помочь.

• Станьте для близких хорошим слушателем, позвольте человеку рассказать о своих переживаниях. Старайтесь слушать без осуждения и воздержитесь от советов. Позвольте другу поделиться тем, что он чувствует, и дайте ему понять, что вы рядом.
• Чаще выражайте свое участие, беспокойство. При этом лучше избегать восклицаний из ряда: «Кажется, у тебя кризис среднего возраста?!» Вместо этого постарайтесь задавать наводящие вопросы, что-нибудь вроде: «В последнее время ты не похож на себя. У тебя все хорошо?»
• Если есть необходимость, обсудите с близким важность получения профессиональной помощи. Предложите поговорить с психологом или врачом. Имейте в виду, что изменения, которые вы видите в человеке, могут указывать на проблемы со здоровьем. Например, нарушение работы щитовидной железы часто вызывает резкие скачки настроения. Специалист поможет исключить медицинские проблемы и определить, нужен ли психолог.
• Когда кто-то из близких отказывается обращаться за помощью к специалисту, вы можете самостоятельно проконсультироваться у психолога. Специалист поможет вам разработать план, как поддержать другого человека, а также установить здоровые психологические границы.
• Немедленно обратитесь за помощью, если вы заметили, что близкий человек может причинить вред себе или другим людям. При необходимости доставьте его в отделение неотложной помощи для обследования. Если человек отказывается ехать в больницу, вызовите скорую помощь и не оставляйте его без присмотра.

Комментарий психолога

Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Чем отличается кризис среднего возраста у женщин и мужчин?

Любой возрастной кризис — это перелом, переходный момент, который имеет свои стадии и закономерности развития. В этом кризис среднего возраста у мужчин и женщин одинаков.

Во-первых, он обязательно будет у тех и у других: он затронет почти всех. Во-вторых, он непосредственно связан со своим названием — а именно, наступает в середине жизни (срединный). Это значит, и мужчина, и женщина станут сравнивать свои ожидания от жизни с тем, что достигнуто, еще может быть достигнуто, и с тем, что навсегда упущено.

Но есть и различия. В первую очередь, это возрастная разница. Если не брать в расчет хвосты распределения (например, гены, которые позволяют женщине до 40 лет выглядеть на 20), то первые вестники возрастных изменений женщина начинает наблюдать к 30 годам.

Если до этого женщина еще не родила, то мысли о мифических биологических часах иногда залетают ей в голову, становясь все настойчивей. У мужчин таких ограничений меньше, в 30 они, в большинстве своем, свято верят в то, что все еще впереди.

Второе различие — это цель, которую женщина и мужчина хотят достичь. Есть мнение, что женщине важнее реализоваться в семье, а мужчине — в карьере. Но, по моему мнению, этот стереотип устарел, и многие мужчины сегодня грезят о ребенке, а женщины — ставят карьеру на первое место.

Третий фактор, участвующий в переоценке своих возможностей в среднем возрасте, связан с сексуальной сферой. Это менопауза у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. И тут мы снова можем отметить различие в возрастных рамках (как и с продолжением рода).

Но главное отличие, которое я хочу отметить как психолог, — это то, какие стратегии избегания (вместо того, чтобы принять текущие изменения) применяют мужчины и женщины в разгар кризиса среднего возраста.

У мужчин попытка вернуть молодость, совершая безрассудные поступки, — наиболее распространенное поведение. Как говорится, седина в голову — бес в ребро. Они пытаются эмоционально вернуться в докризисное состояние.

Женщина же предпринимает попытки сделать это телесно: решается на подтяжки, пластические операции, процедуры омоложения — все это многомиллионный бизнес, который держится на кризисе среднего возраста прекрасной половины человечества.

Еще раз хочу подчеркнуть, что различия между мужчинами и женщинами в наши дни меняются. Побежать покупать новый Porsche, яхту или завести любовника моложе себя может и женщина, равно как и маниакально улучшать свой внешний вид — мужчина.

Женщины не теряют способность получать столь же яркие эмоции, как и в молодости. У мужчин эмоциональная сфера тускнеет, все приедается, и жизнь становится похожа на «день сурка». Поэтому зачастую мужчины ищут эмоций в новом браке, заново участвуют в рождении детей, переживая этот процесс по-другому, более осознанно, как им кажется.

Женщина более мазохистична по натуре, ей проще посвятить себя чему-то другому: мужчине, ребенку, проектам. В силу ее природы и способности быть матерью. Без мазохистической части представляется довольно сложным этап вынашивания родов и послеродового ухода за младенцем. Поэтому в женщине это и заложено.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Достаточно долго, если человек не переходит на следующий уровень. В особо тяжелых случаях такой кризис может сломать человека.

Возможно, вы сталкивались или даже среди родственников есть пожилые люди, которые застряли в прошлом, потеряли смысл жизни и ничего больше не ждут от этого мира. Обычно про них говорят: «Она так и не смогла создать семью, он так и не оправился от потери работы и т. д.». Упущенные возможности так и остались в прошлом, а новых целей человек себе не поставил.

Но есть и противоположные случаи, когда кризис подталкивает человека к его предназначению, к тому, чем он всегда хотел заниматься, но по каким-то причинам не делал этого.

Существует ли комплексное лечение, терапия кризиса?

Основной терапией является поход к психологу. Кризис — это не болезнь, а переход из одной фазы развития в следующую. Если во взрослом возрасте возникают трудности с тем, чтобы принять какие-то новые обстоятельства — это работа с психикой и защитами. Психолог поможет осознать, что мешает и как с этим быть. В каких-то случаях придется отгоревать, в других — сменить стратегию, в-третьих — поставить новые цели.

Как помочь себе самому при признаках кризиса?

Самостоятельно выйти из кризиса крайне сложно. Я уже писала про защиты психики, которые не позволят нам двигаться дальше, если мы не закрыли какие-то определенные цели, желания, свои «хотелки». Будут вылезать попытки вновь и вновь получить желаемое, даже если это невозможно. Также это зависит от реальных достижений человека в сравнении с его ожиданиями. В этом случае перфекционистам придется особенно тяжело.

Единственное, что хочется посоветовать, — не сравнивайте себя с другими, всем выдано разное количество ресурсов (как внешних, так и внутренних). Так, даже успешный бизнесмен будет неудачником по сравнению с человеком на первой строчке Forbes. Еще одна рекомендация — максимально изучайте новые сферы, возможности, все новое, потому что старое или недостижимо, или уже достигнуто и интерес потерян.

Как могут помочь близкие тем, кто переживает кризис?

Все очень индивидуально и зависит не только от личности близких и того, кто переживает кризис, но и от особенности сложившихся взаимоотношений между ними. Если и до кризиса отношения были не доверительными, а личность замкнутой и скрытной, то попытки резкой смены курса могут еще больше выбить из колеи.

Важно обратить внимание на снижение возможной критики, сместить фокус на достижения. Отмечайте деструктивные мысли близкого вам человека и оспаривайте их. Разговаривайте, если это возможно. Вовлекайте в новые события, действия.

Есть ли последствия кризиса? Какие?

Из негативных — разрушение личности (семьи, карьеры), которое может сопровождаться алкоголизмом, наркоманией, потерей веры в себя или тяжелым душевным недугом. Из позитивных — новые возможности, прилив энергии на их реализацию, еще одна возможность развернуть свою жизнь в нужную сторону.

Генитальная ВПЧ-инфекция — информационный бюллетень центра по контролю и профилактике заболеваний

Вирус папилломы человека (ВПЧ) является наиболее распространенной инфекцией, передаваемой половым путем, в Соединенных Штатах. Вакцина может предотвратить некоторые последствия для здоровья, вызываемые ВПЧ.

Что такое ВПЧ?

ВПЧ является наиболее распространенной инфекцией, передаваемой половым путем (ИППП). ВПЧ — другой вирус, нежели ВИЧ(https://www.cdc.gov/hiv/basics) и ВПГ(https://www.cdc.gov/std/herpes/stdfact-herpes.htm) (герпес). 79 миллионов американцев, большинство в подростковом возрасте и ближе к 20 годам, заражены ВПЧ. Существует много различных видов ВПЧ. Некоторые виды могут вызывать проблемы со здоровьем, включая генитальные бородавки и рак. Для профилактики таких проблем со здоровьем существуют вакцины.

Как передается ВПЧ?

Вы можете заразиться ВПЧ посредством сексуального контакта (вагинального, анального или орального) с кем-либо, кто инфицирован этим вирусом. Как правило, им заражаются во время вагинального или анального секса. ВПЧ может передаваться и тогда, когда инфицированный человек не испытывает никаких признаков или симптомов.

Любой сексуально активный человек может заразиться ВПЧ, даже если у вас был секс только с одним человеком. Симптомы могут развиться через много лет после того, как у вас был секс с инфицированным человеком, поэтому трудно понять, когда именно вы заразились.

Вызывает ли ВПЧ проблемы со здоровьем?

В большинстве случаев ВПЧ проходит сам по себе и не вызывает никаких проблем со здоровьем. Но когда ВПЧ не проходит, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как генитальные бородавки и рак.

Генитальные бородавки обычно появляются в виде маленького бугорка или группы бугорков в области половых органов. Они могут быть маленькими или большими, выступающими или плоскими или в форме, напоминающей цветную капусту. Лечащий врач может обычно диагностировать бородавки, осмотрев область гениталий.

Вызывает ли ВПЧ рак?

ВПЧ может вызвать рак шейки матки и других виды рака, включая рак наружных половых органов, влагалища, пениса или заднего прохода. Он также может вызывать рак задней стенки горла, в том числе рак основания языка и миндалин (так называемый рак ротоглотки).(https://www.cdc.gov/cancer/hpv/statistics/headneck.htm)

Зачастую проходят годы, даже десятилетия, прежде чем после инфицирования ВПЧ у человека развивается рак. Виды ВПЧ, которые могут вызывать генитальные бородавки, не являются теми видами ВПЧ, которые могут вызывать раковые заболевания.

Невозможно узнать, у каких людей, заразившихся ВПЧ, будет рак или другие проблемы со здоровьем. Люди со слабой иммунной системой (в том числе с ВИЧ/СПИДом) менее способны бороться с ВПЧ. У них также могут с большей вероятностью развиться проблемы со здоровьем от ВПЧ.

Как я могу избежать ВПЧ и проблем со здоровьем, которые он может вызвать?

Чтобы снизить вероятность заражения ВПЧ, вы можете предпринять несколько мер:

Пройти вакцинацию. Вакцины против ВПЧ являются безопасными и эффективными. При использовании в рекомендуемых возрастных группах они могут защитить от болезней (включая рак), вызываемых ВПЧ. (См. раздел «Кто должен получать прививки?» ниже.) Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует детям от 11 до 12 лет принять две дозы вакцины против ВПЧ для защиты от рака, вызванного ВПЧ. Дополнительную информацию о рекомендациях см. на странице https://www.cdc.gov/vaccines/vpd/hpv/public/index.html

Пройти скрининг на рак шейки матки. Рутинный скрининг для женщин в возрасте от 21 до 65 лет может предотвратить рак шейки матки.

Если вы сексуально активны:

• правильно(https://www.cdc.gov/condomeffectiveness/male-condom-use.html) используйте латексные презервативы каждый раз, когда вы занимаетесь сексом. Это может снизить вероятность заражения ВПЧ. Но ВПЧ может инфицировать участки, не защищенные презервативом — таким образом, презервативы не могут в полной мере защитить от заражения ВПЧ;
• поддерживайте взаимно моногамные отношения — или занимайтесь сексом только с тем, кто занимается сексом только с вами.

Кто должен получать прививки?

Все мальчики и девочки в возрасте 11–12 лет должны получить прививку.

Если прививки не были сделаны в более молодом возрасте, можно сделать их позже. Подросткам и мужчинам рекомендуются делать прививки до 21 года, а девушками и женщинам — до 26 лет.

Вакцинация также рекомендуется для геев и бисексуалов (или любого человека, который занимается сексом с мужчиной) до 26 лет. Кроме того, вакцинация рекомендуется для мужчин и женщин с ослабленной иммунной системой (в том числе и людей с ВИЧ/СПИДом) до 26 лет, если они не были полностью привиты ранее.

Как я узнаю, что у меня ВПЧ?

Не существует такого анализа, с помощью которого можно было бы выяснить «статус ВПЧ» у человека. Кроме того, не существует утвержденного анализа на обнаружение ВПЧ во рту или горле.

Имеются тесты на ВПЧ, которые могут использоваться для скрининга рака шейки матки. Такие тесты рекомендуются для проведения скрининга только у женщин в возрасте 30 лет и старше. Тесты на ВПЧ не рекомендуются для скрининга мужчин, подростков и женщин в возрасте до 30 лет.

Большинство людей с ВПЧ не знают, что они инфицированы, и у них никогда не проявляются какие-либо симптомы, и нет никаких проблем со здоровьем в результате инфицирования. Некоторые люди обнаруживают, что у них есть ВПЧ, когда у них появляются генитальные бородавки. Женщины могут узнать, что они заражены ВПЧ, когда получают аномальный результат ПАП-теста (во время скрининга на рак шейки матки). Другие же люди могут обнаружить только тогда, когда у них появляются более серьезные проблемы в результате заражения ВПЧ, например, рак.

Как часто встречается ВПЧ и проблемы со здоровьем, вызванные ВПЧ?

ВПЧ (вирус). Около 79 миллионов американцев в настоящее время инфицированы ВПЧ. Около 14 миллионов человек заражаются каждый год. ВПЧ настолько распространен, что почти каждый сексуально активный человек заражается ВПЧ в какой-то момент своей жизни, если не получает соответствующую вакцину.

Проблемы со здоровьем, связанные с ВПЧ, включают генитальные бородавки и рак шейки матки.

Генитальные бородавки. До появления вакцины против ВПЧ приблизительно от 340 000 до 360 000 женщин и мужчин страдали от генитальных бородавок, вызванных ВПЧ, ежегодно.* Кроме того, примерно у одного из 100 сексуально активных взрослых в США были/есть генитальные бородавки в какой-то момент времени.

Рак шейки матки. Ежегодно почти у 12 000 женщин, проживающих в США, диагностируется рак шейки матки, и более 4000 женщин умирают от рака шейки матки — даже при скрининге и лечении.

Есть и другие заболевания и виды рака(https://www.cdc.gov/std/hpv/stdfact-hpv.htm), вызванные ВПЧ, которыми страдают люди, живущие в Соединенных Штатах. Каждый год приблизительно 19 400 женщин и 12 100 мужчин страдают от рака, вызванного ВПЧ.

* Эти цифры включают только тех людей, которые обращались к врачу за лечением генитальных бородавок. Реальное количество людей, страдающих генитальными бородавками, может быть значительно больше.

Я беременна. Повлияет ли ВПЧ на мою беременность?

Если вы беременны и у вас ВПЧ, у вас могут образоваться генитальные бородавки или произойти аномальные изменения клеток шейки матки. Аномальные изменения в клетках можно обнаружить при проведении рутинного скрининга на рак шейки матки. Вы должны пройти рутинный скрининг на рак шейки матки, даже если вы беременны.

Могу ли я вылечиться от ВПЧ и избавиться от проблем со здоровьем, вызванных ВПЧ?

Не существует лекарства от самого вируса. Тем не менее, существует лечение проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны ВПЧ:

1. Генитальные бородавки можно вылечить, обратившись к вашему поставщику медицинских услуг, или с помощью отпускаемых по рецепту лекарств. Если их не лечить, генитальные бородавки могут исчезнуть, остаться такими же или увеличиваться в размерах или количестве.
2. Предраковое состояние шейки матки можно вылечить. Женщины, которые регулярно сдают мазок на ПАП-тест, и проходят необходимое последующее наблюдение, могут выявить проблемы до того, как появится рак. Профилактика всегда лучше, чем лечение. Для получения дополнительных сведений посетите сайт www.cancer.orgExternal.
3. Другие виды рака, связанные с ВПЧ, также лучше поддается лечению, когда они диагностируются и их лечение начинается на ранних стадиях. Для получения дополнительных сведений посетите сайт www.cancer.orgExternal.

 

Имидж женщины в 20-30-40-50 лет

Ближе к 40 годам и старше женщина выглядит неуместно с длинными волосами ниже плеч, с короткой челкой, в слишком спортивной одежде. Например, джинсы с кроссовками и короткой курткой, джинсы с футболкой или майкой и спортивной обувью.

В чистом романтическом и сексуальном стиле: короткая юбка или платье с обувью на очень высоких каблуках или шпильке, платье с рюшами, бантиками и кружевами, принт на футболке или джемпере с сердечками, зайчиками, бабочками и т.д.

Туда же и маленькие сережки, маленькие кармашки, заниженная талия или слишком расклешенные короткие юбки и платья — все это диссонирует, вызывает ассоциацию детскости образа и не сочетается с возрастом и статусом женщины, не добавляет ей молодости, а, наоборот, на контрасте ее старит.

Возрастной период после 40 лет — это период зрелости и свободы от стереотипов. Многие знаменитые женщины зрелого возраста говорят, что считать годы дама заканчивает в 39 лет. Женщина в этом возрасте, как спелый виноград, умеет себя преподнести, обладает манерой держаться, поддерживая поведением высокий статус и самооценку.

Вспомним героиню фильма «Москва слезам не верит»: «В 40 лет жизнь только начинается, теперь уж я это точно знаю!» — говорила она.

Пожалуй, это самый прекрасный возраст в жизни женщины. Дети уже выросли, многие женщины в этом возрасте уже достигли в карьере определенного статуса и признания. Нет спешки, суеты, больше времени можно уделить себе любимой и побаловать себя чем-нибудь приятным. В возрасте 40 лет и старше женщины еще полны жизненной энергии и разнообразных желаний.

Давайте рассмотрим, как это выражается в образе.

Макияж женственный, подчеркнутый, с акцентом на макияж губ. Прическа элегантная, с укладкой. Волосы средней длины или более короткие стрижки. Аккуратность или продуманная небрежность прически.

Походка уверенная, не спеша, с достоинством. Позы и манеры мягкие, свободные, уверенные. Походка в образе — это элемент, который транслирует и поддерживает высокий статус женщины.

Стиль одежды городской кэжуал или женственный, женственно-элегантный, в зависимости от цели.

Акцент в одежде на силуэте. Силуэт собранный, прямой или полуприлегающий. Контуры фигуры обозначены и подчеркнуты.

В гардеробе присутствуют жакеты, кардиганы, палантины, жилеты — это элементы для получения многослойных комплектов. Правильные средние длины подола, в дневном туалете исключены как короткие длины, так и слишком длинные. Верхняя одежда: пальто, плащ средней длины.

Аксессуары женственные, уместные: обувь с зауженным мысом, статусная, элегантная и максимально женственная. Такого же плана дамские сумки: лаконичной формы, не слишком большие. Шелковые платки, перчатки, очки, шляпы, палантины, бусы, ювелирные украшения, серьги. Именно аксессуары в этом возрасте делают женщину — Женщиной!

Как вы видите, каждый женский возраст хорош по-своему. Важно не боятся своего возраста, принимать свои годы, как нечто ценное и уметь находить плюсы в каждом возрастном периоде, выглядеть уместно своему возрасту и найти гармонию между внутренним состоянием и внешней оболочкой.

Надеюсь, эта статья поможет вам это осознать. И, конечно же, эта статья – и есть моя концепция работы с имиджем женщин разных возрастных групп как стилиста имиджмейкера.

Сигарета губит красоту и здоровье

«Все прекрасное на земле родилось от любви к женщине», — писал А. М. Горький. Не случайно говорят, что любовь спасет мир — именно любовь к женщине, ко всему прекрасному. Как распустившийся, благоухаю­щий цветок притягивает к себе, так и женщина привлекает внимание своим обаянием, манерами, поведением, пьянящим женским ароматом.

К великому огорчению XX век и особенно его вторая половина, привел не только к научно-техническому прогрессу, но и к огрублению и «мужеподобию» женщины. И одной из причин этого является небывалый рост среди женской половины курящих. По данным Всемирной организации здравоохранения, к началу XXI века каждая четвертая женщина в мире — курящая, и наблюдается тенденция к увеличению количества курящих женщин. Это — настоящая трагедия для человечества. Ибо увядает преждевременно не только красота женщины, но и ее здоровье, а с ним и наше будущее — дети.

Курение и внешний облик женщины

За «моду» на курение женщины жестоко расплачиваются.

• Прежде всего курение быстро, буквально в течение нескольких лет, лишает молодую женщину привлека­тельности.
• Курящую женщину легко узнать, по бледной и дряблой коже лица.
• Под влиянием табачных ядов голос теряет свою чистоту и становится грубым, хриплым и сиплым, вследствие набухания и снижения эластичности голосовых связок и оболочки гортани; изменяется и тембр голоса.
• Со временем почти у всех курильщиц развивается бронхит, который проявляется сильным кашлем.
• Кожа рук становится сухой, с проступающими кое-где мелкими светло- или темно-коричневыми пятнами.
• Волосы приобретают неприятный запах, тусклый вид, делаются ломкими, а нередко и выпадают.
• В уголках глаз появляются преждевременные морщины, т. к. при курении приходится постоянно щурить глаза, защищая их от дыма.
• При сгорании табака образуется сажа, табачный деготь. Из-за этого зубы курильщицы темнеют и желтеют, теряют блеск. Горящий табачный дым (до 40–50°) разрушает зубную эмаль. На ней появляются трещины, куда беспрепятственно проникают болезнетворные микробы, вызывая развитие кариеса.
• Никотин вызывает раздражение слюнных желез, усиливает слюноотде­ление, сопровождающееся частым сплевыванием во время курения. Неприятный запах изо рта курящей женщины вряд ли будет притягивать к ней мужчин. И здесь уже не помогает никакая косметика.
• Курящие девушки и женщины быстро увядают: происходит преждевременное старение организма, утрачивается женственность, грация, красота, и обычно они выглядят намного старше своих лет.
• Меняется и характер курящей — она становится нервной, раздражительной, грубой, утрачивает естественное стремление быть красивой, элегантной, обаятельной, а следовательно и привлекательной для мужчин.

Влияние курения на здоровье женщины

Еще больший вред наносит курящая женщина своему организму.

• В табачном дыме содержится огромное число ядовитых веществ: из них наиболее угрожающими здоровью являются никотин, угарный газ, бензпирен и радиоактивный полоний.
• Никотин медленно, но методично поражает сердечно-сосудистую систему женщин. Уже после первых затяжек учащается сердцебиение, быстрее изнашиваются сосуды, просветы их сужаются, уменьшается эластичность. Систематическое курение приводит к гипертонической болезни, ишемии сердца, инфаркту миокарда, поражению артерий, вызывающему омертвление тканей и гангрену ног.
• У женщин курение оказывает значительно быстрее, чем у мужчин, вредное воздействие на слизистую желудка, вызывая развитие хронического гастрита, язвенной болезни желудка.
• Яды табачного дыма особенно воздействуют на центральную нервную систему. В результате мозг снижает деятельность, развивается сужение сосудов, ухудшается его питание. И как результат -головные боли, бессонница, утомленность.
• У курящих женщин в 20 раз больше, чем у некурящих, возможность заболеть раком легких, туберкулезом.
• Табачный дым может стать причиной и кожных заболеваний. Происходит онемение кожи, покалывание, чувство озноба, а иногда и зуд, жжение.
• Никотин поражает эндокринную и половую систему женщин. На этой почве угнетается детородная функция, что приводит к бездетности, увеличивается число воспали­тельных заболеваний половых органов.
• Курящие женщины подвергаются в 2 раза большему риску внематочной беременности, раку шейки матки, а также приближению менопаузы примерно на два года. При этом следует добавить, что климакс протекает дольше и тяжелее.

Курение и потомство

Не заботясь о своем здоровье, курящие женщины и особенно девушки не задумы­ваются, что еще больший, невосполнимый вред они наносят своему будущему потомству, И совсем недопустимо, а если точнее, то преступно курение беременной женщины.

• Кровеносные сосуды плода непосредствен­но связаны с системой кровообращения матери, поэтому при курении все компоненты табачного дыма, попадающие в кровь матери, проникают через плаценту в организм еще не родившегося ребенка и оказывают свое вредное действие на него. Зарождающийся организм работает как аккумулятор ядов табака, которые ему поставляет курящая мать.
• В тканях плода концентрация окиси углерода выше, чем у самой женщины, поэтому ребенок еще до рождения уже обречен на различные болезни.
• Поражение никотином в ранние сроки беременности наиболее опасно, т. к. может привести к глубоким дефектам развития. Воздействие никотина после 4-х месяцев беременности и позже, когда формирование плода почти завершено, может вызвать выкидыш, преждевременные роды, рождение ослабленного ребенка.
• Курящая женщина рискует произвести на свет урода, поскольку в дыме сигарет обнаружены мутагенные вещества, повреж­дающие хромосомы — носителей наследствен­ности. Повышенное содержание угарного газа в крови курящей беременной женщины препятствует поступлению кислорода в организм будущего ребенка. К примеру, если женщина выкуривает до 20 сигарет в день, значит в течение 2,5–5 часов ежедневно она подвергает свое еще не родившееся дитя «удушению».

Гражданам | Министерство здравоохранения Калининградской области

Министерством здравоохранения Калининградской области проводится ВПЧ-тестирование женского населения 1972-1991 годов рождения в рамках пилотного проекта комбинированного скрининга рака шейки матки в Калининградской области в 2021 году. Обследование проводится с помощью забора мазка с шейки матки.

Что такое ВПЧ?

Вирус папилломы человека (ВПЧ) — это общее название группы вирусов, широко распространенных во всем мире. ВПЧ передается, главным образом, половым путем, и большинство людей заражаются ВПЧ вскоре после начала половой жизни. Рак шейки матки развивается в результате передающейся половым путем ВПЧ-инфекции определенных типов. Рак шейки матки — второй по распространенности вид рака среди женщин, проживающих в развивающихся странах. Одним из эффективных способов профилактики рака шейки матки считается скрининг и лечение предраковых поражений у женщин в возрасте старше 30 лет. При выявлении рака шейки матки на ранней стадии возможно полное его излечение.

Что нужно, чтобы пройти обследование?

Для того, чтобы пройти обследование, Вам необходимо заполнить форму на сайте, с Вами свяжутся и пригласят на прием.

Где можно пройти обследование ?

Обращаем Ваше внимание, что для Вашего удобства, Вы можете пройти исследование в любой медицинской организации, которая указана в списке для записи. Можете выбрать медицинскую организацию около дома или ближе к месту работы.

Что необходимо для обследования?

Для исследования необходимо при себе иметь паспорт и страховой полис ОМС. Исследование проводится бесплатно.

Кто может пройти обследование?

Обследование может пройти женщина 1972-1991 годов рождения, живущая половой жизнью. Пилотный проект направлен для исследования женщин 30-49 лет. Если женщина стоит на диспансерном учете с диагнозом ВПЧ-инфекция половых путей, рак шейки матки, не нужно принимать участие в данном исследовании.

Зачем женщине проходить обследование на вирус папилломы человека (ВПЧ)?

Одним из методов профилактики предраковых заболеваний шейки матки является тестирование на вирус папилломы человека. При обследовании врачей больше интересуют вирусы, способные привести к развитию рака шейки матки. Они называются высокоонкогенными вирусами папилломы человека (ВПЧ). Их 13 типов: 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, 68.

На какие типы ВПЧ происходит обследование в рамках данного проекта?

В рамках данного проекта происходит обследование на высокоонкогенные вирусы папилломы человека (16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, 68).

Что будет дальше, если тест на ВПЧ положительный?

В настоящее время разработан современный цервикальный скрининг, который включает в себя ВПЧ-тестирование (определение высокоонкогенных типов вируса), цитологическое исследование мазков с шейки матки и кольпоскопию. Использование такого комплексного обследования позволяет выявлять значительно больше предраковых поражений. При положительном тесте на ВПЧ Вас вызовут на дообследование.

Как часто надо проходить исследование на ВПЧ?

ВОЗ рекомендует в качестве скрининга обследовать целевую возрастную группу 30-49 лет. При отсутствии патологических изменений интервал повторного обследования может составлять от 3 до 5 лет. При обнаружении доброкачественных заболеваний шейки матки требуется динамическое наблюдение 1 раз в год. При выявлении серьезной патологии врач рекомендует женщине индивидуальный план обследования и лечения.

Что делать, если не позвонили после заполнения формы?

Возможно Вы указали недостоверные данные (ошиблись при написании номера телефона). Если Вам не позвонили в течение 2 рабочих дней, просим заполнить форму повторно.

Проверка заполненности полей формы

Пожалуйста, заполните все поля, обведенные красным цветом.

Проверка заполненности полей формы

Неверно указана сумма (защита от роботов)

Действительно ли 30-е годы для женщины — ее лучшие годы? Расследование

Одна из ранних сцен в 13 Going on 30 находит 13-летнюю главную героиню Дженну Ринк, запертую в чулане по собственному желанию, буквально бьющуюся головой о стену и кричащую: «Я хочу быть тридцатью! Тридцать, кокетливый и процветающий! »

Неслучайно ее предположение о том, что быть тридцатилетним — значит процветать, иллюстрируется разворотом в любимом (вымышленном) журнале Дженны Poise .Женские СМИ и поп-культура вносят основной вклад в часто цитируемое повествование о том, что женщины в возрасте от 30 до 39 лет считаются «лучшим» в социальном, профессиональном, физическом, сексуальном и эмоциональном плане. Возникающие в результате стереотипы бесконечны: вам за тридцать — когда наконец кристаллизуется ваша настоящая группа друзей. Вам за тридцать, когда часы времени и умственной энергии, которые вы посвятили своей карьере, начинают окупаться. Вам за тридцать, когда вы научитесь заботиться о своем теле (и даже любить его!). Вам за тридцать — это лучший секс в жизни.Тебе за тридцать, когда ты выяснишь, кто ты. Вам за тридцать, когда все только начинается с нажмите :

«Мне исполнилось 30 лет, — сказала Риз Уизерспун в интервью Glamour . «Я чувствую себя лучше — намного лучше, чем когда-либо в свои 20 лет. Я спокойнее; Я знаю, кто я такой. В результате я чувствую себя намного сексуальнее. Не думаю, что я осознал [в свои 20], что никто другой не делает вас целым … Вы должны взять на себя ответственность за свое счастье. Это заняло у меня примерно 31 год, чтобы узнать об этом.”

«Это такой поворотный момент в моей жизни!» Бейонсе рассказала Harper’s Bazaar , когда ей исполнилось 30 лет. «Я перехожу как женщина, и я, наконец, могу выразить себя такой, какая я есть».

«Если бы мне было 20, то мои 30 были бы как кнопка спуска», — сказала Лиззи Каплан Elle Canada . «Это было прекрасно. Мне сейчас 32 года, и все, что они тебе говорят, правда: ты просто расслабься; вы становитесь более собой. Это был очень долгожданный сдвиг ».

«Все свои 20 лет я тратила больше времени на беспокойство о том, чего у меня нет, чем на размышления о том, что у меня есть», — сказала Шакира Daily Star .«Мне хотелось быть выше, иметь более длинные ноги, тонкие бедра, меньшую попку, даже более прямые волосы … Сейчас мне за 30, я очень доволен тем, кто я есть».

Степень, в которой женщины, известные и другие, открыто отмечают откровенную ясность своего тридцатилетия, закрепила это как настоящий культурный стереотип, созревший как для широких обобщений, так и для предвзятости подтверждения. По мере приближения к этому десятилетию меня невольно начинает интересовать, действительно ли оно соответствует своей репутации.

С точки зрения статистики, может быть какая-то наука, подтверждающая стереотип (или, по крайней мере, его иллюзию).Недавний анализ Payscale показал, что средняя заработная плата женщин достигает пика в 39 лет. Исследование, проведенное Альфредом Кинси в 1940-х и 50-х годах, показало, что женщины в возрасте 30 лет испытывают больше оргазмов, чем женщины в подростковом возрасте. Исследование, проведенное в 2014 году с участием более 2000 человек, показало, что 31 год — это возраст, когда женщины чувствуют себя наиболее комфортно со своим телом и своей сексуальностью. Исследование, проведенное Friends Reunited в 2012 году, показало, что 33 года — это возраст, в котором люди всех полов чувствовали себя наиболее счастливыми благодаря выполнению своей профессиональной жизни, а также кругу семьи и друзей.

Леандра, недавно отчеканенная 30-летняя девочка, сказала мне, что она «явно рада» оставить свои двадцатые годы позади. «Кажется, слишком рано комментировать это, имея какой-либо реальный опыт, учитывая, что у меня всего два месяца, — сказала она, — но я могу понять, откуда и почему возник этот стереотип, учитывая то, что я чувствовала до сих пор. Если вам 20 лет — это фаза исследования, то кажется, что 30 лет — это фаза приземления ».

Кристал, 37 лет, признала заметный рост уверенности в себе и целеустремленности после 30 лет: «У меня не было большого пробуждения, которое каким-то образом превратило меня в настоящего взрослого, но я чувствую себя гораздо более уверенным и решительным в том, что я нужды и нужды в работе, дружбе и жизни в целом.Я все еще чувствую себя молодым, но я отказался от ожиданий относительно того, где я «должен» быть, и просто сосредотачиваюсь на том, где я нахожусь ».

Джина, 35 лет, наслаждается тем, что ей за тридцать из-за авторитета, который ей дан на работе: «Быть ​​двадцатилетним трудным, потому что, даже если ты больше не ребенок, ты все равно всегда самый молодой человек в своем возрасте. офис. Теперь, когда мне за тридцать, я чувствую, что действительно заслужил уважение своих сверстников. Это не значит, что я все время знаю, что делаю, и никогда не ошибаюсь, но я определенно более обоснован во всех своих решениях.”

---

Ваши 30-е годы в качестве золотого десятилетия звучат прекрасно в теории, но в более широком смысле оно имеет сложный смысл: для женщины все до тридцати лет — это критическая разминка, а все, что будет после, — это упадок или, что еще хуже, невидимая бездна. Более того, позиционируя 30-летие женщины как эпоху, в которой ее жизнь начинает обретать смысл, она оказывает уникальное давление на любого, для кого неуверенность сохраняется на пороге или в середине этой священной стадии.

«Утром в свой 28-й день рождения я проснулась и заплакала», — сказала мне моя 57-летняя мама, когда я спросил о ее отношениях с ее тридцатилетними.«Я ожидал, что моя жизнь будет развиваться по мере приближения к своим тридцатилетним. Я думаю, что я была больше сосредоточена на замужестве и создании семьи, чем многие современные молодые женщины, и хотя обе эти вещи в конечном итоге осуществились, на тот момент ни одна из них не казалась близкой к реальности ».

Другая женщина, с которой я разговаривал, Сара, которой сейчас 55, признала подобное понимание этих вех, когда она размышляла о своих тридцатых годах: «Оставив свои двадцатилетние и приблизившись к тридцатым, я почувствовала облегчение от того, что попала в все« галочки »- вышла замуж в 28, беременна своим первым ребенком в 30 лет и домовладелец.”

Шерил, которой сейчас 51 год, испытала на себе последствия достижения одних вех, но не других: «Мои тридцатые годы были травматичными, потому что, когда я вышла замуж и родила ребенка, я почувствовала, что моя социальная жизнь остановилась. Мне было трудно сохранять равновесие и совмещать жизнь и карьеру в качестве профессиональной модели. От ребенка мое тело изменилось, появились растяжки. Было здорово быть матерью, но очень напряженно. Я думала, что стану более сексуально удовлетворенной, но этого не произошло, даже несмотря на то, что я был женат.Это было удручающе. Я постоянно чувствовал, что мне нужно добиться большего ».

Ева, которой сейчас 40, также была удивлена ​​тем, насколько «неуравновешенно» она себя чувствовала в свои тридцать: «Повзрослев, я решила, что к 30 годам меня« устроят », выйду замуж и сделаю какую-то точку опоры в карьере. Я провел свои 30 лет в полном перевороте. Сначала юридическая школа, потом настоящий бурный роман (женился и мама в течение девяти месяцев после знакомства), потом переезд по пересеченной местности. Было унизительно начинать все сначала в Сан-Франциско в 35 лет ».

Хотя различия поколений, вероятно, могут способствовать этому давлению, ряд женщин, которым сейчас за тридцать, также выразили свое знакомство с ними.

«Я очень боялся бросить свои двадцать, — сказала мне Кристал. «Я не думал, что нахожусь там, где должен быть по« традиционным »стандартам, и мне пришлось немного с этим бороться. Моя мама была замужем, имела детей и была успешным владельцем бизнеса в возрасте около тридцати лет, поэтому я беспокоился, что я сам еще не добился этого ».

---

Женские СМИ и поп-культура работают в тандеме, чтобы представить женщине 30-летие как момент истинной ясности и успеха. The Cut опубликовал «Ода почти 30-летнему возрасту».Вдохновленный Instagram Рианны в футболке с надписью «Не доверяйте никому моложе 30», Elle представил слайд-шоу «31 причина, по которой вам 30 лет — лучшее десятилетие, по мнению Рианны и Бейонсе». Такие шоу, как Секс в большом городе , The Mindy Project и Girlfriends , изображают версию 30-летней женственности, которая, хотя и не лишена препятствий, безусловно, желательна.

Одновременно этот обмен сообщениями усиливает представление о том, что несоблюдение определенных ожиданий на этом этапе является признаком неудачи.Существует множество личных эссе, написанных женщинами с заголовками вроде «Я схожу с ума по поводу того, что мне исполнилось 30 — вот почему» и « Друзья, серия , которая заставила меня почувствовать себя лучше, когда мне исполнилось 30». Дневник Бриджит Джонс рассказывает историю женщины, находящейся на грани нервного срыва из-за того, что ей 32 года, она одинока и бездетна.

Учитывая, что никто не застрахован от давления, побед и ловушек, связанных с процессом взросления, интересно, что культурная идеология трансцендентности тридцати с лишним лет (или ее острого отсутствия), по-видимому, в значительной степени ориентирована на женщин.Я поговорил с несколькими мужчинами об их опыте приближения к 30 годам, и многие из их ответов совпадали с ответами женщин, с которыми я переписывалась.

«Я не был в восторге от того, что мне исполнилось 30 лет, что было очень важно во второй половине моего 29-го года», — сказал мне 32-летний Ави. «30-летний юбилей казался своего рода вехой, когда ты был обязан остановиться и задуматься над тем, направили ли ты свою жизнь в желаемом направлении. Что-то в моем будущем казалось мне закостенелым, как будто большие колебания в направлении моей жизни больше не были возможны, и с тех пор я мог лишь вносить незначительные корректировки в курс; и мне НЕ очень понравилось направление моей жизни.”

Однако реальность его тридцати была намного лучше. «Я все еще тревожный человек, но научился лучше справляться и больше себя ценить», — сказал он. «Я теперь гораздо менее угрюмый друг и чувствую себя вполне удовлетворенным в социальном плане. В профессиональном плане у меня дела идут лучше, и теперь я лучше понимаю важность «хорошей» работы в моей жизни. В сексуальном плане я тоже чувствую себя в расцвете сил, потому что я намного больше удовлетворен сексом и чувствую меньшее социальное давление, связанное с ним. Эмоционально я самый здоровый из всех, что есть у меня, что легко для мужчин, потому что мы психологически подростки до 30 лет.”

Джордж, 35 лет, пережил ту же перемену: «Я определенно собрался вместе, когда мне было за тридцать», — сказал он мне. «Я был менее увлечен перспективой бездельничать и больше интересовался осознанием своей жизни и того, к чему она движется. Особенно с точки зрения работы и отношений ».

Брайан, которому этой осенью исполняется 30 лет, с нетерпением ждет роста уверенности в себе и перспектив, который наступит в этом новом десятилетии: «Есть определенный уровень уверенности, который приходит с проживанием и работой в профессиональном мире в течение семи лет или так что следующая глава кажется намного более доступной и созревшей для восприятия », — сказал он.«Мои 20-летние были похожи на« Я не знаю, что делаю », но теперь, когда они закрывались, я уже видел достаточно, чтобы понять, что никто на самом деле не знает, что они делают, — что действительно дает вам свободу действий. просто делай то, что считаешь правильным ».

В то же время он также признал ощутимое увеличение ожиданий: «В профессиональном плане мои сверстники начинают подниматься на руководящие должности в своих компаниях, или они только что становятся врачами, или фактически меняют карьеру, а лично — свадьбы. а количество детей и покупок для дома — настоящий стимул для нас, горожан, — растет.Это может вызвать сильное давление ».

Тем не менее, даже если одинаковое давление и всплески эмоционального роста имеют место среди представителей разных полов, культурный обмен мнениями о женщинах в возрасте от тридцати лет ощутимо выше, поскольку он остается важной темой для обсуждения. Не делая слишком много обобщений, кажется вероятным, что этот культурный шум в некоторой степени является бунтом против клишированных женщин, вызывающих страх, которые испытывают в связи со старением (т. Е. Не только 30-летие «не так уж плохо», это на самом деле ВЕЛИКОЛЕПНО).С этой точки зрения, есть логическая причина, по которой призывы знаменитостей, провозглашающих достоинства тридцатилетнего возраста, становятся вирусными. Они предлагают кое-что радикальное: оставить позади вершину молодости, воплощенную в двадцатилетнем возрасте, — это не то, чего стоит бояться, а скорее желать.

Хотя любые шаги в направлении большего признания женщин и старения являются положительными, вызывает разочарование то, что ажиотаж, похоже, прерывается около 39 лет. Более того, многие из женщин, с которыми я разговаривал, перешагнув порог 40-летнего возраста, категорически отвергли идея о том, что их тридцать лет были их «расцветом».”

«Исходя из моего опыта, идея максимального« прайма »кажется мне неправильной, — сказала моя мама. «Возможно, это главное для некоторых вещей (может быть, физически), но, конечно, не для всего. Я нахожу новые простые вещи с каждым этапом моей жизни, и я уверен, что впереди еще большие высоты. На каждом этапе есть свои особые радости, и я благодарен за то, что равно , а также за то, что прошло ».

Сара повторила это мнение: «В 49 лет я получила с трудом заработанную финансовую компенсацию в результате неожиданного развода, переехала через всю страну и купила и отремонтировала старинное 100-летнее здание.В 53 года я научился серфингу и, наконец, могу делать стойку на руках. У меня есть любовник, который заставляет меня смеяться, и настоящие друзья. Я упиваюсь своими взрослыми детьми, которые до сих пор учат меня всему, что имеет значение ».

Что касается слухов, что вам за тридцать — ваш сексуальный пик? «Сексуальное блаженство приходит намного, намного позже», — сказала она. «Поверьте мне.»

В конечном счете, приписывать какую-либо степень универсальности опыту, который врожденно разнообразен, — глупая затея, но это особенно верно, когда приписывание нечеткое с самого начала.Что такое «прайм» с эмоциональной точки зрения? Профессионально? Сексуально? Мало того, что ответы женщин будут меняться, но они также будут меняться со временем — еще одно доказательство того, что, как и в нас множество людей, так и наша жизнь, наши взгляды и даже наши основные принципы.

Особая фотография , сделанная (c) Columbia / любезно предоставлена ​​Everett Collection; Иллюстрации Мередит Дженсен.

Волосы, кожа, здоровье мозга и многое другое

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images / Bloom Productions

2) Getty Images / lizfernandezg

3) Thinkstock Photos / Eraxion

4) Getty Images / kzenon

5) Getty Images / susafri

6) ThinkstockPhotos / gpointstudio

7) Thinkstock Photos / Rostislav_Sedlacek

8) Getty Images / monkeybusinessimages

9) Thinkstock Photos / Supersmario

10) Getty Images / roboriginal

11) Thinkstock Photos / Курхан

12) Thinkstock Photos / Якобчук

13) Getty Images / Jupiterimages

ИСТОЧНИКОВ:

Американская академия дерматологической ассоциации: «Уход за кожей в период менопаузы.”

Национальный институт старения: «Остеопороз».

Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей: «Упражнения для здоровья костей».

Руководство Merck (версия для потребителей): «Влияние старения на иммунную систему».

Институт аллергии и иммунологии Ла-Хойи / иммунные вопросы: «Старение и иммунная система».

Клиника Мэйо: «Менопауза», «Оставайся в форме в любом возрасте», «Средиземноморская диета: план питания, полезный для сердца.”

Американская кардиологическая ассоциация: «Здоровье сердца в любом возрасте — 40, 50, 60 и старше».

Мемориальный институт сердца и сосудов Германа: «Болезни сердца и возраст».

Больницы и клиники Университета Айовы: «Здоровый образ жизни в ваши 50».

Колледж медсестер Университета Цинциннати: «Старение: возрастные физические изменения».

Американский совет по физическим упражнениям: «Поверните время вспять: как максимизировать антивозрастные преимущества упражнений».”

Медицинский центр Фишер-Титус: «Избегайте боли в суставах: защищайте суставы с возрастом».

World Psychiatry : «Уникальные проблемы управления депрессией у женщин среднего возраста».

Американская психологическая ассоциация: «Исследователи заменяют мифы среднего возраста фактами».

Harvard Health: «Сохранение и улучшение памяти с возрастом».

CDC: «Состояние психического здоровья и старения в Америке».

Американский журнал профилактической медицины : «Время сидения, физическая активность и депрессивные симптомы у женщин среднего возраста.”

Обобщение доказательств : «Скрининг потери слуха у взрослых в возрасте 50 лет и старше: обзор доказательств для Целевой группы США по профилактическим услугам».

Национальный тест слуха: «Потеря слуха в семье».

Американская оптометрическая ассоциация: «Зрение взрослого: от 41 до 60 лет».

Tri-City Medical Center: «Ваш путеводитель по возрастным обследованиям [ИНФОГРАФИЯ]».

Североамериканское общество менопаузы: «Менопауза 101: праймер для перименопаузы.”

21 вещь, которую я узнал после 30 лет

30 лет, совет 30-летней женщине

Я проснулась утром в свой 30-й день рождения, с похмелья, обгоревшая на солнце и чувствуя себя униженной любовью вокруг меня. Мои самые близкие друзья со всей страны приехали на Airbnb, который я арендовал в Джерси-Сити, с видом на городской пейзаж Манхэттена. В то время я только что завершил годичное кругосветное путешествие, которое коренным образом изменило меня, мою карьеру и мои перспективы на будущее.Я набрала несколько лишних фунтов благодаря 365 дням индульгенций, и мое сердце взяло на себя ту тяжесть человечности, которую я испытал во время треккинга. Континенты больше не казались такими раздробленными, а люди не такими уж и разными, даже если мы говорим на разных языках. И все же 30 лет было чужим.

Новое начало, которое казалось одновременно очень взрослым и очень наивным. Наливая себе чашку кофе и перешагивая через спящих друзей, чтобы добраться до балкона, я повторял это число в голове снова и снова, надеясь, что оно останется неизменным.Интересно, когда это будет похоже на меня. Как это часто бывает в жизни, 30-й год меня удивил. Он привел меня в места, о которых я даже не догадывался. Я чувствовал то, о чем никогда не думал. Я рос вперед и немного отступал, и я стал больше «собой», чем когда-либо прежде.

Возможно, это блестящая и невероятная правда о старении: чем старше вы становитесь, тем больше вы готовы принять. 30-летний юбилей приносит неизмеримое давление, и для некоторых это может показаться крайним сроком для созревания.Для меня — пока все равно — год внесла ясность. Закрытие. Возможность. Но опять же, мне всего 31 год. В этом десятилетии мне еще предстоит обработать много земли. Тем не менее, всем, кто боится 30 лет, я хотел бы поделиться некоторыми советами из реальной жизни. Итак, вот 21 вещь, которую я узнал за свой первый 30-летний год.

1. Вы не «старый».

Это правда, даже если у вас болит тело и лишняя масса вокруг живота будет доказывать обратное. Сразу после того, как мне исполнилось 30 лет, я сразу почувствовал себя старым, но быстро понял, что это ничем не отличается от любого другого возраста.Я думаю, что чем меньше мы называем себя умирающими, тем больше возможностей мы представляем — и, следовательно, получаем опыт.

2. Информация — сила.

Поскольку 30 часто кажется важной вехой — и, конечно же, это так — это также сопровождается тревогой. Успеваю ли я в своей карьере? Достаточно ли я коплю денег? На правильном ли я пути, чтобы однажды обзавестись семьей? Вместо того, чтобы стоять на месте и позволять этим заботам окружать меня, я схватил каждую из них и исследовал. То, что я нашел, было с информацией, все кажется легче.Мой разум расслаблен, и я чувствую себя лучше.

3. Отключите шум плодородия.

Быть журналистом — это увлекательное занятие, но оно также предполагает множество глубоких погружений в самые разные темы. Большинство писателей, в том числе и я, основываются на нашем любопытстве, и, поскольку я беспокоился о старении своих яиц, я провел большую часть первого года после 30 лет, опасаясь посещения OBGYN и исследуя процесс замораживания яиц. Хотя для женщин (и для мужчин, заметьте) существуют настоящие биологические временные рамки, каждая репродуктивная система уникальна.И высоки шансы, что вы все еще сможете иметь здоровую беременность (или даже три) в свои 30 лет.

4. Постановка сроков по этапам жизни ограничивает вас.

Если бы вы спросили меня в 25 лет, чем я буду заниматься в 30, я бы точно не сказал: «Путешествую, свидания и создание собственной компании». Нет, я бы, наверное, сказал — с большой тревогой — что выйду замуж и жду первого ребенка. Большую часть своего двадцатилетнего возраста я устанавливал крайние сроки для самых важных событий в жизни. И угадай что? Я не встречал никого из них.Но в 31 год я счастливее, чем мог когда-либо предполагать.

5. Лучший совет по свиданиям — худший совет по свиданию.

Ровно через три месяца после того, как мне исполнилось 30, я ударил вправо самого замечательного человека, которого я когда-либо встречал. Мы провели семь недель в чате с помощью текстовых сообщений, разговоров по телефону и назначении свиданий FaceTime, прежде чем наконец встретились лично, благодаря моему графику поездок. Перенесемся на десять месяцев вперед, и это самые здоровые, самые полноценные отношения, которые у меня когда-либо были. Но за целых восемь лет до того, как я с ним познакомилась, я искала всех советов по свиданиям, которые могла, потому что была холостяк.И я ненавидел это. В конце концов, лучший совет при свиданиях — это сделать вам. Найдите то, что делает вас счастливым, и (не ненавидьте меня) покажите себя там. Эта энергия посылает правильные сигналы и привлекает лучших людей.

6. Искреннее партнерство важнее нежных пустяков.

Что мне больше всего нравится в моем парне и нашей динамике, так это то, что мы партнеры. В жизни, в любви, в повседневных расходах и переживаниях. В нашей карьере и наших дискуссиях. Долгое время я приравнивал «настоящую любовь» ко всем этим романтическим жестам, случайным нотам, цветам и ужинам при свечах.Но что на самом деле имеет значение? Кто-то, кто построчно предложит вам нового клиента, о котором вы беспокоитесь. И будет водить арендованный автомобиль по извилистым дорогам, потому что это заставляет вас нервничать.

iStock

7. Забронируйте этот чертов билет уже.

… у вас достаточно давно настроено оповещение о полете. А путешествия — одна из тех дорогих и ярких вещей, на которые вы никогда не пожалеете, потратив деньги.

8. Некоторых людей, которые будут для вас значить больше всего, вам еще предстоит встретить.

Когда я путешествовал по миру в течение года, я сделал это через Remote Year. Из-за этого я путешествовал по 12+ странам с 50+ людьми. Когда я думаю о том, что чуть более двух лет назад я не знал ни одной из этих невероятных душ, я поражаюсь. Сейчас они составляют огромную часть моей жизни и наполняют мой WhatsApp бесконечным смехом. Это напоминает мне, что многие люди, которые будут значить для меня больше всего… возможно, я еще не встречался.

9. Выход на пенсию ближе, чем кажется в вашем зеркале.

Один из моих самых близких друзей почти ежедневно напоминает мне, как важно думать о своей пенсии. Хотя до этого еще несколько десятилетий, планирование сегодня никогда не будет менее напряженным или более важным. Отложите деньги, инвестируйте с умом и постарайтесь как следует дышать в бумажный пакет. В конце концов, нет ничего важнее, чем инвестировать в собственное будущее.

10. FOMO — это выбор.

И иногда вам следует отказаться от этого, потому что вам нужно провести вечер (или три), чтобы остаться в постели, посмотреть Netflix, заказать еду на вынос и просто расслабиться.Не вините себя за то, что даете своему разуму и эмоциям время побыть одному. JOMO реально, люди. Дать ему шанс.

11. Нормального нет.

К 30 годам у вашей сестры может быть трое детей. У вашего лучшего друга может быть отличная карьера. Возможно, ваша подруга детства все еще живет дома и проводит каникулы, путешествуя по миру. Нормального не бывает — так что перестаньте оправдывать себя, оправдывая ожидания других людей, и сравнивать свой путь с чужими.

12.Дружба должна быть связана с качеством, а не количеством.

Хотя у меня невероятные дружеские отношения — у меня их меньше, чем в возрасте от 25 до 25 лет. Иногда об этом грустно и страшно думать, но в дружбе я больше ценю качество. Возможно, это банально, но по мере того как мы стареем, легко увидеть, кто останется с нами, а кто не будет инвестировать в равной степени. Те, кто там, без вопросов, всякий раз, когда они вам нужны, по какой-то причине? Держись крепче.

13. Ничего страшного, если тебе все равно.

О нанесении макияжа. Или штаны. Или о последнем твите президента. Выберите свои причины, поддержите их и позвольте остальному уйти. Вы не можете спасти мир в одиночку, но вы можете что-то изменить, если оптимизируете свои усилия.

14. Общение — ключ к счастью.

Расскажите другу, когда он обидел вас. Спросите своего партнера, что они имели в виду, говоря предложение, которое вызвало у вас беспокойство. Сообщите своему руководителю, когда что-то не так — или что вы чувствуете, что не получаете точную компенсацию.Большинство людей испытывают тревогу, потому что сбиты с толку или не выражают своих потребностей. Когда вы говорите, ваша радость вспыхивает.

15. Пусть ваши приоритеты изменятся.

Этот сложный. И под жестким я имею в виду то, что, как мне кажется, я буду сражаться до конца своей жизни. Но в духе поддержки скажите вместе со мной: меняются приоритеты — и ничего страшного! Два года назад я хотел развлекаться до рассвета с друзьями в клубе в Лиссабоне. Год назад я все еще находился в безостановочном режиме настройки струи.А теперь, когда исполнилось 30? Мои надежды и перспективы на будущее разные. То, что я хочу делать в субботу вечером, не выглядит так, как раньше. То, чего я хочу достичь через пять лет, — это не то, что я для себя предсказал. Приоритеты всегда меняются, как и жизнь, но лучшие друзья и отношения ждут приключений.

16. Нельзя отдавать каждому на все 100%.

В некоторые недели вы будете переоценивать работу. Во-вторых, вы будете проводить бесконечное время в объятиях со своим партнером.Затем вы потренируетесь, сосредоточитесь на здоровом питании и четыре раза встретитесь с друзьями. Вместо того, чтобы постоянно отдавать все каждому, я научился позволять моим процентным отношениям быть более сбалансированными, приливом и отливом, а также сменой дней, недель, сезонов и требований.

SplashNews

17. Сказать «нет» чертовски приятно.

И на этой ноте научитесь говорить «нет» без чувства вины. Нет, в пятницу вечером не уйду. Нет, не пойду на спин-класс, потому что я пробовала это 10 раз и каждый раз ненавидела.Нет, сегодня вечером не в настроении для индийского — но как насчет тайского? В то время как женщины запрограммированы на то, чтобы говорить «да», ответ «нет» способствует укреплению уверенности в себе. Говорите это часто, говорите с гордостью и выставляйте напоказ.

18. Некоторые предметы роскоши того стоят.

Для меня то, что уборщица приходит каждые шесть недель, исключает один пункт из моего списка дел. Для моей лучшей подруги отправка белья снимает стресс с ее повседневной жизни. Я так часто беру Starbucks, что больше не считаю это «пустяком», а скорее частью своей рутины.По достижении 30-летнего возраста пора выяснить, что «особенного» в вашем распорядке дня — будь то утренний латте или вечерний уход за кожей — и на какую роскошь стоит тратить деньги.

19. Ваше сердце может. И будет.

Что меня больше всего удивило в моих отношениях, так это то, как быстро — и все же медленно — мое сердце открылось для хорошего человека. После стольких несчастных случаев на свиданиях я потерял счет, верить в то, что кто-то искренне заботился обо мне, заботился обо мне безоговорочно и поддерживал мои причуды и таланты, было поначалу невероятно.Со временем я был поражен способностями своего сердца. Неважно, сколько мертвых стен вы встретили, сколько неудач вам пришлось встретить за барным столом или насколько плодотворны ваши усилия… ваше сердце может снова открыться. И, что лучше всего, так и будет. Вы просто должны это позволить.

20. Рутина приносит легкость.

И это не для всех. Но после года жизни на нескольких чемоданах и постоянной посадки одного рейса за другим, есть неоспоримое удовольствие просыпаться и делать себе чашку кофе с помощью машины, которая у меня есть, в квартире, которую я сам снимаю на полную катушку.Рутина иногда ассоциируется с отсутствием спонтанности или даже со скукой, но на самом деле это секрет того, как зарабатывать достаточно энергии, чтобы жить большой жизнью.

21. Любите себя через все это.

И я имею в виду все это. Потому что есть гораздо больше жизни, которую нужно прожить. И многое из этого вас удивит. Не пойдет по плану. Все будет не так, как вы себе представляли — или надеялись на это. Но знаете что? В большинстве случаев так будет даже лучше. И, вероятно, будет с горсткой седых волос.

30 лет — это еще не конец вашей жизни, как вы ее знаете.Честно говоря, это новое яркое начало. Добро пожаловать на пике карьеры.

Вам также могут понравиться: 14 женщин-предпринимателей о главном уроке, который они извлекли за 30 лет

Как узнать, что там что-то не так: хронология влагалища от 30-60 +

Нас постоянно засыпают информацией о том, как замедлить появление признаков старения. Будь то способ скрыть седые волосы, сохранить густые блестящие волосы или разгладить морщины на лбу.Но как насчет того, чтобы заботиться о тех частях нас, которые могут не отображаться в полной мере, но чрезвычайно важны для нашего общего здоровья?

Все еще табу, здоровье влагалища, о котором мало говорят — это очень хорошо видно в ужасном скандале с вагинальной сеткой. Хотя вы можете каждое утро рассматривать складки и морщины на лбу в зеркале, маловероятно, что вы смотрите «туда вниз». Однако, как и все остальное ваше тело, оно проходит процесс старения и требует некоторой заботы и внимания.Но как выглядит нормальное влагалище на протяжении десятилетий и как стареет нормальное влагалище? И как узнать, что «там внизу» что-то не так и у вас проблемы с влагалищем?

Каждая женщина и каждое влагалище индивидуальны, и вполне понятно вопрос: «Нормально ли моё влагалище?». Но здоровое влагалище будет продолжать меняться на протяжении жизни — это совершенно нормально. Ключевые жизненные перемены, такие как беременность и менопауза, повлияют на ваши гениталии, как и на все остальное тело.

Ваше влагалище на 30

Если вы принимаете таблетки или принимали их ранее, ваше влагалище может стать суше к 30 годам — ​​эксперты считают, что, поскольку таблетки останавливают овуляцию, вы можете не производить столько естественной смазки в это время месяца.

Стефани С. Фабуион, автор книги Mayo Clinic: The Menopause Solution, говорит: «Мы думаем, что некоторые женщины могут получить больше сухости вульвы с помощью противозачаточных таблеток, потому что таблетки блокируют мужские половые гормоны, называемые андрогенами, а вульва имеет рецепторы андрогенов.Однако она добавляет, что это варьируется от женщины к женщине.

Беременность и роды также могут сильно повлиять на вашу вульву. Во время беременности матка набухает до размеров арбуза — благодаря этому у некоторых женщин даже появляются варикозные вены на половых органах. Увеличение веса. Гормоны, вырабатываемые, когда вы ожидаете, также могут изменить цвет вашей вульвы, сделав ее темнее.

Во время родов ваше влагалище естественным образом растягивается, если вы не сделаете кесарево сечение.К счастью, влагалище — чрезвычайно упругая часть вашего тела, и, благодаря своей эластичности и кровоснабжению, здоровое влагалище имеет тенденцию возвращаться в нормальное состояние в течение шести недель после родов.

БОЛЬШЕ:

Тем не менее, врачи рекомендуют выполнять упражнения для тазового дна, чтобы помочь, поскольку сила, приложенная к нашим тазовым мышцам во время родов, может вызвать повреждение. Регулярное выполнение упражнений во время ожидания поможет предотвратить утечку мочевого пузыря и сделает секс более похожим на предыдущий.

Ваше влагалище на 40

Годы удаления пуха могут начать сказываться сейчас — вы можете заметить изменения кожи или пигментации в результате восковой эпиляции или бритья. Как и волосы на голове, волосы на лобке начинают редеть к сорока годам. Считается, что это связано со снижением эстрогена, которое происходит по мере приближения к менопаузе.

Если не считать изменений, связанных с беременностью, здоровое влагалище останется практически неизменным до тех пор, пока вам не исполнится сорок лет. Однако в течение этого десятилетия уровень гормонов начинает снижаться, как манит перименопауза.На этом этапе вы можете начать замечать снижение эластичности, истончение стенок влагалища и начало сухости влагалища, что может привести к зуду и покраснению.

Ваше влагалище на 50

Большинство женщин переживают менопаузу в возрасте от 50 до 52 лет — это оказывает огромное влияние на нормальное влагалище.

Пониженный уровень эстрогена приводит к более тонкой, менее эластичной и сухой ткани вульвы из-за потери жира и коллагена. Это может вызвать раздражение во время секса — некоторые люди сравнивают его с наждачной бумагой или ощущением, что вам нужно в туалет.

Когда уровень гормонов падает, ваше тело перестает производить определенные бактерии — это изменяет уровень pH нормального влагалища, делая его более кислым. В отсутствие этих полезных бактерий вы будете более подвержены инфекциям, таким как инфекции мочевыводящих путей и бактериальный вагиноз, а также ИППП.

Ваше влагалище в возрасте 60 лет и старше

В то время как другие симптомы менопаузы постепенно исчезнут на этой стадии, изменения во влагалище продолжатся и после 60 лет. К 60 годам почти 60 процентов женщин испытывают проблемы с сухостью влагалища.

БОЛЬШЕ: Симптомы перименопаузы: основные признаки, прогноз и чем они отличаются от менопаузы

Это может вызвать проблемы для вашей сексуальной жизни. Фобион объясняет: «Когда секс причиняет женщинам боль после менопаузы, возникает непроизвольная реакция. Вы ожидаете болезненного секса, а затем ваши мышцы тазового дна сокращаются, чтобы защитить вас. Ваш мозг говорит:« Это будет больно »».

Как определить, что там что-то не так

Вам может быть интересно, как отличить нормальное старение влагалища от изменений — и как определить, что там что-то не так.

Это не всегда может показаться очевидным, когда что-то не так с вашим влагалищем, но есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание. Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, возможно, пора обратиться к врачу:

• Выделения более тяжелые, чем обычно
• Зуд
• Боль во время секса
• Изменение запаха
• Новые шишки и шишки

Как можно вы заботитесь о своем влагалище, когда оно стареет?

Если вы беспокоитесь о своем влагалище или чувствуете физический дискомфорт, независимо от вашего возраста важно обратиться за медицинской помощью.Однако помните, что здоровое влагалище, скорее всего, всегда будет претерпевать изменения. Воспользуйтесь этими советами по самопомощи, чтобы поддерживать хорошее самочувствие …

• Всегда избегайте обезвоживания. Питьевая вода сохраняет вашу кожу увлажненной, и она может сделать то же самое с вашим влагалищем.
• Выполнение упражнений для тазового дна может помочь остановить утечку мочевого пузыря и помочь снова почувствовать себя комфортно при сексе.
• Откажитесь от офисного кресла — вместо этого сидите на швейцарском мяче 15 минут в день. Это заставляет мышцы тазового дна сокращаться — и вам не нужно будет выполнять одиночное сжатие.
• Если ваши проблемы связаны с сухостью во время секса, то смазка может облегчить задачу — просто помните, что нельзя использовать смазки на масляной основе с презервативами.
• Мы наносим на лицо дорогие кремы, чтобы помочь процессу старения, но мы можем сделать то же самое и с нашими влагалищами. Увлажняющие средства для влагалища, такие как Vagisan, помогают поддерживать естественный pH, а также сохранять кожу эластичной и увлажненной.
• Врач общей практики может назначить вагинальный эстроген в виде крема, таблеток или колец.
• Не кури.Курение может еще больше снизить уровень эстрогена, усиливая влияние возрастного снижения уровня гормона.
• Продолжайте заниматься сексом. Чем больше вы занимаетесь сексом, тем легче продолжать заниматься сексом. Если у вас нет — или вы действительно хотите — партнера, вы можете попробовать секс-приложения старше 40 лет. Мастурбация — это еще и способ сделать ваше влагалище счастливым.

Что такое тазовое дно?

Группа мышц, связок и тканей, простирающихся от лобковой кости в передней части тела до копчика.«Раньше мы описывали ее как поддерживающую повязку, но теперь мы знаем, что она чрезвычайно динамична и активна, больше похожа на батут», — объясняет физиотерапевт по женскому здоровью Майра Робсон. Фактически, тазовое дно на самом деле является самой нижней частью «цилиндра управления», который простирается до диафрагмы (куполообразной ткани в нижней части ребер), что важно для стабильности ядра. И пилатес, и йога могут помочь вам привести в тонус этот взаимосвязанный цилиндр мышц, а также упражнения для тазового дна.

Помимо процесса старения, менопаузы и рождения детей, длительное сидение на протяжении многих лет может оказывать влияние на мышцы тазового дна. Исследования Каледонского университета Глазго показали, что если вы сидите примерно на пятую часть дольше, чем в среднем 18 минут, у вас больше шансов на гиперактивный мочевой пузырь. Поэтому важно контролировать эти мышцы тазового дна. Недавнее исследование, проведенное BootsStaydry, показало, что 76% женщин, страдающих недержанием мочи из-за слабых мышц тазового дна, избегают таких упражнений, чтобы избежать риска утечки жидкости, что вредно для тела или ума.

Неужели когда-нибудь слишком поздно поправиться?

«Нет», — решительно говорит физиотерапевт по женскому здоровью Лиза Фью. «Независимо от вашего возраста, и даже если у вас есть давние проблемы, пролапс или вы перенесли операцию на тазовом дне, вы можете выиграть. Если сначала у вас ничего не получится, продолжайте».

Упражнения для тазового дна, которые можно попробовать дома

Чтобы укрепить тазовое дно, добавляйте несколько простых упражнений каждый день — и все! Консультант компании Boots Staydry Careline Джейн Смит объясняет: «Включите эти простые упражнения в свою повседневную деятельность.Выберите удобную позу, расслабив мышцы бедер, ягодиц и живота. Это может быть лежа, сидя или стоя. Есть 2 способа выполнять упражнения для мышц тазового дна. Я рекомендую делать эти упражнения два раза в день ».

Медленные упражнения для тазового дна

• Напрягите мышцы заднего прохода, как будто пытаетесь остановить ветер.
• Теперь напрягите и поднимите мышцы спереди, поскольку вы пытаетесь не мочиться.
• Удерживайте оба сжатия как можно дольше — дышите нормально, сжимая мышцу.
• Начните с 5-секундных сжатий, а затем делайте это дольше, когда почувствуете себя сильнее. Постарайтесь в конечном итоге сжать в течение 10 секунд.
• После каждого сжатия расслабляйтесь на то же время, что и сжатие.
• Повторите упражнение несколько раз, пока мышца не почувствует усталость. Стремитесь сделать 10 повторений.

Быстрые упражнения для тазового дна

• Быстро подтяните передний и задний проходы в сильном и быстром подъеме.
• Теперь расслабьте сжатие, прежде чем начать снова.
• Повторите сжатие до 20 раз.

Есть также довольно впечатляющее оборудование для тех, кто хотел бы подтянуть тазовое дно, пока они набирают форму. Leg Master Total Body может помочь подтянуть и укрепить мышцы тазового дна всего за одну минуту при использовании два-три раза в неделю. Он также обещает тренировку всего тела и помогает поддерживать ноги в тонусе и стройности — звучит идеально для нас! Вы можете узнать больше о продукте здесь.

Если вы беспокоитесь о недержании мочи, ботинки Staydry Discreet Pants (5,99 фунтов стерлингов) обеспечат душевное спокойствие. В этих штанах с защитой от протечек используется высококачественная эластичная ткань, которая повторяет форму вашего тела и движется вместе с вами, обеспечивая плотную и надежную посадку, когда вы наиболее активны.

изменений кожи, которых следует ожидать, когда вам исполнится 30

Изящное старение может быть в тренде, но знание того, чего ожидать по мере созревания кожи, значительно упрощает процесс принятия. И даже несмотря на то, что мы начинаем терять коллаген в возрасте 20 лет, ваш возраст может впервые проявиться, когда вам исполнится 30.

Элизабет Бахар Хаушманд, доктор медицинских наук, сертифицированный двойной совет косметического дерматолога, объясняет, что к 30 годам наша кожа начинает терять эластичность из-за потери эластина и коллагена. Также могут появиться коричневые пятна или гиперпигментация. По словам Хаушманд, по мере того, как вы приближаетесь к своим 30-м годам, вы начнете терять подкожный жир, который начнет проявляться под глазами, вокруг носа и на висках.

Итак, если вам интересно, как ваша кожа изменится к 30 годам, дерматологи делают свои лучшие прогнозы на каждый год — от 30 до 39.Хотя все по-разному воспринимают старение, этот план может помочь вам сориентироваться в уходе за кожей и избавиться от негативных привычек.

Возраст 30

Что вы можете заметить: Несколько мелких морщинок здесь и там
Что вам следует делать : Принимайте витамины.

Скорее всего, вы не увидите больших изменений между 29 и 30. Особенно, если вы регулярно увлажняете и очищаете поры. «Единственное изменение, которое вы можете заметить, — это текстура кожи», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Кавита Маривалла, M.D., F.A.A.D. Поскольку количество гиалуроновой кислоты, вырабатываемой нашим организмом, начнет снижаться, это может сделать вашу кожу более сухой, чем обычно, и может вызвать несколько морщин здесь и там.

Она говорит, что сейчас прекрасное время, чтобы изучить как актуальные, так и легкоусвояемые витамины для здоровья глаз — подумайте о витаминах A, E и C — и ввести крем с фактором роста в свой распорядок дня. Они содержат активные ингредиенты, которые способствуют омоложению кожи и помогают вашим клеткам вырабатывать больше коллагена и эластина, заменяя часть гиалуроновой кислоты, которую вы начинаете терять.

Возраст 31

Plume Creative / Getty Images

Что вы могли бы заметить : Кожа не восстанавливается, как раньше
Что вам следует делать : Наносите больше солнцезащитного крема и используйте ретинол.

Помните, когда вы привыкли легко выходить на три коктейля, а на следующий день просыпаться возбужденно от работы? Теперь, когда вам 31 год, ваше тело и разум могут не прийти в норму так легко, как раньше. Маривалла говорит, что то же самое верно и для вашей кожи. Это означает, что восстановление после солнечных ожогов может занять больше времени, поскольку ваша кожа более сухая, и вы действительно почувствуете, что она стала суше или плотнее, если несколько дней подряд забудете о увлажняющем креме.Если в 20 лет у вас были какие-либо вредные привычки — например, отказ от солнцезащитного крема или курение — она ​​также говорит, что вы могли бы заметить первые признаки коричневых пятен и расширения пор.

Она рекомендует еще более внимательно относиться к солнцезащитному крему вне зависимости от сезона. Вы можете ежедневно наносить под макияж увлажняющий крем с SPF, который сглаживает поры и защищает вас от вредных ультрафиолетовых лучей. Кроме того, если вы еще не начали использовать крем с ретинолом, сейчас самое время. Это препараты на основе витамина А для местного применения, в которых используются ретиноиды, которые, как было доказано, уменьшают тонкие линии и морщины и повышают выработку коллагена.Они также стимулируют образование кровеносных сосудов в коже, придавая вам красивый яркий цвет лица, поскольку действуют как антиоксиданты.

Возраст 32

Что вы могли бы заметить : Гормональные сдвиги
Что вам следует делать : Примите рутинный уход за кожей.

Хотя это личное решение всех людей и пар, Маривалла говорит, что многие из ее пациентов начинают процесс рождения детей в возрасте около 32 лет. Это означает, что вы можете отказаться от противозачаточных таблеток, чтобы забеременеть, и ваша кожа может нанести ответный удар.По ее словам, поскольку эти рецепты по планированию семьи поддерживают ваш гормональный фон, их нарушение приводит к перегрузке вашего тела и может вызвать прыщи у взрослых женщин.

Чтобы компенсировать высыпания, она предлагает утром принимать крем с твердым антиоксидантом, а на ночь продолжать антивозрастной режим. Эти богатые витаминами кремы борются с воспалениями, укрепляют кожу и восстанавливают повреждения от солнца. Вам также следует подумать о том, чтобы отказаться от блюд, которые могут увеличить вероятность появления прыщей, например молочных продуктов или полуфабрикатов.

Возраст 33

Лаура Стольфи / Stocksy

Что вы могли бы заметить : Повышенный интерес к ингредиентам, если вы ожидаете, что вы ожидаете
Что вам следует делать : Найдите продукты для беременных.

Когда вам исполнится 33 года, вы, возможно, откроете для себя совершенно новый чужой мир беременности. Носить ребенка — увлекательное занятие, но оно меняет все, в том числе кожу. В результате женщины сверхсознательно относятся к ингредиентам своих косметических продуктов, поскольку некоторые из них небезопасны для плода.«Мы часто советуем пациентам использовать минимальное количество ингредиентов, поэтому избегаем таких вещей, как салициловая кислота или перекись бензоила, и прекращаем использовать ретинол», — объясняет она.

Поскольку вы не можете поддерживать эти антивозрастные продукты, поскольку они могут быть вредными для вашего будущего ребенка, Маривалла предлагает использовать год как время, чтобы выработать привычку ежедневно наносить увлажняющий крем на ноги и руки, потому что они могут начать проявлять признаки сухости и мутности. По ее словам, чтобы избежать растяжек, вам следует увлажнять кожу увлажняющим лосьоном или маслом либо в душе, либо сразу после него для достижения наилучших результатов.

Возраст 34

Что вы могли бы заметить : Темные круги
Что вам следует делать : Сделайте сон в первую очередь и используйте крем для глаз.

Как объясняет Маривалла в своей практике, 34 года — это средний возраст, в котором женщины действительно начинают замечать признаки старения, независимо от их этнического происхождения. В этом могут быть виноваты многие факторы, такие как стресс и работа. «Вы можете начать замечать морщинки под глазами или даже ухудшение темных кругов. На данный момент большинство людей не ходят в школу и работают полный рабочий день.Когда это происходит, они подвергаются повышенному воздействию загрязняющих веществ, а также синего света, исходящего от компьютерных источников. Это может привести к старению вокруг глаз », — объясняет она.

Крем для кожи вокруг глаз Auto Correct, 65,00 $ Воскресенье Райли

Маривалла предлагает использовать экранный фильтр, чтобы отфильтровать синий свет от вашего телефона или компьютера и сделать приоритетными здоровые привычки сна. «Выключайте все электронные устройства перед сном и избегайте использования iPhone или просмотра видео или клипов на iPhone за час до сна», — предлагает она.Сейчас также идеальный год, чтобы начать пользоваться кремом для век на ночь.

Возраст 35

Giorgio Magini / Stocksy

Что вы могли бы заметить : Больше коричневых пятен
Что вам следует делать : Инвестируйте в качественный солнцезащитный крем и подумайте о инъекциях.

По словам дерматолога и писателя доктора Сэнди Скотницки, плохие привычки пользоваться солнцезащитным кремом могут вернуться и преследовать вас примерно в возрасте 35 лет. На лице и на любой части тела, подвергшейся чрезмерному воздействию солнца, вы можете начать видеть коричневые пятна, которые не исчезают с летним загаром.

В дополнение к регулярному осмотру кожи, чтобы убедиться, что в этих областях нет рака, Скотницки советует инвестировать в солнцезащитный крем, рекомендованный дерматологами. Учитывая, что, по оценкам, ежедневно у 9 950 человек диагностируется рак кожи, вы не пропустите этот шаг. А если вы начинаете видеть более толстые линии и морщины, поговорите со своим врачом об инъекционных препаратах, таких как Ботокс, которые могут естественным образом устранить их появление.

Возраст 36

Что вы могли бы заметить : Угри у взрослых
Что вам следует делать : Больше спать, хорошо есть и умываться.

В то время как прыщам было бы разумно прощаться с подростковым возрастом, суровая правда заключается в том, что многие люди будут продолжать вспыхивать, даже когда им за 30. Скотницки говорит, что у некоторых людей все еще будут прыщики то тут, то там, и даже появятся розовые угри, которые выглядят как небольшие прыщики и красные участки в средней части лица.

По словам Скотницки, помимо восьмичасового сна, важно всегда мыть лицо и следить за своим распорядком по уходу за кожей, даже если вы заняты.Чтобы добиться еще большего успеха, она также рекомендует поддерживать регулярные упражнения и вести полноценный образ жизни, поскольку эти привычки также будут способствовать продлению молодости кожи.

Возраст 37

Kkgas / Stocksy

Что вы могли бы заметить : Марионеточные морщины или мелазма
Что делать : Попробуйте химический пилинг.

Линии марионетки — это длинные вертикальные линии по обе стороны от подбородка, которые, по словам Мариваллы, очень распространены.Это происходит потому, что наша кожа с возрастом естественным образом теряет влагу, вызывая обвисание некоторых участков. Если вы много времени проводите на солнце или курите много лет, они могут казаться еще более заметными.

Маривалла говорит, что меланодермия тоже начинает появляться около 37 лет. Это коричнево-серые пятна, которые собираются вокруг лба, подбородка, носа или щек. Хотя вы не можете предотвратить ни то, ни другое, вы можете уменьшить их интенсивность, исследуя химический пилинг вместе с дерматологом. Она также предлагает использовать на ночь крем на основе пептидов — богатый витаминами увлажняющий крем омолаживает кожу и помогает восстановить коллаген.

Возраст 38

Что вы могли бы заметить : Ваши волосы стали более ломкими.
Что делать : Попробуйте пищевые добавки.

Возрастает не только ваша кожа — ваши волосы также прибавляют с годами и могут начать терять часть тела, яркости и упругости, которые были у вас в 20 лет. Хотя это нормально, это может расстраивать. С биологической точки зрения Маривалла говорит, что у нас довольно низкий уровень врожденной гиалуроновой кислоты, а наши гормоны начинают меняться, что может сделать ваши волосы более тонкими или ломкими.

Вы можете немного полюбить свои локоны, приняв добавку коллагена, которая помогает бороться с повреждением волосяных фолликулов свободными радикалами, вызванным истощением коллагена, и купив качественный шампунь, который способствует увлажнению и блеску. Начните с таких ингредиентов, как витамин Е и кокосовое масло.

Возраст 39

Jerome Tisne / Getty Images

Что вы могли бы заметить : Потеря тона кожи вокруг челюсти, шеи и век
Что вам следует делать : Устройства для подтяжки кожи

Скотницки говорит 39- у детей летнего возраста наблюдается потеря тона кожи в области челюсти, шеи и век, а также сохраняются морщины и пигментация.Когда вы думаете о своих 40-х годах, она предлагает поговорить со своим дерматологом о процедурах для подтяжки кожи, таких как Ultherapy. И действительно инвестировать в распорядок дня, который включает в себя все продукты, которые вы постепенно использовали на протяжении многих лет, включая солнцезащитный крем, антиоксиданты, кремы для глаз и ретинол.

Мы рекомендуем только те продукты, которые мы самостоятельно исследовали, протестировали и полюбили. Если вы покупаете продукт, найденный по нашим ссылкам, Sunday Edit может получать партнерскую комиссию.

Как выглядит 36 — новый запрос

Тридцать шесть!

У меня был день рождения на выходных, и это был мой первый день рождения, когда я даже отдаленно соблазнился скромничать насчет своего возраста.Я никогда не понимала, почему кто-то, особенно женщина, лжет о своем возрасте. Я слышал классическую историю о Глории Стайнем, которая пошутила репортеру после того, как ее похвалили за то, что она хорошо выглядит для своего возраста: «Вот как выглядят 40. Мы так долго лжем, кто бы мог знать? » Хотя мне понравилась эта история, ее рассуждения имели для меня такой врожденный смысл, что мне было трудно осознать ее истинную важность. Почему не соответствует вашему возрасту , особенно если вы заботитесь о своем здоровье и гордитесь своей внешностью? Почему вы говорите, что вы моложе и рискуете выглядеть «нормально», скажем, для 35, но фантастически для 40? В конце концов, это не значит, что ложь о вашем возрасте делает вас моложе на ; это просто дает вам то, за что вам стыдно.

Я не стыжусь своего возраста, чтобы пояснить; Мне 36 лет, и я бы не вернулся к своим двадцати, если бы вы платили мне радугой. Тем не менее: по состоянию на воскресенье я почувствовал легкую нерешительность, говоря о моем новом возрасте. Я никогда не буду лгать об этом и не уклонюсь от вопроса, но впервые я в том возрасте, когда я понимаю, что это побуждает. В 28 лет легко отбросить такие мысли как бессмысленную болтовню. По мере приближения к 40 становится еще труднее.

Когда мне исполнилось 30, люди вокруг меня обрадовались, говоря: «Сорок — это новые 30». Идея заключалась в том, что там, где наши родители якобы собрали все свое дерьмо к 30 годам, вечная юность, которую мы, GenXers, вырезали для себя, означала, что мы было еще целое десятилетие, чтобы сделать это.Более широкое значение этого утверждения касается вещей, выходящих за рамки этого блога, — способов, которыми мы изменили конфигурацию работы, семьи, географии, карьеры, самой идеи успеха. Но есть кое-что еще в идее о том, что 40 — это «новые 30», и постоянно приходит в голову фраза: Мы выглядим моложе своих родителей.

Когда я учился в колледже, новое горячее лицо принадлежало актрисе по имени Дженнифер Энистон, которая в 25 лет оказалась с желанной стрижкой Рэйчел и популярным телешоу.Кого я вижу на обложках журналов через тринадцать лет после окончания учебы? 43-летняя Дженнифер Энистон. И 39-летняя Гвинет Пэлтроу, 36-летняя Кейт Уинслет, 42-летняя Дженнифер Лопес, 42-летняя Тина Фей и 36-летняя Риз Уизерспун — все они были большими или стремительными. ехали туда, когда им и мне было по 20. Добавьте к этому 38-летнюю Элизабет Бэнкс, 33-летнюю Рэйчел Макадамс, 32-летнюю Зои Дешанель, 33-летнюю Кейт Хадсон, 38-летнюю Хайди Клум, 37-летнюю Кристину. Хендрикс и 36-летняя Анджелина Джоли, и становится все труднее и труднее поверить в то, что Голливуд действительно фетишизирует молодежь, как мы говорим.Да, всегда будут 18-летняя Дакота и 22-летняя Кристенс, но мы живем в беспрецедентную эпоху, когда мейнстримная пресса считает зрелых женщин привлекательными. Джулианне Мур 51 год. Хотите знать, кому еще был 51 год? Rue McClanahan, когда The Golden Girls впервые вышел в эфир.

Частично, я бы хотел подумать, это более широкое определение того, что на самом деле красота и очарование являются , или, по крайней мере, признание того, что у женщин определенного возраста есть много и того, и другого, и никому не нужно фетишизировать тот факт, что им не 22.Энн Бэнкрофт в роли миссис Робинсон была сексуальна не только для пожилой женщины; она была просто сексуальной. Но здесь есть кое-что еще: Сегодня люди выглядят моложе, чем люди того же возраста поколение назад. Бэнкрофт было 36 лет, когда она сыграла миссис Робинсон; Элизабет Тейлор всего 34 года в роли стареющей Марты в «Кто боится Вирджинии Вульф ». Для этого есть несколько технических причин, начиная с большей базы знаний о старении, которую мы имеем сегодня. Возможно, в ранние годы я считал загар «здоровым», но к тому времени, когда я был подростком, бригада противников солнца подумала добавить «преждевременное старение» рядом с «раком кожи» в список причин, по которым нельзя загорать.То же самое с отказом от курения, получением омега-3 и физическими упражнениями — я вполне мог делать это в любом случае, но тщеславие — довольно сильный мотиватор.

Но более серьезные причины связаны с поколениями. С отсрочкой брака и деторождения — и, конечно же, все более растущим признанием отказа одному или обоим — приходит ослабленное представление о том, что такое взрослая жизнь на самом деле, и ее подразделение становится еще слабее. Возраст — это всего лишь число, но не из-за того, что эта пословица была разработана для обозначения. Это «просто число», потому что наши представления о молодости и старении относительны.Нет такого возраста, как «старый»; мы коллективно решаем, что означает «старый», и в рамках этого коллективно принимаем решение о миллионах вариаций старости: достаточно стары, чтобы знать лучше, слишком стары, чтобы так одеваться, старушки. А поскольку он относительный, он всегда меняется, часто без нашего согласия. Итак, идея 40-летней женщины выглядела как одно, когда мне было 20, и другое для меня сегодня, в 36; Более того, если бы мне было 36 в 1982 году, 40-летняя женщина, вероятно, выглядела бы совсем иначе, чем мое представление о 40-летней женщине сегодня. Платоническая форма женщины за тридцать не существует; она должна быть относительной и известна нам по сигналам и ощущениям, а не как некий чистый идеал женщины тридцатилетия. Ее шаблон все время меняется: не так давно для женщины моего возраста не было ничего необычного в том, чтобы быть не только матерью, но и бабушкой. Совсем недавно розовый костюм и «волосы шлема» Жаклин Кеннеди, навсегда увековеченные как обезумевшая первая леди, принадлежали 34-летней женщине; Мередит Бакстер-Бирни и Филисии Рашад было 35 и 36 лет соответственно, когда в эфир вышли Family Ties и The Cosby Show .Неудивительно, что когда я хочу одеться заметно по-взрослому, я часто обращаюсь к одежде, напоминающей другую эпоху, с линиями, более строго очерченными для женщин, а не для девочек — мои сшитые на заказ розовые ножны в стиле Джеки О, мой удивительно скромный леопард. платье с принтом фасона 1940-х годов.

Конечно, все это я могу изменить — свою одежду, свои волосы. Мое лицо, не очень. Я сделал много из того, что нужно делать для «борьбы со старением» (бессмысленный термин, если он когда-либо существовал). Но как и большинство других 36-летних, поэтому все, что я приложил, означает то, что я выгляжу как другие 36-летние женщины из среднего класса в «Годе Господа нашего 2012», а не выгляжу так, как будто я -класс 36 лет, 1971 год. В совокупности мы решили, что сегодняшние 36 выглядят моложе, чем наши матери, когда мы были в пятом классе, или даже наши суррогатные телевизионные матери; вместо этого наши 36 больше похожи на Кейт Уинслет, даже если , а — нет. То, что мешает нам выглядеть как Кейт Уинслет, больше связано с профессиональными косметическими процедурами (и, гм, с генами), а не с каким-то волшебным зельем против старения.Она выглядит на свой возраст. Большинство из нас это делает.

Все это должно облегчить старение, как мы его знаем, и я полагаю, что так оно и есть; Я благодарен за то, что с помощью некоторого стиля я могу добиться женственного образа, который была у моей бабушки в моем возрасте, и благодарен за то, что я могу избавиться от этой обреченной женственности и носить некоторые из тех же вещей, что и в колледже, не считаясь неуместным или, хуже, жалко. Но за этим скрывается когнитивный диссонанс с тем, что я почти уверен в правде: я старею. И хотя реконфигурация взрослой жизни освободила таких женщин, как я, от того, чтобы слишком рано делать полупостоянный жизненный выбор, из этого освобождения также легко извлечь из этого освобождения свободно плавающий страх или отрицание старения и того, как на самом деле выглядит старение. Сейчас гораздо меньше стыда по поводу числа старений, чем было раньше — по правде говоря, укол нерешительности, который я испытываю, когда говорю, что мне 36 лет, — это просто приступ. Больший страх заключается не в том, чтобы сказать, что мне 36, а в том, чтобы признать, что мне 36 лет — что, как говорится, не считается молодым, но вряд ли считается старым — и, следовательно, имеет некоторые из признаков того, что мы ассоциируем с настоящим, неоспоримая старость . Выигранные в битвах «гусиные лапки» — это одно. Другое дело — морщины на коленях.

«Изящное» старение, конечно, является частью этого, но я меньше боюсь, что меня сочтут за мою увядающую молодость, а не того, что меня сочтут потерявшим какую-то сущность. Меня меньше беспокоят морщины, чем вещи, о которых мне никогда не приходилось думать раньше, потому что они появились естественным образом, например, «тон», «текстура» и «сияние». Мои наиболее явные признаки старения не были вещами, которые должны были лишить меня этого сияния; во всяком случае, с возрастом у меня больше энергии, больше бодрости, чем в 24 года. Я меньше пью, больше сплю, тренируюсь, ем зелень. Сейчас я гораздо более насыщен во всех отношениях, чем был тогда. И это показывает — почти по всем общепринятым меркам я выгляжу сейчас лучше, чем тогда.

Но вот оно, вырисовывается, несправедливо: что бы я ни делал, как бы безупречно я ни заботился о себе, есть качество, которое у меня было в 24 года, которое у меня никогда больше не будет. Я с радостью приму предложенный мне возраст компромисса — пожалуйста, не упускайте этот момент — но мне это почему-то кажется шуткой . Мне нужна жизненная сила моей кожи в 24 года не только потому, что она выглядит «лучше», но и потому, что я чувствую, что она по праву моя. Я чувствую, что более жизненно важны; Я чувствую себя на более сияющим. Я не заслужил того жизнерадостного вида, который у меня был, когда мне было 24 года, и я не осознавал, что не заслужил его; только когда она начала ускользать, я осознал, что работаю над системой предоплаты, на которую не подписывался и от которой не мог отказаться.

Молодые тридцать шесть лет; сегодня первый день в нашей оставшейся жизни; учиться никогда не поздно; тебе ровно столько, сколько тебе кажется. Я возьму эти дешевые чувства по поводу того, с чем люди, особенно женщины, сталкивались не так давно, например, жениться на 30 или смириться с жизнью на всю жизнь. Но непреднамеренный побочный эффект позитивного отношения к возрасту состоит в том, что у нас остается столкновение идеалов: если возраст — это состояние ума, что мне делать с осязаемыми способами, в которых это «состояние ума» проявляется в моем сознании? тело? Без других маркеров взрослости способы, которыми я отмечаю свой возраст, являются внутренними, аморфными; Я говорю, что сейчас «чувствую» иначе, чем в 26 лет, и я чувствую, но мне будет трудно сказать вам, в чем именно эта разница.Самая большая разница между моей жизнью сейчас и моей жизнью, когда я был бесспорно молодым, заключается в невнятности — я все еще сплю на футоне, я все еще считаю, что разогрев индийской еды — это «готовка», я все равно останусь, чтобы выпить еще одну рюмку, но есть определенная формулировка старения в самой моей форме. Редкая серебряная нить в моих темных волосах, темнота под глазами, которая никогда не исчезает, так, как теперь солнечный день заставляет меня выглядеть изможденным, вместо того, чтобы лопнуть от доброго здоровья, поцелованного в Калифорнию.Дело не в том, что все это так ужасно, а скорее в том, что это прямо противоречит моему представлению о себе как о ком-то, кто стареет, но не, знаете ли, на самом деле стареет. Я не боюсь стареть; Я не боюсь выглядеть на свой возраст. Но было намного проще сказать это громче, прежде чем я начал понимать, что «выглядеть на мой возраст» будет означать выглядеть старше, что до сих пор относилось только к другим людям.

Я безмерно благодарен за то, что женщины до меня прожили свою жизнь так ярко, что ясно дали понять, что жизнь не заканчивается в 30, 35, 55 или 75.Без них выбор, который я сделал в своей жизни — остаться одиноким, стать фрилансером, жить одному в городском пространстве вдали от семьи, не иметь детей, быть паршивой домработницей, — в основном рассматривается окружающими. , и я сам, как выбора , а не как какое-то неудачное стечение обстоятельств, постигшее меня, бедняжку. Но в рамках всего этого позитивного настроения я хочу создать пространство для оплакивания того, что ускользнуло от меня с возрастом. Не для того, чтобы я мог останавливаться на нем или жаждать его возвращения, но для того, чтобы я мог почтить это качество, которое я имел в то время в моей жизни, когда я имел полное право чувствовать себя молодым, энергичным и беззаботным, но редко сознательно чувствовал какое-либо из этих качеств. вещи.По правде говоря, то, что выглядело беззаботно в 24 года, чаще всего было просто хаосом. Я понятия не имел, что, несмотря на этот хаос, я ношу с собой сияние, которое принадлежит мне просто потому, что я молод. Невозможно сказать это, не говоря клише, так что простите меня, но: я не знал, что у меня было, пока это не исчезло. Я надеюсь, что позволю себе оплакивать эти маленькие потери, состоит в том, что я создам пространство для осознанного признания того, что у меня есть сейчас, в прекрасном возрасте 36 лет, чего я еще не осознавал. Что это за дары, я не совсем уверен, но тем не менее верю в их существование. Возможно, в тот момент, когда я перестану это делать, я действительно состарюсь.

12 вещей, на которые каждая женщина в возрасте 30 лет должна тратить деньги

Многие из нас потратили свои 20 лет, упорно работая, чтобы построить свою карьеру. Мы начали с низкооплачиваемой работы и изо всех сил пытались сводить концы с концами. Мы упорно трудились, создавали сети, чтобы расширить наши контакты, и упорно трудились, чтобы добиться успеха в свои 30 лет.

В результате этой тяжелой работы многие из нас переживают самый резкий рост доходов в своей карьере в возрасте от 20 до 30 лет. К тому времени, когда мне исполнилось 30 лет, мой доход увеличился более чем в три раза — подвиг, который я не уверен, что смогу совершить снова в своей карьере!

Когда мой доход вырос, я потворствовал больше, чем следовало бы, тратя деньги на вещи, которые не приносили долговременной ценности. Я купил больше обуви, чем могу носить с разумом, и стал жертвой бесчисленных импульсивных покупок, которые в конечном итоге пожертвовал на благотворительность.С тех пор я пересмотрел свои расходы и стал более целенаправленно тратить свои кровно заработанные деньги.

Учитесь на моих ошибках. Вот двенадцать вещей, на которые вы должны потратить свои деньги после 30 лет!

1. Непрерывное образование

Гибкие, хорошо информированные и понимающие отраслевые тенденции профессионалы неоценимы для своих работодателей. Инвестируйте в непрерывное образование, которое может принимать разные формы: подписка на газеты или журналы, подкасты, классы программирования, обучение руководителей и семинары.Нам за тридцать, но если мы не будем инвестировать в свои знания, мы быстро отстанем и станем менее ценными для наших работодателей и клиентов.

2. Благотворительность

Теперь пора определить причины, которые вы намеренно (и значительно) будете поддерживать своими кровно заработанными деньгами. Пожертвование — это исключительно личное дело, но я призываю вас ежемесячно делать автоматические пожертвования как минимум трем некоммерческим организациям. У вас может не быть времени на волонтерство в той мере, в какой вы хотите, но вы можете вложить свои деньги в дела, которые для вас наиболее важны.

3. Поездки и свободное время

В США в 2016 году 54% работников оставили на столе неиспользованные дни отпуска. Если вам посчастливилось иметь оплачиваемый отпуск как часть ваших льгот, он имеет реальную денежную ценность. , которые вы игнорируете, если не принимаете его. Вот все, что вам нужно знать о PTO и почему вы должны его использовать. Короче говоря, время, проведенное вне работы, позволяет вам подзарядиться, оставаться здоровым и внести более значительный вклад, когда вы вернетесь. Кроме того, путешествия расширяют горизонты, меняя ваши взгляды, и являются одним из самых ценных вложений, которые вы можете сделать в себя.

4. Время с друзьями.

Когда вам за тридцать, встречи с друзьями могут быть дорогостоящими и отнимать много времени. Возможно, вам придется потратиться на такси, чтобы быстро выпить в баре рядом с фирмой вашего лучшего друга, прежде чем спешить домой, или сесть в самолет, чтобы провести время со своим соседом по комнате в колледже. Однако эти вложения (времени и денег) в отношения омолаживают и расширяют возможности. В женской дружбе есть особая сила — не позволяйте себе увядать, потому что у вас не было времени.

5. Уход за кожей.

К 30 годам вы начинаете испытывать более медленный оборот клеток, и солнечные повреждения от вашей прежней жизни начинают проявляться. Для ясности: мне противны нереалистичные стандарты красоты, но я фанат здоровья, а кожа — самый большой орган нашего тела. Он защищает, регулирует температуру и позволяет нам испытывать ощущения. В свои 30 лет приобретите режим, который защищает (включая ежедневное использование качественного солнцезащитного крема), увлажняет и соответствует уникальным потребностям вашей кожи.Хороший дерматолог может порекомендовать вам качественные аптечные бренды.

6. Ваша сеть.

По мере роста вашей карьеры вы приобретаете удивительный опыт. Вы также становитесь старше, а это означает, что поиск работы может быть более сложной задачей, учитывая ваши требования к более высокой заработной плате. Вот где в игру вступает мощь большой сети; знающий контакт может направить вас в ее компанию, или же выпускник может предупредить вас о возможности еще до того, как она будет опубликована. Создание и поддержание качественных сетей требует денег и времени, чтобы участвовать в мероприятиях для выпускников или приглашать коллегу на обед.Однако трата денег на качественные отношения может окупиться удивительным образом. Если вы не знаете, куда пойти за пределы своей сети колледжа, подумайте о Ellevate Network, которая обеспечивает прекрасное, поддерживающее сообщество женщин, частью которого мне было приятно быть. Кроме того, LeanIn Circles обеспечивает более интимную и целенаправленную среду, в которой вы можете налаживать связи.

7. Ваши хобби и увлечения.

В лихорадочные тридцатые годы может быть легко позволить своим увлечениям отойти на второй план.Ваши личные увлечения — огромная часть того, что делает вас уникальным! Я призываю вас найти способ инвестировать в то, что вы любите, даже если это в меньших масштабах, чем вы привыкли в двадцать с небольшим. Если вы раньше бегали марафоны, подумайте о том, чтобы найти местный 5 км для тренировок. Если вас вдохновляет искусство, потратьте деньги на уроки выходного дня или экскурсию по музею, чтобы разжечь свой творческий потенциал.

8. Здравоохранение.

Многие из нас в свои 20 лет были недостаточно застрахованы или изо всех сил пытались найти медицинское обслуживание. В возрасте 30 лет у нас есть возможность пользоваться преимуществами медицинского обслуживания, которые многим из нас посчастливилось иметь, и инвестировать в профилактические услуги, включая регулярные ежегодные медицинские осмотры и посещения акушера-гинеколога, стоматологические осмотры и осмотры, а также проверки кожи у нашего дерматолога.У страховщиков и исследовательских организаций есть полезные руководства и контрольные списки, в которых описаны вакцинации, скрининги и другие рекомендации по профилактике в зависимости от возраста. Пришло время убедиться, что вы инвестируете в свое здоровье.

9. Основы гардероба.

Многие из нас гнались за трендом за трендом в свои 20 лет и наконец сосредоточились на своем личном стиле к 30 годам. Я предлагаю подумать о вещах, которые вы обожаете носить, и убедиться, что у вас есть качественная основа гардероба, отражающая ваш стиль.Сюда могут входить платья-футляры сказочного кроя, хорошо сидящие джинсы или потрясающие аксессуары, но впервые в жизни у вас есть финансовое положение, чтобы инвестировать в те немногие вещи, которые вы постоянно находите центральными в своем гардеробе.

10. Ваше будущее.

Да, верно — вам нужно тратить деньги на свое будущее. Это означает инвестирование — рано и часто. Если вы еще не начали инвестировать до выхода на пенсию, то сейчас самое время начать. Вот основные важные сведения, которые помогут вам начать работу.Когда вам за тридцать, вы должны ежемесячно инвестировать автоматически, чтобы поддерживать свое финансовое здоровье в будущем. У меня есть много ресурсов по инвестированию, выходящих за рамки основ, и я обнаружил, что, когда женщины получают ответы на свои ключевые вопросы, мы становимся замечательными и вдумчивыми инвесторами.

11. Фитнес.

По мере того, как мы становимся более занятыми, с большей работой, растущими семейными обязанностями и бесконечным взрослением, фитнес может уйти на второй план. К 30 годам мы можем получить большую пользу от снятия стресса и тревожности от физических упражнений, не говоря уже о долгосрочной пользе для здоровья.Эксперты рекомендуют 2,5 часа умеренной активности в неделю, включая силовые тренировки. Это 30 минут в день, и если вы не можете уложиться в это время, возьмите страницу доктора Кэтрин Милкман. Она предлагает применить «объединение соблазнов», или концепцию, позволяющую только потакать своим слабостям (например, слушать наш любимый подкаст, смотреть шоу или читать отличное), если вы завершили то, что вам трудно сделать, например, упражнения.

12. Ваша семья.

Когда нам за 30, мы должны вкладывать время и опыт с семьей.Семья каждого человека уникальна — это могут быть люди, с которыми вы выросли, ваши самые близкие друзья в новом городе или семья, у которой вы начинаете с новым партнером, — но в наши стремительные тридцатые годы мы должны выделить место для исследуйте жизнь с теми, кого мы любим больше всего. Это может быть как однодневная поездка с любимыми, так и незабываемый отдых за границей. Жизнь движется невероятно быстро; вы не пожалеете, что потратили деньги на семейные мероприятия, которые оставят удивительные воспоминания.

Мне бы хотелось услышать, есть ли у вас еще какие-нибудь вещи, которые вы считаете «обязательными для расходов» после тридцати лет! Для многих из нас это первое десятилетие, когда у нас есть немного места для финансовых маневров, и мы можем вкладывать деньги в то, что мы любим больше всего.

—

Финансист-феминистка через Fairygodboss .