7 способов выглядеть моложе своих лет | Секреты красоты | Здоровье
Сбросить лишний вес с помощью мочегонных средств
Нередко наш возраст увеличивают 1,5–2,5 кг веса, связанные исключительно с избытком жидкости в организме. От них можно избавиться буквально за один день с помощью мочегонных трав. Дэниель Мюррей, президент американского Фитотерапевтического экспериментального центра, рекомендует с этой целью принимать хвощ полевой или корень одуванчика по 1 г в капсулах дважды за день. Вместо капсул можно принимать 12 капель настойки этих растений на стакан теплой воды 2–3 раза в день. Но такой метод применим только в экстренных случаях, когда вам действительно очень важно выглядеть блестяще буквально на следующий день. Злоупотреблять им, равно как и превышать дозировку, нельзя. Ведь вместе с жидкостью тело теряет и электролиты, минеральные соли и прочие необходимые организму вещества.
Настроиться на молодость
Многие специалисты сходятся на том, что человеку столько лет, на сколько он «разрешает» себе выглядеть. Что же делает нас моложе?
Воспоминания о влюбленности. Пластический хирург из Балтимора Ив Брюс считает, что, для того чтобы выглядеть моложе, достаточно просто вызвать в памяти воспоминания о счастливой любви. Сядьте на 20 минут в удобное кресло в тихом и спокойном месте, закройте глаза и постарайтесь представить, как все это было. Помогите себе сфокусироваться, глубоко вдыхая через нос на счет 1–4 и выдыхая через рот на счет 5–8. Подумайте, чем бы вы дополнили эти воспоминания: горящими ароматными свечами, любимой музыкой, охапками цветов? Однажды у вас все это было? Хорошенько вспомните об этом и насладитесь своими ощущениями снова.
Подражание молодости. Люди, ведущие себя так, будто они гораздо моложе, чем есть на самом деле, и выглядят соответственно. Чтобы почувствовать себя молодым, не нужно оглядываться назад. Достаточно интересоваться жизнью молодых, не бояться менять свои привычки и стиль жизни – так же, как это делают они. Просто поверьте, что вы молоды.
Убрать отеки вокруг глаз
Глаза – это то, на что прежде всего обращают внимание, когда говорят о возрасте человека. Попробуйте избавиться от отеков век, которые добавляют вашему лицу пару лишних лет.
Дженнис Кокс, натуропат из Медфорда, предлагает два средства борьбы с этой неприятностью:
Поза во время сна. Не стоит спать без подушки или уткнувшись лицом в постель. Спите на спине с приподнятым изголовьем и, прежде чем встать, полежите на высокой подушке.
Холодные компрессы. Положите на веки на 15 минут пакетики заваренного и охлажденного чая (зеленого или черного), ломтики холодного огурца, сырого картофеля или холодную чайную ложку. Ее форма идеально повторяет контур глаза, а металл долго сохраняет холод. Для достижения лучшего эффекта ложку можно подержать в холодильнике.
Сгладить морщины без дорогостоящей косметики
Какой бы прекрасной косметикой вы ни пользовались, все равно будете выглядеть старше своих лет, если брови нахмурены, зубы сжаты, кончики губ опущены. Так или иначе, стресс и негативные эмоции не делают никого моложе и старят самое прекрасное лицо. Поэтому бороться прежде всего нужно со стрессом.
Массаж стоп. Для этого рефлексолог из Нью-Йорка Нэнси Алфаро советует воздействовать на определенные точки стопы. Одна из них находится в месте переплетения нервных окончаний рядом с выступом под большим пальцем ноги. Нажимайте на нее, и вам удастся справиться с напряжением. Еще лучше массировать эту точку перед сном по часовой стрелке, смочив кожу каплей ароматического масла.
Главный признак увядания кожи – недостаток влаги. На тусклой сухой коже заметны даже тонкие морщинки. Если хотя бы раз в день возникает ощущение стягивания, это значит, что кожу необходимо напоить.
Увлажняющий спрей. Американский косметолог Тамара Маркус рекомендует обрызгивать лицо из пульверизатора такой смесью: 1 чашка дистиллированной или минеральной воды, 3 капли ароматического масла герани, лаванды или ромашки аптечной. Бутылочку со спреем храните в холодном сухом месте. Такую смесь можно использовать сколь угодно долго.
Масло какао. Это масло просто волшебно действует на сухую кожу, увлажняя и смягчая ее. Желательно добавить в него масла грейпфрута, апельсина и лайма, которые сообщают коже дополнительный тонус.
Не забывать о сексе
Лаура Корн, американский сексолог из Лос-Анджелеса, считает, что после любовных игр человек излучает энергию, которую ничто не заменит. Согласно научным данным, занятия любовью укрепляют сосуды, усиливают циркуляцию крови, улучшают питание кожи и снабжение ее кислородом. Регулярный секс способен лет на восемь уменьшить биологический возраст женщины, да и мужчины тоже.
Подпитываться энергией
Человек, который энергично движется, демонстрируя упругую походку и блеск в глазах, конечно же, заставляет окружающих забыть о своем возрасте. Для этого необходима подпитка энергией из натуральных источников.
Экстракт элеутерококка. Фитотерапевт Дэниель Мюррей рекомендует принимать 6 г элеутерококка каждый день с едой в виде капсул, разделив их на три дозы. Можно воспользоваться и настойкой этого растения – 15–20 капель три раза в день, только в первой половине дня. Вы почувствуете прилив ровной устойчивой энергии.
Чай мате. Южноамериканское растение мате богато антистрессовым витамином В6. Чай из его листьев действует лучше, чем кофе. Залейте 2 ч. ложки двумя стаканами кипятка, дайте настояться 5 минут, добавьте корицу, мед, имбирь и молоко. Такой напиток быстро вернет вам силы.
Сухое красное вино. Антиоксиданты, которые содержатся в красном сухом вине, повышают упругость и эластичность стенок сосудов, улучшают циркуляцию крови и питание кожи. Доктор Майкл Розен, американский диетолог из Нью-Йорка, считает весьма полезным ежедневно принимать полстакана сухого красного вина высокого качества для омоложения организма.
5 км пешком. Американские специалисты из Центра натуральной медицины в Бостоне провели эксперимент на 200 женщинах, которые согласились проходить именно такое расстояние пешком ежедневно, вместо того чтобы добираться до работы на машине или городском транспорте. Через месяц специальные приборы показали, что женщины увеличили свои запасы энергии вдвое.
Держать под контролем внешние признаки возраста
Хотя иногда седые волосы выглядят красиво, все-таки они выдают возраст. Американский стилист Донна Грей рекомендует пользоваться для окраски волос только натуральными красителями, например хной, в которой нет травмирующих волосы химических примесей, к тому же хна подпитывает волосы полезными веществами.
Еще один удар по внешнему виду – опущенные или перекошенные плечи, согнутая спина. Все это старит женщину независимо от того, какая у нее фигура, прическа, макияж. Сутулость можно преодолеть, укрепляя ежедневными тренировками мышцы спины, груди и рук. От сумок на ремне лучше отказаться. Ежедневное ношение тяжелой сумки на одном и том же плече закрепляет неправильную, старушечью осанку.
Личное мнение
Светлана Тома:
– Я считаю, что возраст не надо обманывать. Обманывать вообще никого не надо, это нехорошо. Для того чтобы чувствовать себя молодой, важно в первую очередь состояние души. Именно психика настраивает тело определенным образом. Но правильное питание и физические упражнения тоже, конечно, имеют важное значение.
Смотрите также:
Как выглядеть моложе своих лет: 8 пунктов «вечной молодости»
Каждая женщина мечтает обмануть годы и выглядеть в зрелом возрасте молодо, свежо и современно.
Сегодня паспортный возраст не всегда соответствует тому, как женщина выглядит в реальной жизни – к услугам современных женщин услуги косметологов, консультантов по стилю, диетологов, визажистов. Главное, не лениться.
Рассмотрим ключевые моменты, на которые нужно обратить внимания, если вы хотите выглядеть существенно моложе своих лет.
Волосы
Монохромные цвета смотрятся плоско и довольно часто напоминают парик, к тому же такие варианты окрашивания давно не в моде.
Идеально, если в прическе будет 2-3 оттенка, близких по тону к натуральному оттенку ваших волос. Это добавит прическе объема и….омолодит!
Руки
Руки выдают возраст первыми. Важный лайхак – если вы наносите солнцезащитное средство на лицо, не забывайте про шею, зону декольте и руки. Так вы избежите раннего появления там «бабушкиных» пигментных пятен.
Шея
Шея – «предатель №2» после рук в деле определения реального возраста обладательницы. Увлажнение, правильная осанка, тщательный антивозрастной уход и своевременные косметологические процедуры – вот три шага к сохранению молодости шеи.
Зубы
Не будем останавливаться на том, что зубы не должны быть кривыми, желтыми, со старыми темными пломбами и неестественного цвета коронками – это очевидно. Но если вы делаете реставрацию зубов, обратите внимание стоматолога на то, что видимые при улыбке зубы не должны быть одной длины – это сразу наводит на мысль об искусственных зубах и даже вставной челюсти(!). Помните, «молодая улыбка» — это резцы, которые немного длиннее остальных зубов и естественной формы клыки.
Лишний вес и чрезмерная худоба
Лишние килограммы и чрезмерная хрупкость играют против вас, когда речь идет о молодости лица и фигуры. После 35 старайтесь придерживаться стабильного веса — следите за питанием и регулярно занимайтесь спортом.
Лишний вес очень сильно старит – помимо внешней непривлекательности, он еще и заметно сковывает движения. Исчезает девичья легкость походки, грация.
Резкое похудение также не полезно – оно подчеркнет и углубит морщины, проявит носогубные складки.
Татуаж
Скажите решительное «нет» этому пережитку прошлого в косметологии. Резкие четкие линии в макияже бровей, глаз и губ всегда подчеркивают и добавляют возраст.
Кстати, придерживайтесь этого же правила и в макияже – никаких резких линий. Только мягкие оттенки, только тщательная растушевка.
Увлечение пластикой и косметологией
Чувство меры в использовании ботокса, филлеров и пластики – качество, доступное немногим, особенно при наличии неограниченных финансовых возможностей.
Когда женщина слишком тщательно скрывает возраст, чрезмерно увлекается омолаживающими процедурами, носит одежду и аксессуары не по возрасту, это лишь подчеркивает ее комплексы, связанные со старением.
Энергия
Всех моложавых женщин объединяет одно – лучезарное здоровье, хорошее настроение, неиссякаемый интерес и любовь к жизни. Хотите быть молодыми – перестаньте брюзжать, жаловаться на жизнь и боятся старости.
10 советов как выглядеть моложе своих лет — В курсе.ру
Красивая женщина всегда в центре внимания. Хоть в 50, хоть в 25 лет каждой представительнице слабого пола хочется оставаться молодой и привлекательной. Только вот после 40 лет выглядеть на все 18 вряд ли получится, но «скинуть» 10-15 лет вполне реально.
1. Кожа
Пользуйтесь антивозрастной косметикой. Кремы, маски, лосьоны подарят сияющий оттенок коже.
Помните и о мере. Некоторые женщины в погоне за молодостью скупают чуть ли не полмагазина косметики. Избыточный уход способен нанести вред коже.
2. Макияж
Даже если вы собрались в магазин за хлебом, не забывайте о помаде и румянах. Наносить тонну макияжа, конечно же, не надо, но яркие губы и выразительные глаза точно не будут лишними.
Даже на работе красивая женщина чувствует себя уверенно. У нее повышается самооценка.
3. Одежда
Кроссовки и джинсы не помешают в гардеробе, но они не должны превращаться в повседневную одежду. Туфли на невысоком каблуке, элегантное платье превратят любую женщину в настоящую леди.
Покупайте одежду светлых тонов. Блузки и платья черных цветов визуально старят.
Не гонитесь и за молодежным стилем, особенно если вам уже давно не 18 лет. Вряд ли вы будете выглядеть на все 100% в подростковых брюках и в новомодной куртке.
4. Волосы
Не красьте волосы в темные цвета, особенно если ваш натуральный цвет намного светлее. Женщина-брюнетка выглядит старше своего возраста.
Если вы никогда не красили волосы, а тут наконец-то решились, не меняйте свой образ кардинально. Красьте в такие цвета, которые не слишком отличаются от вашего натурального оттенка.
Многие женщины после 30 лет предпочитают короткую стрижку, только вот идет она не всем. Даже в 40 и 50 лет можно ходить с длинными волосами. Если вы их красиво уложите, то вам будут завидовать многие, даже те, у кого короткая стрижка.
С возрастом состояние волос портится. Если у вас такая проблема, тогда уж лучше действительно не мучить волосы и подстричь их.
5. Лишний вес
Диетологи говорят, что каждый лишний килограмм визуально старит женщину на 1 год. Подружитесь с тренажерным залом, ходите на танцы, фитнес, запишитесь в бассейн. Главное, чтобы тренировки были систематическими (не менее 2 часов в неделю), а не от случая к случаю.
Нет времени на спорт? Тогда забудьте о существовании лифта, больше гуляйте пешком, меньше садитесь в машину и на общественный транспорт.
И не забывайте о правильном питании. Все ваши тренировки не дадут нужного результата, если в вашем рационе будет огромное количество мучных изделий, сладостей, а если еще не соблюдается режим питания, то лишние килограммы точно никуда не уйдут.
6. Сон
Хронический недосып – причина стресса и плохого настроения. Чтобы организм был готов к новому рабочему дню, понадобится 7-8 часов сна. До 30 лет молодые люди могут спать и 3-4 часа, но при этом выглядеть на все 100%. Но с возрастом такой трюк не пройдет. Обязательно нужно высыпаться.
7. Вода
Пейте 2 литра воды в день. Обезвоживание приводит не только к плохому самочувствию, но и к сухости кожи и к другим проблемам со здоровьем.
8. Парфюм
Слишком резкие или сладкие запахи только добавят возраста. Купите хорошие духи с легким ароматом, который подходит вам по темпераменту. Нежный запах с фруктовыми нотками в сочетании с красивой одеждой и легким макияжем – мимо такой женщины невозможно пройти.
9. Счастье
Счастливой человек заразит своим хорошим настроением многих. Он легко входит в контакт даже с самыми «тяжелыми» людьми, справляется с жизненными преградами, а светящиеся от счастья глаза делают его всегда молодым и привлекательным.
10. Улыбка
С ней легче идти по жизни. Улыбчивые люди притягивают внимание окружающих, несмотря на свой (иногда даже почтенный) возраст.
Серые рабочие будни, повседневные проблемы – именно это старит многих. Чтобы не согнуться под такой тяжестью, уделяйте время себе. Каждый день балуйте себя чем-то приятным, например, просмотром фильма, походом в кинотеатр или чтением любимого романа. И не давайте плохому настроению испортить вам день.
Изменение разрешения экрана
Поддержка Windows 7 закончилась 14 января 2020 г.
Чтобы продолжить получать обновления системы безопасности от Майкрософт, мы рекомендуем перейти на Windows 10.
Подробнее
От разрешения экрана зависит четкость текста и изображений на экране. При высоких разрешениях, например 1600 x 1200 пикселей, элементы выглядят более четкими. Кроме того, они становятся меньше, поэтому на экране помещается больше элементов. При низких разрешениях, например 800 x 600, на экране помещается меньше элементов, но они становятся больше.
Доступные разрешения зависят от того, какие разрешения поддерживает ваш монитор. Как правило, ЭЛТ-мониторы работают с разрешением 800 x 600 или 1024 x 768 пикселей и поддерживают несколько разрешений. ЖК-мониторы (т. н. плоскопанельные дисплеи) и экраны ноутбуков обычно поддерживают более высокие разрешения, но лучше всего работают с определенным разрешением.
Как правило, чем больше монитор, тем более высокое разрешение он поддерживает. Возможность повысить разрешение экрана зависит от размера и характеристик монитора, а также типа используемого видеоадаптера.
Изменение разрешения экрана
-
Откройте «Разрешение экрана», нажав кнопку «Начните «Панель управления», а затем в группе «Внешний вид и персонализация» выберите «Изменить разрешение экрана».
-
В раскрывающемся списке Разрешение переместите ползунок на нужное разрешение и нажмите кнопку Применить.
-
Нажмите Сохранить изменения, чтобы использовать новое разрешение, или Отменить изменения, чтобы восстановить предыдущее разрешение.
Основное разрешение
ЖК-мониторы, в том числе экраны ноутбуков, обычно работают лучше всего с основным разрешением. Использовать это разрешение не обязательно, но обычно рекомендуется, чтобы обеспечить максимальную четкость текста и изображений. Как правило, ЖК-мониторы выпускаются в двух вариантах пропорций ширины к высоте: стандартном (4:3) и широкоэкранном (16:9 или 16:10). Широкоэкранные мониторы отличаются от обычных большей шириной и более высоким разрешением.
Если вы не уверены, какое у вашего монитора основное разрешение, изучите руководство пользователя или посетите веб-сайт производителя. Типичные разрешения для некоторых распространенных размеров экрана:
-
19-дюймовый экран (стандартные пропорции): 1280 x 1024 пикселей
-
20-дюймовый экран (стандартные пропорции): 1600 x 1200 пикселей
-
22-дюймовый (широкий) экран: 1680 x 1050 пикселей
-
24-дюймовый (широкий) экран: 1900 x 1200 пикселей
Примечания:
-
Изменение разрешения экрана влияет на все учетные записи на компьютере, под которыми пользователи входят в систему.
-
Если установить на компьютере разрешение экрана, не поддерживаемое монитором, экран отключится на несколько секунд, пока монитор возвращается к исходному разрешению.
Как выглядеть молодо мужчине
Наслаждайся повышенным вниманием противоположного пола, выгляди лучше своих одногодок и простудись на похоронах врагов. Некоторые люди выглядят на 10, 20, 30 лет моложе своих сверстников. В чем кроется секрет вечной молодости?
Тебе стукнуло N лет. Это время, когда ты слишком стар, чтобы быть молодым, и слишком молод, чтобы быть старым. Наслаждайся жизнью. Как сохранить привлекательность на долгие годы и выглядеть моложе?
В современной век люди живут долго, но не всегда хорошо выглядят. Некоторые не плохо сохраняют свою молодость, а другие быстро стареют и разваливаются. Посмотри на некоторых звезд кино или музыкальной сцены, а особенно на тех, кто ведет здоровый образ жизни. Они выглядят на 10, 20, 30 лет моложе своих сверстников. Это сделка с дьяволом или здесь что-то иное?
Каждый человек хочет выглядеть молодым, здоровым и красивым как можно дольше. В чем секрет вечной молодости и отличного самочувствия мужчины? Как выглядеть моложе своих лет? Несколько простых и недорогих советов, чтобы сохранить внешность и здоровье лучшим образом.
Содержание статьи
Как выглядеть молодо мужчине
1. Кремы для мужчины
«Что может быть прекрасней старых друзей, старых книг, старого вина и молодых женщин?» Жюльен де Фалкенаре
Как выглядеть молодо мужчине? Не забывать о креме. Многие мужчины пренебрегают кремами, а зря. Их кожа быстро стареет и становиться похожа на лицо моряка, который бороздил полжизни по морям и океанам. Не пожалей денег на свой внешний вид и молодость. Для лица следует купить дневной и ночной крем. Иногда руки выдают возраст лучше лица, поэтому крем для рук также необходим. Раз в неделю, после душа, наноси крем для тела. Ты будешь не только лучше выглядеть, но и чувствовать. Прощайте ранние морщины, усталое лицо и нездоровый вид!
2. Здоровый образ жизни мужчины
«Невоздержанная молодость передает старости изношенное тело» Марк Туллий Цицерон
Как выглядеть молодо мужчине? Пора позаботится о себе самому. Темные круги под глазами, постоянная усталость, вялость, невнимательность, пониженная жизненная активность – это следствия нездорового образа жизни. Хороший сон, полезная еда и минимизация вредных привычек все исправят.
3. Внешний вид мужчины
«Люди всегда спрашивают меня «Сколько тебе лет?». Знаете, что? Я не думаю, что важно, в какой день ты родился. Думаю, моя страсть к музыке и участие в рок-группе не даст мне состариться, я собираюсь быть подростком всю мою жизнь» Брайан Молко
Как выглядеть молодо мужчине? Все дело во внешнем виде. Смени очки на линзы. Обнови гардероб, в соответствии с модой и тенденциями. Выглядеть как потертый жизнью старпер уже не модно. Мужчины в возрасте уже давно следят за своей внешностью. Они не стесняются быть стильными, модными и смелыми. Обнови гардероб. Ты удивишься, как молодо и круто станешь выглядеть.
4. Волосы мужчины
Как выглядеть молодо мужчине? Бороться и контролировать растительность. Щетина, борода, усы и длинная прическа старит каждого. Хочешь сбросить от 1 до 10 лет за полчаса? Побрейся и постригись. Волосы, торчащие из ушей, носа или на шее, говорят о взрослении. Для удаления этих нелепых волос не требуется много времени. Есть специальные триммеры для облегчения ухода за внешностью для мужчины.
5. Движение вперед
«Каждый, кто перестает учиться, стареет, — не важно, в 20 или 80 лет, — а любой другой, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое главное в жизни – это сохранить мозг молодым» Генри Форд
Как выглядеть молодо мужчине? Не стоять на месте. Как только ты перестал развиваться, двигаться вперед, закостенел мыслями – ты постарел. Не переставай учиться, путешествовать, познавать мир, исследовать новое, совершенствовать умения и изучать иностранные языки. Сохраняй мозг молодым.
6. Спорт и мужчина
«Вот он, рецепт вечной молодости: надо просто чтобы ни один из дней твоей жизни не был похож на прочие» Макс Фрай
Как выглядеть молодо мужчине? Заниматься спортом. Спорт – это наше все. Тренировки в спортзале или дома позволят быть всегда в форме. Это хорошая осанка, уверенность, здоровье и красивый внешний вид. Повышенный приток крови хорошо скажется на успехах в сексе.
7. Счастье в жизни
«Те, кто любят по-настоящему, никогда не стареют; они могут умереть в преклонном возрасте, но они уходят молодыми» Артур Уинг Пинеро
Как выглядеть молодо мужчине? Быть счастливым. Несчастные люди быстро стареют, да и выглядят плохо. Постарайся найти любовь, друзей, хобби и цели в жизни. Помни о семье и близких. Сделай счастливыми их, а они ответят тебе взаимностью.
Выглядеть молодо и красиво – это не дань моды, а дань полноценной жизни до глубокой старости. Наслаждайся повышенным вниманием противоположного пола, выгляди гораздо лучше своих одногодок и простудись на похоронах врагов.
На сколько лет вы себя чувствуете? От этого зависит ваше будущее
- Дэвид Робсон
- BBC Future
Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images
Большинство из нас ощущает себя либо более молодым, либо более старым по сравнению с тем, сколько нам лет на самом деле. Этот «субъективный возраст» сильно влияет на физическое и психическое здоровье. Из результатов последних исследований ученые делают вывод: то, на сколько лет вы себя чувствуете, гораздо важнее вашего реального возраста. Почему?
Представьте на миг, что у вас нет свидетельства о рождении и ваш возраст определяется только тем, на сколько лет вы себя чувствуете. Сколько бы вы себе дали?
Как и ваш рост, и размер обуви, количество лет, которое прошло с момента вашего рождения — неоспоримый факт. Но факт также и то, что все мы стареем по-разному, и многие люди чувствуют себя старше или младше реального возраста.
Ученые последнее время проявляют все больший интерес к этой особенности. Они обнаружили, что наш субъективный возраст может быть ключевым для понимания причин того, почему некоторые с возрастом только расцветают, в то время как другие увядают на глазах.
«То, насколько младше своего возраста ощущают себя пожилые люди, может определять, какие именно решения принимает человек — и повседневные, и жизненно важные», — говорит Брайан Носек из Вирджинского университета.
Различные исследования показали даже, что ваш субъективный возраст может служить предиктором важных изменений в здоровье, в том числе и вероятности смерти.
Получается, что слова «вам столько, на сколько вы себя ощущаете» можно толковать в самом прямом смысле.
Теперь ученые, заинтригованные такими результатами, пытаются отобрать из разных биологических, психологических и социальных факторов те, которые формируют индивидуальный опыт старения, чтобы затем понять, как это может помочь нам жить дольше и здоровее.
Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images
Подпись к фото,После 25 лет большинство людей начинает ощущать себя моложе, чем на самом деле
Новое понимание процесса старения пришло далеко не сразу и потребовало десятилетий исследований. Самые первые работы на эту тему стали появляться в 1970-х.
Но нынче первоначальный ручеек интереса превратился в настоящий поток. За последние 10 лет во множестве новых исследований ученые пытаются понять, к каким психологическим и физиологическим последствиям может вести это несоответствие в ощущении себя и реальном возрасте.
Одно из самых любопытных направлений — исследование того, как наш субъективный возраст влияет на наш характер.
Сейчас общепризнано, что с возрастом характер человека смягчается, мы становимся менее экстравертами и меньше открыты новому опыту. Такие перемены в характере не так заметны у тех, кто молод душой, и явно выражены у тех, кто субъективно чувствует себя старше, чем в реальности.
Интересно, однако, то, что люди, которые субъективно моложе, помимо всего прочего становятся менее невротичными и более сознательными — то есть они все равно приобретают те качества, которые приходят с жизненным опытом, но при этом не утрачивают энергии и живости юного возраста.
Так что более низкий субъективный возраст отнюдь не замораживает нас в состоянии незрелости.
Прибавьте к этому лучшее состояние здоровья, снижение риска старческого слабоумия и тех болезней, которые приводят пожилых людей на больничную койку.
Янник Стефан из Университета Монпелье изучил данные трех многолетних исследований, в которых отслеживалась жизнь более чем 17 тысяч участников среднего и пожилого возраста.
Большинство чувствовало себя примерно на восемь лет младше своего возраста. Но некоторые ощущали себя стариками, и последствия этого были очень серьезными.
Ощущение себя на 8-13 лет старше приводило к повышению риска смерти на 18-25% в течение периода исследования, а также к большему количеству болезней, даже если учитывать остальные демографические факторы — образование, расу или семейное положение.
Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images
Подпись к фото,По мере старения люди с более низким субъективным возрастом с меньшей долей вероятности впадают в старческое слабоумие
Есть много причин того, почему субъективный возраст так влияет на наше состояние здоровья. Все это может быть результатом совокупных перемен в характере. Скажем, те из нас, кто ощущает себя моложе, и в старости продолжают получать удовольствие от путешествий или новых хобби.
«Исследования показали, например, что субъективный возраст помогает спрогнозировать, какой будет физическая активность данного человека», — говорит Стефан.
Если у вас депрессия, если вы чувствуете себя физически слабым, часто все забываете, то вероятнее всего вы ощущаете себя старым.
Это может показаться порочным кругом: психологические и физиологические факторы добавляют нам годы субъективного возраста и ухудшают здоровье, что в свою очередь заставляет нас субъективно чувствовать себя еще старше и еще уязвимей.
Анализ Стефана, который будет опубликован в журнале Psychosomatic Medicine («Психосоматическая медицина»), — на сегодняшний день самое крупное исследование того, как субъективный возраст влияет на показатели смертности. Его результаты настолько серьезны, что к ним следует внимательно присмотреться.
Только подумайте: ваш субъективный возраст может предсказать ваше состояние здоровья куда лучше, чем дата в свидетельстве о рождении.
Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images
Подпись к фото,У людей с более низким субъективным возрастом сохранение юношеской энергии сочетается с приобретенной с годами мудростью
Имея это в виду, многие ученые пытаются выделить социальные и психологические факторы, которые влияют на этот сложный процесс.
Когда именно мы начинаем понимать, что у нашего мозга и нашего тела разный возраст? И почему это происходит?
Брайан Носек из Вирджинского университета, работая вместе в коллегой Николь Линднер, исследовал, как расхождение в реальном и субъективном возрасте развивается на протяжении жизни.
Как и можно было предположить, большинство детей и подростков ощущают себя старше, чем они есть на самом деле. Однако это меняется примерно в возрасте 25 лет, когда самоощущение возраста падает ниже реального.
К 30 годам примерно 70% людей чувствуют себя моложе, чем на самом деле. И с течением времени это несоответствие только растет.
Как пишут в своем исследовании Носек и Линднер, «субъективное старение, судя по всему, происходит по марсианскому времени, где одно земное десятилетие равно 5,3 марсианских лет».
Линднер и Носек также измерили «желаемый возраст» участников исследования: оказалось, что в этом случае тоже действовало марсианское время.
По мнению Носека, это «подкрепляет идею о том, что с течением времени мы склонны давать себе все меньше лет».
Пиков изменения отношения к своему возрасту на протяжении жизни несколько. Как мы уже говорили, 60% двадцатилетних хотят быть старше. Но к 26-ти уже 70% предпочитают быть моложе, и с этого момента большинство из нас надевает розовые очки в том, что касается своих лет.
Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images
Подпись к фото,Забота о здоровье может стать более эффективной, если мы начнем учитывать субъективный возраст людей
Некоторые психологи предполагают, что более низкий субъективный возраст — это своего рода самозащита. Таким образом мы защищаем себя от негативных стереотипов, связанных со старением.
В частности, это показывают результаты исследования Анны Корнадт из Билефельдского университета (Германия).
Корнадт предположила, что субъективный возраст — это многоликая штука: на работе, к примеру, вы ощущаете себя на одно количество лет, а с друзьями — на другое.
Она попросила участников исследования ответить, старше или моложе они себя чувствуют в разных сферах жизни.
Она обнаружила, что на работе, в финансовых вопросах и вопросах здоровья люди занижают свой возраст. И это естественно — ведь именно в этих сферах старость имеет негативные коннотации.
Корнадт также выяснила, что люди с более низким субъективным возрастом были склонны видеть свое будущее в более позитивном свете.
Эта своеобразная психологическая самооборона защищает нас от свойственных части общества негативных взглядов на старость и стариков, придает оптимизма. Кроме того, она объясняет, откуда берутся преимущества, которые дает нашему здоровью ощущение себя молодым душой.
Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images
Подпись к фото,Многие ограничения, накладываемые возрастом, диктуются вашими представлениями о себе
Впрочем, несмотря на то, что упомянутые исследования раскрыли нам глаза на некоторые аспекты нашего восприятия собственного возраста, ученые только начинают подступаться ко всем возможным вариантам применения этого знания — в частности, для улучшения здоровья людей.
Например, в одной из немногих существующих работ на эту тему пожилые участники исследования показывали лучшие результаты в физической подготовке, если их регулярно хвалили.
Поскольку знание субъективного возраста помогает спрогнозировать будущее состояние здоровья, Янник Стефан считает, что врачи обязательно должны интересоваться у пациентов, на сколько лет те себя ощущают, и уже исходя из этого, намечать план лечения.
В общем, всегда стоит помнить: сколько бы вам ни было лет, ограничения, накладываемые возрастом, вполне возможно, диктуются вашими представлениями о себе.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Георгий Черданцев — как должен выглядеть современный комментатор, женский футбол, почему пишет книги и что не так с прогнозами?
Небольшая беседа на «Радио Зенит» с известным комментатором и ведущим «Матч ТВ»
Георгий Черданцев в студии «Радио Зенит»
О комментаторских предпосылках
Когда учился в школе, у меня постоянно был сорван голос, потому что я часто кричал. Возможно, это укрепило мои связки, поэтому теперь могу говорить весь день без последствий. В детстве я комментировал сам себя – играл дома. Разыгрывал целые чемпионаты в коридоре. Самое забавное, что ещё интершум создавал. Бесконечно этим занимался, уроки практически не делал. Дома есть целый архив тетрадок, в которых я вёл записи этих выдуманных матчей!
О книге «Азбука футбола»
Книгу я писал во время локдауна. Если честно, просто пытался скоротать время, потому что не хотелось постоянно сидеть перед телевизором. Эфирная работа ограничилось до минимума, поэтому надо было делать что-то творческое. Меня сын вдохновил сделать книжку для детей. Он ко мне подошёл после того, как я написал «Историю Чемпионатов мира», и спросил, почему я не пишу что-то новое. Я ему сказал, что идей нет, а без них ничего нельзя сделать. А потом подумал, что раз он спрашивает, значит ему интересно. Сходил в издательство, чтобы посмотреть, что у нас издаётся для детей. Вообще, список достаточно внушительный, очень разнообразный, а вот спорта в нём нет. У нас вообще всё плохо с литературой о спорте. Есть энциклопедии, книжки с картинками. В итоге взялся писать.
В редакции все были довольны тем, что у меня получилось. Аршавин после одного из эфиров похвалил меня и спросил: «Ты что, сам её написал? Или надиктовывал и отправлял авторам?». Это не первый человек, который спрашивает меня об этом. Мне кажется, что «надиктовывание» — это неуважение к профессии. Я не могу назвать таких авторов «писателями». Одно дело речь, которая расшифровывается, редактируется. А другое – когда сам из слов составляешь словосочетания, из них предложения, и так далее.
Как Георгий комментировал матч детских команд
Не думал, что тот факт, что я прокомментировал матч детского первенства Санкт-Петербурга, произведёт резонанс. Я читаю все письма, которые мне шлют на электронный ящик. Туда, понятное дело, приходит много спама и писем от мошенников. На обычные сообщения я отвечаю, если там не ахинея. В общем, мне написали очень вежливое и длинное письмо, в котором попросили прокомментировать детский матч. Было бы свинством не ответить. Я подумал, что мне ведь совсем не сложно прокомментировать 20 минут матча. В итоге отправил готовый материал и забыл об этом. Потом выясняется, что туда телевидение приехало, что все счастливы. Мальчик, чей папа меня просил, пришёл в «Дом Книги» на презентацию. В такие моменты понимаешь, что твоя работа не лишена смысла. Что это намного важнее, чем вопросы «как вы относитесь к хейту в интернете?».
За кого будете болеть в финале?
За Италию. После того, как поступили со сборной Дании, я вдвойне сильнее буду болеть за итальянцев. Англия для меня — это первый чемпионат, на котором я стал работать. Свою голосовую деятельность я начинал с озвучивания матчей чемпионата Англии. Это было в 1999 году. Италия появилась значительно позже, потому что Италию комментировал Владимир Никитович Маслаченко. К Италии я перешёл уже позже, в конце 2000-х.
Англия вообще занимает большое место в моей жизни — я заканчивал английскую спецшколу, потом английскую кафедру филфака. Английский язык, английская литература, английская культура — это все всегда было рядом со мной. Симпатия к Англии есть всегда.
Но теперь я буду болеть за Италию, потому что англичане играют в ужасный футбол, мне он категорически не нравится. Во-вторых, пенальти, которое поставил голландский арбитр в ворота сборной Дании, это позорище и стыдоба. В финале должна восторжествовать справедливость.
Я, лично, хочу просто посмотреть футбол в исполнении талантливых игроков. Таких талантов, как в этой Англии, в других командах нет. Одновременно Фоден, Стерлинг, Санчо, Рэшфорд, Сака и другие — из них можно было бы сколотить такую банду, которая играла бы в феерический футбол. Но вместо феерии мы видим результат. Футбол — это зрелище, в первую очередь.
О матче Россия-Финляндия
Я ходил на матч Россия-Финляндия обычным болельщиком. Я купил себе билет, сделал FAN ID — это такой геморрой, к слову. Просто провал УЕФА. Я целый день потратил, чтобы купить билет. Пошел, сел за ворота, с обычными людьми. Пришли болельщики, которые не смотрят с утра до вечера РПЛ, просто поболеть за страну, поддержать, единение было. Но общее настроение — на это невозможно смотреть. Это невыносимо скучно. Футбол, помимо результата, это зрелище. Должно быть грамотное сочетание. Люди платят деньги за это, и немалые. Я за 12 тысяч купил билет на эту игру. Это много. На «Металлику» я за 7 брал в партер. Футбол должен быть прекрасен для нейтрального зрителя. Болельщик всегда будет болеть за свою команду, в какой футбол она бы не играла. Не надо всё сводить к результату.
Валерий Васильевич Лобановский в своё время предлагал изменить систему начисления очков: считать не только по забитым голам, но и технико-тактическим действиям игрокам. За это начислять дополнительные баллы. Если счёт 0:0, а команда «Динамо» (Киев) совершила ТТД в 10 раз больше соперника — тогда она должна побеждать. От части, он прав. Потому что нужно стимулировать команды играть в атаку, стимулировать бить по воротам. Что это за катания мяча назад и пасы своему вратарю. Это невозможно смотреть.
Любимое место в Петербурге (вопрос из чата на YouTube)
Всегда иду на Дмитровский переулок, где всю жизнь прожила моя семья по бабушкиной линии. Они были ленинградцами. Мой прапрадед закончился юридический факультет Петербургского университета еще во время Николая, занимал достаточно высокую должность. Был автором первого в России учебника по судебной стенографии. А мой прадед всю жизнь работал на Кировском заводе инженером. Я помню, как приезжал сюда маленький зимой на зимние каникулы. Сейчас мне нравится Васильевский остров, летом город прекрасен, зимой, конечно, тяжеловато.
Два комментатора или один? С кем лучше всего работать в паре? (вопрос из чата на YouTube)
Мне тяжело работать в паре. Если и приходится, то с Костей Геничем. Мы по темпераменту похожи, мы примерно одинаково понимаем футбол. Пара должна эмоционально совпадать. Если в паре один живой, а второй мертвый, то это невозможно слушать. Я человек достаточно темпераментный, за мной тяжело угнаться. Побухтеть просто с кем-нибудь в паре — можно. Но одному лучше.
Женщина-комментатор — это ужасно? (вопрос из чата на YouTube)
На женском футболе должны работать женщины-комментаторы. Мы живем в таком мире, когда понятие пола в некоторых странах отменяется. Надо быть очень осторожными. Я человек консервативный, но мир двигается вперёд и надо адаптироваться. Неважно, какого пола персонаж. Главное, чтобы тембр голоса соответствовал.
Как относитесь к саркастическому восприятию некоторых ваших прогнозов?
Я не делаю никаких прогнозов. Очень сложно бороться с мифами. Некоторые коллеги начинают играть над этим в свою пользу, выдёргивая некоторые фразы или слова в свои эфиры или заголовки, понимая, что это принесёт клики. «Вот Черданцев опять ошибся», — хотя есть элементарная статистика. Букмекеры не буду сотрудничать с человеком, который ничего не понимает в спорте. Я даже думал, что надо давать прогнозы на стоимость акций. В любом случае я бы зарабатывал.
Как должен выглядеть современный комментатор?
Профессия меняется, и мне не нравится, в какую сторону она идёт. Теперь все становятся комментаторами. Есть даже комментаторы комментаторов — это отдельное развлечение в интернете. Комментатор постепенно превращается в интершум, потому что изменился просмотр футбола. В детстве, когда мы смотрели футбол, комментатор был единственным мерилом, от которого ты отталкиваешься. Голосов стало так много сейчас. Большие турниры должны ассоциироваться с голосами.
Не должно быть сто голосов, это не нужно никому. Конечно, такая картина складывается из-за ситуации с правами на рынке. Все что-то показывают, интернет, по 25 дублей одной трансляции. Мне кажется, что зрителю очень сложно во всём ориентироваться.
Плюс, как я сказал, изменился просмотр. Человек смотрит телевизор, в руках смартфон, рядом компьютер, все работает. Кто-то смотрит в барах, многие смотрят вообще в открытых пространствах.
Когда мы начинали спортивное телевидение, у нас не было возможности набирать экспертов из числа бывших футболистов. Просто бюджета на это не было. Сейчас у нас есть пректасные аналитические программы, к нам приходят Андрей Аршавин, Николай Писарев, Олег Корноухов, Игорь Шалимов — люди, которые играли в Европе, на международных турнирах. Они дают экспертизу. А раньше мы, комментаторы, были «и швец и жнец и на дуде игрец».
Мы сегодня пришли к нормальному миру, который существует в старых спортивных странах. Как в Англии, когда комментатор просто говорит под картинку. Сопровождает эмоциями и голосом. А анализирует пусть Гарри Линекер со своими друзьями.
Беременность, 27 недель — Беременность, неделя
Беременность, 27 недель
Поднимите стакан с газированной водой и попрощайтесь со вторым триместром! На следующей неделе вы официально вступите в третий триместр.
В 27 недель ребенок дышит (это околоплодные воды, а не воздух, но все же довольно прохладно) и даже проявляет активность мозга. У вас тоже много работы на мозг: от размышлений о том, какими будут роды, до попыток найти лучшего педиатра для ребенка. В предвкушении третьего триместра будьте готовы к некоторым довольно неприятным вещам (например, к необходимости все время писать — а может быть, даже тогда, когда вы этого не собираетесь!).Это нормально при позднем течении беременности и временно. Пора спускаться на финишную прямую. Вы готовы?
Насколько велик ребенок в 27 недель?
На 27 неделе беременности ребенок размером с кочан салата. Средний 27-недельный плод имеет размеры 14,4 дюйма и вес 1,9 фунта. Но дети не просто становятся больше, они становятся умнее.
Сколько месяцев беременности — 27 недель?
Вы задаетесь вопросом: «Сколько длится 27 недель?» Может показаться, что ответ — «навсегда!» но 27 недель беременности по месяцам — это примерно шесть месяцев беременности.
В каком триместре 27 недель?
На 27 неделе беременности у вас последняя неделя второго триместра. Поздравляю, готовьтесь выйти на финишную прямую!
3D-виды: My Baby, My Body
Посмотрите, как они развиваются, с помощью нашего интерактивного 3D-инструмента.
Симптомы беременности на 27 неделе
Беспокоящие симптомы, которые у вас были, вряд ли исчезнут в ближайшее время, но, по крайней мере, вы, вероятно, нашли способы справиться с ними — и эй, может быть, вас даже использовали им сейчас.Наиболее частые симптомы на 27 неделе беременности:
- Судороги в ногах. Продолжайте вытягивать эти ноги — может помочь сгибание ступней — и пейте много воды, чтобы предотвратить эти язвы.
- Боли в спине. Легкая растяжка также может помочь при боли в спине. Подумайте о том, чтобы спать с одной из тех огромных подушек для тела, которые могут немного ослабить давление на бедра и помочь вам принять удобное положение для спины.
- Запор. Если вы заболели и сделали все обычные меры профилактики — ели много волокнистой пищи, выпили много воды и много гуляли, — спросите своего врача, можно ли принимать пищевые добавки с клетчаткой или смягчители стула.
- Геморрой. Напряжение, чтобы пойти в туалет, и все давление, которое ребенок оказывает на вашу нижнюю половину, может вызвать этот не очень приятный симптом 27-недельной беременности. Устранение запоров необходимо для лечения геморроя.
- Изменения кожи, волос и ногтей. Поместите его в категорию непредсказуемых симптомов беременности. Ваша кожа, волосы и ногти могут быть толще или расти быстрее (ура!), Но они также могут быть более хрупкими (ура).
- Snissing. Это то, что мы называем мочой, когда вы чихаете. Ребенок оказывает огромное давление на ваш мочевой пузырь, и вы ничего не можете с этим поделать, кроме как делать частые пит-стопы, чтобы опорожнить мочевой пузырь, и, возможно, носить прокладку, если вас беспокоит неожиданная боль.
Чего ожидать на 27 неделе беременности двойней
Женщины на 27 неделе беременности двойней уязвимы для преждевременных родов, поэтому, если вы заметите какие-либо необычные симптомы беременности, такие как кровотечение, водянистые выделения, выделения из брюшной полости боли или постоянные, повторяющиеся схватки, немедленно сообщите об этом своему акушеру.Многие двойные беременности наступают на сроке 37 недель, но чем дольше вы можете держать этих малышей, тем лучше для их развития.
Здоровая прибавка в весе на 27 неделе беременности составляет от 15 до 30 фунтов. Если вы набираете быстрее, чем рекомендовано, — два или более фунтов в неделю, — ваш акушер может посоветовать вам немного сбавить темп. Звучит грубо, но они могут дать вам несколько советов, как контролировать прибавку в весе. Соблюдая рекомендации по увеличению веса во время беременности, вы снижаете риск осложнений при беременности и преждевременных родов.Вы также немного облегчите свой третий триместр, избавившись от лишних килограммов, которые можно носить с собой по городу.
Если вы на 27 неделе беременности двойней, вы, вероятно, прибавили в весе — примерно от 29 до 44 фунтов. Тем не менее, ваши близнецы растут и развиваются примерно с той же скоростью, что и дети-одиночки, хотя один ребенок, вероятно, немного меньше другого.
Вы, вероятно, чувствуете массу толчков в животе на 27-й неделе беременности — вдвое больше, если вы на 27-й неделе беременности двойней.Вы даже можете почувствовать крошечную икоту, похожую на узоры из маленьких подергиваний. А пока расслабьтесь и наслаждайтесь ударами ногами и джебом. На следующей неделе вам следует начать подсчет ударов ног, чтобы убедиться, что ребенок постоянно активен изо дня в день.
Ультразвук для беременных в 27 недель
Внутри вашего 27-недельного живота ребенок тренируется вдыхать и выдыхать с помощью своих быстро развивающихся легких. И это официально: ребенок проявляет активность мозга! С этого момента мозг ребенка будет усложняться, превращая 27-недельный плод в настоящие умные штаны.
Если ваша беременность до сих пор протекала без осложнений, вам, вероятно, не будет ни дородового приема, ни УЗИ на 27 неделе беременности. Однако, начиная со следующей недели, вы будете посещать врача два раза в месяц или каждые две недели. Может быть, возьмите журналы или загрузите новые приложения, чтобы сделать будущие посещения зала ожидания более приятными.
Как выглядит 27-недельный плод?
Если бы вы могли взглянуть на ребенка в 27 недель в утробе матери, вы бы увидели, что ваш маленький 27-недельный плод продолжал набирать жир и мускулы, двигаясь и танцуя в животе на 27-й неделе беременности.Хотя 27-недельный ребенок размером с кочан салата, сейчас он больше фута в длину (эй!) И в основном представляет собой меньшую и худую версию ребенка, которого вы встретите, когда родитесь. Малышка тоже учится сосать, так что, возможно, он прямо сейчас сосет большой палец в утробе матери! Оууу.
Советы для беременных на 27 неделе
Не допускайте обезвоживания в течение дня
Сосредоточьтесь на гидратации в течение дня, но не торопитесь по мере приближения ко сну, чтобы не вставать с постели каждые две минуты, чтобы пописать.
Получите всю необходимую поддержку
Возможно, прямо сейчас вам нужна поддержка по-разному, от отличного бюстгальтера, чтобы удерживать все более тяжелые сиськи, до хорошей подушки для беременных, чтобы поддерживать живот в ночное время. Но не забывайте и о других видах поддержки. По мере приближения к назначенному сроку вы можете становиться все более эмоциональными. Убедитесь, что вам есть с кем поговорить — будь то партнер, друг или терапевт, — чтобы вы могли осмыслить все свои чувства и получить поддержку, когда вам это нужно.
Безопасность превыше всего
Пора задуматься о безопасности, убедившись, что вы готовы обеспечить безопасность ребенка в любое время. Убедитесь, что новое детское снаряжение соответствует текущим требованиям безопасности, приступите к проверке детского питания, пройдите курс по безопасности младенцев и СЛР и сделайте свои вакцины. Есть над чем подумать, но лучше подумать об этом сейчас, до рождения ребенка.
Спите, пока можете.
Ваш сон может быть прерван из-за шаткого 27-недельного плода и походов в ванную, но выспитесь как можно дольше, пока можете.По мере роста ребенка будет все труднее и труднее выспаться, и, поверьте, вы хотите как можно больше выспаться до того, как родится ребенок.
Контрольный список для беременных на 27 неделе беременности
Медицинские материалы были рассмотрены в ноябре 2020 года Патрисией Поллио, доктором медицины, акушером из Нью-Йорка и директором отделения акушерства и гинекологии больницы Good Samaritan Hospital в Сафферне, штат Нью-Йорк.
27 неделя беременности — все, что вам нужно знать
Как выглядит мой ребенок?
Вы приближаетесь к концу второго триместра, и вашей семье, возможно, будет легче чувствовать движения вашего ребенка.
Если бы ваш ребенок мог полностью растянуться, его длина могла бы достигать 37 см. Это клубок конечностей, занимающий много места в вашей утробе.
Частота сердечных сокращений вашего ребенка немного снизилась, примерно до 140 ударов в минуту, хотя это все еще супербыстро по сравнению с вашим собственным.
Их сердцебиение теперь можно услышать через стетоскоп, и ваш партнер, возможно, даже сможет услышать его, если приложит ухо к вашей шишке, хотя бывает сложно найти правильное место.
Симптомы беременности на 27 неделеЧувствуете запор?
Прогестерон, ключевой гормон беременности, замедляет работу кишечника, что может вызвать вздутие живота и запор.
Старайтесь пить много воды и есть продукты, богатые клетчаткой. Если вы чувствуете себя хорошо и комфортно, легкие упражнения также помогают уменьшить запор.
Если это не помогает и вызывает сильный дискомфорт, можно попробовать щадящие лекарства.Сначала поговорите со своей акушеркой о том, что можно принимать во время беременности.
«Питьевой тоник очень помог мне при судорогах в ногах, так как в нем есть хинин. Но никакого джина! » Эмма, мама одного ребенка
Страдаете спазмами, запорами, изжогой, несварением желудка или головными болями?
Вот наше руководство по 10 распространенным жалобам на беременность (и как их избежать).
Ваше эмоциональное благополучиеЖизнь продолжается, когда вы беременны, и вам, возможно, придется пережить стрессовые события, такие как смерть или болезнь кого-то из членов вашей семьи, капитальный ремонт или переезд в дом, или разрыв с отцом вашего ребенка.
Гормоны беременности также могут затруднить преодоление стрессовых ситуаций. Если вы чувствуете себя подавленным, поговорите об этом со своей акушеркой или врачом — это может помочь немного уменьшить беспокойство и стресс. Вы также можете попробовать наш инструмент для беременных и послеродовых, который поможет вам подумать о том, как вы себя чувствуете.
Прочтите наше руководство по борьбе с эмоциями во время беременности.
Что делать на 27 неделе
Записаться в больницу
Вы много думали о том, где хотели бы рожать? Если вы решите родить ребенка в местной больнице, сейчас самое время узнать о посещении родильного отделения.
Возможно, вам будет полезно организовать поездку, чтобы не было ничего незнакомого, когда вы собираетесь родить ребенка.
Возможно, вы захотите больше задуматься о плане родов.
Не забывайте о тазовом дне!
Вам, наверное, надоело это слышать, но поверьте нам, тонизирование мышц тазового дна того стоит.
Может быть полезно связать упражнения для мышц тазового дна с тем, что вы часто делаете, например, с ожиданием поезда или пока закипит чайник.Это позволит легко запомнить их.
Развитие ребенка, симптомы и многое другое
На 27 неделе беременности ваш ребенок занят созданием новых нейронных связей в головном мозге и отработкой мышечных движений, необходимых для дыхания после рождения. Между тем, у вас последняя неделя второго триместра.
Сколько месяцев беременности — 27 недель? 6 месяцев и 3 недели
Какой триместр? Второй триместр
Сколько осталось недель? 13 недель
Развитие вашего ребенка на 27 неделе
На 27 неделе беременности рост ребенка чуть больше 9 1/2 дюймов (24.4 сантиметра) от макушки до низа ягодиц (известная как длина от макушки до ягодиц), а рост ребенка составляет более 13 1/2 дюймов (34,7 см) от макушки до пятки ( На этой неделе ваш ребенок весит более 36 унций или 2 1/4 фунта (1039 граммов).
Веривелл / Бейли МаринерМозг
Мозг вашего ребенка сейчас активнее, чем когда-либо. Нейроны и синапсы (там, где встречаются клетки мозга) образуют и создают систему сложных связей во всех областях мозга.
Легкие
Легкие вашего ребенка продолжают созревать и готовятся к дыханию после рождения. Крошечные воздушные мешочки в легких (называемые альвеолами) расширяются, чтобы помочь вашему ребенку всасывать и обмениваться воздухом после рождения; тем временем клетки легких вырабатывают небольшое количество сурфактанта, необходимого для предотвращения разрушения альвеол.
Ваш ребенок также делает «практические вдохи» околоплодных вод — практика, которая является важной частью развития их легких.Ваш ребенок тратит от 10% до 20% своего времени на тренировку дыхания.
Выживание вне матки
Младенцы, родившиеся на 27 неделе, считаются крайне недоношенными и требуют высокого уровня ухода. Однако исследования показали, что до 90% детей, рожденных на сроке 27 недель, выживут при дополнительной поддержке в отделении интенсивной терапии.
Изучите некоторые из этапов 27-й недели вашего ребенка в этом интерактивном опыте.
Как подготовиться к рождению ребенка: что вам действительно нужно?
Общие симптомы на этой неделе
Переход в третий триместр обычно сопровождается совершенно новым набором симптомов и дискомфортом, связанным с беременностью.На этой неделе вы можете заметить значительный рост груди и геморрой, поскольку гормоны, связанные с беременностью, продолжают влиять на ваши системы организма (включая пищеварение), и вы продолжаете неуклонно набирать вес.
Рост груди
Здоровый набор веса — необходимая часть беременности. Часть дополнительного веса является результатом роста вашего ребенка, плаценты, околоплодных вод и матки. Вся дополнительная кровь, которую вырабатывает ваше тело, и задержанная вода также играют роль в увеличении веса. Возможно, неудивительно, что на вашу грудь также приходится некоторый дополнительный вес во время беременности.
Обычно размер груди определяется количеством жировой ткани в груди. Когда вы беременны, ткань, вырабатывающая молоко, растет, готовясь к появлению у вашего ребенка. Этот рост изменяет размер и вес вашей груди.
Геморрой
Геморрой очень распространен на этой стадии беременности, поражая от 25% до 35% беременных. Напряжение во время дефекации, вызванное запором (еще один частый симптом беременности), а также повышенное давление вниз, вызванное растущей маткой, могут привести к вздутию вен в прямой кишке.Геморрой может гореть, чесаться и кровоточить. Они также могут вызвать болезненные ощущения при опорожнении кишечника.
Советы по уходу за собой
Изменения груди и геморрой относятся к числу связанных с беременностью симптомов, которые также являются частой частью послеродового опыта. Если вы научитесь справляться с ними, пока вы еще беременны, это не только поможет вам почувствовать себя более комфортно, но и поможет вам в ближайшие недели.
Работа с большой грудью
У некоторых беременных наблюдается незначительное изменение размера груди во время беременности, а у других — большие.Большая и тяжелая грудь может вызывать дискомфорт и вызывать боли в спине, особенно если бюстгальтеры до беременности не выдерживают дополнительный вес. Чтобы уменьшить дискомфорт, вы можете:
- Убедитесь, что у вас есть удобный поддерживающий бюстгальтер, который соответствует вашей изменяющейся фигуре.
- Выбирайте более широкие бретели бюстгальтера с мягкой подкладкой, которые лучше распределяют вес и снимают дискомфорт в плечах.
- Попробуйте спать в удобном спортивном бюстгальтере, если вам неудобно спать по ночам.
- Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу изменений груди.
Как лечить геморрой
По мере того, как беременность прогрессирует и ваш живот становится больше и тяжелее, геморрой может стать проблемой. Вот несколько способов облегчить дискомфорт:
- Избегайте длительного стояния.
- Потребляйте много здоровой клетчатки, например цельнозерновой пшеницы, льна, фруктов с кожурой, овощей, коричневого риса и чечевицы, чтобы поддерживать регулярность.
- Пейте много воды, чтобы поддерживать работу пищеварительного тракта и поддерживать мягкий стул.
- Не напрягайтесь в туалете (напряжение, связанное с запором, может вызвать геморрой).
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы помочь выводить шлаки через кишечник.
- Примите сидячую ванну с теплой или прохладной водой; Вы можете использовать средство для сидячей ванны, которое надевается прямо над унитазом, или просто наполните ванну водой на несколько дюймов.
- Поговорите со своим врачом о безопасном смягчителе стула и креме для снятия зуда и боли.
Контрольный список для вашей недели 27
- Ешьте здоровую пищу, включая продукты с высоким содержанием клетчатки.
- Пейте много здоровой жидкости.
- Найдите удобный поддерживающий бюстгальтер.
- Добавьте продукты, богатые клетчаткой и магнием, в свой список покупок.
- Начать исследование автокресла.
Консультации для партнеров
Большинство больниц требуют, чтобы родители имели правильно установленное автокресло, подходящее для младенцев, прежде чем отвезти новорожденного домой.Ваша беременная партнерша, возможно, уже положила глаз на автокресло или дорожную систему, но если нет, это один из обязательных детских предметов, в которых вы можете взять на себя инициативу. Прежде чем помочь выбрать один:
- Ознакомьтесь со всеми действующими правилами безопасности автомобильных сидений Американской академии педиатрии (AAP).
- Обратите внимание, что специалисты рекомендуют, чтобы младенцы и дети ясельного возраста как можно дольше ездили лицом назад; как детские автокресла, так и трансформируемые автокресла будут предлагать эту опцию, но разные продукты и бренды будут иметь разные ограничения по высоте и весу в положении «лицом назад».
- Дважды подумайте, прежде чем выбирать подержанные; Consumer Reports сообщает, что лучше избегать покупки бывшего в употреблении автокресла, поскольку может быть сложно определить историю аварий, срок годности и количество отзывов.
- Ознакомьтесь с Руководством по простоте использования Министерства транспорта США, которое может помочь вам определить, какое автокресло лучше всего подходит для вашей семьи.
- Запланируйте помощь с установкой. Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по безопасности детей-пассажиров (CPST), который может убедиться, что ваше сиденье правильно установлено.Ваша местная полиция или отдел здравоохранения также может предложить эту услугу.
В кабинете врача
CDC рекомендует всем беременным женщинам делать прививку от коклюша (Tdap) между 27 и 36 неделями каждой беременности. Поскольку младенцев нельзя вакцинировать от коклюша (также называемого коклюшем) до достижения ими 2-месячного возраста, важно, чтобы вы передали антитела своему ребенку до рождения, получив Tdap самостоятельно.
На выработку и передачу антител ребенку нужно время.Чтобы максимизировать реакцию антител, лучше всего сделать прививку как можно ближе к 27 неделе. Вакцина безопасна как для вас, так и для вашего ребенка.
Наиболее частые побочные эффекты вакцины включают:
- Боль, покраснение или припухлость в месте инъекции
- Боли в теле
- Усталость
- Лихорадка
После вакцинации вы не заразитесь коклюшем и не рискуете передать его своему ребенку, а благодаря вашему иммунитету ваш ребенок будет лучше защищен от него из внешних источников.Однако другие люди, не прошедшие вакцинацию, могут передать это серьезное заболевание вашему ребенку. Важно, чтобы ваш партнер и все, кто будет рядом с вашим ребенком, также были вакцинированы.
Предстоящие визиты к врачу
Ваш следующий плановый дородовой визит, скорее всего, состоится примерно на 28 неделе (на следующей неделе).
Предстоящие тесты могут включать:
- Анализ крови на резус-антитела на следующей неделе
- Обследование на беременность высокого риска после 32 недели
Рекомендуемые товары
Даже если вы планируете сидеть дома на корточках в период новорожденности, безопасное автокресло является обязательным условием для того, чтобы забрать вашего ребенка домой из больницы или родильного дома после родов, а также на прием к педиатру и обратно (которых будет много во время родов). первый год).
Чтобы выбрать лучшее автокресло, соответствующее образу жизни вашей семьи, необходимо провести много исследований. Чтобы избавиться от беспорядка, ознакомьтесь с текущими инструкциями по безопасности и обратитесь за рекомендациями к надежным родственникам, друзьям и экспертам.
Особые соображения
Примерно с 20 недели ваш врач, вероятно, начал измерять размер вашей матки (известный как высота дна матки), что помогает отслеживать рост вашего ребенка. Если ваш врач заметит, что ваша матка во время дородового осмотра кажется или имеет размеры меньше, чем ожидалось, он может вызвать УЗИ, чтобы проверить, как растет ребенок.
Ограничение внутриутробного развития
Ограничение внутриутробного развития (ЗВУР) означает, что ребенок растет не так, как ожидалось. За исключением меньшей, чем ожидалось, высоты дна матки или ультразвукового измерения, у вас может не быть никаких признаков, указывающих на ЗВУР.
ЗВУР имеет множество причин, включая факторы, связанные со здоровьем матери, здоровья ребенка или проблемы с беременностью, такие как проблемы с плацентой. Употребление психоактивных веществ, таких как курение, употребление наркотиков и алкоголя, также может привести к проблемам с ростом.Чтобы вылечить это состояние, ваш врач попытается определить причину и устранить ее. Лечение также может включать:
- Более частый мониторинг
- УЗИ
- Специальные тесты на беременность с высоким риском, такие как нестрессовый тест, тест на сокращение и биофизический профиль
- Подкровать
- Госпитальное лечение с внутривенным питанием и другими лекарствами
Слово от Verywell
Следующая неделя знаменует собой первую неделю вашего третьего триместра и начало более частых дородовых посещений вашего врача или акушерки, что означает, что у вас будет больше возможностей для проверки и задания вопросов.Найдите время, чтобы продолжить развитие ваших отношений с вашим врачом, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно, вступая в этот заключительный этап беременности и готовясь к встрече со своим ребенком.
Законодательный орган штата Аризона
Сессия: 2021 г. — пятьдесят пятая законодательная власть — первая очередная сессия 2021 г. — Законодательный орган пятьдесят пятого созыва — первая специальная сессия 2020 г. — Законодательный орган пятьдесят четвертого возраста — вторая очередная сессия2019 г. — Законодательный орган пятьдесят четвертого возраста — первая регулярная сессия2018 г. — пятьдесят четвертый законодательный орган — первая регулярная сессия2018 г. — пятьдесят пятый законодательный орган — первая очередная сессия Первая специальная сессия 2018 г. — пятьдесят третья сессия Законодательного собрания — Вторая очередная сессия 2017 г. — Пятьдесят третья законодательная власть — Первая очередная сессия 2016 г. — Пятьдесят второй Законодательный орган — Вторая регулярная сессия 2015 г. — Пятьдесят второй Законодательный орган — Первая специальная сессия 2015 г. — Пятьдесят второй Законодательный орган — Первая очередная сессия 2014 г. -первый законодательный орган — вторая специальная сессия 2014 г. — пятьдесят первый законодательный орган — вторая очередная сессия 2013 г. — пятьдесят первый законодательный орган — первая специальная сессия 2013 г. — пятьдесят первый законодательный орган — первая регулярная сессия 2012 г. — пятидесятый законодательный орган — вторая регулярная сессия 2011 г. — пятидесятая сессия законодательного собрания 2011 г. — четвертая специальная сессия Законодательный орган — Третья специальная сессия 2011 — Пятидесятый Законодательный орган — S Вторая специальная сессия 2011 — Пятидесятый законодательный орган — Первая специальная сессия 2011 — Пятидесятый законодательный орган — Первая регулярная сессия 2010 — Сорок девятая законодательная власть — Девятая специальная сессия 2010 — Сорок девятая законодательная власть — восьмая специальная сессия 2010 — Сорок девятая легислатура — Седьмая специальная сессия 2010 — Сорок девятая легислатура — Седьмая специальная сессия 2010 — Сорок девятая сессия Законодательного собрания — Сорок девятая специальная сессия 2010 Шестая специальная сессия 2010 г. — Сорок девятая законодательная власть — Вторая регулярная сессия 2009 г. — Сорок девятая законодательная власть — Пятая специальная сессия 2009 г. — Сорок девятая законодательная власть — Четвертая специальная сессия 2009 г. — Сорок девятая законодательная власть — Третья специальная сессия 2009 г. — Сорок девятая легислатура — Вторая сорок специальная сессия 2009 г. Девятое Законодательное собрание — Первая специальная сессия 2009 — Сорок девятое Законодательное собрание — Первая регулярная сессия 2008 — Сорок восьмое Законодательное собрание — Вторая регулярная сессия 2007 — Сорок восьмое Законодательное собрание — Первая регулярная сессия 2006 — Сорок седьмое Законодательное собрание — Первая Специальная сессия 2006 — Сорок седьмое Второе Законодательное собрание Очередная сессия 2005 — Сорок седьмое заседание Законодательного собрания — Первая очередная сессия ion2004 — Сорок шестой Законодательный орган — Вторая очередная сессия 2003 — Сорок шестой Законодательный орган — Вторая специальная сессия 2003 — Законодательный орган сорок шестой — Первая Специальная сессия 2003 — Сорок шестой Законодательный орган — Первая регулярная сессия 2002 — Сорок пятый Законодательный орган — Шестая специальная сессия 2002 — Сорок пятая Законодательное собрание — Пятая специальная сессия 2002 г. — Сорок пятая специальная сессия — Четвертая специальная сессия 2002 — Законодательный орган сорок пятого — Третья специальная сессия 2002 г. — Законодательный орган сорок пятого созыва — Вторая регулярная сессия 2001 г. — Законодательный орган сорок пятого созыва — Вторая специальная сессия 2001 — Сорок пятое Законодательное собрание — Первая специальная сессия 2001 г. — Сорок пятая сессия законодательного собрания — Первая регулярная сессия 2000 г. — Сорок четвертая сессия Законодательного собрания — Седьмая специальная сессия 2000 г. — Законодательная власть 44-го созыва — Шестая специальная сессия 2000 г. — Сорок четвертая законодательная власть — Пятая специальная сессия 2000 г. — Сорок четвертая сессия Законодательного собрания — Четвертая специальная сессия 2000 г. — Сорок четвертая сессия Законодательного собрания — Вторая очередная сессия 1999 — Сорок четвертая сессия Законодательного собрания — Третья специальная сессия 1999 — За Законодательный орган тридцать четвертого созыва — Вторая специальная сессия 1999 г. — Законодательный орган сорок четвертого возраста — Первая специальная сессия 1999 г. — Законодательный орган сорок четвертого уровня — Первая регулярная сессия 1998 г. — Законодательный орган сорок третьего созыва — Шестая специальная сессия 1998 г. — Законодательный орган сорок третьего созыва — Пятая специальная сессия 1998 г. — Законодательный орган сорок третьего уровня — Четвертая специальная сессия 1998 г. — Сорок третья сессия Законодательного собрания — Третья специальная сессия 1998 г. — Законодательный орган 43-го созыва — Вторая регулярная сессия 1997 г. — Законодательный орган 43-го созыва — Вторая специальная сессия 1997 г. — Законодательный орган 43-го созыва — Первая специальная сессия 1997 г. — Сорок третий Законодательный орган — Первая регулярная сессия 1996 г. — Сорок -второй законодательный орган — седьмая специальная сессия 1996 г. — сорок второй законодательный орган — шестая специальная сессия 1996 г. — сорок второй законодательный орган — пятая специальная сессия 1996 г. — сорок второй законодательный орган — вторая регулярная сессия 1995 г. — сорок второй законодательный орган — четвертая специальная сессия 1995 г. — сорок второй законодательный орган — третье Специальная сессия 1995 г. — сорок вторая сессия Законодательного собрания — вторая специальная сессия 1995 г. — сорок вторая. Законодательный орган — первая специальная сессия 1995 — сорок второй законодательный орган — первая регулярная сессия 1994 — сорок первый законодательный орган — девятая специальная сессия 1994 — сорок первый законодательный орган — восьмая специальная сессия 1994 — сорок первый законодательный орган — вторая регулярная сессия 1993 — сорок первый законодательный орган — седьмая специальная сессия 1993 года — Сорок первый законодательный орган — Шестая специальная сессия 1993 г. — Сорок первый Законодательный орган — Пятая специальная сессия 1993 г. — Сорок первый Законодательный орган — Четвертая специальная сессия 1993 г. — Сорок первый Законодательный орган — Третья специальная сессия 1993 г. — Сорок первый Законодательный орган — Вторая специальная сессия 1993 г. — Сорок первый Законодательный орган — Первая специальная сессия 1993 — Сорок первая сессия Законодательного собрания — Первая очередная сессия 1992 — Сороковой Законодательный орган — Девятая специальная сессия 1992 — Сороковой Законодательный орган — Восьмая специальная сессия 1992 — Сороковой Законодательный орган — Седьмая специальная сессия 1992 — Сороковой Законодательный орган — Пятая специальная сессия 1992 — Сороковая сессия 1992 — Сороковая Специальная сессия 1992 — Сороковая сессия 1992 — Сороковая специальная сессия 1992 Законодательное собрание — Вторая очередная сессия 1991 — Сороковой Законодательный орган — Четвертая специальная сессия 1991 — Сороковой Законодательный орган — Третья специальная сессия 1991 — Сороковой Законодательный орган — Вторая специальная сессия 1991 — Сороковой Законодательный орган — Первая Специальная сессия1991 — Сороковой Законодательный орган — Первая регулярная сессия 1990 — Тридцать девятое Законодательное собрание — Девятая сессия 1990 — Пятая Специальная сессия — Четвертая специальная сессия 1990 — Тридцать девятая законодательная власть — Третья специальная сессия 1990 — Тридцать девятая законодательная власть — Вторая очередная сессия 1989 — Тридцать девятая законодательная власть — Вторая специальная сессия 1989 — Тридцать девятая легислатура — Первая специальная сессия 1989 — Тридцать девятая легислатура — Первая очередная сессия
| январь | февраль | март | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| апрель | Ту | Ср | Тх | Фр | Sa | Вс | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 6356 | 8 | 9 | 10 | 11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 19 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 19 | 2324 | 25 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 26 | 27 | 28 | 29 | 9036 8 30||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | ||||||||||
| 1 | 2 | |||||||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 90312 | 13 | 14 | 15 | 16 | |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24357 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 | 90 368 |
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Su | 4 | 5 | 6 | ||||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | ||||||||
| 14 | 15 | 90216 | 20 | |||||||||||
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | ||||||||
| 28 | 29 | 30 |
| Mo | Tu | We | Th | Th | 1 | 2 | 3 | 4 | |||||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 14 | 10 | 11 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |||||||
| 27 | 3031 | ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
| 9068 9066 | 9036 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 13 | 14 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 30 |
| Мо | Ту | Мы | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 10 | 11 | 12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 20 | 21 | 3 | 26 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 9036 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| октябрь | ноябрь | декабрь | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 903 Мы | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15 | 16 | 17 | 16 | 17 | 21 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 29 | 30 | 903 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 468 468 468 4 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 9 0368 1617 | 18 | 19 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 27 | 9036|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 27 | 9036 31|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27 Советы по экономии денег после выхода на пенсию
Все больше людей выходят на пенсию с меньшими сбережениями, чем они должны чувствовать себя комфортно.Значительно меньше. По данным Northwestern Mutual, 21% американцев вообще не имеют пенсионных накоплений. Счетная палата правительства (GAO) сообщает, что около 29% домохозяйств в возрасте 55 лет и старше не имеют ни пенсионных накоплений, ни пенсии.
Эти цифры могут показаться удивительными и даже пугающими, но важно помнить, что никогда не поздно откладывать деньги даже после выхода на пенсию. Вот несколько вещей, которые вам следует знать о накоплении денег после выхода на пенсию.
Что нужно знать о выходе на пенсию
Пенсионный возраст растет.Отчет Yahoo! Финансы заявили, что почти 10 000 человек ежедневно исполняется 65 лет. В течение следующих 10 лет это число достигнет почти 12 000 человек в день.
Американцы живут в среднем более двух десятилетий после традиционного пенсионного возраста — 65 лет. Согласно отчету Miami Herald, средний 65-летний американец доживет до почти 86 лет, а средний возраст 65 лет. -летняя американка доживет до почти 88 лет.
Почти половина американцев не уверены, сколько им нужно для выхода на пенсию.19-е Ежегодное исследование выхода на пенсию в Трансамерике, опубликованное в 2019 году, показало, что 46% американцев гадают, сколько денег им нужно.
Учитывая растущую продолжительность жизни и финансовую неопределенность, ведущую к выходу на пенсию, вот как выйти на пенсию.
Загрузить полное руководство по управлению затратами на медицинское обслуживание пожилых людей
Одним из наиболее важных факторов, влияющих на качество жизни пожилых людей, являются затраты на здравоохранение. Прочтите нашу электронную книгу «Полное руководство по управлению расходами на медицинское обслуживание пожилых людей», чтобы получить финансовую информацию, которая поможет вам принять обоснованное решение.
Загрузить руководствоНеужели уже поздно начинать экономить? Несколько советов в последнюю минуту
Начать экономить никогда не поздно. Если вы вышли на пенсию и понимаете, что накопили недостаточно, подумайте об этих идеях.
1. Выйти на пенсию
Может быть, невозможно вернуться на последнюю работу, которую вы когда-то занимали. Есть еще варианты работы. Вы можете подработать в розничной торговле или гостиничном бизнесе. Если вы всегда отличались лукавством, начните продавать свои работы.Вы можете работать с временным агентством, чтобы получить краткосрочную работу, и взять на себя обязательство откладывать часть того, что вы зарабатываете.
2. Отсрочка получения Социального обеспечения
Для тех, кто родился в 1943 году или позже, существует стратегия, позволяющая получить больше социального обеспечения. Каждый год, когда вы откладываете получение пособия после достижения пенсионного возраста, ваши пособия увеличиваются на 8% до достижения вами 70-летнего возраста. Вы автоматически экономите больше денег, если откладываете получение пособия по социальному обеспечению.
3. Рассмотрите вариант обратной ипотеки.
Если вы владеете домом и имеете собственный капитал, вы можете рассмотреть возможность обратной ипотеки.Этот вид ссуды выдается под стоимость вашего дома. Вы получаете средства в виде единовременной суммы, кредитной линии или фиксированного ежемесячного платежа.
4. Уменьшить размер
Подумайте, что у вас есть, что вам нужно и без чего вы бы хорошо справились. Может быть, это продажа большого дома и переезд в сообщество престарелых, продажа лишнего автомобиля или продажа вашей дизайнерской одежды и сумок. Вкладывайте то, что вы зарабатываете, в сбережения.
5. Обновите свой 401 (k) и взносы на индивидуальный пенсионный счет (IRA)
Согласно Investopedia, когда вам исполнится 70½ лет, вам больше не разрешается делать взносы в традиционный IRA.Однако вы все равно можете внести свой вклад в Roth IRA, поэтому убедитесь, что у вас есть одна настройка. Если вы откажетесь от выхода на пенсию и продолжите работать, вы можете внести часть своей зарплаты в 401 (k).
6. Рассмотрите варианты социального обеспечения для супружеских пар
Если вам действительно нужно получить пособие по социальному обеспечению и вы состоите в браке, вы все равно можете увеличить свои сбережения. Наилучший способ сделать это — это отложить получение пособия на более длительный срок и приостановить уплату взносов. Супруга с более низким доходом может претендовать на супружеское пособие.Эта тактика по-прежнему приводит к экономии, а также дает преимущества.
7. Станьте соседом по комнате
Примите свою внутреннюю Золотую девушку. Ищите соседа по комнате. Вы получите компанию, более низкую стоимость жизни, помощь по дому (надеюсь) и меньше места для заботы.
8. Облегчите свой образ жизни и потратите
Посмотрите на свои покупки за последние несколько месяцев. Определите привычки расходования средств, от которых вы можете избавиться. Это может быть членство, которым вы больше не пользуетесь, или, может быть, вы начнете готовить больше еды дома, вместо того, чтобы так часто ходить в ресторан.Ведите дневник, чтобы отслеживать свои расходы. Обратите внимание на экстравагантные покупки и найдите способы сэкономить.
9. Переехать куда-нибудь с более низкой стоимостью жизни
Вы можете сэкономить десятки тысяч долларов в год на стоимости жизни, переехав в новый штат, город или даже страну.
10. Просите помощи у близких
Вы годами воспитывали своих детей. Если у вас хорошие отношения с ними, вы можете честно сообщить им о своих финансовых потребностях и посмотреть, как они могут помочь.Другие члены семьи, например братья и сестры, тоже могут оказать помощь.
11. Ознакомьтесь с общественными пособиями
Национальный совет по вопросам старения имеет веб-сайт проверки пособий, на котором вы можете просмотреть государственные программы, которые могут помочь в сокращении ваших расходов. Вы можете иметь право на получение льгот, включая помощь по уходу, транспорт, медицинскую помощь и медицинское обслуживание.
12. Изучите варианты сокращения долга
Если ваш долг слишком сложен для управления, поговорите с финансовым консультантом, агентством кредитного консультирования или юристом по банкротству, чтобы обсудить ваши варианты.Вы можете претендовать на варианты облегчения долгового бремени, которые помогут вам лучше приспособиться к жизни после выхода на пенсию.
Как сократить расходы на образ жизни во время выхода на пенсию
Вы вполне можете пережить среднюю продолжительность жизни. Самый старый из ныне живущих людей в мире — Кейн Танака, которому в 2020 году исполнится 117 лет. Сэкономьте сейчас, сократив расходы на свой образ жизни, чтобы у вас было достаточно средств на будущее. Используйте эти методы.
13. Управляйте своим долгом
Управление своим долгом — хороший первый шаг к сокращению расходов, связанных с образом жизни.В некоторых случаях может быть лучше оставить долг как ипотечный заем, чтобы у вас было больше денег, чтобы потратить сейчас. Как уже упоминалось, обратная ипотека может быть жизнеспособным решением, которое поможет вам сэкономить еще больше.
14. Ищите выгодные предложения и скидки
Купоны Cut. Используйте сайты со скидками. Воспользуйтесь скидками для пожилых людей. Сэкономленные деньги со временем накапливаются.
15. Использование общественного транспорта
Использование общественного транспорта дает множество преимуществ, если он доступен для вас.Вы можете заняться спортом, дойдя до остановки транспорта. Вы уменьшаете свое воздействие на окружающую среду, когда не водите машину. И это хороший способ приобщиться к общественной жизни и попутно увидеть новые достопримечательности. Если вы используете транспорт, например метро или скоростной трамвай, вы всегда будете знать, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться куда-нибудь, поскольку вам не нужно беспокоиться о пробках. Это также может уменьшить стресс в вашей жизни.
16. Отпуск за меньшую сумму
Новый дом вдали от дома не должен быть дорогим.Проверьте направления в пределах досягаемости вашего города. Вы можете столкнуться с совершенно другим климатом и сменой ландшафта всего в часе езды. Кроме того, изучите такие варианты, как услуги совместного проживания в доме, чтобы сэкономить на гостиничных номерах во время путешествий. Забронируйте отпуск в межсезонье, чтобы сэкономить больше.
17. Рассмотрите возможность оказания государственной и некоммерческой помощи
Нет ничего постыдного в поиске финансовой помощи. Существует множество государственных и некоммерческих программ, предназначенных для пожилых людей. Поищите в Интернете службы для пожилых людей в вашем городе, чтобы узнать, что доступно.
18. Сохраняйте здоровье
Один из самых простых способов сэкономить деньги — это сделать свое здоровье в первую очередь. Профилактическое лечение — это большая экономия денег. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым в возрасте 50 лет и старше заниматься не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю, а также не менее двух занятий для наращивания силы в неделю.
19. Узнайте, как продавать через Интернет.
Избавьтесь от ненужных вещей, продавая их через Интернет. Существует множество широких и нишевых онлайн-площадок, таких как eBay и OfferUp, где вы можете быстро заработать, продавая свои вещи.
20. Расставьте приоритеты в развлечениях
Развлечение — это хорошо, а не необходимость. Однако жизнь должна быть веселой. Ищите бесплатные развлечения, такие как художественные ярмарки или фильмы в парке. Если вы ищете развлечения, потому что вам скучно, найдите бесплатные или недорогие хобби, например йогу или чтение книг из библиотеки.
Как распоряжаться деньгами при выходе на пенсию
Избегайте стресса по поводу денег на пенсии, сознательно распоряжаясь ими. Вам захочется иметь хорошее яйцо-гнездо, чтобы продолжать наслаждаться жизнью, оплачивать медицинские расходы и покрывать любые непредвиденные ситуации.Следуй этим шагам.
21. Узнайте, сколько вы тратите.
Посмотрите на свои расходы за последние 3 месяца, используя выписку из банковского счета. Если вы в основном используете наличные, запишите, сколько, по вашему мнению, вы потратили на покупки. Начните вести дневник расходов, чтобы иметь точное представление о своих расходах.
22. Бюджет на данный момент и на будущее
Экономия всегда важна, даже после того, как вы вышли на пенсию. В своем бюджете выделите средства на сбережения. Постарайтесь создать солидный фонд на случай чрезвычайных ситуаций, который мог бы покрыть ваши сбережения как минимум на 3 месяца.
23. Уменьшите свой долг
Воспользуйтесь советами по экономии денег, приведенными в этой статье, чтобы направить эти сбережения в долг. Долги вызывают стресс и могут быстро расти, когда приносят проценты. Выплачивайте растущие долги, такие как задолженность по кредитной карте, как можно скорее.
24. Рассмотрите возможность получения гарантированного дохода.
Поговорите со специалистом по финансовому планированию о создании гарантированного дохода, возможно, части ваших пенсионных сбережений, с помощью такого инструмента, как гарантированный доход от аннуитета. Таким образом, вы по-прежнему будете получать доход даже на пенсии.
25. План по уплате налогов
Вы все равно должны платить налоги, даже если не работаете. Поработайте со специалистом по финансовому планированию, чтобы организовать уплату налогов. Соответственно откладывайте деньги.
26. Инвестируйте с умом
На этом этапе жизни вы захотите делать менее рискованные вложения, чем когда вы только начинали работать. Но вы все равно захотите инвестировать. Вы можете получить гораздо более высокую отдачу от инвестиций, инвестируя в акции, по сравнению с ожиданием роста сберегательного счета. После 50 лет вы также можете воспользоваться дополнительными взносами в IRA и 401 (k) s.
27. Максимально увеличьте количество баллов по кредитной карте
Посмотрите на льготы, которые предлагает ваша текущая кредитная карта, например баллы на проезд или возврат наличных, и убедитесь, что вы ими пользуетесь. Вы также можете подумать о регистрации новой кредитной карты, на которой есть бонусное предложение, которое вы хотите, например, дополнительные мили, если вы планируете поездку.
Начните экономить больше сегодня
Еще не поздно начать экономить и максимально использовать то, что у вас уже есть. Воспользуйтесь этими советами, чтобы выйти на пенсию более комфортно.
* Этот контент предназначен только для информационных целей. Эту информацию не следует рассматривать как юридическую, налоговую или налоговую консультацию.
Федеральный регистр :: Главная — четверг, 26 августа
На этом сайте представлен прототип ежедневной веб-версии 2.0. Федеральный регистр. Это не официальное юридическое издание Федерального Зарегистрируйтесь, и не заменяет официальную печатную версию или официальную электронная версия на govinfo.губ.
Документы, размещенные на этом сайте, являются XML-версиями опубликованных Федеральных Зарегистрировать документы. Каждый документ, размещенный на сайте, содержит ссылку на соответствующий официальный PDF-файл на govinfo.gov. Это прототипное издание ежедневный Федеральный регистр на FederalRegister.gov останется неофициальным информационный ресурс до Административного комитета Федеральной Регистр (ACFR) издает постановление о предоставлении ему официального правового статуса.Для получения полной информации о наших официальных публикациях и доступа к ним и услуги, перейдите на О Федеральном реестре на сайте NARA archives.gov.
Партнерство OFR / GPO стремится предоставлять точные и надежные нормативная информация на FederalRegister.gov с целью создание Федерального реестра на основе XML как санкционированного ACFR публикация в будущем.Хотя были приложены все усилия, чтобы материалы на FederalRegister.gov отображаются правильно, в соответствии с официальная версия PDF на основе SGML на govinfo.gov, те, кто полагается на нее для юридические исследования должны подтверждать их результаты по официальному изданию Федеральный регистр. Пока ACFR не предоставит ему официальный статус, XML представление ежедневного Федерального реестра на FederalRegister.gov не направлять юридические уведомления общественности или судебные уведомления в суды.