Как уменьшить щеки: Как уменьшить щёки - ? безобидные методы ? и хирургический

Содержание

Как уменьшить щёки — ? безобидные методы ? и хирургический

Самой красивой, гармоничной считается овальная форма лица, но наличие пухлых щечек способно нарушить эту идиллию. Выразительные черты лица, его красивый контур, очерченные скулы – то, о чем мечтает каждая женщина. Чтобы этого достичь, необходимо решить вопрос, как убрать жир с лица. Кстати, многие мужчины сталкиваются с аналогичной проблемой, а большинство современных представителей сильного пола тоже стремятся к гармонии в своем облике, хотят соответствовать стандартам красоты. Поэтому о том, как избавиться от щек, будет интересно узнать и им.

Содержание:

Главные причины появления округлых щек

Основными провокаторами этой проблемы являются такие факторы:

Самый очевидный из них – наличие лишнего веса. Действительно, излишек жировых отложений в организме обычно не обходит стороной и лицо, делая его форму круглее;
Но и перед стройными женщинами и мужчинами может возникнуть проблема, как убрать щеки. Часто причиной тому выступает конституция лица, строение черепа;
Провоцировать это явление способна и отечность, которая возникает как следствие употребления спиртных напитков, хронической усталости, недостатка сна, проблем со здоровьем – в частности, с эндокринной системой, почками;
Многие считают, что внешность украинцев, русских – славян – сама по себе предполагает наличие пухлых щечек, которые нисколько не портят овал лица. Это не значит, что у всех жителей наших широт обязательно они должны быть – речь идет о склонности конституции к их наличию;
Приобретать одутловатый вид лицо может из-за излишка в организме соли, натрия и токсических веществ;
Стать причиной тому, что щечки становятся пухлыми, может неправильная осанка. В этом случае подкожный жир распределяется неравномерно, из-за чего искажаются контуры лица – появляется второй ненужный подбородок, лицо приобретает округлые черты;

Недостаток белка в потребляемой пище. Этот элемент полезнее, чем углеводы и жиры, поскольку он является строительным материалом для мышечной ткани. Благодаря последней подкожный жир на лице трансформируется в мускулатуру, которая позволяет ему приобретать красивые контуры.

С возрастом обладатели такой «изюминки» могут столкнуться с другой проблемой – брылями («бульдожьими щечками»). Они возникают вследствие опущения щечек из-за утраты кожей эластина и коллагена. Часто одновременно с этой возникает и еще одна проблема – появление носогубных морщин. В комплексе все эти изменения делают внешний вид старше, он становится менее привлекательным.

Еще одна неприятность, с которой часто ассоциируются пухлые щечки – наличие на них красноты. Причин этому явлению может быть много, но результатом обычно выступает сосудистая сетка, которая и дает коже красный тон. О том, как убрать красноту с щек, необходимо консультироваться с врачом. Для устранения этого явления в настоящее время часто используется фототерапия либо лазерная терапия, но выбор метода должен осуществлять только специалист.

Как сделать щеки меньше

самостоятельно?

Этот процесс обычно требует комплексного подхода. Прежде всего следует учесть общие рекомендации:

Следите за составом пищи, которую едите. Желательно, чтобы она была насыщена витаминами, минералами, содержала как можно меньше жиров, простых углеводов. При этом нужно учитывать, что жирные омега-3-кислоты, омега-9-кислоты организму нужны, а получать он их может из рыбы, морепродуктов;
Пейте воду – минимум 2 л/сутки. Она способствует выведению токсинов, солей, из-за которых лицо становится одутловатым;
Откажитесь от приема алкоголя или минимизируйте его потребление;
Снизьте прием соленой пищи. Убрать из рациона следует фаст-фуд, чипсы, попкорн, поскольку такая еда содержит много солей, не говоря уже о том, что от нее стремительно набирается вес;

Держите осанку. Это к вопросу о том, как убрать щеки и второй подбородок, которые появляются, если вы сутулитесь, часто пребываете в положении со склоненной головой;
Обеспечьте себе достаточный и здоровый сон, длительность которого составит минимум 6 часов/сутки, даже если вы являетесь «совой»;
Выполняйте массаж, гимнастику для лица, используя специальные комплексы.

Нередко возникает и вопрос, как убрать щеки подростку. Как юноши, так и девушки нередко сталкиваются с этим явлением, что часто происходит на фоне гормональных изменений. Все приведенные выше рекомендации можно использовать для борьбы с ним в этом возрасте.

Есть и другие способы борьбы с этой проблемой, речь о которых пойдет дальше.

Упражнения для подтягивания лица

Упражнения для подтягивания лица

Фейсбилдинг сегодня не менее популярен, чем фитнес для тела. Так же, как мы тренируем мышцы живота, ног, ягодиц и т. д., можно тренировать и мышцы лица.

Следующие упражнения помогут убрать щеки и второй подбородок:

Как и в любой тренировке, в гимнастике для лица важна разминка. Станьте перед зеркалом, выпрямив спину. Произносите протяжно и неспешно гласные звуки – «Э», «И», «О», «А», «Ы». Выполнять упражнение нужно, пока не ощутите тепло, разливающееся по лицу;
В положении сидя (желательно использовать для этого стул со спинкой, чтобы контролировать осанку) ладони положите на колени, корпус должен быть прямым. Голову отведите назад и тянитесь подбородком вверх, словно вам нужно дотянуться им до потолка. При этом отставьте вперед нижнюю губу – это упражнение направлено на то, как убрать второй подбородок и щеки. В принятом положении пробудьте 7-10 секунд, после чего нужно расслабиться, а затем повторить эти движения еще 3-4 раза;

В том же исходном положении (сидя на стуле) скрестите руки на груди, обхватив себя так, будто обнимаете себя за плечи. Медленно тянитесь вверх, вытягивая шею, следя за тем, чтобы спина была ровной. Когда почувствуете, что дальше тянуться невозможно, задержитесь в такой позиции, сделав глубокий вдох. Посчитайте до 10-15, после чего неспешно примите исходную позу;
Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя – как вам удобнее. Главное условие – голову необходимо держать прямо. В течение 5 секунд опускайте уголки рта вниз настолько, насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не менее 5 раз (желательно больше). Окончить его следует тогда, когда в мышцах появится ощущение усталости;

Если хотите не только жир убрать с щек, но и устранить носогубные морщины, складки, поможет такое упражнение. Для него потребуется снова присесть на стул. В рот возьмите ручку либо карандаш, плотно сжав его губами. Не выполняя движений головой, очерчивайте им в воздухе любые надписи, буквы – например, свое имя, алфавит, числовой ряд и т. д. Делать такие движения необходимо минимум 3 мин. После нужно сделать паузу, а затем проделать эти манипуляции еще 2-3 раза;
Данное упражнение полезно для контура лица, линии декольте, шеи, оно помогает устранить второй подбородок. Наклоняя голову в правую сторону, тянитесь ухом к плечу, но одновременно создайте сопротивление правой рукой на висок. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, затем сделайте паузу в несколько секунд, и повторите его для левой стороны;
Это упражнение в домашних условиях используется непосредственно для того, чтобы щеки стали менее пухлыми, а лицо приобрело красивый контур.
Выполнив глубокий вдох, надув щеки, сомкните губы как можно плотнее. Положив руки на щеки и продолжая их раздувать, создайте таким образом сопротивление. При этом кончики пальцев должны находиться на ушах. Продолжайте такое противостояние в течение 5-7 секунд, затем расслабьтесь ненадолго и выполните эти манипуляции еще 6-7 раз;
Следующее упражнение комплекса тоже помогает решить ряд задач – сделать правильным контур лица, линию декольте, шеи, убрать второй подбородок. Оно является способом, как убрать щеки и сделать скулы выраженными. Открыв рот, заведите нижнюю губу за нижние зубы, а верхнюю – за верхние. Подайте подбородок вперед, подперев его указательным пальцем. Работая лицевыми мышцами, создавайте на него давление. Выполните такие манипуляции 10-12 раз;
Еще один способ создать красивый овал лица таков. Поместите под подбородком два кулака. Упритесь языком в область его под ним. Кулаками давите вверх, а языком – вниз, создавая таким образом сопротивление в течение 30 секунд. После сделайте перерыв в несколько секунд, повторите упражнение 8-10 раз.

Все эти манипуляции нужно выполнять хотя бы несколько раз в неделю, а лучше – ежедневно.

Как уменьшить щеки

за неделю?

Нужно понимать, что сделать это будет не так просто, но, приложив усилия, это осуществимо. Придется прибегнуть к комплексу мер:

Уделите пристальное внимание водно-солевому балансу в организме. Его несоблюдение часто бывает причиной одутловатости лица. Для его нормализации важно выполнять два условия. Во-первых, нужно выпивать порядка 2 л чистой воды в день. Но важно не употреблять жидкость хотя бы за 2-3 часа до сна, потому что это чревато отечностью. Во-вторых, ограничьте потребление соленой пищи, маринадов, консерваций, еды, щедро сдобренной специями. Если вам необходимо избавиться от проблемы быстро – буквально в течение недели, то хотя бы на это время вообще исключите такие продукты из меню;

Соблюдайте диету, которая поможет не только похудеть всему телу. Правильное питание – это способ, как убрать жир с щек. Большинство худеющих людей отмечают, что лицо худеет одним из первых. Но не нужно вовсе отказываться от еды или обделять организм полезными веществами. Жареное, жирное, сладкое, мучное придется из рациона исключить. А вот насытить его нужно овощами, фруктами, ягодами. Отличный помощник в правильном похудении и обретении красоты – зелень. Нужные питательные вещества организм может получать из рыбы, морепродуктов. В вопросе правильного похудения важны и количества принимаемой пищи. Посуда, из которой вы едите, должна иметь объем, не превышающий объем, который поместится в ваши ладони, сложенные чашечкой;

Ежедневно выполняйте гимнастику для лица. Можете использовать комплекс, приведенный выше;
Делайте массаж, который способствует повышению упругости мышц, улучшению кровотока, за счет чего и формируется красивый контур лица. Совершайте аккуратные круговые движения, без сильных нажимов. Чтобы усилить эффект и не вызвать неприятных ощущений, можно применять кокосовое, миндальное, оливковое масло.

Все эти меры нужно выполнять одновременно, если вы хотите, чтобы овал вашего лица заметно преобразился буквально за неделю.

Как убрать щеки на лице и второй подбородок?

Помимо коррекции питания, выполнения общих рекомендаций о том, как ежедневно бороться с этими проблемами и поддерживать овал лица в идеальном состоянии, есть и другие методы.

Мы уже сделали вывод, что гимнастика помогает убрать лишние см не только с талии – с ее помощью можно и укрепить лицевые мышцы, а ведь именно они отвечают за то, как оно выглядит. В приведенном выше комплексе собраны упражнения, которые способны одновременно способствовать и устранению пухлых щечек, и борьбе со вторым подбородком.

Вот еще один гимнастический комплекс, решающий проблему, как убрать щеки и подбородок, каждое упражнение в котором тоже служит сразу двум этим задачам:

Наберите полный рот воздуха и перемещайте его в нем от щеки к щеке, словно это мячик;
Сложите губы в трубочку, втянув щеки, зажав их с внутренней стороны между верхними и нижними зубами. В таком положении выполняйте движения подбородком, поочередно выдвигая и втягивая его. Такие манипуляции 5 раз в обоих направлениях выполните быстро, а затем 5 раз медленно. Сделайте перерыв в несколько секунд, а затем сделайте еще 2-3 подхода. Кстати, если вы ищете способ, как подтянуть щеки и убрать носогубные складки, то данное упражнение в этом поможет;
Высунутый язык тяните вниз в течение нескольких секунд, при этом произнося любой гласный звук. Затем смените направление – тяните его вверх, стараясь дотянуться до носа;
Сев за стол, положите на него руки, а на них – голову. Старайтесь поднять лицо кистями, создавая при этом сопротивление. Выполните 3 подхода по 30 секунд каждый, с перерывами в несколько секунд.

Все эти упражнения вы можете выполнять ежедневно, не покидая свою комнату, а ощутимые результаты гимнастики вы увидите уже спустя несколько недель.

Как убрать щеки мужчине?

Как убрать щеки мужчине?

Общие рекомендации по борьбе с неприятностью выполнять нужно и представителям сильного пола. Мужчины тоже стремятся иметь худощавое лицо, без одутловатостей, с правильно очерченной линией челюсти. Поэтому их тоже интересует, как убрать пухлые щеки. И снова основным помощником в этом процессе станет фейсбилдинг, и есть ряд упражнений, которые разработаны специально для мужчин с учетом особенностей строения их лица.

Откройте широко рот, после чего его нужно резко закрыть и выставить вперед губы настолько, насколько это возможно. Проделайте упражнение 10-15 раз;
Сомкните губы, а затем растяните их в стороны. Повторите манипуляции 10-15 раз быстро, а потом столько же раз медленно;
Не размыкая губ, выполняйте следующее упражнение. Их тоже нужно растягивать, но поочередно в разные стороны – 10-15 раз в каждую. Сначала проделайте эти движения в быстром темпе, а затем в медленном – по 2-3 подхода;
Вот еще один несложный, но очень эффективный способ, как убрать щеки парню. Наберите в рот воздух (как можно больше), потом резко выпустите его и сразу же втяните щеки. Проделайте упражнение 10-15 раз, выполните 3 подхода с перерывом в несколько секунд;
Заведите голову назад, но так, чтобы в шее не возникло болевых ощущений. В таком положении быстро разжимайте и сжимайте челюсти. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз;
Указательные пальцы разместите во рту, стараясь ими растянуть углы губ, но последними создавайте сопротивление. Постарайтесь оставить сами губы в расслабленном состоянии, чтобы вся нагрузка пришлась на щеки, подбородок;
Выполните наклон вперед, прислонив подбородок к шее. Открыв рот, выполняйте вращательные движения головой. Таких поворотов нужно сделать 10-15 по часовой стрелке, и столько же – против нее;
Откройте глаза и рот настолько широко, насколько это возможно. Затем закрывайте их одновременно, сильно зажмурив глаза и сомкнув губы. Повторите упражнение 10-15 раз.

Помимо гимнастики, полезным для того, чтобы щеки убрать парню, будет массаж. Выполняя все эти манипуляции ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю, вы сможете уже в течение месяца добиться желаемых результатов.

Ботулотоксин

Препараты, содержащие это вещество, широко используются в косметологии. Принцип их действия заключаются в том, что ботулотоксин вводится инъекционно, после чего этот белок препятствует сообщению нервного импульса мышцам от нервных окончаний. В силу этого значительно уменьшается количество мышечных сокращений. В косметологии чаще используются такие средства как «Ботокс», «Релатокс», «Ксеомин», «Диспорт».

В случае с тем, как избавиться от пухлых щечек с помощью этих препаратов, помогают они не всегда. Их применение целесообразно только в том случае, если причиной этого явления выступает гиперактивность жевательных мышц. Средства воздействует именно на них, вызывая расслабленность. При этом полной блокировки их деятельности не происходит.

Достаточно всего лишь нескольких дней, чтобы препарат начал действовать, а пациент увидел результаты. Но очень важно найти грамотного специалиста, который произведет инъекцию.

Как уменьшить лицо: к

онтурная пластика

Эта методика позволяет быстро справиться со многими проблемами, в том числе с носогубными складками, брылями. Последние формируются из-за недостатка коллагена и эластина, и устранить их гимнастикой, массажами довольно сложно. Зато, как убрать бульдожьи щеки, знает контурная пластика. Эта косметологическая методика предусматривает применение различных препаратов:

Введение филлеров. Данные средства вводятся под кожу для заполнения пространства перед или за обвислой частью. Благодаря им нужные участки подтягиваются, благодаря чему формируется правильная линия овала лица;
Введение средств, используемых для увеличения жевательной мышцы в случае, если нижняя линия челюсти является узкой. За счет увеличения скулы лицо приобретает рельефность, щеки становятся менее заметными визуально;
Мезонити – методика, предусматривающая подкожное введение тонких нитей, выполненных из биоматериалов. Благодаря им формируется овал лица, который изнутри поддерживается используемыми материалами;
Инъекции средств, имеющих в основе гиалуроновую кислоту. Данное вещество заменяет собой и одновременно стимулирует выработку организмом собственного коллагена, эластина. Эти вещества необходимы для формирования рельефного контура лица.

Липосакция

Часты случаи, когда никакие методы не помогают избавиться от подкожного жира, из-за которого щечки и становятся пухлыми. Радикальным, но эффективным способом является липосакция. Методика предусматривает физическое уничтожение жировых отложений, поэтому ее результаты будут получены быстро, они выражены и заметны сразу после применения.

Липосакция выполняется несколькими методами:

Тумесцентный способ (классический вариант). Он предполагает выполнение микронадрезов в районе мочек ушей, и через эти разрезы лишний жир откачивается посредством канюль. Процедура характеризуется низким травматизмом, быстрым заживлением впоследствии. При проведении одного сеанса можно откачать до 0,5 л жировой ткани;
Радиочастотная методика. Процесс выполняется с применением аппарата, оснащенного двумя электродами. Один из них вводят в подкожное пространство, он нагревает жир, в силу чего тот разрушается, а затем выводится наружу. Благодаря второму электроду оказывается профилактическое воздействие против обвислости кожи;
Ультразвуковой способ. Подкожный жир разрушается посредством ультразвуковых волн, а выводится из организма он естественным путем;
Лазерная липосакция. Это один из наиболее часто используемых способов, потому что он сопряжен с низким уровнем травматизма и высокой степенью безопасности для пациента. Посредством лазерного излучения разрушаются жировые ткани, после чего их выводят посредством вакуумного аппарата. С помощью этого метода удается выполнить подтяжку кожи, а один сеанс позволяет удалить до 500 мл жировой ткани.

Липолитики

Возможно, это слово станет новым в вашем словаре, но на него и его значение стоит обратить внимание, если вы столкнулись с той проблемой, о которой идет речь. Эти средства помогают избавиться не только от пухлых щечек, второго подбородка, но и позволяют решить проблему того, как убрать обвисшие щеки. В составе препаратов, которые вводятся в виде инъекций в проблемные зоны, содержатся компоненты, способствующие расщеплению подкожных жиров с их последующей трансформацией в энергию. Помимо этих составляющих, в средствах присутствуют эластин, коллаген, гиалуроновая кислота, кофеин. Благодаря этим компонентам стимулируется кровоток, лимфоток, нормализуются обменные процессы, запускается механизм синтеза естественного коллагена, эластина.

Такое воздействие липолитиков позволяет избавиться от жировой прослойки, подтянуть кожу, в силу чего корректируется овал лица.

Хирургическое удаление комков Биша

Они представляют собой жировые образования, которые локализуются в области между щечными и жевательными мышцами. Они создают дополнительный объем в нижней лицевой части.

Благодаря хирургическому удалению комков Биша удается вернуть облику утонченность, выразительность скул.

Осуществляется процедура под местным обезболиванием. Во внутренней щечной части выполняется разрез, через который извлекается это образование. После на это место накладываются швы, которые достаточно быстро заживают. При этом шрамы на лице не остаются.

Но прежде чем задуматься о такой операции, проанализируйте, нуждаетесь ли вы в ней. У комков Биша есть одна особенность. Это тот редкий случай, когда возраст не приносит новых проблем, а уносит с собой существующие. Они самостоятельно значительно уменьшаются в размерах после 35 лет. В этом возрасте при необходимости стоит подумать о том, что стало «алой нитью» этой статьи – о брылях, которые могут возникнуть как следствие устранения комков Биша.

Удаление «зубов мудрости»

Удаление «зубов мудрости»

Эта процедура действительно многим позволяет сделать скулы более выраженными, а щеки за счет нее будут казаться впалыми. Многие считают, что «зубы мудрости» являются атавизмами, а поэтому организм в них совершенно не нуждается. Кроме того, часто они растут неправильно, болезненно, и все это становится причинами того, что их сразу же удаляют, как только они начинают прорезаться.

Данная манипуляция выходит за рамки косметологии, поэтому решать вопрос, стоит ли к ней прибегать, как и когда это лучше сделать, нужно решать только со стоматологом.

Для многих современных людей красивый овал лица является буквально синонимом молодости и красоты. Чтобы достичь его, можно использовать любые приведенные рекомендации, использовать различные процедуры, сочетать это все между собой. Можно посмотреть онлайн видео, мастер-классы, касающиеся этого явления либо призвать на помощь косметологию и даже пластическую хирургию.

Учтите, что, если щеки нужно подростку убрать, не следует использовать инъекции, операции, другие радикальные меры. Вполне достаточно будет гимнастики, массажа для лица, соблюдения питьевого режима и режима питания.

Сегодня есть масса способов приобрести и поддерживать красоту. Кстати, одним из эффективных из них является улыбка, поэтому улыбайтесь чаще.

Как уменьшить щеки в домашних условиях

Текст: Мария Малышева

В последнее время все больше набирают популярность девушки с точеными скулами. Да и кто не хочет быть как модели с обложек журналов!

Лицо – это показатель самого человека, поэтому все девушки стараются быть красивыми и привлекательными, соответствовать эталонам красоты. Однако мало кто хочет прибегать к средствам пластической хирургии, да и далеко не всегда можно найти качественного специалиста, способного решить женские проблемы. Тогда что же делать девушкам, словно из сказок А.С. Пушкина?! Если вы хотите подчеркнуть свое лицо и сделать из него не просто изюминку, а конфетку, то эта статья именно для вас. Ниже приведенные способы помогут визуально скорректировать ваше лицо и убрать ярко выраженные щёчки без хирургии и излишнего похудения.

В качестве первого способа можно выделить совсем простое правило, которым пренебрегают достаточное количество женщин. Не пейте и не ешьте ничего на ночь! В наших щеках находятся жировые комочки, к которым поступает вода. Из-за того, что уйти ей некуда, утром мы видим наглядный результат наших ночных похождений. За несколько часов до сна откажитесь от чрезмерного потребления воды, соленого, жареного, а также не здоровой пищи и увидите результат на лицо. Доказано также, что в борьбе с пухлыми щеками помогают мед и сухофрукты. Замените ими привычные сладости, и вы не узнаете свое лицо.

Одним из самых эффективных способов является выполнение гимнастики для лица. При правильном выполнении упражнений можно не просто уменьшить щеки, но и в целом убрать мелкие морщинки, избавиться от второго подбородка и даже сузить нос. Важно соблюдать регулярность повторения данного комплекса упражнений. К нему относятся следующие упражнения: зажмуривание, губы «рыбкой», свист, имитирование жевания и просто улыбка.

Следующий способ — это массаж для лица. Правильные и точные движения выводят лишнюю жидкость, тем самым подтягивая кожу и делая ее более упругой. Более того, этот способ эффективен для избавления от мимических морщин. Главное также выполнять массаж регулярно и точными движениями. Один из самых популярных массажей для лица – лифтинг-массаж от Такаши Исаму. Данный комплекс включает всего два упражнения и займет только 1 минуту. Если вы боитесь или не знаете, как правильно выполнять массаж лица, то можно прибегнуть к использованию массажёров, которые благодаря специальным приспособлениям помогут привести вашу кожу в тонус и проявить скулы. В качестве приспособления для массажа можно взять не только профессиональные массажёры, но и обычное мягкое полотенце, предварительно пропитанное настоем ромашки, мяты, календулы. Для ускорения результата можно использовать жесткую рукавицу, добавляющую эффект пилинга, или же обычную струю воды. Во время душа направьте воду на лицо. Обычные домашние средства буду проигрывать профессиональным лишь в том, насколько данные средства проминают кожу. Рельефные колесике на массажёрах способны размять жировую прослойку, а значит они лучше способствуют питанию и насыщению кислородом. Несмотря на это, стоимость данных продуктов не маленькая, поэтому большинство женщин прибегает к массажу лица и комбинируют его с нанесением тонизирующих масок, которые способствуют оздоровлению лица и питанию кожи.

Следующий способ сделать скулы более заметными – это правильно выполненный макияж. Хайлайтер, бронзер и румяна помогут вам визуально сузить лицо и сделать его более выразительным. Однако не злоупотребляйте данным способом, ведь никто не хочет оказаться в ситуации «красавица – чудовище». Из-за чрезмерного нанесения косметики лицо дряхлеет и поры забиваются, кожа теряет эластичность и уже о подтягивании щёк можно забыть. Кроме того, никогда не забывайте про возможность с помощью волос визуально сузить овал лица, скрыв часть ваших щек. Высокие прически и закалывание волос, наоборот, открывает щеки.

Не пренебрегайте данными способами и у вас получиться уменьшить щеки, подчеркнув линию скул. Более того, улучшится само состояние кожи, добавить сияние, а улыбка украсит ваше лицо не хуже косметики! Главное соблюдайте регулярность выполнения упражнений и используйте маленькие женские хитрости.

Как убрать щеки и двойной подбородок: советы эксперта | Vogue Ukraine

Promotion

Дерматолог, косметолог, тренер международного класса компании ABG Lab и DRK Technologies USA,главный врач медицинского центра «ADASSA» Анастасия Свиридова рассказывает, как одолеть двойной подбородок, носогубные валики и провисающий овал лица – в любом возрасте. И без хирургических вмешательств

Дерматолог, косметолог, тренер международного класса компании ABG Lab и DRK Technologies USA, главный врач медицинского центра «ADASSA» Анастасия Свиридова

С возрастом контур лица «плывет», на скулах появляются мешки, формируются носогубные валики и второй подбородок, щеки под тяжестью сползают вниз. Такие изменения происходят не только с возрастом, но и после резких колебаний веса – например, связанных с беременностью, а иногда за них отвечает наследственность. Последний случай (надо сказать, самый обидный) связан с тем, что жир откладывается неравномерно – например, в щеках или подбородке. Худеть можно сколько угодно, «жировые ловушки» уйдут последними. А до того момента они будут отравлять жизнь, визуально добавляя возраста или несуществующих килограммов.

Vionnet

Пациенты часто приходят с жалобами на несовершенный овал лица. Не так давно считалось, что скорректировать их способны только пластические хирурги. Сегодня, с развитием технологий, многие проблемы решаются намного быстрее – и бюджетнее. Сегодня уменьшить объемы жира способен врач-косметолог. Нужно только применять правильные препараты и уметь сочетать методики. Мы снижаем тяжесть в нижней трети лица инъекциями и только потом начинаем работать с с тонусом мышц и фасций – соединительной ткани. В результате двойной подбородок тает, а овал лица подтягивается.

Я работаю с препаратом MesoSculpt™ C71 производства ABG Lab (США). Это единственное сертифицированное средство, которое сжигает подкожный жир и без побочных явлений действует сразу в нескольких направлениях: не дает расти новым жировым клеткам, уменьшает в размерах уже существующие, подстегивает микроциркуляцию – ток лимфы. Это именно он отвечает за то, чтобы вид не был отечным. MesoSculpt™ C71 работает так, что результат – выточенное, заострившееся лицо – можно увидеть уже через 10-15 минут.

Все эти скучные медицинские подробности означают одно: без боли, воспалений, отеков, долгого восстановительного периода, перевязок и антибиотиков пациент может безопасно и быстро исправить проблемы, которые сильнее всего портят внешность: носогубные «валики», «мешки» на скулах, «бульдожьи щечки». Вдобавок это улучшает контуры и овал лица, дает более четкую линию нижней челюсти.

MesoSculpt C71

Основное действующее вещество MesoSculpt C71- LipoBlock XP2 — запатентованный комплекс, состоящий из специально подобранных косметических ингредиентов. Попадая в жировую ткань, он уменьшает размеры каждой жировой клетки, не разрушая ее. В отличие от него липолитики повреждают клетки – что в долгосрочной перспективе может оказаться опасным. Второе действующее вещество MesoSculpt C71 — пептид Hexapeptide 17, которое выводит лишнюю жидкость из жировой ткани – а, значит, дополнительно уменьшает ее объемы и размеры.

Пациенты часто спрашивают меня, с какого возраста можно делать инъекции MesoSculpt C71. Я отвечаю, что инъекционные методы в косметологии разрешены в Украине с 18-летнего возраста. До того они выполняются после информированного согласия родителей. Мы прекрасно понимаем, что показания в данном случае не возраст, а проблема, которая способна отравить жизнь.В Украине инъекции MesoSculpt™ C71 делают врачи-косметологи, сдавшие профессиональный экзамен по работе с препаратом.

Результат от инъекций во многом зависит от генетической предрасположенности. Если причиной одутловатого вида был отек, то эффект от процедуры будет заметен уже после первого сеанса. Обычно достаточно курса из трех-четырех процедур, максимальный эффект от которых наступит через одну-две недели. Особенность препарата в том, что он позволит сохранить новые пропорции на 9-12 месяцев.

Issey Miyake

Один из самых популярных мифов в эстетической медицине – это то, что процедуры вырабатывают зависимость, а если отказаться от повторного курса, то «все станет хуже, чем было». На самом деле практически все, что сегодня может косметология, направлено на то, чтобы стимулировать собственные силы организма. Так что почти любой курс повышает защитные и восстановительные свойства тканей. Когда эффект от препарата MesoSculpt™ C71 исчезнет, овал лица просто постепенно вернется в исходное. И уж конечно никакой необходимости идти к врачу снова не будет – кроме желания снова улучшить внешность.

Спрашивайте у своего косметолога.

Большие щеки. Как убрать?

Пухленькие щечки довольно часто выглядят очень мило. По крайней мере, если мы говорим о детках. Взрослые люди больше любят скулы. То ли модельные стандарты исказили восприятие, то ли щечки действительно напоминают хомячка. Не важно: есть вопрос, а значит нужно найти решение проблемы. И сейчас мы вместе попробуем это сделать.

Почему появляются большие щеки

1. Генетическая предрасположенность

У каждого человека есть свой тип старения: проще говоря, генетическая предрасположенность к каким-то возрастным дефектам. Так, например, у людей с мелкоморщинистым типом рано появляются морщинки. Славянки часто имеют деформационный тип, склонный к полноте. Отсюда и появляются лишние килограммы в каждом участке тела, в том числе и на лице.

*О типах старения мы даже написали статью. Рекомендуем ознакомиться, если хотите знать как продлить молодость.

Статья: Зачем нужно знать свой тип старения?

2. Лишний вес и отеки

Первый дефект появляется из-за неправильного питания, стрессов, режима дня и других физиологических причин. Также, свою лепту вносит генетика. Что касается отеков, то они не всегда связанны с лишним весом. Например, часто лицо отекает во время болезней или же злоупотреблением алкоголем. Это объясняет почему даже в очень худых людей могут быть пухлые щечки.

3. Возрастные изменения кожи

Со временем мышцы лица ослабевают, и не могут создавать прочный каркас для кожи. Она начинает провисать, из-за чего щеки кажутся больше, чем есть на самом деле. Зачастую этот дефект дает о себе знать после 45 лет.

4. Гормональное лечение

Очень часто приводит к появлению лишнего веса, и как следствие появляются большие щечки. В этом случае нужно сначала закончить процесс лечения, а уже потом думать как убрать щеки.

Как убрать щеки и сделать скулы

1. Визуальная коррекция

Самый простой способ убрать щеки. Нужно просто подобрать правильную прическу, макияж и аксессуары. Конечно, это не поменяет кардинально внешность, но небольшие щечки поможет скрыть.

2. Образ жизни

Без правильного образа жизни у вас никогда не будет красивых скул. Токсины и вредные вещества будут постоянно накапливаться в сосудах, провоцируя отеки и ожирение. Поэтому, на пути к красивому лицу, лучше отказаться от фастфуда, алкоголя, чрезмерного употребления кофе и прочих вещей. Это также поможет улучшить состояние кожи.

3. Процедуры

А) Салонные

Среди салонных процедур быстрее всего убрать щеки помогут массажи и rf лифтинг. Первая процедура способствует очищению кожи, проработке мышечно-жирового каркаса лица. За счет этого достигается похудение, и лифтинг эффект. Особенно хорошо с этой целью делать вакуумный массаж.

Вторая процедура также поможет избавиться от морщин, и запустить мощные регенеративные процессы в коже.

Если вы знаете, что причина появления пухлых щек заключается в отечности, то не лишним будет попробовать микротоки или фонофорез. Ну а если хотите быстро убрать щеки — попробуйте нитевой лифтинг. Натянув кожу, можно добиться нужного эффекта.

Б) Домашние

Убрать щеки в домашних условиях тоже реально. Начать можно с механического массажа и фейсбилдинга (гимнастики для лица). Постепенно советуем подключать домашние массажеры. Например, те же вакуумные банки. Они стоят как чашка кофе, но эффект от проработки просто нереальный. Лишний жир в буквальном смысле «сгорает» спустя несколько месяцев.

Также, рекомендуем попробовать массажные роллеры. Они в отличие от вакуума, более мягко прорабатывают кожу. Это хороший вариант для тех, кто пока не готов терпеть, но хочет получить результат.

4. Кардинальное изменение

А именно пластическая хирургия. Да, дорого. Да, страшно. Но зато эффективно. Конечно, гарантировать, что результат закрепиться на 10-15 лет нельзя. Ведь очень многое определяет ваш образ жизни. Но это практически самый быстрый и действенный способ убрать щеки.

На многих ресурсах также можно прочесть рецепты различных компрессов. Они могут помочь только, если причина в отечности. И только в том случае, если она вызвана усталостью, а не другими причинами. Поэтому, не советуем воспринимать подобные методы всерьез.

Важные нюансы

Убрать щеки за неделю нереально, если это не отек от усталости или переутомления. В остальных случаях первые результаты видны только спустя несколько недель, а до идеала иногда нужно работать месяцами.
После похудения у вас могут не появиться скулы. И это нормально. По факту выраженные скулы имеет небольшой процент людей. Даже знаменитости порой прибегают в визуальной коррекции, чтобы выделить щечки.
Может стать хуже: и вместо того, чтобы убирать щечки, захочется их вернуть. Выраженные скулы очень часто делают человека зрительно старше, чем он есть на самом деле. Поэтому, рекомендуем «примерить» на себя нужный образ, поиграв немножко с фоторедакторами. Так вы заранее проверите идут вам скулы или нет.
Не стоит пробовать никаких диет из сети. И даже самому себе лучше не составлять рацион. Грамотное похудение включает множество аспектов, в которых лучше разбираться диетологу.

ВЫВОД

Четкие выраженные скулы — это не всегда красиво, и иногда лучше иметь пухленькие щечки. Не всем же подстраиваться под идеалы красоты. Ну, а если вы не любите свои щечки — меняйте их. Благо способов предостаточно.

Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки, подтянуть овал лица

Опубликовано: 02.04.2020

Почему появляются брыли?
Как избавиться от брылей?

Брыли – это досадное возрастное изменение в виде провисания тканей по обеим сторонам лица. Женщина с таким эстетическим дефектом выглядит старше своего возраста на 5-8 лет. Его также называют гравитационным птозом. Овал теряет четкость, как правило, после 35-40 лет, но иногда мягкие структуры лица начинают «сползать» уже в 30. Почему это происходит и как повернуть время вспять, сохранив «угол молодости»?

Услуги Expert Clinics

Подтяжка лица мезонитями

Подтяжка лица мезонитями LUXEFACE — Подтянутая кожа и красивые черты лица без дорогостоящих пластических операций.

Подтяжка лица мезонитями Нитевая подтяжка подбородка
Нитевая подтяжка подбородка — Подтяжка подбородка по технологии LUXEFACE – идите по жизни с высоко поднятой головой.
Нитевая подтяжка подбородка Мезотерапия лица
Мезотерапия лица – это универсальный способ, позволяющий решить большинство эстетических проблем.
Мезотерапия лица Перезвоните мне
Почему появляются брыли?
Брыли на лице – что это такое? Давайте разберемся в причинах их появления. Ведь далеко не всегда дело в старении.
Лишний вес. Избыток жира откладывается в разных частях тела, в том числе, и на лице. И если мышцы не готовы к такой нагрузке, они начинают провисать. Причем похудением на пару килограммов эту проблему не решить.

Привычка сжимать зубы. У тех, кто часто держит челюсти сомкнутыми или скрипит зубами, почти наверняка раньше времени провиснет лицо. Дело в том, что из-за этой привычки жевательная мышца, перенапрягаясь, укорачивается. И тогда излишки тканей на щеках опускаются вниз.

Гормональный сбой. Дефицит или переизбыток некоторых гормонов делает кожу более тонкой, сухой и менее эластичной. Отсюда и обвисшие щеки.

Старение и гравитация. Комки Биша непосредственно связаны с появлением брылей. Эти жировые ткани в области скул делают лицо гладким и округлым. Но со временем под действием гравитации они опускаются и дают эффект “бульдожьих щек”.

Нездоровый образ жизни. У тех, кто злоупотребляет алкоголем, никотином или мало двигается, велики шансы постареть раньше ровесников. У таких людей ткани хуже снабжаются кислородом, а кровообращение замедляется. Отсюда – целый комплекс проблем с внешностью. В том числе, брыли на лице.

Стоматологические проблемы. Невылеченные зубы или заболевания десен ведут к воспалению мягких тканей и, как следствие, они могут деформироваться. У неудачного протезирования зубов тоже могут быть такие последствия.

Сутулость и искривление позвоночника. Плохая осанка часто главная причина возрастных изменений в виде морщин и провисания щек. Ведь при неправильном положении позвоночника нарушена геометрия тела, и в итоге одни мышцы перегружаются, а другие, наоборот атрофируются. И тогда они «обрастают» жировой и соединительной тканью. Отсюда и совершенно не нужные нам брыли и вторые подбородки.
Как избавиться от брылей?
Пластическая хирургия. Это, конечно, наиболее радикальный способ борьбы с признаками старения, в том числе, и с провисанием щек. Такая операция, как правило, выполняется под общей анестезией — хирург убирает лишнюю жировую ткань через микропроколы, подтягивая дряблые участки. По сути, это липосакция. После пациенту требуется реабилитация не менее 2-3 недель.

Аппаратные методы. Задаваясь вопросом «как убрать обвисшие щеки?», не все готовы ложиться под нож хирурга. Ведь в современных клиниках есть внушающие надежду аппараты. Однако лучше всего они работают, когда птоз лица только намечается. И тогда косметологи готовы предложить разные, пока еще щадящие варианты:
Радиоволновой (RF) лифтинг. Радиочастотная энергия разогревает ткани. В результате дряблые и растянутые участки сокращаются, выработка коллагена усиливается, кожа становится более эластичной, а овал лица выглядит более молодым.

SMAS-лифтинг. Еще один способ безоперационной, ультразвуковой подтяжки лица. Специальное устройство позволяет точечно воздействовать на проблемные участки. Ультразвук проникает в глубокие слои эпидермиса, поднимая опустившиеся ткани.

Лазерная подтяжка. Безболезненная процедура, после которой повышается тургор кожи и провисшие ткани подтягиваются. Другой вариант лазерного воздействия – шлифовка. Правда, она имеет более поверхностный эффект, направленный на обновление кожи.

У всех аппаратных методик есть противопоказания. Поэтому какой бы способ вы ни выбрали, нужна консультация врача.

«Уколы красоты». Мезотерапия способна справиться с лишними жировыми отложениями в области щек, из-за которых, в том числе, и появляются брыли. Однако уколы в эти части лица довольно болезненны. Скорректировать обвисшие щеки можно с помощью определенных инъекций строго по назначениям врача-косметолога.

Лимфодренажный массаж. Он подойдет пациентам, у которых только начинается гравитационный птоз. Но выполнять такие манипуляции должен опытный косметолог, знающий точки, на которые можно воздействовать. После эффективного лимфодренажа уйдет отечность в нижней части лица, а с ней, возможно, и брыли.

Нитевой лифтинг. Достойная альтернатива хирургическим и аппаратным методикам. Установка мезонитей под кожу позволяет сформировать корсет более молодого лица изнутри. Благодаря специальному составу рассасывающихся нитей запускается процесс регенерации изнутри. Лифтинг-эффект при этом мгновенный – пациент видит его сразу после процедуры. Причем держится он до 2-3 лет. При этом реабилитация гораздо короче, чем после операции, — не более 3 дней. А если сравнивать с аппаратными методиками, то для нитевой подтяжки не нужен целый курс сеансов, и результат сохраняется дольше.

Домашние методы. Задержать появление брылей или уменьшить опущенных щек могут, например, специальные упражнения, которые расслабляют жевательную мышцу и укрепляют шейный отдел позвоночника. Кроме того, на нижнюю часть лица можно наносить подтягивающие маски – либо купленные в магазине, либо приготовленные самостоятельно.
Записаться на консультацию
Подтяжка брылей нитями из всех возможных вариантов подойдет тем, кому нужен быстрый результат с естественным и лечебным эффектом. Так, мезонити швейцарской методики Luxeface & Luxebody способны вернуть четкость овала и убрать обвисшие щеки всего за один сеанс. Установленные опытным врачом, они будут работать на молодость лица еще долго: нити Luxeface активируют синтез коллагена и эластина изнутри, формируя новый матрикс для поддержки кожи в правильном положении. При этом они не просвечиваются сквозь кожу, а безопасность и эффективность этих нитей доказаны за 10 лет успешного клинического применения и фундаментальных научных исследований. Сегодня Luxeface & Luxebody считается золотым стандартом нитевого омоложения в ведущих клиниках Европы, России, СНГ, Азии и Ближнего Востока. В мире проведено более 30 000 успешных процедур.
При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением — это опасно для Вашего здоровья!
Как убрать брыли на лице?
Брыли – это досадное возрастное изменение в виде провисания тканей по обеим сторонам лица. Женщина с таким эстетическим дефектом выглядит старше своего возраста на 5-8 лет. Его также называют гравитационным птозом. Овал теряет четкость, как правило, после 35-40 лет, но иногда мягкие структуры лица начинают «сползать» уже в 30. Почему это происходит и как повернуть время вспять, сохранив «угол молодости»? Услуги Expert Clinics Подтяжка лица мезонитями Подтяжка лица мезонитями LUXEFACE — Подтянутая кожа и красивые черты лица без дорогостоящих пластических операций. Подтяжка лица мезонитями Нитевая подтяжка подбородка Нитевая подтяжка подбородка — Подтяжка подбородка по технологии LUXEFACE – идите по жизни с высоко поднятой головой. Нитевая подтяжка подбородка Мезотерапия лица Мезотерапия лица – это универсальный способ, позволяющий решить большинство эстетических проблем. Мезотерапия лица Перезвоните мне Почему появляются брыли? Брыли на лице – что это такое? Давайте разберемся в причинах их появления. Ведь далеко не всегда дело в старении. Лишний вес. Избыток жира откладывается в разных частях тела, в том числе, и на лице. И если мышцы не готовы к такой нагрузке, они начинают провисать. Причем похудением на пару килограммов эту проблему не решить. Привычка сжимать зубы. У тех, кто часто держит челюсти сомкнутыми или скрипит зубами, почти наверняка раньше времени провиснет лицо. Дело в том, что из-за этой привычки жевательная мышца, перенапрягаясь, укорачивается. И тогда излишки тканей на щеках опускаются вниз. Гормональный сбой. Дефицит или переизбыток некоторых гормонов делает кожу более тонкой, сухой и менее эластичной. Отсюда и обвисшие щеки. Старение и гравитация. Комки Биша непосредственно связаны с появлением брылей. Эти жировые ткани в области скул делают лицо гладким и округлым. Но со временем под действием гравитации они опускаются и дают эффект “бульдожьих щек”. Нездоровый образ жизни. У тех, кто злоупотребляет алкоголем, никотином или мало двигается, велики шансы постареть раньше ровесников. У таких людей ткани хуже снабжаются кислородом, а кровообращение замедляется. Отсюда – целый комплекс проблем с внешностью. В том числе, брыли на лице. Стоматологические проблемы. Невылеченные зубы или заболевания десен ведут к воспалению мягких тканей и, как следствие, они могут деформироваться. У неудачного протезирования зубов тоже могут быть такие последствия. Сутулость и искривление позвоночника. Плохая осанка часто главная причина возрастных изменений в виде морщин и провисания щек. Ведь при неправильном положении позвоночника нарушена геометрия тела, и в итоге одни мышцы перегружаются, а другие, наоборот атрофируются. И тогда они «обрастают» жировой и соединительной тканью. Отсюда и совершенно не нужные нам брыли и вторые подбородки. Как избавиться от брылей? Пластическая хирургия. Это, конечно, наиболее радикальный способ борьбы с признаками старения, в том числе, и с провисанием щек. Такая операция, как правило, выполняется под общей анестезией — хирург убирает лишнюю жировую ткань через микропроколы, подтягивая дряблые участки. По сути, это липосакция. После пациенту требуется реабилитация не менее 2-3 недель. Аппаратные методы. Задаваясь вопросом «как убрать обвисшие щеки?», не все готовы ложиться под нож хирурга. Ведь в современных клиниках есть внушающие надежду аппараты. Однако лучше всего они работают, когда птоз лица только намечается. И тогда косметологи готовы предложить разные, пока еще щадящие варианты: Радиоволновой (RF) лифтинг. Радиочастотная энергия разогревает ткани. В результате дряблые и растянутые участки сокращаются, выработка коллагена усиливается, кожа становится более эластичной, а овал лица выглядит более молодым. SMAS-лифтинг. Еще один способ безоперационной, ультразвуковой подтяжки лица. Специальное устройство позволяет точечно воздействовать на проблемные участки. Ультразвук проникает в глубокие слои эпидермиса, поднимая опустившиеся ткани. Лазерная подтяжка. Безболезненная процедура, после которой повышается тургор кожи и провисшие ткани подтягиваются. Другой вариант лазерного воздействия – шлифовка. Правда, она имеет более поверхностный эффект, направленный на обновление кожи. У всех аппаратных методик есть противопоказания. Поэтому какой бы способ вы ни выбрали, нужна консультация врача. «Уколы красоты». Мезотерапия способна справиться с лишними жировыми отложениями в области щек, из-за которых, в том числе, и появляются брыли. Однако уколы в эти части лица довольно болезненны. Скорректировать обвисшие щеки можно с помощью определенных инъекций строго по назначениям врача-косметолога. Лимфодренажный массаж. Он подойдет пациентам, у которых только начинается гравитационный птоз. Но выполнять такие манипуляции должен опытный косметолог, знающий точки, на которые можно воздействовать. После эффективного лимфодренажа уйдет отечность в нижней части лица, а с ней, возможно, и брыли. Нитевой лифтинг. Достойная альтернатива хирургическим и аппаратным методикам. Установка мезонитей под кожу позволяет сформировать корсет более молодого лица изнутри. Благодаря специальному составу рассасывающихся нитей запускается процесс регенерации изнутри. Лифтинг-эффект при этом мгновенный – пациент видит его сразу после процедуры. Причем держится он до 2-3 лет. При этом реабилитация гораздо короче, чем после операции, — не более 3 дней. А если сравнивать с аппаратными методиками, то для нитевой подтяжки не нужен целый курс сеансов, и результат сохраняется дольше. Домашние методы. Задержать появление брылей или уменьшить опущенных щек могут, например, специальные упражнения, которые расслабляют жевательную мышцу и укрепляют шейный отдел позвоночника. Кроме того, на нижнюю часть лица можно наносить подтягивающие маски – либо купленные в магазине, либо приготовленные самостоятельно. Записаться на консультацию Подтяжка брылей нитями из всех возможных вариантов подойдет тем, кому нужен быстрый результат с естественным и лечебным эффектом. Так, мезонити швейцарской методики Luxeface & Luxebody способны вернуть четкость овала и убрать обвисшие щеки всего за один сеанс. Установленные опытным врачом, они будут работать на молодость лица еще долго: нити Luxeface активируют синтез коллагена и эластина изнутри, формируя новый матрикс для поддержки кожи в правильном положении. При этом они не просвечиваются сквозь кожу, а безопасность и эффективность этих нитей доказаны за 10 лет успешного клинического применения и фундаментальных научных исследований. Сегодня Luxeface & Luxebody считается золотым стандартом нитевого омоложения в ведущих клиниках Европы, России, СНГ, Азии и Ближнего Востока. В мире проведено более 30 000 успешных процедур.
2020-04-02
2022-01-14
Expert Clinics
Как убрать брыли на лице
Как избавиться от брылей
Как избавиться от брылей
Вам может быть интересно:

16. 04.2020
Массаж для подтяжки и молодости лица
Массаж для лица отчасти похож на легкий фитнес. Особых усилий не требуется, но если практиковать его регулярно (дома или в кабинете косметолога), то через некоторое время вы заметите, что похорошели: улучшится цвет лица, разгладятся морщины, и в целом вы будете выглядеть моложе и свежее своих ровесниц.
Массаж для подтяжки и молодости лица 16.04.2020
Жидкие нити для подтяжки лица в косметологии
Листая старые фотографии, мы, как правило, огорчаемся — точеные черты лица меняются, и обычно не к лучшему. К тому же, этот процесс ускоряется из-за множества факторов: плохая экология, хронические заболевания, постоянное нервное напряжение, нарушение сна, низкая физическая активность и нездоровое питание. Все это ускоряет старение. В итоге овал лица деформируется, а кожа становится тусклой и стремительно покрывается морщинами.
Жидкие нити для подтяжки лица в косметологии 07.04.2020
Как убрать второй подбородок?
Принято считать, что второй подбородок — признак лишнего веса. Однако с этой проблемой часто сталкиваются и люди с нормальным телосложением. Лицо с «поплывшим» овалом часто выглядит усталым и неухоженным, независимо от паспортного возраста. Как избавиться от второго подбородка и каковы истинные причины его появления? Разберемся с проблемой последовательно.
Как убрать второй подбородок? Как убрать щеки — упражнения для лица
Многие обладатели пышных щек не слишком довольны такой округлостью на своем лице и мечтают о точеных скулах. Конечно, изменить форму и конструкцию своего лица невозможно без хирургического вмешательства, но вот немного изменить очертания и избавится от лишней пухлости вполне по силам.
Содержание:
Тонкость шеи и щек очень влияет на общее впечатление о стройности, поэтому даже имея спортивную фигуру, но обладая упитанными щеками, у многих создается впечатление, что человек пухленький. Кроме того, с возрастом кожа лица теряет упругость, а щеки обвисают, и если человек обладает упитанными щеками, дела с растянутой кожей обстоят намного хуже.
Как убрать щеки самостоятельно
Прежде, чем преступать к работой над устранением пухлых щек, важно помнить, что щеки не худеют отдельно от всего остального. Естественно, при общем похудении, лицо тоже станет стройнее, но щеки будут как раз таки последним, что похудеет. Поэтому не ожидай, что походы в спортзал и активные занятия спортом принесут быстрые результаты.
Помимо поддержания своего тела в хорошей физической форме, нужно следить за питанием и делать регулярные упражнения и массаж для лица. Кроме того, тебе понадобится ряд необходимых средств: чистое полотенце, массаж в домашних условиях, физические упражнения, крепкий сон и мочегонные травы.
Не стоит использовать крем для лица, который ориентирован на удаление жидкости и похудение. Во-первых, он неэффективен, во-вторых, кожа лица чувствительная и нежная, а такие средства в большинстве случаев становятся причиной появления покраснения, угрей и раздражения.
Определи баланс жидкости в организме. Не исключено, что пухлые щеки выступают последствием чрезмерного употребления жидкости. Если это действительно так, то сократите употребление острой и соленой пищи, а также сведи к минимуму питье воды перед сном.
Физические нагрузки тоже принесут результат — не быстрый, но ощутимый.
На внешний лица положительно влияет здоровый сон, поэтому недосыпания или пересыпания нужно избегать. Здоровый сон устранит ненужные припухлости лица и придаст лицу свежий вид.
Проведи курс массажа для лица. В комплекс массажа входят упражнения, которые продлевают эластичность кожи, подтягивают мышцы, устраняют морщины и припухлости. После массажа необходимо использование смоченного травяным настоем полотенца: он изготавливается из шалфея, тысячелистника, ромашки и липового цвета.
Это главные правила, которые помогут тебе убрать лишнюю пухлость щек.
Способы визуальной коррекции лица:
Правильно подобранная прическа. Чтобы скрыть недостатки, важно не только подобрать правильную стрижку, но и сделать грамотное окрашивание, которое отвлечет внимание от пухлых щек и второго подбородка. Модные и популярные стрижки, моделирующие форму лица: боб с косой удлиненной челкой, многослойная стрижка, пикси.
Дополнительные аксессуары. Форму лица визуально удлиняют массивные, удлиненные серьги, длинная цепочка с кулоном или бусы.
Корректирующий макияж. У популярных визажистов есть множество онлайн мастер классов, в которых рассказано, как убрать пухлые щеки с помощью макияжа. Здесь важно правильно подобрать косметические средства, чтобы они максимально подчеркнули достоинства и скрыли недостатки.
Использовать предложенные способы визуальной коррекции формы лица можно вместе и по отдельности. Все зависит от степени выраженности проблемы. Если грамотно подобрать красивую прическу, аксессуары и макияж, можно устранить дефекты лица без радикальных косметологических процедур.
Главные причины появления округлых щек
Пухлые щеки – это прекрасное украшение малыша или, по крайне мере, миловидного ребенка и подростка, но для взрослого они становятся причиной нежелательных эстетических проблем.
Рацион. Если ты желаешь уменьшить щеки в короткие сроки, пересмотри свой рацион. Для женщин это сделать будет чуточку проще, ведь у многих из них в первую очередь худеет лицо. В некоторых случаях похудение становится причиной изможденного, впалого и обвисшего лица. Избежать другой крайности поможет правильно выбранная диета и соблюдение правил: перед едой выпивать немного воды, твердую пищу тщательно жевать, пищу делить на пять порционных приемов, никакой голодовки.
Питание. Если ты хочешь убрать щеки путем похудения, забудь о жаренном, жирном, сдобном и сладком. Не стоит есть мороженое и блюда быстрого приготовления. От газировки тоже лучше отказаться. Можно есть морепродукты, фрукты и овощи, постное мясо. Не забывай о молоке и кисломолочных продуктах, в которых содержится много кальция.
Наследственная предрасположенность. Если в кровных родственников парня или девушки строение лица округлое и щечки заметно выражены, скорее всего, и они столкнуться с такой же спецификой анатомии. В таких случаях диета и упражнения вряд ли помогут откорректировать недостаток. Скорее всего придется прибегнуть к косметологическим процедурам.
Лишний вес. У человека с лишним весом всегда появляются пухлые щеки, второй подбородок, потому что жир откладывается и на лице. Поэтому чтобы согнать жир с щек, нужно избавиться от лишнего веса. Для этого нужно смотреть, что употребляется в пищу и постараться откорректировать рацион, снизив суточный каллораж.
Отеки. Лицо может приобретать округлую форму из-за отечности, причины которой бывают разнообразны: болезни почек, недосып, хроническая усталость, злоупотребление алкоголем и пр.
Возрастные изменения. Обвисшая кожа, морщины, выраженные носогубные складки – результат необратимых возрастных изменений, с которыми рано или поздно столкнется каждый человек. В этой ситуации ответ на вопрос как убрать второй подбородок и щеки даст косметолог, который оценит степень запущенности проблемы и подберет наиболее эффективный способ коррекции.
Упражнения для подтягивания лица
Важно помнить, что упражнения не помогут тебе избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк, но подобная гимнастика лица укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет тебе быстрее подтянуть кожу после похудения.
Весь комплекс упражнений занимает не больше 10 минут, но его стоит выполнять каждый день по утрам.
Упражнение с выдвинутым подбородком
Мягко выдвинь подбородок вперёд и положи нижнюю губу на верхнюю.
Подними уголки рта, а потом и подбородок.
Надави языком на нёбо и досчитай до 10.
Повтори упражнение 10 раз.
Упражнение с надутыми щеками
Надуй щёки.
Медленно «перегони» воздух из одной щеки в другую над верхними зубами.
Делай это как можно медленнее.
Повтори 10 раз.
Растяжка мышц подбородка
Это упражнение прорабатывает жевательные мышцы, позволяя предотвратить появление двойного подбородка и опущение щёк.
Сомкни губы и зубы.
Разъедини зубы и, не открывая рта, подай нижнюю челюсть вперёд насколько это возможно.
Задержись в этом положении на 5 секунд, а потом верни челюсть обратно.
Повтори 10 раз.
Улыбка с сопротивлением
Надави на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтся улыбнуться, преодолевая сопротивление.
Задержи улыбку на 5 секунд.
Повтори 10 раз.
Упражнение «Рыба»
Сильно втяни щёки, как будто изображаешь рыбу.
Попытайся улыбнуться и почувствуй, как напрягаются мышцы щёк.
Сохраняй положение 10 секунд.
Повтори упражнение 10 раз.
Заметный результат появится только при ежедневных упражнениях и не моментально. Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, а после первых результатов — по 5.
Как убрать щеки и второй подбородок
Как убрать обвисшие щеки и второй подбородок расскажет косметолог. Специалист может посоветовать прибегнуть к косметологическим процедурам, которые избавят от эстетического дефекта всего за один сеанс. Популярные безоперационные методы подтяжки лица:
лифтинг;
криолифтинг;
RF-лифтинг;
фракционный фототермолиз;
ультразвуковой SMAS-лифтинг.
Также можно прибегнуть к инъекционным методикам, таким как:
нитевой лифтинг;
контурная пластика;
биоревитализация;
биоармирование;
плазмолифтинг;
мезотерапия.
Эти малоинвазивные процедуры будут помогать в коррекции незапущенных эстетических недостатков. Если кожа подверглась деформационным возрастным изменениям, тогда косметолог посоветует прибегнуть к более радикальным хирургическим методам:
круговая подтяжка лица, она же ридектомия;
СМАС-пластика;
эндоскопическая подтяжка лица.
Как убрать щеки мужчине
Четкий овал лица и контурные щеки важны парню не меньше, чем девушке. Главные причины пухлых щек у мужчин – лишний вес и отеки, связанные с употреблением тяжелой пищи и алкогольных напитков.
Freepik
Как убрать щеки парню в этом случае сказать просто – нужно откорректировать рацион, чтобы снизить вес и устранить отечность. Если эти методы не помогают, избавиться от припухлостей помогут такие процедуры:
Упражнения на тренировку лицевых мышц. Если нужно убрать щеки подростку, лицо и тело которого только формируется, тогда лучше всего прибегнуть к специальной лицевой гимнастике, которая при регулярном выполнении дает неплохие результаты. Спросите у косметолога, как убрать щеки подростку, и он посоветует вам самые эффективные упражнения.
Хирургическая операция по удалению комков Биша. К оперативным методикам прибегают в крайних случаях, когда консервативные процедуры не приносят должного эффекта. Удаление комков Биша проводится под местной анестезией. Хирург делает разрезы на внутренней стороне щеки и удаляет жировые комочки, которые придают эффекта круглых щек.
Липосакция. Назначается в случае избыточного накопления жировой ткани в области лица. Методика предусматривает разжижжение жира путем введения специального раствора. После этого хирург откачивает жировую жидкость через микроскопические проколы.
Избавиться от детской округлости лица в домашних условиях мужчинам помогут такие способы:
здоровое питание;
полноценный сон и умеренная физическая нагурзка;
утренний массаж лица полотенцем;
диета;
фейсбилдинг.
Другие способы убрать щеки
Есть множество других способов «убрать» пухлые щеки, на которые обращают внимание самые отчаянные и самые смелые.
Ботулотоксин
Инъекции ботокса помогают избавиться от пухлых щек, если их появление обусловлено не столько избытком жировой ткани, сколько излишней объемностью жевательных мышц. Если наблюдается избыточный тонус мускулатуры, на щеках появляются припухлости, от которых не удается избавиться с помощью упражнений, диеты.
После введения инъекции ботулотоксинав нижнюю часть щек тонус жевательных мышц постепенно ослабевает, округлости исчезают, а лицо становится подтянутым, оформленным, утонченным.
Техника проведения процедуры:
Перед тем, как делать инъекции, врач осматривает проблемную зону, наносит отметки, куда будет вводится ботулотоксин.
Чтобы пациент не испытывал дискомфорта, используется местный анестетик, которым обрабатывается участок, нуждающийся в коррекции.
Далее, используя специальный косметический шприц с ультратонкой иглой, врач аккуратно вводит препарат под кожу по заранее отмеченной маркировке.
Freepik
Эффект процедуры можно оценить после первого сеанса. Чтобы закрепить результат, необходима реабилитация, во время которой пациент должен придерживаться всех рекомендаций врача.
У ботулинотерапии есть противопоказания. Процедура не назначается пациентам, у которых диагностированы такие нарушения и патологии:
отягощенный аллергический анамнез;
миастенический синдром;
воспалительный процесс в месте предполагаемой постановки инъекций;
острая фаза инфекционных заболеваний;
необходимость в длительном приеме антибиотиков;
предрасположенность у рубцеванию;
врожденный или приобретенный иммунодефицит;
психические расстройства, эпилепсия.
Контурная пластика лица
Процедура подразумевает подкожное введение препаратов гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота вырабатывается в организме человека, однако с возрастом ее количество постепенно снижается, в результате чего кожа теряет влагу, а вместе с ней и эластичность, упругость. Овал лица постепенно опускается, щеки обвисают, появляется второй подбородок. Избавиться от возрастных дефектов поможет контурная пластика гиалуроновой кислотой, которая должна проводиться обученным косметологом с большим стажем работы.
Этапы процедуры:
Кожа очищается от косметики, обрабатывается местным анестетиком и антисептическим раствором.
Используя специальный косметический шприц, косметолог вводит препарат.
Средняя продолжительность процедуры – 15 – 30 минут. Результат можно оценить спустя 6 – 7 дней:
исчезают глубокие морщины;
цвет лица становится здоровым;
кожа в области щек и подбородка подтягивается;
контур становится четким, выраженным.
Противопоказания к контурной пластике:
беременность и лактация;
обострение хронического заболевания;
ОРВИ, ОРЗ;
повреждение кожного покрова в месте предполагаемых инъекций;
болезни системы кроветворения;
прием антикоагулянтов;
психические расстройства.
Если у вас алый цвет лица и чувствительная, пересушенная кожа, инъекции гиалуроновой кислоты тоже помогут избавиться от проблемы. Как убрать красноту с щек в этом случае? Желательно пройти полноценный курс терапии гиалуронкой, который избавит не только от покраснений, но и от гиперпигментации, сосудистой сеточки, воспалений и высыпаний.
Липосакция
Процедура предполагает удаление излишка подкожно-жирового слоя, локализованного в области щек, скул, подбородка. Существуют разные методики липосакции лица:
вибрационная, с использованием специального оборудования;
вакуумная;
ультразвуковая;
криополиз.
Как убрать жир с щек и какой метод липосакции лучше всего подойдет в конкретном случае, решит косметолог после осмотра и оценки степени выраженности проблемы. Процедура безболезненна, проводится под местной анестезией. Реабилитация занимает в среднем 2 – 3 недели. На протяжении всего периода восстановления важно соблюдать рекомендации специалиста:
ограничить физическую нагрузку;
отказаться от продуктов, провоцирующих отеки;
исключить алкоголь, кофеинсодержащие напитки;
исключить тепловые процедуры: горячую ванну, сауну, баню, солярий, пляж.
Липолитики
Липолитики – вводимые подкожно препараты, избавляющие от излишка жировой ткани, локализованной на любом участке тела. Процедура введения липолитиков называется липолиз. Показания к липолипозу:
второй подбородок;
большие, обвисшие щеки;
лишний жир на шее, плечах.
Чтобы избавиться от жировых отложений на лице, рекомендуется пройти курс из 4 – 5 процедур. По завершении терапии лицо заметно худеет, овал подтягивается, кожа молодеет, становится более упругой, эластичной.
Оценить результат можно уже после первого сеанса, но выраженнее эффект станет после окончания курса. После процедуры требуется реабилитация, которая занимается в среднем 1,5 – 2 недели. В этот период запрещены тепловые процедуры, пища, способствующая развитию отеков, алкоголь, массаж лица, пилинг, скрабирование и прочие травматические манипуляции.
Freepik
Хирургическое удаление комков Биша
Удаление комочков Биша – радикальное оперативное вмешательство, которое поможет уменьшить полноту и округлость лица посредством удаления жировой ткани. После операции лицо становится более подтянутым, помолодевшим. Меняется очертание скул, которые выглядят более эффектно, выражено. Брыли тоже становятся менее заметными, уходят обвисшие щеки.
Операция по удалению комков Биша проводится двумя методами:
Эндоскопическое удаление концентрата липидов. По ходу процедуры хирург делает микропроколы на внутренней части щеки, через которые и извлекается жировая ткань. Манипуляция проводится под местной анестезией, по завершении операции пациент может отправляться домой. Реабилитация занимает в среднем 5 – 7 дней.
Эндоскопическое перемещение. Через микропроколы на внутренней стороне щек хирург перемещает жировую ткань в область скул. В этом случае нижняя треть лица и подбородок визуально становятся меньше, а скулы приобретают выраженность, четкость, скульптурность. Процедура заметно омолаживает лицо. По завершении операции пациент может отправляться домой. Реабилитация занимает 5 – 10 дней.
Есть у процедуры противопоказания:
резкие скачки веса за короткий промежуток времени;
хронические заболевания в активной фазе;
острые инфекционные процессы;
злокачественные опухоли любой локализации;
нарушение свертываемости крови;
врожденный или приобретенный иммунодефицит;
расстройство психики, эпилепсия.
Удаление «зубов мудрости»
С удалением зубов мудрости медлить не стоит. По сути, это органы, которые утратили свое значение в процессе эволюционных изменений. А вот осложнений они могут вызвать много. К примеру, из-за труднодоступного места нахождения, как правило, страдает гигиена полости рта, в результате чего развивается кариес, пульпит и другие стоматологические заболевания. Пломбировать эти зубы нет никакого смысла, потому что рано или поздно их все равно придется удалять.
Говорят, что после удаления зубов мудрости скулы становятся четкими, исчезает припухлость, лицо выглядит более худым. Однако профессиональные стоматологи и косметологи давно развеяли этот миф. Щеки, скулы и зубы никак не взаимосвязаны. Удаление зубов мудрости никак не влияет на овал лица. Поэтому чтобы избавиться от пухлых щек, придется прибегнуть к другим процедурам.
Статьи по теме
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Брекеты натирают щеки — Стоматология «Королевство Улыбок»
К сожалению, полностью избежать дискомфорта после установки брекетов не получится. Первые несколько недель конструкция может мешать принимать пищу и разговаривать, также ее элементы могут натирать внутреннюю поверхность щек и язык. Конечно, в большинстве случаев это считается абсолютной нормой, неприятные ощущения проходят без вмешательства специалистов. Если же боль становится со временем только сильнее, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Что такое брекеты
Брекеты — это специальная ортодонтическая конструкция, предназначенная для исправления патологий прикуса. Современная стоматология предлагает большой выбор материалов для их изготовления: металл, керамика, искусственный сапфир, пластик. При этом дуга, соединяющая отдельные скобы, всегда металлическая. Работают брекеты за счет памяти формы: со временем дуга принимает заданную ей изначально форму, в результате чего зубы занимают правильное положение.
Скобы оказывают достаточно сильное воздействие на челюсть, поэтому пациенты могут чувствовать дискомфорт и боль в первое время после установки системы. Часто они жалуются на то, что острые края замочков или сама дуга царапает щеки. Из-за этого могут появиться небольшие язвы, которые кровоточат и болят при прикосновении к ним.
При этом не важно, какой тип брекетов использует ортодонт, даже в случае с установкой лингвальных аналогов может наблюдаться дискомфорт. В этом случае конструкция может натирать язык во время приема пищи или даже в состоянии покоя. Чтобы этого избежать, профессионалы рекомендуют использование специального воска или силикона. Это абсолютно безвредно, так как в производстве используются только гипоаллергенные материалы.
Когда не повода для беспокойства
Поскольку слизистая полости рта очень нежная и покрыта множеством тончайших сосудов, повредить ее очень легко. Именно поэтому так часто возникает дискомфорт после установки брекетов. Пока человек привыкнет к присутствию инородного тела в полости рта, замочки могут вызывать на слизистой определенную реакцию.
Особенно сильно неприятные ощущения проявляются при такой патологии, как выпирание отдельных единиц ряда в сторону губ и щек. Полностью избежать соприкосновения элементов конструкции с внутренней поверхностью щек невозможно, так как все детали достаточно большие даже в самых современных моделях.
К счастью, слизистая оболочка щек восстанавливается очень быстро, для этого не требуется помощь врача. Уже спустя неделю после фиксации скоб на зубах пациент практически не замечает их и не чувствует никакого неудобства. Для уменьшения неприятных ощущений специалисты дают несколько простых рекомендаций.
Как уменьшить дискомфорт
Если боль слишком сильная, обязательно нужно обратиться за помощью к лечащему доктору. Возможно, конструкция имеет дефект. При необходимости врач заново приклеит замочки к поверхности эмали, уберет остатки засохшего клеящего состава или же поправит положение металлической дуги при ее выпадении из пазов. Кроме того, дуга может оказать слишком длинной, поэтому ее придется подрезать по краям или сильнее согнуть.
Чтобы пациент быстрее адаптировался к инородному предмету во рту, ему могут назначить использование специальных мазей, гелей или же воска. Мази помогут быстрее восстановить пораженные участки эпителия, а воск и стоматологический силикон предупредят их появление в дальнейшем. Антисептические мази защитят от попадания в ранку инфекции, помогут справиться с воспалительным процессом.
Воск наносится непосредственно на те детали конструкции, которые доставляют пациенту неудобство. В результате поверхность замочков становится гладкой и не царапает слизистую. Благодаря гипоаллергенному составу данного средства, использовать его могут даже дети. При необходимости воск можно применять на протяжении всего ортодонтического лечения, особенно после процедуры коррекции и подтягивания дуг.
способов сделать лицо стройнее
Многие люди набирают вес. Обычно хотят похудеть в одной конкретной части тела, например, в лице. Хотя вы не можете уменьшить жир только в одной области, вы можете предпринять шаги, чтобы сузить лицо и похудеть в целом.
Сжигание жира в одной части тела
Некоторые люди считают, что они могут сбросить жир только в одной части тела. Эта концепция также называется уменьшением пятна. Есть много упражнений, которые нацелены на определенные части тела, такие как живот или бедра.Хотя упражнения помогают нарастить определенные мышцы, они в первую очередь улучшают рельеф после потери веса. Упражнения, в том числе силовые, помогают сжигать жир всего тела.‌
Если вы хотите избавиться от жира на лице, сосредоточьтесь на целях здорового похудения, чтобы улучшить общее состояние здоровья. У вас может возникнуть соблазн следовать режиму упражнений или диете, которые могут похвастаться желаемыми результатами, но не поддавайтесь дураку. Точечная редукция — это миф. Когда вы похудеете в целом, вы также уменьшите свое лицо.‌
Каждый человек худеет по-разному. Не расстраивайтесь, если сразу не увидите изменений на своем лице. Будьте терпеливы и настойчивы в достижении целей по снижению веса. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, весы могут двигаться не так сильно, как вам хотелось бы. Это происходит потому, что ваше тело набирает вес в виде мышечной массы. Со временем вы все равно заметите разницу в своем лице и общем внешнем виде.
Упражнения для лица
Хотя вы не можете сжечь жир только для лица, вы можете привести мышцы лица в тонус.Преимущества упражнений для лица включают:
Улучшение внешнего вида
Замедление старения‌
Улучшение мышечной силы‌
Примеры упражнений для лица включают:
Удержание воздуха во рту и выталкивание щек. Перемещайте воздух из стороны в сторону, чтобы растянуть мышцы.
Сморщивание губ посередине, а затем чередование сморщивания из стороны в сторону.
Широкая улыбка, стиснув зубы.‌
Вытягивание шеи, прижимая язык к нёбу. Это растягивает мышцы под подбородком.‌
Одно исследование показало, что выполнение лицевых упражнений два раза в день в течение 8 недель добавило рельефности мышцам. Это также улучшило внешний вид старения участников. Ключом к тому, чтобы изменить внешний вид вашего лица, является постоянство. ‌‌
Важно понимать, что нет данных, свидетельствующих о том, что лицевые упражнения уменьшают жировые отложения на лице.Вы можете уменьшить жир только с помощью диеты и упражнений для всего тела, таких как кардио и силовые тренировки. Упражнения для лица — хороший способ улучшить свои результаты.
Здоровый образ жизни
Если вы хотите похудеть, чтобы улучшить свой внешний вид в целом, вы можете изучить популярные диеты. Вы можете использовать любую стратегию, которую хотите, но все сводится к тому, чтобы есть меньше. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужен ежедневный дефицит калорий. Вы можете сосредоточиться на том, чтобы есть больше здоровой пищи и сократить потребление сахара и жира.Потеря веса сжигает жир со всего тела. Хотя не существует диеты, направленной конкретно на жир на лице, через некоторое время вы заметите результаты.‌
Сократите потребление углеводов вместо жиров. Вы можете подумать, что имеет смысл исключить жир из своего рациона, чтобы избавиться от жира в организме. Это миф, который на самом деле может помешать вам похудеть. Вместо этого придерживайтесь низкоуглеводной диеты с упором на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты и полезные жиры.
Будьте активны
Каждый день вы сжигаете больше калорий, занимаясь физическими упражнениями и силовыми тренировками.Чтобы поддерживать свой вес, вы должны уделять 150 минут умеренным кардиотренировкам каждую неделю. Если вы хотите похудеть и уменьшить жировые отложения, планируйте проводить еще больше времени в активном режиме. Примеры умеренного кардио могут включать:
Ходьба со скоростью около 4 миль в час
Выполнение легкой работы во дворе, например, сгребание и сбор листьев
Сгребание снега
Игра на улице с детьми ‌
Езда на велосипеде
лучше проводить меньше времени в активном режиме, стремитесь к 75 минутам активной деятельности каждую неделю.Эти действия заставляют вас тяжело дышать и бросают вызов вашему телу. Примеры энергичных мероприятий могут включать в себя:
Jogging или Running
Joging или Running
Raphing Rank
, играющий на соревновательный спортивный
, плавание
кататься на коньках или роликах
катание на кабинете
лыжи
Оставайтесь на лыжах
. Если вы питай сода и другие сладкие напитки, исключите их из своего рациона. Калории от сока и газированных напитков быстро накапливаются. Вместо этого пейте больше воды. Исследования показывают, что выпивая стакан воды перед едой, вы быстрее чувствуете себя сытым.Употребление большего количества воды также увеличивает ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий в течение дня.
Как безопасно избавиться от жира на лице (+ справиться со вздутием живота)
Думаете, как избавиться от жира на лице, но не знаете, с чего начать? Справедливо. Сеть советов по похудению в Интернете изобилует дезинформацией, а с появлением таких социальных сетей, как TikTok и Instagram, количество сомнительных советов по похудению возросло как никогда. Что вам на самом деле нужно, так это законный опыт, особенно если попытка похудеть на вашем лице является для вас серьезной проблемой.
Одно замечание: лицевой жир никогда не является маркером достоинства – на самом деле, для человека естественно и необходимо иметь определенное количество жира в организме. Без его достаточного количества ваши гормоны и общее состояние здоровья могут серьезно упасть.
Если вы ищете, как избавиться от жира на лице, потому что беспокоитесь о сохранении лишнего жира, это одно. Если вы ищете информацию, чтобы изменить естественную форму вашего лица или подтолкнуть свое тело к тому, чем оно хочет быть, это не так уж хорошо.Помните, что все мы разные, и это замечательно: любая здоровая цель должна основываться на том, чтобы жить самой здоровой и лучшей жизнью, а не наказывать себя или доводить себя до крайностей.
К счастью, у нас есть множество советов экспертов по телефону WH , и мы вызвали специалистов, чтобы они рассказали вам, как безопасно и устойчиво избавиться от жира на лице.
Можно ли похудеть только на лице?
Начнем с самого начала: невозможно определить уменьшение жира в какой-либо одной части тела .Это означает, что потеря жира только с вашего лица невозможна для человека.
Вместо этого работа над сжиганием жира приведет к общей потере жира, в том числе и на лице. Тем не менее, хорошо помнить, что скорость потери жира в каждой области будет варьироваться в зависимости от генетики и того, где ваше тело естественным образом предпочитает удерживать жир. Если вы начинаете терять жир, а он не уходит с вашего лица, это либо означает, что вам нужно набраться терпения, либо, если у вас нормальный вес, что, возможно, вам это не нужно, и форма вашего лица исправна. Это.
Каковы причины появления жира на лице?

Генетика
Факторы образа жизни: стресс, плохое питание
Лекарства
Основные состояния здоровья
Гормоны и гормональные изменения менструального цикла
‘Где мы Доктор Ширин Лахани из клиники Крэнли. «Некоторые люди с большей вероятностью откладывают жир вокруг нижней части тела или средней части тела, в то время как другие откладывают его вокруг лица.Потеря жира вокруг лица может быть такой же, как попытка избавиться от жира на любом другом участке тела, поэтому необходимо следовать основным принципам похудения».
Основные принципы похудения (также известные как обучение правильному похудению) включают в себя заботу о питании, минимизацию стресса, достаточный сон и регулярные физические упражнения. и никогда не включали в себя экстремальные диеты или чрезмерно ограничительные протоколы питания. Поверьте нам на слово.
Итак, пытаетесь ли вы избавиться от жира на лице или, возможно, вы пытаетесь избавиться от жира на животе или жира в организме в целом, держите голову на плечах спокойно — у нас есть совет, подкрепленный экспертами, чтобы помочь вы доберетесь туда безопасно и устойчиво.
Опасен ли жир на лице?
Иногда избыток жира на лице может быть побочным эффектом некоторых лекарств, курсов лечения или, в редких случаях, сопутствующих заболеваний.
‘Круглое лицо иногда может быть побочным эффектом лечения стероидами или, в редких случаях, симптомом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм длительное время подвергается воздействию избытка кортизола. Обычно это вызвано опухолью гипофиза или другими заболеваниями надпочечников, которые влияют на выработку гормонов», — говорит доктор Лахани.
Если вы подозреваете, что жир на лице может быть следствием чего-то более серьезного, обратитесь к своему терапевту. Они смогут поставить вас прямо и помочь вам понять больше о том, что может происходить.
Как отличить жир от вздутия живота
Иногда, особенно после бурной ночи или еды на вынос, богатой натрием, ваше лицо может выглядеть особенно одутловатым. Это не означает, что вы набрали вес за ночь, просто у вас вздутие живота. Доктор Лакхани разбивает это:
‘Прибавка в весе лица происходит, когда по бокам нашего лица накапливаются дополнительные жировые отложения, в результате чего оно становится круглее, полнее и пухлее. Вздутие живота имеет тенденцию колебаться ежедневно в зависимости от основной причины, тогда как избыток жира на лице обычно возникает из-за неправильного питания, отсутствия физических упражнений, генетики или возраста.
‘Например, женщины, испытывающие симптомы менопаузы, могут заметить увеличение веса из-за гормональных изменений. Жир обычно более заметен на щеках, щеках, под подбородком и на шее».
Так что следите за этим изо дня в день, если вы беспокоитесь, но следите за факторами образа жизни, которые могут способствовать чрезмерному вздутию живота, такими как алкоголь и кофеин.
Как алкоголь способствует вздутию живота
‘Задержка воды, или отек, как это известно в медицине, происходит, когда жидкость скапливается в вашем теле, обычно в промежутках между клетками вашего тела или в вашей системе кровообращения. Чаще всего это характеризуется отечностью конечностей», — объясняет доктор Лахани.
‘Хотя он чаще всего поражает ступни, лодыжки и голени, он также может проявляться на пальцах, лице и, в некоторых случаях, на животе. Задержка воды может быть вызвана рядом причин, в том числе употреблением алкоголя.’
В то время как большинство случаев задержки воды можно лечить в домашних условиях, любой, кто страдает от тяжелых, длительных или частых случаев, должен обратиться за медицинской помощью к квалифицированному практикующему врачу.
Как кофеин вызывает вздутие живота
Хотите еще одну чашку кофе, чтобы пережить день? Вы не одиноки, но это может косвенно способствовать более одутловатому лицу, чем обычно.
‘Кофеин сам по себе не вызывает задержки воды, это мочегонное средство. Однако вполне возможно удерживать воду из-за обезвоживания из-за употребления слишком большого количества напитков, содержащих кофеин, и недостаточного количества воды», — говорит доктор Лахани.
‘Хотя это может показаться нелогичным, недостаточное употребление воды заставит организм перейти в режим обезвоживания, когда он попытается сохранить то, что у него есть.’
Итак, поставьте кружку и возьмите бутылку с водой — пришло время регидратации, ребята.
Что есть, чтобы похудеть на лице
По словам зарегистрированного диетолога Second Nature Фионы Монкрифф, первостепенное значение имеет потеря жира, а не потеря веса, особенно потому, что первое может привести к потере мышечной массы вместе с жиром или придавать слишком большое значение к колебаниям, вызванным водным весом или гормональными циклами.Но помните, независимо от того, что вы едите, невозможно похудеть просто на лице — снижение общего процента жира в организме — единственный способ увидеть изменение формы вашего лица.
«Чтобы уменьшить жировую массу, но сохранить (или нарастить) мышечную массу, лучшая диета — это та, в которой предпочтение отдается белку, овощам, полезным жирам и небольшому количеству сложных углеводов», — объясняет Монкрифф. Такое питание с дефицитом калорий может помочь вам устойчиво избавиться от жира на лице.
Она рекомендует готовить еду по следующей формуле:
25% белка (т.г. курица, говядина, рыба, тофу или яйца),
25 % сложных углеводов (например, киноа, сладкий картофель, коричневый рис) и
50 % некрахмалистых овощей (например, листовая зелень, морковь, помидоры, брокколи).
Кроме того, включайте в каждый прием пищи порцию полезных жиров, таких как ¼ авокадо, 2 столовые ложки орехов или 2 столовые ложки оливкового масла.
Какие продукты следует ограничить, чтобы избавиться от жира на лице
«Потребление соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать больше воды, что может повлиять на ваши показатели веса.Употребление большого количества еды на вынос, готовых блюд, купленных в магазине соусов и обработанных пищевых продуктов может привести к высокому потреблению соли. Эти продукты также, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ, поэтому их лучше избегать», — говорит Монкрифф.
‘Кроме того, имейте в виду, что когда вы едите больше углеводов, чем сжигаете, их избыток откладывается в вашем теле в виде гликогена. Каждая молекула гликогена запасается четырьмя молекулами воды, поэтому ваше тело сохраняет больше воды в мышечных клетках при употреблении большего количества углеводов», — говорит она.
Однако это не призыв к ограничению количества углеводов в вашем рационе, а призыв посмотреть, что нужно вашему организму, и соответствующим образом скорректировать потребление.
Один из способов определить, сколько углеводов вам нужно для достижения ваших целей, — разработать для вас лучшие макросы для сжигания жира. Макросы, означающие макронутриенты, — это термин, обозначающий три основные группы продуктов питания, в которых мы, люди, нуждаемся для жизни: белки, жиры и углеводы.
Корректировка их соотношения может помочь вам избавиться от жира и эффективно нарастить мышечную массу.
Взгляните на наш удобный калькулятор и переходите прямо к нам, чтобы узнать, как рассчитать макросы.
Могут ли упражнения для лица помочь избавиться от жира на лице?
«Некоторые считают, что избавиться от жира на лице можно с помощью регулярных упражнений для лица. На самом деле, исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западном университете , показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно сделали кожу заметно более упругой, а верхнюю и нижнюю часть щек — более полной», — объясняет консультант-пластический хирург, доктор Пол Бэнвелл.
«Преимущество упражнений для лица в том, что их можно выполнять в любом месте и в любое время, но для достижения оптимальных результатов их необходимо выполнять регулярно.
Упражнения для лица сами по себе не помогут избавиться от жира на лице, но, скорее, общий жир тела необходимо устранить с помощью диеты и упражнений, чтобы лицо на теле и лицо исчезли».
Розовый кварц Гуа Ша
Анджела Калья культкрасота.co.uk
£46.00
Скульптура сердца Гуа Ша из розового кварца
Скин Тренажерный зал Libertylondon.com
38,50 фунтов стерлингов
Косметический инструмент O’o Hawaii Rose Quartz Gua Sha
О’о Гавайи feelunique.com
£19.00
Могут ли инструменты для скрабирования мышц, такие как гуаша и нефритовые ролики, помочь мне избавиться от жира на лице?
И снова доктор Бэнвелл возвращает нас к основам: правильному питанию и физическим упражнениям.
«Массаж лица роликом для лица, рефлексотерапия или гуаша приносят много пользы: от снижения стресса и снятия напряжения, как при массаже тела, до улучшения кровообращения в лице и стимуляции кровотока, до помощи уменьшить отечность, стимулируя лимфодренаж или распределяя средства по уходу за кожей.
‘Однако, хотя валик для лица может временно сделать ваше лицо стройнее, потому что он уменьшает отечность, он, конечно, не может уменьшить жировые отложения или сделать лицо стройнее.Единственный способ добиться этого — питание, физические упражнения или хирургическое вмешательство».
Капис? Капис.
На что следует обратить внимание перед тем, как решиться на операцию по избавлению от жира на лице
Операция — серьезное решение, с которым не следует торопиться. У доктора Бэнвелла есть несколько жестких правил, когда речь заходит об операции на лице:
«Я бы посоветовал пациентам подумать о том, почему они делают операцию, и убедиться, что они делают это не просто для того, чтобы хорошо выглядеть для Instagram или других источников». платформы социальных сетей.
«Нереалистичные ожидания идеалов красоты (особенно из-за сильно отфильтрованных изображений) подпитывают давление на молодых людей, чтобы они сделали операцию на лице. Теперь есть «внешний вид», которого, по мнению многих людей, они должны придерживаться, и благодаря знаменитостям и хирургии в социальных сетях он нормализовался.
‘Я всегда советую пациентам не делать этого, чтобы не отставать от идеалов красоты, которые они почерпнули из Instagram, или просто для того, чтобы лучше выглядеть в своей ленте.
‘Безопасность также превыше всего.Не торопитесь, изучая своего хирурга, прежде чем даже спрашивать о консультации. Не бойтесь спрашивать их об их прошлом, и если вы чувствуете, что вам все еще нужна дополнительная информация, попросите вторую консультацию, прежде чем прыгать».
Морган Фарго Морган — обозреватель WH по цифровому фитнесу со склонностью к жестоким занятиям HIIT и густым смузи после тренировки.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как избавиться от жира на лице с помощью упражнений и диеты
Вы недавно смотрели в зеркало и думали, что ваше лицо выглядит немного полнее?
Люди могут набрать лишний вес в лице так же, как и нести лишние килограммы на талии, бедрах или бедрах.
У некоторых увеличение веса лица настолько незначительно, что это могут заметить только они.Но для других это может означать, что их щеки выглядят полнее или у них появляется двойной подбородок.
Жир на лице может раздражать и потенциально влиять на вашу уверенность, потому что наши лица всегда на виду. Но если вы можете понять, почему это происходит, то вы помогаете избавиться от него и, в первую очередь, потенциально предотвращаете его развитие.
Почему появляется жир на лице?
Как и в случае с нашим телом, увеличение веса на лице является результатом накопления жировых отложений.
Этот избыток жира обычно вызван общим увеличением веса, которое обычно связано с одним или несколькими из этих факторов — плохим питанием, отсутствием физических упражнений, старением или генетическими заболеваниями. Вздутие живота — еще один виновник жира на лице; тот, который имеет тенденцию колебаться изо дня в день. ¹
К счастью, вам не просто нужно жить с жиром на лице, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить жир на щеках, щеках или под подбородком и шеей.
Резюме
Жир на лице возникает из-за накопления жировых отложений, которые обычно являются результатом общего увеличения веса.Некоторые люди также испытывают вздутие живота на лице, которое меняется каждый день.
Как похудеть с лица
Есть много разных способов уменьшить лицо до желаемого размера. Они варьируются от переосмысления того, что вы вкладываете в свое тело (и, в свою очередь, свое лицо), до переоценки того, насколько вы активны.
Есть также определенные средства, которые можно использовать для лица, чтобы уменьшить отечность. Кроме того, есть также специальные упражнения для похудения лица, которые вы можете выполнять, чтобы помочь тонизировать и избавиться от лишнего жира, как если бы вы делали это со своим телом.Пока мы обсуждаем эту тему, некоторые люди считают, что упражнения помогают им похудеть как на лице, так и на теле.
9 упражнений для похудения лица
Упражнения для похудения лица помогут привести мышцы лица в тонус, что поможет сделать лицо стройнее. И хотите верьте, хотите нет, но есть довольно много упражнений для лица, хотя есть ограниченные доказательства, подтверждающие эффективность тренировок с жиром на лице. ²
Вот несколько упражнений , которые вы можете легко попробовать прямо сейчас. Говорят, что они способны тонизировать более 40 лицевых мышц:
Приведите в тонус мышцы вокруг рта, произнося «Х» и «О» подряд. Это заставляет ваши лицевые мышцы сокращаться и двигаться. Делайте это упражнение ежедневно, повторяя его столько раз, сколько хотите.

Приведите мышцы щек в тонус – сделайте мордочку рыбки, втянув щеки. Повторяйте 20 раз каждый день для получения положительных результатов.

Заставьте работать все лицевые мышцы, широко и округло открывая рот. Задержитесь в позе на 5 секунд и расслабьтесь. Повторять до 30 раз в день.

Можно еще — наполнить рот воздухом, чтобы лицо выглядело жирным и круглым.Держите губы закрытыми, перемещайте воздух во рту из стороны в сторону. Делайте это по 5 минут в день.

Сделайте массаж лица – они усиливают циркуляцию кислорода и крови, что помогает подтянуть кожу. ³

Сделайте несколько подъемов подбородка — откиньте голову назад и вытяните шею настолько, насколько сможете. Держите взгляд в потолке, попробуйте надвинуть нижнюю губу на верхнюю и широко улыбнуться. Задержитесь на 10 секунд и повторите 10 раз. Это может помочь уменьшить двойной подбородок и дряблую шею.⁴

Потренируйте свой лоб — широко откройте глаза. Обеими руками попробуйте оттянуть кожу на лбу. Это также устранит гусиные лапки и морщины на лбу. ⁵

Потяните рыбью морду — крепко втяните щеки и сморщите губы, как рыба. Задержитесь в позе на пять секунд и повторите 10 раз. Это поможет вам избавиться от жира на щеках. ⁶

Надуй щеки — надуй щеки.Затем попробуйте переместить воздух с одной стороны на другую и задержите его на 5 секунд. Сделайте большую букву «О», когда выпускаете воздух. Это поможет укрепить мышцы щек. ⁷
Резюме
Существует множество упражнений, которые вы можете выполнять, специально направленных на укрепление лицевых мышц и, возможно, в процессе оптимизации вашего лица.
Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на лице?
Время, необходимое для похудения тела, относится и к лицу. И поскольку в игре участвует так много разных факторов — как часто вы тренируетесь, тип тренировки, потребление калорий и т. д., — это означает, что скорость вашего похудения будет отличаться от того, как вы похудеете.
Колебание веса не так заметно на большой раме. Если у вас маленькое телосложение и низкий ИМТ, вес может снижаться медленнее, но быстрее проявляться. Однако, когда ваш начальный размер больше, вы, вероятно, похудеете быстрее, особенно в первые дни.
Некоторые люди сразу замечают изменение размера бедер, живота или лица, которое может быть генетическим. ⁸
Можно ли похудеть на лице за неделю?
Неделя может быть немного амбициозной, но, исходя из того, что мы только что сказали выше, все теряют вес с разной скоростью, в зависимости от их собственных индивидуальных факторов. Хотя это не гарантировано, это, безусловно, не невозможно. Люди, безусловно, могут обнаружить, что их лицо выглядит и чувствует себя более подтянутым, особенно если они делали лицевые упражнения.
Резюме
Время, необходимое для потери лицевого жира, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут начать видеть разницу в течение недели, но это не гарантировано. Более того, их лицо могло подтянуться, а не похудеть.
10 способов похудеть на лице
Чем больше вы работаете над похудением лица, тем больше потенциально сможете избавиться от лишнего веса.
Вы можете просто придерживаться упражнений для лица или включить в свою жизнь множество других практик по сжиганию жира на лице.В том числе:
Кардиотренировки. Несколько исследований показали, что сердечно-сосудистые упражнения могут способствовать сжиганию жира и увеличению потери жира. В идеале вам нужно заниматься кардио от 20 до 40 минут в день. ⁹

Пейте больше воды — потому что, когда вы обезвожены, ваше тело (и ваше лицо) имеют тенденцию удерживать воду и, следовательно, вздутие живота. Увеличение потребления воды может помочь увлажнить лицо и тело и предотвратить задержку воды. ¹⁰

Больше отдыхать – когда мы не спим, это может иногда отражаться на наших лицах, например.г. темные круги и отечность вокруг глаз. Восемь часов сна в сутки — это то, к чему вы стремитесь. ¹¹

Изучите свой рацион – убедитесь, что у вас нет пищевой аллергии, непереносимости, которая может вызвать вздутие живота. В целом, вздутие живота является распространенным индикатором чувствительности к глютену и расстройств пищеварения. ¹²

Отказ от соли — слишком много натрия может вызвать задержку жидкости, что затем может вызвать отек и отечность лица и других областей.¹³

Сокращение употребления алкоголя — из-за того, что он содержит много калорий и мало питательных веществ, и поэтому может привести к увеличению веса тела и лица. ¹⁴

Роллер для лица — существует множество «инструментов для снятия отеков», которые вы можете использовать, например, нефритовые ролики, чтобы ускорить лимфодренаж, улучшить кровообращение и, что не менее важно, снять отечность с лица. ¹⁵

Использование натуральных масок для лица — также могут помочь маски для лица, изготовленные из натуральных ингредиентов, которые увлажняют и улучшают естественную эластичность кожи.Применение маски из молока (питательного для кожи) и меда (тонизирующего и подтягивающего) потенциально может оказаться полезным для уменьшения появления жира на лице и токсинов, которые могут вызывать вздутие живота.

Ешьте меньше рафинированных углеводов, таких как печенье и макароны, которые могут привести к увеличению веса и общему накоплению жира. Эти углеводы были сильно обработаны, имеют небольшую питательную ценность и содержат много сахара и калорий. ¹⁶

Увеличьте потребление клетчатки — клетчатка медленно перемещается по пищеварительному тракту, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым.Согласно исследованию 345 человек с избыточным весом и ожирением, более высокое потребление клетчатки было связано с увеличением потери веса. ¹⁷
Резюме
Помимо упражнений для лица, подбородка и шеи, есть еще несколько полезных привычек, которые вы можете принять, чтобы повысить свои шансы увидеть результаты потери жира на лице. Они включают в себя потребление большего количества клетчатки, выполнение кардио-упражнений и сокращение потребления рафинированных углеводов.
Как избавиться от жира на подбородке
Существуют определенные упражнения, специально предназначенные для борьбы с двойным подбородком.К ним относятся: ¹⁸
Прямые губки
Упражнения с мячом
Складки
Язык растягивается
Растяжки для шеи
Выступы нижней челюсти
Регулярные физические упражнения (около 45 минут умеренной физической активности в день) и силовые тренировки два раза в неделю также могут помочь. Между тем, здоровое и сбалансированное питание, которое ограничивает потребление сахара и продуктов, которые могут привести к накоплению жира и увеличению веса, также может помочь. ¹⁹
Как похудеть с шеи
Опять же, универсального решения нет. Сочетание здорового питания и физических упражнений, безусловно, может помочь. То же самое можно сказать и о упражнениях для шеи, подобных этому, которое предназначено для укрепления мышц шеи: ²⁰
.
Наклоняйте голову во всех направлениях, оказывая минимальное сопротивление в противоположном от руки направлении.
В идеале вам нужно делать это упражнение три раза в день и семь раз за сеанс, чтобы помочь укрепить мышцы шеи.Упражнения для шеи не предназначены для сжигания жира на шее, но помогают развивать мышцы в этой области, что придает более подтянутый вид.
Еда на вынос
Есть несколько мер, которые вы можете предпринять, чтобы бороться с жиром на лице и уменьшить его. Результаты во многом зависят от человека, и вы не обязательно потеряете вес, вместо этого просто подтяните лицевые мышцы.
Главное, жир на лице — это не то, с чем нужно просто мириться, есть целенаправленные способы помочь с ним разобраться. А пока, чтобы получить более практическое представление о похудении лица, ознакомьтесь с этой статьей «Как уменьшить отечность на лице».
Советы в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.
Последнее обновление: 19 апреля 2021 г.
Можно ли избавиться от жира на лице?
У всех нас есть одна часть тела, которую мы хотели бы изменить.Многие люди так относятся к избавлению от жира на лице. Мы все рождаемся с разным размером лица, поэтому некоторые люди несут на лице немного лишнего веса.
Для тех, кто пытается похудеть именно в этой части тела, все не так просто.
Это заставляет многих задуматься о том, возможно ли вообще избавиться от жира на лице. Мы обратились к некоторым экспертам, чтобы помочь вам лучше понять жир на лице и как его уменьшить, когда это возможно.
Некоторые люди отчаянно хотят узнать, как избавиться от жира на лице.Есть тонкая грань между слишком худым лицом и слишком толстым. Финское исследование показало, что существует идеальный баланс лицевого жира, который делает нас привлекательными для противоположного пола. Читайте дальше, и мы откроем вам секрет.
Почему у некоторых людей больше жира на лице?
Жир на лице может появиться в результате увеличения веса, обычно вызванного этими вредными продуктами, но также может быть генетическим. Точно так же, как некоторые люди несут лишний вес на бедрах, некоторые несут его на лице.
В целом лицевой жир более заметен у людей с округлыми, менее выраженными чертами лица.Кроме того, ваша диета также может способствовать увеличению веса лица.
«Чрезмерное количество жиров, углеводов и соли может повлиять на отечность вашего лица», — говорит доктор Дэвид Грюнер из NYC Surgical Associates.
«Если вы придерживаетесь несбалансированного питания и продолжаете вести такой образ жизни, как и любая другая часть вашего тела, ваше лицо начнет жирнеть».
Каждый из нас хранит жир по-разному. Некоторые люди имеют грушевидную форму и имеют жировые отложения на бедрах, бедрах и ягодицах.Другие склонны держать вес на животе или на руках.
Да, у некоторых людей может сохраняться лишний вес на лице. Асил Суэйд из Diabetic Aesthetics — один из таких людей. Несмотря на пресс с шестью кубиками, у него круглое лицо, которое некоторые могут даже назвать пухлым.
У нас тоже разные формы лица. Существует девять признанных форм лица, включая овал, треугольник и прямоугольник. Люди с круглыми лицами могут казаться более полными, даже если на самом деле у них нет лишнего жира в этой области.Хотя вы не можете изменить форму своего лица, вы потенциально можете изменить количество жира на нем.
Связанный: Проверьте эти тренировки Aaptiv, которые обязательно впечатлят.
Можно ли просто похудеть на лице?
Когда дело доходит до потери жира на лице, есть хорошие и плохие новости.
Хорошие новости? Безусловно, избавиться от жира на лице можно. Плохие новости? Вы не можете специально нацеливаться на снижение веса в этой области.
Лучший способ похудеть на лице — вести более сбалансированный образ жизни, в том числе соблюдать сбалансированную диету.
«Обычно жир на лице возникает из-за избыточного веса, поэтому [похудение в целом] является более очевидным решением», — говорит Греунер. Попробуйте наш калькулятор ИМТ и рассчитайте свой индекс массы тела сегодня или просмотрите любой из наших других калькуляторов здоровья, которые могут помочь вам в вашем фитнес-путешествии.
Если ваша цель — похудеть, вам нужно обратить внимание на тренировки и диету, чтобы создать дефицит калорий.
Но не начинайте сразу урезать калории — вам нужно сбросить жир, а не мышцы.Поэтому обязательно сосредоточьтесь на том, откуда берутся калории, которые вы едите, как можно больше придерживайтесь цельных продуктов и соблюдайте сбалансированность приемов пищи.
Лучший способ избавиться от детского лица — следовать приведенным выше советам. Избавление от жира на остальной части тела, скорее всего, приведет к более стройному лицу, и разумный выбор образа жизни также может иметь огромное значение. К сожалению, нет волшебной таблетки, которая растворяет жир с вашего лица — по крайней мере, не естественным путем.
Если вам нужна помощь в отделе упражнений, позвоните по номеру Aaptiv .В нашем приложении сотни тренировок под руководством тренера под бодрую музыку.
Какой вид упражнений лучше всего подходит?
Несмотря на то, что вы не можете специально нацелиться на жир на лице, вы можете предпринять шаги, которые приведут к потере некоторого лишнего жира в целом. Физическая активность — самый эффективный способ свести к минимуму жировые отложения на лице. Если вы похудеете, часть его, без сомнения, уйдет с лица.
Однако, если вы похудеете слишком быстро, это также может привести к дряблости, чего большинство из нас тоже не хочет. «Чтобы минимизировать это, включайте силовые тренировки», — говорит Кейт-Томас Айюб, EdD, RD, FAND. «Он сохраняет мышцы, даже в тех мышцах, которые, по вашему мнению, не тренируются».
Работая над мышцами других частей тела, вы получите синергетический эффект, который поможет тренировать и наращивать мышцы во всем теле.
Не забывайте есть много питательных веществ и попробуйте добавки с коллагеном. Когда вы начнете терять вес, вы рискуете потерять эластичность кожи. Дэйв Эспри, биохакер, основавший Bulletproof, выступает за употребление продуктов, богатых коллагеном, таких как яичные желтки и субпродукты, чтобы повысить способность организма вырабатывать собственный коллаген.Питание является важной частью поддержания здоровья и эластичности кожи.
Наружное применение витамина С (а также употребление в пищу продуктов, богатых этим витамином) также может увеличить выработку коллагена. Было показано, что сыворотка с концентрацией 5% витамина С делает кожу более толстой, а также уменьшает появление тонких линий и морщин. В качестве дополнительного бонуса витамин С и коллаген улучшают внешний вид кожи и делают ее более молодой!
Как еще можно избавиться от жира на лице?
Хотя точечного уменьшения жира на лице не происходит, вы можете укрепить мышцы лица и шеи, чтобы лицо выглядело более упругим.
Чтобы быстро исправить ситуацию, вы можете попробовать несколько упражнений для лица. Нет никаких клинических доказательств того, что они работают, но есть множество анекдотических отчетов и тысячи фотографий до и после. Упражнения для лица просты, и вы можете делать их где угодно, так что же вы теряете? Кроме жира на лице, конечно!
Вот некоторые фавориты, которыми снова и снова делятся влиятельные лица в социальных сетях:
Fish Face – Втяните щеки так, чтобы ваши губы сморщились.Задержитесь в этой позе на 15 секунд и повторите несколько раз.
Рыба фугу – Надуйте воздух щеками и толкайте его из стороны в сторону.
Psycho Smile – Агрессивно улыбнитесь и стисните зубы. Задержитесь на несколько секунд.
Используйте Facial Fitness Pro . Этот гибкий стержень представляет собой приспособление, которое вы кладете себе в рот. Вы машете им, кивая головой вверх и вниз. Вы можете почувствовать себя немного глупо, когда попробуете это, но Криштиану Роналду использует это, так что вы будете в хорошей компании.
Попробуйте выполнять эти упражнения два раза в день и следите за своими успехами. Мы не можем гарантировать результаты, но мы нашли одно исследование, в котором было обнаружено, что эти упражнения увеличивают толщину мышц лица и оказывают омолаживающий эффект.
Хотите долгосрочных результатов? Убедитесь, что вы делаете упражнения частью своей повседневной жизни. Aaptiv предлагает сотни тренировок на выбор, и у вас в ушах будет тренер, который будет сопровождать вас на каждом этапе пути.
Что вызывает жирность лица?
В дополнение к строению вашего лица и тому, как ваше тело откладывает жир, есть несколько других причин, связанных с образом жизни.Хорошей новостью является то, что вы можете легко контролировать их.
Что вы едите и пьете
Вы, наверное, уже знаете, что некоторые продукты вызывают вздутие живота, но, возможно, вы не заметили, что ваше лицо тоже может быть вздутым!
Вздутие живота и вздутие живота вызывают разные факторы. Знаменитый диетолог Томас ДеЛауэр предупреждает, что вздутие живота может быть вызвано следующими причинами:
Обезвоживание — Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело делает все возможное, чтобы сохранить то, что у вас осталось.Большая часть этой задержки происходит на лице, поэтому, если вы заметите, что просыпаетесь с опухшим лицом, это потому, что вы только что проспали 8 часов, не выпив воды. Первая линия защиты от опухшего лица — пить больше воды. Это так просто!
Возможно, вы не сразу распознаете признаки обезвоживания (кроме опухшего лица). Вот пять вещей, на которые следует обращать внимание:
Низкая энергия. Если вы чувствуете вялость или ваши тренировки бесполезны, проверьте потребление воды.
Головные боли. Когда уровень жидкости падает, мозг сжимается, отделяясь от черепа. Результат — головная боль. Хорошие новости, вы можете быстро вылечить его с помощью стакана или двух воды.
Головокружение. Недостаток воды приводит к падению артериального давления. Низкое кровяное давление означает, что организм недостаточно быстро посылает кислород в мозг, что может привести к головокружению.
Спутанность сознания. Другие признаки обезвоживания включают галлюцинации, спутанность сознания и делирий.
Тошнота. Когда уровень жидкости выходит из равновесия, это может нанести ущерб всей системе.По иронии судьбы возникающая в результате тошнота может вызвать рвоту, усугубляющую обезвоживание.
Натрий – Соль не враг, если вы употребляете ее в чистом минеральном виде (например, розовую гималайскую соль), но белая йодированная поваренная соль обязательно заставит ваше лицо пухнуть, как Мишлен Мужчина.
Сведите потребление йодированной соли к минимуму, но не бойтесь щедро посыпать ее розовой солью.
Алкоголь – Хотя пить его приятно, алкоголь содержит много калорий, а также может привести к обезвоживанию организма.CDC предлагает, чтобы мужчины ограничивали потребление не более чем двумя порциями в день, а женщины придерживались одной порции.
Недостаток сна
Недостаток сна повышает уровень кортизола в организме. Этот гормон стресса наносит вред организму, и одним из наиболее заметных результатов является увеличение веса. Чтобы держать свой вес (и уровень кортизола) под контролем, убедитесь, что вы много спите. Идеальное количество зависит от человека, но обычно оно составляет от шести до восьми часов.
Ваш общий вес
В большинстве (но не во всех) случаях пухлое лицо является результатом избыточного веса.Если вы сможете сбросить эти нежелательные килограммы, то вы естественным образом сделаете свое лицо стройнее. Баланс кардио- и силовых тренировок в сочетании со здоровой диетой по-прежнему является наиболее эффективным для похудения.
Нужно вдохновение для тренировок? Aaptiv включает в себя сотни тренировок для мотивации: от упражнений на беговой дорожке до силовых тренировок и многого другого.
Хотите уменьшить жир на лице? Знайте 5 эффективных советов, которые могут помочь
Потеря веса: потеря веса также оставит эффект похудения на вашем лице
Вы должны следить за своим питанием, чтобы бороться с жиром на лице
Контролируйте потребление соли, чтобы уменьшить отечность лица
Когда вы набираете вес, вы также можете заметить отложение жира вокруг лица.В отличие от других частей тела, вы не можете скрыть жир на лице. Генетика и гормоны также могут способствовать образованию жира на лице. Если вы проводите часы в тренажерном зале, чтобы похудеть, вы не должны игнорировать жир на лице. Чтобы избавиться от жира на лице, вы можете попробовать простые модификации для достижения эффективных результатов и идеальной линии подбородка. Вот несколько фактов о жире на лице и несколько советов, которые помогут вам эффективно избавиться от жира на лице.
Жир на лице: Как уменьшить жир на лице?
Прибавка в весе — не единственная причина жировых отложений на лице.Существуют как модифицируемые, так и немодифицируемые факторы, ответственные за лицевой жир. Некоторые из немодифицируемых факторов включают генетические факторы (структура кости), состояние здоровья и гормональные факторы. Модифицируемые факторы включают неправильное питание, увеличение веса, курение, обезвоживание, употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений.
Советы по уменьшению жировых отложений на лице
1.
Попробуйте упражнения для лица
Упражнения для лица нацелены конкретно на мышцы вашего лица. Это поможет вам уменьшить жировые отложения на лице, а также улучшить мышечную силу.Есть множество упражнений для лица, которые вы можете попробовать. Выполнение этих упражнений также поможет вам бороться с признаками старения. Но потеря общего веса — самый эффективный способ уменьшить жировые отложения на лице.
Читайте также: Слишком часто пропускаете упражнения? Вот что происходит с вашим телом, если вы не тренируетесь
2. Пейте больше воды
Достаточное потребление воды крайне необходимо для общего состояния здоровья. Достаточное потребление воды также способствует снижению веса. Если вы пытаетесь избавиться от жира на лице, вам необходимо убедиться, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня.Это ускорит процесс похудения, улучшит обмен веществ и предотвратит вздутие живота и отечность.
Пейте больше воды, чтобы уменьшить отечность
Фото: iStock
3.
Обеспечьте себе правильный сон
Ваш режим сна связан со многими процессами в организме человека. Правильный сон связан со многими преимуществами для здоровья. Недостаточный сон стимулирует выработку гормона голода, который заставляет вас есть больше. Потребление дополнительных калорий также способствует избыточной массе тела.
Читайте также: Потеря веса: 7 лучших упражнений, которые сделают ваше лицо худее и стройнее
4. Попробуйте кардиоупражнения
Полная потеря веса также уменьшает жир с вашего лица. Чтобы сделать лицо стройнее, вы можете попробовать кардиоупражнения. Кардиотренировки являются одним из эффективных упражнений для похудения. Ограниченное потребление калорий с кардио-упражнениями может помочь вам эффективно похудеть.
Кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для похудения
Фото: iStock
5.Сокращение потребления соли
Потребление слишком большого количества соли вызывает вздутие живота, что приводит к отечности и припухлости лица. Натрий также приводит к задержке воды. Вы должны уменьшить потребление соли, а также избегать продуктов с высокой степенью обработки.
Читайте также: Потеря веса: попробуйте эти варианты завтрака с высоким содержанием белка, которые помогут вам похудеть Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения.Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.
Ожидание ответа для загрузки…
13 советов и упражнений для стройного лица
Лицо в анфас совершенно не стыдно. Это помогает вам стареть изящно, сохраняя при этом молодость. Однако, если вы чувствуете, что ваши полные щеки являются результатом увеличения веса или избыточной задержки жидкости, есть способы сделать ваше лицо стройнее, сделав его красивым и вытянутым.От того, как носить прическу, до трюков с макияжем и привычек здорового питания, мы собрали 13 советов, как избавиться от жира на лице!
Как избавиться от жира на лице: 13 советов и упражнений
1. Попробуйте гладкую прическу
Собрав волосы в высокий хвост или пучок, вы привлечете взгляды к лицу и сделаете его красивым и вытянутым. Чем выше ваши волосы, тем тоньше будет выглядеть ваше лицо, поэтому не бойтесь проявлять творческий подход с действительно высоким конским хвостом или пучком наверху.
2.Носите длинные серьги
Один из самых простых способов удлинить лицо — носить длинные серьги с подвесками. Они привлекут внимание к длине шеи, скрывая округлость лица. Длинные серьги с гладкой прической — это двойной удар, благодаря которому вы будете выглядеть сногсшибательно!
3. Кардиотренировки
Лишний жир на лице часто является результатом избыточного жира в организме. Регулярные кардиотренировки помогут вам похудеть не только на лице, но и на остальных частях тела.Кардио — это любой вид физической активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений, например, бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание. Увеличение кардио поможет вам сжечь жир и увеличить потерю жира на лице.
4. Добавьте объем своим волосам
Небольшой объем волосам мгновенно сделает ваше лицо более длинным и стройным. Слегка начешите волосы на макушке и используйте средство для прикорневого лифтинга, чтобы создать идеальный объем. Держите остальные волосы гладкими, чтобы обеспечить гладкий вид.
5.Придайте вашим бровям красивую арку
Ваши брови могут многое сделать для вашего лица, полностью преобразив его при правильной форме. При посещении салона попросите угловатую арку, которая будет обрамлять лицо и красиво его стройнить. И не забудьте заполнить брови помадой для бровей. Тонкие брови будут округлять ваше лицо, в то время как густые брови обрамляют лицо, делая его тоньше.
6. Сократите потребление алкоголя
Алкоголь вызывает воспаление, а при смешивании с сахаросодержащими ингредиентами может вызвать вздутие живота и задержку жидкости. Это не только сразу приводит к опухшему лицу, но и приводит к избытку калорий. Сокращение потребления алкоголя — отличный способ оставаться на вершине своих целей по снижению веса.
7. Научитесь делать контуринг
Контурирование — один из лучших способов сделать лицо тоньше с помощью макияжа. Вы можете использовать контурную палитру или прессованную матирующую пудру на один оттенок темнее вашей кожи. Слегка заштрихуйте челюсть, боковые стороны носа и виски, чтобы добиться великолепных результатов похудения лица!
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы научиться делать контуры профессионально!
8.Попробуйте упражнения для лица
Существует множество упражнений для лица, которые помогут сделать ваше лицо худее. Они борются со старением, увеличивают мышечную силу и тонизируют лицевые мышцы, делая лицо стройнее. Некоторые популярные упражнения для тонизирования лица: запрокидывайте голову назад и выдвигайте подбородок вперед, одновременно втягивая щеки как можно сильнее; закрыть рот и надуть щеки, перемещая воздух из одной стороны в другую; и улыбаться, стиснув зубы. Попробуйте их!
9.Создайте кошачий глаз
Кошачий глаз — отличный способ сделать лицо стройнее. Взгляд помогает удлинить линию ресниц и форму глаз в направлении наружу и вверх. Это привлечет внимание к уголкам ваших глаз, помогая сделать ваше лицо тоньше. Используйте жидкую подводку для глаз, чтобы добиться эффекта!
10. Blush It Out
Подтон румян, а также их нанесение являются ключевыми факторами при похудении лица. Ищите румяна с легким коричневым подтоном, чтобы слегка контурировать лицо (особенно если вы не собираетесь делать контуринг с самого начала).Имейте в виду, что красный оттенок часто округляет ваше лицо. Когда дело доходит до нанесения, растушуйте румяна под скулами до середины каждого уха, а не на яблочки щек.
11. Сократите потребление рафинированных углеводов
Наряду с увеличением количества кардиотренировок, вам также следует подумать о том, что вы едите, что может способствовать образованию лишнего жира на лице. Рафинированные углеводы, такие как печенье, крекеры и макароны, подвергаются интенсивной переработке и почти не содержат питательных веществ, что способствует увеличению веса без каких-либо видимых преимуществ.
12. Следите за потреблением натрия
Соль также может вызывать вздутие живота и отечность лица, поэтому следите за потреблением натрия. Натрий заставляет ваше тело удерживать лишнюю воду, что приводит к задержке жидкости. Обработанные продукты, такие как замороженные обеды, рамен быстрого приготовления, сухие завтраки и мясные деликатесы, содержат натрий, поэтому старайтесь как можно больше придерживаться натуральных продуктов.
13. Хороший ночной сон
Правильное количество закрытых глаз очень важно по ряду причин.Во-первых, если вы поздно ложитесь спать, вы более склонны к ненужным поздним перекусам, что может привести к увеличению веса. Во-вторых, когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает более высокий уровень кортизола, гормона стресса, который связан с более медленным метаболизмом. Недостаток сна также может привести к более одутловатому лицу и особенно к опухшим глазам, поэтому хорошо выспитесь ночью, чтобы помочь себе стать стройнее!
Если вы хотите похудеть, попробуйте эти советы и упражнения! Вы обязательно получите красивое удлиненное лицо, которое вы ищете!
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Вам понравился этот пост о том, как избавиться от жира на лице? Мы будем рады, если вы поделитесь им на Pinterest!
Хотите больше советов и лайфхаков по красоте? Не забудьте подписаться на нашу доску красоты на Pinterest!
Кейт
Кейт — независимый писатель с опытом работы в сфере моды, красоты и здоровья. Когда она не пробует новые рецепты, не посещает уроки горячей йоги или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательстве по адресу Layered Indulgence .
Как избавиться от жира на лице или подбородке
Как уменьшить жир на лице — сложный вопрос. Хотя ответ так же прост, как и эти несколько упражнений. Наряду с этими упражнениями эффективнее могут помочь дисциплинированная диета и регулярные тренировки. Упражнения «рыбье лицо», «дуть воздухом» и т. д. чрезвычайно просты и сжигают жир.
Лицо, на которое обращают внимание в первую очередь по сравнению с нашим телом, двойной подбородок и пухлые щеки могут заставить нас выглядеть тучными, даже если мы среднего телосложения и не полны.Если вам интересно, как быстро похудеть на лице, то вы находитесь в правильном месте.
Из-за жира на лице мы кажемся тяжелее своего реального веса и даже старше. Дисциплинированная диета, регулярные тренировки вместе с некоторыми упражнениями для лица могут помочь быстро уменьшить жир на лице.
Упомянутые ниже упражнения работают над пухлыми щеками, двойным подбородком и дряблой шеей, а также помогают похудеть, подтянуть и тонизировать лицо.
[ Читайте также : Как получить пухлые щеки]
Вот следующие упражнения для уменьшения жира на лице. Продолжайте читать и примите некоторые из этих мер!
Как быстро уменьшить жировые отложения на лице:
1. Подтяжка подбородка
Эта техника помогает растянуть и проработать челюсть, горло и шею, окружающие лицо.
Начните с подъема головы к потолку
Держите глаза зафиксированными на потолке и сомкните губы
Удерживайте это положение в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь
900 10017 раз избавиться от двойного подбородка.
2. Подтяжка нижней челюсти
Попробуйте эту технику для придания более молодого вида, приподняв скулы и нарисовав линию челюсти.
Отодвинув нижнюю челюсть наружу, поднимите нижнюю губу вверх
Это вызовет сокращение мышц подбородка и линии челюсти
Задержитесь в этом положении примерно на 15 секунд и расслабьтесь режим 10 раз последовательно для эффективного уменьшения жира на лице
3.
Лицо рыбы
Приведите мышцы щек в тонус и узнайте, как избавиться от жира на лице, растянув мышцы
Сделайте лицо рыбы, втянув щеки и губы напряжение в щеках и челюсти
Удерживайте этот вид в течение 5 секунд и повторите его не менее 10 раз
4. Удар воздухом
Это упражнение помогает уменьшить жировые отложения за счет сужения линии шеи, лица и челюсти. очень точно.
Для этой техники вам нужно сесть на стул, выпрямив позвоночник.
Откиньте голову назад, чтобы оказаться лицом к потолку
Наберите воздух в рот и осторожно выдохните
Продолжайте делать это примерно 10 раз, чтобы получить желаемый результат.
5. Крепко закройте глаза
Сильно зажмурьте глаза с помощью мышц щек.
Почувствуйте напряжение и напряжение лицевых мышц
Удерживайте это сжатие глаз в течение 10 секунд и расслабьтесь
Повторяйте это упражнение не менее 5 раз в день и сжигайте жир лицаИспользуйте мышцы проверки
Глубоко вдохните и закройте рот
Теперь используйте мышцы щек и переместите воздух с правой стороны на левую и наоборот
Повторяйте этот шаг, пока не сможете задерживать дыхание, скажите 20 раз
Теперь сделайте перерыв, выдохните, снова наполните рот воздухом и повторите упражнение еще 10 раз
Это один из лучших способов избавиться от жира на лице.
7.Широко откройте рот
Широко откройте рот как можно шире и удерживайте эту позу в течение 1-2 минут
Теперь закройте рот, чтобы расслабить челюсть
Повторите это упражнение для похудения лица примерно 20 раз в день
[sc:mediad]

8. Произнесите «X» и «O»
Узнайте, как уменьшить жир на щеках, написав пару букв.
Попробуйте произнести буквы X и O столько раз, сколько сможете, за один раз
Теперь чередуйте буквы i.е. O, а затем X, а затем повторяйте это в течение более минуты
Когда вы пишете X и O, эти буквы помогают растянуть мышцы щек, тем самым давая нам хорошее упражнение для лица и получая рельефное лицо
9. Растяжка Кожа над скулами
Совет о том, как уменьшить жировые отложения на лице с помощью пальцев
Начните с того, что средним и указательным пальцами растяните кожу над скулой в направлении вверх к глаза
Теперь откройте рот и сформируйте овал
Сохраняйте эту позу около 20 секунд, а затем отпустите пальцы
Повторите этот шаг более 10 раз
Создать лицо шутника
Хотите знать, как быстро избавиться от жира на лице? Вот полезное упражнение.
Точно так же, как джокеры изображают мимику, вам также придется создать такое же лицо, используя большой и указательный пальцы рот
Теперь вытяните пальцы вверх так, чтобы кожа лица растянулась в том же направлении
Продолжайте растягиваться, пока не почувствуете напряжение в скулах
Повторите это упражнение для лица 20 раз
3 [ Читайте также : Жевательная резинка, чтобы заткнуть уши ]
11.Упражнение с жеванием воздуха
Простейшая форма упражнений для лица — это жевание воздуха. Если вам неудобно это делать, выберите жевательную резинку без сахара
Жевание жевательной резинки активизирует все лицевые мышцы и помогает избавиться от жира на лице
Повторяйте это два раза в день примерно по 20 минут каждое time
12. Упражнение с вращающимся языком
Вы изо всех сил пытаетесь избавиться от пухлых щек, которые делают вас пухлыми? Тогда вы попали в нужное место
Держите рот закрытым и вращайте языком
Пусть язык коснется внешних точек нижних и верхних зубов.
Продолжайте делать это в течение 15 минут как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.
13. Упражнение на скручивание лица
Держите рот закрытым и поверните губы в правую сторону лица
Почувствуйте напряжение в левой части лица с другой стороны и дайте мышцам сжечь лицевой жир
Включите этот режим в свою рутину и повторяйте это упражнение 5-6 раз в день
14.Вращение шеи
Вращение шеи часто помогает снять стресс и улучшить сон
Это также помогает подтянуть кожу в области шеи, челюсти и подбородка
Наклоните голову в сторону, позволяя подбородку коснуться груди .
Теперь вращайте головой круговыми движениями, медленно удерживая позвоночник прямым и плечи опущенными.
Повторяйте этот режим как по часовой, так и против часовой стрелки в течение 4 минут.
15. Челюсти гиппопотама
Увлекательное упражнение, которое помогает привести лицо в тонус и уменьшить размер щек и зоны лица в целом.
Упражнение простое и напоминает зевок бегемота, отсюда и название
Откройте рот максимально широко
При этом смотрите вверх как можно дольше, максимально растянувшись
Повторять пять раз, пять раз в день
16.Lips Pull
одно из самых эффективных упражнений для лица, помогающих уменьшить жировые отложения на лице.
Это точно приведет ваши мышцы в тонус, у вас появятся высокие скулы и четкая линия подбородка
Удобно сядьте на стул
Голова должна быть направлена вперед и выпрямлена
насколько это возможно, и одновременно поднимите нижнюю губу вверх
Ваша линия челюсти и мышцы подбородка сильно растянутся при этом
Оставайтесь в таком положении пару секунд
Повторите десять раз пять раз в день
17.Расслабление челюсти
Эта форма упражнения помогает сделать линию челюсти более четкой, а также помогает сохранить упругость высокой скулы.
Site на стул с комфортом
Закрыть рот Как вы бы, когда вы едите
Притворяться, чтобы поесть с рта закрыты
Глубокое дыхание при притворении, чтобы поесть
Открыть свой осторожно рот и держите язык прижатым к нижней линии челюсти
Держите язык в этом положении пару секунд
Повторяйте пять раз трижды в день
18.Жевательная резинка
Вы когда-нибудь замечали, почему современная молодежь жует много жевательной резинки?
это потому, что помимо аромата, действие представляет собой упражнение для лица, которое определяет линии челюсти, уменьшает второй подбородок, а также помогает с выступающими скулами.
Жевательная резинка без сахара – лучший выбор для жевания
Хорошо пережевывайте в течение примерно десяти минут, а затем безопасно выбросьте жевательную резинку
Это помогает накачать мышцы подбородка, челюсти и щек
Мы надеемся, что эти советы пригодятся вам, когда речь заходит об уменьшении жира на лице и двойном подбородке.
Эти упражнения для лица лучше всего выполнять по утрам, но рекомендуемая диета вместе с ними должна быть полезной.
Простые советы для похудения лица
[ Читайте также : Как убрать жир с подбородка]
19. Часто улыбайтесь
Расслабьте мышцы и растяните их с помощью красивой широкой улыбки. Часто улыбаясь и растягивая мышцы щек, вы способствуете похудению лица.
20. Избегайте алкоголя
Как мы все знаем, алкоголь в любой форме вызывает обезвоживание, что в дальнейшем вызывает вздутие лица.Следовательно, отказ от алкоголя, будь то пиво или крепкие напитки, сохранит ваше лицо молодым, свежим и юным.
21. Пейте много воды и избегайте обезвоживания
Самый простой способ быстро избавиться от лишнего жира на лице — пить много воды. Употребление достаточного количества воды поможет избежать обезвоживания. Иногда, когда тело обезвожено, лицо имеет тенденцию к опуханию. Здоровая рекомендация — от 12 до 15 стаканов в день, чтобы помочь похудеть и сияющей коже. Похудение лица также означает, что вы сокращаете количество ненужных закусок и жирной пищи.Опять же, питьевая вода уменьшит ваше желание переедать.
22. Следите за тем, что вы едите – питайтесь здоровой пищей
Жирная пища не поможет избавиться от пухлых щек. Если вы действительно хотите избавиться от жира на лице и похудеть на пухлых щеках, то следите за своим питанием. Избегайте употребления пищи вне дома или всего, что продается в банках или упаковано в любой форме. Возьмите за правило готовить домашнюю еду, зная, какие ингредиенты входят в состав пищи.
23. Сократите потребление натрия в своем ежедневном рационе
Сокращение потребления натрия также поможет избавиться от жира на лице.Слишком много натрия имеет тенденцию обезвоживать организм, вызывая вздутие живота. Потребление соли должно быть как можно меньше. Старайтесь есть много фруктов и салатов (без соли). Это будет действовать как перекус, увеличит содержание воды в вашем теле, тем самым помогая вам избежать всего соленого, переедания и нездоровой еды. Дефицит калорий в 500 ккал/день наряду с высоким содержанием белка, умеренным содержанием углеводов и низким содержанием жира хорошо работает для начинающих.
24. Всегда хорошо и питательно завтракайте
Никогда не пропускайте завтрак.Пропустить завтрак — это все равно, что обмануть тело, чтобы увеличить желание съесть больше во время обеда. Фрукты, овощи, сложные углеводы, здоровый белок, хорошие жиры и достаточное количество воды — вот что составляет идеальную диету на регулярной основе. Это один из лучших советов о том, как избавиться от жира на лице.
25. Будьте активны и занимайтесь спортом
Помимо упражнений для лица, упомянутых выше, уделяйте как минимум 30-40 минут в день какой-либо активности.Будь то плавание, ходьба или езда на велосипеде.
26. Высыпайтесь
Достаточное количество сна также поможет уменьшить жирность лица. Если вы спите меньше или недостаточно, ваше лицо будет казаться опухшим и одутловатым.
27. Используйте хитрости макияжа, чтобы сделать лицо стройнее
Пока вы все еще работаете над тем, чтобы избавиться от жира на лице, вы можете использовать хитрости макияжа, чтобы сделать лицо стройнее. Нанесите бронзер или основу на один тон темнее вдоль линии подбородка, чтобы создать иллюзию теней.
28.Поговорите со своим парикмахером, чтобы он подстриг вас, чтобы уменьшить щеки
Прически для полного или круглого лица — это также простой способ сделать лицо стройнее.
Таблица диеты для похудения на лицо
Чтобы достичь желаемого, вам нужно хорошо тренироваться и правильно питаться, иначе вы будете блуждать, не достигнув цели.
Когда вы пытаетесь уменьшить жировые отложения на лице, вам потребуется достаточное количество белков; потребляемых углеводов, пищевых волокон и жиров, и это также поможет вам с общей потерей веса.
Если вы ведете активный образ жизни, вам потребуется как минимум 2200 калорий. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, как женщина, ваше потребление калорий не должно превышать 1600 в день.
Не снижайте потребление калорий намеренно, чтобы сделать лицо стройнее; он не делает ничего, кроме перевода тела в режим голодания.