Как сделать кожу блестящей: 9 средств для домашних условий

Содержание

Как сделать кожу сияющей без помощи косметики: 6 бьюти-хаков

В женской косметичке можно найти 101 средство, которое делает кожу гладкой и блестящей: консилеры, иллюминаторы, хайлайтеры, пудры со светоотражающими частичками, тональные кремы, основы под макияж. Все они способны на чудеса: убрать синяки под глазами, выровнять цвет лица и заставить кожу сиять не хуже, чем у красоток с красной дорожки. Но плотный слой крема только маскирует недостатки — свежесть кожи зависит не от количества косметики.

tochka.net знает несколько бьюти-хаков, которые помогут тебе по-звездному светиться красотой и излучать здоровье.

  •  Просто добавь Омега-3

Ненасыщенные жиры и кислоты Омега-3 очень полезны для кожи: они минимизируют негативное влияние солнца, поддерживают защитный барьер и делают кожу более упругой. С помощью этих элементов ты получишь не только здоровый и цветущий вид, но и долгосрочное отсутствие морщин.

Еще одно полезное свойство Омега-3 – увлажнение организма.

Питать кожу необходимой влагой можно с помощью грецких орехов, кунжутного и льняного масла и семян льна.

Уход за кожей © flickr.com/brokenhatredphotography

  •  Скажи «нет» кофе после обеда

Если утренняя чашка кофе – это заряд бодрости, то вот кофе во второй половине дня грозит отечностью на следующее утро и землистым цветом лица. Во избежание раннего старения и тусклости кожи, возьми за правило после обеда пить зеленые соки и фреши.

Этим бьюти-хаком пользуются известные красотки вроде Евы Мендес, Скарлетт Йоханссон и Джулианны Мур. Полезные зеленые коктейли насыщают организм питательными веществами и витаминами и способны преобразить твою кожу за считанные дни благодаря антиоксидантам и лимфодренажному действию.

Уход за кожей © flickr.com/fireflieswaltz

  •  Отшелушивай все лишнее

Эксфолиация – ключ к сияющей коже. Отшелушивать отмершие клетки нужно раз в неделю, если у тебя сухая кожа и два-три, если жирная и склонная к закупорке пор.

Кроме того, даже если ты инвестируешь в самую дорогую сыворотку в мире, она не будет работать на все 100%, если роговой слой кожи будет ей в этом препятствовать.


 ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


 

Уход за кожей © depositphotos

  •  Обращайся к специалистам

Ежедневный уход в домашних условиях очень важен, но он не может полностью заменить визитов к косметологу. Специалисты советуют посещать их кабинеты хотя бы раз в месяц. Так как ни один домашний метод не способен заменить качественный салонный пилинг и деликатную чистку лица.

  •  Делай массаж

Лимфодренажный массаж – невероятно полезная процедура. Он выводит лишнюю жидкость, убирает отеки и делает кожу свежей и сияющей. Провести этот обряд можно и в домашних условиях.

Уход за кожей © depositphotos

Для этого разогрей в ладонях немного масла, выбранного по типу кожи (для жирной подойдет смесь миндального, лавандового и масла чайного дерева, для сухой – миндального, пшеничных зародышей, оливкового). Сначала помассируй шею и разомни плечи, чтобы немного расслабиться. Далее следуй простому правилу: если кожа склонна к появлению воспалений, проблемная, массируй лицо сверху вниз, начиная со лба и продвигаясь к подбородку, а сухую, наоборот, снизу вверх.

  •  Выбирай косметику по уходу с хлорофиллом и маслом нероли

Именно эти компоненты делают кожу особенно ухоженной и сияющей, благодаря тому, что усиливают ее микроциркуляцию.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Все самые актуальные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как добиться гладкой кожи лица в домашних условиях – Красота – Домашний

Домашние маски, скрабы и тоники для лица всегда должны быть свежими и правильно подобранными в соответствии с типом кожи и возрастом. Так, например, приготовленные самостоятельно средства против прыщиков для молодых девушек не всегда подходят дамам солидного возраста, а антивозрастная косметика – юным.

Еще по теме: Натуральная косметика – маски из глины для лица>>

Отшелушивающий и увлажняющий скраб на основе меда и яблок для сухой кожи

Надо:

• 4 ч.л жидкого цветочного или горчичного меда
• половина спелого зеленого яблока

Как приготовить:

Яблоко натирается до кашицы, смешивается с медом. Маска наносится на лицо равномерно, легкими массирующими движениями. Через 15–20 минут ее можно смывать.

Примечательно, что этот рецепт является универсальным, подходящим для любого возраста. Кожа становится увлажненной, нормализуются сальные выделения, поры сужаются, тон выравнивается, акне и морщины исчезают через месяц регулярного применения. Категорически не подходит тем, у кого есть аллергические реакции хотя бы на один из компонентов. Наносить маску можно один раз в неделю перед сном.

Овсяный скраб для проблемной кожи

Овсяные хлопья подойдут для любого типа кожи, увлажняя и очищая ее. Фото: thinkstockphotos.com Этот скраб для лица помогает существенно снизить количество высыпаний на коже, будь то прыщи или угревая сыпь.

Надо:

• геркулес
• вода

Как приготовить:

Чтобы приготовить средство, нужно сварить геркулес на воде, дать ему остыть. Теплую овсянку наносят на лицо массирующими движениями на проблемные места, затем сразу смывают. Использовать средство можно через день. После нанесения рекомендуется смазывать кожу питательным кремом. Овсянка хорошо очищает поры, проникая вглубь эпителия, выводя грязь наружу.

Антибактериальная маска из соды для лица

Подходит для любого возраста. Сода хорошо справляется с очищением пор, избавлением от черных точек, разглаживанием мелких морщин, оказывая дополнительно антибактериальный эффект.

Надо:

• щепотка соды
• пара капель воды

Как приготовить:

На щепотку соды капают пару капель воды, затем втирают средство в проблемные места, оставив маску на 10 минут. После смывания требуется нанести питательный или увлажняющий ночной крем. Наносить маску можно три раза в неделю так, чтобы перерыв между сеансами был один день. 

Маска для жирной и нормальной кожи из сока алоэ и апельсина

Надо:

1 ст.л. сока алоэ
1 ст.л. сока апельсина

Как приготовить:

Ингредиенты смешиваются в равных пропорциях, наносятся на кожу лица, через 10–15 минут смываются. Использовать крем после – не обязательно. Сок алоэ и апельсина тонизирует, увлажняет и питает кожу, способствуя удалению прыщей, мимических морщин и угревой сыпи. Применять можно ежедневно на протяжении месяца.

Как сделать глянцевую кожу в Фотошопе


В обработке фотографий существует несколько направлений: так называемая «естественная» обработка, с сохранением индивидуальных особенностей модели (веснушки, родинки, текстура кожи), художественная, с добавлением к фото различных элементов и эффектов, и «бьюти ретушь», когда на снимке максимально сглаживают кожу, убирая все особенности.

В этом уроке удалим все лишнее с лица модели и придадим ее коже глянец.

Глянцевая кожа

Исходником к уроку выступит вот такой снимок девушки:

Удаление дефектов

Поскольку мы собираемся максимально размыть и разгладить кожу, то нужно устранить только те особенности, которые имеют высокий контраст. Для крупных снимков (высокого разрешения) лучше всего воспользоваться методом частотного разложения, описанным в уроке ниже.

Урок: Ретуширование снимков по методу частотного разложения

В нашем случае подойдет более простой способ.

  1. Создаем копию фона.

  2. Берем инструмент «Точечная восстанавливающая кисть».

  3. Подбираем размер кисти (квадратными скобками), и кликаем по дефекту, например, родинке. Проделываем работу на всей фотографии.

Разглаживание кожи

  1. Оставаясь на копии слоя, идем в меню «Фильтр – Размытие». В данном блоке находим фильтр с названием «Размытие по поверхности»
    .

  2. Выставляем параметры фильтра таким образом, чтобы кожа полностью размылась, а контуры глаз, губ и пр. остались видимыми. Соотношение значений радиуса и изогелии должно быть примерно 1/3.

  3. Переходим в палитру слоев и добавляем к слою с размытием черную скрывающую маску. Делается это кликом по соответствующему значку с зажатой клавишей ALT.

  4. Далее нам понадобится кисть.

    Кисть должна быть круглая, с мягкими краями.

    Непрозрачность кисти 30 – 40%, цвет – белый.

    Урок: Инструмент «Кисть» в Фотошопе

  5. Этой кистью закрашиваем кожу по маске. Делаем это аккуратно, не касаясь границ между темными и светлыми оттенками и контуров черт лица.

    Урок: Маски в Фотошопе

Глянец

Для придания глянца нам нужно будет осветлить светлые участки кожи, а также дорисовать блики.

1. Создаем новый слой и меняем режим наложения на «Мягкий свет». Берем белую кисть с непрозрачностью 40% и проходимся по светлым участкам снимка.

2. Создаем еще один слой с режимом наложения «Мягкий свет» и еще раз проходимся кистью по снимку, на этот раз создавая блики на самых светлых участках.

3. Для подчеркивания глянца создадим корректирующий слой «Уровни».

4. Крайними ползунками настроим сияние, сдвигая их к центру.

На этом обработку можно закончить. Кожа модели стала гладкой и блестящей (глянцевой). Данный способ обработки фото позволяет максимально разгладить кожу, но индивидуальность и текстура не сохранятся, это необходимо иметь в виду.

Мы рады, что смогли помочь Вам в решении проблемы.
Опишите, что у вас не получилось. Наши специалисты постараются ответить максимально быстро.
Помогла ли вам эта статья?
ДА НЕТ

Отшелушивание (эксфолиация) способствует форсированному обновлению поверхностного слоя эпидермиса, позволяя старым мертвым кератиноцитам «сбрасываться», а новым клеткам «выходить» на поверхность.

Это один из самых эффективных способов вернуть своей коже з

С возрастом скорость обновления клеток кожи замедляется, и ороговевшие клетки начинают накапливаться быстрее. Привет, тусклый цвет лица и неровности на коже.

Отшелушивание (эксфолиация) способствует форсированному обновлению поверхностного слоя эпидермиса, позволяя старым мертвым кератиноцитам «сбрасываться», а новым клеткам «выходить» на поверхность. Это один из самых эффективных способов вернуть своей коже здоровое сияние.

К тому же эту процедуру легко проводить самостоятельно, не выходя из дома. Но главное помнить, что, как и во многих других вещах, умеренность является ключевым фактором!

 

Как часто нужно проводить отшелушивание

Регулярность отшелушивания зависит от типа кожи и типа отшелушивающего средства, которое вы используете. Одно можно сказать наверняка: отшелушивать кожу каждый день нельзя! Чрезмерное отшелушивание — очень распространенная проблема. Многие недобросовестные косметические бренды продвигают миф о том, что мы должны делать эксфолиацию ежедневно.На ежедневной основе в качестве мягкого обновляющего средства я рекомендую средства для умывания с небольшой концентрацией кислоты/кислот. Домашние химические пилинги не чаще 1 раза в неделю. Механические скрабы — 1-2 раза в месяц и с большой осторожностью.

 

Каковы признаки чрезмерного отшелушивания

Покраснение и раздражение

Сразу после процедуры кожа может немного покраснеть, но она не должна оставаться красной спустя несколько часов или на следующий день.
Иногда при нанесении химического эксфолианта может появиться зуд или жжение. Это говорит о том, что ваш кожный барьер разрушен в результате отшелушивания. Но если вы чувствуете покалывание или жжение при нанесении остальных средств по уходу за кожей, то вам следует пересмотреть тип отшелушивающего средства или частоту его применения.

 

Повышенная сухость и шелушение

Чрезмерное отшелушивание может привести к обезвоживанию и высыханию кожи. Если вы заметили, что у вас появляются сухие пятна или хлопья, возможно, вы перестарались. Обязательно дополняйте отшелушивающие процедуры увлажняющими средствами.

 

Увеличение секреции себума

Для жирной, комбинированной и некоторых нормальных типов кожи обезвоживание может проявляться в виде перепроизводства себума. Кожа таким образом компенсирует недостаток влаги, чтобы защитить себя и попытаться повторно увлажнить. Вот почему даже жирная кожа нуждается в увлажнении.

 

Вы не поверите, но чрезмерное отшелушивание является основной причиной появления прыщей. Умеренное отшелушивание — отличный способ очистить поры, а вот перебор может ослабить кожу до такой степени, что она не сможет защитить себя от бактерий и инфекций.
Кроме того, физическое отшелушивание при сильных воспалениях может фактически распространить инфекцию на другие части лица. Поэтому, если вы видите, что прыщей стало больше или они проходят дольше обычного, скорректируйте свою процедуру эксфолиации.

 

Блеск — важный симптом, который часто ошибочно принимают за положительный результат. Все мы хотим, чтобы кожа была свежей и сияющей. Однако если после отшелушивания кожа становится блестящей и полупрозрачной — это результат ослабления кожного барьера и знак того, что с отшелушиванием надо быть осторожнее.

 

Каждый из описанных выше признаков говорит о том, что ваша кожа несчастна и требует немного дополнительной любви и внимания. Важно заметить эти симптомы чрезмерного отшелушивания на ранней стадии, чтобы можно было внести необходимые изменения и быстро вернуть кожу в нормальное состояние.

 

Как лечить чрезмерно отшелушенную кожу

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить свою кожу и вернуть ей здоровье:

1. Уберите скрабы/кислоты/энзимы

Это может быть очевидно, но я все равно скажу: немедленно прекратите использовать отшелушивающие продукты, пока ваша кожа не восстановится! Продолжение отшелушивания только усилит раздражение кожи. Время, необходимое для заживления, у всех будет разным. Важно набраться терпения и не перегружать кожу. Используйте мягкое очищающее средство без пены и легкий увлажняющий крем.

Обработайте участки кожи с покраснениями смягчающим средством, богатым питательными веществами, например Аквафором или гелем алоэ.

Как только ваша кожа восстановится, вы можете снова добавить отшелушивающее средство в свой уход, но делайте это более деликатно и не так усердно как раньше. Попробуйте отшелушивать только 1 раз в неделю, а затем увеличивайте частоту до безопасной, в зависимости от типа кожи.

 

2. Защитите свою кожу от солнца

Вредные ультрафиолетовые лучи могут еще больше раздражать чрезмерно отшелушенную кожу, поэтому наносите солнцезащитный крем каждый день, даже если планируете провести его в помещении или в тени. УФ-лучи типа А могут попадать на кожу даже через стекла, особенно если ваш рабочий стол стоит рядом с окном. Кроме того, кожа подвержена повреждению синим светом, излучаемым цифровыми устройствами. Синий свет может вызвать воспаление, кожные заболевания (меланодермию) и способствует преждевременному появлению тонких линий и морщин.

Для полной защиты кожи выберите солнцезащитный крем, который защищает не только от УФ-излучения, но и от синего света, загрязняющих веществ из окружающей среды и свободных радикалов.

 

3. Очищайте кожу аккуратно

Чрезмерно отшелушенную кожу следует очищать ежедневно. Умываясь, используйте теплую воду, так как слишком холодная или горячая вода могут лишить кожу естественных масел и нарушить кожный барьер. Втирайте очищающее средство легкими восходящими движениями. После ополаскивания промокните лицо насухо чистым полотенцем.

 

4. Всегда увлажняйте кожу

Отшелушивание может вызвать сухость и сделать кожу более чувствительной, чем обычно. Поэтому нанесение увлажняющего средства — лучший способ сохранить кожу здоровой и увлажненной. Используйте крем, содержащий успокаивающие ингредиенты и физиологические липиды, которые помогут вашей коже восстановиться.

 

Как не допустить повторного гиперочищения

Выбирайте эксфолиант правильно

Если вы любите регулярно отшелушивать кожу, обратите внимание на полигидроксикилоты, такие как глюконолактон и лактобионовая кислота. Они не содержат жестких микрогранул и кристаллов, а поэтому отшелушивают, не вызывая такого повреждения кожного барьера, которое могут вызвать AHA или скрабы.

Составьте свой индивидуальный график отшелушивания в зависимости от типа кожи

Жирную и склонную к акне кожу можно мягко эксфолиировать (кислоты в умывалках) хоть каждый день, пилинги 1 раз в неделю
Чувствительную или сухую — умывание с кислотами вводим постепенно 1-2 раза в неделю и отслеживаем реакцию, пилинги начинаем с маленькой концентрации.
Как и в случае с любым другим средством по уходу внимательно следите за реакцией кожи. Побочные эффекты могут проявиться не сразу, а спустя несколько дней или даже недель использования.

Используйте одно отшелушивающее средство за раз

Эксперименты с новыми продуктами могут быть весьма увлекательным занятием. Но отшелушивание — не тот процесс, где допустимо использовать несколько разных средств одновременно. Это может вызвать раздражение и нежелательные побочные эффекты.
Как только вы найдете отшелушивающее средство, которое вам подходит, используйте его постоянно, чтобы добиться наилучшего результата.

Найдите правильный метод отшелушивания

Подбор правильного ухода за кожей — это длинная череда проб и ошибок. В случае с отшелушиванием все не так сложно, ведь есть только два основных метода — химическое и физическое отшелушивание.

  • Химические эксфолианты — это кислоты. Самые известные из них — альфа-гидроксикислоты (AHA) и бета-гидроксикислоты (BHA).
    AHA (молочная, лимонная, яблочная, гликолевая кислоты) водорастворимы и действуют путем отслаивания верхнего слоя кожи, позволяя новым клеткам выйти на поверхность. Гликолевая кислота часто содержится в химических пилингах и особенно эффективна для лечения поврежденной солнцем кожи, уменьшения тонких линий и морщин, увеличения выработки коллагена.
    BHA растворимы в себуме и работают, вытягивая лишние масла и омертвевшие клетки кожи из пор. Они лучше всего подходят для ухода за кожей при использовании в концентрации 1-2%. Салициловая кислота — это как раз BHA. Она обычно используется в продуктах, предназначенных для борьбы с угрями, поскольку не только помогает очистить поры, но также мягко отшелушивает кожу.
  • Энзимное отшелушивание — это разновидность химического. Только тут работают не кислоты, а ферменты животного, растительного или микробного происхождения. Ферментные составы деликатнее кислотных, поэтому больше подходят обладателям чувствительной, тонкой кожи.
  • Физическое (механическое) отшелушивание — это растирание кожи мочалкой/щеткой или использование продуктов, содержащих грубые частицы. При использовании скрабов для лица делайте мягкие круговые движения и не трите кожу слишком агрессивно, так как это может вызвать микротрещины.

Независимо от того, какой метод отшелушивания вы выберете, следуйте инструкции на этикетке продукта, чтобы быть уверенными, что вы используете его правильно.

Не используйте отшелушивающие средства для тела на лице

Не забывайте, что вашему телу тоже полезно регулярное отшелушивание. Но никогда не наносите на лицо продукт, предназначенный для тела, так как он будет слишком агрессивен для нежной кожи.

 

     
 

Если у Вас остались или появились вопросы, не стесняйтесь и задавайте их под последним постом в Instagram,
а также подписывайтесь на Telegram-канал.

Всем красивой кожи
 
     

 

* Источник изображения

7 лайфхаков для заботы о коже по науке

Мы тратим много времени и денег на поиски идеальной косметики и процедур для ухода за кожей. Но при этом можно не только не добиться желаемых улучшений, но еще и навредить. Разбираемся, о каких универсальных принципах стоит знать, чтобы сохранить красоту и здоровье кожи.

Содержание

Дисклеймер: все советы в статье носят рекомендательный характер. Периодические прыщи и черные точки бывают у всех, и это нормально. Если у вас серьезные проблемы с кожей или вы хотите больше узнать о ее устройстве и уходе за ней, обратитесь к дерматологу.

Откуда берутся проблемы с кожей?

1) Гормоны

Одна из самых частых проблем, акне, возникает в подростковом возрасте из-за гормональных изменений. В более позднем возрасте гормональные перестройки, такие как менструация, беременность или менопауза, также могут вызвать проблемы с кожей. Например, уровень эстрогена влияет на интенсивность работы сальных желез и жирность кожи. А тиреотропный гормон щитовидной железы связан с уровнем сухости и шелушения.

2) Наследственность

Проблемы с кожей могут быть связаны с генетикой. Генов, влияющих на здоровье кожи, довольно много. Например, они определяют уровень выработки мелатонина и оттенок кожи. Есть гены, которые влияют на структуру и упругость кожи и определяют различные типы волокон коллагена и эластина. А гены, связанные с работой иммунной системы, влияют на склонность к воспалительным процессам. Со временем активность этих генов в коже меняется, и это приводит к возрастным изменениям.

3) Лекарства и косметика

Прыщи, сухость и другие проблемы могут быть вызваны медикаментами. Например, некоторые препараты для лечения эпилепсии и депрессии оказывают побочные эффекты на кожу. А отдушки или компоненты косметики, например, ретинол, могут вызывать сухость, раздражение или аллергическую реакцию.

Многие люди считают, что прыщи появляются из-за плохой гигиены, но это миф. Напротив, чрезмерное очищение и пилинг могут усугубить ситуацию. Также часто винят шоколад и жирную пищу, но доказательств влияния продуктов на состояние кожи пока мало.

Что делать, чтобы правильно ухаживать за кожей?

Есть несколько универстальных правил, которые помогут сделать уход за кожей эффективным и безопасным.

1) Выясните, какой у вас тип кожи

Если разобраться, к какому типу относится ваша кожа, будет проще подобрать средства по уходу. По данным исследований, существует пять типов кожи:

  • Чувствительная кожа может испытывать жжение или жжение после использования средств.
  • Нормальная кожа не склонна к раздражению и сухости.
  • Сухая кожа часто шелушится, зудит или грубеет.
  • Жирная кожа обычно выглядит блестящей и бывает сальной.
  • Комбинированная кожа: сухая в одних местах и жирная в других.

Часто, особенно летом, кожа может быть обезвожена. Это состояние кожи, а не тип. Если летом кожа у вас начинает шелушиться и часто появляется ощущение стянутости, значит, вашей коже не хватает воды. Макияж, диета и даже погода могут усугублять это состояние.

2) Подберите бережное очищение

Чтобы очистить лицо и избавиться от обезвоживания, используйте мягкое неабразивное очищающее средство, не содержащее спирта. Не умывайтесь очень горячей водой и не используйте агрессивные поверхностно-активные вещества: они могут нарушить естественный липидный барьер и вызвать раздражение кожи.

При выборе очищающего средства обратите внимание на место поверхностно-активных веществ, таких как SLS и ALS, в списке ингредиентов. Эти ПАВ безопасны, но могут вызывать раздражение кожи у некоторых людей, особенно если они стоят первыми в списке. Старайтесь выбирать pH-сбалансированные продукты, потому что их формула более безопасна и не вызывает раздражения кожи.

Старайтесь умывать лицо утром, вечером и после спортивных тренировок. Утреннее умывание помогаеты удалить грязь и бактерии, которые оседают на лице во время сна. Вечером нужно умыться, чтобы удалить макияж и загрязнения, такие как смог, дым или грязь, осевшие на коже за день. Умывание после спортивных тренировок помогает смыть пот и секрет сальных желез, чтобы избежать раздражения кожи и загрязнения пор.

Если вы считаете, что просто умыть лицо очищающим средством недостаточно, можно использовать тоник для кожи. Обычно в этом нет особой необходимости, если вы используете хорошее очищающее средство и хороший крем. Тоник для кожи используется для удаления остатков мыла и увлажнения кожи, но сегодня мыло не используется в уходе за кожей, поэтому тоник для кожи стал дополнительным опциональным шагом в уходе.

3) Сделайте увлажнение основой ухода

Используйте увлажняющий крем после очищения, особенно если ваша кожа сухая или зудит. Будьте осторожны при нанесении любого крема вокруг глаз, чтобы не раздражать чувствительную кожу. Главная функция крема — это увлажнение кожи, но в зависимости от типа кожи и ее особенностей можно подбирать крема с дополнительными функциями. Для ухода за кожей с заболеваниями есть специальные аптечные средства, но лучше всего выбирать их вместе с дерматологом.

Если опасаетесь раздражения, можно попробовать гипоаллергенную косметику без отдушек и потенциально вредных компонентов. А вот избегать средств с парабенами не стоит. Они препятствуют росту микроорганизмов, вот почему плесень не покрывает ваш крем через два дня после того, как вы его открыли.

4) Будьте аккуратны с отшелушиванием и пилингами

Если вы хотите использовать скрабы или химическое отшелушивание, лучше всего предварительно проконсультироваться с дерматологом. Оно нужно далеко не всем и не всегда. Например, агрессивные пилинги противопоказаны летом из-за жары и солнца.  А если не рассчитать концентрацию вещества, время или частоту воздействия, можно столкнуться с неблагоприятными последствиями.

Когда вы убедились, что отшелушивание вам нужно и подобрали подходящий способ с врачом помните, что при домашнем отшелушивании наносить средство нужно мягкими круговыми движениями. Частота отшелушивания зависит от типа вашей кожи. Обычно, чем агрессивнее отшелушивание, тем реже его нужно делать.

5) Защищайтесь от солнечных лучей всегда

Старайтесь использовать солнцезащитный крем каждый день перед выходом на улицу, даже если погода пасмурная и даже зимой. Больше всего солнцезащитные средства нужны людям со светлой кожей, чтобы защититься от ожогов и риска развития меланомы. Но в борьбе со старением и пигментацией солнцезащитный крем полезен всем.

Чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство, обратите внимание на эти три критерия: SPF от 30 и выше, водостойкость и защита широкого спектра UVA/UVB. Вы также можете увидеть на средствах по уходу за кожей рейтинг PA+. Каждый плюс повышает уровень защиты от UVA-лучей.

6) Следите за рационом и пейте больше воды

Проблемы с кожей можно решить не только с помощью правильного внешнего ухода, но и изнутри. Вопреки распространенному мнению, пища не вызывает прыщей, но она может улучшить общее состояние кожи, в первую очередь за счет витаминов и антиоксидантов. Например, витамин А, витамин С, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, витамин Е, цинк и селен важны для здоровья кожи.

Чтобы получать достаточно витаминов и питательных веществ не обязательно использовать пищевые добавки. Лучше всего как можно больше разнообразить свой рацион. Зоровое, сбалансированное питание обеспечивает богатый запас антиоксидантов и способствует здоровью микробиоты. Все это помогает защитить и восстановить кожу.

7) Проверьте баланс своей микробиоты

На коже живут сотни разных видов бактерий. Питание и уход влияет на их соотношение, а оно в свою очередь влияет на состояние кожи. Исследования показывают, что микробиота кишечника связана с кожным гомеостазом.

Например, есть данные, что кишечные бактерии могут помочь коже бороться с нарушениями липидного барьера. А дисбактериоз кишечника негативно влияет на функцию кожи и способствует распространенным кожным заболеваниям: акне, атопическому дерматиту и псориазу.

Что делать с прыщами?

Иногда даже тщательный уход за кожей не предотвращает появление прыща на лице в самый неподходящий момент. Это касается не только подростков, но и взрослых. Прежде всего, не выдавливайте и не вскакивайте его, даже если вам очень хочется и вы думаете, что так прыщ быстрее заживет. Попытка выдавить прыщ сделает кожу более чувствительной, кожа в этой области станет раздраженной, и прыщ станет еще более заметным. Это также может привести к образованию рубцов.

Лучше всего поступить следующим образом:

  • Приложите теплый компресс. Он поможет смягчить ткани в области воспаления, а это даст гною выйти на поверхность.
  • Используйте очищающие средства без мыла. Мыло пересушивает кожу и только сильнее стимулирует работу сальных желез. В итоге прыщей может стать только больше, а сама кожа будет шелушиться.
  • Применяйте кремы и мази. Американская академия дерматологии рекомендует безрецептурные кремы, содержащие пероксид бензоила, салициловую кислоту и серу.
  • Прикладывайте пакеты со льдом, если чувствуете боль.
  • Не забывайте, что прыщи можно скрыть и с помощью макияжа. Выбирайте косметику, которая не закупоривает поры.
  • Если проблема вас очень беспокоит и доставляет физический и моральный дискомфорт, не бойтесь обратиться к дерматологу и психологу. Часто снижение стресса из-за проблем с кожей помогает быстрее от них избавиться.

На заметку:

  • Проблемы с кожей чаще всего вызывают гормоны, наследственность, неправильный уход и медикаменты. Доказательств, что еда влияет на кожу мало.
  • Чтобы подобрать правильный уход, полезно знать свой тип кожи и универсальные принципы работы этого органа.
  • Регулярно умывайте лицо, но избегайте агрессивных средств и частого отшелушивания. Это может привести к повреждению и раздражению кожи.
  • Всегда удаляйте макияж перед сном и не забывайте умываться после тренировок.
  • Ежедневный базовый уход за кожей состоит из очищающего средства, увлажняющего и солнцезащитного крема.
  • Регулярно проверяйте свою кожу на предмет изменений и реакции на средства ухода. Это поможет, если вы немедленно смените средство, на которое у вас аллергия, до того, как реакция усугубится.
  • Следите за питанием и помните, что состояние кожи зависит в том числе от общего здоровья, состояния кишечника и микробиоты. Проверить, все ли с ней в порядке, поможет Тест микробиоты Атлас.
  • Guidelines of care for the management of acne vulgaris. 2016.
  • American Academy of Dermatology.
  • M.G.Soni, S.L.Taylor, N.A.Greenberg, G.A.Burdock. Evaluation of the health aspects of methyl paraben: a review of the published literature. 2002.
  • W.F. Bergfeld, D.V. Belsito, J.G. Marks, A. Andersen. Safety of ingredients used in cosmetics. 2005.
  • Final report of the amended safety assessment of sodium laureth sulfate and related salts of sulfated ethoxylated alcohols. 2010.
  • A. Decker, E.M. Graber. Over-the-counter Acne Treatments. 2012.
  • S. Enshaieh, A. Jooya, A.H. Siadat, F. Iraji. The efficacy of 5% topical tea tree oil gel to moderate acne vulgaris: a randomized, double-blind placebo-controlled study. 2007.
  • Acne. The National Health Service UK.
  • Scientific Committee on Consumer Safety. Opinion on parabens. Updated request for a scientific opinion on propyl- and butylparaben. 2013.
  • Skin Health. The British Dietetic Association. 2016.
  • Dermatologists advise patients that over-the-counter acne products can have benefits and a place on their medicine shelf. American Academy of Dermatology. 2014.
  • S.S. Shapiro, C. Saliou. Role of vitamins in skin care. 2001.
  • I. Salem, A. Ramser, N. Isham, M.A. Ghannoum. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. 2018.

Поделиться статьей

Как почистить кожаную обувь. Как после дождя кожу сделать мягкой, гладкой и блестящей. | Марина Жукова

Друзья, я очень рада вас приветствовать, вы на канале Марина Жукова. Сегодня буду чистить кожаную обувь. Покажу вам несколько способов чистки.

И также покажу, как сделать жесткую кожаную обувь более мягкой.

Чистить буду кожаные сандалии мужа, они достаточно грязные. Но самое главное, он попал в них под дождь и поэтому кожа стала жесткой, появились заломы.

Попробую исправить эту неприятную ситуацию. Как я вам уже сказала, покажу несколько способов чистки.

Первый способ — с использованием магазинного средства «Cif». Это средство вы уже видели, я вам показывала, как «Сиф» шикарно удаляет фломастеры с обоев.

Также «Сифом» я чистила диван из экокожи. Им можно стирать одежду, можно застирывать пятна и так далее.

То есть, это средство подходит для всех поверхностей. Я попробовала недавно им почистить кожаную обувь и мне очень понравился результат. «Сиф» шикарно размягчает грязь и обувь становится значительно чище.

Один сандалий я сейчас почищу «Сифом». Я распределяю его по грязной поверхности и обязательно оставляю для контакта.

Особенность «Сифа» в том, что ему нужно дать поконтактировать 5-10 минут. Затем уже легко и просто счищается любая грязь.

Обильно распределяю средство и внутри сандалия и снаружи.

«Сиф» имеет запах, но, в принципе, точно также как и любые пеноочистители для обуви. Раз это химия, запах химии присутствует.

Все, оставляю на 5-10 минут для контакта.

Второй сандалий буду чистить нашатырным спиртом. Нашатырный спирт шикарно обновляет кожу. Я им чищу кожаные, замшевые перчатки, кожаную обувь.

Если она сильно грязная и мне нужно обновить кожу, сделать ее более мягкой, то я использую нашатырный спирт.

Беру слегка влажную губку или салфетку, тряпочку, нашатырный спирт и прочищаю обувь внутри и снаружи.

Вся грязь, въевшаяся, стойкая, все счищается. Работать, конечно, нужно с открытым окном.

Сандалий я почистила. Смотрите, каким чистым он стал. Кожа чистая до скрипа. На ощупь она стала более мягкой.

Хорошо прочистились все сложные участки, вот в этом месте, например.

Все нитки стали значительно чище и светлее.

Вот в этих местах я все прочистила.

Также я прочистила внутри, продезинфицировала сандалий. Вот таким черным стал след.

То есть, нашатырный спирт шикарно прочищает кожаную обувь. Он работает просто на отлично, хорошо удаляет все стойкие загрязнения.

И вот такой грязной стала тряпка.

Большое количество грязи я смогла удалить. И показываю, как сработал «Сиф».

Он тоже отлично размягчил все загрязнения.

Теперь наливаю немного воды и смываю средство с поверхности.

Вот какое количество грязи вымывается из обуви.

Хотя предварительно поверхностную грязь с этих сандалий я смыла. И вот такая черная вода при чистке средством.

Этот сандалий я тщательно промыла, прополоскала от средства. И теперь обуви дам хорошо высохнуть.

Обувь у меня высохла и теперь попробую смягчить кожу.

Вот этот сандалий буду смягчать средством для расчесывания волос.

Если нет такого средства в виду спрея, подойдет обычный кондиционер для белья или кондиционер для волос.

Старайтесь выбирать те кондиционеры для волос, в которых содержится больше масел, смягчающих компонентов, силикона. Но мне больше всего нравится средство в виде спрея.

Его очень удобно наносить и не нужно разводить. После чистке с этим кондиционером обувь становится мягкой, гладкой и блестящей. Давайте покажу, как он работает.

Беру спрей и распределяю его по коже. Раз мне нужно смягчить кожу, наношу достаточно много. И растираю.

У кожи тут же появляется блеск.

Спрей быстро впитывается. Он не оставляет ни жирной, ни липкой пленки. Иногда зимой я обувь даже чище такими спреями.

Иногда купленный спрей для облегчения расчесывания не подходит, вместо того, чтобы делать волосы рассыпчатыми, он делает их жирными.

Не нужно расстраиваться, этим спреем можно отлично чистить обувь. И обувь становится мягкой и блестящей.

Очень бюджетное средство для чистки обуви поулчается, если развести обычный кондиционер для белья. Нужно взять немного кондиционера и немного воды.

И я принесла из ванны обычный бальзам для волос, нанесла его на салфетку. И сейчас покажу вам, как обычным бальзамом можно смягчить обувь.

У меня здесь заломы очень жесткие, потому что обувь попала под дождь. Я даже разбавлять не буду, прямо в таком виде нанесу бальзам на обувь.

Вот в некоторых местах сразу чувствуется эффект. Кожа стала значительно мягче, она не дубовая.

Потому что изначально, когда я вам показывала эти сандалии, вся кожа была дубовой, твердой и очень жесткой.

Я нанесла достаточно много бальзама и сразу чувствуется, что кожа стала намного мягче. Мне, конечно, не передать эффект. Но кожа стала значительно мягче.

Поэтому если у вас кожаная обувь, как у меня, попала под дождь, обязательно попробуйте ее смягчить при помощи кондиционера для волос.

Я уверяю вас, результат вас порадует.

И покажу второй способ, я думаю многие знают об этом средстве. Это касторовое масло. Я об этом способе узнала из своей книги по домоводству.

Пользуюсь им уже очень давно. Способ 100% работает и делает обувь мягкой. Кастового масла нужно совсем чуть-чуть, начинайте с небольшого количестве. Касторовое масло все таки жирное.

На все проблемные, жесткие участки надо нанести масло в небольшом количестве.

Очень хорошо надо растереть масло по поверхности. На зимней обуви, конечно, проще его использовать. Потому что зимой снег, меньше пыли.

Летом пыли больше, поэтому растереть, втереть масло нужно хорошо и обуви дать просохнуть.

Вот этот участок сразу же стал мягким, потому что касторовое масло кожу смягчает быстро.

Подводя итог, могу вам сказать, что все советы, которые я вам сегодня показала, 100% работают. Как видите, обувь стала чистой, гладкой, блестящей. И, самое главное, она стала мягкой.

Я искренне надеюсь, что советы вам понравились, вы что-то возьмете на заметку. В комментариях обязательно напишите, каким советом вы бы воспользовались.

А также делитесь своим собственным опытом, как чистить кожаную обувь.

Если мой рассказ вам понравился, поставьте, пожалуйста, лайк. Подписывайтесь на канал, кто еще не подписан.

На этом сегодня все, всем большое спасибо за внимание, с вами была Марина Жукова, всем пока!!

Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте!!

Моя книга: «Чистый дом — счастливый дом»: https://book24.ru/product/chistyy-dom-schastlivyy-dom-poleznye-sovety-o-navedenii-poryadka-i-uyuta-5933650/

Группа в Одноклассниках: https://ok.ru/group/56994046476528

Группа Вконтакте: https://vk.com/public185162076

Страница в Facebook https://www.facebook.com/MarinaZhukovaBlogger/

Я в Instagramm: https://www.instagram.com/marina_zhukova_bloger/

карта рецептов сока для сияющей кожи рецепт:

5 рецептов напитков для сияния кожи | сок для сияющей кожи | Чудесный сок для сияющей кожи

КУХНЯ

простых 5 рецептов напитков для сияния кожи | сок для сияющей кожи | Чудесный сок для сияющей кожи


Режим приготовления Отключить автоблокировку экрана во время приготовления?


как приготовить ананасовый напиток:
  • во-первых, в чашу миксера возьмите ½ яблока, 5 ломтиков огурца и ½ стакана ананаса.

  • добавьте 1 стакан воды и смешайте до получения однородного сока.

  • наконец-то насладитесь ананасовым напитком для здоровья кожи и волос.

как приготовить свекольный напиток:
  • во-первых, в чашу миксера возьмите ½ стакана свеклы, ½ стакана моркови, ½ помидора, 5 ломтиков огурца и 2 столовые ложки лимонного сока.

  • добавьте 1 стакан воды и смешайте до получения однородного сока.

  • Наконец, наслаждайтесь свекольным напитком от темных кругов и отеков под глазами.

как приготовить напиток из шпината:
  • во-первых, в чашу миксера возьмите 1 чашку палака, 5 ломтиков огурца, 1 дюйм имбиря и 2 столовые ложки лимонного сока.

  • добавьте 1 стакан воды и смешайте до получения однородного сока.

  • Наконец, насладитесь напитком из шпината для чистой и сияющей кожи.

как приготовить мятный чай:
  • во-первых, в кастрюле нагрейте 2 стакана воды.

  • добавьте немного мяты, 1 чайную ложку фенхеля, 1/2 дюйма корицы и 2 стручка кардамона.

  • перемешать и кипятить в течение 5 минут или до тех пор, пока ароматы не впитаются.

  • Наконец, отфильтруйте и наслаждайтесь мятным чаем от прыщей и угрей.

как приготовить чай с куркумой:
  • Во-первых, в кастрюле нагрейте 2 стакана воды.

  • добавьте 2 дюйма имбиря, ½ дюйма корицы, ½ чайной ложки перца и ½ чайной ложки куркумы.

  • перемешать и кипятить в течение 5 минут или до тех пор, пока ароматы не впитаются.

  • Наконец, отфильтруйте и наслаждайтесь чаем с куркумой для улучшения цвета кожи.

Калорийность: 43 ккалУглеводы: 10 г Белки: 1 г Жиры: 1 г Насыщенные жиры: 1 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Натрий: 39 мг Калий: 227 мг Клетчатка: 2 г Сахар: 6 г Витамин А: 2284 МЕВитамин С: 18 мг Кальций: 30 мг7 Железо 90: 100


Сохранить этот рецепт сохранен!

Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube и быть в курсе наших последних видео-рецептов

как приготовить 5 напитков для сияния кожи с пошаговыми фото:

как приготовить ананасовый напиток:

  1. Сначала в чашу миксера положите ½ яблока, 5 ломтиков огурца и ½ стакана ананаса.
  2. добавьте 1 стакан воды и смешайте до получения однородного сока.
  3. Наконец, наслаждайтесь ананасовым напитком для здоровья кожи и волос.

как приготовить свекольный напиток:

  1. Во-первых, в чашу миксера возьмите ½ стакана свеклы, ½ стакана моркови, ½ помидора, 5 ломтиков огурца и 2 столовые ложки лимонного сока.
  2. добавьте 1 стакан воды и смешайте до получения однородного сока.
  3. , наконец, наслаждайтесь свекольным напитком от темных кругов и отеков под глазами.

как приготовить напиток из шпината:

  1. Во-первых, в чашу миксера возьмите 1 стакан палака, 5 ломтиков огурца, 1 дюйм имбиря и 2 столовые ложки лимонного сока.
  2. добавьте 1 стакан воды и смешайте до получения однородного сока.
  3. Наконец, насладитесь шпинатным напитком для чистой и сияющей кожи.

как приготовить мятный чай:

  1. Во-первых, в кастрюле нагрейте 2 стакана воды.
  2. добавьте немного мяты, 1 чайную ложку фенхеля, ½ дюйма корицы и 2 стручка кардамона.
  3. перемешать и кипятить в течение 5 минут или до тех пор, пока ароматы не впитаются.
  4. наконец, отфильтруйте и наслаждайтесь мятным чаем для лечения прыщей и угрей.

как приготовить чай с куркумой:

  1. Во-первых, в кастрюле нагрейте 2 стакана воды.
  2. добавьте 2 дюйма имбиря, ½ дюйма корицы, ½ чайной ложки перца и ½ чайной ложки куркумы.
  3. перемешать и кипятить в течение 5 минут или до тех пор, пока ароматы не впитаются.
  4. наконец, отфильтруйте и наслаждайтесь чаем с куркумой для улучшения цвета кожи.

примечания:

  • Во-первых, если вы страдаете от сухости кожи, добавьте в напиток 1 столовую ложку меда, так как он увлажняет кожу.
  • , вы также можете смешивать и сочетать ингредиенты, чтобы сделать его полезным.
  • дополнительно для впитывания куркумы очень важно добавить перец.
  • наконец, рецепт напитка для сияния кожи — это полезный и детокс-напиток.

этот пост также доступен на языках ಕನ್ನಡ (каннада) и हिन्दी (хинди)

Сияние: как сделать кожу сияющей | Красота

Возвращение из отпуска вызывает много грусти.Во-первых, это начало конца сияющей кожи, которую вы получаете примерно через неделю вдали от рабочего стола и на свежем воздухе. Но с небольшой подготовкой и небольшим количеством мерцания вы можете имитировать этот влажный вид в течение всего года. Вот как я это делаю.

Шаг первый

Шаг первый: отшелушивание и очищение. Фотография: Hani Sidow

Подготовка кожи – самая важная часть этого процесса. Я использую отшелушивающие средства и маски для очистки пор как часть своей обычной рутины, что помогает другим продуктам легко проникать в мою кожу.Моя любимая — светящаяся грязевая маска NSPA (Asda, 7 фунтов стерлингов). Я также использую комбинированную разглаживающую легкую увлажняющую эмульсию (Bare Minerals, 30 фунтов стерлингов), которая добавляет много росы, но имеет легкую текстуру, приятную на коже.

Шаг второй

Шаг второй: нанесите жидкий осветлитель. Фотография: Hani Sidow

Нанесите жидкий хайлайтер на все лицо в качестве основы. Мне нравится жидкий хайлайтер Buxom Cosmetics в оттенке Divine Goddess (Debenhams, 21 фунт стерлингов) за действительно тонкое свечение «мокрой кожи».

Шаг третий

Шаг третий: растушуйте тональную основу. Фотография: Hani Sidow

Я использую губку Real Techniques (Superdrug, £3.99), чтобы правильно растушевать тональную основу, не оставляя на лице слишком много излишков. Мой фаворит для естественного влажного вида — тональная основа для голой кожи Bare Minerals в оттенке Walnut (Bare Minerals, 28 фунтов стерлингов).

Шаг четвертый

Шаг четвертый: нанесите консилер. Фотография: Hani Sidow

Я наношу консилер под глаза, на нос и на центр подбородка, который осветляет те места, где солнечный свет естественным образом падает на мое лицо.Решите, куда нанести консилер, в зависимости от формы вашего лица. Я использую рожденный таким образом консилер Too Faced в оттенке Medium tan (Debenhams, 20 фунтов стерлингов), который остается влажным, даже если его закрепить пудрой. Я использую прессованную полупрозрачную пудру, а не рассыпчатую, например прессованную пудру Inglot Cosmetics HD в оттенке 404 (Inglot, 12 фунтов стерлингов).

Шаг пятый

Шаг пятый: добавьте легкий контур щекам. Фотография: Hani Sidow

Для дополнительного сияния я добавляю светлый контур своим щекам, используя бронзер Hot Escapes от Buxom Cosmetics в оттенке Maldives (Debenhams, 21 фунт).Чтобы вернуть коже тепло, я наношу немного румян, а затем наношу мерцающий золотистый хайлайтер на верхнюю часть скулы и кончик носа. Сосредоточьте этот мерцающий свет на областях, которые вы хотите улучшить и выделить. Мне нравится использовать дорожную палитру Nip+Fab в Medium/Dark 2 (Superdrug, 9,95 фунтов стерлингов), которая сочетает в себе контур, румяна и хайлайтер.

Шестой шаг

Шестой шаг: добавьте блеск для губ. Фотография: Hani Sidow

Наконец, добавьте немного мерцающего блеска для губ, чтобы дополнить вашу влажную кожу.Я использую лак для губ Buxom Cosmetics в оттенке Sugar (Debenhams, 15 фунтов стерлингов) поверх карандаша для губ Nip+Fab в оттенке Espresso (Superdrug, 5,95 фунтов стерлингов).

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Наша журналистика независима и никогда не пишет для продвижения этих продуктов, хотя мы можем получать небольшую комиссию, если читатель совершает покупку.

Советы по сохранению сияния без блеска

11 января Советы, как сохранить сияние, но не блестеть

Опубликовано в 09:00 в гриме от редакции

Если есть что-то, что всегда будет верно в отношении тенденций красоты, так это сияющая кожа.Тем не менее, сияющую кожу не следует путать с тем блестящим пятном, которое жирные типы кожи обычно стирают всего через несколько часов в день.

Люди с жирной кожей часто выбирают ультраматирующие продукты; от праймеров и тональных основ до фиксирующих пудр и спреев, чтобы контролировать блеск и удерживать макияж на месте. К сожалению, это часто означает отказ от достижения завидного вида стеклянной кожи и отказ от влажного покрытия.

Даже те, у кого более сухая кожа, которые хотят запрыгнуть на подножку росы, чтобы добиться здорового сияния, могут остаться гладкими и блестящими, а не сияющими, если вы используете неправильные продукты.

К счастью, существует множество отличных продуктов и техник нанесения, которые помогут вам получить сияющую кожу, не опасаясь, что цвет лица превратится в скользкую жирную массу.

Начните с мягкого отшелушивающего средства

Независимо от того, сухая у вас кожа или жирная, придание ей гладкости начинается с легкого отшелушивания, которое отшелушивает омертвевшие клетки кожи и помогает регулировать выработку кожного сала. Такие продукты, как Medik8 Press & Glow Daily Exfoliating PHA Tonic, великолепны, потому что мягкая смесь PHA означает, что вы не будете чрезмерно отшелушивать.

Подсветка перед нанесением тонального крема

Этот свет изнутри, которого мы все отчаянно добиваемся, можно быстро подделать, используя мягкий и полупрозрачный хайлайтер, такой как Westman Atelier Lit Up Highlighting Stick, прежде чем наносить тональную основу. Нанесите его на выступающие точки лица, но держитесь подальше от Т-зоны или любых областей, которые становятся блестящими в течение дня.

Тональная основа с бархатным покрытием

Когда-то у вас была влажная или матовая тональная основа на выбор, но теперь есть лига продуктов, которые обещают бархатистое покрытие, похожее на кожу, которое удобно сочетается между влажным и матовым покрытием.Эти основы отлично подходят для того, чтобы оставаться на месте и позволяют вам стратегически добавлять свою собственную росистость в нужных вам местах, не привязываясь к ней повсюду.

Выберите фиксирующую пудру с сиянием

Может показаться заманчивым подобрать матирующую закрепляющую пудру в надежде предотвратить жирный блеск, но вы сведете на нет всю свою тяжелую работу по достижению увлажненной кожи. Вместо этого выберите такой продукт, как невидимая шелковая пудра Shiseido Synchro Skin Invisible Silk Powder в оттенке Radiant или Laura Mercier Translucent Setting Powder Glow, чтобы сохранить макияж на месте, а также использовать светоотражающие частицы для дополнительной росы.

Наносите только те области, которые станут блестящими

Вместо того, чтобы наносить закрепляющую пудру на все лицо, используйте мягкую пушистую кисть меньшего размера, чтобы точно определить области, которые вам нужны, чтобы не притупить росу. Думайте о центре лба, уголках носа, подбородке и под глазами, чтобы предотвратить движение вашей основы и контролировать масло, не отказываясь от сияния.

 

 

Избранное изображение:

Фото: Том Керр

Макияж: Bonnie G, Oz Beauty Expert

Волосы: Игги Розалес

 

Масла для лица для сияющей кожи

1.Масло чайного дерева

Эфирное масло чайного дерева, традиционно используемое в ароматерапии, обладает антибактериальными и антисептическими свойствами, которые могут эффективно бороться с инфекциями. Это делает его одним из лучших масел для лица для борьбы с бактериями, вызывающими прыщи. Одно исследование показало, что гели с маслом чайного дерева и средства для умывания уменьшают количество прыщей на лице на 50% — это очень много! Это также эффективное средство от экземы, псориаза и сухости кожи, успокаивающее раздраженные участки и помогающее уменьшить зуд и воспаление. Вам понравится это масло при проблемах с кожей.

Основные типы кожи: жирная, склонная к акне и комбинированная

Способ применения: можно использовать как местное средство, но всегда сначала разбавляйте его маслом-носителем (например, кокосовым маслом). чтобы избежать раздражения, или добавьте его в свой увлажняющий крем для воздействия чайного дерева — в любом случае, обязательно сделайте патч-тест за 24 часа до первого использования. На рынке также есть различные продукты, обогащенные маслом чайного дерева, от средств для умывания до масок — так что выбирайте!

2.Масло жожоба

Масло жожоба, полученное из куста жожоба, представляет собой универсальное масло для лица, которое отлично подходит для всех типов кожи. Этот драгоценный камень идеально подходит даже для жирной кожи, поскольку он легкий, некомедогенный (не закупоривает поры) и уравновешивает выработку кожного сала. Да, масла для жирной кожи существуют! Оно очень похоже на натуральное масло кожи (называемое кожным салом), поэтому является хорошим вариантом для обеспечения естественного увлажнения. Он также безопасен для кожи, склонной к акне, благодаря способности восстанавливать верхний слой кожи.

Основные типы кожи: все типы кожи

Способ применения: нанесите на лицо небольшими круговыми движениями, чтобы питать кожу, или добавьте к уже имеющимся средствам по уходу за кожей, например увлажняющему крему. Это также эффективное средство для снятия макияжа.

Нажмите на изображение, чтобы развернуть его.

3. Сквалан (не путать со скваланом)

Легкое масло для лица, которое почти не ощущается на коже, — сквалан — ваш лучший друг. Идеально подходит для жирной, склонной к акне кожи, это производное растения обеспечивает восстановление, не блокируя поры.Более того, сквалан воздействует на жирную кожу, останавливая ее от чрезмерного производства кожного сала и заменяя собственное производство кожного сала. Результат? Красивая, сбалансированная кожа. Он также способствует более упругому и молодому цвету лица, стимулируя выработку коллагена и предотвращая признаки преждевременного старения.

Основные типы кожи: все типы кожи

Способ применения: легкими похлопывающими движениями нанести на лицо в чистом виде или добавить в увлажняющий крем утром и вечером.Используйте вместе с маслом витамина Е, чтобы защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды.

4. Масло семян шиповника

Провозглашенное королевой антиоксидантных масел для лица, масло семян шиповника извлекается из семян розового куста, и ваша кожа полюбит его — оно достаточно мягкое даже для чувствительной кожи (ура!). Это сухое масло (нежирное), быстро впитывающееся и сделает вашу кожу гладкой, мягкой и эластичной. Ваша кожа будет чувствовать себя обновленной и отполированной, так как масло стимулирует обновление клеток, а это означает, что оно действует как естественный отшелушивающий компонент.Он также эффективен для устранения гиперпигментации, от которой, как известно, очень трудно избавиться. Получите яркий, ровный цвет лица с повышенным содержанием коллагена, включив это масло в свой ежедневный уход.

Основные типы кожи: зрелая, жирная и чувствительная

Способ применения: используйте в качестве местного средства до двух раз в день или добавляйте в увлажняющий крем. Его можно даже принимать в виде порошка, если вы действительно хотите получить дополнительное улучшение кожи (но сначала поговорите об этом со своим лечащим врачом).Масло семян шиповника также можно использовать для лечения раздражений, таких как экзема, розацеа и дерматит.

5. Масло марулы

Если вы мечтаете о молодой и сияющей коже, омолаживающие свойства масла марулы делают его обязательным для зрелой кожи. Это надежный продукт, полученный из фруктовых деревьев марулы в Южной Африке, для разглаживания тонких линий и морщин. Это также отличное масло для лица для сухой кожи, которое делает ее мягкой и гладкой. Это связано с тем, что в нем высокое содержание олеиновой кислоты (жирной кислоты), которая помогает восстановить влажность кожи, находящейся на более сухом конце спектра. Это также помогает предотвратить будущую потерю влаги. Приготовьтесь бороться с проблемами сухой и стареющей кожи с помощью этого спасительного масла для лица.

Основные типы кожи: зрелая и сухая

Способ применения: Масло марулы можно использовать как утром, так и вечером, нанеся несколько капель на все лицо или добавив его на другое лицо. продукт по уходу за кожей. Его быстрое впитывание означает, что его можно наносить перед макияжем, не оставляя жирных следов на коже.Если у вас был химический пилинг, масло марулы также может помочь успокоить кожу.

Полезный совет: используйте его как бальзам для губ, чтобы ваши губы были мягкими и увлажненными.

Нажмите на изображение, чтобы увеличить

6. Кокосовое масло

Это одно из лучших масел для лица для сухой кожи. Кокосовое масло, давно любимое косметическими средствами, отлично утоляет жажду. Если вы страдаете от сухости кожи, богатство кокосового масла отлично подходит для интенсивного увлажнения вашей кожи, чтобы уменьшить шелушение. Согласно исследованию, проникающая природа кокосового масла первого отжима также очень эффективна для лечения дерматита, в большей степени, чем другие масла. Это также отличное масло для уменьшения покраснения и зуда, связанных с экземой. Итак, если вы ищете натуральное противовоспалительное средство, вы можете попробовать это. Но держитесь подальше, если у вас часто возникают высыпания; это очень комедогенное (забивающее поры) масло — худший кошмар кожи, склонной к акне.

Основные типы кожи: сухая

Способ применения: при использовании в твердой форме растереть между пальцами, чтобы слегка растопить, и нанести непосредственно на сухие участки кожи.Это также хорошее масло-носитель для добавления в другие средства по уходу за кожей (например, масло чайного дерева). Если вы ищете натуральное средство для снятия макияжа, попробуйте использовать кокосовое масло, чтобы мягко смыть все, от основы до туши.

Полезный совет: нанесите кокосовое масло на кончики волос, чтобы избавиться от сухости и придать им блеск.

7. Аргановое масло

Аргановое масло всегда было фаворитом, и это правильно! Это универсальное масло, происходящее из арганового дерева в Марокко, подходит для всех типов кожи — от очень сухой до очень жирной.Оно помогает уменьшить воспаление, не попадая в поры, что делает его отличным маслом для лица, успокаивающим прыщи. Но он также творит чудеса со стареющей кожей, борясь с морщинами и восстанавливая кожу благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Основные типы кожи: все типы кожи

Способ применения: аргановое масло можно наносить в чистом виде на все лицо (1-2 капли) и подходит как днем, так и вечером использовать. Для еще большего повышения эффективности арганового масла можно также принимать добавки для улучшения здоровья кожи изнутри, но всегда сначала поговорите со специалистом в области здравоохранения.

8. Масло камелии

Масло камелии, получаемое из семян чайного растения, должно быть основным элементом ухода за кожей, если вы хотите иметь гладкий и молодой цвет лица. Содержащее олеиновую кислоту, это масло обеспечит вашу кожу богатым питанием, но при этом быстро впитается в кожу. Это также натуральное противовоспалительное средство, способное успокаивать недовольную и раздраженную кожу. Оно конкурирует с большинством других масел по содержанию антиоксидантов, поэтому ваша кожа мгновенно станет гладкой и сияющей.

Основные типы кожи: сухая, зрелая и чувствительная

Способ применения: нанесите пару капель прямо на лицо для мгновенного увлажнения и более обильным слоем нанесите на более сухие участки кожи для интенсивного увлажнения.

И это 8 масел для лица для сияющей кожи! Если вы хотите вернуть коже питание, бороться с бактериями, вызывающими прыщи, или бороться с признаками старения, эти масла помогут вам. Хотите узнать больше о том, что масла для лица могут сделать для вашей кожи? Ознакомьтесь с нашим руководством для получения всей информации.А чтобы узнать, как правильно наносить масла для лица, ознакомьтесь с нашими 10 главными советами.

33 лучших продукта для сияющей кожи без пятен — ешь это, а не то

Образ жизни (например, курение и загар) и генетика, безусловно, могут влиять на вашу кожу и предрасполагать ее к надоедливым состояниям, но это не означает, что стремление к сияющему цвету лица и лучшей коже является безнадежным делом. И хотя существует множество косметических средств, которые называют себя «пищей для кожи», правда в том, что ключ к поддержанию здорового цвета лица исходит не из бутылочки.Хотя эти очищающие средства и лосьоны действительно предлагают местное решение — пластырь красоты, если хотите, — великолепная, увлажненная кожа начинается изнутри. И все это зависит от того, есть ли на вашей тарелке лучших продуктов для сияющей кожи .

«Все больше исследований показывают, что пища, которую вы едите, может повлиять на ваш цвет лица», — говорит доктор Джессика Ву, доктор медицинских наук, дерматолог из Лос-Анджелеса и автор книги Feed Your Face . «Пища переваривается и попадает в кровоток, который затем попадает на кожу.

Если вам нужно вылечить акне, предотвратить преждевременное старение, уменьшить появление морщин или бороться с другим надоедливым кожным заболеванием, правильная диета может оказаться ценным подспорьем. Исследователи обнаружили, что включение определенных здоровых продуктов в ваш распорядок дня может помочь справиться с проблемами цвета лица, отключив воспалительные гены и предоставив вашему телу необходимые инструменты для укрепления и построения здоровых тканей. «Наша кожа отражает наше здоровье, и питание кожи как изнутри, так и снаружи — это рецепт для достижения оптимальных результатов», — говорит Dr.Фред Пескаторе, доктор медицинских наук, , врач, защитник пикногенола, автор и эксперт в области естественного здоровья.

Итак, что нужно есть, чтобы кожа сияла? Ищите богатые витаминами фрукты и овощи, не забывайте о белках и полезных жирах. «В целом, я бы рекомендовал диету с достаточным количеством белка и полезных жиров, а также с широким спектром витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ», — говорит доктор Хэдли Кинг, MD , сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. Город.«Например, витамин С важен для синтеза коллагена, в то время как витамин D уменьшает вредное воздействие солнечных ожогов. Антиоксиданты могут уменьшать воздействие загрязнения и других опасностей окружающей среды, которые создают свободные радикалы. И ликопин. было показано, что он обеспечивает защиту от вредного воздействия УФ-излучения.Белки расщепляются на аминокислоты, которые являются строительными блоками для всех белков, содержащихся в коже, волосах и ногтях, а также в остальных частях тела. тело.И достаточное количество полезных жиров необходимо для барьерной функции нашей кожи».

А если вы вегетарианец, убедитесь, что вы ищете источники полноценного белка как часть своего рациона, для здоровья кожи и не только. «Продукты животного происхождения, такие как рыба, красное и белое мясо и молочные продукты, являются полноценными источниками белка», — говорит Норин Галария, доктор медицинских наук, FAAD , сертифицированный дерматолог из Шантийи, штат Вирджиния. «Большинство источников растительного белка являются неполноценными. Поэтому для вегетарианцев важно есть самые разнообразные источники растительного белка, чтобы получать все необходимые аминокислоты.

Насколько диета влияет на вашу кожу?

«Вы — это то, что вы едите, а то, что вы не едите, может повлиять на вашу кожу», — говорит доктор Джоан Салдж Блейк, доктор медицинских наук, RDN, LDN, FAND , профессор диетологии Бостонского университета и ведущий программы по питанию и подкаст о здоровье Spot On!. «Прыщи считаются воспалительным заболеванием кожи. Продукция Матери-природы оказывает на кожу противовоспалительное и антиоксидантное действие».

При питании для здоровья кожи следует помнить о некоторых витаминах, питательных веществах и ингредиентах.Вы не ошибетесь с любыми фруктами и овощами, но для сияющей кожи ищите продукты, которые содержат эти продукты:

  • витамин С
  • витамин А
  • коллаген
  • витамин Е
  • витамин D
  • омега-3 жирные кислоты

«Питание — один из многих факторов, важных для поддержания здоровья кожи», — говорит Бренда Браслоу, MS, RDN, LDN, CDCES, , зарегистрированный диетолог MyNetDiary. «Питательные вещества используются перорально и местно, чтобы помочь здоровой коже.Употребление большего количества фруктов и овощей обеспечит основные питательные вещества, важные для здоровья кожи, такие как витамины А, С и Е. Здоровая диета, включающая достаточное количество витаминов А, С и Е, а также витамин D, цинк, медь и селен, важен для здоровой кожи.»

Что касается коллагеновых добавок, «все еще не решено, будет ли коллаген преимущественно концентрироваться в коже, когда мы его потребляем», — говорит доктор Кинг. Тем не менее, она цитирует исследование в Journal of Drugs in Dermatology , отмечая, что «предварительные результаты многообещающие.

Действительно ли молочные продукты вызывают прыщи и другие проблемы с кожей?

Мы не можем говорить о питании для здоровья кожи, не упомянув эту противоречивую группу продуктов питания: молочные продукты. В сфере здоровья существуют разные мнения, но если у вас не слишком чувствительная кожа, нет необходимости полностью избегать молока и йогурта.

«Диета с высоким содержанием молочных продуктов может быть проблематичной для некоторых людей. Тем не менее, молоко является отличным источником витамина D, кальция и калия, трех дефицитных питательных веществ в рационе большинства американцев», — говорит доктор.Салдж Блейк. «Соблюдение рекомендуемых трех порций молочных продуктов в день может не быть проблемой для многих людей. Человек должен проконсультироваться со своим дерматологом, прежде чем исключать молочные продукты из своего рациона».

Что касается прыщей, исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии , обнаружило связь между сахаром и прыщами и обнаружило, что молочные продукты «слабо связаны с прыщами». Поэтому, если ваша кожа очень чувствительна, вы можете избегать его, но если вы не склонны к высыпаниям, вам не нужно полностью отказываться от молока.Вы также можете попробовать разные уровни молочного жира — Dr. Галария говорит, что обезжиренное молоко хуже от прыщей, чем 1% молока или выше.

Не уверены, что молоко приводит к высыпаниям? Поговорите со своим врачом о том, чтобы попробовать элиминационную диету с молочными продуктами, чтобы узнать, не повлияет ли это на внешний вид вашей кожи. «Люди с чувствительной кожей должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы выяснить, нет ли у них аллергии на молочные продукты (т.е. иммунный ответ на белки сыворотки и/или казеина в молоке). Аллергия может привести к кожным симптомам, таким как крапивница или экзема», — говорит . Др.Сануси Умар, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог клиники Dr. U Hair & Skin Clinic в Манхэттен-Бич, Калифорния. «Ведение дневника питания может помочь вам и вашему врачу лучше понять, как вы реагируете на определенные продукты».

Чтобы составить диету для сияющей кожи, начните с добавления следующих продуктов в свой список покупок. Эти здоровые продукты будут питать вашу кожу и придадут ей здоровое сияние, которое вы ищете. И пока вы вносите более здоровые изменения, обязательно попробуйте эти 21 лучший лайфхак для здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

«Употребление любых продуктов на основе помидоров, таких как соус и томатный сок, может помочь избавиться от прыщей», — говорит доктор Мари Джин, доктор медицинских наук, , сертифицированный дерматолог из Premier Dermatology в Сан-Карлосе, Калифорния. Это все благодаря ингредиенту под названием ликопин, фитохимическому веществу, которое делает помидоры красными. Он помогает повысить прочность коллагена и борется с окислительным действием ультрафиолетовых лучей, устраняя свободные радикалы, вызывающие старение кожи.

«Повышение уровня ликопина в рационе помогает обеспечить присутствие этого мощного антиоксиданта в коже, где он может защитить от солнечных лучей и сделать кожу более гладкой», — говорит доктор.Король.

Чтобы увеличить пользу ликопина в помидорах, попробуйте приготовить из них томатную пасту или томатный соус — приготовление помидоров повышает уровень ликопина. Исследование, опубликованное в Британском журнале дерматологии , показало, что участники, которые ежедневно ели пять столовых ложек томатной пасты, показали на 33% больше защиты от солнечных ожогов, чем контрольная группа.

Shutterstock

«Морковь и сладкий картофель содержат бета-каротин, естественный солнцезащитный фактор, и богаты витамином А, который восстанавливает поврежденный коллаген», — говорит доктор .Пурвиша Патель, доктор медицины, , сертифицированный дерматолог компании Visha Skincare в Джермантауне, Теннесси.

Думайте о моркови как о своих собственных чудо-палочках: она полезна для глаз и хороша для устранения воспалений. Однако здесь нет никакой магии — просто большое количество бета-каротина и витамина А, антиоксиданта, который предотвращает перепроизводство клеток во внешнем слое кожи. Это означает меньшее количество шелушащихся мертвых клеток, которые в противном случае могли бы смешаться с кожным салом и закупорить поры. Кроме того, витамин А играет важную роль в снижении развития раковых клеток кожи.

Shutterstock

«По моему профессиональному мнению, лучшая пища для вашей кожи — это черника», — говорит доктор Рэйчел Бернс , дерматолог из Sönd в Великобритании. «Мой личный фаворит — черничный коктейль:

  • 2 стакана черники (замороженной)
  • 3/4 стакана миндального молока
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха

«Черника богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки. Ягоды содержат большое количество растительных соединений, известных как антоцианы, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами и придают самим ягодам пурпурно-синий вид», — говорит доктор.— говорит Бернс. «С возрастом естественная способность нашего организма бороться со свободными радикалами снижается, что, в свою очередь, приводит к более высоким уровням, которые могут оказать пагубное воздействие на наши клетки кожи. Когда свободных радикалов больше, чем антиоксидантов, наши клетки кожи начинают ослабить и показать признаки старения».

Черника также помогает повысить прочность коллагеновых волокон, которые, как объясняет доктор Бернс, «придают структуру нашей коже». Если вы ищете сияющую кожу, возьмите горсть этих ягод как можно скорее!

Shutterstock

Сафлоровое масло является хорошим источником витамина Е, который играет важную роль, когда вы едите для сияющей кожи.«Этот витамин-антиоксидант играет роль в здоровье кожи, уменьшая распад коллагена, помогая предотвращать и восстанавливать повреждения от воздействия ультрафиолета и уменьшая воспаление кожи», — говорит Браслоу. «К продуктам с высоким содержанием витамина Е относятся зародыши пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, подсолнечное масло, сафлоровое масло, фундук, арахис и шпинат».

Кроме того, омега-6, содержащиеся в сафлоровом масле, могут быть идеальным увлажняющим средством для людей, страдающих от сухой, шелушащейся или зудящей кожи. Они сохраняют эластичность клеточных стенок, позволяя воде лучше проникать в эпидермис.Ученые обнаружили, что это масло может даже помочь людям, которые страдают от тяжелых заболеваний, таких как экзема. Так что откажитесь от увлажняющего крема и намыльте сафлор!

Shutterstock

Апельсины — один из самых известных пищевых источников витамина С, а также один из лучших фруктов для сияющей кожи. Доктор Салдж Блейк рекомендует любые цитрусовые, чтобы получить витамин С, поэтому, если вы больше любите лимон, лайм или грейпфрут, это тоже нормально.

«Было показано, что этот мощный антиоксидант защищает кожу от окислительного стресса, включая повреждение кожи ультрафиолетом, стимулирует формирование кожного барьера, улучшает увлажнение кожи и улучшает заживление ран», — говорит Браслоу о витамине С.«Исследования показывают, что диета с дефицитом витамина С может оказать негативное влияние на кожу».

Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и кулинарные новости на свой почтовый ящик!

Shutterstock

«Чтобы поддерживать кожный барьер, вам необходимо потреблять достаточное количество полезных жиров», — говорит доктор Кинг. Если вы не можете получить достаточное количество полезных жиров из таких продуктов, как лосось, авокадо и орехи, доктор Кинг рекомендует добавки, богатые омега-3, такие как масло криля. «Рыба и рыбий жир очень полезны для здоровой сияющей кожи при одновременном уменьшении воспаления», — говорит доктор Пол Джаррод Франк, доктор медицинских наук, , знаменитый косметический дерматолог из Нью-Йорка, автор книги The Pro-Aging Playbook . и создатель подкаста The Pro-Aging Podcast.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Помимо того, что лосось является одним из самых мощных источников противовоспалительных омега-3, он также содержит диметиламиноэтанол (ДМАЭ). ДМАЭ способствует здоровой коже, поскольку защищает целостность клеточных мембран.Укрепление клеточных мембран предотвращает их разрушение, вызывающее преждевременное старение. Это питательное вещество также помогает предотвратить выработку арахидоновой кислоты (АК), предшественника воспаления, которое приводит к образованию морщин. И это еще не все. ДМАЭ в сочетании с витаминами группы В повышает уровень ацетилхолина, нейротрансмиттера, необходимого для правильного функционирования мышц, благодаря которому ваше лицо выглядит подтянутым и упругим.

«Дикий аляскинский лосось содержит астаксантин и омега-3 жирные кислоты, которые придают коже красивое сияние», — говорит Dr.Дженнифер Хейли, MD FAAD, , сертифицированный дерматолог и ведущая подкаста Radiance Revealed. «Избегайте лосося, выращенного на ферме, который является совершенно другой пищей и содержит гранулы с красителем и не содержит астаксантина».

Shutterstock

«Витамин С важен для выработки коллагена и, наряду с витамином Е, является важным антиоксидантом, который может защитить от повреждения свободными радикалами», — говорит доктор Петерсон Пьер, доктор медицинских наук, , сертифицированный дерматолог из Pierre Skin Care. Институт в Уэст-Лейк, Калифорния.«Это также отлично подходит для обесцвечивания и может помочь уменьшить появление морщин».

Вместо того, чтобы съедать апельсин, чтобы получить свою дозу, съешьте немного богатого витамином С желтого сладкого перца. В исследовании British Journal of Nutrition , в котором приняли участие более 700 японских женщин, исследователи обнаружили, что чем больше желтых и зеленых овощей ели испытуемые, тем меньше у них были морщины и гусиные лапки, даже если они контролировали курение и пребывание на солнце. . И исследование из Великобритании соглашается.Британское исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что добровольцы, которые потребляли четыре миллиграмма C (столько, сколько вы получите в одном укусе желтого перца) ежедневно в течение трех лет, уменьшили появление морщин на 11%.

Shutterstock

Брокколи — еще один продукт, богатый витамином С, который отлично подходит для придания коже сияния. «[Для] тех, у кого комбинированная кожа, я бы рекомендовал овощи семейства крестоцветных и фрукты с антиоксидантами», — говорит доктор Гарольд Лансер, доктор медицинских наук, , дерматолог из Калифорнии, работавший с такими знаменитостями, как Марго Робби и Ким Кардашьян.Помимо брокколи, другие замечательные овощи семейства крестоцветных включают цветную капусту, листовую капусту и китайскую капусту.

Shutterstock

Добавьте эту дыню в свои рецепты фруктовых салатов для сияющей кожи. «Витамин А также важен для здоровья вашей кожи, поэтому ешьте темно-зеленые и оранжевые фрукты и овощи, такие как дыня, манго, тыква, сладкий картофель, капуста, морковь и шпинат», — говорит доктор Салдж Блейк.

Shutterstock

«Кейл — лучший выбор, поскольку он снижает окислительный стресс», — говорит доктор Лансер.Этот крестоцветный овощ богат любимыми антивозрастными витаминами кожи А, С, Е и К. Листовая зелень является одним из самых мощных источников витамина К, витамина, который способствует свертыванию крови и ускоряет заживление при приеме внутрь.

Shutterstock

«Авокадо прекрасно увлажняет кожу и уменьшает воспаление», — говорит доктор Хейли. Вместо того, чтобы вкладывать деньги в множество сомнительных антивозрастных продуктов, отправляйтесь в магазин и купите авокадо. Фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как было доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.

«Я уделяю особое внимание тому, чтобы убедиться, что я получаю достаточное количество белка, в первую очередь в виде бобов и орехов, потому что белки являются строительными блоками для всех структур в организме, включая кожу, ногти и волосы; и достаточно здоровых жиров из таких источников, как авокадо и орехи, чтобы обеспечить здоровый липидный барьер для моей кожи», — говорит доктор Кинг.

Мощный источник жиров авокадо также помогает вам усваивать многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца.«Полезные жиры важны как противовоспалительные средства и помогают поддерживать целостность кожи, а также сохранять ее мягкой, эластичной и увлажненной», — говорит доктор Пьер.

Shutterstock

Клубника — еще один фрукт, богатый витамином С, который стоит добавить в свой рацион, если вы хотите сияющую кожу.

«Фрукты и овощи содержат витамины, антиоксиданты и другие соединения, которые помогают вырабатывать сильный коллаген и даже могут защитить от вредных ультрафиолетовых лучей», — говорит доктор Ву. «Есть некоторые исследования, показывающие, что употребление большего количества фруктов и овощей может помочь улучшить тонус и текстуру кожи.

номер слайда=»13″]киви[/slidetitle]

Shutterstock

«Киви богат антиоксидантами, в том числе витамином С», — говорит доктор Кинг. «Витамин С необходим для того, чтобы организм вырабатывал коллаген».

Shutterstock

Устрицы, возможно, не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о сияющей коже, но они могут после этого! Это потому, что устрицы содержат большое количество микроэлемента цинка. Ваше тело может нуждаться в нем каждый день, но цинк оказывает огромное влияние на функционирование клеток, так как более 100 различных ферментов требуют его функционирования.Клетки кожи, в частности, полагаются на цинк для производства белков, которые восстанавливают поврежденные ткани и регенерируют новые. Минерал также работает как антиоксидант, уменьшая образование свободных радикалов, повреждающих клетки, и защищает клетки, которые вырабатывают коллаген, поддерживающую структуру вашей кожи. Исследования показывают, что это может также предотвратить вспышки прыщей.

«Этот минерал помогает защитить кожу от окислительного повреждения при воздействии ультрафиолета и помогает очистить бактерии от прыщей», — говорит Браслоу о цинке. «Пищевые источники цинка включают устриц, говядину, крабов, омаров, свинину, птицу, сушеные бобы и тыквенные семечки.

Shutterstock

«Богатые белком продукты, такие как яичный белок, содержат лизин и пролин — аминокислоты, образующие коллаген», — говорит доктор Патель. Однако не отказывайтесь от желтка! Яичные желтки богаты витаминами, которые необходимы для правильного функционирования клеток, а также содержат «витамин красоты» биотин. Этот витамин более широко известен тем, что способствует росту волос и укреплению ногтей, но исследования показали, что он также помогает защитить кожу от прыщей, сыпи и даже сухости.

Яйца также являются хорошим источником витамина D, еще одного важного питательного вещества для здоровья кожи.«Витамин D помогает при воспалении и раздражении, а витамин К может помочь при растяжках, шрамах и темных пятнах», — говорит доктор Пьер.

Shutterstock

Семена чиа — еще один отличный источник омега-3. «Жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать барьерную функцию кожи. Употребление в пищу этих полезных жиров помогает поддерживать кожный барьер», — говорит доктор Кинг.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior , показало, что диета, богатая фруктами и овощами, дает более здоровое, привлекательное и сияющее сияние, чем вы могли бы получить от пребывания на солнце.Но именно те, кто потреблял больше порций красных и оранжевых овощей в день, имели самый загорелый цвет лица — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. Немногие продукты так же богаты полезными веществами, как запеченный сладкий картофель. На самом деле, всего половина средней картофелины обеспечивает 200% рекомендуемой суточной нормы. Вы получите больше каротиноидов при приготовлении пищи — это всего лишь один из наших советов о том, как извлечь из еды максимум питательных веществ!

Дэвид Смарт/Shutterstock

Картофель иногда имеет плохую репутацию, но он полон питательных веществ, таких как витамин С.Они просто могут быть самым вкусным способом получить сияющую кожу, которую вы ищете!

Shutterstock

Любимый овощ Попая снова побеждает. Доктор Умар цитирует шпинат как хороший источник как витамина А, так и витамина С. В исследовании, опубликованном в Международном журнале рака , люди, которые ели наибольшее количество листовой зелени, предотвращали плоскоклеточный рак кожи. Исследователь предполагает, что высокий уровень фолиевой кислоты, незаменимого витамина B, который помогает поддерживать и восстанавливать ДНК, в этих овощах может снизить вероятность роста раковых клеток.Всего одна чашка шпината содержит 65% дневной нормы фолиевой кислоты.

Татьяна Бралнина/Shutterstock

Тыква — хороший источник витамина А, и, вопреки тому, что Starbucks пытается заставить вас поверить, она вкусна круглый год. Попробуйте один из наших десятков рецептов тыквы, если вы не знаете, с чего начать.

Shutterstock

Манго — еще один фрукт, который отлично подходит для сияющей кожи — это одна из рекомендаций доктора Салджа Блейка по добавлению в рацион большего количества витамина А.

Shutterstock

Миндаль богат одним из наиболее часто используемых витаминов при уходе за кожей: витамином Е. Это потому, что этот витамин помогает восстанавливать поврежденные клетки и защищает от солнечных лучей. Добровольцы, которые потребляли 14 миллиграммов витамина в день (около 20 миндальных орехов), а затем подвергались воздействию УФ-излучения, обожглись меньше, чем те, кто не принимал ничего. А поскольку витамин Е действует как антиоксидант, он защищает организм от опасных свободных радикалов. Миндаль также является одним из лучших источников безмолочного кальция!

Shutterstock

Фрукты — не единственные отличные источники витамина С. Овощи, такие как брюссельская капуста, — еще один отличный способ добавить питательные вещества в свой рацион — ваша кожа мгновенно станет сияющей.

Shutterstock

Солнцезащитный крем, пляжные зонтики и большие мягкие шляпы — надежные инструменты в вашем арсенале для борьбы с раком кожи. Грецкие орехи? Не пришло в голову. По данным Фонда рака кожи, жирные кислоты омега-3 могут помочь предотвратить рак кожи, ингибируя образование химического вещества ЦОГ-2. Грецкие орехи являются основным источником полезных жиров.

«Доказано, что жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах и миндале) помогают уменьшить сыпь при экземе», — говорит доктор Ву.

Shutterstock

Натто — это японское блюдо, приготовленное путем варки и ферментации соевых бобов бактериями, которые повышают пищевую ценность бобов.Эти ферментированные соевые бобы уникальны тем, что являются самым высоким диетическим источником витамина К2 — витамина, который важен для здоровья сердечно-сосудистой системы и костей, а также способствует эластичности кожи, помогая предотвратить появление морщин. Вдобавок ко всему, натто является мощным источником пробиотиков, восстанавливающих кишечник, что делает эту уникальную закуску одним из наших лучших продуктов для кожи. Здоровый кишечник может сдерживать воспаление, которое, по словам исследователей, может повлиять на здоровье нашей кожи, поскольку многие проблемы, такие как прыщи, экзема и псориаз, возникают из-за воспаления. Боитесь есть сою? Мы провели исследование и даем ферментированной сое оценку A-OK! Но если вы не фанат, вы также можете получить витамин К2 из сливочного масла, мяса и яичных желтков животных, откармливаемых травой.

Shutterstock

Куркума не просто меняет правила игры, когда речь идет о защите от рака или уменьшении боли. Эта индийская специя также может защитить вашу кожу. Это связано с тем, что активный антиоксидант куркумы, куркумин, оказался одним из наиболее эффективных противовоспалительных средств и средств борьбы со свободными радикалами (даже более эффективным, чем ибупрофен!), согласно исследованию Oncogene .Кроме того, исследования показывают, что эту специю также можно использовать для осветления темных пигментных пятен или шрамов, вызванных старением, гормональным дисбалансом или воздействием солнца, путем ингибирования фермента в коже, который вырабатывает пигмент — просто смешайте с медом, чтобы создать целебную маску для лица!

Shutterstock

Этот тропический фрукт содержит множество активных ферментов, которые приносят пользу для здоровья. Один фермент, химопапаин, использовался для снятия воспаления — распространенного источника кожных заболеваний. А другой фермент, папаин, может помочь удалить пятна и даже вылечить прыщи при местном применении, поскольку фермент растворяет жиры, закупоривающие поры, и очищает кожу.Не говоря уже о том, что всего одна чашка свежей, спелой папайи содержит колоссальные 144% суточной нормы витамина С, укрепляющего коллаген. Именно поэтому это один из лучших продуктов для набора мышечной массы!

Shutterstock

Налейте себе чашку этого зеленого эликсира и наблюдайте, как сияет ваша кожа! «Зеленый чай содержит катехин под названием EGCG, который помогает механизмам восстановления ДНК в нашей коже после пребывания на солнце», — говорит доктор Галария. «Это основная причина, по которой мы считаем, что он может быть антиканцерогенным. Кроме того, это мощный антиоксидант, помогающий замедлить старение.

Исследование в Архиве биохимии и биофизики показало, что употребление пяти-шести чашек в день может помочь предотвратить рак кожи, быстро восстанавливая поврежденную ДНК. Только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию, что может иметь противоположные последствия для здоровья кожи.

Shutterstock

Ничто не пропадает даром, если вы используете кокос для ухода за кожей. Когда вы впервые откроете его, вы можете выпить природную воду из фрукта — она полна расслабляющего мышцы калия и электролитов, которые пополняют и увлажняют вашу кожу, делая ее более мягкой и молодой.А когда вы перейдете на мякоть кокоса и извлечете из нее масла, вы сможете использовать ее для лечения кишечника. Это связано с тем, что кокосовое масло содержит мощное противомикробное средство каприловую кислоту, которая может помочь улучшить здоровье кишечника, уничтожая вредные бактерии и кандидоз. Кандида — это грибок, который может разрушать стенки кишечника и снижать кислотность желудка, что вызывает воспаление, плохое пищеварение и высыпания.

Shutterstock

Предрасположены к надоедливым темным кругам? Эксперты обнаружили, что старение, а не только недостаток сна, является основным источником темных кругов, помимо генетики. Со временем кожа теряет коллаген и истончается, что делает вены под глазами более заметными. К счастью, все, что вам нужно сделать, это взять один бразильский орех. Это потому, что один бразильский орех содержит более 135% дневной нормы селена, питательного вещества, которое может стимулировать выработку коллагена. Этот минерал помогает сохранить эластин, белок, который делает вашу кожу гладкой и упругой, а также действует как антиоксидант, не давая свободным радикалам, образующимся под воздействием ультрафиолета, повреждать клетки. Они также богаты витамином Е, который сохраняет кожу увлажненной, и медью, которая способствует выработке меланина, соединения, которое также защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Shutterstock

Эти семена наносят двойной удар по красоте: помогают облегчить воспалительные процессы на коже и улучшают общее увлажнение клеток кожи. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые стирают пятна и разглаживают тонкие линии. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что участники, принимавшие около половины чайной ложки омега-3 в течение 6 недель, испытывали значительно меньше раздражения и покраснения (благодаря их противовоспалительным свойствам), а также более увлажненную кожу. Включите молотые семена льна в свой рацион в любом из этих лучших коктейлей для похудения.

Shutterstock

Забудьте о солнцезащитном креме — положите плитку шоколада в пляжную сумку. Это связано с тем, что содержащиеся в темном шоколаде антиоксиданты, известные как флаванолы, уменьшают шероховатость кожи и обеспечивают защиту от солнца. Согласно исследованию Nutrients , антиоксиданты какао могут защитить кожу от окислительного стресса, который может привести к преждевременному старению кожи. Шоколад также является отличным источником пре- и пробиотиков, которые помогают вылечить кишечник и уменьшить воспаление.

Shutterstock

Не выбрасывайте использованную кофейную гущу в мусорное ведро или контейнер для компоста. Из остатков кофейной гущи можно сделать отличный скраб для тела, а их антиоксидантные свойства могут вызвать «увеличение кровотока и защиту от вредного воздействия солнечных лучей», — говорит Клаудия Сидоти , шеф-повар и соавтор кулинарной книги Нетерпеливое печенье и член . Ешьте это, а не то! Медицинский наблюдательный совет . «Я делаю скраб из кокосового масла, кофейной гущи и морской соли (которая восстанавливает pH и добавляет минералы) и наношу его на все тело в душе после дня, проведенного на пляже, — я клянусь им», — говорит Сидоти.

Shutterstock

Дерматологи, с которыми мы консультировались, согласились: употребление слишком большого количества добавленного сахара может нанести ущерб вашей коже. «Потребление сахара оказывает наибольшее влияние на здоровье кожи, особенно у женщин», — говорит доктор Франк. «Это включает в себя сахар, содержащийся в десертах, и углеводы. Доказано, что снижение потребления сахара резко влияет на здоровье кожи и, в частности, на прыщи. Это требует дисциплины, но как только его исключают из рациона, тяга исчезает, а кожа становится ярче и здоровее. »

Это не просто тусклый вид: сахар может усугубить существующие проблемы с кожей.«Употребление большого количества сахара может усилить воспаление в организме, что усугубит такие состояния, как прыщи и экзема», — говорит доктор Галария. «Если этого было недостаточно, скачки инсулина также могут способствовать появлению прыщей и увеличению выработки кожного сала».

В дополнение к отказу от добавления сахара, употребление продуктов с низким ГИ, таких как цельнозерновой хлеб (а не белый хлеб), поможет вашей коже. Белые продукты имеют высокую гликемическую нагрузку, что означает, что они влияют на уровень сахара в крови и уровень инсулина в большей степени, чем продукты с более низким гликемическим индексом (ГИ), такие как цельные зерна.«Высокогликемические диеты включают в себя продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая высокий уровень инсулина, который, как считается, приводит к гормональным изменениям, вызывающим прыщи», — говорит доктор Джин.

Кроме того, в ходе 10-недельного корейского исследования субъектов с акне легкой и средней степени тяжести исследователи обнаружили, что у тех, кто соблюдал диету с низким гликемическим индексом, тяжесть акне уменьшалась в большей степени, чем у участников, сидевших на диете с высоким гликемическим индексом.

Доктор Йорам Харт, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и медицинский директор MDacne, также рекомендует избегать продуктов с высоким содержанием нитратов и насыщенных жиров, которые могут раздражать кожу.«Обработанное мясо содержит большое количество насыщенных жиров и нитратов, которые приводят к воспалению», — говорит доктор Харт. «Примеры — хот-доги, бекон и пепперони».

Еще одна вещь, которая не так горяча для вашей кожи? Алкоголь. «Важно ограничить потребление алкоголя», — говорит доктор Франк. «Потребление алкоголя влияет на вашу кожу во многих отношениях, в том числе подчеркивая недостатки, такие как тонкие линии и морщины, и может сделать ваше лицо осунувшимся из-за недостатка влаги».

Shutterstock

Употребление здоровой пищи для сияющей кожи — это здорово, но есть и другие факторы.Начните с того, что наносите солнцезащитный крем каждый день и всегда следите за увлажнением. Доктор Патель рекомендует искать продукты с фактором SPF 30 или выше для повседневного использования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.