Как похудела татьяна рыбакова: как я похудела на 55 кг

Содержание

«Похудей за 12 недель» от Тани Рыбаковой

Это было ужасное время

Когда мне было 14 лет, я весила 105 килограммов. Представьте себе самую толстую девочку во всей школе. Один взгляд в зеркало вызывал у меня отвращение и неприязнь. Я не могла позволить себе носить стильную одежду. Приходилось довольствоваться огромными бесформенными тряпками..

» Ежедневные унижения и фотографии моделей на обложках глянцевых журналов всё-таки стали толчком к моему похудению, которое было совсем не простым процессом. »

Успех

Я упорно шла к своей цели и пробовала все новые способы похудения, пока не нашла свой собственный способ.

» Именно благодаря этому способу сейчас я вешу 50 кг »

Секрет в правильной стратегии, которую я самостоятельно разработала для себя и для всех, кто хочет похудеть. Я стала автором этого материала, потому что

получила образование диетолога и фитнес-тренера, посмотреть сертификаты вы можете по ссылке.

Полезное

Получите мою бесплатную книгу
«5 секретов похудения»

Запомните: вам не помогут похудеть ягоды годжи (или в народе волчья ягода), даже литры зеленого кофе не смогут победить жир, а про 25-кадр я вообще молчу.

Единственное, что мне помогло – это продуманная стратегия, которую я составила. Позднее я преобразовала ее в 12-ти недельный план. Я была приятно удивлена, потому что этот способ сработал на многих людях и очевидные результаты были видны уже через 3 месяца.

» Особенность плана «Похудей за 12 недель» в том, чтобы вы чувствовали себя привлекательной уже сейчас. Для этого я включила в план БОНУС – это новый курс по подбору одежды и секреты make-up для стройности лица. »

как похудеть на 55 кг без вреда для здоровья, диета Рыбаковой

Татьяна Рыбакова – не просто популярный блогер и консультант по вопросам здорового образа жизни. Она не понаслышке знает, что такое избавление от большого количества лишнего веса, так как сама прошла через это. Она похудела на 55 кг, достигла своего нормального веса и удержала его. Теперь Татьяна помогает обрести стройность и сохранить здоровье другим людям. В этом материале ты найдешь интересные факты из жизни Тани Рыбаковой и основные принципы ее диеты для похудения.

Татьяна Рыбакова делится историей похудения на своем сайте, ведет странички в инстаграм и других социальных сетях. Она рассказывает не только, как ей удалось это сделать, но и причинах появления лишнего веса. С ее слов, она была очень полной с самого детства, и уже к 12 годам это переросло в психологическую проблему. В возрасте 15 лет она весила уже больше ста килограмм, из-за чего становилась объектом для насмешек в школе. Самооценка становилась еще ниже из-за отсутствия подходящей одежды, девочка носила взрослую одежду, которая могла подойти по размеру. Позже она поняла, что в тот момент начала заедать обиды и стресс, усугубляя ситуацию.

Таня не видела связи между ее рационом и лишним весом, так как в семье отсутствовала культура питания. Она думала, что так едят все, просто кому-то везет, а ей не повезло, поэтому она постоянно выслушивает издевки и терпит унижения. Момент прозрения пришел немного позже, когда к эстетическому совершенству добавилось ухудшение здоровья. Вес не позволял ходить без одышки, подниматься по лестницам без болей в суставах. Татьяна не осуждает своих родителей, но признает, что это их упущение. Ее мама поддерживала культ еды, так как в детстве росла в очень бедной семье и не могла есть все, что хотелось бы.

К 17 годам девушка успела перепробовать множество диет, среди них были самые нелепые. Жесткие ограничения в питании приводили к тому, что у нее не было сил встать с кровати. В тот период Таня уже работала и училась на вечернем отделении университета, силы ей были очень нужны. Она поняла, что такие диеты – это не выход, отказалась от множества предложенных идей и отправилась на поиски собственного решения. Татьяна углубилась в тематику здорового питания и прошла курсы Академии Фитнеса.

Подход к похудению

Существует множество концепций здорового питания, поэтому Рыбакова сразу же уточняет, что для нее это в первую очередь баланс между необходимыми компонентами питания. Помимо этого важно питаться разнообразно, чтобы новый образ жизни не наскучил. В рамках необходимого количества КБЖУ можно придумать множество новых блюд. Девушка не призывает полностью отказаться от всей вредной еды, но настаивает, чтобы она составляла не более 10% от рациона.

Таня делится своей ошибкой, по незнанию она начала с организации питания, а спорт подключила намного позднее. В результате ей пришлось провести двойную работу над собой. Сначала – похудеть, но получить дряблое бесформенное тело, и только после этого привести его в порядок. Так как до подключения тренировок было скинуто около 50 кг, возникла необходимость удаления лишней кожи. При комплексном подходе этого можно было бы избежать.

Регулярные физические нагрузки принесли не только баланс форм, но и избавили от болей в спине. Чтобы получить здоровое, сильное и упругое тело Татьяна приняла решение набрать мышечную массу, оно оказалось верным. Сейчас она продолжает тренироваться для поддержания стабильного веса. Если нет времени на посещение зала, то на помощь приходят тренинги в домашних условиях по собственным программам, полезной стала привычка выходить на длительные прогулки.

Типичные ошибки

Татьяна Рыбакова знает, какие ошибки допускают люди, стремясь к похудению. Она сама через это прошла. Самым распространенным заблуждением она называет желание избавиться от лишних килограммов быстро за счет урезания рациона. Действительно стоящие результаты приходят только после появления сбалансированного рациона. Также не стоит корить себя за срывы, он указывает не на слабую волю, а на некорректность выбранного питания. При разумном подходе срывы случаются крайне редко и никак не отражаются на результате.

Таня убеждена, что меняться нужно не только внешне, но и внутри самой себя. Стройное тело не сделает счастливее, если не обрести уверенность в себе.

Важно фиксировать достижение целей, хвалить себя, гордиться собой. Для сохранения результатов необходимо продолжать придерживаться здорового питания и образа жизни. У каждого нежелательного продукта есть альтернатива, именно это позволяет не ограничивать себя, питаться вкусно и разнообразно.

Тренировки тоже должны быть разнообразными и интересными. Это может быть велотренажер или беговая дорожка в зале, бег или прогулки в парках, фитнес-упражнения в домашних условиях, плавание в бассейне. Активность может быть любой, но обязательно вызывать только положительные эмоции.

Профессиональное становление

На пути к преображению Татьяна осознала свои возможности. Теперь она воплощает их, помогая другим людям меняться. По воле судьбы она стала блогером, потом решилась написать книгу, получился бестселлер «Как я похудела на 55 кг без диет», затем создать собственный проект на тему обучения похудению. Блогер привлекала внимание, ее начали приглашать на телешоу, в том числе и на федеральных каналах, брать интервью для публикации в известных изданиях. Популярность распространилась не только по России, сейчас у Татьяна ведет обучающую деятельность в Китае.

Все началось случайно и неожиданно. Девушка хотела поделиться своим счастьем и выложила свои фотографии до и после похудения в одном женском блоге. У пользователей возникло к ней столько вопросов, что пришлось завести отдельные странички в социальных сетях, канал на ютубе.

Татьяна делится своим опытом и помогает людям изменить свою жизнь к лучшему. Своим последователям она говорит, что главное – не винить себя. Обычно проблема скрывается не в самом человеке, а в его неспособности правильно обработать информацию и воспользоваться ей. Поэтому при необходимости провести работу над собой, лучше сразу же обратиться к специалисту. При поддержке наставника будет проще выделить правдивую информацию и приступить к реализации намеченного, побеждая лень.

Работа над избавлением от лишнего веса – это четко расставленные жизненные приоритеты, на основе которых составлен план действий. Сама Таня признается, что поставила приоритет на здоровье и закреплении результата позднее, чем следовало бы. Понимание важности работы над мышцами и спорта в целом тоже пришло к ней, когда половина пути уже была пройдена. Своим подопечным она не позволяет допустить такой ошибки.

Диета Татьяны Рыбаковой

Данная методика для обретения стройности – это больше, чем просто диета. Это правильное питание, мотивация на успех и создание благоприятного психологического климата. Автор рекомендаций настаивает, что сначала нужно сформировать самооценку, полюбить собственное тело, обрести веру в свои возможности. Если упрекать себя собственной полнотой, то шансы на успешное похудение значительно снизятся.

Рацион составляется на основе сбалансированного питания с элементами низкоуглеводной диеты. Еще одно основополагающее правило – последовательность. Не нужно голодать и ждать быстрых результатов, потребуется обрести культуру питания и заменить вредные привычки на новые.

Дневное меню составляется заранее, продукты в нем сочетаются между собой. Индивидуально рассчитывается калорийность каждой трапезы, себе Татьяна определили по 400 калорий на основной прием и по 100 калорий на перекус. Дневной рацион состоит из трех основных трапез и пары перекусов. Таким образом за каждый месяц уходит около 4 кг, если лишнего веса очень много, то в первые месяцы до 10 кг.

Принципы диеты:

  • дробное питание с тремя приемами пищи и двумя перекусами. Поступление пищи каждые 2-3 часа ускоряет метаболизм;
  • завтрак состоит из сложных углеводов или белков, например, каша или омлет;
  • обед – сочетание белков и сложных углеводов, например, каша с мясом или курицей свежие овощи;
  • полдник – рыба и овощи;
  • ужин – обезжиренный кисломолочный продукт;
  • в первой половине дня перекусы могут включать в себя фрукты и сухофрукты, во второй – семечки, орехи;
  • отказ от жарки в пользу отваривания, запекания, тушения, приготовления на пару;
  • отказ от сахара и специй, ограничение на потребление соли;
  • соблюдение питьевого режима, в день не менее двух литров негазированной воды.

Помимо рациона перемены касаются образа жизни. В него добавляется физическая активность. Татьяна рекомендует фитнес трижды в неделю. Тренировки сжигают лишние калории, сохраняют мышечную массу и повышают упругость кожи.

Разрешенные продукты:

  • нежирные виды мяса и птицы: курица, индейка, говядина, кролик;
  • рыба и морепродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, особенно кефир, творог и натуральный йогурт;
  • яйца;
  • некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, все виды капусты, шпинат, перец;
  • бобовые;
  • несладкие фрукты: цитрусовые, груши, яблоки;
  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • семечки и орехи;
  • растительные масла.

Между трапезами можно пить некрепкие кофе и чай без добавления сахара, отвары из ягод и фруктов, фруктовые соки, но калорийность последних важно учитывать.

Запрещенные продукты:

  • сахар и все сладости;
  • сдобная выпечка;
  • жирные виды мяса и птицы;
  • жареные блюда;
  • копчености и колбасы;
  • полуфабрикаты и консервы;
  • калорийные соусы;
  • специи и пряности;
  • пакетированные соки, газированные напитки.

Пример меню

День 1:

  • овсянка с сухофруктами;
  • фрукт на перекус;
  • рис и филе индейки, приготовленное на пару, свежие овощи;
  • рыба на гриле, салат из ламинарии;
  • кефир.

День 2:

  • гречка;
  • несладкое яблоко;
  • куриная грудка с тушеными овощами, капустный салат;
  • минтай на пару, Греческий салат;
  • маложирный творог с зеленью.

День 3:

  • йогурт с фруктами;
  • сухофрукты;
  • стейк из говядины и рагу из овощей;
  • слабосоленая семга и свежий салат;
  • белковый омлет.

День 4:

  • хлопья без сахара;
  • киви;
  • каша с котлетами на пару, свежие овощи;
  • запеченный судак, руккола;
  • нежирный кефир.

День 5:

  • омлет из белков;
  • орехи;
  • каша и паровые тефтели, салат из моркови;
  • рыба с гриля и винегрет;
  • ряженка.

День 6:

  • гречка с добавлением нежирного молока;
  • сухофрукты;
  • куриное филе запеченное с капустой брокколи, бульон;
  • запеченная рыба, капустный салат;
  • кефир с добавлением зелени.

День 7:

  • хлопья геркулес;
  • яблоко;
  • крольчатина тушеная в овощах;
  • рыба на пару с тушеной молодой фасолью;
  • простокваша.

Жизнь после диеты

После достижения цели приоритетом становится сохранение результата. Предложенные Татьяной Рыбаковой принципы питания легко соблюдать, разнообразно питаясь и не чувствуя себя обделенным. Предполагается, что правильное питание станет образом жизни. Следить за калорийностью дневного рациона и контролировать все поступающие в организм продукты нужно не только для похудения, но и для сохранения здоровья.

Когда нужное количество лишнего веса сгорело, можно немного ослабить рацион. К примеру, Таня иногда позволяет себе съесть мороженое, шоколадку или другую сладость. При этом она не корит себя за это, принимает не как срыв, а как контролируемое послабление. В такие моменты особенно важно заниматься спортом, Татьяна проводила по три полуторачасовые тренировки в зале в неделю. К этому она рекомендует добавить плавание или аквааэробику, занятия в воде положительно сказываются на состоянии кожи. В хорошую погоду альтернативой или дополнением залу могут стать велопрогулки.

Метод Татьяны Рыбаковой поможет каждому, но только при правильном подходе. Это не экспресс-диета, которая с лишним весом унесет здоровье, а сбалансированный рацион, который позволит похудеть и закрепить результат. Свои лишние 55 кг девушка скинула за год, что соответствует оптимальной норме – не более 4-5 кг в месяц. Это рациональный подход к похудению без стресса и вреда для тела.

«Как я привела кожу в порядок после похудения на 55 кг»

Колумнист BeautyHack Татьяна Рыбакова – о том, как ей удалось избавиться от излишек кожи после похудения на 55 кг.

Сегодня будет откровение на тему лишней кожи. Моя история похудения на 55 кг вам уже знакома, сегодня настало время честно поговорить о косметических последствиях лишнего веса. Я ничего не скрываю и буду рада, что мой опыт сможет кому-то помочь.

Сначала отмечу, что с детства мама мне говорила, что я красивая и хорошая, даже когда мой вес превышал 100 кг. Почти все годы в школе я была полнее других, но как-то не переживала по этому поводу, пока окружающие не начали указывать на мои лишние килограммы прямыми оскорблениями. Забавно, но было время, когда я была уже стройной, но менее уверенной в себе, чем в середине пути снижения веса когда он был в районе 85 кг. Это помогло мне понять, что я хочу помогать другим девушкам учиться строить здоровые отношения с самой собой и телом. Независимо от внешности можно любить себя, работая над недостатками.

Есть лишний вес – ты недовольна собой, а потом похудела, видишь растяжки и не очень упругую кожу – ситуация не меняется.

Поделюсь своей историей.

Растяжки на своем теле я заметила еще до того, как набрала критический вес. Они начали появляться в 12-13 лет, тогда я не понимала почему. Мама сказала, что они есть у всех и я успокоилась. Затем меня больше волновал вопрос похудения и лишних килограммов, чем состояния кожи, поэтому я совершенно не думала о том, что меня ждет.

В предыдущих статьях я рассказывала свою историю похудения (здесь и здесь) и упоминала ошибки, тогда больший акцент был на питании и недостатке спорта. Уход за кожей вообще не поднимался. Я, конечно, периодически пользовалась увлажняющим кремом, но совершенно не представляла как будет выглядеть мое тело после похудения на 55 кг.

А выглядело оно не очень. Ноги дряблые, так как спорта было недостаточно, мышц тоже, кожа на животе собралась в мешочек.

На момент этой фотографии я сделала максимум в похудении, мой вес был 49 кг, но кардинально уже ничего не менялось. Я была у дерматолога, обсуждала ситуацию и мне сказали подождать какое-то время. Больше 2,5 лет я размышляла и все-таки решилась на подтяжку кожи. Для меня это было непростым шагом, до этого я ни разу не сдавала кровь из вены. Операция казалась чем-то очень страшным, но прошла вполне неплохо.

У меня есть целая серия роликов из клиники о том, как это было.

Скажу честно, меня к этому подтолкнул совместный отпуск с подругами. Я была уже нормальных размеров, мы прыгали в море с трамплина, делали фото, а потом на них я увидела, как моя кожа разлетается в разные стороны во время движения. Я подумала, что мне чуть больше 20 лет, а тело в таком состоянии, которое мне не нравится. Варианты исправить ситуацию есть, это не просто прихоть, а важный вопрос для моего самоощущения. Я никого не подталкиваю к подобным вмешательствам, просто делюсь опытом и рассказываю как сделала свой личный осознанный выбор. И, конечно, если вам не надо сбрасывать так много лишнего веса, то вы не столкнетесь с такой ситуацией, но у меня было минус 55 килограммов.

Вот здесь видео «До и После пластической операции».

Что с грудью?

Этот вопрос очень популярный, и я постоянно получаю его в социальных сетях. Мне повезло: моя грудь никогда не была больших размеров. Она просто уменьшилась, не успев обвиснуть. Девушек с большой грудью после похудения могут ждать более серьезные косметические проблемы.

Так как грудь состоит из молочной железы и жира, то при похудении часто теряется форма, которую очень сложно восстановить. В пластической хирургии чаще всего предлагают поставить импланты.

Как ухаживать за кожей при похудении, чтобы избежать обвисания?

 

На состояние кожи помимо ваших личных особенностей влияют:

Питание

Оно должно быть сбалансированным, в рационе должны быть все необходимые витамины, достаточное количество жиров.

Спорт, соотношение мышечной и жировой массы.

Это я поняла чуть позже, когда увидела, как меняются формы, если под кожей есть мышцы. Она кажется более упругой. Я до сих пор работаю над телом и вижу, что оно меняется.

Уход за кожей.

Он должен включать еженедельный скраб, увлажнение, самомассаж, контрастный душ. Очень положительно сказываются обертывания. Например, я делала водорослевые и глиняные курсами по два раза в неделю на протяжении месяца.

Что делать с растяжками?

 

Одним из самых эффективных способов борьбы с растяжками считается лазерная шлифовка. Мне не удалось попробовать ее на себе, потому что у меня есть противопоказания. Это вам намек, что прежде всего надо проконсультироваться с хорошим специалистом.

Сама процедура очень понятная: косметолог при помощи лазерного луча шлифует ваши растяжки до их полного исчезновения. Чаще всего необходимо сделать это несколько раз в течение года.

К процедуре рекомендуют готовиться за 1–2 месяца. Придется избегать солнечных лучей и питать кожу специальными кремами с витамином С. Насколько я знаю, при лазерном пилинге без анестезии не обойтись. Сначала кожа будет выглядеть не лучшим образом: отеки, покраснения как после ожога. А для достижения полного косметического эффекта потребуется несколько месяцев.

Скажу честно, что растяжки на моем животе частично сократились после операции, а шрам от нее находится на уровне бикини и его почти не видно. Но у меня остались растяжки на внутренней поверхности рук, боках, ногах.  Вероятно я привыкла, а может мне просто повезло – они не сильно бросаются в глаза, особенно на загорелом теле. Я не страдаю от их наличия и живу с ними больше половины жизни.

Есть вещи, с которыми можно и нужно работать, а есть моменты, которые лучше принять, так как это безопаснее для здоровья. Когда вы стоите перед зеркалом и разглядываете недостатки, то обязательно останавливайте себя. Ваше тело уникально, оно дает вам возможность познавать мир, ходить, плавать, обнимать близких.

Внешность – это важно, но не самое главное.

меню, рацион, эффективность и отзывы

Если вашей целью не является экспресс-похудение, вы заботитесь о собственном здоровье и хотите придерживаться принципов правильного питания, значит, диета Татьяны Рыбаковой – это то, что вам нужно.

Обычная девушка Татьяна еще в школьные годы была обеспокоена собственным весом, она безрезультатно опробовала на себе различные «звездные» диеты. В итоге здравый смысл взял верх: девушка изучила массу медицинской литературы о принципах здорового питания. Приобретенные знания трансформировались в собственную наработку, а результат не заставил себя ждать, и Татьяна Рыбакова похудела. Диета позволила девушке скинуть около 50 килограммов. Разумеется, от такого внушительного «балласта» не избавиться за считанный месяц. Но если вы хотите взять с нашей героини пример, тогда запаситесь терпением, смоделируйте четкое видение вашего идеального тела и смело отправляйте за своей мечтой.

Преимущество данного метода

Итак, как мы уже говорили, диета Татьяны Рыбаковой – это метод для долгосрочного похудения. В среднем люди, идущие по стопам автора диеты, теряют 4-5 килограммов за месяц. Именно эти цифры указаны как оптимальные во многих медицинских источниках. Незначительное, но постоянное похудение позволяет организму привыкнуть к новым реалиям, приспособиться и закрепить полученный результат.

Когда здравый смысл берет верх

Диета, основанная на здравом смысле с учетом лучших медицинских рекомендаций, хорошо подойдет тем, кто решил навсегда отказаться от вредной пищи, кто не озабочен потерей лишних килограммов к какому-то конкретному событию, будь то новогодняя вечеринка или курортный сезон. Поэтому, если вы устали ходить по замкнутому кругу, ежегодно то скидывая, то заново набирая лишний вес, вашему вниманию представлена диета Татьяны Рыбаковой. Отзывы людей, опробовавших этот метод, в основном восторженные.

Пример для подражания

Сама Татьяна Рыбакова – это идеальный пример для подражания. Простая девушка показывает другим людям, как много можно добиться, если ты упорный и целеустремленный человек. К тому же после того, как автор диеты похудела, она регулярно выкладывает свои фотографии на страничке в Instagram и ведет видеоблог с ценными советами и рекомендациями. Это значит, что, достигнув желаемого результата, девушка не желает расслабляться. Теперь принципы здорового питания, которые никогда не дадут лишним килограммам вернуться обратно, подкрепляются и фитнес-тренировками.

С чего начинать процесс?

Если вам близка идея похудения в долгосрочной перспективе, оптимальным способом будет диета Татьяны Рыбаковой (меню на неделю мы предоставим чуть позже). Прежде чем вы будете настраиваться на переход к новым принципам питания, вам необходимо отбросить все психологические предрассудки. По мнению автора способа, нет нужды корить себя за набранные ранее лишние килограммы, ругать собственную слабость и распущенность.

Никогда, даже в шутку не называете себя «толстушкой» или «жиртрестом». Не разочаровывайтесь, когда впервые встанете на весы, ведь все в ваших руках. Главное, твердо решиться встать на новый путь питания, а дальше все пойдет по плану. Татьяна Рыбакова советует своим последователям отбросить все мысли о прошлом. С этого момента для вас существует только настоящее и новый путь, который в конечном итоге приведет вас к здоровому и радостному будущему.

Настрой – это важная вещь

Настройтесь на то, что похудение – это отнюдь не магический или волшебный процесс. Диета Татьяны Рыбаковой рассчитана на смелых, решительных и уверенных в себе людей. Помните о том, что неуверенность – враг любого процесса. Даже если отметка весов показывает далеко за 100, это еще не повод комплексовать, быть пассивным человеком и сторониться общества. Если вы решите для себя, что должны облачиться в спортивный костюм и начать занятия оздоровительной ходьбой или бегом трусцой – смелее в бой!

Главные принципы этого метода

По мнению автора диеты, главным принципом этого метода является осознание того, что именно человек ест. Если открыть холодильник, то половину продуктов можно смело выбрасывать. И совсем не обязательно тратить на еду большую часть своего месячного бюджета. Достаточно исключить из меню вредные продукты: замороженные полуфабрикаты, колбасы и сосиски, мучное, сладкое, сахар, газированные напитки, консервы, а также различные приправы с добавлением химии.

Утреннее меню

Татьяна Рыбакова рекомендует начинать утро с традиционных каш. Дополнить их можно белковой пищей. Такой завтрак убьет сразу двух зайцев: обогатит организм энергией для долгого напряженного дня на работе или за студенческой скамьей, а также даст чувство насыщения на долгое время. Завтрак должен быть полноценным, это позволит человеку не думать о еде спустя каких-то два часа после начала рабочего или учебного дня. Однако если очень хочется, через два часа после завтрака можно подумать и о перекусе.

Диета Татьяны Рыбаковой предусматривает в качестве первого перекуса небольшую горстку сухофруктов или орехов. Можно перекусывать несладкими фруктами или ягодами. Не используйте в качестве перекуса сразу весь недельный набор. В понедельник съешьте зеленое яблоко, во вторник — несколько орешков, в среду — грейпфрут, в четверг — чашку ягод, а в пятницу — сухофрукты, либо подкорректируйте меню по своему усмотрению. И уже в выходной день, будучи дома, вы можете позволить себе дольку арбуза или небольшую гроздь винограда. Такой перекус позволит безболезненно отказаться от конфет и пирожных.

Татьяна Рыбакова: диета. Примерное меню на обед

Обед также обязательно должен быть основательным. Очень хорошо в этом случае подойдет блюдо из «хороших» углеводов и белков, дополненное овощным супом или салатом. Если вы чувствуете, что можете обойтись без дополнения – это ваше дело. Сама Татьяна предпочитает на обед гречневую кашу с отварной или запеченной куриной грудкой.

После обеда снова можно позволить себе перекус, но теперь дополнительный прием пищи может быть не только фруктовым, но и овощным или кисломолочным. Хорошо насытит желудок стакан кефира, свежая морковь, кусочек тыквы или капуста кале. Главное в этом деле — не увлекаться и не давать аппетиту брать над собой верх. После самого обеда и второго перекуса также должно пройти не менее 2 часов. В это время старайтесь не думать о еде как о единственном источнике получения удовольствия.

Ужин

Заключительный прием пищи не должен быть облегченным. Если вы съедите недостаточно питательное блюдо на ужин, совсем скоро или ближе к ночи у вас возникнет резкое желание атаковать холодильник. Ну а чтобы избежать соблазнов, Татьяна Рыбакова, диета которой набирает все большую и большую популярность среди населения, рекомендует наедаться досыта. Главное — знать, какие продукты для этого приветствуются, а какие нет.

В любом случае сытный ужин не должен быть поздним. О том же говорят и медицинские рекомендации: последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Вы можете использовать для приготовления блюда на ужин нежирные сорта рыбы, различные овощи, обезжиренные кисломолочные продукты или яйца без желтков. Единственным жестким условием, которое поставила Татьяна Рыбакова для блюд, приготовленных на ужин, является полное исключение углеводистых продуктов.

Запрещенные продукты

Недоброжелатели часто подвергают Татьяну критике за столь внушительный список запрещенных продуктов. Однако любой врач-диетолог согласится с автором метода и ни за что не порекомендует эти продукты для ежедневного меню. Итак, в список запрещенных к употреблению продуктов входят:

  • Любая колбасная продукция.
  • Выпечка и хлебобулочные изделия.
  • Сахар.
  • Готовые соусы и майонезы.
  • Бульонные кубики.
  • Приправы, сдобренные химией.

Если здраво рассудить, Татьяна Рыбакова исключила только самые вредные продукты, выпечку и сахар. Отказавшись от этого короткого списка запрещенных продуктов, вы не только сделаете большой шаг к похудению, но и избавите свой организм от многих заболеваний.

Что разрешено

В этой публикации мы рассматриваем популярный ныне метод похудения, который разработала обычная девушка Татьяна Рыбакова. Диета, меню, запрещенные и разрешенные продукты метода, подробно освещаются в этой публикации. Настало время поговорить о разрешенных продуктах. Перед вами их полный перечень:

  • Любые овощи (в тушеном, вареном и сыром виде).
  • Фрукты в небольших количествах.
  • Телятина, мясо птицы.
  • Рыба.
  • Кисломолочные продукты и обезжиренный творог.
  • Яйца.
  • Сухофрукты в качестве десерта.
  • Крупы.

Особенности принципа

Если вам покажется этот метод радикальным, вы можете и дальше продолжать бег по замкнутому кругу. На самом деле в том, чтобы отказаться от сахара и почти исключить из рациона соль, нет ничего криминального. Так же, как нет необходимости поглощать жареную пищу. Вам нравится вкус картофеля? Не проблема, ведь всегда есть возможность запечь его в духовке, съесть блюдо с кисломолочными продуктами или овощным салатом.

Этот принцип не основан на исключении жизненно важных продуктов из рациона, он лишь исключает вредное питание. Эта диета не ведет в конечном итоге к ухудшению здоровья, ведь рацион достаточно хорошо сбалансирован. А именно правильное питание и является залогом успеха феномена под названием диета Татьяны Рыбаковой. Меню, отзывы о котором вполне нормальные, достаточно разнообразное, а результаты красноречиво говорят сами за себя. Люди, которые придерживаются принципов питания Татьяны, говорят о том, что они никогда больше не вернутся к поглощению жареной, жирной и сладкой пищи. Последователи Татьяны научились извлекать радость из трапезы, которая преимущественно состоит из даров природы. А это значит, что о возвращении лишних килограммов можно забыть, как о страшном сне.

Питьевая вода

Не стоит забывать и о питьевой особенности диеты Татьяны Рыбаковой. Вода не может служить источником энергии, но она питает организм незаменимой влагой. Пейте воду часто, хоть каждый час, от этого вы только выиграете. Обязательно запаситесь чистой питьевой водой, если вы отправляетесь на тренировку. Пейте после пробуждения и между приемами пищи. Так желудок будет наполнен, а вы сможете избежать столь нежелательного острого чувства голода.

Примерное меню на день

В этой публикации мы узнали о том, кто такая Татьяна Рыбакова. Диета, рецепты от автора, а также советы по здоровому питанию доступны на страничке автора в Instagram, а также в авторском видеоблоге. В этой публикации мы ознакомим читателя лишь с примерным меню на день.

Завтрак — овсяная каша на воде или с добавлением обезжиренного молока. Чай без сахара.

Второй завтрак – обезжиренный творог, зеленый чай.

Обед – стейк из лосося, на гарнир — отварной коричневый рис, овощи, апельсин.

— Полдник – отварная или запеченная грудка, стручковая фасоль, спаржа или брокколи.

Ужин – 150 грамм творога, 2 яичных белка, кефир или простокваша.

Подробно о напитках

Как мы уже говорили, Татьяна Рыбакова большое внимание уделяет чистой питьевой воде. Если вы захотите между приемами пищи пить, можно также выпить кружку зеленого или черного чая без сахара, минеральную воду без газов, немного кофе с добавлением обезжиренного молока, ромашковый чай и любые травяные настои, натуральные фруктовые или овощные соки (правда, для этих целей придется запастись соковыжималкой или кухонным комбайном).

Заключение

Итак, вы узнали, в чем заключается диета Татьяны Рыбаковой. Меню, результаты, отзывы, запрещенные и разрешенные продукты, также были подробно освещены. Если вас заинтересовал этот метод, можете смело переходить к принципам здорового питания уже завтра.

Правильное питание от Татьяны Рыбаковой — отзывы


efirnoe89

https://otzovik.com/review_5639113.html

Достоинства:

уходит вес и объёмы, стабильное похудение и удержание результата, не затратно по деньгам

Недостатки:

нет

Всем привет!
В студенческие годы, когда мне было 20 лет, я как и многие питалась не правильно. Часто и много употребляли фаст-фуд, сладкую глазировку, всякие булочки и печенья, торты, чипсы. Много сидели на лекциях. Мало двигались. И как следствие +15 кг за год.
Я ужаснулась, когда увидела себя в зеркале. А увидела и осознала только тогда, когда осталась один на один с собой.
И не долго думая приняла решение худеть (в очередной раз). Первое, что я сделала- начала искать легкие пути к быстрому похудению. Заказала в интернете много таблеток для похудения. Покупала всякую чушь в аптеке.
Ничего из этого не дало хороший результат.
Случайно наткнулась в интернете на блог Тани Рыбаковой. И (как бы это смешно не звучало) на «Пусть говорят», где эта девушка рассказывала как она похудела на 55 кг. На тот момент меня очень вдохновил результат. Я поискала в интернете как худела Т. Рыбакова (к слову, молоденькая девушка лет 25). И начала питаться по меню из интернета. Плюс смотрела всякие интересные видео из блога Тани о разных блюдах, про упражнения и тд и тп.
Примерное МЕНЮ на день:
Завтрак: овсянка на воде с фруктами. Или 1 жареное яйцо в хлебе + салат из овощей.
Я вырезала из тостового хлеба мякоть, внутрь вбивала 1 яйцо. Жарила, солила. Всё стандартно. Крошила салат из капусты и огурца (или капуста+зеленый горошек).
Так как свою привычку постоянно жевать я не смогла перебороть, меня спаласи жвачки «Орбит» или «Дирол» в промежутках между приемами пищи.
Перекус: горсть орехов.
Обед: отварное мясо курицы (любая часть!!! хоть жопка, хоть грудка), овощи.
Перекус: 1 банан или 1 любой фрукт.
Ужин: жареная рыба (обожаю зеркального карпа) 1 кусочек. Овощи.
Пила я не много. Буквально 2 раза в день по кружке воды и чай без сахара.
Это меню я нашла на каком-то сайте, где рассказывали о питании по системе Т. Рыбаковой.
Спортом не занималась. На тот момент с м/ч мы расстались, и я по вечерам просто выходила прогуляться, подышать не много свежим воздухом. В основном лежала на диване дома или передвигалась в пределах квартиры.
Итог: за 3 месяца похудела на ровно 15 кг! С 72 до 57, рост 165. Было несколько срывов. Я наедалась вечером орехов, варила суп и съедала его весь за раз. Потом (сорри) блевала.
Вес продержался несколько лет, до беременности. Не смотря на то, что во время Б я ни в чем себе не отказывала, попровилась не намного. НА 8-9 кг, которые после родов так же быстро улетучелись.
Думаю что это заслуга вот такого питания.
Как позже выяснилось, такое питание очень похоже на раздельное.
Сейчас, спустя несколько лет, продолжаю смотреть ее блог, выбираю иногда что-то полезное и интересное для себя. Больше не питаюсь по данной системе.


Гала

Уважаемая Татьяна все ваши рецепты прекрасны, но вы иногда добавляете те продукты которые опасны для здоровья. Чуть,немного. И где Ваше здоровое питание?????


Мила

Методика похудения Татьяны Рыбаковой

“Среди нескольких вариантов, испытавших на себе, понравилась диета по Рыбаковой. Как мне кажется, это и есть культура питания. Особенно меня впечатлили «дни неповиновения», когда можно побаловать себя вкусняшками.

Пока десятидневка проходит, уже думаю, какой приз себе приготовить за выдержку и терпение. Хотя спустя несколько недель рацион становится образом жизни. К тому же, я заметила, что бюджет стал экономней. Можно больше потратить на косметику или вещи. Очень рада, что узнала о методике Рыбаковой. Сбросила за 10 недель 8 кг.”


Мнение критика

https://otzovik.com/review_6047368.html

Достоинства:

Привыкаешь питаться правильно, мотивирует, вес медленно, но уходит

Недостатки:

Питание и диету Рыбаковой нужно изучать, за день не разобраться

За Татьяной Рыбаковой я наблюдаю давно в инсте, смотрю ее видео на Ютюбе, она помогла мне обнаружить проблемы в рационе, раскрыла некоторые моменты. У Рыбаковой есть много психологических видео, а также интересные ПП-рецепты, некоторые я пробовала.
В чем суть диеты Рыбаковой?
Да это просто ПП, то есть, правильное питание. Татьяна сама против диет, она за адекватный подход и разумное питание. Татьяна сама не против съесть что-то вкусное, судя по фото в инсте, но во всем должна быть мера! Эта мысль идет через все ее посты и видео. Нужно полюбить правильную еду, она бывает вкусной!
Я стала готовить многие блюда без жиров, как и Таня. Например, такой рататуй. все действительно вкусно! А калорий намного меньше.
Также Таня уверена, что питаться правильно не равно питаться дорого. Можно строить рацион из недорогих и доступных продуктов. необязательно есть авокадо и красную рыбку, если на это нет денег.
Еще я научилась делать десерты из обычной каши, с удовольствием ем овсянку и при этом даже худею)
Рыбакова — мой мотиватор. Когда я хочу слопать конфету я вспоминаю о ней. Девушка сбросила более кг и помогает другим. Она нашла себя. Можно быть счастливым и без булочек с конфетами!
Мне питание и рецепты от Рыбаковой помогают поддерживать себя в форме, я полюбила некоторые продукты и получаю от еды удовольствие. Я была знакома с белками, жирами, углеводами, меня научили считать калорийность еще в институте, но у Тани есть и на эти темы интересная информация, она рассказывает подробно, понятно будет каждому.
Мне сложно назвать это диетой, но информацию Рыбакова дает правильно. Люди реально худеют, в инстаграмме пишут положительные отзывы и выкладывают фото.


Наталья

Методика похудения Татьяны Рыбаковой

“Моё достижение за 2,5 месяца диеты – Минус 12 кг. Очень рада результату! Я пробовала несколько раз жёсткие диеты, но время от времени срывалась и наедала, потому что скучала по вкусной еде. А сейчас я позволяю себе не голодать, да ещё и расслабляться раз в 10 дней, конечно, в пределах разумного.

Кстати, комплекс упражнений использую тот же, что и Татьяна Рыбакова, нашла на сайте. Ничего сложного. Соблюдение правил диеты сделали меня собранной и внимательной. Советую всем попробовать!”


Ольга

Я по су ти всегда сидела на малокалорийном рационе (1000-1200кл), поэтому по методике татьяны рыбаковой стала поправляться. Написала ей вопросы, не получила никаких ответов.
Дневниа не удобный, легче вести калории и дневник в скаченной программе, где калори сами пожставляются при виддя продукты и вес. В целом из ее курса не узнала ничего нового, к сожалению. На ее форуме никто не общается….


Ника

https://rezultata.net/diet/zvezd/tatyany-rybakovoj.html

По телевизору увидела историю Татьяны и сама загорелась такой методикой, которую разработала эта девушка. Начала ее пробовать уже на следующий день. Поначалу было конечно непривычно отказывать себе в пище, но потом я перестроилась. За первые две недели я сбросила четыре килограмма, так что останавливаться даже и не думала. В итоге, вот уже восемь месяцев я питаюсь по такому рациону и похудела почти на пятнадцать килограмм. Теперь у меня отличные формы, худые даже руки и бедра».


(Mama90) Di

http://www.imho24.ru/recommendation/33801/

Результативный метод похудения

Достоинства:

Сбалансированное питание

Без противопоказаний и нежелательных последствий

Есть положительный эффект

Недостатки:

Снижение веса происходит медленно

Отзыв:

Татьяна Рыбакова — обычная молодая девушка, сумевшая прославится благодаря собственно разработанной методике похудения, с помощью которой она сама лично смогла избавиться от 55 килограмм. Раньше ее вес был более 100 кг.

Конечно, эта история похудения мотивирующая, ведь далеко не каждая сумеет похвастаться такими успехами.

Со временем эта диета приобрела массовую популярность и сейчас ее принципами пользуются миллионы, имея при этом хорошие результаты.

В чем же заключается суть метода?

Здесь все легко и просто. Все принципы не новы, но они обобщенны и систематизированы:

В течение дня разрешено три основных приема пищи плюс два перекуса

Запрет на кондитерские изделия и сладости во второй половине дня

Исключение употребления полуфабрикатов, всяческой нездоровой пищи, мучных изделий

Отказ от жареного, газированных напитков, пакетированных соков

Введение каждодневных физических и силовых нагрузок.

Преимущества методики очевидны:

Диета абсолютна безопасна в любом возрасте, меню при этом остается сбалансированным, поэтому организм не будет лишен необходимых витаминов и микроэлементов

Чувство голода и внезапные срывы исключены

Вес не в дальнейшем не возвращается

Похудение происходит плавно, без вреда и стресса.

С помощью таких советов мне удалось похудеть на 8 килограмм в течение года. Конечно, в этом и заключается подвох. Данная диета явно не предназначена для торопливых людей, жаждущих быстрого результата за минимальные сроки. Методика способствует медленному снижению веса, постепенной нормализации обменных реакций, протекающих в организме.


anna

http://www.doctor-diet.ru/2014/07/dieta-tatjany-rybakovoj-otzyv-dietologa.html

Диета обычная, просто девушка сделала операцию на желудке, и теперь зарабатывает еще на этом, отбивает бабки 🙂 В передаче того же Малахова было про операции, и врач как раз говорил — сначала делают операции у них в клинике, потом приарятся всюду 🙂 и то что Рыбакова исхудала аж до 50 kg как раз свидетельствует об операции — она не контролирует процесс…



Оля

http://foodlover.ru/dieta-tatyany-rybakovoj-kak-pohudela-tatjana-rybakova.html

Я в восторге от ее методики. Ведь на самом деле, нужно сначала головой понять, что нужно худеть, и зачем это вообще нужно. Потом отказаться от крайностей – только спорт и правильное питание залог успешной потери лишних килограммов. Обязательно внимательно изучу ее методику.


ТАТЬЯНА

http://aranetta.ru/diets/dieta-tatyany-rybakovoj.html

Моя любимая диета! Если после праздников набралось пару лишних килограммов, можно сесть на эту ненавязчивую диету. В принципе, в ее основе – здоровое питание, которое придерживались еще наши предки — каши, мясо, овощи, фрукты, кисломолочка – нам бы так питаться каждый день! Единственное, что болезненно было для меня — отказаться от моей любимой картошечки.

Уходит не много — в среднем, за месяц до 4 кг., но зато сидеть на ней легко, чувствуешь себя отлично — никаких голода и головокружений, как при более жестких диетах.


Людмила

https://rezultata.net/diet/zvezd/tatyany-rybakovoj.html

Данная методика меня не впечатлила. По сути, в ней собраны все основные принципы похудения от известных диетологов и больше ничего нового. Калории я считала и в других диетах, питалась теми же продуктами, что и здесь. Также, очень разочаровывает то, что вес в такой диете уходит очень медленно, так что думаю, что она подходит только подросткам, которые не хотят подвергать свой организм стрессу».


(Merzkiy07) Olga01

http://www.imho24.ru/recommendation/33801/

Медленно, но верно

Достоинства:

Не придётся голодать, есть эффект

Недостатки:

Процесс похудения очень медленный

Отзыв:

Диета Татьяны Рыбаковой (девушки — подростка, которая весила более 100 кг.) сейчас очень популярна.

Я тоже решила испытать на себе эту очередную диету.

Следует отметить, что сама по себе диета довольно простая. Голодать точно не придётся.

На завтрак я ела любую кашу на воде с добавлением ягод или фруктов и пила обыкновенную воду, но только не кипячёную.

На обед я обязательно ела овощной суп, отварное мясо или рыбу. Пила свежевыжатый сок или зелёный чай.

Ужин, по правилам этой диеты, должен быть основательным. Я обычно ела отварную рыбу, тушёные овощи. Пила йогурт, кефир или молоко (любой жирности).

Кроме того, между завтраком и обедом у меня был перекус орехами или йогуртом. На полдник я пила чай и съедала какой — нибудь фрукт.

Единственный минус — это то, что процесс снижения веса идёт очень медленно. Я бы даже назвала эту диету постоянным питанием, то есть на ней бессмысленно сидеть две недели, например. А вот если попробовать так питаться 1 — 3 месяца, то лишний вес уйдёт и Вы сами привыкните к такому образу питания.


ОЛЬГА

http://aranetta.ru/diets/dieta-tatyany-rybakovoj.html

За свою жизнь испробовала много диет. Мне эта диета подошла лучше всего. В ней нет жестких ограничений. А самое главное вес уходит плавно, без резких скачков опасных для здоровья. Единственное, в первое время было тяжело без картофеля. Но со временем привыкаешь обходиться без него.


Vlada

http://foodlover.ru/dieta-tatyany-rybakovoj-kak-pohudela-tatjana-rybakova.html

Сплошная коммерция пошла от Рыбаковой, всякие инфо курсы, книги, консультации. Теперь ожирение лечат не врачи, а девочки, которые сами похудели )) Мда, ну времена пошли…


МИРОСЛАВА

http://aranetta.ru/diets/dieta-tatyany-rybakovoj.html

Должна признать, что диеты я не признаю, но вот попала на эту статью и решила попробовать. честно говоря, подход к похудению Тани Рыбаковой мне больше всего понравился, было достаточно легко отказаться от сладостей, мучного и т.д., просто потому что есть много вкусный альтернатив, которые не вредят фигуре. За неделю я сбросила 5 кг, при этом на теле уже заметны изменения. Да и приятным бонусов является то, что я чувствую себя бодро, легко и нет дискомфорта.


Лена

http://foodlover.ru/dieta-tatyany-rybakovoj-kak-pohudela-tatjana-rybakova.html

На самом деле, в диете Татьяны Рыбаковой особенного ничего нет. Каждый может себе составить подобную диету, которая может быть не только разнообразной и вкусной, но и полезной. Достаточно исключить животные жиры, мучное и сладости и включить в ежедневный рацион каши, овощи, зелень, фрукты, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, отварную курицу и рыбу. Согласна полностью с тем, что одной диетой, чтобы достичь результата, ограничиваться нельзя, физические упражнения обязательны.


Кира

Диета Татьяны Рыбаковой – в чём секрет похудения?

Однажды увидела ток-шоу, где показывали красивую девушку, и она рассказывала свою историю перевоплощения из гадкого утенка в прекрасного лебедя – это то была Таня Рыбакова.

На тот момент мне было 17 лет и мой вес перевалил за 85 кг при росте 160 см. Естественно я заинтересовалась, вдохновилась. Маму попросила, чтобы она начала мне готовить отдельно и только правильную еду. Уже через месяц я потеряла 4 кг, конечно не много, но всё же прогресс. Тем более, Рыбакова говорила, о том, что килограммы будут уходить медленно, но качественно и надолго. Через год я похудела на 22 килограмма. Сейчас продолжаю правильно питаться и вес мой стабилизировался.


Coyote

http://www.doctor-diet.ru/2014/07/dieta-tatjany-rybakovoj-otzyv-dietologa.html

Самый обычный бред. Минус сахар и мучное, сладости до 12, обезжиренный творог и зеленый чай.

И главное опять похудеть быстро. На любом форуме все через то прошли, все специалисты по этим советам. Которые впрочем им самим не помогли.


Ольга

Диета Татьяны Рыбаковой – в чём секрет похудения?

Перепробовала множество разных экспресс диет, результат был, но не надолго. Всегда знала, что самым лучшим способом является правильное питание, которое должно сопровождать человека на протяжении всей жизни, но никак не могла себя перебороть.

В интернете на толкнулась на историю Рыбаковой и просто ошалела, как маленькая девочка смогла сделать из себя «конфетку». Она меня просто подтолкнула сделать первый шаг. В итоге за первый месяц я похудела на 3 килограмм, затем теряла от полутора до двух кг в месяц. Сейчас я вешу 60 при росте 167 см. Потеряла 13 кг за 11 месяцев


Татьяна Рыбакова ★ Как я похудела на 55 кг без диет читать книгу онлайн бесплатно

Татьяна Рыбакова

Как я похудела на 55 кг без диет

Пошаговое руководство от гуру YouTube

Запомните раз и навсегда, в похудении нет ничего невозможного!

Вы сможете похудеть и изменить свою жизнь!

Татьяна Рыбакова

Раз вы держите эту книгу в руках, то скорее всего вы недовольны собой и своей фигурой, ну или вас одолело любопытство, так как почти все мы были бы рады найти что-то новое, что помогло бы нам изменить фигуру без особых усилий и желательно как можно скорее.

Не хочется разочаровывать вас, дорогой читатель, но в этой книге нет «суперсекрета похудения», и не потому, что мне не хочется им делиться, а потому, что его и в природе не существует.

Данная книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут вам добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру в довольно короткие сроки, например к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте мне, все рекомендации простые и потребуют от вас только желания им следовать. Кстати, они все проверены на себе, так как мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров.

Первые шаги к стройному и здоровому телу

Начнем с того, что причиной написания этой книги стало желание систематизировать все знания, которыми я обладаю, а, поверьте, их за годы экспериментов над собой скопилось довольно много.

Экспериментировать над собой и своим весом я начала довольно рано, примерно в 15 лет, когда мой вес перевалил за отметку в 100 кг. Во всех своих интервью или видео я называю цифру 105 кг, которую сама лично видела на весах, но скорее всего вес был даже больше, ведь тогда процедура взвешивания не была для меня приятным занятием, а соответственно, и регулярным.

Моя история преображения, к сожалению, совсем не идеальная, зато очень жизненная. Кто-то скажет, подумаешь, сбросила 55 кг за 3–4 года, что в этом такого? Да, я согласна, что срок действительно большой, но в это время я перепробовала на себе, как на подопытном животном, все самые популярные диеты и комплексы упражнений, а также закончила школу, поступила на вечернее в университет и днем работала. Теперь я с уверенностью могу сказать всем, что только здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием и спортом дают отличный результат!

* * *

Кефирная, грейпфрутовая, бессолевая, гречневая диеты – это все, чем я забивала себе голову в стремлении похудеть. Вес, конечно, уходил, но были и срывы, так как подобные режимы питания можно назвать действительно голодными, и килограммы возвращались обратно. Со временем я начала себя плохо чувствовать, болела голова, появилась хроническая усталость. Я не знала, где взять силы не только на занятие фитнесом, но и на учебу, так как мне предстояло поступать в университет на вечернее, что предполагало еще и работу днем. Такими истязаниями я добилась снижения веса с начальных 105 кг (14–15 лет) до 85 кг (16 лет) к концу школы.

* * *

А затем жизнь стала очень оживленной, ведь мне приходилось с работы бежать на учебу, поесть было негде и некогда, иногда я вообще за день съедала только завтрак, так ушли еще 10 кило (17 лет). Я была рада, потому что не понимала, как плохо я делаю для самой себя. Последней точкой в подобном образе жизни стала довольно популярная среди худеющих луковая диета, на третий день после которой я находилась в обморочном состоянии. После этого я решила, что хватит мучать себя, надо поменять свое отношение к здоровью и питанию. Я посвятила много времени чтению различной литературы, форумов и статей, теперь я живу по-другому.

Я считаю, что нет единой правильной формулы похудения для всех, ведь каждый организм индивидуален, надо научиться сочетать продукты и дополнять все это правильным комплексом упражнений.

* * *

В 18 лет я весила уже 65 кг, что было хорошим результатом, так как мне не удавалось всегда соблюдать режим, я позволяла себе маленькие слабости, училась, работала, периодически занималась на кардиотренажерах – в общем, жила обычной жизнью. Многие окружающие уже не могли узнать во мне ту толстушку Таню, которую видели раньше, они говорили, что мне пора остановиться, ведь минус 40 кг – это отличный результат. С одной стороны, я понимала их, но с другой – я думала, что хочу стать еще стройнее, иметь красивую фигуру и одежду еще на пару размеров меньше!

Читать дальше

Таня Рыбакова: «Я похудела на 55 кг!»

Это говорит о том, что бывают плохие врачи, а не о том, почему вы не боитесь дать совет, который ухудшит чье-то здоровье.

Диетология, условно, не кардиология, это довольно общая наука — в ее рамках ты не сможешь посоветовать что-либо такое, что навредит человеку. Тем более я изучая информацию о своих подопечных, в том числе и об их болезнях, анализы – это должен делать любой специалист, к которому вы обращаетесь. В спортивном клубе грамотный тренер никогда не скажет вам «делай то, делай это упражнение», не узнав есть ли у вас проблемы со спиной, например, чтобы вам не навредить.

Вы эксплуатируете факт собственного похудения, чтобы вам доверяли. И чем дольше вы это делаете, тем дольше для всех останетесь девушкой, которая была толстой, но смогла похудеть. То есть, условно, познакомиться с парнем и начать с чего-либо другого — я умная, я смешная — вы уже не сможете.

Со своим парнем я уже восемь лет, и познакомились мы, когда я весила 85 килограмм, так что такая проблема передо мой не стоит. Хотя я понимаю, о чем речь. Я стараюсь представляться консультантом по питанию, коучем — то есть хотя бы не начинать «здравствуйте, однажды я похудела», сколько можно этим кичится. Однако это от меня никуда не уйдет, да. Как, скажем, Дмитрий Нагиев, что бы не делал, над ним всегда будет висеть клеймо ведущего с «Осторожно, модерн». Конечно, я хочу сделать что-то настолько крутое, чтобы сначала говорили об этом, а потом вспоминали — «а, и еще она была толстой в детстве». Хотя в этом опыте нет ничего плохого, он меня изменил. Если бы я не была толстой, у меня бы сейчас не было всего того, чем мне нравиться заниматься.

А почему, если ты полный, нужно обязательно худеть? Если человек органично живет со своим весом и внешностью?

Конечно, не обязательно. Хотя нет, конечно, я бесконечно уважаю тех, что решил сбросить вес. Важно, чтобы вес не был лишним, то есть не был нездоровьем. Тогда сбрасывать его необходимо, как лечение. Как, если у вас плоскостопие, нужно покупать стельки специальные.

 

Семнадцать стоунов Таня Рыбакова теряет ПОЛОВИНУ своего веса

Женщина с избыточным весом, которая годами сидела в изоляции из-за того, что над ней издевались, потеряла восемь стоунов — и стала сенсацией в Интернете.

Таня Рыбакова, 25 лет, из Санкт-Петербурга, Россия, склонила чашу весов на 17 стоун в самом тяжелом состоянии и говорит, что у нее нет друзей, но, сбросив почти половину своего веса, она выпустила видео о своем путешествии, которое стало вирусным.

Блогер о стиле жизни, перенесшая операцию по удалению лишней кожи, теперь имеет более 270 000 подписчиков на YouTube, и к ней даже связались люди, которые раньше запугивали ее, чтобы сказать, что она «красивая».

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Таня Рыбакова, 25 лет, из Санкт-Петербурга, Россия, склонила чашу весов на 17 стоун в максимуме своего веса и сказала, что у нее нет друзей, но, сбросив почти половину своего веса, она выпустила видео о своем путешествии

У 25-летней Тани не было друзей, но после того, как она сбросила 8 9 фунтов, она выпустила видео о похудании на YouTube

Таня теперь звезда YouTube с 270 000 подписчиков после операции по удалению лишней кожи

Она похудела за три с лишним года. Половина лет, и сейчас ее вес составляет 8 фунтов (5 фунтов), 170 000 подписчиков в Instagram, где она публикует кадры из своей гламурной жизни и появления на телевидении.

Таня похудела, сначала отказавшись от нездоровых трансжиров и увеличив количество тренировок в неделю. Она сказала: «Это моя собственная история о Золушке.

«Дети были злыми, поэтому я не общался — у меня не было друзей, и я проводил много времени просто за чтением.

«Было так плохо, что я приходила домой из школы в слезах и не хотела возвращаться. Избыточный вес лишил меня уверенности.

«Сейчас здорово видеть себя по телевизору, и часто я не могу поверить, что это моя жизнь.

Переломный момент наступил на выпускном вечере, который Таня описывает как худшую ночь в своей жизни.

Она добавила: «Я была одна и плакала. Со мной не разговаривали даже друзья, поэтому я решила похудеть.

После того, как сбросила вес, Таня перенесла операцию по удалению лишней кожи три года назад, но она «честно» рассказала об операции с тех пор, как стала онлайн-звездой.

Таня, на фото, когда у нее была избыточная масса тела, винила в своем увеличивающемся весе в детстве плохая диета росла

Таня, на фото слева до ее пути к похуданию, сейчас 8 фунтов 5 фунтов, справа, у нее 170 000 подписчиков в Instagram, где она публикует кадры из своей гламурной жизни

Таня сказала: «Это моя собственная история о Золушке.Дети были злыми, поэтому я не общался — у меня не было друзей, и я проводил много времени, просто читая «

». Теперь те люди из школы протягивают руку и говорят мне, что я красивая ».

Таня настаивает на том, что она простила детей, которые превратили ее жизнь в ад, когда она росла, и говорит, что не злится на своих школьных сверстников, потому что они были молоды в то время, и все делают ошибки.

Теперь, оглядываясь назад, Таня винит в своем вздутом весе неправильное питание в детстве.

Она сказала: «Я не из богатой семьи, и мы ели много дешевой, вредной для здоровья еды.

«Мы не знали, что это неправильно, потому что это было вкусно. Мой вес увеличился, у меня возникли проблемы с дыханием, и я не могла ходить.

Попробовав несколько диет, Таня обратилась к диетологу и тренеру.

Она добавила: «Я много чего пыталась, чтобы похудеть. Я пробовал одну диету за другой.

Таня выглядела сногсшибательно в сшитом на заказ красном платье и часто публикует гламурные снимки на своей странице в Instagram.

Попробовав несколько диет, Таня связалась с диетологом и тренером, чтобы помочь ей похудеть.

В подростковом возрасте она отказалась от транс -жир, известный как частично гидрогенизированное масло, который содержится во многих хлебобулочных изделиях, и сахар, и тренировалась дома, она также плавала в местном озере три раза в неделю

«Но было много дерьмовых диет, которые были популярны, но не полезны для здоровья. .

«Когда я учился в университете, у меня были проблемы со здоровьем из-за нездорового питания, например, из-за слабости и тряски.

«Я изучил здоровую пищу, пошел к диетологу и хотел узнать все о фитнесе».

В подростковом возрасте она отказалась от трансжиров, известных как частично гидрогенизированные масла, которые содержатся во многих хлебобулочных изделиях, а также от сахара и тренировалась дома, а также плавала в местном озере три раза в неделю.

После похудания Тане три года назад сделали операцию по удалению лишней кожи.

Она сказала: «Я пыталась смириться с обвисшей кожей и делала все, что могла, но это было слишком много кожи.

Сейчас Таня, изображенная, когда она склонила чашу весов на 17 стоун, запускает онлайн-программу, чтобы передать свои знания, чтобы помочь другим после похудания.

Таня сказала: «Я также надеюсь, что это предупреждает других людей от полноты. Я никогда не думала об этом раньше, когда была большой »

Таня сказала, что ее успех в качестве блоггера по образу жизни был похож на« историю Золушки »после того, как над ней издевались в течение многих лет

ЧТО ЕСТЬ ТАНЯ СЕЙЧАС

Таня отказалась от трансжиров, известное как частично гидрогенизированное масло, которое содержится во многих хлебобулочных изделиях, а также сахар для более здоровой пищи.

Сейчас она ест продукты с высоким содержанием белка и нежирный творог.

Таня обычно ест курицу или тунец с несколькими овощами, чаще ест меньшими порциями и последний раз принимает пищу не менее чем за три часа до сна.

Она заменила пирожные и шоколадные конфеты на кефирные зерна и яблоки.

«Операция не секрет, и я всегда честен в этом.

«Я также надеюсь, что он предупреждает других людей от ожирения. Я никогда не думал об этом раньше, когда был большим.’

Сейчас Таня запускает онлайн-программу, чтобы передать свои знания другим людям.

Она правильно питается и планирует питание на день, настаивая на том, что это не диета, а образ жизни.

Она добавила: «Я работаю с людьми, худеющими, чтобы показать им, что сначала нужно передумать.

«Речь идет не только о похудании, это всего лишь первый шаг, это о том, чтобы обрести уверенность и быть здоровым физически и морально.

«Самое большое изменение — это уверенность в себе, поскольку похудение показывает, что вы можете сделать это, если хотите.

«Вы можете изменить свою жизнь, если верите в себя».

Вдохновляющая Таня Рыбакова похудела более чем на половину из-за ужасных издевательств в прошлом!

Глядя на Тани Рыбакова , сейчас жизнь, большинство людей завидуют и думают, что ей все давалось легко. Топ-модель в России со стройным подтянутым телом. Успешный тренер и диетолог , ведущий популярную программу по снижению веса. Блогер, посвященный образу жизни и фитнесу, у которого более 320000 подписчиков на Youtube и 200000 подписчиков в Instagram, которому платят за то, чтобы путешествовать по стране, появляться на телевидении и вдохновлять других на то, чтобы они были в форме и здоровьем.

Чего большинство людей может не знать, так это того, как все началось для Тани. Выросшая в более бедной семье в России, Таня выбирала пищу в большей степени, основываясь на том, что было доступным и легким, а не на здоровой. Плохой цикл нездоровых отношений с едой и злобных издевательств , заставил ее склонить чашу весов в весе более 107 кг (236 фунтов) к тому времени, когда ей исполнилось 15 лет.

Издевательства были безжалостными, Таня приходила домой после школы в слезах и никогда не хотела возвращаться, находя утешение в нездоровой пище, которую ела.«Поворотным моментом в » для нее был выпускной бал. «Я никогда этого не забуду — я стояла на танцполе одна, плакала и стеснялась . В тот самый момент я решила похудеть и изменить свою жизнь ».

После этого Таня начала исследовать, как стать в форме и здоровым, соблюдая диету и режим тренировок, она сбросила более 55 кг за следующие 3 с половиной года и создала империю социальных сетей, которая поможет вдохновить других на то, чтобы тем же.

Таня полностью перевернула ее жизнь вокруг , и когда-то она не видела будущего, она создала для себя удивительную жизнь с некоторыми большими возможностями на горизонте. Таня была достаточно любезна, чтобы ответить на некоторые из наших самых животрепещущих вопросов ниже, включая диету и план тренировок , который она использовала для полного преобразования своего тела.

Посетите соцсети Тани Рыбаковой здесь:

Instagram : https: //www.instagram.com / tanya_rybakova
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCzUU8qfV_K9AdptMMyd5SWw

Таня Рыбакова Диета для похудения:

Завтрак : Гречка с оливковым маслом, медом или джемом (в умеренных количествах) + 1-2 яйца.

Закуска : простой йогурт + орехи + ягоды.

Обед : Лосось + паста из цельнозерновой муки.

Полдник : творог + мед 1 ч.

Ужин : овощной салат или тушеные овощи + белая рыба с лимоном.

Таня Рыбакова Тренировка для похудения:

3 тренировочных дня в неделю:

1. Ноги + руки

2. Спина + сундук

3. Кардио / йога / плавание

Таня Рыбакова Интервью:

До статистики : 15/165 см / 107 кг | После статистики : 19/166 см / 55 кг

Какой была ваша диета изначально?

Я, , не осознавал, что набираю вес из-за переедания и плохих пищевых привычек.Я ел то, что ели все в моей семье. Никто в моей семье не думал, что с этим что-то не так — они считали, что хороший аппетит является признаком здоровья и благополучия. Мои порции были огромными! Ежедневно я мог легко съесть 3 бутерброда с маслом, салями и сыром, затем выпить сладкий чай, съесть жареные колбаски с пастой на обед и фрикадельки с картофелем фри на ужин. И побольше майонеза и хлеба! Я не думал о том, как этот выбор повлияет на мое здоровье, поэтому часто перекусывал плитками шоколада и безалкогольными напитками.

Что заставило вас стать здоровым?

Я был толстым и неуверенным в себе — я искренне думал, что у меня без будущего . Я был очень застенчив и смущен. Надо мной постоянно издевались, и я к этому привык. Однажды мальчики даже бросили мою собаку в мусорное ведро, просто чтобы посмотреть, как я туда забираюсь.

Потливость, одышка, невозможность купить красивую одежду и обувь — поверьте, лишний вес — это не круто . Я действительно надеялся, что люди примут меня.Со временем мне стало казаться, что я становлюсь тем, что видят другие, — скучной толстой девушкой, с которой никто не хочет находиться.

Какие небольшие изменения, по вашему мнению, оказали наибольшее влияние?

Мой выпускной бал стал переломным моментом. Никогда этого не забуду — я стояла на танцполе одна, плакала и стеснялась . В тот момент я решила похудеть и изменить свою жизнь.

Как вам удалось сохранить мотивацию?

Мои результаты помогали мне сохранять мотивацию.

Были ли на вашем пути какие-то особые трудности?

Всегда есть слишком много вопросов в похудании. Я изучил массу научных исследований и статей, изучил фитнес и питание и помог многим людям сбросить вес и изменить свою жизнь.

Какой совет вы бы дали тем, кто хочет похудеть?

Найдите правильный источник вместо того, чтобы тратить время зря.

Какие ваши любимые рецепты для здоровья / похудения?

Банановое мороженое

😉

Как диетолог, какие самые большие ошибки вы видите, когда люди делают в своем рационе?

Мы тратим столько времени, энергии и эмоций на борьбу с чем-то, что — не проблема .Настоящая проблема — это беспорядки в наших отношениях с самими собой, едой и нашей жизнью.

Каково это знать, что вы мотивируете и вдохновляете более 200 000 человек?

Это потрясающая возможность. Я боролся с , ненавидя свое тело и долгие годы воевал с едой. Я перепробовал все это только для того, чтобы еще больше углубиться в позор тела и одержимость едой. Я провел годы с различными диетами. Теперь я ем все, что хочу, без чувства вины. Моя работа состоит в том, чтобы люди начали и восстанавливали себя .

Фото: https://yadi.sk/d/54ugTRfdcAchM

Блогер Таня Рыбакова похудела почти вдвое, теперь вдохновляет других в Instagram

Таня Рыбакова потеряла почти девять стоунов за три года (Фото: Caters)

Русская женщина, над которой издевались в течение многих лет, в результате чего она чувствовала себя ужасно изолированной, вдохновляет тысячи людей в Интернете, потеряв почти половину своего веса.

Двадцатипятилетняя Таня Рыбакова в подростковом возрасте весила чуть более 17 стоун, но, сбросив 8 9 фунтов всего за три года, теперь зарабатывает на жизнь советами другим по правильному питанию и уверенности в себе.

У лайфстайл-блогера (и сертифицированного тренера и диетолога) из Санкт-Петербурга 170 000 подписчиков в Instagram и более 276 000 подписчиков на YouTube. Она была одной из первых в России, кто предлагал советы по питанию и здоровью с помощью видео на YouTube.

«Было так плохо, что я приходила домой из школы в слезах и не хотела возвращаться. Избыточный вес лишил меня уверенности », — говорит Таня об издевательствах в детстве.

Она винит в своем весе неправильное питание в детстве.«Я не из богатой семьи, и мы ели много дешевой, нездоровой еды», — объясняет она. «Мы не знали, что это неправильно, потому что это было вкусно. Мой вес увеличился, у меня возникли проблемы с дыханием, и я не могла ходить ».

Переломный момент, по ее словам, наступил на школьном выпускном вечере, который она описывает как худшую ночь в своей жизни.

«Я был один и плакал. Даже мои друзья не разговаривали со мной, поэтому я решила похудеть », — вспоминает она. «Теперь те люди из школы протягивают руку и говорят мне, что я красивая.’

В университете она начала изучать здоровое питание и посетила диетолога. Она отказалась от трансжиров, которые обычно содержатся в полуфабрикатах, и от сахара. Она также начала тренироваться дома и заниматься плаванием три раза в неделю.

Она потеряла почти половину своего веса за три с половиной года, а позже перенесла операцию по удалению лишней кожи, оставшейся на животе.

https://www.instagram.com/p/BAueDM5CnMW/?taken-by=tanya_rybakova

В наши дни она часто появляется на телевидении, советуя людям, как вести более здоровый образ жизни.Она утверждает, что дело не в какой-то конкретной диете, а в том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной коже.

https://www.instagram.com/p/-JsaA7inOt/?taken-by=tanya_rybakova

«Я работаю с худеющими, чтобы показать им, что сначала нужно передумать», — говорит она. «Речь идет не только о похудании, это всего лишь первый шаг, это о том, чтобы обрести уверенность и быть здоровым физически и морально.

https://www.instagram.com/p/2TlXgzCnDJ/?taken-by=tanya_rybakova

«Самое большое изменение — это уверенность.’

Красота спасет мир

Классическая фотография «до и после». Удивительное похудание Татьяны Рыбаковой

Потрясающая потеря веса
Красивая русская девушка Татьяна Рыбакова с ранних лет имела полноту. Уже в 14 лет она весила 105 кг. С 14 лет Таня пробовала разные диеты для похудения, но ни одна из них не помогла ей значительно похудеть. И даже если ей удалось похудеть на пару килограммов, вес вернулся к прежнему всего за несколько недель.Девушка была в полном отчаянии. Однако однажды она подошла к зеркалу, посмотрела на свое отражение и твердо решила для себя: «Пора изменить свою жизнь и обрести желанное стройное тело».
Татьяна Рыбакова живет в Санкт-Петербурге, делится своим опытом со всеми. В частности, ее проект «Измени себя» популярен в социальной сети «Вконтакте», где у нее есть своя группа.

Татьяна Рыбакова с ранних лет имела избыточный вес, в 14 лет весила 105 кг

Потрясающая потеря веса

Ест арбуз Татьяна Рыбакова

Девушка подросткового возраста, Татьяна Рыбакова

Случайное фото одержимой Татьяны Рыбаковой

Так выглядела Татьяна Рыбакова до

Полненькая Татьяна Рыбакова

С одноклассниками Рыбаковой Татьяной

На берегу моря, Рыбакова Татьяна

В начале долгого пути к стройности Татьяна Рыбакова

Начинаем худеть Татьяна Рыбакова

Выпускница школы Рыбакова Татьяна

До и после — похудание Татьяны Рыбаковой

Коллаж фото чудесного похудения Татьяны Рыбаковой

Красивая русская девушка из Санкт-Петербурга.Петербург Татьяна Рыбакова

Русская девушка из Санкт-Петербурга Татьяна Рыбакова похудела на десятки килограммов

Девушка из Санкт-Петербурга Татьяна Рыбакова

Девушка из Санкт-Петербурга Татьяна Рыбакова похудела

Татьяна Рыбакова похудела

Счастливая и стройная Татьяна Рыбакова

Рыбакова стройная и красивая любит фотографировать

Как модель, Рыбакова Татьяна

Шикарная девушка из Санкт-Петербурга.Петербург Татьяна Рыбакова

Стильная и стройная, Татьяна Рыбакова

Сильная русская девушка из Санкт-Петербурга Татьяна Рыбакова

Наслаждаясь жизнью Рыбакова Татьяна

Счастливо улыбающаяся Татьяна Рыбакова

Между тем, у Татьяны Рыбаковой много подписчиков

Она победительница. Красивая русская девушка из Санкт-Петербурга Татьяна Рыбакова

Модель девушка из Санкт-Петербурга Татьяна Рыбакова

Женщина, из-за которой издеваются над ее размером, стала хитом Интернета после того, как потеряла половину своего веса

Женщина стала сенсацией в социальных сетях после того, как сбросила почти половину своего веса.

Двадцатишестилетняя Таня Рыбакова из Санкт-Петербурга в своем максимальном весе весила 17 стоун (107 кг) и часто становилась жертвой жестоких хулиганов, которые оставляли ее такой расстроенной, что она плакала, чтобы спать по ночам.

Таня отсняла свой прогресс и разместила видео на YouTube, где у нее сейчас более 300 000 подписчиков, которым она предлагает советы и помощь.

Тане три с половиной года потребовалось, чтобы спуститься до 8,5 фунтов (54 кг), а после похудания ей сделали операцию по удалению лишней кожи.

Она сказала: «Это моя собственная история о Золушке. Дети были злыми, поэтому я не общался — у меня не было друзей, и я проводил много времени просто за чтением.

«Было так плохо, что я приходил домой из школы в слезах, и я не хотел возвращаться. Избыточный вес лишил меня уверенности.

» Теперь здорово видеть себя по телевизору, и часто я не могу поверить, что это моя жизнь ».

Она решила похудеть после« худшей ночи в ее жизни ». Она сказала:« Я была одна и плакала. Со мной не разговаривали даже друзья, поэтому я решила похудеть.

«Теперь те люди из школы протягивают руку и говорят мне, что я красивая», что, на мой взгляд, неплохо.

Несмотря на годы грубых слов и издевательств, Таня говорит, что не винит хулиганов, потому что они были молоды в то время. «Мы все делаем ошибки», — добавила она.

Говоря о том, как ей удалось стать такой большой, она рассказала о бедном семейном прошлом. «Я не из богатой семьи, и мы ели много дешевой, вредной для здоровья еды», — сказала она.

«Мы не знали, что это было неправильно, потому что это было вкусно.Мой вес увеличился, у меня возникли проблемы с дыханием, и я не могла ходить ».

Попробовав несколько причудливых диет, Таня в конце концов решила заручиться помощью диетолога, который смог посоветовать ей диету и упражнения. Она отказалась транс-жиров, начала тренироваться три раза в неделю и, наконец, начала видеть результаты.

Теперь Таня управляет собственной фитнес-империей, где она стремится помочь как можно большему количеству людей. Она сказала: «Я работаю с худеющими, чтобы показать им вы должны сначала передумать.

«Речь идет не только о похудании, это всего лишь первый шаг, это о том, чтобы обрести уверенность и быть здоровым физически и морально.

» Самым большим изменением является уверенность, поскольку похудение показывает, что вы можете сделать это, если хотите.

«Вы можете изменить свою жизнь, если верите в себя».

Мы хотим услышать ваши истории. Изменили ли фитнес и благополучие вашу жизнь? Помогло ли это вам преодолеть ожирение, наркотики, психические проблемы или было определяющим фактором в вашей жизни? Дайте нам знать об этом.[email protected]

Таня Рыбакова — специалист в области здравоохранения

Сегодня мы встретились с Таней Рыбаковой из России. Таня — влиятельный человек в области здоровья и фитнеса, над которой в ранние годы издевались за то, что она страдала избыточным весом. Таня стала известна после того, как ее история попала в международные новости, поскольку она потеряла почти половину своего веса! У Тани появилось огромное количество подписчиков в социальных сетях: более 380 тысяч подписчиков на YouTube и более 200 тысяч в Instagram. Теперь она зарабатывает на жизнь советами другим о правильном питании и уверенности в себе.

Расскажите о себе, своем опыте и о том, как вы пришли в социальные сети?

Было время в моей жизни, когда я сильно страдала от избыточного веса. Я весил более 200 фунтов, и теперь моя история успеха распространяется по всему Интернету по одной фотографии «до и после».

Затем я начал получать много вопросов о том, как я это делаю, и продолжил делиться своими ответами в социальных сетях.

Расскажите, чем вы занимаетесь в социальных сетях?

Чтобы достичь того, кем я являюсь сегодня, я изучил множество научных исследований и статей, изучил фитнес и питание и помог многим людям похудеть и изменить свою жизнь.Мой контент о здоровье, еде и образе жизни. Еще люблю делиться моментами путешествий, потому что открывают все с новой стороны

На каком социальном канале у вас выросли подписчики?

Я люблю Instagram за возможность передавать энергию через фотографии!

@tanya_rybakova

Как часто вы публикуете и обновляете свою аудиторию? Какой контент вам больше подходит?

Обычно 1-2 поста в день, большей части аудитории нравятся мотивационные посты!

Когда вы впервые заметили, что у вас есть подписчики? На что это было похоже?

Моя аудитория стала расти вместе с развитием Instagram и трендом на здоровый образ жизни.Приятно было чувствовать себя нужным!

Каковы ваши амбиции в отношении социальных каналов? Где ты хочешь это взять?

Моя аудитория помогает мне развивать и создавать полезные проекты, цель — развивать ее дальше

Если бы вы могли работать с любым брендом в мире, кого бы вы выбрали и почему?

Whole Foods — у нас общая идеология.

Кто влиятельный человек, которым вы восхищаетесь больше всего и почему?

@sonyaesman — красивая девушка внутри и снаружи

@sheidlina — удивительный художник

Обожаю аккаунт @jlo — она ​​прекрасный образец женщины.

Как, по вашему мнению, изменится индустрия маркетинга влияния в следующем году?

Думаю, что он будет расти. Качество контента будет решающим фактором успеха.

Какие у вас отношения со своими последователями? Как вы с ними взаимодействуете?

Это требует регулярного общения с аудиторией на разные темы. Комментарии подписчиков часто становятся темами для новых постов.

Что вам больше всего нравится в социальных сетях?

Возможности учиться, потому что все меняется очень быстро

Что вам меньше всего нравится в социальных сетях?

Иногда есть вещи, о которых не хочется говорить, но это очень интересно для публики.

Есть ли что-нибудь, что, по вашему мнению, знали бренды о влиятельных лицах?

Количество не всегда означает качество!

Что самое сложное в ведении собственных социальных сетей?

Социальные сети предоставляют множество возможностей, но иногда приходится оправдывать ожидания людей — это может быть сложно

Можете ли вы дать какой-нибудь совет людям, которые хотят открыть собственный Instagram, YouTube и т. Д.? Как они могут выделиться из толпы?

— Необходимо понимать, зачем вы это делаете
— не бойтесь пробовать

— будь собой

— контент-план

— обратите внимание на конструктивную критику

Где люди могут подписаться на вас?

@tanya_rybakova

Наше маркетинговое агентство Influencer и социальное агентство расположены по всему миру, а сеть наших агентств находится в США, Великобритании, ОАЭ и Китае.

Если вы хотите получить информацию о нашей отрасли, посетите наши блоги по маркетингу влиятельных лиц и в социальных сетях здесь.

@ Социально мощный

Связаться с нами

Как эта женщина похудела на половину

Когда Таня Рыбакова решила похудеть, она стала звездой собственной сказки «Золушка».

Три года назад российский лайфстайл-блогер весила 107 кг, и над ней постоянно издевались из-за своего роста.

«Дети были злыми, поэтому я не общался — у меня не было друзей, и я проводил много времени просто за чтением.

«Было так плохо, что я приходила домой из школы в слезах и не хотела возвращаться. Избыточный вес лишил меня уверенности», — сказала она News.com.au.

Поворотный момент наступил на выпускном вечере Тани. она описывает как худшее в своей жизни.

«Я была одна и плакала. Даже мои друзья не разговаривали со мной, поэтому я решила похудеть», — добавила она.

Таня винит в своем первоначальном увеличении веса плохая диета: «Я не из богатой семьи, и мы ели много дешевой, вредной для здоровья еды.

«Мы не знали, что это неправильно, потому что это было вкусно. Мой вес стал большим, у меня возникли проблемы с дыханием, и я не могла ходить », — говорит она.

Попробовав разные «дрянные» диеты, «популярные, но не полезные», Таня связалась с диетологом и тренером. «Я хотел узнать все о фитнесе».

Будучи преисполнен решимости добиться успеха, Таня исключила трансжиры и сахар из своего рациона и тренировалась дома. Еще она плавала в местном озере три раза в неделю.

Потеряв невероятные 55 кг, Таня решила сделать операцию по удалению лишней кожи.

«Я пытался смириться с обвисшей кожей и делал все, что мог, но это было слишком много кожи.

«Операция не секрет, и я всегда честен в этом.

«Я также надеюсь, что он предупреждает других людей от ожирения. Я никогда не думала об этом раньше, когда была большой », — говорит она.

Сейчас, три года спустя, Таня запускает онлайн-программу, цель которой — передать свои знания и опыт другим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *