Как носить ортопедические стельки: Как носить ортопедические стельки

Как носить ортопедические стельки

м. Авиамоторная

ОРТЕКА Авиамоторная 14

111024, г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 14

м. Алтуфьево

ОРТЕКА Алтуфьево

127349, г. Москва, ул. Лескова, дом 2

м. Смоленская

ОРТЕКА на Арбате

119002, г. Москва ул. Денежный переулок, д. 30

м. Аэропорт

ОРТЕКА Аэропорт

125319, г. Москва ул. Черняховского, д. 4

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Бабушкинская

129281, г. Москва ул. Менжинского, д. 38, корпус 1, стр. 2

м. Беляево

ОРТЕКА Беляево

117437, г.

Москва, ул. Профсоюзная, д. 104, корп. 47

м. Братиславская

ОРТЕКА Братиславская

109451, г. Москва, ул. Братиславская, д. 13/1

м. ВДНХ

ОРТЕКА ВДНХ

129164, г. Москва, ул. Кибальчича, д. 2. корп. 1

м. Варшавская

ОРТЕКА Варшавская

117556, г. Москва, Варшавское шоссе, д. 87

м. Водный стадион

ОРТЕКА Водный стадион

125212, г. Москва, Головинское шоссе, 5, корп.1

Выездной Семейный ортопед Москва 1

125239, г. Москва, Проезд Черепановых, д.8

м. Добрынинская

ОРТЕКА Добрынинская

115093, г. Москва, ул. Люсиновская, д. 2, корп. 1

м. Домодедовская

ОРТЕКА Домодедовская

115551, г. Москва ул. Каширское шоссе, владение 106А

м. Кантемировская

ОРТЕКА Кантемировская

115477, г. Москва, Пролетарский проспект, д.25

м. Каширская

ОРТЕКА Каширская

115522, г. Москва, Каширское шоссе, д. 26Г

м. Коломенская

ОРТЕКА Коломенская

115470, г. Москва, ул. Новинки, д. 1

м. Красные ворота

ОРТЕКА Красные Ворота г Москва Хоромный тупик д 2/6

107078, г. Москва, Хоромный тупик, д 2/6

м. Крылатское

ОРТЕКА Крылатское

121609, г. Москва, Осенний б-р, дом № 10, корпус 1, м. Крылатское

м. Кузьминки

ОРТЕКА Кузьминки

109443, г. Москва Волгоградский проспект, д. 84, корп. 1

м. Курская

ОРТЕКА Курская 2

105064, г. Москва, ул. Земляной Вал, д.27 стр. 1

м. Лермонтовский проспект

ОРТЕКА Лермонтовский проспект

109145, г. Москва, Лермонтовский проспект, 10 к1

м. Алексеевская

ОРТЕКА МОСКВА Алексеевская Мира 97

129085, г. Москва, пр-кт Мира, д 97

м. Бульвар Дмитрия Донского

ОРТЕКА МОСКВА Бульвар Дмитрия Донского Дмитрия Донского 6

117628, г. Москва, б-р Дмитрия Донского, д 6

м. Перово

ОРТЕКА МОСКВА Перово

111397, г. Москва, ул Владимирская 2-я, д 45

м. ЦСКА

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Авиапарк

125252, г.Москва, Ходынский бульвар , д.4

м. Киевская

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Европейский

121059, г. Москва, пл Киевского Вокзала, д 2

м. Фрунзенская

ОРТЕКА МОСКВА Фрунзенская Комсомольский 25

119146, г. Москва, Комсомольский пр-кт, д 25 к 1

ОРТЕКА МСК при ГКБ им. Боткина

125284, г. Москва, 1-й Боткинский проезд, д 2/6

м. Академическая

ОРТЕКА МСК Академическая

117036, г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова, д. 24, стр. 1

м. Новопеределкино

ОРТЕКА МСК Новопеределкино Боровское 36

119634, г. Москва, Боровское шоссе, д 36

м. Проспект Мира

ОРТЕКА МСК Проспект Мира Мира 45

129110, г. Москва, пр-кт Мира, д 45

ОРТЕКА МСК Строгино Маршала Катукова 11

123181, г. Москва, ул Маршала Катукова, д 11 к 1 стр 3

м. Сходненская

ОРТЕКА МСК Сходненская Химкинский 23

125363, г. Москва, Химкинский б-р, д 23

ОРТЕКА МСК ТЦ Афимолл

123112, г. Москва, Пресненская наб. д.2

ОРТЕКА МСК ТЦ Европолис Ростокино

129226, г. Москва, проспект Мира, д.211 к.2

м. Щёлковская

ОРТЕКА МСК Щелковская Уральская 1

107241, г. Москва, ул. Уральская, д. 1

ОРТЕКА МСК Щукинская Маршала Василевского 15

123182, г. Москва, ул Маршала Василевского, д 15

м. Марксистская

ОРТЕКА Марксистская

109147, г. Москва, ул. Марксистская, дом 1, корпус 1

м. Маяковская

ОРТЕКА Маяковская

125047, г. Москва, ул. 3-я Тверская- Ямская, д. 15/14

м. Медведково

ОРТЕКА Медведково

127224, г. Москва, ул. Грекова, д.10

м. Менделеевская

ОРТЕКА Менделеевская

127030, г. Москва, ул. Новослободская, д. 33

м. Войковская

ОРТЕКА Метрополис

125171, г. Москва, Ленинградское шоссе, д.16 А, стр 4

м. Митино

ОРТЕКА Митино

125222, г. Москва, ул. Дубравная, д. 35

м. Раменки

ОРТЕКА Мичуринский

119192, г. Москва, Мичуринский проспект, д. 20

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная

121552, г. Москва ул. Ярцевская, д. 32

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная 2

121351, г. Москва, ул. Ярцевская, д.22 стр.1

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Москва Бабушкинская Енисейская 17

129327, г. Москва, ул. Енисейская , д. 17, корпус 1

ОРТЕКА Москва Жулебино Авиаконструктора Миля 8

109431, г. Москва, ул Авиаконструктора Миля, д 8 к 1

м. Сокольники

ОРТЕКА Москва Сокольники

107014, г. Москва, ул. Стромынка, д.1

м. Саларьево

ОРТЕКА Москва ТЦ Саларис

108811, г. Москва, поселение Московский, Киевское шоссе , 23-й км, д.1

м. Улица Академика Янгеля

ОРТЕКА Москва Улица Академика Янгеля

117534, г. Москва ул. Академика Янгеля , д. 2

м. Новогиреево

ОРТЕКА Новогиреево

111558, г. Москва, Зеленый проспект, д. 79А

м. Новокосино

ОРТЕКА Новокосино

111672, г. Москва, ул. Новокосинская, д. 35

м. Новокузнецкая

ОРТЕКА Новокузнецкая

119017, г. Москва, ул. Пятницкая, д. 31/2 стр. 5

м. Октябрьская

ОРТЕКА Октябрьская

119049, г. Москва, Крымский Вал, д.6

м. Октябрьское поле

ОРТЕКА Октябрьское поле

123060, г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 45

м. Отрадное

ОРТЕКА Отрадное

127273, г. Москва, улица Декабристов, д. 22

м. Первомайская

ОРТЕКА Первомайская

105077, г. Москва, Первомайская улица, 77

м. Преображенская площадь

ОРТЕКА Преображенская площадь

107061, г. Москва, ул. Большая Черкизовская д. 5 корп. 1

м. Улица 1905 года

ОРТЕКА Пресненский Вал

123022, г. Москва, ул. Пресненский вал, д. 4, стр. 29

м. Проспект Вернадского

ОРТЕКА Проспект Вернадского

119454, г. Москва, ул. Удальцова, д.71 к.3

м. Профсоюзная

ОРТЕКА Профсоюзная

117218, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 15

м. Рязанский проспект

ОРТЕКА Рязанский проспект

109377, г. Москва Рязанский проспект д.40/2

м. Семёновская

ОРТЕКА Семеновская

105318, г. Москва, улица Щербаковская, д. 3

м. Улица Скобелевская

ОРТЕКА Скобелевская

117042, г. Москва, ул. Скобелевская, 4

м. Славянский бульвар

ОРТЕКА Славянский бульвар

121352, г. Москва, Славянский б-р, д 5 к 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 2

125315, г. Москва, Ленинградский проспект, д. 74, корп. 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 3

125057, г. Москва, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

м. Таганская

ОРТЕКА Таганская

125047, г. Москва ул. Большие Каменщики, д. 3, стр. 3

м. Охотный ряд

ОРТЕКА Тверская

125009, г. Москва, ул. Тверская, д.9

м. Тёплый Стан

ОРТЕКА Теплый стан

117574, г. Москва, Новоясеневский проспект, д1к2

м. Тимирязевская

ОРТЕКА Тимирязевская

127322, г. Москва, ул. Яблочкова, д.16

м. Университет

ОРТЕКА Университет

119311, г. Москва, Ломоносовский проспект, д. 23

м. Филевский Парк

ОРТЕКА Филевский парк

121096, г. Москва, ул. Минская, д.14, к.1

м. Цветной бульвар

ОРТЕКА Цветной бульвар

127051, г. Москва, ул. Садово-Самотечная, д. 24/27

м. Южная

ОРТЕКА Южная

117587, г. Москва, ул.Сумская, 2/12

10 причин начать носить ортопедические стельки. Статьи компании «Центр KINESIO»

Считается, что ортопедические стельки нужно купить только тем, кто имеет диагноз «плоскостопие». На деле же данное мнение ошибочное. В случае с плоскостопием ношение ортопедических стелек считается одним из важнейших методов коррекции. Без их использования прочие методы, в том числе оперативное вмешательство, не дадут желаемого эффекта.

 

Если же у человека нет патологии стоп, то в таком случае использование индивидуальных ортопедических стелек — путь к здоровью опорно-двигательного аппарата, а также комфорта при ходьбе.

 

Почему важно следить за здоровьем стоп?

 

Естественным для человеческой стопы считается передвижение по мягкой земле, морскому песку, гальке, траве. А вот твердая ровная поверхность, включая асфальт, бетон и пол в квартире, считаются нехарактерными для нас. Стопа выступает в качестве рессоры для опорно-двигательного аппарата. Она позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы нижних конечностей.

 

При снижении амортизационных свойств стопы весь удар в процессе движения приходится именно на суставы. В таком случае вначале появляется дискомфорт и боль в стопах, коленных и голеностопных суставах. В дальнейшем возможно появление заболеваний, способных разрушать суставы, включая артроз. Также это способствует появлению искривления позвоночника. В таком случае ортопедические стельки Kinesio станут оптимальным решением для ваших стоп.

 

Почему следует начать носить ортопедические стельки?

 

Первая причина. Ортопедические стельки для детей или взрослых не всегда покупают для лечения заболеваний стоп. Прежде всего, они позволят обеспечить комфорт. Они поддерживают своды стоп, что снижает нагрузку на них. В итоге применение индивидуальных ортопедических стелек позволяет снизить чувство усталости и минимизировать болевые ощущения в ногах.

 

Вторая причина. Носите каблуки? В данном случае непременно следует купить стельку для вашей обуви. Стопа непременно будет провисать в зоне продольного свода. А вся нагрузка передается на поперечный свод. В итоге нога быстро устает, появляются болевые ощущения. Далее это может привести к деформации ступни, называемой «косточка» на переднем пальце стопы. Данный дефект не только физиологический, но и эстетический. При значительной деформации нужно будет прибегнуть к операции. Далее, если не носить ортопедические стельки, проблема непременно вернется.

 

Третья причина. Применение взрослых или детских ортопедических стелек Kinesio является прекрасной профилактикой различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. В частности речь идет о:

• позвоночнике;
• коленных суставах;
• тазобедренных суставах.

 

Нужно отметить, что использование ортопедических стелек улучшает функцию голени, нормализируя венозный отток.

 

Четвертая причина. Купить ортопедические стельки нужно и спортсменам или людям, которые при работе испытывают большие нагрузки на ноги. Они позволяют снизить негативное влияние. Также есть модели, которые фиксируют ногу. Это обеспечивает определенную степень защиты от травм. Особенно это важно при динамических видах спорта.

 

Пятая причина. Натоптыши и мозоли — распространенная проблема в наши дни. Они появляются в случае неправильной нагрузки на стопы и избыточном трении либо давлении. Ортопедические стельки купить следует для борьбы с подобными проблемами. Они поставят вашу ногу в корректное положение, что способствует равномерному распределению давления. В результате мозоли не сформировываются.

 

Шестая причина. Ортопедические стельки при беременности — настоящее спасение. В данном случае стопы испытывают повышенные нагрузки ввиду смещения центра тяжести и естественных изменений в организме женщины. В результате амортизационная функция стопы снижается. В дальнейшем возможно появление других проблем. Ортопедические стельки для женщин помогут предотвратить их.

 

Седьмая причина. Для людей с избыточным весом ортопедические стельки купить просто необходимо. В данном случае нагрузка на стопы и суставы существенно увеличивается. Ортопедические стельки способны принять часть нагрузки на себя. Они надежно защитят ваши стопы.

 

Восьмая причина. Приходилось ли вам возвращаться с работы, буквально «валясь с ног»? В данном случае индивидуальные стельки Kinesio позволяют снизить болевые ощущения, уменьшают нагрузку на стопы. Их использование благотворно влияет на работоспособность.

 

Девятая причина. Нередко мы носим деформированную обувь. Это является признаком наличия проблем со стопами. Обувь искривляется наружу или внутрь, каблуки счесываются на одну сторону. Ее, в конечном счете, придется заменить. Можно избежать подобных проблем, если заказать индивидуальные ортопедические стельки. Они позволят поставить ногу в правильное положение. Стопа не будет деформироваться, а обувь прослужит несколько дольше.

 

Десятая причина. Иногда мы покупаем обувь и при первом-втором использовании замечаем, что её неудобно носить. Колодка вам просто не подходит. Определить это во время примерки проблематично. Если данная модель вам очень понравилась, не стоит спешить в магазин за новой парой обуви. Достаточно купить ортопедические стельки. Они несколько «сгладят» проблему, смягчая ударную нагрузку от жесткой колодки.

 

Ортопедические стельки — не только эффективное лечебно-профилактическое средство. Это еще и изделие, которое обеспечивает комфорт вашим ступням. Главное правильно выбрать подходящие стельки и заказывать только качественные модели!

Как носить ортопедические стельки? | Med-magazin.ua

Человек проводит много времени на ногах, стоя или передвигаясь, при этом стопы испытывают серьёзные нагрузки и усталость, справиться с которыми помогут ортопедические стельки. Они способствуют правильному распределению нагрузки и выполняют амортизационные функции. Их используют для лечения детского плоскостопия, снижения прогрессирования деформаций стоп у взрослых и связанных с ними нарушений работы опорно-двигательного аппарата. Стельки ортопедические улучшают кровообращение в нижних конечностях, снижают нагрузки, устраняют болевые ощущения при ходьбе. Без них не обойтись женщинам, которые любят высокие каблуки, поскольку вся нагрузка приходится на переднюю часть стоп. Из-за этого происходит деформация поперечного свода. Для них разработаны специальные тонкие модели из кожи и вспененных материалов (в области сводов), занимающие в обуви минимум места.

Выбор стелек по функциональному назначению

• Модели с жёстким пластиковым супинатором и амортизатором под пяткой, поглощающим удары. Они снижают нагрузки на позвоночник, суставы и распределяют вес тела равномерно по площади стопы.

• С супинаторами из вспененных материалов – используют в модельную или обувь на каблуках;

• Полустельки – бывают с супинацией жёсткой или из вспененного латекса. Последние подходят в обувь высокими каблуками или открытые туфли;

• Диабетические — с жёстким супинатором или с полужесткой каркасной основой. Часть изделия, прилегающая к стопе выполнена из вспененного пенополиэтилена;

• Спортивные – рассчитаны на большие нагрузки, бывают с жёстким супинатором, гелевые, выполненные из высоко-технологичного волокна, хорошо поглощающего влагу и др.;  

• Детские – с жёстким или полужёстким супинатором, для профилактики, коррекции плоскостопия, исправления вальгусной установки стоп, плоскостопия. Изготовляют из перфорированной кожи или замши.

Силиконовые стельки

Данные ортопедические изделия рекомендуют применять для предупреждения плоскостопия. Они показаны людям, имеющим сухую кожу стоп, на которой появляются трещинки, пяточная шпора и страдающим псориазом. Это упругий материала, ступни не скользят, не возникает дискомфорт и усталость. Благодаря антибактериальному покрытию снижается вероятность возникновения грибковых заболеваний и неприятного запаха. Такие модели подойдут для занятий спортом, поскольку впитывают влагу. Они практичные, прочные, имеют пористую структуру и могут использоваться для открытой обуви. Их не желательно носить более 16 часов подряд и при открытых ранках на стопах. Хоть производитель указывает на большинстве моделей, что срок годности неограничен, силиконовые изделия лучше менять каждые 3 месяца. 

 

Гелевые стельки

 

Альтернатива силиконовым стелькам — изделия из геля. Их регулярное применение помогает избавиться от отёков и болей в нижних конечностях и спине. Они имеют следующие преимущества:

— эластичность;

— простота ухода;

— гигиеничность;

— легко подстраиваются под форму стоп;

— возможность носить в любой тип обуви.

Гелевые изделия также не желательно применять более 6 месяцев. Перед началом эксплуатации необходимо почистить обувь внутри и хорошо просушить. Первую неделю носят 3-4 часа в день, чтобы ноги привыкли.  

 

Каркасные стельки

 

Модели с жёсткой основой называют каркасными. Такой тип конструкции обеспечивает стопам надёжную поддержку. Они подходят для повседневного применения в закрытую обувь. Каркасные модели рекомендуются пользователям с высоким сводом. Супинатор продольный не деформируется даже при больших нагрузках. В некоторых моделях есть амортизирующая подушечка, поглощающая удары. Такие изделия назначают людям, которым приходится много ходить или долго стоять. Как и большинство стелек, их следует заменять раз в 6 месяцев, но если такой возможности нет, можно носить чуть дольше, поскольку они и после длительной эксплуатации не теряют форму.

 

Стельки-супинаторы

 

В зависимости от модели, стельки с жёстким (полужёстким) супинатором предназначены для пациентов с поперечным, продольным или комбинированным плоскостопием. Различие заключается в выкладке сводов. В моделях для борьбы с деформацией поперечного свода, под ним предусмотрен метатарзальный пелот. Для коррекции продольного плоскостопия в изделиях есть жёсткий или полужесткий супинатор. Тем, кому поставлен диагноз продольно-поперечное плоскостопие назначают стельки с пелотом под поперечный свод, супинатором и амортизационной подушечкой под пяткой. Они существенно снижают нагрузки на позвоночник, суставы, улучшают кровоток. 

 

Индивидуальное изготовление

 

В некоторых случаях ортопеды настоятельно рекомендуют индивидуальные стельки, а не изделия массового производства. Врачи назначают их при более серьёзных деформациях стоп, диабете, детям, пожилым людям. Они изготовляются с учётом всех особенностей и проблемных участков, которые в каждом случае индивидуальны, поэтому запрещено носить чужие изделия. 

 

Основные достоинства индивидуально изготовленных стелек:

• моделирование по стопе пациента;  

• снижение нагрузки на суставы (коленного, голеностопного, тазобедренного) и позвоночника;

• улучшение кровообращения;

• коррекция осанки;

• улучшение работы опорно-двигательного аппарата;

• снижение усталости, устранение боли.  

 

Когда начинать использовать ортопедические стельки детям?

 

Купить стельки ортопедические для ребёнка рекомендуют в следующих случаях:

генетическая предрасположенность к плоскостопию;

повышенная эластичность стоп;

поставлен диагноз – плоскостопие, варусная или вальгусная деформация;

сколиоз;

врождённая аномалия развития стоп;

посттравматический или послеоперационный период.

Если врач не назначил индивидуальный план, можно начинать использовать изделия с 2-3 лет. Не следует впадать в панику, если плоскостопие обнаружено до 7-8 лет, поскольку в этом возрасте связки растяжимы и податливы, поэтому вовремя замеченная патология хорошо корректируется. 

 

Установка и привыкание к ортопедическим стелькам

 

Важно чтобы изделие было подобрано строго по размеру ноги. Если это модель с жёстким супинатором или индивидуально изготовленные изделия, то обувь должна быть по размеру стельки, чтобы избежать дискомфорта и натирания. Перед установкой изделия в обувь убедитесь, что внутри нет другой стельки или вытащите её. Самый важный вопрос, волнующий пользователей — как носить ортопедические стельки? Первые 1-2 недели возможен дискомфорт. В основном это касается индивидуальных моделей, к другим ноги привыкают гораздо быстрее. Если по прошествии данного срока неприятные ощущения не пройдут, то обратитесь к доктору или мастеру, либо индивидуальной стельке требуется коррекция. Когда ноги привыкнут, стельки носят ежедневно и постоянно в течение дня, можно даже вкладывать в комнатные тапки. Длительность ношения для детей определяет врач, это зависит от возраста и степени уплощения стоп. Обычно малышам рекомендуют использовать до подросткового возраста. Тем кто начали применять позже, уже будучи подростком – до наступления юношества. 

Польза ортопедических стелек, или как забыть о плоскостопии, болях в спине и усталости в ногах

Систематическое использование ортопедических стелек обеспечит комфорт движения.

Более половины населения планеты страдает плоскостопием, и только треть из этого числа людей занимается здоровьем стоп. Изменения сводов стопы влекут за собой проблемы с позвоночником, суставами и сосудами. Появляются боли в шее и спине. Помимо этого, ноги портят постоянные натоптыши и мозоли, беспокоят вросшие ногти и пяточные шпоры. Вечером возникает чувство усталости. Ортопедические стельки держат свод стопы в правильном положении, не дают развиваться заболеваниям опорно-двигательной системы, и устраняют многие неудобства.

Почему для здоровья важна правильная форма стопы

Здоровые стопы принимают на себя нагрузку при движении и защищают позвоночник, суставы ног и головной мозг.

Своды стопы решают задачу амортизации. При ходьбе, прыжках и беге нагрузка от соударения ступни и поверхности распределяется таким образом, чтобы стопа могла принимать на себя большую часть ударной волны и смягчать силу удара для организма при каждом шаге.

Неправильно развитая стопа уже не может гасить нагрузку. Это приводит к тому, что ударная волна при движении распределяется на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, а после — на позвоночник. Из-за этой повышенной нагрузки возникает риск появления болей, быстрой усталости, заболеваний суставов и позвоночника, проблем с нормальным кровообращением.

Ортопедические стельки: для чего они сделаны и чем полезны

Ортопедические стельки — это эффективный метод лечения плоскостопия и надежный помощник в устранении проблем, связанных с ним.

Ортопедические стельки поддерживают поперечный и продольные своды стопы. Это их главная задача. За счет правильного положения сводов в стопе улучшается кровообращение. Кровь нормально циркулирует, и можно забыть о преждевременной усталости ног. Стопа, которая находится в физиологически естественном состоянии, правильно «работает»: гасит нагрузку, когда человек стоит и двигается. Благодаря ортопедическим стелькам опорно-двигательная система организма принимает на себя нагрузку только в том объеме, который может гасить. Поэтому не возникает риск различных патологий позвоночника и суставов.

Качественные ортопедические стельки отвечают следующим требованиям:

♦  выполнены из материала Memopur — с функцией памяти: стелька выравнивается и принимает исходную форму каждый раз, когда обувь снимается, что позволяет изделию служить долго;
♦  включают в себя не только супинатор для продольного свода, но и метатарзальный валик для поперечного свода стопы, а так же пяточный амортизатор;
♦  обладают пружинно-перфорированным каркасом: изделие обеспечивает гармоничный перекат стопы во время физической активности;
♦  содержат в составе ионы серебра, препятствующие размножению бактерий и появлению неприятного запаха;
♦  просты в уходе: большинство качественных ортопедических стелек можно стирать в стиральной машине.

Кому помогают ортопедические стельки

Воздействие агрессивной нагрузки в спорте может быть существенно снижено за счет ортопедических стелек.

Когда связочный аппарат стопы растянут, она не может держать анатомически правильный свод и поэтому «проседает». Любая излишняя нагрузка — длительные ходьба или стояние на ногах, спорт, избыточная масса тела — может привести стопу к состоянию, когда она начинает деформироваться. Это называется плоскостопием и выражается в уплощении сводов стопы. Ударная нагрузка уже не гасится, и в зоне риска оказываются суставы ног и позвоночник.

Ортопедические стельки помогают сохранять здоровье стопы и организма людям, которые постоянно испытывают повышенные нагрузки, потому что:

♦  ходят или стоят в течение дня более четырех часов;
♦  страдают от лишнего веса;
♦  болеют диабетом: из-за сниженной чувствительности и тонкой кожи стопы есть риск появления острых и хронических язв;
♦  перенесли травму ноги;
♦  занимаются спортом;
♦  носят узкую или слишком широкую обувь и туфли на высоких каблуках;
♦  ждут ребенка: в период беременности у будущей мамы меняется гормональный фон, повышается эластичность соединительных тканей, и связки легко растягиваются.

Будущие мамы смогут уменьшит усталость после ходьбы с помощью постоянного использования ортопедических стелек.

Если изменение сводов стопы появилось, устранить его можно только в детском возрасте. Взрослому человеку важно «законсервировать» дальнейшую деформацию стопы и развитие плоскостопия, чтобы предотвратить появление заболеваний суставов и позвоночника. Это можно сделать с помощью ортопедических стелек.

Изделие можно приобрести в салонах сети «Ортикс». Специалисты компании помогут подобрать ортопедические стельки под конкретные особенности стопы.

Foot-doctor.ru — Вопрос-ответ:Ортопедические стельки

 Могу ли я бегать и прыгать с ортопедическими стельками?

Ответ:

Да, но мы рекомендуем начинать носить стельки не сразу целый день, а постепенно, пока Вы не привыкли к эффекту коррекции. Другими словами, не стоит использовать изготовленные Вам стельки при интенсивных занятиях спортом в первую неделю их ношения.  Попробуйте пробежать с ними около километра, после того, как начнёте комфортно ходить в них полный рабочий день. Дайте организму возможность приспособиться к движению с ортопедической поддержкой.

 Я чувствую,что становлюсь немного выше, когда ношу ортопедические стельки. Это так?

Ответ:

Да. Когда своды стоп уплощаются, Ваш рост немного уменьшается. Поэтому, когда ортопедические стельки восстанавливают нужную высоту арки, Вы становитесь выше ростом.

 При ношении стелек, я постоянно ощущаю давление в передней части пятки и под сводом стопы. Так и должно быть?

Ответ:

Да. Обычно это особенно ощущается в первые недели, когда Вы только начинаете привыкать к уникальной поддержке этих индивидуально изготовленных ортезов стоп. Для того, чтобы эффективно изменить функционирование стопы, должна быть приложена определенная сила, и именно здесь находится место её приложения.Через несколько недель Вы начнёте носить стельки постоянно, и будете чувствовать себя комфортно и удобно, особенно по сравнению с тем, как ваши ноги чувствовали себя раньше! При регулярном использовании, Вы скоро обнаружите, что совершенно не ощущаете силу коррекции при использовании индивидуально изготовленных ортопедических стелек.

 Стельки оказались слишком длинными, и мне пришлось их обрезать, однако теперь они стали слишком короткими. Что делать?

Ответ:

Пока они удобны и не смещаются в обуви при ходьбе, это не является проблемой. При следующем ремонте стелек будет произведена замена удлинения и верхнего покрытия, и Ваша стелька приобретёт оптимальную длину.

Что делать, если я мне сложно увеличивать время ношения ортопедических стелек на целый час каждый день?

Ответ:

Пока Вы можете увеличить время использования стелек на некоторую величину каждый день, нет никаких причин для беспокойства. Ваши стельки пытаются изменить множество параметров того, как ваше тело работает при стоянии и ходьбе, изменяется осанка и походка. Некоторые люди имеют более жёсткие своды стопы, они адаптируются к коррекции несколько сложнее, и должны начинать использование ортопедических стелек в более медленном темпе. Если Вы не можете довести ношение стелек до полного рабочего дня в течение 3-х недель от момента их получения, обратитесь к своему доктору, чтобы обсудить это.

 Как правильно начинать носить только что полученные ортопедические стельки?

Ответ:

Мы рекомендуем начинать носить  стельки в течение получаса- одного часа в первый день,  и увеличивать время ношения на полчаса- один час каждый день, пока не будет достигнуто ношение стелек в общей сложности около 8 часов в день. После этого, старайтесь носить их как можно больше, практически всегда, когда вы находитесь на ногах. Важно использовать ортопедические стельки ежедневно и как можно больше времени, чтобы получить полноценную выгоду от коррекции стопы и осанки. Рекомендации по режиму ношения ортопедических стелек подробно отражены в гарантийном талоне. Такой талон выдаётся к каждой паре ортопедических стелек, индивидуально изготовленных по слепку Ваших стоп.

Как долго я могу использовать эту пару ортопедических стелек без повторного изготовления?

Ответ:

Основа стелек может служить бесконечно при нормальном использовании и на неё распространяется гарантия от растрескивания или поломки в течение всего периода использования.  До тех пор, пока Ваши стельки находятся в обуви, с ними ничего не может случиться. Конечно, они могут случайно быть повреждены, находясь вне обуви, например пострадать от зубов ваших домашних питомцев, однако этого легко избежать. Единственное, что может привести к повреждению основы стельки – чрезмерное и длительное воздействия тепла: если оставить их в салоне закрытого автомобиля в жаркий летний день, они могут изменить свою форму.Верхнее покрытие и мягкие элементы стелек подлежат естественному износу с течением времени, в зависимости от Вашего веса и интенсивности их использования. Эти элементы могут  прослужить несколько лет или потребовать замены через полгода. Гарантия на верхнее покрытие и мягкие элементы стелек осуществляется в течение  6-ти месяцев. При выраженном износе эти элементы можно заменить путём ремонта, который, имея незначительную стоимость, позволяет полностью восстановить исходное состояние стелек. Уточните у  врача регулярность прохождения профилактических осмотров, для проверки целостности и степени износа элементов Ваших индивидуально изготовленных ортопедических стелек, а также стоить их восстановления. Гарантийные обязательства, как и регулярность прохождения профилактических осмотров подробно отражены в гарантийном талоне. Такой талон выдаётся к каждой паре ортопедических стелек, индивидуально изготовленных по слепку Ваших стоп.

 

Могут ли мои ортопедические стельки быть повреждены, если промокнут?

Ответ:

Все материалы и клеи, используемые в конструкции стелек, являются не только безопасными и гигиенически нейтральными, но и водостойкими, поэтому стельки могут быть полностью погружены в воду в течение небольшого периода времени без последствий. Мы не рекомендуем их мыть под проточной водой и стирать в стиральной машинке. Достаточно притирать верхнее покрытие влажной салфеткой. Рекомендации по уходу за Вашими ортопедическими стельками подробно отражены в гарантийном талоне. Такой талон выдаётся к каждой паре ортопедических стелек, индивидуально изготовленных по слепку Ваших стоп.

 

Можно ли  использовать ортопедические стельки во всех видах моей обуви?

Ответ:

Да, стельки подходят к любой обуви, но есть некоторые исключения.  Стельки, сделанные на полную длину стопы, предназначены прежде всего для спортивной или повседневной обуви, у которой есть свои съёмные стельки, взамен которых могут быть вложены Ваши индивидуальные ортезы стоп. Классические туфли или другие виды модельной обуви, как правило не имеют съемной стельки, их колодка является более узкой, а задник — более низким и мелким. В такой обуви должны использоваться специальные, очень тонкие и укороченные до основания пальцев типы ортопедических стелек. Для обуви на очень высоком каблуке, возможно, потребуется использование специально разработанных для такого вида обуви моделей стелек. Как правило, такие модели подлежат использованию только в этой обуви и плохо сочетаются с низкокаблучной повседневной или спортивной обувью.

 

Можно ли вложить ортопедические стельки в мои туфли на высоком каблуке?

Ответ:

Мы можем адаптировать наши ортопедические стельки для работы с туфлями на высоком каблуке, но, вероятнее всего, возникнет необходимость изготовить отдельную пару ортопедических стелек специальной модели, которая не может быть использована в более типичной повседневной и спортивной обуви.

Мы не рекомендуем постоянного повседневного использования обуви на высоком каблуке, из-за негативного воздействия на стопу, голеностопные суставы и осанку. Однако, если Вы должны носить их, и не можете отказаться от их повседневного использования, мы можем изготовить индивидуальные ортопедические стельки, которые будут снижать негативное воздействие таких типов обуви на походку, осанку и Ваше здоровье в целом.

 

Могу ли я вставить ортопедические стельки в свою летнюю обувь, например сабо?

Ответ:

Ортопедическим стелькам необходимо находится в каком-то ложе, которое фиксирует и стабилизирует их, иначе они будут постоянно смещаться или даже выскакивать из обуви при ходьбе. Ваша летняя обувь, для использования с ортопедическими стельками, должна либо иметь съемные стельки, либо — закрытый задник  или небольшой бортик сзади (в области пятки). Сабо и другие виды летней обуви обычно не имеют закрытой пятки, т.е. являются обувью без задника, так что они должны  иметь съемные стельки.  Любая обувь с открытым носком, предполагает использование укороченных до основания пальцев типов ортопедических стелек. Если Ваша обувь не соответствует этим критериям, возможно использование двухсторонней липкой ленты-скотча для крепления индивидуальных ортопедических стелек в летней обуви.

 

Не нашли ответ на свой вопрос? Задайте свой вопрос врачу-ортопеду  по телефону:

8(926)594-02-35

Горохов Сергей Валентинович

Просим Вас звонить только в будние дни 9:00-15:00.

Не дозвонились? 

[email protected]

Cколько нужно носить ортопедические стельки?

Cколько нужно носить ортопедические стельки?

Стопа – анатомическое образование, на которое приходиться много нагрузки. Физические нагрузки, бег или длительное пребывание в положении стоя могут негативно сказываться на физиологическом состоянии стопы. Если каждый шаг приносит боль, то стоит купить ортопедические стельки.

Существует ряд заболеваний, приносящих дискомфорт и впоследствии значительные нарушения в строении как стоп, так и тазобедренных суставов и позвоночника, такие как продольное и поперечное плоскостопие, вальгусная деформация и другие, когда нужно носить ортопедические стельки.

Поддерживать стопу в правильном положении помогут специальные вставки в обувь с определенным рельефом – ортопедические стельки. Главной задачей изделия является обеспечение слаженной работы костно-мышечного аппарата стопы и перераспределение нагрузок.

 

Виды стелек

Сколько нужно носить ортопедические стельки? Чтобы ответить на этот вопрос для начала важно разобраться в видах изделий:

• профилактические;
• лечебные;
• индивидуально изготовленные;
• каркасные;
• полустельки.

Чтобы стельки служили дольше, стоит отдать предпочтение изделиям из натуральных материалов (кожа, замша, нубук). Если стельки предназначены для лечения патологических изменений свода стопы, то ортопед-травматолог должен назначить время, сколько носить ортопедические стельки.

 

Рекомендации

Носить стельки с жестким супинатором в начале курса терапии следует не больше 3-4 часов в день, чтобы нога смогла привыкнуть. В таких стельках лучше избегать активных физических тренировок в первую неделю использования. Индивидуальные стельки оказывают лучшее лечебное действие, но к ним сложно привыкнуть. Если дискомфортные ощущения не покидают вас на протяжении недели, следует обратиться к мастеру для коррекции стельки.

 

 

 

 

 

Как выбрать ортопедические стельки для ребенка

Содержание статьи

1. Классификация
2. Как правильно подбирать ортопедические стельки по маркировке
3. Какие ортопедические стельки выбрать по конструкции
4. Как выбрать и носить ортезы
5. На что нужно обратить внимание при выборе
6. Какие ортопедические стельки лучше для детей: персональные или серийные
7. Как выбрать ортопедические стельки ребенку

Амортизационные свойства стопы снижаются из-за различных травм, высоких физических нагрузок, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это влечет за собой перегрузку вышерасположенных суставов (коленные и тазобедренные), а также постепенно приводит к искривлению позвоночника. Со временем начинают страдать внутренние органы. Подобные нюансы в итоге обязывают задумываться о том, как правильно подбирать ортопедические стельки.

Классификация

При появлении у человека непроходящих или периодических болезненных ощущений, рекомендуется менять свои привычные вкладыши в обувь на специализированные. Вариативность таковых определяется исходя из специфики различных ситуаций. Подходящий тип определяется с учетом симптомов или выявленной стадии начавшегося заболевания. Отнестись к выбору следует предельно внимательно. В зависимости от разновидности выявляется и ценообразование на продукцию. Однако, клиентоориентированные продавцы, реализуя качественную продукцию, все же ориентируются и на платежеспособность покупателя. Примером является компания OrtoPanda.

Профилактические

Если проблем как таковых не обнаруживается, то такие ортопедические стельки будут иметь поддерживающий своды функционал, чтобы не наблюдалось излишнего уплощения стопы. Тем не менее выраженного эффекта (перепадов и изгибов) здесь не наблюдается. То есть пелот и метатарзальный валик не сильно выступают над поверхностью и по минимуму воздействуют на ногу. Однако, ощущения от применения все же меняются. В первое время ребенок может испытывать некоторый дискомфорт.

Альтернативой профилактики выступает использование дополнительных ковриков и иных поверхностей для хождения по ним. При общем здоровье такая мера может быть достаточной. Тем не менее в отсутствие времени рекомендуется купить именно профилактирующий ортез. Не стоит забывать, что обсуждаемая проблема носит не только эстетический характер, но и обеспечивает в запущенной форме постоянный болевой синдром и деформацию конечностей, а также в целом изменение строения скелета. Профилактические ортопедические стельки для детей (фото которых есть в статье) могут предотвратить эти неприятности.

Комфортные

Обычно ортезы разделяются на лечебные и для профилактики. Если у человека уже имеется заболевание, то ему требуются именно первые. В остальных случаях применимы и вторые. Безусловно, плоскостопие, вальгус, повышенный тонус подразумевают несколько степеней проявления, но это уже поставленные диагнозы, которые требуется править в рамках «лечения».

Тем не менее и лечебные вариации можно разделить на более жесткие каркасные и мягкие. Выбор будет зависеть как раз от конкретики протекания болезни. Современный рынок предлагает даже экземпляры, используемые в модельной и спортивной обуви. По своей форме и строению они несколько отличаются от остальных вариантов, так как могут быть более короткими и тонкими либо закрывать всю стопу, но иметь характеристику гибких. Это позволяет создать максимальный комфорт. Свой функционал корригирующие стельки по-прежнему выполняют за счет аккуратно встроенных небольших возвышений.

Лечебные

Отличительная черта – усложненная конструкция из нескольких слоев. Чем серьезней стадия заболевания, тем жестче будет каркас. Он же характеризуется наличием очевидных бугорков и углублений в каркасе (метатарзальный валик и пелот). Такие дополнения и изгибы поддерживают своды в анатомически корректной позиции. Эти критерии позволяют оказать поддержку ступне в максимально возможном выражении, а также уменьшить болевые ощущения. Усталость при ходьбе здесь уменьшается, но со временем. Поначалу придется вытерпеть некоторый промежуток времени, отличающийся максимальным неудобством, но оно пройдет после полной адаптации.

Зачастую необходимость лечения возникает здесь относительно иных сопровождающих основной недуг проблем. У малыша могут иметь шишки, деформации пальцев, пяточная шпора. Такие неприятности также могут быть несколько скорректированы при помощи приобретаемого изделия.

Как правильно подбирать ортопедические стельки по маркировке

Исходя из функционала ортостелек и расположение корректирующих элементов, они маркируются по раскладке значений.

ВП1 — имеют чаши для пят и вкладки для внутреннего продольного свода. Корректирует начальную форму уплощения, а также способствует прохождению реабилитационного периода у тех, кто перенес оперативные вмешательства. Вплоть до ампутации одной конечности (упрощают задачу для второй).

ВП2 — здесь наблюдается усиление описанных выше характеристик. Рекомендовано при начавшемся вальгусном деформировании.

ВП3 — представляет собой комбинированное изделие с гнездом для пятки и супинатором, а также продольным пелотом. В переднем секторе предусмотрена пронация. Назначаются стельки пронаторы для детей и взрослых.

ВП4 — к параметрам предыдущего варианта добавляется проклейка около большого пальца. Этого необходимо при деформации пальцев внутрь.

ВП5 — ортовкладка поддерживает пяточную часть, продольный свод и задевает передний отдел. Сзади и спереди предполагается супинация, в области арки — подъем. Кроме плоского внутреннего подъема, здесь профилактируется пронация по краю всей стопы.

ВП6 — имеет разные вариации исполнения. Основной поддерживает внутренние и внешние боковины (супинирует), по-середине этой вкладки находится бугорок для разгрузки, а в носке и пятке — углубления. Область пят дополняется при необходимости супинатором или пронатором. Рекомендованы при комплексе проблем с распластанностью, уплощением, отведением пальцев, наличием шишек.

ВП7 — здесь ступня пронируется по всей длине, что требует коррекции. Лучшие ортопедические стельки для детей и даже взрослых с косолапостью и варусностью.

ВП8 — предыдущая версия дополняется прокладкой около большого пальца при обнаружении у пациента ко всему прочему и переднего приведения.

ВП9 — предназначен при укорочении конечностей (одной из них), поэтому кроме пяточного гнезда и поддержки свода здесь имеется специализированный компенсатор, нисходящий от пятки к пучкам.

ВП10 — помогает избавиться от натоптышей и мозолей, поэтому главная особенность — присутствие углублений в нужных местах на протяжении всей стопы.

Какие ортопедические стельки выбрать по конструкции

В большинстве случаев здесь подразумеваются именно лечебные ортостельки, потому что именно их конструктивные особенности имеют массу вариантов. В зависимости от области перегрузки и выявляемых проблем с уплощениями, пациентам могут потребоваться разнонаправленные по функционалу изделия. Если упрощать их классификацию, то они могут быть направлены на устранение нарушений, расположенных вдоль или поперек ступни. Нередко у пациентов обнаруживается комбинация осложнений.

Продольные

Используемые материалы могут быть различными, обеспечивая и разную степень поддержки и амортизации. Перераспределение нагрузки наблюдается за счет добавления валика вдоль стопы. Он позволяет несколько усовершенствовать амортизационные свойства и разгрузить скелет в принципе. Вальгусные и варусные ортопедические детские стельки (фото в статье) прорабатывают внешний край ступни.

Поперечные

О проблеме, требующей подобных стелек известно малому количеству людей. Обычно все представляют дополнения (пелот) лишь для вдоль ортеза с его внутренней стороны. Однако, свод имеется и в передней части ноги примерно посередине. Обычно его уплощение свойственно для женщин после 30 лет, но возникает и у несовершеннолетних, которые носят модельную неудобную обувь. Стопа в этом случае распластывается. Приходится корректировать ее при помощи метатарзального валика.

Комбинированные

Как правило, среди населения актуален вопрос о том, как подобрать ортопедические стельки ребенку для решения комплексных нюансов. В этом случае ортез будет сочетать в себе все необходимые характеристики по продольной и поперечной линии. Также конечное изделие может дополняться иными вставками, необходимыми для решения прочих проблем.

Каркасные

Не стоит путать такие ортостельки со специализированной обувью. Последняя может поддерживать даже подъем стопы. Ортезы на такое не способны. Они работают исключительно с подошвой, пальцами и пяткой. Однако, проблематика вышенаходящихся отделов ноги в принципе относится не к плоскостопию. Исходя из наименования, очевидно, что такой товар имеет наиболее жесткий каркас, чем все остальные варианты. В отличие от мягких вариаций рассматриваемые практически не гнуться. Зато амортизационные свойства и поддержка здесь усилены.

Детские модели

Принципиально стельки ребенку борются с такими же проблемами, как и ортезы для иных разновозрастных групп населения. Ключевое слово здесь «бороться», потому что при сформированной ступне это становится уже невозможно. Для решения идентичных взрослым аспектов ОртоПанда предлагает детям профилактирующий товар для здоровых ножек и для формирования правильных стоп, а также для исправления начальных форм плоскостопия с мизерной поддержкой свода, для борьбы с вальгусными деформациями при их наличии, а также варусными и косолапостью.

Как выбрать и носить ортезы

На сегодняшний день они категоризируются по форме, структуре, используемым материалам, а также способу изготовления. Каждому покупателю необходимо полностью заменять ими свои. То есть вынимать старые, если они занимают достаточное место в обуви, а не представлены в виде тонкой наклеенной пленки.

Если взрослые обращаются к ортостелькам для своих детей впервые, то разрешается купить наименее неудобный в адаптационный период вариант на гнущейся основе. Для привыкания. В носке следует прислушиваться к ощущениям и претензиям малыша. Болевые проявления здесь не исключаются, поскольку нога еще не адаптирована. Однако, они не должны приводить к невозможности ходьбы.

В целом решение о том, какими должны быть ортопедические стельки лучше принимать специалисту. Можно пройти дополнительную диагностику с уточнением индивидуальной специфики распределения веса тела во время хода, покоя.

На что нужно обратить внимание при выборе

Необходимо обращать внимание на сопутствующие проблемы со скелетом. Например, имеется ли у человека остеохондроз или остеоартроз (Хотя для малолетних пациентов это обычно не свойственно. Скорее для подростков). Это необходимо учитывать при выборе, поскольку болезни имеют свои рекомендации и ограничения. В целом назначением врачей становятся более мягкие и пружинящие изделия. Такие вариации могут быть использованы даже в спортивной обуви. Неплохим качеством такого товара выступает эффект памяти благодаря используемым здесь материалам. Этот функционал реализуется следующим образом: след проминается в тех местах, где на нее в естественном режиме происходит наибольшее давление.

Как подобрать ортопедические стельки при пяточной шпоре

Если плоскостопие сопровождается дополнительными заболеваниями в виде воспаления связок, шпоровидных образований и т.д. следует более внимательно подбирать подходящее изделие. Каркас по-прежнему должен быть жесткий, чтобы зафиксировать ногу в корректном положении. Рекомендуется искать продукт с такой характеристикой, как амортизационные способности в заднем отделе. Здесь подразумевается задний амортизатор, продленный по линии переката стопы.

Амортизация облегчает нагрузку на суставы. Также здесь выявляются каплевидные углубления в районе пят (появляются высокие борта), позволяющее комфортно передвигаться при наличии шпоры.

Такие свойства также помогают пациентам, перенесшим манипуляции и хирургические вмешательства в области пяточной кости и лодыжки. Подобный аксессуар является для них рекомендованным на период реабилитации.

Как выбрать ортопедическую стельку при продольном плоскостопии

Следует понимать, что проблемы вдоль ступней могут быть как с внешней, так и внутренней стороны. Зачастую выявляется именно вторая версия, что обозначается как вальгусное уплощение. Нога при нем становится плоской именно в этой части и начинает заваливаться, поэтому нужна поддержка. Самым важным конструктивным элементом здесь становится пелот (называемый иначе как супинатор). Его высота подбирается в зависимости от степени выявляемого нарушения. Также определяется и нужная степень прогиба. Человеку может понадобиться каркасная версия либо мягкая.

Ношение ортостельки с обсуждаемым выступом не противопоказано и в целом при здоровой ноге. Но без излишеств в его размере.

Как выбрать ортопедические стельки для ребенка и взрослого при поперечном плоскостопии

Такая проблематика означает некую деформацию в переднем отделе ступни. Здесь потребуется подбор продукта с возвышением (метатарзальным валиком) в этой части. Уплощение ведет и к иным сопутствующим изменениям. Особенно страдает область пальцев ног. Здесь появляются нежелательные шишки и часто происходит искривление большого пальца в сторону остальных. В этом случае следует подбирать товар, разгружающий второй и третий плюснефаланговые суставы, перенося опору на 1,4 и 5.

Стоит отметить, что все эти мероприятия не исправят проблему до конца. Вылечиться от уже возникшей болезней стопы таким способом невозможно. Тем не менее это неплохая альтернатива для страдающих от боли, по которым у врачей нет согласия по проведению хирургических вмешательств.

Как выбрать при смешанном плоскостопии

Зачастую встречается именно комбинация, указанных выше вариаций. При этом задача по поиску подходящего варианта несколько усложняется, поскольку могут выявляться различные сочетания недугов. Стоит обратить внимание, что разнообразие маркировок и материалов компании ОртоПанда подразумевает как раз решение разноплановых задач.

Какие ортопедические стельки лучше для детей: персональные или серийные

Производство частного продукта является приемлемым способом исправления конкретных проблем пациента. Технология может быть различной. Например, снятие слепка при помощи так называемой биопены, обладающей памятью, либо разогрев заготовок и их изгиб под индивидуальные параметры.

Заводские изделия стандартны и не всегда могут подойти под конкретную стопу. Проблематика усугубляется, когда человек самостоятельно выбирает себе товар без рекомендаций специалиста. Тем не менее при соблюдении этих правил, покупка выйдет более выгодной в экономическом плане. Магазинные варианты являются более доступными по масштабам их распространения и ценовой характеристике.

Все валики и углубления предполагаются здесь в соответствии с возрастом пациента, его заболеваний опорно-двигательного аппарата, длины и ширины ступни.

Как выбрать ортопедические стельки ребенку

Советы по выбору:

• покупка на несколько размеров больше (как это принято «на вырост») здесь строго запрещена во избежание ухудшения состояния;
• также запрещается, чтобы сама обувь, в которую вставлен ортез, была мала;
• рекомендуется совершать покупку совместно с малышом/подростком либо при наличии на руках собственного экземпляра вкладыша актуального размера;
• хорошим вариантом является постоянная закупка у одного производителя, что влечет за собой приобретение скидки (ОртоПанда как раз предлагает подобную привилегию).

Такие изделия имеют крайне важное значение, поскольку установление проблем в раннем возрасте и принятие мер для их устранения поможет добиться довольно хорошего эффекта. Именно исправления. После полного формирования стопы (14-15 лет) добиться этого уже невозможно. Далее, задачей становится лишь приостановка деформаций и поддержания нормального состояния костных структур. Трудности в выборе подобной продукции состоят в том, что детская нога растет очень быстро.

Все, что вам нужно знать об ортопедических стельках стопы

Справиться с болью в стопе или пятке сложно. Поиск информации о ваших вариантах лечения и облегчения боли не должен быть!

В Heel That Pain мы живем и дышим ортопедическими стельками. Но мы знаем, что у многих наших клиентов, особенно у тех, кто только впервые узнает о подошвенном фасциите или пяточной шпоре, возникает множество вопросов о том, что такое ортопедические стельки, чем они могут помочь при подошвенном фасциите, как выбрать подходящий вариант, и когда пришло время подумать об ортопедии.

Итак, без лишних слов, вот все, что вы хотели знать об ортопедических стельках!

Что такое ортопедические стельки?

Проще говоря, ортопедические стельки — это продаваемые без рецепта вставки, предназначенные для размещения внутри обуви и поддержки пятки и стопы. Они могут обеспечить поддержку, амортизацию и помочь предотвратить или облегчить симптомы различных заболеваний, таких как подошвенный фасциит, пяточная шпора, расколотая голень, боль в коленях и тендинит.

Многие люди выбирают нескользящие ортопедические стельки в качестве альтернативы ортопедической обуви.Мало того, что ортопедическая обувь довольно дорогая, она часто тяжелая и имеет ограниченный выбор стилей.

Подошвенный фасциит и ортопедические стельки

Одной из наиболее частых причин, по которой люди выбирают ортопедические стельки, является подошвенный фасциит. Это состояние, вызванное стрессом, отсутствием поддержки и повреждением подошвенной фасции (и свода стопы), может сделать ходьбу и другие виды деятельности очень болезненными.

Ортопедические стельки могут быть важной частью процесса заживления, поскольку они обеспечивают дополнительную поддержку, стабилизируя пятку, поддерживая свод стопы, поглощая удары, уменьшая давление на пятку, смягчая воспаленные и напряженные связки стопы и позволяя вам исцелиться.

Когда следует подумать об ортопедических стельках

Слишком часто люди терпят боль намного дольше, чем должны, особенно в начале, если боль возникает периодически или «не так уж сильна». Тем не менее, забота о своем здоровье и своевременное устранение этих симптомов имеет решающее значение для предотвращения ухудшения симптомов и сокращения времени, необходимого для выздоровления. Вы также должны знать, что, когда вы имеете дело с хронической болью в стопе или пятке, вы можете со временем начать замечать боль в бедрах, спине или шее, поскольку ваше тело пытается компенсировать боль, которую вы чувствуете в ногах. ноги.

Также пора задуматься об ортопедии, если вы еще не избавились от боли, но вам нравится заниматься такими видами спорта, как бег, баскетбол или футбол. Если вы столкнулись с внезапным увеличением веса (особенно из-за беременности) и ваши ноги испытывают дополнительную нагрузку и удары, ортопедические стельки — отличный выбор.

Если вы недавно заметили боль в пятках или ступнях, или у вас хроническая боль от подошвенного фасциита, сейчас самое подходящее время, чтобы начать лечение или предотвратить развитие симптомов.

Какие ортопедические вкладыши вам подходят?

У вас есть большой выбор ортопедических стелек. Все ортопедические стельки Heel that Pain включают в себя запатентованную Fascia Bar — высокоэффективную систему поддержки, которая настолько уникальна, что это первая вставка для обуви, получившая патент за последние 10 лет. Не говоря уже о том, что двойное слепое клиническое исследование, проведенное Университетом Айовы, показало, что технология Fascia-Bar в два раза эффективнее, чем метод лечения, предлагаемый ортопедическими стельками ведущего бренда!

Но какой тип ортопедических стелек вам подходит?

Подпяточники: это ваша классическая ортопедическая вставка. Он использует акупрессуру для облегчения боли, поддерживая ногу. Если у вас средние арки (не особенно высокие или низкие), эта вставка для вас.

Gel Heel Seats: эта вставка похожа на классическую Heel Seat, за исключением того, что она сделана из геля. Если у вас очень чувствительные ноги, это отличный выбор.

Полноразмерные сиденья с каблуком и поддержкой свода стопы: у вас высокие своды стопы? Эти полноразмерные вставки разработаны специально для вас и поддерживают высокие своды стопы. Полноразмерные сиденья для пяток с поддержкой свода стопы также отлично подходят, если вы испытываете большую часть боли в своде стопы.

Ортопедические стельки для пяточной шпоры

Пяточные шпоры часто развиваются в результате повреждения или уплощения свода стопы. Эти маленькие острые отложения кальция на пяточной кости — попытка организма поддержать поврежденную фасцию. По мере роста пяточные шпоры могут выступать в жировую подушку пятки, вызывая сильную боль и повреждения.

Ортопедические стельки для пяточной шпоры амортизируют, поддерживают, приподнимают и физически повторно растягивают связку подошвенной фасции, применяя целенаправленную акупрессуру для купирования боли.Они также структурно поддерживают пяточную кость, утолщают жировую подушку пятки и предотвращают разрушение свода стопы при ходьбе, беге и прыжках. Клинически доказано, что вставки для пяточной шпоры уменьшают боль и лечат пяточные шпоры, часто устраняя необходимость в дорогостоящих и болезненных медицинских вмешательствах.

Имейте в виду, что не все ортопедические стельки для пяточной шпоры одинаковы. Лучшие стельки от пяточной шпоры экономичны, долговечны и специально разработаны для борьбы как с симптомами, так и с причинами пяточной шпоры.Ищите толстые (а не хрупкие) вставки для пяточных шпор, которые не сминаются и не складываются. И тщательно исследуйте, чтобы отделить маркетинговый жаргон от клинически эффективных функций!

Как носить ортопедические стельки

Первое, что вы должны знать о вставных ортопедических стельках, это то, что вы должны носить их поверх оригинальных стелек вашей обуви (некоторые индивидуальные ортопедические стельки требуют, чтобы вы вынимали стельки из обуви). Затем просто наденьте ортопедические стельки, чтобы они плотно прилегали к задней части вашей обуви.

Второе, что вы должны знать о ношении ортопедических стелек, это то, что ваша обувь по-прежнему имеет значение! Убедитесь, что обувь, которую вы носите, имеет амортизирующую подошву, а пятка не скользит. Плохая обувь + хорошие ортопедические стельки — не лучшая комбинация!

Третье, что вам следует знать о ношении ортопедических стелек, это то, что вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к ним. Разнашивайте их постепенно, носите их пару часов в первый день, еще несколько во второй день и так далее, пока вы не будете носить их постоянно примерно через неделю.

Как быстро работают ортопедические стельки?

Время, необходимое для того, чтобы ваши ортопедические стельки начали работать, зависит от типа, который вы покупаете, а также от уникальной анатомии вашей стопы. С продуктами Heel That Pain у многих людей сразу же уменьшается боль в пятке с того момента, как они начинают их использовать. Однако другие могут почувствовать постепенное уменьшение боли, которое может длиться до месяца.

Если вы пользуетесь Heel Seats более месяца и не замечаете уменьшения боли в пятке, обратитесь в службу поддержки — наши специалисты помогут выявить потенциальные проблемы с размерами или найти другой продукт, который может оказаться более эффективным.

Ортопедические стельки: шаг в правильном направлении

В Heel That Pain наша цель — буквально поставить вас на ноги. Мы настолько уверены, что наши вставные ортопедические стельки значительно облегчат симптомы подошвенного фасцита, поэтому мы гарантируем возврат денег. (Здесь вы можете прочитать счастливые отзывы таких же клиентов, как вы!)

Есть несколько вещей, которые вы должны знать об ортопедических стельках, но, в конце концов, самое главное, что вы должны знать, это то, что они являются экономически эффективным и простым способом помочь вам жить более счастливой и комфортной жизнью!

 

 

Ортопедические инструкции — Институт спортивной медицины Вирджинии

Ортопедические инструкцииsportsmed2018-07-26T19:48:40+00:00

УХОД:

Ортопедические стельки для стопы изготовлены из материалов высочайшего качества. Корпус или оболочка ортопедических стелек обычно служат 5 и более лет в зависимости от веса и активности пациента. Если ортопедические стельки необходимо почистить, лучше всего это сделать, осторожно протирая верхнюю поверхность мягким мылом и водой. Избегайте погружения ортопедических стелек. Если они намокли, снимите их с обуви и дайте высохнуть на воздухе. Если ваши ортопедические стельки нуждаются в ремонте или замене верхнего чехла, обращайтесь в наш офис.

Из-за большого разнообразия используемой обуви и выполняемых действий, а также для удобства вам может понадобиться более одной пары ортопедических стелек.Ваши сканы будут храниться в течение 5 лет. Если вы заинтересованы во второй паре, обратитесь в свою страховую компанию.

 

ИНФОРМАЦИЯ:

Ваши новые ортопедические стельки были изготовлены по индивидуальному заказу для вашей уникальной стопы с помощью цифрового лазерного сканирования и предназначены для обеспечения максимального комфорта и соответствующего биомеханического контроля для удовлетворения ваших конкретных потребностей. Первоначально вашему телу потребуется время, чтобы приспособиться к этой новой «позе ног». Очень важно следовать рекомендуемой программе обкатки, чтобы избежать ненужного дискомфорта или травм.Чрезмерное использование ортопедических стелек в период обкатки может привести к дискомфорту в области стопы или свода стопы или волдырям, а также к болям в лодыжках, коленях, бедрах или спине. При возникновении этих симптомов сократите или приостановите использование, как описано в инструкциях по обкатке. Убедитесь, что ваша обувь в хорошем состоянии и не сломана. Чрезмерно изношенная обувь значительно снижает эффективность устройства. В новую обувь рекомендуется устанавливать новые ортопедические стельки.

 

УСТАНОВКА:

Полноразмерные модели

: снимите с обуви все имеющиеся стельки или вкладыши для обуви.У некоторых ботинок есть вклеенные вкладыши для носков. Возможно, их придется снять, чтобы освободить место для новых ортопедических стелек. Если они слишком велики, чтобы поместиться в вашу обувь, это может привести к образованию складок на верхней крышке. Если это произойдет, снимите стельки с обуви и, выровняв пятки, аккуратно обведите форму носка и обрежьте ортопедические стельки ножницами. Будьте осторожны, чтобы не отрезать слишком много. Ортопедические стельки должны ровно лежать на подошве обуви с минимальным «раскачиванием». Поместите ортопедические стельки в обувь таким образом, чтобы ортопедические стельки максимально упирались в пяточную чашечку.При надевании обуви убедитесь, что ортопедические стельки полностью прилегают к задней части стойки пятки. Надев обувь, ортопедические стельки должны чувствовать себя естественно на ногах. Они должны обеспечивать контакт по всей нижней части стопы. В течение первых нескольких недель ортопедические стельки на одной ноге ощущаются немного сильнее или по-разному, чем на другой. Ортопедические стельки также обладают уникальными свойствами: вы будете ощущать различные точки давления, и вам может потребоваться дополнительное время приработки в этих областях, даже если вы ранее носили ортопедические стельки.

 

ВЗЛОМ:

Чтобы привыкнуть к новым ортопедическим стелькам, потребуется некоторое время. Рекомендуется носить их только с одной парой обуви в период обкатки. Лучше всего разнашивать ортопедические изделия с новой парой обуви, которая НЕ сломалась и не растянулась. Правильно подобранная обувь необходима для правильной работы ортопедических стелек. Начните носить их не более двух часов в первый день и увеличивайте время ношения на один час каждый день после этого.Может пройти от трех до четырех недель, прежде чем вы сможете комфортно носить их весь день. Избегайте бега или других интенсивных занятий с ортопедическими стельками, пока ваши ноги не приспособятся к новому положению стопы, и вы не сможете носить их по 8 часов в день. У бегунов возможно раздражение свода стопы, обычно сразу за большим пальцем ноги. Если вы чувствуете, что в этой области появляется «жар», снимите ортопедические стельки до образования волдыря. Смазывание этой области может быть полезным до тех пор, пока кожа не затвердеет. Если вы испытываете дискомфорт в ступнях, лодыжках, коленях или спине во время ношения новых ортопедических стелек, снимите их с обуви и сокращайте время ношения на один час каждый день, пока дискомфорт не исчезнет. Возобновите обычную процедуру обкатки, увеличивая время ношения на час в день. Если через 3-4 недели вам все еще трудно привыкнуть к ортопедическим стелькам, обратитесь в наш офис за инструкциями. Ваши ортопедические стельки могут нуждаться в корректировке. Не пытайтесь отрегулировать ортопедические стельки самостоятельно. Наберитесь терпения, результат будет долгосрочным.

Как вставить ортопедические стельки в обувь и сандалии

Как вставить стельки в обувь для взрослых

Не можете вставить ортопедические стельки в обувь?

Воспользуйтесь этими полезными советами и просмотрите обучающие видео на этой странице, чтобы убедиться, что вы используете свои стельки в полной мере.

1. Сначала снимите имеющиеся стельки или стельку.

2. Если ваши ортопедические стельки слишком длинные, вы можете обрезать ножницами мягкое верхнее покрытие на «конце носка».Используйте существующую стельку или стельку в качестве шаблона.

3. Выбирайте обувь большей глубины, а не длиннее или шире.

4. Выбирайте регулируемую обувь. Например, обувь со шнуровкой, регулируемым ремешком с застежкой на липучке или пряжками.

Что такое ортопедические стельки?

Термин «ортопедический» может относиться практически к любому устройству, которое носится внутри обуви. Предметы под названием «ортопедические стельки» можно найти в рекламных роликах, розничных магазинах и даже на выставках. Существует три очень разных типа «ортопедических стелек»: индивидуальные, стандартные и ортопедические стельки для голеностопного сустава (AFO). Образованный потребитель должен знать каждый тип.

Индивидуальные ортопедические стельки обеспечивают защиту от боли и травм. Индивидуальные ортопедические стельки могут быть специально разработаны в соответствии с вашим типом стопы, состоянием стопы и уровнем активности и изготовлены ортопедом или другим медицинским работником. Ортопедические стельки подходят не ко всей обуви. Вы должны выбрать обувь с дополнительной или дополнительной глубиной и съемной стелькой.Обувь также должна иметь жесткую подошву. В большинстве моделей обуви на нашем сайте есть съемные стельки. Чтобы ваши ортопедические стельки обеспечивали вам наилучшую защиту от боли и травм, вы должны носить их как можно дольше. Но с приближением сезона сандалий, что вы можете сделать?

Да, вы можете носить ортопедические стельки и сандалии! Для удобства ног и «свободы от обуви» мы предлагаем сандалии со сменными стельками.

Индивидуальные ортопедические стельки для сандалий позволяют вам наслаждаться индивидуальным комфортом, даже когда вы не носите обувь. Сандалии идеальны после того, как вы целый день на ногах, на работе или в офисе. Но когда вы не носите обувь, вы не носите и ортопедические стельки! Фактически, клинические исследования показали, что пациенты с ортопедическими стельками могут выиграть до 33% или более дополнительного времени ортопедической терапии, надевая сандалии или сабо с индивидуальными ортопедическими стельками.

Готовые ортопедические стельки (часто называемые супинаторами) обычно можно найти в розничных магазинах, включая спортивные магазины, обувные интернет-магазины и аптеки.Это нестандартные устройства, предназначенные для обеспечения мягкой поддержки свода стопы и более равномерного распределения веса по нижней части стопы. Их иногда называют «сборными ортопедическими стельками».

Ортопедический ортез на голеностопный сустав (или AFO) — это специальный бандаж, предназначенный для контроля движения голеностопного сустава, а также для поддержки стопы. Функциональный AFO — это тип AFO, который разработан для обеспечения превосходного контроля стопы и лодыжки, обеспечивая при этом больший комфорт и более легкую посадку обуви, чем другие скобы. Он изготавливается на заказ для вашей стопы и лодыжки и сочетает в себе индивидуальный ортез для стопы с прикрепленным полужестким бандажом для лодыжки. Это единственная доступная скоба, которая контролирует движение голеностопного сустава и движение обоих основных суставов стопы.

Есть несколько причин, по которым ваш врач мог предложить вам эту скобу. Чаще всего бандаж используется для лечения серьезного плоскостопия, нестабильной лодыжки или стопы/лодыжки с аномальными или болезненными движениями. Контролируя движения, часто улучшается функция и уменьшается боль.

Этот уникальный бандаж идеально подходит для вашей стопы и лодыжки, поэтому он удобно обнимает лодыжку. Это позволяет лучше вписаться в обувь, чем большинство брекетов. Однако для всех AFO требуется устойчивая обувь на шнуровке, и функциональный AFO не является исключением. Очень важно покупать обувь после установки брекетов.

Как вставить стельки 3/4 в детскую обувь

Индивидуальные ортопедические стельки и вкладыши для обуви | Здоровье ног | Пациенты

Что такое индивидуальные ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту?

Индивидуальные ортопедические стельки — это специально изготовленные устройства, предназначенные для поддержки и комфорта ваших   стоп.Рецептурные ортопедические стельки созданы для вас и ни для кого другого. Они точно повторяют контуры ваших ног и разработаны с учетом того, как вы двигаетесь. Ортопедические стельки изготавливаются только после того, как ортопед проведет полную оценку ваших стоп, лодыжек и ног, поэтому ортопедические стельки могут соответствовать вашей уникальной структуре стопы и патологии.

Ортопедические стельки делятся на две категории:

• Функциональные ортопедические стельки предназначены для контроля аномальных движений.Их можно использовать для лечения боли в ногах, вызванной ненормальным движением; их также можно использовать для лечения таких травм, как расколотая голень или тендинит. Функциональные ортопедические стельки обычно изготавливаются из полужесткого материала, такого как пластик или графит.

• Адаптивные ортопедические стельки мягче и предназначены для обеспечения дополнительной амортизации и поддержки. Их можно использовать для лечения диабетических язв стопы, болезненных мозолей на подошве стопы и других неприятных состояний.

Ортопеды используют ортопедические стельки для лечения проблем со стопами, таких как подошвенный фасциит, бурсит, тендинит, диабетические язвы стопы, а также боли в стопах, лодыжках и пятках.Клинические исследования показали, что прописанные ортопедом ортопедические стельки уменьшают боль в стопе и улучшают ее функцию.

Ортопедические стельки обычно стоят дороже, чем вкладыши для обуви, купленные в розничном магазине, но дополнительные затраты обычно того стоят. В отличие от вкладышей для обуви, ортопедические стельки изготавливаются так, чтобы соответствовать каждой стопе, поэтому вы можете быть уверены, что ваши ортопедические стельки подходят и выполняют свои функции. Рецептурные ортопедические стельки также изготавливаются из первоклассных материалов и служат много лет при правильном уходе.Страховка часто помогает оплатить рецептурные ортопедические стельки.

Что такое вставки для обуви?

 

Вы видели их в продуктовом магазине и в торговом центре. Вы, наверное, даже видели их по телевизору и в Интернете. Вставки для обуви — это любые продаваемые без рецепта опоры для ног, предназначенные для ношения внутри обуви. Предварительно упакованные, серийно выпускаемые супинаторы представляют собой вставки для обуви. Так же как и стельки и опоры для ног, изготовленные на заказ, которые вы можете заказать в Интернете или в розничных магазинах. Если устройство не было назначено врачом и изготовлено специально для вашей стопы, это вкладыш для обуви, а не индивидуальное ортопедическое устройство, несмотря на то, что может говорить реклама.

Вставки для обуви могут быть очень полезны при различных заболеваниях стопы, включая плоскостопие и боли в стопах и ногах. Они могут смягчить ваши ноги, обеспечить комфорт и поддержать свод стопы, но они не могут исправить биомеханические проблемы стопы или вылечить давние проблемы со стопой.

Наиболее распространенные типы вкладышей для обуви:

• Арочные опоры: У некоторых людей высокие своды. У других низкий свод стопы или плоскостопие. Супинаторы обычно имеют «выпуклый» вид и предназначены для поддержки естественного свода стопы.
• Стельки: Стельки вставляются в обувь, обеспечивая дополнительную амортизацию и поддержку. Стельки часто изготавливаются из геля, пены или пластика.  
• Подпяточники: Подпяточники, иногда называемые подпяточниками или пяточными чашечками, обеспечивают дополнительную амортизацию в области пятки. Они могут быть особенно полезны для пациентов с болями в стопах, вызванными возрастным истончением естественных жировых подушечек пяток.
• Подушки для ног: Ваша обувь натирает пятку или пальцы ног? Подушки для ног бывают разных форм и размеров и могут использоваться в качестве барьера между вами и вашей обувью.

Выбор вкладыша для обуви, отпускаемого без рецепта

Выбор вкладыша для обуви из множества представленных на рынке устройств может оказаться ошеломляющим. Вот несколько проверенных ортопедом советов, которые помогут вам найти вставку, которая лучше всего соответствует вашим потребностям:

• Позаботьтесь о своем здоровье. У вас диабет? Проблемы с кровообращением? Вставка, отпускаемая без рецепта, может быть не лучшим выбором. Диабет и плохое кровообращение увеличивают риск возникновения язв на ногах и инфекций, поэтому запишитесь на прием к ортопеду.Он или она может помочь вам выбрать решение, которое не вызовет дополнительных проблем со здоровьем.
• Подумайте о цели. Вы планируете пробежать марафон или вам просто нужна небольшая поддержка свода стопы в рабочей обуви? Ищите продукт, который соответствует вашему запланированному уровню активности.
• Принесите свою обувь. Чтобы вставка была эффективной, она должна подходить к вашей обуви. Так что возьмите с собой кроссовки, классические туфли или рабочие ботинки — все, что вы планируете носить со вставкой.Ищите вставку, которая будет соответствовать контурам вашей обуви.
• Примерьте их. Если возможно, вставьте вставку в обувь и попробуйте. Прогуляйтесь немного. Каково это? Не думайте, что ощущение давления исчезнет при длительном ношении. (Если вы не можете попробовать вкладыши в магазине, узнайте о правилах возврата в магазине и сохраните чек.)

Когда следует посетить ортопеда

Если вам просто нужна дополнительная амортизация или поддержка, вы можете сначала попробовать безрецептурную вставку для обуви.Однако, если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, запишитесь на прием к ортопеду. Он или она оценит ваше общее состояние здоровья и поищет любые другие способствующие факторы. Сегодняшние ортопеды специально обучены для оценки биомеханики нижней конечности.

Ваш ортопед осмотрит ваши стопы и то, как вы ходите. Он или она внимательно выслушает ваши жалобы и опасения и оценит движение и функцию ваших нижних конечностей. Некоторые также используют передовые технологии, чтобы увидеть, как ваши ноги функционируют при ходьбе или беге.

Информация, собранная во время осмотра, поможет вашему ортопеду определить, могут ли быть полезны вставки для обуви или вам нужны ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту. Если необходимы ортопедические стельки, ваш ортопед сделает трехмерное изображение каждой стопы. Эти изображения, а также любые измерения, полученные вашим ортопедом, используются для создания набора уникальных опор для ног, которые улучшат подвижность вашей стопы и приведут к большему комфорту и мобильности. Ваш ортопед может также предложить дополнительные процедуры для улучшения комфорта и функционирования ваших ног.

Связанные ресурсы
Найти ортопеда

Как выбрать ортопедические стельки

Неправильное положение стопы может вызвать боль в любой части стопы, ног и спины. Со временем эти боли могут потенциально привести к травмам от чрезмерного использования, таким как расколотая голень, тендинит и стрессовые переломы. При некоторых болях и травмах нижних конечностей можно помочь и/или предотвратить их с помощью ортопедических стелек.

Что такое ортопедические стельки?

Некоторые люди называют ортопедические стельки «супинаторами», но они делают больше! Ортопедические стельки — это вставки для обуви, которые помогают исправить неправильное положение стопы во время ходьбы и бега.Несмотря на то, что ортопедические стельки воздействуют непосредственно на положение стопы, они также влияют на выравнивание лодыжек, коленей, бедер и нижней части спины, потому что все связано биомеханической цепью! Приведенное ниже руководство поможет вам определить, как подобрать правильную пару безрецептурных ортопедических стелек для вашего типа стопы.

Типы стоп и ортопедические свойства

• Низкий свод стопы или плоскостопие — это стопа, у которой нет большого зазора между полом и сводом стопы в положении стоя. Этот тип стопы очень гибкий и нуждается в жестких ортопедических стельках .
  • Жесткие ортопедические стельки: Этот тип ортопедических стельек контролирует движение стопы. Ищите негибкие ортопедические стельки с хорошей поддержкой свода стопы. Надавите на арку. Если он разрушается под давлением пальцев, он недостаточно жесткий. Обратите внимание, что этот тип ортопедических стелек может показаться странным при первом ношении из-за его жесткости и формы.
• Ступни с высоким сводом — это стопы с большим зазором между полом и сводом стопы в положении стоя.Этот тип стопы имеет тенденцию быть жестким и нуждается в мягких ортопедических стельках .
  • Мягкие ортопедические стельки: этот тип ортопедических стельек является несколько гибким и амортизированным, поэтому он может поглощать удары при беге. Ищите ортопедические стельки, которые обладают гибкостью и амортизацией, но при этом поддерживают свод стопы и имеют некоторую жесткость. Обратите внимание, что этот тип ортопедических стелек может нуждаться в более частой замене по мере износа их способности поглощать удары.

Как определить, подходит ли он

Выбрав ортопедические стельки, достаньте их из упаковки и положите на пол.Находясь босиком или в одних чулках, встаньте на обе части, прежде чем надевать на них обувь. Если вы покупаете ортопедические стельки от плоскостопия, обратите внимание на поддержку свода стопы в ортопедических стельках: работает ли она? Если вы покупаете мягкие ортопедические стельки, кажется ли, что они поглощают удары и обеспечивают достаточную амортизацию?

Подгонка ортопедических стелек к обуви

Ваши ортопедические стельки, возможно, придется подрезать в области пальцев ног, чтобы они подходили к вашей обуви. Следуйте инструкциям на упаковке, обрезая только небольшие участки за один раз, следуя изгибу от подушечки стопы до кончиков пальцев.После обрезки небольшой части попробуйте вставить их в обувь. Если они по-прежнему не подходят, повторите. Помните: вы можете легко обрезать больше, но вы не сможете вернуть их обратно, если обрежете слишком много!

Как разнашивать ортопедические стельки

Иногда, когда люди начинают носить ортопедические стельки, они могут испытывать болезненные ощущения в стопах, ногах или пояснице. Короткий период болезненности является нормальным, но его можно уменьшить и/или устранить, если вы постепенно привыкнете к новым ортопедическим стелькам. Выполните следующие действия, чтобы разносить новые ортопедические стельки:

.

• Привыкайте к своим новым ортопедическим стелькам во время повседневной деятельности, например, в школе или в магазине.Носите ортопедические стельки в той обуви, в которой вы будете их использовать чаще всего (если это возможно).
• Увеличивайте время ношения на 2 часа каждый день. Например, в первый день носите ортопедические стельки 2 часа, а затем снимите их с обуви. На второй день наденьте их на 4 часа, а затем снимите и так далее.
• Если вы заметили болезненность, вы можете оставаться на том же уровне времени ношения в течение нескольких дней, пока болезненность не утихнет. Затем продолжайте увеличивать время ношения на 2 часа каждый день.
• Подождите, прежде чем использовать ортопедические стельки в спортивной обуви , пока вы не сможете комфортно носить их в течение всего дня во время повседневной деятельности. Затем постепенно увеличивайте использование ортопедических стелек в спортивной обуви в течение нескольких дней. Начните с того, что просто используйте их для бега, а затем увеличьте количество и тип активности, выполняемой во время их ношения.

Заметка об обуви

Хорошая пара спортивной обуви необходима для предотвращения травм.Чтобы узнать больше, прочитайте нашу информационную статью Как выбрать кроссовки.

Выбор магазина

Если вы не знаете, как купить ортопедические стельки, в специализированных магазинах кроссовок есть опытные продавцы, которые помогут вам подобрать подходящую обувь. Ваш тренер или специалист по спортивной медицине может порекомендовать конкретные магазины в вашем районе, которые будут соответствовать вашим потребностям и бюджету.

Ссылки

Для получения дополнительной информации

Обратите внимание, что не все боли и боли можно отнести исключительно к механике стопы, и не все травмы можно полностью исправить или предотвратить с помощью ортопедических стелек.Если у вас есть постоянные проблемы, своевременно проконсультируйтесь со специалистом по спортивной медицине, прежде чем проблема усугубится.

В качестве дополнительного ресурса сотрудники Национальной детской больницы спортивной медицины могут диагностировать и лечить спортивные травмы у детей и подростков. Для получения дополнительной информации о наших услугах посетите наш веб-сайт или позвоните по телефону (614) 355-6000.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом в случае более серьезных травм, которые не поддаются обычной первой помощи.В качестве дополнительного ресурса, персонал Национальной детской больницы спортивной медицины может диагностировать и лечить спортивные травмы у спортсменов-юношей и подростков. Теперь услуги доступны в пяти местах. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону (614) 355-6000  или запросите встречу онлайн.

Подпишитесь на рассылку новостей спортивной медицины сегодня

В каждом электронном бюллетене вы найдете сезонные советы по спортивному здоровью, ресурсы по предотвращению травм, видео, рецепты и многое другое!

Что делать, если ортопедическая стелька не подходит

Если вы недавно приобрели пару дорогих ортопедических стелек, последнее, что вам нужно, это чтобы они не скользили в вашей любимой паре обуви.

Если у вас есть любимая обувь, а ортопедические стельки вам не подходят, это может быть очень неприятно.

Это также может означать, что вы реже носите ортопедические стельки, что не является идеальным.

Реальность такова, что не каждая пара обуви подходит для ортопедических стелек. Даже если ваши ортопедические стельки подходят к одной паре вашей обуви, это не гарантирует, что их можно будет менять между парами. Лучшие индивидуальные ортопедические стельки созданы для ваших ног, а также для обуви, для которой они созданы.

Сегодня мы покажем вам, как отрегулировать посадку на уже купленных вами ортопедических стельках, а также покажем, как в будущем лучше подобрать индивидуальные ортопедические стельки.

Лучшая обувь для ортопедии

Лучшая обувь для ортопедии имеет вместительный носок и достаточный объем внутри обуви для размещения дополнительного ортопедического устройства. Обувь со съемными стельками часто наиболее удобна для использования с ортопедическим устройством, так как можно легко снять всю стельку и заменить ее новой ортопедической стелькой.

Обувь меньшего объема и более облегающая (например, классические туфли и балетки) часто несовместима с ортопедическими стельками.

Использование ортопедических стелек в этих туфлях может привести к их сминанию или сминанию, что может раздражать ваши ноги. Ортопедические стельки, которые неправильно подходят к паре обуви, также не могут обеспечить поддержку в нужных местах, что может усугубить проблемы, которые вы так усердно пытаетесь исправить.

3 совета по установке ортопедической стельки в обувь

Важно помнить, что не каждая обувь подходит для ортопедической стельки.К счастью, есть несколько способов отрегулировать посадку ортопедических стелек в обуви. Эти советы могут помочь вам найти правильную посадку.

Удаление вклеенной стельки

Если ваша обувь имеет достаточный объем, а существующие стельки плоские, вы можете установить ортопедические приспособления поверх вклеенной стельки. Если не получается, можно попробовать вынуть вклеенную стельку.

Для этого осмотрите ботинок, чтобы увидеть, вклеена ли стелька в ботинок или прибита гвоздями. Если он приклеен, вы можете попробовать использовать фен, чтобы расплавить клей настолько, чтобы вы могли вытащить стельку.

Если она прибита, используйте отвертку с плоской головкой, чтобы приподнять кнопки и аккуратно вытащить стельку.

Обрезка стельки

Если ваше ортопедическое устройство немного велико для вашей обуви, вы можете аккуратно обрезать верхнюю часть, чтобы она подошла по размеру. Используйте стельку, которую вы вынули из обуви, в качестве шаблона для подгонки ортопедической стельки до нужной формы. Однако, если ваша стелька слишком широкая, не рекомендуется ее подрезать, так как это может повлиять на ее функцию.

Купить другую обувь

Если вы уже купили пару ортопедических стелек и обнаружили, что они не подходят к вашей существующей обуви, возможно, вам придется купить новую пару.Берите стельки с собой, когда идете в магазин обуви, и убедитесь, что они подходят, когда примеряете новую пару, а также перед тем, как покинуть магазин с новой покупкой.

Кроме того, не полагайтесь на стандартный размер, который вы всегда покупаете. У каждого производителя размер обуви разный, и размер 9 у одного бренда может быть размером 9,5 или даже 10 у другого.

Преимущества покупки обуви и индивидуальных стелек вместе

Чтобы избежать всех этих хлопот, лучше всего покупать обувь и индивидуальные стельки вместе.

Таким образом, вы можете гарантировать, что ваши стельки подойдут к выбранной вами паре обуви, и вы можете получить совет от квалифицированного педортиста о том, какие марки обуви лучше всего подходят для нужных вам стелек.

Когда вы покупаете индивидуальные ортопедические стельки в Orthotics Direct, мы делаем еще один шаг вперед. Перед тем, как ваши индивидуальные стельки покинут наш объект, мы обрезаем их, чтобы они соответствовали выбранной вами обуви, и тщательно проверяем, чтобы убедиться, что они подходят. Наше мастерство и внимание к деталям гарантируют, что ваши ортопедические стельки всегда будут работать так, как вам нужно.

Выбросьте ортопедические стельки: почему ваши ноги не нуждаются в поддержке — доктор Хлоя Тиллман, DC MS — Хиропрактик

«… большинству людей носить дополнительную поддержку на ногах не следует».

Если бы я сказал вам пойти и купить хорошие кроссовки, вы, вероятно, искали бы что-то вроде кроссовок, изображенных выше. Мягкие, дышащие, с поддержкой свода стопы и большей амортизацией под пяткой, чем под носком. Многие терапевты порекомендовали бы именно это, а также пару ортопедических стелек, чтобы завершить комплект.Если у вас плоскостопие, разрушенный свод стопы, расколотая голень или подошвенный фасциит, вероятность того, что вам пропишут поддержку стопы, значительно выше.

На самом деле вам не нужно «поддерживать» ноги. из человек действительно нуждаются в структурном усилении стопы из-за значительной деформации стопы или длительной дисфункции. Тем не менее, большинство людей, носящих дополнительную поддержку на ногах, не должны быть .

Но разве ноги не нуждаются в опоре?

Не обязательно.В ваших ногах есть мышцы, которые поддерживают вас. В то время как многие люди обеспокоены тем, что их свод стопы разрушается, на самом деле в стопе есть мышцы, которые удерживают свод. Задняя большеберцовая и длинная малоберцовая мышцы обвивают подошву стопы, как те старые гетры со стременами из 80-х. Почему они не всегда выполняют свою работу? Если большую часть времени вы обеспечиваете внешнюю (обувную) поддержку ног, мышцы не должны быть такими сильными. Ваш свод может свернуть, так как мышцы слабее.Когда вы начинаете больше использовать эти мышцы — например, начинаете новый режим бега или ходите без поддержки — вы определенно чувствуете это.

Когда дети начинают ходить, у всех у них плоскостопие. Вес, который они кладут на ноги, важен для развития костей, а также связок и мышц, соединяющих кости. ¹ Чем дольше ребенок находится на ногах, тем сильнее становятся его мышцы. Мышцы стопы играют важную роль в поглощении сил грунта, передаче их через ногу и преобразовании в поступательное движение.

Обратной стороной этого является то, что большинство детей носят массивную поддерживающую обувь, как только встают на ноги. Некоторые люди утверждают, что эта поддерживающая обувь помогает развивать своды стопы. Хотя исследования показывают, что обувь может изменить скорость формирования арки, на самом деле она не влияет на то, развивается ли арка или нет. ¹  С другой стороны, такие деформации, как бурсит, плоскостопие и ригидность первого пальца стопы, реже встречаются у людей, которые регулярно ходят босиком. ^2,3  Гибкость регулярно босых стоп больше, свод выше, пальцы лучше раздвигаются. ³  Напротив, травмы плюсневых костей (костей пальцев ног и конечности стопы) чаще встречаются у людей, постоянно носящих обувь. ⁴ 

При сравнении разной обуви обувь, которая не учитывает естественную форму и функцию стопы, на самом деле изменяет структуру и биомеханику стопы. ²  Таким образом, обувь, разработанная с учетом естественной формы и функции вашей стопы, снижает количество проблем со стопой и укрепляет поддерживающие мышцы.

Так почему же у меня болит, если у меня нет подушки или я потерял ортопедические стельки?

Пациенты постоянно говорят мне, что у них болит спина, колени или стопы, когда они ходят какое-то время, и это усиливается, если они не носят поддерживающую обувь. Есть две основные причины, по которым поддерживающая обувь делает ходьбу без нее практически невозможной.

1. Мягкая обувь изменяет силу, поглощаемую вашими ступнями и ногами.

В ваших ступнях есть рецепторы, чтобы чувствовать, насколько сильно вы ударяетесь о землю. Если между этими рецепторами и землей есть значительная подушка, вы приземляетесь сильнее. Таким образом, хотя кажется, что эта обувь уменьшит силу, которую вы поглощаете, на самом деле она увеличивает силу, передаваемую вверх по колену и бедру.Они особенно увеличивают нагрузку на медиальную часть колена (внутреннюю часть колена), которая является наиболее распространенным местом для развития артрита колена. ⁵  Оказывается, подушка, которая должна защищать, на самом деле может увеличить износ стоп, коленей и бедер.

2. Мягкая обувь также меняет место и способ приземления.

Особенно это касается бегунов. Бегуны без мягкой обуви, как правило, приземляются на переднюю часть стопы. Приземление на переднюю часть стопы означает меньшую нагрузку на стопу, и нагрузка проходит через пальцы ног и голени, а не через пятки и вверх по ноге. ⁶  Приземление на пятки приводит к в три раза большему количеству травм, таких как боль в бедре, боль в колене, боль в пояснице, подошвенный фасциит, стрессовые травмы большеберцовой кости и стрессовые переломы. ⁷

А «поддерживающая» обувь не только меняет то, где вы приземляетесь, но и то, что делает ваша нога при приземлении. Большинство кроссовок не изгибаются в области арки. Дополнительная жесткость означает, что мышцам, ответственным за поддержание свода стопы, не нужно делать так много. Ваше тело прекрасно наращивает мышечную массу для того, что вы делаете регулярно, а также избавляется от мышечной массы, когда она вам не нужна.Таким образом, ношение обуви, которая не заставляет вас использовать мышцы стопы, может привести к тому, что стопы будут плохо работать без поддержки. С другой стороны, несколько месяцев хождения босиком могут укоротить свод стопы, а это означает, что он не спадает так сильно, как вы ходите. ⁷  Снятие опоры для обуви укрепляет мышцы стопы. Крепкие ноги – здоровые ноги!

Значит, мне следует на это посмотреть?

Зависит от того, кто вы и насколько вам небезразлично.Я за профилактику и за то, чтобы делать вещи так, как ваше тело было создано для них. Некоторые люди просто хотят жить, не думая, пока их тело не остановит их. Ведь каждый по-разному оценивает свое здоровье. Если у вас болит стопа и вы хотите самый простой вариант, подумайте об ортопедии. Если это вы, просто знайте, что это ваш выбор. Людям, занимающимся профилактикой, особенно тем, у кого проблемы с равновесием, подумайте о том, чтобы провести некоторое время босиком, перейти на минималистскую обувь или выполнить некоторые упражнения для ног.Взгляните на ресурсы, перечисленные ниже, и начните бросать вызов своим ногам.

Я особенно подчеркиваю преимущества силы стопы у пациентов с нарушением равновесия. Падения приводят к травмам и потере независимости, и они тем более вероятны, чем старше вы становитесь. Каждый год треть пожилых людей падает, и одно падение увеличивает вероятность повторного падения в два раза. ⁸  Работа над балансом перед падением может значительно изменить результаты вашего здоровья в пожилом возрасте.

Упражнения на равновесие могут быть такими же простыми (или сложными), как стояние на одной ноге или ходьба с пятки на носок на деревянной тележке 2×4.Рекомендуется делать это босиком или в минимальной обуви, так как босые ноги или обувь с тонкой подошвой обеспечивают лучшую устойчивость (особенно для пожилых людей). ^7,9

Если я бегун, вы все еще думаете, что это хорошая идея?

Ага. У большинства беговых кроссовок есть «капля», то есть пальцы ног ниже пятки. Падение обычно заставляет вас больше приземляться на пятку и со временем укорачивает ахиллово сухожилие. Кроме того, носок большинства туфель сгибается, так что стопа катится вперед, поскольку жесткость обуви ограничивает гибкость стопы.Таким образом, бег в таких кроссовках означает, что вы проедете много миль, используя механику, отличную от той, на которую рассчитано ваше тело.

Сняв часть подушки с пятки, вы лучше осознаете, насколько сильно вы на самом деле приземляетесь. Как уже упоминалось, большинство бегунов, естественно, больше приземляются на переднюю часть стопы. Сила от приземления на землю вместо того, чтобы подниматься через пятку и ногу, поглощается более упругими тканями стопы и икр (подошвенный апоневроз, икроножная и камбаловидная мышцы).Это обычно приводит к большему движению вперед с меньшими усилиями, и меньше энергии тратится впустую при движении вверх и вниз. Так что да, это может быть действительно хорошей идеей для бегунов.

При этом переход от традиционной обуви должен быть медленным . Поскольку фасции вдоль задней части ноги и нижней части стопы не привыкли поглощать силы, если ваша обувь делала это за них, их необходимо нарастить, прежде чем они смогут постоянно поглощать вес вашего тела.

ИЛИ, если вы не хотите переходить, по крайней мере, поработайте над ходьбой босиком или возьмите пару минималистичных туфель для прогулок по городу. Даже ношение минимальной обуви в городе может увеличить силу мышц стопы, что хорошо как для бегунов, так и для тех, кто не бегает. ¹⁰

С чего начать?

Итак, если вам интересно, как именно накачать ноги, вот моя рекомендация:

• Старт медленный. Способность ходить босиком или носить минималистскую обувь требует некоторой преднамеренности. Если в течение последних 30 лет у вас была опора для стопы, ваши мышцы стоп очень привыкли к тому, что им не нужно много работать.Это все равно, что ходить в спортзал и заниматься пауэрлифтингом столько, сколько вы можете после многих лет без тренировок — верный способ навлечь на себя неприятности. Некоторым людям может потребоваться 90 163 месяцев 90 164, чтобы совершить переход безопасно и без травм. Вместо того, чтобы прыгать сразу в минималистскую обувь, начните с упражнений на силу и гибкость ног. Это убережет вас от травм, когда ваши ноги перейдут к более высоким требованиям, предъявляемым к ним. В книге Кэти Боуман « Все тело босиком» есть целый ряд упражнений для отработки.
• Часто массируйте икроножные мышцы, чтобы помочь им адаптироваться к возросшей нагрузке.
• Работайте над балансом, чтобы увеличить силу стопы и голеностопного сустава. Вы можете прогрессировать, стоя на одной ноге, ходя с носка к пятке или используя системы движения, такие как йога или MovNat. Даже что-то вроде стояния на одной ноге во время чистки зубов поможет сохранить равновесие и силу стопы.
• Работа над приседаниями без веса, а затем и глубоким приседанием поможет повысить подвижность коленей и икр.

Рекомендации Гарвардской лаборатории скелетной биологии и биомеханики полезны для переключения, если вы не уверены, как быстро перейти:

• Начните с прогулки по дому без обуви. Это не значит сидеть на диване без обуви, это значит ходить по дому, выполняя работу по дому, готовя, убирая и т. д.
• Оттуда попробуйте выйти наружу. Ходить босиком на улице может быть тяжело, если вы к этому не привыкли, потому что ваша кожа тоньше и не может защитить от веток и камешков.
• Как только вы справитесь с этим, проходите не более ¼–1 мили через день или в неделю. Затем увеличивайте дистанцию ​​не более чем на 10% в неделю. Если вы все еще чувствуете боль на следующий день в конце недели этой дистанции, не увеличивайте. Возьмите еще один выходной и оставайтесь на этой дистанции еще неделю.
• Будьте терпеливы и стройте постепенно. Этот переход может занять месяцы для некоторых людей.
• Если вы чувствуете боль, а не болезненность, остановитесь и дайте себе шанс вылечиться или обратитесь за помощью к мануальному терапевту.
• Следите за своей походкой. Если у вас болят своды стопы, верхняя часть стопы или что-то еще, помните о том, как вы приземляетесь. Боль в стопе или своде стопы может возникнуть, если вы приземлитесь ногой слишком далеко от бедер, приземлитесь на негнущуюся стопу, слишком сильно приземлитесь на пятку, или, если ваши пальцы ног слишком сильно вытянуты (привычка, которая может быть перенесена из обувь с загнутым носком).
• Если вы бегаете на длинные мили, вам не нужно терять километры. Постепенно добавляйте удары передней или средней частью стопы к вашему обычному шагу и постепенно увеличивайте долю ударов передней частью стопы по сравнению с вашей старой походкой в ​​течение нескольких месяцев.Используйте 10% увеличение в неделю как можно лучше.

Ресурсы:

Большинству людей это может быть труднее сделать, потому что это требует не только большего движения, но и смены обуви. Существует также проблема, что обувь является нормальным социальным поведением. Я не хожу по магазинам босиком, потому что… люди. Но я также не хочу компенсировать обувь, которая не позволяет моим ногам работать должным образом.

Мой ответ на этот вопрос — минимальная обувь.Этот термин может означать разные вещи для разных людей, но обычно он означает:

• Без дополнительной амортизации под пяткой. Ваши пальцы на одном уровне с пяткой.
• Гибкая подошва без супинатора. Если вы не можете легко скрутить и согнуть подошву обуви, возможно, она слишком жесткая.
• Без подошвы. Если вы новичок в такого рода обуви, возможно, вы не готовы к 4-миллиметровой подошве некоторых минималистичных туфель, поэтому начните с первых двух перечисленных пунктов.

Если вы ищете обувь в стиле минимализма, обратите внимание:

Итак, если вы хотите, чтобы обувь помогала вам, обратите внимание на Vivobarefoot, Lems, мокасины Tune (мужчины), UnShoes (женщины), Xero, Sanuk, Merrell Vapor Gloves, Earth Runners, Luna, Wildling, Shamma Sandals, определенную обувь Minnetonka или Otz. , Camper Peus, Tieks ($! и не очень широкие), Fit In Clouds (как Tieks, но намного дешевле) или Happy Little Soles (детские).Я покупаю более красивую обувь в VivoBarefoot или на Etsy (особенно Drifter Leather), потому что большинство минималистичных туфель на данный момент выглядят более спортивными, и я немного тщеславен. Я также покупаю широкие, гибкие туфли на плоской подошве в обычных розничных магазинах, если мои ноги могут двигаться. Это может быть дешевле, но и конструкция обуви, как правило, дешевле (да). Каблук высотой 1/4 дюйма на некоторых туфлях тоже не так уж сложно поддеть.

Джастин Оуингс на сайте Birthday Shoes может найти множество обзоров минималистичной обуви, если вы тщательно изучаете ее перед покупкой (как это делаю я).Чтобы узнать больше о механике, поищите Стивена Гангеми (The Sock Doc) или Центр естественного бега доктора Марка Кукказеллы. У доктора Кукказелла есть бесплатные обучающие онлайн-модули по переходу на естественную походку, и в обоих документах есть видео, доступные на YouTube. Доктор Кукказелла уделяет больше внимания тренировочной форме бега, а доктор Гангеми — предотвращению травм. Кэти Боуман — биомеханик, опубликовавшая книгу под названием « Все тело босиком: правильный переход к минимальной обуви ». Она гораздо более глубокая, чем эта статья, и дает вам все, что вам нужно знать для перехода.Любители научных исследований могут посетить веб-сайт лаборатории скелетной биологии и биомеханики Гарвардского университета, посмотреть это видео ведущего врача лаборатории или любой из цитируемых ресурсов.

 

 

 

 

 

Источники:

1. Фриц, Б., и Маух, М. (2013). Развитие стопы в детском и подростковом возрасте. В Справочник по проектированию и производству обуви (стр. 49-71).
2. Д’Ао, К., Патаки, Т., Де Клерк, Д.и Аэртс, П. (2009). Эффекты привычного использования обуви: форма и функция стопы у носителей босоногого хождения. Наука об обуви , 1 (2), 81-94.
3. Холландер, К., Хайдт, К., Ван дер Зваард, Б., Брауманн, К., и Зех, А. (2017). Долгосрочные последствия привычного бега и ходьбы босиком: систематический обзор. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 49 (4), 752–762.
4. Зипфель, Б., и Бергер, Л. (2007). Обутый против босого: появление патологии переднего отдела стопы у современных людей?.Фут, 17 (4), 205-213.
5. Шакур, Н., и Блок, Дж. (2006). Ходьба босиком снижает нагрузку на суставы нижних конечностей при артрозе коленного сустава. Артрит и ревматизм, 54(9), 2923-2927.
6. Либерман, Д., Венкадесан, М., Вербель, В., Дауд, А., Д’Андреа, С., Дэвис, И., … и Питсиладис, Ю. (2010). Схемы приземления стопы и силы столкновения у обычно босых бегунов по сравнению с бегунами в обуви. Природа , 463 (7280), 531.
7. Альтман А. и Дэвис И.(2012). Бег босиком: биомеханика и последствия беговых травм. Актуальные отчеты спортивной медицины , 11 (5), 244-250.
8. Амброуз, А., Пол, Г., и Хаусдорф, Дж. (2013). Факторы риска падений среди пожилых людей: обзор литературы. Maturitas , 75 (1), 51-61.
9. Роббинс, С., Вакед, Э., Аллард, П., Макларан, Дж., и Кругликоф, Н. (1997). Осведомленность о положении стопы у мужчин молодого и пожилого возраста: влияние свойств подошвы обуви.Журнал Американского гериатрического общества, 45(1), 61-66.
10. Брюггеманн Г., Поттхаст В., Браунштейн Б. и Нихофф А. (2005 г., июль). Влияние повышенных механических раздражителей на функциональную способность мышц стопы.