Как никого не бояться: Как научиться не бояться никого и ничего? Полезные психологические приемы.

Содержание

Как научиться не бояться никого и ничего? Полезные психологические приемы.

Наследственность и воспитание – то, что делает нас теми, кем мы являемся. Если первое в основном всех устраивает, то второе уж точно хочется откорректировать. Время сейчас другое, время, когда за все надо бороться, когда выживает сильнейший. Вот и возникают мысли, как стать сильной личностью уже в сознательном возрасте, как себя перестроить, чтобы иметь шансы отвоевать и себе место под солнцем.

Отличительные черты сильной личности

Оказывается, по количеству психологических тренингов и методик того, как воспитать в себе сильную личность, как натренировать силу воли и укрепить характер эта тема является такой же распространенной, как изучение иностранного языка. Неужели так легко себя перестроить и выработать в своем поведении качества успешного волевого человека? Психологи утверждают, что достаточно только желания.

Главные качества сильной личности:

  • твердость характера;
  • развитая сила воли;
  • надежность;
  • уверенность в себе;
  • полный контроль над своими эмоциями;
  • продумывание поступков, преобладание логики и причинно-следственной связи в поведении;
  • способность к импровизации и смекалки.

Развить в себе эти качества способен каждый, у кого есть мечта, у кого есть большое желание и конкретная цель. Свернуть горы на своем пути и, если необходимо, то начать именно с себя ради получения удовлетворения в минуту триумфа – это генетически заложенная потребность каждого человека, потому что это психологическое объяснение счастья.

Недостатки сильной личности, как плата за успех:

  • закрепление шаблона «стервы»;
  • одиночество в личной жизни;
  • отсутствие одобрения и понимания, как проявление завести;
  • постоянное напряжение и контроль ситуации;
  • не умение расслабится, остановиться и отдохнуть.

Быть слабой – это тоже талант, который иногда помогает жить. Не стремись только к силе характера, стремись остаться самой собой и позволяй себе некоторые женские слабости.

Вырабатываемое качество Что необходимо делать Результат
1 Полная ответственность за свои поступки Надейся только на себя и вини за свои провалы и решения только себя. Но не отталкивай близких людей, просто научись делать самостоятельный выбор. Ты все решаешь сама, а советы можешь только выслушать.
2 Умение держать удар Задача жизни заключается не в том, чтобы вообще не падать, а в том, чтобы ВСЕГДА подниматься.Поставь цель, которая раньше тебя пугала и достигни ее. Боишься плавать – научись, хочешь похудеть – худей, не можешь справиться с освоением какой-то науки – постарайся еще, и еще, и еще…пока ты не победишь. Уверенность в своих силах. Исключения слов из лексикона типа: не смогу, боюсь, у меня ничего не получиться.
3 Риск благородное дело Пришла в голову безумная идея, как улучшить свою жизнь, тогда вперед. Решила сменить работу или прекратить эти бесперспективные отношения, тогда почему бы и нет. Рискуй, чтобы иметь возможность получить больше чем у тебя есть сейчас. Водоворот действий и жизненных решений, которые ведут тебя в выбранном тобой направлении.
4 Жизненные принципы Чтишь семью и веришь в брак по любви, никогда не обидишь слабого и не станешь мошенничать ради легкой прибыли? Веришь, тогда придерживайся этого смело. И пусть порядочность сейчас не в моде, а тебя все равно, ты особенная. Наличие своих непоколебимых взглядов на жизнь и собственной точки зрения. Отсутствие фразы в речи: «все так делают!».
5 Светлая зависть Завидовать значит желать, а желать значит добиться. Пусть завидуют тебе, когда все критикуют и придираются, а ты искренне признаешь что хотела бы и себе это. Пусть успех окружающих тебя только подстегивает и придает силы его «переплюнуть». Твоему мнению будут доверять, потому что ты не станешь критиковать или льстить впустую.
6 Твердость решений Научись отказывать людям, даже близким людям, не смотря на то, что очень просят, если ты не хочешь это делать.
Не позволяй манипулировать тобой и твоим чувством жалости.
Слово «Нет» должно закрепиться в твоем лексиконе, как то, что даже не подлежит обсуждению.
7 Повышай свой интеллект Самообразовывайся, больше читай классики и биографий великих людей. Для укрепления силы воли читай обязательно, например 10 страниц в день. Твоя речь станет правильной, а кругозор шире.
8 Улучшай свою внешность Займись спортом. Выбери йогу, которая укрепляет не только тело, но и дух. Следи за своей одеждой, найди для себя стиль. Отличный внешний вид придаст тебе дополнительной уверенности в своих силах.

На закрепления каждого качества характера тебе может понадобиться разное количество времени. Не переходи к следующему этапу, пока не введешь в автоматическую привычку предыдущий. Будь готова потратить на это несколько месяцев.

За любой успех придется заплатить, свои победы придется защищать и от завистников, и от друзей.

Если для материальной жизни сила характера необходима, то тренируй в себе эти качества и становись «железной леди» на работе, но при этом цени свою уязвимость. Будь ласковой и доброй, будь мягкой и слабой дома, с семьей, там, где ты можешь расслабиться и дать отдохнуть своей женской ранимой душе.

Как называют людей, которые ничего не боятся? Может быть, смельчаками? Или крайне уверенными в себе? И существуют ли такие личности на самом деле? Человеку свойственно испытывать страх, в этом нет ничего странного и предосудительного. Когда окружающие произносят расхожую фразу о том, что не надо ничего бояться, они в действительности не понимают, о чем говорят. Наши родственники и друзья зачастую лукавят, ведь у них самих не всегда бывает только радужное настроение. Невозможно полностью оградить себя от негативных впечатлений, даже если они действительно мешают полноценно существовать, в чем-то разрушают личность.

Иначе мы сделались бы роботами, которые на все происходящее реагируют одинаково натянутой улыбкой.

Но в таком жесте не будет жизни, радости, потому что сама позиция чувствовать лишь удовлетворение неискренна! Избавиться от всепоглощающей боязни можно только путем плодотворной работы над собой. Об этом речь и пойдет в данной статье.

Природа страха

Почему человек чего-то боится? Чаще всего, это чувство возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным. Психика привычным образом реагирует страхом, потому что у нее в арсенале отсутствует подходящая модель поведения. Эта эмоция часто заставляет их усугублять ситуацию еще больше, искать виноватых. Страх ощущается сковывающим напряжением в теле, общим душевным дискомфортом и тревогой. У каждой человеческой эмоции есть свое индивидуальное назначение. Страх выполняет защитную функцию: оберегает нас от вторжения травмирующего события или чувства.

В противном случае границы между комфортом и угрожающими жизни опасностями были бы стерты. Нет таких людей, которые совершенно не испытывают чувство страха. Надо думать не о том, как ничего не бояться, а о том, чтобы научиться самостоятельно минимизировать разрушающее действие неприятной эмоции.

Не позволять страху завладевать своей душой - значит, приобрести умение оставаться свободным в любом ситуации.

Преодоление страха

В жизни может случиться всякое: потеря работы, ссора с любимым человеком, неожиданное событие, которое перевернет всякое представление о мире. Все это не может не не травмировать наше внутреннее существо. Эмоциональное состояние начинает страдать в первую очередь: появляются навязчивые мысли о возможном неблагополучном развитии событий, дрожь в теле, недоверие к окружающим. Как преодолеть страх? Помогут вполне простые, но действенные методы.

Анализ событий

Размышления о жизни способствуют ответу на вопрос: как ничего не бояться? Нужно не просто думать о случившемся, а подробно проанализировать ситуацию. Почему это произошло именно с вами? Случались ли подобные события раньше? Что при этом чувствовали? Проведя небольшое исследование, вы, скорее всего, обнаружите, что страхи являются надуманными.

Ваша боязнь - это результат негативного опыта, полученного в детстве и юности. Положительное влияние оказывают беседы с духовно развитыми людьми, доверительные разговоры. Ведь в большинстве случаев человек просто нуждается во внимании и поддержке окружающих. Непонимание и одиночество лишь подтачивают силы, мешают личностному росту.

Медитации

Сегодня уже никого, наверное, не удивляют духовные практики, направленные на укрепление эмоционального равновесия. Благодаря медитации улучшается даже физическое состояние. Кроме того, открывается сознание, приходит понимание, как следует вести себя с людьми, чтобы жить в гармонии со всем, что происходит. Медитации способствуют укреплению веры в себя и свои возможности. Как ничего не бояться? Просто начните заниматься духовной практикой - и скоро увидите удовлетворительный результат, который обязательно порадует.

Медитации ведут к раскрытию всех чакр, внутренней природы человека. Такое занятие не просто помогает справиться со страхом, но и нейтрализует разрушительное действие всех негативных эмоций. Вы почувствуете себя другим человеком: жизнерадостным, оптимистичным, достойным всяческих побед.

Разговор по душам

Следование мечте

Ставить достижимые цели и радоваться их достижению - лучшее лекарство от всякого страха. Как научиться ничего не бояться? Направляйте все усилия в сферу вашей мечты. Только так можно победить всепоглощающий страх оказаться не на высоте или неуспешным. Личные победы невероятно мотивируют, ведут вперед, раскрепощают, закаляют характер. В этом у успешных людей и заключен главный секрет. «Ничего не бойся» - это фраза становится их внутренним девизом, благодаря которому они добиваются всего, чего хотят.

Почему следование мечте помогает справиться со страхом? Дело в том, что всякие внутренние сомнения ограничивают нашу способность здраво мыслить и рассуждать. Когда мы их побеждаем в себе, страх тоже стремительным образом отступает. Сфера мечты всегда вдохновляет личность на новые свершения, учит ее действовать быстро, не дает времени зацикливаться на существующих проблемах.

Гармония с собой

Человек, который постоянно чего-то боится, сильно подвержен влиянию стресса. Нервное эмоциональное состояние может в итоге привести к психофизическим нарушениям, существенным сбоям в работе всего организма. Чтобы сбросить с себя постоянные переживания, необходимо тщательно проработать имеющиеся ограничивающие убеждения. Что это значит? Позвольте себе обрести свободу, те самые внутренние крылья, которые будут помогать стремиться к великим достижениям. Какими бы невероятными ни казались ваши цели сейчас, вы сможете их достичь, если поверите, что они действительно достижимы. Справиться со страхом нелегко, но надо продолжать бороться. Однажды вы осознаете, что стали настолько уверенным в себе, что преодолеете любые преграды.

Таким образом, преодоление всякого страха начинается с систематической работы со своим характером. Тогда вы почувствуете, что можете держать в ладонях целую вселенную.

Что бы вы сделали - неважно, жизни это касается или работы, - если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн (Sandja Brugmann). Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса - дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх - эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель - понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон (Richard Branson) сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх - это дар?» - задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле (Eckhart Tolle), «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в . Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», - говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня - это не прямая противоположность успеха, провал - это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, - одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, - представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача - хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», - советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Ничего не бояться и воспитать себя, как человека смелого и бесстрашного – это отличная, заслуживающая уважения цель! Причём это замечательная цель по развитию, как для мужчин, так и для женщин. Мы на нашем сайте много говорили о Страхах, на сколько они вредны и пагубны для человека. Напомню, что всё чего вы боитесь, для вас не доступно в той жизни, пока вы свой не одолеете!

Рассмотрим основные методы – как стать смелым и бесстрашным человеком и научиться ничего и никого не бояться.

Как стать смелым и ничего не бояться! Методы работы

Рассмотрим все самые важные составляющие формирования бесстрашия:

1. Это убеждения и мировоззрение Смелого Человека, Воина. Бесстрашие – это качество Воина, его Сила, и не важно мужчина это или женщина. Это внутреннее качество, а не внешняя форма. Смелость, мужество, бесстрашие, сила духа – это качества Самураев, Русских офицеров, Рыцарей, Спартанцев, истинных Аристократов (их так с детства воспитывали), Мастеров боевых искусств, настоящих Йогов, лучших Правителей, Императоров, Монархов, Полководцев и т.д. В большинстве случаев все они формировали бесстрашие с детва в течение многих лет и с помощью лучших наставников тех времён.

Наша задача научиться это делать или самостоятельно или с помощью наставника, учителя, которого возможно найти в современном мире.

Итак, какие должны быть убеждения у человека, во что он должен свято верить, чтобы быть бесстрашным?

Первое и основное, это ответ на вопрос – кто Ты? Тело или ? Все, кого мы причислили к бесстрашным – верят в Бога и свою бессмертную Душу. А если ты Душа, кто тому же бессмертная – тебе нечего бояться смерти! Тебе нужно максимально достойно прожить свою жизнь, не потерять время в переживаниях, сомнениях, в лени и праздности, а успеть покорить за данную жизнь самые высокие вершины, совершить подвиги (если получиться), оставить достойное наследие потомкам, и т.д. Если есть такая вера и настрой, все остальные страхи начинают рассыпаться и рассеиваются как туман.

Второе , – это Вера в Бога , все истинно бесстрашные Воины, Офицеры, Рыцари, Лидеры и великие Правители верили в Бога, любили Его и Служили Ему всей своей достойной жизнью. Абсолютная Вера, вера что тебя любит и ведёт Бог, что Он тебе Покровительствует, Защищает, Помогает за твоё преданное Служение Ему, уничтожает перед лицом Бога и Веры любые страхи и сомнения малодушие и трусость, всю мелочность и эгоизм. Вера – это самая большая Сила. Страх заменяется на бесстрашие, а так же на Веру!

Чтобы проработать этот пункт внимательно прочитайте статьи о и . Это основа Вашего бесстрашия!

2. Мотивация – великая Сила! Если человек чего-то по-настоящему хочет (что-то истинно Достойное), судьба обязательно его к этому приведёт и вся вселенная будет способствовать этому. Поэтому, если вы хотите стать смелым – напишите об этом как можно больше, ответьте письменно и максимально развёрнуто на следующие вопросы. К слову сказать, данная техника – выполнение письменных заданий, меня ещё никогда не подводила.

  • Зачем вам быть смелым, для чего Вам бесстрашие? Ответ – минимум 10 оснований
  • Что конкретно вы получите, когда станете Смелым? Ответ – от 20 пунктов
  • Что измениться в вашей жизни, в отношении к жизни, в образе жизни, когда вы достигнете бесстрашия? Ответ – от 20 пунктов
  • От чего вы избавитесь, с чем неприятным попрощаетесь при достижении данной цели? Ответ – 15-20 пунктов
  • Что будет, если вы не станете смелым, а будете всю жизнь бояться всего того, чего боитесь сейчас? Ответ – минимум 20 пунктов
  • Составьте список из всего, чего вы боитесь и напишите на против каждого страха, что вы хотите в место него и когда вы его уничтожите

Сделайте это задание осознанно, в письменном виде (в своей тетради по развитию) и вы сами увидите как сильно вы изменитесь внутренне, и как возрастёт ваша энергия.

3. Эзотерические техники – самовнушение и медитация! Это в основном для тех, кто данными техниками уже более менее владеет. О медитации и её освоении – читайте .

О самовнушении будет отдельная статья, но самовнушение в простом варианте доступно абсолютно каждому. Это, по сути, многократное произнесение логических команд с волевым усилием. При этом происходят энергетические преобразования, предположим энергия страха сжигается, а энергия смелости, сила бесстрашия нагнетается в сознание и усиливается (растут соответствующие качества).

Программа: – “Я разрушаю (или сжигаю) Страх (такой-то: смерти, выступлений, др.) – Я усиливаю (или раскрываю) Смелость (Бесстрашие)!” Повторять (вслух или про себя) в течение нескольких минут (10-15 мин.), и вы сами увидите изменение внутреннего состояния и настроя.

Хорошо помогают формировать бесстрашие настрои о Душе – читайте .

4. Посещать обучающие курсы, секции, организации, где формируют Бесстрашие и Смелость. Хотя это не для всех конечно. А именно: секции боевых искусств, спецслужбы, школа телохранителей, некоторые виды спорта, тренинги на данную тему, др.

5. Становление на путь Развития! Выбор духовного пути, духовной школы и Учителя. По сути, бесстрашие – это первоочередное качество Воина Света и Духовного ученика, и его формирование, это обязательное требование на пути развития в светлой Системе. У нас с школе, воспитание Бесстрашия входит в основную программу обучения , этому посвящена целя тема, а это 2 мес. занятий.

Если у вас возникнут вопросы по обучению в духовной школе. например по программе обучения – пишите мне в .

6. Индивидуальная работы с наставником – коучем или духовным целителем! Это тоже очень эффективный и быстрый вариант избавления от страхов и формирования смелости. Индивидуальный подход, изучение и учёт всех ваших личностных особенностей, работа по индивидуально созданной программе – всегда даёт хороший результат.

В данном вопросе могу помочь лично я – поработать с вами как наставник-коуч (через скайп например), или рекомендовать хорошего духовного целителя профессионала. Если такой вариант вас интересует – .

7. Достойные наглядные примеры из жизни, из фильмов, из книг – всегда помогают! Смотрите и ищите людей, на которых вы бы хотели равняться. Живой пример всегда помогает. Если вы будете себе отчётливо и красочно представлять, каким человеком вы хотите стать, какими качествами обладать, вы намного быстрее придёте к своей цели.

8. Активная жизненная позиция! Активная жизнь – очень сильно способствует формированию качеств Смелости и Бесстрашия. Новое дело всегда способствует росту смелости. Поэтому беритесь за новые и больше дела, становитесь публичным человеком, в общем, делайте всё, чтобы не сидеть в привычной норе, чтобы не остаться в зоне комфорта, а преодолевая свои страхи и комплексы подниматься вверх по судьбе, и использовать все благоприятные возможности, которые предоставляет вам жизнь.

9. Попросите Высшие Силы (Силы Света) помочь Вам в достижении Бесстрашия! Мысленно обратитесь к Творцу и Силам Света, помочь вам воспитать бесстрашие и стать смелым. Во время своей молитвы обязательно обоснуйте, зачем вам это нужно, мотивы – это первое,что обычно хотят знать Высшие Силы, когда человек чего-либо просит, и они должны быть чисты и достойны. А ещё лучше напишите свою молитву (обращение к Богу) на бумаге, это ещё сильнее работает.

Успехов Вам, Смелости, бесстрашия и как результат, божественного Покоя в Душе!

С уважением, Василий

Давайте признаемся себе, что среди нас нет ни одного человека, который никогда не испытывал бы проблем в общении с другими людьми. Ситуации бывают разные: нас охватывает неуверенность и паническая тревога перед предстоящим выступлением, которое будет слушать большая аудитория, перед собеседованием или сдачей экзамена. Порой мы не можем понять, как справиться с этим страхом и как перестать бояться людей, а успокоение приходит лишь в тот момент, когда ситуация осталась позади, а следовательно, душевные переживания прошли. В большинстве случаев, оказавшись в подобной ситуации в следующий раз, человек будет чувствовать себя более уверенно и комфортно, ведь именно опыт рождает в человеке уверенность и помогает расстаться с комплексами.

Однако некоторым людям подобная терапия не помогает, и страх общения остается даже после того, как напрягающая ситуация прошла. Они испытываеют тревогу и страх почти постоянно и порой не знают, как перестать бояться людей и безо всякого стеснения взаимодействовать с ними. Таких личностей называют социофобами, а недуг, жертвами которого они стали, - социофобией.

Эта болезнь порой становится серьезной преградой, которая мешает полноценной жизни человека. Ему трудно устроиться на работу, завести друзей, найти любимого и создать крепкие отношения, а в перспективе и семью. В стрессовых для себя ситуациях социофоб ощущает на физическом уровне свою болезнь: это и учащенное сердцебиение, и тошнота, и покраснение. У него могут дрожать руки, он может заикаться. Подобные симптомы становятся поводом для рождения новых страхов и желания избежать общения с другими людьми. Такой человек ограничивает до минимума свои контакты с людьми или же отказывается от них совсем, так как ему кажется, что это правильная тактика поведения. Он уверен, что никогда не сможет научиться тому, как перестать бояться людей на улице, и из-за этого пытается избегать походов за пределы своего жилища. Для него огромная проблема даже сходить в магазин за хлебом, не говоря уже о других людных местах.

Большинство социофобов пытаются решить свою проблему при помощи алкоголя, чтобы хоть немного справиться со своим страхом общения, так как от контактов с другими людьми никуда не деться. Кажется, что так будет всю оставшуюся жизнь, и ничего не изменится, однако, к счастью, это не так. В случае упорной и терпеливой работы над собой можно добиться прекрасных результатов, и если не удастся проститься с социофобией навсегда, то получится нанести ей сокрушительный удар и сделать так, чтобы не она управляла вами, а вы - ею.

Процесс борьбы станет более продуктивным, если вместе с этим вы будете пытаться изменить и гармонизировать свое внутреннее состояние, корректировать свое поведение и развивать навыки общения, чтобы перестать бояться людей. Идеальным вариантом в этом случае будет помощь хорошего специалиста-психолога. Но с чего же следует начать делать первые шаги навстречу людям?

Лечим негатив

В большинстве своем люди, страдающие социофобией, имеют негативный склад мышления. Все происходящие в мире события, да и сам этот мир, воспринимаются ими в мрачном, пессимистичном ключе. Возможно, причиной этого были перенесенные в детстве обиды и насмешки сверстников. Может быть, будучи ребенком, социофоб видел в других детях друзей, все было вроде бы хорошо, но потом какая-то ситуация, в которой ребенок и не был виноват, стала причиной того, что он стал изгоем, закрылся ото всех, стал испытывать страх и не знал, как перестать бояться людей, которые тебя обзывают, как дать им отпор и доказать свою силу.

Подобный пережитый когда-то негативный опыт создал стойкую ассоциацию. Поэтому, даже если все прекрасно, такой человек не верит в это хорошее, ищет в нем подвох и ждет только плохого. Такой негатив создает напряжение и в душе самого человека, и в душе близких ему людей. Первым шагом к преодолению негатива может стать, например, чтение и практика с обращением к книгам, посвященным позитивной психологии. Такие занятия вселяют в человека оптимизм и вкладывают в его голову правильные и полезные мысли. Нужно помнить, что мир является нашим зеркалом. Если ты улыбнулся миру, то и он непременно улыбнется тебе в ответ.

Привыкаем к несовершенству

Очень часто не знают, как перестать бояться людей, а следовательно, и чувствовать себя комфортно при общении с ними, чересчур требовательные к себе люди. Зачастую они склонны утрировать и скрывать имеющиеся у них недостатки, а свои оплошности и ошибки раздувают до размеров вселенской катастрофы. Они боятся выглядеть глупо на людях, и корень проблемы может быть в том, что в детстве родители внушали ребенку, что он должен быть образцом для других во всем. Став взрослым, он контролирует сам себя и ставит защитные барьеры между собой и окружающими.

Возвращаемся в детство

Зачастую полностью раскрыться в общении мешает страх того, что человека не принимают и не любят. Поэтому он не может перешагнуть через себя и не представляет, как перестать бояться людей на работе, например, где он проводит большую часть времени. Это приводит к тому, что дальше разговоров, которые касаются непосредственно исполнения им служебных обязанностей, дело не идет. Здесь следует вспомнить о стиле общения маленьких детей. Они не испытывают страха, открыты и непосредственны. Им симпатичен и интересен их собеседник, и они не думают о том, что могут не нравиться ему. Ведь главное для них - их желание дружбы, общения и совместной игры. Стоит попытаться почувствовать себя таким ребенком, и контактировать с людьми станет намного легче.

Управляем страхом

Хороший вариант борьбы со страхами - ведение дневника наблюдения за ними. Можно вспомнить случай, с которого начались проблемы в общении, вновь пережить эту ситуацию обиды, например, когда не удалось ответить и постоять за себя. Простить обидчика и себя за свое поведение. Представить развитие ситуации, если бы она завершилась благополучно. Таким образом проработать другие подобные эпизоды.

Стоит помнить, что нельзя убегать от страхов, а нужно их остановить. Концентрация на настоящем, а не на том, что, может быть, и не случится, и спокойное размеренное дыхание помогут страху отступить.

Стираем полосу отчуждения

Не надо пытаться отделиться от мира и считать себя ущербным человеком, постоянно думая о том, что унизят, засмеют и не поймут. Боязнь быть отвергнутым заставляет отвергать. Нужно забыть о своей предвзятости и вспомнить, что общение - это нахождение общих точек соприкосновения. Все люди похожи в чем-то друг на друга, и нужно перестать бояться сделать первый шаг. Хочется любви? Полюби сам!

Учимся расслабляться

Важно понять свое тело и свои эмоции и учиться управлять ими, чтобы успокоить себя. Прекрасными средствами станут йога, дыхательная гимнастика, медитация, массаж. Освоив эти способы расслабления и сумев совладать с собой, человек поймет, как перестать бояться людей на улице, и сможет без стеснения подойти и спросить о том, который час, например.

Учимся общаться

Для того чтобы на практике справляться со своими страхами, специалисты рекомендуют посещать тренинги общения. На таких занятиях собираются люди практически с одинаковыми проблемами и развивают навыки коммуникабельности. Под руководством опытного психолога происходит моделирование и обсуждение различных ситуаций, которые кажутся тревожными. Постоянная практика снижает тревогу, и если подобная ситуация произойдет в реальной жизни, она не вызовет такого дискомфорта.

Ставим цель и достигаем ее

Следует каждый день ставить перед собой какие-то задачи и пытаться добиться желаемых результатов. Подойдите к незнакомцу и спросите о том, который час. Сделайте кому-то комплимент по дороге на работу. Расспросите продавца в магазине об интересующем вас товаре. С течением времени вы научитесь тому, как перестать бояться людей, и сможете перейти на новый уровень. Не надо забывать хвалить себя за успехи и поощрять, и в то же самое время категорически запрещается торопиться и перебарщивать, пытаясь одним махом справиться со своей проблемой. Нужно помнить о своих успехах и фиксироваться на них, чтобы закрепить в своем сознании мысль о том, что вы смогли что-то сделать, невзирая на свои страхи.

Самое главное - не сдаваться и верить, что у вас получится победить социофобию и сделать шаг навстречу этому миру и людям, которые в нем живут.

Как научиться не бояться никого и ничего? Полезные психологические приемы

Каждому из нас знакомо ощущение страха. Причем некоторые люди настолько сильно боятся некоторых вещей, что не могут совладать с собой. Нередко испуг приводит к дрожи в коленях, оцепенению и невозможности сделать хоть что-нибудь. В тех случаях, когда причиной фобий становятся совершенно обычные предметы, люди или события, страх может значительно омрачать повседневную жизнь, поэтому с ним нужно обязательно бороться.

Побороть страх – задача достаточно сложная. Очень часто мужчины и женщины, измученные той или иной фобией, обращаются за советом к профессиональному психологу. В этом нет ничего предосудительного, ведь сильный страх по своей сути – это довольно серьезное заболевание, для лечения которого может быть необходима помощь квалифицированного врача.

Вместе с тем в большинстве случаев справиться со своими фобиями можно самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.

В данной статье мы предлагаем вам несколько полезных советов и рекомендаций, которые обязательно помогут вам понять, что в жизни не нужно бояться ничего и никого.

Какие страхи присущи большинству людей?

Большинство людей боятся одного и того же.

Так, самыми распространенными фобиями среди населения являются следующие:

  • Боязнь болезней, врачей, хирургического вмешательства и любых медицинских манипуляций. Наиболее часто в данной категории встречается дентофобия, то есть невероятно сильный страх стоматолога. Увы, людям свойственно бояться лечения зубов. Как правило, у таких людей имеется негативный прошлый опыт посещения доктора, во время которого они испытывали нестерпимую боль;
  • Страх перед собаками и любыми другими животными. В большинстве случаев подобная фобия также является последствием собачьего уксуса или неудачного опыта взаимодействия с определенными зверями;
  • Аэрофобия или боязнь воздушного пространства знакома огромному количеству мужчин и женщин разных возрастов. Каждый раз, отправляясь в путешествие, такие люди стремятся подобрать наземный маршрут, несмотря на то, что в этом случае им придется добираться до места назначения намного дольше. Это понятие в большинстве случаев подразумевает под собой комбинацию боязни сразу трех вещей – высоты, ограниченного пространства и возможного крушения самолета;
  • Стихийные бедствия, или даже обыкновенный раскат грома или сверкающая молния, также способны вызвать учащенное сердцебиение и другие симптомы сильного испуга;
  • Также среди взрослого населения довольно сильно распространены страхи будущего. Такие люди не ставят перед собой никаких целей, поскольку боятся, что не смогут их достичь, и никогда не откладывают на будущее денежные средства, опасаясь, что в мире случится кризис и все их финансы обесценятся;
  • Кроме того, многим взрослым присуща широко распространенная среди детей боязнь темноты;
  • В некоторых случаях оцепенение и огромный дискомфорт вызывает необходимость выступать перед широкой публикой. Такое состояние называют социофобией;
  • Также к самым распространенным страхам можно с уверенностью отнести боязнь пауков и других насекомых, а также змей, поскольку она остается очень популярной во все времена, особенно у женщин;
  • Экстраверты могут осознать, что они очень сильно боятся остаться в одиночестве и не иметь возможности ни с кем поговорить;
  • Наконец, современная молодежь проводит очень много времени в интернете и просто не представляет своей жизни без социальных сетей. Девушки и юноши испытывают невероятный страх остаться без доступа к своим разнообразным аккаунтам и во всемирную сеть в целом.

Как научиться не бояться ничего в жизни?

Несмотря на то что людям присущи различные фобии, механизм избавления от любых страхов и опасений по большому счету одинаков. На самом деле, побороть боязнь кого-либо или чего-либо не так и сложно, но для этого необходимо проделать серьезную работу над собой. Профессиональные психологи путем различных разговоров, тренингов и воздействий на психику человека делают так, что он понимает, что ему не осталось ничего бояться.

Самостоятельно справиться со страхами и понять, как вообще ничего и никого не бояться, вам помогут следующие советы и рекомендации:

  1. Первое, что вы должны сделать – признаться самому себе, что вы действительно напуганы. Многие люди пытаются объяснить свои фобии всеми возможными способами, однако, для того чтобы их побороть, необходимо, в первую очередь, их осознать;
  2. В любой ситуации, когда вы испытываете страх, следует сосредоточиться на своем дыхании и делать максимально глубокие вдохи и выдохи. Если дышать слишком часто, приток кислорода к мозгу будет ограничен, а это только усугубит стрессовое состояние вашего организма. Глубокое и размеренное дыхание, напротив, успокаивает нервную систему. Кроме того, сосредоточившись на движениях диафрагмы, вы сможете отвлечься от пугающего вас объекта;
  3. Вам следует взять себя в руки и постараться осознать, что ничего страшного не происходит, а все проблемы находятся исключительно у вас в голове. Вне зависимости от того, какая опасность перед вами – настоящая или надуманная, ваш напуганный мозг значительно преувеличивает исходящую от нее угрозу;
  4. Задавайте любые интересующие вас вопросы окружающим;
  5. Начните с малого. Например, если вы боитесь собак, посетите своих знакомых, у которых есть маленький щенок или взрослая собака мелкой породы, и возьмите ее на руки, переборов себя;
  6. Боритесь с каждым, даже самым незначительным страхом. В противном случае все негативные эмоции начнут умножаться, усиливаться и распространяться на все сферы вашей жизни, и вы даже не заметите, как приобретете еще несколько фобий;
  7. Старайтесь во всем находить что-то хорошее. Поверьте, позитивную сторону можно найти абсолютно в любой ситуации, даже в той, которая пугает вас и тревожит.
Не нужно вообще ничего бояться!

Безусловно, избавиться от фобий и страхов довольно сложно. Тем не менее, если вы действительно осознаете, что вам это необходимо, сделать это вполне реально, причем даже не прибегая к помощи специалиста.

Еще раз отметим, что главное в борьбе с испугом – это его осознание и признание страха перед самим собой.

Надеемся, что советы и рекомендации, как не бояться ничего, изложенные в нашей статье, помогут вам справиться со своей нервной системой и научиться жить и дышать абсолютно свободно.

Как перестать бояться и беспокоиться?

Многие люди живут со страхом постоянно, и даже уже не замечают его присутствие в жизни. По десять раз проверяют, выключен ли кран с утюгом, каждые полчаса дергают детей, которые отправились вечером к друзьям, терроризируют мужа расспросами, принимают каждую родинку за симптом опасной болезни и далее по списку. Откуда все это берется?

Страх #1

Самые популярные страхи можно разделить на два таких крупных лагеря: первый — это симптомы тревожности, а второй — плод заниженной самооценки.

В первую группу я бы отнес все необоснованные страхи перед вещами, которые еще не произошли, да и вряд ли произойдут. Например, панический страх за свое здоровье. Человек начитался всяких ужасов и теперь до дрожи боится заразиться смертельной болезнью. Разумеется, чтобы этого не произошло, надо раз в полгода проходить проверку у врачей, ведь как известно, на ранних стадиях излечимо практически все. Кстати, в советское время всех принудительно отправляли на диспансеризацию. А в Европе, например, нельзя получить медицинское страхование, если ты каждые полгода не отмечаешься у ряда врачей. Но что удивительно — многие люди вместо того, чтобы принять разумные меры, вписать их в свою повседневность и перестать бояться, предпочитают в больницу не ходить, а продолжать переживать и изводить себя. И заодно окружающих.

Страх #2

Это по сути страх быть собой, страх проявлять себя и жить. С детства многим внушают, что лучше поступать туда, где конкурс поменьше, то есть не рисковать, не пробовать себя в областях, где слишком большие риски и так далее. Мол, тише едешь — дальше будешь. В итоге люди работают на нелюбимых работах из страха, что другую попросту не найдут. Живут с нелюбимыми людьми из-за страха остаться в одиночестве, и дальше в том же духе.

Наконец, есть просто фобии. Это уже отдельная история, когда люди боятся чего-либо совершенно безопасного, например, зеркал, овальных предметов (к слову, их боялся Хичкок), кошек и так далее. О фобиях мы сейчас говорить не будем, но в целом замечу, что склонность к ним передается по наследству, обычно в конкретном страхе размещается тревожность, но, главное, есть психологи, которые специализируются именно на фобиях и на панических атаках.

Почему мы сдаемся?

Страх передается нам по наследству от родителей. Если они были тревожными, то скорее всего, ребенок вырастет таким же. Первым делом, надо осознать, что проблемы живут исключительно в вашей голове. Это как с алкоголиками: пока человек думает, что он просто «выпивает, как и все», помочь ему не сможет ни один нарколог. А как только он понимает, что жить больше так не хочет, и что у него БОЛЕЗНЬ, тогда действительно появляется возможность избавиться от проблемы.

То же самое со страхами. Но ловушка в том, что у многих людей уже целая жизнь выстроена вокруг этого страха. Он настолько удачно вплетен в их будни, что им просто не понятно, как жить без этого, так сказать, костыля. Например, вы боитесь остаться без работы и терпите шефа-самодура, коллег-интриганов и низкую зарплату. Но вместо того, чтобы в спокойном темпе искать себе новую работу, вы пытаетесь как-то устроить свою жизнь внутри этого страха, идя с ним на компромисс. Например, компенсируете офисные страдания походами по магазинам. Или стараетесь добиться повышения, чтобы было хоть чуть-чуть легче. И еще старательно убеждаете себя в том, что другой работы для специалистов вроде вас не существует, и эту мысль любовно лелеете.

Более того, многим людям страх выгоден. Например, они боятся, и получают отдушину в виде утешений. С ними чаще считаются, их жалеют, к ним проявляют внимание. Для многих, вообще все отношения с людьми построены на страхе. С детьми и партнерами поговорить больше не о чем, кроме как о вреде наркотиков, опасности хулиганов, курсе рубля и дальше по списку. То есть, вся жизнь вертится вокруг этого страха, и вы с ним живете, как с родным.

Как избавиться от страхов

Конечно, на пути борьбы со страхом у всех начинаются беседы с собой «о вечном». Люди себе говорят: «но ведь все реально так страшно и опасно!», «но как я смогу жить, вообще ничего не боясь?!». На пути к выздоровлению начинаются внутренние диалоги, ведь страх для многих превратился в привычку, от которой, извините за тавтологию, очень страшно избавится. Чтобы этого не произошло, я считаю, что надо менять свое поведение, а не собственные мысли. Шаг за шагом учится рисковать, выбирать, делать, а не думать. Например, если работа откровенно замучила, надоела, то нужно искать вакансии по душе, установив для себя определенные сроки. Имея четкий план действий, выстроенную стратегию, вам будет проще уйти от навязчивых мыслей и начать делать. А там глядишь, и проблема решится.

Или, например, вам не хватает денег. Вы договариваетесь с собой, что идете к боссу за повышением. А если он отказывает — ищите новую работу, где вам будут платить столько, сколько вас устроит. И все! Согласитесь, боятся тут объективно нечего.

Что же касается тревожности — здесь все несколько сложней. Дело в том, что когда человек просто дергается по каждому поводу, это реакция его психики на стресс. Внутри живет страх. Здесь нужно учиться успокаиваться, избавляться от стресса, больше расслабляться, прекратить смотреть криминальные хроники. Сделайте простое дело: перед выходом из дома сфотографируйте свою закрытую дверь и выключенный утюг. Стало по привычке страшно, что утюг не выключен? Просто посмотрите на фото и успокойтесь. Если не помогает, возможно, речь идет о синдроме тревожности. Эта проблема решается у психолога, и, поверьте, вполне успешно.

Оригинал статьи

Как я перестал бояться уличной драки

За пять лет я прошел десять турниров по засечному бою, о котором рассказывал в предыдущей своей статье. Сделал я это не ради медалей, хотя два третьих места я все-таки отхватил. Причина была гораздо прозаичнее: всю жизнь я до ужаса боялся драки, особенно драки с несколькими противниками. И решил, что именно полноконтактные соревнования, где тебя от души лупят трое профессионалов, помогут мне побороть страх. Мои турниры отгремели, и вот пять важных вещей, которые я понял своей отбитой головой.

Как избавиться от страха

Страх насилия и боли — это естественная реакция человека на опасность, ведь если не бояться физической боли и повреждений, можно засунуть руку в камнедробилку — мол, а чего, прикольно же? Этот страх защищает нас от излишних травм, но он же, если он гипертрофирован (а именно так у меня было с детства) мешает эффективно действовать — не только на улице, но и вообще в жизни.

С самого детства, при обострении ситуации вокруг меня, я ощущал неприятное сжимание сфинктера, как говорят в народе — играло очко. Появлялась слабость в ногах и смятение в душе, а затем ступор — я начинал смотреть на ситуацию как бы со стороны, и ничего не мог предпринять, тупо ожидая, когда это наконец кончится и от меня отстанут.

Кто бы рассказал мне-десятилетнему, что я буду биться на турнире против троих — никогда бы не поверил.

Конечно, в своих мыслях я представлял как наваляю обидчикам, или круто и с юмором отвечу на их слова, но, в реальности все снова происходило по старому сценарию.

После десяти турниров, полных боли и легких повреждений — вроде разбитых кулаков, ссадин на лице и шишек на голове — страх никуда не делся. Но исчезли его отрицательные последствия — ничего уже не играет, и нет слабости в ногах. Теперь я могу волевым усилием преодолев мандраж, бросить себя в бой. Я по прежнему смотрю как бы кино со стороны во время турнира — просто теперь я бегаю, бью и уклоняюсь от ударов и именно контролируемый страх позволяет мне это делать быстрее и сильнее. Ведь получить по голове до сих пор очень не хочется.

Психика — главное оружие. Принцип «десяти минут»

Во время турниров я столкнулся с таким понятием как «выгорание психики». Причем столкнулся практически лбом. Один из турниров был частью дня боевых искусств в нашем городе. Мы выступали вслед за каратистами, а они затянули соревнования, и поэтому в бой мы пошли на час позже.

Весь этот час я ходил взад-вперед в коридоре, мысленно готовясь к соревнованиям и в итоге настолько устал психически, что сил не было вообще ни на что. То есть странное состояние — физически ты бодр и весел, хоть сейчас в бой, а внутри — щемящая серая пустота и одна только мысль: «Я сейчас выйду, меня ударят, я упаду, и все закончится». Стоит ли говорить, что именно так все и произошло?

Кажется, мне сейчас всекут.

После этого я понял, что нужно что-то менять. Я придумал принцип «десяти минут» и применял его на засечке. Пока наш инструктор Рудияр не командовал переодеваться и разминаться к бою (а это обычно происходило именно за десять-двадцать минут до реальных сходов) я отвлекал себя от мыслей о турнире любым доступным способом — рассказывал друзьям анекдоты, шутил, ржал как конь над их шутками — в общем балагурил как мог, перебивая всякую попытку психики сосредоточится на соревнованиях. Так я, человек обычно довольно молчаливый и осторожный в общении, научился, когда надо, быть болтуном и трепачом-балагуром. А что поделаешь, психика дороже.

Самое же забавное, что через несколько лет после «изобретения» этого принципа, я выяснил, что придумал велосипед — наш известнейший боец Федор Емельяненко, в том числе и за невозмутимость прозванный японцами «Последним Императором», перед выходом на бой — играет в карты и рассказывает анекдоты, балагуря с тренером и своей командой в раздевалке.

Как провести последние десять минут перед боем

Рудияр дает команду, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Теперь уже не до анекдотов, страх снова начинает подкрадываться из глубин психики. Именно в этот момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню, где я ее взял, скорее всего модифицировал что-то из психологической подготовки на тренировках.

Тут я или уклонился, или мне уже всекли.

Когда перчатки надеты, а капа уже лежит в кармане, я начинаю ходить — два шага назад, два шага вперед, сосредотачивая внимание именно на шагах, и иногда на похлопывании себя руками по ляжкам, для большего ритма. Если не отвлекаясь делать это пару минут — постепенно голова пустеет, и входишь в подобие легкого транса. Страх никуда не уходит полностью, я не становлюсь храбрецом и героем — но он уже не давит на психику, превращая меня в комок нервов.

В таком режиме можно пробыть как раз десять минут. Дольше —  можно перегореть, так же, как от ожидания. Еще лучше задать про себя какой-нибудь словесный ритм. Стихи или песню, или молитву, если вы религиозны. Этот ритм не даст страху подчинить вашу психику.

Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки

После десяти турниров и пяти уличных драк стоит сказать, что разница между ними огромна. Очевидно, потому что любая драка начиналась с очень неприятных эмоций — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. И уже после обмена ударами всегда остается адреналиновая волна, которая начинается во время противостояния, и не сходит еще долго после него. Нашим волосатым предкам она помогала долго бежать от саблезубого тигра или за вкусным мамонтом, но я-то не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику. И как вишенка на торте, в дополнение к адреналину появляется сожаление — зачем я вообще пошел этой дорогой или связался с этим человеком.

Перед соревнованиями.

Другое дело соревнования — ты прекрасно знаешь, что тебя там отпинают. Ты едешь к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — получить люлей и закалить психику. Ты приезжаешь, тебя жестко метелят, и после этого начинается самое классное.

Приходит состояние умиротворения и легкости, так как переживания, которыми ты терзался перед соревнованиями, ушли, задачи ты выполнил, опасности избежал и теперь мир изменился — как будто на видео вместо 360 качество стало 1080. Краски ярче, эмоции — чище, еда вкуснее, а шутки — смешнее. Кажется, за этим же ощущением послевкусия экстремалы лезут в свои горы или ныряют в глубины морей. Мир реально становится немного другим. Хотя бы на несколько часов после соревнований.

После турнира драку воспринимаешь как что-то не страшное

Этот психологический эффект я заметил еще во времена занятий славяно-горицкой борьбой (об этом я рассказывал в статье про правила зимней драки). Там мы часто устраивали схвалку-сцеплялку, где довольно качественно метелили друг друга в толпе. После этого, идя домой и наблюдая вокруг компании сомнительных и неприятных личностей, я не испытывал привычного страха быть избитым — ибо чего бояться, если тебя только что от души метелил десяток друзей.

Мне наконец то дали медальку.

Этот же эффект, но гораздо более сильный, появлялся после соревнований. Накал эмоций во время боев и между ними настолько силен, что конфликт на улице становится чем-то неважным, мелким, как комар, пищащий над ухом, и ты познаешь всеобщее, глобальное спокойствие. И даже во время реальных конфликтов, когда приходится драться на улице, а они были уже после того, как отгремели десять турниров, ты чувствуешь все то же спокойствие. Просто накатывает волна эмоций, ты лупишь негодяя, и после этого возвращаешься в свое обычное состояние.

Конечно, после трех лет, проведенных без турнирной встряски, эффект слегка подрастерял остроту, но он все равно остался, позволяя мне воспринимать уличный конфликт как что-то неприятное, но при необходимости возможное, то есть можно считать, что мое желание перестать бояться драки, исполнилось.

Уличная драка

Никого не бояться весьма опасно. Страх полезен ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

  • Показать лучшие

Бояться надо не смерти, а пустой жизни.

Бертольд Брехт (20+)

Случайности в этом мире обладают весьма продуманными схемами…

Олег Рой (100+)

Не нужно бояться тех, кто не любит. Нужно бояться тех, кто делает вид что любит.

Алла Пугачева (20+)

Не нужно сильно опасаться смерти. Нужно бояться бесполезной жизни.

Бертольд Брехт (20+)

Люди признают только того, кто им полезен.

Иоганн Вольфганг Гете (100+)

Единственный способ побороть страх - это не убегать.

Учение дона Хуана (Карлос Кастанеда) (20+)

Не надо бояться больших расходов. Надо бояться маленьких доходов.

Джон Дэвисон Рокфеллер (20+)

Неразумно бояться того, что неизбежно.

Публий Сир (50+)

Особенно опасно смешивать алкоголь с одиночеством.

Уильям Фолкнер (20+)

Не смерти должен бояться человек, он должен бояться никогда не начать жить.

Марк Аврелий (50+)
  • Показать лучшие

Как перестать бояться коронавируса — Российская газета

Более 1,2 миллиона москвичей продолжают работать удаленно - не все крупные работодатели решились вернуть своих сотрудников в офисы. А теперь, когда коронавирус разыгрался с новой силой, в полку "дистанционщиков" снова прибыло. Но есть и те, без кого на рабочем месте никак не обойтись, им приходится выполнять свои обязанности в очном режиме. Как в этом случае избавиться от страха заразиться COVID-19?

Любой страх, объяснила "РГ" психолог Ксения Аверс, ослабляет иммунитет, поэтому "ворота" в организм для вируса открываются. Поэтому важно не только носить маски и мыть руки, но и следить за душевным здоровьем. По словам психолога Михаила Козлова, в случае с коронавирусом нужно ориентироваться на научные данные и официальную статистику. И мыслить не возможностями, а вероятностями.

"Нужно быть готовым к тому, что тревоги в наше время тяжело избежать, но с ней можно совладать, - рассказал психолог "РГ". - Тревога в нас как пожарная сигнализация - работает, но при этом часто ошибается. Поэтому доверять ей особо нельзя".

Михаил Козлов советует почаще переключаться и по возможности не допускать самокопания, откинув в сторону тревожные мысли. Не стоит часами сидеть в интернете и судорожно искать негативные истории про коронавирус и о том, как протекает болезнь. "Помните, что наша психика работает на эмоционально насыщенных образах, - объясняет Козлов. - Познакомившись с живописным и красочным описанием различных историй, мы будем игнорировать статистические данные". Поэтому забивать этим голову не стоит. Лучшее решение - ограничить себя от потока непроверенной и ненадежной информации.

Пандемия, говорит Козлов, сама по себе стресс для человека. Поэтому надо чаще отдыхать, подпитывать себя позитивными эмоциями, стараться максимально сохранять привычный образ жизни и не лишать себя радостей.

- Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, у вас ухудшается сон, настроение, повышается ощущения тревоги, мысли становятся навязчивыми, тогда лучше обратиться к специалисту, - подчеркивает Михаил Козлов.

Чтобы избежать встречи с ковидом, нужно соблюдать и элементарные правила профилактики и гигиены. В первую очередь, мыть руки, обрабатывать их антисептиком или спиртовой салфеткой после поездок в общественном транспорте и посещения общественных мест, включая магазины и туалеты. Важно не трогать грязными руками лицо, рот, нос и глаза - так вирус может попасть в организм. Носите маску и перчатки (желательно тонкие и дышащие).

Любой страх ослабляет иммунитет, поэтому "ворота" в организм для вируса открываются 

Судорожно обрабатывать руки антисептиком не рекомендуется, иначе можно только навредить. Чтобы избежать зуда и раздражения кожи, лучше выбирать средства с витамином Е и алоэ вера. От сухости, по словам дерматологов, защитят кремы с ланолином и разными питательными маслами. Процент спирта и глицерина должен быть минимальным - их указывают в конце состава. Детские кремы - самый удачный и бюджетный способ защитить свои руки.

Кстати

Нужна психологическая помощь? Можно позвонить на "горячую линию" по коронавирусу: +7 (495) 870-45-09. Работает и короткий мобильный номер неотложной психологической помощи: 051. Пообщаться со специалистом можно и через чат на сайте Московской службы психологической помощи населению.

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

«Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции».

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации — в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

«Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь».

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

— Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь.
— Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т.д.. Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским.
— Делайте комплименты. Это приятно и вам и другому человеку:)
— Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Все люди периодически стесняются и чувствуют неуверенность в своих силах. Разница в том, что кто-то работает над собой, а кто-то – «принимает себя таким, какой он есть». Не надо так. Ведь вы можете добиться большего, чем у вас есть сейчас.

Если вы хотите преодолеть языковой барьер:

Вам еще нет 18 лет
— Тренируйте иностранный язык дома: читайте, слушайте подкасты, смотрите сериалы.
— Попросите своего учителя или репетитора дать вам больше устных заданий (пересказ, описание фотографии, диалоги).
— Найдите в интернете слова своей любимой песни, распечатайте их и прочитайте несколько раз
— Попробуйте составить из песни историю, превратите её в диалог.
— Попросите родителей отправить вас в языковой лагерь за рубежом – общение с носителями и ребятами из других стран вам поможет стать самостоятельным и уверенным в себе.

Вам есть 18 лет
— Найдите онлайн-друга, с которым можно практиковать иностранный язык. Это можно легко сделать через любую международную онлайн-платформу для общения, как Lang-8 или Paltalk.
— Запишитесь на международную встречу в своем городе. Как правило, их часто посещают иностранцы, которые живут здесь или оказываются проездом. Несколько полезных сайтов: Internations, Couchsurfing.
— Сходите на Stand Up на английском. На таких шоу часто собирается много иностранцев, с которыми можно легко завести разговор в непринужденной обстановке.
Проведите свой отпуск за рубежом, изучая язык. Общение с иностранцами поможет вам лучше узнать себя и окончательно избавиться от языкового барьера.

Не вешайте на себя ярлык “неудачник” и не думайте, что все вокруг оценивают ваше произношение, уровень владения иностранным языком и разочаровываются в вас как в личности, когда вы вместо «She has» говорите «She have».

Надеюсь, эти советы помогут вам стать уверенней в себе и избавиться от языкового барьера. Потому что мне они очень помогли.

Сейчас я работаю в международной компании, ежедневно общаюсь на английском языке и веду деловую переписку, а после работы провожу занятия по йоге (правда, пока только на русском).

Удачи вам!

Как перестать бояться и почувствовать силу

Для меня быть «богатым» - это не деньги. Речь идет о том, чтобы жить с меньшим страхом.

Теперь позвольте мне объяснить. У всех есть страх. Если бы мы не чувствовали страха, нас бы не было в живых. Но есть большая разница между страхом и движением страха. Большинство людей движимы своими страхами, заставляя их принимать (или избегать принятия) конкретных решений, которые тянут их по темной, липкой тупиковой дороге.

Большую часть своей жизни я ездил на дробовике, а страх сидел за рулем, ведя меня по жизни.Я боялся бедности. Страх быть непринятым. Страх быть отвергнутым. Страх перед поражением. Страх быть оставленным. Мои отношения со своим страхом заставили меня стать бета-версией самого себя. Я маневрировал с очень низкой частотой и в результате понял, что люди на самом деле не хотят этого делать. Мои ноги не были поставлены в определенную стойку. Я сделал вид. Я вскарабкался. Я позволил своему страху раздуть мою неуверенность и беспокойство.

Часть первая:

У вас всегда будут страхи, но когда вы доберетесь до места, где вас больше не будут вести , происходит что-то волшебное.Вы станете богатым. Вы соприкасаетесь со своей ценностью. Вы чувствуете себя сильным. Живой. Достойный.

Тревога уменьшается, а потенциал возрастает, а это значит, что шансы на то, что вы также получите финансовую поддержку, увеличиваются, а все становится на свои места. Вы становитесь очень сильными.

Вы движимы своими страхами? Они мешают вам делать то, что вы хотите, или быть тем, кем вы хотите быть? Первый шаг - осознать свои страхи, а затем идентифицировать их. Тогда, конечно же, возникает вопрос: «Как мне избавиться от этих страхов?»

Ну, для начала, вот три совета, чтобы больше не поддаваться страху.

1. Обратите внимание на свои страхи.

Все начинается с осознания. Подумайте обо всех страхах, которые мешают вам быть счастливыми. Просто наблюдайте за ними. Этот процесс на самом деле невероятно освобождает.

Как только вы это сделаете, поймите, что ваши страхи, несмотря на то, что они кажутся очень сильными, не являются бетонными стенами. Их можно разобрать, и они менее мощные, чем вы думаете ...

2. Признайтесь, что вы боитесь определенных вещей.

Многие знают, чего боятся, но не признаются в этом, особенно себе.Это сопротивление только придаст страху больше силы. Отрицание означает, что вы бежите, а не встречаетесь. Только когда вы признаете, чего боитесь, вы сможете начать растворять свои страхи.

3. Решите, что вас уже тошнит от страха.

Многие терапевты будут пытаться побудить вас исследовать, откуда берутся ваши страхи. Это правда: они где-то начинались, в зависимости от вашей истории. Часто они задают вопросы, призванные помочь вам разобраться в страхе до его корней и преодолеть его.Действительно, есть терапевтический процесс преодоления ваших страхов, который требует такого наставничества.

Но знаете что? В какой-то момент вам просто нужно сделать выбор, чтобы больше не бояться. В какой-то момент вы должны решить выйти на арену. Да, вы действительно можете выбрать , чтобы меньше бояться. Нет, это не значит, что ваш страх просто исчезнет. Но он сдвинет мяч. Это создаст сдвиг. Изучите, куда ведут вас ваши страхи в вашей жизни, и примите решение уже сейчас, чтобы больше не позволять этим страхам управлять вашей жизнью.

Часть вторая:

Да, сегодня я все еще волнуюсь, нервничаю и боюсь. Но я могу честно сказать, что они меня больше не двигают. И результаты, которые я вижу в своей жизни, удерживая страх от принятия решений, - это сила, которая мне нужна, чтобы продолжать становиться сильнее и бесстрашнее.

Я тоже никого не боюсь, и я не говорю высокомерно, или что я лучше всех или физически сильнее (потому что я буду первым, кто скажет вам, что я не могу драться). Я имею в виду, что я не полагаюсь на других людей, которые делают меня счастливым или заставляют чувствовать себя ценным.Много лет назад я действительно думал, что другие держат силу моего счастья, систему убеждений, рожденную из страха.

Часто мы боимся людей, потому что хотим от них чего-то или ожидаем от них того, чего мы не можем получить, особенно когда речь идет об отношениях. Вот почему я разработал свой видеокурс `` Как привлечь свою половинку и узнать цель своей жизни '', чтобы поделиться тем, что я узнал из своего терапевтического опыта о том, как избавление от страхов позволяет нам использовать нашу силу и излучать внутреннюю силу и харизматическая энергия для остального мира.Это та энергия, которая привлекает других, а не страшный поиск другого человека, который «завершит» вас.

Если вы не хотите ничего от других, кроме органической аутентичной связи, вам действительно нечего бояться. Подумайте обо всех людях в вашей жизни и о тех, кто имеет над вами власть. Затем спросите себя, почему это может быть. Обычно это происходит потому, что вам небезразлично, что они думают, или потому, что вы верите, что они могут что-то отнять у вас. Но на самом деле никто не может забрать твою правду (кроме тебя).

Итак, как быстрее всего изменить свою жизнь? Не позволять себе руководствоваться своими страхами. Не бояться людей, потому что вы чего-то от них хотите.

Когда вы больше не боитесь, вы полностью свободны. Если вы хотите быть богатым, перестаньте играть в лотерею и начните работать над тем, чтобы меньше бояться.

Как перестать бояться других

Что вы чувствуете, когда

говорите перед группой людей ? Как насчет того, когда вы, , начинаете разговор с группой незнакомцев или , подходите к кому-то, чтобы попросить о свидании ? Стало бояться ? Вы беспокоитесь, что будут судить вас, меньше думать о вас или будут говорить о вас за вашей спиной?

Если вы устали жить в страхе , что вы не можете справиться с другими людьми, то этот эпизод для вас.Сегодня мы обсудим, как преодолеть неудачи социальной тревожности - особенно страха перед другими.

Первая концепция, которую следует впустить в свою реальность, заключается в том, что социальная тревога - это не то, за что нужно стыдиться . Вы не «меньше чем» только потому, что нервничаете из-за других людей.

Если вы действительно хотите изменить то, как вы взаимодействуете с окружающим миром, вам не нужно заниматься своими отношениями с другими людьми - вам нужно заниматься своими отношениями с самим собой.

Вам не нужно признаваться в своем страхе перед другими людьми вокруг вас, но если вы когда-нибудь захотите провести день на публике без страха, тогда вам придется признаться в этом себе так что вы можете что-нибудь с этим сделать .

Будьте честны с собой : если вы постоянно нервничаете в социальных ситуациях, то вполне возможно (даже вероятно), что у вас социальная тревожность.

Итак, если это так, как нам начать решать проблему?

Давайте начнем с основ: какие люди вызывают у вас страх? Вы склонны нервничать среди людей с авторитетом , привлекательных человек или умных человек? Вы замираете, когда находитесь рядом с людьми, которым вы хотите нравиться?

Кто бы это ни был, представьте себе людей, которых вы больше всего боитесь.Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, кто эти люди, копните немного глубже: чего вы на самом деле боитесь, , ?

Часто, задавая этот вопрос, признаки указывают на страх быть отвергнутым - мы опасаемся, что они откажут вам в приеме в группу, осудят вас несправедливо или будут меньше думать о вас. В этом случае вы боитесь их мыслей и эмоций по отношению к вам. В других случаях страх может быть основан на смущении : страхе, что вы можете сказать или сделать что-то неправильное.В этом случае вы боитесь ваших собственных мыслей и эмоций.

В конце концов, что общего у этих двух вещей? Боязнь дискомфорта.

Сталкиваетесь ли вы со страхом отказа или смущением, на самом деле вы просто боитесь боли, которая будет их сопровождать.

Но давайте возьмем момент, чтобы задать очень важный вопрос: ПОЧЕМУ?

Почему человеческое суждение доставляет нам дискомфорт? Почему то, что кто-то думает о ваших волосах, голосе, одежде или работе, должно заставлять вас чувствовать что-то иное, чем нормальное? Почему мы позволяем чужим мыслям влиять на наши собственные мысли и чувства?

Краткий ответ: мы не защищены в себе .

Единственный возможный способ подорвать ваше доверие - это если у вас мало с чего начать.

Когда вы действительно тверды в своих убеждениях, вам почти невозможно заставить вас стыдиться этого:

  • Они в своем уме - волосы растрепаны.
  • Я не знаю, кто дает им советы по стилю, но они не понимают, о чем говорят.

С другой стороны, когда кто-то высмеивает вашу одежду или прическу - а вас действительно смущает - обычно это происходит потому, что вы думаете, что их суждение справедливо:

  • Ух, они правы.Этот наряд такой глупый и напряженный.
  • НЕНАВИЖУ эту новую стрижку. Хотел бы я никогда этого не понимать.

Короче говоря, мы считаем, что кто-то другой является авторитетом по данному предмету, и как только они подвергают сомнению наш образ действий, мы чувствуем себя глупыми.

Теперь спросите себя: действительно ли вы так хотите прожить свою жизнь? Почему ваши убеждения , чувства и общее самоощущение должны быть так легко признаны недействительными?

99.В 9% случаев это происходит потому, что мы постоянно подрываем самооценку оскорбительным внутренним критиком . Мы говорим себе, что мы не достаточно хороши, достаточно, умны, достаточно, или достаточно уверены, достаточно. . . и мы так часто повторяем эту идею в собственном сознании, что вообще перестаем ее ставить под сомнение.

Итак, как нам решить эту проблему?

Шаг первый: восстановите контроль над руководящим голосом в своей голове .На самом деле, это действие настолько важно, что оно является первым шагом в моей бесплатной электронной книге Пять шагов к раскрытию вашей внутренней уверенности (которую можно найти на моем веб-сайте SocialConfidenceCenter.com ). Обращаясь к своему токсичному внутреннему критику - или «увольняя своего токсичного тренера», вы убираете голос, который постоянно ругает вас и , повышая вашу чувствительность к суждениям других. Это позволит вам чувствовать себя более уверенно и чувствовать себя комфортно в своей коже.Это, в свою очередь, сделает вас более приятным и легким для общения человеком, таким образом, сделает вас бесконечно более привлекательным для других.

Итак, вот ваша задача: в следующий раз, когда вы почувствуете, что беспокоитесь о том, чтобы быть рядом с другими, перенаправьте ваше внимание на на некоторое время от них и спросите себя, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы это правильно . Вы можете обнаружить, что ответ - , встаньте на свою сторону , чтобы вас не потрясали все точки зрения, кроме вашей.

Как всегда, прошу вас поделиться своими мыслями, вопросами и опытом ниже! Какие люди и суждения пугают вас больше всего? Какой опыт из вашего прошлого мог заставить вас опровергнуть свои собственные убеждения в этой области? Пожалуйста, поделитесь концепциями и полезными моментами, которые повлияли на вас, чтобы мы все могли и дальше извлекать пользу из мудрости друг друга.

До тех пор, пока мы не поговорим снова, пусть у вас хватит смелости быть тем, кто вы есть, и глубоко познать, что вы великолепны.

Доктор Азиз - ведущий мировой эксперт по доверию. Он помогает людям освободиться от колебаний, страха и неуверенности в себе, чтобы они могли быстро развивать свой бизнес, стать более влиятельными лидерами и наслаждаться прекрасными отношениями.

Понимание того, почему вы боитесь людей

Люди с социальным тревожным расстройством (SAD) сильно боятся социальных ситуаций и ситуаций, связанных с производительностью, из-за страха быть смущенным, униженным или подвергнуться негативному осуждению.Взаимодействие с другими людьми

Расстройство - это больше, чем просто застенчивость, и оно требует диагностики и лечения специалистом в области психического здоровья. Боитесь ли вы только одного типа ситуации (например, публичных выступлений) или большинства социальных ситуаций, социальная тревога может серьезно повлиять на вашу жизнь.

Симптомы

Если вы боитесь социальных ситуаций, страх может проявляться рядом симптомов, в том числе:

  • Избегать определенных мест или социальных ситуаций
  • Избегайте зрительного контакта
  • Покраснение
  • Боязнь, что тебя осудят
  • Чувство тошноты или тошноты в животе
  • Чувствую себя очень неловко
  • Гоночное сердце
  • Рукопожатие
  • Одышка
  • Потоотделение

Помимо боязни людей, люди с социальной тревожностью часто боятся, что другие заметят их тревогу.Этот «страх перед страхом» или цикл паники, который развивается, бывает трудно вырвать самостоятельно.

Причины

Мы не знаем точных причин, по которым у одних людей возникает социальная тревожность, а у других - нет. Исследования показывают, что это, вероятно, сочетание генетических факторов и окружающей человека среды.

Ученые обнаружили определенные вариации генов, которые потенциально связаны с социальной тревожностью. Есть надежда, что понимание этих вариаций поможет им определить причины расстройства.Взаимодействие с другими людьми

Если у вас есть социальная тревожность, вы, вероятно, не сможете связать свой страх перед людьми с одной-единственной причиной. Однако вы можете вспомнить триггерное событие - например, смущение перед группой или публичный выговор от резкого или критичного родителя. Для некоторых недостаточно развитые социальные навыки могут быть фактором, способствующим их социальной тревоге.

Почему одних ситуаций вы боитесь, а других нет

У каждого человека с социальным тревожным расстройством будут свои страхи, а это означает, что конкретные социальные ситуации, которых опасаются, будут варьироваться от одного человека к другому.

У некоторых людей очень узкие заботы, например, страх публичных выступлений. Этот тип социальной тревожности обычно менее хронический и серьезный по сравнению с людьми, которые боятся большинства социальных и производственных ситуаций.

В целом люди с социальным тревожным расстройством обычно хуже всего чувствуют себя в ситуациях, когда они находятся в центре внимания или чувствуют, что их каким-то образом осуждают.

Диагностика

Если вы считаете, что у вас может быть социальная тревожность, вы можете оценить свой страх перед людьми и попытаться определить, может ли он быть отражением основного расстройства психического здоровья.Следующие вопросы помогут вам оценить свое беспокойство и решить, поможет ли вам обратиться за лечением:

  • Как давно продолжается ваш страх перед людьми? Меняется ли он или остается постоянным для разных ситуаций и людей?
  • Насколько ваш страх перед людьми мешает вашей повседневной жизни? Вы бросили учебу или потеряли работу из-за этого страха? Страх преследует вас в повседневной жизни?
  • Вы считаете себя интровертом или экстравертом?

Хотя как интроверты (те, кто набирает энергию, находясь в одиночестве), так и экстраверты (те, кто получает энергию от общения с другими людьми) могут испытывать социальную тревогу, интроверты могут быть ошибочно приняты за социально тревожных.

Если вы обнаружите, что социальные или служебные ситуации заставляют вас чувствовать себя истощенным, но они не вызывают у вас особого беспокойства, возможно, вы просто запрограммированы на то, чтобы проводить больше времени в одиночестве.

Поскольку тревожные состояния настолько распространены и влияют на женщин в два раза чаще, чем на мужчин, эксперты теперь рекомендуют, чтобы все женщины в возрасте 13 лет и старше проходили обследование на тревожность в рамках обычных профилактических медицинских услуг. Если вы обнаружите, что социальные ситуации действительно вызывают у вас беспокойство, которое мешает различным аспектам вашей жизни, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Во время обследования ваш врач изучит историю болезни, проведет физический осмотр и, возможно, проведет лабораторные анализы, чтобы исключить медицинские условия, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов. Затем ваш врач может поставить диагноз социального тревожного расстройства, если ваши симптомы соответствуют диагностическим критериям DSM-5 для данного состояния.

Процедуры

Если ваши симптомы мешают вашему повседневному функционированию или вызывают стресс, важно проконсультироваться с психиатром.Они могут помочь разработать план лечения, который подходит именно вам.

Людям с социальным тревожным расстройством не всегда нужны лекарства, но чаще всего для лечения расстройства используется терапия, лекарства или и то, и другое.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются препаратами первого выбора, используемыми для лечения социального тревожного расстройства. В сочетании с разговорной терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) или терапия принятия и приверженности (ACT), показатели успеха лечения очень высоки.Взаимодействие с другими людьми

Слово Verywell

Если ваш страх перед людьми или социальными ситуациями непреодолим, важно обратиться за помощью к своему врачу или специалисту в области психического здоровья. Эти специалисты могут поставить вам правильный диагноз и помочь подобрать наиболее эффективное лечение.

Многие люди с САД долго живут с этим расстройством, прежде чем обратиться за помощью. Возможно, вам неудобно рассказывать о своих чувствах, но это важный первый шаг к получению необходимой поддержки.

Десять способов побороть свои страхи

Что бы вас ни пугало, вот 10 способов помочь вам справиться с повседневными страхами и тревогами.

Эти советы предназначены для людей, которые справляются с повседневными страхами. Если вам поставили диагноз состояния, связанного с тревогой, см. Нашу страницу о генерализованном тревожном расстройстве.

1. Тайм-аут

Невозможно ясно мыслить, когда вас переполняет страх или беспокойство. Первое, что нужно сделать, это взять тайм-аут, чтобы физически успокоиться.

Отвлекитесь от забот на 15 минут, прогуливаясь по кварталу, заваривая чашку чая или принимая ванну.

2. Дыши сквозь панику

Если у вас учащается сердцебиение или потеют ладони, лучше не бороться с этим.

Оставайтесь на месте и просто почувствуйте панику, не пытаясь отвлечься. Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко.

Цель состоит в том, чтобы помочь разуму справиться с паникой, что избавит от страха перед страхом.

Попробуйте эту технику дыхания при стрессе

3. Взгляните в лицо своим страхам

Избегание страхов только делает их еще страшнее. Каким бы ни был ваш страх, если вы столкнетесь с ним, он должен начать исчезать. Например, если однажды вы паникуете, садясь в лифт, лучше вернуться в лифт на следующий день.

4. Представьте наихудшее

Попробуйте представить себе худшее, что может случиться - возможно, это паника или сердечный приступ. Затем попробуйте представить себе, что у вас сердечный приступ.Это просто невозможно. Страх будет убегать, чем больше вы его преследуете.

5. Посмотрите на доказательства

Иногда помогает бросить вызов пугающим мыслям. Например, если вы боитесь попасть в лифт и задохнуться, спросите себя, слышали ли вы когда-нибудь о том, чтобы это с кем-то происходило. Спросите себя, что бы вы сказали другу, у которого был подобный страх.

6. Не пытайтесь быть идеальным

Жизнь полна стрессов, но многие из нас считают, что наша жизнь должна быть идеальной.Плохие дни и неудачи будут происходить всегда, и важно помнить, что жизнь грязная.

7. Визуализируйте счастливое место

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себе место, где царит безопасность и спокойствие. Это может быть фотография, на которой вы гуляете по красивому пляжу или прижимаетесь к постели с кошкой рядом с вами, или счастливое воспоминание из детства. Позвольте позитивным эмоциям успокоить вас, пока вы не почувствуете себя более расслабленным.

8. Поговорим об этом

Разделение страхов избавляет их от страха.Если вы не можете поговорить с партнером, другом или членом семьи, позвоните на горячую линию, например Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или Samaritans по телефону 116 123.

Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию по телефону с помощью такой службы, как NHS Living Life. Если вы хотите узнать больше об этой услуге по предварительной записи, вы можете посетить веб-сайт Living Life или позвонить по телефону 0800 328 9655 (с понедельника по пятницу, с 13:00 до 21:00).

Если ваши страхи никуда не делись, вы можете обратиться за помощью к своему терапевту.Врачи общей практики могут направлять людей на консультацию, психотерапию или помощь через онлайн-службы психического здоровья, такие как Living Life to the Full.

9. Вернуться к основам

Многие люди обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы избавиться от беспокойства, но это только усугубит ситуацию. Простые повседневные вещи, такие как хороший ночной сон, полноценная еда и прогулка, часто являются лучшим лекарством от беспокойства.

10. Вознаградите себя

Наконец, побалуйте себя. Когда вы сделали этот звонок, которого вы так боялись, например, закрепите свой успех, побалуя себя массажем, прогулкой по стране, обедом в ресторане, книгой, DVD или любым другим подарком, который сделает вас счастливыми.

Вы прячетесь в страхе быть полностью увиденным?

«Если ты учишься на проигрыше, ты не проиграл». ~ Остин О’Мэлли

Два года назад я потерял дедушку. Он был болен в последний раз, когда я видел его, и я знал, что это приближается. И все же я все еще не был готов к глубине своего горя.

Раньше я терял близких, но, хотя я любил их, они не были им. Он был особенным. Он увидел меня.

Если вы знаете, что значит быть увиденным, мне больше не нужно говорить.

Если вы никогда не чувствовали себя увиденным, позвольте мне объяснить, на что это похоже: это самое лучшее чувство; лучше любви, лучше дружбы. Это смотреть в глаза другому и видеть полное принятие, признание и самую истинную форму любви.

И я получил это от него. Каждый раз он смотрел на меня. Каждый разговор, который у нас был.

Каждый момент, который мы делили вместе. А потом он ушел. Он двинулся дальше, и я осталась чувствовать / беспокоиться о том, что больше никогда не узнаю такой любви.

Это меня никогда не увидит.

Мы все носим столько масок. Мы носим их по ролям: мама, сестра, жена, хороший работник. Мы носим их, чтобы защитить себя в социальных ситуациях: хорошая девушка, плохая девушка, крутая девушка, милая девушка.

Для многих из нас мы прячемся, потому что боимся, что правда о том, кто мы есть, будет неприемлема. Что если другие, даже те, кому мы доверяем своей любовью, увидят, кто мы на самом деле, они отвернулись бы от нас, что нас будут рассматривать не как ангелов, а как монстров.

Вы «видите» своих близких? Вы позволяете «увидеть» себя? Я читал книгу доктора Брен Браун « Великий дерзновение: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства». Это выдающаяся работа. Это красиво и устрашающе.

Доктор Браун объясняет, что, хотя мы все боимся стать уязвимыми, исследование за исследованием показывают, что большинство людей искренне болеет за вас. Они хотят тебя видеть; они восхищаются твоей храбростью.Это информация, открывающая глаза.

То, от чего мы защищаемся, может быть источником нашей величайшей силы.

В значительной степени из-за этих двух вещей - потери моего деда и того, что я был вдохновлен позволить увидеть себя (несмотря на глубокую застенчивость и здоровый социальный террор), - я начал свой блог и работаю над его запуском. Собственный бизнес.

До прошлого года это две вещи, о которых я бы никогда не подумал. Они были для других людей, а не для меня.

Когда я просматривал фотографии своих бабушек и дедушек в поисках фотографии на память о моем дедушке и мне, талисмане, за который я мог бы держаться, мне пришло в голову, что фотографии моей семьи отчаянно нуждаются в организации и сохранении.

Я начал думать, что не могу быть единственным в этой ситуации. Что должны были быть другие, которые горевали о потере и остались с обувными коробками, заполненными драгоценными семейными фотографиями, и не знали, как их сохранить.

Я знал, что могу помочь.Я мог помочь им, и я мог помочь себе. Я организован от природы (мама называет это властным), я фотограф-любитель, я аспирант, изучаю архивное дело, и я потерял кого-то очень дорогого мне. Я отлично подхожу для работы фотоорганизатором!

Но подождите, я интроверт. Я очень стеснительный. Я очень приватный.

Ненавижу любые публичные выступления. Мне сложно опубликовать свой статус в Facebook. Мысль о том, чтобы выставить себя «там», позволить другим увидеть меня, была просто ужасающей.

Как я мог позволить себе быть таким разоблаченным? Что, если я проиграю? И тогда я вспомнил, в чем дело, о своем страхе никогда больше не чувствовать себя увиденным.

Как меня когда-нибудь увидят, если я прячусь за своими страхами? Если бы я не выставил себя напоказ, никто бы даже не стал искать меня.

Видите ли, я знаю, что выиграл эмоциональный джекпот с моим дедушкой. Он был там с того дня, как я родился, поддерживая меня, ободряя меня, веря в меня. Если бы я когда-нибудь захотел этого снова, мне пришлось бы активно искать это у кого-то другого.

Или я бы?

Видите ли, когда я начал открываться для уязвимости, когда я начал проявлять себя через свой блог, через свои действия, произошла удивительная вещь: Я начал чувствовать себя увиденным. Я начал чувствовать, что меня ценят. Я начал восхищаться.

И что удивительно, она тоже была там с того момента, как я родился, она все время болела за меня. Она была мной.

Я был так занят, скрываясь от других, что не осознавал, что настоящим человеком, от которого я прячусь, был я.Я отказался от своего величайшего чемпиона. Я боялся не соответствовать нелепости моих внутренних стандартов, боялся, что если я попытаюсь и потерплю неудачу, я возненавидею себя.

Но это же смешно! Если я не могу принять себя, считаю себя великим, как я могу ожидать, что кто-то еще это увидит? Это ловушка, в которую попадают многие из нас.

Я все еще в стадии разработки и все еще ловлю себя на том, что пытаюсь спрятаться, чтобы другие не заметили меня, не осудили меня, но я становлюсь сильнее.Я лучше понимаю, что есть только я, и она забавная.

Теперь, когда я смотрю в свои глаза, я вижу себя и своего дедушку, и я чувствую любовь и поддержку, которые всегда были там.

Фото Klondike Kate Photography

О Меган Юл-Розен

Меган Розен в настоящее время учится в аспирантуре и получает степень магистра библиотечного дела с упором на сохранение архивов. Она самопровозглашенный минималист и любитель черно-белых фотографий.Она с энтузиазмом помогает людям спасать, сохранять и уважать то, что важно, и отпускать все, что не является важным. Посетите ее в Hodgepodge Limited.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

6 стратегий преодоления страха и беспокойства

Вы знаете, что значит бояться чего-то, будь то гроза, поход к дантисту, незнакомец у вашей двери или потеря дорогого вам человека. Страх - это нормальная реакция, которая предупреждает наш организм о осторожности.Тревога - это тип страха, который больше связан с беспокойством и будущим, а не с чем-то настоящим.

Когда страх и тревога становятся нормой в нашей жизни, они становятся проблемой. Если проблема в том, что слив в раковине забит пробкой, игнорируете ли вы это? Конечно нет. Вы вызываете сантехника или пытаетесь отремонтировать самостоятельно. Когда страх причиняет вред вашей физической и психической устойчивости, и вы обнаруживаете, что избегаете вещей, которые могут вызвать еще больший страх, не игнорируйте это. Когда тревога становится изнурительной, заставляя вас съеживаться и болеть, не пытайтесь оттолкнуть ее.

Узнайте, как преодолеть страх и беспокойство .

Следующие 6 шагов могут стать вашим билетом к избавлению от страха и тревожных расстройств в вашей жизни.

Шаг 1. Узнайте больше о своем страхе

Этот первый шаг может быть самым трудным, но он также абсолютно необходим. Вы не можете преодолеть страх, который остается скрытым в пыльных областях вашего подсознания. Вы должны признать это. Когда вы поворачиваетесь к человеку, вы видите этого человека и узнаете, как он выглядит и как себя ведет.Когда вы обращаетесь к своему страху (а не от него), вы замечаете в своем страхе вещи, о которых раньше не знали. Это осознание помогает вам преодолеть это.

Чтобы помочь себе противостоять своим страхам и тревогам, попробуйте вести дневник в течение двух или трех недель. Запишите все заметные узоры. Ваши руки становятся липкими, а живот сжимается, когда вы слышите дверной звонок? Чувствуете ли вы больше симптомов беспокойства утром или вечером? Что вы обычно делаете, когда возникают страхи? Запишите все, что кажется важным.Перенос ваших шаблонов страха и симптомов в письменном виде может помочь их демистифицировать. Они уже не такие большие и непреодолимые.

Что еще более важно, изучение своего страха дает вам представление о том, как ему противостоять.

Шаг 2. Используйте свое воображение в позитивном ключе

Воображение - прекрасная вещь. Это дает вам силу, креативность и способность мыслить нестандартно. К сожалению, активное воображение может быть вредным инструментом, когда заставляет вас думать о негативных вещах.Ваше воображение может усилить ваши страхи, сделав вашу ситуацию намного хуже, чем она есть на самом деле.

Вместо того, чтобы позволять воображению вести вас по темным коридорам страха, намеренно используйте его для преодоления страха.

Как ты это делаешь? Выберите спокойный момент, когда вы расслаблены и не беспокоитесь. Закройте глаза и представьте себя в ситуации, которая обычно вызывает страх. Например, если вы боитесь потеряться в многолюдном здании, представьте себя в загруженном аэропорту.А теперь представьте, что вы мирно справляетесь с ситуацией. Вы не замираете и не начинаете плакать. Вместо этого вы ищете информационную стойку или знак, который поможет вам восстановить чувство направления. Вы представляете, как добираетесь до нужной парковки, открываете дверь машины и едете домой без каких-либо серьезных происшествий.

Умиротворение, которое вы испытали в своем воображаемом сценарии, на самом деле может помочь вам более мирно пройти через настоящее испытание.

Шаг 3. Используйте свой мозг иначе, чем обычно

Ваш страх и тревога возникают из определенной части вашего мозга, и они позволяют эмоциям преодолевать рациональное мышление.Когда вы чувствуете, что у вас появляются пугающие симптомы, попробуйте использовать другую часть своего мозга. Подумайте, например, о числах. Медсестра в клинике может попросить пациента оценить его боль по шкале от 1 до 10. Используйте эту шкалу для оценки своего беспокойства. Насколько вы тревожны, когда 1 абсолютно спокоен, а 10 - ваш худший симптом? Остановитесь и проанализируйте. Вы оцениваете свой страх на 7 баллов? Очень хороший. Вы можете поработать над снижением этого показателя до 4 или 3. Попробуйте использовать следующий шаг, чтобы снизить свой рейтинг страха.

Шаг 4. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Дыхание важнее, чем вы думаете.Обычно беспокойство начинается с одышки. Одышка вызывает ряд негативных реакций в организме, которые быстро переходят в приступ паники. Ключ к преодолению этих быстрых вспышек беспокойства - это контролировать свое дыхание.

К счастью, глубокое дыхание не представляет сложности. Как только вы осознали, что начинаете бояться, остановитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте вдох, а затем медленно выдохните. Убедитесь, что ваш выдох длиннее вдоха. Это не просто психологический трюк; глубокое дыхание заставляет ваше тело физически успокоиться.

Шаг 5: Практикуйте внимательность

Вы слышали о внимательности, но что это такое? Внимательность - это пассивное мышление, которое позволяет вам лучше осознавать свой страх. Как вы узнали на шаге 1, осознанность помогает преодолеть страх и тревогу.

Практикуйте эти советы по осознанности во время менее тяжелых периодов страха и беспокойства. Когда вы заметите, что у вас появляются симптомы страха, сядьте и подумайте о том, что с вами происходит. Это похоже на мысленную запись в дневнике.Наблюдайте за симптомами по мере их появления. Ничего не делай с этим. Просто сядьте и следите за собой, пока продолжается этот момент. Пассивность повышает ваше самосознание и мешает вам делать типичные вещи, которые вы делаете, когда испытываете страх. Это помогает выбраться из колеи.

Шаг 6: Используйте природу как своего терапевта

Разговор с терапевтом - отличный способ справиться со своими страхами и тревогой. Однако вы не всегда можете быть в кабинете терапевта. Попробуйте вместо этого прогуляться на улице! Природная красота в парках, на заднем дворе или там, где растет что-то зеленое, действительно помогает уменьшить симптомы страха и беспокойства.Природа успокаивает людей, снижая уровень стресса и меняя настроение от тревожного до расслабленного. Кроме того, физическая активность ходьбы или бега трусцой на открытом воздухе требует от нас другого использования нашего мозга, что может вызвать переключение с иррациональных пугающих мыслей на более ясное мышление, которое может помочь преодолеть страх.

Хотите узнать больше? Наши консультанты из Real Life Counseling могут оказать реальную помощь в решении ваших проблем со страхом и тревогой. Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.

Источники:

  • https: // www.mentalhealth.org.uk/publications/overcome-fear-anxiety
  • http://www.uncommonhelp.me/articles/overcome-fear-and-anxiety/
  • https://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/security/facing-fear/how-deal-chronic-fear-and-anxiety
  • https://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/fear

4 причины, по которым мы должны преодолеть страх

(Изображение: Pink Sherbet)

«Давайте не будем оглядываться назад в гневе или в страхе вперед, но будем осознанно.»- Джеймс Тербер

« Ничего в жизни не стоит бояться. Это нужно только понять ». - Мария Кюри

Вы больше отважный человек или тот, кто часто полон страха? Вас легко запугать? Вы принимаете решения, основываясь на страхе? Вы смотрите в будущее, опасаясь того, что за этим последует?

Что такое страх?

Страх - это « тревожная эмоция, вызванная надвигающейся опасностью, злом, болью и т. Д., Независимо от того, является ли угроза реальной или воображаемой ».Другими словами, страх - это состояние, при котором вы испытываете страх или страх, независимо от того, следует ли вам бояться или нет. Обратите внимание, что ключевое слово здесь независимо от . Это означает, что можно испытывать страх даже тогда, когда вам по праву не следует бояться.

Давайте сначала поговорим о том, как возник страх. На самом деле страх - это инструмент, который помогает нам избежать опасности. Это часть эволюционного механизма выживания. Когда мы испытываем страх, наши надпочечники (расположенные непосредственно над почками) выделяют адреналин в кровоток, что вызывает ряд биологических реакций в нашем организме.

  • Он увеличивает приток крови и кислорода к нашим мышцам, чтобы мы могли быстрее бегать.
  • Он ограничивает кровоток в других областях, например в желудке.
  • Он расширяет наши зрачки, чтобы мы могли лучше видеть вещи вокруг нас.

Это также известно как режим «сражайся или беги». В этом состоянии наши чувства и рефлексы обостряются, и нам легко избежать реальной и физической опасности.

Однако эти реакции полезны только тогда, когда мы сталкиваемся с реальной физиологической опасностью.Они не помогают нам, когда мы сталкиваемся с осознанными опасностями , которые на самом деле не приводят к физическому ущербу . Во всяком случае, нас сдерживают такие реакции только тогда, когда они нам не нужны. Например, представьте, когда люди боятся сцены или когда им приходится делать карьеру в предвкушении. Увеличение притока крови к мышцам, ограничение притока крови к желудку и расширенные зрачки не помогают нам в этих сценариях. Во всяком случае, из-за этих биологических реакций мы можем делать худшие шаги / решения.Представьте, что кто-то выходит на сцену из-за страха перед сценой. Или кто-то принимает неправильное решение о карьере, поскольку не может четко обработать информацию. В этих сценариях мы хотим быть заземленными, чтобы иметь возможность вести дела логично и спокойно, а не чрезмерно раздражаться.

Проблема в том, что около 99% страха, который люди испытывают сегодня, - это нефизический страх - страх, который существует только в нашей голове. Мы думаем, что находимся в опасности, но на самом деле это не так. К таким страхам относятся:

  • Боязнь публичных выступлений
  • Боязнь людей
  • Боязнь незнакомцев (напр.грамм. интровертам, которым трудно заводить новых друзей)
  • Страх перед властью
  • Страх проиграть
  • Страх неудачи
  • Страх потери
  • Страх перемен
  • Страх осуждения
  • Страх унижения
  • Страх старения
  • Страх остаться в одиночестве
  • Страх получить боль
  • и более

Относится ли к вам какой-либо из вышеперечисленных страхов? Скорее всего, в какой-то момент вы сможете коснуться хотя бы одного или нескольких из них.Я знаю, что определенно делаю - все вышеперечисленное относилось ко мне раньше, даже если в течение короткого периода времени или на небольшом, подсознательном уровне.

Преодоление этого психического страха - вот на чем мы фокусируемся в этой серии статей. Мы рассмотрим первопричину страха в Части 2 и как преодолеть страх в Части 3. Но сначала давайте поймем, почему нужно преодолевать сам страх.

Зачем преодолевать страх?

Может быть, вам интересно: «Зачем преодолевать страх? Я прекрасно живу так, как живу сейчас.Иногда страх заставляет меня принимать решения. Страх уберег меня от опасности ».

Есть целый ряд причин, по которым вам следует преодолеть страх. Я объединил их в 4 основных:

1. Страх ограничивает ваш полный потенциал

Как человек, читающий сайт под названием «Личное совершенство», я верю, что вы верите в личностный рост, становитесь лучше и живите своей лучшей жизнью. . К сожалению, страх блокирует все это. Это мешает вам расти и прогрессировать в жизни.

Проблема в том, что сегодня большинство нашего общества вибрирует на уровне страха. Погрязнуть в страхе означает, что вы не можете подняться на более высокие уровни Смелости, Приятия, Любви, Радости, Мира и Просветления. Пока вы окопаетесь в стране страха, вы не сможете достичь более высоких уровней сознания.

Когда вы позволяете своим мыслям, чувствам и решениям руководствоваться страхом, вы становитесь рабом страха. Я встречал людей, чьи жизни очень сконцентрированы на теме страха, и пребывание в этом состоянии очень обескураживает.Их страх настолько сильно влияет на их мысли, чувства, решения и поведение, что их жизнь стала побочным продуктом страха, а не их собственных желаний. Например, тот, кто боится перемен, будет бояться всякий раз, когда в его / ее жизни происходят изменения. Он / она будет изо всех сил стараться поддерживать статус-кво и защищать иллюзию безопасности. Он / она живет реакцией на страх, а не ведет активную жизнь. Пока мы просто реагируем на страх, мы не можем полностью раскрыть свой потенциал.

2. Вы никогда не сможете полностью убежать от страха

Это может быть не очевидно, но поймите, что вы никогда не сможете полностью убежать от страха. Психический страх повсюду. Пока вы позволяете ему проникать, пока вы убегаете, вместо того, чтобы иметь с ним дело, он всегда будет там, преследуя вас во всем, что вы делаете. Убегание только дает вам иллюзию безопасности - вы можете чувствовать себя в безопасности на короткое время, но только на это короткое время.

Например, если вы видите страх в точке A, вы можете бежать в точку B, но страх настигнет вас в точке B в виде других вещей.Вы можете продолжать бежать и бежать, но в конце концов вы окажетесь загнанным в угол, и вам некуда будет бежать. Как бы вы ни бежали, вы просто живете в плену страха. На самом деле, чем больше вы бежите, тем больше страх пытается вас догнать. Когда это происходит, вам нужно либо научиться справляться с этим, либо вечно съеживаться в его присутствии и стать частью того человека, которым вы можете быть.

Поскольку вам приходится иметь дело со страхом в какой-то момент, вы могли бы научиться преодолевать страх сейчас, а не избегать его снова и снова, только чтобы в конце концов справиться с ним.В противном случае в этом нет смысла - вы не только эмоционально истощаете себя, вы тратите время и энергию, избегая страха. Время дорого - потерянное время никогда не вернуть. Между двумя вариантами: вариант A, когда вы бежите вначале, но в конечном итоге вам нужно бороться со страхом, когда вам некуда бежать, и вариант B, где вы справляетесь со страхом сразу же на старте, вариант B явно производит впечатление более эффективного подхода. .

3. Страх - пустая трата вашей энергии

Как я уже упоминал в Причине № 2, страх нелогичен и является пустой тратой эмоциональной и умственной энергии.

Каждый момент, когда вы кружитесь в страхе, вы выращиваете семя, которое порождает последующие подобные мысли. Чем больше вы это делаете, тем больше вас это отталкивает. Вместо того, чтобы спокойно обрабатывать ситуацию и рационально определять решения и пути продвижения вперед, вы подаете энергию на что-то неконструктивное.

Некоторые могут сказать, что именно этот страх побуждает их продвигать ситуацию вперед. Хотя были случаи, когда казалось, что страх подталкивает людей вперед, более точный итог состоит в том, что эти люди продвигаются вперед на , несмотря на страха, который присутствует.Как упоминалось в начале статьи, страх приводит к выбросу адреналина, который дает вам повышенную физическую работоспособность, а не , а не , повышающую умственную работоспособность. Вы можете работать так же хорошо, если не лучше, без всего адреналина, который накачивает ваше тело. Повышенное содержание адреналина в организме в течение продолжительного времени напрягает ваше тело и вместо этого вызывает нервную дрожь. Подумайте, насколько еще вы можете сделать, если не тратите свою энергию на противодействие этому страху и его последствиям.

Также помните, что на каждый момент, когда вы испытываете страх, у вас остается на один момент меньше для позитивных мыслей и чувств, которые могут превратиться в совершенно другую весну позитивных последствий. Как бы вы предпочли проводить время - быть счастливым и позитивным или быть негативным и напуганным? Я всегда выбираю первое.

4. Страх - все в твоей голове

Психический страх - это все равно, что бояться пугала - это выглядит пугающе и кажется пугающим, но на самом деле безвредно.

Как я уже упоминал в начале статьи, психологический страх основан на опасности, которую вы придумываете. Этот страх возникает из-за того, что ваш мозг каким-то образом сформировал представление о том, что нефизические опасности являются реальными опасностями, хотя это не так. Возьмем для примера публичные выступления. Публичные выступления - это один из самых распространенных опасений среди большинства людей - даже в большей степени, чем смерть или болезнь. Почему люди боятся публичных выступлений? На самом деле, публичное выступление не влечет за собой никаких телесных повреждений.

Некоторые люди будут указывать на то, что люди испытывают страх не из-за физического вреда, а из-за мысли о том, что они могут поскользнуться, людей, осуждающих вас, смущения и т. Д. Все эти страхи в твоей голове. Мысли о том, что вы забываете речь, неправильная презентация, скучающая аудитория и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *