Как нарастить щеки на лице: Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

Содержание

Обвисшие щеки. Причины проблемы и методы коррекции


Содержание статьи

С возрастом проблема обвисших щек появляется в результате увядания, старения кожи, потери влаги и упругости, воздействия силы гравитации. Молодым девушкам и женщинам такой дефект также может быть знаком, и возникает он в связи с резким снижением веса. Избавиться от обвисших щек можно, существует огромное количество методов: от домашних упражнений до радикальных (хирургических) способов.

Скажем откровенно, упражнения, маски и другие процедуры, которые можно выполнять дома, малоэффективны, результаты будут незначительными и станут заметны через определенный промежуток времени. Отправиться на хирургический стол, а после пройти реабилитационный период решатся не многие, поэтому мы предлагаем познакомиться с самыми эффективными инновационными процедурами, которые без операций и боли помогают решить возникшую проблему буквально в течение одного-трех сеансов.

Причины обвисания кожи щек

Существует ряд причин и факторов, вызывающих данную проблему:

  • гравитационный птоз,
  • потеря тургора кожи,
  • смещение подкожной жировой клетчатки вследствие ослабления SMAS-слоя,
  • возрастные изменения,
  • резкое снижение веса,
  • генетический фактор,
  • лишний вес,
  • избыточная инсоляция (злоупотребление загаром),
  • курение.

Аппаратные методики коррекции

Как уже упоминалось выше, самыми эффективными методиками для коррекции обвисших щек врачи-косметологи считают:

1. SMAS-лифтинг на аппарате Doublo

SMAS – мышечно-апоневротический слой, располагающийся следом за подкожной жировой клетчаткой. Процедура SMAS-лифтинга дает эффект, сравнимый с пластической операцией, но без разрезов и периода реабилитации. Благодаря такому лифтингу можно не только омолодить кожу, убрав морщины и складки, но и решить проблему обвисших щек, восстановить четкость овала лица.

Обращаем внимание, что подобная процедура не рекомендована пациентам младше 35 лет.

Подробнее о Doublo

 

2. Фракционный фототермолиз на аппарате Picosure

Picosure – единственный в мире пикосекундный холодный лазер с сертификатом FDA для омоложения, удаления рубцов, тату. Количество сеансов определяется индивидуально, исходя из первоначального состояния кожи. После процедуры нет восстановительного периода. Лишь имеются небольшие покраснения, которые проходят через пару часов, шелушение вовсе отсутствует.

Подробнее о Picosure

 

3. Фотоомоложение на Quantum Lumenis

Это инновационная методика омоложения, которая ориентирована на естественное восстановление дермы. Процедура позволяет повысить тонус, усилить выработку коллагена и эластина, а также заметно подтянуть кожу. Для достижения выраженного эффекта необходимо пройти несколько сеансов с интервалом в 2-3 недели.

Подробнее о Quantum

Домашний уход и самомассаж для подтягивания щек

Подтянуть щеки в домашних условиях практически невозможно. Особенно если процесс зашел далеко. Но при появлении первых признаков обвисания щек можно принять меры для того, чтобы отсрочить эти неблагоприятные внешние изменения. Упомянутые меры включают в себя использование качественной косметики, самомассаж, тейпирование и выполнение профилактических упражнений.
Косметика

Все средства для минимизации проблемы обвисших щек хорошо вписываются в общую стратегию изнурительной борьбы с возрастными изменениями. Лифтинг-эффект, возвращение коже утраченного тонуса, увлажнение, стимуляция клеточного обновления – этими свойствами должны обладать интересующие нас косметические продукты.

Для того, чтобы увеличить интенсивность и частоту обновления клеток кожи, пользуйтесь мягкими отшелушивающими средствами. Здесь будет вполне уместен пилинг с фруктовыми кислотами, сопровождающийся нанесением увлажняющего крема. Хорошо зарекомендовала себя косметика с пептидами, стимулирующими регенерацию клеток и тканей дермы. В продаже можно найти сыворотки и крема, моделирующие контур лица и создающие эффект подтяжки. Также уместно в данном случае использование косметики с антиоксидантами. Например, с коэнзимом Q10 и комплексом жирных кислот омега -3/6/9. Эти средства помогают поддержать кожу в тонусе и снизить отрицательное воздействие свободных радикалов.


Не стоит забывать об увлажняющих сыворотках, кремах и масках. Отдавайте предпочтения продуктам, имеющим в своем составе гиалуроновую кислоту, ниацинамиды, глицерин. Сохранение оптимального водного баланса кожи и глубоких слоев дермы как ничто другое помогает препятствовать процессам увядания и потери тургора кожи.

Самомассаж

Существует ряд причин и факторов, вызывающих данную проблему:

Самомассаж можно делать вручную или использовать специальные гаджеты. Существующие методики разной степени сложности требуют от вас только одного – не бросать начатое. Ниже приведен пример очень простого самомассажа для предотвращения обвисания щек.
Проведите правой рукой по подбородку. Затем ваша ладонь должна проскользнуть по краю нижней челюсти к основанию левого уха. Задержитесь здесь на полсекунды, а потом спуститесь вдоль шеи к плечу. Повторите эту последовательность не менее 10 раз. Сделайте то же самое зеркально левой рукой. Ваши движения должны быть нежными, бережными и плавными.

 

Тейпирование

Тейпирование – это приятный и необременительный способ борьбы с обвисанием щек. При помощи эластичных лент – тейпов, производится фиксация определенных частей лица с целью вернуть их в желаемое положение. В случае со щеками при помощи тейпов щеки мягко приподнимаются и фиксируются на заданное время так, чтобы получился почти идеальный овал лица. Эффект от тейпирования обычно не очень продолжителен, к тому же для его достижения требуется много сеансов.

Упражнения для профилактики обвисания щек

Комплексов фейс-лифтинга в сети предостаточно. На YouTube найдутся тысячи роликов, демонстрирующих упражнения для лица на любой вкус. Лучше выбрать что-то универсальное, потому что время накладывает многосторонний отпечаток на наши лица и противостоять этому надо со всех возможных позиций. Здесь приводится простой комплекс упражнений, выполняя который ежедневно, вы сможете отодвинуть в будущее проблему обвисания щек.

Сведите ладони вместе и приложите их к лицу так, чтобы кончики среднего и безымянного пальца обоих рук касались нижней части носа. Ладони при этом закроют подбородок, губы и носогубные складки. Начинайте надувать и сдувать щеки, дыша носом и крепко прижимая ладони к лицу. Продолжительность упражнения – 20-30 секунд.

Второе упражнение начинается с того, что вы прижимаете запястья друг к другу и, не разжимая рук, прикладываете ладони к подбородку, губам и щекам. Ладони должны быть прижаты плотно, но щеки при этом остаются в естественном положении, не смещаются ни вверх, ни вниз. Теперь хорошо надуйте щеки и надавливайте на них, как бы сдувая шарик. Когда воздух выйдет, продолжайте держать руки там же и произведите 20-30 мягких надавливаний на область лица, закрытую руками. После этого в течение 10 секунд просто держите руки там же. Наконец, слегка похлопайте пальцами по щекам. Если есть желание, повторите упражнение 2-3 раза.

Если все вышеперечисленное перестало помогать и пришло время попробовать что-то более эффективное, запишитесь на прием в нашу клинику по телефону +7 (495) 126 01 48.

Бульдожьи щечки и методы их устранения. Как сделать пухлые щеки

Как убрать щеки, сделав свое лицо более аристократичным, интересует женщин разных возрастов. Можно начать работу над своим лицом с похудения. Это актуально для женщин не худых. Если полные щеки у худенькой девушки, то ей еще большее сбрасывание веса никак не поможет.

Диету выбирайте на свой вкус. Но мы бы очень рекомендовали воспользоваться не сомнительными «индивидуальными диетами», составленными якобы диетологами за смс. А рекомендациями Елены Малышевой , ведущей известных телепрограмм «Здоровье» и «Жить здорово». Рекомендации Малышевой ищите либо на ее официальном сайте, либо тщательно просматривайте выпуски телепрограмм. Если говорить кратко, то ее советы для похудения выглядят так:

1. не голодать и есть 5 раз в сутки, не перекусывать между приемами пищи, только пить;

2. не досаливать пищу;

3. разбавлять натуральные соки водой;

4. убрать из рациона источники легко усваиваемых углеводов;

5. перед приемом пищи выпивать 200 граммов простой воды.

Даже такая небольшая модернизация пищевого рациона поможет стать худее. О том же как убрать щеки на лице более простым способом читайте ниже.

Прическа и макияж

При полном лице желательно не делать высоких причесок, полностью открывающих лицо. К ним относится бабетта, обычный пучок и т. д. Лучше выбирать гладкие волосы, обрамляющие щеки. Очень хорошо смотрятся красивые длинные волосы.

Что касается макияжа, то нужно научиться пользоваться румянами. За неимением румян можно использовать пудру более темного, чем пудра оттенка. Кроме того, визуально сделать худее лицо поможет подчеркивание глаз (умеренно длинные стрелки). Если губы небольшие, то перед нанесением помады обязательно воспользуйтесь контурным карандашом на 1-2 оттенка темнее помады.

Тренируем мышцы лица

Про фейсбилдинг слышали, наверное, уже многие. Это специальные упражнения, которые помогают не допустить преждевременного появления морщин, в том числе и мимических. В том как убрать щеки и второй подбородок эти упражнения неплохо помогают. Приведем пример таких упражнений.

1. Откройте широко рот, посмотрите вверх (лицо вверх не поднимайте) и быстро-быстро начните моргать. 1 минуты достаточно. Повторять желательно до 3-4 раз в день.

2. Надуйте максимально щеки на 2-3 секунды и быстро выдохните воздух.

3. Надуйте щеки и перегоняйте воздух из стороны в сторону. Это упражнение будет в самый раз тем, кто ищет способы как убрать обвисшие щеки за короткое время.

4. Надуйте щеки, но воздух выпускайте порционно, толчками.

5. Положите рукой щеки через подбородок и попробуйте улыбнуться, при этом пальцы, лежащие на щеках, не должны позволять уголкам рта стремиться вверх.

А эти упражнения позволят избавиться от второго подбородка.

1. Сомкните плотно зубы, рот закрыт, языком давите на небо. Вы должны почувствовать, как напрягается область подбородка снизу.

2. Положите подбородок на кулаки и попробуйте открыть рот, при этом кулаки должны оказывать максимальное сопротивление челюсти.

3. Высуньте язык. Повторить несколько раз.

4. Подбородок выдвиньте вперед и произносите слово «икс».

А еще для второго подбородка, точнее для избавления от него, продаются специальные недорогие тренажеры. Смысл их работы примерно такой же, как в упражнении с кулаками, которые не дают открыться рту.

Хирургические методики

Вы можете обратиться практически в любую клинику пластической хирургии и ваши щеки сделают худыми, просто откачав из них жир (с внутренней стороны, рубцов не остается). Операция называется резекция комков Биша. Увидеть приблизительный результат операции можно будет прямо в кабинете врача с помощью компьютерного моделирования. Такая операция может быть рекомендована, к примеру, девушкам с азиатским типом лица, для многих из которых вопрос как похудеть в лице становится решающим при переезде в Россию или Европу.

Еще одна популярная косметологическая процедура по коррекции формы щек — термаж, но вот только она вряд ли даст столь заметный результат, как пластическая операция. А стоит не дешево.

Увы. С возрастом лицо теряет четкие контуры, появляются отвисшие щеки. Даже если вас зовут Майкл Дуглас или Сьюзен Сарандон, брыли не спрашивают разрешения, и просто навязывают свою компанию.




Реклама уверяет, что избавиться от обвисших щек совсем несложно – достаточно использовать крем Х и сыворотку Y, а если добавить к ним еще и маску Z, то вашей юной красоте позавидует правнучка! Давайте разбираться, так ли это, и какие методы устранения проблемы действительно работают.

Чтобы решить задачу, сначала нужно понять, почему обвисают щеки.

Видео

Откуда берутся бульдожьи щеки

Первый вопрос, на который стоит ответить – это причина проблемы. Основных причин три.

Во-первых, в области щек откладывается подкожный жир.

Поэтому чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее щеки, и тем сильнее они провисают. Такие брыли могут появиться даже в молодости. Убрать бульдожьи щеки в этом случае возможно, если похудеть.

Во-вторых, область щек – это своего рода «склад», где хранятся запасы жировой ткани лица. Этот склад – мешочки Биша – такое же жировое депо, как бедра или живот. И в отличие от подкожного жира, комки Биша почти не поддаются похудению – их можно только удалить.


Однако есть и третья причина – возраст. Примерно после 30 лет в организме снижается выработка коллагена и эластана, которые поддерживали кожу в тонусе. Ставший недостаточно плотным кожаный каркас, провисает, и кожа щек (часто – под тяжестью комков Биша) перемещается вниз и образует некрасивую складку.

С точки зрения науки биологии все понятно – к этому возрасту, по мнению матушки-природы, женщина уже выполнила свои функции: очаровала подходящего мужчину и родила ребенка, а значит, коллаген можно больше не тратить. Но поскольку мы с природой в этом отношении совершенно не согласны, возникает закономерный вопрос: что делать?

В этом материале мы дадим оценку эффективности популярным методам профилактики и устранения брылей – от бесплатных до радикальных техник пластической хирургии.

Как убрать бульдожьи щечки на лице самостоятельно

Если обвисание щек связано с избыточной полнотой, то задача ясна: нужно убрать лишний жир. При этом при удачном стечении обстоятельств результат можно получить даже в домашних условиях: в отличие от бедер или верхней части рук лицо худеет достаточно быстро. Для того чтобы запустить процесс, придется пересмотреть рацион и повысить уровень физической активности.

Комментарий эксперта:


Фруктам и овощам, рыбе и морепродуктам, постному мясу, кисломолочным продуктам, крупам мы говорим решительное «да». Сдобе, сладостям, жирным, копченым, соленым продуктам, фастфуду – решительное «нет». Добавьте к новому режиму питания утреннюю гимнастику, танцы или пробежки в парке – и через несколько месяцев ваш овал лица существенно изменится.

Пейте много чистой воды

Бульдожьи щеки – это жировая ткань, которая имеет неприятное свойство задерживать жидкость и увеличиваться в размерах. Чтобы избавиться от отеков в области щек, нужно пить до 3 литров чистой воды и свести до минимума потребление соли. Сахар обладает схожим эффектом, и его тоже нужно ограничить.

Как исправить обвислость щек макияжем

Подтянуть обвисшие щеки декоративная косметика не может, но делает их менее заметными.

Правило №1. Чтобы скорректировать лицо с бульдожьими щечками при помощи макияжа, нужно зрительно отвлечь от них внимание.

Вам поможет простая система:

  • темная подводка для глаз (после 45 отдавайте предпочтение коричневым, а не черным оттенкам),
  • двойной слой туши на ресницах,
  • румяна, которые идеально «женятся» с тоном вашего лица.

Правило №2. Темные оттенки визуально уменьшают зону, на которую они нанесены.

Поэтому после завершения макияжа, аккуратно пройдитесь кисточкой с бронзатором по нижней челюсти и в области подбородок – шея. Так вы зрительно замаскируете провисание кожи и выровняете его по тону с тенью под нижней челюстью. Брыли визуально сольются с этой тенью, но помните о чувстве меры!

Скорректированная бронзатором линия нижней челюсти сольется с тенью под подбородком и визуально избавит лицо от небольших брылей.

Гимнастика для обвисших щек

Упражнения против обвисания щек, как и упражнения для тела, призваны укрепить лицевые мышцы.

    Сильно надуйте щеки и, сосчитав до пяти, выпустите воздух через сложенные трубочкой губы.

    Зажмите губами карандаш и активно напишите в воздухе алфавит, от А до Я. Ощущайте, как работают мышцы лица и шеи.


Если выполнять упражнения против обвисания щек кажется вам скучным, вы можете начать писать настоящие полотна, удерживая кисточку губами. На фото: художница Мариам Паре за работой.

Каждое упражнение нужно выполнять ежедневно.

Комментарий эксперта

Эффективная профилактика брылей – какая она?

Мы уже говорили, что брыли на щеках образуются на 60% по вине «пакетов» жировой ткани – комков Биша.

Комментарий эксперта:

Как поднять обвисшие щеки без операции

Если провисание тканей уже заметно, подойдите к зеркалу и проведите несложный эксперимент. Натяните кожу в области скул немного наверх. Вы увидите, как бульдожьи щечки исчезают, словно по волшебству.

Конечно, никакого волшебства тут нет, и секрет прост: опустившиеся ткани нужно поднять, и контур лица станет гораздо моложе, четче, красивее.

Для этой цели в область скул вводят плазмофиллер или плотный гель гиалуроновой кислоты Белотеро . Скулы наполняются, становятся выше, ткани лица возвращаются на свое законное место, а первые брыли исчезают, будто их и не было.

Аналогичный эффект дает установка скулового импланта , но для этой процедуры требуется операция.

Андрей Искорнев за работой. Подготовка (разметка) и проведение Celebrity Lift — зездной подтяжки щек гелями Radiesse и Belotero.

Самая главная причина появления толстых щек – это наследственность. С ней бороться очень сложно, а бывает, что даже невозможно. Если у вас и у мужа полные круглые щеки, почти наверняка, что и у вашего ребенка будет эта же проблема. И если вы определили у себя такую наследственность, то поможет вам только диета, которой нужно будет придерживаться постоянно, и выполнение физических упражнений, которые также нужно выполнять систематически. А иначе проблема будет возникать снова и снова.

Вторая причина, из-за которой могут появиться толстые щеки – это неправильное питание. Но для того чтобы появились большие щеки, должно пройти достаточно времени, сначала жир откладывается на всех органах тела, а потом на щеках. Так что появление больших щек в этом случае обычно не является сюрпризом.

Бороться с проблемой толстых щек можно разными способами. Можно прибегнуть к радикальному и сделать , но она чревата тем, что на лице могут остаться следы хирургического вмешательства, да и вообще все операции на лице могут иметь неожиданные последствия.

Можно выполнять комплекс упражнений, они обязательно помогут справиться с проблемой, но не сразу. Дело в том, что на щеках очень медленная двигательная активность. К тому же жир в этих местах сжигается организмом медленно, поэтому нужно будет запастись терпением.

Восстановить упругость кожи на щеках и на всем лице можно при помощи масок и массажа. МирСоветов рекомендует проводить массажи сразу после гимнастических упражнений, а перед сном делать маски, тогда эффект не заставит себя ждать.

План действий

Для того чтобы побороть проблему толстых щек должно пройти несколько недель, а то и месяцев. Поэтому нужно выработать план действий:

  1. Сначала определите для себя причину появления толстых щек. Если это неправильное питание, то скорректируйте его, сядьте на диету и придерживайтесь ее. Вы увидите, уйдут не только толстые щеки, но еще и все тело станет стройным и подтянутым.
  2. Разработайте комплекс упражнений для щек. Дело в том, что их в Интернете или в специальной литературе великое множество, но нужно подобрать комплекс именно для вас.
  3. Подобрать косметические средства, которые помогут скрыть дефект. А вот пользоваться кремами для похудения ни в коем случае нельзя, иначе можно спровоцировать появление .

Диета для пухлых щек

Сделать щеки меньше за короткое время сложно, но возможно. Так считают те, кто придерживается особой диеты. Но с ограничением в питании нужно быть осторожным, так как можно вместе с уменьшенными щеками получить и темные круги под глазами, и осунувшееся, усталое лицо.

Основной принцип диеты – это поменьше мучного и сладкого, уменьшите жирное и жареное и никакого фаст-фуда, напитков и алкоголя. А также нужно придерживаться таких рекомендаций:

  • вы не должны испытывать чувство голода, лучше съешьте немного овощей или фруктов между приемами пищи, но голодать вы не должны. Потому что вес, как это ни парадоксально, перестанет уходить, а при первом «срыве» в питании, он вернется в двойном объеме. Организм не обманешь, чувство голода он будет воспринимать как тревожный звоночек, что нужно делать запасы на будущее;
  • принимайте пищу часто, но не в больших объемах. Кушайте 5-6 раз в день, тогда вы и худеть будете, и чувство голода испытывать не будете;
  • всю пищу, особенно твердую, пережевывайте тщательно и долго. Это будет своеобразная зарядка для мышц;
  • за полчаса до приема пищи нужно выпивать стакан обычной питьевой воды, а после еды не пить в течение 40 минут.

Добавьте в свой рацион как можно больше овощей и морепродуктов. Можно есть и каши, но только сваренные на воде, масло используйте в минимальном количестве и только . Мясо и рыбу выбирайте нежирных сортов, они и лишних калорий не добавят, и голодными вас не оставят. Обязательно добавьте в свой рацион кисломолочные продукты и молоко, полезен творог.

Чтобы убрать пухлые щеки, нужно отказаться не только от сахара, но и от соленой пищи, которая будет задерживать воду в организме.

Упражнения для пухлых щек

Вы можете убрать щеки и при помощи диеты, но кожа, скорее всего, обвиснет и будет дряблой. Поэтому обязательно нужно делать зарядку для щек.

Чтобы убрать щеки в максимально короткий срок, упражнения нужно выполнять несколько раз в день. Есть много вариантов упражнений, вот несколько самых эффективных:

  1. Наберите воздух в рот, сомкните плотно губы и перекатывайте по рту воздух, вы почувствуете, как напрягаются щеки.
  2. Выпрямите спину, плечи распрямите, голову держите ровно, губы сложите трубочкой и начинайте распевать гласные буквы.
  3. Вообразите, что у вас во рту карандаш, и вы пишите по воздуху буквы, а можете взять реальный карандаш и зажать между зубов и рисовать в воздухе. Если выполняете упражнение правильно, то должны чувствовать, как напрягаются мышцы лица и шеи.
  4. Накройте нижней губой верхнюю и запрокиньте голову вверх. Посчитайте мысленно до 10 опустите голову, повторите упражнение 10 раз.

Если выполнять упражнения постоянно, то можно не только убрать щеки, но и сделать четким контур лица, разгладить мимические морщины. Не расстраивайтесь, если не видите сразу результат, для этого нужно время.

Как убрать щеки визуально

Если нет у вас времени или желания на диеты и упражнения или нужно срочно убрать щеки, то есть несколько хитростей:

  1. Посмотрите на свое лицо в зеркало, мысленно нарисуйте контур, который вы считаете идеальным. А те участки, которые оказались вне этого контура, нужно сделать темнее основного тона. Использовать нужно тональный крем разных оттенков.
  2. Теперь нанесите . Ее нужно подбирать в тон вашего лица, иначе будет выглядеть макияж неестественным.
  3. Резкими штрихами накладывать макияж не стоит. Для того чтобы растушевать пудру используйте кисть для макияжа, все движения должны быть плавными, двигайтесь по контуру лица.
  4. Не забудьте нанести румяна, они делают образ завершенным. Чтобы сделать щеки меньше, вам нужно подбирать одни румяна светлых тонов, а вторые – яркие. Светлые нанесите от середины по линии скул, заканчивая у височных частей. Ниже светлых румян пройдитесь ярким тоном. Так щеки визуально будут меньше. Добиться идеального макияжа можно только путем экспериментов, универсальным, пожалуй, является румяна матового цвета без блеска.
  5. Если у вас смуглая кожа, то вам подойдут оттенки румян цвета темной глины или даже шоколадного. Для того чтобы эти оттенки смотрелись натурально, нужно сверху румян нанести пудру.

  1. Обратите внимание, как вы спите, если у вас высокая , то поменяйте ее на низкую или плоскую. Иначе можно увеличить щеки и подбородок. А днем следите за тем, как держите голову. Немного приподнимайте подбородок, и ваши щеки визуально будут меньше.
  2. Не забывайте и о . Его нужно делать ежедневно, каждый раз после гимнастики. Также делайте легкие похлопывания подушечками пальцев и ладонями по щекам. А перед массажем нужно делать компрессы: намочите полотенце в настое ромашки, шалфея и календулы. И прикладывайте к щекам на полчаса.
  3. Хорошо помогают и , вам нужно подбирать такие, которые стягивают кожу. Например, из белой глины.
  4. Если у вас большие щеки, то волосы должны быть длинными и гладкими, а если щеки обвисли, то лучше делать кудри и локоны.

И запомните, что каждый недостаток можно превратить в достоинство, главное – свое отношение к нему.

Проблема пухлых щек, так волнующая прекрасную половину человечества, занимает лидирующие позиции в списке собственных недостатков. Если же недостатки фигуры можно грамотно замаскировать правильно подобранной одеждой, то с лицом так поступить нельзя. Даже если окружающие считают ваши пухлые щечки милыми, это не мешает вашему стремлению от них избавиться. Желанием убрать щеки на лице движет мечта сделать выразительными скулы, чтобы форма лица казалась более привлекательной. Но если полюбить себя такой, какая вы есть, совсем не получается, и вы решительно настроены скорректировать эту часть лица, то сначала нужно разобраться в причинах появления пухленьких щек.


Избыточный вес
Проблема избыточного веса и пухлых щек тесно связаны между собой. Если придерживаться диеты и ежедневно выполнять физические упражнения, то вместе с избыточным весом уйдут и большие щеки. Но стоит учесть то, что упражнения направленны в первую очередь на коррекцию фигуры, поэтому щеки начнут худеть в последнюю очередь.

Чтобы поторопить наступление результата, для лица тоже нужно отобрать ряд специальных упражнений, названных фейсбилдингом. Метод заключается в выполнении лицом различных гримас, задействуя все лицевые области. Упражнения можно выполнять и самим дома, и с тренером в тренажерном зале:

  • зажмите в губах ручку или карандаш и рисуйте в воздухе сначала буквы, потом слова и даже целые предложения;
  • напрягите мышцы лица и шеи, опустив уголки губ вниз;
  • делайте захват верхней губы нижней, тянитесь ей как можно выше, запрокидывая назад голову;
  • оттяните вниз мышцами лица нижнюю губу, крепко сжав зубы;
  • наклоните голову вперед и тянитесь поочередно к каждому плечу подбородком;
  • по очереди надувайте каждую из щек;
  • как можно шире улыбайтесь, после чего возвращайтесь к серьезному выражению лица;
  • губы складывайте трубочкой и пытайтесь пропеть гласные буквы в хаотичном порядке.
Этот примерный комплекс упражнений поможет убрать пухлые щеки, если выполнять его ежедневно утром и вечером минут по 15. Эффект будет заметен уже через месяц.

Наследственность
Может у кого-то из ваших родственников были пухлые щечки? Если да, то видимо это не помешало им продолжать свой род. Ведь обязательно найдется тот, кто полюбит ваши пухлые щечки больше всего на свете. Но если вас все равно уже не переубедить, то скорректировать форму лица можно с помощью фейсбилдинга и ассахи.

Ассахи — это массаж лица, направленный на продление молодости, подтягивание мышц лица и разглаживание морщин. С помощью этого метода можно попытаться убрать пухлые щеки. Японский массаж можно делать самостоятельно, изучив в интернете видеоуроки.

Метод является очень эффективным и позволяет не прибегать к хирургическому вмешательству, использованию дорогостоящих препаратов и косметических средств.

Избыток жидкости в организме
Причиной пухлых щек может быть задержка жидкости в организме. Чтобы избавиться от лишней жидкости и тем самым убрать щеки на лице, нужно следовать следующим правилам:

  • ограничьте употребление соленых, острых и жирных блюд;
  • сократите прием жидкости в поздние часы;
  • принимайте отвары трав, которые обладают мочегонным действием.
Не завывайте, что красота многих женщин — это прежде всего их труд на собой, работа над своим телом. Проявив немного усердия и вы сможете исправить свои проблемные зоны, что будет являться первым достижением в стремлении к вашим идеалам.

С возрастом все женщины замечают явные изменения овала лица. Мышцы, отвечающие за мимику, начинают слабеть, кожа теряет упругость, появляются обвисшие щеки. Эта проблема наблюдается и во время резкой потери веса, кожа просто не успевает подтянуться. Поэтому худеть нужно постепенно, чтобы лишние килограммы исчезали пропорционально. Факторов, влияющих на появление обвисших щек и второго подбородка, достаточно много.

  • Старение кожи лица. Возрастные изменения — первоочередная причина обвисания щек. С возрастом, примерно к 35-40 годам, кожа изнашивается, теряет свою эластичность и упругость, обвисает, создавая эффект «угрюмого клоуна».
  • Лишний вес. Кожа лица полного человека отличается рыхлой структурой. Жир скапливается в подкожных слоях, заполняя контурные линии щек и подбородка, из-за этого овал лица выглядит некрасиво.
  • Накопление жидкости. Неправильное питание, гормональные сбои и другие проблемы со здоровьем могут вызывать задержку воды в организме. Необходимо предотвратить появление отеков.
  • Ультрафиолетовые лучи. Постоянное пребывание на палящем солнце приводит к потере упругости эпидермиса. Ультрафиолет ускоряет старение и вызывает нежелательную пигментацию. Поэтому обязательно защищайте кожу, используя качественные кремы с SPF-фильтрами. Ограничивайте пребывание на палящем солнце и носите шляпы с широкими полями.
  • Генетическая наследственность. Если у вас пухлые щечки, либо кожа обвисла в молодом возрасте, возможно, такая же проблема была у кого-то из ваших родственников, и вы унаследовали эти недостатки. В этом случае потребуется более тщательный систематический уход.
  • Неправильный образ жизни. Если женщина курит, употребляет алкоголь, питается вредной пищей и ведет малоподвижный образ жизни, она должна знать, что ее лицо постареет преждевременно.
  • Неправильный уход. Некачественная косметика влечет за собой появление морщин в молодом возрасте. Увлажняйте, питайте, скрабируйте кожу лица и используйте только легкие тональные кремы и основы под макияж.

Нежелательные дефекты на лице появляются, если спать на высокой подушке, пить много жидкости на ночь, постоянно сутулиться, читать лежа на спине. Но похудеть в лице и щеках в домашних условиях при желании можно за месяц интенсивного ухода.

Правильный ежедневный уход

Как убрать обвисшие щеки в домашних условиях? Нужно подойти к этой проблеме комплексно, только целенаправленные действия помогут добиться великолепного эффекта.

  • Косметические средства. Омолаживающие сыворотки и кремы — это всего лишь дополнительные средства, и они не смогут самостоятельно убрать проблему обвислых щек. Ежедневную косметику по уходу лучше выбирать из одной серии и применять курсом. Добиться максимального результата можно периодически меняя средства, тогда кожа не будет привыкать к активным компонентам. Каждую неделю необходимо делать глубокую чистку с лифтинг-эффектом, пользуйтесь скрабами и питайте кожу кремами.
  • Жесткий массаж. Для этой процедуры вам понадобится небольшое полотенце из натуральных тканей. Ежедневный массаж усиливает кровообращение и придает коже тонус. Положительный эффект наблюдается при использовании раствора морской соли или отваров целебных трав. Проводить процедуру рекомендуют в утренние часы. Влажным полотенцем нужно интенсивно хлопать по лицу, но не переусердствуйте, могут остаться синяки. Благодаря массажу щечки заметно подтягиваются и выравнивается цвет лица.
  • Контрастные процедуры. Самый действенный метод убрать отечность. Нужно смочить салфетку горячей водой, слегка отжать, приложить к лицу и подождать, пока она не остынет. После повторить операцию, но при этом используя холодную воду. Если есть травы для проведения косметических процедур, то в качестве базы можно применять не просто воду, а настой. Если делать эту простую процедуру ежедневно с утра и вечером, то буквально за неделю можно избавиться от заметной дряблости кожи.
  • Косметический лед. Утром обязательно протирайте кожу ледяными кубиками, особенно тщательно обрабатывайте щеки. Как основу лучше использовать настои целебных трав. Эффективны ромашка, чистотел, мята. Эта процедура позволяет быстро убрать отеки и повышает эластичность эпидермиса.
  • Компрессы на ночь. Для процедуры вам понадобится соляной раствор и тканевая маска для лица. После очищения кожи нанесите смоченную раствором салфетку, подержите в течение четверти часа, после умойтесь и нанесите увлажняющий крем с эффектом лифтинга. Компресс нужно делать 2-3 раза за неделю, только при регулярных процедурах можно добиться желаемого эффекта.

Снизить дряблость кожи помогает смех, во время улыбки задействуется максимальное количество мимических мышц. При этом отлично корректируется овал лица и уходит подкожный жир.

Диета для похудения лица

Как похудеть в лице с помощью диеты? Индивидуальный рацион рекомендуется составлять со специалистом, но есть основные правила для каждого.

  • Пейте больше воды. Около двух литров воды ежедневно, негазированной минеральной либо столовой, жидкость улучшает гидратацию кожи и поддерживает ее тонус. При дефиците воды организм человека начинает делать ее запасы, это нередко становится причиной отеков. Можно пить зеленый чай, но без сахара. Он обладает тонизирующим эффектом и снижает чувство голода.
  • Дробное питание. Питайтесь мелкими порциями. Как правило, выделяют три основных приема пищи, и дополнительно — три перекуса. Последняя за день пища должна поступить в организм не позднее, чем за 4 часа до сна. Тщательное пережевывание еды позволит подтянуть щеки благодаря тому, что мышцы лица будут активнее задействованы.
  • Исключите вредные продукты. Во время диеты из рациона уберите соль и сахар, они мешают лишней жидкости выводиться из организма. Следует исключить сладкое, бульоны с большим содержанием жира, копчености, выпечку, крепкий кофе, чай, напитки с газом. Убрать жир со щек можно только строго ограничивая себя в еде.
  • Ешьте овощи и фрукты. Увеличение количества употребляемых в пищу овощей и фруктов гарантирует хороший результат. В них много витаминов, клетчатки и других полезных веществ. Их можно есть не только сырыми, но и предварительно отварив или потушив. При приготовлении добавляют немного растительного масла, но не используют специи.
  • Откажитесь от спиртных напитков. Чтобы не задаваться вопросом, как убрать щеки или второй подбородок, перестаньте употреблять пиво и вино. Именно эти напитки приводят к отекам.
  • Ешьте кисломолочные продукты. Они помогают снизить вес из-за содержания в них кальция. Врачи утверждают, что употребление кальция в количестве 1200 мг в сутки способствует быстрому снижению веса. Если употреблять в пищу твердые сыры или творог, полезный элемент будет намного легче усваиваться организмом.

Похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, довольно сложно. Нужно сочетать комплексный подход: диета, правильный уход за кожей и упражнения для подтягивания.

Комплекс упражнений

Многих женщин интересует, как сделать лицо худым с помощью упражнений. Уменьшить размер щек и изменить в лучшую сторону черты лица под силу каждому примерно за месяц. Упражнения подбираются индивидуально, исходя из проблемы, которая наиболее актуальна.

Подтягиваем лицевые мышцы

Упражнение лучше выполнять утром. Оно задействует основные лицевые мышцы и приводит их в тонус.

  1. Глубоко вдохните и раздуйте щеки, губы плотно сожмите.
  2. Положите ладони на щеки, а пальцами закройте уши.
  3. Сильно нажимайте руками на щеки, не выпуская воздух изо рта.
  4. Выполнять упражнение нужно 5-6 секунд. Количество подходов в диапазоне 5-10 раз.

Корректируем форму и размер щек

Упражнение позволяет не только устранить дефекты щек, но и избавится от носогубных складок.

  1. Скрутите губы трубочкой, как будто произносите букву «О».
  2. Плотно упритесь языком в щеку.
  3. Активно делайте круговые движения языком.
  4. Повторите упражнение с каждой стороны по 10-20 раз.

Укрепляем мышцы лица и шеи

Упражнение поможет устранить мимические морщины вокруг глаз и укрепить мышцы лица и шеи.

  1. Приоткройте рот и сложите губы в форме буквы «О».
  2. Как можно сильнее давите губами на зубы.
  3. Прижмите указательные пальцы к зоне лица под глазами.
  4. Широко улыбнитесь и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите упражнение не меньше 20 раз.

Старайтесь двигать только губами, другие участки лица должны быть неподвижны. При правильном выполнении мышцы вокруг глаз напрягаются, вы сможете это контролировать при помощи указательных пальцев.

Исправляем подбородок

Упражнение позволяет легко похудеть в лице и щеках и избавиться от второго подбородка.

  1. Разместитесь удобно на стуле, спину выровняйте.
  2. В таком положении запрокиньте голову назад.
  3. Нижней губой обхватите верхнюю.
  4. Задержитесь на некоторое время в таком положении.

Не стоит в первые дни сильно напрягать шею. После выполнения этого упражнения не должно быть дискомфорта, поэтому время выполнения зависит от особенностей организма.

Избавляемся от пухлых щек

Упражнение достаточно простое и интересное. Моделирует овал лица и укрепляет щеки.

  1. Возьмите в рот карандаш и зажмите его зубами.
  2. Поводите карандашом по воздуху, можете «нарисовать» фигуры или слова.
  3. Продолжительность тренировки не меньше 3 минут.

Выполняя гимнастику каждый день, можно добиться уменьшения округлости лица. При этой тренировке задействуются все лицевые мышцы.

  1. Широко откройте рот.
  2. Заверните губы внутрь рта и давите ими на зубы.
  3. Сильно напрягите губы и щеки.
  4. Посидите в таком положении, пока не появится усталость в мышцах.
  5. После небольшого перерыва 5-10 секунд, повторите все сначала.

Делаем скулы

Чем красивее овал лица, тем моложе вы будете выглядеть. Выполняя эту нехитрую гимнастику, можно подтянуть щеки и сделать лицо намного моложе.

  1. Ровно встаньте или сядьте.
  2. Четко проговорите гласные буквы алфавита: «А», «У», «О», «Ы», «И», «Э».
  3. Постарайтесь напрягать сразу все мышцы лица.

Смысл этого упражнения в напряжении и работе лицевых мышц. При регулярном выполнении заметно худеет все лицо и становятся заметнее скулы.


Если вы задаетесь вопросом, как убрать щеки, упражнения, правильная диета, отказ от вредных привычек и активный образ жизни — помогут вам заметить положительные результаты уже через неделю.

Контурная пластика губ, носогубных складок, щек. Коррекция.


Женщины сегодня настолько самокритичны, и стремятся к идеалу, что с большим удовольствием, практически каждая представительница прекрасного пола, внесла бы коррективы в черты своего лица:

  • Приподняла бы кончик носа

  • Увеличила бы скулы

  • Скорректировала бы овала лица

  • Скорректировала бы губы (добавила бы объема, убрала бы морщинки в уголках губ, выровняла бы асимметрию губ)

  • Скорректировала бы отвисшие мочки уха

  • Скорректировала бы неправильную форму подбородка

  • и многое другое…

Если раньше для внесения такого рода изменений пришлось бы обращаться за помощью к пластическим хирургам, то сегодня есть более безопасная альтернативная процедура – контурная пластика, которая занимает одно из ведущих направлений в косметологии. Довольно простая и очень эффективная процедура представляет собой введение под кожу препаратов — синтетических или натуральных гелей «филлеров». Название происходит от английского слова «fill», что переводится, как наполнять. Существуют различные препараты для контурной пластики, на основе гиалуроновой кислоты, кальция, коллагена и ежегодно появляются новинки. Универсального филлера нет, перечислим, наиболее часто используемые, которые завоевали доверие среди косметологов – это препараты на основе гиалуроновой кислоты: Ювидерм, Хайлайт, Серджидерм, Рестилайн, Перлайн и др. Поскольку препаратов на рынке представлено довольно много, выбор подходящего именно вам, который наиболее эффективно справится с поставленной вами задачей, лучше будет доверить профессионалу-косметологу!

Расскажем более подробно о наиболее востребованных процедурах:

  1. Контурная пластика губ
  2. Коррекция носогубных складок
  3. Безоперационная ринопластика(коррекция формы носа)
  4. Коррекция обвисших щек
  5. Коррекция носослезной борозды
  6. Коррекция скул
  7. Контурная пластика височной впадины
  8. Контурная пластика ушной раковины
  9. Коррекция ямочки на подбородке

Самые красивые и натуральные губы Вы сможете сделать в мц «Ланта»

Конечно, форма и объем губ заложены природой!

Но что делать, если природа оказалась скупа и, не одарила царственными устами? Неужели придется довольствоваться тем, что имеем?

Довести до совершенства самый чувственный орган, и стать обладательницей красивых, чувственных, пухлых губ, желает практически каждая представительница прекрасного пола.

Выход есть! Мы с удовольствием поможем вам осуществить желаемое с помощью филлеров и волшебных ручек наших специалистов.

Контурная пластика губ

Эта процедура поможет увеличить объем губ, более четко очертить их контур или исправить его, придать губам очаровательную припухлость и вследствие этого — выразительность. Избавиться от морщинок в уголках рта так же под силу препаратам  для контурной пластики.

И самое приятное — эффект будет заметен сразу же после проведения инъекций!

Процедура длится  не более 30 минут и проходит под местной анестезией, помимо этого в состав гелей многие производители сегодня добавляют Лидокаин (анестетик, применяемый для лечения и удаления зубов) – что в совокупности позволяет процедуре быть практически болезненной. Сразу после процедуры можно наблюдать небольшой отек, который проходит спустя несколько дней.  

Большая часть филлеров (препаратов, предназначенных для проведения контурной пластики губ) основана на гиалуроновой кислоте —  в виде стабилизированного геля. Процедура абсолютно безопасна – компоненты гиалуроновой кислоты участвуют в естественных процессах организма являясь биосовместимым материалом поэтому не вызывают отторжения или аллергических реакций, полностью рассасываются а затем выводятся из организма естественным путем.

В результате эффект от процедуры сохраняется от 8 до 18 месяцев, а на большее рассчитывать не приходится.

Коррекция носогубных складок

Со временем, к большому сожалению, мы не молодеем, но.. будем надеяться, что совсем  скоро изобретут ту самую таблетку молодости, которая спасет мир! а пока будем наслаждаться отличными результатами контурной пластики, которая помогает выглядеть на все 100 %.

 Итак, вернемся к наболевшему, носогубные складки – это естественные кожные складки, идущие от крыльев носа к губам.  Они есть у всех с детского возраста и сформированы анатомическим рельефом. А вот их глубина зависит от многих факторов, и возраст здесь имеет хотя и важное, но не решающее значение.

 Главную роль в формировании носогубных складок играют анатомические особенности лица, передающиеся по наследству.

Все эмоции, которые мы переживаем в течении жизни: радость, печаль, гнев, удивление, смех, улыбка, грусть — проявляются на нашем лице, и это здорово! Но впоследствии, расплачиваемся мимическими морщинками.    Как правило, после 30 лет, в связи с уменьшением количества коллагена и эластина в коже происходит снижение тонуса лицевых мышц, кожа утрачивает эластичность и обвисает.

И сегодня это совсем не повод печалиться, поскольку к Вам на помощь придут золотые ручки, наших специалистов, искусно владеющие контурной пластикой.

   Современные инъекционные методы позволяют легко и быстро убрать носогубные складки. Предпочтение отдается именно рассасывающимся филлерам на основе гиалуроновой кислоты. Они безопасны и идеально воспринимаются тканями, не вызывая аллергии, привыкания, и осложнений. Гель на основе гиалуроновой кислоты мягко и равномерно заполняет кожную складку, как бы выталкивая ее изнутри. Кроме того, гиалуроновая кислота естественным образом притягивает воду, восполняя недостающий объем тканей.

Препараты гиалуроновой кислоты, которыми мы работаем, являются продуктами лидирующих компаний, прошедшие строгий сертификационный контроль в РФ:  

1. Рестилайн, Рестилайн Перлайн,

2. Ювидерм ультра 2,3,4

3.Суджидерм 30 XP, 24ХР

4.Теосиаль Deep lines,

5.Теосиаль  Global action и др     

      Эффект от процедуры длится до 12 месяцев после чего филлер полностью выводится из организма. По Вашему желанию в любое время может быть проведена коррекция, требующая обычно меньшего количества препарата.

 Процедура коррекции носогубных складок занимает около 30 минут. Выполняется под    местной анестезией.

Препарат для контурной пластики и его Количество подбирается врачом индивидуально и зависит от различных факторов:

— анатомическое строения лица.

— состояние кожи,

 -выраженности дефекта (глубина складки)

-пожелание пациента (ожидаемый срок действия филлера)

После проведения процедуры необходимо соблюдать следующие ограничения:

1.Исключить воздействие на кожу лица высоких температур: сауна, солярий, баня и пляж.

2.В течение первых суток после проведения процедуры не трогать руками лицо в особенности места введения инъекции.

3.Ограничить мимику лица и не спать лицом в подушку; чтобы не спровоцировать увеличение отечности,

4.На несколько дней необходимо оградить себя от серьезных физических нагрузок

Безоперационная ринопластика.

О том, чтобы исправить форму носа, задумывается каждый второй человек на нашей планете. Но решаются на радикальную коррекцию немногие, ведь хирургическая ринопластика – это радикальный способ, после применения которого обратной дороги уже не будет. А если результат такой операции придется вам не по вкусу? Увы, вернуть все, как было будет не возможно. Предлагаем Вам совершенно новый метод коррекции носа – безоперационная ринопластика.

Это стойкая, но временная коррекция формы носа. С ее помощью можно сделать носик ровным, убрать лишние бугорки или ямки. Однако важно понимать что, уменьшить нос или кардинально изменить его форму, с помощью данного метода не получится.

Суть данного способа достаточно проста – под кожу в проблемной зоне вводятся определенные вещества – филлеры, которые играют роль своеобразных имплантов, хорошо себя зарекомендовали в данной методике, такие препараты как: «Perlane», «Restylane», «Surgiderm».

Основные показания к проведению данного вмешательства следующие:

1.    Несимметричная форма.

2.    Впадины, провалы, неровности носа.

3.    Исправление дефектов кончика носа.

4.     Острые углы переносицы.

5.    Горбинка на спинке носа или плоская спинка.

6.    Реконструкция после травм.

7.    Коррекция послеоперационных изъянов.

8.    Дряблость и обвисание кожи.

 Преимущества данной методики:

-отсутствие реабилитационного периода

-быстрота проведения (не более часа)

-отсутствие хирургического вмешательства (ринопластика без перелома)

-отсутствие болезненных ощущений после процедуры

-отсутствие побочных эффектов

-низкая цена по отношению к хирургической коррекции.

Единственным минусом является ее обратимость. Через восемь-двенадцать месяцев введенный гель рассасывается и восстанавливается прежняя форма носа. Тем не менее, ее всегда можно повторить, если результаты первой Вас удовлетворили.

Коррекция обвисших щек

Женщина может и должна выглядеть сногсшибательно в любом возрасте.

Сегодня к нашим услугам не только маленькие женские хитрости и умение себя подать, но и многочисленные возможности современной косметологии и пластической хирургии. Поговорим сегодня о такой неприятности как брыли (обвисшие щеки) – это распространенный признак возрастных изменений в организме, к сожалению, иногда этот косметических недостаток, прибавляющий женщинам возраст, не только проблема возраста.

Есть ряд иных  причин, к которым можно отнести:

1.Индивидуальные особенности строения лица

2.Не малый вклад вносят физические воздействия окружающей среды и образ жизни: постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, стресс, плохое питание и т.д

3. Эндокринные заболевания

4. Быстрая потеря веса

У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или комков Биша.

Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются причиной носогубных складок, закладывают скуловые мешки (малярный жир).

Чаще всего появление «брылей» – это видимый результат целого ряда изменений, происходящих с нашим лицом в течениие многих лет:

1.     Низкое содержание коллагена и эластина.

2.     Ослабление лицевых мышц, которым со временем становится все сложнее  удержать кожу и подкожный жир на прежнем месте.

3.     Нехватки некоторых элементов и гормональнов

4.     Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.

Земное притяжение заставляет комки Биша, а вместе с ним и все мягкие ткани лица опускаться вниз. У  женщин (а иногда и мужчин) возле носа появляются толстые «колбаски», на нижних частях скул – толстые брыли и прочие «мясистые» обвислости.

Особенно велик риск развития ранних брылей у тяжелых лиц с большим количеством подщечного жира. Это люди с лишним весом и те, кому при нормальном весе пухлость щек досталась по наследству.

На мужчин действуют те же самые факторы. Но в силу особенностей пола, лицевого жира у них меньше. Их кожа не подвержена гормональным скачкам во время беременности и климакса, она долго остается плотной. Поэтому брыли у мужчин появляются на 10-15 лет позже.

У кого-то этот недостаток о котором мы рассказали практически незаметен и не доставляет эстетического дискомфорта. Кто-то сильно комплексует по этому поводу, так как складки очень портят внешний вид, и ищут всевозможные способы, как убрать брыли на лице быстро и без вреда для здоровья.

Сделать это можно с помощью следующих методик:

1.     Мезонити – хорошо зарекомендовавший себя способ, чтобы убрать брыли без операции и получить положительные и стойкие результаты уже после первой процедуры.

2.     Инъекции препаратами на основе гиалуроновой кислоты лидирующие позиции в данной методике занимает препарат Radiesse. Следует помнить, что препарат для каждого пациента косметолог подбирает индивидуально, в зависимости от состояния кожи, ее особенностей, противопоказаний и поставленных задач перед процедурой.

3.     Липолитики- это вещества, способные расщеплять жировые отложения локально, в области введения препарата. С их помощью можно скорректировать такие деликатные участки лица как щеки и подбородок.

Коррекция носослезной борозды

Тёмные круги и мешки под глазами – проблема, знакомая многим женщинам, особенно после 30 лет. Носослезные борозды чаще всего являются возрастным признаком, однако обладатели очень тонкой кожи могут столкнуться  с этой проблемой гораздо раньше. Сосуды, просвечивающие сквозь кожу, придают ей синеватый оттенок, а впадина под глазницей проявляется еще в подростковом возрасте. И это не результат усталости или неправильного образа жизни, это строение лица, данное от природы. Что же делать в таком случае?

Косметические средства для кожи вокруг глаз, конечно, бывают хорошими, и эффективными, но все эти средства предназначены для поддержания состояния кожи, но не кардинального решения сформировавшихся годами проблем.

А что же делать тем, кто еще с детства носит это сомнительное украшение – тёмные круги под глазами?

Тут три варианта:

1.Ежедневно замазывать их тональными средствами, что не всегда полезно для кожи и может только усугубить проблемы

2. Решаться на пластику.

3.Прибегнуть к помощи мезотерапии либо  филлеров

Самый щадящий – мезотепария, безусловно с ее помощью можно получить отличный результат, если темные круги или мешки у вас появились от хронических недосыпаний к примеру. Затем коррекции носослезной борозды с помощью — филлеров. Для этой части лица используется филлер средней вязкости на основе гиалуроновой кислоты к примеру, Stylage M, Surgiderm и к радикальным относится – блефаропластика. Резюмируя выше сказанное чтобы устранить недостаток необходимо выявить причину появления носослезной борозды и исходя из этого врач рекомендует наиболее подходящую методику решения проблемы.

Суть процедуры в том, чтобы с помощью филлера слегка поднять кожу там, где появляются первые так называемые «провалы» – в области перехода нижнего века в щеку и в начале самой слезной борозды, таким образом, сравняв их с поверхностью щеки.

Введение филлера делается в несколько инъекций, маленькими дозами. Каждый раз, введя иглу, врач делает ей небольшие зигзагообразные движения под кожей, чтобы равномерно распределить гель. Надо сказать, процедура не из приятных,  даже после обезболивания движения иглы под кожей достаточно ощутимы.

Окончательный эффект коррекции носослезной борозды филлерами можно оценить только через 2 недели после процедуры. Что касается срока, в течение которого сохраняется эффект от коррекции носослезной борозды – тут у всех по-разному в среднем эффект сохраняется до 12 месяцев.

Коррекция скул

Одним из канонов женской красоты во все времена считался четко очерченный овал лица в сочетании с благородными высокими скулами. К сожалению, далеко не каждая представительница прекрасного пола довольна формой и расположением своих скул.

У Вас низкие скулы, которые вам не нравятся? Или может приобретенная либо врожденная асимметрия? А Вы  желаете получить скулы как у модели? В таком случае  для Вас отличная новость! Желанную внешность можно получить здесь и сейчас. У нас нет волшебной палочки, но у нас есть волшебные ручки наших специалистов и сертифицированные прошедшие стандарты качества препараты контурной пластики.

Коррекция скул при помощи филлеров – это современная, весьма востребованная процедура, занимает лидирующую строчку в области контурной пластики, и находится на втором месте, сразу за контурной пластики губ.

Глубокое введение под кожу препаратов на основе гиалуроновой кислоты высокой плотности (филлеров) позволяет увеличить скулы, не прибегая к хирургическому вмешательству. Предпочтение отдается именно рассасывающимся филлерам на основе гиалуроновой кислоты. Они безопасны и идеально воспринимаются тканями, не вызывая аллергии, привыкания, и осложнений.

Методика отличается отсутствием послеоперационного периода и практически мгновенным результатом, при этом позволяет сформировать новые очертания скул и щек, учитывая мельчайшие анатомические особенности лица.

Введение филлеров под кожу дает возможность не только увеличить, но и сделать низкие скулы более высокими, превратить худые в нормальные, а в некоторых случаях даже провести коррекцию скул после травмы. Дополнительно достигается эффект лифтинга средней части лица.

Контурная пластика скул доступна в любом возрасте, не оставляет шрамов и рубцов, одинаково эффективна и для женщин, и для мужчин.

Препарат для контурной пластики и его Количество подбирается врачом индивидуально и зависит от различных факторов:

— анатомическое строения лица.

— состояние кожи,

 -выраженности дефекта

-пожеланий пациента

Для осуществления процедуры контурной пластики лица в нашей клинике используются препараты, являющиеся продуктами лидирующих компаний, прошедшие строгий сертификационный контроль в РФ:  

·         Juvederm — Ювидерм,

·         Surgiderm — Суржидерм,

·         Radiesse — Радиесс,

·         Yvoire — Юворе,

·         Teosyal — Теосиаль.

Препараты полностью выводится из организма, в отличие от опасных силиконовых гелей. Вся процедура омоложения длиться не более 30 минут. Эффект от процедуры сохраняется у всех по-разному от 10 до 18 месяцев.

Достоинства:

·         Отсутствие реабилитационного периода

·         Отсутствие  рубцов и шрамов;

·         Гиалуроновая кислота омолаживает кожный покров;

·         Процедура подходят для любого возраста;

·         Филлеры не вызывают аллергических реакций, выводятся из организма полностью.

Контурная пластика височной впадины

Не так давно виски считались зоной своеобразного «табу» для проведения инъекционной пластики, поскольку здесь выходит на поверхность большое количество сосудисто-нервных пучков и имеются отграниченные фасциями и апоневрозом клетчаточные пространства. Но благодаря инновациям, а именно появлению специальной канюли Использование которой позволяет проводить безопасную объемную коррекцию височной области, без чего порой не удается обеспечить должное эстетическое восприятие верхней половины лица

Виски – это область где исчезновение жира проявляется ярче всего и  раньше всех остальных: это влечет за собой опадение кончиков бровей. Результат этой утраты мягких тканей выглядит как «впадина» или «тень» в височной области и называется височными впадинами.

Причина появления так называемых «височных теней» кроется в потере плотности и объема мягких тканей, атрофии мышц, истончении кожи данной зоны и, как следствие, обнажаются костные структуры и выделяется сосудистая сетка. Чаще с данной проблемой обращаются возрастные пациенты или люди после резкого похудения.

Контурная пластика височной области – представляет собой процедуру заполнения височной ямки филлерами, натуральными сертифицированными препаратами на основе гиалуроновой кислоты, она является идеальным материалом для моделирования височных впадин, так как выполняет роль структурной основы мягких тканей, подтягивает кожу, разглаживает мелкие морщинки и делает незаметными выступающие костные края скуловой дуги и края глазницы.

 На сегодняшний день, в арсенале наших косметологов довольно широкий ассортимент филлеров различного происхождения, отличающиеся как по составу препарата, так и по длительности его эффекта

В контурной пластике височной области применяются препараты средней и высокой плотности:

·         Juvederm Ultra 3, Juvederm Ultra 4

·         Surgiderm 24 XP, Surgiderm 30 XP

·         Stylage XL, Stylage XXL

·         Renofill Perfectly

 Заполнение височной ямки приводит к гармонизации лица в целом и нередко способствует дополнительному лифтингу брови.

Контурная пластика ушной раковины


Смотря на чье-либо лицо, мы воспринимаем его как цельную картину. Так вот, уши можно смело назвать ее обрамлением. Мочки ушей подвергаются такому же воздействию старения кожи, как и другие, части лица. При этом текстура кожи мочек ушей со временем может ухудшаться в результате уменьшения количества коллагена, эластина и объема.

Причины изменения ушной раковины:

1.     Факторы окружающей среды, такие как солнечные лучи. Люди часто забывают наносить солнцезащитные средства на уши. Данная проблема особенно актуальна для мужчин и женщин с короткими стрижками.

2.     Травмы мочек ушей

3.     Болезни кожи также могут затрагивать уши.

4.     Снижение гормона эстрогена и менопауза могут значительно уменьшать объем кожи, в том числе и мочек, ушей.

5.     Эффекты увеличения объема ткани при применении филлеров могут быть особенно полезны у женщин с растяжением мочки уха от ношения тяжелых украшений.

Контурная пластика ушной раковины является сегодня помощником №1 в решении различного рода деликатных эстетических проблем. Стоит отметить, что популярность данной процедуры растет, именно поэтому мы включили ее в перечень своих услуг.

Какие задачи сможет решить контурная пластика ушной раковины:

·         Устранить или уменьшить складки и борозды на мочке

·         Уменьшить (сузить) растянувшееся отверстие от серег

·         Восполнить объем мочки уха

·         Придать здоровый ухоженный вид коже ушной раковины

Рекомендуем, обратиться за консультацией к специалисту, который при очной встречи сможет точно определить, имеет ли смысл вводить филлер и каких результатов можно ждать в вашем конкретном случае.

На сегодняшний день, в арсенале наших косметологов довольно широкий ассортимент филлеров различного происхождения, отличающиеся как по составу препарата, так и по длительности его эффекта.

Для мочки чаще всего используются препараты для контурной пластики средней  или высокой (реже) плотности.

·         Juvederm Ultra 3

·         Surgiderm 24 XP

·         Surgiderm 30 XP 

·         Stylage M

·         Renofill deeply

 

В зависимости от размеров мочки и дефицита объема ткани,  в среднем может потребоваться  1.0 — 2.0  мл препарата.

Эффект от применения наполнителей в данной области достаточно продолжительный, что, по-видимому, связано с небольшой активностью метаболизма и отсутствием движений.

Коррекция ямочки на подбородке

«Бог поцеловал», — часто говорят про обладателей ямочек на подбородке. Кто-то считает эту черту лица недостатком, и пытается от него избавиться, а кто-то, наоборот, считает своей изюминкой.

Если же обратиться за объяснениями данной особенности к  физиологии, то окажется, что ничего загадочного здесь вовсе нет. И ямка на подбородке- это лишь результат особенностей развития мимических мышц. В частности имеет место недостаточное развитие соединительной ткани, прикрепляющей мышцу к нижнечелюстной кости. А истоки все же берут свое начало с генетики.

Ямка на подбородке – это наследственный признак, а ген, за него отвечающий, является доминантным, и если у ваших детей нет такой же ямки, как у вас, стоит ожидать ее уже у следующего поколения – внуков.

Если вы все же приняли решение, проститься с данным Вам украшением природой, то спешим сообщить, что сегодня убрать ямку на подбородке не представляет большой сложности!  И поможет нам в этом, конечно же, лучшее достижение современной косметологии: «контурная пластика» – суть, которой сводится к заполнению недостающей части объема. К сожалению, не всегда с помощью данной методики можно полностью устранить ямки, но придать более мягкий контур точно удастся! Рекомендуем, обратиться за консультацией к специалисту, который при очной встречи сможет точно определить, имеет ли смысл вводить филлер и каких результатов можно ждать в вашем конкретном случае.

Сам по себе, филлер – это инъекционный препарат, выполняющий роль наполнителя для проблемных участков на лице, в частности подбородке.

На сегодняшний день, в арсенале наших косметологов довольно широкий ассортимент филлеров различного происхождения, отличающиеся как по составу препарата, так и по длительности его эффекта.

Как правило, для получения оптимального результата,  используют препараты различной плотности. Филлеры отличаются между собой и плотностью своей структуры, которая может варьироваться от 16 до 25 мг на мл активных веществ.

Эффект от процедуры составляет не менее года, в зависимости от выбора филлера. По истечению этого срока, наполнитель — бесследно исчезает.

макияж с помощью румян, теней, корректора

Как делать упражнения для скул

Сегодня каждой девушке хочется иметь модное скуластое личико. Разработан целый комплекс упражнений, которые помогут обозначить скулы, убрав пухлость щек.

Приготовьтесь выполнять упражнения, которые помогут приобрести модное лицо.

  1. Надувание щечек. Сначала надуйте одну щеку, потом другую. Необходимо набирать как можно больше воздуха, а при выпускании с усилием его выталкивать. Выполните 5 раз с каждой стороны.
  2. Перекатывание воздуха. Надуйте воздух сначала под верхней, потом под нижней губой. Проделайте это по 5-6 раз.
  3. Прокатите воздух по кругу сначала через щеки, потом через губы — 5 раз.
  4. «Прополощите» рот так, словно в нем вода, в течение 1 минуты.
  5. Проведите языком вкруговую по деснам, 5 раз.
  6. Покажите верхние зубы и десны. Повторите 10 раз.
  7. Зафиксируйте носогубную складку, начните отчаянно подмигивать. «Подмигните» 10 раз.
  8. Чтобы подтянуть овал лица, убрать второй подбородок необходимо выполнить 10 раз такое упражнение: поставьте пальчики под уголками губ, произнесите букву «Ы».
  9. Втяните щеки, а губы крепко сомкните. Попробуйте улыбнуться, задержав улыбку на 6 секунд, повторить 4 раза.
  10. Раскрыть широко глаза, при этом широко улыбнуться с открытым ртом, удержаться на 10 секунд, повторить 10 раз.
  11. Произнесите букву «О», затем букву «Х», вовлекая все мышцы лица. Повтор -10 раз.

Чтобы увидеть результат делайте этот комплекс в течение 14 дней. Если личико не слишком пухлое, добиться результата можно за неделю.

Как убрать щеки при помощи упражнений

Сформировать красивый овал лица и уменьшить щёки помогут простые упражнения.

Среди них можно выделить:

  1. «Подбородок вперёд». Немного откинуть голову назад и выдвинуть вперёд нижнюю челюсть. Нижней губой накрыть верхнюю, поднять уголки губ, а языком надавить на небо. Мышцы щёк, шеи и нижней части лица должны быть напряжены. Это состояние задержать на 10 сек, затем расслабить задействованы части лица на 20 сек. Количество повторов на первом занятии 5-7. За месяц ежедневных занятий эту цифру увеличивают вдвое.
  2. Горизонтальные движения челюстью укрепляют жевательные мышцы, которые препятствуют отвисанию щёк. Плотно сжимают губы и зубы. Затем, не раскрывая рта, разжимают челюсти, и выдвигает нижнюю её часть максимально вперёд. Задерживаются в таком положении на 5 сек, и расслабляют рабочие мышцы на 10 сек.

  3. «Попробуй улыбнуться». На щёки надавливают указательным, средним и безымянным пальцами, располагая последний из них на уголках губ. Необходимо попытаться улыбнуться, преодолевая сопротивление пальцев. В напряжённом состоянии мышцы задерживают на 5-10 сек., после которых делают перерыв в 10-20 сек.
  4. «Рыба». Губы складывают бантиком и втягивают щёки. Затем пытаются улыбнуться, максимально напрягая мышцы. Задерживаются в статичном состоянии 10 сек.
  5. «Удивление». Приоткрыть рот и сложить губы в форме буквы “О”, плотно прижимая губы к зубам. Задержаться в этом положении на 10 сек. Повторить 10 раз.
  6. «Удивлённое письмо». Исходное положение и количество повторов такое же, как и в предыдущем варианте. Но в течение 10 сек на внутренней стороне щёк языком рисуют восьмёрки.

Лимфодренажный массаж

Несложный массаж лица поможет:

  • выделить скулы;
  • улучшить цвет кожи;
  • убрать лишнюю жидкость от мягких тканей;
  • поднять тонус мышц на лице;
  • подтянуть контур.

Если не удается выделить время каждый день, то 2-3 раза в неделю также дает хороший результат.

Этапы массажа:

  • Смажьте руки кремом.
  • Прикладывайте ладони к лицу для усиления притока крови, начиная от центра, продвигаясь к виску.
  • Подушечками пальцев прогладьте лицо от спинки носа к вискам, потом вниз к шее, 5 раз.
  • Под глазами нежно проведите от внешнего уголка к внутреннему.
  • От крыльев носа проведите под скулами до верхней части ушной раковины, потом вниз к шее, 5 раз.
  • Проведите от уголков рта к середине уха, потом от центра подбородка к мочке уха, 5 раз.

Убрать щеки помогут следующие движения:

  1. По тем же линиям пройдитесь быстрыми постукиваниями кончиками пальцев, по каждой линии 5-6 раз.
  2. Далее, точечными надавливаниями пройдитесь по тем же линиям, обходя зону под глазами.
  3. Приложите ребра ладоней к щеке, начиная от спинки носа, словно пилой передвигайте ладони вдоль скул к виску.
  4. По каждой щеке сделайте по 10 кругов по часовой стрелке, затем против нее.
  5. Завершая массаж, погладьте все лицо по указанным линиям.

Из личного опыта. Попробуйте регулярно делать такой массаж, чтобы остановить или повернуть вспять увядание вашей кожи.

Смотрите еще на блоге: Как делать массаж лица: 10 лучших техник

Специальные упражнения для лица

Есть несколько эффективных методик, позволяющих получить скульптурное лицо. Лучше выполнять их по утрам. Стоит попробовать следующие упражнения:

Воздушные шары

Надувая их, жир уходит со щек, лицо становится более стройным. Нужно просто медленно наполнять шар воздухом, выпускать его и вновь повторять действие. Всего должно быть десять подходов. Уже через неделю ежедневных упражнений можно увидеть результат.

От пухлых щек

Это простое упражнение, которое способно избавить от жира на щеках. Проводят его следующим образом:

  • закрывают рот;
  • медленно надувают щеки;
  • удерживают воздух около пяти секунд;
  • перемещают его в левую щеку и удерживают пять секунд;
  • то же самое проделывают с другой стороной;
  • выдыхают.

Выполняют упражнение от десяти раз в день.

Восьмерки

В рот берут карандаш или ручку. Затем рисуют в воздухе восьмерку или другие символы. При этом надо напрягать лицевые мышцы и энергично двигать губами.

Произношение гласных

Чтобы появились красивые скулы, необходимо произносить гласные, усиливая при этом мимику, напрягая лицевые мышцы. Вытягивают губы и произносят: «аааа», «оооо», «ыыыы».

Жвачка

Жвачка уменьшает жировую прослойку и выпуклые щеки. Достаточно жевать ее 15 минут в день, а можно имитировать движения челюстью, будто во рту резинка.

Движения челюстью для красивых скул

Улучшить контур лица поможет движение челюстью с выносом назад и вперед. Выполняют упражнение, запрокинув голову.

Как быстро выделить скулы

Самый быстрый способ сделать выразительные скулы — применить макияж. Основную роль будут играть румяна, при помощи которых на лице можно создать нужный рельеф.

Чтобы сделать красивый макияж, важно правильно подобрать румяна. Светлокожим барышням подойдут бледно-розовые румяна, а смуглым девушкам надо выбрать малиновый или бежево-розовый оттенок. Персиковые тона будут хорошо смотреться на коже теплых оттенков.

Косметикой можно украсить любое лицо, но можно и испортить. Как найти место нанесения румян? Подойдите к зеркалу, широко улыбнитесь. Если скулы сильно выделяются, то достаточно нескольких штрихов кистью. На выпуклую часть легко нанесите средство с перламутровым оттенком, а тоном темнее обозначьте линию под скулами.

Красивые рельефы на круглом лице можно создать, если румяна нанести снизу скулы, постепенно доходя до височной области. Этот прием поможет вытянуть округлость.

Уменьшить удлиненное личико помогут средства, нанесенные на середину щеки.

На овальный тип лица цвет наносится под линией скул, растушеванный от висков вниз. На личико квадратной формы румяна наносятся по бокам скул.

Посмотрите на фото, чтобы лучше понять методику нанесения средства.

Как выделить скулы при помощи макияжа

Быстро сделать скулы на лице можно при помощи макияжа, учитывающего тип лица и его индивидуальные черты. Применяя метод скульптурирования, при помощи различных оттенков тональных средств привлекают внимание к достоинствам и маскируют недостатки лица.

Круглое лицо

Круглолицым женщинам необходимо затемнить следующие зоны:

  • крайние точки нижней челюсти;
  • виски;
  • боковые части щёк и скул.

Светлыми средствами подчёркивают скулы, нанося средство в виде острого треугольника с вершинами у виска, уголка губ и подбородка. А также выделяют Т-зону. Губы покрывают помадой нейтрального оттенка или прозрачным блеском.

Овальное лицо

Скулы на лице овальной формы подчёркивают следующим образом:

  1. Тёмным тональным средством затемняют область по линии роста волос и нижнюю часть подбородка.
  2. При помощи румян выделяют скулы, растушевывая их от зоны губ до виска.
  3. Светлыми оттенками выделяют зону лба, верхушку носа и подбородок.

Треугольное лицо

У женщин с треугольным типом лица скулы изначально очень сильно выделяются, поэтому их необходимо смягчить.

Это делается следующим образом:

  • затемняют область от боковых сторон лба до крайних точек скул, растушевывая средство сверху вниз;
  • таким же тоном выделяют выступающую часть подбородка;
  • светлое средство наносят на центральную часть лица и середину подбородка;
  • подходящие по цвету румяна растушевывают по верхней линии скул;
  • на губы наносят помаду яркого оттенка.

Квадратное лицо

Скулы на квадратном типе лица довольно сильно выделяются. Подчеркнуть их поможет грамотный макияж с ярким акцентом на глазах.

Перед макияжем глаз делают скульптурирование лица:

  1. Тёмное тональное средство наносят на выступающие точки скул, боковые линии лба и виски.
  2. Румяна в форме вытянутого треугольника растушевывают в сторону висков.
  3. Высветляют Т-зону.

Для выполнения качественного стойкого макияжа используют средства подходящие для конкретного типа кожи и времени суток.

Полезный массаж

Массаж скул — еще один метод придать личику нужную рельефность. Сначала идет гимнастика, которая завершается особым видом массажа.

  1. Сначала кожу разогревают круговыми движениями.
  2. Мягко растирают пальчиками от подбородка, двигаясь ко лбу.
  3. Наносят косметическое масло.
  4. Затем берут пластиковые вакуумные банки, втягивают щеки, на впадину ставят банку, которую держат примерно 1 минуту.
  5. После этого передвигают банку выше по щеке.

После этой процедуры лицо будет светиться молодостью и здоровьем.

Упражнение «Лифтинг скуловой области»

Оно является одним из самых эффективных, так как:

  • мгновенно подтягивает ткани лица;
  • формирует высокое положение скул;
  • мягко массирует и прогревает скуловую область;
  • уменьшает носогубные складки;
  • является эффективным лимфодренажным средством — устраняет отеки.

Упражнение «Лифтинг скуловой области» помогает расслабить места прикреплений сухожилий, связок и соединительнотканных волокон к скуловой дуге.

Как выполнять:
поставьте ладони на скуловую область, пальцы рук касаются височных ямок. При выполнении упражнения не заламывайте кожные складки в области глаз. В исходном положении сразу разгладьте ткани под рукой. Чтобы не спазмировать затылок, направьте подбородок немного вниз. Лепящими движениями скользите ладонями вверх по скуловой и далее по височной области. Самая частая ошибка — бить себя по скулам, не создавая натяжения. Можете поставить локти на стол. Следите, чтобы при выполнении массажа не образовывались морщины: уводите руки дальше к вискам (или ушам), чтобы избежать формирования заломов и морщин. В конце проходки зафиксируйте руки на висках на 5–7 секунд.

Сколько выполнять:

по 2–3 минуты утром и вечером.

ВАЖНО!

Это упражнение обладает ярким лимфодренажным действием, то есть выводит отек из средней части лица. Быстрый вывод жидкости может сказаться на внешности, ведь отек прячет все несовершенства лица. При наличии сильной отечности выполняйте прием по 1 минуте не более 1 раза в день.

Как сделать скулы мужчине

Каждому парню также хочется иметь красивые, волевые скулы. Мужчины тоже прибегают к тем же методам, что и женщины. Но есть один надежный способ — мужская гимнастика. Просто сжимать зубы, играть желваками. От этого скулы станут больше, намного заметнее.

Уважаемые друзья. Вы сегодня узнали еще один путь к красоте. Непременно воспользуйтесь им, чтобы не отставать от моды.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: 8 упражнений Ямуны Зейк «Сохрани свое лицо».

Результаты

Но главным достоинством упражнений является их эффективность. Позитивные результаты становятся лучшим ответом на вопрос скептиков: можно ли накачать скулы на лице? За несколько недель гимнастика помогает значительно увеличить скуловые мышцы и улучшить контур лица в целом.

Но победа над возрастными изменениями возможна лишь при регулярном и правильном выполнении упражнений. Они должны стать желанной и полезной привычкой, как чистка зубов или утренняя пробежка. Чтобы лицевая гимнастика была более эффективной и безопасной, нужно следовать ряду рекомендаций:

  • Перед упражнениями мыть лицо и руки.
  • Выполнять гимнастику перед зеркалом, так проще научиться правильной технике упражнений и выявить ошибки.
  • Мышцам лица, как и мышцам тела, нужна предварительная разминка.
  • Упражнения нужно выполнять плавно, но с максимальным напряжением, вызывающим легкое жжение, так мышцы прорабатываются глубже.
  • Но не стоит слишком усердствовать, иначе на лице появятся новые морщины и заломы.
  • Гимнастика должна быть ежедневной, она занимает примерно 15 — 30 минут, поэтому смешно ссылаться на занятость, оправдывая лень.

Как уменьшить щеки на лице упражнения. Широкое лицо – не приговор

Один из самых быстрых и радикальных методов омоложения – хирургическое вмешательство. Но не каждая женщина ляжет под нож врача ради красоты, даже ради избавления от ненавистных хомячьих щёк.

Существуют и более щадящие способы вернуть женским щекам былую упругость. Возможно ли подтянуть контур лица без скальпеля?

Салоны красоты предлагают безопасные процедуры без риска для здоровья . Один из эффективных способов – уколы красоты. При помощи инъекций подкожный слой наполняют гиалуроновой кислотой.

Этот вариант омолаживания называет биоревитацией – один из лучших методов избавиться от пухлых щёк без операции.

Избавиться от толстых щёк помогут RF-технологии . Метод работает за счёт нагревания слоёв кожи электрическими импульсами.

При тепловом воздействии выработка коллагена удваивается, что разглаживает морщины и сокращает припухлость лица.

Медицинские центры предлагают косметические комплексы коллагеновых масок. Процедуры миостимуляции и лифтинга оказывают мгновенный эффект.

Посетите салон перед важным мероприятием , и через несколько часов полностью избавьтесь от тяжести лишних 5 лет.

Упражнения в домашних условиях для мужчин и женщин

Существует специальная лицевая гимнастика, которая помогает поддерживать тонус мышц. Эти упражнения направлены на формирование контура лица и исправление формы скул. Регулярные занятия фейсбилдингом подтянут лицевые мышцы и избавят от возрастных изменений.

Попробуйте выполнять эти упражнения ежедневно и уже через неделю увидите первые результаты. Лицевая гимнастика поможет убрать щеки на лице не только женщинам, но и мужчинам.

Фейсбилдинг в домашних условиях

  1. Направьте голову вверх, выдвинув подбородок вперёд . Нижней губой пытайтесь достать до носа. Повторяйте упражнение в течение минуты.
  2. Раскройте широко рот и вытяните вперёд язык . Быстро покрутите языком вправо и влево. Выполняйте движения 30 раз.
  3. Наберите полные щёки воздуха и медленно выдыхайте . Повторяйте такие вдохи около минуты.
    Упражнения несложные и не займут много времени.

    Сделайте перерыв прямо на работе, худейте вместе с женским коллективом. Всего 5 минут в день помогут вам насладиться результатами уже через неделю.

Убираем толстые щеки с помощью макияжа

Хотите, чтобы ваше завтрашнее свидание с парнем прошло удачно, но щёки идут впереди вас? Можно прибегнуть к помощи декоративной косметики. Несколько хитростей с помощью макияжа помогут создать идеальные скулы и уменьшить щёки.

Совет ! Проблемой припухлости щёк страдают круглолицые женщины.

Многие девушки, ошибаясь в выборе причёски, только больше показывают проблемные зоны.

Откажитесь от чёлки и прилизанных волос, выбирайте объемные причёски и стрижки.


Диета и маски для похудения лица

Выполняя только упражнения можно добиться временных результатов.

Чтобы закрепить эффект похудения лица, выполняйте несколько простых правил:

  • Не сутультесь и следите за осанкой . Обвислые щёки и второй подбородок могут быть следствием нарушения кровообращения.
  • Не спите на больших подушках . Лучше остановить свой выбор на ортопедических моделях.
  • Соблюдайте лицевую диету , исключите из своего рациона сильносолёные и сладкие продукты.
  • Подберите правильный косметический уход по типу вашей кожи.

Лицевая диета

С отёчностью щёк помогает справиться правильное питание.

Приведите в порядок свой организм, и это отразится в первую очередь на лице:

Косметические маски

Для повышения упругости кожи и улучшения цвета лица используйте косметические маски в домашних условиях. Чтобы избавиться от накопленного годами жира с лица, стоит провести как минимум 10 процедур.

Не стоит ждать мгновенного эффекта как от лифтинга, наберитесь терпения и постоянно ухаживайте за своей красотой.

Для изготовления домашних масок для лица, дома можно найти основные продукты:

  • Овсянка.
  • Пшеничные отруби.
  • Зелёный чай.
  • Пивные дрожжи.
  • Яйца.
  • Лимонный сок.
  • Эфирные масла.
  • Косметическая глина.

Вымочите овсянку в молоке и нанесите смесь на лицо на 20 минут. Или разведите голубую глину в воде с добавлением масла иланг-иланга.

Подбирайте средства, подходящие именно вашей коже и будьте прекрасны с высокими скулами.

Полезное видео

    Похожие записи

Никто со временем не молодеет, и если хочется хоть ненадолго сохранить былую красоту лица и тела, то придется уделить этому некоторое время. Одной из главных проблем женщин остается появление обвисших с годами щек. Избавиться от них и вернуть лицу прежний вид можно, даже не прибегая к пластической хирургии. Узнайте, как это сделать.

Как избавиться от щек в домашних условиях

Не всем женщинам нравятся их пухлые щеки. Причиной этому часто является набор веса и убрать такой недостаток без липосакции щек можно и нужно. Стройной может быть не только фигура, но и лицо. Ему сразу же подойдет гораздо больше стильных стрижек и причесок, в то время как круглолицым дамам приходится долго подбирать образ, чтобы выглядеть эффектно.

Существует масса способов того, как похудеть в щеках. Причем методы эти являются если не совсем бесплатными, то стоят копейки (если говорить о масках). Главное, что требуется – это терпение, потому что без этого ничего не выйдет. Как в любом процессе похудения, важно не только совершать какие-либо действия, направленные на уменьшение массы, но и соблюдать правильное питание, без которого лишний вес не уйдет. О том, как убрать жир с щек, вы узнаете далее.

Упражнения для щек и скул

Для уменьшения контура лица можно сделать специальные упражнения для похудения щек. Важно выполнять их регулярно, тогда результат непременно вас обрадует. С помощью этого комплекса вы избавитесь не только от полных щечек, но и от второго подбородка. Как убрать щеки:

  1. Сядьте и запрокиньте голову назад. Совершайте движения подбородком, будто бы хотите верхнюю губу захватить нижней. Повторите 30 раз.
  2. Сомкнув челюсть (голова при этом держите прямо), постарайтесь как можно сильнее оттопырить нижнюю губу.
  3. Слегка наклоните голову вперед, начните совершать движения подбородком: тянитесь то к левому, то к правому плечу.
  4. Держите голову ровно, уголки губ должны опускаться. Начните напрягать мышцы и задержитесь в таком состоянии на минуту.

Диета для похудения лица и щек

Если вы думаете, что существует специальная диета для щек, то, наверное, вас разочарует, что ее таки нет. Похудение этой части лица будет полностью зависеть от того, насколько вы хотите похудеть в целом. Бесконтрольный голод не поможет, так что начните с того, чтобы придерживаться здорового питания. Пересмотрите свой рацион: уберите из него всю жареную и жирную пищу, откажитесь от быстрых перекусов. Уделите диете не менее двух недель, очистите свой организм от токсинов, а в сочетании с упражнениями эффекта вы добьетесь еще быстрее и никакой липосакции щек вам не понадобится.

Здоровое питание поможет не только улучшить контур лица, но и сделать стройной фигуру. Побольше кушайте овощей, старайтесь вместо сахара использовать мед, почаще отказывайтесь от мучного. В этом деле главное – набраться терпения, ведь не существует такого способа, как быстро убрать щеки. Для всего необходимы время и настойчивость, а уж результат точно не заставит себя ждать.

Маски для щек

Еще одной прекрасной альтернативой для получения красивого личика являются разные маски против щек, которые можно делать самостоятельно из натуральных продуктов. Вот несколько рецептов, которые помогут вам бороться с округлостью лица:

  • Лимонная маска. Перемешайте 1 ч. л. лимонного сока и столько же меда с теплой овсяной кашей (1 ст. л.). Маску распределите по лицу и оставьте на 20 минут.
  • Маска на дрожжах. Разведите 20 г дрожжей столовой ложкой молока, добавьте яйцо, столовую ложку оливкового масла и мед (1 ч. л.). Загустить смесь нужно с помощью рисовой муки. Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.

Массаж для похудения щек

Наконец, последний из бесплатных способов – это массаж лица для похудения щек. Как убрать щеки с помощью массажа:

  1. Нанесите любой питательный крем. Нежелательно пользоваться средствами с эффектом лифтинга.
  2. Начните поглаживать кожу лица, перейдите к похлопываниям, пощипываниям. Не нужно делать себе больно, ведь массаж должен доставлять только удовольствие. Движения направляйте снизу-вверх от скул к вискам.
  3. Начните щипать и растирать складочки. Огромной ошибкой будет, если вы начнете сильно растягивать кожу. В этом случае будет получен совершенно противоположный результат.

Как убрать бульдожьи щечки в домашних условиях

Столкнуться с обвисшей кожей лица могут не только женщины в возрасте, но и девушки или молодые мужчины. Обвисание во многом зависит от генетики. Переживать из-за этой проблемы вовсе не стоит, потому что существует немало методов того, как подтянуть обвисшие щеки в домашних условиях. При этом совершенно не обязательно прибегать к липосакции щек или другим пластическим операциям.

Контрастный душ для лица

Очень полезным средством, которое поможет убрать щеки, является контрастный душ. Его можно и нужно делать регулярно, каждый раз, когда вы сами принимаете ванну. Все очень просто: обливайте лицо то горячей, то холодной водой. При этом можно щечки поочередно то надуть, то сдуть, набирая в них воздух. Такая гимнастика и контрастные водные процедуры положительно сказываются на коже лица, омолаживая ее и делая более упругой.

Массаж лица для подтяжки овала лица дома

Обвислую кожу лица необходимо массировать ладонью или подушечками пальцев. Этот процесс помогает улучшить циркуляцию крови и обладает омолаживающим эффектом. Регулярный массаж от обвисших щек можно делать в салоне у профессионала либо самостоятельно дома, что даже ничуть не хуже. Для процедуры желательно обзавестись специальным маслом, которое помогает увеличить упругость кожи.

Один из способов того, как можно убрать щеки с помощью массажа, требует специального отвара из трав. Подойдут практически любые, но особенно хорошо на кожу действуют ромашка, береза, мята. Смочите в отваре кончик полотенца и легкими движениями ударяйте им себя по лицу. Проблемные зоны необходимо хорошенько разминать, постукивайте по ним подушечками пальцев. Создавайте движения, похожие на вибрацию. Выполняя такой массаж на регулярной основе, вы в скором времени забудете об этой проблеме.

  • Сложите губы, как в первом упражнении, верхнюю губу прижмите к зубам. Улыбнитесь только уголками рта, поднимая щеки вверх. Повторите упражнение 20 раз. Последнюю улыбку задержите на 30 секунд.
  • Как уменьшить щеки визуально

    Хотите узнать, как визуально уменьшить щеки с помощью макияжа? Для этого есть несложный прием, который может помочь сделать контур лица более стройным, как у моделей на фото. Вам потребуются темные румяна, подходящие под ваш тон кожи, светлая пудра, толстая кисть и 5 минут свободного времени. С помощью пудры затонируйте лицо, а румяна нанесите по впалой линии, которая образовывается при складывании губ «уточкой», начиная от скул. Не стоит переусердствовать с косметикой, распределяйте румяна равномерно.

    Видео: Упражнения для лица для поднятия щек

    Проблема пухлых щек, так волнующая прекрасную половину человечества, занимает лидирующие позиции в списке собственных недостатков. Если же недостатки фигуры можно грамотно замаскировать правильно подобранной одеждой, то с лицом так поступить нельзя. Даже если окружающие считают ваши пухлые щечки милыми, это не мешает вашему стремлению от них избавиться. Желанием убрать щеки на лице движет мечта сделать выразительными скулы, чтобы форма лица казалась более привлекательной. Но если полюбить себя такой, какая вы есть, совсем не получается, и вы решительно настроены скорректировать эту часть лица, то сначала нужно разобраться в причинах появления пухленьких щек.


    Избыточный вес
    Проблема избыточного веса и пухлых щек тесно связаны между собой. Если придерживаться диеты и ежедневно выполнять физические упражнения, то вместе с избыточным весом уйдут и большие щеки. Но стоит учесть то, что упражнения направленны в первую очередь на коррекцию фигуры, поэтому щеки начнут худеть в последнюю очередь.

    Чтобы поторопить наступление результата, для лица тоже нужно отобрать ряд специальных упражнений, названных фейсбилдингом. Метод заключается в выполнении лицом различных гримас, задействуя все лицевые области. Упражнения можно выполнять и самим дома, и с тренером в тренажерном зале:

    • зажмите в губах ручку или карандаш и рисуйте в воздухе сначала буквы, потом слова и даже целые предложения;
    • напрягите мышцы лица и шеи, опустив уголки губ вниз;
    • делайте захват верхней губы нижней, тянитесь ей как можно выше, запрокидывая назад голову;
    • оттяните вниз мышцами лица нижнюю губу, крепко сжав зубы;
    • наклоните голову вперед и тянитесь поочередно к каждому плечу подбородком;
    • по очереди надувайте каждую из щек;
    • как можно шире улыбайтесь, после чего возвращайтесь к серьезному выражению лица;
    • губы складывайте трубочкой и пытайтесь пропеть гласные буквы в хаотичном порядке.
    Этот примерный комплекс упражнений поможет убрать пухлые щеки, если выполнять его ежедневно утром и вечером минут по 15. Эффект будет заметен уже через месяц.

    Наследственность
    Может у кого-то из ваших родственников были пухлые щечки? Если да, то видимо это не помешало им продолжать свой род. Ведь обязательно найдется тот, кто полюбит ваши пухлые щечки больше всего на свете. Но если вас все равно уже не переубедить, то скорректировать форму лица можно с помощью фейсбилдинга и ассахи.

    Ассахи — это массаж лица, направленный на продление молодости, подтягивание мышц лица и разглаживание морщин. С помощью этого метода можно попытаться убрать пухлые щеки. Японский массаж можно делать самостоятельно, изучив в интернете видеоуроки.

    Метод является очень эффективным и позволяет не прибегать к хирургическому вмешательству, использованию дорогостоящих препаратов и косметических средств.

    Избыток жидкости в организме
    Причиной пухлых щек может быть задержка жидкости в организме. Чтобы избавиться от лишней жидкости и тем самым убрать щеки на лице, нужно следовать следующим правилам:

    • ограничьте употребление соленых, острых и жирных блюд;
    • сократите прием жидкости в поздние часы;
    • принимайте отвары трав, которые обладают мочегонным действием.
    Не завывайте, что красота многих женщин — это прежде всего их труд на собой, работа над своим телом. Проявив немного усердия и вы сможете исправить свои проблемные зоны, что будет являться первым достижением в стремлении к вашим идеалам.

    Широкое лицо – проблема, которая волнует не только обычных людей.

    Комментарий эксперта:

    Вероятно, одну из самых известных попыток заузить лицо предприняла певица Шер. По слухам, она удалила несколько жевательных зубов, чтобы скорректировать широкие черты лица.

    Мы не знаем, правда это или нет, но современные подходы не потребует от вас жертвовать своим пищеварением.

    Оптические иллюзии, или почему относительные пропорции лица зачастую важнее абсолютных

    Вы воспринимаете свое лицо как широкое? Чтобы заузить его, совсем необязательно ехать в Южную Корею и делать сложную операцию по спиливанию лишней костной ткани. В большинстве случае достаточно изменить «развесовку» черт на лице.

    Комментарий эксперта:

    Lindsey Wixson

    Например, существует правило трех третей, которое сформулировал Леонардо да Винчи.

    Согласно правилу, лицо условно можно разделить на 3 части двумя горизонтальными линиями. Одна из них проходит по линии бровей, вторая — на уровне основания носа. Чтобы лицо казалось красивым и гармоничным, нужно, чтобы 3 части – от основания волос до линии бровей, от линии бровей до основания носа и от основания носа до подбородка были равны.

    В гармонично красивом лице расстояние от роста волос до линии бровей, от линии бровей до основания носа и от основания носа до подбородка — примерно одинаковое.

    Если на фоне круглого лица измерения показывают недостаток подбородочной области, для сужения лица не придется убирать щеки – достаточно будет . Эта простая манипуляция значительно вытянет и заузит лицо. Именно поэтому перед каждой процедурой мы проводим серию измерений и математических расчетов.

    Чтобы изменить «развесовку» черт существуют разные методы. От игры светом и тенью при нанесении косметики до постоянных методов пластической хирургии.

    Мы не будем говорить о самой очевидной причине полноты лица, связанной с избыточным весом. Если после похудения вы не получили нужный эффект, значит, нужно искать другие способы, как сделать широкое лицо узким.

    Свой рассказ мы начнем с домашних средств, потом расскажем о новейших малотравматичных разработках в области косметологии и пластической хирургии.

    Чтобы сделать узкое лицо, сначала нужно посетить стоматолога

    Но совсем не по тому поводу, по которому сделала это Шер.

    Одна из распространенных причин широкого лица – низкий прикус и стертые зубы. Как правило, проблема в этом случае сопровождается хрустом и болями в челюстном суставе, головными болями.

    Чтобы решить проблему, стоматолог завышает прикус коронками, снимает избыточную нагрузку с челюстного сустава и возвращает лицу правильные очертания. Лицо становится уже.


    Так выглядят лица с низким (слева) и нормальным прикусом (справа).

    Помогают ли упражнения сузить лицо с широкими скулами

    Чтобы сузить лицо, инструкторы по фейсбилдингу рекомендуют тренировать мышцы щёчно-скуловой области, и в теории упражнения могут дать хороший эффект.

    Facial fitness или новая приблуда для гимнастики лица.

    Мы не будем вас отговаривать от гимнастики, потому что держать мышцы лица в тонусе в любом случае полезно.

    К сожалению, изолированно «накачать» только одну или пару мышц не получится. В той или иной степени нагружаться будут все группы лицевых мышц, включая те зоны, которые расширяют лицо.


    Как нанести румяна чтобы сузить лицо

    Если правильно наложить макияж, то лицо зрительно сужается и стройнеет.

    Чтобы сузить лицо румянами, нужно сделать кожу под скулами на тон темнее. Для этого подойдут темные румяна, тёмные оттенки тонального крема или матовый бронзер, который делает кожу загорелой.

    Как наносить эти средства?

      С закрытым ртом опускаем нижнюю челюсть и втягиваем щеки. На лице четко прорисовывается линия скул.

      На область под скулами, по направлению от центра щеки к уху, наносим тёмный оттенок.

      На верхнюю точку скул наносим хайлайтер, чтобы подчеркнуть: все светлое кажется визуально больше.

    Всеми косметическими средствами следует пользоваться без фанатизма и растушевывать линию перехода одного тона в другой, чтобы лицо не потеряло естественность.

    Второй способ – сделать акцент на глаза и брови, чтобы отвлечь взгляд смотрящего от щек. Прокрашиваем ресницы в два слоя, придаем аккуратную форму бровям.

    Основное преимущество этого способа в том, что сузить лицо макияжем можно за несколько минут, самостоятельно и почти бесплатно.


    Умение позировать и аксессуары сделают широкое лицо визуально уже

    Что делать, если сделать узкое лицо нужно «здесь и сейчас», срочно? Например, вам предстоит фотосессия. Вспомните, как позируют селебрити.

    Рот немного приоткрыт, зубы разомкнуты. В таком положении подбородок опускается, лицо визуально вытягивается, щеки немного западают, скулы выделяются и в целом лицо кажется уже – вот и весь секрет. Стоит немного опустить нижнюю часть лица – и вуаля, отличное фото обеспечено!

    Посмотрите, например, как позирует Дженнифер Лопес:

    А вот результат:

    Дженнифер Лопес

    Чтобы сделать лицо визуально уже, можно использовать очки с оправой квадратной формы. Этот аксессуар работает сразу в двух направлениях. С одной стороны, он делает более массивной область висков, и тем самым скрадывает широкое лицо в области щек. С другой стороны, отвлекает взгляд от массивной линии нижней челюсти.

    Такой же эффект дает косая челка или объемная прическа.

    Если временные меры вас не устраивают, и вы хотите сузить круглое лицо надолго, обратите внимание на косметологические методы.

    Как сделать лицо уже косметологическими методами

    1. При общей полноте лица самыми эффективными признаны липолитики и INNO-TDS Draining ppc. Эти препараты безопасно “сжигают” и выводят излишки подкожного жира.

      Их эффект сравним с липосакцией, поэтому не доверяйте проведение процедуры косметологу. Препарат не должен попадать за пределы жировых областей. Процедуру должен выполнять только врач, детально знакомый с анатомией лица.

      «До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург ) и удаления комков Биша (хирург ). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

      Важно понимать, что для проведения операции врач должен обладать хорошо развитым чувством меры. Есть риск после удаления комков Биша получить избыточное западение щек. Тогда лицо приобретает уставший, изможденный вид. В «Платинентал» мы удаляем ровно столько, чтобы лицо оставалось свежим, естественным и привлекательным.

    2. Лазерная липосакция лица . Разрушение жировых клеток в этом случае осуществляется лазером. Канюля с лазерной насадкой вводится через проколы в анатомических складках в области ушей.
    3. После удаления жира канюля переводится в режим стимуляции коллагена – так кожа после процедуры быстрее восстанавливается и подтягивается.

      Процедура позволяет избавиться от жировых отложений и заузить лицо без шрамов – двухмиллемитровые проколы заживают без следа.

    4. С начальным возрастным провисанием кожи – – помогает справиться нитевой лифтинг. Нити подтягивают мягкие ткани вверх, делают лицо заметно уже и стройнее.


    Фото «до» и «после»

    Для того, чтобы убрать излишнюю округлость лица, уменьшить щёки и выделить скулы, используются разные методики. Это гимнастика, операбельное вмешательство и мейк-ап приемы. Каждая из них по-своему действенная. Мы предлагаем ознакомиться с техниками и приемами основных вариантов.

    Причины появления пухлых щёк

    Если исключить генетическую предрасположенность, то основной причиной появления пухлых щёк является дисбаланс жидкости в организме. Тело просто не успевает выводить всю переработанную влагу. Кроме того, существуют различные внешние факторы, напрямую являющиеся причинами возникновения круглого лица.

    • Аллергические проявления. Далеко не все гистаминные реакции проходят с сыпью и зудом. Очень часто аллергия показывает себя отеком щек и области шеи.
    • Акклиматизация. Если щеки стали пухлыми после переезда в другую страну или затяжного путешествия, то причина кроется в смене климата. У всех этот процесс протекает строго индивидуально. Кто-то страдает от мигрени, у кого-то поднимается температура тела, а некоторые «округляются» в отдельных частях тела.
    • Гормональный дисбаланс. У многих подростков (особенно, мужского пола) появляются крупные, мясистые щеки на фоне аскетичного телосложения. Это одно из проявлений взросления. Как только гормональная система урегулируется, щечки сами пропадут. К этому пункту также относятся гормональные сбои, связанные с беременностью и лактацией.
    • Прибавление в весе. Это наиболее очевидная причина пухлости щек и лица в целом. Жировая ткань имеет свойство скапливаться практически везде, не обходит она и лицо с верхней частью туловища.
    • Возрастные изменения. Дряблость в щеках, потеря тургора, висячие складки в носогубной области – это всё неприятные спутники старения. У многих женщин морщины появляются не только в области глаз и уголках рта, но и под щеками.

    В зависимости от причины возникновения крупных щек, варьируются методы избавления от проблемы.

    Диета

    Если ланиты округлились в результате набора веса, то единственный рациональный вариант их уменьшения – диета. Чтобы сделать лицо худым и уменьшить щёки, можно подобрать любую щадящую диету (по Дюкану, БУЧ, метаболическую). Но, в первую очередь, нужно оградить себя от быстрых углеводов. Какие продукты рекомендуется исключить из рациона:

    • Мучное в любом виде.
    • Шоколад, мармелад, карамель и другие опасные углеводы. Они не выводятся из организма, а откладываются в мало-задействованных областях. В частности, на подбородке, щеках, нижней части живота.
    • Газированную сладкую воду.
    • Картофель.
    • Жаренные, копченые и сильно соленые продукты.
    • В идеале, нужно прекратить употреблять сахар и соль.

    Чаще всего, отечности щёк подвержены девушки абдоминального типа телосложения. Чтобы похудеть «яблокам», важно поддерживать сбалансированный рацион питания. Примерное меню на день:

    • Завтрак: зеленый чай с медом, гренка с сыром, каша из цельных зерен.
    • Второй завтрак: сок, пара яиц, любой фрукт.
    • Обед: Бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом, гренки, зеленый чай или компот, отварное белое мясо.
    • Полдник: Смузи на основе натурального йогурта
    • Ужин: Овощной суп-пюре, салат коул-слоу, котлеты на пару, чай с медом.

    Это приблизительный рацион, который может варьироваться в зависимости от пищевых предпочтений. Важно придерживаться оптимальной суточной калорийности. Необходимое количество калорий можно рассчитать при помощи женских калькуляторов.

    Маски

    Самый простой способ, как убрать обвисшие хомячьи щеки – делать маски с подтягивающим эффектом. Они обеспечат необходимый тургор кожи, освежат внешность, улучшат обмен лимфы.


    Какими масками можно убрать щеки?


    Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок и щеки

    Чтобы убрать жир с живота, девушки истязают себя в спортзалах, посещают различные курсы йоги и регулярно делают массажи с обертываниями. Тоже самое действует, если нужно убрать второй подбородок или скорректировать форму щёк. Упражнения для лица называются фейсбилдинг. Они помогают за неделю выровнять овал и обеспечивают долговременный эффект.


    Чтобы согнать жир с щёк, важно активизировать совершенно все мышцы лица. В противном случае, эффект будет не таким явным, как этого хотелось бы. И у тренеров фейсбилдинга есть один секрет, как сгладить провисание в кратчайшие сроки. Это – как можно больше кривляться. Считается, что именно кривляние – одна из причин появления мимических морщин. Но это не совсем верное утверждение. Если регулярно тренировать мышцы, то кожа попросту не сможет провиснуть – ей будет это некуда делать.


    Как в домашних условиях быстро подтянуть лицевые мышцы в области щёк, лба и подбородка:

    • Перед каждой гимнастикой лицо разогревается массажем. Мягкими похлопывающими движениями пройдитесь по всем участкам: от лба к подбородку. После потрите кожу круговыми движениями и завершите «разминку» пощипываниями. Обратите внимание, что после манипуляций не должны оставаться синяки.
    • Фейсбилдинг щёк, как на парадоксально, начинается с бровей. Поднимите брови вверх, опустите, подвигайте бровями по очереди. Повторите каждое из движений 5 раз.
    • Поднимите щёки так, как будто собираетесь ухмыльнуться. Следите за тем, чтобы никакие другие мышцы в этом упражнении не работали – только щёчные. Выполнять не 3 минуты.
    • Тоже самое проделайте с губами. Соберите их в «бантик» и подвигайте по круговой траектории. Делать упражнение 2 минуты.
    • Теперь кривляйтесь. Старайтесь задействовать максимальное количество мышц лица. Первое время сложнее всего будет контролировать брови. Они должны двигаться симметрично со щёками. Повторяйте 4 минуты.

    Корректировка формы и размера

    Считается, что исправить овал лица можно только хирургическим путем, но устранить обвисание щёк реально и без операции. Как убрать пухлые ланиты и уменьшить овал лица:

    • Сядьте прямо, руки положите на ключицы. Максимально широко улыбнитесь и постарайтесь зафиксировать это положение губ. Медленно открывайте рот и двигайте челюстью вниз, как будто собираетесь сказать: «А». Повторить 12 раз по 2 подхода.
    • Снова сядьте в исходное положение. Вытяните голову максимально вверх и чмокните губами (такое движение девушки делают, когда красятся помадой). Чем громче звук – тем лучше работают мышцы. Повторить 12 раз по 2 подхода.
    • Скорректировать форму лица и овал невозможно без проработки области под глазами. Именно в ней у девушек чаще всего появляются провалы. Положите указательные пальцы на верхние веки и прижмите кожу к кости. Максимально откройте глаза и попытайтесь сдвинуть веки вниз. Повторить 10 раз.
    • После предыдущего упражнения не убирайте пальцы, а слегка ими подвигайте от переносицы. Это поможет расслабить мышцы лобной доли.

    Укрепление мышц лица и шеи

    Девушке, у которой толстые щеки, нужно максимальное внимание уделять мышечным группам шеи. Именно они отвечают за правильное распределение нагрузки и жировой ткани. Чтобы укрепить эти зоны, используются следующие упражнения:

    • Откройте рот и наберите максимальное количество воздуха (приветствует диафрагмальное дыхание). После, высуньте язык как можно дальше и громко выдохните. Повторить 10 раз.
    • Аналогично наберите воздух под верхнюю губу, там должен образоваться гибкий валик. После чего сожмите губы вместе, как бы, причмокивая, и громко вытолкните его наружу. Это позволит напрячь мышцы шеи, носогубки и в области щек. Повторять 10 раз.
    • Чтобы подтянуть впалые щеки, их нужно все время надувать и играть скулами. Только тогда свисающие участки станут менее заметными. Самое простое упражнение: наберите воздух в рот и вращайте им круговой траектории. Повторять 3 минуты.

    Не последнюю роль в терапии играет массаж. Для достижения более заметного результата, вам нужно после каждой гимнастики растягивать мышцы шеи и нижнего отдела лица. Для этого аккуратно наклоняйте голову из стороны в сторону, вращайте ею на максимальной возможной амплитуде, поднимайте глаза вверх и опускайте их в пол.

    Отек на щеках, их провисание, отсутствие ярко-выраженных скул очень часто являются следствием недоразвитости мышц подбородка. Как один из признаков этой проблемы, к обвисшим щекам добавляются жировые отложения под подбородком.


    Их можно убрать следующими способами:

    • Откройте рот и прижмите язык к нижним зубам. На выдохе максимально выдвиньте челюсть вперед, а на вдохе – верните в исходное положение. Повторить 12 раз.
    • Чтобы сделать круглые щеки чуть менее заметными, а подбородок боле четким и ярким, объедините упражнение «Причмокивание» с выдвиганием челюсти. С открытым ртом максимально отодвиньте челюсть вниз, после чего поднимите её и причмокните. Самое главное – выполнять упражнение очень медленно, размерено. Выполнить 12 раз.
    • Чтобы убрать свисающие участки в нижней части лица используется максимальная растяжка. Вам необходимо максимально расслабить мышцы, а после все их напрячь и натянуть. Легче всего выполнить упражнение, если провести аналогию с утренним потягиванием. Повторить 15 раз.

    Избавляемся от пухлых щек

    В домашних условиях сделать щёки можно только с помощью фейсбилдинга. Без филлеров, проколов гиалуроновым коктейлем или других не инвазивных методик.


    Для этого просто понадобится каждый день проводить комплекс упражнений:

    • Растяните лицо в улыбе и наберите воздуха в рот. Перекатывайте «пузырь» от одной щеки к другой в течение 3 минут. После этого водите его во рту по круговой траектории, слегка задерживая в зоне щек и губ.
    • Висячие щеки хорошо корректируются при помощи надувания. Главное – раздувать мышцы до максимального состояния, прямо чтобы они были стальными. Сначала нужно выдержать в таком положении хотя бы 30 секунд, ваша цель добиться 3 минутной задержки напряжения.
    • Убрать отечность поможет упражнение «трубочка». Вытяните губы «трубочкой» и протяжно издавайте звук: «У». Главное – не отпускайте мышцы, они должны быть растянуты, как струны у гитары.

    Комбинируйте эти упражнения для щёк с гимнастикой, описанной выше, тогда результат не заставит вас ждать. Первый эффект будет заметен уже после 5 сеанса.


    Делаем красивые скулы

    Сложно представить себе красивое лицо с четко-очерченными линиями без выраженных скуловых костей. Конечно, нарисовать их можно с помощью макияжа, например, консилером, корректором и бронзерами. Но, с контурингом знакомы далеко немногие девушки. Если нет желания создавать эффект скромных щёк с помощью румян, то сделать красивые скулы можно гимнастикой:

    • Чтобы щеки стали впалые, а скуловые кости – выраженные, нужно тренировать их сжиманием. Сомкните челюсти и постарайтесь пошевелить дальними мышцами. Ощущения должны быть похожи на те, что возникают при жевании мяса. Повторять 3 минуты. В дальнейшем, постепенно увеличивать время до 5-минутного интервала.
    • Упражнение «Улыбка» поможет подчеркнуть ямочки и уменьшить жировую ткань. Сомкните губы и аккуратно, медленно улыбнитесь. Старайтесь действовать исключительно скуловыми мышцами, не трогая лоб и брови. Повторить 15 раз.
    • Лишние сантиметры с щек уходят при вытягивании скул. Это прекрасная возможность выделить «монгольские» черты на лице. Сядьте прямо и вытяните шею вперед. На вдохе как можно шире откройте рот и подержите его в таком положении 1 минуту. Медленно соедините губы и повторите упражнение 12 раз.

    Для набольшей эффективности, фейсбилдинг должна дополнять мезотерапия или активный массаж с натуральными маслами. Минимальный курс, рекомендуемый коучами по лицевой гимнастике – 15 процедур. После нужно сделать месячный перерыв и далее, по необходимости, возобновлять сеансы.

    Фейс-фитнес: как изменить лицо за три недели, рассказала казахстанка: 22 декабря 2020, 11:33

    За три недели можно подтянуть лобную мышцу, раскрыть веки, сделать лицо более овальным и даже увеличить губы. Фейс-фитнес — относительно новое направление для Казахстана, но успешно развивающееся. И если начать упражнения сейчас, то уже в начале 2021 года можно заметно помолодеть. Казахстанский тренер по лицевой гимнастике Толкын Марат рассказала, от каких проблем можно избавиться с помощью фейс-фитнеса и можно ли добиться результата за три недели, а также поделилась полезными упражнениями, передает корреспондент Tengrinews.kz.

    Что такое фейс-фитнес?

    Толкын Марат рассказывает, что слово «фейс-фитнес» в переводе с английского означает «лицо в форме». Фейс-фитнес дает возможность сохранять молодость при помощи различных техник.  

    «Старение мышцы — это слабость мышечного волокна, то есть нет объема мышечной ткани. Старение кости — резорбция костей, или усыхание, когда костной массы становится меньше. Все это происходит от того, что отсутствует или замедлено питание мышечной массы, костей, кожи. Мы себе представляем, что кожу питают кремы и другие средства. На самом деле это не так. Кожа, как и все другие структуры нашего лица и тела, питается через кровь. 

    Фейс-фитнес дает возможность «накормить» структуру лица. Мы делаем определенные упражнения, техники, чтобы усилить приток крови к мышце. Это активизирует распределение крови по остальным структурам. То есть мышца двигается, усиливает кровоток и дает возможность питаться костям, коже. Проще говоря, благодаря гимнастике для лица можно замедлить процессы старения и омолодить лицо», — отметила тренер по лицевой гимнастике.

    Толкын Марат рассказывает, что о фейс-фитнесе она задумалась после рождения третьего ребенка в 2013 году, когда ей было 33 года. Тогда девушка очень сильно поправилась и занялась классическим фитнесом для тела, но этого было недостаточно для омоложения. 

    Толкын Марат. 2009 и 2020 годы

    «Лишний вес уходил, но я заметила, что лицо будто сползло. Для меня это был шок. Однажды на беговой дорожке я увидела, как мои щеки «бегают» со мной. И подумала: если в теле есть мышцы и я их тренирую, то почему не могу тренировать мышцы лица? Начала изучать информацию в Сети, узнала, что действительно мышцы есть на лице и их можно тренировать. Тогда уже был YouTube, там было буквально два-три видео на эту тему. Я их смотрела, делала упражнения несколько месяцев, пока не сделала себе квадратное лицо. Я была в шоке и стала искать себе тренера», — вспомнила автор курсов по миофасциальной гимнастике для лица и осанки.

    Эксперт говорит, что в Казахстане в то время о фейс-фитнесе еще никто не знал и к этому направлению относились скептически и с юмором.

    «В Казахстане тогда этого направления не было вообще. И через Skype я занималась с одним из лучших тренеров России. Однажды поехала в Россию, попала к ней на очное занятие. Поняла, что это направление там стремительно развивается. Но когда я говорила об этом в Казахстане, люди шутили, говоря: «Фитнес для лица — это когда щеками тягают штанги?» Но я понимала перспективы этой деятельности. И в 2020 году фейс-фитнес стал одним из самых популярных направлений», — добавила Толкын Марат.

    Упражнения 

    Тренер по лицевой гимнастике поделилась четырьмя эффективными упражнениями из фейс-фитнеса и одним лайфхаком, который поможет предотвратить появление второго подбородка. 

    Начнем с массажа апоневротического шлема головы.

    Апоневротический шлем — это широкая сухожильная пластинка, которая расположена под волосистой частью головы. Сухожильный шлем с возрастом сильнее прирастает к черепу и создает эффект тугой резиновой шапочки, которая давит на голову и опускает лицо вниз.  

    «Чтобы этого не происходило, есть одно эффективное упражнение. Все пальцы обеих рук прикладываем к голове так, чтобы они сильно не расходились, и сдвигаем руки навстречу друг другу. Между пальцами должна образоваться небольшая складка из сухожильного шлема. Если этого не происходит, значит, апоневротический шлем уже начал плотнее прижиматься к черепу. Движения делаются по всей поверхности головы. Представьте, что вы выдавливаете прыщи, только всеми пальцами.

    Этот массаж с давних времен делали бабушки в аулах. Они знали, что апоневротический шлем играет большую роль для улучшения кровообращения. Есть люди, у которых присутствует отечность, и у мужчин прямо видны эти складки на голове, у женщин из-за волос тяжело разглядеть. Это говорит о застое венозной крови, люди рискуют здоровьем сосудов и в целом здоровьем. В таком случае массаж делать нельзя», — пояснила Толкын Марат. 

    Подтяжка лба

    Техника подтяжки лба дает возможность уменьшить складки за счет вытяжения мышц и уменьшить отечность. Также это упражнение за счет улучшения циркуляции крови поможет тем, у кого концентрируется головная боль в лобной зоне. 

    «Нужно скрестить пальцы и положить ладошки на лоб. Руки не должны давить своей массой, они должны соприкоснуться со лбом. Затем нужно сконцентрировать свое внимание на лобной мышце. Один раз оттянуть мышцу наверх и замереть. Эта остеопатическая техника дает возможность расслаблять мышцу. Можно в это время лежать, сидеть или локтями опираться на стол. 

    Все будет происходить само в глубоких структурах. Человек почувствует, будто лоб стал жирным и немного влажным. Руки начнут скользить вверх. В этот момент не нужно удерживать руки или ускорять их движение, нужно просто ждать. Ощущение будет, будто лоб раскатывается и становится выше и длиннее. Это действительно так. Когда мизинец доходит до уровня роста волос, упражнение считается законченным», — поделилась Толкын Марат. 

    Раскатай губу

    Следующая техника массажа называется «раскатай губу». Благодаря этому губам можно вернуть объем.

    «Губы с возрастом у человека закатываются внутрь. У старшего поколения губы становятся очень тонкими. В исходном положении три фаланги указательных пальцев должны как бы лежать над верхней губой, будто вы хотите показать усики. Большие пальцы ставим под верхней губой. Руки должны быть чистыми.

    Начиная от центра, движением больших пальцев необходимо натягивать верхнюю губу на указательные пальцы. Делается это не одновременно обеими руками, а поочередно. Сначала массажируете центр, затем наклоняете голову вправо и делаете те же движения, только в правой стороне губы. То же самое проделать с левой стороной».

    С нижней губой необходимо выполнить аналогичное упражнение. Только теперь указательные пальцы устанавливаются над нижней губой, а большие пальцы на коже — под нижней губой. 

    Подтяжка овала

    Тренер по лицевой гимнастике уверяет: следующее упражнение поможет подтянуть овал лица.  

    «Чаще всего овал лица начинает уплывать при укорочении мышцы шеи. Упражнение простое, но важно выполнять его крайне медленно. Сначала человек тянется головой вперед к грудной клетке, в секунду двигаясь на пару миллиметров. Он будет ощущать, как вытягиваются мышцы по задней поверхности шеи и позвонки. Один наклон вперед из положения, когда голова находится в вертикальном положении, до положения, когда подбородок пытается дотянуться до грудины, занимает около 30 секунд. Быстрее делать нельзя. Затем медленно возвращаете голову в исходное положение, также в течение 30 секунд».

    После этого необходимо, напротив, отклонить голову назад и затылком тянуться к седьмому шейному позвонку в течение 20 секунд. В этот момент вытягивается передняя поверхность. И также медленно вернуться в исходное положение. 

    Лайфхак 

    Тренер по лицевой гимнастике также рассказала, какой фактор поможет предотвратить появление второго подбородка. Это не совсем упражнение, а скорее привычка, которая положительно повлияет на молодость лица.

    «Человек при использовании телефона чаще всего поджимает подбородок и наклоняет голову к гаджету. Из-за этого сильно укорачиваются мышцы передней поверхности шеи, подъязычной и подчелюстной зоны. Это приводит к появлению второго подбородка. Но, так как телефон уже неотъемлемая часть нашей жизни, я рекомендую использовать важный лайфхак. А именно — приучить себя держать телефон всегда на уровне глаз. В таком случае овал лица не ухудшится из-за гаджета». 

    Как связаны осанка и лицо?

    Однако все это не даст результата, если у человека будет неправильная осанка. По словам Толкын Марат, при сутулости грудные мышцы зажаты и подтягивают к себе нижнюю треть лица. Овал лица начинает расплываться, и появляется второй подбородок. Плохая осанка влияет и на морщины на лбу, и на нависшие веки. Поэтому пока с осанкой проблемы, упражнения для лица будут малоэффективны. 

    «Если у человека есть проблемы с осанкой, то есть он горбится, плечи съезжают вперед, грудные мышцы укорачиваются и он в форме вопросительного знака, то поднять овал лица практически невозможно. У него грудные мышцы короткие, а за ними тянутся мышцы шеи, которые будут тянуть овал лица. Грудные мышцы огромные, конкурировать с ними мышцы лица не могут. Поэтому осанка очень важна для сохранения полотна лица на месте. При этом осанка тоже должна быть правильной. Вы не должны напрягаться, чтобы держать осанку, важно, чтобы вашему телу было удобно и вы могли ходить прямо и при этом не уставать». 

    Чего можно добиться за три недели?

    Сейчас Толкын Марат продвигает новое направление в фейс-фитнесе — миофасциальную гимнастику для лица и осанки.

    «В классическом фейс-фитнесе упражнения укрепляют мышцы лица, но укорачивают их. Миофасциальная гимнастика для лица, напротив, предполагает вернуть длину всем коротким мышцам и дает возможность расслаблять укороченные мышцы, вытянуть их и разгладить складки. За три недели можно подтянуть лобную мышцу. Когда подтягивается лоб, раскрывается верхнее веко, то есть можно добиться эффекта блефаропластики без хирургического вмешательства. Также можно подтянуть овал лица, увеличить губы, разгладить носогубную складку». 

    Однако необходимо учитывать исходное состояние человека, который приступил к гимнастике для лица. У некоторых процесс изменения будет длиться немного дольше.

    «Если человеку за 50 и он никогда со своим лицом ничего не делал, то изменения можно увидеть только через полтора-два месяца. Также если девушка, к примеру, колола ботокс или гиалуроновую кислоту, то процесс будет идти гораздо медленнее. Плюс важно учитывать, что отдельно упражнения не дадут комплексного омоложения лица. Для того чтобы добиться серьезных результатов, нужно работать системно».

    Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

    Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!

    Присмотритесь повнимательнее. Незаметные вещи, которые вас уродуют

    Далеко не все обращают на эти мелочи внимание, но именно они – как уверены специалисты по уходу за кожей и правильному питанию – заставляют людей огорчаться, видя в зеркале свое отражение. Как же выявить, какие именно детали портят ваше лицо и какими способами с ними бороться? Рассказывает портал anews.com.

    «Телефонное» лицо

    Foto: Vida Press

    Такое лицо часто бывает у людей, которые любят к месту и не к месту фотографироваться на камеру мобильного телефона или планшета.

    Симптомы. Постоянно напряженная челюсть и мышцы шеи, складки на лбу, напряженный взгляд и слегка усталые глаза.

    Как с этим бороться? Для начала – силой заставить себя не делать селфи хотя бы пару дней, а еще лучше – научиться проводить без телефона хотя бы пару часов в день. В остальном: избавиться от напряжения в шее поможет регулярная разминка (обычные повороты и наклоны головы утром и вечером по несколько минут), от напряженного лба и морщинок в области переносицы – регулярная гимнастика для мышц лица.

    Кроме того, полезно будет немного пересмотреть свой рацион питания и добавить туда зелени, цитрусовых и ягод.

    «Зимнее» лицо

    Foto: Shutterstock

    Для обладателей этого типа лица часто свойственна усталость и сонливость в любое время суток.

    Симптомы. Усталый взгляд, темные круги под глазами, обвисшие щеки, мелкие морщинки и дряблая кожа.

    Как с этим бороться? Дважды в неделю использовать эксофолиант или любой легкий пилинг. Это поможет взбодрить кожу и придать ей более здоровый вид. Проблемы с дряблостью кожи решаются регулярным массажем лица, который можно делать самому и не прибегать к услугам специалистов.

    Цвет же лица улучшить смогут овощи и фрукты, которые содержат бета-каротин: морковь, манго, сладкий перец, дыня, абрикосы, брокколи или шпинат. Избегать же лучше соленой пищи и алкоголя.

    «Сахарное» лицо

    Foto: Shutterstock

    Такое лицо чаще всего бывает у людей, которые не могут удержаться от сладкого и употребляют его в больших количествах.

    Симптомы. Расширенные поры, прыщи, одутловатость, складки на щеках, выраженные носогубные складки.

    Как с этим бороться? Самое главное, что в таком случае необходимо сделать – это изменить собственный рацион. Если не получится полностью исключить сладкое, то хотя бы уменьшить его долю. А вот добавить в рацион шпинат, лимон и зелень как раз не помешает.

    Тон кожи и поры можно привести в порядок ежедневно используя очищающий гель или лосьон.

    Пухлое лицо

    Foto: Shutterstock

    Такое лицо может появиться у каждого, кто, например, уйдя в отпуск, совершенно забывает о том, что нужно следить за собственным питанием и есть не только высококалорийные блюда.

    Симптомы. Одутловатость, пухлые и дряблые щеки, двойной подбородок и слабовыраженные черты лица.

    Как с этим бороться? Увеличить количество выпиваемой в день жидкости, пересмотреть рацион в сторону более здоровой пищи и ежедневно делать упражнения для мышц лица. Если нет никаких противопоказаний, то можно время от времени пить приготовленный из куркумы настой, он оказывает благоприятное воздействие на желудок и поджелудочную железу.

    Хмурое и уставшее лицо

    Foto: PantherMedia/Scanpix

    А такое лицо бывает почти у каждого зарабатывающегося на работе человека, особенно если ему пришлось рано встать утром.

    Симптомы. Отечные веки, мешки под глазами, морщины на лбу и уставший взгляд.

    Как с этим бороться? Самый простой способ для того, чтобы уменьшить отечность и вернуть коже вокруг глаз здоровый вид – это каждое утро прикладывать к ней что-то прохладное. Ну и постоянно использовать крем или гель для кожи вокруг глаз. Не брезгуйте и массажем.

    Цвет кожи может улучшить употребление в пищу авокадо – он содержит глутатион, предотвращающий преждевременное старение кожи.

    Упражнения… Ваше лицо — The New York Times

    Согласно новому интересному исследованию влияния повторения определенных движений на внешность людей, эти упражнения для лица значительно уменьшают некоторые признаки старения. Чтобы узнать больше, прочитайте «Упражнения для лица помогут вам выглядеть на 3 года моложе».

    Скульптура

    Это упражнение помогает улучшить форму скул. Он подтягивает все мышцы щек и помогает приподнять среднюю часть лица.

    1. Улыбайтесь, не показывая зубов, при этом вращая губами наружу, как если бы вы пытались показать как можно больше губ. Попробуйте улыбнуться уголками рта, напрягая все мышцы щек. Вы должны почувствовать легкий «ожог» в уголках рта.

    2. Поместите указательные пальцы чуть выше уголков рта, крепко надавливая. Теперь медленно проведите указательными пальцами вверх к скулам, глубоко надавливая на мышцы и очень сильно надавливая.

    3. Поддерживая это давление, кончиками пальцев поднимите эти мышечные пряди вверх и над скулами к уголкам глаз. Когда вы дойдете до верхней части скул, остановитесь и сильно надавите, удерживая мышцы на месте.

    4. Удерживайте 20 секунд. Вы должны почувствовать напряжение мышц щек. Будьте осторожны, не проводите пальцами слишком далеко, мимо глаз, так как вы потеряете хватку на этих тонких мышцах.

    5. Чтобы усилить давление и удерживать рукоятку на месте, прижмите средние пальцы к указательным пальцам. Продолжайте улыбаться уголками рта.

    6. Расслабьтесь, затем повторите это упражнение еще два раза.

    Eyebrow Lifter

    Это упражнение помогает разгладить морщины на верхних веках, приподнять брови и разгладить вертикальные линии между бровями.

    1. Улыбка. Нажмите тремя кончиками пальцев каждой руки под бровями, чтобы заставить глаза открыть.Улыбайтесь, пытаясь прижать брови к пальцам. Держитесь и дышите глубоко.

    2. Теперь плотно закройте верхние веки и закатите глазные яблоки вверх к макушке.

    3. Удерживать 20 секунд. Улыбаясь, продолжайте глубоко дышать. Отпустите и расслабьтесь.

    4. Повторите упражнение трижды.

    The Cheek Lifter

    Это упражнение предназначено для подтяжки обвисших щек и развития верхней губы.

    1 . Улыбка. Откройте рот и сформируйте длинную букву «О».

    2. Сложите верхнюю губу над передними зубами. Снова улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек. Слегка приложите указательные пальцы к верхней части щеки, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щек, позволяя им вернуться в исходное расслабленное положение.

    3. Еще раз улыбнитесь уголками рта, чтобы снова поднять мышцы щек. Визуализируйте, как вы подталкиваете мышцы вверх к глазам, когда вы улыбаетесь.Вы только что выполнили одно «отжимание». Сделайте 10 таких «отжиманий».

    4. На 10-м «отжимании» поднимите мышцы щек как можно выше. Представьте, что ваши щеки поднимаются от лица к потолку.

    5. Переместите указательные пальцы на дюйм от лица, а затем вверх над областью кожи головы. Это поможет вам представить, как мышцы щеки поднимаются вверх. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, глядя вверх на свои пальцы. Напряжение ягодиц в течение этих 20 секунд поможет вам еще сильнее подтолкнуть мышцы щек.Отпустите и расслабьтесь.

    6. Повторите упражнение трижды.

    Анатомия, голова и шея, щеки — StatPearls

    Введение

    Человеческое лицо состоит из множества мышц, сосудов, желез, тканей и органов. Среди наиболее отличительных черт человеческого лица — щеки. Невооруженным глазом щеки кажутся лишь небольшой частью лица.

    Щеки описываются как область ниже глаз, но выше линии подбородка.Щеки находятся между носом и ушами. Щеки состоят из множества мышц, жировых подушечек, желез и тканей. Эта сложная композиция позволяет проверкам участвовать в еде, разговоре и выражении лица.

    Структура и функции

    Многие структуры помогают накрасить щеки. Поверхностный слой щек — кожа. Кожа на лице похожа на большую часть кожи человеческого тела. Кожа — это первая линия защиты от внешней среды. Щеки, являющиеся частью иммунной системы, содержат волоски, которые помогают поддерживать гомеостаз, и железы, обеспечивающие противомикробную защиту.

    Чуть глубже кожи находятся жировые подушечки. Толстые подушечки делают щёк контуром и полнее. Жир берет свое начало в разных частях лица, но все они собираются вместе на щеке. Жир, который обеспечивает наполнение верхней части щеки, поступает из подглазничных и латеральных жировых подушечек глазницы. Жир, который способствует наполнению медиальной области щеки, поступает из носогубных жировых подушечек. Область, которая считается средней щекой, происходит от средней и поверхностной медиальной жировой подушечки.Нижняя граница щеки содержит жир верхней челюсти. Жир, составляющий боковую часть щеки, исходит из дистальной части латеральной височной жировой подушечки.

    В боковой области щеки также находится околоушная железа. Околоушная железа также способствует полноте щеки. Околоушная железа также выделяет пищеварительные ферменты в полость рта для пищеварения.

    Глубоко в жировых подушках находятся мышцы. В области щек много мышц. Жевательная мышца — самая большая в области щек.Массажер способствует расширению щеки по бокам, но его основная функция — жевание. Нижняя часть мышцы orbicularis oculi соответствует верхней части щеки. Мышца, поднимающая верхнюю губу, находится на боковой границе носа и ограничивает медиальный контур области щек. Мышца, латеральнее поднимающей верхнюю губу, мышца носа — это поднимающая верхняя губа, она является частью медиальной области щеки. Малая скуловая мышца и большая скуловая мышца образуют область средней щеки.Большая скуловая мышца также имеет некоторое прикрепление в области верхней щеки. Чуть ниже к скуловой мышце лежит мышца ризориус и поднимающий палец anguli oris. Эти две мышцы прикрепляются к углу рта. Глубоко во всех этих мышцах лежит букцинаторная мышца. Функция букцинаторной мышцы состоит в том, чтобы удерживать пищевые комки во рту напротив зубов во время жевания.

    Три костные структуры, которые помогают формировать щеку, — это скуловая кость, верхняя кость и нижнечелюстная кость. Скуловая кость и верхнечелюстная кость составляют верхнюю костную область щеки. Верхнечелюстная кость образует также медиальную костную область щеки. Нижнечелюстная кость образует нижнюю и боковые костные области щеки.

    Все эти структуры работают синхронно, помогая пищеварению, разговору и выражению лица. Щека способствует ферментативному пищеварению за счет секреции ферментов околоушной железы. Во время механического пищеварения щека помогает удерживать пищу во рту, так что ее можно жевать и глотать.Большинство мышц в области щек определяют выражение лица. Различные выражения лица возникают в результате мышечных сокращений и изменений кровотока, которые физически проявляются через щеки.

    Эмбриология

    Во время внутриутробного развития щека отходит в основном от первой и второй жаберных дуг. Первая и вторая жаберные дуги образуют кость и мускулатуру щек. Первый и второй жаберные карманы разовьются в нервы и сосуды, расположенные внутри щеки.Кожа, которая покрывает щеки и нервная иннервация, происходит от эктодермы. Околоушная железа также образуется из слоя эктодермы. Ткань мезенхимы из слоя мезодермы дифференцируется на кровеносные сосуды, мышцы и соединительные ткани.

    Кровоснабжение и лимфатика

    Основное кровоснабжение щеки осуществляется через лицевую артерию и поперечную лицевую артерию. Обе эти артерии являются ветвями наружной сонной артерии. Лицевая артерия и поперечная лицевая артерия кровоснабжают большую часть щеки.По медиальному краю щеки будет поступать кровь из угловой артерии. Угловая артерия — это конечная ветвь лицевой артерии, которая поднимается вверх по слёзной впадине (латеральному контуру носа). Верхний край щеки также получает кровь из скулово-орбитальной артерии. Эти артерии образуют множество анастомозов, обеспечивая коллатеральный кровоток к щекам и их структурам. [1]

    Лимфа в области щек оттекает в преаурикулярные или подчелюстные лимфатические узлы.Медиальная и нижняя области щеки будут стекать в поднижнечелюстные лимфатические узлы. Боковые и верхние области щеки будут стекать в преаурикулярные лимфатические узлы. Вся лимфа из правой щеки будет стекать обратно в правый лимфатический проток, а левая щека будет стекать обратно в грудной проток.

    Нервы

    Область щеки получает иннервацию от лицевого нерва и тройничного нерва. Лицевой нерв поднимется к лицу после выхода из шилососцевидного отверстия.Лицевой нерв проходит через околоушную железу. Лицевой нерв разделяет околоушную железу на две основные доли. Когда лицевой нерв выходит из околоушной железы, он разделяется на пять основных ветвей: лобную, скуловую, щечную, краевую нижнечелюстную и шейную. Щечная ветвь иннервирует большинство мышц в области щек, за исключением orbicularis oculi и жевательной мышцы. Иннервация orbicularis oculi мышцы происходит от скуловой ветви лицевого нерва. Иннервация лицевого нерва будет координировать сокращение лицевых мышц.Различные комбинации сокращений лицевых мышц вызывают различное выражение лица. Тройничный нерв обеспечивает сенсорную иннервацию всего лица, включая щеки. Тройничный нерв также обеспечивает двигательную иннервацию жевательной мышцы. [2]

    Мышцы

    Мышцы, расположенные в области щек:

    • Мышца Orbicularis oculi (нижняя граница)

    • Мышца, поднимающая верхнюю губу

    • Мышца, поднимающая верхнюю губу

      000 Rasi

      Levator anguli oris muscle

    • Zygomaticus major и minor мышцы

    • Buccinator muscle

    • Masseter muscle

    Большая часть мышц в области щеки участвует в мимике, за исключением buccinator. мышца.Букцинаторная мышца — это мышца, примыкающая к ротовой полости. Букцинаторная мышца — это основная мышца, которая будет участвовать в поддержании пищевого комка во рту во время жевания и глотания. Жевательная мышца — единственная мышца, расположенная в области щек и участвующая в жевании.

    Физиологические варианты

    Количество жировой ткани в жировых подушках на щеках может варьироваться от человека к человеку. Количество жировых отложений на щеках может варьироваться в зависимости от генетики и образа жизни. У всех будут щеки, но размер и контуры щеки будут сильно различаться. Вариации щек — вот что придает каждому человеку уникальные черты лица. Персонализация лица позволяет идентифицировать / узнавать человека от человека к человеку. [3] Одна из распространенных разновидностей — покраснение. Люди со светлым цветом кожи склонны к более выраженному покраснению. Выраженное покраснение связано с кожными капиллярами, которые расширяют сосуды и увеличивают кровоснабжение щек.[4] Еще одна распространенная разновидность щек — ямочки. Ямочки — это результат изменения скуловой мышцы. Дублирование или бифуркационное расщепление скуловой мышцы физически проявляется в виде лицевых ямок. Ямочки на щеках появляются только у некоторых людей, а у других отсутствуют [5].

    Хирургические аспекты

    Анатомия щеки играет важную роль в косметических процедурах. Хирурги обычно меняют щеки во время процедуры, называемой «подтяжкой лица». Во время подтяжки лица кожа щек рассекается и отделяется от лица.Нижележащий жир может быть удален липосакцией. Нервные ветви от лицевого нерва могут быть повреждены, если хирург не будет осторожен. Чаще всего при подтяжке лица повреждается скуловая ветвь лицевого нерва. Несмотря на то, что чаще всего травмируется скуловая ветвь, имеется перекрестная иннервация со стороны щечной ветви лицевого нерва. Эта перекрестная иннервация предотвращает видимое повреждение нервов. Щечная ветвь — это нерв, который большинство хирургов стараются не повредить. Если есть повреждение щечного нерва, будет обвисание щек.К сожалению, области, иннервируемые щечной ветвью лицевого нерва, не имеют перекрестной иннервации со стороны других нервов. [6] [7]

    Удаление околоушной железы из-за рака может привести к повреждению лицевого нерва при неправильной технике. Лицевой нерв проходит через околоушную железу, прежде чем разветвляться внутри железы. При расслоении околоушной железы лицевой нерв обычно повреждается, если рак поражает сам нерв или хирург случайно повреждает нерв во время операции.

    Во время операции по восстановлению лица знание щеки и лица позволит принять соответствующие меры предосторожности. Эти меры предосторожности предотвратят повреждение мышц, нервов и сосудов, которое может привести к неудачной операции.

    Клиническая значимость

    Щечная область — одна из первых особенностей человека. Щеки могут служить объективной оценкой температуры у человека. У детей щеки часто поражаются угрями.Акне — это кожное заболевание, поражающее сальные протоки и железы. Поражения появляются на лице в виде комедонов. Комедоны могут отличаться от черных точек, белых точек или пустул.

    У взрослых лицо подвержено воздействию солнечных лучей и повреждению кожи. Щеки — обычное место для дерматологических заболеваний. Поскольку щеки часто подвергаются воздействию солнца, поврежденная кожа может вызвать злокачественные новообразования. Существует дозозависимый эффект при раке и прямом солнечном облучении. [8]

    При аутоиммунных заболеваниях наблюдается классическая скуловая сыпь, которая появляется при системной красной волчанке (СКВ).Сыпь возникает в результате воспаления, вызванного аутоиммунной природой СКВ.

    Щеки и носогубные складки используются вместе с морщинами на лбу, чтобы отличить инсульт от паралича Белла. При параличе Белла происходит полная потеря морщин на лбу и отсутствие носогубных складок. Паралич Белла — это заболевание, поражающее лицевой нерв. Лицевой нерв обычно поражается на выходе из шилососцевидного отверстия. При инсульте у пациента будет обвисание лица, но морщинка на лбу останется неизменной.Паралич колокола — это дефект нижнего мотонейрона, а инсульт — дефект верхнего мотонейрона. [9]

    Наиболее частыми патологиями, поражающими щеки, являются дерматологические или злокачественные. [10] [11]

    Прочие проблемы

    На щеках могут быть патогномоничные высыпания и высыпания, которые помогут в диагностике определенных заболеваний. Щеки можно использовать для субъективной оценки пациентов. Жир на щеках обычно теряется при значительной потере веса. У пациентов с раком, ВИЧ и голоданием будет значительно меньше жира на щеках.Таким образом, щеки можно использовать для определения / прогнозирования статуса питания. [12] [13]

    Рисунок

    Анатомия щеки. Изображение предоставлено O.Chaigasame

    Ссылки

    1.
    Meegalla N, Sood G, Nessel TA, Downs BW. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 27 июля 2020 г. Анатомия, голова и шея, лицевые артерии. [PubMed: 30725617]
    2.
    Yu M, Wang SM. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 18 июня 2021 г.Анатомия, голова и шея, скуловая. [PubMed: 31334977]
    3.
    Ансари А., Бордони Б. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 8 мая 2021 г. Эмбриология, Face. [PubMed: 31424786]
    4.
    Thorstenson CA, Pazda AD, Lichtenfeld S. Покраснение лица влияет на воспринимаемое смущение и соответствующие социальные функциональные оценки. Cogn Emot. 2020 Май; 34 (3): 413-426. [PubMed: 31230523]
    5.
    Фан К., Онгго Дж. Распространенность двойной скуловой мышцы.J Craniofac Surg. 2019 Май / июнь; 30 (3): 758-760. [PubMed: 30807476]
    6.
    Jacono AA, Bryant LM, Alemi AS. Оптимальный вектор подтяжки лица и его связь с ориентацией большой скуловой кости. Aesthet Surg J. 2020 23 марта; 40 (4): 351-356. [PubMed: 30997513]
    7.
    Кройц-Родригес Л., Шапиро Д., Мардини С., Бакри К. Ориентиры в хирургии омоложения лица: 50 самых цитируемых статей. Aesthet Surg J. 01 января 2020 г .; 40 (1): NP1-NP7. [PubMed: 31362303]
    8.
    Zalaudek I, Conforti C, Corneli P, Jurakic Toncic R, di Meo N, Pizzichetta MA, Fadel M, Mitija G, Curiel-Lewandrowski C.Привычки к защите от солнца и пребыванию на солнце среди моряков: результаты кампании по профилактике рака кожи на крупнейшей в мире парусной гонке 2018 года Barcolana. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2020 Февраль; 34 (2): 412-418. [PubMed: 31442352]
    9.
    Фудзивара Т., Намекава М., Курияма А., Тамаки Х. Кортикостероиды в высоких дозах для лечения паралича Белла у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Отол Нейротол. 2019 сентябрь; 40 (8): 1101-1108. [PubMed: 31290805]
    10.
    Girardi FM, Nunes AB, Hauth LA.Злокачественная подкожная ЭКО на щеке. Бюстгальтеры дерматол. 2018 ноябрь / декабрь; 93 (6): 934-935. [Бесплатная статья PMC: PMC6256217] [PubMed: 30484551]
    11.
    Хасан З., Тан Д., Бьюкенен М., Пальме С., Риффат Ф. Опухоли щечного пространства. Auris Nasus Larynx. 2019 Апрель; 46 (2): 160-166. [PubMed: 30031665]
    12.
    Zheng LF, Chen PJ, Xiao WH. [Сигнальные пути, контролирующие массу скелетных мышц]. Шэн Ли Сюэ Бао. 2019 25 августа; 71 (4): 671-679. [PubMed: 31440764]
    13.
    Tomasin R, Martin ACBM, Cominetti MR.Метастазы и кахексия: одновременно в клиниках, но не на животных моделях. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2019 декабрь; 10 (6): 1183-1194. [Бесплатная статья PMC: PMC6

    9] [PubMed: 31436396]

    Легкие упражнения йоги для лица, которые добавят в вашу процедуру ухода за кожей

    Такой небольшой объем исследований действительно оставляет место для недоброжелателей. «Я никогда не видела долгосрочной пользы от выполнения [упражнений для лица]», — говорит эстетик Джоанна Варгас. (Вместо этого она предпочитает ручной массаж лица, отмечая, что любой хороший уход за лицом будет включать простой массаж лица, чтобы отшелушивать и придать ему контур.)

    Для тех из нас, у кого уже есть многоэтапный режим ухода за кожей и / или есть проблемы с поиском времени для упражнений для тела, не говоря уже о лице, хорошая новость заключается в том, что йогу для лица можно выполнять, пока ты занимаешься своим днем. «Я всегда рекомендую включать его во время простоя, например, во время просмотра телевизора или даже в душе», — говорит Марино.

    Иллюстрации Саманты Хан

    Как тренировать лицо

    Поскольку исследование 2018 года по-прежнему является лучшими данными, которые у нас есть, Кинг рекомендует начинать с рутины, построенной на основе некоторых из 32 лицевых упражнений, протестированных исследователями.«Они рекомендуют упражнения для лица, которые включают в себя сморщивание и сжатие щек. Наращивание мышц щек может сделать щеки полнее», — говорит она. Каждую из них следует выполнять около минуты.

    Растяжка шеи

    Вы знаете, как растягивать квадрицепсы перед бегом? Марино советует перед тренировкой для лица растягивать шею. «С помощью руки опустите голову к одному плечу, потянувшись в направлении руки. Повторите с другой стороны.После того, как вы растянули обе стороны, возьмитесь обеими руками за шею и помассируйте мышцы вдоль позвоночника и проработайте заднюю часть черепа ». После этого поместите указательные пальцы под подбородок. Когда вы надавливаете на подбородок , отклоните голову назад, чтобы почувствовать хорошее растяжение шеи и спины. Задержитесь в этом положении (5) в течение пяти секунд.

    Cheek Lifter

    Кинг объясняет, как именно делать повторения щеки (2) в: » Откройте рот и сложите букву O, поместите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек, слегка прижмите пальцы к верхней части щек, расслабьте мышцы щек, чтобы их опустить, и снова поднимите вверх.Повторение.»

    Happy Cheeks

    Этот прием на короткое время превратит вас в Джокер: Улыбайтесь, не показывая зубов, сожмите губы, улыбнитесь, заставляя мышцы щек подняться, поместите пальцы в уголки рта и скользите их до щек. Задержитесь на 20 секунд.

    Сосредоточьтесь на лбу

    Положите пальцы на лоб. Проведите пальцами вверх и в стороны к линии роста волос и вискам (3).(По словам дерматолога Денди Энгельман, это действительно может помочь сгладить тонкие морщинки.) Сделайте паузу на висках с легким, но сильным давлением, чтобы снять напряжение.

    Chin Sculptor

    Как только вы получите ожог щеки, Марино говорит своим клиентам повернуться к подбородку (1): «Поместите два пальца под подбородок, мимо подбородочной кости к мягкой области под языком, и осторожно надавите вверх. Теперь возьмите язык и прижмите его к нёбу. Вы почувствуете сокращение мускулов на пальцах.Сделайте это 10-20 раз языком ». Эти движения помогают укрепить мышцы под подбородком, тонизируя эту труднодоступную область и потенциально работая над предотвращением вялости, которая может вызвать двойной подбородок. Чтобы закончить, нажмите дополнительную помпу сыворотки на шею, проведя пальцами вверх к подбородку (4).

    До тех пор, пока не появятся новые исследования, отслеживание вашего собственного прогресса с помощью селфи с течением времени может быть лучшим способом определить, приносят ли вам лицевые упражнения какую-либо пользу. Но нет Независимо от того, насколько хорошо они работают, одно всегда будет правдой: они заставят вас почувствовать себя королевской герцогиней.

    Дополнительная отчетность от Paige Stables .


    Подробнее об уходе за кожей:


    Теперь посмотрите утренний распорядок дня дерматолога:

    Вы можете следить за Allure в Instagram и Twitter

    007 или подписаться на

    на наш информационный бюллетень , чтобы быть в курсе всех новостей о красоте.

    Что такое Face Yoga и работает ли оно? — PureWow

    Нефритовые ролики, микротоковые устройства и буккальный массаж: мы испробовали все это в стремлении сделать кожу более упругой и упругой.И фейс-йога не исключение. Когда мы узнали о его популярности среди знаменитостей во время сезона награждений (сама Меган Маркл приписала ему форму ее щек и линии подбородка), нам стало любопытно. Действительно ли работает фейс-йога и, что еще более важно, включает ли она позу дерева?

    Что такое фейс-йога?

    Можете убрать коврик, да? Как оказалось, йога для лица не предполагает настоящих поз йоги.Это просто более запоминающийся способ описания комплекса упражнений для лица или повторяющихся движений, которые вы можете делать, чтобы привести в тонус мышцы под кожей.

    Какие преимущества йоги для лица?

    По словам Фумико Такасту, основателя метода йоги для лица, это полностью естественная альтернатива антивозрастным средствам, которые не только тонизируют лицевые мышцы, но также увеличивают кровообращение и кровоток, что приводит к более молодой и сияющей форме. цвет лица.

    И если все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, рассмотрим другое преимущество практики фейс-йоги: снятие напряжения, которое сохраняется на наших лицах в течение дня. (Кто еще немного разжал челюсти?)

    Есть также компонент заботы о себе — намеренно выделить время, чтобы сделать смешные рожи перед зеркалом.Мы смеем вас не улыбаться, постоянно выдувая малину или двигая ртом из стороны в сторону в преувеличенном движении, как у Джима Кэри в The Mask .

    Фактически, одно из распространенных упражнений йоги для лица включает в себя широкую улыбку, которая должна помочь поднять линию подбородка; Хотя за этим утверждением стоят ограниченные исследования, исследования показали, что простая улыбка может обмануть ваш разум, заставив его думать, что вы счастливее, чем есть на самом деле.(Кто еще только что маниакально ухмыльнулся про себя?)

    Работает ли фейс-йога?

    Это зависит от того, кого вы спросите. Опять же, на момент публикации есть ограниченные исследования эффективности йоги для лица, поэтому, если мы здесь строго придерживаемся науки, вы можете пропустить это.

    Тем не менее, существует множество анекдотических свидетельств (экспонат A: Меган Маркл), что он может увеличить полноту щек, что, в свою очередь, делает ваше лицо более молодым и приподнятым, потому что дряблость частично вызвана потерей мышц и жира в вашем теле. лицо с возрастом.Ле вздохнул.

    Кроме того, в отличие от большинства других косметических процедур, йога для лица не будет стоить вам ни копейки. Он не требует дополнительных инструментов или продуктов, что также устраняет любые проблемы, которые могут возникнуть в связи с чувствительностью кожи или возможными аллергическими реакциями. Все, что вам нужно, — это немного времени и непоколебимая преданность делу.

    Как долго нужно заниматься йогой для лица, чтобы увидеть результаты?

    Для достижения наилучших результатов вам нужно заниматься йогой для лица каждый день минимум 20–30 минут в день в течение пяти месяцев.Так что да, здесь мы говорим о серьезной преданности делу и терпении. Точно так же, как упражнения для тела, последовательность является ключом к успеху в йоге для лица.

    И чтобы вы не подумали, что мы произвольно взяли эти цифры из какого-то видео в TikTok, на самом деле они взяты из одного из очень немногих исследований, проведенных Северо-Западным университетом о влиянии упражнений для лица. В исследовании 2018 года отслеживались участники в возрасте от 40 до 65 лет, которым было поручено выполнять упражнения для лица в течение 30 минут каждый день в течение первых восьми недель исследования, а затем через день в течение оставшихся 12 недель.По прошествии 20 недель женщины и дерматологи, участвовавшие в исследовании, отметили небольшое увеличение щеки, благодаря чему в целом они приобрели более молодой вид.

    Хорошо, я в деле. Какие упражнения йоги для лица я могу попробовать дома?

    Так же, как есть много разных способов проработать мышцы кора (мы здесь — командная планка), есть много разных движений для тренировки мышц лица.Однако для простоты давайте сосредоточимся на нескольких ключевых шагах, которые были прописаны в исследовании.

    1. Cheek Lifter

    Широко откройте рот в форме буквы O. Втяните верхнюю губу так, чтобы она закрывала передние зубы, и улыбнитесь, чтобы приподнять мышцы щек.Теперь положите указательные пальцы на щеки, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щек, затем снова улыбнитесь, чтобы снова приподнять щеки. (Ваши пальцы должны направлять вас и следить за тем, чтобы вы чувствовали движение мышц во время этого движения.) Повторите подъем и отпускание 10 раз, удерживая улыбку в течение 20 секунд на последнем повторении. Это один комплект; вам нужно сделать всего три подхода.

    2.Лифтер для бровей

    Возьмите указательный, средний и безымянный пальцы и прижмите их под каждой бровью, как если бы вы пытались открыть глаза. Теперь улыбнитесь, пытаясь прижать брови к пальцам. (Это должно показаться странным.) Удерживая это положение, закройте глаза и закатите их к макушке. (Это помогает визуализировать движение в вашей голове.) Задержитесь в этой позе 20 секунд; отпустить и повторить еще три раза.

    3. Выжимной рычаг

    Удерживая плечи опущенными и расслабленными, поднимите подбородок к потолку, пока не почувствуете, что шея хорошо растягивается. Затем откройте рот и согните нижнюю губу, выдвигая нижнюю челюсть вперед.Удерживая это положение, медленно поднимайте челюсть, на дюйм за раз. Когда вы черпаете, открывайте и закрывайте рот, каждый раз запрокидывая голову назад. У совка 10 th подбородок должен быть направлен вверх в потолок. Задержитесь в этой позе 20 секунд; повторить трижды.

    4. Скульптор для щек

    Широко улыбнитесь, не показывая зубов, и вытяните губы.Вы должны почувствовать, как уголки рта приподнимаются от усилия здесь. Теперь соберите указательный и средний пальцы и прижмите их к уголкам рта, постепенно сдвигая их вверх к скулам, мягко надавливая на мышцы. Когда вы дойдете до вершин скул, задержитесь в этом положении на 20 секунд и продолжайте улыбаться. При этом вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы щек. Повторить трижды.

    5.Храмовый расслабитель

    Плотно прижмите кончики указательного и среднего пальцев к вискам. Теперь сомкните челюсть и стисните зубы, поднимая подбородок к потолку. Сжимая зубы, подумайте о том, чтобы отвести уши назад. (Мы знаем, что это странное ощущение.) Удерживайте эту позу в течение 10 секунд, затем снова стискивайте зубы и удерживайте их еще 10 секунд.Вы должны чувствовать, как каждый раз сжимаются мышцы висков. Расслабьтесь и повторите трижды.

    Последнее слово о фейс-йоге:

    Йога для лица может стать хорошим дополнением к вашему режиму, но она не предназначена для замены основных столпов вашего повседневного ухода за кожей (таких как правильное очищение, увлажнение и защита от солнца).Также учтите, что если вы предрасположены к акне, всегда полезно убедиться, что ваши руки полностью чистые, прежде чем прикасаться к лицу. Как вы, возможно, уже знаете, на ваших руках находится всевозможная грязь, жир и бактерии, которые могут закупорить поры и привести к высыпаниям, если вы не будете осторожны.

    Хорошо, если мы вам понадобимся, мы будем практиковать «подтяжку щек» в нашей ванной комнате.

    СВЯЗАННЫЙ: 7 лучших инструментов Гуа Ша для скульптурной линии подбородка, по мнению экспертов по красоте

    3 упражнения йоги для лица, которые помогут тонизировать и придать форму вашему лицу

    Мы зациклены на сгибании, подтягивании и тонизировании нашего тела, чтобы оно оставалось упругим и подтянутым. Итак, почему не наше лицо? «Мы забываем, что на лице тоже есть мышцы.Каждую из этих мышц необходимо задействовать и проработать, чтобы предотвратить провисание и питать лицо. Тренировки для лица относятся к практике тренировки этих лицевых мышц для стимуляции, ускорения старения, улучшения кровообращения и увеличения выработки коллагена. Он работает как метод акупрессуры, предотвращая появление тонких линий и морщин, а также провисание кожи, удаляя токсины, и вы светитесь наизнанку », — объясняет Вибхути Арора, эксперт по упражнениям для лица и основатель House of Beauty.

    Что должно быть в вашем наборе для упражнений для лица?

    В то время как ваши руки будут делать всю работу за вас, вы можете держать под рукой масло для лица в зависимости от типа и предпочтений кожи, валик из нефрита / розового кварца и сыворотку на ночь.«Я также рекомендую коллагеновую сыворотку и спрей для очистки инструментов, чтобы обеспечить максимальную гигиену», — говорит Арора.

    Лучшие упражнения йоги для лица, которые можно попробовать для любых нужд

    Чтобы разбудить себя в AM

    «Это может быть ваша ежедневная одноминутная процедура. Он короткий, приятный, простой и очень эффективный », — гарантирует Арора, перечисляя распорядок дня.

    1. Начните с нагрева масла, чтобы активировать ингредиенты. Он должен быть комфортно теплым, но не горячим.

    2. Нанесите масло на лицо.Помассируйте его снизу вверх от челюсти, щек и лба.

    3. Улучшите растяжку лица, надавливая снизу вверх от линии челюсти, мышц щек и области под глазами. Повторите это три раза.

    4. Затем проведите лбом в противоположных направлениях с сильным давлением. Сделайте это на 20 счетов.

    5. Затем проведите движениями вверх вдоль области под глазами. Сделайте это на три счета.

    6. Сделайте C на шее и помассируйте на шесть счетов для лимфодренажа.

    Чтобы расслабиться после напряженного рабочего дня

    Разгладьте все тонкие линии и тусклость после напряженного рабочего дня, массируя все мышцы лица.

    Как эта 30-минутная тренировка для лица может сделать вас моложе

    Основные моменты

    • Йога оказалась одной из самых эффективных тренировок
    • 30-минутная йога для лица поможет вам выглядеть моложе
    • Известно, что йога для лица увеличивает кровообращение на вашем лице
    Йога приобрела международную известность благодаря своим многочисленным преимуществам для всех частей человеческого тела, от поясницы до волос и кожи.Лицевая йога — это упражнения йоги, ориентированные на лицевые мышцы и кожу лица. Йога оказалась одной из самых эффективных тренировок, которые когда-либо можно было делать. Он дает вам покой, увеличивает вашу гибкость, поддерживает здоровый обмен веществ, помогает контролировать вес и улучшает кровообращение. Но как помогает лицевая йога? Эксперты по йоге скажут вам, что в этой древней практике также есть несколько мощных асан для ваших лицевых мышц.

    Говорят, что 30-минутная йога для лица может действительно сделать вас моложе на 3 года, и вам действительно не нужно наносить искусственные средства, чтобы на вашем лице было сияние, или какой-либо консилер, чтобы скрыть тонкие линии.Известно, что йога для лица увеличивает кровообращение на вашем лице, что в конечном итоге оставляет естественное сияние, подтягивает вашу кожу, делает ее более упругой и здоровой, снимает напряжение и устраняет даже незначительные признаки старения. По словам доктора Дипали Бхарадвадж из клиники по уходу за кожей и волосами, «Йога для лица — это форма йоги, которая практикуется с использованием лицевых мышц. Она играет роль в том, чтобы мышцы лица оставались более упругими, омолаживаемыми, свежими, выглядящими моложе, с меньшими задержками. точно так же, как йога воздействует на мышцы всего тела, давая кислород лицевым мышцам.Для меня йога для лица — это образ жизни, и я стараюсь практиковать ее каждый день ».

    Вот 4 способа тренировки лица с помощью лицевой йоги:

    1. Удивляйся

    Удиви меня — это обычно выполняется для разглаживания лба.

    Как это работает: удерживайте удивленную реакцию, приподняв мышцы лба примерно на 2-3 минуты, что поможет мышцам улучшить кровообращение вокруг глаз и лба.

    2.Пышные щеки

    Пышные щеки делают щеки упругими, оставляя им стойкое сияние.

    Как это работает: Сделайте большой вдох, сделав затяжку ко рту от щеки к щеке, и через несколько секунд начните медленно отпускать ее, повторите это 2-3 раза. Эта тренировка поможет мышцам щек укрепиться и никогда не сделает ваши щеки тонкими или дряблыми.

    3. Улыбающееся лицо

    Улыбайтесь настолько, насколько сможете, показывая зубы, эта поза поможет вам приподнять носовые губные складки, также известные как линии улыбки.

    Как это работает: Самый первый шаг — улыбнуться, затем начать поднимать мышцы и мягко надавливать пальцами вниз для противостояния. Это укрепит ваши мышцы и не сделает их обвисшими.

    4. Лицо льва

    Оно укрепляет ваше лицо и тонизирует все лицевые мышцы вместе. Это одна из самых эффективных асан для лица.

    Как это работает: встаньте на колени и широко откройте рот, опустите язык вниз и убедитесь, что он касается вашего подбородка, даже если он не касается, сделайте это с силой после этого, чтобы вы начали слышать звук, исходящий из вашего горла. .Повторите это 2 раза и держите столько, сколько сможете.

    Это были упражнения для лица, которые вы могли делать ежедневно, чтобы выглядеть моложе. Зачем тратить деньги на дорогие косметические товары, если вы стремитесь выглядеть моложе!

    Ожидание ответа для загрузки …

    Почему мое лицо становится таким толстым? Врач объясняет причины и лекарства

    Если отражение, которое встречает вас в зеркале каждое утро, представляет собой толстое лицо, вы, вероятно, в целом немного прибавили в весе.Другими словами, увеличение веса на лице обычно является признаком увеличения веса в любом другом месте. Хотя генетические и гормональные факторы могут способствовать пухленькому лицу и пухлым щекам, существует множество изменений в образе жизни, которые могут помочь мужчинам похудеть и предотвратить появление лунного лица. Поскольку жирное лицо с худым телом — редкая комбинация, секретный трюк, как избавиться от жира на лице, так же прост и раздражает, как похудание где-либо еще: улучшенная диета и упражнения.

    ЗАКАЖИТЕ КОПИЮ ОТЕЧЕСТВО ! Самая важная и самая увлекательная книга для родителей, которую вы когда-либо читали, — это OUT NOW . В 17 веселых главах с ведущими экспертами, «Отцовские грубости» с детьми бойцов UFC, раскрываются культурные обычаи, в которых мужчины симулируют беременность, и рассказывается о 6 основных разговорах, которые все родители должны вести (и иметь, и снова). Между ними есть более 20 экспертов, иллюстрированные руководства и множество чертовски хороших советов.

    Наука за набором веса на лице

    Пухлое лицо — результат дополнительных жировых отложений, скапливающихся по бокам лица человека.Это заставляет его постепенно становиться более округлым, полным и пухлым. С медицинской точки зрения это называется лунным лицом.

    «Вздутие на лице будет меняться день ото дня в зависимости от основной проблемы, вызывающей его», — говорит Джозеф Круз, доктор медицины, пластический хирург из округа Ориндж, Калифорния. «Избыточный жир на лице обычно возникает из-за увеличения веса в результате неправильного питания, отсутствия физических упражнений, старения или генетических заболеваний. Жир обычно более заметен на щеках, челюстях, под подбородком и шеей ».

    Мышцы лица и общая структура костей также могут играть небольшую роль в формировании опухшего лица или пухлых челюстей.По словам Круза, лицо может казаться полнее, когда жевательные мышцы между челюстью и щеками чрезмерно развиты. Но вообще говоря, увеличение веса на лице вызвано общим увеличением веса.

    Есть несколько важных исключений. Определенные медицинские условия приводят к «лунному лицу». Обычно это побочный эффект лечения стероидами или симптом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается чрезмерному воздействию кортизола в течение длительного периода времени. Синдром Кушинга обычно вызывается опухолью гипофиза или другими заболеваниями надпочечников, которые влияют на выработку гормонов.Его можно лечить с помощью лекарств, лучевой терапии и хирургического вмешательства. Другие симптомы болезни Кушинга включают жирный горб между плечами, эректильную дисфункцию, снижение фертильности, розовые и фиолетовые растяжки и депрессию.

    Как избавиться от жира на лице

    При отсутствии основных условий похудание щеки сводится к достижению более широких целей по снижению веса. Упражнения для лица могут помочь, но в большинстве случаев они заставят вас чувствовать себя неловко перед зеркалом, если вы все еще регулярно пьете гамбургеры.Вместо этого попробуйте ограничить потребление сахара и соли, пить много воды, больше спать и справляться со стрессом.

    «Похудение может изменить форму вашего лица», — говорит Круз. «Внесите изменения в образ жизни, чтобы сделать ваше тело более здоровым в целом, и включите упражнения и здоровую сбалансированную диету».

    Шпаргалка по избавлению от жира на лице

    • Увеличение веса на лице обычно является признаком увеличения веса в целом.
    • Полное лицо также может быть побочным эффектом лечения стероидами или симптомом синдрома Кушинга.С медицинской точки зрения это называется «лунным лицом».
    • Ограничьте потребление сахара, алкоголя и соли, пейте много воды и ешьте больше овощей и меньше углеводов, чтобы похудеть.
    • Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.
    • Включите в свой распорядок тренировок кардио- или аэробные упражнения.
    • Вздутие живота на лице имеет тенденцию меняться изо дня в день, поэтому подождите несколько часов, если вы выглядите более опухшим, чем обычно.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.