Как девочке в 14 лет ухаживать за собой: Правила личной гигиены девочек-подростков | PGBonus

Содержание

Правила личной гигиены девочек-подростков | PGBonus

У каждой девушки рано или поздно появляется желание привлекать к себе внимание. В этой статье мы поделимся с вами советами, которые помогут вашей дочери правильно ухаживать за собой.

Уход за кожей лица и тела

Гладкая и ровная кожа без намека на акне — мечта каждой девушки. Расскажите дочери о простых правилах, следуя которым она всегда будет выглядеть свежо:

  • Перед нанесением косметики следует воспользоваться кремом для лица, он увлажнит кожу и будет питать ее весь день.
  • Категорически нельзя ложиться спать, не смыв макияж. То, что юная девушка увидит в зеркале на утро — мелочи, по сравнению с долгосрочными последствиями, такими как преждевременное старение и развитие дерматологических болезней. Для снятия макияжа можно использовать как специальные средства для умывания, так и молочко или мицеллярную воду. Плюс мицеллярной воды в том, что она не сушит кожу.
  • Чтобы кожа сияла и выглядела свежо, ее нужно увлажнять кремом, эмульсиями или косметическим молочком. И не только перед нанесением косметики, но и перед сном, ведь ночью происходят основные процессы регенерации.
  • После сна нужно умываться очищающим гелем, чтобы избавить лицо от избытка кожного сала — это поможет избежать появления прыщей.
  • Не стоит пренебрегать дезодорантом. Чтобы понять, какой дезодорант лучше всего защищает от запаха пота и не раздражает кожу, можно попробовать разные формы — спреи, стики, роликовые и кремовые дезодоранты.
  • Лосьон или масло для тела помогают увлажнить кожу после душа. Лайфхак: масло можно наносить прямо на влажную кожу — так увлажняющий эффект сохранится надолго.
  • Объясните дочери, что нельзя самостоятельно выдавливать прыщи или использовать косметические средства на поврежденной коже. Подобрать правильный уход и лечение помогут косметолог или дерматолог.

Уход за волосами

Шелковистые, гладкие и блестящие волосы выглядят эффектно даже в самой простой прическе. Ухаживать за волосами не сложно, но важно делать это систематически. У Pantene найдется всё, что необходимо волосам разных типов. Главное — помочь дочери подобрать средства, подходящие именно ей.

Если у девушки сухие волосы, то использование шампуня для жирных волос только усугубит ситуацию. Шампунь для ее типа волос, напротив, обеспечит им дополнительное увлажнение. Если волосы жирные у корней, наносить кондиционеры и бальзамы-ополаскиватели стоит только на кончики волос.

  • После мытья головы можно использовать бальзам. Проникая в кератиновые чешуйки волоса, бальзам заполняет пустоту между ними, выравнивает поверхность волос и делает их гладкими.
  • Дополнительно увлажнить и укрепить волосы помогут маски. Если бальзам дает лишь временный эффект, то маска восстанавливает волосы на глубинном уровне. Важно помнить, что маска, как и шампунь, подбирается в зависимости от типа волос.
  • Лайфхак: не стоит смывать шампунь сразу после нанесения. Стоит подождать 1-2 минуты — так волосы будут дольше оставаться чистыми.
  • Перед тем как сушить и укладывать волосы, рекомендуется наносить на них защитные средства, чтобы не пересушивать их. Хотя бы раз в неделю стоит давать волосам высохнуть естественным образом.

В подростковый период начинается активное выделение кожного сала, из-за чего голову приходится мыть чаще, иначе она выглядит неопрятно. Если ваша дочь столкнулась с таким неприятным явлением, как перхоть, стоит проконсультироваться с дерматологом и трихологом и подобрать подходящий уход и лечение. В качестве профилактики перхоти и дополнения к лечению врача рекомендуйте дочери использовать шампунь Head&Shoulders. Он не только поможет избавиться от надоевшего недуга, но и сохранит волосы в чистоте в течение всего дня.

Уход за ногтями

Некоторые считают руки «визитной карточкой девушки». Но главное, что руки и ногти требуют тщательного ухода.

  • Покажите дочери, как делать базовый маникюр. Эта простая гигиеническая процедура поможет сохранить здоровье и красоту ногтей. Постричь ногти, подпилить их, аккуратно удалить заусенцы, увлажнить и отодвинуть кутикулу можно и в домашних условиях.
  • Не стоит пренебрегать увлажняющими и питательными кремами — такой уход поможет коже рук оставаться мягкой и нежной.
  • Хотя бы раз в неделю делайте питательные ванночки для ногтей и кожи рук.
  • Научите девочку следить за свежестью маникюра. Если лак потрескался, его лучше сразу снять. Воспользоваться можно специальной жидкостью (желательно выбирать средства без ацетона). Ногти без лака выглядят гораздо аккуратнее, чем ногти с облезшим лаком.
  • Если цвет или структура ногтей изменилась, на них появились бороздки или кожа вокруг ногтя воспалилась, обратитесь к дерматологу. Самолечение может привести к повреждению ногтевой пластины.

Уход за зубами

Как ухаживать за зубами, чтобы они были крепкими и здоровыми, а улыбка — белоснежной? Нужно чистить зубы утром и вечером. Двух раз в день достаточно, ведь если чистить зубы чаще, есть риск повредить эмаль. Поэтому при выборе пасты обратите внимание на те, что не просто очищают зубы от налета и зубного камня, но и заботятся о сохранении эмали, как Blend-a-med.

Сложно объяснить вечно спешащему подростку важность правильной техники очищения зубов. А обучать ей необходимо смолоду, чтобы избежать проблем в дальнейшем. На помощь вам придут зубные щетки Oral-B. Их продуманная конструкция делает чистку зубов более тщательной.

  • Один раз в год стоит посещать стоматолога — осмотр и профессиональная гигиена могут понадобиться и чаще, об этом вам сообщит доктор.
  • Если зубы ребенка реагируют на горячее и холодное, рекомендуется использовать пасту для чувствительных зубов.
  • В дополнение к стандартному уходу вы можете порекомендовать дочери использовать зубную нить, например, от Blend-a-Med. Флосс, как называют зубную нить стоматологи, не только помогает избавиться от остатков еды между зубов, но и препятствует возникновению кариеса и болезней периодонта.
В каких ситуациях к стоматологу нужно обратиться как можно скорее
  • Зубная боль. Обезболивающее поможет снять неприятные ощущения, но понять, почему разболелся зуб, поможет только стоматолог. Не откладывайте визит!
  • Кровотечение или воспаление десен. Если ваша дочь заметила кровь на зубной щетке или жалуется на боль в деснах во время еды, нужно обратиться к врачу.
  • Кариес. Своевременное лечение позволит спасти зуб от дальнейшего разрушения.
  • Зубной камень. Снять зубной камень с зубов поможет врач. Десны станут менее воспаленными, а зубы будут здоровее.
  • Неприятный запах изо рта. Если стоматолог установит, что зубы и десны здоровы, нужно будет проконсультироваться с гастроэнтерологом и другими специалистами.

петербургские следователи возбудили дело из-за истории с девочкой-инвалидом – Учительская газета

В Санкт-Петербурге возбуждено уголовное дело по статье «Халатность» в отношении должностных лиц петербургского Детского дома-интерната для детей с отклонением в умственном развитии № 4. Об этом сообщила пресс-служба регионального главного следственного управления СК РФ.

Сообщается, что должностные лица этого учреждения ненадлежащим образом осуществляли уход за девочкой-инвалидом 2006 года рождения, которая в силу имеющихся заболеваний не могла самостоятельно ухаживать за собой. Следователи выясняют все обстоятельства, причины и условия, способствовавших произошедшему.

О девочке рассказала детский омбудсмен Санкт-Петербурга Анна Митянина. Она  съездила в больницу, после появившегося в интернете ролика о сироте. Автор видео рассказывал, что девочка находится в крайне тяжелом состоянии и в 15 лет весит 13 кг.

«По словам главного врача больницы, девочка с 2011 года госпитализировалась сюда 10 раз. Во всех случаях и лечение, и уход осуществлялись силами медицинского учреждения», – сообщила пресс-служба детского омбудсмена. Уточняется, что тяжесть состояния девочки обусловлена не заболеванием, а наличием тяжелой врожденной патологии. Качество ее жизни полностью зависит от ухода: медленного кормления, постоянной санации трахеостомы, изменения положения тела, использования противопролежневых средств и т.

д. Такой уход должен осуществлять только близкий ребенку человек, который должен с ним находиться, где бы он ни оказался.

Фото: пресс-служба уполномоченного по правам ребенка в Санкт-Петербурге

Пресс-служба омбудсмена сообщила, что к девочке была направлена младшая медицинская сестра из детского дома, которая ухаживала за девочкой. Она может не только квалифицированно осуществлять уход за сиротой, но и минимизировать стресс, который испытывает ребенок при госпитализации в больницу без близких ему людей. После посещения омбудсменом больницы, было принято решение об обеспечении всех детей, имеющих множественные нарушения и нуждающихся в специальном уходе, госпитализированных из детского дома, обеспечивать индивидуальным сопровождением в лице сотрудника сиротского учреждения, который имеет опыт  ухода за конкретным ребенком. А в больнице был назначен сотрудник, который будет осуществлять взаимодействие медицинского учреждения и детских домов по вопросу организации госпитализации воспитанников в сопровождении персонала учреждения.

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности – это заниженная самооценка, возникающая на основе реального или мнимого недостатка внешности или характера. Складывается он, как правило, в дошкольный период жизни человека или в момент полового созревания. Это объясняется тем, что малыш до 4 лет, испытывая неудачи и совершая ошибки, ещё не умеет делать выводы, подводить итоги, и, следовательно, не принимает негатив близко к сердцу. Взрослея, ребёнок начинает обобщать события, исходящие с ним, анализировать свои поступки и оценивать их, выискивая подтверждение собственному мнению в реакциях окружающих. Это происходит в 12 – 14 лет: переходный возраст – пора формирования личности. И в это нелёгкое время, подростку очень важно сознавать, какое впечатление он производит на близких, друзей, одноклассников и просто знакомых. И если ему покажется, что люди реагируют на него отрицательно, он сделает вывод: «я плохой», «я неудачник», «я хуже других».

Подтвердившись несколько раз, эта мысль глубоко западает в душу подростка. Так возникает комплекс неполноценности.  Можно выделить несколько причин возникновения  у подростка комплекса неполноценности, и в равной степени  актуальные и для мальчиков, и для девочек:

·        Реальный или мнимый недостаток (физический изъян, дефект внешности или характера)

·        Равнодушие и холодность родителей, их безразличие к успехам и проблемам ребёнка, не желание принимать участия в его жизни.

·        Критическое отношение родителей к ребёнку, постоянные придирки, недовольство, насмешки, отсутствие дружеской поддержки и одобрения.

·        Повышенная забота и плотная опёка родителей, чрезмерно сильное, подавляющее влияние их любви на жизнь взрослеющей личности.

·        Сплошная череда неудач в дошкольном и подростковом периодах жизни, неумение ребёнка справляться с трудностями и преодолевать препятствия.

·        Безответная подростковая любовь (закончившаяся расставанием, скандалом, выяснением отношений), глубокие переживания ребёнка.

·        Несоответствие (реальное или мнимое) образа жизни, внешности и поведения приятным в обществе нормам и стандартам.

·        Несовпадение реального жизненного уклада и социального положения с желаемым.

·        Отсутствие успеха в учёбе, карьере, спорте, низкая  обучаемость и неспособность к восприятию новой информации, слабо выраженный личностный рост.

Наиболее характерная причина возникновения комплекса неполноценности у девочки – подростка связана с её внешностью.

В переходный период детский организм претерпевает значительные изменения: происходит превращение ребёнка в женщину, меняется физиология и психология девочки, гормональный фон резко повышается. Фигура становится женственной. Появляются грудь, талия, округляются бёдра. Всё это можно отнести к положительным переменам, ведь для девочки процесс  взросления имеет особое, почти мистическое значение: она ощущает рост своей женской привлекательности, и ей это не может не нравиться. Физиологические  перемены несут с собой множество неприятных сюрпризов, например: прыщи, повышенную потливость, растительность на теле.  Девочка подолгу смотрит на себя в зеркало и страдает от несовершенства своего лица и  фигуры. Ей кажется, что она выглядит плохо, что её внешность далека от идеала. Сравнивая себя с фотомоделями и актрисами, она с ужасом осознаёт собственную «ущербность», да и одноклассницы, по её мнению выглядят значительно лучше и интереснее, чем она. Такие размышления наполняют душу девочки – подростка  отчаянием, она чувствует себя не красивой, униженной, несчастной. Возможно, если бы она знала, что точно так же страдает большинство подростков, ей было бы намного легче. В самом деле, трудно в одиночку справляться с проблемой, обязательно нужен человек, который разделит  проблему с тобой, поймёт и утешит.

Для нормального развития девочке необходима помощь взрослых, в идеале это должны быть родители: от матери дочка может получить конкретные советы и рекомендации (по уходу за кожей, подбору одежды), от отца – любовь и восхищение. И конечно, в этом возрасте девушка нуждается в подругах,  ей нужна компания сверстниц, имеющих те же проблемы, что и она. Совместное обсуждение кремов – депиляторов и лосьонов от прыщей, убивает разом двух зайцев: во-первых, позволяет девчонкам найти наилучшее решение их проблемы, а во-вторых, спасает их от депрессии и даёт возможность выговориться, выплеснуть эмоции.

Точно так же девочка будет переживать, влюбившись без взаимности. Если её любимый мальчик не ответит на её чувства или, что ещё хуже, предпочтет ей другую, то она во всём обвинит свою неидеальную внешность: «я слишком полная» или «я слишком худая». Никакие убеждения и утешения взрослых здесь не помогут: подросткам свойствен максимализм, и они не могут смириться с собственным несовершенством. Существует несколько признаков, которые свидетельствуют  о назревающей психологической проблеме:

·        Поведение девушки резко изменилось без внешних причин.

·        Она стала часто уходить с себя, погружаться в задумчивость

·        Периоды замкнутости сменяются оживлением, эти перепады происходят постоянно и заметны со стороны.

·        Девушка проводит много времени перед зеркалом, изучая своё отражение до мельчайших подробностей.

·        Она завидует другим девушкам и не скрывает этого.

·        Она впадает в крайность, изводя себя спортивными тренировками, отказываясь от пищи, с утра до ночи занимаясь английским языком или алгеброй.

·        Девушка становится раздражительной, злится, нервничает, часто плачет, её тело находится в постоянном напряжении, она быстро устаёт.

·        Она боится людей, в компании старается держаться в стороне, не привлекая к себе внимания, в крайних случаях у неё на нервной почве появляются заикание или другие дефекты речи.

·        Она нередко говорит о том, что ей не везёт в жизни, что она некрасивая, несчастная, что в жизни нет ничего хорошего, миру нет до неё никакого дела.

·        Она перестаёт следить за собой – не причёсывается, не наряжается, не красится, в крайних случаях дело доходит до отказа от ежедневных гигиенических процедур, чистки зубов и мытья.

·        Она постоянно  пребывает в депрессии.

Со временем причина, вызвавшая комплекс, сама собой устранится или перестанет быть важной, но ощущение никчёмности, ненужности останется с ней навсегда. Если конечно она не приложит максимум усилий к тому, чтобы  избавиться от комплекса неполноценности  и вернуться к нормальной жизни.

Компенсация комплекса.

Это стремление человека скрыть недостаток каких-либо черт характера путём выработки противоположных. Свою стеснительность вы можете замаскировать повышенной общительностью, сознательно избрав для себя активную  и напористую манеру поведения. Будучи от природы  бережливой и скуповатой, вы сделаете всё возможное, чтобы стать  гостеприимной и щедрой хозяйкой. Компенсация играет  положительную роль в формировании личности  человека, избавляя его от комплекса неполноценности и приближая к избранному идеалу. Если комплекс неполноценности  слишком велик, то компенсируя его, человек впадает в другую крайность, и здесь уже можно говорить о комплексе превосходства. Разумеется  все люди стремятся достичь высот в учёбе, карьере и т.д.Это здоровые амбиции, и речь идёт не об этом.  Человек с комплексом превосходства делает вид, что он лучше всех окружающих. Комплекс неполноценности часто развивается у подростков в неблагоприятной семейной обстановке, постоянного унижения, нелюбви, непонимания. Если родители не считают нужным поддерживать ребёнка, оценивать его поступки, если они  не хвалят его за достижения, но постоянно ругают за промахи, то в его душе обязательно возникнет комплекс неполноценности. Из-за чего бы ни возник комплекс неполноценности с ним можно справиться.

·        Заняться  творчеством, направив всю отрицательную энергию в позитивное русло.

·        Взяться за монотонную и нудную работу, отнимающую всё свободное время.

·        Записаться в кружок и найти новых друзей с общими интересами.

·        Завести домашнего любимца, ухаживать за ним, дрессировать, водить на выставки.

·        Заняться спортом и выплеснуть скопившуюся энергию, добившись физической усталости.

·        Почаще общаться с приятными людьми.

·        Гулять на свежем воздухе, выезжать на природу, в лес, к морю.

·        Желательно освоить технику расслабления (йогу, медитацию).

 

как меняется тело и… душа

После 10 лет для родителей и детей наступает время перемен: под действием половых гормонов детский организм бурно растет и развивается. Какие этапы можно выделить в телесном взрослении? К чему родители могут подготовить подростков и что тем предстоит пережить и принять самим? О психофизиологии сексуального развития рассказывают наши эксперты.

Все родители примерно представляют себе, как происходит развитие ребенка, чего можно ожидать от его поведения, знают, наблюдая изо дня в день за сыном или дочерью. Но в том, что касается сексуального развития, родителям не всегда хватает знаний.

Представление о том, каких возрастных изменений следует ожидать на разных этапах развития, и наблюдение за тем, что случается на самом деле, позволяют ориентироваться в происходящем, своевременно замечать что-то необычное, странное, не соответствующее возрасту, и при необходимости обращаться за помощью. Кроме того, в общении с подростком родителям предстоит определить, насколько он готов к обсуждению интимной стороны жизни, чтобы не смутить его раньше времени или не опоздать с важным разговором.

10–19 лет: десятилетие перемен

Дети лет до десяти растут равномерно, причем мальчики и девочки имеют одинаковые пропорции тела. В начале периода полового созревания происходит пубертатный скачок роста. В это время длина тела за год может увеличиться на 7–12 см.

Девочки обычно обгоняют ровесников-мальчиков в росте и развитии. У девочек скачок происходит в среднем в 10–11 лет, у мальчиков — в 13 лет. После достижения пика скорости роста наблюдается его быстрое замедление и прекращение: у девушек — после 16 лет, у юношей — после 18 лет.

Максимальная скорость роста подростков наблюдается весной, а максимальная скорость прибавки массы тела — осенью. Интенсивность и продолжительность этого скачка у каждого подростка своя. Мальчики «догоняют», а иногда опережают и девочек в развитии, как правило, только к последним классам школы, при этом юноша 17–18 лет все еще растет, а девушка уже останавливается в росте.

Форма тела и темпы созревания репродуктивной системы определяются половыми гормонами. У мальчиков это тестостерон, вырабатываемый яичками. Он вызывает развитие гениталий и физические изменения в организме подростка, в том числе увеличение мышечной массы и созревание костей. Телосложение приобретает типичные мужские черты — широкие плечи и узкие бедра, рельефные мышцы груди и спины, мужская форма ягодиц. Может даже наблюдаться временное набухание грудных желез и сосков с последующей пигментацией ареолы.

«Как работают детские больницы во время пандемии?» — ДГКБ имени З.А. Башляевой

В каких случаях ребенка сейчас могут положить в больницу?

Помимо коронавирусной инфекции и подозрений на нее госпитализируют всех детей, которые нуждаются в неотложной и экстренной помощи – в том числе с хроническими заболеваниями (например, с диабетом), когда есть угроза прогрессирования или рецидива. Скажем, если у ребенка эпилепсия, он постоянно получает препараты, и ему нужна медицинская помощь, чтобы скорректировать лечение, – его положат в больницу.

Ни одна госпитализация не откладывается, если есть малейшая угроза для здоровья ребенка.

Детские больницы по-прежнему работают, и вся экстренная помощь оказывается в полном объеме. Отсрочены плановые госпитализации, чтобы не было угрозы распространения коронавируса. Однако и здесь врачи будут действовать по ситуации. Например, когда ребенку показано хирургическое лечение (скажем, при аденоидах), но состояние позволяет подождать, можно дать дистанционные рекомендации или амбулаторное лечение.

Другое дело, если отсрочка плановой операции чревата ухудшениями (к примеру, ребенку показана слухоулучшающая операция, и без нее слух стремительно падает) – тогда ее проведут.

 

В каких ситуациях госпитализируют детей с признаками ОРВИ?

Решение о госпитализации принимает участковый педиатр или врач скорой помощи. Первым действием родителей при появлении у ребенка симптомов ОРВИ должен быть вызов врача из районной поликлиники. Если ребенок был в контакте с заболевшим COVID-19 и у него или его родных положительный результат теста, то при отсутствии клинических признаков или при легкой форме болезни его возьмут под амбулаторное наблюдение.

Дети с бессимптомной и легкой формой не нуждаются в госпитализации. Исключение – дети с хроническими заболеваниями, сниженной функцией иммунной системы и другими серьезными состояниями, которые могут обостриться на фоне коронавируса и требуют наблюдения в стационаре. На дому ребенка будет регулярно посещать врач из районной поликлиники. Он же может назначить профилактическое лечение.

Если у ребенка высокая температура, он стал вялым или, наоборот, беспокойным, перестал есть, а жар не спадает и состояние ухудшается, нужно вызывать скорую помощь, особенно если ему еще нет 3 лет.

При таких симптомах, как лихорадка, кашель, слабость, боли в животе, рвота, интоксикация, ребенка обязательно положат в больницу, чтобы исключить поражение легких и других органов и систем.

 

Какие документы нужны для экстренной госпитализации ребенка?

Для россиянина при экстренной госпитализации не нужно ничего. И страховой полис, и сведения о прививках мы сейчас можем найти в электронной базе данных либо запросить в поликлинике. Когда у родителей на руках есть документы – прекрасно, но если ребенку стало плохо внезапно (например, на даче), ему окажут помощь и так.

 

Кладут ли теперь детей в больницу вместе с родителями?

Да, как и раньше, с ребенком может госпитализироваться мать, отец, законный представитель или кто-то из близких по письменному заявлению родителей. На это имеет право ребенок вплоть до 18 лет. Мы кладем с мамами даже подростков, когда есть необходимость или настаивают родители, хотя обычно в этом возрасте дети уже лежат одни.

 

Что делать, пока родитель или опекун в больнице: с кем оставить ребенка?

В случае с COVID-19 маму тоже госпитализируют с ребенком, даже если у нее положительный тест на коронавирус, — лишь бы она сама не нуждалась в лечении.

При выраженных симптомах болезни и пневмонии ее отправят во взрослую инфекционную больницу. Тем не менее, если мать категорически против разобщения с ребенком и заменить ее некем, в Москве их обоих могут госпитализировать в инфекционную больницу №2 , где они будут лечиться вместе.

Если ребенка, тем более раннего возраста, все-таки кладут одного, за ним ухаживают медсестры, вплоть до организации индивидуального поста в палате.

При этом нужно помнить, что степень и объем карантинных мероприятий (в том числе ограничений на родительское присутствие) может зависеть и от эпидемиологической ситуации в регионе, и от специфики конкретного стационара, и от контингента больных в нем. Врачи учитывают все факты, и родителям стоит относиться к этому с пониманием – безопасность детей всегда стоит на первом месте.
Как сейчас устроен быт пациентов в детских больницах?

В неинфекционных отделениях правила в целом остались прежними, кроме запрета на посещения в палатах и прогулки (для тех, кому они разрешались).

В отделениях, где лежат дети с COVID-19, действует жесткий карантинный режим, чтобы ни пациенты, ни их родители ни с кем не контактировали.

В нашей больнице – индивидуальные боксы с санузлом и всем необходимым оборудованием (в том числе – с системой подачи кислорода), рассчитанные на двух детей и двух мам с одним и тем же диагнозом. Новорожденные размещаются только по одному, а сейчас у нас и дети постарше, около 60% пациентов, на одноместном размещении. Питание, процедуры и даже обследования (УЗИ, ЭКГ и другие, кроме КТ) – все делается строго в палате.

С собой можно взять игрушки, телефон, планшет, но после больницы все вещи надо будет тщательно обрабатывать, так что набирать лишнее нежелательно. Передачи от родных разрешены: можно передавать домашнюю еду, лакомства, которые не навредят больному. Вообще еда и для ребенка, и для мамы у нас достаточно калорийная – это лечебное и сбалансированное питание.

 

В каких случаях ребенка с коронавирусом кладут в реанимацию?

В отделение реанимации и интенсивной терапии мы сразу направляем детей, поступивших в тяжелом состоянии, с острой дыхательной недостаточностью, тех, кому требуется индивидуальное мониторирование или искусственная вентиляция легких. Если состояние ребенка ухудшилось уже в больнице, его переведут в одну из реанимационных палат, которые есть в каждом отделении. Мама может находиться в реанимации вместе с ним.

В целом с тяжелыми осложнениями COVID-19 дети сталкиваются гораздо реже взрослых.

На сегодняшний день в Москве около 1000 детей с коронавирусом наблюдаются амбулаторно и около 400 лечатся в стационаре.

При этом тяжелые формы COVID-19 отмечаются у 5-7% от общего числа заболевших детей.

Многое зависит от возраста и хронических заболеваний ребенка, от его иммунитета и даже от препаратов, которые он принимает. Для новорожденного коронавирусная инфекция опаснее, чем для ребенка старшего возраста; сочетанные заболевания также осложняют ее течение. Причем трансформация из среднетяжелого в тяжелое состояние у детей может быть стремительной.

У детей в США наблюдается синдром Кавасаки с поражением коронарных артерий системным васкулитом, но любой вирус может запускать иммунные механизмы в организме, и они могут вызывать различные иммуновоспалительные заболевания.

Любой вирус способен приводить к таким последствиям, и мы к этому готовы. Но у нас таких случаев пока не наблюдалось.

 

При каких условиях ребенка выписывают после COVID-19?

В среднем ребенок с коронавирусом проводит в больнице 7-8 дней. Стандартный показатель выздоровления – два отрицательных результата теста на коронавирусную инфекцию с интервалом не менее 1 дня. Но если у ребенка удовлетворительное состояние, нет никаких клинических проявлений, рентген показывает положительную динамику, мы можем выписать его, не дожидаясь второго теста. Дома его в любом случае будут амбулаторно вести врачи.

Сейчас налажена четкая преемственность между больницей и амбулаторными центрами. После перенесенной коронавирусной инфекции ребенок не должен выпадать из поля зрения врачей, особенно если у него есть хронические заболевания или болезнь протекала в тяжелой форме.

Коронавирус может вызывать изменения в отдаленном периоде, поэтому ребенку понадобится регулярное мониторирование здоровья: состояния внутренних органов и систем, функции внешнего дыхания, иммунной системы.

 

Что делать семье ребенка, заболевшего COVID-19?

Им придется соблюдать строгий карантин в течение 14 дней и сдать тесты на коронавирус – их возьмет на дому участковый врач. Но чаще все-таки дети заражаются от взрослых, ведь это старшие обычно не соблюдают карантин и таскают детей за собой. Так что главное требование, о котором не устают напоминать врачи всем родителям – и тем, кто уже столкнулся с инфекцией, и тем, кто не хочет попасть в их число, – соблюдать меры изоляции.

Главный способ профилактики для семьи – минимизация контактов вплоть до их исключения. Болезнь легче предотвратить, чем лечить, – это мы знаем со времен Гиппократа».

как быть, если повзрослевший ребенок не умеет принимать решения?. Новости. Первый канал

В каком возрасте лучше начинать самостоятельную жизнь? Такой вопрос задали россиянам сотрудники одного из социологических агентств. И вот какие интересные ответы были получены.

Оказывается, 60% наших граждан уверены, что покидать родительское гнездо молодые люди должны в 20-25 лет. Еще около 7% высказались за то, что из отчего дома лучше уходить сразу после школы. И наконец, каждый десятый считает, что детям лучше всегда оставаться с родителями.

Обязательный звонок домой, если куда-то уходишь вечером — единственный минус жизни с родителями, уверен студент Дмитрий. В маленькой двухкомнатной квартире он живет с мамой. Плюсов же значительно больше, и бытовых, и материальных.

Дмитрий Мотаев, студент: «Всегда есть, что покушать, маму можно попросить погладить, постирать».

В каком возрасте ребенок должен уходить из родительского дома? Однозначного ответа у психологов нет, все индивидуально, но большинство считают — начинать самостоятельную жизнь в 16 лет еще рано, а в 30 лет, и уж тем более, в 40 — поздно. Затянувшееся взросление совсем не безобидно.

Александр Венгер, доктор психологических наук, профессор: «Проблема может быть в том, что в дальнейшем в течение всей жизни ему так и будет очень трудно построить свою собственную семью, даже если у него будет жена, или соответственно, если это женщина, то муж и дети. Все равно, ощущение ответственности за свою семью может так и не сложиться».

Впрочем, нередко проблема не в том, что ребенок не торопится уходить. Родителю, особенно одинокому, психологически сложно отпустить взрослого сына или дочь в самостоятельную жизнь.

Елена Мотаева: «Я стараюсь, чтобы сын со мной побыл подольше. Отпустить его для меня проблемно».

В студенческом общежитии полным ходом идет приготовления ужина в шесть рук. На этой кухне Соня сегодня главная, взрослая жизнь для нее началась в 17 лет, когда приехала в Киров учиться. Уверена, ранняя самостоятельность научила принимать решения и брать на себя ответственность. Но свой первый день вдали от родителей до сих пор вспоминает с волнением.

Софья Вишнякова, студентка: «Ужасно было тяжело, я — домашний ребенок, я зашла, мне сумочки поставили, и я посмотрела на родителей и подумала «Боже мой»… и понимаю, что я остаюсь одна».

Впрочем, по статистике 70% молодых людей от 20 до 30 лет и рады бы жить отдельно, но не дает пресловутый квартирный вопрос. Свое жилье купить нереально, снимать слишком дорого. В такой ситуации в семье тоже часто возникают проблемы, но совсем другие — из-за вынужденного совместного быта.

Александр Венгер, доктор психологических наук, профессор: «Это очень часто бывает конфликт. Нередко открытый, острый конфликт. Если даже нет открытого, острого, то очень часто скрытый, но все равно постоянное эмоциональное напряжение у всех. В этом случае, скорее, проблемы, близкие к тем, которые возникают в коммунальной квартире, когда вынуждены жить вместе люди, которые, в общем, этого не хотят».

Актер Белорусского драматического театра Максим Пониматченко вспоминает, что жить самостоятельно мечтал со школы, но реализовать мечту смог только в институте. Как только появилась стабильная работа, сразу снял квартиру и переехал.

Максим Пониматченко, актер: «Как мужчине, хотелось заявить, что я могу сам создать свой угол, где я хозяин».

И хотя поначалу денег не хватало, Максим уверен, что ощущение, что рассчитывать можешь только на себя — это дополнительный стимул зарабатывать больше, да и отношения с родителями на расстоянии стали даже ближе.

Гость в студии – доктор педагогических наук Елена Леванова.

Ведущая: В кабинете министров Италии предлагают принять закон, который запрещает людям старше 18 лет жить с родителями. По мнению чиновников, эта мера и подтолкнет молодежь к поискам хорошей работы, и увеличит рождаемость.

Кстати, тех, кто сидит на шее мамы с папой, немало и в нашей стране. Как же приучить ребенка к самостоятельности? Об этом мы поговорим с доктором педагогических наук, профессором Еленой Левановой. Так с какого же возраста нужно уже приучать ребенка нести ответственность за свои поступки?

Гость: Если говорить об осознанной ответственности за поступки, то это, конечно, подростковый возраст. Тогда, когда активно развивается самосознание ребенка, и когда вот это «сам» становится ключевым словом в его развитии.

Ведущая: Некоторые считают, что лучше в такой ситуации дать возможность ребенку самому зарабатывать деньги. Правильно ли это, и как лучше вводить ребенка таким образом во взрослую жизнь?

Гость: Не вижу ничего плохого в том, что ребенок будет с определенного возраста работать, зарабатывать деньги, приносить пользу и своей семье, и окружению. И в первую очередь, самому себе.

К пятнадцати годам социальные программы собственного развития ребенок уже понимает, осознает. У них не возникает вопроса, работать или нет. Они уже выясняют вопрос другой — где я буду работать, кем я буду работать и насколько я в этой жизни буду успешен? Вот это их сегодня очень волнует. Практически всех.

Ведущая: Такие, казалось бы, мелочи, например, ребенок не хочет надевать шапку или не хочет тепло одеваться, ему кажется, что он уже самостоятельный, взрослый, ему так будет лучше. Но ведь родители понимают, что страдает здоровье. Как быть?

Гость: Ведь разница есть между «Немедленно надень шапку», или «Посмотри, пожалуйста, что там, на улице делается, надо ли нам с тобой надевать эту шапку»? Здесь сразу присоединение есть. Да, я его присоединила к себе, как бы подняла до уровня взрослого человека, с которым советуются.

И тут же обеспечила ему некое положительное подкрепление, что я тоже сомневаюсь, могу не надеть, могу надеть шапку, и тогда вопрос о том, что «Надень немедленно», не будет, потому что разум, интеллект нашего подростка вполне достаточен для того, чтобы понимать, что шапку надо надеть, потому что холодно.

Ведущая: Очень хорошо, когда ребенок все-таки пытается нести какую-то ответственность, может быть, не всегда верно и не всегда правильно принимая решение, но что делать, если ребенок, наоборот, абсолютно не приспособлен к жизни, не может никаких самостоятельных поступков совершить?

Гость: Естественная потребность все попробовать, чему-то научиться, она сильна в раннем подростковом возрасте. Это 4-5 класс, если на школу проецировать. Это время, когда ребенку всего хочется.

А что мы делаем? «Отойди, сейчас все разобьешь, сейчас у тебя воды будет вокруг много. Там не надо, я сама сделаю, иди лучше уроки делай». Правильно? А момент, когда мы начинаем понимать, что уже пора ему кровать за собой убирать, посуду за собой вымыть, мы начинаем на него кричать, мы ссоримся с ним. А он уже не хочет, он уже принял ту самую позицию беззаботности и безразличия.

Ведущая: Если было какое-то все-таки упущение, есть ли возможность как-то исправить ситуацию? Например, ребенок уже подрос, уже скоро оканчивает школу, совершенно не хочет ни учиться, ни работать, ему очень хорошо так сидеть на шее у родителей. Что-то еще можно поправить?

Гость: Конечно. Надо шею убрать. Это очень трудно, очень трудно взять и ограничить, скажем, ребенка в каких-то карманных расходах. Но это надо делать, иначе никогда он не поймет и не оценит.

Поручать детям несложную работу по дому можно уже с 3-4 лет. И не беда, если малыш плохо подметет пол или неаккуратно разложит вещи. Главное — ребенок поймет, что у него, как и всех членов семьи, есть свои обязанности.

Позволяйте ребенку как можно чаще принимать самостоятельные решения. Например, вы можете предложить ему самому выбрать, куда пойти гулять или какую шапку надеть.

По мнению психологов, уже с семи лет детям можно выделять деньги на карманные расходы. Даже если это будут совсем незначительные суммы, ребенок, все равно научится самостоятельно планировать свои траты.

Учите ребенка самого решать возникшие проблемы. Вместо того, чтобы за него решить задачку, лучше подскажите варианты, как это сделать, а если не ладятся отношения с ровесниками, посоветуйте, как завоевать их доверие и дружбу.

Психологи не советуют в разговоре с подростками часто употреблять слова «нельзя» или «я запрещаю». Лучше объясните ребенку, почему вы не хотите, чтобы он совершал тот или иной поступок. Это будет намного действенней.

Разговор с подростком | Gillette Venus

Как быстро летит время. Твоя малышка внезапно стала подростком, ее тело меняется, она начинает интересоваться мальчиками и должна соответствовать представлением своих подруг. Хотя она стала более независимой, ей все еще нужна твоя помощь, чтобы раскрыть в себе Богиню. Это поможет ей стать более уверенной в себе.

Ты должна быть рядом с ней в это непростое время перехода. В том числе, нужно помочь ей выбрать эффективные методы ухода за собой. Конечно, подружки могут дать ей совет. Но также важно, чтобы она была уверена в том, что может получить честные ответы на свои вопросы, обратившись к тебе. Возьмем, к примеру, бритье. Ей нужна информация и советы, которые помогут быть в гармонии с собой.

Вопросы, которые могут тебя волновать

Когда нужно начинать разговор о бритье с дочкой?

Последний опрос показал, что 39 % женщин впервые брились без спроса. a Возможно, твоя дочка слишком застенчива или смущена, чтобы задавать вопросы. Если ты дашь ей несколько советов по бритью, ее первый опыт бритья будет более комфортным (и безопасным). Более темные волосы на ногах и подмышками появляются у девочки, когда она вступает в период полового созревания.b Вот несколько признаков, что пришло время рассказать ей о бритье. Ее смущают волосы на ногах. Она говорит, что хотела бы начать бриться.

Как начать разговор?

Прежде всего, напомни ей, что она прекрасна, но если она хочет чувствовать себя более уверенно благодаря гладким ножкам, ты можешь дать ей несколько советов. Если ты помнишь, как сама брилась впервые, поделись с ней этими воспоминаниями. Не можешь вспомнить? Почитай блоги родителей, возможно, ты найдешь истории о других девочках, которые учились бриться.

Какая бритва ей подойдет?

Отличный совет для девочки – выбирай женскую бритву. Например, некоторые бритвы Venus имеют скругленную, плавающую головку, увлажняющую полосу и удобную ручку с покрытием SoftGrip. Такими бритвами проще брить лодыжки, коленки и подмышки. Чтобы получить больше информации, почему бритвы Venus подходят девочкам, почитай статью Не брейся его бритвой!

Чтобы выбрать бритву Venus, которая подходит твоей дочери, воспользуйся Поиском бритв Venus. Ответь на несколько простых вопросов, и мы поможем тебе выбрать бритву в зависимости от твоих потребностей.

Что я могу ей посоветовать, что бритье было безопасным?

Первое и самое главное – расскажи ей, что не рекомендуется пользоваться чужой бритвой (это просто негигиенично), и помоги выбрать бритву Venus, которая ей подойдет.

Возможно, тебе также следует рассказать ей, что лезвия следует менять при первом же ощущении дискомфорта. Это поможет избежать порезов и царапин. То, сколько бритва может прослужить, зависит от толщины волоса и размеров участка для бритья, но многие предпочитают менять лезвия после 5–10 бритья.

Другой важный совет – всегда использовать гель для бритья, который обеспечивает легкое скольжение бритвы по коже. Это не только делает бритье комфортным, но также предотвращает появление порезов и царапин.

Как научить ее бриться?

Просто покажи, объясняя все, что ты делаешь. Прими теплый душ, нанеси гель для бритья и начни бритье против роста волос легкими движениями. Посоветуй использовать лосьон для тела после бритья для увлажнения кожи. Также вы можете вместе посмотреть обучающие видео из серии Бритье на 101%, которые были специально сняты для девочек-подростков.

Как сказать дочери, что она еще маленькая, чтобы бриться?

Дай ей понять, что понимаешь ее, и попытайся узнать, почему она хочет начать бриться. Хочет почувствовать себя взрослой? Пригласи ее на обед вдвоем без детского меню. Если она хочет подражать подружкам, напомни, как важно сохранять свою индивидуальность. Ее смущают волосы на ногах? Помоги выбрать одежду, в которой она будет чувствовать себя уверенно. Если твоя дочь хочет узнать, как бриться, чтобы поднять самооценку, укажи на другие качества, которые делают ее особенной. После того как она увидит, что ты понимаешь ее чувства, объясни, что ей не следует торопиться с бритьем, а когда придет время, ты поделишься с ней всеми секретами бритья.

Вопросы, которые могут ее волновать

Как держать бритву?

Научи ее, используя бритву Venus: Расположи указательный палец на специальной опоре и крепко возьмись за ручку, удерживая бритву под небольшим углом к поверхности кожи.

Насколько высоко брить ноги?

Расскажи, что некоторые девочки бреют ноги только до колена, а другие бреют ноги полностью. Она может решить, что ей больше подходит.

Как брить подмышки?

Прими душ, чтобы смыть все следы дезодоранта и нанеси гель для бритья, например гель Satin Care. Подними руки и заложи их за голову, чтобы зона подмышек стала ровной и ее было проще брить. Поскольку волоски в зоне подмышек растут во всех направлениях, следует провести бритвой снизу вверх, сверху вниз и даже наискосок, чтобы удалить самые непокорные волоски.

Как часто следует бриться?

Она может бриться настолько часто, насколько потребуется, чтобы чувствовать себя уверенной и прекрасной. Расскажи ей, что частое бритье не приводит к более быстрому росту волос, и они не становятся толще.

Бреемся в первый раз

Если ты научишь свою дочку бриться, это придаст ей уверенности в себе. И если ты превратишь это обучение в особое событие, это поможет укрепить ваши отношения матери и дочери.

Один из способов – взять ее с собой в поход по магазинам. Позволь ей выбрать собственную бритву Venus и гель для бритья. Возможно, в магазине она сможет выбрать и другие полезные мелочи для личного ухода, например новый дезодорант, лосьон для тела, блеск для губ или заколки для волос. Возможно, вы даже сможете вместе выбрать ей новый наряд. Дома покажи ей, как бриться, и ты увидшь, как выросла ее уверенность в себе. Другой вариант – устроить спа на дому. Сделайте друг другу маникюр и педикюр и маску для лица. Раскрой ей все секреты бритья и покажи, как правильно бриться.

Обучение Богини

Иногда трудно свыкнуться с мыслью, что твоя малышка уже выросла. Но если ты поделишься с ней всей информацией, которая так нужна ей, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно, ты поможешь ей стать уверенной в себе девушкой, готовой принять все вызовы, с которыми ей придется столкнуть в юности и во взрослой жизни.

Ссылки

(a) Опрос женщин в США относительно того, как и зачем они бреются, проведенный корпорацией по изучению общественного мнения в марте 2008 г. На вопрос “Когда вы брились в первый раз, вы спрашивали разрешение или делали это тайком?” 39 % ответили “тайком”; 37 % – “спрашивала разрешения”; 19 % – “не знаю”; 5 % не ответили на этот вопрос.
(b) “Советы по бритью для девочек-подростков”.
WebMD Feature website. 20 Sept. 2010

5 секретов общения с подростком

Как терапевт и сама мать троих подростков, я не понаслышке знаю, что чем больше вы подталкиваете своих детей, тем больше они занимают оборонительную позицию и упираются в пятки. Они становятся реактивными в форме взрыва или закрытия и игнорирования вас.

Когда они не взрываются, они думают следующее: «Мои родители понятия не имеют, так какой смысл пытаться объясниться? Я просто настрою их».

Замолкать или взорваться — это оба способа, с помощью которых ваши подростки пытаются справиться со стрессом и защитить себя. На самом деле, это могут быть единственные способы, которыми ваш подросток знает, как общаться, когда ситуация становится напряженной, что, конечно же, только вызывает еще больший конфликт.

Вот 5 секретов, которые, по моему мнению, очень помогают в общении с детьми в трудные подростковые годы.

1. Начните с понимания, даже если вы не понимаете

Вот простой секрет, который поможет вам во всем, что вы делаете со своим подростком. Как бы тяжело это ни было, старайтесь начинать все взаимодействия с ребенком с понимания, даже если вы не полностью согласны или даже не совсем понимаете, о чем он говорит.

Вот пример. Вы видите, что ваш ребенок болтает в Интернете со своими друзьями, когда он должен делать уроки. Это сводит вас с ума, потому что вы думаете: «Она едва учится в школе, и, кажется, ей все равно или она не понимает, что ей нужно делать домашнее задание».

Ваш подросток, с другой стороны, думает: «Мне нужно выйти в интернет и поговорить со Скайлер. Если мы не помиримся после сегодняшней ссоры в зале, все остальные девушки будут против меня».

Вы и ваш ребенок живете в двух разных реальностях.Спросите своего ребенка, честно, почему он болтает. Постарайтесь понять ее реальность, даже если вы не совсем ее понимаете. Как только вы поймете, что происходит, попробуйте сказать:

«Я понимаю, как тебе тяжело, когда ты ссоришься с кем-то из друзей. Я также знаю, что тебе нужно пройти этот тест завтра. Школьная работа — это ваша работа, и вы обязаны делать ее в меру своих способностей. Давай сядем и подумаем, как ты можешь организовать свое время сегодня вечером».

Старайтесь не говорить «Я понимаю, но…», что просто обесценит то, что вы только что сказали.Начните с понимания и постарайтесь сначала поставить себя на место ребенка, прежде чем говорить ему, что нужно изменить.

Я обнаружил, что подобные действия открывают детям уши. Вместо того, чтобы чувствовать, что они должны защищаться от вас, они на самом деле слушают.

2. Не поддавайтесь эмоциям и не принимайте это на свой счет

Эмоции — ваш враг, когда вы пытаетесь достучаться до своего подростка. Напомните себе, что то, что он говорит и делает, не отражается на вас.Вам может не нравиться его поведение или даже то, как он думает, но держите свои эмоции подальше от этого, даже если его поведение влияет на вас.

Я не говорю, что это легко сделать. Это сложно, но очень, очень эффективно, и этому навыку можно научиться, как и любому другому. На самом деле, я советую родителям повторять эту мантру про себя, прежде чем говорить со своими детьми:

«Это просто работа родителей. Это не личное».

Если подумать, то нет причин злиться на своего ребенка за то, что он сам.Возможно, он делает плохой выбор, но правда в том, что у него еще может не хватить навыков, чтобы сделать лучший выбор. Таким образом, ваша задача — помочь ему сделать лучший выбор, чтобы он, в свою очередь, мог развить лучшие навыки решения проблем.

Постарайтесь просто сосредоточиться на своей родительской работе, это поможет вам быть менее эмоциональным. Когда вы чувствуете разочарование, помните, не принимайте это на свой счет. Поначалу вашему ребенку не понравятся ваши ограничения. Скажите себе, что это просто проблема, которую нужно решить, и это часть обычного родительского дела.

3. Задавайте честные вопросы… не загруженные вопросы

Спросите своего подростка о его идеях и сотрудничайте. Пусть он увидит, что вы верите в него и что вы не злитесь на него за то, что он борется в своей жизни. Когда вы позволите ему увидеть, что вы верите в его способности и что у него есть пространство для самостоятельной работы, вы начнете развивать в себе истинное доверие к нему.

Не задавайте провокационных вопросов, которые заставляют вашего ребенка защищаться. Такие вопросы, как «Почему ты не можешь встать вовремя? Что с тобой не так?» просто ведут к конфликту, а не к решению.Вместо этого попробуйте начать разговор с:

«Элай, у тебя есть какие-нибудь идеи, как ты мог бы вставать вовремя?»

Если он говорит, что не знает, предложите несколько своих и спросите, какой из них подойдет ему. Пусть ваш подросток знает, что его проблемы — это его решения. Не лезьте в его «коробку». Дайте ему возможность — да, возможность — решить свои собственные проблемы.

Но обязательно дайте ему знать, что вы здесь, чтобы помочь ему найти решение, посоветоваться с ним.О, и обязательно дайте ему разобраться с естественными последствиями его поведения. Владение проблемой означает владение последствиями.

Ваша конечная цель — помочь ребенку думать самостоятельно. Самостоятельное мышление, в свою очередь, поможет ему почувствовать, что он имеет некоторый контроль над своим миром.

Слушайте открыто то, что он говорит, и попросите его критически обдумать каждый выбор. Что будет работать и что будет проблематично в каждом решении? Каковы будут естественные последствия каждого выбора, и как он будет относиться к этому?

4.Не «нуждайтесь» в хорошем поведении вашего ребенка

Не думайте и не показывайте, что вам нужно сотрудничество, одобрение или хорошее поведение подростка. Как только вам нужно что-то от ребенка, чтобы чувствовать себя лучше, вы ставите себя в уязвимое положение, потому что он не обязан вам это давать.

Когда вам что-то нужно, но вы этого не получаете, вы, естественно, будете больше стараться, больше контролируя и манипулируя. И ваш подросток будет становиться все более и более дерзким или пассивно уступчивым — ни то, ни другое не хорошо.

Правда в том, что вам не нужно, чтобы кто-то поддерживал вас. Вы можете проверить себя и решить свои проблемы. Так что, если ваш ребенок капризничает, это его проблема. Ваша проблема состоит в том, чтобы решить, как вы будете вести себя по отношению к нему. Это в ваших руках, а не в его.

Спросите себя: «Как я хочу действовать, независимо от того, как он действует? С чем я могу мириться, а с чем не могу?» Верните свою силу и скажите себе: «Если мой ребенок кричит на меня, вместо того, чтобы требовать, чтобы он остановился, я могу развернуться и уйти, не вступая в бой.

Дайте понять ребенку, что вы не будете с ним разговаривать, пока он не сможет подойти к вам вежливо. Вот правда: когда вы не пытаетесь заставить своего ребенка измениться или прийти в форму, вы сможете придумать лучший выбор для себя. И ваш ребенок будет менее вызывающим, потому что ему будет некому сопротивляться. Когда вы не пытаетесь контролировать его и не реагируете на него, ему придется бороться с самим собой, а не с вами.

5. Ничего не делайте, пока вы оба не успокоитесь

Еще одно эмпирическое правило — ничего не делать, пока вы и ваш ребенок не успокоитесь.Дело в том, что вам не нужно реагировать на своего ребенка, когда вы расстроены или когда ваш ребенок расстроен и говорит вам в лицо. Вы можете ничего не говорить. Вы можете потратить несколько минут или больше, если вам нужно.

Когда эмоции улягутся, можно сесть и поговорить с ним. Никогда не стоит пытаться поднять сложную тему или разрешить конфликт в запале. Так что, если вы или ваш ребенок расстроены, сделайте паузу и вернитесь, когда сможете решить проблему более спокойно.

Если вы пытаетесь поговорить с ребенком, а он груб или выходит из себя, тогда вам нужно держать себя в руках и следить за тем, чтобы вас не втянули в драку. Если ваши отношения с ребенком в настоящее время таковы, что невозможно вести открытый, уважительный разговор, помните, что ваша работа по-прежнему заключается в том, чтобы твердо стоять на своем.

Создайте лозунг, который вы говорите себе, например: «Я туда не пойду, несмотря ни на что». Если вы сможете делать это последовательно, со временем травля и антагонизм должны утихнуть. Это называется разговором с самим собой, и это действительно работает.

И не расстраивайтесь, если время от времени вас снова втягивают в драку — оставаться сильным непросто.Хорошая новость заключается в том, что чем больше вы отказываетесь от общения, тем легче вам будет сохранять спокойствие.

Связанный контент: Ваш ребенок обращается с вами молча? 6 правил, как заставить детей говорить

Как мотивировать неуспевающего ребенка

Ответ вашего ребенка на все: «Мне все равно» или «Это не имеет значения?»

Родители часто думают, что если они смогут найти новый способ поощрения своего ребенка, он или она волшебным образом начнет достигать большего.

Мне кажется, это совсем не так.Я думаю, что проблема в том, что эти дети мотивированы сопротивляться, отстраняться и плохо работать. Они отыгрывают, действуя в.

Первое, что нужно понять о подростках и подростках, которые, кажется, не имеют никакой мотивации, это то, что невозможно не иметь никакой мотивации. Каждый в той или иной степени мотивирован.

И эти дети мотивированы сопротивляться и ничего не делать.

Поймите, что ничегонеделание — это действие. Это действие по сопротивлению — сопротивлению родителям и учителям.Они мотивированы сказать: «Мне все равно» своими словами и действиями.

Как только вы поймете, что ваш подросток мотивирован ничего не делать, вам станет очевидно, что он тратит много энергии на это «ничегонеделание». Она вкладывает много энергии в то, чтобы сопротивляться вам и отдаляться от вас.

Когда вы разговариваете с неуспевающими подростками, вы слышите, как они высказывают идеи, которые я называю ошибками мышления. Говорят:

«Это слишком сложно.

«Я не могу».

«Это не имеет значения».

И больше всего говорят:

«Мне все равно».

На самом деле «Мне все равно» — это их волшебная палочка и их щит. «Мне все равно» снимает с них давление и заставляет чувствовать себя под контролем. Когда они начинают волноваться, их успокаивает фраза: «Мне все равно».

Страх неудачи? «Мне все равно».

Это сложно сделать? «Мне все равно.

Так они пытаются решить основные проблемы повседневной жизни.

Первым шагом в решении этой проблемы является понимание того, что вы не можете сделать уходом за ребенком. Будем честными, старая поговорка: «Можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее пить» верна.

Но вы можете заставить его пить. И это ключ к управлению ребенком, который говорит: «Мне все равно».

Вот 9 шагов, которые нужно предпринять, когда ваш неуспевающий ребенок говорит: «Мне все равно.

1. Определите, что вы можете использовать для вознаграждений и поощрений

Ищите вещи, которые можно использовать в качестве награды для вашего ребенка. Обязательно наблюдайте за тем, что волнует вашего ребенка и что ему нравится. И не верьте ему на слово, потому что он скажет вам, что ему все равно. Он скажет, что «ничего не имеет значения».

Но посмотрите на его действия. Если он смотрит телевизор, играет на компьютере, играет в видеоигры или переписывается со своими друзьями, вы уже знаете, что ему нравится.

Он любит ходить в кино? Он любит ходить на рыбалку? Проведите инвентаризацию того, что ему нравится, и запишите все это на листе бумаги.

Хотя я обычно рекомендую родителям сесть вместе со своими детьми и вместе составить этот список, в случае с детьми, которые склонны воздерживаться, я не думаю, что это хорошая идея. Не спрашивайте ребенка, который использует пассивно-агрессивное поведение, потому что он не скажет вам. Помните, удержание — это его способ сохранить контроль.

Как только у вас будет список того, что ему нравится, вы сможете использовать эти вещи в качестве поощрения и вознаграждения.

Примечание для родителей: ребенок, который не занимается своей работой или домашними делами, отличается от того, кто находится в депрессии.Если ваш ребенок не выходит из своей комнаты, кажется, что ему все равно, что бы вы ни унесли, и он часто изолирован и замкнут, вы должны отнестись к этому серьезно и обратиться за профессиональной помощью.

2. Вынести электронику из его комнаты

Я считаю, что у неуспевающих детей не должно быть электроники в комнате. Посмотрите на это так: их комната — это просто место, где они могут уединиться.

Если у вас есть ребенок, который скрывается в своей спальне, компьютер должен быть в гостиной.И если он собирается использовать это, он должен быть там с другими людьми.

Он также не должен иметь телевизор или видеоигры в своей комнате. И если он не выступает, не давайте ему и мобильный телефон.

3. Заставьте вашего ребенка заработать привилегии

Я думаю, что вы должны привлекать к ответственности немотивированных детей. Убедитесь, что все заработано. Жизнь этих детей должна быть некомфортной, если они не выполняют свои повседневные обязанности.

Заставьте их зарабатывать видеоигры каждый день.И как они их зарабатывают? Делая свою домашнюю работу и работу по дому. Точно так же заставьте их заработать на свой мобильный телефон сегодня, а затем начните завтра.

Так устроена настоящая жизнь. Если вы не работаете, вам не платят и вы не получаете то, что хотите.

4. Поговорите о том, чего хочет ваш ребенок

В хорошие времена, я думаю, вам следует поговорить со своим ребенком о том, что он хотел бы когда-нибудь иметь. Старайтесь внушать разные идеи, чтобы ваш ребенок задумался о том, как он добьется того, чего хочет в жизни.

Сядьте вместе с ребенком и скажите:

«Так какую машину ты бы хотел? Вам нравятся джипы?

Попробуй заставить его говорить о том, чего он хочет. Потому что позже вы можете сказать:

«Послушайте, я забочусь о вас, и я хочу, чтобы вы купили этот джип — и вы не получите его, если не сделаете домашнюю работу».

Как родитель, я бы так разговаривал с вашим ребенком, начиная с подросткового возраста. Вы можете сказать что-то вроде:

«Подумай, когда-нибудь у тебя будет собственное жилье.Какое место вы бы хотели?

Это тип вещей, которые вы используете, чтобы мотивировать подростков, потому что это то, что для них реально. Они хотят иметь квартиру. Они хотят иметь девушку или парня. И они хотят иметь машину.

Так что поговорите о том, что нужно для достижения этих целей.

И не забывайте, это ошибка читать подросткам или дошкольникам лекции, когда вы хотите, чтобы они что-то сделали. Вместо этого дайте им понять, что выполнение своих обязанностей отвечает их интересам, потому что это ведет к той жизни, которую они хотели бы иметь в будущем.

5. Не кричи и не спорь

Если вы кричите, вы просто показываете свое разочарование и даете ребенку понять, что он все контролирует.

Вот правда: когда люди начинают кричать, значит, у них закончились решения. Я думаю, что с неуспевающими детьми нужно быть очень крутым. Спорить, умолять и пытаться заставить подростка говорить о том, что он чувствует, не очень эффективно, когда он использует умалчивание в качестве стратегии отношений.

По-моему, за пять минут можно попробовать практически все, что угодно в разумных пределах.Можно договориться, можно рассуждать, можно спросить ребенка о его чувствах. Лучше всего сказать: «Что-то не так?» Просто имейте в виду, что хронический утаиватель будет мотивирован игнорировать вас.

6. Скажите своему ребенку, что то, что он делает, имеет для вас значение

Скажите своему ребенку, что то, что он делает, важно для вас. Персонализируйте его, сказав:

«Для меня это важно. Я забочусь о тебе. Я хочу, чтобы у тебя все было хорошо. Я не могу заставить тебя сделать это и не буду заставлять. Но это важно для меня, и я люблю тебя.

Между прочим, когда я говорю родителям персонализировать это, говоря: «Это важно для меня», это не значит, что вы должны принимать это на свой счет. Принимать что-либо на свой счет означает полагать, что неподобающее поведение вашего ребенка направлено против вас. Это не. На самом деле их поведение — это их общая стратегия борьбы со стрессами жизни.

Концепция «Это важно для меня» помогает, потому что отношения могут быть мотивирующими. Тем не менее, поймите, что ваш ребенок – это самостоятельная личность.Если она не хочет выступать, на вас это не влияет. Вам просто нужно разработать подход, чтобы повысить вероятность того, что она выполнит свои обязанности.

Но опять же, не принимайте это на свой счет, как будто вы должны каким-то образом заставить ее это сделать. Правда в том, что вы не можете заставить ее делать то, чего она не хочет. Но вы можете привлечь ее к ответственности.

7. Не выполняйте работу вашего ребенка

Дети рано узнают, что когда они сдаются или ведут себя беспомощно, кто-то вмешается и поможет им.Беспомощность становится способом заставить других людей делать что-то для вас. Психологи называют это выученной беспомощностью . И со временем ты приходишь к выводу, что ты беспомощен. Это плохой урок.

Когда дети и подростки используют этот ярлык, они не учатся самостоятельности. На самом деле, в семьях, где это происходит, вы много раз обнаружите, что детям не позволяли быть независимыми. Возможно, они должны были поступать определенным образом, и весь выбор был сделан за них.В конце концов они сдались. Они сдались.

Независимо от того, почему у вашего ребенка могла развиться выученная беспомощность, как родителю важно перестать делать то, что ему нужно делать самому. Не делайте за него домашнюю работу. Не делайте за него его работу. Не стирайте за него. Пусть он делает эти вещи. Вы можете быть доступны для помощи в случае необходимости, но не берите на себя его задачи.

Я считаю, что одна из самых важных вещей, которым должен научиться подросток, — это независимость.И если вы берете на себя его обязанности, вы лишаете его возможности научиться самостоятельности.

8. Тренируйте своего ребенка

Посмотрим правде в глаза: чаще всего именно спортивные тренеры добиваются от наших детей максимума. Их работа — помогать детям совершенствовать свои навыки.

Хороший тренер постоянно развивает своих игроков, бросая им вызов и хваля их за особенности их прогресса:

«Хороший отдых, Джош. В тот раз ты лучше расположил руки.Так держать! »

Вы должны делать то же самое со своими детьми, когда они берут на себя ответственность.

Кроме того, хороший тренер не использует незаслуженную похвалу в качестве мотиватора. Говорить кому-то, насколько они хороши в чем-то, когда это не так, бесполезно. Дети видят лесть и ложную похвалу так же, как и взрослые. И это обычно имеет обратный эффект.

Я думаю, что родителям нужно больше узнать о коучинговом стиле воспитания. Всегда заставляйте ребенка смотреть вперед. Комментируйте его или ее успехи вместо того, чтобы говорить им, какие они замечательные, когда они не приложили особых усилий.

9. Установите сроки и используйте структуру

Четко скажите ребенку, когда нужно делать домашние и школьные задания и когда вы хотите, чтобы они были выполнены. Я думаю, что важно составить расписание для этих детей, дать им структуру. Скажите своему ребенку:

«Занимайтесь своими делами с 15:00. до 16:00, а затем у вас будет свободное время до ужина. А в свободное время ты можешь делать все, что захочешь».

Есть много возможностей. Можно сказать:

«Если ты успеешь сделать это за Х времени, мы поедем к твоему двоюродному брату в субботу.

Помните, что не все, что нравится вашему ребенку, стоит денег, поэтому проявите творческий подход и используйте список того, что нравится вашему ребенку, для идей.

Заключение

Неуспеваемость дает вашему ребенку чувство контроля и власти, потому что тогда ему не нужно беспокоиться о тревоге неудачи или выполнении сложных обязанностей. Ему не нужно соревноваться с другими детьми. Ему не нужно иметь дело с ожиданиями других людей.

Большая часть неуспеваемости связана с управлением ожиданиями других людей.Это потому, что как только вы начнете добиваться результатов, люди будут ожидать от вас большего. Дети чувствуют это очень сильно, и у них нет особой защиты от этого. Так что вы часто будете видеть, что когда люди начинают ожидать большего от этих детей, они разваливаются.

Для меня вопрос не в том, кто виноват. Речь идет о том, кто возьмет на себя ответственность. Неуспевающий ребенок мотивирован делать меньше или ничего не делать, потому что это дает ему ощущение силы и избавляет его от стресса, связанного с выполнением обязанностей.

Ваша работа как родителя состоит в том, чтобы помочь ему, научив его выполнять эти обязанности, несмотря на его тревогу, страх или апатию. И ваша работа состоит в том, чтобы привлечь его к ответственности с последствиями, если он решит не выполнять эти обязанности.

Связанный контент: Как дать детям эффективные последствия

Как повысить самооценку дочери | Уверенность девушек

В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание девочек с высокой самооценкой может быть действительно сложной задачей. Но как родители вы имеете большое влияние — как тем, что вы говорите, так и тем, что вы делаете. Вот несколько советов от экспертов Кэтрин Штайнер-Адэр, доктор медицинских наук, клинический психолог, школьный консультант и создатель социально-эмоциональной программы для девочек «Полные себя», Анеа Бог, Массачусетс, автор ( 9 способов, которыми мы облажались Наши девочки и как мы можем остановиться), и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей для девочек, и Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на подростках.

1.Приемка корпуса модели

Мамы оказывают огромное влияние на внешний вид своих дочерей. Не спрашивайте: «Эти джинсы меня полнят?» или громко зацикливаться на еде или приуменьшать свою внешность. Избегайте того, что доктор Штайнер-Адэйр называет «моралью устной речи» — говорить о еде и о себе как о «хорошем» или «плохом». Как в: я был плох сегодня: я ел пиццу. Поэтому я не буду есть десерт.

2.

Сделайте свою дочь медиаграмотной

«Посмотри с ней телевизор и поговори о том, что ты видишь», — говорит доктор.Штайнер-Адер. «Помогите ей развить критический взгляд, с помощью которого можно расшифровывать и фильтровать сообщения СМИ».

3. Не воспитывайте ее как «угодницу»

Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. «Создайте для нее возможность использовать свой голос», — советует Бог. «Спросите: «Чего вы хотите, ?» Позвольте ей сделать выбор, а затем уважайте этот выбор».

4. Раннее начало командных видов спорта

Исследования показывают, что девочки, которые играют в командах, имеют более высокую самооценку.«По моему опыту, существует очень распространенная корреляция, — говорит Бог, — между девочками, которые занимаются командными видами спорта, и девочками, которые меньше страдают от низкой самооценки, потому что они смотрят на других девушек как на свою ценность, а не на самих себя, а не на других. мальчикам для подтверждения».

5. Мамы, не одалживайте одежду дочери

«Вы хотите, чтобы у нее был свой собственный стиль, свой собственный взгляд», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Особенно, и это очень тяжело, если у тебя мама, которая по меркам общества красивее или худее своей дочери.

6. Направьте свою похвалу в сторону от

внешности

«Я думаю, что нам нужно приложить очень сознательные усилия, чтобы сбалансировать комплименты о внешности девушки с комплиментами о том, кто она такая и что она ДЕЛАЕТ в этом мире», — говорит Бог. «Поставьте перед собой задачу сопоставить каждый комплимент, который вы говорите о внешности вашей дочери, как минимум с двумя комплиментами о чем-то, основанном на отсутствии внешности, и сделайте то же самое с другими девушками, которые встречаются на вашем пути — подругами вашей дочери, племянницами и т. д.

7.

Помогите ей развить навыки, не зависящие от внешности

«Вовлекайте ее в деятельность, которая создает чувство уверенности, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы хорошо выглядеть и приобретать вещи», — предлагает доктор Руни. «Спорт, театр, музыка, искусство. Все, что действительно может помочь девушкам выразить себя через слова, творчество или действия, а не через их внешний вид или то, что они носят с собой».

8. Расскажите о школьной программе вашей дочери

Включает ли он женскую точку зрения? «Представьте, что вы собираете семейную историю, — говорит Бог, — и спрашиваете мужчин только об их воспоминаниях, об их точке зрения.Подумайте обо всей информации, которая будет потеряна».

9. Хвалите свою дочь за ее

усилия, а не за ее работу

«Сосредоточьтесь меньше на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков», — говорит д-р Руни. Мастерство — это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.

10. Следите за тем, какие журналы есть у вас дома

« Исследования показывают, — говорит Штайнер-Адэйр, — что после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется с любопытства и энтузиазма на сравнение себя и принижение себя.

11. Не ругайте других женщин

«И не позволяйте мальчикам и мужчинам в вашей семье делать это тоже », — добавляет д-р Штайнер-Адэйр. «Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за еды или внешности. Не позволяйте этому опускаться в вашем доме. Это действительно вредно».

12. Папы: не обращайтесь с дочерью, как с девицей в беде

«Когда отцы обращаются с девочками так, как будто они хрупкие, беспомощные, маленькие существа, — говорит Бог, — смысл в том, что твоя роль — хорошо выглядеть, чтобы мужчина прибежал и спас тебя.Вместо этого дайте ей возможность и инструменты — сменить шину, использовать свой голос и говорить за себя, заниматься спортом, иметь возможность отряхнуться и снова встать. Я думаю, это хорошая мера, чтобы сказать: «Если я сделаю это с моим сыном, я должен быть готов сделать это с моей дочерью».

13. Убедитесь, что она знает, что вы любите ее, несмотря ни на что

Ей нужно знать, что вы полюбите ее, «независимо от того, как изменится ее внешность, как она оденется или как она в чем-то проявит себя», — говорит доктор. Руни. «Потому что, несмотря на то, что дети так зависят от своих сверстников в плане обратной связи, когда они в подростковом возрасте, то, что ее родители думают о ней, имеет такое же значение, как и раньше».

Как справиться с подростком — NHS

Многие родители находят поведение своего подростка сложным.  

Поведение подростков может сбивать с толку, вызывать стресс, причинять боль и часто вызывать беспокойство. Но в большинстве случаев это не означает, что происходит что-то более серьезное, чем естественный процесс взросления.

Многие распространенные поведенческие проблемы, с которыми родители сталкиваются тяжело, являются неотъемлемой частью полового созревания и взросления.

Всплески гормонов в сочетании с изменениями тела, попытками найти себя, давлением со стороны друзей и развивающимся чувством независимости означают, что подростковый возраст — это запутанное время для вашего ребенка.

Это может означать, например, что они:

  • становятся отчужденными
  • хотят больше времени проводить наедине или с друзьями
  • чувствуют себя неправильно понятыми
  • отвергают ваши попытки говорить или проявлять привязанность
  • кажутся угрюмыми и угрюмыми
  • возможные признаки проблемы у вашего подростка.

    Ваши чувства по поводу поведения вашего подростка

    Подростки могут бросить вызов даже самым спокойным родителям. Когда в вашей жизни возникает дополнительное давление, такое как другие дети, работа, отношения, семейные обязательства или болезнь, может показаться, что ваш подросток собирается подтолкнуть вас к краю.

    Постарайтесь отстраниться от ситуации и помните, что у вашего ребенка или подростка могут быть физиологические причины для поведения, с которым может быть трудно жить.Наверное, они тоже не в восторге.

    Вы взрослый человек, и вы почувствуете, что обязаны помочь им пройти через трудные времена, но это не всегда легко. Не ожидайте, что вам все время будет приятно проводить с ними время, и не забывайте заботиться о себе.

    Как справиться со стрессом?

    Воспитание подростка может быть утомительным, поэтому важно заботиться и о себе.

    Family Lives, благотворительная организация, помогающая семьям, предлагает следующие советы:  

    • убедитесь, что вы выделяете время для себя
    • дайте себе разрешение расслабиться или даже время от времени баловать себя
    • поговорить о своих проблемах с партнером или друзей или присоединитесь к группе поддержки или форуму
    • и узнайте, как справиться с подавленным настроением, грустью, депрессией или беспокойством. Если вы обеспокоены тем, что у вас депрессия, тревога или стресс, обратитесь к врачу общей практики

    Как мне поступить с моим подростком?

    Подростки могут быть скорее эмоциональными, чем логичными из-за своих гормонов. Для них это не обязательно приятно и даже может пугать.

    Хотя вам может быть трудно, им нужно, чтобы вы сохраняли спокойное постоянное присутствие.

    Следуйте этим советам:

    • определите границы и придерживайтесь их – подростки могут возражать против этого, но знают, что они являются признаком того, что вы заботитесь о них и о них
    • слушаете их, когда они действительно хотят поговорить и постарайтесь не перебивать, пока они не закончат говорить
    • позвольте им учиться на своих собственных ошибках – пока они в безопасности – и примите во внимание, что они могут вести себя не так, как вы
    • не скрывайте свои опасения – если вы обеспокоены тем, что ваш подросток занимается незащищенным сексом или употребляет наркотики, постарайтесь говорить спокойно и направьте его на полезную информацию, например, на эти статьи о наркотиках или средствах контрацепции.
    • позволяют им иметь собственное пространство и уединение

    На веб-сайте Relate есть дополнительная информация о воспитании подростков, которая охватывает многие из этих тем.

    Где я могу найти дополнительную информацию и поддержку?

    Если вас беспокоит физическое или психическое здоровье вашего ребенка или подростка, возможно, стоит поговорить с врачом общей практики.

    Вы также можете узнать больше о службах охраны психического здоровья детей и молодежи (CYPMHS).

    Есть также несколько организаций, которые предоставляют эмоциональную поддержку и практические советы. Вы можете позвонить:

    • Family Lives — благотворительная организация, специализирующаяся на поддержке семей. Вы можете позвонить в их конфиденциальную службу поддержки по номеру 0808 800 2222 (с 9:00 до 21:00 с понедельника по пятницу, с 10:00 до 15:00 с субботы по воскресенье). Вы также можете посетить их форумы
    • Relate предлагает советы и консультации по отношениям. Вы также можете использовать Live Chat, чтобы поговорить с консультантом
    • Young Minds, благотворительная организация по охране психического здоровья, имеет конфиденциальную линию помощи родителям. Позвоните им по номеру 0808 802 5544 (с 9:30 до 16:00 с понедельника по пятницу)
    .

    Последняя проверка страницы: 27 января 2020 г.
    Дата следующего рассмотрения: 27 января 2023 г.

    Личный доктор Лауры Ага! Момент с ее 14-летней дочерью.

    Я знал, что одна из девушек любит поздно ложиться спать в собственном доме, поэтому я придал этому большое значение, указав, что если они хотят не ложиться спать поздно, я бы порекомендовал им спать в своих домах.

    На следующий день моя дочь поделилась со мной, что две другие девушки хотели подождать, пока я лягу спать, а затем встать и прокрасться на улицу. Мой дочь отклонила это, указав, что у нее есть соглашение со мной. Одна из других девушек — и, кстати, эти девушки проводят много времени у меня дома, а я и им разъяснил договор — доказывал:

     

    «Ты не сделаешь это только потому, что твоя мама сказала «Нет»? Какая разница, чего она хочет? Почему ты просто делаешь то, что хотят твои родители?»

    Моя дочь ответила:
    «Потому что я хочу

    И это был момент Ага. Многие дети НЕ хотят делать то, что от них хотят родители, особенно к 14 годам. И, конечно же, У Алисы много раз, когда она хочет чего-то другого, чем я, что может привести к долгим дискуссиям о том, почему ей следует позволять сделать что-то, что я не хочу позволять. Эта ночевка на самом деле хороший пример того, как я решил ее разрешить — но только после того, как мы договорились на определенных условиях.

    Разумеется, Алиса хотела выполнить эти условия.Она знает, что все наши отношения основаны на доверии, и наши отношения являются одними из самых важных. вещи в ее жизни. Если бы она нарушила наш договор, а я узнал бы, я был бы ужасно ранен, и она это знала. В основе Алиса соблюдает свои соглашения со мной по той же причине, по которой я держу свои с ней — мы никогда намеренно не причиним друг другу вреда.

    Мы заботимся о наших отношениях, лелеем их и ремонтируем, когда они изнашиваются, и мы не предали бы друг друга больше, чем подожгли бы свой дом.

    Прежде чем вы решите, что моя дочь всего лишь сговорчивый и послушный ребенок, я должен объяснить, что она чрезвычайно волевая. Когда она была малышкой, люди говорили мне что-то вроде : «Мне жаль тебя, когда она подросток». На каждом этапе пути я работал, чтобы оставаться на связи ее, потому что я находил это более удовлетворительным, но также и потому, что это был единственный способ заставить ее сотрудничать. Мы с ней шутим, что если бы она не была бы такая понимающая мать, она бы оказалась преступницей.Учитывая ее врожденное бунтарство, это лишь отчасти шутка для обоих. из нас. Так что обеспечение того, чтобы такой ребенок разговаривал со мной в подростковом возрасте, было для меня первоочередной задачей, начиная с детских лет!

    Мне интересно, что друг, о котором идет речь, сказал Алисе, что у нее с матерью ужасные отношения. Ясно, что она не дважды подумай о нарушении соглашения с ее мамой. И все же она говорит, что Алисе так повезло, что у нее «самая лучшая мама в мире».«Она явно даже представить не могу, какие отношения у Элис со мной, и тот факт, что речь идет не о том, чтобы иметь прекрасную маму, а о совместной работе иметь прекрасные отношения.

    Должен признаться, у меня на глаза наворачиваются слезы, когда я думаю об отчуждении этой девочки от своих родителей, разрыве, который она явно сейчас делает. хуже с ее поведением. Я знаю, что ее родители любят ее. Я знаю, что она жаждет их любви. Хотел бы я знать ее родителей достаточно хорошо, чтобы завести этот разговор.Но еще больше я хотел бы сказать каждому родителю шестилетнего ребенка, чтобы он сейчас же начал строить близкие отношения со своим ребенком. ты будешь такой благодарен, что ты это сделал, когда им было 14.

    Весь этот веб-сайт предназначен для того, чтобы помочь вам построить эти отношения. Но вот основы. Чем раньше вы начнете, тем лучше.

    1. Перестаньте повышать голос и начните слушать. Особенно, когда вспыхивает ярость и ты расстраиваешься. Если вы слетите с ума, вы разрушать связь с ребенком.Если вы слушаете и пытаетесь увидеть вещи с точки зрения вашего ребенка, вы создаете мост понимания что продлится всю оставшуюся жизнь. Обратите внимание, что для этого вам нужно регулировать свои собственные эмоции. Дети теряют уважение к родителям, которые балуются в собственных истериках.

    2. Развитие эмоционального интеллекта . Дети с высоким EQ делают лучший выбор, потому что ими не движет потребность проявить себя. со своими сверстниками или собственными расстройствами, с которыми они не могут справиться.Чтобы воспитать эмоционально развитого ребенка, начните с обеспечения эмоциональной безопасности, успокоение и сопереживание. Затем покажите, как дети могут выражать свои потребности и чувства, не нападая на других. Наконец, разрешите все эмоции, даже пока вы ограничиваете поведение.

    3. Хватит наказывать. Никогда не нужно наказывать, чтобы преподать ребенку урок. Просто установите любые необходимые ограничения с сочувствием (что означает признание точки зрения вашего ребенка).Наказание разрушает отношения между родителями и детьми, поэтому ваш ребенок теряет желание сотрудничать. и следуй твоему примеру. Это также повышает вероятность того, что ваш ребенок будет лгать вам.

    4. Расставьте приоритеты в отношениях. Дети не могут это сформулировать, но они хотят знать, что мы их обожаем, верим в них и находим такая ценность в них, что забота о них делает нас счастливыми. Когда мы постоянно сообщаем им, что другие вещи — наши телефоны, наша работа, их братья и сестры, поддерживающие порядок в доме, — более важны, они не развивают того непоколебимого внутреннего счастья, которое позволяет им хороший выбор в жизни. Когда дети чувствуют себя оторванными от мира, они начинают действовать, поэтому рецептом является усиление и подслащивание вашего взаимодействия с ребенком. для более тесного сотрудничества, а также для улучшения отношений. Возможно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку развиваться, — это просто наслаждаться своего ребенка и получайте удовольствие от того, кто он или она.

    Это уважительное воспитание воспитывает ребенка, который заботится о своих отношениях с вами. И это делает для надежного подростка.

     

    Образ здорового тела: советы для подростков

    Здоровый образ тела: советы для подростков

    Здоровый образ тела является важной частью растущей самооценки подростка.Поймите, что вы можете сделать, чтобы помочь подростку чувствовать себя комфортно в своем теле.

    Персонал клиники Майо

    Подростки часто сталкиваются со значительным давлением, чтобы соответствовать строгим, нереалистичным и вредным идеалам в отношении красоты и телосложения, веса и формы. Стремление к «идеальному» телу или внешности может нанести тяжелый урон уверенности подростка, его физическому и психическому здоровью. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку развить и поддерживать здоровый образ тела и самооценку.

    Причины негативного образа тела

    Образ тела — это то, что вы думаете или чувствуете о своей внешности, своем теле и о том, как вы чувствуете себя в собственной коже.Поддержание нормального и здорового образа тела в подростковом возрасте, в период серьезных физических и эмоциональных изменений, может быть затруднено. Факторы, которые могут навредить восприятию тела подростка, включают:

    • Естественная или ожидаемая прибавка в весе и другие изменения, вызванные половым созреванием
    • Давление сверстников, чтобы они выглядели определенным образом
    • Социальные сети и другие изображения в СМИ, рекламирующие идеальное тело как подтянутое, худое или мускулистое и побуждающие пользователей стремиться к нереалистичным или недостижимым идеалам тела
    • Наличие родителя, чрезмерно озабоченного своим весом или весом или внешним видом своего ребенка
    • Просмотр материалов, в которых подросток рассматривается как вещь для сексуального использования другими, а не как независимая мыслящая личность (сексуальная объективация)

    Последствия негативного образа тела

    Подростки, которые негативно относятся к своему телу, подвергаются повышенному риску:

    • Низкая самооценка
    • Депрессия
    • Вопросы питания и роста
    • Расстройства пищевого поведения
    • Наличие индекса массы тела 30 или выше (ожирение)

    Кроме того, некоторые подростки могут пытаться контролировать свой вес, куря, принимая пищевые добавки, чтобы «набрать массу», или изменить свою внешность, покупая косметические средства или делая косметическую операцию.

    Беспокойство о своем теле и о том, как оно выглядит, также может отнять у подростков способность концентрироваться на других занятиях.

    Разговор об образе тела

    Разговор с детьми об образе тела может помочь им почувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Когда вы обсуждаете образ тела, вы можете:

    • Подавайте хороший пример. То, как вы принимаете свое тело и говорите о телах других, может сильно повлиять на вашего подростка.Напомните ребенку, что вы занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты для своего здоровья, а не только для того, чтобы выглядеть определенным образом. Также подумайте о том, что вы читаете и смотрите, а также о продуктах, которые вы покупаете, и о сообщении, которое посылает ваш выбор.
    • Используйте позитивный язык. Вместо того, чтобы говорить о физических качествах вашего ребенка или других людей, хвалите его или ее личные качества, такие как сила, настойчивость и доброта. Не указывайте на отрицательные физические качества других или себя.Не делайте и не допускайте оскорбительных прозвищ, комментариев или шуток, основанных на физических характеристиках человека, весе или телосложении.
    • Объясните влияние полового созревания. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что увеличение веса является здоровой и нормальной частью развития, особенно в период полового созревания.
    • Расскажите о медиа-сообщениях. Социальные сети, фильмы, телевизионные шоу и журналы могут посылать сообщения о том, что приемлем только определенный тип телосложения или цвет кожи и что поддержание привлекательного внешнего вида является наиболее важной целью.Даже средства массовой информации, которые поощряют быть здоровыми, спортивными или подтянутыми, могут изображать идеал узкого тела — подтянутого и худощавого. Изображения в социальных сетях и журналах также часто изменяются. В результате подростки могут пытаться соответствовать идеалам, которых не существует в реальном мире.

      Проверьте, что ваш ребенок читает, просматривает или смотрит, и обсуждайте это. Поощряйте ребенка задавать вопросы о том, что он или она видит и слышит.

    • Мониторинг использования социальных сетей. Подростки используют социальные сети и сервисы, чтобы делиться фотографиями и получать отзывы.Осведомленность о суждениях других может заставить подростков стесняться своей внешности. Исследования также показывают, что частое использование социальных сетей подростками может быть связано с плохим психическим здоровьем и благополучием. Установите правила использования подростком социальных сетей и говорите о том, что он или она публикует и просматривает.

    Другие стратегии по продвижению образа здорового тела

    Помимо разговора с подростком о здоровом образе тела, вы можете:

    • Объединитесь с врачом вашего подростка. Врач вашего подростка может помочь ему или ей установить реалистичные цели в отношении индекса массы тела (ИМТ) и веса на основе истории личностного роста и общего состояния здоровья.
    • Выработайте привычки здорового питания. Научите своего подростка правильному и сбалансированному питанию. Предлагайте широкий ассортимент блюд. Говорите о вреде причудливых диет и избегайте маркировки продуктов как «хороших» или «плохих».
    • Противодействие негативным сообщениям СМИ. Познакомьте своих детей с людьми, известными своими достижениями, а не внешностью.Например, читайте книги или смотрите фильмы о том, как вдохновлять людей и их упорство в преодолении трудностей.
    • Хвалите достижения. Помогите своему ребенку ценить то, что он или она делает, а не то, как он или она выглядит. Ищите возможности похвалить усилия, навыки и достижения.
    • Содействие физической активности. Занятия спортом и другие виды физической активности, особенно те, которые не подчеркивают определенный вес или форму тела, могут помочь повысить самооценку и позитивный образ тела.
    • Поощряйте дружеские отношения. Друзья, которые принимают и поддерживают вашего подростка, могут оказать на него здоровое влияние. В частности, положительное влияние могут оказать друзья, у которых здоровые отношения со своим телом.

    Когда обратиться к врачу

    Если ваш ребенок борется с негативным представлением о своем теле, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом вашего подростка или специалистом в области психического здоровья. Дополнительная поддержка может дать вашему ребенку инструменты, необходимые, чтобы противостоять социальному давлению и чувствовать себя хорошо в своем теле.

    23 февраля 2022 г. Показать ссылки
    1. Целевая группа Американской психологической ассоциации по сексуализации девочек. Отчет Целевой группы АПА по сексуализации девочек. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/pi/women/programs/girls/. По состоянию на 24 ноября 2020 г.
    2. Образ тела и ваши дети. Управление женского здоровья. https://www. womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/body-image. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
    3. DL D и др.Пищевые привычки подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
    4. Элстер А. Руководящие принципы профилактических услуг для подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
    5. Проблемы с изображением тела. Управление женского здоровья. https://www.girlshealth.gov/feelings/bodyimage/index.html. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
    6. Неси Дж. и др. Использование социальных сетей для социального сравнения и поиска обратной связи: пол и популярность умеряют ассоциации с депрессивными симптомами.Журнал ненормальной детской психологии. 2015 г.; doi: 10.1007/s10802-015-0020-0.
    7. Борниоли А. и др. Неудовлетворенность телом предсказывает начало депрессии среди подростков женского и мужского пола: проспективное исследование. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения. 2020: doi: 10.1136/jech-2019-21303.
    8. Винер Р.М. и др. Роль киберзапугивания, сна и физической активности в опосредовании воздействия использования социальных сетей на психическое здоровье и благополучие молодых людей в Англии: вторичный анализ продольных данных.Ланцет. Здоровье детей и подростков. 2019; doi: 10.1016/S2352-4642(19)30186-5.
    Подробнее

    Товары и услуги

    1. Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
    2. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

    .

    Позаботьтесь о своем здоровье: руководство для подростков

    Когда вы становитесь старше, вы можете начать принимать собственные решения о многих вещах, которые наиболее важны для вас.Вы можете сами выбирать одежду, музыку и друзей. Вы также можете быть готовы принимать решения о своем теле и здоровье.

    Принятие здоровых решений о том, что вы едите и пьете, насколько вы активны и сколько сна вы спите, — отличное место для начала. Здесь вы узнаете

    Не забудьте проверить «Знаете ли вы?» коробки для еще более полезных советов и идей.

    Знаете ли вы?

    Около 20 процентов детей в возрасте от 12 до 19 лет страдают ожирением. Но небольшие изменения в ваших привычках в еде и физической активности могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

    Как организм использует энергию?

    Ваше тело нуждается в энергии, чтобы функционировать и расти. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию. Думайте о еде как об энергии, которая заряжает вашу батарею на весь день. В течение дня вы используете энергию батареи, чтобы думать и двигаться, поэтому вам нужно есть и пить, чтобы оставаться под напряжением. Баланс энергии, которую вы получаете с едой и напитками, с энергией, которую вы используете для роста, активности и повседневной жизни, называется «балансом энергии». Энергетический баланс может помочь вам сохранить здоровый вес.

    Ваше тело нуждается в энергии, чтобы функционировать. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию.

    Сколько калорий нужно вашему телу?

    Разным людям нужно разное количество калорий, чтобы быть активными или поддерживать здоровый вес. Количество необходимых вам калорий зависит от того, мужчина вы или женщина, от ваших генов, вашего возраста, вашего роста и веса, от того, продолжаете ли вы расти и насколько вы активны, что может отличаться каждый день.

    Как управлять своим весом или контролировать его?

    Некоторые подростки пытаются похудеть, съедая очень мало; отказ от целых групп продуктов, таких как продукты с углеводами или «углеводы»; пропуск приемов пищи; или голодание.Эти подходы к похудению могут быть вредными для здоровья, потому что они могут упустить важные питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. На самом деле, нездоровая диета может помешать попыткам контролировать свой вес, потому что это может привести к тому, что вы едите очень мало, а затем переедаете, потому что вы слишком голодны. Нездоровое питание также может повлиять на ваше настроение и то, как вы растете.

    Курение, вызывание рвоты или использование таблеток для похудения или слабительных средств для похудения также могут привести к проблемам со здоровьем. Если вы вызываете у себя рвоту или принимаете таблетки для похудения или слабительные для контроля веса, у вас могут быть признаки серьезного расстройства пищевого поведения, и вам следует немедленно поговорить со своим лечащим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете.Если вы курите, что увеличивает риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, бросьте курить как можно скорее.

    Если вы считаете, что вам нужно похудеть, сначала поговорите со специалистом в области здравоохранения. Врач или диетолог может сказать вам, нужно ли вам похудеть и как это сделать без вреда для здоровья.

    Выбирайте здоровую пищу и напитки

    Здоровое питание включает в себя контроль над тем, сколько и каких продуктов вы едите, а также какие напитки вы пьете. Попробуйте заменить продукты с высоким содержанием сахара, соли и вредных жиров фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белковыми продуктами с низким содержанием жира и обезжиренными или нежирными молочными продуктами.

    Фрукты и овощи
    Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами. Темно-зеленые, красные и оранжевые овощи содержат большое количество необходимых вам питательных веществ, таких как витамин С, кальций и клетчатка. Добавление помидоров и шпината или любой другой доступной зелени, которая вам нравится, в ваш бутерброд — это простой способ получить больше овощей в еде.

    Зерновые
    Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка и цельнозерновые хлопья, вместо очищенных зерновых хлопьев, белого хлеба и белого риса.

    Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка и цельнозерновые хлопья.

    Протеин
    Добавьте в свой рацион нежирное или нежирное мясо, такое как индейка или курица, а также другие продукты, богатые белком, такие как морепродукты, яичные белки, фасоль, орехи и тофу.

    Молочные продукты
    Укрепляйте кости с помощью обезжиренных или нежирных молочных продуктов.Если вы не можете переваривать лактозу — сахар в молоке, который может вызывать боли в желудке или газы, — выбирайте молоко без лактозы или соевое молоко с добавлением кальция. Обезжиренный или обезжиренный йогурт также является хорошим источником молочных продуктов.

    Советы по здоровому питанию

    • Постарайтесь ограничить употребление таких продуктов, как печенье, конфеты, замороженные десерты, чипсы и картофель фри, которые часто содержат много сахара, вредных жиров и соли.
    • Чтобы быстро перекусить, попробуйте подзарядиться грушей, яблоком или бананом; небольшой пакетик детской моркови; или хумус с нарезанными овощами.
    • Не добавляйте сахар в еду и напитки.
    • Пейте обезжиренное или нежирное молоко и избегайте сладких напитков. Газированные напитки, энергетические напитки, сладкий чай и некоторые соки содержат сахар, являющийся источником дополнительных калорий. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы призывают получать менее 10 процентов своих ежедневных калорий из добавленных сахаров.

    Жиры
    Жиры являются важной частью вашего рациона. Жир помогает вашему телу расти и развиваться и даже может поддерживать здоровье кожи и волос.Но жиры содержат больше калорий на грамм, чем белки или углеводы, и некоторые из них вредны для здоровья.

    Некоторые жиры, такие как растительные масла, жидкие при комнатной температуре, полезнее для вас, чем другие жиры. Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

    Твердые жиры, такие как сливочное масло, палочный маргарин и свиное сало, остаются твердыми при комнатной температуре. Эти жиры часто содержат насыщенные и транс-жиры, которые вредны для здоровья.Другие продукты с насыщенными жирами включают жирное мясо, сыр и другие молочные продукты из цельного молока. Будьте осторожны с такими продуктами, как жареная курица, чизбургеры и картофель фри, которые часто содержат много насыщенных и трансжиров. Варианты, которые стоит рассмотреть, включают бутерброд с индейкой с горчицей или постное мясо, индейку или вегетарианский бургер.

    Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

    Ваше тело нуждается в небольшом количестве натрия, который в основном содержится в соли.Но получение слишком большого количества натрия из пищи и напитков может повысить кровяное давление, что вредно для сердца и организма в целом. Даже если вы подросток, важно обратить внимание на свое кровяное давление и здоровье сердца сейчас, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, когда вы станете старше.

    Старайтесь потреблять менее 2300 мг или не более 1 чайной ложки натрия в день. Это количество включает соль в уже приготовленной пище, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи.

    Обработанные продукты, такие как консервированные или упакованные, часто содержат больше натрия, чем необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи. По возможности отдавайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, а не обработанным продуктам. Попробуйте добавлять травы и специи вместо соли, чтобы приправить пищу, если вы готовите ее сами. Не забудьте промыть консервированные овощи водой, чтобы удалить лишнюю соль. Если вы употребляете упакованные продукты, проверьте количество натрия, указанное на этикетке с пищевой ценностью. На рисунке 1 ниже показана обновленная этикетка продуктов питания, которую U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование на большинстве упакованных пищевых продуктов, начиная с 2018 года.

    Рисунок 1. Наглядное сравнение оригинальной и новой этикетки с информацией о пищевой ценности

    Текущая метка                                                                 Обновленная метка
    Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

    Ограничение добавленного сахара

    Некоторые продукты, например фрукты, по своей природе сладкие. Другие продукты, такие как мороженое и выпечка, а также некоторые напитки, содержат сахар, чтобы сделать их сладкими на вкус.Эти сахара добавляют калорий, но не витаминов или клетчатки. Старайтесь потреблять менее 10 процентов ваших ежедневных калорий из добавленных сахаров в еде и напитках. Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

    Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

    Знаете ли вы?

    Многие подростки нуждаются в большем количестве этих питательных веществ:

    • кальций для укрепления костей и зубов. Хорошими источниками кальция являются обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр.
    • витамин D для поддержания здоровья костей.Хорошими источниками витамина D являются апельсиновый сок, цельные апельсины, тунец и обезжиренное или нежирное молоко.
    • калий, чтобы помочь снизить кровяное давление. Попробуйте банан или печеный картофель с кожурой, чтобы повысить уровень калия.
    • Волокно
    • , чтобы помочь вам оставаться в форме и чувствовать себя сытым. Хорошими источниками клетчатки являются бобы и сельдерей.
    • Белок
    • , который зарядит вас энергией и поможет стать сильнее. Арахисовое масло; яйца; тофу; бобовые, такие как чечевица и горох; а курица, рыба и нежирное мясо — все это хорошие источники белка.
    • Железо
    • , чтобы помочь вам расти. Красное мясо содержит форму железа, которая лучше всего усваивается организмом. Шпинат, бобы, горох и злаки, обогащенные железом, также являются источниками железа. Вы можете помочь своему телу лучше усваивать железо из этих продуктов, если вы также едите продукты с витамином С, такие как апельсин.

    Контролируйте порции еды

    Порция — это количество еды или напитков, которое вы решили употребить за один раз, будь то в ресторане, из упаковки, в школе, у друга или дома.Многие люди потребляют большие порции, чем им нужно, особенно вдали от дома. Готовые к употреблению блюда — из ресторана, продуктового магазина или школы — могут дать вам больше порций, чем нужно вашему телу, чтобы оставаться заряженным. Следуйте этим советам, чтобы есть и пить подходящее количество еды и напитков, где бы вы ни находились: дома или в другом месте.

    Знаете ли вы?

    Даже одно крупное блюдо из фаст-фуда может содержать больше калорий, чем вам нужно за целый день. А когда людям подают больше еды, они могут больше есть и пить, даже если им это не нужно.Эта привычка может привести к увеличению веса. При употреблении фаст-фуда выбирайте небольшие порции или более здоровые варианты, такие как вегетарианский рулет или салат вместо картофеля фри или жареного цыпленка.

    Пройдите тест на искажение порций, чтобы узнать, как изменились размеры порций за последние годы.

    Если вы едите фаст-фуд, выбирайте более здоровые варианты.

    Будь интеллектуальным медиа

    Реклама, телепередачи, Интернет и социальные сети могут повлиять на ваш выбор еды и напитков и на то, как вы решите проводить время. Многие рекламные объявления пытаются заставить вас потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Помните о некоторых уловках, которые использует реклама, чтобы повлиять на вас:

    • В рекламе может быть показана группа подростков, потребляющих еду или напитки или использующих продукт, чтобы вы думали, что все подростки делают или должны делать то же самое. В рекламе могут даже использоваться такие фразы, как «все, что нужно подросткам» или «все подростки нужны».
    • Рекламодатели иногда показывают известных людей, использующих или рекомендующих продукт, потому что они думают, что вы захотите купить продукты, которые используют ваши любимые знаменитости.
    • В рекламе часто используются мультяшные персонажи, чтобы еда, напиток или занятие выглядели захватывающими и привлекательными для молодежи.

    Не пропускайте приемы пищи

    Пропуск приемов пищи может показаться простым способом похудеть, но на самом деле это может привести к увеличению веса, если вы съедите больше позже, чтобы компенсировать это. Даже если вы очень заняты учебой и другими делами, важно стараться не пропускать приемы пищи. Следуйте этим советам, чтобы ваш организм был заряжен весь день и оставался здоровым:

    • Завтракать каждый день. Завтрак помогает вашему телу работать. Если утром у вас мало времени, возьмите что-нибудь с собой, например, яблоко или банан.
    • Упакуйте обед в школьные дни. Упаковка вашего обеда может помочь вам контролировать порции еды и напитков и увеличить шансы, что вы съедите его, потому что вы его приготовили.
    • Поужинайте с семьей. Когда вы едите домашнюю еду вместе с семьей, вы, скорее всего, будете употреблять здоровую пищу. Совместная трапеза также дает вам возможность восстановить связь друг с другом и поделиться новостями о прошедшем дне.
    • Примите участие в покупке продуктов и планировании питания дома. Ходить за продуктами, планировать и готовить еду с членами семьи или друзьями может быть весело. Вы можете не только выбрать любимый продуктовый магазин, здоровую пищу и рецепты, у вас также есть возможность помочь другим членам вашей семьи питаться здоровой пищей.

    Знаете ли вы?

    Подростки, которые завтракают, могут лучше учиться в школе. Позавтракав, вы улучшите свою память и сможете оставаться сосредоточенным в течение учебного дня.

    Двигайся

    Физическая активность должна быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, посещаете уроки физкультуры (PE) в школе, выполняете работу по дому или передвигаетесь пешком или на велосипеде. Регулярная физическая активность может помочь вам контролировать свой вес, укрепить мышцы и кости и стать более гибким.

    Аэробика в сравнении с обычным образом жизни
    Вы должны быть физически активными не менее 60 минут в день (PDF, 14,2 МБ). Большая часть из 60 или более минут активности в день должна быть аэробной физической активностью средней или высокой интенсивности, и вы должны включать физическую активность высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю. Примеры аэробной физической активности или активности, которая заставляет вас дышать тяжелее и ускоряет частоту сердечных сокращений, включают бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

    Прогуляйтесь пешком или на велосипеде по окрестностям.

    Для более умеренной тренировки попробуйте быструю ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде по ровным улицам или дорожкам. Чтобы повысить интенсивность, превратите прогулку в пробежку или пробежку в пробежку или добавьте холмы к прогулке, бегу трусцой или езде на велосипеде. Вам не нужно заниматься сразу по 60 минут в день, чтобы получить пользу от своей деятельности.

    В рамках 60-минутной или более ежедневной физической активности вы должны включать физические упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, по крайней мере, 3 дня в неделю.

    Рутинные действия, такие как уборка комнаты или вынос мусора, могут не повышать частоту сердечных сокращений так, как езда на велосипеде или бег трусцой. Но они также являются хорошим способом поддерживать активность на регулярной основе.

    Фитнес-приложения, которые вы можете загрузить на свой компьютер, смартфон или другое мобильное устройство, помогут вам отслеживать, насколько вы активны каждый день.

    Знаете ли вы?

    Действия складываются!

    Бросай мяч в обруч в течение 30 минут в рамках 60-минутной ежедневной физической активности.

    Вот пример того, как вписать 60 минут физической активности в свой день:

    10 минут – дойти пешком или на велосипеде до дома друга
    +
    30 минут – поиграть в баскетбол
    +
    10 минут – погонять собаку по двору
    +
    10 минут – дойти до дома


    = 60 минут активности!

    Веселись с друзьями

    Быть активным может быть веселее с другими людьми, например, с друзьями или членами семьи.Вы также можете обнаружить, что у вас появляются друзья, когда вы становитесь активными, присоединяясь к спортивной команде или танцевальному клубу. Смешайте вещи, выбирая разные виды деятельности каждый день. Попробуйте кикбол, метку с фонариком или другие занятия, которые заставят вас двигаться, например, прогуляйтесь по торговому центру. Привлекайте своих друзей и бросьте им вызов, чтобы быть здоровыми вместе с вами. Подпишитесь на совместные активные мероприятия, такие как благотворительные прогулки, веселые забеги или охота за мусором.

    Что делать, если у меня нет денег на спортивный инвентарь или занятия?

    Вам не нужны деньги или оборудование, чтобы оставаться активным.Вы можете бегать или пользоваться бесплатными общественными объектами, такими как школьные дорожки и баскетбольные площадки, чтобы быть активными не менее 60 минут в день. Если вы хотите заняться спортом или игрой, для которой вам нужно оборудование, посоветуйтесь со своими соседями или друзьями в школе, чтобы узнать, можете ли вы одолжить или поделиться инвентарем. Ваш школьный консультант, учитель физкультуры или тренер может сказать вам, сколько стоит присоединиться к интересующей вас спортивной команде. виды деятельности.

    Вынести на улицу

    Возможно, вы или кто-то из ваших друзей проводит много времени в помещении, смотря телевизор, просматривая веб-страницы, используя социальные сети или играя в видеоигры. Вместо этого попробуйте заняться спортом на свежем воздухе, чтобы сжечь калории. Вот другие действия, которые стоит попробовать:

    • Соревнования по прыжкам со скакалкой или обручем.
    • Играть во фрисби.
    • Постройте полосу препятствий или устройте охоту за мусором.
    • Играйте в волейбол или флаг-футбол.

    Если вы застряли в помещении или у вас мало времени, попробуйте подняться и спуститься по лестнице в своей квартире или доме.Вы также можете найти танцевальные и другие видеоролики о фитнесе и упражнениях в Интернете или на некоторых телеканалах. Некоторые упражнения длятся всего 15 или 20 минут, так что вы можете втиснуть их между домашними заданиями, прогулками или другими делами. Вы также можете выбрать активные спортивные игры, если у вас есть игровая система.

    Советы по сокращению экранного времени

    Старайтесь ограничивать экранное время менее чем 2 часами в день, не считая домашней работы:

    • Замените просмотр телевизора и видеоигр после уроков физическими упражнениями дома, в школе или в вашем районе.
    • Перед сном выключите свой мобильный телефон или другое устройство. Уберите их подальше от тумбочки или кровати.

    Высыпайся

    Иногда трудно выспаться, особенно если у вас есть работа, вы помогаете ухаживать за младшими братьями или сестрами или заняты другими делами после школы. Как и здоровое питание и достаточная физическая активность, достаточное количество сна важно для поддержания здоровья.

    Вам нужно достаточно сна, чтобы хорошо учиться в школе, безопасно работать и водить машину, а также бороться с инфекцией.Недостаток сна может сделать вас капризным и раздражительным. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показали, что недостаток сна также может способствовать увеличению веса.

    Если вам от 13 до 18 лет, вы должны спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы высыпаетесь.

    Не торопитесь

    Изменение ваших привычек может быть трудным. А выработка новых привычек требует времени. Используйте приведенные ниже советы и контрольный список в разделе «Стань защитником здоровья», чтобы сохранить мотивацию и достичь своих целей.Ты можешь это сделать!

    • Медленно вносите изменения. Не рассчитывайте изменить свои привычки в еде, питье или активности за одну ночь. Слишком быстрые изменения могут снизить ваши шансы на успех.
    • Выясните, что вас сдерживает. Есть ли дома нездоровые закуски, которые слишком соблазнительны? Продукты и напитки, которые вы выбираете в школьной столовой, содержат слишком много жира и сахара? Как вы можете изменить эти привычки?
    • Поставьте перед собой несколько реалистичных целей. Если вы любите газировку, попробуйте заменить пару порций газировки водой. Как только вы на какое-то время будете пить меньше газированных напитков, попробуйте полностью отказаться от газированных напитков. Затем поставьте другую цель, например, увеличивать физическую активность каждый день. Достигнув одной цели, добавьте другую.
    • Найдите приятеля в школе или кого-нибудь дома, чтобы поддержать ваши новые привычки. Попросите друга, брата или сестру, родителя или опекуна помочь вам внести изменения и придерживаться новых привычек.

    Планирование здорового питания и физической активности специально для вас

    Звучит так, будто быть здоровым может быть много работы, верно? Ну, это не должно быть.Бесплатный онлайн-инструмент под названием MyPlate Daily Checklist может помочь вам составить ежедневный план питания. Все, что вам нужно сделать, это указать, мужчина вы или женщина, ваш вес, рост и уровень физической активности, которую вы выполняете каждый день. Контрольный список подскажет вам, сколько ежедневных калорий вы должны потреблять и какое количество фруктов, овощей, злаков, белков и молочных продуктов вы должны есть, чтобы оставаться в пределах вашей целевой калорийности.

    Еще один инструмент, который называется Планировщик веса тела NIH, позволяет вам адаптировать свои планы калорий и физической активности для достижения ваших личных целей в течение определенного периода времени.

    Рецепты, которые помогут вам спланировать легкие и здоровые блюда, такие как приведенные ниже, можно найти на сайте BAM! Тело и ум.

    Завтрак: банан, ломтик цельнозернового хлеба с авокадо или помидором и обезжиренное или нежирное молоко
    Обед: бутерброд с индейкой с темным листовым салатом, помидором и красным перцем на цельной пшеничный хлеб
    Ужин: две тако из цельного зерна с курицей или черной фасолью, обезжиренным или нежирным сыром и салатом романо
    Полдник: яблоко, банан или воздушный попкорн

    Будь чемпионом здоровья

    Из-за того, что большую часть дня вы проводите вне дома, вам иногда бывает трудно потреблять здоровую пищу и напитки.Став «чемпионом здоровья», вы можете помочь себе и членам семьи, а также своим друзьям стать здоровее, потребляя здоровую пищу и напитки и становясь более активными. Используйте этот контрольный список, чтобы внедрить здоровые привычки в свой день, будь вы дома или в дороге:

    Каждый вечер берите с собой здоровый обед и закуски на следующий день. Употребляйте обед, который вы упаковали. Старайтесь избегать газированных напитков, чипсов и конфет из торговых автоматов.

    Ложитесь спать в определенное время каждую ночь, чтобы зарядить тело и разум.Выключайте телефон, телевизор и другие устройства, когда ложитесь спать. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.

    Ешьте здоровый завтрак.

    До школы пешком или на велосипеде, если вы живете поблизости и можете делать это безопасно. Пригласите друзей присоединиться к вам.

    Между занятиями вставайте и ходите, даже если ваш следующий предмет находится в той же комнате.

    Участвуйте в занятиях физкультурой вместо того, чтобы сидеть в сторонке.

    Примите участие в выборе еды и напитков дома.Помогите приготовить ужин и разделите его с семьей за обеденным столом.

    Клинические испытания

    Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

    Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

    Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех медицинских достижений. Клинические испытания исследуют новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

    Какие клинические испытания открыты?

    Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и в которых проводится набор участников, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.