Инстаграм киценко: «Даже если у вас триста подписчиков, вы все равно бренд для своей тусовки»

Содержание

Полина киценко рацион для похудения. Личная жизнь полины киценко. Об уходе за волосами

Какая женщина не мечтает заниматься модой и получать за это деньги? Но сделать карьеру в мире фэшн-индустрии не так просто, как это кажется. Полина Киценко начала строить свой бизнес еще в конце прошлого столетия, когда в индустрия моды только начинала развиваться в России. Сегодня она владелица сети элитных бутиков, меценат и просто счастливая женщина.

Биография Полины Киценко

Сколько лет нашей героине, неизвестно. Эта информация тщательно скрывается от прессы. По некоторым данным, она родилась четырнадцатого апреля 1975 года. Но Полине Киценко вряд ли дашь больше 35 лет. Девушка обладает модельным ростом (181 см) и контролирует свой вес в пределах 60 кг.

Биография Полины Киценко начинается во Владимировской области. Именно там проживала Полина с семьей. Отец девочки был прокурором, поэтому семья жила в достатке.

Когда дочери исполнилось одиннадцать лет, отцу предложили должность в Москве и семья переехала в столицу. Здесь биография Полины Киценко связана с элитной спецшколой и Международным университетом. По совету отца девушка отучилась на юриста. Специальность не вызывала у модницы особого интереса, но она училась прилежно, благодаря чему попала в Америку по обмену. Это был другой, неведомый ранее мир. Всплеск красок и буйство модных нарядов поразили девушку. Она накупила себе модных джинсов и фирменных кроссовок и была безумно этому рада.

Окончив вуз, девушка работала в банке. Но этот недолгий период своей биографии Полина Киценко вспоминает неохотно. А после знакомства со своим мужем Эдуардом Киценко она воплотила в жизнь свою мечту и открыла модный бутик.

Первые шаги в модном бизнесе

Вместе с мужем, который на тот момент владел компанией Podium, Полина Киценко, возраст в биографии которой тщательно скрывается, в 1994 году открыла первый магазин с аналогичным названием — «Подиум». Женщина активно занималась самообразованием, изучала модные тенденции, следила за новинками. В свой салон она поставляла продукцию известных марок и брендов. Мечтой Киценко было сделать модную одежду общедоступной для российских граждан. Наша героиня стояла у истоков отечественной фэшн-индустрии.

Вначале салон приносил незначительную прибыль, наоборот, он требовал колоссальных финансовых вложений и сил от нашей героини. Но биография Полины Киценко доказывает, что нет ничего невозможного. Женщина самостоятельно искала пути ввоза одежды, отслеживала каждую партию, лично ездила за товаром.

В итоге с середины 90-х годов прошлого столетия ее бизнес начал набирать обороты.

Развитие бизнеса и светская жизнь

Сегодня наша героиня — владелица целой модной империи «Подиум Фэшн Групп» и известная личность. Ее компания всегда одна из первых схватывает новые модные течения. Полина сотрудничает со звездами отечественного шоу бизнеса и является постоянным посетителем всех модных тусовок.

Женщине удалось достичь своей цели — она распространила моду в народ. Наряды от Полины Киценко, биография которой не менее интересна, чем ее детище, сегодня выбирают и и простые граждане. Это именно то, о чем она мечтала в начале своей бизнес-карьеры.

Полина Киценко — светская леди, которая хвастается в сети своей дружбой с Ксенией Собчак, Натальей Водяновой, Ульяной Сергиенко. Девушек часто можно заметить в одной компании на вечеринке. С Ксюшей Собчак и Ульяной Сергеевой Полина недавно отдыхала на озере Байкал. Отчет о поезде она незамедлительно выложила в «Инстаграм».

Также Полина Киценко вместе с мужем занимается благотворительной деятельностью.

Личная жизнь

Биография Полины Киценко тесно связана с ее супругом Эдуардом. Именно он, как признается бизнес-леди, является ее опорой и поддержкой во всем. Эдуард Киценко также успешный бизнесмен, именно он помог своей супруге выстроить ее модную империю.

О личной жизни наша героиня говорит с журналистами неохотно. Но утверждает, что она очень счастливая женщина, ведь ее всегда оберегает любящий муж. А дома ждут чудесные дети — сын Егор и маленькая дочь, имя которой прессе еще не известно.

А поддерживать себя в отличной физической форме Полине помогают регулярные занятия спортом. Киценко любят совершать семейные прогулки на велосипедах, отправляться в путешествия всей семьей. Полина регулярно занимается фитнесом, совершает утренние пробежки и ведет здоровый образ жизни.

Полина не любит выставлять свою жизнь на показ. В ее соцсетях совсем мало страниц, посвященных семье или повседневному быту, зато так много спортивных рекомендаций, прямого пиара здорового образа жизни и красивых фотографий самой селебрити в дорогих нарядах и на светских тусовках.

Известно, что Киценко родилась во Владимирской области в семье чиновников. Родители переехали в Москве, когда ей было 11. Там способная и усидчивая девочка отправилась в английскую спецшколу, а по окончании ее — в Международный институт. Училась Киценко на юриста, однако много внимания студентка уделяла языкам.

Эдуард

Девелопер Вадим Расковалов и совладелец Podium Fashion Group Эдуард Киценко (слева направо) на новом ежегодном проекте «Метаморфозы» радиостанции «Серебряный Дождь» и журнала SNC в «Гоголь-Центре».

Трудно сказать, когда Полина стала фанаткой здорового образа жизни и так увлеклась спортом, что теперь без труда может увлекать за собой миллионы фанатов утренних пробежек и здорового питания. Однако известно, что страсть к активному образу жизни с ней полностью разделяет супруг — предприниматель Эдуард Киценко, чью фамилию она и носит.

Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаний «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы супруга тоже занималась бизнесом.

Молодые люди познакомились много лет назад и скоро создали ту самую семью, о которой многие на протяжении всей жизни только мечтают. В одном из своих интервью Полина называет себя чеховской Душечкой, а Ксения Собчак (ее подруга и автор того интервью) раскрывает секреты: звезда всегда лично готовит мужу завтрак и приезжает домой пораньше, чтобы побыть с ним.

У Киценко двое детей — сын и дочь, разница в возрасте между которыми составляет 12 лет. Всей семье они много путешествуют, часто отдыхая активно: лыжи, велосипеды, альпинизм… Работают, можно сказать, тоже вместе. Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компаний «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы супруга тоже занималась бизнесом.

Модница

Однако девушку крайне интересовала мода. В интервью она признается, что до сих пор испытывает восторг, находя необычные и красивые вещи — хоть свитер за тысячу, хоть бесценное кутюрное платье.

Именно с ее подачи магазины, где продавалась одежда премиальных марок, сначала развились в сеть, а потом некоторые из них модифицировались в «Подиум Маркет» — более доступный бутик, работающий на широкую аудиторию.

Специальные знания, которых требовала от нее модная индустрия, Полина изучала самостоятельно. Бизнесвумен говорит, что во многом ей помогал супруг.

Самый добрый

Она называет его самым добрым и терпеливым мужчиной и рассказывает о его тонком, непревзойденном вкусе, с помощью которого супруг направляет и саму Полину. Ну а чего же еще ждать от мужчины, бизнес которого напрямую связан с модной индустрией?

Киценко рассказывает и о том, что супруг может дать дельный совет и по имиджу жены. Легендарную прическу блондинки придумал именно он. Он же может вскользь отметить какой наряд на Поле сидит более выигрышно.

Может быть поэтому Полина называет мужа своим самым лучшим другом, а семью — не спорт и не работу — самой близкой сферой, в которой она готова реализовываться бесконечно.


Наталья Якимчик (instagram.com/natayakimbeachclub/)

«Инстаграм» Натальи Якимчик @natayakimbeachclub превратился в популярный бьюти-блог: своими лайфхаками о красоте и питании там делятся ее подруги Яна Рудковская, Полина Киценко, Наталья Давыдова и другие знаменитости. Мы выбрали самые необычные и эффективные советы.

  • Принимать витамины с гиалуроновой кислотой

Гиалуронку, которая часто встречается в увлажняющих средствах, Наталья Якимчик принимает в виде витаминов: «В мой рацион входит гиалуроновая кислота, которая отвечает за баланс влаги в клетках, и пока её достаточно, кожа выглядит молодой, гладкой и упругой! Ещё заметила, что когда делаю перерыв и не употребляю ее, появляется хруст в коленях, поэтому она мне просто необходима».


Полина Киценко (instagram.com/natayakimbeachclub/)

  • Не есть после шести (или семи — на крайний случай)

Полина Киценко уверена, что в банальном правиле кроется один из секретов правильного питания. Она всегда ужинает не позже семи — белком и овощами. «Привычка — вторая натура, — написала Полина, — я отучила себя поздно есть и больше не хочу. Если вечером хочется что-то слишком сильно, я съем греческий йогурт или огурец. И наверх, подальше от кухни».

  • Завтракать дважды

Наталья Якимчик советует сначала есть медленные углеводы, а перед обедом перекусить фруктами: «На завтрак у меня только гречневая каша с оливковым маслом. Никаких мюсли, фруктов, полезнее гречневой каши на завтрак нет ничего. А для второго завтрака фрукты и ягоды — это то, что надо!».


Яна Рудковская (instagram.com/natayakimbeachclub/)

  • Есть больше арбузов

Яна Рудковская уже рассказывала про , а теперь поделилась секретом новой — арбузной.

«Вы можете есть арбузов сколько захотите, но кроме них можете только пить воду или зеленый чай, — рассказала Яна, — потеряете за один день полтора килограмма, за два дня — два с половиной, за три — до четырех килограммов». По ее словам, такой рацион безопасен.

  • Наносить тональное средство на пляже

Даже во время отдыха на берегу Наталья Якимчик не изменяет тональному средству: «Я наношу защиту, люблю две — из аптечной линии Avene 30 SPF и Clarins 30 SPF. И сверху немного тона, для чего? Я не загораю лицом и тело всегда гораздо темнее, поэтому таким образом получается ровный цвет кожи. Плюс у меня веснушки летом, надо защищать кожу обязательно».

Публикаций

Подписчиков

Подписки

https://www.kommersant.ru/doc/4148344

Род занятий:

Владелица модной империи Podium

14.12.2019 09:43:23

Рассказала @peopletalkru о том, как жить без диет и не убиваться в зале, и при этом поддерживать себя в тонусе без скучных тренировок. Все должно быть в кайф! Ссылка в профиле. Спасибо @lauradjaga Mylook @kalmanovich makeup @yslbeauty #yslbeauty @kirillshabalin @zverkov_ko @slimfitclub_

13.12.2019 22:30:49

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Беспощадная декабрьская гонка! Желаю всем выстоять. (У меня 18 часовой рабочий день на ногах и нескончаемые полотна из списков дел)

13.12.2019 18:47:09

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

13.12.2019 08:02:10

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Когда мы с Викой запланировали наш «эволюционный» ужин, мы намеренно решили назначить его на 4 часа вечера. Во первых, сейчас беспощадная декабрьская гонка, в которой наши гостьи в силу своих профессионально-светских обязанностей посещают по 4 ивента за вечер. Во вторых, многие наши сподвижницы живут на интервальном питании- фастинге и мы обе тоже часто не едим после 5. Мы уважаем такой режим. И что значит красивый стол, вдумчивое меню, счастливые пузырьки, тесная компания, интересная тема и «разговор под абажуром»: разошлись почти в 10 вечера.

У меня давно не было застолья длинною в 5 часов! #perrierjouet #artofthewild

12.12.2019 17:34:35

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Моя дорогая @shackirovajulia ! В том, как ты украсила нас в эти праздничные недели @slimfitclub_ не просто бездна вкуса и профессионализма, в этом много души, сердца, понимания меня и всех наших совместных кемпов. Я рада, что так через походы в горах и пикники в альпийских лугах, совместные привалы под елями отразилось наше с тобой лето и эстетическое единомыслие и это то, как мы можем влиять друг на друга. Любимый обеими эколюкс, природные материалы, но без лубка- стиль во всем! Ты умудрилась и отдать дань моему #полявполе, и нашим венкам и букетам, что мы делали и собирали, и откудато узнала, что больше всего я люблю пампассную траву и сплела ее с елями. Это полный сюрприз! Ты гений! Все, кто переступают порог, остаются в восхищении! @shakirova_studio

12.12.2019 15:40:32

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Мы собрали с Викой @vikagazinskaya сподвижниц и друзей в моей спортивной студии #SlimFitClub неслучайно. Во первых, Вика пришла к нам осенью и усиленно тренируется с нами. Во-вторых, мне, как и всем, давно хочется узнать о Викиных секретах ее роскошной кожи и молодильном эликсире, что варит на своей идеальной кухне. А поскольку #SlimFitClub я создала не просто как спортивную студию, но еще и как образовательную институцию, было решено, лекции и ужину от Вики быть! Ведь помимо #телоВдело и работы над улучшением физической формы, просвещение и обучение здоровому образу жизни, являются ключевыми аспектами создаваемой мной среды. А Вика со своей доктриной питания, которой посвящен ее отдельный акаунт, является действенным воплощением в жизнь нашего девиза #через5летна5летмоложе. На раннем ужине аж в 4.30 вечера Вика представила уникальное меню на основе «Эволюционной диеты», давнего увлечения Вики, а также рассказала о том, как идеальная система питания помогает в оздоровлении организма и поддержании красоты. В ходе интродукции к ужину мы узнали об источнике энергии, пользе «эволюционной» системы питания и проекте @food_as_a_delicious_medicine .

«Эволюционная диета – это довольно простой, научно обоснованный системный подход к питанию, позволяющий сохранять, поддерживать и укреплять здоровье, без излишних усилий сбрасывать избыточный вес, поддерживать молодость и предотвращать преждевременное старение. Такая схема влияет не только на тело, но и на душу, потому что отвечает всем нуждам и интересам человеческого тела. Теперь я знаю, что каждый ингредиент в моем меню несет абсолютную пользу». Нежный суп-пюре из зеленой спаржи и лука порея, очень зеленый салат, салат из мини шпината, вешенок и батата в азиатской заправке, а также пирожное «картошка» были приготовлены по личным рецептам Вики совместно с шеф-поваром SML café @sml_cafe расположившегося тут же в @Slimfitclub_ . Идеальные текстуры, приготовленные на масле авокадо, цвета блюд, словно не тронутые обработкой, вызвали напрасную тревогу в вопросе у нашей @vika_manasir «Чем же запивать?». Нам ничто человеческое не чуждо. Конечно, лучшими пузырьками от #perrierjouet. Продолжение (и сохр сториз)

11. 12.2019 11:31:18

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Как всегда, вставать «с той» ноги, или 5 правил моего идеального утра: 1. Благодарность. 2. Контрастный душ. 3. Правильный завтрак. 4. Зарядка. 5. Объятия с дорогими людьми. Эта утренняя рутина помогает мне начать день бодро и энергично. Важное место я отвожу первому приему пищи: питательный и сбалансированный завтрак задает темп всего дня. Мой рецепт: печенье «belVita Утреннее» Soft Bakes с пятью цельными злаками, молочный продукт – источник протеина и кальция, свежий фрукт и стакан воды для поддержания водного баланса. Новинка «belVita Утреннее» Soft Bakes на моем столе – это мягкое печенье с пятью цельными злаками и нежной клубничной начинкой или начинкой с какао. Выбираю его как источник магния, железа и кальция, и за высокое содержание клетчатки, поддерживающих здоровье организма. Завтрак с любимым печеньем сокращает время на готовку, что так важно в моем жизненном темпе. К тому же печенье имеет удобную форму – его всегда можно взять с собой. А главное, оно очень вкусное. Какое у вас правило идеального завтрака? #belVita_SoftBakes #ЗарядиСвоеУтро #belVita

10.12.2019 22:55:30

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Радость, которую я испытала от сокрушительных побед нашей лыжной сборной на выходных, так омрачена решениями МОК, что хочется задать вопрос мирозданию. А в этих политических соревнованиях нужно побеждать тоже? Это честная битва? Кто по ту сторону? В эту печь нужно бросать наших спортсменов? Целое поколение роскошных кадров пропустит то, ради чего они трудились всю свою жизнь. Мне горько и обидно. Я надеюсь, что мы поборемся в международном арбитраже и я надеюсь, что Олимпиада в Сочи, одно из самых ярких событий моей жизни, все-таки останется таким без всяких последствий и сожалений. Верю в нашу команду и в то, что наши победы честные. Политические битвы отвратительны в этом контексте, но раз нам навязали жту борьбу, мы должны ее выиграть! Это решение незаконно. Нет суда, нет следствия. Наказание не может быть коллективным. Нужно бороться!

08.12.2019 17:26:09

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Если бы можно было выбирать одно время года на весь год, то для меня это декабрь, со снегом, лыжами, подарками, шампанским из сугроба и лучшей музыкой всего человечества на эту тему. Новый Рождественский плейлист от @slimfitclub_ уже в сториз и в профиле. @bangolufsenrus

07.12.2019 20:07:36

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Я люблю тщательно собирать воспоминания из разных счастливых моментов и аккумулировать ожидание нового счастья. Большие шишки принадлежат пиниям с побережья монте Аржентарио, что в южной Тоскане. Шишки поменьше из леса у Криммлерских водопадов в долине Капрун в Австрии. Верба с одного апрельского солнечного дня на Вербное воскресение, а бокал #perrierjouet с золотым игривым содержимым из дорогой сердцу Шампани. За будущие счастливые моменты и напоминания в самое счастливое декабрьское время! #artofthewild

07. 12.2019 12:50:00

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Хофеш Шехтер и его grand finale на @context .diana_vishneva — это шокирующий танец и такая же музыка, которую он пишет сам. Я сидела недвижимая в оцепенении и в трансе, а так хотелось бы предаться ему в танце. Это было сильнейшее впечатление! @ksenyatarakanova ️ mylook @ashademore @lesyanebo earing

07.12.2019 00:14:54

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Когда мы с детства выговариваем #slimfitclub, но наконец-то побывали у мамы в одном из ее офисов. @slimfitclub_ @ribambelleru

07.12.2019 00:03:21

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Нет ничего круче, чем отдавать. Нет ничего круче, чем готовиться, ждать, томиться. Нет ничего круче, чем дарить. Вот так мы ждем наших любимых друзей и клиентов в нашем доме спорта, доме счастья, доме, меняющем жизни наших подопечных и наши собственные. #slimfitclub! Наш спетый, стренированный, станцованный, спитой, дружный, любящий коллектив. Никто из нас не на работе. У нас призвание. Спасибо стратегическому партнеру @slimfitclub_ компании @simplewine и его подразделение SimpleWine Privé – персональный винный консьерж #simplewineprive за партнерство и вкус к жизни. Мы, как всегда, на высоте, потому что #снамитольколучшие!

06.12.2019 23:44:51

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Пока я думала, как же мы можем подвести итоги уходящего года в @slimfitclub_ , мы как раз вернулись из нашего последнего кемпа из государства Оман и это было чтото с чемто. Наши клиенты, вернее курсанты, вернее друзья, по другому не поворачивается язык назвать этих дорогих людей, стали сами подводить итоги. Единицы сьездили с нами в 1-2 трипа, чаще — в 3-4, некоторые в 8-9 за год. И встречают утра в Лужниках. Немыслимо! Они говорят: «в этом году наша семья целиком провела с вами 1,5 месяца. Муж. Дети. Лето. Зима. Лыжи. Санки. Вело. Горы…» Поэтому я попросила компанию @ribambelleru сделать все: сделать из нашей студии заснеженный лес, где мы предадимся ожиданию сказки, но не будем сидеть сложа руки. Прийти можно было в любом составе. С детьми. Без. С подростками. С мужьями. Без концов. Задача была сделать так, чтобы все были вовлечены одинаково. Нереально да? Не для нас. Нам, как всегда, удалось. Рибамбель создали мастерклассы, которые увлекли одинаково всех от 2 лет до «нет предела». Кому не хочется пустить «руки в не для скуки» и на лесной завалинке сделать имбирный дом, ручной еловый венок или авторский колпак деда мороза? Чаны с пуншем и глинтвейном, дресс код в стиле шале шик, телеги с яствами, угощения… все было идеально, пока вдруг чтото пошло не так, и по мере восхождения луны и отправления малышей по кроваткам, музыка звучала все громче и семейный праздник в @slimfitclub_ перерос в незапланированный дискач до за полночь. Удача любит подготовленных. Поэтому наши плейлисты, как всегда, тут как тут и силы не кончались. Мы заряжаем друг друга. Поэтому этот год мы провели вместе… #снамитольколучшие @ribambelleru (шок в сохраненных сториз)

04.12.2019 12:47:17

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Вместе с нашим партнером @solgarvitamin в преддверии зимы запускаю рубрику #ВитаминыОтПолины. Буду делиться с вами собственным опытом и экспертным мнением специалистов Solgar. Начну, пожалуй, с основы основ – омеги. Есть тут у меня те, кто принимает/не принимает омегу? Знаете почему рыбий жир уже долгие годы является основным продуктом для поддержания здоровья? Всего из одной капсулы мы получаем эффект общего оздоровления нашего организма. Это, прежде всего, поддержание работы сердца и снижения уровня холестерина, улучшение работы головного мозга, повышение внимания и усидчивости, борьба с депрессией и увеличение количества гормона счастья, противовоспалительный эффект при болях в суставах, поддержка зрения при его резком снижении и постоянной нагрузки на глаза, и конечно, приятный эффект увлажнения и питания кожи. Как видите, в одной золотой капсуле сконцентрирована польза для нашего мозга, сердца, суставов, зрения и кожи, вообще, жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми компонентами всего организма, которые выполняют много важных функций. Как же правильно выбирать омегу для здоровья? Начнем с того, что человек не вырабатывает омегу, как и рыба… рыба получает ее по естественной пищевой цепи. Важно выбирать омегу из диких, глубоководных рыб холодных вод. Для дикой рыбы важна высокая степень отчистки от примесей тяжелых металлов, ведь это наша безопасность. При выборе омега-3 нужно понимать, какие технологии используются при производстве, качество сырья, чтобы результат от приема был эффективным. Чтобы удостовериться в правильном выборе, нужно внимательно читать этикетку, для понимания, какое содержание омега-3 жирных кислот в 1 капсуле, а именно ориентироваться на дозировку самых важных действующих компонентов. У омеги это ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота), которая должна быть не ниже 500 мг и ДГК (Докозагексаеновая кислота) – не ниже 370 мг. Продукт «Тройная Омега-3 950 мг» от Solgar содержит 950 мг Омега-3, а оптимальное содержание в каждой капсуле ЭПК и ДГК: 504/378 мг. Продолжение

03.12.2019 23:34:07

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Ужин @bangolufsenrus , нашего стратегического партнера @slimfitclub_ , напомнил мне о том, что декабрьская гонка в разгаре и кто первый начал, у того больше шансов. Поэтому наш клиентский «новый год» уже завтра. My look @grash_design

03.12.2019 08:25:19

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Разгружаю вас от груза декабрьских задач, что дарить. Подарите дорогим вам людям новую жизнь: любое количество тренировок или даже кемп с @slimfitclub_ . У нас дарят целые кемпы! ! А румянец, ноги и роскошная задница при покупке сертификата- просто сразу в подарок.

01.12.2019 13:19:12

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Лучше летних лучков могут быть только зимние. Первый день зимы- повод расчехлить коллекцию свитеров с оленями, снежинками и нордическими мотивами и проверить, не поперхнулась ли ими моль. Пора составлять муд борд в наши будущие 3 лыжных кемпа этой зимой и обновить коллекцию самой! Обожаю апре-ски и шале шик.

01.12.2019 12:45:30

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Я не помню, какой по счету у меня этот Ливиньо. Но с тех пор, как я решила, что эти пара марафонских дней и первый снег с первым днем зимы в итальянской Ломбардии для меня- лучшая прививка перед всегда тяжелым декабрем, я буду стараться и дальше баловать себя этим. Вечно без подготовки, в прошлый раз прямиком из Апулии, в этот раз из Омана после кемпа @slimfitclub_ , перестроиться резко на зиму непросто. Где пыльные лыжи, где форма, какие там есть лучки? Не поперхнулась ли моль моей коллекцией тематических свитеров? Рубеж сборов пройден и вот я тут. Зачем? Кесарю-кесарево. Рекорды- спортсменам. Мы же скромно меняем биопаспорт, укрепляем нейронные связи, пускаем #теловдело, делаем себя счастливыми. Про тело. Да, немного неразумно на сухую бежать 30 км без единого километра в ногах подготовки. И я это никому не посоветую, конечно. Мы опытные марафонцы, получаем удовольствие и идем, как идется. Мы всегда возьмем свой финиш. При таком раскладе главное- прибыть к арке с улыбкой. Вчера, кстати, было тяжелее, чем в том году. Подробности описала в сториз. Но какое счастье вся эта лыжная суета, эти встречи с дорогими друзьями, эти глинтвейны у огня, это мясо с дымком и чертова лучшая паста в мире. Эти разговоры про если бы молодость знала, если бы старость могла! Сколько иронии, жеманства и смеха. Все эти обсуждения результатов в протоколе- поверьте, не все любители, серьезно относящиеся к себе в этом вопросе, напоминают себе главное или вообще дают отчет в этом. Тут нет никаких подвигов. Ваши результаты по хорошему нужны и интересны только вам. Заниматься этим, тратить на подготовку время, путешествовать таким образом — огромная привилегия и я напоминаю себе об этом каждый день и безумно ценю! Вчера напомнила себе это еще раз, когда мимо меня в реке лыжников промчал слепой лыжник с ассистирующем поводырем, который с гарнитурой и микрофоном громко анонсировал ему повороты и раздвигал реку людей под него. Здесь в Италии сильно развито движение слепых спортсменов, которые выступают и тренируются с зрячими спортсменами- помощниками. Продолжение

30.11.2019 08:56:01

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Поездка сюда в Ливиньо в начале декабря мне нужна каждый год, чтобы заново влюбиться в снег, который, даже если нигде не выпал, то его тут точно положат к первому марафону в Европе. Здесь очень красивый молодой курорт и все не так институционально, как в традиционных лыжных местах. Итальянцы умеют навести и лоск, и шорох, и праздник. Все поблескивают бриолином и солнечными очками, в которых итальяшки готовы ходить даже в темноте. На улицах кругом бочки с открытым огнем, звон бокалов франчикорты и зазывный запах глинтвейна (ладно, это после марафона). Здесь классный безналоговый шоппинг — не совсем моя тема, но вообще тут все ломится от брендов и немного другие цены. Все гостиницы -семейные и если вы найдете ту самую «свою», то вас будут холить и потчевать, как родных внучков. В нашем отеле даже на файв оклок — у них это называется меренда, накрывают полноценный ужин: жареная картошка, курочка, горные колбасы и сыры, супчик, пицетты, два вида десерта, всегда самовар с чаем и все это- шок- бесплатно. И скачут и кружат вокруг нас. Тутто ли бене? Постояльцев то всего на 15 номеров. В Ливиньо культ деревянного зодчества и все словно соревнуются, у кого круче декор. Старые сараи выглядят здесь модными постройками, рога выполняют широкие функции от ручек дверей и люстр до открывалок и вписаны в хайтек модных бутиков, груды дров лежат фигурными кладками, как на выставке. Камины с трескающимися поленьями, деревянные фигуры, сани, переделанные под столы. Вроде бы на всех горнолыжных курортах примерно так, но здесь это зодчество достигает особых эстетических высот. Не даром Италия- родина Пиноккио. А самое главное- это атмосфера Ливиньо. Красивые молодые спортсмены, слетевшиеся со всех концов Европы на первый марафонский этап и раннюю снежную вкатку. Модники-горнолыжники. Музыка. Спортивный хайп и снег! Уютные свитера с косами. И кругом ряженные огнями елки и ощущение, что когда мы преодолеем беспощадную декабрьскую гонку, счастье станет возможным и у нас. Ровно как тут. Экко! Поэтому я здесь. 2 счастливых дня и ва бене! Mylook @mirstores

29.11.2019 20:35:54

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Эх хорошо! Из Омана в снежный дурман! Открывать сезон именно тут- уже традиция и подарок себе, который я очень заслужила.

29.11.2019 11:25:15

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Снежный сезон лыж, зимних лучков, апре-ски и ожидания новогоднего счастья открыт! @slimfitclub_

28. 11.2019 06:41:40

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Для нас не бывает мелочей. Музыка- это сок любой тренировки. В Омане, по которому все дико скучаем, мы провели 8 зарядок, 12 различных офп и ни разу не првторили ни одну тренировку, ни плейлист. Наш спортивный процесс был разнообразен, как 1001 ночь. Музыка делает атмосферу на 70 процентов и специально для нашего кемпа в Омане мы составляли плейлисты с ориентальными нотами. Делюсь с вами нашим заглавным плейлистом, в котором собраны крутейшие хиты всех времен и народов, которые вы все знаете, но они имеют ориентальное звучание. От Стинга, Мадонны и U2 до Халеда, Др Албана или Pussy cat girls. Это настоящее #RadioOman #SlimFitClub. Спасибо @georgemironov ! Ссылка на плейлист в сториз! مرحبا, Оман! @bangolufsenrus #bangandolufsen

27.11.2019 08:00:49

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Моя статья в Коммерсанте о наших австрийских кемпах @slimfitclub_ . Приятно, когда серьезные издания сами просят им рассказывать и писать о моих проектах и о том, как мы меняем жизни людей, создавая прецедент в фитнесе, путешествиях, краеведении и нетворкинге. Активная ссылка в сториз и профиле. Спасибо @kommersant_online @kommersant_style

26.11.2019 09:27:02

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Этот день мы провели так: пробежка на рассвете вдоль арабского моря 5 км Зарядка и интенсивное офп 1 час Отправились в мечеть Султана Кабуса и на прогулку по Маскату- столице Омана Обед на пляже Морской бой, он же -водное поло с элементами «собачки» 1,5 часа Эстафеты и офп Игра в регби («перчатка») или еще один мордобой не на жизнь, а на смерть Стретч Ужин в арабском стиле на коврах с бараниной, которую тушили 48 часов, то есть готовить ее начали для нас еще до того, как мы заехали в @thechedimuscat и с кальянами (извините) Игра в мафию и ассоциации Танцы у 100 метрового бассейна в языках пламени Отбой А сколько вы успеваете за один день на отдыхе или в спортивном кемпе? #спортивноекраеведение @slimfitclub #oman #experienceoman #muscat #снамитольколучшие #thechedimuscat #chedimemories

Ксения Собчак зажгла на девичнике в Европе

Ксения Собчак

Фото: «Инстаграм»

В конце июня блогер и светская львица Ника Белоцерковская отметила свой 46-й день рождения. По этому поводу она собрала всех своих лучших подруг — Ксению Собчак, Матильду Шнурову, Ульяну Цейтлину, Оксану Лаврентьеву, Полину Киценко и Марию Адоньеву. Женщины отправились в путешествие по Европе и устроили зажигательный девичник в солнечной и жизнерадостной Италии.

Судя по всему, день рождения Белоцерковской удался на славу. Поздравлять ее начали с самого утра. Ксения Собчак не только сказала своей подруге приятные слова, но и сделала признание. По словам ведущей, Белоцерковская — в числе ее самых старых и надежных друзей. «Дольше чем тебя я знаю только родителей и Ульяну Цейтлину! Ты талантливый,сложносочиненный, многогранный и очень добрый человечек», — поведала знаменитость в своем микроблоге.

не пропуститеОткровенное фото беременной Собчак повергло в шок поклонников Полина Киценко, Мария Адоньева, Оксана Лаврентьева и Ксения Собчак

Фото: «Инстаграм»

«Наша самая главная (да простит меня Ксения Собчак), дорогая, неуемная, талантливая, добрая, щедрая, безвозмездная, запускающая в космос и отпускающая в бездну, быстрая, резкая, умная, творческая и математическая, острая и спокойная, точная и расслабленная. Самое главное — наша!..», — такие пожелания сделала Нике другая ее приятельница Полина Киценко.

Ника Белоцерковская — одна из лучших и давних подруг Ксении Собчак

Фото: «Инстаграм»

День рождения блогера и предпринимательницы прошел в небольшом живописном городке Портофино в итальянской провинции Генуя. Светские львицы отлично провели время, веселясь в местном пятизвездочном отеле. Они не только попробовали местные деликатесы и поговорили на самые животрепещущие темы, но и потанцевали, а также спели любимые песни. Об этом поведала Белоцерковская в социальных сетях. 

«Такое вот нелепое шапито (нам не стыдно) будет хором петь отвлекающие патриотические куплеты у рояля. Фото — гражданочка Цейтлина, как обычно в пышной розовой юбке. Спасибо вам огромное за поздравления, вот ТАКОЕ спасибо!», — пошутила Ника перед началом вечеринки.
Матильда Шнурова, Ксения Собчак, Оксана Лаврентьева, Ника Белоцерковская, Полина Киценко и Мария Адоньева

Фото: «Инстаграм»

На следующей день Ксения Собчак поделилась в своем микроблоге, что вечеринка была просто потрясающей. По словам знаменитости, она настолько хорошо развлеклась, что не смогла подняться с постели на следующее утро. Ведущей даже пришлось пропустить свои традиционные занятия спортом по утрам, как бы ее не уговаривала Полина Киценко. «Как определить,что вечер был хорош? Это когда Полина Киценко первый раз за неделю жестко послана со своей утренней тренировкой», — написала Собчак в своем «Инстаграме». Она также опубликовала забавное видео на эту тему.

К слову, несколько дней назад Полина Киценко и Мария Адоньева встретились в Италии с певицей Шер и дизайнером Лори Родкин. Забавно, что Полина, Мария и другие их подруги называют себя «SlimBitchClub». «Выездная сессия Иствикских ведьм специально для делегатов SlimBitchClub». Гадаем-ворожим в любой тональности, — прокомментировала посиделки со знаменитостями Киценко.

Полина Киценко, Мария Адоньева, Шер и Лори Родкин

Фото: «Инстаграм»

Матильда Шнурова, Ксения Собчак, Полина Киценко и другие посетили модный показ Александра Терехова

Накануне в Москве прошел грандиозный показ новой коллекции российского дизайнера Александра Терехова.

Ксения Собчак, Юлия Барановская, Матильда Шнурова, Светлана Бондарчук, Полина Киценко и многие другие звезды не смогли пропустить модное событие — вчера вечером В ЦУМе состоялся показ новой весенне-летней коллекции бренда Alexander Terekhov.

В новой коллекции дизайнер сделал ставку на легкие ткани, простой крой и классическую монохромную гамму. Сдержанные и элегантные наряды, представленные на подиуме, уже успели привлечь внимание модниц.

Кстати, среди моделей, демонстрировавших работы дизайнера, были сыновья Анны Михалковой, 17-летний Андрей и 16-летний Сергей.

«Александр Терехов, ты очень талантлив!! Все так тонко, сдержанно, такие чистые линии… красивый показ! Мои поздравления», — написала на своей странице в Instagram Светлана Лобода после показа.

Оксана Лаврентьева, совладелица бренда Terekhov, ушла с мероприятия с огромным букетом цветов:

А Ксения Собчак уже даже успела примерить вещи из новой коллекции!

Фотограф: Instagram

Поделись статьей

Звездная мама Полина Киценко открывает свой спортклуб

Светская львица Полина Киценко известна не только своим модным бизнесом, но и как идеолог и популяризатор здорового образа жизни.

© Instagram @polinakitsenko, @polinakitsenko

Она помогала в организации главного московского благотворительного Зеленого марафона «Бегущие сердца», придумала новый формат фитнес-поездок по самым разным и интересным спортлокациям, а теперь открывает свою спортивную студию.

© Instagram @polinakitsenko
© Instagram @polinakitsenko

По данным СМИ, студия персонального тренинга откроется в конце осени в «Лужниках». В планах не только тренировки, но и программы по подготовке к спортивным соревнованиям, а также тематические лекции. Директором клуба станет мастер спорта по лыжным гонкам Евгений Клюквин. Основной лозунг, который Киценко предлагает воплотить, – #через5летна5летмоложе.

© Instagram @polinakitsenko

Не только у Полины есть свой фитнес-клуб, но и у супруги рэпера Джигана, Оксаны Самойловой.

Кстати, в личном блоге Полины Киценко можно найти много мотивирующих фото и видео различных тренировок.

© Instagram @polinakitsenko
© Instagram @polinakitsenko

Читайте также:

Напомним, что Полина Киценко замужем за бизнесменом Эдуардом Киценко, у них двое детей: сын Егор (16) и дочь Антонина (4).

© Instagram @polinakitsenko
© Instagram @polinakitsenko
© Instagram @polinakitsenko
© Instagram @polinakitsenko
© Instagram @polinakitsenko, @polinakitsenko

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @polinakitsenko

«Главное — не цель, а путь к ней. Инстаграм полины киценко О любви к себе

О спорте

Фитнесом я занимаюсь с 18 лет. Но желание попробовать себя именно в любительском спорте проявилось лишь после знакомства с правильным тренером. В прошлом лыжник, он предложил outdoor-тренировки: бег и беговые лыжи (благо лыжероллерная трасса в Одинцово находится недалеко от моего дома). Я никогда не могла похвастаться идеальным здоровьем, но, как только начала заниматься на свежем воздухе, забыла о вечно мучившем меня артрите и хронически больном горле.

Моим первым серьезным стартом стал лыжный марафон в Санкт-Морице, куда я зачем-то потащилась после всего месяца тренировок, владея лишь стилем лыжного хода. Будучи человеком, который даже пешком не мог пройти шесть километров без одышки, я проехала 42 км и ни разу не остановилась. Вот что делают адреналин и воля к победе!

Я понимаю, что людям, которые следят за мной в Instagram, кажется, что спорт для меня — это все. На самом деле большую часть времени я провожу в офисе, покидаю который обычно в 21:00. А спортом занимаюсь только утром по два часа.

О воле к победе

В любительском спорте имеют значение только личные достижения. Не нужно сравнивать себя с другими. У всех разные возможности: у кого-то спортивное прошлое, кто-то лучше восстанавливается, больше спит, а кто-то много работает и испытывает больше стресса. Соревнуясь, важно не заигрываться, потому что наша цель не сувенирные медали, а личное развитие и поддержание здоровья и красоты.

О триатлоне

Самое тяжелое для меня в триатлоне — плавание в открытой воде. Ты стартуешь в толпе людей, с которыми у тебя случается контактная борьба. Никогда не знаешь, сильным ли будет течение, не попадет ли вода в очки, каким будет встречный ветер. А еще волна может бить в лицо или кто-нибудь может засадить тебе пяткой в нос.

Во время своего первого старта на соревнованиях в Строгино десять лет назад я сошла с дистанции. Для меня это была страшная трагедия. Из-за резкого перепада температуры воздуха и воды у меня началась тахикардия (на улице была жара, а вода при этом была очень холодной), я была уверена, что задохнусь. Теперь-то я знаю, как с этим справляться, но тогда понятия не имела. Было смешно и трогательно, когда за меня в девять утра пришли болеть муж и моя подруга Ксения Собчак. Они развернули плакат со словами «Полина — чемпион!», а уже через пять минут после старта, увидев, что одна из «белых шапочек» задержалась во время масс-старта и не собирается продолжать соревнование, свернули их со словами: «Похоже, это наша. Сворачиваемся». Когда я, зареванная, вышла из воды, тренер сказал, чтобы я садилась на велосипед и продолжала соревнование. Этот совет стал очень ценным, ведь я не сдалась и дошла до конца.

Первый триатлон был для меня личным вызовом: на тот момент я плавала женским брассом с поднятой головой, вообще не умела кататься на велосипеде и только-только начинала бегать.

А конечной целью было пройти олимпийскую дистанцию: 1,5 км плавания, 40 км на велосипеде и 10 км бегом. Около трех часов непрерывной работы. На подготовку ушел год, а до этого был настоящий небольшой горный триатлон в Австрии, который я прошла полностью. Но все это было целую вечность назад, когда триатлонных сообществ не существовало и люди даже не знали, что означает термин «триатлон».

О спортивных планах

Чтобы было нескучно тренироваться, я составляю спортивное расписание на весь год. Летом — триатлон, зимой — беговые лыжи. Сейчас мысленно я уже открываю лыжный сезон.

Большинство моих поездок — это своего рода «спортивное краеведение». Участвуя в соревнованиях, я даже знакомые места открываю с новой стороны. Например, в Париже всегда бегу ежегодный полумарафон в марте, в октябре по плану We Run Paris. Здорово, когда ты с утра выходишь на Avenue Opera, бежишь по городу, который принадлежит только тебе, наполняешься его энергией, а потом быстро переодеваешься в отеле и начинаешь полноценный рабочий день. Для меня спорт — это как воткнуть штепсель в небо, так я заряжаюсь.

О спорте в семье

В моей семье спорт — это своего рода гигиена и обязательная часть дня. С мужем и сыном мы регулярно занимаемся дома и на отдыхе, постепенно вовлекая в тренировки дочь. Бесцельно лежать на пляже — не наша тема.

Я противник загара, а из-за частых outdoor-тренировок и так получаю большую фотонагрузку, поэтому на отдыхе почти не загораю. Достаточно 30 минут, чтобы выровнять результат велозаездов и регулярных пробежек. Вместо этого всей семьей плаваем, ходим на экскурсии или на шопинг, путешествуем. В Тоскане, например, всегда ездим на шоссейных велосипедах. С утра проезжаем на них 100 км, обедаем, берем гида или машину и путешествуем по городам. И, конечно, мы не выстраиваем жизнь вокруг завтраков, обедов и ужинов, хотя тоже любим вкусно, но здорóво поесть.

День на отдыхе никогда не начинается с разговоров на тему «Куда мы пойдем ужинать». Нам это просто неинтересно.

О #SlimBitchClub

Идея создать #SlimBitchClub (хэштег на самом деле шуточный) пришла во время отдыха на яхте в большой компании подруг. Ну что там можно делать? Есть, спать? Я не противник такого отдыха, так же, как все, иногда могу лечь на диван и даже потянуть руку в сторону чипсов, которые, слава Богу, уже не найти там, где нахожусь я. Но мне нужно себя разгонять. И вот на яхте я пошла тренироваться одна, а девочки захотели присоединиться. Мы сделали музыку погромче и начали качать ягодицы и пресс. И в какой-то момент я им говорю: «Хотите, сделаем поездку со здоровым уклоном?»

#SlimBitchClub — это история о том, как группа подруг решила проводить вместе время с пользой, отдыхая от домашних дел и рабочих обязанностей. Когда мы выходим замуж и у нас появляются дети, открывается совершенно удивительная истина: как бы мы ни любили наших супругов и детей, качественно отдохнуть удается лишь в кругу подруг. Поэтому все так любят девичники, где можно или ходить в пух и прах разодетой, или, наоборот, не краситься и носить брюки с растянутыми коленками, красить ногти и дожидаться, когда он высохнет.

Я просто придумала программу, чтобы проводить время и с чувством, и с толком. Мы так же можем успевать вместе купаться, загорать, заниматься шопингом, посещать музеи, но кто нам мешает при этом следить за собой и правильно питаться? Все это легче делать вместе, ведь, чтобы вдохновить других, надо вдохновить себя, а чтобы вдохновить себя, надо вдохновиться другими.

О питании

Помню, как десять лет назад показала Ксении Собчак фотографию себя 16-летней. Она была жутко разочарована, увидев, что моя фигура с того времени совсем не изменилась. Она-то считала, что я сделала себя сама, совершила прыжок через голову, чтобы стать тем, кем не была рождена.

На деле проблем с фигурой у меня никогда не было и калории я не считала. Но у меня есть какой-то shit-detector, который останавливает, когда хочется съесть лишнее. Любая еда, даже самая полезная, может быть калорийной. Взять хотя бы лосося и авокадо. Вопрос всегда в умеренности потребления.

Например, на завтрак и на обед в моем меню всегда медленные углеводы, которые поддерживают нормальный уровень сахара в крови, а значит, через три часа я не сорвусь на сладкое. На ланч стараюсь выбираться из офиса, от ужина обычно отказываюсь, последний раз перекусывая в 17:00. Исключение составляет лишь поход в гости вечером, где я ем то, что приготовили хозяева дома, потому что уважаю их труд. А вот на мероприятиях я, скорее, откажусь от еды.

Если ты правильно питаешься пять раз в неделю, то из-за того, что на шестой или седьмой день ты где-то поужинал или съел запрещенку, ничего не будет, ты не наберешь вес. Системность побеждает в любом вопросе.

Инстинктивная система питания досталась мне от папы. Он всегда был очень стройный и, не ограничивая себя в выборе продуктов, ел небольшими порциями, когда захочется. Но и у меня бывают срывы: могу пробраться вечером к холодильнику за греческим йогуртом, а в приступе «сахарного сумасшествия» съесть пять конфет «Коровка» или полбанки соленой карамели. Я же не робот, в конце концов.

Своих детей я не ограничиваю в еде, но стараюсь держать дома полезные продукты, например бездрожжевой или цельнозерновой хлеб. Мой сын — гурман, но после семи не ест. В последнее время от ужинов стал отказываться и муж. Здорово, что к этому они пришли самостоятельно, просто наблюдая за тем, как я питаюсь, и видя результат.

Об отношении к диетам

Строгая диета — это заранее проигранная битва со своим организмом. Рацион человека должен состоять на 50-60 % из углеводов, на 25 % — из белков и на 15 % — из жиров. Если белка в организме становится больше, могут начаться проблемы с печенью и почками. Все должно быть в балансе. Это элементарная рекомендация Всемирной организации здравоохранения, а не очередной новомодный подход.

Я ем все: белое и красное мясо (последнего хочется не чаще раза в месяц), рыбу, курицу. Важно чувствовать, какая еда тебе подходит, а какая — нет. Многие продукты я перестала есть, потому что после них тяжело тренироваться. Не люблю пасту, мучное, фрукты, соки, не пью газированные напитки. Всю свою жизнь была равнодушна к сладкому, зато сейчас полюбила шоколад. Но я никогда не стану есть десерт или фрукты сразу после обеда — не терплю это ужасное состояние сытости.

Я пробовала разные витамины и добавки, но методом проб и ошибок остановилась на спирулине и Омега-6. Каждое утро пью по шесть капсул из водорослей, чтобы получать все необходимые микроэлементы.

О спорте во время беременности

Большая часть моей второй беременности пришлась на осень и зиму. Первые 15 недель тренироваться нельзя, поэтому в моем расписании была только ходьба. С 15-й недели я переключилась на ОФП, но без статической нагрузки в виде планок и отжиманий, которые повышают внутриутробное давление. Также занималась плаванием, а зимой каталась на беговых лыжах. Несмотря на то что они гораздо безопаснее горных, от падения вы не застрахованы. Здесь важно иметь опыт катания, баланс и чувствовать себя уверенно.

От бега я отказалась: такая ударная нагрузка ни к чему во время беременности. За две недели до родов уехала в Мюнхен и каждый день ходила в парке по 10 км.

Роды случились в среду, а в понедельник я еще вышагивала свою десятку в Английском парке. При таком ритме за беременность я набрала девять килограммов.

О питании во время беременности

Самое большое заблуждение — то, что во время беременности нужно есть за двоих! Об этом мы говорили еще с Натальей Водяновой (она родила на месяц позже меня). Уже будучи в положении, я спросила у нее, как сохранить форму во время и после беременности, на что она сказала: «Ты понимаешь, на самом деле ребенку в утробе матери нужно 40 г углеводов в сутки, а это всего пару яблок. То есть то, что беременная должна есть 3 000 калорий, ни в чем себе не отказывать и поддаваться любым гормональным желаниям, — это чушь. Чем больше ты весишь, тем выше давление, а это тяжело и для ребенка, и для мамы».

Беременность стала для меня поворотным пунктом, тогда я впервые всерьез задумалась о своем питании и поставила цель выйти из роддома в «добеременных» джинсах.

О расслабляющих процедурах

Раз в неделю я хожу в русскую баню. Это наша семейная традиция. Массаж точно не мое. Могу сходить только, если нужно расслабить конкретную мышцу и чувствую, что загнала себя. Завидую тем, кто любит обертывания. Подобные процедуры совсем не мой формат, мучительно лежать и думать, что за это время бездействия можно было горы свернуть. Да и времени на них не остается. Даже маникюр делаю в 11 вечера дома, когда дети уже спят.

О любви к себе

Нужно понимать, что мода и бьюти-помощники — это лишь инструменты, которые делают нас лучше. Главный же секрет кроется в любви к себе. Если ты в ладу с собой и излучаешь энергетический комфорт, ты будешь притягивать людей и производить нужное впечатление.

Коко Шанель говорила: «Если женщина к 30 годам не стала красивой, значит, она дура». Я бы немного перефразировала эту цитату: если женщина к 30 годам не поняла, какие продукты ей подходят, а от каких лучше отказаться, значит, она дура. Например, я не ем пасту и не пью белое вино, четко зная, что от них я выгляжу и чувствую себя хуже.

Об уходе за волосами

С моим парикмахером Юрой Вавкулиным из салона Ирины Барановой на Цветном бульваре я встречаюсь раз в две недели. Не люблю тратить время на долгие процедуры, поэтому обычно ограничиваюсь обновлением цвета. К экспериментам тоже не стремлюсь: в моем случае с длинными волосами теряется стиль, да и справляться с ними тяжело, они очень густые. Даже перед официальными мероприятиями могу уложить волосы сама.

О макияже

Мой повседневный набор — это тушь, консилер и помада. С маскировкой проблемных участков отлично справляется консилер Tom Ford или новая крем-пудра от La Mer. В любую погоду защищаю лицо от ультрафиолетовых лучей с помощью средства Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50 от La Prairie. В последнее время в линейке Giorgio Armani появилось пару любимчиков: матовая помада и карандаш. Натуральный цвет губ дополняю smoky eyes, а яркий красный оттенок помады — легким макияжем глаз. В качестве альтернативы могу нанести блеск Addict Lip Maximizer Collagen Active от Dior, который приятно холодит губы.


Средство для защиты от ультрафиолетовых лучей Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50, La Prairie; консилер Concealing Pen, TOM FORD; блеск для губ Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.

К услугам профессионалов прибегаю только перед мероприятиями или съемками. Нет равных визажистам Андрею Шилкову, Савве Савельеву, Агнессе Ильиной из Сhanel. Но чаще крашусь сама из-за нехватки времени.

Об уходе за лицом

Регулярные outdoor-тренировки позитивно сказываются на цвете лица, но негативно — на состоянии кожи. Бег и функциональный тренинг обезвоживают, поэтому я постоянно слежу за водным балансом, пью много обычной и кокосовой воды. Последнюю, кстати, всегда можно найти в моей машине. Кокосовая вода — это природный изотоник, который содержит природные микроэлементы и соли, восполняет солевой баланс. 300 мл после тренировки — мой ежедневный ритуал.

Я часто говорю о том, как важна защита от ультрафиолетовых лучей. Все потому что на себе испытала все «прелести» появления пигментации из-за регулярного нахождения на солнце. Теперь я в любую погоду наношу защитные средства с высоким SPF-фактором. Если этих проблем не удалось избежать, спасаться нужно кремами и сыворотками ZO®Medical от Zein Obagi. Они идеально выравнивают лицо и позволяют избежать лазера. Учитывайте, что это очень сильные медицинские препараты, поэтому перед их применением лучше обратиться к дерматологу.


Корректирующий крем Brightenex ™ 1.0% Retinol; Сыворотка Ossential ® C-Bright Serum 10% Vitamin C; Пилинг Invisapeel ™ Intensive Resurfacing Peel, все ZO®Medical by Zein Obagi.

Зимой обязательно использую питательные кремы La Mer. Среди других любимых продуктов тоник Bitter Orange Astringent Toner и крем для кожи вокруг глаз Parsley Seed Anti-Oxidant Eye Cream от Aesop, лосьон P50W и крем с коллагеном ADN Elastine Marine Collagène Marin от Biologique Recherche. И еще я фанат La Prairie: крем Sérum Eclat Caviar Nacré и флюид Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold — мои фавориты.


Тоник Bitter Orange Astringent Toner; крем для кожи вокруг глаз Parsley Seed Anti-Oxidant Eye Cream, все Aesop.


Лосьон P50W Phase d»Initialisation, Biologique Recherche; крем для лица ADN Elastine Marine Collagène Marin, Biologique Recherche; крем Sérum Eclat Caviar Nacré, La Prairie; флюид Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold, La Prairie.

С проблемами кожи отлично справляются в медицинском центре Rosh, куда я хожу около 17 лет. Любовь Андреевна Хачатурян — королева проблемной кожи, мне кажется, она спасла абсолютно всю Москву. Специалисты этого центра сами делают кремы: липкие, неприятно пахнущие, но при этом очень эффективные.

Иногда я заглядываю в «Белый сад» к Оксане Лаврентьевой. Там работает косметолог Наташа Родина, которая делает отличные массажи. Жаль, что на курс таких процедур часто не хватает времени. Мне хотелось бы иметь возможность ходить к ней чаще.

Интервью: Маргарита Лиева
Текст: Юлия Козолий

Полина Киценко (в Инстаграм — @polinakitsenko) – российская бизнес-леди, владелица сети бутиков Podium. Первое время она закупала только одежду люксовых брендов, например, Chloe, Antonio Berardi и другие подобные, но затем в число товаров стали попадать и вещи, рассчитанные на среднего потребителя.


Девушка родилась во Владимирской области, город Александров. Родители постоянно переезжали, а когда девочке исполнилось 11 лет, приехали в Москву. Денег было мало, семья жила обычной советской жизнью. Высшее образование получила юридическое, как и её отец, затем попала на работу в ГУТА-банк, на место специалиста по карточкам Виза.

В 90-ые года девушка организовала свою сеть бутиков, вышла замуж за бизнесмена Эдуарда, родила сына Егора и серьёзно занялась спортом. Сейчас она участвует в триатлоне: это один за другим три вида спорта – заплыв на 2 км, велосипед 90 км и забег на 21 км. Жизнь Полины выстроена по расписанию: подъём в 8 утра, время с 9 до 12 отводится тренировкам, и даже плохая погода не помеха.

Отличительной особенностью характера бизнес-леди является перфекционизм, который есть и у её мужа. Это отразилось на постройке дома: Эдуард хотел построить дом в стиле ар-деко, и поэтому он выискивал интересные детали в книгах, с эскизами шёл к мастерам, и те делали мебель и декор на заказ.
У неё много энергии, которой она делится не только лично. Один из способов замотивировать и себя – смотреть фото в Инстаграм Полины Киценко.

Инстаграм

Почему замотивировать? В Instagram Полина Киценко пропагандирует здоровое питание и спорт своим примером и примером своих друзей, например, Веры Брежневой. Полина Киценко выкладывает на официальном сайте Инстаграм рецепты с фотографиями блюд, снимки со спортивных соревнований (например, «Бегущие сердца») или из путешествий. Её можно увидеть во дворе прекрасного готического собора или на городских улочках. А вот самолюбования в ней мало. Если и есть её фотографии в Инстаграм, то, как правило, издалека и случайно, между делом.

Известно, что до получения большой популярности и известности, Полина Киценко активно занималась модным бизнесом. Суть этого предприятия сводилас к продаже одежды, которая поставлялась от довольно известных мировых марок. Полине удалось наладить канал, по которому осуществлялся ввоз такого рода продукции на территории России. В результате в 1994 году был создан первый модный салон, который получил многообещающее название «Подиум».

Киценко сделала очень большие инвестиции в этот проект с тем, чтобы бизнес начал выдавать огромную прибыль. В середине девяностых годов прошлого века, дело Киценко начало набирать стремительные обороты с тем, чтобы в скором будущем превратиться в настоящую модную империю.

На данный момент Полине принадлежит огромный бизнес, занятый в сфере моды и стиля и, носящий название «Подиум Фэйшн Групп». Ещё в далёком 1994 году, состоялось грандиозное открытие бутика модной одежды, который расположился в столице России. С тех пор, маркетинговая политика владелицы стильного бизнеса сводится к тому, чтобы обеспечивать широкие массы людей достаточно модной одеждой, но по доступной цене. Всё то, что ранее было доступно лишь привилегированным слоям населения, теперь получило распространение для среднестатистического гражданина России. Таким образом, можно говорить о том, что модный бизнес получил своё распространение в широких массах.

Деятельность и годы активность

Полина Киценко работает топ-менеджером в сфере модной индустрии. Именно после того, как её бизнес подвергся серьёзному форматированию, женщина получила широкую известность. Смысл переформатирования заключался в том, что компания Полины приняла решение на лету схватывать разного рода тенденции, которые имеют место быть в современном мире моды и стиля. Помимо этого, большая работа проводилась в том направлении, чтобы всевозможные новинки стали доступными рядовому потребителю.

Известно, что Киценко ведёт исключительно звёздный образ жизни и очень часто встречается со знаменитостями, такими как Ксения Собчак и Ульяна Сергеева. Более того, в сопровождении своих известных подруг, она посетила озеро Байкал. Данное событие было радостно воспринято поклонниками звёздных подруг. Правда такого рода путешествие, ко всему прочему, способствовало появлению массе сплетен, без которых не обходится звёздная жизнь.

Киценко часто принимает участие в разного рода светских событиях и мероприятиях. Зачастую на этих мероприятиях можно встретить её близких подруг. В одном из интервью, Полина заявила о том, что очень гордится своими связями с Ксенией Собчак, которая, по её словам, является образцом для подражания. Собчак же, часто отзывается о Киценко, как о человеке с твёрдой волею и характером.
Отношения и семья

Известно, что Полина Киценко счастлива в личной жизни и давно находится в браке с Эдуардом Киценко, который также является весьма успешным человеком. Эдуард владеет целой империей бизнеса, которую он создал своими собственными руками. В семье есть желанный ребёнок по имени Егор. Полина не может похвастаться большим числом интервью, но всё же известно, что она уделяет огромное внимание своему мужу и ребёнку. Счастливой женщине этот брак доставляет огромное удовольствие с тем, чтобы давать энергию, необходимую для полноценной жизни. Также известно, что женщина давно уже занимается спортом и старается продвигать спортивную культуру в массы.

Наталья Якимчик (instagram.com/natayakimbeachclub/)

«Инстаграм» Натальи Якимчик @natayakimbeachclub превратился в популярный бьюти-блог: своими лайфхаками о красоте и питании там делятся ее подруги Яна Рудковская, Полина Киценко, Наталья Давыдова и другие знаменитости. Мы выбрали самые необычные и эффективные советы.

  • Принимать витамины с гиалуроновой кислотой

Гиалуронку, которая часто встречается в увлажняющих средствах, Наталья Якимчик принимает в виде витаминов: «В мой рацион входит гиалуроновая кислота, которая отвечает за баланс влаги в клетках, и пока её достаточно, кожа выглядит молодой, гладкой и упругой! Ещё заметила, что когда делаю перерыв и не употребляю ее, появляется хруст в коленях, поэтому она мне просто необходима».


Полина Киценко (instagram.com/natayakimbeachclub/)

  • Не есть после шести (или семи — на крайний случай)

Полина Киценко уверена, что в банальном правиле кроется один из секретов правильного питания. Она всегда ужинает не позже семи — белком и овощами. «Привычка — вторая натура, — написала Полина, — я отучила себя поздно есть и больше не хочу. Если вечером хочется что-то слишком сильно, я съем греческий йогурт или огурец. И наверх, подальше от кухни».

  • Завтракать дважды

Наталья Якимчик советует сначала есть медленные углеводы, а перед обедом перекусить фруктами: «На завтрак у меня только гречневая каша с оливковым маслом. Никаких мюсли, фруктов, полезнее гречневой каши на завтрак нет ничего. А для второго завтрака фрукты и ягоды — это то, что надо!».


Яна Рудковская (instagram.com/natayakimbeachclub/)

  • Есть больше арбузов

Яна Рудковская уже рассказывала про , а теперь поделилась секретом новой — арбузной. «Вы можете есть арбузов сколько захотите, но кроме них можете только пить воду или зеленый чай, — рассказала Яна, — потеряете за один день полтора килограмма, за два дня — два с половиной, за три — до четырех килограммов». По ее словам, такой рацион безопасен.

  • Наносить тональное средство на пляже

Даже во время отдыха на берегу Наталья Якимчик не изменяет тональному средству: «Я наношу защиту, люблю две — из аптечной линии Avene 30 SPF и Clarins 30 SPF. И сверху немного тона, для чего? Я не загораю лицом и тело всегда гораздо темнее, поэтому таким образом получается ровный цвет кожи. Плюс у меня веснушки летом, надо защищать кожу обязательно».

22.04.2016 11:00

Креативный директор Podium Market Fashion Group Полина Киценко — не только одна из самых влиятельных персон в мире российской моды, но и адепт здорового образа жизни. Колумнист Finparty Юлия Титель встретилась с ней в уютном ресторане Christian и узнала, как сделать день «резиновым», где пройдет очередной благотворительный забег и почему Полина не скрывает свой возраст.

— Полина, спорт в твоей жизни занимает не последнее место. Ты тренируешься самостоятельно?

С тренером, мне нужна мотивация. У меня же нет каких-то насущных проблем типа лишнего веса, поэтому я могу спокойно пропускать тренировки, если никто меня не организует.

— А как часто ты тренируешься?

Шесть раз в неделю.

— Воскресенье выходной?

На самом деле выходной у меня плавающий, на той неделе вот была суббота. Иногда бывает семь дней подряд тренируюсь. Но так нельзя. Поэтому один выходной у меня принудительный.

— Когда ты начала заниматься спортом?

Именно спортом — десять лет назад, а до этого еще десять лет занималась просто фитнесом. Начала тренироваться с Андреем Жуковым. Он как раз тогда развивал тему outdoor-спорта. Я стала первым человеком, который поехал с ним на лыжный марафон. А потом — первой из девочек, кто записался на триатлон. Это было девять лет назад.

— Сколько тебе понадобилось времени для подготовки к триатлону?

Поскольку в детстве у меня было освобождение от физкультуры и я не умела даже кататься на велосипеде и плавать кролем, на подготовку ушло около года.

— А ты измеряла свое физическое состояние до и после?

Нет, конечно. Я не знала о наличии подобных тестов. Первый тест я сделала только где-то лет через пять регулярных тренировок. Если бы я знала об этих вещах изначально, то совершенно по-другому подошла бы к тренировочному процессу.


— А по ощущениям? Стала сильнее, выносливее, организованнее, чем до перехода к тренировочному режиму?

Как у любого увлечения, здесь есть разные стадии. Первая — бешеной влюбленности, когда ты будто камнем с обрыва ныряешь, погружаешься во все это, и у тебя даже происходит некое смещение ценностей. Потом начинается период осознания, усвоения, стабилизации. Сейчас я на третьей стадии — зрелой спокойной любви. Да, я продолжаю стремиться к новым результатам, хочу побить свои личные рекорды, но гораздо меньше говорю об этом.

Такой образ жизни, безусловно, помог мне стать более выносливой и организованной. Он, кстати, показал мне, что день «резиновый». Я стала успевать намного больше. Я всегда говорю, что времени нет у тех, у кого оно есть. У всех занятых людей есть время на семью, на работу, на поездки и тренировки, надо просто уметь грамотно организовать свой день.

— То есть ты выстроила собственную систему? В чем ее секрет?

Какую бы цель ты ни выбрал, путь, который ты каждый день преодолеваешь, чтобы достигнуть этой цели, и есть самое главное. Процесс! А результат — это всего лишь приятный бонус. В каждой точке этого пути ты должен обязательно получать удовольствие.

— Помимо спорта что-то еще повлияло на твой образ жизни? Может быть, решила, что больше по вечерам не ешь…

Кстати, я действительно не ем по вечерам или ем немного. Но для меня это не вынужденная мера. После второй беременности я решила быстро прийти в форму. Выбрала определенную стратегию, согласовала ее с докторами и перестала ужинать. Со временем я настолько в это втянулась, что сегодня у меня нет никакого дискомфорта от того, что я вечером не ем. Скорее даже наоборот. Если поужинаю, то буду себя плохо чувствовать, плохо спать и плохо выглядеть утром.

Я могу поужинать пару раз в неделю, но это обычно какие-то исключительные случаи. К примеру, в гостях я считаю невежливым выпячивать свои принципы. Поэтому я обязательно найду, что съесть, чтобы не огорчить хозяйку, которая старалась. На встрече с друзьями я тоже не буду сидеть с пустой тарелкой, чтобы они не чувствовали дискомфорта.

— А как же муж?

Он тоже недавно решил мало есть по вечерам. Просто обратил внимание на то, как хорошо на мне это сказывается, и постепенно сам к этому пришел.

— А дети?

Мой старший сын Егор, которому 14 лет, не ест после семи вечера.

— Это тоже его личное решение?

Мне кажется, что, когда растешь в семье, ты так или иначе перенимаешь ее традиции и привычки. Бывают ситуации, когда я насильно пытаюсь его накормить, а он отказывается.


— В твоей родительской семье был какой-то культ еды?

Я из простой советской семьи. Мы жили скромно, как большая часть населения нашей могучей страны. Поэтому культа не было. Наоборот, было праздником, когда родители добывали какие-то продукты. Мне кажется, на том этапе мы жили более правильно. Потому что не было такого изобилия. А сейчас мы перепотребляем, едим глазами. Сочетаем продукты, которые не очень правильно совмещать между собой в один прием пищи.

— Скажи, пожалуйста, ты спокойно говоришь о своем возрасте? Сколько тебе лет?

В последнее время я даже стала гордиться тем, что мой биологический возраст настолько сильно не соответствует фактическому. Мне 39, и сейчас я выгляжу даже лучше, чем в 25. Можно сравнить по фотографиям.

— И это все благодаря правильно организованной жизни?

Да. Могу уверенно сказать, что последние два-три года это точно результат правильно нанизанных пищевых привычек. В спортзале очень часто можно встретить людей, которые регулярно занимаются спортом, но так и не могут получить желаемых результатов. А все потому, что 80% успеха зависит от правильного питания и только 20% — от физической нагрузки. То, что мы могли позволить себе в молодости, часто сходило нам с рук за счет удачной генетики, например. Мне долгое время тоже так везло, но после второй беременности, которая была еще и после 30 лет, приходится контролировать себя.

А ты обращалась к специалистам, чтобы сформулировать для себя правильные пищевые привычки, или это был твой интуитивный выбор?

Во-первых, я много читала об этом, плюс интуитивно подбирала то, что подходит именно мне. По ощущениям я определяю, как себя чувствую после какого-нибудь продукта. К примеру, геркулес мне не очень подходит и паста тоже. Кстати говоря, меня достаточно много фотографируют. И я стала обращать внимание, что есть некая связь между тем, что я ем, и тем, как как выгляжу на фотографиях. На снимках это намного виднее, чем в зеркале. Смотришь — и сразу понятно, где ты перебрала или съела то, что тебе не подходит. Есть прямая связь.

Сейчас, проделав такой путь, я точно знаю, что конкретно мне не стоит есть или пить. К примеру, я уже почти десять лет не употребляю вино. Могу изредка в компании выпить полбокала, чтобы опять же не привлекать к себе внимания. В принципе алкоголя в моей жизни становится все меньше и меньше. И это не какой-то осознанный выбор, просто чувствую, что не хочу. Мне очень дорого, когда просыпаешься с ощущением бодрости и свежести, а алкоголь с этим не вяжется.

Я бы вот как раз хотела сделать акцент на том, что правильные пищевые привычки — это история длиною в жизнь. Ты однажды принимаешь решение, отрабатываешь его в течение длительного периода, пока оно окончательно не закрепится.

Согласна. Именно правильное питание изо дня в день, сбалансированное и принятое как норма жизни, дает результат. А не разовые, краткосрочные попытки похудения. Строгая диета только ухудшит ситуацию. Во-первых, ей на смену придет психологический взрыв, а во-вторых, замедлится обмен веществ, произойдет сбой.


Полина, ты стала настоящей законодательницей актуальных трендов. Многие читают твои посты в соцсетях и берут с тебя пример. Расскажи нашим читателям, как ты к этому пришла?

Просто, мне кажется, я являюсь реальным примером того, о чем многие тренеры и диетологи говорят на своих лекциях. Потому что научные рассказы — это все прекрасно, а люди хотят увидеть живого человека, который смог все это реализовать. Я ни в коем случае не претендую на роль фитнес-гуру, просто рассказываю о своих личных результатах. Я не специалист, а просто продвинутый пользователь.

— А как ты пришла к социальным проектам, таким как «adidas Бегущие сердца»?

Это все благодаря Наталье Водяновой. Несколько раз я бежала с ней полумарафоны в Париже. Наталья привлекала сподвижников, каждый из которых по своим соцсетям и знакомым кидал клич, что будет забег, что побежим мы не просто так, а со смыслом, посвящая участие в этом спортивном мероприятии фонду «Обнаженные сердца». Так мы собирали деньги для фонда.

В какой-то момент она сказала мне: «Полина, а почему мы бегаем в Париже? Давай сделаем что-то свое в Москве». Таким образом мы придумали наш забег, который назвали «Бегущие сердца». Первый раз мы его провели год назад в Парке культуры. У нас было ограничение по количеству участников, выставленное администрацией парка, потому что пропускная способность набережной не очень большая — всего полторы тысячи человек. На организацию ушло два с половиной месяца, а регистрация бегунов закрылась уже за три дня. Так быстро мы распродали все беговые слоты. Спрос был огромный, пришлось отказать тысячам людей. И тогда мы поняли, что нужно делать что-то большое, чтобы вместить всех желающих.

В этом году у нас уже полумарафон. Мы потратили три месяца на согласование трассы. Было непросто. В итоге стартовать будем перед МГУ на смотровой площадке, перекрываем улицу Косыгина, Университетский проспект, Мичуринский и так далее. Всего будет три дистанции на три, десять и 21 километр.

— А у вас все бегуны? Тех, кто увлекается Nordic Walking, не рассматриваете?

Не рассматриваем из соображений безопасности, но предлагаем им пройти самую короткую дистанцию или слегка ее пробежать. У нас многие олимпийские чемпионы пойдут пешком — те, кто получали травмы и не бегают.

— Отлично, я тогда тоже к вам присоединюсь.

Спорт — это очень объединяющая вещь. Особенность нашего забега в том, что он полностью благотворительный. Все средства, которые мы получаем от его проведения, идут в фонд. Только небольшая часть тратится на организацию, создание инфраструктуры. В прошлом году мы собрали около 200 000 евро. Для российского благотворительного забега это рекордная сумма.

Я очень благодарна Наталье Водяновой. С помощью этого проекта мы не только закрепляем тенденцию здорового образа жизни в обществе, но и показываем, что благотворительность — это не удел богатых людей. Ты можешь помогать, даже просто участвуя в забеге. Благотворительность находится на расстоянии вытянутой руки, взятых с полки кроссовок. Совершенно разные люди — звезды, бизнесмены из списка Forbes, актеры, олимпийские чемпионы, мы с вами и другие желающие — все объединяются под эгидой доброго дела. Ну и чтобы приятно провести одно воскресное утро. У нас там будет большой концерт на 10 000 человек и много всего интересного.

— Какие рестораны ты любишь посещать в Москве?

В последнее время мне так нравится то, что делает Саша Раппопорт! Он просто вернул мою любовь к этому виду досуга. Был момент, когда мы все насытились ресторанами, ударились в кулинарию, накупили книг, готовили сами. Нет ничего лучше, чем собраться с друзьями дома и сделать ужин. Это идеально.

Но если куда-то ходить, то мне нравится «Dr. Живаго», некоторые места на Патриках, например Fresh. Хорошо, что город меняется. Появляются такие рестораны «спонтанные», необязывающие. Мне нравится бывать в Uilliam»s иногда. Но это в основном бизнес-ланчи. Потому что я действительно редко ужинаю.


— А какой у тебя распорядок дня?

Встаю в 8:00, потом тренировка, потом работаю до 21:00-21:30 примерно.

— Что ты предпочитаешь на завтрак? Или тренируешься на голодный желудок?

Нет, конечно, на сытый. Предпочитаю длинные углеводы. Правда, каши я не очень люблю. Более-менее договорилась сама с собой, что буду есть киноа и гречку. Иногда я делаю льняной отвар, например. Иногда — чиа на кокосовом молоке, но чиа недостаточно питательный для меня продукт.

— А спать во сколько ложишься?

Поздно. Иногда в два, а иногда и в три часа ночи. Притом что встаю в восемь. У меня сейчас цель — перестроить график, чтобы ложиться в 23:00. Мне надо девять часов сна, тогда я буду чувствовать себя хорошо.

Вообще весь антиэйджинг в нашем возрасте заключается во сне. Если мы недобираем его, коррекция питания и физкультура не помогут. Это сразу же подрубленный иммунитет, развалившееся состояние и так далее.

— Ты делаешь чекапы организма? Как часто?

Делаю. Кардиограмму, ЭХО, стресс-тест, анализ на лактат и другие базовые вещи, гастроскопию я делаю раз в год. Плюс спортивное тестирование два-три раза в год.

— Твои дети занимаются спортом?

Дочке всего два года, пока еще не приучали ее. А сын занимается, да. Бегает со мной лыжные марафоны. Плавает лучше, чем я. Он очень сильный. В соревнованиях по триатлону впервые участвовал в восемь лет. Первые 30 километров на лыжах пробежал в девять. При этом тренируется он всего один-два раза в неделю. У него сейчас фокус на учебу, но очень многое он умеет в плане спорта.

— Ты готовишь дома что-нибудь?

Да, и очень хорошо готовлю. Правда, только по выходным. Мне повезло, мои близкие подруги — общепризнанные кулинарные гуру нашей страны. Это Вероника Белоцерковская, Алена Долецкая. Есть к кому обратиться за рецептом, если что. Единственное — я не люблю все чистить, резать. Я по жизни менеджер, и менеджмент на кухне у меня выстроен таким образом, что я говорю заранее, какие продукты должны быть почищены, отварены, нарезаны и так далее. Все это раскладывается по судкам, и я потом, как на профессиональной кухне, беру эти заготовки и создаю кулинарный шедевр. Я, конечно, могу все это делать и сама, но стараюсь как можно больше времени в выходные проводить с детьми, потому что в будни мало их вижу.

— У вас активная семья?

Да, тем не менее муж читает очень много, а вот для меня садиться за книги всегда было отдельной историей. Но это никак не сказалось ни на речи, ни на письме.


— Если речь идет о спокойном досуге, то что это?

У нас не бывает спокойного досуга. Наш девиз — постоянная смена деятельности. Даже к пляжному отдыху мы относимся потребительски. Приходим, проплываем какую-то дистанцию, высыхаем и уходим. Если куда-то ездим, то все время находимся в движении. Полдня мы занимаемся спортом, потом обед, потом либо пляжная вот эта небольшая история, либо сразу же по экскурсиям.

— А как ты относишься к более мягким физическим нагрузкам, таким как пилатес, йога, стретчинг?

Я пилатесом занималась лет десять, и в один прекрасный день мне все это дико надоело. Хотя да, это прекрасная нагрузка. Она отлично развивает внутренние стабилизаторы.

— Какой совет ты бы дала нашим читателям?

Главное — заниматься тем, что приносит тебе удовольствие. Подобрать то, что тебе подходит. Мотивировать себя не придется, если вы будете любить то, чем занимаетесь.

просмотров

«Главное — не цель, а путь к ней. Звезды, помешанные на здоровом образе жизни Полина киценко биография личная

Полина Киценко – российская бизнесвумен, владеющая сетью модных бутиков, и популярная активистка ЗОЖ. Женщина начинала свой бизнес еще в начале 1994 года и сегодня занимает место среди ключевых фигур в российском фэшн-бизнесе.

Детство и юность

Полина искусно скрывает возраст, поэтому точной даты рождения в Сети не найти. По некоторым сведениям, Киценко родилась 14 апреля 1975 года, но официального подтверждения этой информации Полина не давала.

Бизнесвумен и светская львица Полина Киценко

Семья жила благополучно – отец девушки работал в прокуратуре. Полина родом из Александрова, города во Владимирской области, но, когда девочке исполнилось 11 лет, родители переехали в Москву. В столице Полина окончила школу и по совету отца отучилась на юриста, хотя в детстве хотела стать геологом.

Училась девушка хорошо и к выпуску пришла с красным дипломом. В период студенчества она попала в программу обмена студентов и получила шанс учиться в США. Америка впечатлила Полину – страна разительно отличалась от России времен перестройки.


Особенно будущую бизнес-леди впечатлила местная мода – дома единственным способом одеться ярко и нестандартно было самостоятельное шитье. С собой из Штатов девушка привезла редкие тогда для России брендовые джинсы и кроссовки.

Вернувшись в Россию, Полина 2,5 года работала в департаментах платежных карт в коммерческих банках. Фитнесс стал увлечением девушки еще во время учебы, и благодаря спорту Поля встретила будущего мужа Эдуарда Киценко. Пара познакомилась в зале спортивного клуба, который оба посещали.

Бизнес

Эдуард оказался бизнесменом, уже тогда мужчина владел компанией Podium. Вдохновившись примером мужа, Полина в 1994 году открыла первый в своей биографии магазин одежды, который назвала аналогично – «Подиум». Сначала бизнес требовал большого количества усилий и почти не давал отдачи.


Полина Киценко с Карлом Лагерфельдом

Девушке буквально все приходилось делать «с нуля» — следить за тенденциями моды, искать способы ввоза вещей в страну. Часто складывалось так, что ей приходилось ездить за товаром самостоятельно.


Однако труды принесли результат, бизнес постепенно пошел в гору. Это дало Киценко возможность расшириться и сделать бутик сетевым. Следующим шагом стало открытие Podium Market – магазина, рассчитанного на широкий круг покупателей, а не на селебрити. Это и было главной целью работы Полины в фэшн-индустрии – сделать модную одежду доступной простому человеку.


В интервью Киценко призналась, что она жесткий и требовательный начальник, но не самодур. От подчиненных требует много, однако при этом терпима и способна дать человеку второй шанс, особенно если он признает ошибку. А вот оправданий бизнесвумен не терпит.

Личная жизнь

Полина много лет счастливая жена и мать. Женщина не перестает говорить, что Эдуард всегда был для нее надежной опорой во всем – от быта до бизнеса.


В семье растут двое детей – старший сын Егор и младшая дочь Антонина. Ту часть личной жизни, которая касается домашних, Полина не афиширует.

Киценко – известная светская львица. В числе подруг предпринимательницы Ксения Собчак, и Ульяна Сергеева. Полина участвует в благотворительности, посещает связанные с этим мероприятия. Муж редко сопровождает женщину на подобных выходах – Эдуарда публичная жизнь не привлекает.


По словам бизнесвумен, дом – самое главное в жизни, место, в которое постоянно хочется вернуться. Причем стиль и оформление дома продумывала не сама Полина, а супруг. Эдуард — не профессиональный дизайнер, но отличается, по словам жены, хорошим вкусом. Это подтверждает и то, что инициатором знаменитой прически Полины стал муж, посоветовавший женщине сделать стрижку чуть короче.


Важная часть жизни Полины – здоровье и все, что с ним связано. Киценко – обладательница модельного роста 181 см, а вес женщины не превышает отметку в 60 кг. После рождения двоих детей поддерживать такую форму помогают правильное питание и постоянная физическая нагрузка.

Полина Киценко сейчас

ЗОЖ для Полины – основа мировоззрения. Женщина продолжает вести модный бизнес, но вне этой сферы ее жизнь связана со спортом и здоровым питанием. Киценко ведет блог в «Инстаграме» , у нее более 500 тыс. подписчиков, большинство фото так или иначе связаны с физическим развитием.


Главная страсть Полины – бег. Женщина участвует в марафонах разных городов и стран, а в 2015 году вместе с Натальей Водяновой организовала собственный. Благотворительный забег «Бегущие сердца» Полина организует ежегодно. Собранные средства идут в фонд «Обнаженные сердца», помогающий детям с особенностями развития. Сейчас марафон объединился с аналогичным мероприятием «Сбербанка» и проходит в 54 городах.


Полина Киценко в 2018 году открыла спортивный клуб

В 2018 году Киценко запустила новые проекты – собственную спортивную студию и туристическую фитнесс-программу, в которой можно параллельно с тренировками посетить различные страны. Сама Полина такой туризм с юмором называет спортивным краеведением.

Публикаций

Подписчиков

Подписки

https://www.kommersant.ru/doc/4148344

Род занятий:

Владелица модной империи Podium

14.12.2019 09:43:23

Рассказала @peopletalkru о том, как жить без диет и не убиваться в зале, и при этом поддерживать себя в тонусе без скучных тренировок. Все должно быть в кайф! Ссылка в профиле. Спасибо @lauradjaga Mylook @kalmanovich makeup @yslbeauty #yslbeauty @kirillshabalin @zverkov_ko @slimfitclub_

13. 12.2019 22:30:49

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Беспощадная декабрьская гонка! Желаю всем выстоять. (У меня 18 часовой рабочий день на ногах и нескончаемые полотна из списков дел)

13.12.2019 18:47:09

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

13.12.2019 08:02:10

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Когда мы с Викой запланировали наш «эволюционный» ужин, мы намеренно решили назначить его на 4 часа вечера. Во первых, сейчас беспощадная декабрьская гонка, в которой наши гостьи в силу своих профессионально-светских обязанностей посещают по 4 ивента за вечер. Во вторых, многие наши сподвижницы живут на интервальном питании- фастинге и мы обе тоже часто не едим после 5. Мы уважаем такой режим. И что значит красивый стол, вдумчивое меню, счастливые пузырьки, тесная компания, интересная тема и «разговор под абажуром»: разошлись почти в 10 вечера. У меня давно не было застолья длинною в 5 часов! #perrierjouet #artofthewild

12. 12.2019 17:34:35

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Моя дорогая @shackirovajulia ! В том, как ты украсила нас в эти праздничные недели @slimfitclub_ не просто бездна вкуса и профессионализма, в этом много души, сердца, понимания меня и всех наших совместных кемпов. Я рада, что так через походы в горах и пикники в альпийских лугах, совместные привалы под елями отразилось наше с тобой лето и эстетическое единомыслие и это то, как мы можем влиять друг на друга. Любимый обеими эколюкс, природные материалы, но без лубка- стиль во всем! Ты умудрилась и отдать дань моему #полявполе, и нашим венкам и букетам, что мы делали и собирали, и откудато узнала, что больше всего я люблю пампассную траву и сплела ее с елями. Это полный сюрприз! Ты гений! Все, кто переступают порог, остаются в восхищении! @shakirova_studio

12.12.2019 15:40:32

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Мы собрали с Викой @vikagazinskaya сподвижниц и друзей в моей спортивной студии #SlimFitClub неслучайно. Во первых, Вика пришла к нам осенью и усиленно тренируется с нами. Во-вторых, мне, как и всем, давно хочется узнать о Викиных секретах ее роскошной кожи и молодильном эликсире, что варит на своей идеальной кухне. А поскольку #SlimFitClub я создала не просто как спортивную студию, но еще и как образовательную институцию, было решено, лекции и ужину от Вики быть! Ведь помимо #телоВдело и работы над улучшением физической формы, просвещение и обучение здоровому образу жизни, являются ключевыми аспектами создаваемой мной среды. А Вика со своей доктриной питания, которой посвящен ее отдельный акаунт, является действенным воплощением в жизнь нашего девиза #через5летна5летмоложе. На раннем ужине аж в 4.30 вечера Вика представила уникальное меню на основе «Эволюционной диеты», давнего увлечения Вики, а также рассказала о том, как идеальная система питания помогает в оздоровлении организма и поддержании красоты. В ходе интродукции к ужину мы узнали об источнике энергии, пользе «эволюционной» системы питания и проекте @food_as_a_delicious_medicine . «Эволюционная диета – это довольно простой, научно обоснованный системный подход к питанию, позволяющий сохранять, поддерживать и укреплять здоровье, без излишних усилий сбрасывать избыточный вес, поддерживать молодость и предотвращать преждевременное старение. Такая схема влияет не только на тело, но и на душу, потому что отвечает всем нуждам и интересам человеческого тела. Теперь я знаю, что каждый ингредиент в моем меню несет абсолютную пользу». Нежный суп-пюре из зеленой спаржи и лука порея, очень зеленый салат, салат из мини шпината, вешенок и батата в азиатской заправке, а также пирожное «картошка» были приготовлены по личным рецептам Вики совместно с шеф-поваром SML café @sml_cafe расположившегося тут же в @Slimfitclub_ . Идеальные текстуры, приготовленные на масле авокадо, цвета блюд, словно не тронутые обработкой, вызвали напрасную тревогу в вопросе у нашей @vika_manasir «Чем же запивать?». Нам ничто человеческое не чуждо. Конечно, лучшими пузырьками от #perrierjouet. Продолжение (и сохр сториз)

11. 12.2019 11:31:18

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Как всегда, вставать «с той» ноги, или 5 правил моего идеального утра: 1. Благодарность. 2. Контрастный душ. 3. Правильный завтрак. 4. Зарядка. 5. Объятия с дорогими людьми. Эта утренняя рутина помогает мне начать день бодро и энергично. Важное место я отвожу первому приему пищи: питательный и сбалансированный завтрак задает темп всего дня. Мой рецепт: печенье «belVita Утреннее» Soft Bakes с пятью цельными злаками, молочный продукт – источник протеина и кальция, свежий фрукт и стакан воды для поддержания водного баланса. Новинка «belVita Утреннее» Soft Bakes на моем столе – это мягкое печенье с пятью цельными злаками и нежной клубничной начинкой или начинкой с какао. Выбираю его как источник магния, железа и кальция, и за высокое содержание клетчатки, поддерживающих здоровье организма. Завтрак с любимым печеньем сокращает время на готовку, что так важно в моем жизненном темпе. К тому же печенье имеет удобную форму – его всегда можно взять с собой. А главное, оно очень вкусное. Какое у вас правило идеального завтрака? #belVita_SoftBakes #ЗарядиСвоеУтро #belVita

10.12.2019 22:55:30

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Радость, которую я испытала от сокрушительных побед нашей лыжной сборной на выходных, так омрачена решениями МОК, что хочется задать вопрос мирозданию. А в этих политических соревнованиях нужно побеждать тоже? Это честная битва? Кто по ту сторону? В эту печь нужно бросать наших спортсменов? Целое поколение роскошных кадров пропустит то, ради чего они трудились всю свою жизнь. Мне горько и обидно. Я надеюсь, что мы поборемся в международном арбитраже и я надеюсь, что Олимпиада в Сочи, одно из самых ярких событий моей жизни, все-таки останется таким без всяких последствий и сожалений. Верю в нашу команду и в то, что наши победы честные. Политические битвы отвратительны в этом контексте, но раз нам навязали жту борьбу, мы должны ее выиграть! Это решение незаконно. Нет суда, нет следствия. Наказание не может быть коллективным. Нужно бороться!

08.12.2019 17:26:09

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Если бы можно было выбирать одно время года на весь год, то для меня это декабрь, со снегом, лыжами, подарками, шампанским из сугроба и лучшей музыкой всего человечества на эту тему. Новый Рождественский плейлист от @slimfitclub_ уже в сториз и в профиле. @bangolufsenrus

07.12.2019 20:07:36

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Я люблю тщательно собирать воспоминания из разных счастливых моментов и аккумулировать ожидание нового счастья. Большие шишки принадлежат пиниям с побережья монте Аржентарио, что в южной Тоскане. Шишки поменьше из леса у Криммлерских водопадов в долине Капрун в Австрии. Верба с одного апрельского солнечного дня на Вербное воскресение, а бокал #perrierjouet с золотым игривым содержимым из дорогой сердцу Шампани. За будущие счастливые моменты и напоминания в самое счастливое декабрьское время! #artofthewild

07. 12.2019 12:50:00

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Хофеш Шехтер и его grand finale на @context .diana_vishneva — это шокирующий танец и такая же музыка, которую он пишет сам. Я сидела недвижимая в оцепенении и в трансе, а так хотелось бы предаться ему в танце. Это было сильнейшее впечатление! @ksenyatarakanova ️ mylook @ashademore @lesyanebo earing

07.12.2019 00:14:54

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Когда мы с детства выговариваем #slimfitclub, но наконец-то побывали у мамы в одном из ее офисов. @slimfitclub_ @ribambelleru

07.12.2019 00:03:21

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Нет ничего круче, чем отдавать. Нет ничего круче, чем готовиться, ждать, томиться. Нет ничего круче, чем дарить. Вот так мы ждем наших любимых друзей и клиентов в нашем доме спорта, доме счастья, доме, меняющем жизни наших подопечных и наши собственные. #slimfitclub! Наш спетый, стренированный, станцованный, спитой, дружный, любящий коллектив. Никто из нас не на работе. У нас призвание. Спасибо стратегическому партнеру @slimfitclub_ компании @simplewine и его подразделение SimpleWine Privé – персональный винный консьерж #simplewineprive за партнерство и вкус к жизни. Мы, как всегда, на высоте, потому что #снамитольколучшие!

06.12.2019 23:44:51

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Пока я думала, как же мы можем подвести итоги уходящего года в @slimfitclub_ , мы как раз вернулись из нашего последнего кемпа из государства Оман и это было чтото с чемто. Наши клиенты, вернее курсанты, вернее друзья, по другому не поворачивается язык назвать этих дорогих людей, стали сами подводить итоги. Единицы сьездили с нами в 1-2 трипа, чаще — в 3-4, некоторые в 8-9 за год. И встречают утра в Лужниках. Немыслимо! Они говорят: «в этом году наша семья целиком провела с вами 1,5 месяца. Муж. Дети. Лето. Зима. Лыжи. Санки. Вело. Горы…» Поэтому я попросила компанию @ribambelleru сделать все: сделать из нашей студии заснеженный лес, где мы предадимся ожиданию сказки, но не будем сидеть сложа руки. Прийти можно было в любом составе. С детьми. Без. С подростками. С мужьями. Без концов. Задача была сделать так, чтобы все были вовлечены одинаково. Нереально да? Не для нас. Нам, как всегда, удалось. Рибамбель создали мастерклассы, которые увлекли одинаково всех от 2 лет до «нет предела». Кому не хочется пустить «руки в не для скуки» и на лесной завалинке сделать имбирный дом, ручной еловый венок или авторский колпак деда мороза? Чаны с пуншем и глинтвейном, дресс код в стиле шале шик, телеги с яствами, угощения… все было идеально, пока вдруг чтото пошло не так, и по мере восхождения луны и отправления малышей по кроваткам, музыка звучала все громче и семейный праздник в @slimfitclub_ перерос в незапланированный дискач до за полночь. Удача любит подготовленных. Поэтому наши плейлисты, как всегда, тут как тут и силы не кончались. Мы заряжаем друг друга. Поэтому этот год мы провели вместе… #снамитольколучшие @ribambelleru (шок в сохраненных сториз)

04.12.2019 12:47:17

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Вместе с нашим партнером @solgarvitamin в преддверии зимы запускаю рубрику #ВитаминыОтПолины. Буду делиться с вами собственным опытом и экспертным мнением специалистов Solgar. Начну, пожалуй, с основы основ – омеги. Есть тут у меня те, кто принимает/не принимает омегу? Знаете почему рыбий жир уже долгие годы является основным продуктом для поддержания здоровья? Всего из одной капсулы мы получаем эффект общего оздоровления нашего организма. Это, прежде всего, поддержание работы сердца и снижения уровня холестерина, улучшение работы головного мозга, повышение внимания и усидчивости, борьба с депрессией и увеличение количества гормона счастья, противовоспалительный эффект при болях в суставах, поддержка зрения при его резком снижении и постоянной нагрузки на глаза, и конечно, приятный эффект увлажнения и питания кожи. Как видите, в одной золотой капсуле сконцентрирована польза для нашего мозга, сердца, суставов, зрения и кожи, вообще, жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми компонентами всего организма, которые выполняют много важных функций. Как же правильно выбирать омегу для здоровья? Начнем с того, что человек не вырабатывает омегу, как и рыба… рыба получает ее по естественной пищевой цепи. Важно выбирать омегу из диких, глубоководных рыб холодных вод. Для дикой рыбы важна высокая степень отчистки от примесей тяжелых металлов, ведь это наша безопасность. При выборе омега-3 нужно понимать, какие технологии используются при производстве, качество сырья, чтобы результат от приема был эффективным. Чтобы удостовериться в правильном выборе, нужно внимательно читать этикетку, для понимания, какое содержание омега-3 жирных кислот в 1 капсуле, а именно ориентироваться на дозировку самых важных действующих компонентов. У омеги это ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота), которая должна быть не ниже 500 мг и ДГК (Докозагексаеновая кислота) – не ниже 370 мг. Продукт «Тройная Омега-3 950 мг» от Solgar содержит 950 мг Омега-3, а оптимальное содержание в каждой капсуле ЭПК и ДГК: 504/378 мг. Продолжение

03.12.2019 23:34:07

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Ужин @bangolufsenrus , нашего стратегического партнера @slimfitclub_ , напомнил мне о том, что декабрьская гонка в разгаре и кто первый начал, у того больше шансов. Поэтому наш клиентский «новый год» уже завтра. My look @grash_design

03.12.2019 08:25:19

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Разгружаю вас от груза декабрьских задач, что дарить. Подарите дорогим вам людям новую жизнь: любое количество тренировок или даже кемп с @slimfitclub_ . У нас дарят целые кемпы! ! А румянец, ноги и роскошная задница при покупке сертификата- просто сразу в подарок.

01.12.2019 13:19:12

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Лучше летних лучков могут быть только зимние. Первый день зимы- повод расчехлить коллекцию свитеров с оленями, снежинками и нордическими мотивами и проверить, не поперхнулась ли ими моль. Пора составлять муд борд в наши будущие 3 лыжных кемпа этой зимой и обновить коллекцию самой! Обожаю апре-ски и шале шик.

01.12.2019 12:45:30

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Я не помню, какой по счету у меня этот Ливиньо. Но с тех пор, как я решила, что эти пара марафонских дней и первый снег с первым днем зимы в итальянской Ломбардии для меня- лучшая прививка перед всегда тяжелым декабрем, я буду стараться и дальше баловать себя этим. Вечно без подготовки, в прошлый раз прямиком из Апулии, в этот раз из Омана после кемпа @slimfitclub_ , перестроиться резко на зиму непросто. Где пыльные лыжи, где форма, какие там есть лучки? Не поперхнулась ли моль моей коллекцией тематических свитеров? Рубеж сборов пройден и вот я тут. Зачем? Кесарю-кесарево. Рекорды- спортсменам. Мы же скромно меняем биопаспорт, укрепляем нейронные связи, пускаем #теловдело, делаем себя счастливыми. Про тело. Да, немного неразумно на сухую бежать 30 км без единого километра в ногах подготовки. И я это никому не посоветую, конечно. Мы опытные марафонцы, получаем удовольствие и идем, как идется. Мы всегда возьмем свой финиш. При таком раскладе главное- прибыть к арке с улыбкой. Вчера, кстати, было тяжелее, чем в том году. Подробности описала в сториз. Но какое счастье вся эта лыжная суета, эти встречи с дорогими друзьями, эти глинтвейны у огня, это мясо с дымком и чертова лучшая паста в мире. Эти разговоры про если бы молодость знала, если бы старость могла! Сколько иронии, жеманства и смеха. Все эти обсуждения результатов в протоколе- поверьте, не все любители, серьезно относящиеся к себе в этом вопросе, напоминают себе главное или вообще дают отчет в этом. Тут нет никаких подвигов. Ваши результаты по хорошему нужны и интересны только вам. Заниматься этим, тратить на подготовку время, путешествовать таким образом — огромная привилегия и я напоминаю себе об этом каждый день и безумно ценю! Вчера напомнила себе это еще раз, когда мимо меня в реке лыжников промчал слепой лыжник с ассистирующем поводырем, который с гарнитурой и микрофоном громко анонсировал ему повороты и раздвигал реку людей под него. Здесь в Италии сильно развито движение слепых спортсменов, которые выступают и тренируются с зрячими спортсменами- помощниками. Продолжение

30.11.2019 08:56:01

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Поездка сюда в Ливиньо в начале декабря мне нужна каждый год, чтобы заново влюбиться в снег, который, даже если нигде не выпал, то его тут точно положат к первому марафону в Европе. Здесь очень красивый молодой курорт и все не так институционально, как в традиционных лыжных местах. Итальянцы умеют навести и лоск, и шорох, и праздник. Все поблескивают бриолином и солнечными очками, в которых итальяшки готовы ходить даже в темноте. На улицах кругом бочки с открытым огнем, звон бокалов франчикорты и зазывный запах глинтвейна (ладно, это после марафона). Здесь классный безналоговый шоппинг — не совсем моя тема, но вообще тут все ломится от брендов и немного другие цены. Все гостиницы -семейные и если вы найдете ту самую «свою», то вас будут холить и потчевать, как родных внучков. В нашем отеле даже на файв оклок — у них это называется меренда, накрывают полноценный ужин: жареная картошка, курочка, горные колбасы и сыры, супчик, пицетты, два вида десерта, всегда самовар с чаем и все это- шок- бесплатно. И скачут и кружат вокруг нас. Тутто ли бене? Постояльцев то всего на 15 номеров. В Ливиньо культ деревянного зодчества и все словно соревнуются, у кого круче декор. Старые сараи выглядят здесь модными постройками, рога выполняют широкие функции от ручек дверей и люстр до открывалок и вписаны в хайтек модных бутиков, груды дров лежат фигурными кладками, как на выставке. Камины с трескающимися поленьями, деревянные фигуры, сани, переделанные под столы. Вроде бы на всех горнолыжных курортах примерно так, но здесь это зодчество достигает особых эстетических высот. Не даром Италия- родина Пиноккио. А самое главное- это атмосфера Ливиньо. Красивые молодые спортсмены, слетевшиеся со всех концов Европы на первый марафонский этап и раннюю снежную вкатку. Модники-горнолыжники. Музыка. Спортивный хайп и снег! Уютные свитера с косами. И кругом ряженные огнями елки и ощущение, что когда мы преодолеем беспощадную декабрьскую гонку, счастье станет возможным и у нас. Ровно как тут. Экко! Поэтому я здесь. 2 счастливых дня и ва бене! Mylook @mirstores

29.11.2019 20:35:54

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Эх хорошо! Из Омана в снежный дурман! Открывать сезон именно тут- уже традиция и подарок себе, который я очень заслужила.

29.11.2019 11:25:15

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Снежный сезон лыж, зимних лучков, апре-ски и ожидания новогоднего счастья открыт! @slimfitclub_

28. 11.2019 06:41:40

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Для нас не бывает мелочей. Музыка- это сок любой тренировки. В Омане, по которому все дико скучаем, мы провели 8 зарядок, 12 различных офп и ни разу не првторили ни одну тренировку, ни плейлист. Наш спортивный процесс был разнообразен, как 1001 ночь. Музыка делает атмосферу на 70 процентов и специально для нашего кемпа в Омане мы составляли плейлисты с ориентальными нотами. Делюсь с вами нашим заглавным плейлистом, в котором собраны крутейшие хиты всех времен и народов, которые вы все знаете, но они имеют ориентальное звучание. От Стинга, Мадонны и U2 до Халеда, Др Албана или Pussy cat girls. Это настоящее #RadioOman #SlimFitClub. Спасибо @georgemironov ! Ссылка на плейлист в сториз! مرحبا, Оман! @bangolufsenrus #bangandolufsen

27.11.2019 08:00:49

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Моя статья в Коммерсанте о наших австрийских кемпах @slimfitclub_ . Приятно, когда серьезные издания сами просят им рассказывать и писать о моих проектах и о том, как мы меняем жизни людей, создавая прецедент в фитнесе, путешествиях, краеведении и нетворкинге. Активная ссылка в сториз и профиле. Спасибо @kommersant_online @kommersant_style

26.11.2019 09:27:02

Официальный инстаграм аккаунт Полины Киценко

Этот день мы провели так: пробежка на рассвете вдоль арабского моря 5 км Зарядка и интенсивное офп 1 час Отправились в мечеть Султана Кабуса и на прогулку по Маскату- столице Омана Обед на пляже Морской бой, он же -водное поло с элементами «собачки» 1,5 часа Эстафеты и офп Игра в регби («перчатка») или еще один мордобой не на жизнь, а на смерть Стретч Ужин в арабском стиле на коврах с бараниной, которую тушили 48 часов, то есть готовить ее начали для нас еще до того, как мы заехали в @thechedimuscat и с кальянами (извините) Игра в мафию и ассоциации Танцы у 100 метрового бассейна в языках пламени Отбой А сколько вы успеваете за один день на отдыхе или в спортивном кемпе? #спортивноекраеведение @slimfitclub #oman #experienceoman #muscat #снамитольколучшие #thechedimuscat #chedimemories

Полина Киценко (в Инстаграм — @polinakitsenko) – российская бизнес-леди, владелица сети бутиков Podium. Первое время она закупала только одежду люксовых брендов, например, Chloe, Antonio Berardi и другие подобные, но затем в число товаров стали попадать и вещи, рассчитанные на среднего потребителя.


Девушка родилась во Владимирской области, город Александров. Родители постоянно переезжали, а когда девочке исполнилось 11 лет, приехали в Москву. Денег было мало, семья жила обычной советской жизнью. Высшее образование получила юридическое, как и её отец, затем попала на работу в ГУТА-банк, на место специалиста по карточкам Виза.

В 90-ые года девушка организовала свою сеть бутиков, вышла замуж за бизнесмена Эдуарда, родила сына Егора и серьёзно занялась спортом. Сейчас она участвует в триатлоне: это один за другим три вида спорта – заплыв на 2 км, велосипед 90 км и забег на 21 км. Жизнь Полины выстроена по расписанию: подъём в 8 утра, время с 9 до 12 отводится тренировкам, и даже плохая погода не помеха.

Отличительной особенностью характера бизнес-леди является перфекционизм, который есть и у её мужа. Это отразилось на постройке дома: Эдуард хотел построить дом в стиле ар-деко, и поэтому он выискивал интересные детали в книгах, с эскизами шёл к мастерам, и те делали мебель и декор на заказ.
У неё много энергии, которой она делится не только лично. Один из способов замотивировать и себя – смотреть фото в Инстаграм Полины Киценко.

Инстаграм

Почему замотивировать? В Instagram Полина Киценко пропагандирует здоровое питание и спорт своим примером и примером своих друзей, например, Веры Брежневой. Полина Киценко выкладывает на официальном сайте Инстаграм рецепты с фотографиями блюд, снимки со спортивных соревнований (например, «Бегущие сердца») или из путешествий. Её можно увидеть во дворе прекрасного готического собора или на городских улочках. А вот самолюбования в ней мало. Если и есть её фотографии в Инстаграм, то, как правило, издалека и случайно, между делом.

Полина Киценко является одним из владельцев сети модных и популярных бутиков “Podium”. Она часто появляется на всевозможных светских вечеринках. Зарегистрировала вместе с партнерами собственный бренд она в далеком 1994 году. Девушка выступает в числе тех, кто стоял у самых истоков, так сказать застраивали фундамент, российской индустрии моды.

В своих бутиках Киценко Полина предоставляла покупателям исключительно всемирно известные стильные бренды: Hugo Boss, Celine, Pucci, Chloe, Antoni Berardi и т.д. В бизнес моды девушка подалась в середине 90-х, принося моду в Красноярск, Москву, Санкт-Петербург, Самару и во многие другие крупные города Российской Федерации.

На сегодняшний день бутики пользуются популярностью по всей стране. Здесь можно найти качественную оригинальную продукцию с мировым именем по максимально низким ценам. Девушка имеет свою страницу instagram. Киценко, инстаграм которой читает практически 190 тысяч фолловеров, зарегистрирована под логином – polinakitsenko.

Хочешь быть популярным? Тогда воспользуйся нашими услугами накрутки подписчиков!

Вконтакте

Одноклассники

Видео ролик: оформление заказа, презентация!!!

Возможно Вам понравятся и другие статьи

  • 1 Полина Гренц инстаграм

    Появилась на этот свет Полина Гренц двадцать восьмого октября 1994-го года в столице России — Москве. Ее семья ничем не отличалась от остальных, поэтому ее можно назвать — «простой». Всю жизнь ее…

  • 2 Полина Гагарина Инстаграм

    Полина Гагарина появилась на свет 27 марта 1987 года в Саратове. Но начальные годы жизни будущая звезда провела в Греции, так как ее мама была профессиональной танцовщицей и получила приглашение…

  • 3 Официальная страница Полины Субботиной в инстаграм

    Яркая и экстравагантная Полина Субботина воспитывалась в обеспеченной семье. После переезда в Таиланд, родители Полины создали свой туристический бизнес. В школе девушка была твердой хорошисткой,…

  • 4 Инстаграм Полины Максимовой

    Полина Максимова – молодая актриса, прославившаяся благодаря роли в телесериале «Деффчонки». Родилась в актерской семье. С детства отличалась живым характером, мечтала пойти по стопам родителей…

  • О спорте

    Фитнесом я занимаюсь с 18 лет. Но желание попробовать себя именно в любительском спорте проявилось лишь после знакомства с правильным тренером. В прошлом лыжник, он предложил outdoor-тренировки: бег и беговые лыжи (благо лыжероллерная трасса в Одинцово находится недалеко от моего дома). Я никогда не могла похвастаться идеальным здоровьем, но, как только начала заниматься на свежем воздухе, забыла о вечно мучившем меня артрите и хронически больном горле.

    Моим первым серьезным стартом стал лыжный марафон в Санкт-Морице, куда я зачем-то потащилась после всего месяца тренировок, владея лишь стилем лыжного хода. Будучи человеком, который даже пешком не мог пройти шесть километров без одышки, я проехала 42 км и ни разу не остановилась. Вот что делают адреналин и воля к победе!

    Я понимаю, что людям, которые следят за мной в Instagram, кажется, что спорт для меня — это все. На самом деле большую часть времени я провожу в офисе, покидаю который обычно в 21:00. А спортом занимаюсь только утром по два часа.

    О воле к победе

    В любительском спорте имеют значение только личные достижения. Не нужно сравнивать себя с другими. У всех разные возможности: у кого-то спортивное прошлое, кто-то лучше восстанавливается, больше спит, а кто-то много работает и испытывает больше стресса. Соревнуясь, важно не заигрываться, потому что наша цель не сувенирные медали, а личное развитие и поддержание здоровья и красоты.

    О триатлоне

    Самое тяжелое для меня в триатлоне — плавание в открытой воде. Ты стартуешь в толпе людей, с которыми у тебя случается контактная борьба. Никогда не знаешь, сильным ли будет течение, не попадет ли вода в очки, каким будет встречный ветер. А еще волна может бить в лицо или кто-нибудь может засадить тебе пяткой в нос.

    Во время своего первого старта на соревнованиях в Строгино десять лет назад я сошла с дистанции. Для меня это была страшная трагедия. Из-за резкого перепада температуры воздуха и воды у меня началась тахикардия (на улице была жара, а вода при этом была очень холодной), я была уверена, что задохнусь. Теперь-то я знаю, как с этим справляться, но тогда понятия не имела. Было смешно и трогательно, когда за меня в девять утра пришли болеть муж и моя подруга Ксения Собчак. Они развернули плакат со словами «Полина — чемпион!», а уже через пять минут после старта, увидев, что одна из «белых шапочек» задержалась во время масс-старта и не собирается продолжать соревнование, свернули их со словами: «Похоже, это наша. Сворачиваемся». Когда я, зареванная, вышла из воды, тренер сказал, чтобы я садилась на велосипед и продолжала соревнование. Этот совет стал очень ценным, ведь я не сдалась и дошла до конца.

    Первый триатлон был для меня личным вызовом: на тот момент я плавала женским брассом с поднятой головой, вообще не умела кататься на велосипеде и только-только начинала бегать.

    А конечной целью было пройти олимпийскую дистанцию: 1,5 км плавания, 40 км на велосипеде и 10 км бегом. Около трех часов непрерывной работы. На подготовку ушел год, а до этого был настоящий небольшой горный триатлон в Австрии, который я прошла полностью. Но все это было целую вечность назад, когда триатлонных сообществ не существовало и люди даже не знали, что означает термин «триатлон».

    О спортивных планах

    Чтобы было нескучно тренироваться, я составляю спортивное расписание на весь год. Летом — триатлон, зимой — беговые лыжи. Сейчас мысленно я уже открываю лыжный сезон.

    Большинство моих поездок — это своего рода «спортивное краеведение». Участвуя в соревнованиях, я даже знакомые места открываю с новой стороны. Например, в Париже всегда бегу ежегодный полумарафон в марте, в октябре по плану We Run Paris. Здорово, когда ты с утра выходишь на Avenue Opera, бежишь по городу, который принадлежит только тебе, наполняешься его энергией, а потом быстро переодеваешься в отеле и начинаешь полноценный рабочий день. Для меня спорт — это как воткнуть штепсель в небо, так я заряжаюсь.

    О спорте в семье

    В моей семье спорт — это своего рода гигиена и обязательная часть дня. С мужем и сыном мы регулярно занимаемся дома и на отдыхе, постепенно вовлекая в тренировки дочь. Бесцельно лежать на пляже — не наша тема.

    Я противник загара, а из-за частых outdoor-тренировок и так получаю большую фотонагрузку, поэтому на отдыхе почти не загораю. Достаточно 30 минут, чтобы выровнять результат велозаездов и регулярных пробежек. Вместо этого всей семьей плаваем, ходим на экскурсии или на шопинг, путешествуем. В Тоскане, например, всегда ездим на шоссейных велосипедах. С утра проезжаем на них 100 км, обедаем, берем гида или машину и путешествуем по городам. И, конечно, мы не выстраиваем жизнь вокруг завтраков, обедов и ужинов, хотя тоже любим вкусно, но здорóво поесть.

    День на отдыхе никогда не начинается с разговоров на тему «Куда мы пойдем ужинать». Нам это просто неинтересно.

    О #SlimBitchClub

    Идея создать #SlimBitchClub (хэштег на самом деле шуточный) пришла во время отдыха на яхте в большой компании подруг. Ну что там можно делать? Есть, спать? Я не противник такого отдыха, так же, как все, иногда могу лечь на диван и даже потянуть руку в сторону чипсов, которые, слава Богу, уже не найти там, где нахожусь я. Но мне нужно себя разгонять. И вот на яхте я пошла тренироваться одна, а девочки захотели присоединиться. Мы сделали музыку погромче и начали качать ягодицы и пресс. И в какой-то момент я им говорю: «Хотите, сделаем поездку со здоровым уклоном?»

    #SlimBitchClub — это история о том, как группа подруг решила проводить вместе время с пользой, отдыхая от домашних дел и рабочих обязанностей. Когда мы выходим замуж и у нас появляются дети, открывается совершенно удивительная истина: как бы мы ни любили наших супругов и детей, качественно отдохнуть удается лишь в кругу подруг. Поэтому все так любят девичники, где можно или ходить в пух и прах разодетой, или, наоборот, не краситься и носить брюки с растянутыми коленками, красить ногти и дожидаться, когда он высохнет.

    Я просто придумала программу, чтобы проводить время и с чувством, и с толком. Мы так же можем успевать вместе купаться, загорать, заниматься шопингом, посещать музеи, но кто нам мешает при этом следить за собой и правильно питаться? Все это легче делать вместе, ведь, чтобы вдохновить других, надо вдохновить себя, а чтобы вдохновить себя, надо вдохновиться другими.

    О питании

    Помню, как десять лет назад показала Ксении Собчак фотографию себя 16-летней. Она была жутко разочарована, увидев, что моя фигура с того времени совсем не изменилась. Она-то считала, что я сделала себя сама, совершила прыжок через голову, чтобы стать тем, кем не была рождена.

    На деле проблем с фигурой у меня никогда не было и калории я не считала. Но у меня есть какой-то shit-detector, который останавливает, когда хочется съесть лишнее. Любая еда, даже самая полезная, может быть калорийной. Взять хотя бы лосося и авокадо. Вопрос всегда в умеренности потребления.

    Например, на завтрак и на обед в моем меню всегда медленные углеводы, которые поддерживают нормальный уровень сахара в крови, а значит, через три часа я не сорвусь на сладкое. На ланч стараюсь выбираться из офиса, от ужина обычно отказываюсь, последний раз перекусывая в 17:00. Исключение составляет лишь поход в гости вечером, где я ем то, что приготовили хозяева дома, потому что уважаю их труд. А вот на мероприятиях я, скорее, откажусь от еды.

    Если ты правильно питаешься пять раз в неделю, то из-за того, что на шестой или седьмой день ты где-то поужинал или съел запрещенку, ничего не будет, ты не наберешь вес. Системность побеждает в любом вопросе.

    Инстинктивная система питания досталась мне от папы. Он всегда был очень стройный и, не ограничивая себя в выборе продуктов, ел небольшими порциями, когда захочется. Но и у меня бывают срывы: могу пробраться вечером к холодильнику за греческим йогуртом, а в приступе «сахарного сумасшествия» съесть пять конфет «Коровка» или полбанки соленой карамели. Я же не робот, в конце концов.

    Своих детей я не ограничиваю в еде, но стараюсь держать дома полезные продукты, например бездрожжевой или цельнозерновой хлеб. Мой сын — гурман, но после семи не ест. В последнее время от ужинов стал отказываться и муж. Здорово, что к этому они пришли самостоятельно, просто наблюдая за тем, как я питаюсь, и видя результат.

    Об отношении к диетам

    Строгая диета — это заранее проигранная битва со своим организмом. Рацион человека должен состоять на 50-60 % из углеводов, на 25 % — из белков и на 15 % — из жиров. Если белка в организме становится больше, могут начаться проблемы с печенью и почками. Все должно быть в балансе. Это элементарная рекомендация Всемирной организации здравоохранения, а не очередной новомодный подход.

    Я ем все: белое и красное мясо (последнего хочется не чаще раза в месяц), рыбу, курицу. Важно чувствовать, какая еда тебе подходит, а какая — нет. Многие продукты я перестала есть, потому что после них тяжело тренироваться. Не люблю пасту, мучное, фрукты, соки, не пью газированные напитки. Всю свою жизнь была равнодушна к сладкому, зато сейчас полюбила шоколад. Но я никогда не стану есть десерт или фрукты сразу после обеда — не терплю это ужасное состояние сытости.

    Я пробовала разные витамины и добавки, но методом проб и ошибок остановилась на спирулине и Омега-6. Каждое утро пью по шесть капсул из водорослей, чтобы получать все необходимые микроэлементы.

    О спорте во время беременности

    Большая часть моей второй беременности пришлась на осень и зиму. Первые 15 недель тренироваться нельзя, поэтому в моем расписании была только ходьба. С 15-й недели я переключилась на ОФП, но без статической нагрузки в виде планок и отжиманий, которые повышают внутриутробное давление. Также занималась плаванием, а зимой каталась на беговых лыжах. Несмотря на то что они гораздо безопаснее горных, от падения вы не застрахованы. Здесь важно иметь опыт катания, баланс и чувствовать себя уверенно.

    От бега я отказалась: такая ударная нагрузка ни к чему во время беременности. За две недели до родов уехала в Мюнхен и каждый день ходила в парке по 10 км.

    Роды случились в среду, а в понедельник я еще вышагивала свою десятку в Английском парке. При таком ритме за беременность я набрала девять килограммов.

    О питании во время беременности

    Самое большое заблуждение — то, что во время беременности нужно есть за двоих! Об этом мы говорили еще с Натальей Водяновой (она родила на месяц позже меня). Уже будучи в положении, я спросила у нее, как сохранить форму во время и после беременности, на что она сказала: «Ты понимаешь, на самом деле ребенку в утробе матери нужно 40 г углеводов в сутки, а это всего пару яблок. То есть то, что беременная должна есть 3 000 калорий, ни в чем себе не отказывать и поддаваться любым гормональным желаниям, — это чушь. Чем больше ты весишь, тем выше давление, а это тяжело и для ребенка, и для мамы».

    Беременность стала для меня поворотным пунктом, тогда я впервые всерьез задумалась о своем питании и поставила цель выйти из роддома в «добеременных» джинсах.

    О расслабляющих процедурах

    Раз в неделю я хожу в русскую баню. Это наша семейная традиция. Массаж точно не мое. Могу сходить только, если нужно расслабить конкретную мышцу и чувствую, что загнала себя. Завидую тем, кто любит обертывания. Подобные процедуры совсем не мой формат, мучительно лежать и думать, что за это время бездействия можно было горы свернуть. Да и времени на них не остается. Даже маникюр делаю в 11 вечера дома, когда дети уже спят.

    О любви к себе

    Нужно понимать, что мода и бьюти-помощники — это лишь инструменты, которые делают нас лучше. Главный же секрет кроется в любви к себе. Если ты в ладу с собой и излучаешь энергетический комфорт, ты будешь притягивать людей и производить нужное впечатление.

    Коко Шанель говорила: «Если женщина к 30 годам не стала красивой, значит, она дура». Я бы немного перефразировала эту цитату: если женщина к 30 годам не поняла, какие продукты ей подходят, а от каких лучше отказаться, значит, она дура. Например, я не ем пасту и не пью белое вино, четко зная, что от них я выгляжу и чувствую себя хуже.

    Об уходе за волосами

    С моим парикмахером Юрой Вавкулиным из салона Ирины Барановой на Цветном бульваре я встречаюсь раз в две недели. Не люблю тратить время на долгие процедуры, поэтому обычно ограничиваюсь обновлением цвета. К экспериментам тоже не стремлюсь: в моем случае с длинными волосами теряется стиль, да и справляться с ними тяжело, они очень густые. Даже перед официальными мероприятиями могу уложить волосы сама.

    О макияже

    Мой повседневный набор — это тушь, консилер и помада. С маскировкой проблемных участков отлично справляется консилер Tom Ford или новая крем-пудра от La Mer. В любую погоду защищаю лицо от ультрафиолетовых лучей с помощью средства Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50 от La Prairie. В последнее время в линейке Giorgio Armani появилось пару любимчиков: матовая помада и карандаш. Натуральный цвет губ дополняю smoky eyes, а яркий красный оттенок помады — легким макияжем глаз. В качестве альтернативы могу нанести блеск Addict Lip Maximizer Collagen Active от Dior, который приятно холодит губы.


    Средство для защиты от ультрафиолетовых лучей Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50, La Prairie; консилер Concealing Pen, TOM FORD; блеск для губ Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.

    К услугам профессионалов прибегаю только перед мероприятиями или съемками. Нет равных визажистам Андрею Шилкову, Савве Савельеву, Агнессе Ильиной из Сhanel. Но чаще крашусь сама из-за нехватки времени.

    Об уходе за лицом

    Регулярные outdoor-тренировки позитивно сказываются на цвете лица, но негативно — на состоянии кожи. Бег и функциональный тренинг обезвоживают, поэтому я постоянно слежу за водным балансом, пью много обычной и кокосовой воды. Последнюю, кстати, всегда можно найти в моей машине. Кокосовая вода — это природный изотоник, который содержит природные микроэлементы и соли, восполняет солевой баланс. 300 мл после тренировки — мой ежедневный ритуал.

    Я часто говорю о том, как важна защита от ультрафиолетовых лучей. Все потому что на себе испытала все «прелести» появления пигментации из-за регулярного нахождения на солнце. Теперь я в любую погоду наношу защитные средства с высоким SPF-фактором. Если этих проблем не удалось избежать, спасаться нужно кремами и сыворотками ZO®Medical от Zein Obagi. Они идеально выравнивают лицо и позволяют избежать лазера. Учитывайте, что это очень сильные медицинские препараты, поэтому перед их применением лучше обратиться к дерматологу.


    Корректирующий крем Brightenex ™ 1.0% Retinol; Сыворотка Ossential ® C-Bright Serum 10% Vitamin C; Пилинг Invisapeel ™ Intensive Resurfacing Peel, все ZO®Medical by Zein Obagi.

    Зимой обязательно использую питательные кремы La Mer. Среди других любимых продуктов тоник Bitter Orange Astringent Toner и крем для кожи вокруг глаз Parsley Seed Anti-Oxidant Eye Cream от Aesop, лосьон P50W и крем с коллагеном ADN Elastine Marine Collagène Marin от Biologique Recherche. И еще я фанат La Prairie: крем Sérum Eclat Caviar Nacré и флюид Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold — мои фавориты.


    Тоник Bitter Orange Astringent Toner; крем для кожи вокруг глаз Parsley Seed Anti-Oxidant Eye Cream, все Aesop.


    Лосьон P50W Phase d»Initialisation, Biologique Recherche; крем для лица ADN Elastine Marine Collagène Marin, Biologique Recherche; крем Sérum Eclat Caviar Nacré, La Prairie; флюид Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold, La Prairie.

    С проблемами кожи отлично справляются в медицинском центре Rosh, куда я хожу около 17 лет. Любовь Андреевна Хачатурян — королева проблемной кожи, мне кажется, она спасла абсолютно всю Москву. Специалисты этого центра сами делают кремы: липкие, неприятно пахнущие, но при этом очень эффективные.

    Иногда я заглядываю в «Белый сад» к Оксане Лаврентьевой. Там работает косметолог Наташа Родина, которая делает отличные массажи. Жаль, что на курс таких процедур часто не хватает времени. Мне хотелось бы иметь возможность ходить к ней чаще.

    Интервью: Маргарита Лиева
    Текст: Юлия Козолий

SHARE-BAZ: Здоровый образ жизни в блоге Полины Киценко

25 января 2019 19:04

Сегодня ни у кого не появляется сомнений относительно господства Instagram в среде ресурсов обмена графическими изображениями и триумфа в качестве социальной сети.

Здесь люди делятся рецептами вкусной еды, оставляют отзывы на книги, рассказывают о любимых фильмах или делятся полезными лайфхаками в сфере спорта, моды, красоты, психологии, карьеры и т.д.

Lady.Day.Az продолжает знакомить своих читателей с интересными блогерами, которым есть что рассказать. Сегодня мы познакомим вас с Полиной Киценко, которая на своей странице @polinakitsenko продвигает здоровый образ жизни. За ее постами следит более 541 тысячи фолловеров.

  

Российская бизнес-леди Полина Киценко известна прежде всего как владелица сети модных магазинов Podium. Можно сказать, что женщина стояла у истоков фешн-индустрии современной России. Публичную персону часто можно встретить на светских мероприятиях в компании знаменитостей. Но в последние годы она стала известна как пропагандист здорового образа жизни.

  

Фитнес стал увлечением девушки еще во время учебы на юридическом, и благодаря спорту Полина встретила будущего мужа Эдуарда Киценко. Пара познакомилась в зале спортивного клуба, который оба посещали.

Эдуард оказался бизнесменом, уже тогда мужчина владел компанией Podium. Вдохновившись примером мужа, Полина в 1994 году открыла первый в своей биографии магазин одежды, который назвала аналогично — «Подиум».

  

Важная часть жизни Полины — здоровье и все, что с ним связано. Она — мать двоих детей и своей отличной физической формой вдохновляет многих на занятия спортом. Киценко — обладательница модельного роста 181 см, а вес женщины не превышает отметку в 60 кг.

ЗОЖ для Полины — основа мировоззрения. Женщина продолжает вести модный бизнес, но вне этой сферы ее жизнь связана со спортом и здоровым питанием. Главная страсть Полины — бег. Женщина участвует в марафонах разных городов и стран.

  

А в прошлом году Киценко запустила новые проекты — собственную спортивную студию и туристическую фитнес-программу, в которой можно параллельно с тренировками посетить различные страны. Сама Полина такой туризм с юмором называет спортивным краеведением.

Ф. Агаларова

Предыдущие материалы в рубрике:

SHARE-BAZ: БЬЮТИ-БЛОГЕР ЛАЛА АХМЕДОВА

SHARE-BAZ: ФУД-БЛОГ ALWAYS HUNGRY BAKU

SHARE-BAZ: МОДНЫЙ БЛОГ CASPIAN VOGUE

SHARE-BAZ: ФУД-БЛОГЕР ИЛЯ МАМЕДОВА

SHARE-BAZ: INSTA-ЖУРНАЛ О МОДЕ ПАРВАНЫ МАМЕДЗАДЕ

SHARE-BAZ: ПОПУЛЯРНЫЙ БЛОГЕР-ПУТЕШЕСТВЕННИК КАСЁ ГАСАНОВ

SHARE-BAZ: ДИСНЕЕВСКИЕ ГЕРОИ В БЛОГЕ ИЛЛЮСТРАТОРА ГЮНЕЛЬ ГУСЕЙНОВОЙ 

SHARE-BAZ: САМАЯ ЗНАМЕНИТАЯ БЛОНДИНКА В АЗЕРБАЙДЖАНСКОЙ БЛОГОСФЕРЕ

SHARE-BAZ: СТИЛЬ ЖИЗНИ МАТЕРИ, ЖЕНЫ, ДОМОХОЗЯЙКИ ВЮСАЛИ АЛИЕВОЙ

SHARE-BAZ: НЕВЕРОЯТНЫЙ АЗЕРБАЙДЖАН В ФОТОГРАФИЯХ РУСТАМА МАГЕРРАМОВА

SHARE-BAZ: УЮТНЫЙ МИР МОДНОГО БЛОГЕРА ТУРАН ГАРАЕВОЙ

SHARE-BAZ: ВОЛШЕБНЫЙ МИР ИЛЛЮСТРАТОРА ДЖАМИЛИ АЛИЕВОЙ

SHARE-BAZ: САМАЯ ИЗВЕСТНАЯ ФРАНЦУЖЕНКА В INSTAGRAM

SHARE-BAZ: ПЕРСОНАЖИ ФИЛЬМОВ НА БАКИНСКИХ УЛИЦАХ В БЛОГЕ БАХАДДИНА МАММЕДЛИ

SHARE-BAZ: БЛОГ ТЕТИ МОТИ О КРАСОТЕ И ИДЕАЛЬНОМ ТЕЛЕ

SHARE-BAZ: БЛОГ РАМИНЫ ГУСЕЙНОВОЙ О ПЕРЕЕЗДЕ В ЯПОНИЮ

SHARE-BAZ: ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ АЗЕРБАЙДЖАН В INSTAGRAM ВАХИДА ГАСАНОВА

SHARE-BAZ — КАКИМ МОГ БЫ БЫТЬ БАКУ? — СТРИТ-АРТ В INSTAGRAM ФИЗУЛИ АЛИЕВА

SHARE-BAZ: «СТРАНИЦА ПРОДУКТИВНОСТИ» В INSTAGRAM

Чтобы быть в курсе новостей и следить за интересными материалами, подпишись на страницы Lady. Day.Az в İnstagram и  Facebook   


Просмотров: 3 373

Инстаграм Киценко Полины здоровое питание. Инстаграм Полины Киценко. О любви к себе

7 сентября 2010 г., 16:20

Для модной российской элиты имя Полины Киценко далеко не пустой звук. Владелец сети бутиков «Подиум» уже несколько лет является законодателем моды и является одним из самых влиятельных людей в российской моде. Личным знакомством с ней гордятся такие «стильные штучки», как Ксения Собчак, Мирослава Дума, Дарья Жукова, Ольга Слуцкер и многие другие.В свое время именно Полина Киценко научила всех барышень Москвы, а за ними и всей страны носить лосины в сочетании с мини-платьями.
Нишу, занимаемую торговой маркой «Подиум» на столичном рынке одежды, условно можно назвать «одежда для очень богатых людей». Впервые в Москве эти элитные магазины открылись в 1994 году и с тех пор стали настоящей Меккой для «сливок общества». На официальном сайте Podium Fashion Group говорится, что она положила начало развитию фэшн-индустрии в России. Ассортимент бутиков включает практически все ведущие модные бренды, специализирующиеся на производстве одежды, обуви и аксессуаров высшей ценовой категории. Сама Полина Киценко не раз говорила, что в основном те клиенты, которые одеваются в ее салонах, для которых покупка нарядов по цене малолитражки – обычное дело. Podium не придерживается какой-то определенной стилевой концепции, предлагает коллекции одежды в духе мейнстрима и в духе авангарда. Рядом с вещами от Alexander McQueen, Pucci, Baldessarini, Balenciaga появились новинки от Celine, Chloe, Antonio Berardi, Emilio Gardem, Hugo Boss, Jean Dsquared2.Бутики Podium также предлагают дорогую нишевую парфюмерию и косметику, украшения и предметы интерьера. Прибыльный бизнес Бутики Полины Киценко открыты в ряде областных центров России, в частности, в Санкт-Петербурге, Красноярске, Самаре и некоторых других. Компания не склонна афишировать информацию о своем обороте; Более того, в пик кризиса владелица Podium не отставала от всеобщей моды в выражении недовольства экономическими тенденциями в стране и жаловалась на падение интереса со стороны покупателей к платьям от Balmain стоимостью 425 тысяч рублей. .Но по оценкам экспертов объем инвестиций в открытие одного магазина «Подиум» может достигать двадцати миллионов евро, а его чистая годовая прибыль составит примерно двадцать пять миллионов рублей. А вот об успешности мадам Киценко в бизнесе можно судить по тому, как она проводит свой досуг. Полина с мужем Эдуардом и детьми часто посещают фешенебельный горнолыжный курорт в Куршевеле: ездить туда на новогодние праздники стало семейной традицией. Кроме того, Киценко открыли там один из своих знаменитых бутиков.В нем представлены украшения брендов Loree Rodkin, Garrard, Palmiero стоимостью от 15-20 тысяч евро. Куршевельский проект Киценко под названием Podium Jewellery ориентирован на состоятельных туристов из России, стран мусульманской Азии и Латинской Америки, прежде всего Аргентины.
Одной из самых громких покупок Полины Киценко стала покупка необычного лота на благотворительном аукционе, организованном Натальей Водяновой. «Икона стиля» выложила девяносто тысяч евро за персональную серенаду в исполнении певца Брайана Адамса, проигнорировав комментарии Андрея Малахова о том, что «Фабрика поет за такие деньги. Поклонница ироничного стиля. Но, наверное, как и большинство женщин с самым разным уровнем дохода, Полина предпочитает львиную долю вложений вкладывать в личный гардероб, так как ее финансовые возможности для этого практически безграничны. Она часто носит Azzedine Alaia , Phillip Lim, Givenchy, Chapurin Couture.Владелица Podium считает своим профессиональным долгом присутствовать на всех модных событиях мирового уровня, в том числе на всех известных Неделях моды и других культовых показах.Ее можно увидеть везде в первых рядах зрителей : Полина с энтузиазмом отбирает интересные модели для себя и своих магазинов.Стиль Полины Киценко эксперты моды определяют как сбалансированный микс роскоши и восходящих, но еще не очень популярных брендов. Образы, в которых она появляется на публике, часто сочетают в себе эклектику и непосредственность, граничащую с нарочитой небрежностью.
Говорят, что в этом проявляется ироничное отношение законодательницы столичной моды к самой себе. «Я против душевных терзаний на тему «Какую обувь я подберу к этой сумочке?». Мое сознание вообще так не работает», — признается Полина.
Раньше она собирала мобильный гардероб из своей машины. На заднем сиденье или в багажнике у Полины Киценко всегда есть сумка с несколькими парами обуви, парой клатчей или сумок и немногочисленными нарядами. Она испытывает ни с чем не сравнимое удовольствие, когда создает образы из ограниченного количества вещей. Для нее это своего рода увлекательная игра. Светлана Усанкова.www.luxury.net

Какая женщина не мечтает заниматься модой и получать за это деньги? Но сделать карьеру в фэшн-индустрии не так просто, как кажется.Полина Киценко начала строить свой бизнес в конце прошлого века, когда индустрия моды только начинала развиваться в России. Сегодня она владелица сети элитных бутиков, меценат и просто счастливая женщина.

Биография Полины Киценко

Сколько лет нашей героине, неизвестно. Эта информация тщательно скрывается от прессы. По некоторым данным, она родилась четырнадцатого апреля 1975 года. Но вряд ли Полине Киценко больше 35 лет. Девушка имеет модельный рост (181 см) и контролирует свой вес в пределах 60 кг.

Биография Полины Киценко начинается во Владимирской области. Именно там Полина жила со своей семьей. Отец девочки был прокурором, поэтому семья жила в достатке.

Когда дочери исполнилось одиннадцать лет, отцу предложили работу в Москве, и семья переехала в столицу. Здесь биография Полины Киценко связана с элитной спецшколой и Международным университетом.По совету отца девушка изучала право. Особого интереса у модницы специальность не вызвала, но она прилежно училась, благодаря чему попала в Америку по обмену. Это был другой, ранее неизвестный мир. Буйство красок и буйство модных нарядов поразили девушку. Она купила себе модные джинсы и брендовые кроссовки и была этому безумно рада.

После окончания школы девушка работала в банке. Но об этом коротком периоде своей биографии Полина Киценко вспоминает неохотно.А после знакомства с мужем Эдуардом Киценко осуществила свою мечту и открыла модный бутик.

Первые шаги в фэшн-бизнесе

Вместе с мужем, владевшим на тот момент компанией «Подиум», Полина Киценко, возраст которой в биографии тщательно скрывается, открыла первый одноименный магазин «Подиум» в г. 1994 год. Женщина активно занималась самообразованием, изучала модные тенденции, следила за новинками. В свой салон она поставляла продукцию известных брендов и торговых марок.Мечтой Киценко было сделать модную одежду доступной для граждан России. Наша героиня стояла у истоков отечественной фэшн-индустрии.

Поначалу салон приносил незначительную прибыль, наоборот, требовал от нашей героини огромных финансовых вложений и усилий. Но биография Полины Киценко доказывает, что нет ничего невозможного. Женщина самостоятельно искала способы ввоза одежды, отслеживала каждую партию и лично ездила за товаром.

В результате с середины 90-х годов прошлого века ее бизнес стал набирать обороты.

Развитие бизнеса и светская жизнь

Сегодня наша героиня — владелица целой империи моды «Podium Fashion Group» и известная личность. Ее компания всегда одной из первых улавливает новые модные тенденции. Полина сотрудничает со звездами отечественного шоу-бизнеса и является постоянным посетителем всех модных тусовок.

Женщине удалось добиться своего — она ​​распространила моду среди людей. Наряды от Полины Киценко, биография которой не менее интересна, чем ее детище, теперь выбирают обычные граждане.Это именно то, о чем она мечтала в начале своей деловой карьеры.

Полина Киценко — светская дама, которая хвастается в сети своей дружбой с Ксенией Собчак, Натальей Водяновой, Ульяной Сергиенко. Девушек часто можно увидеть в одной компании на вечеринке. С Ксюшей Собчак и Ульяной Сергеевой Полина недавно отдыхала на Байкале. Она сразу же опубликовала отчет о поездке в Instagram.

Также Полина Киценко вместе с мужем занимается благотворительной деятельностью.

Личная жизнь

Биография Полины Киценко тесно связана с ее мужем Эдуардом. Именно он, как признается бизнес-леди, является для нее опорой и опорой во всем. Эдуард Киценко также является успешным бизнесменом, именно он помог жене построить ее модную империю.

Наша героиня неохотно рассказывает журналистам о своей личной жизни. Но она утверждает, что она очень счастливая женщина, ведь ее всегда защищает любящий муж.А дома ждут замечательные дети – сын Егор и маленькая дочка, имя которой пока не известно прессе.

Регулярные занятия спортом помогают Полине поддерживать себя в отличной физической форме. Киценко любят совершать семейные велопрогулки, ездят в походы всей семьей. Полина регулярно занимается фитнесом, совершает утренние пробежки и ведет здоровый образ жизни.

Полина Киценко — российская бизнесвумен, владеющая сетью модных бутиков и популярная активистка здорового образа жизни.Женщина начала свой бизнес в начале 1994 года и сегодня занимает место среди ключевых фигур российского фэшн-бизнеса.

Детство и юность

Полина умело скрывает свой возраст, поэтому точную дату рождения в Сети найти невозможно. По некоторым данным, Киценко родилась 14 апреля 1975 года, но официального подтверждения этой информации Полина не давала.

Бизнесвумен и светская львица Полина Киценко

Семья жила счастливо — отец девочки работал в прокуратуре.Полина родом из Александрова, города Владимирской области, но когда девочке было 11 лет, родители переехали в Москву. В столице Полина окончила школу и по совету отца выучилась на юриста, хотя в детстве хотела стать геологом.

Девушка хорошо училась и пришла на выпускной с красным дипломом. В студенческие годы она поступила по программе обмена студентами и получила шанс учиться в США. Америка впечатлила Полину — страна разительно отличалась от России времен перестройки.


Особое впечатление на будущую бизнес-леди произвела местная мода — дома единственным способом одеться ярко и нестандартно было сшить самому. С собой из Штатов девушка привезла редкие для тогдашней России фирменные джинсы и кроссовки.

Вернувшись в Россию, Полина 2,5 года проработала в отделах платежных карт коммерческих банков. Фитнес стал увлечением девушки еще во время учебы, и благодаря спорту Филдс познакомилась со своим будущим мужем Эдуардом Киценко.Пара познакомилась в зале спортивного клуба, который оба посещали.

Бизнес

Эдуард оказался бизнесменом, уже тогда мужчина владел компанией «Подиум». Вдохновившись примером мужа, в 1994 году Полина открыла первый в своей биографии магазин одежды, который назвала так же — «Подиум». Поначалу бизнес требовал больших усилий и почти не давал отдачи.


Полина Киценко с Карлом Лагерфельдом

Девушке буквально все приходилось делать с нуля – следить за модными тенденциями, искать способы ввоза вещей в страну.Нередко оказывалось, что ей приходилось ехать за товаром самостоятельно.


Однако работа приносила результаты, дела постепенно шли в гору. Это дало Киценко возможность расшириться и сделать бутик сетевым. Следующим шагом стало открытие Podium Market — магазина, рассчитанного на широкий круг покупателей, а не на знаменитостей. Это и было основной целью работы Полины в фэшн-индустрии – сделать модную одежду доступной для простого человека.


В одном из интервью Киценко призналась, что она жесткий и требовательный начальник, но не тиран.Она многого требует от подчиненных, но в то же время терпима и способна дать человеку второй шанс, особенно если он допускает ошибку. Но бизнесвумен не терпит оправданий.

Личная жизнь

Полина уже много лет счастливая жена и мать. Женщина не перестает говорить, что Эдуард всегда был для нее надежной опорой во всем – от быта до бизнеса.


В семье подрастают двое детей — старший сын Егор и младшая дочь Антонина.Ту часть своей личной жизни, которая касается дома, Полина не афиширует.

Киценко — известная светская львица. Среди друзей бизнесвумен Ксения Собчак и Ульяна Сергеева. Полина занимается благотворительностью, посещает сопутствующие мероприятия. Муж редко сопровождает женщину в таких прогулках — Эдуарда не привлекает публичная жизнь.


По словам бизнесвумен, дом – это самое главное в жизни, место, куда всегда хочется возвращаться. Причем стиль и дизайн дома продумывала не сама Полина, а ее муж.Эдуард не профессиональный дизайнер, но, по словам жены, у него хороший вкус. Это подтверждает и тот факт, что инициатором знаменитой прически Полины был ее муж, который посоветовал женщине сделать стрижку немного короче.


Важной частью жизни Полины является здоровье и все, что с ним связано. Киценко является обладательницей модельного роста 181 см, а вес женщины не превышает 60 кг. После рождения двоих детей поддерживать такую ​​форму помогает правильное питание и постоянные физические нагрузки.

Полина Киценко сейчас

Здоровый образ жизни для Полины – основа мировоззрения. Женщина продолжает заниматься модным бизнесом, но вне этой сферы ее жизнь связана со спортом и здоровым питанием. Киценко ведет блог в Instagram, у нее более 500 тысяч подписчиков, большинство фото так или иначе связаны с физическим развитием.


Главная страсть Полины – бег. Женщина участвует в марафонах в разных городах и странах, а в 2015 году вместе с Натальей Водяновой организовала свой собственный.Ежегодно Полина устраивает благотворительный забег «Бегущие сердца». Собранные средства идут в фонд «Обнаженные сердца», который помогает детям с особыми потребностями. Теперь марафон объединился с аналогичным мероприятием Сбербанка и проходит в 54 городах.


Полина Киценко открыла спортивный клуб в 2018 году

В 2018 году Киценко запустила новые проекты — собственную спортивную студию и туристическую фитнес-программу, в рамках которой можно параллельно с тренировками посещать разные страны. Сама Полина такой туризм с юмором называет спортивным краеведением.

Наталья Якимчик (instagram.com/natayakimbeachclub/)

Инстаграм Натальи Якимчик @natayakimbeachclub превратился в популярный бьюти-блог: ее подруги Яна Рудковская, Полина Киценко, Наталья Давыдова и другие знаменитости делятся своими лайфхаками о красоте и питании. Мы отобрали самые необычные и эффективные советы.

  • Принимайте витамины с гиалуроновой кислотой

Гиалуроновая кислота, которая часто встречается в увлажняющих кремах, Наталья Якимчик принимает в виде витаминов: «В моем рационе есть гиалуроновая кислота, отвечающая за баланс влаги в клетках, и пока ее достаточно, кожа выглядит молодой, гладкой и упругой! Еще заметил, что когда делаю перерыв и не пользуюсь, то хруст в коленях, так что мне как раз надо.


Полина Киценко (instagram.com/natayakimbeachclub/)

  • Не есть после шести (или семи — в крайнем случае)

Полина Киценко уверена, что один из секретов правильного питания кроется в банальном правиле. Она всегда ужинает не позже семи – белок и овощи. «Привычка — вторая натура, — написала Полина, — отучила себя поздно есть и больше не хочу. Если я хочу чего-то слишком сильно вечером, я съем греческий йогурт или огурец.И наверху, подальше от кухни.

Наталья Якимчик советует сначала есть медленные углеводы, а перед обедом перекусывать фруктами: «На завтрак у меня только гречневая каша с оливковым маслом. Никаких мюслей, фруктов, нет ничего полезнее гречневой каши на завтрак. А на второй завтрак фрукты и ягоды то, что надо!


Яна Рудковская (instagram.com/natayakimbeachclub/)

  • Есть еще арбузы

Яна Рудковская уже рассказывала, а теперь поделилась секретом нового — арбуза.«Арбузы можно есть сколько угодно, но кроме них можно пить только воду или зеленый чай, — сказала Яна, — за один день вы похудеете на полтора килограмма, за два дня — на два с половиной, а до четырех килограммов за три дня». По ее словам, такая диета безопасна.

  • Нанесение тонального крема на пляже

Даже отдыхая на пляже, Наталья Якимчик не меняет свой тональный крем: «Наношу защиту, люблю два — из аптечной линейки Avene 30 SPF и Clarins 30 SPF.И немного тона сверху, для чего? Я не загораю на лице, а тело всегда намного темнее, так что получается ровный тон кожи. Плюс у меня летом появляются веснушки, кожу обязательно нужно беречь.

Как заниматься фитнесом, чтобы увидеть результат: 5 советов от Полины Киценко

Image

Перед бегом между машинами важно остановиться, оценить свой подход к спорту, выделить свои основные цели. Полина Киценко, основатель спортивной студии #SlimFitClub и агентства связи ПК, соучредитель благотворительной организации «Зеленый марафон Бегущие Сердца», рассказывает, на какие моменты стоит обратить особое внимание, чтобы результат тренировок не заставил себя ждать.

Шаг первый: правильная мотивация

Подумайте о своей цели. Именно она определяет мотивацию, она как лампочка освещает путь. Цели могут быть самыми разными: похудеть, изменить что-то в организме, изменить личную жизнь, изменить восприятие себя. Любые из них, от самых душевных до самых банальных, хороши, если они вызывают у вас интерес к физической активности. В качестве бонуса — общение с друзьями во время обучения, встречи, нетворкинг, приятное времяпрепровождение. Спорт – это не каторга, это большое удовольствие и большая привилегия.

Изображение

Фото

из инстаграм-аккаунта Полины Киценко @polinakitsenko

Шаг второй: правильное место

Клубу нужна атмосфера, в нем должно быть приятно находиться, потому что обстановка мотивирует. Студия — это аэропорт, откуда вы отправляетесь в увлекательное путешествие к месту назначения. Вы должны мчаться туда все время, как самолет, который доставит вас к счастью.Конечно, людям нравится быть среди тех, кого они считают относительными к себе, или тех, кого они считают даже лучше себя и тянутся к ним. Но они также хотят быть среди единомышленников, которые вдохновляют.

Я считаю, что формат закрытого клуба постепенно отмирает. В моем случае наличие слова «клуб» в названии — это скорее символ и метафора объединения людей общими интересами. А именно: заниматься не только телесной красотой и своим здоровьем, но и черпать вдохновение и новые знания, тренировать ум, заводить удивительные социальные связи, отправляться отсюда, как с вокзала, к новому себе или в невероятные спортивные путешествия. .На этом основана концепция нашего проекта #SlimFitClub. У нас работает команда очень серьезных, сильных, функциональных профессионалов, для которых работа с людьми означает руководство ими. Это их призвание, хобби, смысл жизни.

Изображение

Фото

из инстаграм-аккаунта Полины Киценко @polinakitsenko

Шаг третий: наставник

Прежде всего, тренер должен быть на связи с учеником. Коуч должен быть внимательным, следовать за вами, мотивировать, ставить цели, вести к ним, жить вашими интересами и быть сосредоточенным на вас.Ваше мнение должно быть для него важно, вы должны чувствовать себя чуть ли не единственным учеником, чувствовать, что вы и ваши результаты небезразличны. Вы нужны своему тренеру, это очень важно (читайте также: «7 правил выбора персонального тренера для получения удовольствия от спорта»).

Как и у любого человека в жизни, между вами и тренером должна происходить какая-то биохимия. Понятно, что в нашей команде работают только профессионалы, только с высшим образованием, только с тренерским опытом, только с навыками и передовыми методиками. Но все это может разбиться об элементарную человеческую несовместимость, в которой нет места недостаткам. Просто люди могут быть несовместимы. В нашей компании есть целый кодекс для коучей, как они должны выглядеть, что должны знать, как одеваться, какие темы можно обсуждать с клиентом, а какие нет. Но в первую очередь, это все тот же профессионализм и теплые человеческие отношения.

Команда #SlimFitClub

Шаг четвертый: целостный подход к обучению

Самые эффективные тренировки — это системные тренировки, построенные вокруг конкретной цели и конкретного человека.Потому что у всех людей разные задачи: кому-то нужно похудеть, кому-то набрать мышечную массу, а третьему добавить функциональную выносливость и скорость. Поэтому в зависимости от задач обучение бывает разным.

Но многое зависит и от качества тренажеров. Все оборудование TechnoGym находится в нашей студии. Это новое поколение «умных» автомобилей со встроенной системой коррекции технологий и виртуальной реальностью (можно пробежаться по французскому пляжу или по озеру Тахо). Здесь каждая трасса как приличный Кадиллак.

#SlimFitClub#SlimFitClub

Для групповых занятий есть станция TechnoGym Omin8 – одновременно на этой эргономичной конструкции с тридцатью аксессуарами может тренироваться до пятнадцати человек. Для любителей свободных весов — прогрессивная версия Kinesis. А для всех — идеальные гантели, скакалки и мячи со смещенным центром тяжести.

Шаг пятый: хорошая еда

Всегда помнить: сбалансированное питание, соблюдение принципов питания Всемирной организации здравоохранения (50% углеводов, 30% белков и 20% жиров).Если вы хотите похудеть или изменить качество своего тела, вы должны тратить больше, чем потребляете, если набираете, то наоборот.

Необходимо следить за калориями и их качеством. Мы стремимся научить своих подопечных не есть каждый день скучные куриные грудки с гречкой, ведь любые ограничения, скучный рацион провоцируют срывы и эффект «йо-йо» (читайте также: «5 мифов о спортивном питании»). Наш ученик считает калории, не считая их — он просто понимает, что можно есть, а что нельзя, чтобы, придя в гости, в любой ресторан, куда угодно, человек смог найти в любом меню те продукты и блюда, которые ему подходят и не собьет его с прямого пути.

Изображение

Фото: Instagram

Сопутствующие материалы

  • Полина Киценко: «Стабильный вес — главный гарант омоложения»
  • «Как перестать быстро уставать во время занятий спортом?»
  • Быстрее и выше: как носить спортивный костюм вне фитнес-центра
  • Тусовка по-русски: как тратил деньги император Николай II

Владимир Киценко Статистика ММА, Фото, Новости, Видео, Биография

Владимир Киценко Статистика ММА, Фото, Новости, Видео, Биография — Sherdog.ком БОЛЬШЕ НА НАШИХ КАНАЛАХ

Украина
7 902 9027 кг
ВОЗРАСТ Н/Д / Н/Д
ВЫСОТА 0’0″ / 0 см
ВЕС 125 фунтов

Победы 0

КО / ТКО

0

0%

ПОДАЧА

0

0%

РЕШЕНИЯ

0

0%

Убытки 0

КО / ТКО

0

0%

ПОДАЧА

0

0%

РЕШЕНИЯ

0

0%

{имя} { «прозвище» {фамилия}
{имя} { «прозвище» {фамилия}
{имя} — {название}

Monitoring_string = «5eb5a0f65cbe346d74f978e14db1b00d»

Полина Киценко Состояние, Биография, Возраст, Рост, Национальность, Отношения

Полина Киценко — популярная российская фитнес-модель.

Помимо того, что она просто фитнес-модель, она известна всему миру как фитнес-гуру. Она хорошо известна как соучредитель PK Connection Communication. Кроме того, она широко известна как основатель агентства по организации мероприятий. Ее главная цель в жизни — оставаться в форме и помогать другим людям оставаться в форме. Она действительно очень сосредоточена на своем здоровье, а также на своей физической форме.

Полина Киценко на самом деле сделала свою карьеру настолько уникальной, на что способны лишь немногие в этом мире. Будучи фитнес-гуру, она всегда дает советы людям, которые следуют за ней.Она легко доступна в Instagram, и любой может связаться с ней, чтобы получить несколько советов по фитнесу. Она считает, что Instagram изменил ее жизнь. Согласно одному из ее интервью, она объяснила, что Instagram раньше использовался только для публикации фотографий, но теперь большинство ее работ делается оттуда. На самом деле, она также сказала, что большая часть ее дохода поступает от моделирования в Instagram. Она проводит крупнейший в России благотворительный марафон и гордится тем, что является его соучредителем.

10 фактов о Полине Киценко:

Факты Полины Киценко

Имя Полина Киценко
День рождения 14 апреля 1975 г.
Возраст 44 года
Пол Женщина
Высота н/д
Вес н/д
Размеры н/д
Национальность Русский
Этническая принадлежность Белый
Профессия Фитнес-модель, значок социальных сетей
Родители н/д
Братья и сестры н/д
Чистая стоимость н/д
Зарплата н/д
Женат/холост н/д
Муж н/д
Жена н/д
Дети н/д
Развод н/д
Образование н/д
Инстаграм https://www. instagram.com/polinakitsenko/
Тикток н/д
Твиттер н/д
Ютуб н/д
Facebook н/д

заражены оптимистом, а не коронавирусом — ttr

[объявление_1]

Светлана Лобода с детьми

Понятно, что коронавирус покорил чуть ли не все куски — в небе сейчас в соцсетях и просто об этом говорят.Эпидемия властно диктует свои личные ориентиры: самоизоляция, карантин, удаленная работа, культурная жизнь в режиме онлайн и никаких лишних мероприятий — эта новая актуальность сейчас захватывает весь мир. Но место для удовольствий, смеха, новых открытий, творчества, любви и дружбы по-прежнему остается – как минимум, знаменитости в Instagram это демонстрируют.

Светлана Лобода, Полина Гагарина, Кайли Дженнер, Настя Ивлеева, Вера Брежнева, Джессика Альба и другие знаменитости продолжают активно вести микроблог, рассказывая подписчикам о простых способах пережить эти непростые времена. И если что-то и заразится, взглянув на эти кадры, то исключительно оптимистично.

Идеальные фотографии в нашем выборе!


Рита Дакота


Настя Каменских


Елена Темникова


Регина Тодоренко


Екатерина Варнава


Нюша вместе с мужем


Ани Лорак


Ирена Понарошку


Полина Гагарина с дочерью


Настя Ивлеева


Кристин Асмус


Ионова Наталья


Мирослава Дума


Вера Брежнева


Наталья Водянова с детьми


Кайли Дженнер


Нина Агдал


Рози Хантингтон-Уайтли


Алессандра Амбросио


Кая Гербер


Барбара Палвин


Джессика Альба


Эмбер Херд


Тесс Холлидей


Рита Ора


Эйре Болдуин


Кьяра Ферраньи


Евгений Чичваркин


Александра Бортич


Иса Анохина


Яна Рудковская


Дарья Клюкина


Дима Билан


Татьяна Навка


Мария Шарапова


Тина Канделаки


Анастасия Решетова вместе с сыном


Анна Седокова вместе с дочерью


Сергей Лазарев


Владимир Варнава


Светлана Устинова


Полина Киценко


Светлана Бондарчук


Ника Белоцерковская


Елена Крыгина


Ник Джонас и Приянка Чопра


Кара Делевинь


Натали Портман

[ad_2]

Поставка гиперссылки

В холодной воде красота продержится дольше.

Звезды помешаны на здоровом образе жизни Полина Киценко личная жизнь

Полина Киценко (в Instagram — @polinakitsenko) — российская бизнес-леди, владелица сети бутиков «Подиум». Сначала она покупала только одежду люксовых брендов, например, Chloe, Antonio Berardi и им подобных, но затем в число товаров стали попадать вещи, рассчитанные на среднего потребителя.


Девушка родилась во Владимирской области, город Александров. Родители постоянно переезжали, и когда девочке было 11 лет, они приехали в Москву.Денег было мало, семья жила обычной советской жизнью. Получила высшее юридическое образование, как и отец, затем устроилась в ГУТА-банк, на место специалиста по картам Visa.

В 90-х девушка организовала собственную сеть бутиков, вышла замуж за бизнесмена Эдуарда, родила сына Егора и серьезно занялась спортом. Сейчас она участвует в триатлоне: это три вида спорта один за другим – заплыв на 2 км, велосипед на 90 км и бег на 21 км. Жизнь Полины построена по расписанию: подъем в 8 утра, тренировки с 9 до 12, и даже непогода не помеха.

Отличительной чертой характера бизнес-леди является перфекционизм, который есть и у ее мужа. Это отразилось на постройке дома: Эдуард хотел построить дом в стиле ар-деко, а потому искал интересные детали в книгах, ходил с эскизами к мастерам, а те делали мебель и декор на заказ.
У нее много энергии, которой она делится не только лично. Один из способов мотивировать себя — посмотреть фотографии в Instagram Полины Киценко.

Инстаграм

Зачем мотивировать? В Instagram Полина Киценко пропагандирует здоровое питание и спорт своим примером и примером своих подруг, например, Веры Брежневой. Полина Киценко выкладывает на официальной странице в Instagram рецепты с фото блюд, снимки со спортивных соревнований (например, «Бегущие сердца») или из путешествий. Его можно увидеть во дворе красивого готического собора или на городских улицах. Но в ней мало любви к себе. Если и есть ее фото в Инстаграме, то, как правило, издалека и случайно, между делом.

7 сентября 2010 г. , 16:20

Для модной российской элиты имя Полины Киценко далеко не пустой звук. Владелец сети бутиков «Подиум» уже несколько лет является законодателем моды и является одним из самых влиятельных людей в российской моде. Личным знакомством с ней гордятся такие «стильные штучки», как Ксения Собчак, Мирослава Дума, Дарья Жукова, Ольга Слуцкер и многие другие. В свое время именно Полина Киценко научила всех московских барышень, а вслед за ними и всю страну носить лосины в сочетании с мини-платьями.
Нишу, занимаемую торговой маркой «Подиум» на столичном рынке одежды, условно можно назвать «одежда для очень богатых людей». Впервые в Москве эти элитные магазины открылись в 1994 году и с тех пор стали настоящей Меккой для «сливок общества». На официальном сайте Podium Fashion Group говорится, что она положила начало развитию фэшн-индустрии в России. Ассортимент бутиков включает практически все ведущие модные бренды, специализирующиеся на производстве одежды, обуви и аксессуаров высшей ценовой категории. Сама Полина Киценко не раз говорила, что в основном те клиенты, которые одеваются в ее салонах, для которых покупка нарядов по цене малолитражки – обычное дело. Podium не придерживается какой-то определенной стилевой концепции, предлагает коллекции одежды в духе мейнстрима и в духе авангарда. Рядом с вещами от Alexander McQueen, Pucci, Baldessarini, Balenciaga появились новинки от Celine, Chloe, Antonio Berardi, Emilio Gardem, Hugo Boss, Jean Dsquared2.Бутики Podium также предлагают дорогую нишевую парфюмерию и косметику, украшения и предметы интерьера. Прибыльный бизнес Бутики Полины Киценко открыты в ряде областных центров России, в частности, в Санкт-Петербурге, Красноярске, Самаре и некоторых других. Компания не склонна афишировать информацию о своем обороте; Более того, в пик кризиса владелица Podium не отставала от всеобщей моды в выражении недовольства экономическими тенденциями в стране и жаловалась на падение интереса со стороны покупателей к платьям от Balmain стоимостью 425 тысяч рублей. .Но по оценкам экспертов объем инвестиций в открытие одного магазина «Подиум» может достигать двадцати миллионов евро, а его чистая годовая прибыль составит примерно двадцать пять миллионов рублей. А вот об успешности мадам Киценко в бизнесе можно судить по тому, как она проводит свой досуг. Полина с мужем Эдуардом и детьми часто посещают фешенебельный горнолыжный курорт в Куршевеле: ездить туда на новогодние праздники стало семейной традицией. Кроме того, Киценко открыли там один из своих знаменитых бутиков.В нем представлены украшения брендов Loree Rodkin, Garrard, Palmiero стоимостью от 15-20 тысяч евро. Куршевельский проект Киценко под названием Podium Jewellery ориентирован на состоятельных туристов из России, стран мусульманской Азии и Латинской Америки, прежде всего Аргентины.
Одной из самых громких покупок Полины Киценко стала покупка необычного лота на благотворительном аукционе, организованном Натальей Водяновой. «Икона стиля» выложила девяносто тысяч евро за персональную серенаду в исполнении певца Брайана Адамса, проигнорировав комментарии Андрея Малахова о том, что «Фабрика поет за такие деньги. Поклонница ироничного стиля. Но, наверное, как и большинство женщин с самым разным уровнем дохода, Полина предпочитает львиную долю вложений вкладывать в личный гардероб, так как ее финансовые возможности для этого практически безграничны. Она часто носит Azzedine Alaia , Phillip Lim, Givenchy, Chapurin Couture.Владелица Podium считает своим профессиональным долгом присутствовать на всех модных событиях мирового уровня, в том числе на всех известных Неделях моды и других культовых показах.Ее можно увидеть везде в первых рядах зрителей : Полина с энтузиазмом отбирает интересные модели для себя и своих магазинов.Стиль Полины Киценко эксперты моды определяют как сбалансированный микс роскоши и восходящих, но еще не очень популярных брендов. Образы, в которых она появляется на публике, часто сочетают в себе эклектику и непосредственность, граничащую с нарочитой небрежностью.
Говорят, что в этом проявляется ироничное отношение законодательницы столичной моды к самой себе. «Я против душевных терзаний на тему «Какую обувь я подберу к этой сумочке?». Мое сознание вообще так не работает», — признается Полина.
Раньше она собирала мобильный гардероб из своей машины. На заднем сиденье или в багажнике у Полины Киценко всегда есть сумка с несколькими парами обуви, парой клатчей или сумок и немногочисленными нарядами. Она испытывает ни с чем не сравнимое удовольствие, когда создает образы из ограниченного количества вещей. Для нее это своего рода увлекательная игра. Светлана Усанкова.www.luxury.net

Предприниматель Место рождения Александров Instagram @polinakitsenko

Российская бизнес-леди Полина Киценко наиболее известна как владелица сети магазинов модной одежды «Подиум».Можно сказать, что женщина стояла у истоков индустрии моды в современной России. Публичного человека часто можно встретить на светских мероприятиях в компании знаменитостей. Среди подруг Полины Ксения Собчак, Наталья Водянова, а с недавних пор и певица Шер. Киценко занимается благотворительностью, серьезно увлекается спортом.

Биография Полины Киценко

Женщина очень удачно умалчивает о своем возрасте. Дату ее рождения невозможно найти даже во всезнающих энциклопедиях вроде Википедии.Известно, что Полина родилась в Александрове Владимирской области. Ее отец был чиновником и занимал высокий пост в прокуратуре. В начальной школе его дочь мечтала стать геологом.

В 11 лет девочка вместе с родителями переехала в столицу. Уже в Москве Киценко окончила английскую спецшколу и по совету отца поступила в тогда еще новый вуз — Международный университет. По окончании учебы Полина получила юридическое образование.

В студенческие годы по обмену попала в Америку, что произвело на девушку сильное впечатление. Затем, в 1991 году, Киценко стала носить вещи, которые были настоящим шиком – кроссовки Reebok, джинсы Lee. По словам женщины, она сама выработала свой вкус к вещам.

Первое время после университета девушка работала на серьезной должности в банке, занималась пластиковыми картами. С 18 лет увлекалась фитнесом и в одном из залов клуба World Class познакомилась со своим мужем Эдуардом Киценко. Мужчина владел компанией «Подиум» и одним магазином. Несмотря на его нежелание работать с женой, Полина смогла занять важное место в его бизнесе.

Женщина занималась самообразованием в индустрии моды, познала все тонкости и премудрости ведения бизнеса. Благодаря ее стараниям сеть магазинов открылась по всей стране. Со временем был открыт первый Podium Market, то есть бутик, ориентированный на более широкий круг покупателей. В одежде зарубежных и отечественных дизайнеров, закупленной в П.В магазинах Киценко можно увидеть знаменитостей. Сама женщина часто посещает светские и благотворительные мероприятия в компании своих подруг Ульяны Сергеенко, Ксении Собчак и гораздо реже в компании мужа, который туда ходит неохотно.

#PrayForParis: звезды соболезнуют жертвам теракта в Париже Самые спортивные тела российских звезд

О спорте

Фитнесом занимаюсь с 18 лет. Но желание попробовать себя в любительском спорте появилось только после знакомства с правильным тренером. В прошлом лыжник, предлагал тренировки на свежем воздухе: бег и лыжные гонки (благо лыжероллерная трасса в Одинцово недалеко от моего дома). У меня никогда не было идеального здоровья, но как только я начала тренироваться на свежем воздухе, я забыла о своем артрите и хронической боли в горле.

Первым моим серьезным стартом стал лыжный марафон в Санкт-Морице, куда я почему-то затащился после всего месяца тренировок, зная только стиль катания на лыжах. Как человек, который не мог пройти даже шесть километров без одышки, я проехал 42 километра и ни разу не остановился.Вот что делают адреналин и воля к победе!

Я понимаю, что люди, которые подписаны на меня в Instagram, думают, что спорт для меня — это все. На самом деле большую часть времени я провожу в офисе, из которого обычно ухожу в 21:00. А спортом занимаюсь только утром на два часа.

О воле к победе

В любительском спорте важны только личные достижения. Не нужно сравнивать себя с другими. Способности у всех разные: у кого-то спортивный бэкграунд, кто-то лучше восстанавливается, больше спит, а кто-то много работает и испытывает больше стресса. На соревнованиях важно не заигрывать, ведь наша цель не сувенирные медали, а личное развитие и сохранение здоровья и красоты.

О триатлоне

Самое сложное в триатлоне для меня — плавание на открытой воде. Вы начинаете в толпе людей, с которыми у вас контактный бой. Никогда не знаешь, будет ли сильным течение, попадет ли вода в стекла, какой будет встречный ветер. А еще волна может ударить в лицо или кто-то может засунуть вам пятку в нос.

Во время моего первого старта на соревнованиях в Строгино десять лет назад я сошла с дистанции. Для меня это была страшная трагедия. Из-за резкого перепада температуры воздуха и воды у меня началась тахикардия (на улице было жарко, а вода очень холодная), я была уверена, что задохнусь. Теперь я знаю, как с этим бороться, но тогда я понятия не имел. Было смешно и трогательно, когда мой муж и моя подруга Ксения Собчак пришли поболеть за меня в девять утра. Они развернули плакат со словами «Полина – чемпионка!», и уже через пять минут после старта, увидев, что одна из «белых кепок» задержалась во время масс-старта и не собирается продолжать соревнования, закатал их со словами: «Похоже, это наше. Поворачиваем». Когда я вышла из воды, плача, тренер сказал мне садиться на велосипед и продолжать соревнования. Этот совет был очень ценным, потому что я не сдалась и дошла до конца.

Первый триатлон был для меня личным испытанием: тогда я плавала женский брасс с поднятой головой, совсем не умела ездить на велосипеде и только начинала бегать.

А конечной целью было пройти олимпийскую дистанцию: 1,5 км плавание, 40 км велогонка и 10 км бег.Около трех часов непрерывной работы. На подготовку ушел год, а до этого был настоящий маленький горный триатлон в Австрии, который я прошел полностью. Но все это было целую вечность назад, когда триатлонных сообществ не существовало и люди даже не знали, что означает термин «триатлон».

О спортивных планах

Чтобы тренироваться было не скучно, я составляю спортивный график на весь год. Летом триатлон, зимой лыжные гонки. Сейчас в мыслях я уже открываю лыжный сезон.

Большинство моих поездок — своего рода «спортивное краеведение». Участвуя в соревнованиях, я даже открываю для себя знакомые места с нового ракурса. Например, в Париже я всегда бегаю ежегодный полумарафон в марте, в октябре по плану We Run Paris. Здорово, когда утром выходишь на Авеню Опера, бегаешь по принадлежащему только тебе городу, наполняешься его энергией, а потом быстро переодеваешься в отеле и начинаешь полноценный рабочий день. Для меня спорт — это как воткнуть вилку в небо, поэтому я перезаряжаюсь.

О спорте в семье

В моей семье спорт – это своего рода гигиена и обязательная часть дня. Мы с мужем и сыном регулярно занимаемся дома и на отдыхе, постепенно привлекая к тренировкам и дочку. Бесцельно лежать на пляже — не наш конек.

Я против загара, а из-за частых тренировок на свежем воздухе и так получаю большую фотонагрузку, поэтому в отпуске почти не загораю. 30 минут достаточно, чтобы сравнять результат езды на велосипеде и обычного бега.Вместо этого всей семьей купайтесь, ходите на экскурсии или по магазинам, путешествуйте. В Тоскане, например, мы всегда ездим на шоссейных велосипедах. Утром проезжаем на них 100 км, обедаем, берем гида или машину и путешествуем по городам. И, конечно же, мы не строим свою жизнь вокруг завтраков, обедов и ужинов, хотя тоже любим вкусную, но полезную пищу.

День в отпуске никогда не начинается с вопроса «Где мы поужинаем?» Нам это просто неинтересно.

О #SlimBitchClub

Идея создать #SlimBitchClub (хэштег на самом деле шутка) возникла во время отдыха на яхте в большой компании друзей.Ну что там можно сделать? Поесть, поспать? Я не против такого отдыха, как и все, иногда могу полежать на диване и даже протянуть руку к чипсам, которых, слава богу, уже не найти там, где я нахожусь. Но мне нужно заставить себя. А на яхте я ходил тренироваться один, а девушки хотели присоединиться. Мы сделали музыку погромче и начали качать ягодицы и пресс. И в какой-то момент я им говорю: «Вы хотите совершить поездку со здоровым уклоном?»

#SlimBitchClub — это история о том, как компания друзей решила провести время вместе с пользой, отвлекшись от домашних дел и рабочих обязанностей. Когда мы женимся и рожаем детей, открывается совершенно удивительная истина: как бы мы ни любили своих супругов и детей, мы можем хорошо отдохнуть только в кругу друзей. Поэтому все так любят девичники, где можно либо ходить в пух и прах наряженным, либо, наоборот, не краситься и носить брюки с растянутыми коленками, красить ногти и ждать, пока высохнет.

Я просто придумал программу, чтобы проводить время и с чувством, и со смыслом. Мы тоже можем успеть вместе поплавать, позагорать, пройтись по магазинам, посетить музеи, но кто нам мешает следить за собой и правильно питаться? Все это легче делать вместе, потому что, чтобы вдохновлять других, нужно вдохновлять себя, а чтобы вдохновлять себя, нужно вдохновляться другими.

О питании

Помню, как десять лет назад показывал Ксении Собчак свою фотографию в 16-летнем возрасте. Она была ужасно разочарована, увидев, что моя фигура ничуть не изменилась с того времени. Она думала, что я сделал себя, сделал прыжок выше головы, чтобы стать тем, кем я не был рожден быть.

На самом деле у меня никогда не было проблем с фигурой и я не считала калории. Но у меня есть какой-то детектор дерьма, который останавливает меня, когда я хочу съесть слишком много.Любая пища, даже самая полезная, может быть калорийной. Взять хотя бы лосося и авокадо. Вопрос всегда в модерации.

Например, на завтрак и обед в моем меню всегда есть медленные углеводы, поддерживающие нормальный уровень сахара в крови, а это значит, что через три часа я не повеселюсь на сладкое. Стараюсь выбраться из офиса на обед, от ужина обычно отказываюсь, последний перекус делаю в 17:00. Единственное исключение — поход в гости вечером, где я ем то, что приготовили хозяева дома, потому что уважаю их труд.А вот на мероприятиях я бы предпочла отказаться от еды.

Если правильно питаться пять раз в неделю, то от того, что на шестой или седьмой день вы где-то поужинали или съели запрет, ничего не произойдет, вы не наберете вес. Последовательность побеждает в любом вопросе.

Я унаследовал систему инстинктивной силы от своего отца. Он всегда был очень стройным и, не ограничивая себя в выборе продуктов, ел небольшими порциями, когда хотел. Но и у меня бывают срывы: я могу подкрасться вечером к холодильнику за греческим йогуртом, а в приступе «сахарного безумия» могу съесть пять конфет «Коровка» или полбанки соленой карамели.Я ведь не робот.

Я не ограничиваю своих детей в еде, но стараюсь держать дома здоровую пищу, например бездрожжевой или цельнозерновой хлеб. Мой сын гурман, но после семи не ест. В последнее время мой муж тоже отказывается от ужина. Здорово, что они пришли к этому сами, просто наблюдая за тем, как я питаюсь и видя результат.

О диете

Строгая диета — это заранее проигранная битва со своим телом. Рацион человека должен состоять из 50-60% углеводов, 25% белков и 15% жиров.Если белка в организме больше, могут начаться проблемы с печенью и почками. Все должно быть в балансе. Это элементарная рекомендация Всемирной организации здравоохранения, а не очередной новомодный подход.

Ем все: белое и красное мясо (последнее хочется не чаще раза в месяц), рыбу, курицу. Важно чувствовать, какая еда вам подходит, а какая нет. Я перестал есть много продуктов, потому что после них тяжело тренироваться. Не люблю макароны, мучное, фрукты, соки, не пью газированные напитки.Всю жизнь я была равнодушна к сладкому, но теперь полюбила шоколад. Но никогда не буду есть десерт или фрукты сразу после обеда — не выношу этого жуткого состояния сытости.

Пробовала разные витамины и добавки, но методом проб и ошибок остановилась на спирулине и Омега-6. Каждое утро я выпиваю шесть капсул водорослей, чтобы получить все необходимые микроэлементы.

О спорте во время беременности

Большая часть моей второй беременности пришлась на осень и зиму.Первые 15 недель нельзя тренироваться, поэтому в моем графике были только прогулки. С 15 недели перешла на ФПП, но без статической нагрузки в виде планки и отжиманий, повышающих внутриматочное давление. Зимой она также занималась плаванием и беговыми лыжами. Несмотря на то, что они намного безопаснее горных, вы не застрахованы от падения. Здесь важно иметь опыт катания, балансировать и чувствовать себя уверенно.

От бега отказалась: такая ударная нагрузка во время беременности бесполезна.За две недели до родов она уехала в Мюнхен и каждый день проходила по парку по 10 км.

Роды случились в среду, а в понедельник я еще гулял свою десятку в Английском парке. С таким ритмом я за беременность набрала девять килограммов.

О питании во время беременности

Самое большое заблуждение, что во время беременности нужно есть за двоих! Мы говорили об этом с Натальей Водяновой (она родила на месяц позже меня). Уже в положении я спросил ее, как поддерживать форму во время и после беременности, на что она сказала: «Вы понимаете, на самом деле ребенку в утробе матери нужно 40 г углеводов в сутки, а это всего пара яблок.То есть то, что беременная женщина должна съедать 3000 калорий, ни в чем себе не отказывать и поддаваться любым гормональным желаниям – это нонсенс. Чем больше вы весите, тем выше давление, а это тяжело и ребенку, и маме.

Беременность стала для меня переломным моментом, когда я впервые серьезно задумалась о своем питании и поставила перед собой цель выйти из роддома в «добеременных» джинсах.

О расслабляющих процедурах

Раз в неделю хожу в русскую баню.Это наша семейная традиция. Массаж точно не для меня. Я могу ехать только в том случае, если мне нужно расслабить конкретную мышцу и почувствовать, что я загнал себя. Я завидую тем, кто любит обертывания. Такие процедуры совсем не мой формат, больно врать и думать, что за это время бездействия можно было горы свернуть. Да и времени на них нет. Я даже маникюр делаю в 11 вечера дома, когда дети уже спят.

О любви к себе

Вы должны понимать, что помощники в сфере моды и красоты — это всего лишь инструменты, которые делают нас лучше.Главный секрет заключается в любви к себе. Если вы в мире с собой и излучаете энергетический комфорт, вы будете привлекать людей и производить нужное впечатление.

Коко Шанель говорила: «Если женщина не стала красивой к 30 годам, значит, она дура». Я бы немного перефразировал эту цитату: если женщина к 30 годам не поняла, какие продукты ей подходят, а от каких лучше отказаться, то она дура. Например, я не ем макароны и не пью белое вино, зная, что от них я выгляжу и чувствую себя хуже.

Об уходе за волосами

Встречаюсь со своим парикмахером Юрой Вавкулиным из салона Ирины Барановой на Цветном бульваре раз в две недели. Не люблю тратить время на долгие процедуры, поэтому обычно ограничиваюсь обновлением цвета. Я тоже не стремлюсь к экспериментам: в моем случае на длинных волосах стиль теряется, и с ними сложно справиться, они очень густые. Даже перед официальными мероприятиями я могу сама укладывать волосы.

О макияже

Мой повседневный набор состоит из туши, консилера и помады.Консилер Tom Ford или новая крем-пудра от La Mer отлично справляются с маскировкой проблемных зон. В любую погоду защищаю лицо от УФ-лучей с помощью Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50 от La Prairie. Недавно в линейке Giorgio Armani появилась парочка фаворитов: матовая помада и карандаш. Дополняю натуральный цвет губ smoky eyes, а ярко-красный оттенок помады легким макияжем глаз. В качестве альтернативы я могу нанести блеск Dior Addict Lip Maximizer Collagen Active, который приятно охлаждает губы.


Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50, La Prairie; консилер Concealing Pen, TOM FORD; блеск для губ Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.

К услугам профессионалов прибегаю только перед мероприятиями или съемками. Визажистам Андрею Шилькову, Савве Савельеву, Агнессе Ильиной из Chanel нет равных. Но чаще рисую сам из-за нехватки времени.

Об уходе за лицом

Регулярные тренировки на свежем воздухе положительно сказываются на цвете лица, но отрицательно на состоянии кожи.Бег и функциональные тренировки обезвоживают, поэтому я постоянно слежу за водным балансом, пью много воды и кокосовой воды. Последний, кстати, всегда можно найти в моей машине. Кокосовая вода – природный изотоник, содержит натуральные микроэлементы и соли, восполняет солевой баланс. 300 мл после тренировки — мой ежедневный ритуал.

Я часто говорю о важности защиты от ультрафиолета. Это потому, что я испытала на себе все «прелести» появления пигментации из-за регулярного пребывания на солнце.Теперь ношу защиту с высоким SPF в любую погоду. Если этих проблем не удалось избежать, нужно спасать себя кремами и сыворотками ZO®Medical от Zein Obagi. Они идеально выравнивают лицо и избегают лазера. Имейте в виду, что это очень сильные лекарства, поэтому перед их применением лучше проконсультироваться с дерматологом.


Корректирующий крем Brightenex™ 1,0 % ретинол; Ossential ® C-Bright Serum 10% витамина С; Интенсивный омолаживающий пилинг Invisapeel™, все ZO®Medical от Zein Obagi.

Зимой обязательно пользуюсь питательными кремами La Mer. Другие фавориты включают в себя вяжущий тоник с горьким апельсином от Aesop и антиоксидантный крем для глаз с семенами петрушки, лосьон P50W от Biologique Recherche и ADN Elastine Marine Collagène Marin. Я также являюсь поклонницей La Prairie: мне больше всего нравятся Sérum Eclat Caviar Nacré и Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold.


Горький апельсин Вяжущий тоник; Антиоксидантный крем для глаз с семенами петрушки, все Aesop.


Лосьон P50W Phase d «Initialisation», Biologique Recherche; крем для лица ADN Elastine Marine Collagène Marin, Biologique Recherche; крем Sérum Eclat Caviar Nacré, La Prairie; флюид Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold, La Prairie.

Проблемы с кожей очень хорошо лечат в медицинском центре Рош, куда я хожу уже около 17 лет. Любовь Андреевна Хачатурян – королева проблемной кожи, мне кажется, она спасла абсолютно всю Москву. Специалисты этого центра сами изготавливают кремы: липкие, неприятно пахнущие, но очень эффективные.

Иногда заглядываю в «Белый сад» к Оксане Лаврентьевой. Здесь работает косметолог Наташа Родина, которая делает отличные массажи.Жаль, что на курс таких процедур часто не хватает времени. Я хотел бы иметь возможность навещать ее чаще.

Интервью: Маргарита Лиева
Текст: Юлия Козолий

Полина не любит выставлять свою жизнь напоказ. В ее соцсетях очень мало страниц, посвященных семье или быту, зато столько спортивных рекомендаций, прямого пиара за здоровый образ жизни и красивых фото самой знаменитости в дорогих нарядах и на светских мероприятиях.

Известно, что Киценко родился во Владимирской области в семье чиновников. Родители переехали в Москву, когда ей было 11 лет. Там способная и прилежная девочка пошла в английскую спецшколу, а после ее окончания — в Международный институт. Киценко учился на юриста, но много внимания студент уделял языкам.

Эдвард

Девелопер Вадим Расковалов и совладелец Podium Fashion Group Эдуард Киценко (слева направо) на новом ежегодном проекте «Метаморфозы» радиостанции «Серебряный дождь» и журнала SNC в Гоголь-центре.

Трудно сказать, когда Полина стала фанаткой здорового образа жизни и настолько увлеклась спортом, что теперь легко может увлечь за собой миллионы поклонников утренних пробежек и здорового питания. Однако известно, что ее муж, предприниматель Эдуард Киценко, фамилию которого она носит, полностью разделяет ее страсть к активному образу жизни.

Когда влюбленные поженились, Эдуард владел фирмой «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы жена тоже занималась бизнесом.

Молодые люди познакомились много лет назад и вскоре создали ту самую семью, о которой многие люди только мечтают на протяжении всей жизни. В одном из своих интервью Полина называет себя любимицей Чехова, а Ксения Собчак (её подруга и автор того интервью) раскрывает секреты: звезда всегда лично готовит завтрак мужу и рано приезжает домой, чтобы побыть с ним.

У Киценко двое детей — сын и дочь, разница в возрасте между ними 12 лет.Они много путешествуют всей семьей, часто активно отдыхая: катаются на лыжах, велосипедах, скалолазании… Работают, можно сказать, тоже вместе. Когда влюбленные поженились, Эдуард владел компанией «Подиум» и одним магазином и, по слухам, был против того, чтобы жена тоже занималась бизнесом.

Модница

Однако девушка крайне интересовалась модой. В интервью она признается, что до сих пор в восторге от необычных и красивых вещей — хоть свитер за тысячу, хоть бесценное платье от кутюр.

Именно с ее подачи магазины, торгующие одеждой премиальных брендов, сначала превратились в сеть, а затем некоторые из них были преобразованы в Podium Market — более доступный бутик, работающий на широкую аудиторию.

Специальные знания, которые требовала от нее индустрия моды, Полина изучала самостоятельно. Бизнесвумен говорит, что во многом ей помогал муж.

Самый добрый

Она называет его самым добрым и терпеливым человеком и рассказывает о его тонком, непревзойденном вкусе, с помощью которого муж руководит самой Полиной.Ну а что еще ожидать от человека, чей бизнес напрямую связан с фэшн-индустрией?

Киценко также рассказывает о том, что супруг может дать дельный совет по поводу образа жены. Именно он изобрел легендарную прическу блондинки. Он также может невзначай отметить, какой наряд на Поле сидит более выигрышно.

Может быть, поэтому Полина называет мужа своим лучшим другом, а семья – не спорт и не работа – самой близкой сферой, в которой она готова бесконечно реализовываться.


Полина Киценко Нипа Игбеси Айе Илера: Авон Эро ọgbọn ọgbọn 15 Fun Pipadanu Awọn Iya Iwuwo

Ninu Gbongan Ikowe Naa «ọrọ dari» Ni ọjọ Miiran Kilasi ọga Kan «ọna Kukuru Ti Igbesi Aye ILERA» Ni O O Waye Nipasẹ Oniwaasu Ti Igbesi Aye Ilera, Alabašiẹpọ Ti ẹbun Green Marathon «Awọn ọkàn Nṣiẹẹ», Iya Awọn ọmọde, Полина Киценко . «Летидор» tẹtisi ọrọ-ẹkọ naa ki o ya sọt 15 awọn ero ti o nifẹ si ati oye nipa igbesi aye ilera. Nipa aratuntun ти imọran ti igbesi айе ilera Kini igbesi айе ilera? Eyi jẹ aṣa ti abojuto ara rẹ ati ilera rẹ.ṢUGBọN LONI, IGBAGBO AWọN ENIYAN LABẹ IGBESI AYE ILERA NI OU TUMọ SI TọKọTAYA KAN TI AWọN PAATI: iGBESI AYE TI NṣIṣE LọWọ (ṣiṣe Ti Ara — Awọn Eere adaaraya, Amọdaju Lati Le Padanu Iwuwo) Ati Diẹ Ninu Iru Ounjẹ в Дара. Pẹlupẹlu, fun ọpọlọpọ, a ṣe akiyesi pe o tọ ni ibamu si awọn ilana ti o muna. Nigbakan eyi jẹ ounjẹ to dara julọ ti ko ni ailewu, lẹẹkansii pẹlu ifọkansi pipadanu iwuwo.

Image

O ko le ja ni gbogbo igbesi aye rẹ fun iwọn awọn sokoto kan ati awọn itọkasi awọn fa lori irẹjẹ!

Ọpọlọpọ eniyan ko ni iwuri lati pa ara wọn mọ lori awọn iṣẹ pẹlẹbẹ bii iyara, akoko, ijinna, tabi iwọn awọn sokoto lati wa.Ni igbiyanju lati ṣe akiyesi pe igbesi aye ilera ni ọna ti pipadanu awọn килограмм, eniyan gbagbe idi ti wọn nilo lati jẹun ni deede. Ati pe wọn nilo lati jẹun deede kii ṣe fun tinrin, kii ṣe fun itumọ kan.

O nilo lati jẹun ni deede lati maṣe di ōjọ-ori.

Аворан: Instagram @ polinakitsenko

Nipa ohunelo fun gigun igbesi aye Omowe ti nṣiṣe lọwọ, olokiki olokiki Советский Советский Николай Амосов, pada ni awọn ọdun 50 ni Советский Союз, ti dagbasoke eto «Ohunelo fun gigun igbesi aye ti nṣiṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwọe lọwṣe lọwṣe lọwṣe lọwọe lọwọe«О ва пулу это тир ти авон ихам гигун-айе лори унджо ати ишу сисе ти ара».

Амосов sọ pe a ṣẹda awọn onisegun lati tọju awọn aisan. Ṣugbọn a gbọdọ gba ilera fun ara wa.

O tumọ awọn ere idaraya bi ọna agbara ti lilo awọn homonu wahala. Амосов рии иби-афде акок нину унджо то дара — итоджу ивуво дело.

Ko si ohun ti o lewu diẹ sii ju awọn ounjẹ ti o gbọn iwuwo rẹ ti o si rọ awọn ύfà ti awọn irẹjẹ sinu didasilẹ didasilẹ, ati lẹhinna ya kurohinna.

ugbọn, nitorinaa, o ro pe ko ṣee ṣe lati wọle si ihuwa ti atẹle eto yii ayafi ti o ba ni agbara ti iwa.О нило агбара ти ива лати ва ни илера. Amosov gbagbọ pe lati le gbe ni imurasilẹ ibi-afẹde naa, o nilo lati ṣe gbogbo ipa ati gbagbọ ninu ara rẹ. Nipa ifosiwewe ti ẹmi-ẹdun Lori Intanẹti, Mo ṣẹṣẹ wa itan kan nipa dokita ara ilu Японские олокики Хинохара, ẹniti o kọ awọn iwe 150. O ku ni ọjọ-ori 105 ig o kọ ọ ọ ọ ẹk ọ ọ ṹk ọ ọ ọ ọ ọ ọ ọ ọ ọ ọ ọ ọ ọ ọ ku ni ọjọ-ori. O ṣe apejọ awọn ofin tirẹ fun igba pipẹ, ati pe diẹ ninu wọn ṣe airotẹlẹ pupọ.

O kọwe pe eniyan ngba agbara kii ṣe lati ounjẹ tabi oorun, ugbọn lati igbadun.

Ranti bawo ni igba ewe, ti a ba jẹ igbadun ati igbadun, a gbagbe lati jẹ ati pe a ko nilo oorun? Eyi tun ṣẹlẹ pẹlu awọn agbalagba nigbati, fun apẹẹrẹ, wọn wa ninu ifẹ. Wọn tun gbagbe nipa ounjẹ ati oorun. Таби нигба ти а ба ни нкан ти а ти гбе ло ни исинвин, ати пе, ти о ва лори игбега ми-ми аларагбайида, гбагбе нипа авон нкан ласан.

Onimọ-jinlẹ kọwe pe laarin gbogbo awọn ogọgọrun ọdun ohun-ini kan ti o wọpọ kan: ko si awọn eniyan ti o sanra laarin wọn.

Pẹlupẹlu, dokita naa sọ pe ṣiṣero nikan ati nini idi kan ninu igbesi aye le jẹ ki a jẹ ọdọ ati ki o mu wa siwaju siwaju.O tun fun ni imọran lati wa awoṣe ipa kan, diẹ ninu iru awọn iwuri — agbedemeji, ipilẹ. Ni gbogbogbo, Mo ṣe ẹlẹya nigbagbogbo pe ọrẹ nikan pẹlu awọn eniyan wọnni ti Mo ṣe akiyesi dara julọ ju ara mi lọ. Mo ни лати ка ailopin ни gbogbo iṣẹju ти akoko ми. Nitorinaa, gbogbo awọn ọrẹ mi dara julọ ju mi ​​lọ.

Аворан: Instagram @ polinakitsenko

Lori ipa ti ijẹẹmu ni igbesi aye ilera Ero ti igbesi aye ilera ni ti ara, ilera ọpọlọ ati idunnu. Emi yoo paapaa fi ilera ọpọlọ si ipo akọkọ, dipo ilera ti ara.Mo salaye igbesi aye ilera fun ara mi bi ẹda ati itọju ẹrọ išipopada ayeraye laarin ara rẹ bi orisun agbara miiran, eyiti o jẹ ki o ṣe sọdọtun.

Ijẹẹmu ti o peye jẹ ipilẹ igbesi aye ti ilera. O ṣe iroyin fun 80% ti aṣeyọri. Ати пе 20% никан да лори иш шише ти ара.

Ẹya nipa ti ẹmi jẹ pataki pupọ — o nilo lati fi ori rẹ sinu aṣẹ. Iro inu ti ara rẹ yẹ ki o ṣe deede ni deede pẹlu bi o ṣe wo.

Yoo gba iwuri lati bẹrẹ, o gba ihuwa lati tẹsiwaju, ati itẹramọṣẹ lati ṣe awọn nkan.

Nipa Awọn ounjẹ Kini idi ti ounjẹ jẹ imọran ti ko dara? Awọn afikun poun yoo pada yarayara ti o ba lọ lori ounjẹ ti ko nira. Gbogbo wọn fa fifalẹ iṣelọpọ agbara. Ati lẹhin ti o kuro ni ounjẹ, iwọ yoo jere paapaa diẹ sii ati yarayara lori awọn ounjẹ deede ju ti iṣaaju lọ. Eyi jẹ iṣẹlẹ ti o nira nipa ti imọ-inu, o jẹ iwa-ipa si awọn ohun itwo. Aṣiṣe akọkọ ti awọn ounjẹ ni pe wọn ko fun wa ni ọna ti jijẹ ni ilera ati gbigbe.

Nipa idinku gbigbe gbigbe kalori ojoojumọ rẹ, o padanu isan ati omi, kii ṣe ra.

Ti nipas ọjọ-ori 30-40 o ko loye iru o ja wo ni o mu ki o ni irọrun ati itunu di sii, ti ko dagbasoke awọn iwa rẹ, lẹhinna o ko ni iworan ti o jinna pupọ. Jẹ ки п весело ọ ни apẹẹrẹ ти ара ани. Emi ko mu ọti-waini funfun, Mo ni wiwu ti o lagbara pupọ loju mi ​​ni ọjọ keji. Emi ko tun jẹ pasita, botilẹjẹpe Mo ti nifẹ rẹ pupọ, nitori o jẹ ki n sanra ati ki o lọra. Мо фарамо илана атле: 80/20. Ti 80% ba jẹ ounjẹ to dara, lẹhinna ko si nkan ti yoo ṣẹlẹ ti o ba gba ara rẹ laaye ohun ipalara ati olufẹ ni igba meji ni ọsẹ kan.Нитори это нигбагбогбо н бори. Ati pe ti 80% ti akoko ti o tẹle, lẹhinna ko si idunnu le dabaru.

Monotony ni ohun akọkọ ti fa lati wó lulẹ.

Laanu, eniyan ko padanu iwuwo lati inu didara ounje ti o jẹ. O jẹ gbogbo nipa opoiye: eniyan padanu iwuwo lati aipe kalori kan, ati pe o dara lati iyọkuro. Didara ounjẹ yoo ni ipa lori eto ti ara ara. Awọn ounjẹ wo ni lati jẹ ati kini kii ṣe

Аворан: Instagram @ polinakitsenko

Mo faramọ awọn iṣeduro ВОЗ: 50% углеводов ti ounjẹ ni ọjọ kan jẹ awọn, 30% jẹ oljẹ, 20% jẹ ra.O nilo lati padanu iwuwo nitori isẹ ṣiṣe ti ara ati agbara ti ceto BJU yii. Углеводы Pupọ awọn ni o lọra, itumo awọn ti o le pa ipele suga ẹjẹ rẹ laisi awọn eegun.

Ti o ba pa oju rẹ mọ iwuwo rẹ, lẹhinna o ko le jẹ eso ni irọlẹ.

o Tun Nilo Lati ke Iyasọtọ Iyẹfun, Mu, Omi Ti O Ni Erogba, Awọn углеводы Ti O Yara, ọti-Waini (Iwọnyi jẹ awọn углеводы Ti o Rọrun), awọn wara wara pẹlu suga lati inu unjẹ rẹ (o dara lati rọpo вара вара греч.). O nilo lati ṣọra pẹlu awọn eso ati awọn eso gbigbẹ.Gilasi кан ти яблоко tuntun ni iṣe deede му pẹlu Coca-Cola ni awọn ofin ти akoonu kalori. Kokoro kikorò jẹ 80% о fẹrẹ fẹ kanna bi ọra oyinbo lasan. Ati ope oyinbo jẹ ọkan ninu awọn eso kalori ti o ga julọ, ati pe ko ni ẹbun pẹlu awọn ohun-ini sisun-nla — eyi jẹ arosọ kan.

Аворан: Instagram @ slimbitchclub

Ohun ти о Нили латы С.Е. ти о ба fé Бере бег трусцой Лати Бере бег трусца, о Нили латы С.Е. кардиограмма кан, olutirasandi ти Оканы, idanwo кан латы pinnu Авон agbegbe IBI ти Окан Р.Е., idanwo wahala — EYI п о Kere Julo.O ṣe pataki pupọ lati ma wo awọn kalori ti o sun ti ẹrọ naa fihan. Nitori iwọnyi le jẹ awọn kalori ti ara ko mu lati inu awọn ara, ugbọn lati inu suga. Iyẹn ni pe, awọn kalori yoo lo ni irisi gaari lati awọn isan, ati ọra ara yoo wa. Iṣẹ fun pipadanu iwuwo yẹ ki o wa ni agbegbe agbegbe oṣuwọn ọkan kekere, ninu eyiti o wa ni itunu ati pe o ko ni mimi eyikeyi. Itumọ pipe julọ julọ ti awọn agbegbe polusi jẹ idanwo ẹjẹ ti a ṣe labẹ aapọn ati pẹlu onínọmbà gaasi.

Ара jẹ ẹrọ ti o gbọd ло дарадара.Iyẹn ni pe, kẹkọọ ararẹ.

Аворан: Instagram @ polinakitsenko

NIPA AGBEKALẹ MUFFIN-GEOR LATI ẹẹDA AIPE KALORI KAN, TI O KO BA ke Adaṣe, O Yẹ Ki O Jẹ Kee Ju 200, 300, 400 Kcal, ṣugbọn Kii ke Ju 1000 Paṣipaarọ lọ), Agbekalẹ Musfin — Geor WA.Oṣṣwọn IJẹ -ara Basali jẹ iye to kere julọ ti agbara ti o nilo lati ṣetọju awọn ilana pataki. Iyẹn ni, inawo agbara fun imuse gbogbo awọn ilana ilana kemikali rẹ.

Нигбати о ба це исиро, иу ю я би о це джо кекере ти о ни лати джо лати цетоджу ивуво паапаа! Agbekalẹ yoo fihan ọ ni iwọn 1300-1500 ккал.

Nipa ounjẹ to dara Awọn ounjẹ jakejado ọjọ yẹ ki o jẹ 4-5. Fun ounjẹ aarọ, awọn углеводы ti o lọra (awọn irugbin) gbọdọ wa. Ni gbogbogbo, lati igba ewe, Emi ko fẹran eso alaro, ati awọn irugbin meji nikan ni mo le gbe mì — akọtọ ati baali parili, nigbami гречка. Fun awọn ti o ṣe adaṣe, o le ṣe ounjẹ aarọ keji — o le jẹ awọn eso, awọn eso gbigbẹ, awọn ẹfọ. Fun ounjẹ ọsan, ni pipe, o yẹ ki o tun jẹ awọn углеводы lọra, ugbọn ni apapọ pẹlu iru amuaradagba kan.

Awọn ipin ko ni lati tobi.Ti o ba jẹ ẹran, lẹhinna iwọn yẹ ki o jẹ ọpẹ laisi awọn ika ọwọ. Эйи ни iwuwasi весело agbalagba. Крупы Awọn yẹ ki o jẹ to awọn ikunku meji. О дара, пулу салади наа.

Mo wa tikalararẹ lodi si jijẹ ni irọlẹ, ṣugbọn eyi ni ohunelo ti ara ẹni mi. Mo lero ti о дара. Kini ọrọ diẹ sii ni iye awọn kalori ti o jo ni ibatan si iye awọn kalori ti o jẹ. Nitorina ti o ba fẹ lati ni ipanu ni irọlẹ, ati ni ọsan o jẹ iwuwasi rẹ, Emi yoo, fun apẹẹrẹ, jẹ karọti kan, kukumba, wara wara Greek, akara.

Аворан: Instagram @ slimbitchclub

Nigbati o ba le jẹ O le jẹun lẹhin ikẹkọ, ati paapaa ni alẹ.Nikan nọmba gbogbo awọn kalori ti или gba fun ọjọ kan jẹ pataki pataki, ati ni ibamu si diẹ ninu awọn iroyin, fun ọsẹ kan.

O le paapaa padanu iwuwo pẹlu awọn гамбургеры. Gbogbo rẹ wa si nọmba awọn kalori ti o jẹ fun ọjọ kan ni ibatan si iye ti o lo.

ugbọn ipinnu wa kii ṣe lati padanu iwuwo, ugbọn lati ṣetọju iwuwo paapaa, ilera, gigun ati wa. Ko si aroye ti o pe ni deede, fun gbogbo eniyan ounjẹ to dara yatọ. Paapaa, iwuwo iduroṣinṣin jẹ idena ti o dara julọ ti ogbo ati awọn морщины ti ko tọjọ.Bawo ni ijẹẹmu ṣe ni ipa lori awọ ara

Аворан: Instagram @ polinakitsenko

Нигма Талиб, нину иве ро «Дуро акоко ти огбо», sọ pe awọ ti gbogbo eniyan jọ itọkasi awọn iwa jijẹ rẹ. Ohun gbogbo ti a jẹ ibajẹ fi aami silẹ si awọn oju wa.

Ko si aaye ninu lilo owo lori awọn ọra ipara to gbowolori ti o ko ba ṣatunṣe ounjẹ rẹ lati jẹ ki awọ rẹ dara julọ.

Eto ijẹẹmu ti Nigma Talib ṣe iseduro kii ṣe ọna ẹgun si tẹẹrẹ, o jẹ ọna taara si awọ mimọ. O ṣe idanimọ awọn oriṣi akọkọ ti ogbo ati awọn ka ounjẹ mẹrin.Ninu ero rẹ, ọti-waini ati ọti-waini jẹ idi ti awọn pore ti o tobi, fifẹ, awọn морщины ni ayika awọn oju. Suga mu ki awọn морщины iwaju iwaju, ipenpeju ipenpeju, awọn ti o rì ati awọn abawọn ọjọ-ori. Wara n fa wiwu, awọn baagi labẹ awọn oju, irorẹ ati awọ awọ ainipẹkun. Нитори ифарада гилутени — авон абавн одзё-ори, ав аву иль, авон урок пухлый.

A gbagbọ pe ihuwasi jẹ iseda keji. O nilo awọn ọjọ 21 lati yi igbesi aye rẹ пада.

Awọn ihuwasi ilera ni a gbin ti o ba fi ara rẹ si awọn iyipada eto wọnyi fun ọsẹ mẹta.Awọn ihamọ lakoko yii n lọ sinu awọn iwa, eyiti lẹhinna di apakan ti iseda rẹ. Bii о ṣe le yan olukọni ti о tọ Awọn ọna meji lo wa: kilasika — ibeere ibeere — ati ibaramu eniyan. ERO Mi Ni Pe Olukọni yẹ ki o ni o o ju ni ẹkọ profaili ti o ga ẹkọ aaye ti ẹkọ ti aaye ti ẹkọ ni ara, ke awọn iẹẹ ni anatomi, loye kini awọn ilana ti i`ṣelọpọ ninu ara jẹ, ni anfani lati kọ eto ikẹkọ kan fun ọ, ni akiyesi isoogun нюансы. Ọrọ ti ibaramu eniyan tun ṣe pataki.

Pẹlu olukọni kan, o ṣe adaṣe ọkan-kan, nitorinaa o yẹ ki o ni itunu pẹlu rẹ.

Eyi ṣe pataki bi ọrẹ to sunmọ gan, paapaa igbeyawo. Olukọni ni eniyan ti o gbẹkẹle ararẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri eyikei awọn abajade.

Аворан: Instagram @ polinakitsenko

Lori bii o ṣe le padanu iwuwo lẹhin oyun Imọran akọkọ mi ni eyi: lati ma ṣe padanu iwuwo lẹhin oyun, o yẹ ki o ko iwuwo nigba oyun. Lẹhin ibimọ ọmọbinrin mi, Mo ni iṣẹ ṣiṣe ti kuro ni ile-iwosan ni awọn sokoto ti o ti ni aboyun. Ati pe mo ṣe laisi ikorira si ilera mi. Мо ти ṣẹṣẹ кан ки ọmọbinrin ми би ни ilera.Lakoko oyun, Mo lọ fun awọn ere idaraya, lati bii oṣu kẹta. Ni oṣu mẹta akọkọ Mo kan rin ati we kekere kan. Ati lẹhin oṣu kẹta, Mo pada si ilana ijọba mi deede — eyi jẹ iwọn awọn adaṣe 5-6 fun ọsẹ kan fun awọn wakati 1.5-2.

Oyun mi waye ni akoko Igba Irẹdanu-otutu, nitorinaa Mo wa loriskate lori sikiini orilẹ-ede ayanfẹ mi titi di oṣu kẹsan.

ugbọn emi ko le ni imọran eyi fun awọn ti o bẹrẹ lati bori sikiini, nitori akoko ti iwọntunwọnsi jẹ pataki nibẹ pe o ṣe pataki lati ma ubu.Mo lọ sikiini orilẹ-ede ni igba mẹrin ni ọsẹ kan. Ṣugbọn ni gbogbogbo, oyun jẹ alailẹgbẹ fun gbogbo eniyan, o tẹsiwaju labẹ abojuto dokita kan. Mo gbagbọ pe lakoko oyun o yẹ ki o ko ṣiṣe ki o ṣe awọn adaṣe aimi-agbara ti o mu titẹ inu. Ко си оюн аами канна. Eyi tumọ si pe o le yan awọn ilana ti bi o ṣe le huwa lakoko asiko yii pẹlu dokita rẹ, ati pe ko si ọran ti o yẹ ki o gbẹkẹle iriri ti awọn aboyun miiran. Nipa pipadanu iwuwo ati iwuwo apọju ninu awọn ọdọ Awọn ioro wa lati awujọ, ṣugbọn Mo tun rii ioro ninu ẹbi.O nilo lati tiraka lati wa olubasọrọ pẹlu ọmọ naa, kọ ẹkọ nigbagbogbo fun ara rẹ, pin alaye, jiroro gbogbo eyi. Mo ni iru itan bẹ pẹlu ọmọ mi Егор. Ni ọmọ ọdun mẹwa, o nifẹ si awọn iyipo (oun tun jẹ для гурманов), ati ni aaye kan paapaa a bẹrẹ lati pe ni «пудинг». Fun u o duro titi di ọdun 14. Mo gbiyanju lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ, ṣe idinwo rẹ diẹ, ugbọn kii ṣe pupọ. Mo wa fun awọn ọmọde lati dagba ki wọn dagbasoke deede. Emi ko fi eyikei awọn ipilẹṣẹ mi le e lọwọ. Sibẹsibẹ, ni aaye kan, lojiji o bẹrẹ lati foju awọn ounjẹ funrararẹ, ati pe ko ni iru ayase bẹ fun u lati subu ni ifẹ pẹlu ẹnikan.O kan jẹ pe ninu ẹbi wa eyi jẹ iwuwasi pe a jẹ ounjẹ alẹ ni rọọrun lati Ọjọ aarọ si Ọjọ Ẹti. O rii gbogbo rẹ, ṣe akiyesi awọn esi.

Ọmọ naa le wa ni irọlẹ lẹhin ikẹkọ ati beere fun wara wara diẹ ninu Греческий, ohunkan lati jẹun.

Говорит sọ pé: «Mi ò ní jẹ oúnjẹ alẹ́. Mo fẹ солнце дарадара. » Ti o ba jẹ ni mẹsan, ni irọlẹ, ti o fun ni ẹran ti o dun ati poteto, o kọ ati beere lati mu u gbona fun oun ni ọla fun ounjẹ ọsan. si ere ije, eniyan ti o yẹ.

Аворан: Instagram @ polinakitsenko

Nipa bii iwuri pataki A ṣe wa si igbesi aye ilera ni lati le gba ara wa ni ilera ati gigun gigun. Awọn ọwọn akọkọ jẹ ihamọ ijẹẹmu ti igbesi aye, isodipupo nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara, agbara ti iwa, ifẹ ati ẹmi.

ugbọn laisi iwuri, gbogbo rẹ yipada si Ere-ije gigun ti ipa ara rẹ.

Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, o nilo lati wa awọn iṣẹ ayanfẹ rẹ. Nigbagbogbo пива lọwọ ми ибити мо ти gba iwuri. Emi ko ni asiri, ko si iwuri, MO ṣe ohun ti Mo nifẹ nikan.Gbiyanju awọn ohun oriṣiriṣi ki o wa isṣẹ rẹ. Ọna ti о дара лати duro ni iwuri jẹ nipasẹ idije. Iwọnyi jẹ awọn aaye agbedemeji lori maapu ọna rẹ ti o kan jẹ ki o ma fẹ. Pẹlupẹlu iwuri ti o lagbara julọ ati афродизиак jẹ fọọmu ere idaraya ti o lẹwa. Awọn aṣọ ere idaraya ti o lẹwa fun mi ni iwuri lati dide. Ni gbogbogbo, eniyan nigbagbogbo wa akoko fun ohun ti o fẹ gaan. Ati pe ti ko ba fẹ, lẹhinna olomiran yoo jẹ ẹbi nigbagbogbo.

Ibawi jẹ yiyan laarin ohun ti o fẹ ni bayi ati ohun ti o fẹ julọ.

Ati pe ti o ba fẹ nkankan gaan, iwọ yoo. Ifojumọ nigbagbogbo n ṣe apẹrẹ igbiyanju. A de si ojọ-ori kan pẹlu ẹru kan ati wo ọna ti a huwa, bawo ni a ce njẹ, ero, ero. Ниторинаа, о нило лати ни идапу пулу авон охун ти о то, йи ара ру ка пулу авон энийан ти о то, ати ни йиян авон ти о дара джу ва ло. Аворан: Instagram @ polinakitsenko

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.