Фразы для похудения на холодильник: Мотивация: цитаты и высказывания на каждый день

Содержание

Мотивация: цитаты и высказывания на каждый день

Мотивация — цитаты успешных людей: StockSnap

Жизнь — сложная штука и всегда требует принятия мотивированных решений. Для многих мотивация — цитаты людей, преуспевших в жизни. Следуя мудрым советам, мы притягиваем к себе добро, счастье и удачу. В какой-то момент темная полоса в жизни заканчивается, и все становится на свои места. Главное — прислушаться к мнению мудрых людей, которые делятся своими мыслями абсолютно бескорыстно. Лучшие цитаты представлены в этой подборке.

Мотивирующие цитаты на все случаи жизни

Зачем нужна мотивация? На этот вопрос могут ответить психологи и люди с богатым жизненным опытом. Чтобы достичь в жизни определенных результатов, необходимо мотивировать себя на успех каждый день. Помогут вдохновляющие цитаты великих людей, которые:

  • раскроют основные цели в жизни;
  • подтолкнут к успешному решению проблем и получению результата;
  • помогут преодолеть трудности в работе;
  • создадут основу для успешного продвижения.

Иногда мы слышим мотивирующие слова в городском транспорте или от лучшего друга. Но стоит прислушаться к высказываниям публичных людей, познавших жизнь с разных сторон:

Цитаты на все случаи жизни от знаменитостей

Звезды эстрады, люди искусства, шоумены часто выдают фразы, делятся мыслями о судьбе, повседневности о жизненных ценностях. Эти высказывания поклонники разбирают на цитаты. О жизни творческие личности знают многое, поэтому их суждения красочные и глубокие.

Мотивирующие цитаты: NUR.KZ

Зачастую ищем мотивирующие цитаты, которые подтверждены практикой. Такие фразы вдохновляют и вселяют веру в победу над обстоятельствами, над самим собой. Запишите важные цитаты в ежедневник и перечитывайте, когда столкнетесь с трудностями или будете бороться плохим настроением:

***

Я до неприличия люблю жизнь. (Сальвадор Дали).

***

Улыбнитесь, потому что жизнь — прекрасная вещь и есть много причин для улыбок. (Мэрилин Монро).

***

Когда знаю, что прав, я становлюсь совершенно бесстрашным. (Аарон Тейлор-Джонсон).

***

Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься. (Будда).

Слова великих людей о счастье, любви и мужестве свидетельствуют об их силе духа. Это вдохновляет каждого на свершения. Переступая через переживания, трудности, нужно двигаться вперед, оставив неприятности в прошлом:

Цитата на все случаи жизни: NUR.KZ

Крылатые слова известных писателей на каждый день

Судьбы известных писателей, художников, музыкантов и других творческих личностей не всегда складываются гладко. Наоборот, их жизнь полна потрясений, ударов, измен.

Но большинство из них прошли «чистилище» достойно и передают свой опыт будущим поколениям. Их мотивационные цитаты можно читать каждый день, поднимая себе настроение:

***

Поверь мне: счастье только там, где любят нас, где верят нам! (Михаил Лермонтов).

***

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. (Марк Твен).

***

В годы вашей жизни живите. Не ставьте на себе крест. Не ходите с кислой физиономией. (Рэй Брэдбери).

***

Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели. (Оскар Уайльд).

Неисчерпаемым источником мудрости во все времена были и есть мотивационные фразы знаменитых писателей и философов. Доходчиво звучат слова известного русского писателя Льва Толстого:

***

Мои понятия весьма просты: если хочешь похудеть — перестань много жрать. Хочешь заработать — оторви свою задницу и работай. Хочешь быть счастливым — найди того, кто тебе нравится, и не отпускай его.

Мотивация: цитаты об успехе и целях в жизни

Мотивация к успеху — биографии известных своими достижениями людей: YouTube/rabochiedela

Успешным человек становится только благодаря своему стремлению к преодолению преград и восхождению на новый качественный уровень жизни. Об этом говорят публичные люди:

Цитаты о том, как стать успешным

Плохое настроение, опускаются руки и не хочется жить? Черная полоса не заканчивается, а вокруг такие же несчастные, безуспешные люди?

Тогда мотивация для жизни, скрытая в крылатых фразах, поможет обрести спокойствие и силу духа. Вы почувствуете себя счастливым и уверенным в завтрашнем дне человеком, благодаря мудрости великих людей:

Мотивация к успеху: NUR.KZ

***

Если ты хочешь добиться цели, нужно каждый день хотя бы немножко к ней продвинуться. (Наполеон Бонапарт).

***

Почувствуйте попутный ветер в вашем парусе. Двигайтесь вперед, действуйте, открывайте! (Марк Твен).

***

Я этого хочу. Значит, это будет (Генри Форд).

***

Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает против ветра! (Генри Форд).

***

Каждый раз нужно прыгать со скалы и отращивать крылья по пути вниз. (Рэй Брэдбери).

Птица счастья может легко упорхнуть. Не надейтесь только на удачу. Любой успех нужно закрепить трудолюбием, постоянным самообразованием и стремлением к переменам. Такую позицию точно оценят близкие люди, руководители и те, для кого станете примером.

Цитаты, мотивирующие на работу

Создавая материальные блага, человечество вступило на путь прогресса. Чтобы не допустить деградации общества, необходимо постоянно созидать. Неважно, какой вид физического или умственного труда вас интересует.

Почувствуйте себя творцом в своей сфере деятельности. Цитаты успешных людей станут путеводителем в утверждении себя как личности:

***

Мне хорошо только тогда, когда я знаю, что завтра нужно будет что-то делать. (Аарон Пол).

***

Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, вам придется делать то, чего никогда не делали. (Коко Шанель).

Но без мотивации любой вид деятельности превратится в рутину. Что же движет человеком, готовым приступить к работе с радостью и удовольствием? Творческие люди, ученые, политики находятся в постоянном поиске своего «Я», поэтому работа для них — смысл жизни.

Мудрые цитаты станут главным мотиватором для тех, кто еще не определился с жизненной целью и занятием по душе:

***

Труд — отец счастья. (Бенджамин Франклин).

***

Ничего особенно не трудно, если разделить работу на небольшие части. (Генри Форд).

***

Труд облагораживает человека. (Виссарион Белинский).

***

Работа избавляет нас от трех великих зол: скуки, порока и нужды. (Вольтер)

***

Цитаты, мотивирующие на работу: NUR.KZ

Обратите внимание, что мотивационные цитаты великих людей о работе не ставят на первое место деньги и прибыль. Конечно, без материального поощрения любой труд превращается в рабство. Но, мотивируя себя к действию, нельзя забывать о пользе и результатах вашей деятельности, которая нужна другим людям.

Что необходимо каждому человеку, чтобы чувствовать себя успешным? Мотивация. Цитаты на каждый день от известных людей — вдохновляющий стимул.

Воспользуйтесь советами и сохраните мотивирующие фразы в своем дневнике или на страничке в соцсети. Несколько красноречивых фраз — и вы готовы совершать подвиги, радоваться жизни и позитивно смотреть на окружающий мир.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/leisure/books/1757339-motivacia-citaty-i-vyskazyvania-na-kazdyj-den/

Хотите похудеть? Вдохновляющие цитаты, чтобы повесить на свой холодильник…

Хотите похудеть? Вдохновляющие цитаты, чтобы повесить на свой холодильник…

Потеря веса не является легкой задачей. Она занимает много напряженной работы и едва ли любой поездки в холодильник. Если вы боретесь, чтобы остановить перекусывать, следует повесить эти вдохновляющие цитаты на вашей кухне:

Table of contents:

  1. неделя на неделю
  2. правый сожалеет
  3. никогда не на ночь
  4. уменьшить награды
  5. ближе на второй
  6. работа над вашей силы воли
  7. изобретать вашей обычной

1 неделя на неделю

Тайком кусок торта, два или три раза за неделю не похоже, что большая сделка—до тех пор, пока вы понимаете, что то, что вы кладете в рот этой неделе будет определять то, что масштаб говорит вам на следующей неделе. Если вы хотите увидеть какой-либо прогресс, то вам нужно убедиться, что вы на самом деле пытаются достигнуть ваших целей. На следующей неделе не очень далеко, так что если вы хотите, чтобы увидеть изменения в вашем весе, вы должны внести изменения в свой рацион.


2 правый сожалеет

Вы хотели бы быть разочарованы о не получении ваш шоколад исправить на день или раздражен тем фактом, что вы binged на всю коробку Oreos? Вам нужно решить, какой тип сожаления — тип, который вы готовы жить с. Просто помните, что только один тип поможет вам получить тело вы всегда хотели.


3 никогда не на ночь

Не терять надежды, когда вы не видите результаты, которые вы надеялись для. Требуется время, чтобы похудеть, так же, как он занимает время, чтобы получить хорошую работу и влюбляться. Ничего хорошего не происходит в одночасье. Вы должны упорно работать для достижения успеха.


4 уменьшить награды

Вы могли бы использоваться для выходить на большой еды, после получения поощрения или когда празднует юбилей. Хотя это нормально, чтобы побаловать себя в больших случаях, вы не хотите вознаградить себя с едой, всякий раз, когда вы выполнить небольшую задачу. Не голову в холодильник набить лицо с фаст-фудом, каждый раз, когда вы приходите домой с работы. Не едят нежелательной вознаградить себя для работы, либо. Перейти к спа-центр и получить массаж вместо.


5 ближе на второй

Думаю, каждый день как день ближе к достижению конечной цели. Несмотря на то, что вы не может быть нигде рядом ваш идеальный вес, отмечают тот факт, что вы получаете там. Это может занять некоторое время, но до тех пор, как вы продолжать идти в правильном направлении, вы должны гордиться собой.


6 работа над вашей силы воли

Во-первых он будет чувствовать себя пыток прекратить есть шоколад. Однако как дни проходят, это будет проще и легче игнорировать ваш сладкий зуб. В конце концов вы будете привыкать к едят салаты вместо лопатой сладости в ваш рот. Вы даже можете оказаться душе эти листовые зеленые!


7 изобретать вашей обычной

Необходимо внести изменения для того, чтобы увидеть изменения. Если вы по-прежнему есть продукты, которые вы использовали для еды, вы никогда не собираетесь отказаться от любой вес. Если вы хотите выглядеть по-разному, вам нужно положить различные продукты в ваше тело. Это единственный способ для вас, чтобы получить результаты, которые вы хотите.

Ваше тело красивым, независимо от того, сколько он весит. Конечно если вы действительно хотите похудеть, вы должны стараться следовать советам в эти вдохновляющие цитаты. Они могут мотивировать вас в достижении ваших целей, так что вы счастливы с самим собой. Сколько веса вы стремитесь потерять?


Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

😍 🤔 😕 😂 😡 😥

Более

Как найти мотивацию для похудения?Королева Свиданий

Проблема похудения в той или иной степени волнует каждую современную девушку. Все мы разные и цели у нас разные: кому-то для счастья достаточно сбросить ненавистных 2-3 килограмма, оккупировавших животик или бока, а для кого-то и 10 килограмм лишнего веса лишь начало в борьбе за идеальную фигуру, внимание лиц противоположного пола, собственную красоту и здоровье.

Какими бы масштабами не обладала наша проблема, всех девушек, желающих похудеть, объединяет один важный момент, а, точнее, вопрос – как найти мотивацию для похудения?

Долой самообман!

Давайте не будем заниматься самообманом, ведь обычно мы лукавим заявляя, что не знаем как же похудеть.

Ведь все в принципе просто и очевидно: меньше калорий, больше движения, предпочтение свежей и полезной пище.

Как правило, проблема не в недостатке знаний, а именно в отсутствии правильной мотивации.

Лучшая мотивация для похудения

Пожалуй, самая сильная мотивация для похудения — это визуализация себя в новом образе. Причем представлять следует не только то, как ты будешь выглядеть после смены рациона и увеличения физической активности. Больше думай о том, какие вещи ты будешь носить, как красиво будешь выглядеть, какой интерес будешь разжигать у мужчин.

Возможно, займешься каким-нибудь видом танца, будешь чаще посещать ночные клубы – в конце концов, с такой фигурой, которая будет у тебя, просто непозволительно сидеть вечерами дома!

Однако не всегда визуализация срабатывает. Обычно такая мотивация к похудению особенно активно действует лишь на первом этапе. Потом новый образ постепенно блекнет, а желание все бросить непрерывно растет.

Вот тогда-то самое время воспользоваться нижеприведенными советами, чтобы стимулировать мотивацию для похудения и добиться прекрасного результата!

Лучшая мотивация для похудения – фото стройных красоток


Чтобы не забросить диету и вновь не набрать только что скинутые килограммы ищи мотивацию в фотографиях стройных красоток с тонкими талиями и упругими мышцами. Видя перед собой результат, которого можно достичь, тебе будет легче избежать соблазнов и дойти до конца в своем желании похудеть.
Такая мотивация для похудения, как картинки, также хороша в качестве наглядного примера, который можно повесить на холодильник. Распечатай две картинки – одну  с красивой стройной девушкой, а другую с толстушкой. Каждый раз, когда тебя тянет к холодильнику за вредностями, мысленно сделай выбор, кем из двух девушек ты хочешь быть?

Я уверена, ты примешь единственно правильное решение!

Мотивация для похудения:  видео о похудении

Очень сильная мотивация для похудения – просмотр различных передач, посвященных полным людям, а также информации о здоровой пище.

Например, очень хорошо мотивирует передача «Ты – то, что ты ешь», «Взвешены и счастливые» — украинское реалити шоу, в котором люди проходят путь от толстяков, весом более 100 килограммов, до стройных красавцев и красавиц.

Ведь если вышло у них – получится и у тебя!

Мотивация для похудения: цитаты, которые вдохновляют

[block_reclama1]
Еще одна хорошая мотивация для похудения – фразы, которые вдохновляют к переменам в жизни.

Вот один из наиболее интересных примеров:

Когда ты сидишь на диете, жизнь меняется. Ты становишься сильнее. Ты гордишься собой. Гордишься своей силой воли. Ты рада за себя, что можешь пересилить свои естественные потребности. А в конце ты получишь результат, которым будут восхищаться все твои друзья-знакомые-враги и посторонние люди. Ты станешь привлекательнее. Красивее. Утонченнее. Измени себя. Все получится.

Для того чтобы цитаты стали хорошей мотивацией для похудения, подпишись на группы, посвященные вопросу лишнего веса вконтакте.

Так ты будешь ежедневно получать порцию мотивирующих фраз, которые помогут тебе стать стройной и красивой.

Несмотря на действенность данных советов, проверенных сотнями худеющих девушек, не стоит ждать, что сами по себе картинки, видео или мотивирующие фразы сделают из тебя стройную покорительницу мужских сердец.

К сожалению, не существует волшебной таблетки, которая раз и навсегда изменит твое тело без всяких усилий. Совершенная фигура – это результат упорного труда. Но если ты настроена серьезно и веришь в победу – у тебя все обязательно получится!

А если ты серьезно настроена начать этот путь, на нескольких наших статьях ты найдешь немало полезных советов:

«Секреты твоей безупречности: экспресс диета для королевы!»

«Упражнения для идеальной фигуры»

«Растяжка – залог гибкости и грациозности женской фигуры»

«Бегай правильно, чтобы все бегали за тобой!»

Про похудение с точки зрения химика. Как я перепрограммировал свой организм

На удивление, в статье мало данных именно о химии 🙂
Расскажу о своём опыте.

Подсчёт калорий

В основе похудения лежит простая арифметика — расход калорий должен превышать поступление калорий из пищи. Организм расходует калории на поддержание жизнедеятельности и физическую нагрузку. Нагрузка, даже относительно интенсивная, составляет, как правило, меньшую часть. Поддержание жизнедеятельности — это большая часть энергетических трат, но важно понимать, что организм подстраивается и в условиях дефицита калорий может переходить в «режим экономии», при котором затраты на поддержание жизнедеятельности снижаются, а жировые запасы накапливаются интенсивнее и сложнее расходуются. При этом, ухудшается настроение, появляется слабость и обостряется чувство голода.

В сети полно калькуляторов калорий для определения суточной нормы (не точно, но в качестве начального ориентира вполне подойдёт). Нужно просто считать всё съеденное и не превышать заданный уровень. Мой текущий уровень 2100 килокалорий в сутки, и мой вес продолжает уменьшаться. В среднем, я теряю по килограмму за 5-6 дней, сбросил 12 кг за два месяца.

Раньше я считал калории в Google Sheets, сейчас использую популярное приложение, т.к. в нём большая база продуктов и можно сканировать продукты по штрих-коду.

Потребление белков

При похудении организм теряет мышечную массу быстрее, чем жировую ткань. Поэтому важно поддерживать хотя бы минимальный уровень физической активности, а также употреблять в пищу достаточное количество белков. Я ориентируюсь на 1,5—2,0 грамма белков на килограмм веса и стараюсь съедать столько, при этом не превышая общего лимита калорий.

Высокобелковыми продуктами являются куриная грудка и творог. Но я также использую мультикомпонентный протеин, с ним проще достигать заданной цели.

БАДы и химия

Очень желательно не дать организму замедлить метаболизм и перейти в «режим экономии». Для этого я использую термогеники известного бренда. Капсулы содержат много компонентов, в том числе кофеин, поэтому я стараюсь не употреблять больше одной чашки кофе раз в пару дней. Больше двух месяцев подряд термогеники использовать не следует, нужны перерывы в полмесяца-месяц.

Кроме этого, пью L-карнитин, поливитамины и омега-3. L-карнитин способствует расщеплению жиров, поливитамины нужны для того, чтобы компенсировать возможное уменьшение поступаемых с пищей витаминов и микроэлементов, и их тоже не надо пить постоянно, думаю, достаточно одного месячного курса раз в несколько (от 2-3 до 6) месяцев.

Физические упражнения

На самом деле годится всё, что нравится и доставляет радость. Нравится ходьба — отлично, это очень правильная в плане потери веса активность. Нравится бегать — бегайте. Велосипед — тоже прекрасно.

Лично мне одно и то же надоедает, поэтому я прохожу различные курсы длительностью в месяц-два. Сейчас это отжимания, до этого были тренировки с ножом, потом хочу попробовать insanity.

Расход калорий на физические упражнения я не учитываю и не увеличиваю суточный лимит калорий, чтобы компенсировать упражнения.

Разнообразное питание

Желательно питаться как можно разнообразнее, при условии, что вы потребляете достаточно белков и не превышаете заданный уровень калорий. Вы сами очень быстро определите для себя категории продуктов, которыми можно подгонять баланс макроэлементов и калорий под заданные значения. Питьевой йогурт даёт белки и углеводы, сыр или яйца — белки и жиры. Хлеба я ем немного и покупаю только белковый. Мясо ем редко. Стараюсь почаще есть овощи и добавлять отруби ради клетчатки. Жиры стараюсь есть «правильные», т.е. жир из рыбы и жидкие растительные жиры. Свежие овощи хороши ещё и тем, что при приличном объёме довольно низкокалорийны, т.е. ими можно временно приглушить чувство голода.

58 способов похудеть — Лайфхакер

Несмотря на то, что эффективность многих способов научно доказана, они подходят далеко не всем. Попробуйте самые интересные и решите, что подойдет именно вам.

Советы по питанию

В одном исследовании выяснилось, что на количество съеденных продуктов влияет, в первую очередь, наше сознание, а не чувство голода. В эксперименте участвовали две группы студентов. Они получили задание положить себе столько куриных крылышек, сколько хочется съесть, а потом вернуться за добавкой.

После первой порции официанты забрали с половины столов тарелки с костями, на других столах оставили всё как есть. После этого студентам предложили взять себе добавку. Участники, видевшие количество костей от съеденных крылышек, положили себе меньше еды, чем те, что сидели рядом с пустыми тарелками.

Это доказывает, что наше сознание влияет на размер порции в первую очередь. Одни студенты видели, что съели уже достаточно, и их сознание подавало сигнал, что пора заканчивать трапезу, в отличие от других, что сидели за пустыми тарелками, а значит, ещё не наелись.

Многие трюки, которые вы увидите ниже, как раз основаны на психологических особенностях человека, другие — на чисто физиологических процессах.

1. Используйте голубые предметы

Посуда голубого цвета подавляет аппетит, поскольку голубой цвет меньше всего сочетается с цветом большинства продуктов. Исследование показывает, что чем эстетичнее и гармоничнее выглядит ваша еда на тарелке, тем больше вы съедите. Небольшой, но полезный трюк.

2. Ешьте чаще

Если вы пропускаете перекусы в течение дня, это не обязательно приведёт к снижению веса, поскольку замедленный обмен веществ может сделать свое дело. Есть меньше, чем три раза в день, может быть полезно для тех, кто страдает ожирением, однако пропуск приёма пищи в течение дня может обернуться обжорством ночью.

Кроме того, неравномерные приёмы пищи чреваты скачками уровня инсулина, что повышает риск «заработать» диабет. Так что лучше есть три раза в день и перекусывать между приёмами пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень инсулина.

3. Увеличивайте периметр

В следующий раз, когда вам понадобится сходить в магазин, обходите торговый зал по кругу. Это нужно не для того, чтобы медленнее подбираться к продуктам, а чтобы не попасться на уловки магазинов. Все полезные продукты, как правило, располагаются ближе к стенам и дальше, а в самых доступных рядах размещают вкусняшки, которые не очень полезны для фигуры.

4. Наполните холодильник

В выходной день съездите в магазин и наполните свой холодильник полезными продуктами. Пусть свежие фрукты и овощи всегда будут под рукой, а в морозилке лежат замороженные ягоды и вегетарианские смеси. Наверняка после работы вы не пойдёте за очередной вредной вкусностью, а используете то, что есть у вас в холодильнике. В результате вы будете потреблять меньше калорий и больше витаминов.

5. Ешьте в первой половине дня

Пропускать завтрак, чтобы сохранить аппетит к ужину — не самая правильная стратегия. Однако надо продумать свое меню. Одно исследование показало, что количество калорий, которое вы потребляете утром, сильно влияет на размер вашего ужина и обеда. Так что вы можете рассчитать, сколько калорий хотелось бы получить от обеда и ужина и составить свой завтрак в соответствии с этим.

6. Распределите запасы в своей кладовой

Положите ближе полезные продукты: бобы, орехи, цельнозерновые продукты. Каждый раз, открывая кладовую, вы в первую очередь будете видеть полезные продукты и использовать их в своем рационе. При этом у вас не будет чувства, что вы себя в чём-то ограничиваете, а значит, не будет срывов на вредные закуски.

7. Ешьте подальше от кастрюль и сковородок

Если вы едите рядом с салатницей, сковородой и противнем, из которых всегда можно взять себе добавки, вы не сможете удержаться. Поэтому положите себе порцию, которая вас устраивает, и уберите оставшуюся еду из зоны досягаемости — по крайней мере, со стола.

После того, как вы доели одну порцию, подождите какое-то время, минут 10–15, и после этого решите, хотите ли вы добавки. Насыщение приходит чуть позже, чем вы заканчиваете есть, так что к тому моменту вы как раз почувствуете сытость и не станете объедаться.

8. Используйте маленькие тарелки

Это ещё одна психологическая фишка. Если у вас большие тарелки, нормальная порция будет смотреться на ней неубедительно, так что вы всегда будете накладывать себе больше еды.
Попробуйте взять маленькую тарелочку: в два раза меньшая, чем обычно, порция будет казаться в ней настоящим пиром, так что ваше сознание отметит, что этого достаточно.

9. Пережёвывайте медленно

Чем медленнее вы жуёте, тем полезнее для организма становится еда. Хорошо пережёванная пища лучше переваривается, и вы помогаете своему желудку усвоить все полезные вещества. Кроме того, чем медленнее вы жуёте, тем меньше съедите. Пока вы пережёвываете пищу, придёт насыщение, и вам не потребуется добавка.

10. Убирайте пищу с глаз долой

Сделайте так, чтобы остатки вашего обеда, которые «не влезли», пребывали до следующего перекуса в холодильнике, а не на столе. В противном случае вы доедите их через полчаса-час, и не от чувства голода, а, скорее, от чувства незавершённости.

11. Прогуляйтесь

После ужина лучше не оставаться на кухне, а ещё лучше — пойти прогуляться. Телу требуется около 20 минут, чтобы понять, что вы наелись. За это время глюкоза проникает в кровь, и чувство, что вам надо добавки, проходит.

12. Перекусите перед ужином

Если незадолго до ужина вы немного перекусите, например, съедите стаканчик йогурта или какой-нибудь фрукт, чувство голода несколько снизится, и вы не накинетесь на еду.
Здесь, опять же, большое значение имеет ваш разум. Чувствуя сильный голод, вы, скорее всего, съедите больше, чем нужно для его утоления, и только потом, вставая из-за стола, поймёте, что объелись. Приступая к еде без сильного голода, вы съедите ровно столько, сколько нужно для сытости.

13. Никакой информации

Если вы едите перед телевизором или за книгой, у вас все шансы на обжорство. Получая информацию, вы не замечаете, когда наелись, не чувствуете вкуса и запаха пищи.
Кроме того, это становится привычкой, и вы постоянно будете жевать что-то за просмотром фильмов или чтением.

14. Только фрукты на столе

Уберите со стола вазочку с конфетами, а с офисного стола — с леденцами. Спрячьте подальше печенюшки, например, в самый нижний ящик стола. Дома на столе оставьте только полезные продукты, например, свежие фрукты. Так вы сможете перекусить, когда захочется, и в то же время не набрать лишних калорий.

15. Много белка

Белок помогает набрать здоровый вес (мышечную массу), поэтому существует много белковых диет. Вегетарианцы могут получать белок из чечевицы и сои.

16. Жиры тоже нужны

Растительное или сливочное масло — это много калорий, но есть и другие продукты с высоким содержанием жиров. Например, авокадо, бананы, яблочное пюре. Даже в диетическом рационе должны присутствовать жиры, потому что они необходимы нам для переработки и усвоения таких витаминов, как A, D, E и K. Кроме того, они помогают нам почувствовать себя сытыми. Так что включайте в свой рацион авокадо, рыбу, орехи и семечки. Конечно, в меру.

17. Держитесь подальше от простых углеводов

Чувство голода зависит от уровня сахара в крови, и простые углеводы, которые содержатся в сладостях, выпечке и белом хлебе, быстро убирают чувство голода, но способствуют накоплению жира. Вместо этого старайтесь есть побольше цельнозерновых продуктов, включая пасту, ржаной хлеб, различные крупы. Сложные углеводы долго расщепляются, не способствуют накоплению жира и обеспечивают стабильный уровень сахара в крови, а значит — чувство сытости.

18. Добавляйте овощи в разные блюда

Чтобы сократить количество калорий, вы можете заменять половину своего блюда овощами. Например, вместо сыра добавить в макароны овощей, добавлять их в омлеты, запеканки и каши. Овощи содержат большое количество клетчатки, за счет которой вы дольше чувствуете сытость. Кроме того, вы съедите такое же количество пищи, а калорий получите меньше.

19. Заменяйте высококалорийные продукты

Если вы не можете отказаться от любимых блюд, можно по крайней мере снизить их калорийность. Например, вместо жирного майонеза и сметаны добавлять в салат более лёгкие заправки или сделать лёгкий майонез собственного приготовления.

20. Острые соусы

Кайенский перец и красный соус спайси могут не только ускорить метаболизм, но и защитить от желания съесть что-нибудь жареное, сладкое или солёное. Некоторые исследования даже предполагают, что острые блюда помогают лучше усваивать жиры и использовать их как топливо для организма.

21.

Жевательная резинка

Если во время приготовления пищи вы будете жевать жвачку без сахара, каждый третий кусочек не отправится к вам в рот. Исследования показывают, что жвачка может снизить тягу к сладким и солёным блюдам и уменьшить аппетит между приёмами пищи.

22. Меньше соков, больше фруктов

В современных соках, кажется, больше сахара, чем натурального сока, а 100-процентные соки стоят дорого. В любом случае лучше съесть настоящий фрукт, в котором нет искусственного сахара, зато много клетчатки.

23. Не запрещайте, отвлекайтесь

Тяга к еде — это нормально, так что не стоит строго запрещать себе есть и ругать за каждый срыв. От этого становится только хуже: вы чувствуете себя виноватым и заедаете чувство вины.
Вместо этого признайте, что это нормально, а во время тяги к еде попробуйте отвлечь себя чем-нибудь, например, любимым занятием. Займитесь творчеством, сходите в спортзал, погуляйте с друзьями или в одиночестве — есть куча способов забыть о еде.

24. Половина порции

Попробуйте такой трюк: положите себе привычную порцию, а потом разделите её пополам и уберите половину. Медленно ешьте, концентрируясь именно на еде, а не на телевизоре или книге. Скорее всего, вы почувствуете насыщение прежде, чем подумаете: «Что за фигня? Мне точно не хватит половины, чтобы наесться».
Есть и ещё один плюс у этой методики — вам придётся готовить в два раза реже, ведь остатки своей порции всегда можно доесть в следующий раз.

Советы насчёт напитков

25. Зелёный чай

Зелёный чай способствует расщеплению жиров и ускоряет обмен веществ, помогая сбросить вес.

26. Больше воды

Вода снижает чувство голода и ускоряет снижение веса. При достаточном количестве воды в организме калории сжигаются быстрее, а из организма вымываются соль и токсины.

27. Пейте перед едой

Перед тем, как поесть, выпейте стакан воды. Ваш желудок включится в работу и будет готов к быстрому перевариванию пищи. Кроме того, это поможет вам быстрее насытиться.

28. Избегайте пар

Молоко и печенье, апельсиновый сок и французские тосты, вино и сыр — есть такие продукты, которые просто требуют жидкого напарника. Однако стоит избегать таких напитков, особенно если они содержат сахар, который, как любые быстрые углеводы, повышает уровень жира в организме.

29. Разбавляйте водой

Если вы не представляете своё утро без стакана сока, попробуйте разбавить его водой. Так вы получите нужное количество жидкости и снизите содержание калорий в сладком напитке.

30. Высокие и узкие стаканы

Доказано, что люди потребляют меньше жидкости из высоких и узких стаканов, чем из широких и низких. Так что наливайте свои сладкие напитки в высокую и узкую посуду. Это же касается и алкоголя.

31. Меньше алкоголя

В алкогольных напитках достаточно калорий, кроме того, он снижает ваш самоконтроль. Под влиянием алкоголя вы с большей вероятностью будете есть пиццу, чипсы и прочие вредные закуски поздно вечером, совершенно не заботясь о фигуре.
А позже из-за неважного самочувствия вы пропустите занятие в тренажёрном зале.

Советы по поведению

32. Почистите зубы

Сразу после еды почистите зубы. Это поможет вам не только сохранить здоровье зубов, но и обеспечить себе свежесть после приема пищи. Вы вряд ли захотите съесть что-нибудь ещё после того, как почистили зубы, и уж точно не станете хрустеть закусками за просмотром вечерних передач или фильмов.

33. Ставьте реальные цели

Так заманчиво, доедая огромную пиццу, обещать себе, что завтра вы сядете на жесточайшую диету и влезете в любимые джинсы за три дня. Но такие планы служат только для успокоения себя и снижения чувства вины. Лучше ставьте реалистичные цели: например, похудеть за 3 месяца здорового питания и упражнений на 3–4 кг и сохранить вес.

34. Оставайтесь позитивным

Многие худеющие просто ненавидят определённые продукты и ругают себя за то, что не могут от них отказаться. Вместо этого оставайтесь позитивным: «Я могу контролировать свой прием пищи», «Я горжусь тем, что сегодня я питался здоровой пищей».

35. Подумайте об этом

То, как мы будем чувствовать себя через несколько часов после еды, зависит не от того, сколько мы съели, а от того, что мы думаем о том, сколько мы съели. Обращайте внимание на вашу еду, «ешьте глазами» в том числе.

36. Пишите напоминания

Разместите так называемые мантры о похудении и здоровье в своей квартире: картинки со стройными людьми, мотивирующие аффирмации. Они будут напоминать вам о цели и укреплять вашу решимость каждый день.

37. Избавляйтесь от стресса

Многие люди заедают свой стресс и из-за этого полнеют. Научитесь справляться со стрессом без еды: с помощью медитаций, общения, занятий спортом, любимого дела.
Если вы постоянно испытываете стресс, ни одна диета вам не поможет, вы будете набирать вес просто из-за психологических причин. Так что, перед тем, как морить себя голодом, избавьтесь от психологических проблем и постоянного стресса: смените работу, разберитесь с отношениями в семье и так далее.

38.

Добавляйте вместо того, чтобы отказываться

Вместо того, чтобы концентрироваться на отказе от газировки, сладостей, жирных продуктов, лучше сосредоточьте внимание на приобретении полезных привычек.
Ешьте больше фруктов, займитесь спортом, пейте больше воды. Через какое-то время вы заметите, как полезные привычки вытесняют вредные зависимости из вашей жизни.

39. По одной привычке

Вместо того, чтобы «с понедельника» пытаться изменить все свои вредные привычки, стоит внедрять их постепенно, по одной. Оставьте все свои старые привычки, кроме одной, и сконцентрируйте на ней своё внимание. Когда полезная привычка полностью войдёт в вашу жизнь и будет выполняться чуть ли не на подсознательном уровне, меняйте следующую.

40. Визуализация

Выделите немного времени на то, чтобы представить себе результаты ваших изменений. Мысли материализуются, и чем больше вы думаете о потере веса (в положительном ключе и с терпением, без «Хочу сейчас! Боже, почему я такой жирный?»), тем больше худеете.

41. Здоровый сон

Здоровый сон помогает избавиться от стресса и депрессивных настроений. Кроме того, он влияет на уровень сахара в крови и метаболизм.
Если вы ложитесь спать в 10–11 вечера, ни одна коварная печенька не попадёт в ваш рот, а утром вы сможете позавтракать полезной пищей.

42. Общайтесь

Есть много социальных ресурсов, где люди говорят о своей фигуре, советуются, описывают свои достижения. Вы можете общаться там, найти поддержку от людей с похожими проблемами и упростить себе задачу потери веса — ведь вам приятно будет рассказать о своих достижениях друзьям по Сети (это дополнительная мотивация).

Как отслеживать процесс и результаты

43. Пищевой дневник

Можно использовать разные приложения, чтобы записывать свой рацион и считать калории: например, «Счетчик Калорий» для iOS или Android, вот такой счётчик калорий или другие приложения, которые вам подходят. Многие предпочитают традиционные ручку и блокнот. В любом случае, вы будете знать, сколько и когда съели, и сможете поменять пищевые привычки.

44. Приложения эффективнее

Последние исследования в области избавления от лишнего веса показывают, что люди быстрее и эффективнее сбрасывают вес с помощью приложений. Подсчет дневной активности, необходимое количество калорий, награды и поощрения — в приложениях вы как будто играете в сброс веса, а это интересно и мотивирует.

45. Сколько вы двигаетесь

Есть носимые устройства и приложения, которые отслеживают количество активности в течение дня, и не только в спортзале. С их помощью вы узнаете, сколько калорий вам требуется для обычного образа жизни и сколько нужно активности, чтобы сжечь привычную норму калорий.

46. Фотографируйте

Если вы ведёте электронный дневник, можете дополнять его фотографиями еды. Заведите привычку фотографировать свои порции, и у вас всегда будет ясная картина, что вы ели в какой день. Кроме того, стремление к более эстетичной и приятной картинке может помочь вам уменьшить порции и добавить больше здоровых продуктов.

Упражнения

47.

Составьте список музыки

Исследования показывают, что более быстрый ритм музыки помогает ускориться во время тренировки и сделать больше. Кроме того, оптимистическая музыка, которая вам нравится, отвлекает от изнурительного напряжения и помогает сохранить запас бодрости и позитива.

48. Избегайте травм

Не пренебрегайте разминкой и не нагружайте себя сверх меры. Понятно, что вы хотите сделать больше и похудеть быстрее, но чрезмерные нагрузки в этом не помогут. Вы просто потеряете желание или, что хуже, получите травму, которая закроет доступ в спортзал на какое-то время.

49. Функциональные упражнения

Выполняйте функциональные упражнения из естественных движений. Это поможет не только улучшить здоровье, развить гибкость и силу, но и облегчить ежедневные привычные занятия, такие как подъём по лестнице с тяжёлой сумкой.

50. Немного кофеина

Немного кофеина перед тренировкой поддерживает ваши силы и провоцирует использование жира в первую очередь для выработки энергии.

51. Можно и дома

Чтобы тренироваться, не обязательно покупать беговую дорожку. Можно сделать отличный спортзал дома и использовать для тренировок вес собственного тела.

52. Найдите партнёра

Новое исследование Университета штата Мичиган показало, что мы демонстрируем лучшие результаты в беге и езде на велосипеде, если выполняем их с партнёром: другом, родственником или знакомым.
Так что тащите друга в спортзал или на стадион и тренируйтесь вместе. Если никто из ваших друзей не соглашается тренироваться, можно найти единомышленника в тех же социальных сетях.

53. Не полагайтесь на монитор тренажёра

Часто на мониторе тренажёра отображается слишком высокое количество сожжённых калорий, и, если верить этому, после тренировки можно позволить себе обильный обед.

54. Тренировки с гантелями

Подъём тяжестей (в разумных пределах) ускоряет метаболизм, помогает нарастить мышечную массу, обеспечивает отличное настроение и уверенность в себе.

55. Интервальные тренировки

Доказано, что интервальные тренировки с высокой интенсивностью упражнений лучше всего сжигают жир. Они ускоряют метаболизм, а за счёт интервалов продолжительность тренировки значительно возрастает, так что растёт и период ускоренного обмена веществ и сжигания жира.

56. Занимайтесь сексом

Активные занятия сексом сжигают до 144 калорий всего за полчаса. Кроме того, секс снижает уровень стресса и понижает кровяное давление.

57. Работайте стоя

Доказано, что сидячая работа часто приводит к ожирению, болям в спине и другим проблемам. Если у вас есть возможность, почаще вставайте или ходите проветриваться. Кроме того, сейчас уже появились офисные столы, за которыми удобно работать стоя. Разумеется, пока вы стоите, калорий сжигается больше, чем в сидячем положении.

58. Больше ходите

Это касается не только занятий спортом, но и обычных передвижений в течение дня. Заведите привычку подниматься на этаж пешком (если живёте на 16 этаже, поднимайтесь до 10 на лифте, а потом идите пешком), выходить из транспорта на остановку подальше от дома, ходить на обед в дальнее кафе, гулять по выходным. В общем, примите сознательное решение больше ходить.

Вот и все способы, из которых можно создать эффективную программу для похудения, а главное — не испортить при этом здоровье.

Если у вас есть свои особые методы похудения, поделитесь ими в комментариях.

Петрушка — моя лучшая подружка! И причина быстрого похудения…

В преддверии пляжного отдыха едва ли не каждая женщина ловит себя на мысли, что нужно сбросить несколько лишних килограммов. Многие красавицы приписывают себе избыточный вес совсем неоправданно, поэтому в изнурительных тренировках нуждаются не все дамы.


Как сбросить лишний вес

Наша редакция предлагает вниманию любимых читательниц летний напиток из петрушки. Это огородное растение уменьшает отеки и снижает количество межклеточной жидкости. Употреблять напиток для похудения нужно непосредственно перед сном по 150–250 миллилитров.

Ингредиенты


  • 1 ч. л. имбирного порошка
  • 1 лимон
  • 50 г петрушки
  • 0,5 л воды
  • 1/2 ч. л. корицы
  • 1 ст. л. уксуса

Применение


  1. Измельчи петрушку и лимон.
  2. Помести все ингредиенты в кастрюлю и поставь ее на маленький огонь. Вари напиток в течение 5–10 минут.
  3. После остывания помести средство в холодильник.
Чтобы добиться желаемого эффекта, следует комбинировать употребление напитка и сбалансированное питание. Вот несколько дельных рекомендаций на каждый день.

Рекомендации по питанию


  1. Старайся контролировать ежедневное употребление белков, жиров и углеводов. Диетологи всего мира сошлись во мнении, что лучшее соотношение этих питательных веществ: 1 : 2 : 3.
    Следовательно рацион здорового человека должен состоять на 50–60 % из углеводов (крахмал, сахароза, фруктоза, лактоза), на 25–30 % из жиров (клетчатка и пектин) и 10–15 % из белков (животного происхождения).
  2. Расчет калорий — дело благодарное! Ежедневно старайся следовать правилу 20–50–25. Это значит, что 25 % всех съедаемых калорий должно приходиться на завтрак, 50 % — на обед, а 25 % — на ужин. Человеку, который желает похудеть, нужно употреблять не более 1 500 килокалорий в день.
  3. Достаточное употребление жидкости играет большую роль в борьбе за стройную фигуру. Узнай в нашей статье, сколько воды нужно выпивать в день именно тебе!

Прикольные и смешные высказывания, фразы, цитаты, афоризмы про диету.

You can be anything you want to be
Just turn yourself into anything you think
That you could ever be. (Queen — Innuendo)

Я играю не против конкретной команды. Я играю против самой мысли о поражении. (Эрик Кантона)

Радуй себя ради себя же. Полюби себя. Займись спортом, покупай с каждой зарплаты по платью и так наконец откроешь себя для новых чувств.(Эльчин Сафарли)

Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес

Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера. (Джейн ВЕСТИН)

Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд ГЛАЗГОУ).

Похудение – это образ мышления (Ефим Стоянов)

Желание похудеть требует уважения (Ефим Стоянов).

Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели

Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно! (Нина ЛОЗА)

Похудение – это наука управления собой.

Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.

Минута во рту и годы на бёдрах

Ни кто не увидит что у тебя в желудке, зато все увидят что у тебя на бедрах.

Разыгрался аппетит-посмотри на целлюлит!

1,2,3…БОЛЬШЕ БЕГАЙ,МЕНЬШЕ ЖРИ:)

Хочешь кушать?скушай яблоко!не хочешь яблоко?значит не голодна!!!

все вкусняшки уходят в ляжки

Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой
моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки.Кефир.

Понюхала котлетку и уйди с кухни сытая

Какой волшебной силой Вы хотели бы обладать? — Не жрать после шести!

Скрыть возраст легко. Вес- гораздо сложнее

Что бы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ

«Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера»(Крис О»Брайан).

Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!

Что не говори, а организм и фигуру укрепляют только секс и спорт.

Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало…

Вы будете много работать и все равно не добьетесь успеха, если вы каждый день непосредственно не делаете из себя нечто, что представляет собой более сильного человека. Я имею в виду, более сильного, чем вы были днем раньше.

Ваша жизнь — это холст. Ваш мозг — это краски.

Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.

Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.

Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. — Сократ

Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего НЕ СДЕЛАЛИ, чем о том, что вы СДЕЛАЛИ. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте

Самое сложное в том, чтобы подняться на верхнюю ступеньку лестницы, это пробраться через толпу у ее основания.

Наша величайшая слава не в том, что мы никогда не терпели поражения, а в том, что мы всегда поднимались после падения.

Либо Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами.

Когда человек работает над собой — он изменяет мир вокруг себя.

Кто не идёт вперёд, тот двигается назад

Если ваши успехи не растут, то они уменьшаются

Хочешь узнать своего главного врага- посмотри в зеркало, победи его, а остальные разбегутся сами.

Любая остановка — это бег назад… Если не знаешь, что делать, делай хоть что-нибудь!

“Не оставляйте ничего на завтра.Кто Вам сказал что оно наступит!?“

В жизни человека есть 2 великих дня – день, когда он родился, и день, когда он понял, для чего

Стены можно снести. Цепи — сорвать. Шоры — раздвинуть. Ворота — открыть.

«Вы не будете расти, если не будете пытаться совершить что-то за пределами того, что вы уже знаете в совершенстве». Ральф Уолдо Эмерсон

Никогда не возвращайся к тому, от чего решила уйти. Как бы сильно тебя не просили, и как бы тебе не хотелось самой. Покорив одну гору, начинай штурмовать другую.

Даже находясь на правильном пути, вы подвергаете себя опасности быть задавленным, если просто сидите на месте

Добиться успеха можно только одним способом — непоколебимым стремлением к своей цели. (Сесил Блаунт де Милль)

Инвестиции в себя — самые выгодные инвестиции!

Из-За тренировок часто болит тело-Из-за неуверености в себе часто болит душа

«Такое ощущение что вместе с шоколадом я съела свою силу воли»

» Твоя фигура ключь к идеальным джинсам»

Все полные женщины выглядят одинаково — они выглядят на сорок два года. Маргарет Атвуд

Танцуя с полной женщиной каждый, может подобрать себе талию по росту. Валентин Домиль

«Сидела на диете 4 дня. Потом всё было как в тумане… Очнулась, когда запивала шоколадку борщом.»

«Просто делай это, хватит ныть.Нет желания — нет результата!»

Голод – это твой друг, он не предаст тебя как еда.

Супер диета! Эффективность 100%! Всего одно правило: если это вкусно – немедленно выплюньте!

– Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
– Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий!

Ампутация. Последняя попытка сбросить лишний вес.

А ты калории считаешь? — Только перед сном,если хочу побыстрее заснуть.

А мне мой говорит “что ты такая худая пойди торт съешь” — А твой это кто? – Ну, внутренний голос…

Белое не полнит… полнят печеньки!

Борьба с лишним весом заканчивается с первым глотком пива.

Брут, то продажный вес.

Было бы здорово, если бы была жирная фея. Она была бы как и зубная фея, только жир бы отсасывала

Великая русская актриса Фаина Раневская (полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: — Даже юбка не выдержала натиска красоты. Потом добавила: — Не бывает полных женщин, — бывает только тесная одежда!

Весь день не спишь!!! Всю ночь не ешь!!! Конечно УСТАЕШЬ!!!

Всё с завтрашнего дня худею: прощайте, лишние килограммы!!! А вас, сиськи, я попрошу остаться!

Вся наша жизнь — это суета диет!

Всем женщинам хочется, если не выглядеть стройнее, то, хотя бы, весить менше.

Вы отправляетесь в спортзал и усердно сбрасываете там лишние килограммы. Но вы даже не подозреваете о том, что они терпеливо ждут вас дома, притаившись в холодильнике…

В холодильнике на пироге была записка: “Не ешь меня “. Теперь там пустая тарелка с запиской: ”Пироги не будут мной командовать!”

Главное в диете — это сон… Вовремя не уснула — все… обожралась…

Девушка, сколько вы весите? — Секрет! — Ну, назовите, хоть, первые три цифры..

Девушку, не склонную к полноте, гораздо сложнее уговорить не жрать торт.

Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.

Диету, как и платье, нужно подбирать по фигуре.

Если вы хотите похудеть — пейте “Фейри”. Оно замечательно растворяет жир!

Если боитесь поправиться — пейте перед едой бокал вина. Алкоголь притупляет чувство страха…)))

Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный!

За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.

Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде…

Лето покажет, кто ел по ночам!

Лето покажет, кто пресс качал, а кто — дверку от холодильника!

Мера — лучшая диета.

Настоящие весы для женщин вес не показывают. Просто пишут:” Зато ты самая красивая!”

На диете надо не сидеть, а двигаться!

На пути к хорошей фигуре она перепробовала все, кроме умеренности в еде и занятий спортом.

На строгой диете сидят до освобождения души от тела.

Нет более близких друг другу душ, чем женщины, сидящие на одной и той же диете. \

Не так страшно потолстение, как вечное похудение.

Нет, «Коварная Сосиска», — не соблазняй меня! Я не ем после шести!

Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.

Ничто так не улучшает вкуса домашних блюд, как изучение цен в ресторане.

Ну конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 кг!

О-о-о у тебя лишний вес? — Это не лишний,а запасной.

Обжорство хуже наркомании…

Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.

Она села на диету и стала питаться одними иллюзиями.

Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЁ! Только одной палочкой!

Пирожные были такими легкими и воздушными, что парочка килограммов прилетела быстро и незаметно.

Помогу похудеть! Беру на себя ваши обеды и ужины. Студент Петров.

Похудеть можно и от одного ощущения — полноты счастья.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов — это оставить их на тарелке!

У меня нет лишнего веса, — у меня есть дополнительные места для тисканий и поцелуев!!!

Хороший секс снижает вес, снимает стресс, качает пресс!!!

Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и ужина. Фрэнк Ллойд Райт.

Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?

Есть можно все и сколько хочешь…. только голой, при свете и перед зеркалом

Ну собственно на этом отправимся баюшкать…. Всем изящности, легкости и красоты. да прибудет с вами сила!

Многие замечали, что худеть в одиночку трудно и скучно. Диета переносится легче при наличии моральной поддержки, например, со стороны подруги, которая тоже пытается сбросить вес. Если такой подруги нет, необходима дополнительная мотивация для похудения: цитаты известных людей на эту тему, веселые мемы в интернете, группы в социальных сетях, афоризмы и многое другое.

Секреты мотивации

Для кого-то мотивация — это просто информация. Человеку достаточно просто почитать литературу, чтобы набраться необходимых знаний и принять нужное решение. Однако таким образом мотивация работает только у сильных духом людей. Другим требуются дополнительные стимулы кроме информации.

У людей такого типа для диеты подготовлено все, кроме сознания. Человек уже узнал о диете почти все, прочел кипу книг и журналов, выбрал подходящую для себя программу, тип диеты, даже нашел персонального наставника, но так и не может решиться начать. Или начал худеть, но испытывает психологические проблемы: диета отнимает слишком много моральных и физических сил, тянется крайне долго и не дает видимых результатов. В такой ситуации легко упасть духом и сорваться. Без мотивации для похудения диета может стать трудным испытанием, преодолеть которое под силу не многим.

В такой ситуации помогают мелочи. Набраться моральных сил позволят обсуждения и обмен опытом в социальных сетях, афоризмы, мемы, цитаты — диета с их помощью станет легче и приятнее. Они помогут поддерживать энтузиазм и не дадут процессу угаснуть.

Смешные афоризмы про похудение

Часто мы слишком ответственно относимся к процессу похудения. Мы сами нагнетаем напряжение, создаем нервозность и затрудняем достижение результата. Афоризмы про похудение как ни что иное помогают разрядить атмосферу.

Взгляд на себя с иронией позволяет не только снять напряжение, но и отвлечься. Особенность психологии человека, который стремится похудеть, состоит в том, что он постоянно находится в состоянии преодоления трудностей. Он все время думает о своей диете, о том, чего он себя лишает, как это тяжело и сколько усилий он прикладывает для того, чтобы побороть чувство голода.

Избавиться от подобных мыслей поможет забавный афоризм, который можно выписать и прикрепить на холодильник. Например: «Нет толстых женщин. Есть женщины с недостаточным ростом для их веса». Или: «Утверждают, что смех способствует похудению. Помогите высмеять 20 кг!» Эти фразы помогут зарядиться оптимизмом и укрепиться в желании похудеть.

Кроме того, смешной афоризм на холодильнике поможет вовремя остановиться перед тем, как открыть дверцу, и махнуть рукой на результат, достигнутый с таким трудом. Это может быть, например, следующая фраза: «Жизнь надо прожить так, чтобы не стыдно было назвать свой вес».

Особенность афоризмов в том, что они не являются непреложными правилами или приказами. Это ироничные высказывания, заставляющие задуматься. Нередко их воздействие на человека гораздо эффективнее, чем строгие ограничения.

Стихи о лишнем весе

Афоризмы о лишнем весе — не единственный способ повысить себе настроение и настроиться на борьбу с лишними килограммами. На тему похудения существует множество рифмовок и забавных стихов, которые часто имеют форму частушек. Например:

Не пошли бы вы все лесом —

Я борюся с лишним весом!

Я не сплю, не пью, не ем,

Исхудаю так совсем.

Развеселиться помогут и забавные стихи, переделанные из текстов известных песен. Например: «Холодильник весь пустой, А ночь такая лунная! (две строчки из романса: Вся душа полна тобой, А ночь такая лунная)». Каждому подойдет собственный способ поддержания моральных сил во время диеты.

Мотивирующие фразы известных людей

Часто, принимая трудное решение, мы обращаемся к опыту известных людей. Похудение не является исключением. Все хотят знать, что по этому поводу думают знаменитости.

Авторство самого известного высказывания на тему похудения принадлежит Фаине Раневской, которая вошла в историю не только как актриса советского кино, но и как саркастичный и остроумный человек. Актриса говорила: «Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее…»

Фаина Раневская была полной дамой, поэтому вопрос диетического питания стоял для нее остро. Однажды с ней произошел неприятный казус. У актрисы разошлась юбка на пикантном месте. Заметив это, Раневская произнесла: «Даже юбка не выдержала натиска красоты».

Кристина Агилера в 2012 году поразила своих поклонников пышными формами и сакраментальной фразой: «Я толстая, смиритесь». Однако позже Агилера поменяла свое мнение. Она вернулась в прежнюю форму и предложила поклонникам следующую формулу: «Никакого сахара, спиртного и перекусов».

Свой секрет похудения на 18 кг открыла Кейт Уинслет: «Спасибо моему мужу! Когда тебя так любят, килограммы уходят сами».

Мотивировать к похудению помогут также забавные цитаты про худых, которые можно найти в интернете. Самая известная цитата приписывается Кейт Мосс: «Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой».

Фразы для статусов в социальных сетях

На финальном этапе ко всем худеющим приходит понимание, что снижение веса — это трудный процесс, но результат того стоит. В этот момент наступает период гармонизации собственного отношения человека к похудению.

Содержанием статуса может быть что угодно: афоризм, цитата, строчка из песни или ссылка на статью про похудение. В основе статуса может быть игра слов, противопоставление, эффект обманутого ожидания. Например: «Не ем. Худею третий час». Или: «Новый способ похудения: можно есть все… из кукольной посуды». Некоторые предпочитают черный юмор. Например: «Толстая жена — позор семьи!», «Умрем толстыми, но счастливыми!»

Есть статусы универсального характера. Они развеселят как тех, кто следит за лишними калориями, так и тех, кто не любит себя ограничивать. Например: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение» (Ф. Раневская) и «Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь» (У. Черчиль).

Никак не можете взять себя в руки и начать худеть? Возможно, не хватает мотивации? Цитаты о красивой фигуре и силе духа должны помочь. Читайте статью и вдохновляйтесь!

Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь.

Если задаетесь вопросом, как похудеть, стремитесь сразу соблюдать новомодные диеты, питаясь одной гречкой, — быстро сорветесь и потеряете веру в себя.

Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат. Задайте вопрос: для чего мне нужно худеть? И запишите ответы. Полученный список — прекрасная мотивация! Повесьте листок на холодильник или на другое видное место.

Для вдохновения прочтите следующие мотивирующие цитаты:

Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся!

Всего в одном предложении собрано все, что необходимо для успешного похудения. Пересмотрите рацион, избавьтесь от вредной пищи и добавьте спорт. Поверьте: результат такого образа жизни проявится очень скоро!

Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит!

Возможно, кому-то данное утверждение покажется достаточно суровым. Однако смеем заверить: такая мотивация работает, особенно если повесите на холодильник свою фотографию в купальнике.

Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть!

Чаще всего к набору лишних килограммов приводит привычка перекусывать фастфудом или заедать стресс вредными для здоровья продуктами.

Поэтому, если недавно пообедали или поужинали и все равно хотите съесть, скорее всего, столкнулись с психологическим голодом. Удовлетворить его вполне способно яблоко — малокалорийный и полезный продукт. Не хотите яблоко? Попейте воды!

Конечно же, не стоит бросаться в крайности и заменять яблоками все приемы пищи — речь идет исключительно о вредных перекусах.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнольд Глазгоу).

Отличная фраза, которая как нельзя лучше раскрывает проблемы полных людей, для которых лишний вес существенно мешает нормальной жизни. Ожирение приводит к ряду проблем, поэтому стоит всегда контролировать вес.

Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.

Эта короткая цитата — спаситель всех девушек. Как только появится желание съесть вредную пищу, вспомните фразу. И бегом чистить морковку!

Необходимо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Эта фраза поможет людям, которые зависимы от еды. Поверьте, можно питаться качественно и вкусно, избегая вредной и жирной пищи.

Привычка формируется 21 день.

«Как эта фраза относится к похудению?» — спросите вы. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня.

Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче.

Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое.

Не меняй мечту на еду.

Обязательно придумайте, чем поощрите себя, когда похудеете (только не вкусностями!). Это может быть новая одежда, поездка к морю, ювелирное украшение. Пообещайте себе, что непременно осуществите мечту, когда сбросите определенное количество килограммов.

Во рту 5 минут, а на бедрах — всю жизнь.

Чтобы победить зависимость от еды, регулярно вспоминайте о красивой фигуре, к которой стремитесь. Подумайте, стоит ли кусочек тортика того, чтобы корить себя за него в течение долгого времени?

Желание похудеть требует уважения. (Ефим Стоянов).

Чтобы похудеть, одного желания, конечно же, мало. Но это первый шаг на пути к успеху.

Похудение — это наука управления собой.

Действительно, чтобы похудеть, необходима большая сила воли. Ограничивая себя в еде, вы становитесь сильнее и выносливее. А если потеете на тренировках, то перебарываете себя еще и физически. Поэтому похудеть могут только люди, сильные духом и обладающие самоконтролем.

Каждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра буду легче и красивее.

С каждым днем вес понемногу уходит, и вы становитесь стройнее, даже если это незаметно в зеркале. Поэтому не сдавайтесь — каждый вечер говорите себе, что завтра будете еще легче.

Неважно, в каком темпе продвигаешься. Главное — не останавливаться!

Одна из самых распространенных ошибок худеющих — быстрая потеря веса. Действительно, если будете голодать неделю, похудеете быстрее, чем на правильном питании. Однако в дальнейшем это обернется проблемами со здоровьем и еще большим набором веса. Поэтому лучше двигайтесь медленно, но уверенно.

Правильное питание — это не диета, а стиль жизни.

Если хотите оставаться всегда стройными и худыми, сделайте правильное питание частью своей жизни. Тем более, это не только полезно, но и вкусно.

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.

Срывы — частые спутники похудения. Однако, прежде чем отправиться за вкусной едой, вспомните, сколько преград уже преодолели. И не забывайте о мечте!

Цитаты успешных людей и емкие фразы, придуманные обычными людьми, — мощный стимул, чтобы начать похудение и не сорваться в процессе.

Воспользуйтесь предложенными выражениями или найдите свои, проанализируйте пищевые привычки и поставьте цель — это первый шаг на пути к красивой фигуре.

Хочешь изменить жизнь, сесть на диету, бросить курить или найти новую работу? Специально для тебя, каждую неделю… ПОНЕДЕЛЬНИК!

Я вешу 50 кг, а мой парень — 130. Не в весе дело, конечно, я люблю его и буду любить всегда. Но у него сиськи больше, чем у меня. Комплексую.

Интересно, почему стройные женщины считают себя полноватыми, полноватые женщины считают себя тучными, а тучные женщины считают, что вполне могут носить леггинсы?

Все, кого ты любил, или бросят тебя, или умрут. Кроме еды, разумеется, которая жиром отложится на твоих боках

Всю ночь она стонала в подушку и изнывала от нестерпимого желания. Сон был тревожный и прерывистый. До окончания диеты оставалось два часа.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)

В постели она была настоящая тигрица. Рыжая и весом под 150 килограмм.

Наконец-то поняла, почему я толстею… — это шампунь!!! Сегодня прочитала:»Укрепляет и придает объем…» С сегодняшнего дня я моюсь мылом для посуды, на котором написано: «Растворяет жиры, даже самые тяжелые!!!»

У каждого свой рецепт для счастья. У меня на потолке написано: завтра бросаю жрать. Каждое утро, просыпаясь, вижу эту надпись и думаю: хорошо, что завтра, а не сегодня.

Господи, если ты не можешь сделать так, чтобы я похудела, сделай так, чтобы все мои подруги потолстели!

Думаешь, если у тебя нет второй половинки, Бог смотрит на тебя и говорит: «Я храню эту девочку для кого-то особенного»? Очнись, ты же жирная!

Толстые мужчины считаются самыми верными. Просто, если что, им сложнее снять обручальное кольцо

Секрет женского счастья прост: заботливый мужчина, новые туфли, красивый маникюр и лучшая подруга рядом. Жирная лучшая подруга.

Лучшая диета — любовь, лучший фитнес — секс. Если вы все-таки не худеете, смените тренера и диетолога

Теперь понятно, почему после еды спать хочется. Это просто защитная реакция организма — чтоб больше не жрал.

Подруга посоветовала диету: исключить сладкое, соленое и алкоголь… Теперь думаю: подруга ли она мне после этого?

Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и ужина.

Пчёлы не трогали толстую девочку, которая гуляла на пасеке, потому что думали, что они её уже трогали.

Хорошо быть гусеницей: жрёшь, жрёшь, жрёшь… Потом закутываешься: спишь, спишь, спишь… Просыпаешься — красавица!

Хвастаюсь! Придумала новую диету к лету! И села есть гречку китайскими палочками! За полчаса мучений и проклятий съела около 1,5 ложки!!! Сработало!!! Всем рекомендую! Правда, выяснился небольшой побочный эффект — вдоволь наматерившись, схватила черпак и сожрала пол кастрюли! Блин!

Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая — лезть в горы и самой его собирать…

Мотивирующие цитаты для похудения.
Одна из самых сложных проблем, с которой люди часто сталкиваются при попытке похудеть, — найти мотивацию идти в ногу со своей диетой и программой упражнений.

Когда правильное питание и тренировки станут привычкой, вам редко придется мотивировать себя делать то, что нужно сделать. Но пока вы не дойдете до сути, используйте эти цитаты для вдохновения при потере веса. Которые помогут вам пройти через первый этап формирования здоровых привычек, изменяющих жизнь.

Здоровое, красивое тело — это лучшая модная тенденция.

… Мышцы наращиваются тяжело, но сходят легко. Жир наращивается легко, но сходит тяжело. Факт неприятный, но от этого он не перестает быть фактом.

«В конце концов ваше здоровье — ваша ответственность». Джиллиан Майклз

«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»

«Возможность может постучать только один раз, но искушение опирается на дверной звонок»

«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»

«Голод – это твой друг, он не предаст тебя как еда. »

«Движение — это лекарство для создания изменений физических, эмоциональных и психических состояний человека». Кэрол Уэлч

«Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет» Джеймс Гордон

«Диета — единственная игра, в которой вы выигрываете, когда теряете».

«Дорога к успеху усеяна множеством заманчивых парковочными местами».

«Единственный человек, который может мотивировать вас, это вы сами!»

«Если еда — ваш лучший друг, то это тоже ваш злейший враг».

«Есть семь дней в неделю, и «когда-нибудь» «не один из них.»

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». Джилл Джонсон

«Ключ к изменению — отпустить страх».

«Когда здоровье отсутствует, мудрость не может раскрыться, искусство не может проявиться, сила не может быть применена, богатство бесполезно ».

«Минута во рту и годы на бёдрах».

«Момент на губах, жир на бедрах».

«Мотивация — это то, с чего вы начали. Привычка — это то, что держит вас ». Джим Рон

«Наша пища должна быть нашей медициной, и наша медицина должна быть нашей пищей». Гиппократ.

«Не делайте из еды культа»

«Не ешь ничего, что твоя прабабушка не узнает, как пищу»

«Не копай могилу своим ножом и вилкой».

«Нежелательная еда удовлетворяет вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять вас всю жизнь » (мотивирующие цитаты для похудения)

«Ни один гол никогда не встречался без пота».

«Никогда не сдавайтесь. На большие дела потребуется время «.

«Лучшая месть это успех!»

«Нужно решить чего больше хочется: колбаски или 34 размера.»

«Обработанные продукты не только продлевают срок хранения, но также расширяют талию».

«Отложите все отговорки и запомните это: вы способны». Зиг Зиглар

«Пот… жир плачет»

«Похудение это образ мышления»

«Практика делает совершенным!»

«Прекратите сдерживаться. Если вы не довольны своим телом — начинайте двигатся »

«Сегодня есть еще один шанс, чтобы все исправить».

«Секрет продвижения вперед — это начало». Марк Твен

«Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству»

«Существует только один способ добиватся успеха всегда: делать все».

«Там, где нет борьбы, нет силы».

«Твои цели, минус сомнения, равны новой реальности».

«Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно должны найти время для болезни». Эдвард Стэнли

«Тебе не нужно идти быстро, тебе просто нужно идти».

«То, что вы едите наедине, появится на публике».

«Ты слишком умен, чтобы быть единственным, кто стоит на твоем пути»

«Через невзгоды к звездам»

Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг.

Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все. — Роберт Киосаки

«Побеждай себя каждый день!» Как заставить себя похудеть если нет силы воли читайте на zojik.ru

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах, вы не сможете быть успешным или счастливым. Норман Винсент

Всегда ешь, только когда голоден. Никогда не ешь, когда не голоден: еще не голоден – не приступай к еде; уже не голоден – прекращай есть.

«Если возможности не стучится, постройте дверь»

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»

«Лучший способ начать делать — перестать говорить и начать делать» Уолт Дисней

«Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом»

«- Ты не разъедайся, голубушка, потом жир не согнать будет. Люди вслух скажут – пухленькая, а про себя подумают – толстуха.»

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть. Уильям Шекспир

Начните делать то, что нужно. Затем делайте то, что возможно. И вы вдруг обнаружите, что делаете невозможное. св.Франциска Ассизский

Никогда не слишком поздно, чтобы быть тем, кем вы могли бы стать. Дзхордз Элиат

Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить ». Джим Рон

Приобретите новый магнит на холодильник, с надписью: «Не в жратве счастье!»

Просто сделай это!

Разница между целью и мечтой является срок. Стив Смит

Разыгрался аппетит-посмотри на свой живот!

С твоей конституцией на кухню надо ходить как в музей: ничего не трогать и только смотреть.

Сила исходит не от физических возможностей. Оно происходит от несгибаемой воли. — Махамат Ганди

«Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»Арнолд Глазгоу.

«Трудные дороги часто приводят к красивым местам»

Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» Джейн Вестин.

«Финишная линия — это только начало новой гонки»

«Энергия и настойчивость завоевывают все. » Бенджамин Франклин

Тема раздела: мотивирующие цитаты для похудения женщине, девушке, мужчине.

Похудение – процесс сложный, требующий терпения и силы воли.

На пути к идеальному телу очень легко потерять веру в себя, забросить тренировки и забыть о здоровом питании.

Мотивирующие цитаты помогут вам вновь обрести вдохновение и вернуть утраченный энтузиазм, так необходимый в борьбе с лишними килограммами.

1. Дайте своему телу самое лучшее

Джулиус Ирвинг: «Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя». Это одна из самых лучших мотивирующих цитат, которую я когда-либо слышала. Действительно, если вы не заботитесь о теле, то крадете у себя здоровье, силу духа, красоту и, в конечном счете, ухудшаете качество жизни.

2. Нет слова «не могу»

Неизвестный автор: «Вместо того, чтобы искать причины, почему я не могу что-то сделать, я ищу причины, почему я могу». Жаль, что мне не удалось найти автора этой цитаты, потому что она помогает мне во многих жизненных ситуациях, в том числе и в процессе похудения. Исключите слова «я не могу» из своего словарного запаса.

3. Не сдавайтесь

Уинстон Черчилль: «Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайтесь». Черчилль был один из лучших ораторов в истории. В простоте этого выражения кроется огромная мотивирующая сила. Все действительно очень просто – никогда не сдавайтесь на пути к совершенному телу!

4. Всегда визуализируйте

Дэвид Вискотт: «Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя». Воистину справедливое высказывание. Зачастую визуализация является ключом к похудению. Воображайте, кем вы хотите стать, каким здоровым хотите быть и даже представляйте тело, которым хотите обладать.

5. Через тернии к звездам

Марвин Филлипс: «Не бывает триумфа без тяжелой работы».

Это одна из самых побуждающих к действию цитат, поскольку показывает, как важно быть решительным и настойчивым в своих действиях. Вы должны упорно трудиться, чтобы похудеть, но результат того стоит!

6. Создайте основу для счастья

Ли Хант: «Здоровье – фундамент счастья». И это — чистая правда! Когда человек прекрасно себя чувствует, он счастлив. При похудении сохранение здоровья должно быть вашим главным приоритетом, поскольку именно оно поможет достичь заветных результатов.

7. Действуйте прямо сейчас

Карл Сэндберг: «Начинайте действовать прямо сейчас. Чем-нибудь заняться никогда не бывает слишком поздно». Мы так легко откладываем дела на завтра. Однако это «завтра», как правило, никогда не наступает, и наши планы так и остаются нереализованными. Если вам никак не удается начать работать над своим телом, возьмите эту цитату на вооружение. Подумайте над тем, что сейчас – лучшее время, чтобы начать действовать.

8. Проявляйте стойкость характера

Роджер Баннистер: «Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит». Еще одна прекрасная цитата, о которой следует помнить постоянно. В конечном счете, вы всегда конкурируете с самим собой. Избавляться от лишнего веса с помощью регулярных физических упражнений и диеты – тяжкий труд. Но когда вы не теряете присутствия духа, не пасуете перед трудностями и проявляете терпение в любой ситуации, то обязательно добьетесь блестящих результатов.

9. Не чувствуйте себя неполноценной

Элеонора Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Я стала поклонницей этой женщины с тех пор, как в третьем классе написала сочинение о Франклине Делано Рузвельте. Ей принадлежит множество прекрасных высказываний, но я думаю, что это – одно из лучших. Оно обладает мощным мотивационным зарядом. Лишний вес может стать своеобразным клеймом, но вы не должны уничижать себя по этому поводу, потому что никто кроме вас… Впрочем, перечитайте еще раз эту замечательную цитату!

10. Пусть дух преобладает над материей

Винс Ломбарди: «Бог дал вам тело, которое может вынести почти все. Ваша задача – убедить в этом свой разум». В похудении проявляется торжество духа над материей. Вы должны начать терять вес в своем воображении, представляя себя красивой и здоровой. Так будет намного легче пройти через все трудности.

Очень надеюсь, что приведенные мной цитаты помогут вам на пути к идеальному телу.

Я прекрасно понимаю, каким нелегким он может быть, но обещаю, что эти замечательные высказывания действительно работают.

Всякий раз, когда вам не хватает вдохновения, и вы хотите вновь воспрянуть духом, обращайтесь к ним за помощью.

А вы знаете еще какие-нибудь мотивирующие высказывания?

Мотивация для похудения — это одна из самых важнейших деталей. Не будет нужной мотивации — не будет нужного результата. Поэтому есть цель и есть результат.

Зачем люди худеют, ведь многие говорят: нужно полюбить себя такой, какая ты есть? Не у всех людей вес может оставаться на месте. Кто-то кушает все, что душе угодно, а кто-то не слазит с диет. Существует большое количество мотиваций — это и влюбленность, и подготовка к лету, и для здоровья или просто для себя.

В последнее время популярной мотивацией стали всевозможные цитаты, которые записывают на листик и вешают на посещаемые места в доме: холодильник, трюмо, шкаф, зеркало в ванной, зеркало в коридоре, компьютер и телевизор.

Самыми популярными считаются цитаты о диете, о лишнем весе и, конечно же, о похудении.

Цитаты о похудении:
— если желаешь быть успешной, избегай сонливости, страха, гнева и нерешительности;
— неважно, в каком темпе ты продвигаешься, главное не останавливаться;
— правильно питаться, всегда высыпаться, побольше улыбаться, никогда не сдаваться!

Цитаты о диетах:
— хочешь скушать шоколадку? Помассируй свою складку!
— хочешь кушать — кушай яблоко, надоели яблоки — значит, не хочешь кушать!
— хочешь кушать — пей водичку.

Цитаты о лишнем весе:
— тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.
— не бывает толстых женщин, а бывают женщины с не большим ростом для своего веса.

С чего начинать похудение:

Выбираем цель, ради которой Вы желаете похудеть;

Меняете распорядок дня и начинаете с первой секунды, а не через месяц, после Нового года, дня рождения и т. д.

Просыпаетесь, вспоминаете первую цитату о похудении, было бы эффективней, если бы Вы прикрепили ее к будильнику. Избегайте сонливости… — встали пошли на пробежку либо сделали 15 минутную зарядку. Позавтракали не чашкой кофе, а чем-то калорийным. Ужин должен быть легкий и за 5 часов до сна. При желании поесть выпивайте стакан воды. Первые дни будет тяжело, но Вы все сможете;

Сладости, выпечку, хлеб Вы можете употреблять в небольших количествах и постепенно их исключать;

Можете сесть на диету, которую сможете подобрать на свой вкус;

Спорт. Если не получится заниматься спортом в домашних условиях, тогда запишитесь в фитнесс зал, бассейн, на танцы, в спортивный зал.

В похудении нет слов: «я не могу», а существует цель, которую Вы должны достигнуть. Не слушайте никого, не каждый желает Вам добра.

Пишите ваши любимые цитаты о похудении, которые мотивируют вас! Или просто чтобы вместе посмеяться

Что бы ответить, необходимо

зарегистрироваться

Что повесить на холодильник вместо фото сексуальной модели, чтобы похудеть

Сейчас 8 часов вечера. Вы чувствуете голод, но вам может быть просто скучно. Ты на самом деле не уверен, поэтому тянешься к дверце холодильника, просто чтобы проверить свои варианты, а затем она смотрит на тебя сверху вниз. Вы знаете, кто она. Горячая, идеально подтянутая супермодель, которую вы записали сюда, чтобы мотивировать вас отказаться от послеобеденных закусок во имя похудения. Вы отходите от холодильника только для того, чтобы через несколько минут открыть дверцу и быстро взять все, что попадется под руку.На выходе из кухни вы бросаете на нее неприятный взгляд и начинаете пожирать свою добычу. Был там? Не чувствуй себя плохо. У большинства из нас есть.

Размещение фотографий вашего «целевого» или «идеального» тела должно быть мотивирующим. Ненавижу говорить тебе об этом, но это не так, и я должен знать. Как диетолог, я каждую неделю вижу десятки клиентов, которые хотят похудеть, и многие из них пробовали этот трюк. К сожалению, фотографии идеального тела — это просто чье-то совершенное тело, а не ваше. Они могут быть не только нереалистичными; они могут удерживать вас от получения желаемых результатов.

Вот почему: вы когда-нибудь ловили себя на том, что едите здоровую пищу, чувствуете себя в хорошей форме и замечаете, что ваши джинсы сидят лучше, чем когда-либо, только для того, чтобы разочароваться, потому что вы все еще не похожи на нее? Для большинства людей это вызывает стресс, который заставляет организм вырабатывать каскад гормонов, которые делают вас более голодными, нарушают сон и заставляют вас набирать вес в средней части тела. У вас также может возникнуть соблазн сказать: «Черт возьми, где та булочка, которой я себя лишил?»

Это не означает, что вы должны отказаться от всех целей, связанных с телом.В эту эпоху «люби себя независимо от формы и размера» почти стало табу озвучивать тот факт, что у тебя есть план по улучшению тела. Нет ничего постыдного в том, чтобы желать рельефного пресса и подтянутых ягодиц и усердно работать над тем, чтобы воплотить это в реальность. Хитрость заключается в том, чтобы научиться делать это, чувствуя себя хорошо и чувствовать себя хорошо.

Итак, вместо того, чтобы поставить женщину, которой платят, работать по несколько часов в день на вашем холодильнике, что вы можете поставить на свой холодильник, чтобы чувствовать себя хорошо и мотивировать себя работать над телом, которое вы хотите? Вот несколько идей:

Мотивационные цитаты: Это может звучать глупо, но если вы есть в Instagram, то вы знаете, что просто читая «Ты классный!» может изменить все ваше мировоззрение.Вот несколько идей для начала:

Идеи, чем можно заняться помимо еды: Если вы просто лезете в холодильник из-за скуки, стресса или из-за чего-то другого, помимо голода, составьте список того, чем можно заняться помимо еды, и используйте магнит, чтобы повесить его на холодильник. Это может быть 10 отжиманий, звонок маме, прогулка, вязание — ну вы поняли.

Картинки здоровых продуктов, которые вы любите: Это может послужить мощным напоминанием о необходимости изменить свое отношение к еде. Вместо того, чтобы говорить себе: «Мне нельзя мороженое», подумайте: «Я могу есть чернику». Выбор продуктов, которые полезны для вашего ума, сердца и пресса, и которые вдобавок имеют потрясающий вкус, придает вам силы.

Ваша фотография: Ваша фотография, когда вы чувствуете, что выглядите — и, что более важно, чувствуете — как лучше, может помочь вам на пути к цели по снижению веса, которая действительно реалистична для вас.

Еще из Женское здоровье :
21 перекус для плоского пресса
9 советов по похудению для безумно занятых людей
9 быстрых способов избавиться от жира на бедрах

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

16 забавных цитат о диетах для дополнительной мотивации к похудению

Я рада поделиться с вами этими забавными цитатами о диетах, которые мотивируют вас есть здоровую пищу и добиться успеха в похудении!

Я лично создал эти забавные цитаты о диетах.

Почему? Потому что… я выздоровевший пожиратель стресса.

Когда я была беременна своим сыном Ари, я набрала около 90 фунтов при своем росте пять футов 3 три дюйма.

Это не опечатка.

И нет, я не была беременна подростком!

Я ел от стресса.

После рождения сына я немного похудела. Но я оставался на 20 фунтов больше моего здорового веса.

В конце концов у меня начались проблемы со здоровьем, связанные с увеличением веса. Поэтому я вошел в режим исследования.Я прочитал кучу исследований по эмоциональному перееданию.

Затем я разработал инструменты мотивации для похудения, чтобы переучить свой мозг естественной тяге к более здоровой пище и большему количеству эгоистичных привычек.

За 3 месяца я похудела на 20 фунтов.

И с тех пор я худею!

Рекомендованный продукт

Остановить эмоциональное питание

Я делюсь своими исследованиями, основанными на диете и силе воли, в Остановить эмоциональное питание  – мотивационном видеокурсе по снижению веса, который изменит жизнь.

Эти инструменты психологической диеты не только помогли мне похудеть и оздоровиться.Они помогли многим тысячам людей по всему миру справиться со своей тягой и сбросить много тысяч фунтов!

Я с энтузиазмом помогаю как можно большему количеству людей с их мотивацией на диету для похудения!

Имея это в виду, я создал эти забавные цитаты о диетах!

16 забавных цитат о диетах для мотивации к дополнительному похудению

Диета может быть сложной задачей. Я надеюсь, что эти забавные цитаты о диете помогут вам оставаться сильными и немного смеяться, когда вы пытаетесь похудеть.Не стесняйтесь распечатать эти забавные цитаты о диете! Разместите эти забавные изображения с цитатами о диете на своем холодильнике для дополнительной силы воли для похудения.

1. Перейдите от ничего не подходящего к ощущению себя в хорошей форме

Это все веселье и игры, пока ваши джинсы не станут вам впору.

2. Забавное напоминание о диете

Всякий раз, когда мне грустно, я просто иду в свое счастливое место. Холодильник.

3. Забавная мотивация для похудения

Исследования неоднократно показывают, что СЕЙЧАС — лучшее время дня для вас, чтобы начать эту более здоровую диету.

4. Живите настоящим – без кексов.

Сегодня я буду жить настоящим. Разве что неприятно. В таком случае я съем кекс.

5. Забавное оправдание переедания

Переедание Оправдание № 27: Я съедаю всю пачку чипсов только за один присест, поэтому у меня не будет соблазна съесть чипсы позже.

6. Забавный взгляд на нарушение диет

Упс. Ты поймал меня на поедании своих чувств. И вкус у них вкусный.

7. Забавный способ наблюдать за перееданием

Прекратите вознаграждать себя едой. Вы не собака.

8. Забавная идея для тренера

Мне нужно нанять кого-нибудь, чтобы просто ходить за мной и выбивать нездоровую еду из моих рук.

  • Поделитесь этими забавными цитатами о диетах для мотивации к похудению в Instagram и вдохновите других!

9. Забавный рассказ о мороженом

Кто-то должен открыть магазин мороженого со вкусами «Не грусти» и «Ты заслуживаешь лучшего». – Карен Салмансон

10. Забавная мотивация похудеть

Не позволяйте проблеме с другим человеком превратиться в проблему с едой.Перестаньте пытаться заглушить свои чувства едой. – Карен Салмансон

11. Представьте, что ваши клетки улыбаются

Употребление здоровой пищи наполняет ваше тело энергией и питательными веществами. Представьте, что ваши клетки улыбаются вам в ответ и говорят: «Спасибо!» -Карен Салмансон

12. Забавная цитата о диете

Какой бы ни была ваша проблема, ответ не в холодильнике. – Карен Салмансон

13. Забавный взгляд на шоколад

Предупреждение: Шоколад заставляет вашу одежду садиться.

14. Комфортная капуста?

Почему меня не утешает капуста? Почему обязательно шоколад? – Карен Салмансон

15. Смотри, куда идешь…

Я последовал за своим сердцем, и оно привело меня к холодильнику. Упс. – Карен Салмансон

16. Еда – это не терапия

Напоминание: еда – это топливо. Не терапия.

Любимая смешная цитата о диете

Напоминание: Любая еда, съеденная стоя перед холодильником, содержит калории. Тарелка — это не то, что делает что-то жирным.– Карен Салмансон

Напоминание: Любая пища, съеденная стоя перед холодильником, содержит калории. Тарелка — это не то, что делает что-то жирным. — Карен Салмансон Нажмите, чтобы твитнуть

Бонусная забавная цитата о диете

Потерять вес сложно. Тяжело быть толстым, нездоровым и неудобным. Выбери свой хард. – Карен Салмансон

Получите мотивацию для похудения – помимо забавных цитат о диете!

Присоединяйтесь к моему видеокурсу «Остановить эмоциональное питание».

Я покажу вам, как изменить свои мысли и эмоции, связанные с едой, чтобы вы совладали со своей тягой. Эти инструменты уже помогли многим тысячам людей похудеть и чувствовать себя хорошо, включая меня!

Рекомендуемый товар

Остановить эмоциональное переедание

Думай счастливее. Думай спокойнее.

Подумайте о подписке на бесплатные еженедельные инструменты здесь.

Никакого спама! Прочтите Политику конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Последний шаг!

Пожалуйста, перейдите в свой почтовый ящик и щелкните ссылку подтверждения, которую мы только что отправили вам по электронной почте, чтобы вы могли начать получать бесплатный еженедельный Инструменты счастья NotSalmon ! Кроме того, вы сразу же получите отрывок из бестселлера Карен Bounce Back Book !

23 мотивационных цитаты о похудении, которые помогут вам стать здоровее

Вот 23 мотивационные цитаты о похудении, которые помогут вам стать здоровее. Я надеюсь, что эти высказывания о похудении вдохновят вас усердно придерживаться своей программы и целей, питаясь более здоровой пищей в долгосрочной перспективе!

Распечатайте эти мотивирующие цитаты о похудении и повесьте их на холодильник.

Или используйте эти вдохновляющие цитаты о диетах в качестве мобильных обоев!

Эту подборку мотивирующих цитат для похудения я создал лично.

Почему?

Я знаю, каково это, когда ты теряешь контроль над едой и чувствуешь искушение не придерживаться своей программы по снижению веса.

Я избавилась от стресса.

Десятилетиями я переедал всякий раз, когда был встревожен, зол или расстроен.

К счастью, я понял, почему я ел стресс. Затем я сделал несколько простых умственных сдвигов!

Я похудела на 20 фунтов за 3 месяца!

И я удерживал вес около десяти лет, и это число продолжает расти.

По этой причине я горю желанием помогать людям стать самыми здоровыми и счастливыми!

Уже мой Остановить эмоциональное переедание видеокурс помог многим тысячам людей прекратить переедать и сбросить много тысяч фунтов.

Это не диета. Это постоянный курс по изменению привычек, который поможет вам похудеть навсегда.

==> Узнайте больше здесь! <==

23 лучших мотивационных цитаты о похудении

1.

Примечание для себя: когда я ем как дерьмо, я чувствую себя дерьмом.

2.

Я последовал за своим сердцем, и оно привело меня к холодильнику. Упс.

3.

Ешьте меньше сахара.Ты достаточно мил.

4.

Прекратите вознаграждать себя едой. Вы не собака.

5.

Хорошие привычки вызывают такое же привыкание, как и плохие. Но гораздо полезнее. – Карен Салмансон

6.

Любимое напоминание: если вы не позаботитесь о своем здоровье сейчас, вам придется найти время для того, чтобы чувствовать себя плохо и устало позже. – Карен Салмансон

7.

Напоминание: чем больше вы вкладываете в свое здоровье сейчас, тем больше вы потенциально сэкономите на медицинских счетах в будущем. – Карен Салмансон

  • Поделитесь этими мотивационными цитатами для похудения в
    Instagram и вдохновите других!

8.

Искушение? Перестаньте думать о том, как вам не хватает гамбургеров, картофеля фри и пирожных. Начните думать о том, как вам не хватает холестерина, диабета и всплесков сахара, за которыми следуют резкое падение настроения и энергии.– Карен Салмансон

9.

Вместо того, чтобы предаваться комфортной еде, предайтесь комфортной медитации, комфортному ведению дневника, комфортной ходьбе, комфортным разговорам, комфортному маникюру, комфортному чтению, комфортной йоге, комфортным объятиям. – Карен Салмансон

10.

Это все веселье и игры, пока ваши джинсы не станут вам впору.

11.

Хочешь улучшить отношения, поправь здоровье.У вас есть больше, чтобы дать другим, когда вы чувствуете себя энергичным, сосредоточенным и комфортным в своем теле. — Карен Салмансон

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

Бонусная цитата для мотивации к снижению веса

Получите дополнительную мотивацию для похудения – надолго

Посмотрите мой

бестселлер видеокурс, Прекратите эмоциональное переедание

Уже мой тренинг по снижению веса помог тысячам людей похудеть похудеть – и сохранить его надолго!

Вы узнаете, как бросить диету и развить привычки здорового питания на всю жизнь!

==> Узнайте больше о моем курсе + послушайте мою личную историю похудения! <==

Думай счастливее.

Думай спокойнее.

Подумайте о подписке на бесплатные еженедельные инструменты здесь.

Никакого спама! Прочтите Политику конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Последний шаг!

Пожалуйста, перейдите в свой почтовый ящик и щелкните ссылку подтверждения, которую мы только что отправили вам по электронной почте, чтобы вы могли начать получать бесплатный еженедельный Инструменты счастья NotSalmon ! Кроме того, вы сразу же получите отрывок из бестселлера Карен Bounce Back Book !

10 способов заполнить холодильник для похудения – клиника Кливленда

Если вы откроете дверцу холодильника и увидите кучу нездоровой пищи вываливается, ваши шансы на здоровое питание невелики.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Ваши привычки в еде настолько хороши, насколько хороши ваши запасы еды. Если вы хотите похудеть, поддерживать здоровый вес или просто привести свой рацион в порядок — зарегистрированный диетолог Кристин Киркпатрик, MS, RD, LD, дает советы о том, как вы должны хранить и упорядочивать свой холодильник для достижения успеха.

  1. Классификация и упорядочение
    Купите отдельные корзины, чтобы разделить и упорядочить продукты по типу: например, молочные продукты, закуски, фрукты, овощи, приправы и остатки. Это облегчает поиск здоровой пищи и облегчает отказ от нездоровой пищи.
  2. Заранее подготовьте порции
    Возьмите пакеты и контейнеры. Сделайте свою собственную смесь и храните ее в пакетах для сэндвичей объемом ¼ чашки. Предварительно порционируйте арахисовое масло (натуральное… только арахис и ничего больше!), чтобы не переусердствовать, смазывая им цельнозерновые крекеры.Если у вас есть остатки, разделите их на соответствующие порции, прежде чем хранить.
  3. Заранее нарежьте и перемешайте
    Заранее нарежьте овощи и фрукты или приготовьте фруктовый салат. Наличие этих полезных закусок наготове повышает вероятность того, что вы их съедите. Выжмите лимон или лайм на фруктовый салат, чтобы он не потемнел.
  4. Stock fun water
    Речь идет не об искусственно подслащенной воде, а о большом кувшине воды с натуральным вкусом фруктов, овощей или трав по вашему выбору.Мята, лимоны, лаймы, ягоды, апельсины, огурцы — найдите свой вкус и держите его в запасе.
  5. Откажитесь от сока (или любого калорийного напитка)
    Лучше утолить жажду водой, чем сделать глоток сока, когда вы испытываете жажду, и получить дополнительные калории без дополнительного питания. Чем больше глотков, тем больше калорий.
  6. Сочетайте блюда
    Нравится ли вам морковь с хумусом? Как насчет кусочков яблока с арахисовым маслом? Найдите свои любимые комбинации здоровых закусок и храните их в одной корзине.Когда вы готовы перекусить, они готовы к работе.
  7. Составить правила для холодильника
    Вот несколько советов для начала: Избегайте обработанных пищевых продуктов. Не запасайтесь продуктами, содержащими трансжиры или белую муку. Если сахар является основным ингредиентом, не покупайте его. Зачастую, чем больше ингредиентов указано на этикетке, тем больше вам следует быть осторожным.
  8. Ищите здоровую альтернативу старым любимым продуктам
    Любите ароматизированные немолочные сливки в утреннем кофе? Вместо этого запаситесь неподслащенным ванильным миндальным молоком.Вы почувствуете намек на вкус своего кофе без сахара и трансжиров ароматизированных сливок.
  9. Заставьте себя работать
    Когда вам нужно работать, чтобы перекусить, вы можете замедлить свой темп и получить больше удовольствия. Подумайте, например, об апельсине, который вам нужно очистить, а не о апельсиновом соке, который вы можете взять и проглотить.
  10. Найдите мотивационное сообщение
    Найдите что-нибудь, что вас вдохновляет — мотивирующие слова, картинку, которая представляет вас с лучшей стороны — и поместите это на холодильник.Помните, это последнее, что вы увидите перед тем, как открыть дверь.

55 Мудрые слова от экспертов по снижению веса

Недавно я прочитал статью в журнале Whole Living о силе мантр. Она была написана марафонцем, который использует мантру, чтобы пройти последние несколько миль и пройти сложные подъемы в гору. Потом я подумал… Я постоянно использую мантры для себя и своих клиентов по питанию.

Некоторые люди называют это аффирмациями, мотивационными цитатами, высказываниями или старым добрым позитивным мышлением, но какой бы термин ни использовался, результат один и тот же: изменение поведения, отношения и, возможно, даже трансформация !

Для тех, кто любит факты, на самом деле за силой мантр стоит некая наука. Согласно статье, исследователи показали, что повторение мантры может отвлечь ум от тревожных мыслей и вызвать реакцию расслабления. Мантры также могут служить эмоциональными регуляторами, делая вас более устойчивыми, непоколебимыми и управляемыми. А кто не хочет большего, верно?

Я добился такого большого успеха с моим собственным арсеналом цитат и высказываний, что решил посмотреть, используют ли другие диетологи аффирмации или мантры в своей практике. После нескольких дней запросов я получил удивительный список ответов и целую кучу нового вдохновения!

Надеюсь, вы найдете пару цитат, которые помогут вам избавиться от негативных мыслей, особенно если вы боретесь с лишним весом, бездумно и эмоционально питаетесь или просто испытываете проблемы с едой.

Не есть весь день или пропускать приемы пищи?

Не умеете планировать питание?

«Чтобы навсегда похудеть, не нужна сила воли, нужно хорошее планирование!» Amy McCallister, RD

«Тем, кто не НАХОДИТ время на здоровую пищу сейчас, возможно, придется НАХОДИТЬ время на болезнь позже». Жанель Дитце RD CSG LD

Вечный диетолог?

«Продукты не полнеют. Они могут быть высококалорийными, но не толстеют. Избыточные калории, превышающие ваши ежедневные потребности в питании, приводят к ожирению». Lisa Stollman-Smouha, MA, RD, CDE, CDN

«Привычки, а не диеты». Шерил Лозики, RD, MBA

«Ищите еду, а не избегайте ее». Ребекка Райт, MS, RD, LD

Переедать во время праздников?

Вы эмоциональный едок?

«Когда вы разрешаете себе есть, вы получаете контроль над своей едой. Мишель П. Галлант, MS, RD

«Посмотрите на свои вещи, не набивайте себе лицо». Andrea Chernus, MS, RD, CDE

«Первый и последний кусочки чего-то на вкус совершенно одинаковы… независимо от того, сколько кусочков сделано между ними». Beth Lutton, RD, LDN

Нет мотивации заниматься спортом?

«Еда — это топливо, позволяющее заниматься любимым делом!» Леа Крозетти, RD

У вас не самые лучшие привычки в еде?

«Следующий прием пищи — лучшее время, чтобы сделать лучший выбор.Даниэль Омар, MS, RD

«Для людей, укоренившихся в «клубе чистых тарелок», подумайте: талия или отходы». Хоуп Дэймон RD,CDE,LD

«Вечеринка во рту, проглоти, и все кончено». Хоуп Дэймон RD,CDE,LD

«Морозильник — твой друг, приготовь один раз, съешь дважды или больше». Тереза ​​Дотсон, RD

«Отжимайтесь три раза в день — отталкивайтесь от завтрака, обеда и ужина». Laura Coti Garrett MS RD CDE

« Что произойдет, если вы не изменитесь?» Никки Вер Стиг, RD

«Если вы будете делать то, что делали всегда, вы получите то, что всегда получали. Джеймс Стивенс MS RD

Чувствуете себя виноватым из-за еды?

«Не «должен» на себя!» Charlene Geary, MS, RD

«На пути к (похудению) успеха нет тупиков, только лежачие полицейские». Кортни Стинсон, RD

«Нет неудач или ошибок, есть только опыт обучения — это нормально, что вы съели целую пачку печенья, но на что был похож этот опыт для вас? «Хезер Рудалаваж, RD, LDN

Что мне есть?

 

 

«Мы все разные, то, что работает для вас, не будет работать для меня, то, что работало для вас вчера, может не работать для вас сегодня. Maya E Nahra, RD, LD

«То, что вы получаете обратно от своего тела, зависит от того, что вы вкладываете в свое тело». Дженн Джайлз, RD

«Нам не нужно жить, чтобы есть, но научитесь тому, что мы едим, чтобы жить». Дэвид Талли, MS, RD, LDN

«Подумайте о том, что вы вводите в свое тело и как ваше тело будет это использовать». Julie Brake, MS, RD

Danielle Omar, MS, RD

www.foodconfidence.com

Цитаты о диетах, диетах, похудении, осознанном питании, переедании, избыточном весе и т. д.

 Сад цитат

 Я копаюсь в старых книгах.

Расчетное время. 1998





Цитаты о
Диета и похудение

Добро пожаловать в мою коллекцию цитат о сокращении диет и похудении. Когда я создал эту страницу в 90-х, она была популярна.С годами эта тема стала спорной. Следовательно, сейчас мне нужен отказ от ответственности: обратите внимание, что эти цитаты не предназначены для того, чтобы подтолкнуть кого-либо к одержимости быть худым — они просто остроумие и вдохновение для получения и поддержания здорового тела. В идеале соблюдать умеренность и избегать крайностей в еде и в жизни. Одни говорят: будь доволен своим телом, каким бы оно ни было, а другие: будь стройным. Но лучший путь — вести здоровый образ жизни, не слишком заботясь о цифрах и размерах; сохранять хорошее настроение, быть беззаботным и не отягощать себя беспокойством.Ведь смех сжигает калории! S EE A LSO: LSO: , Еда , Health , Тело , Тело , Упражнение , Десерты , Нездоровые продукты , Terri

… Самые красивые слова на английском языке Вы похудели»… ~Кристофер Бакли, «Ад в гостях», в The New Yorker , 1995

Я отношусь к самолетам так же, как к диетам. Мне кажется, что это замечательные вещи для других людей.~Джин Керр

Если вы действительно хотите впасть в депрессию, взвесьте себя в граммах. ~Jason Love

Когда друзья говорят тебе, как круто ты выглядишь, брось всякую ерунду типа «мне еще многое предстоит сделать». Вы много работали и заслужили комплимент! ~ Джиллиан Майклс, @JillianMichaels, твит, 2009

Фальстаф. Честные мои, скажу вам, о чем я.
Пистолет. Два ярда и больше.
Фальстаф. Никаких шуток, Пистолет! Действительно, я в талии два ярда около; но я теперь ни о какой трате; Я о бережливости.
~William Shakespeare, Merry Wives of Windsor , c.1600  [I, 3]

Альберт Эйнштейн, открывший, что крошечное количество массы равно огромному количеству энергии, что объясняет, почему, как и сам Эйнштейн, так красноречиво выразился в знаменитой речи 1939 года на физическом факультете Принстонского университета: «Вы должны тренироваться в течение недели, чтобы избавиться от жира на бедрах после одного сникерса». ~ Дэйв Барри, Дэйву Барри исполнилось 50 лет , 1998, davebarry.com

Проверка реальностью: вы никогда не сможете использовать потерю веса для решения проблем, не связанных с вашим весом.В вашем целевом весе или нет, вам все равно придется жить с собой и решать свои проблемы. У вас все еще будет тот же муж, та же работа, те же дети и та же жизнь. Похудение не является лекарством на всю жизнь. ~Phillip C. McGraw, The Ultimate Weight Solution: The 7 Keys to Weight Loss Freedom , 2003

Человеческое тело состоит
из головы, конечностей и туловища,
поддерживается стройным мужчинами
за большие деньги,
дамами , даже более того…
~Огден Нэш (1902–1971), «Просто кусочек салата и немного лимонного сока, спасибо»

Масштаб… вы всегда должны быть крикуном на вечеринке, который рассказывает все секреты. ~Кори Фелпс, о Too Large , 2021  [S1, E2]

Крупнейшими товарами являются кулинарные книги, а на втором месте — книги о диетах — о том, как не есть то, что вы только что научились готовить. ~Энди Руни, 1982

Каждый раз, когда
Вы терпите поражение,
Вы пытаетесь наверстать упущенное
      Съедая
~Лила Перл, Эй, помните Жирную Гленду? , 1981  [хэштег эмоциональное питание —tg]

Во время диеты избегайте всех сладостей,
Неважно, вкусные они или нет;
Они могут таять во рту—
Но они затвердевают на животе!
~ Роберт Орбен, 2400 Шутки, которые сделают вашу речь ярче , 1984

Питайтесь разумно и помните поговорку: «Секунда на губах — это вся жизнь на бедрах. » ~Поговорка, около 1930-х  [BarryPopik.com. Позже: «Момент на губах, навсегда на бедрах». —tg]

Повесьте бикини с полки в холодильнике как напоминание о «моменте на губы, всегда на бедрах», когда хочется перекусить. ~ Glamour’s How to Do Anything Better Book , Nancy Young, ed., 1977


      Будет легче игнорировать!
~Лила Перл, Эй, помнишь Жирную Гленду? , 1981

Думаешь, есть такая штука, как переносимые по воздуху калории? Может быть, они просто прыгают прямо тебе на бедра.~ Coupling , «Помни это», дата выхода в эфир 14 октября 2002 г., автор Стивен Моффат, произнесла персонаж Салли

После многих лет покупки одежды, в которой я собираюсь сидеть на диете, скажу так: скелет в моем шкафу есть очень красивые наряды. ~Robert Brault, rbrault.blogspot.com

Сказать «да» узким джинсам, сказав «нет» пончикам. ~Бетси Каньяс Гармон, @wildthyme, твит, 2009 г., betsygarmon.com

Помни, Гленда,
Я не сомневаюсь
Внутри ты худая
Что вылезет наружу!
~Лила Перл, Эй, помнишь Жирную Гленду? , 1981

Трудно, сограждане, спорить с животом, ибо у него нет ушей. ~Plutarch

Некоторые дамы слишком много курят, некоторые дамы слишком много пьют, а некоторые дамы слишком много молятся,
Но все дамы думают, что они слишком много весят.
Они могут быть стройны, как сильфиды или дриады,
Но стоит им встать на весы, и они пустятся в заунывную иеремиаду;
Независимо от того, насколько низко окажется цифра, которую коснется игла,
Они всегда утверждают, что это как минимум на пять фунтов больше…
~Огден Нэш (1902–1971), «Свернуться калачиком и похудеть»

Сама жизнь – это правильный запой.~Джулия Чайлд

Обещание ничего не делать — самый верный способ заставить тело пойти и сделать именно это. ~Марк Твен

В запретном есть очарование, которое делает его невыразимо желанным. ~Марк Твен

Поедание мороженого с горячей помадкой
В твоих снах
Значит, тебе не придется выпускать наружу
Больше никаких швов!
~Лила Перл, Эй, помнишь Жирную Гленду? , 1981

Избегайте любой диеты, препятствующей употреблению острой помадки. ~Дон Кардонг

Я постоянно сидел на диете в течение последних двух десятилетий и потерял в общей сложности 758 фунтов.По всем расчетам, я должен висеть на браслете с подвесками. ~ Эрма Бомбек, «Один размер подходит для всего чего?», Я потерял все в послеродовой депрессии , 1973

И хорошо управляй своим аппетитом, чтобы грех
не застиг тебя врасплох и ее черного спутника, Смерть.
~Джон Милтон

Чтобы продлить свою жизнь, сократите количество приемов пищи. ~Пословица

Мы никогда не раскаиваемся в том, что съели слишком мало. ~ Томас Джефферсон, 1825

Тонкий счастлив,
Толстый сентиментальный.
~Лила Перл, Эй, помнишь Жирную Гленду? , 1981

Хотя в мире много недоедания, в Соединенных Штатах больше умирает от переизбытка еды, чем от ее недостатка.~Джон Кеннет Гэлбрейт

Мой идеальный вес — без движения. ~ С.А. Sachs

Не копай себе могилу своими ножом и вилкой. ~ Английская пословица

Я думал, что «чистая еда» — это поедание кексов и мытье полов. ~Интернет-мем

Важно не то, что вы едите, а то, кем вы являетесь, когда едите это. ~Автор неизвестен

Ваш желудок не должен быть корзиной на талии. ~Автор неизвестен

Диета – это штраф, который мы платим за превышение лимита кормления. ~Автор неизвестен

Диета кардиолога: Если вкусно, выплюньте.~Автор неизвестен

Люди так беспокоятся о том, что они едят между Рождеством и Новым годом, но они действительно должны беспокоиться о том, что они едят между Новым годом и Рождеством. ~Автор неизвестен

Еда — это топливо, а не терапия. ~Автор неизвестен

Я пытаюсь похудеть, но он находит меня! ~Автор неизвестен

Я на диете из морепродуктов. Я вижу еду и ем ее. ~Автор неизвестен

Чем старше вы становитесь, тем труднее похудеть, потому что к тому времени ваше тело и ваш жир становятся хорошими друзьями.~Автор неизвестен

Если проблема не в голоде, то еда не является решением. ~Автор неизвестен

Нет ничего вкуснее, чем быть здоровым. ~Автор неизвестен

Детство – это чудесная пора жизни, когда все, что вам нужно сделать, чтобы похудеть, это принять ванну. ~Автор неизвестен

Первое, что вы теряете на диете, это чувство юмора. ~Автор неизвестен

Чем больше закуска, тем больше брюки. ~Автор неизвестен

Диета – это желаемое уменьшение.~Автор неизвестен

Сбалансированное питание – это печенье в каждой руке. ~Автор неизвестен

Вы не можете похудеть, говоря об этом. Ты должен держать рот на замке. ~Автор неизвестен

Кажется, я только что съел свою силу воли. ~Автор неизвестен

Клетки мозга приходят и уходят, а жировые клетки живут вечно. ~Автор неизвестен

Я отличница в питании. ~Автор неизвестен

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, каких нездоровых продуктов следует есть меньше, сконцентрируйтесь на том, каких здоровых продуктов нужно есть больше.~Автор неизвестен

Диета – это не пустяк. ~Автор неизвестен

Ешьте меньше сахара — вы уже достаточно сладкие. ~Автор неизвестен

Калорий, н, пл.   Крошечные существа, которые живут в вашем шкафу и с каждой ночью сшивают вашу одежду чуть крепче. ~Автор неизвестен

Я не толстый, я невысокий. ~Автор неизвестен

Люди, сидящие на диете, живут на голодной дорожке. ~Автор неизвестен

Самая сложная часть диеты – это не следить за тем, что вы едите.Это наблюдение за тем, что едят другие люди. ~Автор неизвестен

Я на 90-дневной чудо-диете. На данный момент я потерял 45 дней. ~Автор неизвестен

Я в форме. Круглая форма — не так ли? ~Автор неизвестен

Ожирение – это состояние, доказывающее, что Господь не помогает тем, кто помогает себе, помогает себе и помогает себе. ~Автор неизвестен

Думаешь, у нас сейчас проблемы? Вы можете себе представить, если бы у беспокойства были калории? ~ Роберт Орбен, 2100 Смех на все случаи жизни , 1983



www.quotegarden.com/dieting.html
Последнее сохранение 2021 ноябрь 03 ср 17:59 PDT

Хотите похудеть? Вдохновляющие цитаты, которые можно повесить на холодильник.

.. Хотите похудеть? Вдохновляющие цитаты, которые можно повесить на холодильник… Поделиться

Похудение — непростая задача. Это требует много тяжелой работы и почти никаких походов к холодильнику. Если вы изо всех сил пытаетесь перестать перекусывать, вам следует повесить на своей кухне эти вдохновляющие цитаты:

Содержание:

  1. Неделя за неделей
  2. Правильные сожаления
  3. Never Overnight
  4. Уменьшение вознаграждения
  5. Ближе к концу Второй
  6. Работайте над своей силой воли
  7. Изобретайте свой распорядок заново

1 неделю за неделей

Украсть кусок пирога два или три раза в неделю не кажется чем-то большим, пока вы не поймете, что то, что вы положите себе в рот на этой неделе, определит, что весы покажут вам на следующей неделе.Если вы хотите увидеть какой-либо прогресс, вам нужно убедиться, что вы действительно пытаетесь достичь своих целей. Следующая неделя не за горами, поэтому, если вы хотите увидеть изменения в своем весе, вы должны внести изменения в свой рацион.

69 Добавить комментарий …

2 Правильные сожаления

Вы бы предпочли разочароваться из-за того, что не получили свою порцию шоколада на день, или разозлиться из-за того, что съели целую коробку Oreos? Вам нужно решить, с каким типом сожаления вы готовы жить.Просто помните, что только один тип поможет вам получить тело, о котором вы всегда мечтали.

22 Добавить комментарий …

3 Никогда Ночью

Не теряйте надежду, если вы не видите результатов, на которые надеялись. Чтобы похудеть, нужно время, как нужно время, чтобы найти хорошую работу и влюбиться. Ничего хорошего не происходит за ночь. Вам нужно много работать, чтобы добиться успеха.

73 Добавить комментарий …

4 Уменьшить вознаграждение

Возможно, после повышения по службе или празднования годовщины вы привыкли ходить на большие обеды.Побаловать себя по важному поводу — это нормально, но не стоит вознаграждать себя едой всякий раз, когда вы выполняете небольшую задачу. Не направляйтесь к холодильнику, чтобы набить лицо нездоровой пищей каждый раз, когда приходите домой с работы. Не ешьте нездоровую пищу, чтобы вознаградить себя за тренировку. Вместо этого сходите в спа-центр и сделайте массаж.

26 Добавить комментарий …

5 Ближе к секунде

Думайте о каждом дне как о дне, приближающемся к достижению вашей конечной цели. Даже если вы и близко не приблизились к своему идеальному весу, отпразднуйте тот факт, что вы к нему приближаетесь.Это может занять некоторое время, но пока вы продолжаете двигаться в правильном направлении, вы должны гордиться собой.

93 Добавить комментарий…

6 Работа над силой воли

Поначалу отказаться от шоколада будет пыткой. Однако с течением времени будет все легче и легче игнорировать пристрастие к сладкому. Со временем вы привыкнете есть салаты вместо того, чтобы запихивать в рот сладости. Возможно, вам даже понравится эта листовая зелень!

11 Добавить комментарий …

7 Изобретите заново свою рутину

Чтобы увидеть изменения, вам нужно внести изменения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.