Диета ирина шейк: Какая диета и какие упражнения на самом деле восстановили тело Ирины Шейк после родов

Содержание

Разбор диеты и тренировок супермодели Ирины Шейк | Блог спортивного нутрициолога

Известная супермодель Ирина Шейк рассказала изданию Women’s Health, что она одна из тех завидных женщин с «отличными генами», у которых быстрый обмен веществ.

В обычное время её метаболизм позволяет наслаждаться большими приемами пищи, которые включают «огромный гамбургер с сыром, картофелем фри, большим количеством кетчупа и майонеза и большим спрайтом».

Фото Ирины Шейк, источник: @irinashayk

Фото Ирины Шейк, источник: @irinashayk

Также модель рассказала, что ее диета перед съемкой состоит из «особенно чистых» продуктов, таких как салаты и супы, чтобы ее живот оставался плоским на показах.

Она включает в свой рацион такие сытные и полезные блюда, как рыба на пару и овощи на гриле.

Но, похоже, ее любимая еда — та, на которой она выросла:

«Когда я росла в России, мои бабушки готовили лучшие блины в мире, лучшие фрикадельки и пельмени», — сказала она в журнале People. «Поэтому я действительно очень люблю поесть. И я не понимаю, как люди не едят. Я все ем».

Ирина Шейк со своей бабушкой. Источник фото: siberiantimes.com

Ирина Шейк со своей бабушкой. Источник фото: siberiantimes.com

Фитнес и тренировки Ирины Шейк

Несмотря на то, что она наделена хорошими генами, ради которых большинство людей готовы на всё, Шейк, все же соблюдает интенсивный режим тренировок, благодаря которому имеет шикарную фигуру супермодели.

«Я много работаю. Я занимаюсь боксом, немного джиу-джитсу, который просто обожаю», — рассказала она People.

В интервью Women’s Health она говорила о своих занятиях джиу-джитсу:

«Поскольку в нем есть так много возможных комбинаций движений, это замечательно, потому что я постоянно бросаю вызов моему телу и каждый раз довожу себя до изнеможения».

Она занимается по 4 раза в неделю, когда находится дома в Нью-Йорке.

Для тренировок во время путешествий она фокусируется на «простых упражнениях, которые не требуют наличия оборудования и отлично прорабатывают руки и ягодицы».

Вот пример упражнений, которые знаменитость делает в отелях в перерывах между съемками:

Источник: vogue.ru

Источник: vogue.ru

«Я ненавижу традиционное кардио. Бег — мой худший кошмар, — сказала она в другом интервью Yahoo, — «Но кардио всегда хорош. Он заставляет потеть, что лучше всего для похудения».

Также она добавила, что иногда делает часовые пробежки в качестве тренировки.

Еще один способ, благодаря которому Ирина Шейк может заниматься спортом, где бы она ни находилась, — путешествовать со своей экипировкой и придерживаться спортивного образа жизни, даже когда не живет дома.

Наличие маленького ребенка затрудняет модели поиск времени для занятий физическими упражнениями.

Но несмотря ни на что, Шейк находит время для занятий, чтобы всегда быть в хорошей форме, даже после родов.

Ирина Шейк – диета от звезды

Ирина Шейк – известная супермодель и подруга футболиста Криштиану Рональду. Она давно показала себя как противница строгих ограничений и серьезных диет. Можно сказать, что это видно и по внешнему облику девушки. При росте 178 см вес модели составляет 59 кг. Так что назвать её слишком стройной просто невозможно, как и отнести к скинни-моделям. Но это девушке и не нужно, так как мир моды давно знает Ирину как модель с идеальными женскими формами, настоящую красавицу.

Диета Шейк

О своей диете, правилах питания Ирина Шейк делиться часто в соцсетях. Большинство признаний, которыми она делится, могут шокировать всех, кто стремиться похудеть всеми силами. Так, Ирина давно признается, что не питалась и никогда не планирует питаться только листиками салата. Они откровенно признается, что любит поесть, особенно картофель фри. Также девушка заявляет, что не отказывается никогда от фаст-фуда, от гамбургеров и сытных салатов. При этом фотографии многого из того, что она ест, Ирина выкладывает в соцсетях.

Помимо чисто американских продуктов, Ирина очень любит домашнюю русскую кухню. А она, как известно, тоже богата сытными и калорийными яствами – сырники, блины, оладьи. Все это и многие другие, очень вредные и запрещенные для большинства модниц блюда супермодель есть, но это вовсе не сказывается на её фигуре. Как же ей удается поддерживать отличную форму и не отказывать себя в удовольствии полакомиться вкусненьким?

Основной помощник Ирины это спорт. Она неоднократно в интервью говорила, что спортом старается заниматься не менее пяти дней в неделю. У неё есть личный тренер, с которым она постоянно активно работает. В спортивном зале девушка занимается всегда интенсивно, при своему признанию, там она отрабатывает все граммы съеденного ранее.

К своей фигуре у самой Шейк по её признанию, «деловой интерес».

Она строго контролирует все изменения тела и внимательно работает над собой для достижения отличной формы. Как человек разумный, девушка отлично понимает, что нельзя съесть пять кусков торта с шоколадом около телевизора и потом ожидать, что вы станете красивыми и стройными. За любое удовольствие нужно платить. И за удовольствие отведать вкусненького Ирина активно платит спортивными тренировками. Так что если к спорту вы равнодушны, или того хуже просто ненавидите активные спортивные тренировки – вряд ли вам удастся похудеть при таких обстоятельствах.

Спорт и не только

В распорядке дня Ирины не только тренировки в спортивном зале. Она старается по утрам выходить на пробежку, периодически тренируется в клубах пилатеса, занимается боксом. Девушка в целом стремится вести активный образ жизни и много времени уделять движению. Так что при таком ритме жизни нет ничего удивительного, что фигура остается отличной.

Что касается питания, то не нужно думать, что в рационе модели только фаст-фуд и мучные русские блюда. Это такие лакомства, которые она себе часто позволяет, но при этом, в рационе девушки, все-таки, преобладает вполне здоровая еда. Ирина отдает предпочтение продуктам натуральным – это рыба и мясо, овощи. Периодически Ирина практикует разгрузочные дни, особенно часто они бывают перед съемками и сложными проектами, когда необходимо особенно хорошо выглядеть. К примеру, в период работы над рекламной кампанией нижнего белья Ирине приходилось придерживаться очень строгой диеты.

Сейчас в планах модели попробовать сыроедение. На это её вдохновила встреча с Керол Альт, известной супермодели, которая уже на протяжении десяти лет употребляет в пищу сырые продукты. Керол 53 года и по признанию Ирина она эталон того, как должна женщина выглядеть в любом возрасте. Сейчас Шейк придерживается сыроедения только несколько дней в месяц, больше позволить она себе не может, так как слишком любит пасту и мясо.

Среди основных правил питания Шейк – употребление достаточного количества воды. Каждый день она выпивает два стакана чистой воды без газа . Потом на протяжении дня она выпивает еще два литра. Вода, по мнению девушки, помогает регулировать аппетит, так что этот пункт очень важен.

Но все равно, несмотря на правила и диеты Ирина основными помощниками считает свои гены и свой жесткий характер. Она не умеет лениться, добивается цели, не любит стоять на месте. И это заметно по той силе воли и упрямстве, с которыми Ирина покорила запад. Хрупкая девушка из небольшого уральского городка сейчас известна и востребована, она возглавила топ самых сексуальных женщин на планете. И сейчас очень сложно поверить, что были в жизни Ирины такие моменты, когда ей просто не было что есть, и не было денег на покупку самого необходимого. Только Ирину все трудности не сломили, они помогли ей многое понять в жизни.

Диета — Диета Ирина Шейк

Ирина Шейк — одна из самых красивых моделей в мире, от ее красоты в восторге не только Криштиану Рональду, но и многие мужчины планеты.

Однако, глядя на ее изящное тело, только на первый взгляд кажется, что это лишь подарок природы, на самом деле изящество этой женщины — это огромный труд.

Читай, как Ирина Шейк работает над собой, чтоб сохранить форму.

Питание и привычки

Модель призналась в том, что очень любит русскую кухню, которая, однако, довольно жирная. «Люблю русскую еду: в Нью-Йорке могу зай­ти в ресторан «Мари Vanna», дома иногда варю борщ. Наша кухня довольно жирная, но я на ней выросла. Даже если съем килограмм картошки, вряд ли потолстею» — признается модель.

Но это лишь по праздникам. В обычном режиме Ира ест много овощей и фруктов, старается питаться дробно, перекусывая по четыре-пять раз в день.

Раз в неделю Шейк обязательно посещает русскую баню, очи­щает организм от шлаков и токсинов. 

Спорт и физическая нагрузка

Ирина Шейк занимается с очень известным персональным тренером Джастином Гелбандом, который отвечает за физическую форму «ангелов» Victoria’s Secret — самых сексуальных девушек в мире.  

«Первым делом он выяснил мою ­­группу крови, расспросил про образ жизни, пристрастия в еде. А затем на основании этого «досье» составил индивидуальную программу питания и тренировок. База — это спортивная ходьба, наклоны, бокс, пилатес, упражнения с надувным мячом и с легким весом на лодыжках. Но Джастин постоянно добавляет к этому что-нибудь новенькое» — говорит о своем тренере модель.

Однако стоит заметить, что модель не изнуряет себя круглосуточными нагрузками. Ее спортивный режим довольно гибкий. Находясь в Нью-Йорке, модель занимается с тренером 3-4 раза в неделю по 30-60 минут. В командировках девушка старается больше двигаться и заниматься самостоятельно с мячом.

Еще одно открытие Ирины из области спортивных нагрузок — это диски Gliding, разработанные чемпионкой мира по аэробике Минди Милреа.

Диски Gliding — это пластмассовые пластины, на которые ты ставишь руки или ноги во время обычных упражнений, скажем, отжиманий или выпадов. Так слож­нее удержать равновесие, а это значит, что мышцы прора­батываются намного интенсивнее, чем обычно. 

Вот такие вот нехитрые секреты стройности и изящества от одной из самых красивых женщин мира. Думаем, стоит прислушаться к ее методам.

Идеальное тело: диета супермодели Ирины Шейк » ladyparadize

Известная модель родом из России Ирина Шейк всегда находится в чудесной физической форме. От ее внешнего вида напрямую зависит успех в работе, поэтому девушка тщательно следит за питанием, не забывая выполнять регулярные спортивные тренировки.

Секреты похудения Ирины Шейк

Многие поклонницы интересуются секретами похудения Ирины Шейк, чтобы на собственном опыте попробовать рекомендации супермодели. В этой статье мы рассмотрим главные принципы питания знаменитой во всем мире манекенщицы, которые позволяют ей всегда наслаждаться безупречным внешним видом.

По словам Ирины Шейк, она никогда не следовала жестким ограничениям и не сидела на длительных диетах. Максимум на что способна звезда — это несколько дней голодания в целях очищения организма. Так, пару дней в месяц девушка устраивает себе

разгрузочные дни на яблоках и воде.

Что же касается непосредственно предпочтений в еде, то в повседневной жизни модель есть здоровую полноценную пищу, где обязательно есть место мясным продуктам. В отличие от своих звездных коллег по подиуму, Ирина не является вегетарианкой, поэтому спокойно употребляет в своем рационе мясо, рыбу и яйца. При этом красотка избегает мучных и сладких продуктов, особенно перед показами. Она любит пасту, но может позволить себе ее нечасто. В интервью, российская красотка рекомендует пить больше чистой воды в течение дня, и делать ставку на полезные натуральные ингредиенты — фрукты, овощи.

Ирина Шейк регулярно занимается спортом. Она не пренебрегает ежедневными утренними пробежками. Также девушка постоянно посещает тренажерный зал, много ходит пешком. Занятия девушки после родов были направлены на избавление от целлюлита.

В обычном же ритме она дает себе большие нагрузки с целью сжечь «наеденные» ранее калории. Ирина строго контролирует свой вес, и если видит нежелательную прибавку, добросовестно отрабатывает на тренировке каждый съеденный кусочек калорийной пищи.

После показа звезда позволяет себе расслабиться. В ее инстаграмме нередко можно увидеть фото, как она посещает макдонадьс, где лакомится фастудом. Дома тоже девушка изредка разрешает себе вредности — например, колбасу салями. Ирина Шейк в восторге от настоящей русской кухни, когда она приезжает к бабушке в гости, то не отказывает себе ни в чем. Но по словам топ-модели, она бы не смогла иметь совершенную фигуру, если бы перестала тренироваться.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!


Источник

Ирина Шейк рассказала, как скинуть 3 кг за сутки без вреда для здоровья

Оказалось, что секрет ее стройности не в регулярных тренировках

В интервью журналу W Magazine Ирина Шейк рассказала, что если она не совсем в форме, а на носу откровенная фотосессия, то настоящим спасением для модели становится инфракрасная сауна. «Это моя новая любовь! Меня туда отвел друг, и я поняла, что такая сауна — классный способ быстро привести себя и свою кожу в порядок. Очень советую попробовать. Обещаю: вы станете такими же фанатами инфракрасной сауны, как я!» — призналась топ-модель. 


Ирина посещает инфракрасную сауну два раза в неделю. За один сеанс можно потерять до 600 ккал, что в принципе заменяет полноценное занятие в тренажерном зале. Помимо того, что вы худеете, под действием инфракрасного излучения из организма через пот выводятся токсины, а это очень полезно для кожи (идет процесс регенерации и омоложения). Таким образом вы можете потерять до 3 кг за день!


Также Ирина как настоящая русская женщина с самого детства обожает баню с вениками и ледяной купелью. Даже в Америке ей удалось найти подобную, и Шейк старается ходить туда пару раз в неделю. Как известно, баня тоже благотворно влияет на фигуру и качество кожи — в парилке поры открываются и очищаются, а из-за перепада температур кожа становится более упругой.  


Еще Шейк рассказала, что за пару дней до важной съемки или показа она полностью отказывается от кофе, а вот теплой воды с лимоном пьет много, чтобы очистить организм и избавиться от лишних кг. 


Напомним, что почти два года назад топ-модель Ирина Шейк и голливудский актер Бредли Купер стали родителями. У них родилась дочь, которую они назвали Лея. Но несмотря на то, что за время беременности Ирина набрала более 30 кг, ей удалось очень быстро похудеть. Уже через пару месяцев после появления на свет ребенка Шейк стала выкладывать в социальные сети свои фото в купальнике, на которых ее фигура выглядит идеальной. Некоторые поклонники заподозрили модель в использовании фотошопа, но когда Ирина появилась на красной дорожке в обтягивающем платье, демонстрирующем ее потрясающие формы, сомнения скептиков рассеялись. 


Вообще модель утверждает, что все дело в хорошей генетике, а также занятиях спортом и правильном питании. При этом она вполне может позволить себе иногда кусок торта или пиццы на ночь. Но очевидно, что это совсем не отражается на фигуре Ирины. 

Источник фотографий: Архив пресс-служб, @irinashayk

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

ирина шейк рост вес — BREWQA

На данный момент она весит около 56 кг. Ирина шейк рост вес диета 6 октября 2020 Разбор диеты и тренировок супермодели Ирины Шейк.


Kak Bystro Otrastit Volosy I Borba S Secheniem Volos Youtube Sovety Po Krasote Kosmeticheskie Tovary Volosy

Звездные параметры башкирской красотки являются эталоном в мире моды.

ирина шейк рост вес. Ирина пегова рост вес после похудения. Притом что она довольно высокая ее вес никогда не превышает 60 килограммов. Irina Shayk сегодня известно всем кто хоть немного интересуется миром моды и шоу-бизнеса.

рост вес параметры национальность последние новости личная жизнь. Рост Ирины Шейк составляет 5 футов 10 дюймов что в привычной нам метрической системе составляет 178 см. Рост Ирины Шейк составляет 178 см а вес 55 кг.

Она красива и уверенна в себе но в школьные годы девушке было неловко из-за своих природных данных. Объем груди равен 86 см. Объем талии 58 см.

Рост Шейк составляет 178 см и в юности он был причиной насмешек одноклассников. Какое настоящее имя Ирины Шейк. Существует много разногласий в вопросе какой рост у Ирины Шейк.

В таком возрасте уже поздно начинать карьеру модели и многие девушки приехавшие на заработки вместе с Ириной потешались над ней. Параметры модели Ирины Шейк- рост 178 вес 55 кг. Лондон Англия Знак зодиака.

Ее рост примерно 178 сантиметров. Ирина Шейк является обладательницей идеальной фигуры. 6 января 1986 Возраст.

Ирина Валерьевна Шайхлисламова Псевдоним. Ирина Шейк и ее личная жизнь. Ирина Шейк сентябрь 2016 Итак в 19 лет Ирина взявшая псевдоним Шейк отправилась в Европу.

Объем бедер составляет 88 см. 53 кг Семейное положение. Выйдя замуж за голливудского актера Брэдли Купера и родив первенца Ирина Шейк рост и вес которой все так же неизменен быстро вернула себе былую прекрасную форму.

Ее обычный вес примерно 54 килограмма. Какие параметры фигуры у Ирины Шейк. 178 см Вес.

Свои параметры фигуры вес и рост Ирина Шейк не только не скрывает но и часто упоминает в интервью. При росте 178 см ее вес составляет всего лишь 55 кг. Потому что на фотографиях с известными личностями рост которых известен она выглядит гораздо ниже указанных параметров.

Автор admin На чтение 1 мин Просмотров 2 Опубликовано 22 марта 2018. Сколько весит Ирина Шейк. Имя популярной топ-модели и актрисы Ирины Шейк англ.

Ирина Шейк инста. Ирина Шейк ведущая модель марки Виктории Бэкхэм Виктория Сикретс подруга Криштиану Роналду- известного на весь мир футболиста из Португалии. Не смотря на потрясающую популярность российской фотомодели Ирина Шейк достаточно консервативна в выборе партнеров по всей видимости сказывается традиционное воспитание ее.

Какой рост у Ирины Шейк. По словам Ирины диеты не имеют никакого. К счастью Ирине такой подарок.

Вопрос какой рост и вес Ирины Шейк волнует многих ведь она красивая и успешная женщина одна из самых лучших моделей в мире. Желанные для многих женщин 90-60-90 Ирина практически полностью воплотила в своем теле имея параметры 89-60-89. Рост Ирины Шейк составляет 178 см.

Ее красотой восхищается не только бойфренд Криштиану Роналду но и большинство мужчин. Ирина Шейк и Криштиану Роналду Ирина Шейк и Брэдли Купер. Известная супермодель Ирина Шейк рассказала изданию Womens Health что она одна из тех завидных женщин с отличными генами у.

Фотомодель Ирина Шейк ее биография рост вес и другие личные заслугиКрасота дает шансы одним из этих шансов является возможность стать топ-моделью а карьера модели в свою очередь открывает другие возможности. Еманжелинск Россия Место проживания. Сама же Ирина Шейк фото которой.

Ирина Шейк Irina Shayk Дата рождения.


Parametry Iriny Shejk Irina Shejk Cvet Glaz Pary Znamenitosti


Mnogo Interesnogo I Poleznogo Pryanosti Zdorove Puzyri


Irina Shejk Biografiya Foto Lichnaya Zhizn Muzh Razvod Rebenok Rost I Ves 2021 Uznaj Vsyo Red Leather Jacket Leather Jacket Fashion


Irina Shayk By Peter Lindbergh For Vogue Germany May 2017 Portret Fotosessiya Piter Lindberg


Eto Yad No Vsem Vse Ravno Eksperty Amerikanskogo Upravleniya Po Prodovolstviyu I Medikamentam Protestirovali Okolo 400 Pomad V Tom Chisle I Takie Izves 10 Things


Ajshvariya Raj Kanny 2018 Ajshvariya Raj Plate Kanny 2018 Ajshvariya Raj Plate Kanny Ajshvariya Raj Dochka Ajshvariya Raj Rost Ve Platya Modnye Stili Vechernie Platya


Knigi O Zdorovom Pitanii Kniga Audiokniga Onlajnkniga V 2020 G Zdorovoe Pitanie Poleznoe Pitanie Recepty Zdorovoj Pishi


Mikki Rurk Mikki Rurk Gollivudskie Zvezdy Blejk Shelton


Pin By Dasha Kalashnik On Shopping Shopping


Timati And Alena Shishkova Gq Russian Models Model Pretty People


Paulina Andreeva Aktrisy Znamenitosti Volosy Devushek


Tvorozhno Bananovyj Muss Nezhnoe Oblako Body Lockscreen Ios Messenger


Pin By Nastya Korsakova On Maquillage Et Beaute Makeup Beauty Nose Ring


Marina Kravec Biografiya Foto Lichnaya Zhizn Muzh I Deti Rost I Ves 2021 Uznaj Vsyo Oblegayushee Plate Moda Znamenitosti


Vse Chto Izvestno O Prikvele Igry Prestolov Igra Prestolov Igry I Filmy


Mickey Rourke Cries Is Consoled By Girlfriend Anastassija Makarenko Mickey Rourke Mickey Tough Guy


Santa Barbara Kelly Joe Robin Rajt Robin Znamenitosti


Znakomaya V 40 S Hvostikom Stala Strojnoj Kak Bereza Dietolog Rasskazal Chto Nuzhno Est Zdorovoe Pohudenie Sovety Po Pohudeniyu Bystro Pohudet


Povzroslevshie Deti Rossijskih Zvezd Deti Zvezda

Секрет стройности Ирины Шейк: модель рассказала о своем питании —

Ослепительная красавица Ирина Шейк приняла участие в новой фотосессии, подробности которой пока держатся в секрете. Но вот после привычного для каждой супермодели мероприятия, девушка вместе с директором Vogue Fashion Аней Зюровой отправилась в ближайший ресторан, пишет joinfo.com.

Ирина Шейк ест все, что желает ее душа и остается стройной. Как?

Ирина Шейк и Аня Зюрова решили подкрепиться после тяжелого трудового дня и попросили меню в ресторане. Знаете, что заказали девушки? Думаете, салатики из овощей и свежевыжатые соки? Нет! Официант принес барышням поднос, внушительных размеров, заполненный гамбургерами.

Ирина Шейк придерживается своего собственного режима питания. В своих интервью супермодель с мировым именем не раз говорила: «Не придерживайтесь жесткой диеты, питайтесь интуитивно и усердно тренируйтесь». Девушка убеждена, что баланс важен во всем — по этой причине она склонна время от времени лакомиться любимой лапшой, пиццей, блинами или даже фаст-фудом.

«Я просыпаюсь и говорю себе: «Может быть, пришло время идти в спортзал, у меня целлюлит». Я постоянно критикую себя. Как только я почувствую себя в форме, я знаю, что это тот день, когда я могу позволить себе съесть что-то неправильное. «Я по Зодиаку Козерог, поэтому мне нравится постоянно стремиться к лучшему», — призналась красавица.

«Я люблю еду, поэтому мне трудно сопротивляться ризо и другим дополнениям, я много тренируюсь, но все же главное — быть в гармонии со своим телом и чувствовать себя великолепно. Это секрет моей фигуры», — резюмировала супермодель.

Что ж, возможно, в этом есть рациональное зерно. И все же, не стоит вот так брать и набрасываться на гамбургеры или пельмешки с пирожками, в надежде, что потом, в спортзале все это можно будет отработать на тренажерах. Здоровое питание важно не только для красивой фигуры, но и для прекрасного самочувствия и для нормальной работы всех внутренних органов и систем.

Безусловно, позволить себе иногда что-то вкусненькое можно и даже нужно, но есть исключительно то, что очень вкусно, но совсем не полезно, категорически нельзя.

Фото: Инстаграм: irinashayk

Ирина Шейк Диета, фитнес и упражнения

Она родила своего первого ребенка в 2017 году. в этом году, но вы не догадались бы об этом, судя по ее последней фотографии в Instagram.

34-летняя российская модель, являющаяся лицом (и телом) бренда нижнего белья Intimissimi , поделилась в Instagram сексуальным селфи в зеркале, демонстрируя некоторые вещи бренда, но все, на чем люди могли сосредоточиться, это ее невероятный пост. -детская форма.

Есть еще этот снимок от апреля 2017 года, всего через недель после того, как она якобы родила.

Хотя Шейк не раскрыла свою диету и фитнес-программы после рождения ребенка, она рассказала о том, как она поддерживает свою фигуру в прошлом, что дает представление о том, как она выглядит так хорошо после рождения ребенка.

Шейк сказала Women’s Health , что она одна из тех завидных женщин с «отличными генами, благодаря которым у меня быстрый метаболизм».

В то время как ее метаболизм позволяет ей наслаждаться большими приемами пищи, которые включают «огромный гамбургер с сыром, картофель фри, много кетчупа и майонеза и большой спрайт », она рассказала, что ее предсъемочная диета состоит из «особо чистых продуктов». продукты, такие как салаты и супы , чтобы ее желудок оставался плоским.

Она также сочетает большие порции еды со скромными блюдами, такими как рыба на пару и овощи на гриле .

Но, похоже, ее любимая еда — та, на которой она выросла. «Когда я росла в России, мои бабушки готовили лучшие в мире блины, лучшие тефтели, лучшие пельмени», — сказала она People . «Поэтому я очень, очень люблю еду. И я не понимаю, как люди не едят. Я ем все».

Несмотря на то, что она была благословлена ​​​​генами, за которые большинство людей убили бы, Шейк, к счастью, рассказала о своем режиме интенсивных тренировок , доказав, что она все еще работает для своего тела.

«Я много тренируюсь. Я занимаюсь боксом , немного занимаюсь джиу-джитсу которым я одержима», — сказала она People .

Она подробно рассказала о своей одержимости джиу-джитсу в выпуске Women’s Health , сказав: «Поскольку существует так много возможных комбинаций движений, это великолепно для того, чтобы постоянно бросать вызов моему телу и каждый раз доводить его до изнеможения». Она стремится делать это четыре раза в неделю, когда она дома в Нью-Йорке.

Шейк также дала отличный совет по тренировкам во время путешествий, сказав, что она фокусируется «на простых движениях barre , которые не требуют никакого оборудования и действительно работают с моими руками и ягодицами.

И, несмотря на то, что я сказал Женскому здоровью : «Я ненавижу традиционные кардио. Бег — мой худший кошмар», — сказала она в другом интервью для Yahoo , — «Кардио — это всегда хорошо. Это заставляет вас потеть, это лучшее», добавив, что иногда она отмечает пробежку в конце часовой тренировки. -вдохновленный взгляд, когда она отсутствует

Наличие маленького ребенка затрудняет поиск времени для упражнений, но, судя по телу Шейк после рождения ребенка, любое время, которое она получает, работает.

Читать дальше

Ирина Шейк Диета и тренировки

Я сделал несколько постов, посвященных таким моделям, как Жозефина Скривер, Джиджи Хадид и Тейлор Хилл. Недавно мое внимание привлекла еще одна модель, и поэтому в этом посте мы рассмотрим диету и режим упражнений Ирины Шейк.

Она определенно оставила свой след в модельном мире и, вероятно, наиболее известна как лицо и тело бренда нижнего белья Intimissimi.

Что касается фитнеса, Ирина настаивает на том, что поддерживать стройное тело — это тяжелая работа, даже если у вас отличные гены.

Давайте посмотрим, что ест Ирина Шейк и как она тренируется, чтобы оставаться в форме 🙂

ДИЕТА ИРИНЫ ШАЙК

Ирина большой гурман, но у нее также быстрый обмен веществ благодаря «хорошим генам».

Она не верит в диету и отказ от определенных групп продуктов. Однажды она сказала: «Я очень, очень люблю еду. И я не понимаю, как люди не едят. Я ем все».

ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА ИРИНЫ

Ирина выросла на невкусной русской еде и до сих пор любит традиционные домашние блины и котлеты.Но ее самая любимая еда — пельмени (русские пельмени), которые ей пекла бабушка.

Когда она не в России, она не любит ничего больше, чем «огромный бургер с сыром, картофель фри, много кетчупа и майонеза и большой Sprite». Однажды она пошутила, что планирует съесть не один, а четыре гамбургера на вечеринке перед Оскаром!

Конечно, Ирина знает, что постоянно есть гамбургеры и картошку фри не самое полезное. Поэтому, чтобы сбалансировать это и гарантировать, что она сохранит свою фигуру и здоровье, она будет следить за тем, чтобы большую часть времени правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

ТРЕНИРОВКИ В ПУТЕШЕСТВИИ

Когда она путешествует, она часто делает простые движения станком, находясь в своем гостиничном номере не менее получаса, особенно если накануне она плотно поела.

Эти упражнения работают на ягодицы и руки, а также помогают растянуться и восстановить равновесие после долгого перелета. И это не требует никакого оборудования, и это здорово, так как она много путешествует и у нее очень плотный график.

Она всегда носит с собой спортивную одежду и старается тренироваться, когда у нее есть свободная минутка между съемками или мероприятиями.

Она любит нырять с аквалангом, и ей нравится заниматься этим, когда она путешествует к морю.

ПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ ИРИНЫ ШАЙК

Ирина занимается со своим тренером Джастином Гелбандом уже более восьми лет. Он помог ей создать простую программу тренировок, которую она могла выполнять в своем гостиничном номере во время путешествия.

Вот несколько примеров упражнений, которые входят в эту программу:

ПОДЪЕМНИК ДЛЯ НОГ

Если у вас есть журнальный столик (убедитесь, что он прочный), положите руки на край стола, когда вы смотрите в другую сторону. Ваши ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов, ступни прижаты друг к другу, а локти слегка согнуты. Это почти как вы сидите, но только не на столе.

Поднимите одну ногу как можно выше к груди, а затем медленно опустите ее на землю. Удерживая корпус в напряжении, сделайте это обеими ногами и повторите примерно 15-20 раз.

ВНУТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА БЕДРА

Это то, что вы можете сделать, не вставая с собственной кровати! Вам понадобится только полотенце.Лягте, вытянув ноги вперед, и повесьте полотенце на свод одной из ног. Держите концы полотенца в руках и подтяните ногу к себе. Затем отведите ногу в сторону и снова верните ее. Сделайте это 15-20 раз каждой ногой.

РАСТЯЖКА ПОДКОЛОК

Оставаясь на кровати, скрестите правую лодыжку с левым коленом, а затем прижмите левую ногу к груди. Вы можете сделать это, держа обе руки за левым бедром. Вытянув пальцы ног, поднимите левую ногу вверх к потолку, а затем снова опустите. Сделайте это 15-20 раз на каждую ногу.

ПРИседания на стуле

Это можно сделать на стуле/столе в гостиничном номере или у вас дома. Отодвиньте стул от стола так, чтобы между вами было место. Встаньте, слегка согнув колени и поставив стопы вместе. Руки должны быть прямо над головой, ладони соприкасаются друг с другом.

Согните колени, как будто собираетесь сесть на стул или делаете небольшой присед, но не садитесь на стул.Удерживая спину ровной, а корпус напряженным, вы должны попытаться сделать это 15-20 раз.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Диета и тренировки Ирины Шейк могут быть не такими интенсивными, как у некоторых других моделей, которых я недавно изучал. Но мне нравится ее честность и то, что она регулярно занимается спортом.

Спасибо за прочтение. Надеюсь, вам понравился этот пост!

Любовь Рэйчел хх

Рэйчел — сертифицированный персональный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра наук.

После многих лет попыток найти программу упражнений и диеты, адаптированную для женщин, стремящихся к стройному и подтянутому телу, она разработала свою программу «Стройные ноги». Эта программа адаптирована для каждого типа телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутое, но женственное тело, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

План диеты и тренировки Ирины Шейк

  Ирина Шейк План диеты и программа тренировок: Ирина Шейк — актриса и модель, известная своими фильмами и телешоу, такими как «Геркулес», «Пришествие любви», «Топ-модель по-русски», «LOA gent» и «Sports Illustrated».

Ирина Шейк — одна из самых известных моделей в России и работавшая по всему миру. Многие поклонники любят ее телосложение и хотят быть похожими на нее. Так что, если вы также хотите тренировку Ирины Шейк и план диеты Ирины Шейк , продолжайте читать.

План диеты и тренировки Ирины Шейк

Ирина Шейк Статистика тела
Высота 5 футов 10 дюймов
Вес 54 кг
Возраст 36 лет
Грудь 33-34 дюйма
Талия 24 дюйма
Бедра 34-35 дюймов

Читайте также: План диеты и тренировки Джорджины Родригес

 

Тренировка Ирины Шейк

Ирина Шейк довольно известная модель, известная своими шоу и фильмами.Многие люди видели бы ее в «Геркулесе» с Дуэйном Джонсоном и во многих модных показах и съемках. У Ирины Шейк одно из лучших телосложений, и она смогла вернуть себе эту невероятную форму после родов. Как и любая другая мать, Ирина Шейк также набрала вес после беременности, но, к счастью, ей удалось избавиться от этого и вернуться к своей невероятной форме.

Теперь, если вы также хотите узнать, как ей это удалось и какие тренировки помогли ей похудеть, продолжайте читать.После недолгих поисков я нашла статью в ELLE, в которой собраны многочисленные интервью и информация о ее тренировках. В этой статье вы можете увидеть, что Ирина Шейк заявила, что любит заниматься спортом. Она делает много интенсивных тренировок, таких как бокс, немного джиу-джитсу, немного кардиотренировок и barre-тренировок, когда она путешествует.

Позже Ирина Шейк упоминает, что любит делать кардио, но ненавидит традиционные кардио. Особенно при беге, ей хочется пропотеть, но не от бега.Кроме того, Ирина Шейк заявила, что джиу-джитсу она старается заниматься как минимум четыре раза в неделю, поскольку в джиу-джитсу так много возможных движений, что она может соответствовать тренировке. Если говорить о превращении всего этого в рутину, думаю, я могу кое-что для тебя сделать. Мы будем тренироваться шесть дней в неделю, а по воскресеньям будем ходить в походы.

Тренировка Ирины Шейк включает в себя:

Тренировка Ирины Шейк

Кардио

Начнем программу с кардиотренировок.Я рекомендую тренировки HIIT, поскольку Ирина Шейк ненавидит бег и не хочет традиционных кардиотренировок. Упражнения, которые мы будем выполнять в программе HIIT, будут представлять собой гребной тренажер с боевой скакалкой. Вы будете делать 1 минуту на гребном тренажере, а затем переключитесь на 30 секунд боевой скакалки и будете отдыхать в течение 3 секунд вперед и назад в течение 20 минут.

 

Бокс и джиу-джитсу

Теперь, когда вы закончите с кардио, мы будем заниматься джиу-джитсу в течение часа; Я не настолько хорошо разбираюсь в боевых искусствах.Поэтому я бы посоветовал вам пойти и записаться в боевой зал, так как вы не сможете заниматься джиу-джитсу без надлежащего обучения и оборудования.

В течение двух дней мы также добавим бокс в нашу программу. Это еще одна вещь, которую Ирина Шейк любит делать во время тренировки. Так что мы будем заниматься боксом по 30-45 минут два раза в неделю. Вы сможете найти боксерский мешок и другое оборудование в тренажерном зале джиу-джитсу, так что вам не придется присоединяться к другому классу, чтобы научиться боксировать.

Это все, что касается программы тренировок Ирины Шейк.

Читайте также: План диеты и тренировки Адрианы Лимы

 

План диеты Ирины Шейк

Ирина Шейк упоминала в интервью, что у нее высокий метаболизм, поэтому она не набирает вес быстро и может есть все, что хочет. Позже Ирина Шейк говорит, что ей нравится еда, но она сбалансирована. Однако, когда скоро будут съемки, она будет есть здоровую пищу и придерживаться чистой диеты с салатом, супом, рыбой на пару, овощами на гриле и т. д.Поэтому я предлагаю вам всем следовать ее чистой диете, так как не у всех будет такой высокий метаболизм, как у нее.

Диета Ирины Шейк включает в себя:

План диеты Ирины Шейк

Ирина Шейк веганка?

Нет, Ирина Шейк не веганка.

 

Завтрак
  • Вареные яйца
  • Тост с авокадо

 

Закуска

 

Обед
  • Куриная грудка
  • Овощи на гриле

 

Ужин

Это все, что касается плана диеты Ирины Шейк .

Читайте также: Программа тренировок и диета Леди Гаги

Фитнес, еда и здоровье ангела Victoria’s Secret Ирины Шейк

Она наиболее известна как лицо и тело бренда нижнего белья Intimissimi и заработала свои крылья как ангел Victoria’s Secret, не говоря уже о том, что она может называть Брэдли Купера своим кавалером.

Ирина Шейк в значительной степени соответствует всем идеалам модели для подиума и рекламной кампании, но когда дело доходит до ее физической формы, она устанавливает свои собственные правила.

Хотя она считает, что ее быстрый обмен веществ обусловлен «хорошими генами», она также отвергает клише о том, что модели ничего не едят, и настаивает на том, что поддержание скульптурного тела — это тяжелая работа и хороший баланс между тренировками и питанием.

Русская красотка показывает нам, как она это делает…

Мой фитнес

Я ненавижу традиционное кардио. Бег — мой худший кошмар, поэтому мне пришлось найти то, что мне нравится, что дает мне все преимущества кардио в сжигании калорий, не утомляя меня до смерти.

Четыре месяца назад я начал заниматься джиу-джитсу со своим личным тренером, и это здорово. Это японская дисциплина самообороны, но поскольку существует так много возможных комбинаций движений, она отлично подходит для того, чтобы постоянно бросать вызов моему телу и каждый раз доводить его до изнеможения.

Я делаю это четыре раза в неделю, когда я дома в Нью-Йорке, затем, если я путешествую, я стараюсь тренироваться в своем гостиничном номере или на работе во время перерывов, сосредотачиваясь на простых движениях станка, которые не требуют никакого оборудования. и действительно работать мои руки и задницу.

Эти упражнения на удлинение также помогают мне растянуться и избавиться от задержки воды, которая у меня возникает после длительных перелетов. Тратить время на тренировку всякий раз, когда я могу, означает постоянно носить с собой свою экипировку, поэтому я полностью освоил спорт и досуг — если я могу прийти на съемку в той же шикарной одежде, в которой хожу на тренировки, это сэкономит мне столько времени и усилий. !

Сейчас я обожаю джинсовые леггинсы Replay Hyperskin.

Моя еда

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У меня отличные гены, благодаря которым у меня быстрый метаболизм, но мне все еще нужно найти баланс между едой и тренировками, потому что когда я ем, я действительно ем!

Дайте мне бургер, а я за ним кусок торта.

На самом деле, два дня назад я съел огромный бургер с сыром, картофель фри, много кетчупа и майонеза и большой спрайт.

Но во имя баланса я встал на следующее утро, позанимался у себя в комнате 30 минут и съел на ужин рыбу на пару и овощи на гриле.

Я из России, поэтому воспитана на сытной еде типа мяса и пельменей и тушеного картофеля большими согревающими порциями, но если я готовлюсь к съемке или показу, то питаюсь особенно чисто – салаты и супы — для обеспечения плоского живота.

Тогда прыгайте на гамбургер сразу после!

мое лицо

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Я умываюсь два раза в день, религиозно.

Мне нравится, чтобы моя кожа всегда была максимально чистой — я даже не пользуюсь тональным кремом, потому что от него лицо кажется грязным.

Чтобы не наносить почти никакого макияжа, я всегда увлажняю кожу. Некоторые люди находят любимый продукт и пользуются им годами, но я меняю увлажняющие средства каждую неделю, чтобы моя кожа не слишком привыкала к одной формуле и не становилась невосприимчивой к ее преимуществам.

Но я всегда возвращаюсь к Cetaphil, он стоит около 6 долларов в любой аптеке и делает мою кожу гладкой и чистой. Я выросла в бедности, поэтому тратить много денег на косметические средства, которые можно сделать дома, для меня не имеет смысла.

Я смешиваю мед, соль и сахар в качестве скраба для тела — это не хуже всего, что можно купить в дорогих магазинах.

Мой фокус

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Я люблю открытую воду. Возможно, я не умею водить машину, но я обученный дайвер Open Water Diver, и каждый раз это незабываемый опыт.

Каждый раз, когда я путешествую, я стараюсь добраться до моря и исследовать ту часть мира под водой.

Говорят, что у дайверов больше жизненного опыта, чем у тех, у кого его нет, потому что он учит оценивать мир, в котором мы живем, с совершенно другой точки зрения.

Когда я пытаюсь расслабиться в Нью-Йорке, я подключаюсь к своему наследию.Есть три российских телеканала, к которым я могу получить доступ из США, и я с удовольствием смотрю их весь день. Или отправляйтесь в спа.

Побаловать себя целый день — модный маникюр, педикюр, массаж, уход за лицом — это рай. Я настоящий русский!

Также попробуйте эти 6 движений TRX от модели Изабель Гулар

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Знайте все о плане диеты Ирины Шейк и программе тренировок | Рост, вес, параметры тела

Ирина Шейк — актриса и модель, снявшаяся в таких фильмах и телешоу, как «Геркулес», «Пришествие любви», «Топ-модель по-русски», «LOA Gent» и «Sports Illustrated».

Ирина Шейк — известная российская модель, работавшая во всем мире. Многие поклонники восхищаются ее телосложением и стремятся быть на нее похожими.Итак, если вы ищете план тренировок и диеты Ирины Шейк, продолжайте читать.

Диета Ирины Шейк

Ирина Шейк заявила в интервью, что у нее высокий метаболизм, что позволяет ей есть все, что захочется, и не набирать вес быстро.

Позже Ирина Шейк заявила, что любит поесть, но придерживается здорового питания. Когда скоро предстоит съемка, она будет есть здоровую пищу и придерживаться чистой диеты, состоящей из салата, супа, рыбы на пару, овощей на гриле и так далее.В результате я рекомендую вам всем следовать ее здоровой диете, так как не у всех такой высокий метаболизм, как у нее.

Рацион Ирины Шейк состоит из следующих продуктов:

Завтрак
  • Вареные яйца
  • Тост с авокадо
Закуски
Обед
  • Куриная грудка
  • Овощи на гриле
Ужин

Программа тренировок Ирины Шейк

Ирина Шейк — известная модель, снявшаяся в многочисленных телевизионных шоу и фильмах.Многие видели ее в «Геракле» Дуэйна Джонсона, а также на многочисленных модных показах и фотосессиях.

У Ирины Шейк одно из самых невероятных телосложений, и она смогла вернуть его после родов. Ирина Шейк, как и любая другая мама, немного набрала вес после беременности, но смогла его сбросить и вернуться в свою невероятную форму.

Продолжайте читать, если хотите узнать, как ей это удалось и какие тренировки она использовала, чтобы так сильно похудеть. После некоторых поисков я наткнулся на статью ELLE, в которой были собраны многочисленные интервью и информация для обсуждения ее тренировок.В этой статье Ирина Шейк упоминает, как сильно ей нравится тренироваться.

Когда она путешествует, она делает много интенсивных тренировок, таких как бокс, немного джиу-джитсу, немного кардиотренировок и barre-тренировок.

Позже Ирина Шейк говорит, что ей нравится заниматься кардио, но она презирает традиционное кардио. Ей хочется потеть, особенно при беге, но не при беге.

Ирина Шейк также заявила, что старается заниматься джиу-джитсу по крайней мере четыре раза в неделю, потому что в джиу-джитсу так много разных движений, что она может не отставать от тренировок. Думаю, я смогу вам помочь, если мы поговорим о том, чтобы сделать это рутиной. Мы будем тренироваться шесть дней в неделю и ходить в походы по воскресеньям.

Список тренировок Ирины Шейк:

Кардио

Начнем тренировку с кардиоупражнений. Поскольку Ирина Шейк презирает бег и предпочитает традиционные кардиотренировки, я рекомендую тренировки HIIT.

Гребной тренажер с боевой скакалкой станет одним из упражнений в программе HIIT. В течение 20 минут вы будете чередовать 1 минуту гребного тренажера и 30 секунд боевой скакалки с 3 секундами отдыха между ними.

Джиу-джитсу и бокс

Теперь, после того, как вы закончите кардио, мы проведем час джиу-джитсу; Я не очень разбираюсь в боевых искусствах. Поэтому я рекомендую вам записаться в бойцовский зал, потому что вы не сможете заниматься джиу-джитсу без надлежащей подготовки и оборудования.

Мы также включим бокс в нашу программу на два дня. Это то, чем Ирина Шейк любит заниматься во время тренировок. Итак, два раза в неделю мы будем заниматься боксом по 30-45 минут.

Вам не нужно будет присоединяться к другому классу, чтобы научиться боксировать, потому что боксерский мешок и другое оборудование будут доступны в тренажерном зале джиу-джитсу.

 

Ирина Шейк: самая сексуальная женщина в мире раскрывает свои секреты красоты и тренировок! — Страница 2 из 4

Г-жа Намита Найяр:

Вы переезжаете из России в Соединенные Штаты и Европу в связи со своей профессиональной карьерой. Для модели, приспосабливающейся к новым странам с их собственной культурой, должно быть трудно, а затем приспособиться к модельной карьере в новой чужой стране, какой совет вы можете дать коллегам-моделям в похожей ситуации?

Мисс.Ирина Шейк:

Мой совет: будь собой! Не ломайте свою личность, чтобы стать кем-то другим! Работайте усердно и будьте добры к людям, кем бы они ни были. Вы должны уважать культуру и традиции других людей.

Г-жа Намита Найяр:

Вы ведущая мировая медийная личность, модель, актриса и представитель бренда. Как вы справляетесь с таким замечательным многомерным образом жизни?

Г-жа Ирина Шейк:

У меня плотный график и я постоянно в пути.Но я получаю от этого огромное удовольствие! Я очень серьезно отношусь к своей работе и, как любая деловая женщина, мне нужно тщательно планировать свое время и никогда не лениться!

А мне жизненно важно проводить время с семьей. Я стараюсь ездить в Россию минимум 2 раза в год, а мама и сестра приезжают ко мне в гости в Нью-Йорк или в Европу. Для меня нет ничего важнее моей семьи.

Г-жа Намита Найяр:

Какие упражнения входят в ваш фитнес-режим или программу тренировок, которыми вы, возможно, захотите поделиться?

Мисс.Ирина Шейк:

Я люблю заниматься со своим тренером, он посоветовал мне не использовать никаких весов, поэтому я использую только собственный вес. Я люблю заниматься пилатесом! Мой учитель Андреа самый лучший в мире! Я занимаюсь на тренажерах для пилатеса. Я считаю, что движение — это жизнь, и если у вас нет возможности ходить в спортзал, вы можете просто погулять по городу.

Конечно, с фастфудом и пирожными нужно быть осторожнее, но я бы сказал, что если вы не можете обходиться без этой еды, то лучше съесть ее до 18:00 и постараться сжечь в течение дня! Я никогда не ем и сразу ложусь спать.

Я не модель, которая ест один йогурт в день и не ест на съемках! Я обычная женщина, которая любит пирожные, но я помню, что в тренажерном зале за это нужно платить.

Видео

Отказ от ответственности
Содержимое не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Десять самых сексуальных моделей планеты раскрывают секреты тренировок, диеты и красоты

Ирина Шейк
 

Ирина Шейк, которую иногда называют Ириной Шейк, родилась в маленьком городке под названием Еманжелиск, это на Урале, в 50 км от Челябинска.

В 2010 году, после того, как лицом Intimissimi на протяжении 3 лет, она стала официальным послом бренд. В том же году Ирина снялась в клипе Kanye Wests Power и заняла первое место в списке «50 самых сексуальных женщин России» журнала «Комплекс».Ирина занимает 13-е место среди 20 самых сексуальных моделей на сайте models.com и 57-е место среди 100 самых сексуальных моделей. супермодели на zimbio.com.

Она также получила множество престижных международных наград Best Международная модель 2010 от Glamour Spain, Marie Claire Prix de la Moda Награды 2011, Модель года Glamour Россия 2012, GQ Mexico Woman of the 2011 год, Премия Фестиваля Русского Наследия 2012, Здравствуйте! награда журнала The Самая элегантная в 2013 году Ирина возглавила список 100 самых горячих женщин России журнала Maxim. Она также одна из самых популярных топ-моделей в социальных сетях, таких как фейсбук и твиттер.

Ирина Шейк Расскажи о своей тренировке

Я люблю тренироваться с моим тренером, он посоветовал мне не использовать вес, Я использую только вес тела. Я люблю заниматься пилатесом! Мой учитель Андреа самый лучший в мире! Я занимаюсь на тренажерах для пилатеса. Я думаю, что движение — это жизнь, а если у вас нет возможности ходить в спортзал, вы можете просто ходить пешком вокруг города.

Конечно, с фаст-фудом и пирожными нужно быть осторожнее, но я бы сказал, что если Вы не можете обходиться без этой еды, лучше съешьте ее до 6 вечера и постарайтесь сжечь днем! Я никогда не ем и сразу ложусь спать.

Я не модель, которая ест один йогурт в день и не ест на съемках! я обычные женщины, которые любят пирожные, но я помню, что я должен платить за это в тренажерный зал))))

Ирина Шейк Расскажи о своей диете

Я не верю в диеты! я никогда в жизни не сидела на диете я влюблена еда если честно! Я предпочитаю есть здоровую пищу, и время от времени могу побаловать себя и есть десерт. Но я много работаю, и это помогает чтобы сохранить здоровый баланс.

Ирина Шейк раскрывает свои секреты красоты

Так как я много путешествую, я стараюсь очищать и освежать кожу в списке 2 или 3 раз в день ! Увлажняю ее своим любимым кремом от Эйвон! Раз в неделю Я делаю маску из кокосового масла и всегда пью много воды и зелени. чай. Когда я бываю в Нью-Йорке, раз в неделю я хожу в русскую баню (парилку), это отлично работает для моей кожи. Я не делаю маски для лица, моей коже это не нужно. С участием мои волосы я использую маски (моя любимая маска с кокосовым маслом) и я стараюсь избегайте фена, когда я могу.

Ознакомьтесь с полным интервью Ирины Шейк с Намитой Найяр, президентом Women Фитнес в: http://www.womenfitness.net/irinaShayk_secrets.htm

Следующий
Видео

от 17 июня 2015 г.
 


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.