Таблица калорий в десертах — Bonduelle
Пирожные и сладкие булки мы относим к наиболее вредным для здоровья разновидностям сладостей. Они содержат кондитерский жир, который отрицательно действует на уровень холестерина в крови, а также большое количество сахара, которое быстро впитываясь, нарушает обмен углеводов в организме.
Таблица калорийности десертов
| Продукт | Количество | Энергетическая ценность (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Груши в ванильном соусе | 100 г | 151 | 1,6 | 1,1 | 34,8 |
| Дрожжевое тесто | 100 г | 290 | 7,4 | 8,2 | 47,7 |
| Желе клубничное | 100 г | 126 | 15,4 | 0,2 | 16,0 |
| Кекс с сухофруктами | 100 г | 384 | 6,4 | 17,6 | 53,5 |
| Кисель вишневый | 100 мл | 78 | 0,2 | 0,0 | 18,9 |
| Кисель из кураги | 100 мл | 54 | 0,4 | 0,0 | 12,9 |
| Кисель из сушеных яблок | 100 мл | 66 | 0,1 | 0,0 | 16,3 |
| Кисель клюквенный | 100 мл | 53 | 0,0 | 0,0 | 13,0 |
| Кисель сливовый | 100 мл | 63 | 0,1 | 0,0 | 15,5 |
| Кисель яблочный | 100 мл | 97 | 0,1 | 0,1 | 23,7 |
| Клубника со взбитыми сливками | 100 г | 127 | 1,1 | 10,4 | 8,4 |
| Мусс яблочный | 100 г | 127 | 2,2 | 0,5 | 28,7 |
| Песочное тесто | 100 г | 429 | 5,2 | 23,8 | 49,9 |
| Пирожное бисквитное | 100 г | 344 | 4,7 | 0,9 | 64,2 |
| Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой | 100 г | 355 | 4,7 | 9,3 | 64,2 |
| Пирожное заварное | 100 г | 329 | 5,9 | 10,2 | 55,2 |
| Пирожное крошковое | 100 г | 438 | 6,1 | 23,8 | 51,4 |
| Пирожное миндальное | 421 | 8,5 | 1,6 | 65,5 | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой | 100 г | 435 | 5,1 | 18,5 | 62,6 |
| Пирожное слоеное с кремом | 100 г | 555 | 5,4 | 38,6 | 46,4 |
| Пирожное слоеное с фруктовой начинкой | 100 г | 466 | 5,7 | 25,6 | 52,7 |
| Пирожные с фруктами | 100 г | 276 | 3,2 | 9,0 | 47,2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом | 100 г | 391 | 5,6 | 20,0 | 58,8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 100 г | 391 | 5,6 | 20,0 | 58,8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом | 100 г | 335 | 4,4 | 12,4 | 53,6 |
| Торт миндальный | 100 г | 535 | 6,6 | 35,8 | 46,8 |
| Торт слоеный с кремом | 100 г | 533 | 5,0 | 37,4 | 44,0 |
| Торт творожный с изюмом | 100 г | 333 | 13,9 | 13,4 | 39,7 |
| Чернослив со взбитыми сливками | 100 г | 281 | 2,3 | 12,6 | 38,0 |
| Шарлотка | 100 г | 186 | 3,5 | 6,0 | 30,0 |
Десерты и здоровая диета
Не только дети любят сладости и десерты.
Употребление кондитерских мучных изделий вырабатывает очень вредные привычки в питании, от которых мы можем избавиться, воплощая в жизнь диету „Тотальное изменение”. Если мы не откажемся от их употребления, то лишим организм ценного питания, состоящего из продуктов злакового происхождения, источника белка, а также витаминов и минеральных компонентов. Если мы лакомимся сладостями между приемами пищи, разбалансированным становится обмен углеводов в организме, который в течение дня нуждается в двух основных приемах пищи и двух небольших перекусках, без перебивания аппетита и пополнения калорий между ними.
Самым оптимальным является употребление десертов, приготовленных из натуральных продуктов, без улучшающих добавок и с как можно низшей калорийной ценностью. Можно подать на стол, например, малину с добавкой мёда. Кулинарные рецепты рекомендуют также морковный торт, который своим вкусом напоминает пряник. Можно испробовать диетический вариант этого рецепта.
3 десерта меньше 150 калорий • INMYROOM FOOD
Мы привыкли думать, что сладкое и диета несовместимы. К счастью, это не так: существует множество низкокалорийных десертов, которые очень вкусны и совсем не вредят фигуре. INMYROOM FOOD выбрал три отличных рецепта, которые вы легко приготовите дома.
Шоколадные пирожные
Количество порций: 12
Калорийность порции: 121 ккал
Ингредиенты:
- Обезжиренный творог2 чашки
- Яйца2 шт.
- Сахарная пудра1,5 чашки
- Какао-порошок1/3 ст.
- Мука универсальная3 ст. л.
- Ванилинна кончике ножа
- Кокосовые или другие низкокалорийные сливки, взбитые2 чашки
- Свежие ягоды (по желанию)для украшения
Ингредиенты:
- Разогрейте духовку до 160 °C.
- Выложите творог в блендер или кухонный комбайн и взбейте до однородной, гладкой, кремовой консистенции.
- Добавьте яйца, сахарную пудру, какао, муку и ванилин. Еще раз взбейте до однородности.
- Разлейте тесто по стаканчикам для кексов и выпекайте 20–22 минуты. Выньте пирожные из духовки и остудите до комнатной температуры, после чего поместите в холодильник и охладите в течение 3–4 часов.
- Охлажденные пирожные украсьте взбитыми кокосовыми сливками и ягодами. Наслаждайтесь!
Источник фото: thereciperebel.com
Банановый зефир
Количество порций: 4
Калорийность порции: 114 ккал
Ингредиенты:
- Белки яичные4 шт.
- Бананы3 шт.
- Сахар1/4 ст.
- Желатин10 г
- Ванилинна кончике ножа
Способ приготовления:
- Бананы очистить и разломать на кусочки, положить в кастрюлю и добавить несколько столовых ложек воды. Довести до кипения и варить несколько минут на среднем огне.
- В чашке развести желатин в 2 ст. л. прохладной воды, размешать и дать набухнуть. Добавить желатин к бананам после того, как выключите плиту, и размешать. Добавить ванилин.
- Вылить смесь в блендер и перемешать до гладкой консистенции. Дать остыть.
- Взбить яичные белки с сахаром до образования крепких пиков.
- Постепенно добавить к белкам остывшую банановую смесь, не прекращая взбивать. Взбивайте, пока масса не увеличится в объеме.
- Выложить десерт в креманки и убрать в холодильник на час или больше. Готовый зефир по желанию украсить мятой или шоколадной стружкой и подавать. Приятного аппетита!
Источник фото: la-liza.com
Блонди с шоколадной крошкой
Порций: 9
Калорийность порции: 99 ккал
Ингредиенты:
- Вареный нут1 чашка
- Овсяные хлопья1/2 ст.
- Яйцо1 шт.
- Соль1/2 ч. л.
- Сода1/2 ч. л.
- Корица молотая1 ч. л.
- Сахар2 ст. л.
- Темный шоколад (крошка)1/4 ст.
- Ванилинна кончике ножа
Способ приготовления:
- Духовку разогреть до 180 ºC. Форму для выпечки застелить пергаментной бумагой или слегка смазать маслом.
- Все ингредиенты, кроме шоколада, поместить в кухонный комбайн или блендер и смешать до получения однородной массы.
- Выложить половину массы в форму для выпечки и посыпать шоколадной крошкой. Выложить вторую половину и посыпать оставшимся шоколадом сверху.
- Выпекать 15 минут. Вынуть блонди из духовки, остудить и разрезать на квадраты. Приятного чаепития!
Источник фото: slenderberry.com
Вот лучшие десерты для до 300 калорий, которые не будут убивать вашу диету…
Вот лучшие десерты для до 300 калорий, которые не будут убивать вашу диету…1 Черника персик сапожник
Через Черника персик сапожник рецепт | MyRecipes.
com
2 Кокосовый пирог крем
Через Прохладный и сливочный десерт под
3 печенья обломока шоколада
Через Жизнь с 4 мальчика: 15
4 тыквы Spice с орехами
Через theskinnyfork.com
Через 10 десертов под 200
6 Мини-малиновый пироги
Через Здоровых праздник лечит под 300
7 замороженные арахисовое масло пирог
Через 9 Рецепты Десерт арахисовое масло
8 мармелад
Через Здоровых праздник лечит под 300
9 здоровый яблочный пирог
Через Здоровый яблочный пирог — Rougemont
10 пюре банана оладьи
Через Оладьи Рецепт пюре банана
11 черничный торт кофе
Через Поздний завтрак рецепты до 300 калорий
12 хрустящая корочка Apple
Через Хрустящая корочка Apple — розового и
13 s’more укусов
Через Пикник летом рецепты под 300
14 30-минутный черепаха бары
Через Здоровых праздник лечит под 300
15 Зефир в шоколаде
Через Шоколад лечит до 100 калорий
16 здоровый адвокатские сословия лимона
Через Здоровых праздник лечит под 300
17 сливочный шоколадный пудинг
Через Десерты на 300 калорий или
18 Клен пекан липкие булочки
Через Попробуйте свои силы в нашем
19 flourless шоколадный орех Печенье
Через Безгрешный шоколадные десерты — SELF
20 тощий праздник сахарное печенье
Через Тощий праздник сахарное печенье с
21 Замороженные ягоды Ангел песочного
Через 10 slim вниз десерт для лета
22 манго пирог
Через Манго пирог рецепт | MyRecipes.
com
23 манго-маракуйя Gelato
Через Манго маракуйя Фрукты мороженое рецепт
24 лаймовый пирог
Через Прохладный и сливочный десерт под
25 шоколад Парфе
Через Парфе шоколад рецепт | MyRecipes.com
26 прохладный и сливочный шоколад
Через Прохладный и сливочный десерт под
27 смешанные Фрукты Коблер
Через Супер быстрый сапожники и чипсы
28 Клубника персик бабочки
Через Просто Южной, сладкий, стильный и
29 торт еды ангела только 100 калорий порция
Через Десерт весной 100 калорий
30 Замороженная Маргарита Клубничный пирог
Через Просто Южной, сладкий, стильный и
31 Нет Выпекать Клубничный Чизкейк
Через Просто Южной, сладкий, стильный и
32 тощий Funfetti Чизкейк
Через Тощий Funfetti Чизкейк
33 тощий кокоса и ванили кексы
Через Тощий кокоса и ванили кексы
34 Шоколад выдумки пирог
Через 20 способов насладиться ваш
35 замороженный йогурт СОЗ
Через Просто Южной, сладкий, стильный и
Не вы рады, что вы можете иметь десерт и все еще потерять вес? Какой из них Вы умираю, чтобы попробовать?
Пожалуйста, оцените эту статью
☆☆☆☆☆
😍 🤔 😕 😂 😡 😥Более
Диетические десерты — рецепты с фото на Повар.
ру (188 рецептов диетических десертов)Яблочное суфле 4.5
Яблочное суфле — отличный десерт с яблоком и творог, который может украсить любое чаепитие. Яблочное суфле готовится достаточно быстро. Приготовление суфле не займет много сил и финансов. Дерзайте! …далее
Добавил: Наталья 22.08.2012
Диетический яблочный торт без выпечки 4.5
Нежнейшее облачко ароматного суфле из яблок на основе из полезных сухофруктов, орехов и пшеничных отрубей. Вот и готов полезный диетический десерт. Как же те, которые не на диете? Им тоже понравилось! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 03.12.2017
Диетический морковный торт 3.8
В поиске низкокалорийных блюд не стоит проходить мимо выпечки, ведь десерты могут быть не только вкусными, но и полезными.
Один из вариантов — это рецепт приготовления диетического морковного торта. …далее
Добавил: Марина Золотцева 25.07.2015
Диетический кекс в микроволновке 3.9
Хотите приготовить супербыстрый и невероятно вкусный кекс за 5 минут? Попробуйте воспользоваться вашей микроволновкой! Кроме того, кекс получается диетическим, не сказываясь на вашей фигуре. …далее
Добавил: Алексей Марчук 30.03.2016
Зефир без сахара 3.4
Сладости могут быть не только вкусными, но и полезными. Один из таких рецептов (классный вариант, как приготовить зефир без сахара) как раз хочу предложить на заметку. Запоминайте и повторите дома. …далее
Добавил: Марина Золотцева 12.10.2017
Творожная запеканка с яблоком и маком 4.
Хочу предложить вкусный и низкокалорийный рецепт запеканки без вреда для фигуры. Все полезное, питательное и никаких лишних калорий! Смотрите, как приготовить творожную запеканку с яблоком и маком. …далее
Добавил: Вика Василенко 24.02.2017
Янчминш 4.5
Блюдо Таджикской кухни. Несмотря на необычное название, это обычные колобки к чаю из орехов и сухофруктов. Это отличное лакомство очень понравится и взрослым, и детям. Подойдёт для чаепития в пост. …далее
Добавил: Цибульская Наталья 06.02.2017
Расгулла 4.3
Блюдо «Расгулла» подают в Индии туристам почти в каждом ресторане как изысканный десерт.
Добавил: Дарья Вакулова 30.03.2017
Пингвины из бананов 4.8
Пингвины из бананов — самый веселый и забавный десерт для детского праздника! Можно сделать детям сладкий сюрприз, а можно привлечь маленьких кулинаров к творчеству. Попробуйте, это вкусно и весело! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 30.03.2017
Цукаты 4.4
Вкусные домашние цукаты — идеальное лакомство и для детей, и для взрослых. Такие цукаты можно кушать практически в неограниченном количестве. А готовятся они просто, но достаточно долго. Попробуйте! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 10.10.2017
Пастила из яблок сыроедческая 4.
9Пастила — русское национальное лакомство, известное с давних времен. Пастилу можно готовить по-разному, но я расскажу вам самый простой и полезный рецепт. Сушить ее лучше всего при t не выше 40°С. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 17.09.2016
Зефир по Дюкану 3.3
Диета по Дюкану позволяет худеть с удовольствием. Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт! Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 01.09.2016
Дехин 5.0
Дехин — мягкий творожный сыр из дахи, натурального йогурта. Чем лучше дахи, тем вкуснее дехин.
Рецепт, как приготовить дехин, прост. Достаточно отвесить йогурт через марлю, т. е. удалить сыворотку. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 21.02.2017
Десерт в форме елки 3.8
Предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления красивого, легкого и оригинального десерта в форме елки. Он обязательно украсит ваш новогодний стол. Возьмите на заметку и готовьте с удовольствием! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 07.11.2016
Сорбет из абрикосов 5.0
Легкий, прохладительный десерт — то, что нужно в летнюю жару. Сорбет можно приготовить из любых фруктов и ягод. Вкусно и полезно! Один из моих фаворитов летних десертов — сорбет из абрикосов. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 11.07.2018
Сливовый суп с ревенем 4.
2В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017
Йогурт с фруктами в йогуртнице 5.0
Чтобы приготовить вкусный и правильный йогурт с фруктами, нужно сначала приготовить сам йогурт, а после добавить в него фрукты. Причем, такой фрукт как яблоко, лучше запечь. Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 16.01.2016
Клубничная пастила 4.4
Клубничная пастила – не только вкусный, но и очень полезный десерт, который прекрасно заменит любые конфеты.
Клубничную пастилу можно давать даже самым маленьким детям (конечно, если нет аллергии). …далее
Добавил: Марина Софьянчук 23.06.2017
Тыква в духовке целиком с медом 5.0
Осень…пора холодной и дождливой погоды. Предлагаю вам яркий, ароматный и полезный десерт — тыкву с яблоками и пастилой, запеченную в духовке. А мед будем использовать для подачи, дабы не нагревался. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 20.10.2017
Запеченная айва с медом 5.0
Вкусное и ароматное блюдо, которое принесет только пользу вашему организму. Если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания, а без сладкого совсем не можете, то этот рецепт для вас! …далее
Добавил: Оксана Ч. 01.12.2019
Диетическое желе из творога 4.
8Очень интересный вариант приготовления нежного желе, оно получается воздушное, сладкое, как мусс. Творог даем приятную мягкую текстуру, особенно вкусно в сочетании с кислыми ягодами. Пробуйте! …далее
Добавил: Vikulia 26.03.2015
Диетическое суфле 4.4
Сегодня предлагаю приготовить десерт сладкий, диетический из творога и зеленого яблока, подслащать будем медом. Приступим. …далее
Добавил: Vikulia 10.04.2015
Мороженое из сока 4.6
Для приготовления мороженого из сока понадобится сок фруктов или ягод. В сезон клубники я предлагаю Вам приготовить мороженое из сока клубники. …
далее
Добавил: Vikulia 18.06.2015
Сыроедческое пюре 5.0
Такое пюре можно подавать к столу на полдник или на завтрак. Это полезный «сырой» десерт из яблок, корицы и мёда. …далее
Добавил: Вика Василенко 16.09.2015
Диетический десерт к чаю 4.7
Хочу предложить вам попробовать легкий и диетический десерт, он гармонично сочетается с зеленым чаем. Десерт не только низкокалорийный, но еще и очень вкусный и полезный, благодаря яблочной клетчатке. …далее
Добавил: Vikulia 30.03.2015
Домашняя яблочная пастила 4.3
Хотите научиться делать вкусную и полезную заготовку на зиму из свежих яблок? Здесь я расскажу, как приготовить домашнюю яблочную пастилу.
В неё не добавляются никакие консерванты и даже сахар. …далее
Добавил: Юлия Резник 12.06.2016
Кефир с киви 5.0
Если вы хотите приготовить диетический десерт, который будет не только вкусный, но и полезный, то этот рецепт вам обязательно пригодится. Такой десерт никак не отразится на вашей фигуре, попробуйте! …далее
Добавил: Яна Горностаева 01.10.2016
Фруктово-ягодный «Наполеон» 3.8
Очень простой в приготовлении, но невероятно эффектный десерт из вкусных ингредиентов. Готовится на раз-два-три и съедается также! Обязательно побалуйте своих любимых! …далее
Добавил: Koch 19.07.2018
Диетический шоколад 4.
8Очень легкий и быстрый рецепт приготовления шоколадных конфет в домашних условиях. Готовится проще некуда, поэтому, присоединяйтесь, рассказываю, как приготовить диетический шоколад. Вам понравится! …далее
Добавил: Алла 27.04.2017
Диетическое желе из фруктов 4.6
Я часто готовлю диетическое желе на кефире из фруктов. В качестве фруктовой составляющей использую сладкое яблоко. …далее
Добавил: Vikulia 25.03.2015
Сыр из козьего молока 5.0
Домашний сыр из козьего молока станет настоящей находкой для тех, кто хочет приятно порадовать своих близких вкусными десертами или полезной пищей.
Приготовить сыр из козьего молока очень просто. …далее
Добавил: Леночка 05.02.2017
Сыроедческое мороженое 5.0
Сладкое натуральное мороженое из ягод. Для его приготовления подойдет любая ягода (или комбинация ягод) и фрукты с добавлением соков или минеральной воды. …далее
Добавил: Вика Василенко 02.10.2015
Лимонный сорбет (ледяной десерт) 5.0
Ледяные десерты особенно хорошо подходят для летних жарких дней. Лимонный сорбет — очень простой в приготовлении десерт, который не навредит вашей фигуре! Обязательно приготовьте такое лакомство. …далее
Добавил: Таня Бозик 16.05.2017
Тыква, запеченная с корицей и маскарпоне 4.
3Рецепт приготовления десерта из запеченной тыквы очень простой, к тому же не требует от вас особых усилий или внимания. Рассказываю, как приготовить тыкву, запеченную с корицей и маскарпоне. …далее
Добавил: Антон Сорока 24.05.2017
Диетический зефир 4.6
Возможно, диетический зефир в домашних условиях лучшее лакомство для тех, кто следит за своей фигурой. Нежный и аппетитный, он станет отличным вариантом десерта или перекуса в течение дня. …далее
Добавил: Марина Золотцева 24.07.2018
Диетический крем для торта 3.9
Легкий и воздушный, простой в приготовлении и универсально подходящий к любому типу коржа, к тому же, еще и диетический крем для торта в домашних условиях — это находка для любой хозяйки.
…далее
Добавил: Марина Золотцева 28.06.2016
Безе по Дюкану 4.5
Что делать, если очень хочется сладенького, а нельзя? Приготовить замечательное диетическое безе по Дюкану. Сахар заменяется изомальтом, который абсолютно некалорийный. Попробуйте! …далее
Добавил: Алексей Марчук 19.05.2016
Злаковый батончик 4.6
Злаковый батончик — отличный вариант для перекуса и как замена кондитерских изделий. Приготовить батончик не составит большого труда, да и продукты всегда есть в наличии. Давайте приготовим? …далее
Добавил: Алексей Марчук 23.08.2019
Быстрый яблочный мармелад 5.0
В доме завалялись лишние яблоки и потеряли привлекательность? Я предлагаю вам приготовить из них быстрый яблочный мармелад.
В нем сохранятся все полезные свойства яблок и он не повредит вашей фигуре! …далее
Добавил: Владимир Братиков 22.01.2018
Ведические сладости 5.0
Всё чаще я стала сталкиваться в кулинарии с ведическими традициями. Это определённые блюда, которые должны подчиняться правилам и состоять из продуктов, описанных в Ведах. И я опишу такой рецепт. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 08.02.2017
30 самых калорийных десертов из супермаркета
Прошерстили каталоги супермаркетов, чтобы показать вам, какие сладости самые калорийные + логические выводы, которые можно сделать из этого рейтинга.
Мы решили расположить 30 десертов по мере возрастания их калорийности на 100 граммов. Обратите внимание, что важно учитывать именно вес продукта, ведь некоторых десертов можно относительно легко съесть 200-300 граммов.
Например, помните рекламу Tic-tac – в одном драже всего 2 ккал? Но в 100 г “Тик-така” этих калорий вполне себе большое количество – 397 ккал / 100 г:
А теперь поехали – начиная с 30-го места и до самой калорийной сладости:
30. Шоколад Mars – 455 ккал / 100 г
29. Печенье “Юбилейное. Молочное” – 455 ккал / 100 г
Самое обычное печенье “Юбилейное” – калорийнее обычного белого сахара. Так как сахар – это почти 100% углевод, а значит в нем – около 400 ккал / 100 г и больше быть не может. Печенье такое калорийное за счет добавления жиров.
28. Печенье овсяное с кусочками шоколада – 460 ккал / 100 г
Шоколадные кусочки в овсяном печенье не сильно много калорий добавляют. И без этих кусочков в овсяном – 420-450 ккал / 100 г.
27. Печенье Oreo – 460 ккал / 100 г
Самое продаваемое печенье в мире – довольно калорийное (как впрочем и все другие печенья).
26. Чак-чак – 480 ккал / 100 г
Восточная сладость так калорийна опять же не столько за счет сахара (в чистом сахаре – 400 ккал / 100 г), сколько за счет добавленных жиров (как впрочем, и все, что идет дальше по списку).
25. Печенье “Юбилейное молочное с глазурью” – 480 ккал / 100 г
Если добавить в “молочное” шоколадную глазурь, это сделает его чуть более калорийным, но разница почти незаметна. То есть, вывод – если уж вы любите печенье с глазурью – ешьте его, она не сильно много добавляет к калорийности на 100 г.
24. Сладкие кукурузные палочки – 490 ккал / 100 г
Сама по себе кукуруза, если ее например смолоть в муку тоже весьма калорийна – около 350 ккал / 100 г. Если добавить в не жиров и сахара, будет еще больше. При этом в соленом попкорне по Fatsecret – всего около 240 ккал / 100 г.
23. “Ritter Sport Марципан” – 495 ккал / 100 г
Мы включили в рейтинг только 2 “риттера” – с марципаном один из самых “низкокалорийных”.
22. “Сникерс” – 498 ккал / 100 г
В “Сникерсе” есть орехи – а они содержат много жиров (в чистом жире около 900 ккал / 100 г), и делают шоколад еще более калорийным. Это не плохо и не хорошо, в орехах есть много важных веществ, а съедать много шоколада с орехом не обязательно, можно получить удовольствие от любого количества этого или любого другого шоколада.
21. M&M’s с арахисом – 510 ккал / 100 г
Еще один пример, что при добавлении орехов прибавляется и калорийность любого продукта (если вы смотрели нашу карту калорий, то обратили внимание, что в общем-то все популярные орехи – в диапазоне 600-650 ккал / 100 г.
20. Конфеты Toffifee – 516 ккал / 100 г
19. Торт “Прага” “От Палыча” – 517 ккал / 100 г
Торты в целом довольно калорийны (и еще их можно съесть много, да и подаются они обычно большими кусками) так что с ними надо быть осторожнее.
18. Шоколад Lindt с клубникой – 520 ккал / 100 г
В обычном Lindt c 70% какао больше ккал – 566 ккал / 100 г, при добавлении какао до 85% калорийность еще растет – до 584 ккал. Все дело в самих маслянистых жирных плодах какао, перетирая который и получают шоколад. А вот если часть этого шоколада заменить низкокалорийной ягодой – получится чуть меньшая калорийность.
17. Конфеты “Родные просторы с фундуком” – 522 ккал / 100 г
В обычных “Родных просторах” – 519 ккал / 100 г.
С добавлением фундука – 522 ккал / 100 г – разницы почти нет.
16. Шоколад “Тоблерон” – 525 ккал / 100 г
15. Вафельный торт с арахисом “Шоколадница” – 540 ккал / 100 г
То, что торт “вафельный” не делает его ничуть менее калорийным и даже более калорийным чем та же “Прага”.
14. Шоколад ECO Botanica без добавления сахара – 540 ккал / 100 г
Смешно, но если бы в “РотФронт” добавили сахар (в чистом сахаре – 400 ккал / 100 г), то это сделало бы их шоколад только менее калорийным. А так – он калорийнее того же “Сникерса”, так как в нем, просто больше доля калорийных бобов какао. Надпись “без добавления сахара” не спасает вас от высокой калорийности.
13. Ореховая паста с добавлением какао Nutella – 546 ккал / 100 г
Ореховая паста “Нутелла” все же оказалась не в топе нашего рейтинга, хотя мы думали, что сочетание бобов какао и орехов поднимет калорийность на самую большую высоту.
12. Шоколад “Аленка” – 550 ккал / 100 г
11.
Халва – 550 ккал / 100 гСамая популярная (судя по надписи на упаковке) халва – по большей части состоит из семян и масла подсолнуха, а потому так калорийна. И снова не очень понятно, на что именно намекает надпись “натуральный продукт” с зеленым листиком.
10. Ассорти конфет Merci из темного шоколада – 552 ккал / 100 г
9. Ассорти конфет Коркунов – 554 ккал / 100 г
8. Шоколад “Бабаевский” с миндалем – 570 ккал / 100 г
7. Козинак – 580 ккал / 100 г
Козинак – также один из символов высочайше калорийности так как почти полностью состоит из орешков.
6. Конфеты “Комильфо” – 582 ккал / 100 г
5. Арахисовая паста – 594 ккал / 100 г
Арахисовая паста – это тоже почти что символ калорийности: практически орехи с жирами – но тем не менее ей не удалось подняться на вершину нашего калорийного рейтинга. Кстати, читайте на Зожнике – как приготовить арахисовую пасту дома.
4. Ritter Sport 73% какао – 603 ккал / 100 г
Один из самых калорийных шоколадов из всех, что нам удалось найти.
(Даже в Lindt 99% какао – только 590 ккал).
3. Арахисовая паста – 625 ккал / 100 г
Еще одна арахисовая паста и попытка более удачная – вошла в наш топ самых калорийных десертов. Возможно, в этой – больше орехов и жиров.
2. Конфеты Ferrero Rocher – 627 ккал / 100 г
Одни из самых популярных конфет оказались калорийнее шоколада, козинаков, арахисовой пасты, нутеллы и печеньев. Это не повод перестать их есть, конечно же – все дело в количестве. В одной конфете всего 75 ккал – меньше, чем в одном банане. Так что думайте не только о калорийности, но и о весе того, что едите.
1. Конфеты Rafaello – 641 ккал / 100 г
Помните рекламу Rafaello с балеринами? Каким-то образом им удалось создать имидж легкости, однако, в рафаэлло – больше калорий на 100 г, чем во всем, что вы пролистали до этого. Полагаем, что “секрет” в креме – его довольно много по весу и, видимо, он весьма жирный. Но не запрещайте себе Рафаэлло (как и любой другой десерт из этой подборки) – просто помните об объеме: в одной конфете – всего 11 г, а значит менее 70 ккал.
Одна-другая могут легко вписаться в вашу дневную норму калорий. Но знайте меру. Во всем!
- Печенье – очень калорийное (при том, что его легко съесть много). И даже овсяное печенье вас не спасет (в отличие от овсяной каши): в обычном овсяном печенье – 420-450 ккал, с кусочками шоколада – 450-460 ккал / 100 г.
- Шоколад очень калорийный и чем он более горький – тем более калорийный – так как бобы какао – сами по себе недалеки от орехов и содержат много жиров (то есть весьма калорийны) и чем больше их процент в шоколаде, тем больше и его калорийность.
В жевательных конфетах относительно немного калорий – около 350 ккал / 100 г.
- Зефир и пастила – наоборот, не такие калорийные как может показаться. В зефире – всего 320 ккал / 100 г, в “Белевской” пастиле – 337 ккал / 100 г. Кстати, в жевательных конфетах тоже не так много калорий – около 350 ккал. В маршмеллоу – тоже около 350 ккал / 100г.
- Надписи ECO или “без добавления сахара” совсем не гарантируют, что продукт менее калорийный, чем соседи или что он хоть чем-то “здоровее” (см. 14 место в этой подборке, если пропустили). Кроме того, все что содержит “фруктозу” вместо сахара не дает вашему организму никаких преимуществ. “Фруктоза” – родная сестра “глюкозы” и в организме расщепляется до глюкозы в любом случае. Грубо говоря, фруктоза – тот же сахар, но в маркетинговой упаковке.
Кстати, потренировать свой калорийный глазомер вы можете с помощью этих проектов, тестов, текстов Зожника:
Низкокалорийные десерты
Словосочетание «низкокалорийные десерты» звучит для многих из нас как «горячий снег» или «сухая вода». Так ли это на самом деле и бывают ли десерты без лишних калорий, попробуем разобраться.
Любите ли вы сладкое? Только 2% жителей нашей планеты ответят на этот вопрос отрицательно. Тяга к сладкому в нас заложена с детства, ведь материнское молоко настолько сладкое, что кажется приторным.
Сладости включают в себя аминокислоты – один из источников серотонина, «гормона счастья», а также способствуют выработке эндорфинов в мозге. Именно поэтому сладкое не только балует наши рецепторы, но и способствует возникновению спокойствия и умиротворения. Вот почему в те моменты, когда мы нервничаем, переживаем или нам просто одиноко, так хочется чего-нибудь сладенького. А если мы при этом ещё и на диете «сидим», то начинаются настоящие муки! Ведь практически любой десерт – это калории, и немаленькие. Жевать только лёгкие полезные фруктовые салаты быстро надоедает, и рука всё чаще тянется к заветной шоколадке…
Между тем, никто не запрещает вам приготовить для себя, любимой, вкуснейший низкокалорийный десерт. Чего только не придумано за последние 300 лет! Это и легкие кремы, суфле, желейные торты, воздушные десерты, сорбеты, даже низкокалорийная выпечка без масла и яиц – в общем, выбирай на вкус. «Кулинарный Эдем» предлагает вашему вниманию самые разные низкокалорийные десерты.
Самое простое, что можно сотворить в жаркий летний день, это мороженое.
Баночку обезжиренного натурального йогурта взбейте с любым фруктовым или ягодным соком или пюре, добавьте кусочки фруктов и поставьте в холодильник. Угощение для сладкоежек готово! Калорийность такого блюда – примерно 100-150 ккал.
Как вариант сливочного мороженого – сорбет. Такой десерт действительно не повредит вашей фигуре.
Арбузный сорбет
Ингредиенты:
2 стакана нарезанного кубиками арбуза,
½ стак. сахара (фруктозы),
2 пакетика желатина,
1/3 стак. клюквенного сока.
Приготовление:
Взбить кусочки арбуза в блендере до однородного состояния, добавить сахар, ещё раз взбить. Развести желатин в клюквенном соке. Затем прогреть набухший желатин на медленном огне до полного растворения. Соединить желатин и арбузную смесь, хорошо перемешать и вылить всю массу в широкую форму. Накрыть и остужать до затвердения.
Когда смесь затвердеет, раскрошить её, выложить в холодную миску и взбить блендером до воздушности. Снова плотно накрыть (или затянуть пищевой плёнкой) и поставить в морозилку на 6 часов. Из указанного количества получится 8 порций. Калорийность одной порции – 80-85 ккал.
Цитрусовый сорбет
Ингредиенты:
1 апельсин,
1 лайм,
1 мандарин,
1 стак. сахара,
½ стак. воды.
Приготовление:
Стереть цедру со всех фруктов, смешать с сахаром, водой и проварить на слабом огне 5 минут с момента закипания. Смесь остудить, процедить. Из фруктов выжать сок, отфильтровать его, смешать с сиропом. Вылить смесь в широкую ёмкость, закрыть пищевой плёнкой и поставить в морозилку на 4-5 часов. Каждые полчаса помешивать замерзающую жидкость, чтобы разрушить крупные кристаллы льда. Замёрзшую смесь раскрошить и взбить блендером до воздушного состояния. Для более нежной структуры и тонкого вкуса при взбивании можно добавить 1 ст.
л. цитрусового ликёра. Калорийность – примерно 100 ккал на одну порцию.
Шоколадный мусс
Ингредиенты:
100 г 33% сливок,
4 ч.л. фруктозы,
1 ст.л. какао-порошка.
Приготовление:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить в крепкую пену. Подать, выложив в высокий бокал. Украсить взбитыми сливками и посыпать порошком какао. Калорийность всего блюда примерно 350 ккал.
Ананасовый крем
Ингредиенты:
500 г консервированных ананасов (1 банка),
2 яйца,
3 ст.л. сахара или фруктозы,
1 ст.л. муки.
Приготовление:
Соединить яичные желтки, сахар и муку в однородную массу, развести её сиропом от консервированных ананасов, затем поставить на водяную баню и варить, помешивая, до тех пор, пока не получится густой крем. Снять с водяной бани и взбить со взбитыми в крепкую пену яичными белками. В полученную смесь добавить 2/3 ананасов, нарезанных мелкими кусочками.
Разложить по креманкам (4 шт.) и остудить. При подаче украсить оставшимися ананасами. Калорийность одной порции – 150-170 ккал.
Английский десерт
Ингредиенты:
4 яблока,
150 г консервированной вишни,
200 г мюсли с орехами и изюмом,
1 апельсин.
Приготовление:
Яблоки очистить и нарезать ломтиками, добавить вишни и выдавить сок апельсина, перемешать и выложить в форму. Сверху насыпать мюсли и запечь в духовке при температуре 200ºС в течение 20 минут. Фрукты выделят сок, и хлопья с сухофруктами набухнут. Готовое блюдо ещё тёплым сервировать в креманки, сверху положить по шарику сорбета. Калорийность одной порции – около 250 ккал.
А вот и фруктовые салаты, куда же без них.
Салат из цитрусовых со сливочно-йогуртовым кремом
Ингредиенты:
300 г натурального йогурта,
150 г 33% сливок,
15 г желатина,
1 ч.л. лимонного сока,
1 яйцо,
4 ст.
л. апельсинового сока,
1 грейпфрут,
3 апельсина,
2 яблока,
1 банан.
Приготовление:
В горячем апельсиновом соке растворить заранее замоченный желатин. Взбить яйцо с лимонным соком и йогуртом, смешать с желатином. Убрать в холод на 5 минут. Тем временем взбить сливки, размешать с полузастывшим кремом, остудить. Очистить цитрусовые от кожицы и плёнок, яблоки и банан нарезать дольками, перемешать. Выложить салат на плоское блюдо, вокруг разложить шарики крема. Калорийность одной порции – около 200 ккал.
Фруктовый салат с йогуртом
Ингредиенты:
½ — ¼ медовой дыни (в зависимости от величины),
100-150 г клубники,
½ ст.л. сахара,
1 ст.л. сока лайма.
Для заправки:
125 г нежирного натурального йогурта (1 баночка),
1 ст.л. сахара,
1 ч.л. тёртой цедры лайма,
1 ст.л. сока лайма.
Приготовление:
Дыню очистить от кожицы, нарезать на кубики среднего размера, клубнику помыть и нарезать на половинки.
В большую миску выложить кусочки дыни и клубники, посыпать сахаром и сбрызнуть соком лайма. Оставить на 15 минут, периодически помешивая. Тем временем приготовить заправку. В отдельной посуде смешать йогурт, сахар, цедру и сок лайма и перемешивать до тех пор, пока сахар совершенно не растворится. Поставить в холодильник и хорошо остудить. Перед подачей разложить салат в две порционные чашки и полить сверху йогуртом с лаймом. Такая заправка годится для любого фруктового салата. Для уменьшения калорийности можно использовать фруктозу. Калорийность одной порции – 100-150 ккал.
Если вы любите чизкейки и торты, то следующие рецепты – просто находка для вас.
Чизкейк без выпечки
Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога,
10 г желатина (1 пачка),
75г лимонного сока,
100 обезжиренного натурального йогурта,
2 яичных белка,
3 ст.л. мёда,
фрукты и ягоды по вкусу.
Приготовление:
Смешать лимонный сок с водой в равных пропорциях, добавить желатин и замочить на 5 минут./low-calorie-chocolate-hummus-recipe-2239010-hero-01-5c7d7b51c9e77c000136a7b4.jpg)
Затем прогреть на медленном огне до полного растворения и остудить. Затем соединить йогурт, протёртый творог и мёд, тщательно перемешать и влить растворённый желатин. Отдельно взбить белки до крепкой пены и смешать с полученной массой. На дно формы выложить фрукты или ягоды и вылить на них приготовленную смесь. Остудить в холодильнике не менее 4 часов. Калорийность всего блюда – около 600 ккал.
Банановый чизкейк
Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога,
1 яйцо,
2 ст.л. муки,
6 перезрелых бананов.
Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180ºС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций. Калорийность одной порции – 150-200 ккал.
Торт-желе из натурального сока и ягод
Ингредиенты:
Творог,
Сахар,
Мёд,
Молоко,
Желатин,
фрукты и ягоды,
соки.
Приготовление:
Часть желатина замочите в соке, затем прогрейте на водяной бане до полного растворения. Часть – в молоке, для творожного слоя. Творог протрите сквозь сито, смешайте с растворённым желатином. Залейте торт слоями, перемежая прозрачные слои с творожными. В прозрачные слои добавляйте ягоды, в творожные – кусочки сочных фруктов. Если у вас есть разборная форма, то торт собирайте снизу вверх. Каждый следующий слой заливайте после того, как застынет предыдущий. Верхний слой выложите ягодами и залейте прозрачным желе.
А вот более сложный в приготовлении, но такой изысканный творожно-желейный десерт
Ингредиенты:
300 г творога,
0,5 л молока,
1 банка консервированных ананасов,
1 яйцо,
3 ст.л. сахара,
1 ст.л. муки,
1 ст.л. крахмала,
½ ч.л. разрыхлителя,
½ лимона,
2 пачки желатина,
3-4 упаковки готового желе,
ванилин.
Приготовление:
Приготовить желе согласно инструкции на упаковке. Когда застынет, разрезать на кубики. Для теста: яйцо взбить с 2 ст.л. сахара и ванилином до образования густой пены, добавить муку и крахмал с разрыхлителем. Круглую форму для выпечки смазать маслом, присыпать мукой, вылить тесто и выпечь корж при температуре 170ºС в течение 15 минут. Остывший бисквит пропитать смесью сока половинки лимона, 1 ст.л. сахара и 2 ст.л. воды. Желатин замочить в молоке, прогреть до полного растворения, соединить с творогом, тщательно вымешать. Добавить в творожную массу кубики желе, перемешать. Выложить массу в форму на бисквит. Поставить в холодильник до загустения. Тем временем приготовить желе из сиропа от консервированного ананаса. Кусочки ананаса выложить поверх застывшего творога, залить желе из сиропа, поставить в холодильник до полного застывания. Калорийность одной порции – 150-175 ккал.
Йогуртовый торт с клубникой
Ингредиенты:
Для теста:
3 яйца,
4 ст.
л. сахара,
60 г муки,
40 г крахмала,
Для начинки:
250 г клубники,
100 г сахара,
2 ст.л. апельсинового сока,
20 г желатина,
250 мл сливок,
400 г натурального йогурта,
Для заливки:
10 г желатина,
1 ст.л сахара,
½ стак. воды.
Приготовление:
Желтки растереть с сахаром добела. Белки взбить со щепоткой соли, затем понемногу добавить сахар. Смешать муку и крахмал, соединить сначала с желтковой массой, затем добавить белковую. Испечь бисквит при температуре 180ºС в течение 35 минут. Готовый бисквит выложить в разъёмную форму. Начинка: клубнику растереть с сахаром, добавить 2 ст.л. апельсинового сока и немного проварить на медленном огне. Желатин растворить в 2 ст.л. апельсинового сока и влить в начинку. Взбить сливки и йогурт по отдельности, соединить с клубничной массой, размешать и вылить на корж. Убрать торт в холодильник.
После застывания украсить торт: выложить ломтики клубники и залить желе из желатина, сахара и воды. Калорийность одной порции – 100-150 ккал.
А теперь – печеньки! Да-да, и они могут быть низкокалорийными.
Печенье «Наслаждение грешников»
Ингредиенты:
¼ стак. размягчённого маргарина,
½ пахты,
2 белка,
1,5 стак. муки,
½ стак. какао-порошка,
2/3 стак. сахара,
2 ч.л. сахарной пудры,
¼ ч.л. соли,
1 ч.л. соды,
ванилин.
Приготовление:
Смешать маргарин, пахту, ванилин, и взбитые яичные белки. В другой посуде смешать какао-порошок, сахар, соду и соль. Объединить обе смеси, перемешать. Выложить тесто столовой ложкой на смазанный кулинарным жиром противень на расстоянии 5 см друг от друга. Выпекать 7 минут при температуре 175ºС. Готовое печенье посыпать сахарной пудрой. Это количество рассчитано на 30 порций. Калорийность одной порции – 58 ккал.
Печенье орехово-яблочное
Ингредиенты:
½ кулинарного жира,
1 ¼ стак.+1/3 стак. коричневого сахара,
1 яйцо,
½ стак. яблочного сока,
2 ¼ стак. муки,
1 кислое яблоко,
¾ стак. изюма,
¼ стак. грецких орехов,
2 ст.л. маргарина,
2 ст.л. воды,
1 1/3 стак. сахарной пудры,
1 ч.л. соды,
1 ч.л. корицы,
¼ ч.л. молотой гвоздики,
¼ ч.л. соли,
обезжиренное молоко.
Приготовление:
Яблоко очистить и измельчить. Взбить кулинарный жир и 1 ¼ стак сахара, добавить яйцо и взбивать ещё одну минуту. Влить яблочный сок и взбивать на малой скорости до однородного состояния. В другой ёмкости смешать муку, соду, корицу, гвоздику и соль. Влить в муку яичную смесь, продолжая взбивать на средней скорости. Добавить яблоко и изюм. Выложить тесто столовой ложкой на противень, выпекать при температуре 175ºС в течение 8 минут, пока края печенек на станут светло-золотистыми.
Нагреть маргарин, смешать с 1/3 стак. коричневого сахара и водой и прогреть на малом огне, пока сахар не растворится. Снять с огня, добавить просеянную сахарную пудру. Если глазировка начнёт твердеть, добавьте немного молока. Печенье полить карамельной глазировкой и посыпать измельчёнными грецкими орехами. Количество порций: 70 шт. Калорийность 1 порции – 63 ккал.
Как видите, нет смысла лишать себя удовольствия отведать сладкого. Любой десерт можно превратить в диетическое блюдо, если при его приготовлении использовать неотбеленную муку, пальмовое масло вместо сливочного масла или маргарина, фруктозу вместо сахара и кэроб вместо какао-порошка. Кэроб – идеальный продукт для приготовления низкокалорийных десертов: он содержит меньше калорий, чем какао-порошок и имеет сладкий вкус, что позволяет снизить количество сахара в рецепте. Низкокалорийные десерты подсластят вашу жизнь, но, наслаждаясь даже самым лёгким десертом, всё-таки не забывайте о чувстве меры.
Лариса Шуфтайкина
| Продукт | Калорийность, ккал | Белки, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Углеводы, г в 100 г |
| Абрикосовое суфле | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Апельсиновые корзиночки с кремом | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Апельсиновый десерт | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Апельсины в ванильном соусе | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Безе | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Бисквит из яичных белков | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Блинчики из овсяных хлопьев | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Блинчики с маком | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Блинчики с морковью | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Блины | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Блины гречневые | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Блины гурьевские | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Блины дехканские | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Блины из вареного картофеля | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Блины из капусты | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Блины из тыквы | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Блины красные | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Блины с квашенной капустой | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Блины славянские | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Блины со сладким соусом по-староелецки | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Блины-скородумки | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Брусника свежая с сахаром | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Ванильный крем | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Ванильный соус | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Вафли | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Вафли на вафельнице | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Взбитый лимонный соус | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Взбитый шоколадный соус | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Взбитый яблочный соус | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Вишневый мусс | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Галушки яблочные | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Груши, начиненные творогом | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Густой шоколадный соус | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Десерт «Птичье молоко» | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Десерт из сметаны «Радуга» | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Десерт молочный (чувашское национальное блюдо) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Желе из барбариса | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Желе из водяники | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Желе из кишмиша | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Желе из молока | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Желе из плодов или ягод свежих | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Желе из сиропа плодового или ягодного | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Желе из сливок | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Желе лимонное | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Желе с плодами свежими и консервированными | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Клубника с творогом | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Клубничный «снег» | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Клубничный пудинг | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Клюквенный мусс | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Клюквенный соус | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Коврижка «Диетическая» | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Козинаки | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Кофейный крем | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Крем ванильный из сметаны | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Крем ванильный, шоколадный, кофейный | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Крем из клубники | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Крем из клюквы и тыквы | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Крем из ревеня | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Крем из ржаного хлеба | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Крем из смородины | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Крем из черники | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Крем твороженный | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Крем ягодный | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Крем-крокант | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Крем-мокко | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Кулага | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Лантутики | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Лимонное пирожное | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Лимонный крем | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Лимонный снежок | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Лимонный соус | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Лимонный творог | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Мармелад из абрикосов | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Мармелад из абрикосов в кожице | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Мармелад из брусники и яблок | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Мармелад из черники | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Медовая горка | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Мороженое «Сюрприз» | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Мороженое с плодами или ягодами консервированными | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Мусс из растворимого кофе | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Мусс из ревеня | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Мусс из ржаной муки | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Мусс из смородины | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Мусс из тыквы | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Мусс клюквенный | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Мусс лимонный | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Мусс яблочный (на крупе манной) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Оладьи | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Оладьи из моркови | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Оладьи из тыквы | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Оладьи с изюмом | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Оладьи с яблоками | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Омлет с яблоками | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Ореховый крем | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Орешки творожные по-русски | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Пастила из ежевики | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Пастила из калины | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Пирожное «Кокетка» | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| «Плавающие острова» | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Пудинг из ревеня | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Пудинг из риса и ревеня | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Пудинг из сыра | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Пудинг из творога, запеченный | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Пудинг на сметане | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Пудинг ореховый | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Пудинг рисовый, манный, пшенный | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Пудинг с грушами | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Пудинг сливочный с орехами | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Пудинг сухарный | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Ревень с сахаром | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Ревень с сухарями и сливками | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Самбук абрикосовый | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Самбук яблочный или сливовый | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Сгущенка по-русски | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Сельдерей на десерт | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкий молочный соус | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Сладкое блюдо из риса и творога | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Сливки или сметана взбитые | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Сливовый соус | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Смородина с медом и миндалем | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Смородиновый «снег» | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| «Снежки» | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Соус абрикосовый | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Соус из брусники и сыра | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Соус из изюма и миндаля | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Соус из какао | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Соус из крыжовника | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Соус из яблок и брусники | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Соус клюквенный | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Соус сметанный | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Соус яблочный | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Суфле | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Сырники с морковью | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Творог апельсиновый | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Творожный соус | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Торт «Вишня в сотах» | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Торт «Катерина» | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Торт «Медовый» | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Торт «Мужской идеал» | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Торт «Негр» | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Торт «Почти Прага» | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Торт «Прага» | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Торт «Снежная горка» | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Торт «Шоколадная мазурка» | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Торт бисквитный с орехами | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| Торт «Зебра» | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Торт из картофеля с творогом | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Торт из тыквы | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Торт картофельный | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Торт печёночный | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Торт «Прага» | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Торт «Черный принц» | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Тыква с орехами | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Тыква с ревенем | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Тыква с фруктами | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Тыква, запеченная с фруктами, по-ижевски (удмуртское национальное блюдо) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Тыквенный крем | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Фаршированные яблоки | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Фруктовый маседуан | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Холодное из абрикосов | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Чернослив со сливками или сметаной взбитыми | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Шоколадное мороженое | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Шоколадный крем | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Шоколадный пудинг | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Шоколадный соус | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Шульо мелна (блины овсяные – марийское национальное блюдо) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Яблоки в грильяже | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Яблоки в желе | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Яблоки печеные | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Яблоки печеные с брусникой | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Яблоки со взбитыми сливками | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Яблоки, фаршированные морковью | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Яблочно-сливочный соус | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Яблочный крем | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Ягодный мусс | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
калорий в десертах
 который имеет около 270 калорий .
Ниже представлена информация о калорийности и пищевой ценности различных видов и размеров порций Десерты.Просмотрите другую пищевую ценность (например, углеводы или жиры), используя фильтр ниже: посмотреть больше результатов для десерты | Популярный выбор:Пищевая ценность Количество на порцию калорий 267
% дневных значений* Общий жир 14.26г 18% Насыщенный жир 8.801г 44% Транс Жир — Полиненасыщенные жиры 0,575 г Мононенасыщенные жиры 3,897 г Холестерин 53 мг 18% Натрий 98 мг 4% Всего углеводов 32. 12% Пищевые волокна 0,9 г 3% Сахара 29,66 г Белок 4,68 г Витамин D — Кальций 168 мг 13% Железо 0,19 мг 1% Калий 269 мг 6% Витамин А 146 мкг 16% Витамин С 0.8 мг 1% Другие недавно популярные десерты: |
45 г Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск.
Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
25 низкокалорийных десертов до 150 калорий, которые можно купить — ешь это, а не то
Хотя может показаться нелогичным есть десерт, когда вы пытаетесь похудеть, употребление десерта может помочь вам не сбиться с пути! Вместо того, чтобы полностью лишать себя любимых блюд, есть низкокалорийные десерты, которые разделены на порции, могут помочь вам оставаться мотивированными, чтобы идти в ногу со своими целями в отношении здоровья — и оставаться в пределах вашего лимита калорий!
«Включение десерта ежедневно или несколько раз в неделю, если вам это нравится, может действительно помочь вам не сбиться с пути к вашим диетическим целям», — говорит зарегистрированный диетолог Марианн Уолш, MFN, RD, CDE .«Независимо от того, какой способ питания вы используете (подсчет калорий, низкое содержание углеводов, обезжиренное и т.
д. и т. д.), если вам нравится есть десерт или сладкое лакомство, вы можете получать удовольствие на регулярной основе, даже ежедневно! »
Однако это не означает, что вы всегда должны выбирать «самый здоровый» вариант. Если, конечно, это то, что вы хотите иметь. Но для некоторых есть десерт означает наслаждаться декадентским, сладким лакомством, которое они любят.
«Если вы хотите насладиться декадентскими, жирными, полными сахара десертами или угощениями, ключ в том, чтобы практиковать контроль порций, обычно осознанно наслаждаясь небольшим кусочком или несколькими кусочками чего-то декадентского — это все, что нужно, чтобы получить опыт, — рассказывает нам Уолш.
Итак, вопрос: какого десерта ты жаждешь? Если вы разделите его на порции и включите в свои цели в отношении здоровья, вы сможете получать его каждый день. Это просто вопрос выбора типа десерта, который того стоит.
«Существует так много вариантов, что вы обязательно сможете найти что-то подходящее.
И, не отказывая себе в этом, вы с меньшей вероятностью переборщите со сладостями и десертами по выходным и особым случаям», — объясняет Уолш.
Вот 25 низкокалорийных десертов, все менее 150 калорий!
на 2 штуки: 150 калорий, 10 г жиров (5 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 12 г углеводов (1 г клетчатки, 9 г сахара), 2 г белков
Ищете что-нибудь приятное на своем рабочем столе? Возьмите пакетик этих мини-чашечек с арахисовым маслом от Джастина и насладитесь небольшим угощением, когда в тот день тяга к сладкому уменьшится, потратив менее 80 калорий на чашку.
На 2 печенья: 140 калорий, 7 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 18 г углеводов (1 г клетчатки, 12 г сахара), 2 г белков
Ты в команде Хрустишь? Наслаждайтесь двумя хрустящими тонкими печеньями с шоколадной крошкой всего за 140 калорий. Не любите шоколадную крошку? Tate’s также производит кокосовую стружку, овсяный изюм, масляный хруст и орех макадамия из белого шоколада.
У них даже есть варианты без глютена!
$19,60 за упаковку из 4 штук на Амазонке
купить сейчасНе поклонник тренда на «легкое» мороженое? Верните одно из своих любимых детских блюд, купив коробку этих бутербродов с мороженым! Каждый бутерброд, сделанный из 100% настоящего органического ванильного мороженого, содержит 100 калорий, чего достаточно, чтобы испытать ностальгию по жарким летним дням, когда вы бегаете за грузовиком с мороженым.
В 1 упаковке: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 42 г углеводов (13 г клетчатки, 3 г сахара), 0 г белка
Вы большой поклонник Кислой грядки, но не хотите терять калорийность десерта? SmartSweets удовлетворит эту тягу — и всего с 3 граммами сахара! Каждая упаковка колеблется от 80 до 90 калорий для всей сумки. Возьмите несколько упаковок, чтобы иметь под рукой несколько низкокалорийных десертов!
$19,64 за 6 упаковок на Амазонке
купить сейчас В 1 батончике: 100 калорий, 2 г жира (1.
5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 16 г углеводов (0 г клетчатки, 13 г сахара), 5 г белка
Вы большой поклонник греческого йогурта? Вам понравятся эти бары! Из замороженного греческого йогурта Yasso можно приготовить множество десертных батончиков по 100 калорий каждый. Наслаждайтесь мятно-шоколадной стружкой, шоколадным печеньем, карамелью с морской солью и кофейно-шоколадной стружкой. Или, если вы предпочитаете классическую шоколадную помадку, вы можете купить коробку всего за 80 калорий за плитку.
В 1 упаковке: 80 калорий, 5 г жира (1.5 г насыщенных жиров), 43 мг натрия, 5 г углеводов (<1 г клетчатки, 3 г сахара), 2 г белка
Вам больше никогда не захочется лимонного батончика после того, как вы съедите пачку этих миндальных орехов, покрытых лимонным блаженством и йогуртом, от SkinnyDipped. Они терпкие, острые, хрустящие и сытные, и все это в одном пакетике на 80 калорий.
44,98 доллара США за 48 счетов на Амазонке
купить сейчас Предоставлено Instacart.
comВ 1 упаковке: 100 калорий, 4,5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 13 г углеводов (4 г клетчатки, 7 г сахара), 1 г белка
Не хотите делать партию бананов в шоколаде? Вместо этого купите пакетик Dole Dippers! «Для тех, кто любит немного больше объема в своем десерте, есть отличные варианты, такие как Dole Dippers, которые представляют собой кусочки банана, покрытые темным шоколадом», — сказал Уолш.«Они поставляются в пакетиках с контролем порций, чтобы можно было не гадать, сколько съесть».
Dole Dippers также предлагает пакеты с клубникой в шоколаде всего за 60 калорий в пакете. Оба являются отличными низкокалорийными десертами, которые можно есть, когда хочется!
На 1/2 чашки: 120 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 14 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 2 г белка
Ищете тарелку мороженого, подходящего для низкоуглеводной кето-диеты? Баночки (и батончики) для замороженных десертов CarbSmart от Breyer — отличный вариант для вас.
Наслаждайтесь порцией 1/2 чашки всего за 120 калорий. «Замороженные десерты, такие как Breyers CarbSmart, придают сливочный вкус мороженому, но с меньшим количеством сахара и калорий на порцию», — сказал Уолш. Для дополнительного контроля над порцией это мороженое также выпускается в форме батончика на 60 калорий.
В 1 печенье: 110 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 12 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 1 г белка
Нет времени самому приготовить шоколадное печенье? Возьмите одно из этих печенья Simple Mills с низким содержанием сахара и углеводов, каждое из которых содержит всего 110 калорий! В отличие от вашего обычного печенья с белой мукой, Simple Mills использует основу из миндальной муки, что снижает количество углеводов, а это означает, что вы будете чувствовать себя более удовлетворенным после того, как съедите печенье, и с меньшей вероятностью потянетесь за другим.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
52,95 доллара США за 6 счетов на Амазонке
купить сейчасВ 1 батончике: 140 калорий, 6 г жиров (6 г насыщенных жиров), 31 мг натрия, 13 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 8 г белков
Да, это еще одно лакомство из греческого йогурта, но на этот раз оно покрыто шоколадом! Clio с богатой текстурой, похожей на чизкейк, является идеальным декадентским низкокалорийным десертом для тех, кто жаждет кусочка чизкейка, но без всех этих лишних калорий.
Clio предлагает множество вкусов греческих йогуртовых батончиков, включая арахисовое масло, ваниль, мед, лесной орех, чернику и эспрессо.
В 1 моти: 120 калорий, 3 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 25 мг натрия, 21 г углеводов (0 г клетчатки, 13 г сахара), 1 г белка
Это нежное мороженое станет идеальным завершением званого обеда! Достаньте коробку мороженого My/Mo Mochi и дайте ему немного разморозиться перед подачей на стол, чтобы оно стало идеальным и нежным. Аромат S’mores является любимым, но вы также можете взять шоколадное мороженое, ванильную чернику, дульсе де лече, сладкий манго, зеленый чай, печенье и сливки, ванильные бобы, соленую карамель, мятную шоколадную стружку и спелую клубнику.У них даже есть веганские вкусы!
На 1 чашку пудинга: 100 калорий, 2,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 125 мг натрия, 19 г углеводов (1 г клетчатки, 13 г сахара), <1 г белка
Вернитесь в детство, когда вы едите ланч-боксы, наслаждаясь чашечкой пудинга на десерт! В этих низкокалорийных десертах всего 100 калорий, поэтому добавьте ложку взбитых сливок сверху, чтобы получить изысканное ночное лакомство.
11,88 долларов США за упаковку из 12 штук на Амазонке
купить сейчасНа 1 порцию: 60 калорий, 2.5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 9 г углеводов (2 г клетчатки, 5 г сахара), 2 г белка
Если вам нравится эта пинта мороженого Halo Top, вам понравится эта альтернатива с 60 калориями! Наслаждайтесь восхитительным вкусом мороженого Halo Top с этими шариками Strawberry Cheesecake. Вы даже можете получить батончики с другими вкусами, включая вихрь с арахисовым маслом, мятную стружку и тесто для печенья с шоколадной крошкой.
На 4 печенья: 40 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 21 г углеводов (0 г клетчатки, 12 г сахара), 1 г белка
Кто любит перед сном перекусить молоком с печеньем? Замените обычную упаковку печенья на упаковку Oreo Thins, которая позволяет вам иметь четыре печенья на порцию! Всего за 140 калорий это идеальный низкокалорийный десерт.
Предоставлено Target.comВ 1 батончике: 120 калорий, 4 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 17 г углеводов (0 г клетчатки, 12 г сахара), 3 г белка
Кто любит вкусную конфетку? Skinny Cow известен тем, что предлагает одни из самых декадентских низкокалорийных десертов при таком низком количестве калорий! Эти батончики с шоколадной помадкой и трюфелем имеют шоколадное мороженое и шоколадную ленту по краю.
На 1 квадрат: 70 калорий, 4 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 4 г трансжиров), 30 мг натрия, 9 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 1 г белка
Хотите немного темного шоколада на рабочем столе? Имейте при себе пачку этих квадратов, когда вам понадобится шоколадное средство! Темный шоколад, в частности, содержит флаванолы, которые, как было установлено, снижают уровень сахара в крови, уменьшают жировые отложения и уменьшают воспаление в организме.Чем темнее батончик, тем лучше, потому что в целом он, как правило, содержит меньше сахара и имеет более концентрированный уровень какао (где и заключаются все эти огромные преимущества для здоровья).
На 4 зефира: 80 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 5 мг натрия, 19 г углеводов (0 г клетчатки, 16 г сахара), 1 г белка
Кто любит есть зефир горстями? Что ж, вы можете подавить тягу к зефиру, наслаждаясь этим восхитительно ароматным зефиром. Наслаждайтесь 4 зефирами на порцию с любым из их восхитительных вкусов: чурро с корицей, шоколадная стружка с мятой, тесто для печенья, клубника со сливками, поплавок из корневого пива, кокосовый ананас и поджаренная ваниль.
На порцию: 60 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 0 мг натрия, 15 г углеводов (1 г клетчатки, 13 г сахара), 0 г белка
Можете ли вы получить более простое замороженное лакомство, чем черника, лимонный сок и сахар? Не обманывайтесь их простотой. Chloe’s Pops наполнены свежим вкусом.
на батончик: 100 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 25 мг натрия, 19 г углеводов (2 г клетчатки, 10 г сахара), 2 г белка
Низкокалорийные пирожные на десерт? Возможно! Пирожные Nature’s Bakery поставляются в двух упаковках, поэтому, если вы съедите всю упаковку, вы получите 200 калорий, но мы думаем, что одна порция — это правильная порция для полезного десерта.
$16,06 за 6 упаковок на Амазонке
купить сейчасНа порцию: 90 калорий, 5 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 22 мг натрия, 11 г углеводов (0 г клетчатки, 10 г сахара), 1 г белка
Простая замена молочных сливок на кокосовые превращает ваш любимый детский десерт из вздутия живота в веганскую мечту.
Этот десерт с низким содержанием сахара обязательно должен быть в вашей морозилке в любое время года.
На 2/3 чашки: 150 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 37 г углеводов (4 г клетчатки, 33 г сахара), <1 г белка
Если вы думали, что все продукты Talenti будут запрещены в списке низкокалорийных десертов, вы ошибались! Безмолочные сорбеты Talenti низкокалорийны и приготовлены из свежих фруктов.
В 1 батончике: 150 калорий, 10 г жиров (6 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 17 г углеводов (4 г клетчатки, 7 г сахара), 5 г белков
Батончик мороженого Enlightened с темным шоколадом и миндалем от Enlightened может быть самым вкусным низкокалорийным десертом, который вы можете купить. Гладкое ванильное мороженое покрыто дробленым миндалем, а затем погружено в темный шоколад. Это идеально порционный полезный десерт, который вы можете купить.
$56.00 за 8 коробок в Просветленном
купить сейчасНа 2/3 чашки: 140 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 20 г углеводов (2 г клетчатки, 12 г сахара), 9 г белков
Хотите верьте, хотите нет, но простой шарик мороженого может содержать менее 150 калорий, в зависимости от вкуса! Этот шоколадный вкус от Fairlife содержит всего 140 калорий на порцию и содержит 9 граммов высококачественного белка. Наша любимая часть? Благодаря добавлению фермента лактазы эта пинта полностью не содержит лактозы!
На порцию: 140 калорий, 8 г жиров (5 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 19 г углеводов (2 г клетчатки, 14 г сахара), 2 г белка
Обращаясь ко всем любителям мятных чипсов, это будет ваш новый фаворит! Если вы любите хрустящий десерт, вам понравятся эти хрустящие кусочки от BarkThins. Это освежающее лакомство, приготовленное из настоящего темного шоколада и масла мяты перечной, — это то, чем вы можете наслаждаться и чувствовать себя хорошо.
В 1 йогурте: 140 калорий, 7 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 110 мг натрия, 17 г углеводов (<1 г клетчатки, 14 г сахара), 3 г белка
Откажитесь от замороженных суставов и свернитесь калачиком со сливочной чашкой йогурта дома. Бренды вышли за рамки традиционных простых и ванильных сортов, теперь предлагая более богатые варианты дегустации, которые очень напоминают ваши любимые десерты. Йогурты Oui Petite French Style от Yoplait создали несколько приятных вкусов, включая шоколад со стружкой, темную шоколадную малину и карамель с морской солью.
Аппетитный понедельник: 30 десертов 200 калорий или меньше
Будьте уверены и присоединяйтесь ко мне на Facebook , чтобы быть в курсе последних новостей о новых рецептах!
Я знаю, что большинство из нас поставили перед собой цель питаться более здоровой пищей. Я ЛЮБЛЮ здоровую пищу, но я также ЛЮБЛЮ свои десерты! Серьезно, если бы я время от времени не поддавалась сладкому, я думаю, что сошла бы с ума! Я считаю, что диета лучше всего, если я не лишаю себя. Я собрал коллекцию из 30 десертов по 200 или менее калорий на порцию! С удовольствием попробую многое из этого на себе! Вот способ без чувства вины сесть на диету и по-прежнему наслаждаться любимой едой!
Приколи
Вупи-пирожки
Мини-бутерброды с мороженым
Хрустящая гранола Triple Berry
Горячий шоколадный пудинг
Рулет с шоколадной начинкой
Фруктовое мороженое с клубникой и малиной
Нежирный торт «Ангел» с мокко
Печенье с помадкой Fiber One Crunch
Фруктовое мороженое с жареным персиком
Чизкейк с грушей и имбирем
игристое шампанское и клубника
Лимонный пирог с черникой
Жевательное шоколадное печенье без муки
Персиковый и черничный коблер
Пирог с ягодным пудингом
Старомодная фруктовая крошка
Клубника и ревень с безе
Домашние сладости
Маффины со штрейзелем и малиной
Фруктовый хлебный пудинг с соусом из гоголя-моголь
Домашнее ванильное мороженое
Сэндвич с темным шоколадом на гриле
Хрустящие чипсы с персиком и черникой с хрустящей начинкой
Безе с корицей и шоколадом
Вишня с рикоттой и жареным миндалем
Парфе со сливовым пудингом
Банановый пудинг
Абрикосово-булгуровый пудинг с заварным соусом
Конфи из яблок
Йогуртовый пирог с лаймом
Надеюсь, вам удалось найти вкусные полезные угощения!
До следующего аппетитного понедельника…
Подключение к этим сторонам и здесь
Поделиться этой публикацией
- Твитнуть
- Электронная почта
Пикадилли Таблица калорийности порций — Десерт
НАГРАДЫ ПИКАДИЛЛИ | Заработайте бесплатно домашнее добро и многое другое!Десерты Пикадилли
Ред.
Октябрь 2018
| Имя | Калорий (Ккал) | калорий из жира (ккал) | Жир (г) | Насыщенный жир (г) | Трансжирная кислота (г) | Холестерин (мг) | Натрий (мг) | Углеводы (г) | Всего пищевых волокон (г) | Общее количество сахара (г) | Белок (г) | Размер порции (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Яблочный пирог | 530 | 160 | 18 | 4 | 4.5 | 20 | 540 | 87 | 1 | 43 | 4 | 235 г |
| Торт «Черный лес» | 660 | 260 | 29 | 12 | 4 | 55 | 480 | 94 | 1 | 72 | 5 | 263 г |
| Квадратная нарезка Брауни | 450 | 140 | 15 | 3 | 1 | 0 | 200 | 77 | 1 | 56 | 4 | 123 г |
| Шахматный пирог с пахтой | 620 | 270 | 30 | 7 | 3 | 75 | 390 | 82 | 1 | 63 | 6 | 170 г |
| Торт, чизкейк, с вишневой начинкой | 540 | 250 | 28 | 12 | 2 | 75 | 350 | 65 | 1 | 43 | 7 | 203 г |
| Торт, чизкейк, с крошками печенья | 510 | 260 | 29 | 12 | 2 | 75 | 320 | 53 | 1 | 30 | 7 | 156 г |
| Вишневый пирог | 530 | 160 | 18 | 4. 5 | 4,5 | 20 | 490 | 87 | 2 | 47 | 5 | 234 г |
| Шоколадный торт | 560 | 240 | 27 | 6 | 6 | 50 | 410 | 76 | 0 | 59 | 5 | 152 г |
| Шоколадное печенье | 500 | 240 | 26 | 8 | 4 | 20 | 260 | 67 | 5 | 44 | 4 | 112 г |
| Пирог с шоколадным кремом | 480 | 170 | 19 | 9 | 2 | 20 | 330 | 72 | 1 | 41 | 5 | 194 г |
| Яблочный кнедлик | 440 | 180 | 20 | 4.5 | 5 | 0 | 250 | 50 | 2 | 27 | 3 | 208 г |
| Шоколадно-ореховый крем | 620 | 230 | 26 | 12 | 2 | 45 | 400 | 85 | 1 | 48 | 6 | 202 г |
| Шоколадный пудинг | 190 | 50 | 6 | 1 | 2. 5 | 0 | 300 | 31 | 0 | 25 | 4 | 156 г |
| Торт с кокосовым кремом | 600 | 190 | 21 | 10 | 0 | 105 | 500 | 93 | 2 | 66 | 7 | 193 г |
| Пирог с кокосовым кремом | 540 | 240 | 27 | 17 | 2 | 20 | 390 | 70 | 3 | 39 | 5 | 219 г |
| Кекс | 510 | 240 | 27 | 6 | 2.5 | 110 | 360 | 62 | 0 | 44 | 5 | 128 г |
| Заварной пирог | 310 | 100 | 11 | 2 | 2 | 100 | 420 | 39 | 0 | 25 | 8 | 92 г |
| Итальянский кремовый торт | 710 | 370 | 42 | 12 | 7 | 50 | 590 | 88 | 1 | 69 | 13 | 185 г |
| Торт «Итальянский восторг» | 750 | 420 | 46 | 14 | 4. 5 | 60 | 440 | 81 | 3 | 62 | 7 | 189 г |
| Лимонный холодильник | 490 | 180 | 20 | 10 | 1 | 155 | 200 | 67 | 0 | 59 | 10 | 160 г |
| Грязь Миссисипи | 510 | 290 | 32 | 13 | 2.5 | 25 | 160 | 53 | 1 | 32 | 5 | 152 г |
| Персиковый коблер | 570 | 150 | 17 | 4 | 4 | 0 | 360 | 99 | 2 | 53 | 4 | 250 г |
| Пекан Восторг | 360 | 160 | 18 | 5 | 0 | 0 | 140 | 47 | 2 | 35 | 4 | 98 г |
| Пирог с орехами | 660 | 230 | 26 | 3. 5 | 2 | 70 | 450 | 100 | 2 | 55 | 6 | 178 г |
| Пудинг, хлеб с ромовым соусом | 520 | 160 | 18 | 3,5 | 4 | 30 | 200 | 88 | 1 | 72 | 5 | 209 г |
| Торт «Красный бархат» | 780 | 450 | 50 | 11 | 3 | 45 | 330 | 78 | 1 | 57 | 5 | 175 г |
| Чизкейк «Красный бархат» | 570 | 340 | 38 | 11 | 2 | 70 | 270 | 53 | 0 | 37 | 6 | 160 г |
| Клубничный торт | 540 | 150 | 17 | 4 | 1 | 95 | 510 | 89 | 1 | 63 | 6 | 198 г |
| Клубничный пирог | 280 | 100 | 11 | 3. 5 | 2 | 0 | 190 | 43 | 2 | 25 | 2 | 162 г |
| Клубничное печенье | 240 | 80 | 9 | 2,5 | 1,5 | 35 | 200 | 35 | 0 | 23 | 2 | 85 г |
| Яблоко без сахара | 380 | 160 | 18 | 4 | 435 | 20 | 620 | 49 | 3 | 12 | 4 | 234 г |
| Вишня без сахара | 380 | 160 | 18 | 4.5 | 4,5 | 20 | 390 | 48 | 5 | 10 | 5 | 232 г |
| Сладкий картофельный пирог | 410 | 170 | 19 | 4 | 2,5 | 50 | 270 | 60 | 1 | 29 | 4 | 162 г |
| Ванильный пудинг | 170 | 50 | 5 | 1 | 2. 5 | 0 | 240 | 31 | 0 | 23 | 2 | 156 г |
| Желтый торт с шоколадной глазурью | 620 | 210 | 24 | 6 | 3 | 90 | 500 | 95 | 1 | 69 | 6 | 184 г |
21 десерт до 100 калорий
Вопреки распространенному мнению, вам не обязательно отказываться от любимых лакомств, если вы хотите похудеть.На самом деле, многие диетологи и диетологи на самом деле рекомендуют вам время от времени баловаться, чтобы быть уверенным, что вы опережаете тягу к еде и не настраиваете себя на переедание. Хитрость заключается в том, чтобы делать более здоровые выборы и замены и наслаждаться ими в умеренных количествах. Если вы хотите узнать, как наслаждаться десертом и при этом худеть, мы поделимся 6 советами и 21 рецептом десерта с калорийностью менее 100 калорий, чтобы настроить вас на успех!
Как есть десерт и при этом худеть
Хотя мы обычно чувствуем себя взволнованными и мотивированными, чтобы перейти на режим здорового питания, придерживаться его в долгосрочной перспективе может быть немного сложнее.
Семейные праздники, рабочие мероприятия и путешествия могут усложнить выбор здорового питания, а мысль о том, что вы никогда больше не сможете насладиться десертом, может показаться… ужасной. Хорошая новость заключается в том, что МОЖНО есть десерт и при этом худеть. Вот 6 советов, которые помогут вам побаловать себя, не жертвуя своей тяжелой работой!
1. Регулярно ешьте десерт
Одна из причин, по которой люди «не могут» похудеть и удержать вес, заключается в том, что нереально придерживаться чрезмерно строгой диеты в течение длительного периода времени.Сокращение калорий и отказ от любимых продуктов заставляет нас чувствовать себя обделенными, и когда мы неизбежно поддаемся тяге к еде, нам трудно остановиться. Гораздо лучший подход — позволять себе угощение каждую неделю. Это позволяет избежать чувства лишения, гарантирует, что вы опережаете тягу к еде и снижаете вероятность того, что вы будете переедать нездоровой пищей.
2. Запланируйте это
Хотя мы все за то, чтобы регулярно наслаждаться десертом, идея состоит в том, чтобы насладиться одной порцией лакомства, а не предаваться полному читерству, чтобы убедиться, что вы не стираете все твоя тяжелая работа.
Чем больше вы планируете, тем успешнее вы будете! Я лично отслеживаю все свои приемы пищи, закуски, напитки и угощения с помощью My Fitness Pal — это очень удобно и позволяет мне планировать свои ежедневные макросы вокруг бокала вина или декадентского печенья.
3. Не выпивайте калории
В то время как вкусные жидкие калории, такие как фраппучино, молочные коктейли и дайкири, не представляют абсолютно никакой питательной ценности для вашего рациона. Мы часто сильно недооцениваем количество сахара, содержащегося в этих напитках, и хотя они могут поначалу приносить пользу, жидкие калории нас не насыщают.Алкоголь, в частности, может ослабить ваши запреты и сделать вас более склонным к выбору неправильных продуктов, поэтому действуйте осторожно!
4. Используйте более полезные заменители
Как вы увидите в списке десертов менее 100 калорий, который мы составили ниже, существует множество отличных заменителей, которые вы можете использовать, чтобы сделать десерты более полезными.
Кокосовый сахар, сырой мед, кленовый сироп, стевия, финики, сироп из коричневого риса и плоды монаха — все это отличные альтернативы сахару. Замороженные бананы – отличная замена мороженому, вместо масла часто можно использовать яблочный соус, а корица – отличный способ добавить немного сладости без добавления калорий!
5.Закажите сиропы и соусы на гарнир
В то время как десерты определенно имеют восхитительный вкус, когда они покрыты шоколадным, клубничным или карамельным соусом, попробуйте заказать соусы и сиропы на гарнир. Они полностью лишены каких-либо питательных веществ и не принесут никакой пользы вашей талии!
6. Используйте следующий прием пищи как шанс начать все заново шанс начать заново.У всех нас бывают моменты слабости, когда мы выбираем продукты, которыми не гордимся, но вместо того, чтобы использовать их в качестве предлога, чтобы полностью сойти с рельсов, напомните себе, что каждый прием пищи — это шанс начать все сначала!
21 десерт до 100 калорий
Если вы ищете десерты менее 100 калорий, эти идеи вас НЕ разочаруют.
Они просты в приготовлении и действительно попадают в точку, позволяя вам побаловать себя без выпуклости! Мы включили общее количество калорий на порцию для каждого рецепта, чтобы вы могли легко включить их в свой план питания.
Кора замороженного йогурта с черникой и гранатом | Близнецы по питанию | 18 калорий
Здоровая помадка с арахисовым маслом | десерты с пользой | 35 калорий
Печенье с арахисовым маслом и 3 ингредиентами PB2 Protein | imheatherr.com | 38 калорий
Тонкие замороженные взбитые арахисовые масла | Творческий укус | 47 калорий
шоколадные бомбочки со сливочным сыром | Шоколадная Кэти | 52 калории
Шоколадный торт Запеченные дырочки от пончиков | masonfit.com | 55 калорий
масло для печенья Oreo | масонфит.ком | 58 калорий
кексы с брауни | Да, пожалуйста | 60 калорий
энергетические кусочки без выпечки | Соль и Бейкер | 63 калории
Низкокалорийный банановый хлеб Просто низкокалорийный | 74 калории |
Мороженое с клубничным чизкейком | Я Сердце Овощи | 77 калорий
кексы с черникой и греческим йогуртом | Подтянутая и бережливая мама | 81 калория
Тайно полезные пирожные | Ношери Ямми | 87 калорий
липкие булочки с корицей | Красивая еда и вещи | 95 калорий
Банановые батончики с шоколадной стружкой | хорошо покрытием | 98 калорий
Маффин с двойным шоколадом и греческим йогуртом | Подтянутая и бережливая мама | 99 калорий
кусочки банана с шоколадным арахисовым маслом | Еда корма для птиц | 100 калорий
Шоколадный торт в кружке | Масло с хлебом | 100 калорий
Полезные каштановые шарики | Вегетарианский баланс | 90 621 тонкое печенье и сливочное мороженое на 100 калорий | Тощая вилка | 100 калорий
Печенье без зерен с шоколадной крошкой и ореховым маслом | Питание на кухне | 100 калорий
Надеюсь, эта коллекция десертов до 100 калорий понравилась вам так же, как и нам!
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Если вам понравилась эта коллекция десертов до 100 калорий, поделитесь этим постом на Pinterest!
А если вы ищете другие полезные рецепты, подпишитесь на нашу доску еды, где мы делимся всевозможными замечательными идеями, которые находим каждый день!
Гвен
Гвен — 40-летняя внештатная писательница и консультант по социальным сетям, которая питает нездоровую любовь к макияжу, прическам и моде. Она живет со своим мужем и 10-летней дочерью в Торонто, Канада, и надеется когда-нибудь переехать в более теплый климат.Желательно завтра.
низкокалорийных рецептов — супер полезные идеи! Кэти в шоколаде
Низкокалорийные десерты
На этом веб-сайте тысячи рецептов – рецепты всех видов полезных десертов, которые только можно себе представить, от печенья с шоколадной крошкой до крема с мятой и шоколадной крошкой.
И тысячи людей каждый день ищут на этом веб-сайте рецепты, соответствующие их конкретным диетическим требованиям, будь то без глютена, без сахара, веганские, палео, высококалорийные или низкокалорийные.
Шоколадные батончики с арахисовым маслом – 103 калории каждый
Шоколадные батончики с арахисовым маслом
Поскольку я уже делал пост, посвященный некоторым из моих высококалорийных рецептов, сегодняшний пост является ответом на все электронные письма и комментарии читателей, которые я получил, спрашивая, какие рецепты были бы лучшими вариантами для тех, у кого более низкий уровень калорий. калорийность диеты.
Для всех счетчиков калорий, которые читают этот блог, или для тех, кто ищет низкокалорийный рецепт, который можно приготовить для себя или для других, вот несколько полезных рецептов, каждый из которых может содержать всего около 100 калорий, а часто даже меньше!
Кето-брауни – 50 калорий каждый
Кето Брауни
Шоколадный торт – 100 калорий
Шоколадный торт на 100 калорий
Овсяные кексы – 92 калории каждый
Овсяные кексы
Полезное печенье с шоколадной крошкой – 70 калорий каждое
Полезное шоколадное печенье
Тыквенный хлеб со сливочным сыром – 98 калорий на ломтик
Рецепт из электронной книги Hello Breakfast
Пудинг с чиа – 105 калорий
Пудинг с чиа – 5 рецептов
Батончики с овсяной шоколадной помадкой – 96 калорий каждый
Батончики с шоколадной помадкой и овсянкой
Полезный банановый хлеб – 92 калории на ломтик
Полезный банановый хлеб
Лучшие веганские пирожные — 90 калорий с глазурью
Рецепт веганских пирожных
Веганское сахарное печенье – 70 калорий каждое
Веганское сахарное печенье
Закрепить этот пост на потом
12 полезных десертов до 150 калорий
Попробуйте восхитительные десерты без чувства вины!
Не отказывайтесь от десерта только потому, что вы стремитесь к стройному и здоровому телу! Попробуйте эти 12 полезных десертов до 150 калорий.
Десерты могут быть частью здорового образа жизни, если вы наслаждаетесь ими осознанно. Например, выбирайте лакомства, которые включают цельные или минимально обработанные продукты. Эти варианты дадут вам вкус, который вы жаждете, без лишних калорий, рафинированного сахара, жира и добавок.
Когда вы наслаждаетесь десертом, даже если он приготовлен из питательных ингредиентов, очень важно следить за размерами порций. Каждый раз, когда вы балуете себя, проверяйте рецепт на рекомендуемый размер порции.Затем отмерьте его ложкой или чашкой, чтобы случайно не переесть. Вы сможете наслаждаться сладостью, которую хотите, не ставя под угрозу свою диету.
1. C
шоколадные чашки с клубникой | 100 калорий на порциюЭти фруктовые лакомства — очень вкусная альтернатива чашке с арахисовым маслом. Вы не почувствуете ни малейшего чувства вины, если засунете его себе в рот!
2. Шашлычки из ананасов из 3 ингредиентов | 51 калория на порцию Полный вкус, это один из тех полезных десертов менее 150 калорий, который так же легко приготовить, как и насладиться им.
Да, мы знаем, что это на пять калорий больше, чем 150, но эти дополнительные пять калорий того стоят. Этот десерт отличается идеальным сочетанием соленого и сладкого вкуса.
4. Ягодные кусочки FroYo | 129 калорий на порциюНаслаждайтесь десертом без чувства вины, приготовленным из натуральных подсластителей и греческого йогурта.
5. Жареные персики с корицей, ванилью и медом | 150 калорий на порциюНаслаждайтесь десертами без чувства вины с лакомством, полным витаминов и вкусных качеств.
6. Арбузный сорбет из двух ингредиентов | 86 калорий на порциюЭтот сладкий кремовый щербет — идеальное завершение знойного летнего дня.
7. Тонкие мини-чизкейки с черникой | 138 калорий на порцию Получите желаемый вкус чизкейка без чувства вины с полезными десертами менее 150 калорий, такими как этот.
Печенье не запрещено, когда вы балуете себя этими восхитительно вкусными десертами.
9. Обжаренные персики с корицей | 122 калории на порциюИногда самые простые блюда оказываются самыми вкусными — ложкой ложку в этот десерт, чтобы узнать почему.
10. Гранита из дыни | 54 калории на порциюНасладитесь любимым итальянским блюдом с низким содержанием калорий и насыщенным летним вкусом.
11. Чашки с лимоном и ягодами без выпечки | 118 калорий на порциюСладкое и терпкое сливаются воедино в этом невероятно простом десерте — узнайте, почему полезные десерты менее 150 калорий, подобные этому, так популярны на Pinterest.
12. Фрукты сангрии | 118 калорий на порцию Ваши вкусовые рецепторы будут петь, когда вы побалуете себя этим замороженным лакомством с натуральным подсластителем.