Гимнастика для лица и шеи подтягиваем овал лица: 8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

Содержание

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

№ 1

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

№ 2

В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

№ 3

Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

№ 4

Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

№ 5

Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

№ 6

Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

№ 7

Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.

№ 8

Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.

Как подтянуть овал лица после 40 лет

С вопросом как подтянуть овал лица рано или поздно сталкивается любая женщина, ведь возрастные изменения в виде провисания щек и подбородка зрительно делают старше и плохо поддаются визуальной коррекции.

Как спасти овал лица?

Конечно, пластическая хирургия была и остается самым радикальным способом решения проблемы, но его нельзя назвать универсальным. Во-первых, восстановление овала лица с помощью операции имеет внушительный список противопоказаний и побочных эффектов, а во-вторых, это достаточно дорогостоящее мероприятие. Неудивительно, что широкое распространение получили салонные и домашние процедуры по подтяжке лица, которые не только возвращают овалу прежние очертания, но придают коже более здоровый вид.

Как подтянуть овал лица дома?

Вернуть лицу молодость после 40 лет при должном уровне самодисциплины вполне реально. Для этого обычно используют следующие методы или их комбинацию:

1. Крема с лифтинг-эффектом

Действие косметических средств направлено сразу на несколько звеньев процесса старения, в результате, правильно подобранный крем не только не только подтянет опустившиеся щеки и подбородок, но восстановит эластичность кожи. При выборе косметического крема или сыворотки внимательно изучите реальные отзывы и состав. Эффективным подтягивающим действием на кожу обладают следующие вещества:

  • гиалуроновая кислота;
  • гидроксикислоты;
  • витамины А и С;
  • пептидные комплексы;
  • эфирные масла.

2. Альгинатные маски

Альгинатные маски, высыхая, создают хороший эффект подтяжки лица и разглаживают морщины. Кроме того активные вещества (сыворотки и смеси с эфирными маслами), наносимые под маску, лучше проникают в кожу. Курс альгинатных масок из 10-15 процедур обеспечивает стойкий положительный результат: освежается цвет, появляется румянец и овал лица приобретает четкие очертания.

 3. Гимнастика  для мышц лица, шеи и подбородка.

Специальная гимнастика для мышц лица и шеи способствует усилению процессов кровообращения и активации метаболизма на клеточном уровне, что в свою очередь приводит к увеличению выработки коллагена и улучшению каркасных свойств кожи. Упражнения помогут подтянуть овал лица и улучшить общее состояние кожи без операции. Достаточно подобрать несколько вариантов и выполнять их ежедневно. Рекомендуемое количество подходов составляет 6-10 раз для каждого упражнения.

  • Сильно надуйте щеки, перемещая воздух по кругу, – сначала в правую сторону, затем в левую.
  • Глубоко вдохните, сильно надув щеки, а теперь начинайте давить на них обеими ладонями. Задержитесь в состоянии напряжения на 15 секунд.
  • Произносите с четкой артикуляцией гласные буквы «а», «о», «у».
  • Возьмите в зубы ручку или карандаш и пишите им в воздухе слова и предложения.
  • Обопритесь подбородком на кулаки и, сопротивляясь давлению рук, широко открывайте рот.
  • Аккуратно вращайте головой в разных направлениях.
  • Попытайтесь дотянуться языком до кончика носа, задержавшись в этой позиции на 10-15 секунд.

Как подтянуть овал лица у косметолога

Самыми популярными процедурами для восстановления овала лица являются:

 1. Мезотерапия

Это введение под кожу специальных «коктейлей», состоящих из биологически-активных веществ с помощью многочисленных инъекций. Процедура быстро и легко восстанавливает водный баланс, упругость кожи и подтягивает провисший овал лица. Мезотерапия особенно эффективна на начальных стадиях, но для долговременного результата необходимо пройти курс из 5-7 сеансов. Минусом методики является наличие трехдневного восстановительного периода. Кроме того, с финансовой точки зрения, курс – это достаточно затратное мероприятие.

2. Биоревитализация

Это подкожные инъекции гиалуроновой кислоты. Процедура оказывает выраженный омолаживающий эффект, хорошо разглаживает морщины и повышает эластичность кожи. Также как и мезотерапия, методика требует проведения курса процедур. Кроме того, биоревитализация может оказаться достаточно болезненной.

3. Биоармирование

Это укрепление каркаса лица с помощью специальной паутинки из геля гиалуроновой кислоты. Вокруг бионитей формируется каркас из собственных клеток кожи, поэтому через несколько недель, когда паутина рассасывается, лицо выглядит подтянутым и обновленным. В среднем, курс составляет 3 процедуры. К недостаткам методики относят возможное наличие гематом и отеков в месте введения нитей, а также ощущение общего дискомфорта

4. Микротоковая терапия

Суть терапии заключается в том, что слабые электрические импульсы, воздействуя на клеточную мембрану, стимулируют выработку коллагена, что приводит к подтягиванию кожи. Женщинам после 50 лет для видимого и стойкого эффекта потребуется проведение не менее 10-14 процедур. Существенными недостатком этого метода является значительное количество процедур и необходимость в ежемесячном проведении поддерживающих сеансов.

 5. Кинезиотейпирование

Это инновационная физиотерапевтическая методика лифтинга. Аппликация тейпа положительным образом влияет на трофику и микроциркуляцию тканей, а также нормализует работу мышц. Поэтому накладывая тейп-ленту особым образом, можно добиться восстановления овала лица, рассасывания морщин и улучшения состояния кожи. При этом отсутствует восстановительный период, а после обучения можно применять эту методику самостоятельно в домашних условиях. Усилить процедуру можно с помощью приемов сплит-массажа.

 

Восстановление овала лица без операции с помощью кинезиологических тейпов

Курс моделирующих процедур дает потрясающий эффект. Но огромное значение имеет качество тейпов. Большинство косметологов отдают предпочтение проверенному гипоаллергенному Curetape шириной 1 см и  Curetape шириной 2,5 см.

Для полного восстановления и подтягивания овала лица после 40 лет рекомендуют применять кинезиотейпинг в комбинации с мануальной пластикой лица. Сплит-массаж создает сбалансированное распределение жировой ткани на лице по типу молодого лица. В результате, достигается внешнее омоложение, выравнивается мышечный тонус, выводятся излишки жировой ткани в местах провисания. Эффект от мануальной пластики можно усилить и закрепить с помощью аппликаций тейпа в перерывах между процедурами. Научиться применять методику сплит-массажа в комбинации с кинезиотейпингом можно на специальных курсах.

Профилактика провисания овала лица

К сожалению, старение – это неизбежный процесс, но профилактические меры позволят максимально отодвинуть  этот нерадостный момент и минимизировать его внешние проявления. Профилактика включает в себя:

  • здоровый образ жизни;
  • регулярную физическую активность;
  • правильно подобранные средства ухода;
  • специальную гимнастику для мышц лица и шеи.

Таким образом, подтягивание овала лица без операции — это вполне реалистичное мероприятие, которое под силу каждой женщине. А доказательством этому утверждению могут служить такие красивые женщины, как Софи Лорен, Мерил Стрип и Хайди Клум. Последовательный, неустанный и регулярный уход за собой в сочетании со специальным массажем, гимнастикой и кинезиологическим тейпированием может дать невероятный эффект, стерев с лица все неприятные возрастные изменения.

Возможно Вас также заинтересует…

Как подтянуть лицо без уколов?​ 5 упражнений на каждый день | Секреты красоты | Здоровье

Наш эксперт — пропагандист методики естественного омоложения Аннет Мельникова (МелАннет):

— Попробуйте фитнес для лица. В упражнениях нужно обратиться к своему позвоночнику, поскольку именно от неправильной осанки «плывёт» лицо. Причина — застой воды. Жидкость в организме не циркулирует и не уходит. Всё это — из-за искривлённого позвоночника. Меняется положение ваших плеч, соответственно нарушается расположение головы — она будто «уезжает» вперёд из-за телефонов и компьютеров. А когда голова «уезжает», шея напрягается, из-за этого происходит неграмотное перераспределение нагрузки мышц. Задние мышцы шеи начинают в 5 раз больше работать, а передние мышцы вовсе перестают это делать. А значит, на подбородке всё провисает и лицо буквально «стекает» вниз.

Вот простая иллюстрация: ещё 20 лет назад, когда человека просили встать к стенке, он прижимался четырьмя точками: пятками, ягодицами, лопатками и головой. Сейчас головой никто не касается стенки.

Поэтому если вы не нравитесь себе в зеркале, первым делом нужно лечить позвоночник.

Холка

Работа на удлинение шеи, уничтожение холки, снятие спазма и зажимов в шейном и грудном отделах.

1. Сводим лопатки вместе. Поднимаем плечи и опускаем голову назад. Затылком прижимается к холке (точка на 7-м позвонке).

2. Зажимаем холку 30 сек. Зажимаем до первого неприятного ощущения!

3. Рукой обхватываем шею, как показано на фото, и растягиваем её слегка в противоположные стороны, в данном случае заднюю поверхность шеи.

4. Это упражнение лучше выполнять в течение всего дня. Минимум один раз утром и один раз вечером.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Рамка

Снимает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает кольца на шее, отёк ключиц, подбородок, улучшает овал лица.

1. Подняли руки над головой и поставили рамку. Руки к ушам не прижимать.

2. Подняли рамку вместе с плечами максимально высоко. Челюсть опустили к ключицам.

3. Акцент на передней поверхности шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами на 30 сек., дышим.

4. Растягиваем то, что напрягалось. Это упражнение делать минимум раз в день.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Кстати, при выполнении рамки вы можете багроветь, потеть, тяжело дышать, чувствовать головную боль. Это нормально!

Овал лица

Удлиняет челюстную дугу, подтягивает низ лица, выводит лишнюю жидкость. Делает красивый подбородок и сохраняет эталонный «угол молодости».

Важно! Данное упражнение удобнее всего делать за столом, поставив локти на стол. Но всегда можно повторить стоя.

1. Ставим руки в молитвенную позу и разводим ладошки в стороны.

2. Падаем, а лучше вонзаемся подбородком в ладошки.

3. Ждем 5-7 сек и стараемся просочиться сквозь ладони, медленно, плотно прижимая их к ребру челюсти. Акцент на том, что вы удлиняете челюсть и сгоняете ткани к ушам, а вместе с этим убираете и воду.

4. Около ушей прижимаем ладони и вибрируем, продолжая плотно сжимать ткани.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Лоб

Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, убирает морщины.

1. Кладём пальцы рук плотно на половинки лба. Греем лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 сек.

2. Начинаем вращать и массировать лоб, плотно держа пальцы на лбу. Массируем минимум 40 сек., пока не почувствуем тепло и расслабление.

3. После проходимся плотными спиралевидными движениями по середине лба.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Носогубка

Убирает носогубные впадины, приподнимает губу, уменьшает нос.

1. Находим короткую мышцу носа. Указательные пальцы ставим рядом с уголками глаз, большие — у крыльев носа.

2. Делаем лёгкий зажим на 30 сек.

3. Двумя руками сразу плотно растягиваем то, что зажимали, 2-3 сек.

4. Открываем рот буквой «О», ставим указательные пальцы у носа, где складывается залом, и начинаем массировать круговыми движениям около 1 мин. Опускаем голову на пальцы и продолжаем массировать ещё полминуты с открытым ртом.

Лицо подтянется, если делать все упражнения ежедневно — без выходных!

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Что делать после гимнастики?

Заниматься можно всего 20 минут каждый день: минуту — в пробке, минуту — в ванной и т. д.

У тех, кто не колол ботокс, первые результаты появятся уже через неделю (улучшится цвет лица за счёт кровообращения).

Но, чтобы сохранить красоту, нужно делать упражнения до конца жизни. Иначе ощущение подтянутости и свежести быстро пропадёт.

Заниматься гимнастикой могут даже люди, которые раньше кололи ботокс. Но тогда мышцы расшевелить будет сложнее, а результат появится на несколько недель позже.

Гимнастика для лица не отменяет ухода за лицом в обычном режиме: очищение и увлажнение утром и вечером. Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.

Кроме того, гимнастику вы можете совмещать с массажем для лица.

Как подтянуть овал лица — самые эффективные процедуры, упражнения, массаж в домашних условиях.

Поплывший овал – главная черта, которая выдает в женщине возраст. Даже морщины не так портят внешность, как «бульдожьи щечки», брыли, второй подбородок и провисающая по контуру лица кожа. Разбираемся в проблеме и делаем упругий овал своими руками.

Содержание статьи

Что такое овал лица

У молодых женщин овал лица четкий:

  • Линия нижней челюсти ровная, четко очерчены «углы молодости». Кожа не провисает, нет брылей.
  • Скулы четкие, переход к щекам плавный.

Стройность овала поддерживается за счет здорового тонуса мышц, тургора кожи, достаточного количества подкожно-жировой клетчатки.

Овал лица – почему происходят изменения

С возрастом овал лица расплывается. Как правило, процессы становятся выраженными после 35-40 лет.

  • Контур нижней челюсти перестает быть четким, кожа провисает, образуются брыли.
  • Скуловые мешочки сползают вниз.

Причину изменений стоит искать в неразлучной троице «кожа-мышцы-жировая ткань», от состояния которой зависит красота лица. И даже дальше. Ведь здоровые процессы в тканях дают сбой, когда нарушается кровоток и лимфоток.

Что происходит?

  1. Кожа теряет тургор, истончается, становится дряблой. Почему? Потому что сокращается выработка эластина и коллагена, которые ответственны за прочность, упругость и эластичность дермы.
  2. Мышечный каркас лица страдает из-за атрофирования и спазмирования мускул. А с возрастом такой дисбаланс происходит у всех.

    Например, почти у каждого спазмированы жевательные мышцы. Они тянут нижнюю челюсть вверх, возникают излишки тканей под скулами и нижней челюстью, к ним еще добавляется отек или жирок, и весь этот груз направляется вниз, лицо «стекает».

    Появились брыли? А ты знаешь, что в зоне их образования находится сплетение трех важных мышц? Зажалась одна – подключились остальные – векторы натяжения кожи поменялись, и излишки дермы провисли «бульдожьими щечками».

    Не забываем и о том, что, когда нарушается функционал одних мускул, за них вынуждены «отрабатывать», перенапрягаться другие.

    И в таком перекошенном виде мышечный каркас больше не может удерживать мягкие ткани.

    Дополнительно контур тянут вниз тяжи в платизме (широкой подкожной мышце шеи) и других шейных мускулах.

  3. Подкожная жировая клетчатка уменьшается и перераспределяется. Одна ее часть постепенно «сгорает», а оставшаяся жировая ткань под действием гравитации уползает вниз и искажает контуры лица. А еще представь, что в жировой ткани задерживается и копится жидкость – щеки к этому особенно предрасположены. Лишний груз утяжеляет щеки, и они еще быстрее сползают вниз.

    И какой результат мы видим в зеркале? Овал расплылся и сполз вниз под воздействием силы тяжести (гравитационный птоз). Нижние края щек обвисли (брыли).

Овал лица и осанка

Кто о чем, а мы снова о ровной спине. Какое отношение она имеет к четкому овалу лица? Прямое.

Неправильная осанка может форсировать потерю упругости овала или усугубить уже начавшиеся возрастные изменения. Сутулость, зажатые и скрюченные плечи, провалившаяся в них голова – все это приводит в результате к брылям и поплывшему овалу. Потому что все это укорачивает шею и нарушает ее правильную статику. А именно на шее держится лицо, и от неё зависит если не все, то многое.

И, наоборот — выпрями спину, и время открутится назад на несколько лет. Шея встанет на место, овал лица подтянется, брыли уйдут.

Механизм очевидный. Неправильная осанка в первую очередь бьет по шее, нарушает кровоток и лимфоток, влияет на перекос мышечного каркаса лица и дальше клубок проблем накручивается.

Мышечно-апоневратический слой лица принимает нездоровый вид, перестает удерживать кожу, у которой и так уже изменилась структура из-за нехватки питания через кровь. Тающий и стекающий вниз жирок притягивает к себе избытки межклеточной жидкости, которая образуется из-за проблем с лимфотоком. И все это уплывает вниз по течению. Женщина начинает выглядеть как бабушка.

Как предупредить потерю упругости овала лица

  • Наш главный совет для продления молодости лица – контролировать все свои действия и привычки, которые могут привести к нарушению осанки. Держать спину ровно, следить за позами, в которых ты сидишь и спишь, носить правильную удобную обувь, не нагружать плечи тяжелыми сумками.
  • Обязательно много двигаться и правильно питаться, чтобы мышцы были в здоровом тонусе, и никакой лишний жир и отеки не давили на твой опорно-двигательный аппарат и не тянули ткани лица вниз.
  • Употреблять не менее 2 литров чистой воды в сутки. Так создаются необходимые условия для того, чтобы кожа и мышцы оставались эластичными и увлажненными.
  • Исключить сигареты и алкоголь. С ними в организм попадают ядовитые вещества, которые задерживаются в эпидермисе и приводят к обезвоживанию, потере тургора.
  • Поменьше находиться под прямыми солнечными лучами. Ультрафиолет «сжигает» запасы коллагена в клетках, форсирует возрастные изменения кожи.
  • Сильно вредит резкое изменение массы тела. У активно полнеющих людей кожа растягивается, а у стремительно худеющих – обвисает.
И заботимся о своем личике.
  • Ухаживаем за кожей при помощи натуральной косметики. Очищаем, увлажняем и питаем натуральными гидролатами, маслами, бальзамами. Не забываем про солнцезащитный крем – его рекомендуется наносить независимо от времени года.
  • Делаем гимнастику и самомассаж лица. Систематические и планомерные упражнения остановят время и даже повернут его вспять. Возьми за правило по 10-15 минут в день разминать лицо по массажным линиям, сгонять отеки и выполнять простые упражнения. Уже миллионы женщин выбрали для себя этот способ омоложения лица как самый эффективный и безопасный.
  • Массируем лицо щеткой (драйбрашинг). Омертвевшие чешуйки разлетятся в разные стороны, эпидермис начнет активно обновляться, усилится кровообращение и движение лимфы. Кожа подтянется и засияет.

Рекомендуем использовать щетку для сухого массажа лица Beauty365, которая выполнена из щетины кабана. Можешь найти ее в интернет-магазине www.beauty365.ru. Никакой подготовки перед процедурой не требуется. Просто кожа лица должна быть чистой и сухой. На упаковке указаны массажные линии лица – растирай кожу только по ним, без самодеятельности. После массажа напитай кожу кремом, маслом или скваланом.

Как подтянуть овал лица в домашних условиях

Если овал уже поплыл, его можно подтянуть самостоятельно, при помощи самомассажа и упражнений.

Никакие нити и филлеры не сравнятся с естественным омоложением лица. Все инвазивные методики сопряжены с огромными рисками для здоровья, дают временный эффект и только усугубляют старение. Забыли раз и навсегда!

Упражнения для подтяжки овала лица

Поскольку все идет от спины, начинаем работу с нее. Расслабляем спазмированные, зажатые мышцы, возвращаем им естественную длину и эластичность. Так мы снимем препятствия для вытягивания и распрямления позвоночника и всего мышечного корсета организма.

Что делаем для идеальной осанки? Лежим на валике по 5 минут в день и выполняем простые упражнения на плечи.

Далее работаем с шеей и апоневрозом головы. Вытягиваем платизму, раскачиваем сухожильный шлем.

Следующий шаг – снимаем спазмы с жевательных мышц.

И только после всего этого переходим к точечной проработке проблемного участка. Предлагаем освоить следующее упражнение на укрепление овала лица:

  • Прижимаем руку тыльной стороной к шее и поднимаем все ткани вверх к подбородку.
  • Растираем подбородок движениями по горизонтали — голову в одну сторону, а руку в другую.

Видео: какие делать упражнения для подтяжки овала лица

  1. Растягиваем мышцы шеи

  2. Снимаем спазмы шеи и подтягиваем овал (упражнение «Рамка»)
  3. Снимаем спазмы со скальпа

  4. Растираем круговыми движениями височную область (экспресс-лифтинг лица)

  5. Разминаем жевательные мышцы при помощи янтарной палочки

Заинтересовалась? Янтарный массажер Beauty365 можно найти в интернет-магазине www.beauty365.ru.

Массаж для подтяжки овала лица

Наша любимая техника для упругости кожи лица – вакуумный массаж банками. Они улучшают кровообращение и заставляют активнее вырабатываться эластин и коллаген. Овал подтянется, сократятся брыли.

Вакуумный массаж можно выполнить самостоятельно с помощью стеклянных банок Beauty365 для лица (продаются в интернет-магазине www.beauty365.ru).

Нанеси на лицо жидкое масло или сквалан, чтобы банки лучше скользили, смотри видео и повторяй:

Маски для лица, подтягивающие овал

Ничто так не напитает кожу лица, как кровь изнутри. Но внешнее воздействие при помощи косметических средств будет хорошим дополнением. Советуем использовать натуральную косметику или сделать ее самостоятельно.

Желатиновая маска с яйцами

  1. Половину столовой ложки желатина растворяем в 3 ст. л. горячей воды и охлаждаем.
  2. Добавляем несколько капель лимонного сока и желток.
  3. Перемешиваем и наносим на лицо на 15-20 минут.

Желатиновая маска со сливками

  1. Заливаем 1 ч. л. желатина 7 ч. л. сливок.
  2. Разогреваем на водяной бане до растворения.
  3. Добавляем 1 ч. л. растопленного сливочного масла.
  4. Размешиваем и наносим на лицо на 20 минут.

Глиняная маска

  1. Взбиваем 1 яичный белок.
  2. Добавляем 2 ст. л. косметической глины.
  3. Вливаем 1 ч. л. любого натурального масла: оливкового, миндального, абрикосового, кокосового (разогретого до жидкого состояния).
  4. Перемешиваем и наносим на 20 минут.

С укропом

  1. Измельчаем по 1 ст. л. свежего укропа и овсяных хлопьев.
  2. Добавляем 1 ч. л. оливкового масла и перемешиваем.
  3. Наносим на лицо на 20-25 минут.

С огурцом и яичным белком

  1. Натираем на мелкой терке один небольшой огурец без кожуры.
  2. Взбиваем 1 яичный белок.
  3. Смешиваем и добавляем 1 ч. л. оливкового масла.
  4. Наносим на лицо до высыхания смеси. Когда кожу начнет стягивать, смываем маску.

Таблица: косметические средства для повышения упругости кожи

При выборе косметического продукта обращай внимание на натуральность его состава. Для удобства мы собрали в таблице натуральные косметические средства, которые помогут добиться лифтинг-эффекта.

Косметическое средство Состав Описание
Гидролат Шалфей Beauty365 Шалфей, вода Отличное средство для очищения и увлажнения кожи. Протирай им лицо вместо умывания, удаляй косметику, используй в качестве тоника. Антиоксиданты в составе замедляют процесс старения.
Squalane от Beauty 365 Легкое масло сахарного тростника Наполняет кожу витаминами и питательными веществами. Повышает упругость. Идеально подходит для самомассажа лица руками или вакуумными банками
Кокосовое масло Beauty365 100% кокосовое масло холодного отжима Классический вариант ухода за возрастной кожей и волосами в безупречном исполнении. Кладезь полезных веществ для омоложения. Особенно подходит для сухой, раздраженной, воспаленной кожи. А также для волос и для употребления в пищу.
Масло камелии сасанквы Beauty365 100% масло камелии сасанквы Содержит витамины А, В, Е и жирные кислоты. Регенерирует и увлажняет кожу. Обладает антиоксидантным действием. Дополнительные плюсы: способствует сокращению растяжек и отбеливанию пигментных пятен.
Бальзам конопляный Вербена Beauty365 Конопляное, кокосовое, фисташковое масла, масло ши, масляные экстракты календулы и семян моркови Настоящий целительный коктейль для упругости кожи. Омолаживает, помогает удерживать влагу, регенерирует, питает, обладает антиоксидантными свойствами.

Самый эффективный способ подтянуть овал лица в домашних условиях – обновленный базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett.

В своей классической версии «Базовый марафон» стал хитом, помог сотням тысячам женщин распрямить спину и вернуть молодость лицу: подтянуть овал, убрать брыли, разгладить морщины, приподнять уголки губ и верхние веки.

Теперь базовый стал еще лучше. Техники дополнены и расширены с учетом результатов участниц марафона за несколько лет.

Хочешь повернуть время вспять? Читай подробности об обновленном базовом марафоне «СмелоНЕТ».

Эффективные упражнения для подтяжки мышц лица и шеи

Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

  • Методика Евы Фрейзер
  • Методика Кэрол Мадджио
  • Методика Патрисии Горевой
  • Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
  • Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте.

Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи.

Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице.

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут.

Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

  • Подтянуть мышцы на лице
  • Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавить от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
  • Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню.

Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день.

Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз. Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик.

У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня».

Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Упражнения для скул и щек: простые комплексы для красоты лица

С годами красота увядает, и первые изменения более всего заметны на лице. С возрастом кожа теряет свою упругость и обвисает.

На лице это проявляется морщинами, потерей выразительности линий и появлением второго подбородка. Кремы, маски и дорогостоящие процедуры в салоне, конечно, дают небольшой результат. Но он кратковременный.

Гораздо дешевле и долговечнее результат от выполнения специальных упражнений.

Придание красоты скулам

В меру выделяющиеся скулы — явный признак красоты. И если природа не сделала такого подарка, то можно их подкачать с помощью такого комплекса упражнений:

  • Сидя или стоя закинуть голову назад до натяжения мышц шеи. Как можно сильнее вытянуть челюсть к потолку, задержаться так на 5 секунд и расслабиться. Выполнить 30 повторений.
  • Сидя или стоя вытянуть челюсть вперед и закинуть голову назад. Задержаться на 5 секунд и занять исходную позицию. Выполнить 30 повторений.
  • Вытянуть челюсть в сторону, поворачивая за ней голову. Дойдя до плеча, занять исходную позицию и выполнить то же самое в другую сторону. Сделать так 30 раз.
  • Соединить губы и вытянуть их максимально вперед. Напрягая их, совершать вращение сначала по часовой стрелке, затем — против нее. Выполнить по 15-20 повторов в каждую сторону. Это упражнение позволит не только придать выразительности скулам, а и уберет морщины вокруг губ.
  • Взять карандаш и прижать его верхней губой к носу. Держать несколько минут. Это позволит подкачать скулы, подтянуть подбородок, а также кожу на щеках и возле губ.
  • Такие упражнения выполнять просто, и занимают они не более 10 минут. Главное — не лениться и делать это ежедневно. Тогда через пару недель будет заметен результат.

Упражнения для подтяжки кожи на щеках

Чаще всего женщин в возрасте волнуют обвисшие щеки и появление морщин вокруг губ. Однако и это можно исправить, выполняя следующий комплекс упражнений:

  • Прижать верхнюю губу к зубам и произнести звук «ооо».

В таком положении расположить кончики указательных пальцев на уголках глаз с внешней стороны, а средних — на область скул. Поднять глаза к потолку и сделать улыбку верхней частью лица. Поначалу это будет сложно, но приловчиться можно. Выполнить 25 повторений.

  • Сделать положение губ, как в предыдущем упражнении, при этом опустив уголки рта как можно ниже.

Посмотреть на потолок и сосредоточиться на нижней части щек, чувствуя их напряжение. Пальцами обеих рук массировать щеки круговыми движениями. Выполнять до ощущения легкого жжения.

  • Максимально открыть рот так, чтобы получилась длинная овальная форма.

О правильности действия подскажет напряжение щек по бокам. Ладони расположить на щеках, надавить на них и не спеша тянуть боковые части щек вверх. Когда появятся небольшие болевые ощущения, можно расслабиться.

  • Представить, что в руках одуванчик.

Подуть на него, до напряжения мышц щек. Задержаться в состоянии максимального напряжения на 4 секунды, после чего расслабить щеки на 2 секунды. Выполнить не менее 10 повторений.

Примерно через 20 дней регулярных тренингов надо выполнять это упражнение быстрее, напрягаясь на 2 секунды и расслабляясь на 1 секунду. Еще через 20 дней нужно снова выдерживать изначальный темп.

Это полезно не только для щек, но и для шеи.

Эффективность этих упражнений будет зависеть от степени отвисания щек и глубины морщин. Однако в любом случае результат будет заметен.

Комплекс упражнений для похудения щек

Для некоторых женщин проблемой становятся пухлые щеки. Чтобы уменьшить их в объеме нужно приложить больше усилий, ведь выполнять комплекс упражнений требуется не менее чем 2-3 раза в день:

  • Поворачивать голову то к правому, то к левому плечу в ускоренном темпе. Выполнить 20 повторов.
  • Повернуть голову к правому плечу и интенсивно выполнять жевательные движения ртом. Когда появится легкая напряженность в щеках, повернуться к левому плечу и выполнить то же самое.
  • Закинуть голову назад. Как можно больше повернуть ее к левому плечу. Досчитать до 10, занять исходную позицию и сделать то же самое, повернувшись к правому плечу.
  • Положить голову на правое плечо, глаза поднять к потолку, нижнюю губу тянуть к носу. Задержаться в таком положении минимум на 1 минуту, расслабиться и выполнить то же самое, положив голову на левое плечо.

Чем чаще выполнять этот комплекс, тем быстрее появится эффект. Однако не стоит в погоне за результатом терпеть болевые ощущения. Если появились боль, то занятие нужно прекратить.

Избавление от второго подбородка

Красота многих женщин омрачается появлением второго подбородка. Ведь это в корне меняет профиль и не позволяет выглядеть грациозно в вечернем платье. Избавление от лишних килограммов не может исправить ситуацию. Однако есть два очень эффективных упражнения, которые помогут решить эту проблему:

  • Взять длинный кусок плотной ткани и сложить вдвое. В полученную петлю поставить подбородок. Рукой подтянуть ткань вверх. Одновременно давить подбородком на ткань. Выполнять это упражнение нужно ежедневно по несколько минут. Лучше повторять его несколько раз в день.
  • Закинуть голову назад и выпятить вперед верхнюю челюсть, до оголения верхних зубов. Задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего не спеша выполнить опускания и подъемы головы не менее 20 раз.

Второй подбородок более выражен у сутулых людей. Поэтому нужно поддерживать свою осанку и стараться держать спину ровно, а подбородок высоко. Зрительно это уменьшит его в размерах.

Даже самый дорогой крем призван подтягивать только кожу. Под его воздействием она может стать гладкой и эластичной. Но обвисшие щеки и второй подбородок не уберет ни одно средство. А потому к этой проблеме нужно подходить комплексно. Тогда и эффект от применения уходовой косметики будет лучше.

Такие тренировки для лица можно проводить в любое время, как дома, так и в обеденный перерыв на работе. Чтобы сохранить красивое лицо, не обязательно выполнять все упражнения. Можно выбрать лишь те, которые будут воздействовать на ваши проблемные зоны. Главное — выполнять их регулярно и соблюдать технику. Занятия время от времени не дадут возможности почувствовать результат.

Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.

Смысл тренинга в работе с мышцами лица и шеи, которые отвечают за подтянутость овала. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН нашли лучшие обучающие видео с полезными и эффективными упражнениями для красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях.

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже.

Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук.

Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.

Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» –  вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок. 

Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.   

Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения.

В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики.

Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин. 

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.   

Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики. 

За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.  

Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.

Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

Гимнастика для лица и шеи: подтягиваем овал, для поднятия щек и второго подбородка, подтяжки в домашних условиях, для контура, упражнения, гимнастика

Очень часто женщины замечают, как на их лице после похудания возникают мелкие морщинки. Такой симптом указывает на то, что кожные покровы теряют свою упругость.

Многие отправляются в салон для проведения различных манипуляций, хотя даже не подозревают о том, что удалить все дефекты можно при помощи простых и эффективных манипуляций, осуществлять которые можно в домашних условиях.

Далее мы расскажем о упражнениях для подтяжки лица и шеи с помощью которых можно получить идеальный контур.

Процедуры и упражнения на шее

Если вы хотите устранить второй подбородок и придать коже упругость, то стоит воспользоваться упражнениями, вовлекая в процесс язык. Такие упражнения позволяет не только получить прекрасный лифтинг эффект, но и вылечить горло.

Причина в том, что во время напряжения языка удается вовлекать в процесс остальные мышцы. При выполнении упражнения происходит прилив крови к мышцам горла, согревая их изнутри. Также подобная гимнастика улучшает процесс пищеварения, который и берет свое начало с кончика этого органа.

А с видео безоперационной подтяжки лица можно ознакомиться тут.

На видео-упражнения для подтяжки лица и шеи:

Эффективными считаются следующие упражнения:

  1. Сжать зубы, при помощи кончика языка надавить на небо и нижнюю часть рта. Во время выполнения гимнастики необходимо проследить за ощущениями, которые формируются в зону второго подбородка. Такие упражнения выполнять где угодно, чем больше, тем лучше.
  2. Установить кулаки под подбородок, оказывая усилие, открыть и закрыть рот. Проделывать такие действия 5 раз.
  3. Высунуть язык и сделать гимнастику, аналогичную предыдущему варианту. Количество манипуляций – 5.
  4. Для следующего упражнения необходимо отодвинуть подбородок вперед, нижнюю часть губы опустить та, чтобы были заметны зубы. Говорить вслух «икс». Количество повторений – 10.
  5. Выполнять аналогичное упражнение, только в этом случае стоит приподнять голову вверх, затем опустить ее, направить к правому, а затем к плечу с левой стороны. Каждое описанное действие делать по 10 раз.

Комплекс для лица

Давайте разберемся, как подтянуть овал лица в домашних условиях. Для каждой зоны лица разработаны свои конкретные упражнения. Осуществлять нужно их в комплексе, тогда вы сможете увидеть положительный результат уже за короткий промежуток времени.

Подтяжка век

Для получения необходимого результата выполнять манипуляцию стоит в горизонтально положении. После того, как вы приняли удобную позу, задействуйте указательные и средние пальцы рук, расположите их возле уголков глаз. Теперь стоит направить нижнее веко к верхнему. При этом обязательно отрывайте голову от кровати.

Очень важно, чтобы при выполнении лифтинг гимнастики пальцы обязаны отлично фиксировать кожные покровы в уголках глаз. На момент выполнения в области воздействия должна прослеживаться пульсация. Количество упражнений – 10. все стоит делать медленно и не торопясь. После выполнения необходимо закрыть веко и посчитать до 20.

Устранение отечности под глазами

Вначале вы должны открыть широкого глаза, и удерживать кожные покровы в уголку глаз при помощи пальцев, которые были использованы при выполнении предыдущего упражнения. После этого снова подтянуть кожу нижнего века к верхнему.

Когда у вас возникла пульсация, то стоит подержать кожу в таком положении 40 секунд. Количество повторений – 40. По завершении каждого действия стоит убирать пальцы и дать коже немного отдохнуть.

А чем отличается ботокс от гиалуроновой кислоты, можно узнать здесь.

На видео – упражнения для подтяжки мышц лица и устранения отёчности под глазами:

Устранение морщин на лбу

В этом упражнении задействуют ладони. Необходимо прижать их ко лбу и зафиксировать. При помощи пальцев подтянуть кожу вверх. При выполнении упражнения необходимо при помощи мышц оттянуть покровы лба вниз. Вся гимнастика должна выполняться очень медленно, а их количество составит – 10. Гимнастика поможет вам в устранении межбровных морщин.

Гимнастика для щек

Для выполнения такой гимнастики необходимо задействовать указательные пальцы, которые уложить на нижние веки. Теперь открыть рот, как можно шире, и сказать букву «о». Правильность упражнения можно определить по тем ощущениям, которые возникают в области губ и щек. Как правило, здесь имеется сильное напряжение.

Теперь губы не трогать, а при помощи мышц щек оттянуть уголки губ в сторону, остаться в таком положении 10 секунд, а после расслабиться. Благодаря таким действиям вы сможете подтянуть кожные покровы щек, но пи условии, что выполнять гимнастику вы будете 2-3 раза в день. Для повышения эффективности делать гимнастику стоит в горизонтальном положении.

Нормализация оттока лимфы лица

Необходимо проговаривать букву «о». При осуществлении манипуляции вы обязаны при помощи ладоней фиксировать кожу щек. Благодаря такой гимнастике вы сможете ощутить, как работают мышцы щек. Теперь можете взять и натянуть уголки губ в разные стороны, побыть в таком положении 10 секунд.

Затем можно расслабиться. Применять такую гимнастику можно и для подтяжки кожи век. Необходимо смешать ладони рук верх медленно, достигая области макушки. Благодаря таким действия вы сможете не только улучшить цвет покровов, подтянуть их в области век и щек.

Как делать паровые ванночки для лица можно узнать по ссылке.

На видео – упражнения для подтяжки щек и овала лица, нормализации оттока лимфы:

Коррекция формы носа

Расположить указательный палец на носу. Осторожно оттягивать кожу носа к верху. В результате кончик органа приподнимается, а вы должны замереть на 5 секунд. Теперь приложить палец на кожу губ, прижимая ее к зубам. Выполнять гимнастику раз в день.

Подтягивание уголков губ

Прижать две половинки губ друг к другу, а затем постараться растянуть их к зубам, подождать 3 секунды. Находясь в таком положении, стоит втянуть уголки губ внутрь и слегка их приподнять, как будто вы улыбаетесь.

При помощи пальца выполнить легкое постукивание по уголкам губ, подождать 10 секунд и расслабиться. Количество манипуляций – 10, а для получения максимального результат гимнастикой стоит заниматься 2-3 раза в сутки.

Параллельно можно использовать Серную мазь от прыщей, чтобы уход был комплексным.

Придание правильной формы губам

Взять палец, уложить его между губами и хорошенько зажать. Оттянуть кожу около уголков губ к зубам. Расправить палец и при этом сжигать его губами. В этом случае вы должны ощущать напряжение. Для расслабления губ выполнить пару похлопываний. Количество упражнений – 10.

Устранение второго подбородка

В таком случае стоит широко открыть ротовую полость, а нижнюю часть губы засунуть за зубы. Начинаем открывать и закрывать рот, оставаясь в первоначальном положении. Во время такой гимнастике женщина должна ощущать напряжение мышц в области подбородка и шеи. Количество упражнений – 10.

Производить указные действия стоит очень медленно. Для получения максимального результат количество упражнений должно составить 50. По завершению процедуры выполнить легкое похлопывания ладонями. Улучшить полученный эффект может аналогичное упражнение, но только совмещенное с наклоном головы вперед.

А про препараты от угревой сыпи и прыщей можно прочитать в этой статье.

На видео – упражнения для подтяжки овала лица:

Возвращение прежнего овала лица

Для выполнения такой лифтинг гимнастики необходимо принять горизонтальное положение, широко открыть ротовую полость, выполнить подтягивание уголков губ к зубам. Побыть в таком положении несколько минут, фиксируя улыбку при помощи пальцев рук.

Теперь осторожно стоит оттянуть уголки губ до того момента, как начнет возникать напряжение мышцы. Побыть в таком положении 10 секунд, а затем расслабиться. Количество выполнений составит 10-15 раз в день.

Для профилактики можно использовать Ихтиоловую мазь от прыщей, чтобы очистить кожу полностью.

Работа над упругостью щёк

В этом случае необходимо отрыть рот, как можно пошире, а губы плотно прижать к зубам. Выполнять сильное напряжение лицевых мышц, фиксировать занятое положение, а после расслабиться.

Такая гимнастика должна выполняться очень медленно, а промежутки между упражнениями должны составлять 20 секунд. Выполнять гимнастику 2 раза в сутки.

Параллельно можно использовать маску для подтяжки лица в домашних условиях.

Добиться потрясающего лифтинг эффекта вполне реально в домашних условиях. При этом совсем не обязательно использовать различные маски, примочки, ходить на дорогой, со множеством противопоказаний РФ-лифтинг.

Помочь решить возникшую проблему сможет несложная гимнастика лица. Если правильно и регулярно выполнять все указанные упражнения, то вы сможете вернуть коже лица прежнюю молодость и упругость. При этом вам не нужно будет ложиться под нож.

Также рекомендуем ознакомиться с использованием антибиотиков от прыщей на лице в этом материале.

Упражнения для подтяжки мышц лица и шеи в домашних условиях

Гимнастика лица-это комплекс упражнений, направленных на подтягивание и освобождение мышц лица. Из всех 51 мышц лица и шеи, способствующих нашей мимике, мы используем только несколько.

Гимнастика для лица поможет вам устранить морщины, оптически сузить лицо, укрепить веки, поднять уголки рта или даже увеличить губы! В ней нет возрастных ограничений, чтобы начать  эти  упражнения.

Чем раньше вы начнете с профилактики, тем больше ваша кожа будет благодарить вас в будущем.

Какова цель упражнений для лица?

Ваше лицо содержит более 50 различных мышц и, в отличие от большинства других частей тела, многие из этих лицевых мышц редко используются. Выполняя регулярные упражнения для лица, вы способствуете циркуляции крови в различных областях лица, тем самым пополняя запас кислорода в мышцах и коже. Это приведет к яркому цвету лица и красивому здоровому свечению.

Выполнение упражнений по истончению и тонизированию лица часто будет держать ваше лицо в хорошей форме в долгосрочной перспективе. Кроме того, регулярные упражнения для мышц лица улучшают кровоток и, таким образом, снабжают ваши клетки кожи питательными веществами, что приводит к стимуляции регенерации клеток кожи и предотвращению морщин.

5 ПРЕИМУЩЕСТВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА

  • Укрепляет мышцы вашего лица.
  • Уменьшает появление морщин.
  • Увеличивает кровообращение.
  • Снимает любое напряжение в лице и шее.
  • Укрепляет и подтягивает кожу лица.

Не выполняйте упражнение, если нет точной информации о том, как оно называется и для чего предназначено. Неправильное или бездумное упражнение может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом упражнений вам необходимо включить в рацион такие продукты, как зеленая фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет питать кожу полезными веществами не только снаружи, но и внутри. Если есть хронические заболевания, такие как герпес или демодекоз, вы должны проконсультироваться с врачом перед началом физических упражнений.

Начиная курс упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует соблюдать несколько простых правил:

  • делайте гимнастику для лица  каждый день
  • выполните весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • занимайтесь гимнастикой утром и перед сном;
  • начните упражнения, полностью очистив кожу от макияжа;
  • перед занятиями в тренажерном зале сделайте легкий массаж лица
  • соблюдайте дыхательный ритм;
  • сочетая тренировку мышц с массажем, нанесите на кожу увлажняющее средство, используйте массажное масло.

 

Как часто делать упражнения для лица?
  • Для начала можно выполнять упражнения в 5 подходов, постепенно увеличивая количество повторений до 10 раз.
  • Разминка лица должна быть сделана, стоя перед зеркалом, чтобы увидеть, если вы делаете все правильно.
  • Перед началом занятий кожа должна быть хорошо очищена и нанесен смягчающий крем.

Вот и все требования, которые нужно будет выполнить для того, чтобы упражнения дали свои результаты.

А теперь мы представляем  разминочные упражнения для лицевых и шейных зон, которые помогут укрепить мышцы и разгладить морщины.

Фитнес упражнения для подтяжки  мышц лица в домашних условиях

Упражнение 1

Хорошо для: опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

Альтернатива: ботокс и глазная хирургия.

  1. Сожмите оба средних пальца вместе на внутреннем углу бровей, а затем указательными пальцами надавите на внешние углы бровей.
  2. Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, чтобы сделать сильное косоглазие, а затем расслабьтесь.
  3. Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза в течение 10 секунд.

Упражнение 2

Хорошо для: горизонтальные линии лба.

Альтернатива: Ботокс.

  1. Поместите обе руки на лоб, обращенный внутрь, и раздвиньте все пальцы между бровями и линией волос.
  2.  Аккуратно проведите пальцами наружу через лоб, применяя легкое давление, чтобы затянуть кожу.
  3. Расслабьтесь и повторите 10 раз.

Упражнение 3

Хорошо для: глубокие глазные впадины и опущенные брови.

Альтернатива: подтяжка бровей.

  1. поместите указательный палец под каждым глазом, указывая на нос.
  2. спрячьте зубы и дразните верхнюю губу и нижнюю губу вдали друг от друга во рту.
  3. закатите верхние веки, глядя в потолок в течение 30 секунд.

Упражнения для овала лица  и от обвисших щек и скул

Упражнение 1

  1. Откройте рот пошире, затем скажите “О”, а затем ” Е.”
  2. Обязательно преувеличивайте эти звуки и движения и не показывайте и не трогайте свои зубы.
  3. Выполните 3 раза по 15 секунд

Упражнение 2

  1. С закрытым ртом выдвиньте вперед нижнюю челюсть и приподнимите нижнюю губу.
  2. Вы должны чувствовать, как растяжка строится только под подбородком и в линии подбородка.
  3. Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Выполните 3 раза по 15 секунд

Упражнение 3

  • скройте зубы  губами, чтобы сделать форму ” о ”  ртом.
  • широко улыбайтесь, сохраняя зубы скрытыми и повторите это шесть раз.
  • Далее, держите форму улыбки, помещая один указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, когда голова мягко наклоняется назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

Упражнение 4

Надутые  щеки

Выполните упражнение, вдувая как можно больше воздуха в щеки. Повторите это пять раз. Это упражнение помогает расслабить мышцы в области вашей щеки и укрепить их.

 Сделайте перерыв на несколько секунд после последнего набора, затем втяните щеки и улыбнитесь. Вы можете почувствовать, как растягивается верхняя часть ваших щек. Повторите это пять раз, как и в прошлый раз.

 Это упражнение противоположно предыдущему и работает против ослабленных мышц вокруг скул.

Упражнение 5

Чтобы удалить обвисшие щеки, потяните все в сторону: представьте, что ваши правые зубы тянутся к левой стороне вашего рта, что должно выглядеть как боковое лицо. Удерживайте в течение 10 секунд для эффективного упражнения которое  тренируется и растягивается одновременно. Это отличный способ улучшить эластичность кожи

Как часто это делать: 3-5 раз в день, для лучшего результата

Эффективные упражнения для лица от морщин

Упражнение  от морщин вокруг рта

Во-первых, не переставайте улыбаться и смеяться! Если ты не будешь улыбаться, то у тебя не будет развиваться мышцы щек.

  Упражнения для спортивного тела в домашних условиях

Начиная с носа вставьте язык в рот и сделайте крошечный круг на губной линии.Сделайте пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

Упражнение от морщин между бровями

Также очень часто появляются морщинки между бровями, которые придают женским нежным очертаниям определенную грубость и горечь. Предотвратить появление таких морщин также можно с помощью гимнастики.

 Для этого установите оба средних пальца на внутренние части бровей, а указательные поместите непосредственно над ними.Правильно расположив пальцы, начните поднимать и опускать брови, а также двигать ими.

 Пальцами плотно затяните кожу, чтобы не образовались морщины.

Такое упражнение нужно проделать примерно десять раз. Желательно повторять утром и вечером.

Упражнение от морщин вокруг глаз

  • Поднимите брови вверх, как будто вы очень удивлены, и нажмите на них указательными пальцами. Закройте глаза и крепко сожмите их, сосчитайте до пяти и широко откройте. В этом случае вы должны продолжать крепко держать пальцы на бровях. Повторяйте упражнение по десять раз два раза в день.
  • Согните указательный и средний пальцы обеих рук с буквой V и положите на уголки глаз: наружный и внутренний. Теперь откройте глаза пошире, стараясь максимально поднять веки.Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, затем расслабьте глаза. Через несколько секунд повторите упражнение.
  • Медленно моргайте, старайтесь максимально закрыть глаза и напрячь оба века. В этом случае брови и лоб не должны двигаться вместе с веками, постарайтесь оставить их неподвижными.

Упражнение от  улучшение формы глаз

Это упражнение уменьшает нависание век и гусиных лапок, улучшает форму глаз, придавая им миндалевидную форму, приподнимает внешнюю область бровей.

  • Поместите тыльную часть ладоней на висках в их углубление возле наружной части брови;
  • Пальцы разведены в стороны, обхватив  голову;
  • Потяните мышцу к задней части головы и скользите по ней, когда кожа увлажнена;
  • Если что-то не получается, то, не снимая рук, верните их обратно до самой точки первоначального напряжения;
  • Удерживайте ее в течение 30 секунд, сохраняя обратное напряжение, затем отведите ладони назад к затылку.

Упражнение от морщин на лбу

Мимические или возрастные морщины на лбу, включая область надбровных дуг, являются наиболее распространенной проблемой многих женщин во всем мире. Они могут появиться практически в любом возрасте, после чего от них очень трудно избавиться.

 Тем не менее, если регулярно делать гимнастику для лица, то со временем морщины разгладятся, а если они были не слишком глубокими, то и вовсе исчезнут.

 Существует комплекс упражнений, который направлен на то, чтобы избавиться от морщин на лбу в домашних условиях.

  • Руки должны быть расположены по обе стороны лба так, чтобы их пальцы соприкасались. Немного растяните кожу и начните поднимать брови при этом стараясь предотвратить появление морщин. Выполняйте это упражнение в течение двух минут с перерывом в одну минуту.
  • Вытяните указательные пальцы на обеих руках и поместите их прямо над бровями.Слегка надавите пальцами на кожу, оттягивая ее вниз, и в этот момент брови должны быть подняты. Такое упражнение для лица от морщин тоже необходимо занять около двух минут .

Эффективные упражнения для лица и шеи

Это делается лежа на спине с языком, прижатым к небу. Это активизирует передние мышцы шеи.

  1. Прижмите подбородок к груди, а затем оторвите голову от Земли примерно на 15 см. Не поднимайте живот и не выставляйте вперед подбородок.
  2. Начните с выполнения 3 сетов по 10 повторений и постепенно наращивайте до большего количества.
  3. Не торопитесь, потому что эти мышцы часто недоразвиты и могут вызвать напряжение шеи, если вы пытаетесь делать слишком много слишком быстро.

Упражнение 2

Хорошо подходит для: линий и свободной кожи на шее.

Альтернатива к: подъем шеи и подъем подбородка.

  1. Глядя прямо вперед, поместите кончики пальцев в нижней части шеи и слегка погладьте кожу вниз с головой, наклоненной назад.
  2. Опустите голову обратно на грудь и повторите еще два раза.
  3. Наконец, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы оттянуть уголки рта вниз и поместить кончики пальцев на ключицу с подбородком, направленным вверх. Задержите дыхание на четыре глубоких вдоха.

Упражнение 3

Поднимите  голову, как будто вы хотите  дотянуться до яблока, висящего на ветке. Напряжение мышц шеи доведено до предела. Удерживайте максимальное напряжение в течение 5 секунд и расслабьтесь.

Упражнения  для похудения  овала лица и от второго подбородка

Упражнение 1

Поместите тыльную сторону ладони под подбородок и удерживайте ее устойчиво, одновременно нажимая назад на руку. Вы можете открыть свой рот немного, чтобы сделать было  легче. Повторите упражнение не менее 10 раз и всегда оставайтесь в напряженном положении в течение 3-5 секунд.

Упражнение 2

  1. Поместите 9-10-дюймовый мяч под вашим подбородком.
  2. Прижмите подбородок к мячу.
  3. Повторяйте упражнение 25 раз в день.

Упражнение 3

  1. Запрокинув голову, смотрите в потолок.
  2. Поджмите губы, как будто вы целуете потолок, чтобы растянуть область под вашим подбородком.
  3. Прекратите морщиться и верните голову в нормальное положение.

Упражнение 4

  1. Глядя прямо перед собой, высуньте язык как можно дальше.
  2. Поднимите язык вверх и к носу.
  3. Удерживайте в течение 10 секунд и отпустите.

Упражнение 5

  1.  Откиньте голову назад и смотрите в потолок.
  2. Поверните голову направо.
  3. Сдвиньте нижнюю челюсть вперед.
  4. Удерживайте в течение 5-10 секунд и отпустите.
  5. Повторите процедуру, повернув голову влево.

Обзор средств для массажа лица

 Масло для лица массажное Natura Botanica

Масло идеально подойдет для массажа лица. Универсальная формула подходит для любого типа кожи, снимает отечность, улучшает кровообращение, устраняет мелкие морщинки и застойные явления, ускоряет регенерацию.

Масло отлично подойдет для еженедельного курса массажа. Приятный запах эфирных масел дополнит приятные впечатления от использования продукта. Масло лишено привычных спутников массажных масел: силиконов и вазелинов.

Тающее масло для массажа лица Ангиофарм

Крем для массажа лица, шеи и декольте ARAVIA Professiona

Массажный крем для лица, шеи и зоны декольте обеспечивает комфортное скольжение во время сеанса массажа. Обладает ухаживающим действием: насыщает влагой, антиоксидантами, аминокислотами, маслами и витаминами. В сочетании с массажными техниками моделирует овал лица, восстанавливает коллагеновый каркас кожи. Способствует восстановлению защитного липидного барьера. Некомедогенно

Лифтинг-массажер для лица и тела 3D MASSAGER

Массажер для лица и тела – небольшой аппарат, главная задача которого – придать вашей коже подтянутый и здоровый вид. Пользоваться устройством очень просто – ежедневно массируйте разные зоны вашего тела, и вы увидите, как кожа станет здоровой и обретет привлекательный вид.

Прибор для ухода за 

лицом и массажа

Современный прибор для ухода за кожей лица позволяет прекрасно самостоятельно очистит кожу лица перед нанесением макияжа.

Вибромассажер с глубоким прогревом обеспечивает уникальное сочетание массажа и прогрева массируемой поверхности. Четыре сменные насадки позволяют проводить массаж лица волосяного покрова кожи головы спины и ног.

Специальная насадка для глубокого массажа расслабляет мышцы бедер ягодиц плечевого пояса и рук.

Вакуумные банки Альпина

Вакуумная терапия оказывает общеукрепляющий эффект на весь организм человека. Баночный массаж способствует сжиганию лишнего жира, кожа становится более подтянутой и эластичной. Благодаря ли?

Гимнастика для лица — презентация онлайн

1. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

faceforming

2. История

Гимнастика лица (фейсбилдинг,
фейслифтинг, фейсформинг) — это не
новая методика, а хорошо забытое
старое. Она практикуется артистами,
педагогами, политиками,
телекомментаторами и женщинами,
которые хотят выглядеть моложе
своих лет.
Еще со времен Клеопатры известны
упражнения на тренировку мышц
лица.
ИСТОРИЯ
Продолжателем традиций омолаживающего «лицедейства»
можно назвать немецкого пластического хирурга
Рейндхольда Бенца, он был поражен фотографиями
известной балерины — Евы Хоффман своим несоответствием: у
нее было великолепное крепкое молодое тело, ни одного
изъяна — прекрасный пример совершенства.
Её лицо, однако, создавало сильный контраст телу. На нем
определенно были виды следы времени. Впоследствии, он
узнал, что балерине было 42 года. Каждодневные
изнуряющие тренировки тела оставили его молодым, и в то
же время лицо выдавало ее возраст.
Жила… была … одна балерина…
В 1930 году он создает гимнастику для лица. С этой программой Бенц
начинает путешествовать по всему миру и дает частные уроки богатым
клиентам.
Продолжателем этого направления стала Ева Фрейзер. На основе
разработок Евы Хоффман Фрейзер создает свою программу омоложения
лица. В комплексе есть динамические и статистические упражнения.

6. Две причины изменения внешнего вида лица

Первая – гримасы
лица, которые
приводят к
чрезмерной
подвижности одних
мышц и зажиму
других. Это может
произойти даже в
молодом возрасте.
Вторая причина –
естественное
старение
организма, кожи,
уменьшение её
эластичности и
опускание под
воздействием
силы тяжести.
Слабые мышцы
не способны
удержать кожу и
она «отвисает»

8. Почему гимнастика для лица?

• Гимнастика для лица от морщин эффективна при регулярном
выполнении выбранных вами упражнений для лица и шеи. Можно
предотвратить или надолго отдалить возрастные изменения, сохранить
молодость лица.
• А, если изменения уже произошли, с помощью гимнастики для мышц
лица вы можете устранить или уменьшить морщины и складки,
устранить второй подбородок, улучшить овал лица и внешний вид шеи,
повысить тургор и улучшить цвет кожи. Это средство более
эффективное, чем косметика или массаж, и более естественное и
долговременное, чем операция или инъекции.
• От состояния мышц лица во многом зависит водный баланс в коже,
размер пор и работа кожных желёз. Гимнастика для мышц лица почти
всегда полезнее и эффективнее для улучшения и поддержания качества
кожи лица, чем косметические средства и процедуры, на которых
можно сэкономить немалые средства.

15. Упражнения для лба

* Делаем лоб более гладким, предотвратить или
избавиться от горизонтальных морщин на лбу,
улучшить качество кожи лба;
• Уменьшаем опущенное верхнее веко, увеличить
видимый размер глаз;
• Научимся снимать лобную и затылочную
головную боль напряжения;
• Предотвращаем появление угрей и прыщей на
лбу и переносице;
• Разглаживаем морщины, массируем кожу.
• Тонизируем мышцу, приподнимаются брови –
взгляд становится открытым.
• Убираем складку «гордеца»
• Натягиваем «скальп» назад и подтягиваем контур
лица.

16. Упражнения для глаз


Чему может способствовать выполнение
этого упражнения:
При этом регулярное проведение такой
гимнастики от морщин вокруг глаз сделает
кожу более эластичной и приведет к
исчезновению морщин, а также снимет
отечность век.
А это то, о чем мечтает каждая женщина.
Глаза станут больше, поднимется верхнее
веко и уйдут с него морщинки.
Стимулируем внутренние мышцы,
улучшаем зрение, цвет белков глаз,
убираем морщинки возле глаз.
Приподнимаем верхнее веко и убираем на
нём морщины.
Убираем отёки и морщины на нижнем
веке.

17. Упражнения для щёк и скул

Чему может способствовать
выполнение этого
упражнения:
• Подтягиваем щёчки вверх и
нижний контур лица,
формируем «яблочки» и
убираем брыли.
• Уменьшаем носогубную
складку. Увеличиваем
упругость кожи засчёт
кровообращения и массажа.

18. Носогубный треугольник.

Чему может способствовать
выполнение этого
упражнения:
• Убираем морщины на
верхней губе продольные и
снизу вверх.
• Снимаем спазм мышц и
подтягиваем их для того,
чтобы убрать заломы и
носогубные складки.
• Приподнимаем нос и делаем
его тоньше.

19. Губы

Чему может способствовать
выполнение этого
упражнения:
• Тренируем круговую мышцу
рта.
• Делаем губы больше, убираем
морщины вокруг губ,
улучшаем цвет губ засчёт
улучшения кровообращения.
• Приподнимаем уголки губ,
убираем зажимы, нижняя
часть лица расслаблена.

20. Упражнения для подбородка, овала лица и шеи

Чему может способствовать
выполнение этого
упражнения:
• Улучшаем контур лица,
убираем брыли, убираем
второй подбородок,
формируем нижний овал
лица.
• Убираем морщины с шеи,
тонизируем кожу.
• «Размыкаем» зажатые
челюсти. Формируем «угол
молодости»

21. Лимфодренажный массаж для молодости лица

Как известно, благодаря лимфооттоку организм избавляется от излишков
жидкости и вредных отходов жизнедеятельности. Неправильное движение
лимфы нередко сопровождается изменением очертаний лица, появлением
отечности, темных кругов и мешков под глазами, к потере эластичности
тканями лица.
К видимым результатам лимфомассажа следует отнести:
• уменьшение объема лица за счет исчезновения жировой прослойки;
• устранение двойного подбородка;
• восстановление упругости кожи;
• улучшение цвета лица;
• исчезновение мелких шрамов и рубцов.
От природы в женщину вложен огромный потенциал красоты, для
того, чтобы вдохновлять и побуждать мужчину на действие, на
подвиги. Красота—это не просто дар, это сила, энергия, и у нее есть
определенный запас, она не бесконечна!
Сохранить красоту
— это возможно!
Немного усилий,
настойчивости,
упражнений,
вдохновения…
И мы — КРАСОТКИ!

комплекс для подтяжки мышц и коррекции овала

Зачем нужны упражнения для мышц лица и шеи

Мода на фейсфитнес появилась еще в прошлом веке, когда несколько первопроходцев независимо друг от друга разработали комплексы упражнений, призванные укрепить и «подкачать» лицевые мышцы. Ведь от их тонуса зависят такие параметры, как упругость, подтянутость, гладкость. Грамотная гимнастика для лица способствует:

  • улучшению кровообращения;

  • стимуляции оттока лимфы и снижению отечности;

  • насыщению тканей кислородом;

  • укреплению мышц лица и шеи.

Однако, согласно современному взгляду на фейсфитнес, не все мышцы лица нуждаются в тонизировании — некоторые, напротив, нужно расслаблять.

Привычка кривить рот приводит к статичному напряжению мышц нижней части лица. © Getty Images

По новым данным, нарушение пропорций лица и образование морщин вызвано дисбалансом между мышцами, часть которых находится в постоянном напряжении (это мимические мышцы лба, круговые мышцы глаз и рта), а другие, напротив, бездействуют (височная мыщца и мышцы щек).

Таким образом, все современные методики упражнений для лица основаны на сочетании расслабляющих и тонизирующих техник.

Узнайте, какие бьюти-бренды близки вам по духу, ответив на вопросы нашего теста.

1 / 4

Какую одежду вы носите?

2 / 4

Как выбираете косметику?

3 / 4

Где вы обычно покупаете косметику?

4 / 4

Кстати, а что у вас с кожей? Как бы вы описали ее состояние?

Вернуться к оглавлению

Эффективность гимнастики для лица

Гимнастика для лица — комплекс упражнений, направленный на омоложение и коррекцию возрастных изменений.

«В основе лежит гармонизация гипотонуса и гипертонуса: то, что нужно расслаблять, мы расслабляем, то, что нужно тренировать, мы тренируем. Благодаря этой работе появляется баланс, уходит асимметрия, лицо становится более гармоничным».

Освоив технику выполнения упражнений, можно добиться очевидных результатов:

  • подтянуть овал лица;

  • избавиться от второго подбородка;

  • приподнять уголки губ;

  • разгладить горизонтальные морщины;

  • уменьшить носогубные складки;

  • улучшить цвет лица;

  • повысить упругость кожи.

Вернуться к оглавлению

Предварительная подготовка и правила выполнения упражнений

Есть несколько нерушимых правил, которые нужно соблюдать при выполнении комплекса упражнений для лица.

Кожа должна быть чистой

Прежде чем прикасаться к лицу, необходимо умыться, на коже не должно быть ни макияжа, ни загрязнений. После завершения тренировки ополосните несколько раз лицо водой или воспользуйтесь пенкой для умывания. Пренебрежение правилами гигиены может закончится высыпаниями.

Кожа должна быть сухой

В отличие от массажа, упражнения для лица выполняются «на сухую», так как пальцы не должны скользить по коже. Если ваша кожа склонна к сухости и испытывает дискомфорт после умывания, можете нанести легкий быстро впитывающийся крем или увлажняющий тоник.

Упражнения следует выполнять перед зеркалом

Не занимайтесь гимнастикой вслепую, контролируйте постановку рук и технику выполнения упражнений с помощью зеркала. Следите, чтобы в процессе упражнений на лице не было заломов.

Спина во время упражнений должна быть прямой

О важности осанки и положения шеи мы поговорим отдельно. А пока запомните: все упражнения выполняются сидя, с прямой спиной. Старайтесь не сутулиться и не тянуть шею вперед.

Очень важна осознанность

Не выполняйте упражнения формально и не торопитесь. Сконцентрируйтесь на зоне, которую прорабатываете, стараясь почувствовать малейшее движение лицевых мышц.

Расслабленность тоже имеет значение

Даже если вы выполняете «силовое» упражнение, направленное на укрепление мышечного каркаса лица, очень важно избегать дополнительного напряжения:

Регулярность — залог успеха

Упражнения нужно выполнять каждый день в течение первого месяца, а затем 5 дней в неделю — мышцам лица тоже полагается выходной.

Перед тренировкой нужно расслабить мышцы лица и сосредоточиться на ощущениях. © Getty Images

Подготовка мышц

Чтобы подготовить мышцы лица к работе, их нужно разогреть и расслабить.

Наложение рук

  1. 1

    Разогрейте руки, энергично потерев друг о друга ладони до ощущения тепла или опустив на несколько секунд в теплую воду.

  2. 2

    Приложите ладони к верхней части лица так, чтобы пальцы оказались на лбу. Закройте глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается лицу. Задержитесь на 10-15 секунд.

  3. 3

    Повторите то же самое, прижав ладони к лицу с двух сторон (захватите скулы, щеки), а затем — к средней части по обеим сторонам носа.

Упражнение «Расческа»

Массаж волосистой части головы поможет активизировать лимфо- и кровоток, а также снять утреннюю отечность. Пальцами обеих рук «прочесывайте» голову одним неотрывным движением, начиная с линии роста волос до шеи, оказывая ощутимое (но не грубое) давление. Повторите несколько раз.

Растирание ушей

Это упражнение дарит прилив энергии и помогает лицу «проснуться», улучшает цвет лица. Сформируйте «вилочку» из указательного и среднего пальца и расположите их по обеим сторонам от ушей. Быстро и энергично совершите растирающие движения до явного ощущения тепла.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

В этой главе мы рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений, некоторые из которых дают мгновенный результат.

Длинная прямая шея — залог четкого овала лица. © Getty Images

Для шеи и формирования овала лица

Осанка и шея играют ключевую роль в формировании идеального овала лица и его четких контуров. Даже небольшая сутулость, привычка зажимать плечи, тянуть шею вперед и наклонять голову (спасибо гаджетам) приводят к дисбалансу тканей. Результат — второй подбородок, нечеткий овал лица и морщины на шее.

Помните: в идеале шея сзади, спереди и по бокам должна быть одной длины. Проверьте, так ли это у вас.

Йога, цигун, пилатес, танцы улучшают статику шеи и осанку, что не отменяет ценности специальных упражнений для лица.

Растяжение боковых отрезков шеи

Наклоните голову четко вправо, стараясь приблизить ухо к плечу, одновременно правой рукой совершайте поглаживающие движения с левой стороны шеи по направлению сверху вниз. Повторите то же самое с другой стороны.

Растяжение заднего отрезка шеи

Опустите голову, направив подбородок к груди. Сцепите руки в замок и положите на затылок. Задержитесь на 10 секунд. Не давите!

Расслабление челюсти

Сжатые, укороченные жевательные мышцы — еще одна причина дисбаланса тканей, которая приводит к нарушению гармонии лицевого полотна.

Откройте рот, разместите большой палец одной руки за зубами верхнего ряда, а указательный и средний пальцы другой руки — за зубами нижнего, сформировав таким образом крючок, который тянет нижнюю челюсть вниз. Не давите! Мышцы должны удлиняться под весом руки, а не от приложенной силы. Задержитесь на 20 секунд.

Для подтяжки и упругости кожи щек

Упражнение шарик

Это силовое упражнение, направленное на укрепление щечных мышц.

  • Прижмите пальцы (кроме больших) обеих рук к губам, чтобы зафиксировать их, и начинайте энергично надувать и сдувать щеки.

  • Повторите 40-50 раз.

  • После выполнения приложите пальцы к щекам и слегка повибрируйте ими, чтобы снять напряжение.

Надувание щек одновременно расправляет и укрепляет щечную мышцу. © Getty Images

Против второго подбородка

  1. 1

    Сожмите пальцы в кулак.

  2. 2

    С силой давите им снизу на область под подбородком в течение 20 секунд, оказывая сопротивление подъязычной мышцей.

  3. 3

    Повторите 3 раза. Результат моментальный!

От морщин и складок на лбу

Еще одно силовое упражнение, которое поможет отучиться хмурить лоб.

  1. 1

    Прижмите ладони ко лбу, стараясь распластать лобную мышцу.

  2. 2

    Постарайтесь постепенно сморщить лоб, оказывая сопротивление руками.

  3. 3

    Задержитесь в финальной точке на 20 секунд.

  4. 4

    Повторите 3 раза.

Если прием выполнен правильно, охота морщить лоб и поднимать брови пропадет минимум на час.

Советуем почитать:

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для увеличения эффективности упражнений

Не будем забывать, что четкость контура лица зависит не только от состояния мышечного каркаса, но и от качества кожи, которая со временем теряет упругость, наполненность, сияние. Антивозрастная косметика прекрасно сочетается с гимнастикой для лица и может быть использована сразу после занятий.

Лифтинг-уход «Ревиталифт. Лицо. Контуры. Шея» против морщин, L’Oréal Paris

Формула, направленная на повышение упругости кожи и сокращение морщин, станет отличным помощником в борьбе за четкие контуры лица.

LiftActiv Collagen Specialist, Vichy

Крем борется с признаками увядания кожи, пептиды I и II способствуют выработке коллагена, ответственного за плотность, тонус и эластичность кожи.

Антивозрастной уход для чувствительной кожи, сыворотка Hyalu В5, La Roche-Posay

После занятий полезно подкормить кожу средством против морщин с гиалуроновой кислотой двух видов, которая работает над повышением упругости кожи.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Преследует ту же цель, что и гимнастические упражнения: повышает четкость контуров лица и упругость кожи.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

  • Выполняйте комплекс утром или не позже чем за 2 часа до сна, чтобы избежать застоя лимфы и как следствие — утренних отеков.

  • Прислушивайтесь к своим ощущениям во время упражнений, действуйте осторожно.

  • Избегайте перенапряжения мышц.

  • Осваивайте технику выполнения упражнения постепенно.

  • Если всерьез хотите заняться гимнастикой для лица — обратитесь к инструктору.


Вернуться к оглавлению

5 антивозрастных упражнений йоги для лица, которые можно выполнять дома

  • Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • Итак, вы усовершенствовали свою позу Собаки вниз, но знаете ли вы, что антивозрастная йога для лица может улучшить впалые щеки и нахмуренные брови? Идея состоит в том, что вы можете помочь утолщить мышцы, чтобы ваши черты лица получили немного дополнительной «подкладки», чтобы они были припухшими.

    «Если правильно проработать все слои кожи, массаж лица в домашних условиях также может улучшить кровообращение, позволяя большему количеству кислорода и питательных веществ достигать клеток кожи», — говорит эксперт по йоге для лица Даниэль Коллинз. «Результат — более чистый цвет лица со здоровым сиянием благодаря меньшему количеству токсинов».

    Коллинз рекомендует заниматься йогой для лица по 20 минут шесть раз в неделю. Может показаться, что это много, но вы быстро увидите результаты.

    «У всех разные лица, поэтому время, необходимое для того, чтобы увидеть изменения, варьируется от человека к человеку», — говорит она.«Как правило, через две недели на вашем лице и шее должно наблюдаться более долгосрочное улучшение.

    «Через два-четыре месяца преимущества заключаются в меньшем количестве морщин и меньшем напряжении».

    Ниже приведены пять антивозрастных упражнений йоги для лица из книги The Danielle Collins Face Yoga M e thod для начала. Обязательно сначала нанесите продукты с небольшим скольжением, например лучшую сыворотку для лица или масла для лица, чтобы не тянуть или тянуть кожу.

    Антивозрастная йога для лица для глаз: The V

    Подходит для:

    Опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

    Альтернатива: Ботокс и глазная хирургия.

    Шаг 1

    Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.

    Шаг 2

    Посмотрите в потолок и приподнимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.

    Шаг 3

    Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза на 10 секунд.

    Антивозрастная йога для лица для щек: разглаживание улыбки

    Подходит для: линий щек и дряблой кожи.

    Альтернатива: Подтяжка нижней части лица и наполнители.

    Шаг 1

    Сделайте O-образную форму ртом, прикрыв губы губами.

    Шаг 2

    Широко улыбнитесь, прикрывая зубы, и повторите шесть раз.

    Шаг 3

    Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, мягко наклоняя голову назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

    Антивозрастная йога для лица для лба: Разглаживание бровей

    Подходит для: Горизонтальные линии лба.

    Альтернатива : Ботокс.

    Шаг 1

    Положите обе руки на лоб внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.

    Шаг 2

    Осторожно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.

    Шаг 3

    Расслабьтесь и повторите 10 раз.

    Антивозрастная йога для бровей: Кокетливые глаза

    Подходит для: Глубокие впадины под глазами и опущенные брови.

    Альтернатива: Подтяжка бровей.

    Шаг 1

    Поместите указательный палец под каждый глаз, указывая на нос.

    Шаг 2

    Спрячьте зубы и сделайте изо рта букву «о».

    Шаг 3

    Взмахните верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.

    Антивозрастная йога для лица для подбородка и шеи: Жираф

    Подходит для: Морщины и дряблая кожа на шее.

    Альтернатива: Подтяжка шеи или челюсти.

    Шаг 1

    Глядя прямо перед собой, приложите кончики пальцев к нижней части шеи и слегка поглаживайте кожу вниз, наклонив голову назад.

    Шаг 2

    Опустите голову к груди и повторите еще два раза.

    Шаг 3

    Наконец, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы опустить уголки рта вниз. Положите кончики пальцев на ключицу подбородком вверх. Сделайте четыре глубоких вдоха.

    Намасте.

    5 лучших упражнений йоги для лица

    Джасмина81Getty Images

    Если бы мы сказали вам, что вы можете получить все преимущества подтяжки лица, укрепляющие, стройнящие и подтягивающие, даже не ложась под нож, вы бы поверили? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но новые методы, рекламируемые брендами по уходу за кожей, спа и даже тренажерными залами для лица, утверждают, что повторение определенных движений может улучшить кровообращение, подтянуть и подтянуть кожу с течением времени.

    TL; DR: как и любой другой режим фитнеса, тренировка мышц лица может привести к улучшению тонуса и стройности. Но мы здесь, чтобы узнать, действительно ли фитнес-программа для лица настолько эффективна, чтобы заменить пластическую операцию или даже крем против старения.

    Эффективна ли йога для лица?

    Короче говоря, да — но вы должны быть привержены режиму. «Поскольку старение лица частично связано с потерей мышечной массы, упражнения могут укрепить эти мышцы, делая все лицо более упругим и молодым», — объясняет старший химик лаборатории красоты Сабина Виземанн.

    В одном исследовании тестировщики, которые занимались лицевыми упражнениями 30 раз в день в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев, сообщили о повышенной полноте щек, в результате чего они выглядели почти на три года моложе. «Это действительно отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности и отличная альтернатива ботоксу и пластической хирургии», — говорит Коко Хаяси, инструктор по йоге для лица в Skin Fit Gym в Лос-Анджелесе.

    Как часто вам нужно заниматься фейс-йогой, чтобы увидеть результаты?

    «В идеале каждый день, если вы хотите видеть хорошие результаты», — говорит Хаяси.Виземанн согласен с тем, что последовательность — единственный ключ к успеху: «Если вы любите сложные задачи и можете придерживаться 30-минутного ежедневного распорядка красоты в течение как минимум пяти месяцев, вы могли бы выглядеть на пару лет моложе». Но Виземанн добавляет, что эти упражнения не должны заменять доказанную эффективность антивозрастного ухода за кожей и защиты от солнца.

    Как работает фейс-йога?

    На занятиях по фитнесу для лица, таких как у Хаяши (стоимость которых составляет 200 долларов за 50-минутное занятие), вы научитесь «будить спящие мышцы лица», чтобы улучшить тонус (она говорит, что 80% из них находятся в спящем состоянии), и « расслабьте мышцы лица, особенно переутомленные мышцы, которые вызывают морщины », — объясняет она.Чтобы разгладить морщины и укрепить обвисшие пятна, Хаяши поделилась своими пятью лучшими упражнениями йоги для лица. Поначалу вы можете показаться глупым, делая такие рожи, но результаты говорят сами за себя.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 Разогрев

    Как выполнять упражнение : Начните свою «тренировочную схему» с надувания малины не только губами, но и щеками.«Более сильная вибрация лучше для расслабления лицевых мышц», — говорит Хаяси. «Мышцы губ — это основная мышца лица. Расслабляя эти мышцы, расслабляются и другие мышцы ».

    Как часто делать это : По крайней мере, один (и до трех раз) в день, «или всякий раз, когда вы испытываете стресс», — говорит Хаяси.

    2 Уменьшите свой двойной подбородок «Tech Neck»

    Как выполнять упражнение : Держа плечи опущенными и расслабленными, поднимайте подбородок к потолку, пока не почувствуете хорошее растяжение в верхней части шеи и в области подбородка.Затем чередуйте утиные губы и высунув язык, удерживая каждую «позу» по 5 секунд. Повторить трижды.

    Убедитесь, что ваш подбородок вытянут, а шея все время напряжена. Хаяси напоминает, что это должно показаться немного утомительным: «Если вы не устанете, это неэффективно».

    Как часто делать : 1-2 раза в день

    3 Гладкие линии улыбки

    Как выполнять упражнение : Во-первых, не переставайте улыбаться и смеяться! «Если вы не улыбнетесь, у вас не разовьются мышцы щек», — говорит Хаяши.Вместо этого устраните морщинки улыбки, «сняв напряжение в мышцах изнутри наружу с помощью языка».

    Начиная от носа, где, по словам Хаяши, линии обычно самые глубокие, «засуньте язык в рот и сделайте крошечный кружок на губной линии». Сделайте по пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

    Как часто делать : один раз в день

    4 Укрепите отвисшие щеки и челюсти

    Как выполнять упражнение : «Морда бульдога хороша для собак, но не для нас», — говорит Хаяси.«Чтобы убрать обвисшие щеки, оттяните все в сторону: представьте, что ваши правые зубы прижаты к левой стороне рта», и это должно выглядеть как боковое лицо поцелуя. Задержитесь на 10 секунд для эффективного упражнения, которое «тренирует и растягивает одновременно». Это отличный способ улучшить эластичность кожи », — говорит Хаяши.

    Как часто делать : 3-5 раз в день, для наилучшего результата

    5 Борьба с морщинами вокруг глаз и гусиными лапками

    Как выполнять упражнение : Отведя плечи назад и расслабив, направьте подбородок к груди и сделайте овал ртом.В то же время смотрите вверх только глазами: «не двигайте головой или плечами, вы должны почувствовать растяжение под глазом», — говорит Хаяси.

    Задержитесь на три секунды, а затем зажмите верхнюю губу во рту, чтобы изобразить лицо «аааа». Эта схема должна дать вам «глубокую растяжку на лице … чтобы морщины не остались».

    Как часто делать : 1 раз в день, не более. В противном случае вы рискуете «излишне растянуть» кожу и мышцы лица.

    Джессика Тайч Заместитель редактора Джессика — заместитель редактора в Good Housekeeping Institute и давний тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте. Сабина Виземанн, Институт хорошего домашнего хозяйства Старший химик, Лаборатория здоровья, красоты и окружающей среды Сабина Виземанн — старший химик в лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она придумывает, создает и проводит эксперименты по оценке товаров для красоты и здоровья.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Упражнений для лица для тонуса и стройности лица

    • Хорошее самочувствие / Здоровье

    Приготовьтесь встретить мир лицом к лицу с этими упражнениями для лица.

    Всесторонняя физическая подготовка — ключевой компонент здорового образа жизни. Но мы обычно не прорабатываем самые мышцы, которые люди видят больше всего — наши лица. Как и все остальные части вашего тела, более 57 мышц лица и шеи требуют физических упражнений, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать форму. Эти простые упражнения для лица помогут вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

    Подниматель бровей
    Если хотите: приподнятые брови

    Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови на своем месте:

    1. Сложите указательный и средний пальцы в закрытый знак мира
    2. Положите ногти на брови и осторожно надавите на кожу
    3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
    4. Повторить 10 раз
    5. Комплект из 6 комплектов

    Совет: добавьте IRIS к тренировке для лица, чтобы бороться с признаками старения вокруг глаз.

    Подтяжка скул

    Если хотите: Очерченные скулы

    Не всем нам повезло со скулами Анджелины-Джоли-Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Замените дряблые, жирные щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:

    1. Положите пальцы на каждую скулу
    2. Осторожно приподнять кожу до натяжения
    3. Откройте рот, чтобы сформировать удлиненную букву «О»; Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
    4. Удерживать 5 секунд
    5. Полные 10-15 комплектов

    Сжимание щеки бурундука

    Если хотите: стройное лицо

    Лепить жирные щеки и снова и снова делать морду рыбы? Подпишитесь на нас.Вот как можно потерять мешочки для хранения желудей:

    1. Наклоните голову полностью назад и вытолкните подбородок вперед
    2. Соси щеки как можно больше
    3. Удерживать 5 секунд
    4. Полные 10-15 комплектов

    Jaw Flex

    Если хотите: тонированная линия подбородка

    Двойной подбородок может сделать вас тяжелее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и получите более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

    1. Наклоните голову назад, пока не увидите потолок
    2. Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти около ушей
    3. Удерживать 10 секунд
    4. Полные 10-15 комплектов

    Пресс для рыбы фугу

    Если хотите: носогубные складки без морщин

    Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.Вот как:

    1. Закройте рот и надуйте щеки
    2. Перемещайте воздух от одной щеки к другой
    3. Повторять в течение 30 секунд

    Так же, как вы должны использовать поролоновый валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.


    Теги: упражнения / здоровье / как делать / распорядок

    Кэти Стедман (Katie Steadman) — уроженка Техаса, бродящая по Азии, со склонностью писать и решать головоломки судоку с головокружительной скоростью.

    6 упражнений, которые помогут подтянуть лицо и шею

    Гимнастические движения, которые укрепляют лицо и шею. Фото: док. Ставни

    По мере взросления признаки старения кожи лица и шеи неизбежны. Если не лечить лицо и шею должным образом, появятся такие признаки, как морщины, тонкие линии, дряблость кожи.

    Есть много способов борьбы с признаками старения на лице и шее.Главный шаг — конечно, мы должны использовать антивозрастной уход за кожей и старательно пользоваться солнцезащитным кремом. Если этого метода все еще нет, вы можете сделать несколько спортивных движений лица и шеи, которые сделают кожу в этих двух областях более упругой.

    Вам интересно узнать о движении? Для создания отчетов из различных источников см. Следующие шаги.

    1. Движение для верхнего глаза

    Область вокруг глаз — это часть кожи лица, которая имеет тенденцию к более быстрому старению. Это потому, что кожа в области глаз более тонкая, чем в других областях.Синтия Роуленд, инструктор по гимнастике для лица из США, рекомендует делать упражнения для области вокруг глаз.

    Для этого приложите три пальца, а именно указательный, средний и безымянный пальцы, правый и левый, в области под бровями. Затем прижмите брови вверх, удерживайте 10 секунд, направляя взгляд вперед. На счет семь или семь секунд закройте глаза, не отпуская пальцы в области бровей. После этого отпустите на некоторое время и повторите это движение с начала до трех раз.

    Помимо лица, с возрастом область под подбородком также легко ослабевает. По словам Кэндис Марино, косметолога из Лос-Анджелеса, этот процесс старения можно лечить с помощью упражнений для подбородка.

    Для этого поместите два пальца под подбородочную кость точно в области, параллельной основанию языка. Слегка надавите на это место, затем высуньте язык, не открывая рта. Сделайте это в течение 10 секунд и повторите движение трижды. По словам Кэндис, мышечное напряжение, которое вы чувствуете при выполнении этого движения, может помочь укрепить мышцы подбородка, сформировать тонус в области подбородка и предотвратить провисание.

    Шея и лицо имеют значительную связь. Кэндис Марино объяснила, что когда наша шея становится жесткой и напряженной, это сразу же отражается на лице. Оба наших глаза станут меньше, а лицо будет казаться опущенным.

    Иллюстрация растяжения шеи. Фото: док. YouTube

    Это состояние может ускорить появление признаков старения на лице и шее, таких как провисающие морщины на лбу и в области шеи. Дамы могут решить эту проблему с помощью упражнений для шеи.

    Метод довольно простой. Сначала направьте мускатный орех вверх так, чтобы подбородок смотрел вперед. Затем согните губы и сделайте движение, похожее на поцелуй, чтобы растянуть мышцы шеи. Удерживайте это движение 5 секунд и повторите, считая до 10 раз. Считается, что это простое упражнение укрепляет мышцы в области шеи.

    4. Упражнения для области под глазами

    Проблемы старения, которые часто возникают в области под глазами, включают мешки под глазами, темные круги и тонкие линии. Дамы могут удерживать его при помощи следующих движений.

    Иллюстрация гимнастики под глаза. Фото: док. Особый

    Поднимите голову, затем откройте веки шире, как если бы мы смотрели на кого-то. После этого медленно закройте глаза и почувствуйте небольшие сокращения, возникающие в области мешков под глазами. Удерживайте это положение в течение пяти секунд, затем отпустите. Проделайте это движение трижды подряд.

    5. Движение для подтяжки области у уголка глаза

    Иллюстрация предотвращения признаков преждевременного старения.Фотография: Shutterstock

    .

    Морщины на внешней стороне глаз также являются признаком преждевременного старения, которого нельзя избежать. Чтобы подтянуть область вокруг глаз с внешней стороны, можно проделать следующие движения.

    Поместите большие пальцы рук с внешней стороны правого и левого глаза. Большой палец правой руки в области правого глаза и большой палец левой руки в области левого глаза. Затем, не двигая головой, посмотрите в глаза и осторожно нажмите большим пальцем. После этого моргните пять секунд и отпустите большие пальцы.Повторите это упражнение три раза, дамы.

    6. Упражнения на подтяжку области челюсти

    С возрастом меняется и область челюсти. Обычно кожа в этой области расслабляется, и лицо меняется. Синтия Роуленд предлагает тренировать область челюсти, чтобы она оставалась упругой.

    Иллюстрация движения гимнастики шеи. Фото: док. Freepik

    Метод довольно простой. Поднимите подбородок так, чтобы он образовал прямую линию между подбородком и ключицей у основания шеи.После этого поверните голову вправо и направьте взгляд вправо за плечи, затем медленно двигайте челюстью. Удерживайте это положение в течение пяти секунд. Сделайте это движение трижды. Затем проделайте то же самое с левой шеей.

    .

    Связанные

    Гимнастика для лица — by-cosmetics.com

    Гимнастика для лица — это система упражнений для лица, которая может использоваться для коррекции недостатков и старения лица. Он улучшит черты лица и сохранит молодость лица на долгие годы.Не спешите бежать в пластическую операцию и делать уколы. Зачем делать уколы или к пластическому хирургу, если мы можем продлить молодость естественным путем?

    Да, мы постоянно говорим, улыбаемся, хмуримся, но этого мало. Подобно телу, которому нужно больше движений, чем от дивана до кухни, лицу тоже нужно больше. В результате наши жевательные мышцы ослабевают, а щеки, на которых они держатся, скользят вниз. Выявить потребность в гимнастических упражнениях для лица можно легко. Между бровями и лбом появляются морщинки и бороздки, идущие от уголков рта к подбородку.Эластичность и силу лицевых мышц можно улучшить, повторяя движения, показанные в видеороликах, и последующее увеличение кровотока будет способствовать лучшему питанию и обновлению эпидермиса кожи.

    Мы регулярно ходим в тренажерный зал, чтобы поддерживать в форме другие мышцы нашего тела, но общий курс действий для сохранения молодости лица — это посещение салонов красоты для различных неестественных процедур, которые включают резку, инъекции, сшивание и затяжка.В компании by-cosmetics мы верим в более естественный и безопасный способ … Гимнастика для лица, которая, по нашему мнению, так же эффективна для мышц, как и гимнастика для тела.

    Пять причин начать прямо сейчас
    Прежде всего, упражнения для лица тонизируют мышцы. Одна из причин старения — это ослабление мышц. Когда мышечный тонус снижается, эффективность удержания мягких тканей снижается, отсюда и провисание. Набухает и теряет гладкую овальную форму. Черты лица плавающие.Поэтому регулярные занятия спортом — отличная профилактика старения. Молодость не сохранить вечно, но техники лицевой гимнастики отсрочат наступление старости.
    Во-вторых, фитнес для лица улучшает кровообращение. Во время упражнений мышцы разогреваются, что обеспечивает питательными веществами мягкие ткани и улучшает кожу, делая ее моложе и свежее.
    В-третьих, фитнес и упражнения для лица снимают спазмы и гипертонус, как массаж, разглаживая и выравнивая кожу.
    Четвертая причина заключается в способности лечить некоторые слабости, которые возникли из-за образа жизни, например отек под глазами и двойной подбородок. Исправив это, вы сможете вернуть лицу ровную овальную форму.
    Наконец, гимнастика для лица не требует специальных условий, тренажерного зала и оборудования. Упражнения на подтяжку можно делать в свободное время дома, в машине и даже на работе.

    Вы должны осознавать себя во всем, независимо от возраста.Чтобы приступить к гимнастике для лица, внимательно понаблюдайте за собой и прислушайтесь к ощущениям. Упражнение должно доставлять удовольствие, лицо не должно искажаться гримасами, на нем не должно быть складок и складок во время тренировки, а после комплекса в мышцах лица должно быть ощущение разогрева, легкого покалывания и приятной усталости, а не боли.
    Разработка первого базового комплекса упражнений, направленных на активацию лицевых мышц, может занять около месяца, если выполнять упражнения ежедневно. Сделайте снимок «до» и «после» (настоятельно рекомендуем, даже настаиваем на том, чтобы вы так делали), вы увидите результат в будущем, вы сможете отрегулировать эффект от гимнастики.
    Освоив базовое упражнение, вы сможете приступить к его модификации, адаптации. Со временем вам не нужно будет ежедневно полностью тренировать лицевые мышцы. Достаточно тренироваться два-три раза в неделю, а остальные упражнения можно выполнять произвольно, где и когда это удобно, так как это не отнимет много времени, но позволит вам постоянно ухаживать за своим лицом.

    Так что начните разучивать упражнения для лица прямо сейчас, делайте одно занятие в день каждого упражнения по 30 повторений, и через две недели вы заметите первые результаты!

    Лоб морщинистый

    Любители хмурится, лоб очень быстро покрывается вертикальными и горизонтальными морщинами.С помощью этих упражнений вы сможете снять спазм мышц, научиться их расслаблять, чтобы лоб стал гладким и подтянул надбровные дуги.

    Скачать инструкцию 84,4 Мб MP4

    Глаза (мешки под глазами, отечность, опущенные веки)

    Зона вокруг глаз требует качественного и очень деликатного рассмотрения. Эти методы возвращают эластичность верхним векам и участкам под глазами, визуально увеличивают глаза, разглаживают морщины, а в качестве бонуса улучшают зрение.

    Скачать инструкцию 92,4 Мб MP4

    Обвисшие щеки и морщины вокруг носа

    Основная причина отвисших щек и морщин вокруг носа — это потеря мышечного тонуса центральной части лица. Этот комплекс упражнений вернет вашим щекам упругость, четко изобразит скулы, разгладит морщинки вокруг носа.

    Скачать туториал 94,8 Мб MP4

    Проблемные губы (с залом, углы вниз, без объема)

    Губы наиболее склонные концы имитируют часть лица.Поэтому они быстро теряют форму и в объеме, появляются морщинки и складки. Уникальный комплекс упражнений быстро оживляет губы, придает им объем, приподнимает уголки рта, разглаживает морщинки возле губ.

    Скачать инструкцию 92,8 Мб MP4

    Обвисший овал лица, второй подбородок, проблема шеи

    Этот комплекс упражнений поможет избавиться от двойного подбородка, убрать лишний жир с нижней части лицо, укрепить шею, придать четкость нижнему контуру лица.Эти же упражнения являются отличной профилактикой и лечением остеохондроза.

    Скачать туториал 94,4 Мб MP4

    Нормальное лицо

    Формирование лица необходимо не только для исправления существующих проблем, но и для предотвращения их возникновения в будущем. Этот комплекс упражнений укрепит мышцы лица, сделает черты лица более четкими и яркими, а кожу гладкой и бархатистой.

    Скачать туториал 98,8 Мб MP4

    Видеоуроки написаны в сотрудничестве с автором лицевой гимнастики и основательницей международной онлайн-школы Евгенией Баглык www.jenya-baglyk.com.

    7 самых эффективных упражнений для избавления от двойного подбородка

    Правильное питание и физическая активность — вот несколько примеров хороших привычек, которые могут помочь вашему телу оставаться в форме и оставаться молодым. Но это также верно и для наших лицевых мышц, которые с возрастом теряют свою упругость.

    Имея это в виду, мы в AdMe.ru составили список лучших упражнений, которые помогут вернуть вашему лицу былую славу.

    Разминка мышц

    Как и перед любой другой тренировкой, вы захотите разогреть мышцы лица.

    Для этого двигайте нижней челюстью вперед и назад, а затем из стороны в сторону. Все движения следует выполнять медленно и плавно, без резких рывков. Повторите упражнение 8-10 раз.

    1. Лопатка

    Откройте рот и проведите нижней губой по нижним зубам. Представьте, что вам нужно зачерпнуть воду нижней челюстью. Опустите голову черпающим движением и закройте рот, поднимая голову.

    Выполняя это упражнение, убедитесь, что уголки губ полностью расслаблены.Повторить 5-7 раз.

    2. Коснуться носа

    Двойной подбородок также связан со слабостью подъязычных мышц. Поэтому и их нужно укреплять.

    Высуньте язык как можно дальше и попытайтесь дотянуться до носа кончиком языка. Держите губы расслабленными. Повторить 5 раз.

    3. Идеальный овал лица

    Если вы хотите вернуть форму лица более молодой и подтянуть щеки вверх, выполните следующее упражнение: поверните голову влево и вытяните нижнюю челюсть вперед. , напрягая мышцы шеи.Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы слева от шеи. Затем поверните голову вправо и проделайте то же движение. Повторите по 5 раз с каждой стороны.

    4. «Поцелуй жирафа»

    Представьте, что вам нужно поцеловать жирафа (или кого-то очень высокого).

    Поднимите лицо вверх и посмотрите в потолок. Слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и сморщите губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Если вы выполняете упражнение правильно, вы должны почувствовать сильное напряжение в шее.Удерживайте позицию от 5 до 8 секунд и отпустите. Повторить 5 раз.

    5. Сопротивление

    Для этого упражнения вам нужно сжать два кулака и поместить их прямо под подбородок. Затем начните слегка опускать нижнюю челюсть на кулаках и напрягайте мышцы, преодолевая сопротивление. Сила прижима должна постепенно увеличиваться. Когда вы достигнете максимального сопротивления, задержитесь на 3 секунды. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 5-7 раз.

    6. Улыбка

    Сожмите зубы с закрытым ртом и постарайтесь растянуть уголки губ как можно шире.Теперь прижмите язык к твердому небу, постепенно увеличивая силу нажатия. Если вы чувствуете сильное напряжение в мышцах подбородка, значит, вы выполнили упражнение правильно. Удерживайте это чувство напряжения 5 секунд, а затем расслабьтесь на 3 секунды. Повторить 5-8 раз.

    7. Пухлые щеки

    Глубоко вдохните ртом и наполните его воздухом. Закройте рот и надуйте щеки. Теперь прижмите ладони к щекам, чтобы почувствовать напряжение в мышцах.Задержитесь на 3-5 секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-6 раз.

    8 эффективных упражнений для похудения лица

    Первыми заметными признаками старения обычно являются морщины и дряблая кожа. Эластичность кожи и контуры лица зависят от того, насколько хорошо тонизированы лицевые мышцы. Эти мышцы нуждаются в упражнениях так же, как и все остальное ваше тело.

    AdMe.ru делится с вами самыми эффективными упражнениями для лица, которые, по мнению врачей, помогают сохранить лицо в тонусе и молодости.

    Разогрейте мышцы

    Прежде всего, нужно разогреть мышцы лица. Встаньте или сядьте, держа спину прямо. Теперь попробуйте петь разные гласные как можно дольше. Как правило, лучше всего получается пение «I», «O», «E» и «A». Продолжайте делать это упражнение, пока не почувствуете, что все ваше лицо согреется.

    № 8

    Сядьте и запрокиньте голову. А теперь представьте, что вам нужно дотянуться до потолка нижней губой. Высуньте нижнюю губу как можно дальше и держите 5-10 секунд.Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 2-3 раза.

    № 7

    Скрестите руки на груди и медленно поднимите подбородок, стоя прямо. Когда вы достигнете своего предела, сделайте длинный глубокий вдох и сосчитайте до 10 или 15. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

    № 6

    Это упражнение очень простое, но очень эффективное. Это помогает снизить риск потери эластичности щек. Убедитесь, что вы держите голову прямо во время этого упражнения.Углы губ оттяните вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите не менее 5 раз, пока не почувствуете напряжение в мышцах.

    № 5

    Сядьте прямо, держите карандаш, сжав губы. Теперь попробуйте написать свое имя в воздухе, не двигая головой. Продолжайте делать это упражнение не менее 3 минут. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите еще несколько раз.

    № 4

    Это упражнение отлично подходит для мышц шеи.Это также помогает тонизировать мышцы вокруг лица. Наклоните голову вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Прижмите правую руку к правой стороне головы, сопротивляясь при этом головой и шеей. Задержитесь на 10 секунд и повторите для другой стороны.

    № 3

    Сделайте глубокий вдох, плотно сомкните губы и вдохните глоток воздуха. Положите руки на щеки так, чтобы пальцы закрывали уши. Теперь начните надавливать на щеки, создавая сопротивление с помощью мышц.Держите 5-10 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 5-6 раз.

    № 2

    Откройте рот и закройте зубы губами. Теперь переместите нижнюю челюсть вперед и надавите пальцем на подбородок. Постарайтесь сопротивляться пальцу лицевыми мышцами, сокращая и расслабляя их. Повторить 10 раз.

    № 1

    Это последнее и самое сложное упражнение, которое помогает укрепить мышцы челюсти, а также мышцы под языком.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.