Индекс массы тела человека
Как определить свой индекс массы тела?
Индекс массы тела человека
Индексом массы тела (body-mass-index (BMI), ИМТ) – называется соотношение массы тела человека и его роста, которое показывает уровень избыточности, нормальности или недостаточности Вашего веса.
Ой, как заумно! Другими словами – это показатель того, есть ли у Вас лишние килограммы или напротив – истощение.
Узнать, какой вес является нормальным, хоть раз пытались, наверное, все. Есть много формул, с помощью которых определяется, идеальный ли у Вас вес.
Наиболее распространенным способом является: «Ваш рост, см. — 100″ — для мужчин и «Ваш рост, см. — 110″ — для женщин.
Например:
Вы – мужчина и Ваш рост 196 см., следовательно: 196 – 100 = 96, Ваш нормальный вес равен 96 кг.
Или если Вы женщина ростом 175 см., то 175 – 110 = 65, и Ваш нормальный вес составляет 65 кг.
Но эта формула идеального веса не выражает полного представления о том, есть ли у человека избыток веса.
Большинство диетологов используют величину именуемую — индекс массы тела (ИМТ). Оправдав себя на практике и являясь простым в определении, индекс массы тела показывает уровень избытка или недостаточности веса.
Определяется индекс массы тела по формуле:
ИМТ = Ваш вес, кг. / (ваш рост, м. * ваш рост, м.)
Пример расчета (считаю на себе):
Ваш вес: 97 кг.;
Рост: 1,96 м., следовательно: 97 / (1,96 * 1,96) = 25,4
Мой индекс массы тела составляет 25,4.
Узнали свой индекс массы тела?
Теперь посмотрите на результаты:
| ИМТ (BMI) | Диагноз |
| 16 и < | Дефицит массы тела 1-ой ст. |
| 16—18,5 | Дефицит масса тела |
| 18,5—24,99 | Нормальный вес |
| 25—30 | Избыточная масса тела |
| 30—35 | Ожирение 1-ой ст. |
| 35—40 | Ожирение 2-ой ст. |
| 40 и > | Ожирение 3-ей ст. |
В моем случае получается избыток веса (предожирение), ну что делать, люблю вкусно поесть после полуночи.
Узнав свой индекс массы тела, не стоит сломя голову нестись в магазин за низкокалорийными продуктами и обезжиренным молоком. Использовать его стоит для ориентировочной оценки, по причине того, что расчет индекса массы тела по такой формуле для детей или наоборот пожилых людей, профессиональных спортсменов (особенно тяжелоатлетов) даст не совсем верный результат.
Исследования израильских ученых показали, что нормальный ИМТ у мужчин равен 25 – 27 и длительность жизни мужчин с таким ИМТ была больше остальных.
Давайте остановимся на значении индекс массы тела подробнее:
Классификация ИМТ по европейской системе:
| Дефицит массы тела | |
| Выраженная худоба | ИМТ<16.00 |
| Умеренная худоба | ИМТ 16.00-16.99 |
| Легкая худоба | ИМТ 17.00-18.49 |
| Нормальный вес | |
| Нормальный вес | ИМТ 18.50-22.99 |
| Предъизлишний вес | ИМТ 23.00-24.99 |
| Избыточный | |
| Излишний вес | ИМТ 25.00-27.49 |
| Предъожирение | ИМТ 27.50-29.99 |
| Ожирение | |
| Ожирение 1-ой ст. | ИМТ 30.00-34.99 |
| Ожирение 2-ой ст. | ИМТ 35.00-39.99 |
| Ожирение 3-ей ст. | ИМТ от 40.00 |
Из этой таблицы видно, что значение ИМТ можно условно поделить на четыре уровня:
— Дефицит массы тела;
— Норма;
— Избыточный вес;
— Ожирение.
Каждый из этих уровней состоит из нескольких подуровней, которые характеризуют Ваш вес более точно.
Уметь рассчитать ИМТ очень важно и полезно, для контроля своего веса и здоровья. Своевременный контроль значения своего индекса массы тела, сводит возможность различных заболеваний организма к минимуму, в их числе: гипертония, сахарный диабет второго 2-го типа,
Более подробное соотношение массы тела и роста смотрите на странице — таблица индекса массы тела:
Узнать о продуктах для снижения веса можно здесь:
